Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ: хоолны дэглэм ба зөв хооллолт. Бид эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасдаг! Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэрхэн үр дүнтэй жингээ хасах вэ

Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр гэртээ хэрхэн жингээ хасах вэ? Энэ асуулт өөр нэг хоолны дэглэмд сэтгэл дундуур байсан эмэгтэйчүүдийг жингээ хасахын тулд шулам эмч нарын жорыг ашиглахад бэлэн болсон нэгээс олон үеийн эмэгтэйчүүдийг зовоож байна. Энэ асуудал ялангуяа жилийн шинэ улирал эхлэхээс өмнө хурцаар үүсдэг: хаврын төгсгөлд бид зуны дуртай зүйлээ харж, тэдгээрт багтах эсэхээ гайхдаг. Намрын улиралд бид дуртай жинсэн өмднийхөө талаар багагүй түгшүүртэй хардаг, өвлийн өмнө бид үнэтэй нэхий дээлийг хардаг.

Ерөнхийдөө энэ асуудал хэтэрхий олон эмэгтэйчүүдэд танил болсон тул үүнийг зүгээр л үгүйсгэх аргагүй юм. Ихэнхдээ илүүдэл жингийн шалтгаан нь жирэмслэлт, төрөлт эсвэл дааврын тэнцвэргүй байдал юм. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд та түүнтэй тулалдах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн сайн сонголт бол биеийн тамирын дасгал, фитнесс, гүйлт гэх мэтээр зочлох замаар хангадаг биеийн тамирын дасгал юм.

Сонгодог дүрмийн талаар хэдэн үг хэлэх шаардлагатай - 18 цагаас хойш идэж болохгүй. Ихэнх хүмүүс үүнийг шууд утгаар нь ойлгодог, гэхдээ бид унтахаас 2-3 цагийн өмнө идэхийг хатуу зөвлөдөггүй тухай ярьж байна. Ихэнх насанд хүрэгчид 10 цагт биш (энэ нь зөвхөн биед тустай!) Унтдаг тул нэлээд хожуу буюу өглөөний 11, 12, бүр 1-2 цагт унтдаг тул тэд амархан төлж чаддаг. оройн 7-9 цагт хоол хүнсийг сүүлчийн тунгаар ууна. Өөрөөр хэлбэл хоолны хооронд маш урт хугацаа байдаг: 18 цагаас өглөөний 7-8 цаг хүртэл завсарлага 13-14 цаг, ходоод гэдэсний зам амардаг гэж үздэг. Үнэндээ таргалалтаас гадна бусад өвчнийг ийм аргаар олж авах боломжтой. Оройн хоол идсэний дараа та тэр даруй зурагтын урд буйдан дээр унаад орондоо гөлгөр шилждэг бол энэ нь өөр асуудал юм. Энэ нь унтахынхаа өмнөхөн хооллохтой адил байх болно.

Гэсэн хэдий ч нэг их хүчин чармайлт гаргахгүйгээр хэдхэн хоногийн дотор илүүдэл жингээ хасах арга техник байдаг. Бид танд ийм жин хасах хоёр жор санал болгож байна.

Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр гэртээ хэрхэн жингээ хасах, үр дүнтэй жор, дүрэм журам

Тиймээс, үр дүнтэй хоолны дэглэмийн жор. Та өдөрт гурван удаа идэх хэрэгтэй: өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол. Зүгээр л хоол нь үргэлж ижил байх болно: жүрж. Өндөг нь бие махбодийг шаардлагатай уураг, жүрж нь витамин, эслэгээр хангах болно. Өндөгийг зөвхөн хатуу чанаж, 12 минутын турш чанаж хэрэглэж болно. Энэ хоолны дэглэмийг нэг долоо хоногийн турш баримтлах ёстой боловч хоёр дахь долоо хоногоос эхлэн хоол хүнсэндээ түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ ямар ч хэмжээгээр нэмж болно.

Жин хасах хоёр дахь жор нь усанд анхаарлаа хандуулдаг. Сүүлийн жилүүдэд шилдэг загвар өмсөгчдөөс эхлээд эмч нар хүртэл хүн бүр ус, түүний биед үзүүлэх ашиг тусын талаар ярьж, аль болох их (өдөрт хоёр литр ба түүнээс дээш), ялангуяа зуны улиралд уснаас урьдчилан сэргийлэх талаар ярих болсон. хөгшрөлтийн бие. Ус-давсны тэнцвэрийг хадгалахгүй бол усгүйгээр хэвийн бодисын солилцоог бий болгох боломжгүй, бие нь хоол хүнсэнд агуулагдах шим тэжээлийг шингээж, хорт бодисыг зайлуулж чадахгүй;

Биеийг цэвэрлэхийн тулд усыг хэрхэн яаж хийх вэ

Усны хувьд зөвхөн нэг шаардлага байдаг - энэ нь цэвэр байх ёстой, өөрөөр хэлбэл өмнө нь хортой бодисоос цэвэршсэн байх ёстой. Та мөн гэртээ ус цэвэршүүлэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд энгийн цоргоны усыг паалантай саванд хийнэ, хөлдөөгчид хийнэ. Ус нь мөсөн царцдасаар бүрхэгдсэн даруйд хайруулын тавган дээр нь мөсийг шиднэ. Энэ нь хүнд хор хөнөөл учруулдаг бүх хүнд нэгдлүүдийг агуулсан байх болно. Усыг дахин хөлдөөгчид хийнэ. Зузаан мөсөн давхарга үүсэх үед (усан дотор хөвж байх болно) мөсөөр хучигдаагүй усыг зайлуулж, үүссэн мөсийг хайлж, эрүүл мэндэд нь уугаарай. Энэ нь цэвэршүүлсэн, бүтэцтэй ус бөгөөд зөвхөн жингээ хасах, биеийг цэвэрлэхэд туслах төдийгүй бүх эрхтнүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах болно.

"Charm Lady" танд хэрхэн бие махбодид хор хөнөөлгүйгээр турах 19 энгийн дүрмийг танилцуулж байна. Эдгээр дүрмийг янз бүрийн насны ангилал, эрүүл мэндийн байдлын эмэгтэйчүүдийн дунд олон жилийн судалгааны үндсэн дээр боловсруулсан болно. Хэрэв та ямар ч хоолны дэглэм баримталдаггүй байсан ч ихэнх дүрмийг дагаж мөрдөж болно - энэ нь танд ашигтай хэвээр байх болно. Гэхдээ эдгээр бүх дүрмүүд нь луувангийн хоолны дэглэмээс үл хамааран ямар ч хоолны дэглэмд хамаарна.

Бие болон эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ

1. Ус: Сэрсэн даруйдаа хоол идэхээс 20 минутын өмнө нэг аяга ус ууснаар хоол боловсруулах систем идэвхжиж, та бага идэх болно - ус таны хоолны дуршлыг бууруулдаг. Ерөнхийдөө та өдөрт дор хаяж найман аяга ус уух хэрэгтэй, учир нь энэ нь бие дэх шингэний зогсонги байдалтай тэмцэхэд тусалдаг. Гэхдээ ус нь ямар ч нэмэлт, амт нэмэгдүүлэгчгүй тохиолдолд л тусалдаг. Оргилуун усанд мөн адил хамаарна.
2. Хэрэв та жингээ хасвал үүнийг ухаалгаар хий: Өдөрт 6-8 удаа бага багаар идэхийг хичээ, энэ нь өдөрт гурван удаа хооллох хамгийн сайн хувилбар юм - ойр ойрхон хооллох нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, сайжруулж, бие махбодийг байнга илчлэг шатаахад хүргэдэг. Та өөрийгөө өлсөж болохгүй - энэ нь ямар ч ашиггүй, харин зөвхөн бие махбодод стресс нэмдэг.
3. Цай ба: цөцгий, элсэн чихэр нэмэх хүртэл сайн байдаг - дараа нь энэ нь бүхэлдээ шоколадтай бялуутай тэнцэхүйц хортой ундаа болж хувирдаг.
4. Хэрэв та чихэрлэг амттантай бол ердийн амттанаасаа татгалзах шаардлагатай бол тэдгээрийг амтат ногоо, жимсээр солих хэрэгтэй. Ижил эрдэнэ шиш нь ердөө 85 ккал агуулдаг, тэгээд л болоо! 1 грамм өөх тос. Хэрэв та эсэргүүцэж чадахгүй, хоёр чихэр идвэл, өөрийгөө "шийтгээрэй" - амралтын өдрүүдээ илүү идэвхтэй өнгөрүүлээрэй - цэцэрлэгт хүрээлэнгээр хэдэн цаг алхаж эсвэл дугуйгаар гулга.
5. Боломжтой бол шинэхэн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идээрэй - дулааны боловсруулалтанд хамрагдах үед тэд шаардлагатай, ашигтай шинж чанараа алддаг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бэлэн байхын тулд үргэлж урьдчилан бэлтгэ. Та алимыг харанхуйлахаас сэргийлж нимбэгний шүүсээр цацаж болно.
6. Жин хасах хоолны дэглэмд өндөг тийм ч сайн биш юм. Та долоо хоногт гурваас илүүг идэж болохгүй, гэхдээ энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхгүйгээр амьдралаа төсөөлж чадахгүй бол ядаж өдөрт нэгээс илүүг идэхгүй байхыг хичээгээрэй.
7. Өөртөө хамгийн оновчтой илчлэгийн хэмжээг тооцоолж, энэ нормыг дагаж мөрдөхийг хичээ, ингэснээр таны бие ойролцоогоор ижил хэмжээний энерги хүлээн авахад дасах болно.
8. Та хоол хүнсэндээ нүүрс усыг бүрэн орхих хэрэгтэй гэдэгт бүү итгэ - эсрэгээр эдгээр нь эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр бөгөөд биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Үгүй бол та нойргүйдэж, ядрах болно. Тэдний хэмжээ нь өдөр тутмын хоолны 50% байх ёстой.
9. Уураг нь шинэ эд, эсийг бий болгоход шаардлагатай байдаг тул уураг нь таны хоолны дэглэмийн 25-аас доошгүй хувийг бүрдүүлдэг эсэхийг шалгаарай. Үлдсэн 20-25% нь өөх тос байх ёстой, гэхдээ үүнээс илүүгүй, учир нь бие нь шатах ёстой өөрийн нөөцтэй байдаг.
10. Цагаан хоолны дэглэм нь сайн хооллолт боловч хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Тиймээс, хэрэв та махнаас татгалзаж чадахгүй бол мацаг барих, амрах өдрүүдийг өөртөө зориулж, зөвхөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.
11. Хэрэв та маханд дуртай бол цагаан маханд анхаарлаа хандуулаарай. Үүнд шувууны мах, загас болон бусад далайн хоол багтана - тэдгээр нь илчлэг багатай бөгөөд үүний үр дүнд илүү их хооллодог. Та улаан мах - гахайн мах, үхрийн махнаас зайлсхийх хэрэгтэй, эсвэл ядаж хэрэглэж буй хэмжээгээ багасгах хэрэгтэй.
12. Талх нь хоолны дэглэмд бас тохиромжгүй байдаг. Гэхдээ хэрэв та үүнээс татгалзаж чадахгүй бол хар талх, хивэгтэй талх идээрэй.
13. Архи, согтууруулах ундааг хоолны дэглэмээс хасахыг хичээ. Хамгийн сүүлчийн арга бол хамгийн ихдээ нэг шил хуурай цагаан дарс.
14. Жингээ хасаж эхлэхээсээ өмнө жингээ шалгаж, дараа нь өөрчлөлтийг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Та гэнэт жингээ хасаж чадахгүй - өдөрт 200 грамм жин хасах нь аль хэдийн амжилт юм.
15. Спортоор хичээллээрэй - үүнгүйгээр чанарын жин хасахгүй. Та "хамгийн үр дүнтэй" спортын талаар унших ёсгүй. Яг дуртай зүйлээ хий. Тэгвэл спорт таны хувьд баяр баясгалан болж, “хүнд үүрэг” биш болно.
16. Та өдөр бүр спортоор хичээллэх ёсгүй - бие нь стрессээс амрах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын дасгал нь түүнд хор хөнөөл учруулахгүй.
17. Цагаа илүү идэвхтэй өнгөрөөж, илүү их хөдөлж, унтахынхаа өмнө, унтахаас хагас цагийн өмнө гудамжаар алхаарай - энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хурдан унтахад тусална.
18. Биедээ туслаарай - массаж хийлгээрэй. Энэ нь таны цусны эргэлт, тэр ч байтугай арьсны байдлыг сайжруулах болно.
19. Тодосгогч шүршүүрт орох, бие махбодод зориулсан янз бүрийн гоо сайхны процедураас татгалзаж болохгүй.

Хавар гэхэд ихэнх эмэгтэйчүүдийн нэг номерын зорилго бол илүүдэл жингээ хасах явдал юм. Гэсэн хэдий ч амжилтгүй туршилтын дараа бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүйн тулд жингээ зөв хасах нь маш чухал бөгөөд үүнээс ч илүү үзэн ядсан килограмм нэмэхгүй байх болно.

Өнөөдөр бид хэрхэн зөв хооллох талаар ярилцах болно, өөх тос нь хажуу ба хонго дээр хуримтлагдахгүйн тулд үндсэн хүнсний бүлгүүд, тэдгээрийн хэрэглээний дүрмийг авч үзэх болно. Бид тодорхой дүрмийг бий болгохыг хичээх болно, үүнийг дагаж мөрдвөл та илүүдэл жингээ зогсоож, хуримтлагдсан килограммаа аажмаар салгаж эхэлнэ. Хэрхэн зөв жингээ хасах тухай бүх зүйл манай нийтлэлд байна.

Жижиг хэсгүүд нь гоолиг биетэй байх түлхүүр биш юм

Энэ нь итгэмээргүй мэт санагдаж байгаа ч бодит байдал хэвээр байна. Одоо таны тавган дээр юу байгааг, энэ түлш нь биед хэрхэн хувирч байгааг сайн ойлгосноор та жингээ зөв хасах боломжтой. Хоолны талаар сайн ойлголттой бол та хоолны дэглэм, эс тэгвээс эрүүл хооллолтоос болж таагүй байдал, стрессийг мэдрэхгүйгээр зөвхөн багасгаад зогсохгүй хэсгийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Асуудал нь ихэнх хүмүүс өдөрт жижиг шоколадтай баар, шарсан котлет, атга гоймонтой шарсан котлет, хиамтай сэндвич идвэл өлсөөд зогсохгүй өлсөх магадлал өндөр байна гэж сэжиглэдэггүй. жин нэмдэг, ялангуяа гоймоныг майонезаар амталдаг бол. Үүний зэрэгцээ зуслангийн бяслаг, үр тариа, шатаасан загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бүхий тансаг ширээг өөртөө зөвшөөрснөөр та өдрөөс өдөрт жингээ хасах болно.

Уургийн хоолыг хэрхэн сонгох вэ

Жингээ зөв хасахын тулд та уургийн эх үүсвэрээс татгалзах шаардлагагүй - энэ нь юуны түрүүнд мах, загас юм. Амьтны уураг нь бидний биед ургамлын уурагаас хамаагүй илүү ойр байдаг бөгөөд хоол хүнсэнд агуулагдах хэвийн хэмжээ нь бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгож, жингээ хасаж эхэлдэг.

Уураг нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Будаа, түүхий хүнсний ногооны жижиг хэсгүүдэд амьдрахыг хичээсэн ч та өлсөж, бууж өгөх болно, гэхдээ махны ердийн хэсэг нь хоол хүнсээ удаан хугацаанд мартах боломжийг олгоно. Хөргөгчний тухай хэт их бодол санаанаас ангижрахын тулд та хоол болгондоо уураг оруулах хэрэгтэй бөгөөд цорын ганц үл хамаарах зүйл нь оройн хоол юм. Таны хамгийн сайн сонголт бол тахиа эсвэл нугас байх болно, гэхдээ зөвхөн чанасан. Зууханд шарж, жигнэх шаардлагагүй. Хоолны хэмжээг тооцоолохын тулд өөрийн жингийн килограмм тутамд 1 г-ийг үржүүлнэ.

Талх, гурилан бүтээгдэхүүн

Эрүүл хооллолтын зарчмуудыг баримталснаар та хэр их жин хасах боломжтой талаар доор хэлэлцэх болно. Одоохондоо хамгийн чухал бүлгийн бүтээгдэхүүнийг авч үзье. Энэ бол бидний тэмцэх ёстой гол дайсан юм. Жингээ хасахын тулд цэснээс талхыг бүрэн хасах шаардлагатай болно. Гэсэн хэдий ч та гэнэт татгалзаж болохгүй, учир нь энэ нь эвдрэлд хүргэж болзошгүй юм. Талх, гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээг өөрчлөх нь дээр. Өнөөдөр та үүнийг идэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ 150 гр-аас ихгүй, маргааш та үүнийг идэхгүй. Үүний зэрэгцээ өдрийн эхний хагаст талх идэж, түүнгүйгээр оройн хоол идэхээ мартуузай. Амттан бол илүү аюултай бүлэг бөгөөд та чихэр, бялууг бага хэмжээгээр чавга эсвэл огноогоор солих хэрэгтэй болно.

Хоолны дэглэм барихад ойртъё

"Жингээ хасахын тулд идээрэй, гэхдээ юу идэж байгаагаа бодоорой" гэсэн үндсэн дүрмийг бид аль хэдийн боловсруулсан. Хэсэг багасгах нь хэзээ ч үр дүнгүй байдаг. Эхлээд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Махтай хослуулан эдгээр бүтээгдэхүүн нь гайхалтай нөлөө үзүүлэх болно. Та гайхалтай мэдрэмж төрж, хангалттай эрч хүчтэй байхын зэрэгцээ жингээ хасах болно. Хүнсний ногоо нь маш их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг боловч цэвэршүүлсэн чихэрээс авдаггүй. Шилэн эслэгийн улмаас тэдгээр нь муу шингэдэг бөгөөд энэ нь та килограмм ногоо, жимс идсэн ч биеийн галбирын талаар санаа зовох хэрэггүй гэсэн үг юм.

Үндсэн дүрмүүд

Эмэгтэй хүн бүрийн амьдралд жингээ хасах цаг болсныг ойлгох үе ирдэг. Санаа зовох шаардлагагүй, энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. Олон тооны ногоо, жимс жимсгэнэ нөөцөлж, тэдгээрийг өдрийн турш хачир, хөнгөн зууш болгон идэж, коктейль, смүүти хийж, тэдгээрээс хөнгөн хайруулын тавган дээр хийж болно. Гэхдээ авокадо, усан үзэмийг хойш нь тавьсан нь дээр, тэдгээр нь хэт өндөр илчлэгтэй байдаг.

Ширээний ард суух бүрдээ хүнсний ногоогоор хоолоо эхлэхийг дүрэм болго. Байцааны салат, лууван эсвэл манжинтай таваг - өлсгөлөн нь шалтгааны дууг дарахаа болино. Одоо та үндсэн хоол руу шилжиж болно. Хоолны дэглэмдээ чанасан болон түүхий ногоог ээлжлэн оруулахаа мартуузай. Гэхдээ оройн хоолонд зөвхөн ургамлын гаралтай хоолыг мах, талхгүйгээр үлдээх нь дээр.

Энгийн бүтээгдэхүүн, гайхалтай үр дүн

Бүтээгчид зөвхөн сам хорхой, хан боргоцой, цэцэгт байцаа идэхийг зөвлөдөг нарийн төвөгтэй хоолны дэглэм хэрэглэх шаардлагагүй. Өнөөдөр бид гэртээ ярьж байна. Бидний юу яриад байгааг ойлгохын тулд өдөрт ойролцоогоор хоолны дэглэм хийцгээе. Өглөөг мах, будаагаар эхлүүлэх нь хамгийн тохиромжтой. Түүнээс гадна, хэрэв та будаа хоол хийвэл талхны тухай мартах хэрэгтэй болно.

Та өдөрт дор хаяж 4-5 удаа идэх хэрэгтэй. Хэмжээ бага байх тусам хоол хүнс нь биед сайн шингэдэг. Энэ тохиолдолд өдөрт идэх хэмжээг багасгах шаардлагагүй, зөвхөн идсэн хэмжээгээ илүү олон тооны хоолонд хуваана. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь маш эрүүл боловч сүүг цайнд нэмэхээс татгалзах хэрэгтэй. Гэхдээ kefir болон зуслангийн бяслаг нь хоолны аль нэгнийх нь маш сайн сонголт юм. Өдрийн турш, өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уухаа мартуузай. Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг анхаарч үзээрэй.

Тэд өдөр бүр үзэсгэлэнтэй дүр төрхтэй болохыг хүсдэг хүмүүстэй тулгарах хэрэгтэй болдог. Үүний зэрэгцээ жингээ хассан хүмүүсийн үр дүн үргэлж тогтвортой байдаггүй. Энэ нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас тохиолддог. Ихэнхдээ хүн жингээ хасах санаандаа сэтгэл хөдөлж, шаргуу бэлтгэл хийж, бага идэж, хурдан турдаг. Үүний дараа тэрээр тайвширч, дахин жин нэмдэг. Тиймээс та хоолны дэглэм бариагүй - амьдралын хэв маягаа өөрчилсөн гэдгийг санаарай.

Юуны өмнө дасгалжуулагчид хангалттай унтахыг зөвлөж байна. Нойр дутуу байгааг бие махбодь нь хоол тэжээлийн дутагдал гэж үздэг бөгөөд энэ нь олон эрхтэн, системийг эрчим хүч хэмнэх горимд шилжүүлдэг гэсэн үг юм. Бодисын солилцоо удааширч, таны бүх хүчин чармайлт дэмий хоосон болно. Өдрийн эхний хагаст бүх хүнд хоол, мах, талхыг өргөж байгаарай. Амьтны уургийн эх үүсвэрийг нэмж болох айраг сүүн бүтээгдэхүүнтэй үдээс хойш зууш идэх нь сайн хэрэг, гэхдээ оройн хоолонд ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээр хооллохыг хичээ.

Хэрэглээ ба зардлын тэнцвэр

Энэ нь маш чухал бөгөөд учир нь бид зарцуулж байгаагаас илүү ихийг шингээж авбал илүүдэл жин автоматаар нэмэгддэг. Та "Би ажлаасаа гэр лүүгээ алхаж эхэлсний дараа жингээ амархан хассан" гэж олонтаа сонсож болно. Энэ нь бидэнд маш чухал үнэнийг харуулж байна - хоолны дэглэмээ оновчтой болгосны дараа та хоолны дэглэмээ хэрхэн яаж бий болгох талаар бодох хэрэгтэй, гэхдээ хоолны дэглэмийг багасгах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш боловч илчлэгийн зардлын зүйл нэмэх боломжтой. Хэрэв та ажлаасаа хол амьдардаг бол хоёр зогсоолын өмнө буугаад алхаж байх ёстой. Илүү олон кг жин хасах тусам биеийн тамирын дасгал хийхэд илүү их цаг зарцуулах шаардлагатай болдог. Хамгийн тохиромжтой нь хүн цанаар гулгах, дугуй унахад өдөрт нэг цаг хагас хэрэгтэй.

Та хэр хурдан жингээ хасах вэ

Энэ бол ихэнх хүмүүсийн санааг зовоож буй бас нэг чухал асуулт юм. Мэдээжийн хэрэг, бид шууд үр дүнд хүрэхийг хүсч байна, гэхдээ бидний үүрэг бол хохирол учруулахгүй байх, амжилтаа олон жилийн турш хадгалах явдал гэдгийг санах хэрэгтэй. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнтэй санал нийлэхгүй байна. Дотоодын эмч нар 7 хоногт 400 гр-аас ихгүй гэж үздэг бол гадаадын мэргэжилтнүүд ижил хугацаанд 2.2 кг-ийн тоог өгдөг. Дунджаар долоо хоногт нэг килограммаас илүүгүй, сард дөрвөн килограммаас илүүгүй турахыг зөвшөөрдөг нь тодорхой байна.

Жингээ алдахгүй байхын тулд чихэр, өөх тос, шарсан хоолноос татгалзах, талхны хэрэглээг багасгах, хүнсний ногооны хэсгийг нэмэгдүүлэхэд хангалттай. Хэрэв та баярын үеэр уруу таталтыг эсэргүүцэж чадаагүй бол дараагийн өдрийг мацаг барих өдөр болго.

Хоолны дэглэм эсвэл мацаг барих өдөр

Тэдний хооронд тэнцүү тэмдэг тавих боломжгүй юм. Хэрэв эхнийх нь бараг үргэлж хор хөнөөл учруулдаг бол хоёр дахь нь цэвэрлэх, буулгах чухал бөгөөд шаардлагатай функцтэй байдаг. Мацаг барих өдрийг өнгөрөөхийн тулд өлсгөлөн зарлах шаардлагагүй. Чанасан өндөг, чанасан тахиа, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, том аяга ногооны салат авахад хангалттай бөгөөд та өдрийн турш сайхан мэдрэмж төрүүлнэ. Эдгээр нь хамгийн ашигтай, чухал бүтээгдэхүүн юм. “Өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр жингээ хас, тэжээллэг, амттай хоол идээрэй” гэдэг нь уургийн хоолны дэглэмийн уриа юм. Хэрэв та илүүдэл жингээ хасах шаардлагатай бол энэ хоолны дэглэмийг ердийн хоолны дэглэмээр хоёр өдөр тутамд сольж үзээрэй. Тун удахгүй та үр дүнг нь харах болно.

Ус тусалдаг уу?

Өнөөдөр жингээ хасах талаар маш их мэдээлэл байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бүр өөрийн туршлагаасаа хуваалцдаг. Мөн тэд бүгд шүүс, жимсний ундаа болон бусад ундаа биш харин ус уух усны хэмжээг нэмэгдүүлэхийн чухлыг онцолж байна. "Би хоолондоо юу ч өөрчлөөгүй, өлссөн үедээ ус уусан." Илүүдэл фунтаас салах хүсэлтэй хүн бүр үүнийг хийх ёстой. Бид цангах, өлсгөлөнгийн дохиог ихэвчлэн андуурдаг нь баримт юм. Хэрэв та өлсөж байгаа бол эхлээд ус ууж, 15 минут хүлээнэ үү. Хэрэв таны өлсгөлөн арилаагүй бол танд үнэхээр хоол хэрэгтэй байна. Маш олон удаа энэ нь алга болдог. Жингээ хасахын тулд өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй.

Жингээ хасах хамгийн сайн аргууд

Ингээд эцсийн цэг рүүгээ орцгооё. Бид та бүхэнтэй гэртээ долоо хоногт жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй аргуудын талаар хуваалцах болно.

Эхний арга бол биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт дор хаяж 6 удаа дасгал хийх хэрэгтэй. Өөрийн дуртай програмтай дискээ асааж, сонгосон дасгалжуулагчийн удирдлаган дор дасгал хий.

Хоёр дахь арга бол амттанаас татгалзах явдал юм. Амттан ба чанамал, жимс жимсгэнэ, үр тариа нь нүүрс усны эх үүсвэр боловч тэдгээр нь огт өөр юм. Тиймээс алим, овъёосны гурилыг илүүд үзэх хэрэгтэй.

Дараагийн арга нь ус, ногооны шүүсийг их хэмжээгээр хэрэглэхэд суурилдаг. Илүүдэл ус биед хуримтлагдахаас сэргийлэхийн тулд ногоон цай ууж эсвэл усанд нимбэг, цагаан гаа, шанцай нэмнэ. Жингээ хасахад туслах хамгийн сайн шүүс бол алим, улаан лооль юм.

Яаралтай жингээ хасах дөрөв дэх арга бол өөх тосны хэрэглээгээ багасгах явдал юм. Энэ үзүүлэлт өдөрт 25 г-аас хэтрэхгүй байхыг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл, бид шарсан мах, хиамыг бүрэн арилгаж, ургамлын тос, цөцгийн тосны хэмжээг багасгаж, бялуу, нарийн боов, самар, майонез болон илүүдэл өөх тос агуулсан бусад хоолыг хасдаг.

Тав дахь арга бол калорийн хэлбэлзэл юм. Энэ арга нь маш үр дүнтэй бөгөөд хэрэв та хурдан хэвэндээ орох шаардлагатай бол оролдоод үзээрэй. Калорийн тооцоолуур ашиглан өдөрт 1500 калори илчлэгтэй хоолны дэглэм зохиож, гурван өдрийн турш үүнийг дагаж мөрд, дараа нь энэ тоог 1900 калори (гэхдээ зөвхөн нэг өдөр) хүртэл өсгөж, дараа нь гурван өдрийн турш анхны байдалд нь оруулаарай. Үүний үр дүнд та долоо хоногт нэг кг орчим жин хасах боломжтой.

Зургаа дахь дүрэм нь - та давсаа орхих хэрэгтэй. Маш их хэмжээгээр нь янз бүрийн сүмсээр олддог. Энэ бол майонез, гич, кетчуп юм. Бэлэн гурилан бүтээгдэхүүн, талх зэрэг нь давсны эх үүсвэр болдог. Долоо хоногийн турш хоолонд давс нэмэхгүй байхыг зөвлөж байна. Та хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс бага хэмжээний натри авах болно, энэ нь таны биед хангалттай юм.

Таны харж байгаагаар жингээ хасахад хэцүү зүйл байхгүй. Яг үнэндээ та үүнийг хүсэхэд л хангалттай, чиний өмнө өөртөө итгэлтэй, үзэсгэлэнтэй огт өөр ертөнц нээгдэнэ. Тэгээд маргааш хэр жинтэй болохоо өөрөө шийднэ.

Хурдан жингээ хасах гэж оролдсон олон хүмүүс янз бүрийн арга хэрэглэдэг.

- бүх төрлийн хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх,

Ихэнхдээ энэ нь эерэг үр дүнд хүргэдэггүй. Ихэнхдээ эхний долоо хоногт аль хэдийн бууж өгдөг, тэвчээр хангалтгүй гэх мэт. Тэгэхээр та юу хийх ёстой вэ?

Гэрийн нөхцөлд хэрхэн хурдан турах вэмөн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй юу?

Мөн өөх тостой тэмцэх энгийн схем байдаг уу?

Тийм ээ! Идэх. Одоо би хэдэн энгийн зөвлөгөө өгөх болно. Үүний зэрэгцээ би ямар ч нууц байхгүй гэж хэлдэг - бүх зүйл энгийн бөгөөд энгийн бөгөөд нэгээс олон хүн дээр туршиж үзсэн.

Биеийн биологийн цагийн тогтворгүй байдлаас болж бодисын солилцоо ихэвчлэн алдагддаг. Түүнээс гадна биологийн хэмнэл алдагдсанаас болж дотоод эрхтнүүд буруу ажиллаж, улмаар ашигтай бодисыг буруу шингээж эхэлдэг.

Илүү тодорхой болгохын тулд: хоол хүнсний хэрэглээний хуваарийг зөрчсөний улмаас ходоод 3 хоногийн дотор алга болж, элэгний биологийн хэмнэл алдагдах нь 16 (!) хоногийн дотор бүрэн сэргэхийг шаарддаг. Ийм нөхцөлд хоол хүнсээ хэрхэн шингээж, боловсруулж байгааг та төсөөлж болно. Мянган удаа зажилсан ч гэсэн.

Амьдралынхаа тодорхой хуваарь гарга. Одоогийн нөхцөлд энэ нь маш хэцүү байгаа нь тодорхой байна, гэхдээ ядаж өдөр тутмын тодорхой дэглэмийг баримтлах нь аль хэдийн тулааны тал хувь юм.

Таны хоол. Энэ нь таны жингийн асуудал, хурдан турах чадварын хоёр дахь шалтгаан юм.

Гэсэн хэдий ч намайг одоо өөхний тухай ярина гэж битгий бодоорой. Тиймээ би хийнэ. Гэхдээ сөрөг биш - өөх тос нь эрчим хүчний асар их эх үүсвэр гэх мэт биед маш их хэрэгтэй байдаг. Би таны өдөр тутам хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүн болох дэлгүүрээс худалдаж авсан, байгалийн бус хоол хүнс, боловсруулсан хүнсний тухай ярьж байна.

Дэлгүүрээс хүнсний зүйл огт авахгүй байхыг хичээгээрэй.- биохимийн өнөөгийн ололт амжилтаар эдгээр бүтээгдэхүүн нь байгалийн байхаа больсон. Өнөөдөр янз бүрийн химийн нэмэлтүүд бие махбодид хэрхэн нөлөөлдөгийг хэн ч мэдэхгүй. Гэсэн хэдий ч хамгийн энгийн ажиглалтууд нь химийн бодис нь биед хортой нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна.

Гормон агуулсан хоолонд мөн адил хамаарна. Жишээлбэл, тахианы маханд булчингийн өсөлтийн даавар нэмж өгдөг. Үүний үр дүнд эдгээр тахиануудыг тогтмол иддэг эрчүүд эмэгтэйчүүд шиг аарцаг, гуяны булчингууд томордог.

Содноос бүрэн татгалзаарай. Ямар ч. Энэ нь жингээ хурдан алдахад ихээхэн тус болно. Ямар ч тохиолдолд лабораторид хийсэн сүүлийн үед загварлаг болсон биохимийн шингэнийг хэрэглэж болохгүй. Ийм шингэн нь таны биед хүсээгүй өөрчлөлтийг үүсгэдэг.

Байгалийн ус ууна. Гурилын бүх бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасахыг хичээ. Нэгдүгээрт, өнөөдөр талх нь тэжээлийн нэмэлтүүдийн хувьд аймшигтай, хоёрдугаарт, балетчин хэзээ ч гурил иддэггүй.

Үнэндээ хоолны дэглэм гэж байдаггүй. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр яаж хурдан турах вэ? Энэ нь амар хялбар юм. Зүгээр л та ширээгээ бага зэрэг идээгүй орхих хэрэгтэй, 18.00 цагаас хойш идэж болохгүй, их идээрэй, гэхдээ бага багаар идээрэй.. Хамгийн гол нь унтахынхаа өмнө идэж болохгүй! Өдөр ч бай, шөнө ч бай. Сумочид ингэж жин нэмдэг.

Идэвхтэй, хөдөлгөөнт амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүл. Гэртээ бүү суу, хэрэв суувал цонхоо онгойлгож, биеийн тамирын дасгал хий. Тамхи татах, архи уухаа боль. Спортоор хичээллэх. Хамгийн сайн зүйл бол өглөө, оройд хагас цагийн турш дундаж хурдаар гүйх явдал юм.

Би дунджаар 100 кг жинтэй, 176 см өндөртэй, гэхдээ хэн ч намайг тарган гэж хэлдэггүй - би илүүдэл жинтэй байх хандлагаа булчин, яс руу шилжүүлсэн. Би маш хурдан жингээ хасаад маш сайхан санагдаж байна.

Статистикийн мэдээгээр 7 хоног бол янз бүрийн төрлийн турах туршилтын хамгийн түгээмэл хугацаа юм. Энэ хугацаа нь хэтэрхий ядаргаатай биш боловч мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхэд ухамсрын хувьд хангалттай юм. Олон арван нарийн төвөгтэй дасгалуудтай нягт уялдаатай хагас өлсгөлөнгөөр ​​өөрийгөө бэлтгэх шаардлагагүй. Моно хоолны дэглэм ба гайхамшгийн мацаг барилтуудын дунд та сайн сайхан амьдрах боломжийг олгодог зохистой хоол тэжээлийн системийг олж, гэртээ 5-7 кг жингээ хурдан хасах боломжтой. Мөн та зөв хоолондоо ойр ойрхон архи ууж, сайн унтаж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг нэмбэл 1-2 долоо хоногийн дотор эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй гайхалтай үр дүнд хүрэх боломжтой. Долоо хоногт 5 кг жингээ хасаж, үзэн яддаг гэдэснээс хэрхэн ангижрах талаар илүү ихийг олж мэдэхийг хүсвэл уншина уу.

Гэртээ долоо хоногт хэрхэн хурдан жингээ хасах вэ: ашигтай зөвлөмжүүд

Нэг долоо хоногт жингээ хурдан хасахын тулд та өөрийн биед тохирсон үр дүнтэй хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ үр дүнтэй байдлын үзүүлэлт нь зөвхөн алдсан килограмм төдийгүй эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр үр дүнг хадгалах чадвар юм. Жингээ хасах цаг хугацаа хатуу хязгаарлагдмал тул гол ажил нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн мөрөн дээр унадаг. Бусад боломжийн шийдэл бол спортоор хичээллэх, өдөр тутмын ажлаа хэвийн болгох гэх мэт. - Тэд үйлдэл хийх цаг гарахгүй байх магадлалтай.

Гурван үндсэн аргын нэг нь гэртээ долоо хоногт хурдан жингээ хасахад туслах болно.

• Калорийн хэрэглээ огцом буурч байна. Хэрэв бие нь хамгийн бага хэмжээний эрчим хүч авч, ижил хэмжээгээр хэрэглэвэл өөхний масс хурдан алдагдаж эхэлдэг. Харамсалтай нь энэ арга нь "элэгдэхэд" тусалдаг бөгөөд ердийн хоолны дэглэмд буцаж ирсний дараа килограммууд нь сонирхол татахуйц нэмэгддэг.
• "Ид шидийн" найрлагыг ашиглах. Моно хоолны дэглэм ба моод хоолны дэглэм нь үр дүнтэй боловч сэтгэлзүйн үүднээс харахад хэцүү байдаг. Хэрэв хэн нэгэнд өдөр бүр уурын будаа, сараалжтай лууван идэх нь хэцүү биш бол бусад хүмүүсийн хувьд ийм нэгэн хэвийн байдал нь тэднийг гурван өдрийн дотор цагаан халуунд хүргэх болно.
• Бие дэхь химийн процессыг идэвхжүүлэх. Бодисын солилцоонд чадварлаг оролцоо нь 1-2 долоо хоногийн дотор гэртээ жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй, аюулгүй арга гэж тооцогддог. Уургийн тэжээлээс үүдэлтэй "хасах" үр дүн нь хамгийн удаан үргэлжилдэг, учир нь энэ нь өөх тосны ордын оронд булчингийн массыг алдах боломжийг арилгадаг.

Гэртээ хурдан, аюулгүй жин хасах нэмэлт зөвлөмжүүд

Итгэж болох хоолны дэглэмийг олох нь тулааны тал хувь юм. Жингээ хасах ямар ч аргад адилхан тохирсон дүрмийг дагаж мөрдөх нь адил чухал юм. Хэрэв та гэртээ хурдан бөгөөд аюулгүй жингээ хасах нэмэлт зөвлөмжийг үл тоомсорловол долоо хоногийн дараа толинд туссандаа сэтгэл хангалуун бус байх болно.

1. Хоолны дуршилыг өлсгөлөнгийн бодит мэдрэмжээс ялгаж сур. Хоолны дуршил нь таны байнгын хамтрагч байж болох ч та хуваарийн дагуу өлсгөлөнгөө хангах ёстой;
2. Хоолоо сайтар зажилж, жижиг хэсгүүдэд идээрэй;
3. Өдөрт 4-5 удаа 150-200 гр хоол идэх;
4. Өөх тос, шарсан хоолыг хоолны дэглэмээс хас. Чанасан мах, загас идээрэй. Хүнсний ногоо - түүхий эсвэл чанасан;
5. Их хэмжээний ус уу. Өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр;
6. Уургийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн төлөө хөнгөн нүүрс ус, өөх тосыг их хэмжээгээр хэрэглэхээс зайлсхийх;
7. Зурагтын өмнө оройн хоол идэж болохгүй. Телевизийн нэвтрүүлэг, кино үзээд автахдаа хэрэгцээгээсээ илүү иддэг;
8. Өглөө бүр жингээ хэмжиж үзээрэй. Хэмжээний дэлгэц дээрх сайн үр дүнгээс илүү юу ч таныг урамшуулж чадахгүй.

Хэрхэн хэвлийн өөхийг амархан хаяж, нэг долоо хоногт 5-7 кг турах вэ

Богино хугацаанд жингээ хасахдаа биеийн хуулийг хүндэтгэх хэрэгтэй. Өөх тосны эд нь тодорхой хурдтайгаар задардаг бөгөөд энэ хурдыг зөрчих нь биед аюулгүй байхаа больсон. Мэдээжийн хэрэг, та булчингийн масс болон өөрийн эрүүл мэндийн зардлаар долоо хоногт 5-10 кг жин хасах боломжтой. Гэхдээ тоглоом нь лааны үнэ цэнэтэй юу? Магадгүй биеийн онцлог шинж чанарт анхаарлаа хандуулж, хориотой хоол хүнсийг хасч, хоолны дэглэмийг өдөөгч бодисоор нөхөх нь дээр болов уу? Ингэснээр илүүдэл жин жигд "алгах" бөгөөд энэ нь олон тооны сунгах тэмдгүүд, арьсны унжилт, хамгийн чухал нь "нөөц" хуримтлагдах үр нөлөөг арилгана. Хэрхэн хэвлийн өөхийг хэрхэн амархан хаяж, нэг долоо хоногт 5-7 кг жин хасах тухай богино хэмжээний боловсролын хөтөлбөрийг уншихыг зөвлөж байна.

Долоо хоногт 5.7 кг жин хасахад шокийн дэглэмгүйгээр амархан, хурдан турах дүрэм, гэдэс арилдаг.

Цочролын дэглэмгүйгээр хурдан бөгөөд амархан жингээ хасахын тулд та хамгийн хортой хоолноос татгалзах хэрэгтэй.

• чихэрлэг ундаа
• цагаан гурилан гурилан бүтээгдэхүүн
• майонез, кетчуп
• өөх тос, мах, загас
• нарийн боов, зайрмаг, бялуу
• кофе ба архи
• хиймэл өөх тос
• хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн - хиам, хиам, банш, лаазалсан хоол

Үүний зэрэгцээ зарим бүтээгдэхүүнийг эсрэгээр хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай.

• элсэн чихэргүй жимс, улирлын чанартай хүнсний ногоо
• туранхай мах, загас
• самар, хатаасан жимс
• бүхэл үр тариа
• өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүн
• ургамлын тос
• навчит ногоо, ногоонууд
• Ногоон цай

Долоо хоногийн хоол нь бутархай, өдөрт дор хаяж 4-5 удаа, нэг удаад 200 гр байх ёстой. Бид усны балансын талаар мартаж болохгүй. Та өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ундны цэвэр ус уух хэрэгтэй. Шүүс, цай, узварыг тооцохгүй. Өдөр тутмын усны хэрэглээг дараахь харьцаагаар тооцоолно: 30 мл х 1 кг жин. Илүү хялбар бөгөөд хурдан жин хасахын тулд та долоо хоногийн турш энгийн дасгал, кардио дасгал хийж болно.

Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр долоо хоногт 10 кг жингээ хэрхэн алдах вэ: хоолны дэглэм ба үр дүнгийн тойм

Нэг долоо хоногийн дотор 10 гаруй фунтаас хурдан салж, гэдэснээс салах нь маш чухал юм. Ийм мөчид эрэлхэг туршигчдын магтууштай шүүмжийг цуглуулсан аливаа хоолны дэглэм нь амьдралыг аврах мэт санагддаг. Хэрэв таны дүр төрхийг засах гэсэн тод хүсэл эрмэлзэлийн эсрэг шалтгааны аргументууд алга болвол та ядаж хоолны дэглэм сонгохдоо ухаалгаар хандах хэрэгтэй, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр долоо хоногт 10 кг жин хасах нь тийм ч хялбар биш юм. Мацаг барих нь дараагийн таргалалт, нүүрс уснаас татгалзах - хүч чадал алдагдах, моно хоолны дэглэм - эвэрлэг гастрит зэргээр дүүрэн байдаг.

Таныг эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр долоо хоногийн дотор 5-10 кг жин хасах боломжийг олгодог харьцангуй аюулгүй хоолны дэглэмийн жагсаалтыг үзэхийг урьж байна.

Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй 7 хоногийн дотор 10 кг жин хасах шилдэг 5 хоолны дэглэм

• Сагаган хоолны дэглэм. Өглөөний цай, өдөр, оройн хоолонд уураар жигнэсэн Сагаганыг өдөр бүр хэрэглэх зарчим юм. Давс, тосыг оруулаагүй болно. Нэмэлт найрлага нь өөх тос багатай kefir (өдөрт 1.5 литрээс ихгүй) юм. Хамгийн их баталгаатай жин нь өдөрт 1 кг байна.
• Японы долоо хоног тутмын хоолны дэглэм. Үргэлжлэх хугацаа 7 хоног. Бүх порц, хоолыг цаг, граммаар жагсаав.
• Кефир хоолны дэглэм. Долоо хоногийн турш та зөвхөн өөх тос багатай kefir, түүхий ногоо, тахианы хөхний мах идэх хэрэгтэй. Урьдчилсан нөхцөл бол тогтмол уух хуваарь юм. Боломжит "чавга" - 6-10 кг
• Эстони түргэн хоолны дэглэм. Долоо хоногийн турш та өдөрт нэг найрлагыг идэж болно. Үүнд: 1 өдөр - 6 чанасан өндөг, 2 өдөр - 1 кг өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 3 өдөр - 300 гр тахианы булан, 4 өдөр - 300 гр чанасан будаа; 5 дахь өдөр - 6 хүрэмтэй төмс, 6 дахь өдөр - 1 кг алим, 7 дахь өдөр - 1.5 литр kefir. Алдагдсан жингээ нэн даруй сэргээхгүйн тулд хоолны дэглэмээс аажмаар гарч, шинэ хоол хүнс нэмж оруулахыг зөвлөж байна.
• Долоо хоногт 5 кг жин хасах "Оройн хоолгүй" хоолны дэглэм. 3-7 нэмэлт фунтаас салахын тулд 7 хоногийн турш оройн хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Сүүлчийн хоол нь 18.00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Шок хоолны дэглэм "Долоо хоногт 7-10 кг хасна!"

Хамгийн туйлын төвөгтэй зүйл бол тусгай гэрийн хийсэн цайны оронд хоол хүнснээс бүрэн татгалзах явдал юм. "Долоо хоногт 7-10 кг жин хасах" шок хоолны дэглэм нь туранхай биеийн төлөөх хэцүү тэмцэл юм. Долоон өдрийн турш өдөр тутмын хоолны дэглэм нь зөвхөн халуун эсвэл хүйтэн сүүтэй ундаа (өдөрт 5-7 аягаас ихгүй хэмжээгээр) агуулдаг. Үүнийг бэлтгэхийн тулд 1 tbsp. Цайны навчийг өөх тос багатай халуун сүүтэй удаан эдэлгээтэй халуун саванд хийж, дор хаяж 30 минутын турш уусгана, хэрэв зүрх судас, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаанд бага зэрэг зөрчил гарвал хэт их хоолны дэглэмийг зогсоох эсвэл илүү их хоолоор солих хэрэгтэй. үнэнч сонголт. Жишээлбэл, kefir моно хоолны дэглэм эсвэл "6 дэлбээтэй" цогцолбор.

Долоо хоногийн турш 10 кг жингээ хурдан хассаны үр дүн

Ихэнхдээ 7-10 кг жин хасах нь урам хугарахаас өөр зүйл үүсгэдэггүй. Үүний шалтгаан нь байгалийн өөх тосыг шатаах систем юм. "Жингээ хасах" хамгийн эхний зүйл бол сул өөх тос бүхий хэсэг болох цээж, нүүр юм. Зөвхөн дараа нь - өгзөг, гуя, гар, ходоод. 1 долоо хоногийн дараа сүүлийнх нь жингээ хасах цаг гарахгүй бөгөөд эцсийн үр нөлөө нь хүлээгдэж байснаас эрс ялгаатай байх болно. Асуудалтай газруудад зориулсан биеийн тамирын дасгал, массажны цогцолборууд энэ асуудалд тусална. Тэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь өөхний шаталтыг хурдасгадаг гэсэн үг юм.

Хоолны дэглэм барихгүйгээр долоо хоногт хэрхэн жингээ хасах вэ - хамгийн сайн дасгалуудын жагсаалт

Хоолны дэглэм барихгүйгээр долоо хоногт жингээ хасах хүсэл өөрөө аяндаа үүсдэггүй. 7-10 хоногийн дараа томоохон арга хэмжээ төлөвлөгдсөн байх магадлалтай: удаан хүлээсэн огноо, ажлын корпорацийн арга хэмжээ, төгсөгчдийн уулзалт эсвэл Кот д'Азур руу аялах. Эдгээр нөхцөл байдлын аль нэгэнд та хамгийн сайн харагдахыг хүсч байгаа нь бүрэн логик бөгөөд үндэслэлтэй хүсэл юм. Тиймээс түүнийг хэрэгжүүлэх арга замууд нь бас үндэслэлтэй, хангалттай байх ёстой. Заримдаа хэдэн арван амжилтгүй, аюултай хоолны дэглэмийн оронд 1 долоо хоногт үр дүнтэй жин хасахад туслах нэг дасгалыг сонгох нь дээр.

1 долоо хоногт хурдан турах богино боловч үр дүнтэй дасгалын багц

Биеийн бүх хэсгийг "асуудалтай" гэж үздэг хүмүүст зориулж бид дараах дасгалуудыг эмхэтгэсэн. Энэ нь зөвхөн нэмэлт фунт төдийгүй үзэн ядсан сантиметрээс хурдан ангижрахад тань туслах нь дамжиггүй.

1. Гэдэсээ арилгана.

   Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуулж, гараа толгойныхоо ард тавь. Нуруу нугалж, ээлжлэн зүүн тохойгоо баруун өвдөг дээрээ хүрч, дараа нь баруун тохойгоороо зүүн өвдөг дээрээ хүр. Эхлэх байрлал руугаа буцаж, эхнээс нь давтана. 20 давталтын 2 багц хий.

   Хэвтэж байхдаа өвдгөө нугалах хэрэгтэй. Толгойн ард гараа хаа. Амьсгалахдаа амьсгаагаа түгжиж, мөр, мөрний ирээ шалнаас дээш өргө. Энэ байрлалд 5-10 секундын турш байгаарай. Эхлэх байрлал руугаа буцна уу. 20 давталтын 2 багц хий.

2. Гуя, өгзөгөө чангал.

   Өвдөгний завсар номтой сандлын ирмэг дээр суу. Объект дээр хүчтэй дарж, 30 секундын турш барина. 3-4 удаа давтана.

   Хөлөө мөрний хэмжээтэй зайд байрлуулж, гараа бэлхүүс дээрээ тавь. Төсөөллийн сандал дээр аажуухан доош тонгойж, өгзөгөө хойш түлхэж, биеэ бага зэрэг урагшлуулна. Бүтэн доошлуулахгүйгээр 5 секунд барина. Эхлэх байрлал руу аажмаар дээшлээрэй. 20 давталтын 2 багц хий.

3. Гар болон нуруунаасаа дууны хэмжээг арилгана.

   Гартаа жижиг дамббелл ав. Амьсгалахдаа тохойгоо нугалж, амьсгалаа гаргахдаа шулуун болго. 25 давталтын 2 багц хий.

   Гараа бөхийлгөж эсвэл шулуунаар банз хий. Гар, хэвлий, нуруу, гуяны булчингуудыг чангал. Энэ байрлалд 1 минутаас бага хугацаагаар барина. 2-3 хандлагыг хий.

Долоо хоногт 5 эсвэл 10 кг жингээ хэрхэн алдах вэ гэдэг нь чухал үйл явдлыг хүлээж буй охид, эмэгтэйчүүдийн гол санаа зовоосон асуудал юм. Аз болоход, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр ходоод, хажуу, өгзөгийг хурдан арилгахад тусалдаг олон арван багц дасгалууд байдаг. Гэхдээ заримдаа та гэртээ хоолны дэглэмгүйгээр хийж чадахгүй. Энэ тохиолдолд бид дүрмийг сайтар судалж, нөхцөлийг дагаж, жингээ хассан хүмүүсийн тоймд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.