Kiek metų ritminė gimnastika. Gandai apie ritminę gimnastiką (Melitinos Stanyutos komentarai). Eiti ar neiti: mokytojo nuomonė

Bene pati gražiausia ir gracingiausia sporto šaka – ritminė gimnastika. Reguliarios treniruotės padeda mergaitėms išsiugdyti puikią laikyseną, gebėjimą prisistatyti ir stebėti kiekvieną savo judesį kasdieniame gyvenime, tačiau tik kelios tampa čempionėmis. Ar taip sunku gauti reitingą ritminėje gimnastikoje, kuo remiantis jie skiriami ir kokie kiti šios sporto šakos vertinimo bruožai – žemiau.

Gyvenk ir mokykis

Įdomu, bet patyrę sporto meistrai, net ir dirbdami treneriais, vis tiek nuolat įgyja naujų žinių ir įgūdžių. Ritminės gimnastikos sporto kategorijų priskyrimo taisyklės periodiškai keičiasi, kaip ir bendrosios varžybų taisyklės.

Tai dažniausiai nutinka naujuoju olimpiniu laikotarpiu ir daro didelę įtaką sportininkų pasirodymui. Vieni elementai praranda savo vertę ir turi būti išbraukti iš programos, kiti, atvirkščiai, atsiranda tarp privalomųjų, o gimnastams vėl reikia treniruoti kūną, pratinant prie naujų judesių.

Vertinimo taisyklės

Kad gautų ritminės gimnastikos reitingą, juos turi išmanyti ne tik treneris, bet ir pati sportininkė. Laikui bėgant merginos pamažu įvaldo joms reikalingus pratybų reikalavimus ir gindamos titulus tokių klausimų nekelia. Norintiems visapusiškai ir nedelsiant susipažinti su taisyklėmis, siūlomas specialus „Ritminės gimnastikos taisyklių“ leidimas. Jie ten surašyti 250 puslapių, o turint omenyje, kad kai kurie gali keistis kas kelerius metus, tai vargu ar kas norės juos skaityti vien dėl pramogos. Pradedantiesiems pakanka žinoti, kad kiekvienas elementas turi savo „kainą“ taškais. Paprasčiausi, net ir puikiai atliekami, negali atnešti sportininkui daugiau nei 0,1 taško, tačiau jei į programą įtrauktas kompleksinis pratimas, galima gauti visą balą.

Gimnastė gali padidinti savo rezultatyvumo balą teisingai derindama tam tikrus elementus. Pavyzdžiui, nuosekliai atlikę 1 taško ir 0,1 taško pratimą, galite gauti 1,2 balo, nes už ryšį bus skiriama papildoma dešimtoji balo.

Individualus požiūris

Visos ritminės gimnastikos kategorijos skiriamos merginoms tik už privalomų elementų įvykdymą programoje ir tam tikro balų skaičiaus surinkimą už pasirodymą. Nepaisant to, visų žinomų čempionų pasirodymai visiškai skiriasi vienas nuo kito. Taip yra dėl to, kad treneris atsižvelgia ir į kiekvienos gimnastės individualias ypatybes, kurdamas programą, kuri gali parodyti maksimalias jos galimybes, nekreipdamas dėmesio į silpnąsias puses.

Pavyzdžiui, mergina nepasižymi labai išvystytu nugaros lankstumu, tačiau tuo pat metu ji šuoliais plaka kaip niekas kitas. Natūralu, kad jos pasirodymas bus sutelktas į šokinėjimą.

Privaloma programa

Nepaisant kiekvieno sportininko gebėjimų individualumo, nukrypti nuo taisyklių draudžiama, o tai reiškia, kad pasirodyme turi būti privalomi elementai. Didžiausias ir minimalus jų skaičius bei apibrėžimas taip pat yra numatyti šios sporto šakos taisyklėse. Taigi, pavyzdžiui, norint gauti pirmąją suaugusiųjų kategoriją ritminėje gimnastikoje, reikia sukurti 10 privalomų elementų programą. Tai turėtų apimti vieną dviejų kūno sunkumų derinį, 1 sukimosi sunkumą, 1 daugybinį sukimosi sunkumą, 2 izoliuotas bangas ir 2 ikiakrobatinius elementus kompleksinio elemento pradžioje arba pabaigoje. Taip pat spektaklyje būtina padaryti bent 8 sekundes šokio takelių. Sporto meistrų programoje jau 12 privalomų elementų pasirodyme, padidintas jų kompleksiškumas.

Kalbant apie darbą su aparatu, turi kilti pavojus prarasti aparatą išmetus į orą, o gimnastas šiuo metu atlieka sukimosi judesius. Čia galite gauti papildomų taškų gaudydami sviedinį be vizualinės kontrolės.

Techninė teisėjų kolegija

Anksčiau sportininkus vertino 3 teisėjų komandos, tačiau šiandien jų sudėtis sumažinta iki dviejų. Kaip atliekamos iškrovos atliekant ritminę gimnastiką? Kad jais būtų suteiktas, gimnastas turi gauti bendrą visų teisėjų balą su tam tikru minimumu.

Pirmoji komanda įvertina pačios technikos atlikimo įgūdžius. Ją sudaro 4 teisėjai, iš kurių du ant popieriaus lapų surašo visus atliktus elementus su atitinkamomis žymomis ir pagal juos skiria balą už darbą su tiriamuoju, kūno judėjimo ir šokio žingsnelių sunkumus individualioje programoje. Kalbant apie grupinius pasirodymus, vietoj paskutinio kriterijaus atsižvelgiama į mainų sudėtingumą. Kiti du teisėjai taip pat fiksuoja atliktus elementus, tačiau vertina tik įgūdžių laipsnius ir riziką, kuri grupių skaičiumi vadinama bendradarbiavimu. Kartu jie sudaro bendrą rezultatą už skaičiaus sudėtingumą, kuris negali viršyti 10 taškų.

Meninė partitūra

Antroji teisėjų kolegija, vertinanti rutinos išvaizdą ir atlikimą, žymima E raidėmis ir jau susideda iš 6 žmonių, kaip ir meninėje gimnastikoje. Teisėjai balus skiria už technines klaidas, artistiškumą ir bendrą kūno grožį. Bendras balas taip pat skaičiuojamas iš vidurkio ir negali viršyti 10 balų. Taigi maksimalus viso spektaklio balas negali viršyti 20.

Taigi, ritminės gimnastikos reitingą galite gauti aplenkę priešininkus ne tik technika, bet ir tiesiog artistiškumu, tai yra, graži mergina su gražiu maudymosi kostiumėliu ir gerai prisistačiusi tikrai gaus aukštesnį įvertinimą už jos kūno grožis nei jos paprastos išvaizdos varžovė, net jei ji visus elementus išpildė oriai. Tai gali atrodyti nesąžininga, bet tai, visų pirma, gražus sportas, ir tokios taisyklės.

Jaunesnis amžius

Merginos ritminės gimnastikos III jaunimo lygį gali įgyti tik nuo 6 metų, tačiau daugelis pradeda treniruotis anksčiau. Tiesą sakant, šia sporto šaka galite užsiimti nuo trejų ar septynerių metų. Pirmieji tikrieji pasiekimai vaikams pasirodys tame pačiame amžiuje. Taip yra dėl to, kad vaikai pradeda jausti savo kūną ir gali judėti pagal muziką tik mokykliniame amžiuje. Viskas, kas vyksta iki šio taško, yra tiesiog tam tikras fizinis pasiruošimas, ir šiuo metu niekas neturėtų orientuotis į tam tikrus pasiekimus. Patyrę treneriai užtikrintai teigia, kad tikrasis savo kūno pažinimas ir kompetentingas darbas su dalyku prasideda tik paauglystėje, kai merginos jau seniai turi ritminės gimnastikos gretas didėjimo tvarka ir pasiekė MS gynybą. Žinoma, tai galioja tik nedaugeliui, kurie iki tokio amžiaus nėra metę sporto.

Pagal jauniausios kategorijos programą jauniesiems sportininkams už vieną pasirodymą per pasirodymą reikalaujama surinkti tik 7 taškus, kuriuos pasiekia beveik visi. Šis titulas nereikalauja patvirtinimo, jis gali būti suteiktas bet kokio masto konkursuose.

Reikalavimai jaunimo kategorijoms

Kad gautų jauniausią kategoriją, gimnastė turi pasirodyti tais metais, kai jai sukanka 6 metai, ir teisėjų kolegijai pateikti rutiną be aparato ir bet kokiu pasirinktu aparatu. Remiantis kiekvieno pasirodymo rezultatais, jo balas turi būti ne mažesnis kaip 7 taškai, iš viso 14 taškų.

Po metų sportininkė jau gali pretenduoti į 2 jaunimo kategoriją ir tam ji turi atlikti rutiną be aparato ir jau 2 rutinas su bet kokiu pasirinktu aparatu. Norėdami gauti titulą, 1 kategorijos teisėjai turi jį įvertinti ir už kiekvieną programą skirti ne mažiau kaip 7,2 balo, o tai iš viso yra 21,6.

Kitais metais mergina jau gali gauti 1 jaunimo lygį, atlikdama BP numerį ir 3 programas bet kokiu aparatu, surinkdama po 7,5 balo. Bent 2 teisėjai turi turėti respublikinę kategoriją. Iš viso už savo pasirodymus sportininkė turi gauti 30 balų.

Reikalavimai suaugusiųjų kategorijoms

Trečią suaugusiųjų kategoriją ritminėje gimnastikoje sportininkė gali gauti jau tais metais, kai jai sukanka 9 metai. Norėdami tai padaryti, bet kuriose varžybose turite pasirodyti prieš du respublikinės kategorijos teisėjus ir bet kokiu aparatu pateikti 4 numerius - 1 BP ir 3. Iš viso pasirodymai turi surinkti 32 taškus, bet kiekvienas turi surinkti mažiausiai 8.

2 suaugusiųjų kategorija ritminėje gimnastikoje skiriama po metų ir vertinama rimčiau. Spektaklio kompozicija panaši į ankstesnę, tačiau už kiekvieną programą reikia surinkti 8,2 balo, iš viso 32,8. Reikalavimai teisėjams tokie patys.

Sulaukusi 11 metų sportininkė gali pretenduoti į 1 kategoriją, jei jau turi visas žemesnes. Tokiu atveju už panašios sudėties numerius reikia surinkti 70 taškų. Tokiu atveju reikia pasirodyti tik varžybose su respublikiniais teisėjais ir dalyvaujant bent 5 komandoms.

Privalomas ritminės gimnastikos rangų patvirtinimas prasideda nuo 1 suaugusiojo ir vyresnio amžiaus. Tai reiškia dvigubą rezultato pakartojimą kitose varžybose per metus su panašiu statusu ir teisėjais. Svarbu, kad jums būtų leista vieną kartą koncertuoti kaip grupės dalis ir vieną kartą individualiai daugiakovėje arba du kartus daugiakovėje.

Vyresnieji rangai

Sulaukus 12 metų gauti magistro vardą – ne tik garbinga, bet ir sunku. Tokiu atveju reikia surinkti 76 taškus pagal tarptautinę keturkovės programą, 1, 2 ar 3 grupių turnyruose varžantis su bent penkiomis tokį titulą jau turinčiomis komandomis arba du kartus 4 grupių varžybose.

Norėdami gauti MS, turite surinkti 96 taškus tik 1 grupės varžybose. Pasiekę šį tikslą daugelis metė sportą, nes gauna galimybę savarankiškai dirbti treneriu.

Taigi, daugelis dabar supranta, kaip ritminės gimnastikos metu atliekamos iškrovos ir ką reikia padaryti. Svarbu pačioje treniruočių pradžioje iš jaunos sportininkės nereikalauti aukštų rezultatų. Su amžiumi ji gali atsiverti pati, suvokdama savo sugebėjimus.

Labai dažnai, prieš siųsdami vaiką į sporto skyrių, tėvai susiduria su klausimu: kokiame amžiuje tai geriausia daryti. Klausimas labai svarbus, nes iš tikrųjų tai yra naujoko sportininko ateities sportinės sėkmės ir pasiekimų raktas.

Kiekviena sporto šaka yra visiškai individuali, taip pat ir amžius, nuo kurio galima pradėti žaisti. Kadangi mūsų įmonės veikla yra skirta ritminei gimnastikai, visiškai logiška, kad mes išsamiau išnagrinėsime klausimą, kokio amžiaus vaikas gali ir turėtų būti siunčiamas į ritminę gimnastiką, taip pat kokias savybes ugdo ši sporto šaka.

Nuo kokio amžiaus ritminė gimnastika?

Specialistų teigimu, optimalus amžius pradėti gimnastiką yra 3-4 metai. Šiame amžiuje mergaitės jau turi gerai susiformavusius kaulus, jų raumenys ir raiščiai yra gana elastingi.

Su amžiumi ši raumenų savybė prarandama ir pradėti užsiimti gimnastika bus sunkiau, ypač jei vaikas nesportavo jokios kitos sporto šakos, o raumenys prastai išvystyti. Šiuo atveju visiškai nesvarbus merginos sudėjimas: ar ji aukšta, liekna ar žema, apkūni mergina. Augimo ir treniruočių metu keisis kūno sudėjimas, sportininkai rodys skirtingus rezultatus.

Gimnastų tobulėjimui ir pasiekimams svarbų vaidmenį vaidina trenerio įgūdžiai ir žinios, nuo kurių įgūdžių bei patirties priklauso ir gimnastės emocinė bei fizinė sveikata.

Ritminė gimnastika yra elegantiška ir grakšti sporto šaka, kurią užsiimdamos pačios merginos tampa žaviai grakščios ir lanksčios. Įvairūs judesiai su skirtingais gimnastikos aparatais užtikrina vienodą visų raumenų grupių vystymąsi, lavina koordinaciją ir greitą reakciją, klausą ir ritmo pojūtį. Be to, gimnastika, kaip ir kitos sporto šakos, disciplinuoja ir stiprina sportininko charakterį bei kelia savivertę. Merginoms ritminės gimnastikos užsiėmimai taip pat naudingi, nes su patogiais treniruokliais puikiai pajaučia savo kūną. Ir net jei ateityje mergina pirmenybę teiks kitoms sporto šakoms, ji jau bus puikiai pasirengusi bet kokiai fizinei veiklai ir įsisavins naujas sporto šakas, pavyzdžiui, šokius, akrobatiką, plaukimą (įskaitant sinchroninį), dailiąjį čiuožimą. Žinoma, galite paklausti: „Kodėl nedelsiant nusiųsti vaiko į tinkamą skyrių? Paprasta – ne visas sporto šakas galima pradėti nuo 3 metų ir vargu ar tokio amžiaus vaikas sąmoningai kuo nors domėsis, tačiau ritminė gimnastika suteiks maksimalių galimybių ir sudarys prielaidas tolesnei sėkmingai merginos sportinei karjerai. Na, o be viso kito, mankštinantis gimnastikos skyriuje, vaikai lavina bendravimo įgūdžius, atsiranda tam tikras draugų ir interesų ratas, kuris taip pat prisideda prie darnios vaiko raidos.

Šiandien yra daug ritminės gimnastikos skyrių, kuriuose suaugusieji kviečiami dalyvauti užsiėmimuose. Paprastai jie orientuojasi į sveikatos gerinimą, laikysenos gerinimą, figūros palaikymą, tačiau nėra orientuoti į rimtus sportinius pasiekimus.

Taigi, nuo kokio amžiaus pradedate užsiimti gimnastika?

Apibendrindami galime drąsiai teigti, kad ritminė gimnastika yra būtent tas tramplinas, kuris pakels jūsų vaiką į bet kokias sportinės sėkmės ir pasiekimų aukštumas, todėl jei norite, kad vaikas pasiektų tam tikrą profesinį lygį, užsiėmimus turite pradėti nuo ankstyvo amžiaus. amžiaus ir rimtai bei su malonumu užsiima gimnastika.

Sukūrimo data: 2015-05-25 13:00:55
Veiklos pradžia (laikas):
Skelbimo paveikslėlis: Array

Jei kalbame apie sportą ar ritminę gimnastiką, tai klausimas, nuo kokio amžiaus vaikas gali pradėti lankyti užsiėmimus, yra gana logiškas – juk tai labai ankstyva sporto šaka. Jei sporto meistru tampate būdamas 14 metų, kelias į šį titulą negali prasidėti vėlai.

Merginos

Merginos anksti siunčiamos į gimnastiką. Yra dvi priežastys – pirma, vaikai turi tokį lankstumą ir tempimą, kurį gavo iš gamtos. Antra, gimnastika yra labai sunkus sportas ir užsiėmimuose reikalaujama griežtos disciplinos. Geriau nuo pat mažens pratinti prie užduočių atlikimo, prie rutinos, prie tam tikrų taisyklių.

Oficialiai sporto mokyklos priima merginas nuo penkerių metų. Matyt, jie tam turi tam tikrus sanitarinius standartus – iki penkerių metų vaikas susiformuoja psichologiškai kaip vaikas, o ne kaip mažylis. Su tokiais vaikais lengviau dirbti grupėje, nereikia eikvoti jėgų individualiam požiūriui.

Tačiau vis tiek svarbiausias dalykas gimnastikoje yra fizinis vaiko vystymasis. Jei mergaitė fiziškai išsivysčiusi, ją galima duoti sulaukus ketverių metų. Fizinį vystymąsi nustato treneris per paprastą testavimo procesą – atlieka prisitraukimą, daro kampą ant gimnastikos kopėčių, patikrina jos tempimą. Bet vis tiek raumenų jėga yra labiau lemianti nei tempimas, nes ankstyvame amžiuje beveik visi vaikai turi tempimą, kuris vis tiek išlieka nuo gimimo.

Olimpinė čempionė Lilija Podkopaeva pradėjo treniruotis būdama 5 metų

Antras dalykas, kurį tikrina treneris, yra psichologinis sveikas protas, tai yra gebėjimas įvykdyti mokytojo reikalavimus klasėje. Visi vaikai ankstyvame amžiuje yra daugiau ar mažiau nepaklusnūs, nes nori žaisti ir negali ilgai susikaupti ties vienu dalyku. Bet ugdymo prasme vaikai lankstūs, treneris tikrai susitvarkys su vaiku, jei tėvai supras, kad pamokoje yra pagrindinis treneris ir tai įskiepis vaikui. Tėvai vaiko akivaizdoje neturėtų negailestingai kalbėti apie trenerį, tada mokytojas turės autoritetą vaiko akyse.

Kartais vaikas siunčiamas į gimnastiką sulaukęs trejų metų. Paprastai, jei tėvai gerai pažįsta trenerį, tada bendru susitarimu gali atvesti vaiką į treniruotę, kad jis priprastų prie sporto salės atmosferos ir išmoktų paprasčiausių elementų. Žinoma, sulaukus trejų metų apie jokį reguliarumą negali būti nė kalbos, tačiau pradėti užsiimti gimnastika tokiame amžiuje visai įmanoma.

Iki kokio amžiaus mergaitės lanko pamokas?

Tėvai turėtų žinoti, kad gimnastika gerai drausmina vaiką ir daro jį stiprų. Iš pradžių užsiėmimai turi choreografinį dėmesį. Vaikai tempiami, mokomi šokio elementų, atlieka siurbimo pratimus. Pirmosios meninės gimnastikos varžybos taip pat yra skirtos šiems elementams – prisitraukimams ant horizontalios juostos, stūmimo, padalijimo. Tai trečioji jaunimo kategorija. Antroje jaunių kategorijoje yra mankšta ant grindų, tačiau yra ir fizinio pasirengimo varžybos.

Pirmosios jaunimo varžybos vyksta nenagrinėjant gimnastų fizinio pasirengimo, yra visi pagrindiniai suaugusiųjų kategorijų elementai - denis, lygiagretės, grindų pratimai, skliautas. Tačiau visi elementai yra gana paprasti, neturėtų būti daug traumų.

Merginos trečiąjį suaugusiųjų lygį gauna maždaug aštuonerių metų amžiaus. Ši kategorija jau verčia tėvus susimąstyti – suaugęs reiškia kompleksą. Elementai tampa sudėtingesni, o traumų išvengti sunku. Antroji suaugusiųjų kategorija – devynerių – dešimties metų, joje yra tokie sudėtingi elementai, kad daugelio vaikų organizmas pradeda neatlaikyti ir gali prasidėti sveikatos problemos, pavyzdžiui, kelių ir kulnų sąnarių osteochondropatija.

Pirmoji suaugusiųjų kategorija yra tokia pat sunki, kaip kandidato į sporto meistrus ir sporto meistrus. Pratimai ne tik sunkūs, bet ir ekstremalūs, traumos beveik neišvengiamos, o kūnas taip pat dirba nuo nusidėvėjimo. Turite turėti gerus genetinius duomenis ir gerą raumenų masę, kad galėtumėte toliau sportuoti išnaudodami visas savo galimybes. Todėl tiems, kurie nenori profesionaliai sportuoti, geriau nutraukti užsiėmimus ir perjungti vaiką į kitas sporto šakas ar choreografiją – lengvąją atletiką, šokius ir panašiai.

Gimnastika suteikia tokį bendrą fizinį pasirengimą, kad vaikai gali lengvai rasti vietą bet kuriame vaikų rate, tapti lyderiais. Pavyzdžiui, galime pasakyti, kad viena mergina, kandidatė į sporto meistrus, ėmė irkluoti ir po dvejų metų gavo sidabro medalį jaunimo olimpinėse žaidynėse.

Žinoma, yra tėvų, kurie supranta, kad mergina sporte toliau progresuoti negali, bet sako, kad vaikas jau daug metų užsiima gimnastika ir jam reikia įgyti magistro laipsnį (sporto magistro diplomą). Jie sutaria su treneriu, kad vaikas treniruosis pusiau jėgos ir išlaikys minimalius reikalavimus, kad galėtų sportuoti. Tačiau reikia pagalvoti, ar tai prasminga, nes krūvis ir traumos vis tiek niekur nedings, o galbūt per tą laiką vaikas galės ne tik save įrodyti, bet ir rasti kelią naujoje veiklos srityje. .

Berniukai

Nuo kokio amžiaus berniukai pradeda treniruotis? Sporto mokyklos renkasi nuo šešerių metų. Praktikos, kurioje berniukas mokosi nuo ketverių metų, praktiškai nėra, tačiau nuo penkerių metų vaikas gali nesunkiai pradėti mokytis, jei leidžia jo psichologinio ir fizinio išsivystymo lygis. Vaikinams ši sporto šaka ilgesnė, o laikotarpiai labiau „pailginti“ nei merginoms, nors čia irgi yra amžiaus apribojimų. Tam tikras kategorijas reikia pasirinkti sulaukus tam tikro amžiaus.

Jei kalbame apie berniukus, turime omenyje tik meninę gimnastiką. Berniukai užsiima ritmine gimnastika, ji tik pradeda formuotis ir netgi siekia olimpinio statuso. Bet tai atrodo gana juokingai ir absurdiškai, todėl apie tai nekalbame.

Berniukų pratimai yra sudėtingi, bet vis tiek labiau orientuoti į jėgą ir ne tokie ekstremalūs kaip mergaičių pratimai. Nors traumų taip pat pasitaiko, ir iki pirmo suaugusiojo lygio turite rimtai pagalvoti, ar jums reikia tęsti toliau. Faktas yra tas, kad gimnastika prideda sveikatos ir jėgų iki tam tikro etapo. O tada – kaip leidžia organizmas, per didelis stresas gali lemti, kad sveikata sušlubuos.

Jei vaiko veikla intensyvi, jam pradeda rimtai sutrikti sąnariai ar stuburas, pirmiausia reikia padaryti pertrauką ir leisti organizmui atsigauti. Jeigu toliau apkrovus problemos neišnyksta, o sveikatos būklė pablogėja, reikia pereiti prie kitų sporto šakų, vaikinai turi daug jėgos sporto šakų, į šį klausimą nesigilinsiu. Puslapio treniruotis nebus galima – šio ekstremalaus ir įspūdingo sporto programa neleidžia. Tačiau vaikinai gali treniruotis iki trisdešimties, todėl jei norite, galite treniruotis ilgus metus.

Gimnastika gali užsiimti bet kas ir nuo mažens, nuo 4 iki 5 metų. Tačiau tai sudėtingas sportas, reikalaujantis daug kūno resursų. Todėl apie 11–12 metų reikia apsispręsti, ar toliau treniruotis, ar treniruotis kitose sporto šakose. Dabar jūs žinote, nuo kokio amžiaus pradėti savo vaiką šioje sporto šakoje ir kokiu režimu treniruotis - tai priklauso nuo jūsų, kiekvienas gali būti sportininkas, bet tik keli gali būti profesionalai. Tačiau gimnastika yra vienintelė sporto šaka, kurioje vaikai gali būti profesionalai, ir tai yra jos privalumas.

Kodėl mamos ir tėvai stengiasi, kad jų dukros būtų tokios kaip Alina Kabaeva, Irina Chashchina ir Laysan Utyasheva; Kokio amžiaus mergaitės turėtų būti įtrauktos į ritminės gimnastikos skyrių? Kokie yra intensyvaus tempimo pavojai ir kokia neabejotina reguliarių mankštų nauda? Rambler/Family siūlo sutvarkyti tai dabar!

Beje, ar žinojote, kad ritminė gimnastika yra gana jauna sporto šaka merginoms ir moterims. Aukštoji meno sąjūdžio mokykla buvo atidaryta Sankt Peterburge 1913 m. Šios sporto krypties „tėvai“ buvo Mariinsky teatro baleto šokėjai. Nuo 1980 m. ritminė gimnastika įtraukta į olimpinių žaidynių programą.

Ritminė gimnastika – sporto princesė

Jei nuspręsite įrašyti savo dukrą į ritminės gimnastikos skyrių, atminkite, kad optimalus amžius pradėti yra nuo penkerių iki šešerių metų. Kai kurie žmonės nori pradėti kuo anksčiau – nuo ​​trejų ar ketverių metų. Tačiau nereikia skubėti, neatimkite iš kūdikio vaikystės.

Be to, trejų metų vaikai menkai supranta, ko iš jų reikalauja sporto mentoriai. Gali būti, kad mažylis išsigąs nepatogios didelės sporto salės, pamokoje pradės verkti ir prašys eiti namo. Tačiau vyresni vaikai yra paklusnesni, vykdo trenerio komandas, prisimena naujus akrobatikos elementus ir lengvai susidraugauja.

Taip pat nėra prasmės vėluoti pradėti treniruotis. Pavyzdžiui, pirmokams bus sunku įvaldyti sporto elementus dėl ikimokyklinio amžiaus vaikams būdingo lankstumo stokos. Tai nereiškia, kad šešerių ar septynerių metų ir vyresnės mergaitės turi pamiršti ritminę gimnastiką. Užsirašyti į sekciją ir treniruotis galima ne siekti sportinių rezultatų, o savo malonumui, lankant vieną ar du užsiėmimus per savaitę.

Kalbant apie jaunųjų gimnastų atrankos kriterijus, viskas priklauso nuo susitelkimo į rezultatus. Jei kalbėsime apie didžiulį sportą, tai lieknos, aukštos merginos, turinčios gerą judesių koordinaciją ir puikią atmintį, pasieks sėkmę ritminėje gimnastikoje (gimnastės turi prisiminti daugybę sąsajų tarp skirtingų akrobatinių elementų). Merginos, kurios linkusios turėti antsvorio ir blogai kontroliuoja savo kūną, greičiausiai nebus įdomios treneriui.

Bet jei kalbame apie mėgėjišką veiklą, tai į grupę priimami „įvairių dydžių“ kūdikiai: liekni, apkūnūs, žemo ūgio, aukšti, lankstūs ir „kieti“. Kai kurie tėvai siunčia dukrą į ritminę gimnastiką, tikėdamiesi, kad reguliarūs užsiėmimai pataisys mergaitės laikyseną, padės numesti perteklinį svorį ir padaryti ją įmantresnę bei moteriškesnę.

Neretai daugumą reikalavimų atitinkančios merginos pasirodo prastai, nes joms trūksta lankstumo ar kruopštumo. Kaip rodo praktika, galima suprasti, ar jaunas sportininkas pasieks sėkmę praėjus kelioms savaitėms nuo užsiėmimų pradžios. Daugeliu atvejų gimnastai palieka sportą būdami 16–17 metų, užleisdami vietą jaunesniems įpėdiniams. Tuo pačiu metu daugelis merginų ir toliau treniruojasi, tačiau turi skirtingą statusą. Jie gali stoti į Kūno kultūros fakultetą, atsiduoti choreografijai, dirbti kūno rengybos instruktoriais ar treniruoti mažuosius gimnastus savo sporto mokykloje.

Žala ar nauda?

Merginos ritminės gimnastikos užsiėmimuose

Ritminė gimnastika neabejotinai yra pati estetiškiausia, grakštiausia ir įkvepianti sporto šaka. Merginos ir merginos, vilkinčios ryškius maudymosi kostiumėlius, pakaušyje susirinkusių plaukų kuokštais, puikiai valdančios lankstų kūną ir atliekančios virtuoziškus akrobatinius pasirodymus, gali nekelti malonės pašaliniams stebėtojams. Ir tik patys „menininkai“ ir jų griežti treneriai žino, kas iš tikrųjų slypi už šio erdvaus lengvumo ir grožio.

Nepriekaištingai išdirbti gimnasčių judesiai, atvesti iki automatiškumo, yra daugelio valandų kasdienių treniruočių rezultatas, kurį lydi raumenų skausmas, nuovargis ir dažnai dirginimas dėl lūkesčių neatitinkančių rezultatų.

Tačiau visa tai yra užkulisiuose. Išvaizda ritminė gimnastika idealiai tinka mergaitėms. Tačiau jūs turite suprasti, kad šis sportas, kaip ir bet kuris kitas, yra kupinas pavojų. Tačiau tai taip pat gali atnešti neįkainojamos naudos vaikui.

Šalutinis intensyvių treniruočių poveikis:

Raumenų skausmas. Maždaug iki septynerių metų gimnastai užsiima bendru fiziniu kūno lavinimu, o tik po to išmoksta pasirodymų varžybose rutinos. Šiuo laikotarpiu pagrindinis dėmesys skiriamas tempimui. Pojūčiai gana skausmingi (net pačios lanksčiausios iš prigimties) verkia tempimo metu.

Puikus fizinis aktyvumas. Mažesni vaikai treniruojasi po porą valandų per dieną. Tačiau treniruotėms skiriamas laikas didėja su amžiumi. Taigi, paauglės, besiruošiančios varžyboms, mokosi 10–14 valandų per parą! Tai veda prie traumų, profesinių ligų išsivystymo (daugelis gimnastų turi stuburo, kelių ir kulkšnių problemų), o kartais net nervų suirimą.

Dietos ir alkanas alpimas. Kad išlaikytų gerą fizinę formą, gimnastai, ypač linkę į nutukimą, yra priversti mažinti kasdien suvartojamų kalorijų kiekį. Dietos labai paplitusios tarp besiruošiančių kitoms varžyboms ar per šventes priaugusiems papildomų kilogramų.

Sklando net legendos apie trenerius, kurie draudžia savo žaidėjams valgyti. Vienu metu Rusijos ritminės gimnastikos žvaigždei Alinai Kabaevai sporto mentoriai primygtinai rekomendavo nevalgyti po penkių ar šeštų vakaro. O jos kolegė Laysan Utyasheva prisiminė, kaip treniruočių ir dietų išvarginta ji valgė šunų maistą.

Praleido mokyklos veiklą. Kaip minėta aukščiau, gimnastai didžiąją laiko dalį skiria treniruotėms sporto salėje. Tuo pačiu metu mokyklos rezultatai palieka daug norimų rezultatų. Ir tai net ne tinginystė: merginos tiesiog nespėja pasiruošti pamokoms ir jų lankyti. Stropiausi sprendžia matematikos uždavinius arba ruošiasi biologijos laboratorijoms tiesiog rūbinėje, per pertraukas tarp treniruočių.

Merginos gimnastės

Gera fizinė forma. Merginos gimnastės nuo mažens ugdo gražią, taisyklingą laikyseną ir eiseną. Mažieji sportininkai skiriasi nuo savo bendraamžių savo tonizuotais, išpuoselėtais raumenimis, grakštumu, ištverme ir lankstumu. Merginos turi išvystytą ritmo jausmą, puikiai juda pagal beveik bet kokią muziką. Gimnastai taip pat labai meniški ir pasitikintys savimi.

Sveikata. Sportas užtikrina harmoningą augančio vaiko organizmo vystymąsi. Gydytojų teigimu, reguliarus fizinis aktyvumas stiprina raumenų ir kaulų sistemą bei raumenis. Atliekant ritminę gimnastiką, mergaitę galima išgelbėti nuo šleivapėdystės ir prasidėjusios skoliozės. Taip pat neabejotina, kad jauni sportininkai yra mažiau jautrūs peršalimui.

Charakterio stiprinimas. Gimnastika suteikia emocinio stabilumo, daro vaiką drausmingą ir kryptingą. Vaikystėje gimnastiką užsiimančios merginos ir moterys vieningai teigia, kad sportas sustiprino charakterį, išmokė spręsti problemas be nereikalingų emocijų, siekti užsibrėžtų tikslų ir tobulėti.

Pozityvus hobis. Pratimai yra vienas geriausių ir prieinamiausių antidepresantų. Faktas yra tas, kad treniruočių metu organizmas gamina vadinamuosius laimės hormonus – endorfinus. Be to, ritminė gimnastika gali būti laikoma įdomiu pomėgiu.

Tėvai jaučiasi kur kas ramiau, kai žino, kad vaikas savo laisvalaikį skiria vertam tikslui, o ne be tikslo klaidžioja kieme, patiriamas blogos bendraamžių ir vyresnių vaikų įtakos.

Eiti ar neiti: tėvų nuomonė

„Regionuose nereikėtų tikėtis pasaulinės sportinės sėkmės, čia kalbame tik apie masinį sportą. Jei tėvai nori, kad jų vaikai taptų ritminės gimnastikos žvaigždėmis, jiems reikia vykti į Maskvą ir ten treniruotis.

Ritminė gimnastika – labai brangi sporto šaka: triko kainuoja nuo 5000, kamuolys – nuo ​​3000 rublių. Taip pat reikia nusipirkti šokdynę, lanką ir juostelę. Tuo pačiu metu daiktai „auga“ kartu su vaiku. Varžybos ir treniruočių stovyklos taip pat reikalauja tam tikrų finansinių išlaidų.

Sevastopolyje turime nuomotis salę, nes šiam sportui tinkamų salių praktiškai neturime arba jos yra apleistos būklės. Todėl tėvai, siųsdami vaiką į ritminę gimnastiką, turi suprasti, kad tam reikės nemažai išlaidų“, – nuomone dalijasi vienos iš Sevastopolio įmonių vadovas Viačeslavas Tertusas, dukrą užrašęs į ritminės gimnastikos užsiėmimus, kai mergaitei buvo 4,5 metų.

Anot tėvo, sprendimą, ar rašyti vaiką į ritminės gimnastikos skyrių, turėtų priimti mamos ir tėčiai kartu su gydytoju. Pirmaisiais treniruočių metais turite atidžiai stebėti dukrą, kad laiku pastebėtumėte galimą jos sveikatos pablogėjimą. Jei ritminė gimnastika akivaizdžiai kenkia dukters sveikatai, tuomet galite pereiti prie alternatyvios sporto šakos – estetinės gimnastikos, kurios apkrova ne tokia intensyvi.

Eiti ar neiti: mokytojo nuomonė

Choreografijos mokytoja, tarnybos „Pomogatel.ru“ specialistė konsultantė Marina Budaeva rekomenduoja vaiką siųsti į profesionalų sportą nuo ketverių metų, nes šiame amžiuje gimnastikai būtini duomenys yra lengviausia: aktyvumas, lankstumas, ištvermė ir disciplina.

„Turint gerus prigimtinius gebėjimus, į mėgėjų meninės gimnastikos grupę galima patekti iki 10–12 metų. Vėlesniame amžiuje vaiką labai sunku ištempti iki reikiamo lygio, o gimnastikoje pasitaikanti griežta disciplina gali traumuoti trapią paauglio psichiką brendimo metu“, – pastebi ekspertė.

Marinos Budajevos teigimu, reguliarūs ritminės gimnastikos užsiėmimai stiprina imuninę sistemą, raumenis ir sąnarius. Taip pat pagerėja širdies ir kraujagyslių veikla. Tačiau visi vaistai dideliais kiekiais yra nuodai: per didelės apkrovos kenkia sveikatai.

„Kitas reikšmingas ritminės gimnastikos trūkumas yra tai, kad merginos turi apsiriboti mityba, kad galėtų eiti ant kilimėlio be uncijos riebalų pertekliaus. Deja, toks lieknumo siekis dažnai sukelia nervinės anoreksijos išsivystymą, taip pat „pirminės amenorėjos“ diagnozę: dėl nepakankamo riebalų kiekio organizmas negali susintetinti moteriškų lytinių hormonų, mergina pradeda atsilikti nuo bendraamžių. kuriant“, – pažymi choreografas.

„Be to, nerekomenduočiau ritminės gimnastikos užsiėmimų jautrios psichikos vaikams. Galite atkreipti dėmesį į tokias sporto šakas kaip sinchroninis plaukimas, dailusis čiuožimas, pramoginiai šokiai“, – pataria Marina Budaeva.

Eiti ar neiti: psichologo nuomonė

Pasak psichologės, pedagogikos mokslų daktarės, Maskvos psichologijos instituto Psichologijos katedros profesoriaus, atranka į sportą prasideda sulaukus septynerių metų. Mėgėjų lygiu ritminę gimnastiką galite pradėti praktikuoti nepasibaigus lankstumui ugdyti palankiam (jautriam) laikotarpiui - iki 11–14 metų.

„Kai kuriose mokyklose ritminė gimnastika mokoma kaip trečia kūno kultūros pamoka net vidurinėje. Kadangi šis gimnastikos tipas yra grynai moteriškas, užsiėmimų privalumai yra laikysenos formavimas, grakštumas, muzikalumas, šokis ir choreografinis lavinimas. Siekdamos išlaikyti grakščias formas, mergaitės nuo pirmųjų užsiėmimų dienų mokomos valgyti sveiką maistą ir šis įprotis išlieka visą gyvenimą“, – pabrėžia Elena Koneeva.

Vienintelis trūkumas užsiimantiems ritmine gimnastika, anot eksperto, iškyla aukščiausio sportinio meistriškumo pasiekimo etape. Dalyvavimas tarptautinėse varžybose sukelia perkrovą, nuovargį ir pervargimą, o tai savo ruožtu gali baigtis traumomis.

Kalbant apie tėvų, kurių dukros domisi ritmine gimnastika, finansines išlaidas, tai, kaip pastebi Elena Koneeva, jei vaikas parenkamas į sporto mokyklą, užsiėmimai ten yra nemokami. Užsiėmimai skyriuje mokykloje ar klube kainuos 5000 rublių per mėnesį.

Ir pabaigai patarimas mamoms ir tėčiams: prieš registruodami vaiką į ritminės gimnastikos skyrių, paklauskite, kaip jis domisi šia sporto šaka. Jei mažylis nenori daryti pratimų, jokie įtikinėjimai nepadės. Priešingu atveju, kai mergina mėgsta ritminę gimnastiką, intensyviai treniruojasi ir svajoja apie sportinius pasiekimus, palaikykite jos aistrą ir nepamirškite pasikalbėti apie tai, kaip ja didžiuojatės. Tegul sportas teikia džiaugsmą!