Evdə yeni doğulmuş uşaqlar üçün fitbol dərslərini necə keçirmək olar? Valideynlər üçün bələdçi. Körpələr üçün fitbolda əsas məşqlər - fitbolda körpə ilə məşqlərin videosu Körpə 3 aylıq fitbolda

Bu gün əksər valideynlər və pediatrlar yeni doğulmuş körpəni altı aya qədər möhkəm qundaqlamaq prinsipindən uzaqlaşırlar. Zehni qabiliyyətlərin birbaşa asılı olduğu erkən fiziki inkişafa artan əhəmiyyət verilir. Fitbol məşqlərini gündəlik iş rejiminə daxil etməklə körpənizin sağlam və güclü olmasına kömək edə bilərsiniz. Tövsiyələrimiz həyatının ilk ilinin uşağı ilə fəaliyyətləri xoş və faydalı edəcəkdir.

Fitbol məşqləri körpələr üçün fiziki fəaliyyət üçün əla seçimdir, ahəngdar fiziki inkişafı təşviq edir.

Yenidoğulmuşlar üçün fitbol məşqlərinin faydaları

Yenidoğulmuşun bədəni üçün gimnastikanın faydaları əvəzsizdir. Ancaq yenə də fitbolda məşqlərin vacib faydalarını sadalayaq:

Əzələ hipertonikliyini aradan qaldırmaq fitbolda məşqlərin əsas üstünlüyüdür. Bu fayda çox əhəmiyyətlidir, çünki artan ton yeni doğulmuşlar arasında ümumi bir fenomendir.
Əzələləri rahatlaşdırarkən qarın masajı bağırsaqların işini yaxşılaşdırmağa və kolik problemini həll etməyə kömək edir.
Əzələ-skelet sistemi məşqi. duruşun formalaşması, ürəyin və qan damarlarının fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması, həmçinin tənəffüs sisteminin gücləndirilməsi.
Fitbolda hamar sallanan hərəkətlərlə vestibulyar sistemin gücləndirilməsi.
Daxili orqanların masajı və aktivləşdirilməsi.
İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi. artan dözümlülük və bütün bədənə müsbət təsir göstərir.

Deyə bilərik ki, bu xüsusi məşq növü fiziki fəaliyyətin bir neçə aspektini özündə birləşdirir, eyni zamanda körpənin sağlamlığı üçün profilaktik keyfiyyətlərə malikdir. Körpələr üçün bu cür fəaliyyətlər həyəcanlı və maraqlıdır.

Körpələr üçün gimnastika topunun seçilməsi

Bazarda yeni doğulmuş körpə ilə məşq etmək üçün geniş çeşiddə toplar var. Analar arasında ən populyar ölçü 75 sm-lik bir topdur, hər hansı bir ailə üzvü tərəfindən istifadə edilə bilər. Bu uyğun ölçü həm ana, həm də körpə üçün müstəqil məşq üçün əlverişlidir. Valideynlər şarj edərkən stulda otura bilərlər ki, bu da çox rahatdır. Daha kiçik toplar (45 sm) divanda və ya masada məşq etmək üçün uyğundur.

Satın alarkən, məşq topunu hər hansı bir qeyri-bərabərlik, kobud tikişlər və ya masaj silsilələri üçün yoxlayın. Belə qüsurları olan toplar körpəyə narahatlıq gətirəcək və zərif körpə dərisinə zərər verə bilər. Top orta dərəcədə elastik olmalıdır, lakin sərt olmamalıdır, buna görə də fitbolu tez bir zamanda vura bilmək üçün əlavə bir nasos almağı məsləhət görürük.

Satın alarkən, fitbolun dəstəkləyə biləcəyi maksimum çəkiyə xüsusi diqqət yetirin. Uşağınızla rahat birgə fəaliyyətlər üçün 150 kq-a qədər yükü olan toplara üstünlük verin.

Uşağınızla gimnastika üçün hansı fitbolun sizin üçün uyğun olduğunu dəqiq müəyyən edərək, mağazalarda təqdim olunan topların geniş çeşidini asanlıqla gəzə bilərsiniz. Keyfiyyətli bir top seçməyi məsləhət görürük, buna görə pula qənaət etməyin və etibarlı istehsalçıların məhsullarını almayın. Avadanlıq seçməkdən birbaşa məşqlərə keçək.

75 sm diametrli universal hamar top seçə bilərsiniz - bu, bütün ailə üzvləri üçün uyğun olacaq

Fitbolda fiziki məşqlərin düzgün təşkili

Uşaqla ilk dərslər doğumdan 3-4 həftə sonra başlaya bilər. göbək tamamilə sağaldıqda. Dərslərə minimum vaxtla başlamağa dəyər: ilk dəfə 5 dəqiqə kifayət edəcək. Dərslər zamanı körpənizin vəziyyətini izləyin ki, o, tədricən ritmə girsin və həddindən artıq yorulmasın. Vaxt keçdikcə uşağın inkişafına əsaslanan yeni idman növlərindən istifadə edərək, müddəti 20 dəqiqəyə qədər artırın.

Yeməkdən dərhal sonra heç vaxt məşq etməyin. Fitbolda fiziki məşqlər yeməkdən bir saat və ya hətta bir saat yarımdan gec olmayaraq başlamalıdır.

Uşaq böyüdükcə, masaj və çimmək ilə birlikdə fitbolda məşq etmək bədənə faydalı təsir göstərəcəkdir. Gimnastikanı belə planlaşdıra bilərsiniz:

masaj - 10-15 dəqiqə;
top üzərində məşqlər - 15-20 dəqiqə;
sonra çimmək və ya duş almaq.

Hamısı birlikdə 45 dəqiqədən çox olmayacaq, ancaq körpənin inkişafına böyük töhfə verəcək və bədənini gücləndirəcəkdir. Körpənin yaxşı əhval-ruhiyyəsi dövründə onunla işləmək daha yaxşıdır. Şıltaq bir körpə məşq etməyə məcbur edilməməlidir - gimnastika üçün fərqli bir vaxt seçmək mantiqidir.

Dərslər zamanı heç bir şey uşağın diqqətini yayındırmasa, yeni bir fəaliyyət növünün öyrənilməsinin effektivliyi müvəffəq olacaqdır - o zaman o, özünü rahat hiss edəcəkdir. Şarj etməzdən əvvəl ətrafınızdan xəbərdar olun və ərazini yaxşıca havalandırın.

Gimnastikanın ilk aylarında fitbolu uşaq bezi ilə örtün, körpəni rahat bədən kostyumu və ya köynəklə geyindirin. Daha sonra bu atributlar olmadan edə bilərsiniz.

1 aydan 3 aya qədər uşaqlar üçün fitbol üzrə gimnastika

1 aydan 3 aya qədər olan uşaqlar üçün gimnastika yalnız bir neçə məşqdən ibarət olmalıdır. Aşağıdakı kompleks həyatın ilk trimestrindəki körpələr üçün idealdır:

"Çırpınmaq." Körpəni uşaq bezi ilə örtülmüş bir topa qoyun və ayaqları və ya bədəni düzəldin, topu hamar bir şəkildə irəli və geri, sonra yanlara yuvarlayın. Körpənin çox vaxt keçirdiyi ananın qarnında sallanmasını təqlid etdiyi üçün bu məşqləri körpə çox bəyənəcək.
"Bahar." Körpəni qarnına qoyun və ritmik, lakin hamar hərəkətlərlə körpəni topa sıçramağa başlayın. Bənzər bir məşq uzanmış vəziyyətdə edilə bilər. Bu vəziyyətdə, çiyinlər və ya kalçalar bölgəsində təzyiq tətbiq etməlisiniz.
"Futbol". Körpəni arxası ilə döşəyə qoyun və topu ayağa qaldırın. Körpənin vəzifəsi topu itələməkdir. Bu, instinktiv səviyyədə baş verəcək, ayaq əzələləri güclənəcək.

Bu cür məşqlər 2 və 3 aylıq körpələr üçün sevimli olacaq. Kiçik idmançınız böyüdükcə yeni məşqlər əlavə edin. Məsələn, topu "futbol" məşqinə bənzər şəkildə əllərinizə gətirin - fitbolu itələməklə körpə qol əzələlərini inkişaf etdirəcək.

Qarın əzələlərini gücləndirmək üçün körpənizi arxası ilə topun üzərinə qoyun, sonra onu oturma vəziyyətinə qaldırın. Başqa bir məşq körpənin ayaqlarını dizlərdə əymək və fitbolu itələyərkən onları düzəltmək olacaq.

3 aydan 8 aya qədər olan körpələr üçün fitbolda məşqlər

Altı aya qədər körpənin əzələləri güclənəcək və fitbolda məşq etməkdə daha inamlı olacaq, bu o deməkdir ki, topa necə tullanmağı və sıçrayacağını göstərməyin vaxtı gəldi. Körpənizlə aşağıdakı məşq növlərini araşdırın.

Gəlin "yazı" çətinləşdirək. Fitbolu ayaqlarınızın arasında tutun və körpənizi bədənindən tutaraq topa qoyun. İlk dəfə ona bir az bahara kömək edin və o, bunun nə qədər xoş və əyləncəli olduğunu tez anlayacaq. Topu yumşaq bir şəkildə yuvarlamaqla ayaq üstə mövqedən oturma vəziyyətinə hamar bir keçid etmək olar.

Maraqlı bir uşaq "yuvarlanan" məşqi sevəcək. Fitbolun qarşısında yerə bir neçə oyuncaq qoyun, balaca isə qarnı ilə topa uzanır. Körpənizin ombasını düzəldərkən hamar bir şəkildə irəli yuvarlayın ki, körpəniz sevimli oyuncağına çata bilsin. Zamanla uşaq bir əlini, sonra hər ikisini azad etməyə başlayacaq. Belə əyləncəli gimnastika böyük zövq verəcəkdir.

Bu məşqi mənimsədikdən sonra yenisini - "əl arabasını" sınaya bilərsiniz. Körpəni qarnına qoyuruq və ayaqlarını qaldırırıq ki, o, yalnız əlləri ilə tutulur. İrəli-geri yellənmək körpənin qucağında tarazlığa kömək edəcək və vestibulyar sistemi gücləndirəcək.

Çəkmə məşqini əlavə edərək, məşqləri ailə məşqi kimi edə bilərsiniz. Valideynlər topun hər iki tərəfində otururlar, körpə isə fitbolda mədəsi ilə yatır. Valideynlərdən biri körpəni bud və ya ayaqlarından, digəri isə ön qollarından tutur. Hamar bir dartma döyüşü bu məşqin göründüyü kimidir. Körpənin əllərini və ayaqlarını çəkməmək vacibdir, çünki bu hissələr hələ kifayət qədər inkişaf etməmişdir və yaralana bilər.

Fitbol gəzinti bacarıqlarını öyrənmək üçün oyun simulyatoru kimi istifadə edilə bilər

8 və 9 aylıq körpələr üçün yeriməyi öyrənmək üçün fitboldan istifadə edə bilərsiniz. Başlamaq üçün, uşağı topun qarşısında yerə qoyun, onu dəstəkləyin və bir müddət öz başına dayanmasına icazə verin, onu topun üzərində dəstəkləyin.

Faydalı oyuncaq və idman ləvazimatları

Möcüzə topu bir-birinə atıb yuvarlayaraq oyuncaq kimi də istifadə edilə bilər. Bu cür idman avadanlıqları sağlamlıq verəcək, əzələləri gücləndirəcək və uşağın bədəninə ümumi gücləndirici təsir göstərəcəkdir.

Biz yalnız körpələr üçün top məşqlərinin əsas növləri haqqında danışdıq. Təliminizi genişləndirmək üçün fitbol üzrə video dərslərinə baxın, burada təcrübəli mütəxəssislər hər bir məşq növü üçün ətraflı təlimat verəcəklər.

http://vseprorebenka.ru/razvitie/fizicheskoe/fitbol-dlya-grudnichkov.html

Körpələr üçün fitbol məşqləri, top seçimi və təhlükəsizlik tədbirləri

Körpələr üçün fitbol, həyatın ilk ilində son dərəcə vacib olan fiziki böyümə və vestibulyar aparatın formalaşması üçün ən sadə, lakin ən təsirli vasitədir. Gimnastika topu təkcə idman avadanlığı deyil, həm də körpəni sevindirəcək və onu emosional olaraq inkişaf etdirəcək bir oyuncaqdır.

Pediatr Zinovieva N.A. 04.03.

Fitbolda gimnastikanın faydaları danılmazdır. Gimnastika topu üzərində məşqlər kobud motor bacarıqlarını inkişaf etdirir, əzələ nüvəsini gücləndirir, qan dövranını və həzmi yaxşılaşdırır, nəfəs almağı, koordinasiyanı və tarazlığı inkişaf etdirir, daxili orqanların fəaliyyətini stimullaşdırır. Bundan əlavə, hamar, sallanan hərəkətlər körpənin sinir sistemini sakitləşdirir və rahatlaşdırır və dərslərdən sonra uşaqlar adətən yaxşı iştaha və əhval-ruhiyyəyə malikdirlər. Körpədə ortopedik patologiyalar və nevroloji pozğunluqlar aşkar edilərsə, top üzərində məşqlər hansı əzələlərin rahatlaşmalı olduğunu və hansının əksinə tonlanması lazım olduğunu bilən bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır.

Top seçimi

Körpələr üçün fitbol necə seçilir? Bir neçə vacib parametrə diqqət yetirmək lazımdır.

İxtisaslaşdırılmış idman mağazasında körpələr üçün gimnastika topu almaq daha yaxşıdır. Fitbol alarkən, satıcıdan topu şişirtməyi xahiş etməlisiniz. Bu, onun keyfiyyətini qiymətləndirməyə kömək edəcək, tikişlərə, elastikliyə, məmə və s. Evdə, top bir kompressor və ya nasosdan istifadə edərək şişirilməlidir.

İlk dərsin nə vaxt və necə aparılması

Hansı yaşda fitbolda məşq etməyə başlaya bilərsiniz? Həyatın təxminən 3 həftəsində dərslərə başlaya bilərsiniz. Bu zaman ana artıq normala dönmüşdü və körpə artıq yeni mühitə bir az adaptasiya olmuşdu. Ancaq çox vaxt top üzərində aktiv məşqlər körpənin daha güclü olduğu 6 aya yaxın başlayır və onun üçün gimnastika maraqlı və əyləncəli bir oyuna çevrilir. Nəyə diqqət etməlisiniz?

Fitbol məşqləri

Körpələr üçün top məşqləri üç yaş qrupuna bölünür: yenidoğulmuşlar, 5-6 aya qədər körpələr və altı aydan sonra. Bu, körpələrin tədricən inkişaf etdiyi motor bacarıqları ilə bağlıdır. Nəzərə almaq vacibdir: uşaq başını yuxarı qaldırırmı, qarnının üstə uzana bilərmi, arxadan mədəyə və əksinə yuvarlana bilər, otur, çömbəlmək və ayağa qalxa bilər. İdman həm də bu vacib motor bacarıqlarını mənimsəməyə kömək edir.

Yenidoğulmuşlarla

Fitbolda yeni doğulmuş uşaqlar üçün məşqlər xüsusi incəlik və sayıqlıq tələb edir. Bu yaş üçün ən təhlükəsiz və ən sağlam idman meylli vəziyyətdə məşq etmək olardı. Bunu etmək üçün körpəni topun üstünə qoyun, arxadan tutun və yavaş-yavaş silkələməyə başlayın. Səthi daha xoş etmək üçün topu uşaq bezi ilə örtmək daha yaxşıdır. Topu müxtəlif istiqamətlərdə və bir dairədə yelləyə bilərsiniz. Məşq, bu yaşda bir çox körpəni narahat etməyə başlayan spazmları və kolikanı aradan qaldırmağa kömək edir. Yenidoğanı mədəsini tutaraq arxasına da qoya bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, uşağın başının arxaya əyilməməsinə və dəstək olmadan əyilməməsinə əmin olmalısınız.

6 aya qədər körpələrlə

Uşaqlar üçün top ilə məşqlər eyni zamanda oyun, məşq, masaj, yeni motor bacarıqlarının inkişafı və əlbəttə ki, yaxınlarınızla ünsiyyətdir. Körpələr həmişə topu sevmirlər. Bəzi körpələrin buna alışması üçün vaxt lazımdır. Digər uşaqlar, əksinə, fitbolu sevirlər, ondan sakitləşirlər və ya əksinə, vəhşicəsinə sevinirlər. Analar tez-tez bu idman avadanlığını beşik kimi istifadə edir və musiqi sədaları altında körpələrini yelləyirlər.

6 aydan sonra körpələrlə

Körpələr üçün fitbol məşqləri bu yaşda artıq formalaşmış bacarıqlar sayəsində altı aydan sonra daha mürəkkəbləşir. 6 aya qədər körpə aktivdir, tək başına oturmağa çalışır, bacarıqla yuvarlanır və dəstəklənəndə ayaqları ilə yaxşı yaylanır. Bütün bu bacarıqlar körpələr üçün fitbolda gimnastika üçün bir ipucu olacaqdır. Çox vaxt dərslər doğaçlama şəklində keçirilir. Ancaq xüsusi məşqlər etməyə cəhd edə bilərsiniz.

Körpələr üçün top üzərində gimnastika ritmik musiqi və ya ananın uşaq mahnıları ilə aparılsa yaxşıdır. Körpənin emosional olaraq iştirak etməsi və məşqləri oyun kimi qəbul etməsi vacibdir.

Körpə ilə fitbolda məşqlər həyatın ilk ayında başlana bilər. Tədricən məşqlər çətinləşir. Onlar yalnız körpənin fiziki və motor inkişafı üçün deyil, həm də müsbət emosiyaların formalaşması, ana və ata ilə ünsiyyət bacarıqları və xarici dünyaya uyğunlaşma üçün vacibdir.

410 12 Uşaq üçün inhalyasiya üçün "Berodual": nə vaxt lazımdır və onu necə istifadə etmək olar 69 12 "Claritin": uşaqlarda allergik xəstəliklərin müalicəsi üçün məşhur bir dərmanın "təhlili" 232 12 "İsofra": uşaqda bakterial rinitin müalicəsi üçün spreyin effektivliyi

http://kids365.ru/fitbol-dlya-grudnichkov/

3 aylıq bir körpə ilə fitbol məşqləri

Yaşından asılı olmayaraq, bir insanın mümkün fiziki fəaliyyətə ehtiyacı var. Hətta körpələrlə belə, onların inkişafına kömək edən müəyyən məşqlər etmək lazımdır. Bu vəziyyətdə məşqlər üçün əla seçim fitboldan istifadə etməklə həyata keçirilən məşqlər ola bilər. 3 ayını təzəcə tamamlayan körpələr üçün də uyğundur. Bundan əlavə, uşağın təkcə fiziki deyil, həm də emosional inkişafına kömək edir.

3 aylıq bir körpə ilə hansı fitbol məşqlərinin ən təsirli olduğunu öyrənməzdən əvvəl düzgün məşq maşını seçməlisiniz. Ən müvəffəqiyyətlisi təxminən 75 sm diametrli hesab olunur. Lakin mərminin də kifayət qədər yükə tab gətirməsi vacibdir. Yalnız körpənin deyil, anasının da ağırlığını daşıyacağı üçün fitbol güclü olmalıdır. 150 kq-a qədər çəkiyə tab gətirmək qabiliyyətinə malik bir simulyator uyğun olardı. Yəni onun hansısa “ehtiyatı” olması arzu edilir.

Bu cür fəaliyyətlərdən hansı nəticələr əldə edilməlidir? Əgər onlar haqqında bilsəniz, bu cür məşqlərin ümumiyyətlə lazım olub-olmadığını daha dəqiq qərar verə biləcəksiniz.

Körpə ilə fitbolda məşq etməyin faydaları

3 aylıq körpənin fitbolun köməyi ilə həll edilə bilən bir çox problemi var. Onun üzərindəki məşqlər aşağıdakı effekti əldə etməyə imkan verir.

Artan əzələ tonunun azaldılması. Ən çox körpələrdə 3 aya qədər müşahidə olunur.
Balans saxlamaq qabiliyyətini inkişaf etdirmək, çünki fitbolda məşq edərkən yırğalanma effekti yaranır.
Körpənin qarnındakı yüngül yüklər səbəbindən həzm səmərəliliyinin artırılması.
Əzələ-skelet sistemi ilə əlaqəli problemlərdən qorunma. 3 aylıq ikən fitbolda məşq edən körpələrin sonradan skolyozdan əziyyət çəkmə ehtimalı daha azdır.
Ürəyin, ağciyərlərin və demək olar ki, bütün orqan sistemlərinin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması.

Nəhayət, bu cür fəaliyyətlər körpə ilə ana arasında daha güclü emosional əlaqə yaratmağa imkan verir. Bu da inanılmaz dərəcədə vacibdir. Və bu fəaliyyətlər adətən körpə üçün sevincdir ki, bu da onun psixoloji cəhətdən sağlam və yüksək nikbinliklə böyüməsinə imkan verir. Ancaq aydın olduğu kimi, dərslərin özlərinin düzgün aparılması olduqca vacibdir. Ona görə də bəzilərinə bir az da diqqət yetirilməlidir.

Körpə ilə fitbolda hansı məşqlər etmək lazımdır

Qarnınıza sallanır. 3 aylıq körpə fitbolun üzərinə üzü aşağı qoyulmalıdır ki, o, aparatı tamamilə əhatə etsin. Əlinizi körpənin kürəyinə qoyaraq, onu müxtəlif istiqamətlərdə növbə ilə topa sallamağa başlayırlar. Əvvəla, bu fəaliyyət koordinasiyanı inkişaf etdirməyə yönəldilmişdir, baxmayaraq ki, sistematik məşqlərlə arxa əzələlərin güclənməsini də müşahidə edə bilərsiniz.
Kürəyinizdə yellənmə. Bu fəaliyyət təxminən eyni görünür, yalnız körpənin üzü yuxarı baxmalıdır. Bu cür hərəkətlər arxa əzələləri rahatlaşdırır, onurğanın əyriliyinin qarşısını alır, qarın əzələlərini inkişaf etdirir.
Fitbolu itələmək. 3 aylıq körpənin ayaq itələmə refleksi yaxşı qorunubsa, bu fəaliyyəti sınaya bilərsiniz. Körpəni divanda üzü yuxarı qoymaq kifayətdir və sonra yavaş-yavaş fitbolu ayaqlarına keçirməyə başlayın. İnstinktiv itələmə ayaq əzələlərini inkişaf etdirməyə və daha sonra daha güclü dayaq-hərəkət sistemini təmin etməyə imkan verir.

3 aylıq bir uşaq üçün yaxşı məşqlər seçmək çətin deyil. Fitbol əla effekt əldə etməyə imkan verir, çünki o, inkişafı təşviq edir və tədricən körpəyə həyat prinsiplərini açır. Buna görə də bu cür fəaliyyətlərdən imtina etməməlisiniz.

Əvvəllər postsovet məkanında belə bir fikir var idi ki, körpə sıx bir şəkildə qundaqla yatmalıdır - guya bu şəkildə körpənin qolları və ayaqları düz olacaq. Ancaq bu gün bütün həkimlər körpəyə azadlıq verməyi və onu çox sıx bağlamamağı məsləhət görürlər. Həyatın ilk illərindən gimnastika və gündəlik yüngül masaj da məcburi hesab olunur. Bütün bunlar uşağın daxili orqanlarının, əzələlərinin və qan dövranı sisteminin tam və düzgün inkişafı üçün lazımdır. Körpələr üçün fitbol məşqləri ən faydalı və əyləncəli məşqlərdən biridir.

Onların istifadəsi nədir:

Qarın boşluğunun, arxa və qolların və ayaqların əzələləri güclənir;
Bu məşqlərdən sonra əzələ hipertonikliyi çox tez keçir;
Körpənin qan dövranı sistemi, bütün daxili orqanların inkişafı və fəaliyyəti stimullaşdırılır;
Ağrılı kolikanın meydana gəlməsinin qarşısını alır;
Həzmi yaxşılaşdırır;
Düzgün duruş formalaşdırır;
Maddələr mübadiləsini inkişaf etdirir;
Uşağın dözümlülüyünü artırır;
Körpənin vestibulyar aparatını inkişaf etdirir;
Uşaqda koordinasiyanın inkişafına kömək edir;
İmmunitet sistemini gücləndirir;
İstənilən əzələ qrupunu məşq etmək üçün uyğundur.

Fitbol qalın rezindən hazırlanmış böyük bir topdur. Dizaynı sayəsində heç bir şəraitdə partlamır və yeni doğulmuş körpə ilə məşq etmək üçün təhlükəsiz vasitədir.

Bu məşqlərdən imtina etməyiniz üçün yalnız üç səbəb var:

Göbək yarası sağalmadı;
Körpə xəstədir;
Ananın və ya körpənin oxumağa həvəsi yoxdur.

Bütün digər hallarda, fitbol körpə ilə gimnastika üçün idealdır və onun gətirdiyi faydalar heç bir başqa aparat və ya alətlə müqayisə edilə bilməz.

Fitbolda necə düzgün məşq etmək olar?

Əvvəlcə körpəyə nəzarət edən pediatrla məsləhətləşməlisiniz (çünki dərslər yalnız körpə iki-üç həftəlik olduqda başlaya bilər).

Yoxlama və təsdiqdən sonra dərhal dərslərə başlaya bilərsiniz. Bir neçə tövsiyəyə əməl edilməlidir:

İlk iki-üç aylıq dərslərdə (uşaq 3 aylıq olana qədər) rezin körpənin zərif dərisini qıcıqlandırmaması üçün topa uşaq bezi qoymaq lazımdır.
Qidalanmadan yalnız bir saat sonra məşq edə bilərsiniz.
Dərslərin vaxtı tədricən artırılmalıdır: 5-10 dəqiqədən başlayaraq, sonra hər dərs 2-3 dəqiqə artırıla bilər.
Dərsdən əvvəl körpəni tamamilə soyunmaq daha yaxşıdır, ona yalnız uşaq bezi buraxa bilərsiniz.
Dərslər zamanı klassik instrumental musiqidən istifadə edin - bu, xoş bir atmosfer yaradacaq və körpəni rahatlaşdıracaq.
Məşqlər zamanı uşaqla danışmaq vacibdir ki, o, anasının varlığını və diqqətini hiss etsin.
Körpə ayaqları valideynə baxacaq şəkildə topa qoyulmalıdır və parlaq oyuncaqlar və ya kitablar topun qarşısında yerləşdirilə bilər, belə ki, körpənin diqqəti məşğul olacaq və gimnastika tez və əyləncəli olacaq.
Bəzi məşq etmək çətindirsə, əzələlər "tutar", əzələləri işlətməyə çalışaraq bu məşqi bir neçə dəfə təkrarlamağa dəyər.
Körpə vaxtından əvvəl yorulursa və ya şıltaqdırsa, dərsi kəsmək daha yaxşıdır. Bu, yalnız uşağın bədənini inkişaf etdirməməli, həm də ona və anaya sevinc bəxş etməlidir.

Gimnastika etmək üçün ən yaxşı vaxt səhər saat 7-dən 11-ə qədərdir.

Xüsusi bir məşq topu nə kimi görünür - Fitbol

Məhz bu vaxt gimnastika bu saatlarda ən aktiv və yaxşı əhval-ruhiyyədə olan uşağın bədəninə ən faydalı təsir göstərəcəkdir. Ancaq səhər bunu etmək mümkün deyilsə, istənilən vaxt top üzərində gimnastika edə bilərsiniz.

Bir ana öz qabiliyyətlərinə şübhə edirsə və uşağına zərər verməkdən qorxursa, ilk bir neçə dərsə təlimatçı dəvət edə bilərsiniz, o, bütün lazımi məşqləri və onları yerinə yetirmək üçün üsulları göstərəcək və izah edəcəkdir.

Körpələr üçün fitbolda əsas məşqlər

Uşağınızla birlikdə fitbolda əyləşərək, yellənərək əylənə bilərsiniz. Bir çox analar körpələrini bir topla qidalandırırlar, ancaq uşağı fiziki olaraq inkişaf etdirəcək əsas məşqləri etmək yaxşıdır. Əslində, onların çoxu yoxdur, lakin hər biri bu və ya digər əzələ qrupuna müsbət təsir göstərir.

Qarın üzərində yellənir

Uşağı topa diqqətlə yerləşdirmək lazımdır, qarnı aşağı salın. Körpənin yaşı 2 aydan azdırsa, uşaq bezi taxmağı unutmayın. Sonra bir əlinizi körpənin arxasına, digərini isə ayaqlarına qoymalı və körpəni bu şəkildə tutaraq, onu yumşaq bir şəkildə irəli və arxaya, sonra sağa və sola və bir dairədə silkələməyə başlamalısınız. Bu məşq ağrılı kolikanın qarşısını almağa kömək edir və körpənin qarın əzələlərini rahatlaşdırır. O, həmçinin vestibulyar aparatın düzgün inkişafına kömək edir.

Kürəyinizdə yellənmə

İkinci texnika məşqi birincisi ilə eynidir, lakin uşaq arxasına çevrilməlidir. Topu da müxtəlif istiqamətlərə yelləmək lazımdır, ancaq körpənin başından və sinəsindən tutmalı, onun topdan sürüşməməsinə və ya başını çox geri atmamasına əmin olmalısınız. Bu məşq uşağın onurğasını gücləndirir və onun yerdəyişməsinin və əyriliyinin qarşısını alır. Həm də sizi qarın əzələlərini işləməyə məcbur edir.

"Bahar"

Bu məşq topun uşağın altından yayınlanmasını əhatə edir. Körpə yenidən kürəyinə qoyulmalı və ayaqları aşağıdakı kimi bağlanmalıdır: şəhadət və orta barmaqlar bir ayağını tutur, baş barmaq isə ikincisini sıxır ki, körpənin topuqları valideynin əli ilə möhkəm sabitlənsin. Digər əl uşağın kürəyinə qoyulmalı və onunla birlikdə yaylanmalıdır.

"Futbol"

Bu məşq üçün uşağı başqa bir səthə (masa, yataq) köçürməlisiniz. Topu əllərinizə alın və körpənin ayaqlarına yaxınlaşdırın ki, o, instinktiv olaraq onu itələməyə başlasın. Bu şəkildə uşağın ayaq əzələləri və onurğası məşq edilir.

"Bouncer"

Bu məşq üçün ana yerə oturmalı və topu ayaqları ilə möhkəm tutmalıdır ki, sabit olsun və yuvarlanmasın. Sonra körpəni qollarınızın altına götürün və kürəyini tutaraq topa qoyun. Körpə ayaqları ilə tullanacaq və topun üzərində gəzəcək, bu, uşağın bütün skeletinə və əhvalına müsbət təsir göstərəcəkdir.

"Al"

Məşqin məqsədi odur ki, uşaq birbaşa topun qarşısında yatan oyuncağa çatmalıdır. Bunu etmək üçün körpəni qarnına topa qoymalı və ayaqlarını tutaraq onu topla irəli əymək lazımdır.

Mətbuat yüklənir

Qarın əzələlərini işləmək üçün uşağı kürəyinə topa qoymalı və çiyinlərindən tutaraq uşağı qaldırıb topa geri qoymalısınız ki, bədənin aşağı hissəsi səthdən çıxmasın. fitboldan.

Bunlar körpələr üçün fitbolda əsas məşqlərdir ki, bu da onların bütün əzələlərini işləməyə, dözümlülüyü və toxunulmazlığı artırmağa kömək edəcəkdir.

Doğru fitbolu necə seçmək olar?

Bir çox analar uşağını bu cür məşqlərlə zədələməkdən qorxurlar, ancaq onları düzgün yerinə yetirsəniz və təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl etsəniz, həmçinin keyfiyyətli bir top alsanız, pis bir şey olmayacaq.

Uşaq məhsullarında və ya idman avadanlıqlarında ixtisaslaşmış hər hansı bir mağazada fitbol ala bilərsiniz.

Uşaqlar və böyüklər üçün diametri təxminən 75 sm olan universal bir top almaq yaxşıdır.Yenidoğulmuşlarla məşqlər üçün partlamaya qarşı funksiyası olan tamamilə hamar səthi olan bir top almalısınız. Bu, müvafiq top markası ilə göstərilə bilər: BS və ya BRQ.

Bu cür məhsullar üzrə ixtisaslaşmış şirkətlərə üstünlük verilməlidir. Topun ümumi xüsusiyyətləri bunlardır:

qoxusuz;
homojen;
Sıx;
Dikişlər yoxdur;
150 kq-a qədər çəkiyə tab gətirməlidir;
Bir məmə topa lehimlənə bilər;

Bu xüsusiyyətlərə əsaslanaraq bir top seçərək, valideynlər körpəsi üçün keyfiyyətli məhsul almağa zəmanət verirlər.

Yenidoğulmuşlar üçün müalicəvi və gücləndirici gimnastika və ya məşq terapiyası (fiziki terapiya) çox vacibdir - bu, əzələlərin güclənməsinə kömək edir və bədənin normal böyüməsini və inkişafını təmin edir. Üstəlik, körpə ilə işləməyə nə qədər tez başlasanız, bir o qədər yaxşıdır.

Həkimlərin tövsiyə etdiyi vaxt doğumdan sonra 2-3 həftədir. Körpəlik dövrü düzgün duruşun formalaşmasının və onurğanın inkişafının başlanğıcıdır, buna görə də valideynlər körpələri ilə gimnastika etməlidirlər, bu, çevik bir bədən üçün xoş və faydalı olacaqdır.

Bunun üçün son dərəcə faydalı bir vasitə fitboldur (böyük rezin idman topu). Körpələr üçün fitbolda xüsusi məşqlər onların əzələlərini rahatlamağa, onları yaxşı vəziyyətdə saxlamağa və daxili orqanların düzgün inkişafını stimullaşdırmağa kömək edəcəkdir.

ilə təmasda

Fitbolda məşq etməyin faydaları

Körpələr üçün fitbol çox təsirlidir masaj və gimnastika üçün avadanlıq kimi, çünki onun köməyi ilə yalnız bədəni effektiv şəkildə rahatlaşdıra bilməzsiniz (və hər körpənin əzələ hipertonikliyi var), həm də bədənin düzgün böyüməsinə imkan verən müxtəlif qrupların əzələlərini gücləndirə bilərsiniz.

Bu cür fəaliyyətlərin yalnız nevroloji problemləri olan uşaqlar üçün tövsiyə olunduğunu düşünmək tamamilə yanlışdır - sümük skeletinin və bütövlükdə bədənin düzgün inkişafı üçün gimnastikaya erkən yaşlarda başlamaq tövsiyə olunur.

Uşaqlar üçün top məşqləri faydalıdır, çünki bunlar:

həzm proseslərini yaxşılaşdıran, kolikanın tezliyini və intensivliyini azaldan və tənəffüs funksiyasını yaxşılaşdıran istirahət;
arxa, qarın və ətrafların əzələlərini gücləndirmək və inkişaf etdirmək;
mülayim ağrıları aradan qaldıran fizioterapiya kimi çıxış edin;
həyati orqanları stimullaşdırmaq;
koordinasiya bacarıqlarının daha sürətli əldə edilməsinə səbəb olan vestibulyar aparatı inkişaf etdirir.

Vacibdir! Körpə tamamilə sağlamdırsa, valideynlər müstəqil olaraq onunla məşqlər edə bilərlər və Bəzi xəstəlikləriniz varsa, bir mütəxəssisə etibar etməlisiniz.

Fitbol dərsləri aşağıdakı hallarda mütləq aparılmalıdır:

fleksor əzələlərin hipertonikliyi;
mərkəzi sinir sisteminin pozğunluqları və xəstəlikləri;
omba displaziyası;
skolyoz;
ortopedik problemlər:
müntəzəm qəbizlik.

Ancaq əks göstərişlər də var:

normal çəkidən daha az dərəcədə sapmalar;
ürək xəstəliyi;
yırtıqlar;
dərinin iltihabı;
qan dövranı sisteminin xəstəlikləri;
soyuqdəymə;
hər hansı bir xəstəliyin kəskin forması.

Fitbol tez-tez məşq etmək üçün çox tənbəl olan yeniyetmə uşaqlar üçün də faydalı olacaq, lakin nəhəng bir topun köməyi ilə bunu asanlıqla oyun şəklində etmək olar.

Bu da vacibdir bu tip gimnast çox əyləncə gətirir: Körpə onu sığallayan və uzadılan valideynləri ilə əylənir.

Bir mərmi necə seçmək olar

Fitbolu haradan ala bilərəm və necə seçmək olar? Bu gün idman mağazasında və ya uşaq şöbəsində tapıla bilən adi bir mərmidir. Bir mərmi alarkən, keyfiyyətinə diqqət yetirmək vacibdir, çünki o, körpə ilə birbaşa təmasda olacaq və təhlükəsizliyə diqqət yetirməlisiniz.

Bu gün müxtəlif forma və ölçülər var: qulaqlı, sadə, pimply, diametri 45 ilə 75 sm arasında.O, universal hesab olunur. diametri 75 sm olan sadə hamar top uşaq və böyüklərin fəaliyyəti üçün.

Mərmidən yalnız bir uşağın istifadə edəcəyi güman edilirsə, rahatlıq və daha kiçik ölçüdə qulaqları olan bir mərmi ala bilərsiniz. Yenidoğulmuşlar üçün sünbüllər və sızanaqlar olmadan yalnız hamar bir fitbol almalısınız. Üç amilə də diqqət yetirmək vacibdir:

anti-partlama funksiyasının olması - rezin nəhəngin pompalanmasına və qəfil partlamasına mane olur. Bu funksiyaya malik mərmilər ABS və ya BRQ markeri ilə qeyd olunur;
elastiklik - kauçuk xurma altında əyilməməlidir, lakin əksinə, bir az yay. Bu, kauçuku yüngülcə çimdikləməklə asanlıqla yoxlanıla bilər - onun üzərində kiçik qıvrımlar qalmamalıdır;
tikişlərin keyfiyyəti - onlar vizual olaraq və toxunuşda görünməz olmalıdır.

Fitbolun qiyməti markadan və ölçüdən asılıdır. Universal bir seçim 500 ilə 1000 rubla başa gələcək. Yaxşı bir seçim, ayrıca satın almamaq üçün nasosu olan bir top olardı.

Yenidoğulmuşlar üçün gimnastika

Daimi olanlar körpənin güclənməsinə kömək edir, lakin onlar çox diqqətlə aparılmalıdır. İlk dəfə bir həkimdən və ya masaj terapevtindən kömək istəyə bilərsiniz. Körpələr üçün fitbolda məşqlər etmək üçün ciddi qaydalar var:

Əllərinizi və ayaqlarınızı çox sıxmayın.
Körpəni yalnız ön qollarından, kürəyindən, mədəsindən və ya ombasından yumşaq bir şəkildə topun üzərində tuta bilərsiniz.
Gimnastika yalnız paltarsız aparılmalıdır.
Valideynlər üçün məşq zamanı birlikdə ucadan danışmaq və ya mahnı oxumaq, nağıllar oxumaq və ya musiqi dinləmək daha yaxşıdır.
İlk dərslər 5 dəqiqədən çox davam etməməlidir və vaxt yalnız tədricən artırılmalıdır.

Bunu da nəzərə almaq lazımdır hər yaş müvafiq məşqlər tələb edir, buna görə də təlimatları diqqətlə oxumalı və şübhəniz varsa, pediatrınızla məsləhətləşməlisiniz.

Diqqət! Dərslərdən əvvəl otağı oksigenlə doldurmaq üçün həmişə havalandırmalısınız.

Yenidoğulmuşlar və 2 aylıq üçün

Hansı yaşda körpə ilə işləyə bilərsiniz?

Adətən həyatın 1-ci və 2-ci ayları körpə üçün çox stressdir - o, anasından kənarda yaşamağı öyrənir. Eyni zamanda, o, tez-tez təzahür edir hipertoniklik - əzələlərin daralması və həddindən artıq gərginliyi Bu səbəbdən, hərəkətlər qeyri-sabit və məhduddur.

Yalnız ikinci ayın sonunda ton yox olur və körpə daha çox hərəkət etməyə başlayır, hətta qarnında yatarkən başını 10-15 sm qaldırır. Fitbolda məşq etmək körpənin əzələlərini rahatlaşdırmağa və hipertoniyanı minimuma endirməyə kömək edəcək, beləliklə, siz doğumdan iki həftə sonra məşqə başlaya bilərsiniz.

Dərslər başlamalıdır və onların müddəti 5 dəqiqədən çox olmamalıdır. Aparatın üzərinə təmiz uşaq bezi qoyulur və körpə qarının üstünə qoyulur. Əlini arxasında tutan ana mərmi yavaş-yavaş yan-yavaş hərəkət etdirməyə başlayır.

Bundan əlavə, körpələr üçün fitbol aşağıdakı məşqləri əhatə edir:

Bir dairədə yellənərək, körpə qarnında yatır.
Yan-yana və bir dairədə yellənərək, yalnız körpə kürəyindəki rezin səthdə yatır.
Arxasına yüngülcə sıxın ki, altındakı rezin bir az yaylansın.
Körpəni çarpayıya qoyduqdan sonra ayağına bir mərmi yuvarlayın ki, itələsin.
Qarın üstə uzanarkən, körpənin sinəsini və ayaqlarını tutun, bədəni dayanana qədər hamar bir şəkildə aşağı, sonra yuxarı endirin. Körpə ayaqları ilə yerə toxunmalıdır.
Meyilli vəziyyətdə valideyn uşağı qoltuqlarından tutmalı və ayaqlarını rezin səthə qoymalıdır. Körpə atlaya, yelləyə və ya sadəcə dayana bilər.
Təlimləri bitirdikdə, sərinləmək lazımdır - körpəni kürəyinə fitbolda qoyun və əllərindən tutun. Əllərinizi bir az silkələyin və gimnastikanı bitirin.

Bu yaşda əla işləyir top üzərində– sadəcə körpəni üstünə qoyun və onu bir az silkələyin. Və ya ana uşağı ilə fitbolun üstündə oturarkən sadəcə özünü yelləyə bilər. 2 aylıq körpələr üçün gimnastika bədəni rahatlamağa yönəldilmişdir, buna görə də masajla birləşdirilməlidir.

3-4 aylıq uşaqlar üçün

3 aylıq bir körpə ilə fitbol məşqləri ümumiyyətlə həyatın ilk iki ayı üçün bütün məşqləri əhatə edir, lakin indi daha mürəkkəb məşqlərə keçə bilərsiniz:

Qarın üstə uzanarkən, körpə qollarını topun ətrafına sarmalıdır, valideyn isə əllərini arxasına qoyaraq mərmi müxtəlif istiqamətlərdə yelləməyə başlayır.
Körpə qarın üstə uzanarkən qollarını dindirir, valideyn ayaqlarını əlinə alır və bir az itələyir, sanki "el arabasını" irəli-geri idarə edir.
Eyni mövqe, ancaq oyuncaqlar körpənin qarşısında qoyulur. Ayaqlarını tutan valideyn ona bəzilərini tutmağa icazə verir.
Yatılmış vəziyyətdə, körpə topun üzərində yerləşdirilir. Valideyn, ön qollarını tutaraq, yavaş-yavaş körpəni oturma vəziyyətinə qaldırır və sonra geri endirir.

Təlimlər dəsti də sərinləmə ilə tamamlanmalıdır - körpəni arxasına qoyun, qollarını və ayaqlarını silkələyin və orada bitirin. 3 aylıq bir körpə ilə fitbol məşqləri daha maraqlıdır və oyun elementini ehtiva edir, onlar 4 ayda və 5 ayda eyni qalır.

5 aydan yuxarı

Artıq 4 ayda uşaq daha da inkişaf edir və onunla daha böyük məşqlər dəsti həyata keçirilə bilər.

Artıq 5 aylıqdır ayaq üstə durmağı və topa tullanmağı öyrədə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, bütün məşqləri daha erkən yaşlardan təkrarlamağa dəyər, lakin onlara yenilərini əlavə etmək lazımdır:

Dizləri arasında fitbolu düzəldən valideyn körpəni üstünə qoyur və ona tullanmağa və yeriməyə kömək edir.
Qarnında yatarkən, valideyn onu ön qollarından və baldırlarından tutur və yavaş-yavaş səthi boyunca yuvarlayır.
Üstünə yerləşdirdikdən sonra uşağın altındakı səthin yaylanması üçün yüngülcə aşağı basın.
Körpə artıq dəstəyi ilə dayanırsa, bu dəstək fitbol olsun.

Hər dərsdən sonra etməlisiniz yüngül masaj edin, körpəni sakitləşdirir. 5 ayda körpənizi yuxuya vermək çətinləşir, ona görə də əlavə istirahət və yellənmə faydalı olacaq.

Masaj

Körpələr üçün məşqlər və masaj bir bütünün iki hissəsidir.

Masaj əladır uşağı dərslərə hazırlayır, əzələləri qızdırmaqla yanaşı, sonra da onları rahatlamağa kömək edir:

əzalarını, qarını və arxasını yumşaq bir şəkildə masaj edin;
körpənin yumruğunu götürün və yumşaq bir şəkildə açın, ovucunuzu ovuşdurun və ön qola doğru yuxarı hərəkət edin;
ikinci əllə təkrarlayın;
ayağı vurmaq, hər barmağı masaj etmək və ayağın ortasına basmaq (ikinci üçün təkrarlayın);
ayaqları yüngülcə qıdıqlayın;
qarın üstə uzanarkən, boynunuzu sığallayın, ombanıza enin;
quyruq sümüyünə xüsusi diqqət yetirərək, onu bir dairədə ovuşduraraq masaj edin;
körpəni yan tərəfə çevirin və ovucunuzu bütün arxa boyunca bütün paravertebral xətləri vurmaq üçün istifadə edin;
körpəni kürəyinə çevirərək, yumşaq hərəkətlərlə üzünü sığallayın və qulaqlarını masaj edin.

Vacibdir! Bu sadə hərəkətlər qan dövranını artıracaq, bu da öz növbəsində bədən toxumalarını daha yumşaq və elastik edəcək.

Faydalı video: fitbolda uşaqlar üçün məşqlər

Uşağın həyatının ilk günlərindən inkişafı və sərtləşməsinə kömək etmək valideynlərin vəzifəsidir. Və bunu etmək, uşaqların sağlamlığına və rifahına son dərəcə müsbət təsir göstərən böyük bir rezin top kimi avadanlıqla sadə və rahatdır.

ilə təmasda

Fitbolda məşqlər körpələrdə vestibulyar aparatı məşq edir və hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirir. Bundan əlavə, məşqlər qan dövranını yaxşılaşdırmağa, qarın əzələlərini rahatlamağa (həzm yaxşılaşır və kolik yox olur) və maddələr mübadiləsinə kömək edir.

Uşaqlar üçün fitbolu necə seçmək olar?

Məşq zamanı bütün əzələ qrupları güclənir və inkişaf etdirilir. Vibrasiya da baş verir, analjezik təsiri olan və böyrəklərin, adrenal korteksin, qaraciyərin və digər həyati orqanların işini stimullaşdıran bir növ fiziki terapiya.

Böyük bir top üzərində gimnastika olan uşaqlar üçün xüsusilə faydalı olacaq. Öz təcrübəmdən deyə bilərəm ki, əziz oxucular, siz bu “qəpiklik” idman avadanlığını körpə evə gələndən sonra deyil, hamiləliyin ilk trimestrində almalısınız.

Nə üçün? Axşamlar onun üzərində rahat oturmaq, o yan-bu yana yellənmək və bir az sıçramaq, televizora baxmaq, maraqlı kitablar oxumaq, gələcək üçün planlar qurmaq çox faydalıdır.

Hər gün fitbolla məşq edən qızlar həkimin “uşaqlıq tonu olub, təcili xəstəxanaya get” qərarının heç bir təhlükəsi yoxdur. Birdən çox özünə hörmət edən doğum evləri, salonlarında doğuş edən qadınların daha sürətli və daha asan doğum etmək üçün toplara tullandıqları, belə sadə bir ixtira olmadan edə bilməzlər.

Körpə doğulmamışdan əvvəl də fitbol almağa dəyər, çünki üzərindəki məşqlər gələcək analar üçün də faydalıdır.

Adi idman malları mağazasında körpələr üçün fitbol ala bilərsiniz. Əsasən, "dəyirmi topların" çeşidi orta (diametri 55 sm) və böyük (diametri 75 sm) ölçülü toplarla təmsil olunur.

75 sm diametrli toplar həm analar, həm də gələcək körpələr üçün fəaliyyətlər üçün ən uyğun olacaq.Satın almadan əvvəl fitbolun tikişlərinə diqqət yetirməlisiniz: onlar vizual olaraq praktik olaraq görünməz və görünməz olmalıdır.

Fitbol sabit, elastik və sıx olmalıdır, Məşq edərkən həm siz, həm də körpəniz özünüzü inamlı və sakit hiss edəsiniz. Fitbolun hazırlandığı rezin keyfiyyəti onun sabitliyini müəyyən edir.

Kauçukun keyfiyyəti topun daşıya biləcəyi çəki ilə müəyyən edilir. Etiketə diqqət yetirməyə dəyər - yaxşı bir top 200 kq-a qədər çəki üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Xüsusi bir mağazada, bir qayda olaraq, fitbollar artıq şişirdilmiş şəkildə satılır. Ancaq onlar istədiyiniz kimi tənzimlənə bilər. Topu çox sıxmayın. Yumşaq, lakin sabit olmalıdır, sonra uşaq yıxılmadan və yuvarlanmadan sakitcə yatacaq.

Dərslərə başlamazdan əvvəl nəyi bilməlisiniz?

Gimnastika topu üzərində ilk məşqlər 3 həftəlikdən başlaya bilərsiniz.

Körpə aşağıdakı şərtlərdə dərslərə hazırdır:

göbək yarası sağaldı,
yeni yaşayış yerinə uyğunlaşma uğurlu oldu,
qidalanma, yuxu və oyaqlıq rejimi qurulmuşdur.

Yenidoğanın gündəlik işini necə düzgün təşkil etmək olar, oxuyun.

Körpənin nevroloji (hipotoniklik, hipertoniklik və s.) və ya ortopedik (hip displazi və s.) patologiyaları olduqda dərslər yalnız bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır.

Daha bir neçə vacib məqam

Körpənizi qidalandırdıqdan sonra 1 saatdan gec olmayaraq fitbolda məşq etməyə başlamalısınız.
Əvvəlcə dərslərin keçiriləcəyi otağı hazırlamalısınız: nəm təmizləmə və otağı yaxşı havalandırın.
Ana əllərini hazırlamalıdır: zərgərlikləri çıxarın, ovuclarını isti su ilə yuyun və bir-birinə sürtərək onları istiləşdirin.
Körpənin topun rezin səthi ilə təmasda olmasının qarşısını almaq üçün fitbolun üzərinə uşaq bezi qoymaq kifayətdir.
Bu yaşda dərslər uzun olmamalıdır.
Özünə güvən olmasa da, “yeni düzəldilmiş” ananın yanında olan, topu əlləri ilə tutan biri tərəfindən dəstəklənməsi lazımdır. Gələcəkdə təhlükəsizlik şəbəkəsi olmadan topu divanın və ya divarın yanında yerləşdirə bilərsiniz ki, fitbol təsadüfən yanlış istiqamətə əyilə və yuvarlana bilməz.

3 həftəlik uşaqlar üçün əsas məşqlər

Fitbolda məşqlər yalnız körpənizə fayda gətirməyəcək, həm də çoxlu xoş təcrübələr gətirəcəkdir

“Orada-burda qarnında”

Arxasını əllərinizlə tutaraq, körpənin qarnını topun üzərinə qoymalısınız. Başlamaq üçün körpəni irəli və geri, sonra sola və sağa və bir dairədə silkələyin. Hər məşq üçün 5-10 dəfə.

"Burada və arxada"

Körpəni arxasına çevirməli və 1 nömrəli məşqdə olduğu kimi eyni məşqləri etməlisiniz.

"Bahar"

Körpənin qarnını aşağı qoymalı və yuxarı və aşağı yaylı hərəkətlər etməlisiniz (qısa, yumşaq, ovuclarınızla körpənin kürəyinə və ombasına təzyiq).

"Bax"

Körpəni kürəyinə qoymalı və körpəni iki əlinizlə sinəsindən tutaraq, sağa və sola dairəvi hərəkətlər edərək (saat əqrəbi və saat yönünün əksinə) topun üzərində silkələməlisiniz. Hər məşq üçün 5-10 dəfə.

Faydalı atributlar

Körpələr üçün fitbolda məşqlər şən musiqi müşayiəti, zümzümə mahnıları, ritmik şeirlər və / və ya uşaq qafiyələri ilə həyata keçirilə bilər.
Dərslər zamanı əlavə olaraq hər hansı sərt çıxıntılı hissələri olmayan oyuncaqlardan istifadə edə bilərsiniz.
Böyük bir güzgü qarşısında dərslər keçirə bilərsiniz, onda həm siz, həm də körpə nəinki hiss edəcək, həm də körpənin kosmosdakı mövqeyini necə dəyişdiyini görəcəksən.

Suçiçəyinin ilk əlamətləri, xəstəliyin necə irəliləməsi, uşağın ağrılı vəziyyətini necə yüngülləşdirmək olar: oxuyun.

Yaşlı uşaqlar üçün

Belə sadə məşqlər 1,5 yaşına çatana qədər fitbolda bir körpə ilə edilə bilər. Altı aydan etibarən arxanı gücləndirmək üçün məşqlər əlavə edə bilərsiniz, 10 aydan sonra - ayaqların və ayaqların əzələləri üçün.

Əlavə məşqlər

Uşaq nə qədər böyükdürsə, məşqlər bir o qədər müxtəlif və mürəkkəb olur.

Ayaqlar üçün

Uşağı qarnı ilə topun üzərinə qoymalı və qollarını irəli uzatmasına kömək etməlisiniz. Sonra bir əlinizlə körpəni fitbola sıx bir şəkildə basmalı, digəri ilə dizdən və baldırdan tutun, bədənə doğru çəkin və orijinal vəziyyətinə qaytarın.

Bu məşqi hər ayaqda ən azı 10 dəfə təkrarlamaq lazımdır. Məşq ayaq əzələlərini mükəmməl şəkildə rahatlaşdırır və displaziyanın əla qarşısının alınmasıdır.

Qələmlər üçün

Uşağı arxası ilə topa diqqətlə qoymalı və ovucunuzla sinəsini tutaraq körpəni silkələməli və hər bir qolu ikinci əlinizlə növbə ilə yan tərəfə keçirməlisiniz. Sonra hər bir sapla dairəvi hərəkətlər etməlisiniz.
Hər tutacaq üçün bu məşqi 5-10 dəfə təkrarlamaq lazımdır.

Uzatma

Bu məşqi son dərəcə ehtiyatla yerinə yetirmək vacibdir. İki böyüklərin, məsələn, ana və atanın iştirakı tələb olunur. Körpəni qarnı ilə topa qoymalı və qollarından və ayaqlarından tutmalı və körpəni müxtəlif istiqamətlərə (hər biri öz istiqamətinə) bir az bir dəfə çəkməlisiniz.
Körpəni arxası üstə çevirərək də eyni şeyi edə bilərsiniz.

Həm də təkcə gimnastika deyil

Təcrübəli bir ana kimi mən də “möcüzə topunun” lehinə mühüm arqument verə bilərəm. Uşağınızı hərəkət xəstəliyi olmadan yatağa yatıra bilmirsinizsə, o zaman fitbolda rahat oturmaq və körpənizlə uyğun bir amplituda yellənmək kifayətdir.

İlk olaraq, "Oturaq" hərəkət xəstəliyi ananın belindəki yükü on qat azaldacaq, və ikincisi, uşaq tez bir zamanda Morfey səltənətinə qərq olacaq, çünki fitbolda yellənmək sadəcə əllərindən daha vahiddir.

Əgər uşağınızın həyatının ilk ilində hər gün gimnastika topu üzərində məşq etsəniz, tezliklə körpənin əzələləri və oynaqları əhəmiyyətli dərəcədə güclənəcəkdir.

Sürətli fiziki inkişaf həm də zehni inkişafa kömək edəcəkdir. Dərslər zamanı ana ilə təmasda olmaq, qucaqlamaq və sığallamaq körpə üçün vacibdir.

Bu vəziyyətdə gimnastika məşqləri sağlamlığın yaxşılaşmasına səbəb olacaq və körpəyə müsbət emosiyalar və yaxşı əhval-ruhiyyə verəcəkdir.

İdmanın faydaları, təcrübəli anaların məsləhətləri, eləcə də məşqlərin nümunələri haqqında bir az daha çox - bütün bunlar təklif olunan videodadır.

ilə təmasda

Müasir valideynlər körpələrinin fiziki və emosional inkişafı üçün illər əvvəl öz valideynlərindən daha çox imkanlara malikdirlər. Bu cür ictimaiyyətə açıq və faydalı qazanclardan biri gimnastik fitbol topu hesab olunur. Oradakı dərslər yalnız bir yaş yarımdan yuxarı uşaqlar üçün deyil, həm də yeni doğulmuş körpələr üçün maraqlı və faydalıdır. Bu yazıda körpələr üçün fitbol məşqlərini necə düzgün təşkil etmək barədə danışacağıq, yaşa görə topda hansı məşqlər edilə bilər.

Faydalı və ya Zərərli?

Körpələrin inkişafı üçün fitbolun faydaları və zərərləri ilə bağlı sualın dəqiq cavabı yoxdur. Əksər pediatrlar, valideynlər gimnastika texnikasına əməl etmədikdə, körpə ilə məşqlər üçün gimnastika topundan çox erkən istifadə etməyə başlasalar, zərərin mümkün olduğuna inanmağa meyllidirlər. Bu cür fəaliyyətlərə başlaya biləcəyiniz optimal yaş ay yarımdan hesab olunur. Bu yaşa qədər körpənin onurğasına və göbək yarasına zərər verməmək üçün müxtəlif manipulyasiyalardan və məşqlərdən çəkinmək daha yaxşıdır.

Bununla belə, gimnastika topu üzərində məşq etməyin faydaları bir neçə çatışmazlıqdan əhəmiyyətli dərəcədə üstündür:

doğuşdan 5-6 aya qədər demək olar ki, hər bir uşaq üçün xarakterik olan əzələ hipertonikliyinin simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir;
skelet və əzələ sistemləri gücləndirilir;
körpənin zəif qarın divarı gücləndirilir, bu da körpə kolikasının təzahürlərinin qarşısını almağa və ya azaltmağa kömək edir;
vestibulyar aparat inkişaf edir, uşaq hərəkətləri daha yaxşı əlaqələndirir;
uşaq ayaqların düzgün yerləşdirilməsini və düzgün duruşunu inkişaf etdirir;
sinir sisteminin vəziyyəti yaxşılaşır.

Körpənin fitboldakı məşqlərdən maksimum fayda əldə etməsi üçün düzgün topun özünü seçmək vacibdir.

2-3 aylıq uşaqlar üçün yalnız hamar toplar uyğun gəlir. 4-5 aylıq dövrdə körpəyə məşqlər və ya gimnastika üçün sızanaq və qabırğa ilə toxumalı fitbollar təklif etmək olduqca mümkündür - bu əlavə masaj effekti olacaqdır.

Topun ölçüsü də vacibdir- yalnız körpə üçün deyil, həm də özünüz üçün alsanız, doğuşdan sonra tez yaxşı fiziki forma almaq üçün daha böyük bir top götürün - diametri 75 sm. Top yalnız körpələr üçün nəzərdə tutulubsa, diametri 45 və ya 55 sm kifayət edəcəkdir.

Güclü bir qoxu olan şübhəli keyfiyyətli fitbollardan çəkinin. Materiallar təhlükəli ola bilər - uşaqda ciddi allergiya və kimyəvi yanıqlar ola bilər. Körpələr üçün yaxşı, yüksək keyfiyyətli fitbolun səthi sürüşməz və hamardır. ABS işarələrini yoxlayın- bu o deməkdir ki, istifadə zamanı top partlamayacaq və ya partlamayacaq - sınaqlar keçib, bu işarə əslində bunu deyir.

Artıq təhlükəsizlik tələblərinə cavab verən topunuz varmı? Sonra bir yaşa qədər körpələr üçün dərslərin texnikasını öyrənməyə davam edirik.

Hər şeydən əvvəl, valideynlər uşağı ilə dərslər üçün düzgün vaxt seçməyi öyrənməlidirlər - gimnastika zamanı körpə yaxşı yatmalı, istirahət etməli, sağlam və yaxşı qidalanmalıdır. Ancaq yeməkdən dərhal sonra bir sıra məşqlərə başlamaq lazım deyil, qidalandıqdan sonra bir saat yarım gözləyin və yalnız bundan sonra məşqə başlayın.

Əzələ işini stimullaşdırmağa, uşağı tonlamağa, canlandırmağa yönəlmiş ümumi gücləndirici məşqlər ən yaxşı şəkildə günün birinci yarısında edilir və sakitləşdirici rahatlama məşqləri ən yaxşı axşam, çimməkdən və yatmazdan əvvəl edilir. Təlimlərin istiqamətini nəzərə almasanız, uşağın gündəlik rejimini poza, yuxusunu pisləşdirə bilərsiniz, nəticədə məşqlər faydalı olmayacaqdır. Körpə kifayət qədər yuxu almayacaq, özünü yorğun hiss edəcək.

Təlim vaxtını tədricən artırmalısınız - 3-5 dəqiqədən 15-20 dəqiqəyə qədər. Yük də ağıllı şəkildə artmalıdır - bir və ya iki məşqlə başlayın, tədricən yeni tapşırıqlar təqdim edin, onların tamamlanma müddətini artırın.

Məşq zamanı uşağınızın məşq topundan düşməsinin və zədələnməsinin qarşısını almaq üçün onu etibarlı şəkildə tutun. Uşaq ümidsizcəsinə müqavimət göstərirsə, yorğunluq əlamətləri göstərirsə və ya şıltaqdırsa, fəaliyyət də dayandırılmalıdır - nə qədər çalışsan da, göz yaşları və şıltaqlıqlarla gimnastikadan heç bir fayda əldə edilə bilməz.

Həmişə dərsi şən və rahat şərhlərlə müşayiət edin, qafiyələr oxuyun, mahnı oxuyun, bu, uşağın qəribə bir rituala məruz qalmadığını (yeri gəlmişkən, təhlükəli ola bilər!) başa düşməsi üçün vacibdir. ilə oynanılır. Yalnız bundan sonra körpə dərsləri adekvat və müsbət qəbul etməyə başlayacaq.

Əgər soyunmuş bir körpə ilə işləyirsinizsə, fitbolun səthini uşaq bezi ilə örtməyi unutmayın - bu körpə üçün daha xoş olacaq. Bir dəqiqəlik təhlükəsizlik haqqında unutmayın - körpəni dəstəksiz, dəstəksiz və diqqətsiz qoymayın - fitboldan düşmə çox ağrılı və travmatik ola bilər.

Dərsin yerinə yetirilməsi üsulları

1,5 aydan 3 aylıq bir körpə ilə

Bu, fitbolla məşğul olan ən gənc yaş qrupudur. Belə uşaqlar üçün gimnastikanın ən zərif, zərif şəkildə yerinə yetirilməsi vacibdir. Buna görə mütəxəssislər əzələləri rahatlamağa, tonusu azaltmağa və bağırsaq kolikasının qarşısını almağa yönəlmiş məşqlər qruplarını tövsiyə edirlər. Qalan məşqlər körpə üçün hələ lazım deyil.

Uşaqlar üçün gimnastika topu üzərində rahatlaşdırıcı məşqlər etmək çox sadədir.

Qarın gəzintisi. Körpəni mədəsi aşağı olan fitbolun üzərinə qoyun, başı da bir yanağa çevrilməlidir. Bir əli ilə uşağı arxadan, digəri ilə ayaqlarından tutun. Topu növbə ilə sağa və sola yumşaq bir şəkildə yelləməyə başlayın. İrəli-geri, sonra isə bir dairədə yellənmə əlavə edərək məşqi tədricən çətinləşdirin. Sürət və amplituda baxın - uşaq qorxmamalı və sarsılmamalıdır. Bu məşq bağırsaq qazlarının çıxarılmasını asanlaşdırır, kolikanın intensivliyini və tezliyini azaldır, qarın əzələlərini gücləndirir.

Kürəyinizə minmək. Qarnınıza yuvarlandıqdan sonra arxa üstə sürməyə keçin. Körpəni arxası ilə topa qoyun, ancaq körpənin başı geri düşməsin. Bir əlinizlə körpənin qarnını tutun, digəri ilə isə ayaqlarını bərkidin. Başlamaq üçün, körpəni yan-yana silkələmək olduqca asan olacaq, sonra məşq birincisi kimi çətinləşir. Bu texnika duruşun formalaşmasına və arxa əzələlərin inkişafına kömək edir.

Uşaqlar üçün futbol. Körpə yerə, xüsusi döşək üzərinə, uzanmış vəziyyətdə yerləşdirilməlidir. Fitbol ayaqlara söykənir və topun divarı körpənin ayaqlarına yüngülcə basılır. Körpə refleksiv şəkildə topu itələyəcək və bununla da ayaqların əzələlərini inkişaf etdirəcək və gücləndirəcək. Güclü, lakin yumşaq uzatma hərəkətləri səbəbindən artan ton azalacaq.

Atlama məşqlərindən və topu yuxarı və aşağı yuvarlamaqdan çəkinin. Uşağınızı fitbolda oturtmayın, onun üçün hələ tezdir - onurğa şaquli yükə hazır deyil.

4-6 aylıq körpə ilə

Bu yaşda əzələ korsetini inkişaf etdirmək üçün istirahət məşqlərini məşqlərlə birləşdirməlisiniz. Körpənin sevimli oyuncaqları buna kömək edəcək, o, artıq onları əldə etməyi bacarıb. Təlimlər toplusu daha mənalı olur və körpədən aktiv iştirak tələb edir.

"Oyuncağı al." Bu, körpələr üçün kompleksdə təsvir edilən qarın sürməyin daha mürəkkəb bir versiyasıdır. Körpəni yuvarladıqdan sonra qarnında dairəvi hərəkətlər etdikdən sonra onun sevimli oyuncağını futbolun qarşısında yerə qoyun. Körpə ona çatacaq, ayaqlarını möhkəm tutacaq, arxasını digər əlinizlə düzəldəcəkdir. Stretching lateral oblique əzələlərin inkişafı, həmçinin qarın əzələlərinin və çiyin qurşağının stimullaşdırılması üçün vacibdir. Körpənin səylərini müvəffəqiyyətlə yerinə yetirmək üçün fitbolu sizdən bir qədər uzaqlaşdırın ki, körpə oyuncağa çatsın və onu əlləri ilə möhkəm tutsun.

"atlama" Ana yerdə oturur, fitbolu ayaqları arasında sıxır, düzəldir. Uşağı qolları altında dəstəkləyərək, onu ayaqları ilə topa qaldırır və endirir, körpənin topu ayaqları ilə itələməsi vacibdir. Bu məşqə 5 aydan başlamaq daha yaxşıdır, ancaq körpənin bütün bədəninin yükünün ayaqlara düşmədiyinə əmin olmalısınız.

"Dəyişən təkər arabası." Bu, bir çox uşaq tərəfindən sevilən "Təkər arabası" məşqinin bir versiyasıdır, burada ana əlləri ilə yalnız körpənin ayaqlarını tutur və əlləri ilə döşəmə boyunca "gəzir". Fərq körpənin topu əlləri ilə irəli apararaq hərəkət etdirməsi olacaq. Məşq qollarınızı, sinənizi, boynunuzu və kürəyinizi yaxşı inkişaf etdirir.

6 aydan yuxarı uşaqlar üçün

Bu yaş kateqoriyasındakı körpələr üçün dərslər daha da çətinləşir, və yuxarıda sadalanan iki kompleksə əlavə olaraq, motor bacarıqlarının və çevikliyin inkişafı üçün məşqlər əlavə edirlər.

"Qapıçı". Uşaq müstəqil oturursa, onu sizinlə üzbəüz oturun və topu ona tərəf itələyin. Uşağın vəzifəsi onu iki əllə tutmaq və ideal olaraq anaya geri itələməkdir. Məşq hərəkətlərin koordinasiyasını və məntiqi qabiliyyətləri inkişaf etdirir.
"Atlar." Artıq oturmağa başlayan uşağı topun üstünə qoyun və qoltuqlarına yaxın tərəflərdən tutun. Birincisi, körpənizin dibi ilə topu bir az sağa və sola, irəli-geri hərəkət etdirin. Bu, istiləşəcək və omba və arxa əzələlərini hazırlayacaq. Sonra fitbolda incə atlama hərəkətləri edin - məşq arxa əzələlərin inkişafına kömək edir.
"Qartopu". Bu məşq müstəqil ayağa qalxmağa başlayan körpələr üçündür. Bu, ilk addımları mənimsəməyə kömək edəcəkdir. Uşağı topun yanına qoyun, əlləri ilə topun "qulaqlarını" tutmağa kömək edin. Digər tərəfdən, topu ayağınızla düzəldin ki, yüksək sürətlə irəli yuvarlanmasın. Körpə möhkəm tutduqda, ayağınızla tutmağı gevşetərək, topu tədricən irəliləməyə başlayın. Uşaq topdan sonra tədricən ayaqları ilə addımlamağı öyrənəcək.

Məhsulun mümkün qədər uzun müddət qalmasını təmin etmək üçün, Mütəxəssislər aşağıdakı tövsiyələrdən istifadə etməyi məsləhət görürlər.

Fitbolu təmiz saxlayın. Hər gün nəm, təmiz bir parça ilə silin və həftədə iki dəfə uşaq sabunu ilə yuyun.
Uşaq hələ tövsiyə olunan yaşa çatmayıbsa və ya əvvəlki dəstdəki məşqləri mənimsəməyibsə, daha mürəkkəb məşqlər dəstini yerinə yetirməyə başlamayın.
Dərsdən sonra fitbolu körpənizin görməyəcəyi yerə qoyun. Gündə bir dəfə parlaq və maraqlı bir "şey" görünsə, adi, gözə çarpan oyuncaqdan daha əyləncəli olacaq.
Körpənizlə ev məşqlərindən daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün fitbolda məşqləri və məşqləri masajla birləşdirin. Masajdan sonra, əzələ qrupları isindikdə və əlavə stressə hazır olduqda, top üzərində məşq etməlisiniz.
Fitbolda məşq etməzdən əvvəl, uşağınızda bu cür manipulyasiyalara qarşı hər hansı bir əks göstərişi istisna etmək üçün bir pediatrla məsləhətləşmək vacibdir.

Əks göstərişlər

Fitbolda məşq etmək üçün çoxlu əks göstərişlər yoxdur, ancaq onlarla mütləq tanış olmalısınız. Uşağınız aşağıdakı hallarda dərslərdən imtina etmək daha yaxşıdır:

yüksək temperatur, dişləmə;
xəstəlikdən sonra bərpa dövrü, ağır zəiflik;
kas-iskelet sistemi xəstəlikləri, iflic və parezlər (xüsusi terapevtik masaj və məşq terapiyası kompleksi tələb olunur);
hidrosefali;
böyük göbək və ya inguinal yırtıq (çimdik riski var);
anadangəlmə ürək qüsurları (siniflər mümkündür, lakin yalnız bir həkim nəzarəti altında);
doğuş xəsarətləri (təlim istisna edilmir, ancaq ortoped tərəfindən məşq terapiyası kompleksinin məsləhətləşməsi və təyin edilməsindən sonra).

Ümumi:0
ilə təmasda 0
Google+ 0
tamam 0
Facebook 0