Viskas, ką reikia žinoti apie nėštumą. Ko nereikėtų daryti ankstyvose nėštumo stadijose, o ko tiesiog būtina? Ką reikia daryti nėštumo metu

Nėštumas yra gyvenimo laikotarpis, kai reikia atsisakyti daugelio savo įpročių. Tačiau ar verta taip kritiškai vertinti naują situaciją ir atimti iš savęs visus gyvenimo džiaugsmus? Atsakymas yra „Ne“. Tačiau tabu sąrašas vis dar egzistuoja.

Pagrindiniai draudimai nėščioms moterims

Apie šį moters gyvenimo laikotarpį sklando daugybė mitų ir faktų: kai kurie mano, kad ji negali kirptis plaukų, dažytis nagų, aktyviai judėti ir pan. Turime į tai atidžiau pažvelgti. Dėl hormonų lygio pokyčių geriau susilaikyti nuo plaukų garbanojimo ir dažymo, dėl to jų būklė gali pablogėti. Jei priklausote moterų, kurios nuolat dažo plaukus, kategorijai, rinkitės švelnius variantus. Be to, besilaukiančiai mamai draudžiama dėvėti sintetinius apatinius. Nėštumo metu negalite:

Nekeiskite klimato

Ankstyvosiose nėštumo stadijose, jei nėra kontraindikacijų, galima keliauti. Tačiau skrydžiai, sukeliantys klimato kaitą ir atmosferos slėgio pokyčius, vėlesniuose etapuose yra draudžiami. Be to, kai kurios moterys ir pačios sunkiai ištveria net paprastus oro pokyčius, jau nekalbant apie tai, ar jos nėščios. Todėl geriau nerizikuoti, o pasirūpinti savimi ir savo pilvuku nekeičiant įprasto gyvenimo ritmo. Nesakome, kad nėščiosioms geriau išvis neiti iš namų. Tačiau žiemą šalčio keisti į saulę nerekomenduojama net toms moterims, kurių nėštumas vyksta ramiai.

Mažiau kalbėkite telefonu

Šiuolaikiniame pasaulyje žmonių bendravimas daugiausia grindžiamas bendravimu per tarpininkus, tokius kaip internetas ir mobilusis telefonas. Taigi gana sunku atsisakyti naudotis mobiliuoju telefonu, net žinant jo žalą. Tik buvo įrodyta, kad nėščios moterys neturėtų naudoti korinio ryšio. Todėl jei visiškai negalite gyventi be mobiliojo telefono, apribokite jo naudojimą ir visiškai išjunkite nakčiai.

Neimkite karštų vonių

Viskas, kas pakelia kūno temperatūrą virš 38,9 C, nesvarbu, ar tai ilgas maudymasis vonioje, ar per ilgas buvimas pirtyje, ar alinantis darbas karštyje, ar virusinė infekcija, gali būti pavojinga vaisiui, ypač pirmaisiais nėštumo mėnesiais. Yra dar vienas svarbus momentas: nėštumo metu moters makšties mikroflora yra labai pažeidžiama. Taigi šiuo požiūriu karšta vonia nėščiosioms nėra labai gera.

Dar geriau, įpraskite praustis duše. Ir dar geriau - kontrastas, nes tai yra sukietėjimas, turintis teigiamą poveikį visam kūnui, nes dėl tokios procedūros vykstantis kraujo perskirstymas yra naudingas tokių organų kaip smegenys funkcionavimui, kepenims, širdžiai, taip pat visai reprodukcinei sistemai.

Nesėdėkite sukryžiavęs kojas

Kojų sukryžiavimas yra viena mėgstamiausių visų moterų. Tačiau vienas iš pagrindinių nėščiųjų uždavinių – stengtis sumažinti kojų apkrovą ir suteikti kojoms galimybę visapusiškai pailsėti. Bet jei atsisėdate pailsėti ir sukryžiate kojas, tada kojoms neduodate poilsio. Be to, pabloginate kojų būklę, nes papildomai suspaudžiamos venos ir patinsta audiniai. Dėl to kojos nepailsi, didėja tinimas, pablogėja galimybė susirgti celiulitu!

Jei patinimas jūsų nevargina pirmoje nėštumo pusėje, tai labai gerai! Tačiau antroje pusėje, be augančio pilvo ir svorio, auga ir kūdikio galva, kuri palaipsniui nusileidžia įėjimo į dubenį link. O jūs, nuolat sukryžiavę kojas, trukdote šiam procesui tinkamai eiti. Kai kurioms moterims net gana stiprus raiščių, ypač gaktos, atsipalaidavimas, atsiranda patologinis gaktos sąnario paslankumas.

Kai galva nukrenta, sukryžiavus koją, padidėja spaudimas kūdikio galvai, o tai gali labai neigiamai paveikti jūsų vaiko sveikatą.

Negerkite per daug, nevalgykite per mažai

Gydytojų reikalavimu nėščiosioms nerekomenduojama gerti daugiau nei 2 litrus vandens per dieną. Geriau, jei šis skaičius neviršija 1,5 litro. Be to, atsižvelgiama į sriubas, vaisius ir sultis.

Kalbant apie mitybą, dietos laikymasis nėštumo metu yra iš piršto laužtas. Mityba tiesiog turi būti teisinga! Atkreipkite ypatingą dėmesį į šį klausimą, nes tai yra viena iš svarbių sąlygų palankiai nėštumo eigai ir baigčiai, gimdymui, normaliam vaisiaus ir naujagimio vystymuisi.

Nerūkyti ir neįkvėpti dūmų

Ne naujiena, kad rūkymas pavojingas ir rūkančiajam, ir liudininkui. O jei ir esate nėščia, tuomet pasyvus rūkymas šiuo laikotarpiu gali sukelti intrauterinį augimo sulėtėjimą, vaisiaus vėžinių navikų vystymąsi, neatmetama ir priešlaikinio gimdymo tikimybė.

Rūkantiems žmonėms kyla dviguba rizika. Kūdikiai, gimę rūkančių moterų, dažniau turi problemų su centrine nervų sistema ir sveria mažai. Todėl mesti rūkyti ne tik būtina, bet ir būtina!

Žinoma, nelengva atsikratyti mėgstamų įpročių. Tačiau dėl kūdikio galite pabandyti!

Mityba. Nėščios moterys neturėtų valgyti:

Nepatartina gerti kava ir stipri arbata nėštumo metu, nes jame yra kofeino, kuris stimuliuoja kūdikio nervų sistemą. Jei tiesiog neįsivaizduojate savo gyvenimo be kavos, tuomet reikia sumažinti jos kiekį iki dviejų puodelių per dieną. Taip pat reikėtų vengti kitų kofeino turinčių produktų ir pakeisti juos saugesniais.

Fizinis aktyvumas, namų ruoša, sveikata

Nėščios moterys neturėtų turėti lytinių santykių? Galima, jei nėra kontraindikacijų. Atminkite, kad seksas nėštumo metu turi būti kuo švelnesnis, venkite staigių judesių.

Ar nėščios moterys neturėtų kilnoti svarmenų? Labai nepageidautina. Viskas yra individualu, bet teoriškai pakėlus didelį svorį gali prasidėti priešlaikinis gimdymas. Be to, tai kenkia besilaukiančios mamos nugarai.

Kokių pratimų neturėtumėte daryti nėštumo metu? Bet kokie pratimai, susiję su staigiais judesiais, spaudimu skrandžiu, nenatūraliu nugaros įtempimu ir pan. Jei nėštumo metu norite gyventi fiziškai aktyvų gyvenimo būdą, tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį į įvairias nėščiųjų kūno rengybos programas, tačiau stenkitės pasirinkti patikimą instruktorių.

Ar nėščios moterys neturėtų skalbti drabužių rankomis? Griežtai draudžiama. Skalbimas rankomis gali ne tik nuvarginti ir sukelti nereikalingą įtampą nugarai, bet ir neigiamai paveikti jūsų bei kūdikio sveikatą dėl ilgalaikio kontakto su vandeniu, kuriame yra ploviklių.

Nėštumo metu, ypač pirmaisiais mėnesiais, verta vengti pervargimo. Stenkitės dirbti taip, kad nesijaustumėte pavargę. Patikėkite savo vyrui bet kokius sunkius namų ruošos darbus, jis tikriausiai neklaus, kodėl nėščios moterys neturėtų kilnoti svarmenų, o priešingai, jis atsargiai imsis dalies darbo. Be to, prie sunkių daiktų turėtų būti ir pirkinių krepšiai ir net maži vaikai.

Nepertempkite kojų. Jei pradedate jausti diskomfortą kojose, būtinai padarykite pertrauką ir pailsėkite. Geriausias dalykas, jei jaučiatės pavargęs, yra atsigulti arba atsigulti ant kėdės, kad galėtumėte ištiesti kojas ir leisti joms atsipalaiduoti.

Nėščios moterys neturėtų skiepytis, nesirgti ar vartoti vaistų?Žinoma, geriau vengti ligų, nes nėštumo metu vartoti vaistus nepageidautina. Bet kokiu atveju šią problemą turėtų išspręsti jūsų gydantis gydytojas, o ne niekas kitas.

Kalbant apie skiepus, ypač pavojingi gali būti skiepai nuo tymų, kiaulytės, raudonukės ir tuberkuliozės. Jei ketinate keliauti į kitą šalį, turėtumėte iš anksto išsiaiškinti, ar jums reikia skiepytis, ir dėl jų pasikonsultuoti su specialistu.

Kelionės

Jei jums reikia kur nors nuvykti, galite naudoti bet kokį transportą, išskyrus lėktuvus. Skrendant dažnai keičiasi slėgis, o tai neigiamai paveiks jūsų sveikatą. Dėl tos pačios priežasties atrakcionus ir ekstremalų sportą kuriam laikui geriau pamiršti. Kitu atveju keliaudami stenkitės nepervargti ir pasirūpinkite savo nugara.

Išvaizda ir asmeninė priežiūra

Ar nėščios moterys gali dažyti plaukus? Tiksliau, kenkia, nes naudojant plaukų dažus įkvepiate jų gaminamus garus. Tai gali neigiamai paveikti jūsų savijautą, o dar negimusį kūdikį patartina apsaugoti nuo cheminių kvapų.

Ar nėščios moterys neturėtų degintis? Tai įmanoma, bet saikingai. Pernelyg didelis ultravioletinių spindulių poveikis odai gali sukelti vėžį, todėl nepriklausomai nuo to, ar esate nėščia, ar ne, saulės vonias reikia dozuoti.

Ar nėščios moterys neturėtų maudytis vonioje? Tiksliau, karšta vonia, ji gali išprovokuoti įvairias komplikacijas, įskaitant ir nėštumo nutraukimą. Šiltos vonios ne tik galimos, bet ir būtinos, nes padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis.

Ar nėščios moterys gali nešioti aukštakulnius? Labai nepageidautina. Aukštakulniai batai sukuria papildomą įtampą stuburui, kuris jau nėštumo metu yra pertemptas.

Liaudies ženklai apie tai, ko nėščios moterys neturėtų daryti

Yra daug prietarų, kurie draudžia įvairius veiksmus:

• Nėščios moterys neturėtų megzti ar siūti;
• kirpti plaukus;
• nupirk daiktus kūdikiui prieš gimdymą.

Dauguma šių ženklų yra toli menantys ir yra grynai asociatyvaus pobūdžio. Jūs neturėtumėte į juos kreipti dėmesio. Tačiau kai kurie prietarai neapsieina be sveiko proto. Pavyzdžiui, teiginys " Nėščios moterys neturėtų glostyti kačių„- katė gali būti užsikrėtimo toksoplazmoze priežastis. Tačiau jei nepamiršite elementarių higienos taisyklių ir dažnai plausite rankas su muilu, tai katės nekelia jokios grėsmės.

Ką Nėščios moterys neturėtų eiti į laidotuves irgi gana logiška. Būsimos mamos yra labai įspūdingos, o bet kokie rūpesčiai neigiamai veikia nėštumą.

O svarbiausias draudimas yra Nėščios moterys neturėtų nervintis ir galvoti apie blogus dalykus. Gera nuotaika ir šypsena veide padarys daug daugiau nei visos rekomendacijos ir patarimai.

Prieš gimstant kūdikiui jo lyties išsiaiškinti nereikia.

Bažnyčia tokioms prognozėms prieštarauja. Ekspertai kartą sakė, kad procedūra gali pakenkti kūdikio kūnui. Tačiau šiandien visos būsimos motinos turi atlikti ultragarsinį tyrimą. Natūralu, kad jei kūdikis slepiasi taip, kad jo lyties neįmanoma nustatyti, ši procedūra neturėtų būti atliekama dažnai.

Nėščia moteris neturėtų ilgai laikyti rankų virš galvos

Kūdikio besilaukiančiai moteriai nerekomenduojama kabinti užuolaidų ar kabinti skalbinių, nes kūdikis gali įsipainioti į savo virkštelę. Kūdikis gali įsipainioti į virkštelę, jei ji yra labai ilga arba kūdikis yra labai aktyvus. Kiek bus kūdikio virkštelė, nulemta genetiniame lygmenyje, todėl moteris niekaip negali įtakoti jos ilgio.

Ginekologai ilgą laiką patvirtino faktą, kad jei nėštumo metu moteris dažnai iškelia rankas aukštai, tai gimdamas vaikas apsivynios virkštelę. Tačiau šiandien ekspertai įrodė, kad tai visiškai nesusiję. Tačiau verta žinoti, kad po dvidešimtos nėštumo savaitės tikrai nereikia dažnai kelti rankų, kad neišsilietų vaisiaus vandenys ir neprasidėtų priešlaikinis gimdymas. Taip nutinka nedažnai, bet geriau nerizikuoti.

Nereikėtų keiktis nėščios moters akivaizdoje, nes vaikas gali turėti apgamą

Įgimtos pigmentinės dėmės atsiranda dėl to, kad netinkamai vystosi melanocitai – pigmentinės ląstelės. Jie randami tiek ant odos, tiek viduje. Akivaizdžių priežasčių, kodėl atsiranda tokių pigmentinių dėmių, nebuvo išaiškintos, tačiau tikrai įrodyta, kad nėštumo metu jos neatsiranda dėl skandalų.

Tačiau neturėtume pamiršti, kad visos neigiamos emocijos, kurias moteris patiria kivirčo metu su kuo nors, kenkia ir jai, ir vaikui. Todėl turėtumėte vengti bet kokių situacijų, kurios gali sukelti neigiamų emocijų.

Moteriai, kuri laukiasi vaikelio, draudžiama siūti, kitaip ji gali „pasiūti“ kūdikio kelią į mūsų pasaulį

Tai sugalvotas prietaras, visiškai nepateisinamas. Jis buvo sugalvotas iš nieko. Šis sprendimas neturi protingo pagrindimo, nes rankdarbiai gali turėti tik teigiamą poveikį būsimai motinai. Tačiau tuo pat metu svarbu atsiminti, kad rankdarbius reikia daryti tik tokioje padėtyje, kuri bus patogi mamai, kad tokioje padėtyje visos maistinės medžiagos ir kraujas galėtų normaliai tekėti į vaisių.

Jei mama siuvo ilgą laiką ir pastebi, kad mažylis staiga pradeda labai aktyviai judėti arba staiga nurimsta, tokiu atveju reikia pakeisti padėtį – atsigulti ar trumpam pasivaikščioti.

Daiktų kūdikiui negalima įsigyti iki gimdymo.

Šis prietaras egzistavo nuo seniausių laikų. Anksčiau buvo manoma, kad iš anksto paruošti ir įsigyti drabužiai negali priklausyti negimusiam vaikui, nes juos jau buvo užėmusios anapusinės jėgos. Yra ir kitas paaiškinimas – senovėje Rusijoje visose šeimose buvo daug vaikų, nereikėjo pirkti naujų daiktų, nes viskas buvo perduodama iš vyresnių vaikų jaunesniems. Tačiau pirmam vaikui buvo įprasta drabužius ruošti iš anksto.

Mamai reikėjo siūti mažyčius drabužėlius, o tėvas gamino lopšį. Tais laikais nebuvo specialių parduotuvių mažiems vaikams, nebuvo galimybės įsigyti daiktų likus porai dienų iki vaiko gimimo.

Laukia gandro

Vienas iš nepaprastiausių ir laimingiausių laikotarpių moters gyvenime yra nėštumas. Gyvendama tarsi stebuklo laukdama, moteris dvasiškai ir fiziškai transformuojasi. Kartais ji savęs neatpažįsta: keičiasi jos išvaizda, elgesys ir charakteris. Tačiau tam, kad visi šie pokyčiai būtų naudingi būsimam kūdikiui, šiuo lemtingu laikotarpiu moteris turi skirti didžiausią dėmesį savo sveikatai.

Bet kokia liga, kurią moteris patiria nėštumo metu, ypač pirmosiomis savaitėmis, taip pat netinkama mityba, netaisyklinga mityba, rūkymas ir alkoholinių gėrimų vartojimas gali neigiamai paveikti tiek nėštumo eigą, tiek naujagimio sveikatą.

Vartodami vaistus turėtumėte būti labai atsargūs. Yra žinoma, kad nėštumo metu (ypač moterims, sergančioms širdies ir kraujagyslių ligomis) negalima vartoti hormoninių vaistų. Nėštumo metu tokių įprastų vaistų, kaip magnio sulfatas, obzidanas, rezerpinas, fenotiazinai ir kai kurie kiti, vartojimas, remiantis vidaus ir užsienio tyrimais, sukelia aritmiją, bradikardiją, raumenų hipotenziją, hipertermiją, depresiją, hipoksiją, centrinės nervų sistemos pažeidimus. ir daug kitų patologijų.

Šiuo atžvilgiu saugiau naudoti vaistus, pagamintus iš augalinių žaliavų. Tiesa, ir čia turime būti ypač budrūs. Nėštumo metu jokiu būdu negalima vartoti vaistažolių, skatinančių lytinių liaukų hormoninę veiklą. Tai yra cimicifuga Dahurian, rapsai, Argentina, šalavijas, kiaulpienės, saldieji dobilai ir graikiniai riešutai.

Nėščioms moterims taip pat draudžiama naudoti užpilus ir nuovirus, pagamintus iš žolelių, tokių kaip calamus, alavijas, laukinis rozmarinas, mėlynasis rugiagėlė, elecampane, raudonėlis, laukinės braškės, isopas, klematis, degtinė, cukraus rudadumbliai, leuzea dygminai, gelsvės, paprastosios dygminai. paparčio patinėlis, paprastoji bitkrėslė, pelynas, tanguto rabarbaras. Turite būti labai atsargūs su česnakais, jūros dumbliais, salierais, petražolėmis, krapais ir marinuotais agurkais.

Moteris turi užtikrinti, kad jos organizmas gautų pakankamą vitaminų ir mikroelementų kiekį, būtinų intrauteriniam vaisiaus vystymuisi. Dabar parduodama daug įvairių vitaminų preparatų, tačiau ne mažiau svarbu į savo racioną įtraukti daržoves, vaisius ir vaistažoles. Vaistiniuose augaluose yra visų žmogui svarbių biologiškai aktyvių medžiagų.

Pavyzdžiui, daug vitamino C, būtino stiprinti organizmą ir didinti jo atsparumą įvairioms ligoms, yra erškėtuogėse, šaltalankiuose, juoduosiuose serbentuose, citrinose, žalumynuose, krienuose. Daug B grupės vitaminų yra grūduose ir ankštiniuose augaluose, špinatuose, pomidoruose ir mielėse.

Tokio reto, bet labai svarbaus moters sveikatai palaikyti elemento, kaip selenas, šaltinis yra šie augalai, kurių nėštumo metu vartoti negalima: ugniažolė, erškėtuogės, pastarnokas, šaltalankė, eukaliptas, moliūgas, juodieji serbentai, ramunėlės. Daug seleno yra kiaušiniuose (tryniuose), alaus mielėse ir daigintuose kviečiuose. Beje, atminkite, kad selenas yra visiškai sunaikinamas ir visiškai nepasisavinamas vartojant angliavandenius. Todėl nėštumo metu patartina apsiriboti saldumynų ir krakmolingo maisto valgymu.

Ne mažiau reto elemento – kobalto – organizmo atsargas galima papildyti nėštumo metu vartojant kviečius, grikius, kukurūzus, graikinius riešutus, kakavą, ankštines daržoves. Nėščiosioms naudinga valgyti miško uogas – gervuoges, mėlynes, bruknes, mėlynes, taip pat abrikosus, bananus, vynuoges, špinatus. Juose yra daug magnio, reikalingo normaliai ląstelių ir chromosomų aparato veiklai.

Daug silicio yra saulėgrąžų sėklose, daigintuose kviečiuose, braškėse, kukurūzuose, šparaguose, ridikuose, ropėse, pomidoruose, kakavoje. Būtinojo kalio yra džiovintuose vaisiuose, špinatuose, keptose bulvėse, juoduosiuose serbentuose, figose, taip pat erškėtuogėse, mėlynėse, mėlynėse, gervuogėse, bruknėse.

Nėščioji, sudarydama savo dienos valgiaraštį, turėtų žinoti, kad vario patekimą į organizmą galima užtikrinti valgant žuvies ir gyvulių kepenėles, daigintus kviečius, žalias daržoves, razinas. Mangano šaltiniai yra mėsa, pienas, kiaušiniai, žalios daržovės, vaisiai, grūdai, gvazdikėliai ir imbieras. Chroma – veršienos kepenėlės, daiginti kviečiai, alaus mielės. Cinkas – grūdai, sojos pupelės, avižiniai dribsniai, daiginti kviečiai, kviečių sėlenos, grybai, kopūstai, svogūnai.

Galiausiai, kalcio. Dėl jo trūkumo moteris dažnai turi problemų su dantimis: vaikas iš mamos dantų „išsitraukia“ kalcį, kurio jam reikia kaulams formuotis. Daug kalcio yra abrikosuose, vynuogėse, burokėliuose, pomidoruose, Briuselio kopūstuose ir baltagūžiuose kopūstuose, baklažanuose, žaliuosiuose svogūnuose, salotose, žirniuose, bruknėse, mėlynėse, gervuogėse, sedula ir gniužuliuose.

Nėštumo metu naudinga vartoti šiuos vaistažolių preparatus.

Sumaišykite vienodais kiekiais dilgėlių lapų, erškėtuogių, bruknių ir juodųjų serbentų, užpilkite 2 valg. šaukštą šio mišinio užpilkite 2 stiklinėmis virinto vandens, uždėkite ant ugnies ir virkite 10 minučių, tada leiskite užvirti 20-30 minučių, nukoškite ir gerkite po 150 ml 3 kartus per dieną. Į nuovirą galite įdėti medaus.

Nėštumo laikotarpiui apsirūpinkite raudonųjų šermukšnių uogomis (geriausia jas rinkti rugsėjo-spalio mėn.). Šermukšniuose gausu vitaminų C, P, karotino ir kitų vertingų medžiagų. Sausas šermukšnis (2 šaukštai) užpilamas 500 ml verdančio vandens, virinamas 10 min., paliekamas apie valandą ir geriamas po 100-150 ml 2-3 kartus per dieną, jei norima įdedant šiek tiek medaus.

Nėštumo metu labai naudinga gerti erškėtuogių nuovirą, kuriame gausu vitaminų C, B1, PP, geležies ir kitų mikroelementų.

Svarbu į savo racioną įtraukti maisto produktus, kurių sudėtyje yra vitamino E. Jis vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią persileidimui. Pogimdyminiu laikotarpiu vitaminas E veikia liaukinio audinio augimą pieno liaukoje. Žindymo metu vitaminas E padeda normalizuoti su žindymu susijusius procesus.

Daigintuose kviečiuose ypač daug vitamino E. Tik reikia nepamiršti, kad daigintų kviečių negalima termiškai apdoroti, kad būtų išvengta daugumos juose esančių vertingų medžiagų sunaikinimo. Jei gresia persileidimas, reikiama daigintų kviečių dozė yra ne mažesnė kaip 100 g per dieną. Profilaktikos tikslais pakanka 50 g.

Daigintus kviečius prieš naudojimą rekomenduojama perpilti per maišytuvą ar mėsmalę, tada įdėti medaus ir naudoti kaip sumuštinių masę. Taip pat galima maišyti su daržovėmis, vaisiais ar rauginto pieno produktais: kefyru, jogurtu, jogurtu.

Nėštumo metu reikia kasdien nevalgius išgerti 0,5 arba 1 stiklinės šilto virinto vandens, įpylus pusės citrinos sulčių ir 1 valgomąjį šaukštą. šaukštas medaus. Šis kokteilis pakeičia vieną intraveninę askorbo rūgšties injekciją gliukoze, kuri yra kasdienis vitamino C poreikis.

Pirmajai nėštumo pusei dažnai būdinga ankstyva toksikozė. Tai daugiausia pasireiškia rytiniu pykinimu, vėmimu ir nedideliu svorio kritimu. Kad išvengtumėte vėmimo, pusryčiams reikėtų gerti natūralių šviežiai spaustų vaisių (ar daržovių) sulčių arba citrinos vandens. Pykinimo ir vėmimo jausmą malšins dilgėlė su medumi, mentolio lašeliai, pipirmėčių antpilas su granatų sultimis.

Ankstyvos toksikozės atveju taip pat reikia valgyti daugiau grūdų, rupios duonos, bulvių. Labai sveika pusryčiams valgyti avižinius dribsnius, įvairius rauginto pieno mišinius, virtas daržoves, skystas sriubas, tyres. Ankstyvosiose nėštumo stadijose reikėtų laikytis griežtos dietos, iš savo raciono neįtraukti aštraus, kepto ir riebaus maisto.

Kraujuojančioms dantenoms patariama naudoti smėlinuko žolės, žalčio šakniastiebių, ąžuolo žievės su liepų žiedais arba mira ir taninu nuovirus, burnai skalauti šviežias kiaušialąstės sultis. 1 stiklinei šilto vandens užtenka 50 lašų vieno iš šių nuovirų. Galite skalauti burną gervuogių lapų tinktūra, įlašinę kelis lašus odekolono, arba patepti dantenas bergenijos šaknų nuoviru.

Dažnai nėščios moterys skundžiasi, kad joms slenka plaukai. Dažniausiai tai atsitinka dėl mikroelemento silicio trūkumo organizme. Plaukų slinkimas yra signalas kuo greičiau papildyti susidariusį silicio trūkumą, įtraukiant į savo kasdienę mitybą atitinkamus aukščiau paminėtus maisto produktus.

Dilgėlė bus savotiška „pirmoji pagalba“ nuo plaukų slinkimo nėštumo metu. Nuovirai, užpilai, dilgėlių sėklų sultys padės moteriai išlaikyti plaukų sveikatą ir grožį. Norėdami paruošti nuovirą, 100 g dilgėlių lapų sumaišykite su 0,5 l vandens ir 0,5 l acto, pavirinkite šį mišinį 30 minučių, tada perkoškite ir per naktį šiuo nuoviru išplaukite plaukus.

Taip pat po plovimo galite įtrinti galvą dilgėlių antpilu. Užpilui paruošti 1 valg. šaukštą dilgėlių užpilkite stikline verdančio vandens, palikite 1,5 valandos, tada nukoškite.

Taip pat naudinga įpilti šviežių dilgėlių sulčių į vandenį plaukams skalauti. Taip ne tik apsaugosite plaukus nuo slinkimo, bet tuo pačiu padėsite atsikratyti pleiskanų, suteiksite plaukams sveiko, gražaus blizgesio, sustiprinsite šaknis ir pagerinsite kraujotaką. Į dilgėles galite įberti šaltalankių žolės.

Įrodyta priemonė plaukams stiprinti yra varnalėša. Jis gali būti naudojamas kaip nuoviras, sultys, užpilas, tepalas ir aliejus, liaudiškai žinomas kaip varnalėšų aliejus. Veiksmingos vaistažolių priemonės nuo plaukų slinkimo taip pat yra medetkos, kalmų šakniastiebiai, apynių spurgai, beržo lapai ir japonų soforos vaisiai.

Jei nėštumo metu atsiranda nuolatinis vidurių užkietėjimas, moteris pirmiausia turi pagerinti savo mitybą. Be to, į savo kasdienybę turėtumėte įtraukti privalomą gimnastiką, įtraukiant į gimnastikos kompleksą atitinkamus pratimus, skirtus virškinimo trakto funkcionavimui normalizuoti.

Ši paprasta procedūra padės atsikratyti vidurių užkietėjimo. Likus 2 valandoms iki pusryčių, 1 arbatinį šaukštelį kviečių sėlenų pamirkykite stiklinėje verdančio vandens, kad susidarytų pasta ir valgykite pusryčiams. Galite suvalgyti 1-2 obuolius ryte tuščiu skrandžiu arba 1-2 apelsinus naktį.

Jei nėščioji neserga cholecistitu, jai galima rekomenduoti nakčiai išgerti linų sėmenų nuoviro su sėklomis (1 arbatinis šaukštelis stiklinei verdančio vandens), taip pat saulėgrąžų aliejaus, medaus su šiltu vandeniu nevalgius, morkų sultys, svogūnai, agrastų nuoviras, Aleksandrijos lapų arba gysločio sėklų antpilas.

Norėčiau pasakyti keletą žodžių apie pogimdyminį laikotarpį. Žmonės turi rekomendaciją: palengvinti pogimdyminių išskyrų išsiskyrimą, praėjus 2 savaitėms po gimimo, gerti beržo lapų nuovirą (10 g 250 ml verdančio vandens).

Daugelis moterų po gimdymo patiria stiprų pieno liaukų susitraukimą. Šį procesą lydi ne tik temperatūros padidėjimas, bet ir skausmas. Kad to išvengtų, nėščia moteris visų pirma turi laikytis asmeninės higienos taisyklių. Nėštumo metu būtina greitai ir reguliariai šalinti plaukus nuo pažastų, kad pieno liaukose nepatektų grybelio.

Ne mažiau svarbios ir prevencinės priemonės, neleidžiančios spenelių srityje susidaryti įtrūkimams. Būkite itin atsargūs ir atsargūs. Venkite įpjovimų, įbrėžimų, įbrėžimų ir kitų pažeidimų spenelių srityje, nes per šiuos pažeidimus piogeniniai mikrobai gali prasiskverbti į limfmazgius ir pieno liaukų jungiamąjį audinį.

Dažnai speneliai trūkinėja dėl to, kad krūtys nėra paruoštos maitinti. Jei turite plokščius, apverstus spenelius ir pernelyg jautrią odą aplink spenelius, būtinai kasdien masažuokite spenelius kietu skudurėliu. Šios procedūros metu stenkitės nykščiu ir smiliumi švelniai ištraukti spenelius. Po masažo spenelius patepkite kūdikių kremu, vazelinu ar šaltalankių aliejumi. Taip pat naudinga reguliariai apipilti krūtinę vėsiu vandeniu.

Jei turite įtrūkimų, pirmasis augalinis preparatas, kuris gali patikimai ir greitai padėti, yra kedro aliejus. Jis gali būti naudojamas tiek išorėje, tiek viduje. Dėl gydomųjų medžiagų, esančių kedro, kedro aliejus yra galingas antibiotikas. Be to, tai puikus multivitaminų preparatas.

O kedro pienas bus naudingas jaunoms mamytėms kūdikio maitinimo laikotarpiu, jei bus nustatyta, kad jis netoleruoja motinos pieno. Šiuo atveju pušies riešutai sumalami į miltelius ir praskiedžiami vandeniu. Rezultatas yra produktas, kuris savo gydomosiomis savybėmis niekuo nenusileidžia motinos pienui ir yra puikus jo pakaitalas.

Maitinimo laikotarpiu moteris turėtų pakoreguoti savo mitybą. Kviečių patiekalai turi būti neįtraukti. Taip pat reikėtų atsisakyti mėsos, cukraus, citrusinių vaisių, kavos, melionų, agurkų, slyvų, abrikosų ir džiovintų abrikosų, figų, šokolado. Turės būti įvesti tam tikri apribojimai dėl moliūgų, pomidorų, braškių, medaus, riešutų, ikrų ir krevečių vartojimo. Vietoje to į valgiaraštį rekomenduojama įtraukti ruginę duoną, žuvį, jautienos kepenėles, sūrį, obuolius, spanguolių sultis ar vaisių gėrimą. Leidžiama suvalgyti 1-2 kiaušinius per savaitę.

Kai kurioms moterims trūksta pieno. Kūdikis nevalgo pakankamai. Kad padidėtų laktacija, patariu į savo racioną įtraukti tokius maisto produktus kaip duona su sėlenomis, kmynais ir anyžiais, šviežias karvės pienas, arbata su pienu, morkos, morkų sultys. O liaudies medicinoje šiuo klausimu yra toks patarimas: valgykite šiek tiek silkės ir išgerkite šiek tiek alaus, taip pat valgykite mažais kiekiais krapų, pankolių, anyžių, salotų su grietine, ramunėlių, kmynų, dilgėlių lapų, melisų (abu atskirai ir mokesčiais).

Kartais iškyla kita problema – maitinančiai moteriai per daug pieno. Žolelių arbatos, pagamintos iš pipirmėčių, alksnio, graikinių riešutų ir apynių spurgų lapų, padeda sumažinti laktaciją. Norėdami sumažinti pieno tekėjimą, pieno liaukas galite uždėti šildančiu kamparo kompresu.

Nuo šešto nėštumo mėnesio pradžios negalima daryti tempimo pratimų (nors toks noras dažnai kyla) ir atlikti tokius veiksmus kaip skalbinių kabinimas ant aukštų virvių, skinti vaisius nuo medžių. Priešingu atveju kūdikis gali užimti nenormalią padėtį, o tai apsunkins artėjantį gimdymą.

Kad gimdymas būtų lengvesnis, nėščioji turėtų mažiau gulėti, daugiau vaikščioti, dirbti lengvą fizinį darbą. Tuo pačiu metu neturėtumėte kelti nieko sunkaus, važiuoti arkliu ar dviračiu, greitai šokinėti ar bėgti, avėti aukštakulnius batus. Nuo antrosios nėštumo pusės būtina visiškai susilaikyti nuo lytinių santykių.

Nėštumo metu ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas „orui namuose“, artimųjų nuotaikai ir, svarbiausia, vyro požiūriui į nėščiąją. Šiuo metu šeimoje turi viešpatauti ramybė, o nėščioji turi būti apsupta šilumos ir rūpesčio. Nėštumo metu moteris dažniausiai yra labai pažeidžiama. Jai reikia ir fizinės, ir psichologinės pagalbos.

šaltinishttp://blondie.ru/external_redirect?extUrl=http%3A//health.rambler.ru/articles/10204/

Nėštumas yra pats svarbiausias laikotarpis moters gyvenime. Kad išvengtumėte įvairių situacijų, kai kas nors gali nutikti ne taip, turėtumėte aiškiai žinoti, ko nėščiosios neturėtų daryti skirtingais etapais. Pagrindinis nėščiosios uždavinys – koreguoti mitybą, harmoniją su aplinkiniu pasauliu, pozityvų požiūrį, nepamirštant ir sveikos gyvensenos. Su tokiu požiūriu į savo sveikatą moteris pagimdys visavertį kūdikį, kuris suteiks tikrą laimę visai šeimai.

Ko nėščios moterys neturėtų daryti: pavojingi įpročiai

Cigaretės

Blogi įpročiai daro nepataisomą žalą moters kūnui. Šiandien labiau nei bet kada turėtume sutelkti dėmesį į tai. Alkoholiniai gėrimai, rūkymas ir „pasyvus rūkymas“ tik pakenks moteriai ir vaisiui. Nėščia moteris turėtų vengti vietų, kur susirenka rūkaliai. Tai ypač būdinga darbe, kai grupė darbuotojų išeina į pensiją dūmų pertraukoms. Pastaruoju metu viešuosiuose tualetuose įteisintos rūkymo vietos, kur dažnai lankosi nėščiosios. Cigarečių sudedamosios dalys ilgą laiką išlieka ore net ir rūkaliui išėjus, ypač jei patalpoje nėra priverstinio vėdinimo.

Nikotino ir dervos kaupimasis kraujyje padidina kraujospūdį, kuris bet kada gali išprovokuoti persileidimą. Savo ruožtu alkoholis kelia grėsmę visų vidaus organų veiklai. Netgi iš pirmo žvilgsnio silpni alkoholiniai gėrimai, tokie kaip alus ar Martini, gali sukelti stiprų pačios moters organizmo ir embriono intoksikaciją. Alkoholis negrįžtamai sunaikina gyvybiškai svarbių smegenų, kraujodaros organų, kvėpavimo sistemos ląstelių grupes, nervų galūnes.

Kokie drabužiai kenkia nėštumui?

Didelė reikšmė turėtų būti skiriama drabužiams. Nėštumo metu kiekviena moteris turi persvarstyti savo garderobą ir pakeisti savo pageidavimus. Pradėti reikia nuo batų. Jis turėtų būti patogus, lengvas, pagamintas iš natūralių medžiagų, tinkantis oro sąlygoms. Visą dieną nepriimtina avėti per siaurus aukštakulnius batus su aukštu kelmu.

Aptempti drabužiai neigiamai veikia nėščios moters sveikatą. Reikia atsisakyti stringų, per ankštų sijonų su per juosmeniu suveržtais diržais.

Kaip miegoti nėštumo metu?

Nuo antrojo trimestro nėščia moteris neturėtų miegoti ant nugaros. Išsiplėtusi gimda tokioje kūno padėtyje padidina apatinės tuščiosios venos spaudimą, dėl to pablogėja embriono aprūpinimas krauju ir kraujo stagnacija motinos pilvaplėvėje. Tai kupina vaisiaus užšalimo ir moters pilvo ertmės vidaus organų veiklos sutrikimų. Dėl tos pačios priežasties nėščios moterys neturėtų ilgai sėdėti.

Vakcinos

Besilaukiančios motinos neturėtų būti skiepijamos. Išimtys gali būti šios vakcinacijos:

• nuo gripo;
• nuo juodligės;
• nuo pasiutligės;
• nuo geltonosios karštinės;
• nuo encefalito.

Kiti skiepai gali sukelti sunkių alerginių reakcijų ir komplikacijų.

Darbas su buitinėmis cheminėmis medžiagomis yra itin pavojingas nėščiai moteriai viso nėštumo metu. Toksiškos medžiagos greitai prasiskverbia į kraują ir greitai ištirpsta, pasklisdamos per kraują visame kūne. Priemonės, naudojamos kovojant su patalpų vabzdžiais ir sodo kenkėjais, vienodai kenkia moters organizmui ir vaisiui.

Kosmetika

Kosmetika, kurioje yra papildomų hormonų ir vitaminų, kelia pavojų. Šių medžiagų perteklius gali sukelti besivystančio embriono deformacijas ir ligas. Prie šių produktų taip pat priskiriami plaukų dažai, antiperspirantai, plaukų ir nagų lakai, buitinė chemija indams ir sanitariniams paviršiams plauti.

sporto salė

Nėštumo metu mankštą sporto salėje reikia nutraukti. Per didelis fizinis aktyvumas nėščioms moterims griežtai draudžiamas bet kuriame etape.

kačių kraikas

Jūs negalite išvalyti kačių kraiko. Dėl sąlyčio su gyvūnų išmatomis moteris gali pernešti toksoplazmozę, kuri gali sukelti embriono mirtį.

Seksas

Kai kurioms moterims gydytojai draudžia turėti lytinių santykių nėštumo metu. Tai yra grynai individualu. Vėlyvojo nėštumo metu lytiniai santykiai yra kontraindikuotini.

Vaistai

Nėščiajai itin svarbu rinktis vaistus ligoms įveikti. Viso nėštumo metu moteris gali sirgti kvėpavimo takų infekcijomis, žarnyno uždegimais, sunkia migrena ir daug daugiau. Gali būti sunku susidoroti su liga be farmakologinių vaistų pagalbos. Tokiais atvejais gydantis gydytojas paskirs švelnų gydymą su minimalia rizika moters ir vaisiaus sveikatai.

Ko dar nereikėtų daryti nėštumo metu?

Kai kurios veiklos, prie kurių moteris yra pripratusi kasdieniame gyvenime, gali neigiamai paveikti embriono vystymąsi ir būsimos mamos sveikatą. Kartais net nereikia galvoti apie pavojus, kuriuos jie slepia. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vaistams, kurių negalima vartoti nepasitarus su gydytoju.

Soliariumas

Nėščioms moterims draudžiama lankytis soliariume. Visą laikotarpį organizmas aktyviai gamina melaniną, kartais dėl to net atsiranda pigmentinių dėmių ant įvairių kūno dalių odos. Papildoma ultravioletinė spinduliuotė gali pabloginti situaciją. Todėl einant į lauką vasarą, kai saulė aktyvesnė, odą reikėtų patepti apsauginiu kremu nuo saulės.

Lėktuvas

Skrydis lėktuvais kelia didelį pavojų. Kilimo metu kraujospūdis smarkiai pakyla dėl atmosferos slėgio skirtumo ir mažos deguonies koncentracijos ore. Tai gali sukelti persileidimą. Skrydžio laikas paprastai ribojamas iki kelių valandų. Visą šį laikotarpį keleiviai yra sėdimoje padėtyje, yra neaktyvūs ir neturi galimybės išeiti į gryną orą. Visi šie veiksniai kenkia nėščiai moteriai ir beveik neįmanoma jų pašalinti, kol lėktuvas nepasieks galutinės paskirties vietos.

Rentgeno spinduliai ir fluorografija

Nėščioms moterims netaikoma rentgeno ar fluorografija. Šie tyrimai neigiamai veikia vaisiaus vystymąsi. Gali būti pažeista nervų sistema, širdis, kvėpavimo ir kraujodaros organai. Rentgeno spinduliai ypač pavojingi pirmąjį trimestrą, kai formuojasi visi vidaus organai ir smegenys.

Konfliktai ir emocinės televizijos laidos

Kad ir kaip mes visi jaustume dažnas stresines situacijas, kurios mus supa šiuolaikiniame pasaulyje, nėščia moteris, kaip niekas kitas, turi jų vengti. Konfliktinės situacijos, kuriose verčiamos dalyvauti nėščiosios, gali išprovokuoti stiprius, užsitęsusius galvos skausmus, psichosomatinius sutrikimus, paūmėti lėtinės ligos, kurios yra „miegančios“ būsenos. Turėtumėte vengti žiūrėti sunkias psichologines programas ir filmus. Tai taip pat sukelia stresą, dėl kurio padidėja hormono kortizolio kiekis kraujyje, o tai dažnai sukelia priešlaikinį gimdymą.

Karštas dušas ir sauna

Maudytis karštu dušu ir garuoti pirtyje itin pavojinga. Tai gali sukelti kraujavimą ir persileidimą. Maudynių vandens temperatūra neturi viršyti 40°C.

Mityba ir kasdienybė: visi privalumai ir trūkumai

Dėl tam tikrų priežasčių yra nuomonė, kad nėštumas daugumai moterų yra nepakeliamas išbandymas dėl to, kad yra daugybė draudimų ir apribojimų. Tiesą sakant, tai netiesa. Stebėjantis gydytojas padės pakoreguoti mitybą. Kai kurių produktų tikrai reikėtų atsisakyti, tačiau juos galima pakeisti mažiau pavojingais, kurie nepakenks nėščios moters organizmui ir embrionui.

Nėščia moteris turi laikytis dienos režimo. Tai apima pakankamai miego ir subalansuotą mitybą. Kiekvienas, patiriantis miego trūkumą, yra irzlus, negali susikaupti ir atlieka įprastą kasdienę veiklą jausdamas didžiulį nuovargį. Žinoma, nėščiai moteriai ši būklė turi įtakos embriono vystymuisi. Vaisius labai jautriai reaguoja į net nedidelius mamos nuotaikos pokyčius.

Nėštumo metu dieta yra ypač svarbi. Ne visi pasiruošę keisti mitybos įpročius, tačiau viskas, ką rekomenduoja prižiūrinti gydytoja, yra skirta mamos ir vaiko sveikatai palaikyti.

Būsimoji mama turėtų vengti gerti per stiprią kavą ir arbatą. Tai yra diuretikai, kurie kartu su kalciu pašalina iš organizmo skysčius, žymiai padidindami kraujospūdį.

Mėsa ir jūros gėrybės turi būti privalomai termiškai apdorotos, kad būtų išvengta užsikrėtimo helmintais. Ypatingą pavojų kelia sušiai, vėžiagyviai ir džiovintos upės žuvys.

Lentelėje Nr. 1 pateikiamas sąrašas maisto produktų, kuriuos reikėtų išbraukti iš nėščiosios dietos arba sumažinti jų vartojimą.

Lentelė Nr. 1. Kokius maisto produktus reikėtų neįtraukti nėštumo metu

Neįtraukti		Nepatartina
Alkoholis		Daug gyvsidabrio turinčios žuvys	Tunas ir lašiša kaupia gyvsidabrį. Gyvsidabrio žala mažai ištirta, nuodingi tik jo garai, tačiau gydytojai nėščiosioms nerekomenduoja vartoti jūros gėrybių, kuriose yra daug šio elemento. Mažiausias gyvsidabrio kiekis stebimas upėtakiuose, šprotuose, sardinėse, stauridėse ir plekšnėse.
Minkšti sūriai	Yra didelė Listeria bakterijų, kurios gali sukelti persileidimą, rizika. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu reikėtų vengti minkštų sūrių rūšių, tokių kaip Feta, Brie ir mėlynojo pelėsio sūriai.	Dirbtiniai saldikliai	Dirbtiniai saldikliai gali neigiamai paveikti embriono vystymąsi. Natūralūs cukraus pakaitalai: stevija ir sukralozė laikomi saugiais. Sacharinas ir natrio ciklamatas yra draudžiami.
Nepasterizuotas pienas	Žalias pienas kelia daug galimų pavojų. Tai gali būti patogeninių bakterijų ir mikroorganizmų sukeltos infekcijos. Kai kurie iš jų pasireiškia ne iš karto patekę į organizmą, o diagnozuoti atsiradusią ligą yra labai sunku.
	Kepenyse yra daug retinolio, kuris dideliais kiekiais gali neigiamai paveikti embriono vystymąsi.		Kofeinas kartu su kitomis tonizuojančiomis medžiagomis gali sukelti persileidimą, ypač jei moteris yra nėščia. Tačiau jūs neturite visiškai atsisakyti kavos. Geriau pasikonsultuoti su gydytoju.
Mėsa, žuvis, vištiena, rūkyta mėsa	Nėščios moterys neturėtų valgyti dešrelių, skirtų mažmeninei prekybai prekybos centruose. Tokias dešreles galima gaminti iš mėsos, kaip sakoma, „ne pirmo šviežumo“, pagardintas dideliu kiekiu prieskonių ir druskos. Taip pat turėtumėte vengti džiovintos žuvies, sušių ir rūkytos mėsos. Rūkyklose naudojami ingredientai yra itin kenksmingi visiems, jau nekalbant apie nėščias moteris. Žuvis, kuri nebuvo termiškai apdorota, neturėtų būti pašalinta nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Žuvies mėsoje gali būti pavojingų helmintų. Upių žuvys, sugautos priemiesčiuose, kelia pavojų apsinuodyti fenoliu.	Konservai
Žalias kiaušinis	Nėščioms moterims žali kiaušiniai draudžiami, nes juose gali daugintis salmonelės, o tai sukelia sunkius virškinimo trakto sutrikimus, įskaitant užsitęsusią dizenteriją.	Konservuoti marinuoti agurkai	Konservuotos daržovės dėl didelio druskos ir prieskonių kiekio gali sukelti padidėjusį troškulio jausmą, padidinti patinimą. Dideliais kiekiais suvartojama druska sukelia dehidrataciją, o ankstyvosiose stadijose prisideda prie persileidimo. Sūrymas turėtų būti visiškai neįtrauktas į konservavimą. Dėl konservų naudojimo reikia susitarti su prižiūrinčiu gydytoju.
	Grybai – mažai tyrinėtas produktas, kurio organizmas praktiškai neįsisavina. Be to, grybai gali sukelti virškinimo sutrikimus ir net apsinuodijimą.	Parduotuvės sultys	Pramoniniu būdu pagamintose sultyse gali būti dirbtinių dažiklių ir konservantų, kurie gali sukelti alergines reakcijas.
	Moters ir dar negimusio vaiko organizmui kelti grėsmės rizikos mažai ištirtais, klinikiniais tyrimais nepatirtais ir reikiamų kokybės sertifikatų negavusiais vaistais, kurie pastaruosius kelis dešimtmečius buvo maisto papildai. Jei tokių vaistų vartoti vis tiek reikia, jų vartojimą derėtų derinti su prižiūrinčiu gydytoju.		Dauguma prieskonių turi tonizuojantį ir stimuliuojantį poveikį periferinės nervų sistemos centrams. Net ir nedideliu kiekiu prieskonių į nėščiosios maistą gali padidėti apetitas, o tai pageidautina ne visiems. Be to, ankstyvosiose nėštumo stadijose aštrūs prieskoniai gali sukelti persileidimą.

Liaudies ženklai: ar verta jais tikėti?

Šiuolaikiniame pasaulyje, nepaisant mokslo ir technologijų pažangos, vis dar egzistuoja filistinų prietarai, kuriems dažnai pasiduoda net labai išsilavinę žmonės. Liaudies ženklai, rodantys, ko nėščiosioms nederėtų daryti, mūsų laikais atkeliavo iš gilios praeities, kai senovės tautos sekė gamtos reiškinius ir garbino nežabotų stichijų galią. Daugelis šiuolaikinių žmonių nuoširdžiai tiki liaudies ženklais. Galbūt šiuo metu kūne pasąmonės lygmenyje paleidžiami mažai ištirti mechanizmai. Jei žmogus tiki ženklais, jie tikrai turės įtakos.

Taigi, dažniausiai nėščioms moterims būdingi požymiai:

• Nereikėtų žaisti su katėmis – vaikas turės daug priešų;
• Jūs neturėtumėte pasakoti savo draugams apie savo nėštumą ankstyvoje stadijoje – jie gali jį nuliūdinti;
• Negalite sėdėti ant slenksčio - tai siena su kitu pasauliu, kuriame vyrauja piktosios dvasios;
• Valgyti raudonas uogas pavojinga – vaiko veido oda per visą gyvenimą bus per raudona;
• Negalite megzti ar siūti – kūdikis gali įsipainioti į virkštelę, o tai apsunkins gimdymo procesą;
• Jūs negalite kirpti plaukų - tai sutrumpina negimusio vaiko gyvenimo kelią;
• Negalite valgyti slapta ir tamsoje – vaikas gims išsigandęs ir nerimastingas;
• Negalite pirkti daiktų negimusiam kūdikiui iki gimimo – daiktai, kurie nėra dėvimi iš karto po pirkimo, yra piktųjų dvasių prieglobstis;
• Jūs negalite dalyvauti laidotuvėse – kapinėse piktosios dvasios gali apgyvendinti kūdikį, kuris iki gimimo neturi angelo sargo;
• Negalite sėdėti sukryžiuotomis kojomis – kūdikis gali gimti su kreivomis kojytėmis arba plokščiapėdėmis;
• Negalite ilgai laikyti rankų virš galvos (pakabinamos užuolaidos, apatiniai) - kūdikis gali įsipainioti į virkštelę ir būti per daug aktyvus po gimimo;
• Nėštumo metu negalima vartoti necenzūrinių žodžių – kūdikis gali gimti su dideliais apgamais.

Tikėti ar neimti liaudiškų tikėjimo ženklų – kiekvieno asmeninis reikalas. Daugelio žmonių patiklumas suteikia jiems ramybę ir mažina nerimą. Tai teigiamai veikia nėščios moters psichinę būklę. Nors sveikas protas turėtų nugalėti visame kame. Pavyzdžiui, kai reikia kirpti plaukus ant galvos arba valgyti raudono atspalvio vaisius.

Pirmasis norimas nėštumas yra jaudinantis laikas bet kuriai moteriai. Rūpinimasis negimusio vaiko sveikata prasideda nuo planavimo ir pastojimo momento. Jos būklė per visus 9 mėnesius tiesiogiai priklauso nuo to, kiek būsimos motinos kūnas yra pasirengęs pagimdyti kūdikį. Ką turėtų žinoti kiekviena besilaukianti mergaitė, kad gimdymas būtų sėkmingas ir vaikas gimtų sveikas?

Nėštumo planavimas ir išankstinė apžiūra

Anksčiau buvo manoma, kad moteris pirmą kartą pagimdė 20 metų amžiaus. Šiandien gyvenimas vyksta pagal visiškai kitus standartus (gimdymas gali įvykti sulaukus 35, 45 ar net 55 – tai priklauso nuo poros sveikatos). Norint sėkmingai pastoti, išnešioti ir pagimdyti sveiką vaiką, gydytojai rekomenduoja atlikti išankstinę apžiūrą, kuri iš anksto nustatys galimus sunkumus ir pašalins juos dar prieš pastojant.

Pagrindiniai nėštumo požymiai

Akivaizdūs nėštumo simptomai pasireiškia tik 6-7 savaitę. Menstruacijos nustatomas nuo pirmosios paskutinių menstruacijų dienos. Galite įtarti pastojimą po šių pirmųjų kūno signalų:

• menstruacijų vėlavimas daugiau nei 1,5-2 savaites;
• krūtų padidėjimas, kartais kartu su skausmingais pojūčiais;
• dažnas noras šlapintis;
• silpnumas ir mieguistumas, galvos svaigimas – dažnai pasireiškia ankstyvosiose stadijose.

Pirmosiomis savaitėmis organizmas pradeda ruoštis pagimdyti nėštumą gali lydėti apatinės nugaros ar pilvo dalies skausmai. Apie šiuos simptomus reikia pranešti gydytojui, kad būtų išvengta ligų vystymosi.

Ginekologo stebėjimas ir registracija

Kai tik moteris supranta, kad yra nėščia, ji turi nedelsdama kreiptis į gydytoją ir užsiregistruoti nėštumui. Jei kyla abejonių, apžiūros metu jas išsklaidyti padės specialistas. Geriausias laikas nustatyti nėštumą yra nuo 6 iki 12 savaičių. Gydytojas akušeris ginekologas registruodamasis sukuria specialią kortelę, kurioje bus įrašomi tyrimų, tyrimų ir procedūrų rezultatai. Besilaukiančiai mamai svarbu ir būtina žinoti, kad norint gauti pašalpas, reikia užsiregistruoti iki 7 savaitės.

Ankstyvieji pavojai

Nėštumas prasidėjo, tačiau daugelis jaunų mamų nuo pat pirmųjų dienų nesupranta, ką reikia žinoti ir daryti. Kai jau atsirado ir pradėjo vystytis naujas organizmas, iš išorės jis vis tiek nepastebimas. Fiziologiniai ir hormoniniai pokyčiai taip pat vyksta moters viduje.

Būtent pirmasis trimestras yra pats pavojingiausias, palyginti su kitais dviem trimestrais, persileidimo rizika. Labai svarbu kiek įmanoma sumažinti bet kokį stresą, vadovautis sveiku gyvenimo būdu ir kontroliuoti savo kasdienybę.

Kokius tyrimus ir tyrimus reikės atlikti nėštumo metu?

40 savaičių moters sveikatą ir bendrą būklę stebi akušeris-ginekologas. Vos patvirtinus nėštumą, specialistas skiria tyrimus ir tyrimus, kad nustatytų galimą riziką ir grėsmes vaisiaus vystymuisi. Kai kurios procedūros kartojamos kas trimestrą, o prieš apsilankant pas gydytoją kas dvi ar tris savaites būtina atlikti bendrą šlapimo tyrimą.

Pirmąjį trimestrą skiriami šie vaistai:

• bendras ir biocheminis kraujo tyrimas, mamos ir tėčio krešėjimo, kraujo grupės ir Rh faktoriaus tyrimas;
• laikotarpiu nuo 7 iki 10 savaičių skiriamas pirmasis patikros ultragarsas.

Antrąjį trimestrą būsimoji motina turi atlikti:

• bendras ir biocheminis kraujo tyrimas;
• tyrimas gliukozės kiekiui kraujyje nustatyti – paslėptam diabetui nustatyti;
• makšties floros tyrimas dėl patogeninės mikrofloros ir infekcijų;
• įprastinė patikra ultragarsu.

Dėl to, kad artėja gimimo data, būtina nustatyti organizmo pasirengimą šiam sudėtingam procesui. Trečiąjį trimestrą nėščiai moteriai skiriami beveik tokie patys tyrimai ir tyrimai kaip ir pirmąjį:

• Bendrasis ir biocheminis kraujo tyrimas, krešėjimo testas;
• ŽIV, hepatito, sifilio ir kitų infekcijų, galinčių sukelti pokyčius vaiko raidoje, nustatymo tyrimai;
• terapeuto, oftalmologo, ENT, odontologo tyrimai, EKG;
• makšties floros tyrimas dėl patogeninės mikrofloros ir infekcijų;
• paskutinis patikros ultragarsas;
• CTG (vaisiaus širdies funkcijos tyrimas).

Jei moteris veda sveiką gyvenimo būdą, stebi mitybą, sportuoja ir neturi žalingų įpročių, nėštumo metu jos gyvenimo pokyčiai bus minimalūs.

Žinoma, rūpinimasis dar negimusiu kūdikiu papildys jūsų kasdienybę kažkuo naujo, tačiau tai neprivers jūsų kardinaliai keisti savo gyvenimo. Tie, kurie kenčia nuo žalingų įpročių, turės jų atsisakyti dėl savo kūdikio gerovės.

Blogų įpročių pašalinimas

Būsimos mamos, kurios rūko ir mėgsta vakarinį poilsį, turės atsisakyti žalingų įpročių ir panašių pramogų. Nikotinas labai stipriai veikia vaisiaus vystymąsi ir jo nervų sistemą. Statistiškai rūkymas nėštumo metu sudaro didžiausią persileidimų, priešlaikinių gimdymų ir vaisiaus mirčių dalį.

Alkoholio vartojimas taip pat labai neigiamai veikia nėštumą. Maža etilo alkoholio dozė gali atlikti mirtiną vaidmenį, sukelti vaisiaus nervų sistemos formavimosi nukrypimus arba fizines deformacijas.

Tinkama dieta

Tinkama mityba su pakankamu mineralų, mikroelementų ir vitaminų kiekiu yra svarbi kiekvienos nėščiosios užduotis. Jei tai pirmas moters nėštumas, kyla daug klausimų ir abejonių, ką galima ir reikia valgyti, kokių maisto produktų reikėtų vengti. Kai kurios bendrosios ekspertų rekomendacijos:

• Dėl to, kad per 9 mėnesius moteris priauga nuo 9 iki 13 kg svorio, būtina stebėti produktų energinės vertės dienos normą. Tai ne daugiau kaip 2700 kcal ankstyvosiose stadijose ir ne daugiau kaip 3000 kcal vėlesniuose etapuose. Normos viršijimas gali sukelti antsvorį, o tai neigiamai paveiks vaiko vystymąsi.
• Remiantis dietologų rekomendacijomis, valgyti reikia mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną.
• Dietoje turėtų būti pieno produktų, kuriuose būtų daug baltymų, reikalingų naujam organizmui vystytis.
• Angliavandeniai taip pat būtini gyvybingumui ir energijai palaikyti, tačiau labai svarbu jų gauti ne iš kepinių, o iš mikroelementų turtingų kruopų, tokių kaip avižiniai dribsniai, grikiai.
• Riebalai yra būtinas augimo ir vystymosi komponentas. Rekomenduojama mažinti riebios mėsos, lašinių ir apskritai gyvulinių riebalų vartojimą, juos pakeisti augaliniais.
• Daržovės ir vaisiai ant nėščios mergaitės stalo turėtų būti kiekvieną dieną. Juose gausu vitaminų ir skaidulų, normalizuoja medžiagų apykaitą, o tai labai svarbu nešiojant vaiką.
• Gydytojai rekomenduoja nėštumo metu iš savo mitybos raciono neįtraukti gazuotų gėrimų ir saikingai gerti vandenį, nes jis gali užsilaikyti organizme ir sukelti patinimą. Galite gerti šviežiai paruoštas sultis, vaisių gėrimus, kompotus, išgrynintą ar mineralinį vandenį.

Asmeninė higiena ir patogi apranga

Ypatingą dėmesį reikia skirti savo kūno švarai. Būtina reguliariai ir kruopščiai plauti, kad patogeniniai mikrobai nepatektų į vidų (taip pat žr.:). Besilaukiančioms mamoms taip pat yra tam tikrų su higiena susijusių rekomendacijų, kurių negalima nepaisyti ir kurios netgi pavojingos:

• trečiąjį trimestrą tokios vandens procedūros gali išprovokuoti priešlaikinį gimdymą;
• tokia pati rizika kyla lankantis saunose ir pirtyse dėl aukštos temperatūros;
• dantis būtina gydyti ir stebėti emalio būklę viso nėštumo metu.

Kūnas keičia formas ir svarbu pasirinkti tinkamus drabužius. Jis turėtų būti patogus ir laisvas, neprispaustas prie pilvo. Reikėtų atsisakyti aukštų plonakulnių, rinkitės plačius, stabilius ir žemus.

Reguliarus fizinis aktyvumas ir tinkamas poilsis

Reguliarus paprastas fizinis aktyvumas turi būti įtrauktas į kiekvienos nėščios moters režimą. Pakanka sportuoti kelis kartus per savaitę po 15-20 minučių. Tokios nedidelės treniruotės padės ne tik palaikyti formą, bet ir pagerinti miegą, apetitą, sustiprinti pilvo raumenis ir ištempti tarpvietės raumenis.

Tinkamas poilsis turėtų apimti bent 8 valandas miego. Gydytojai rekomenduoja trumpai pasivaikščioti gryname ore prieš miegą.

Gimdymas ir pasiruošimas jam

Patartina pradėti ruoštis kūdikio gimimui likus trims savaitėms iki numatytos datos. Būtina paruošti visus dokumentus ir daiktus, kad bet kada galėtumėte tiesiog pasiimti paruoštą krepšį ir vykti į gimdymo namus. Ką būsimoji mama turi žinoti apie dokumentus:

• Visų pirma, gimdymo namuose gimdančios moters bus paprašyta pateikti pasą;
• Taip pat su savimi turite pasiimti sveikatos draudimo polisą;
• reikalinga nėščiosios kortelė, kurioje įrašomi visi tyrimų ir stebėjimų rezultatai, kuriais remdamiesi gydytojai galės užkirsti kelią nepalankiems pokyčiams ir pašalinti gimdymo komplikacijas.

Iš dalykų, kuriuos turėtumėte pasiimti su savimi, turėtumėte pasiimti būtiniausius daiktus sau ir savo būsimam vaikui. Vidutinis laikas, kurį gimdanti moteris praleidžia gimdymo namuose, yra 3-5 dienos. Šiam laikotarpiui jums reikės:

• higienos priemonės (dantų pasta ir šepetėlis, muilas, šampūnas, šukos, rankšluostis, kosmetinė, įklotai, tualetinis popierius, drėgnos servetėlės);
• drabužiai (marškiniai, chalatas, šlepetės, rankšluostis, liemenėlė maitinančioms motinoms);
• vaikiški rūbai (apie 5 rūbų komplektai vaikui, kombinezoną geriau pasiimti su savimi);
• kūdikių reikmenys (sauskelnės, vienkartinės servetėlės, drėgnos servetėlės).

30 balsų

Labai dažnai moterys man skambina su tokiais klausimais: „Sužinojau, kad esu nėščia, nuo ko pradėti? Ką daryti? Kur bėgti? Ką turėčiau imtis? Nusprendžiau, kad lengviau parašyti išsamų trumpą vadovą, nei kaskart viską papasakoti iš naujo

Šis straipsnis yra trumpas jūsų naujos šalies vadovas – „nėštumas“. Tada išmoksite viską, ką galite, ir puikiai orientuositės visais ženklais ir sąlygomis. Tuo tarpu aš jums duodu greitą, trumpą patarimą – ką daryti, ką mesti, ką valgyti ir gerti, kokius vitaminus gerti ir kt.

Taigi, pirmieji 15 žingsnių:

Pirma – atlikite nėštumo testą ir paaukokite kraujo hCG

Esant pirmam įtarimui, nėštumo testą pradedame daryti ne anksčiau kaip po 1-2 savaičių nuo mėnesinių nebuvimo. Anksčiau jis gali nieko nerodyti.

Jei abejojate, galite paaukoti kraują apvaisinto kiaušinėlio išskiriamo hormono – chorioganadotropino (žCG) tyrimui.

Nėštumui nustatyti SVARBU nedaryti ultragarso!

Kažkodėl visi iš karto galvoja, kad reikia bėgti į echoskopiją ir užsiregistruoti. Tai netiesa!

Ultragarsas labai stipriai veikia embrioną, jį galima atlikti ne anksčiau kaip po 12 savaičių.

Norėdami įsitikinti, kad esate nėščia, pakanka paaukoti kraują hCG. Tai labai tiksli analizė ir netrukdo vaisiaus vystymuisi.

Antra – pasakykite savo vyrui ir šeimai

Įsitikinę, kad esate nėščia, galite pasakyti savo vyrui ir šeimai apie savo laimę. Jei nėštumas neplanuotas, būkite kantrūs ir švelnūs.

Pirmiausia pasakykite vyrui, geriausia raštu, palikite raštelį ryte, parašykite, kad esate nėščia, o vakare viską aptarkite. Duokite jam laiko atsigauti po šios naujienos. Tada galite pasakyti savo šeimai.

Kam pasakyti, priklauso nuo jūsų. Tačiau daugelis merginų tai daro – iki 3–4 mėnesių pasakoja tik artimiausiems, o paskui – visiems.

Manau, kad tai yra visiškai pagrįstas sprendimas, pirmasis trimestras, kaip taisyklė, yra pats svarbiausias ir sunkiausias tiek kūdikiui, tiek jums.

Trečias -Pakeiskite gyvenimo tempą

Žinoma, nėštumas pareikalaus pakeisti savo ritmą ir gyvenimo būdą. Visų pirma, iškvėpkite ir atsipalaiduokite.

100% visų būsimų mamų pirmosiomis nėštumo dienomis jaučia įtampą, baimę ir netikrumą. Ir tai natūralu, nereikia savęs dėl to kaltinti.

Esate ant didelių pokyčių slenksčio ir dar nežinote, ar galite su jais susidoroti, ar ne. Bet dar turi 9 mėnesius priprasti.

Nors iš patirties žinau būsimos motinystės pojūčiai ateis jau antrajame trimestre, o pajutę pirmuosius kūdikio judesius suprasite, koks stiprus jumyse yra motinystės jausmas ir koks natūralus šis procesas.

Šiuo metu sulėtinti savo tempą– stenkitės ilsėtis vis dažniau. Jei turite minutę, atsisėskite arba dar geriau atsigulkite.

Dažnai girdžiu, bet kaip pailsėti vis dar suplanuota – nėra minutės, kur gauti laiko. Atsakymas paprastas ir tuo pačiu labai sudėtingas – išmeskite VISKAS, kas nereikalinga. O kas nėra perteklinė – miegas, maistas, vanduo.

Visa kita galima išmesti arba atidėti į šalį: kavinę su draugu, telefono skambučius, darbą, buities darbus, filmus, knygas, apsipirkimą. Tik palauk 2 trimestro, ten bus lengviau, ir tu gali viską kompensuoti.

Be to, jūsų kūnas jums tai padės pirmąjį trimestrą, visos mamos skundžiasi dideliu nuovargiu ir nuolatiniu noru miegoti.

Ketvirta – nedelsdami nustokite rūkyti ir gerti alkoholį

Kai tik sužinojome apie nėštumą, nedelsiant mesti rūkyti, gerti alkoholį net mažomis dozėmis, net vyną ir alų. Pasekmės gali būti visiškai nenuspėjamos.

Kiekvieną pirmojo trimestro dieną vyksta didžiulis darbas, vaisiaus ląstelės dalijasi neįtikėtinu greičiu, klojami visų organų, sistemų, ląstelių ir audinių pamatai. Bet koks kišimasis į šį procesą gali padaryti didelę žalą.

Penkta – nustokite vartoti vaistus ir bet kokį gydymą

Jeigu vartojate kokius nors vaistus, gydotės arba ruošiatės gydytis – nedelsiant sustoti.

Kreipkitės į savo gydytoją nėščiųjų klinikoje ir pasakykite, kokius vaistus vartojate, gydytojas pakeis gydymo būdą.

Nėštumo metu bet kokį negalavimą gydysite kitaip nei esate įpratę, todėl pajutę peršalimo požymius, nebėgkite už Fervex ar aspirino.

Dauguma narkotikų Nevartoti nėštumo metu!

Peržiūrėkite skyrių , ten galite rasti atsakymą į klausimą, ar nėštumo metu galite vartoti tą ar kitą vaistą.

Šešta – pradėkite atidžiai klausytis savęs

Nėštumas yra laikas, kai savo vidinį balsą girdi aiškiau nei bet kada anksčiau. Jis saugo jus nuo visko, kas žalinga ir pavojinga.

Klausykite visko, ką jis sako be išlygų.

Jei norite šiltai apsivilkti, darykite tai nepaisydami kitų nuomonės. Dėl to norisi miego – bėk to daryti. Staiga žmogui ar visai šeimai pasidarė nemalonu, kvapas – na, grįžk pas juos po gimdymo.

Saugokite ir saugokite savo kūną kaip šventyklą!

Septintas – Nustokite sportuoti

Jei prieš nėštumą sportavote, nutraukite bet kokią veiklą. (Įskaitant bėgimą, važiavimą dviračiu, jodinėjimą, tenisą, žygius pėsčiomis, aerobiką, kūno rengybą, sporto užsiėmimus ir, žinoma, visų rūšių profesionalų sportą.)

Nėštumo metu galite šokti (visi šokiai, išskyrus sportinius), užsiimti nėščiųjų gimnastika, plaukioti, atlikti kai kurias jogos asanas.

Aštunta - Pradėkite vartoti folio rūgštį

Pirmąjį trimestrą labai svarbu vartoti folio rūgštį, nes ji padės tinkamai vystytis ir formuotis kūdikio smegenims ir visai nervų sistemai.

Tačiau patariu imtis folio rūgštis nėra tabletėse kaip visur įprasta, bet tik iš maisto šaltinių.

Faktas yra tas, kad, remiantis naujausiais tyrimais, dirbtinai susintetintos tabletės su folio rūgštimi neturi norimo teigiamo poveikio, o jų aktyvumas ir stiprumas svyruoja per 10% galios, kurią gali suteikti paprasti špinatai.

Be to, amerikiečių mokslininkai įrodė ryšį tarp folio rūgšties turinčių tablečių vartojimo ir krūties vėžio atsiradimo 40-50 metų amžiaus.

Plačiau apie natūralius ir dirbtinius vitaminus kalbėsime mitybos skyriuje, kur tam bus skirtas atskiras straipsnių blokas.

Taigi, folio rūgšties gausite tik iš žalumynų ir daržovių, atsižvelgiant į tai, kad per dieną reikia gauti bent 400 mcg.

Folio rūgšties kiekis augaliniame maiste:

Produktas		Kaip valgyti?
Sutrinti, žaliavinė
Lęšiai, žali		Daigų pavidalu, dedant į salotas
Pupelės, žalios		Daigų pavidalu, dedant į salotas
Daiginti kviečiai (gemalai)		Daiguose, dedant į kokteilius, salotas
Neapdorotos saulėgrąžų sėklos
Špinatai (žaliaviniai)		Kaip valgyti, dedant į salotas, kokteilius
Petražolių krapai		Kaip valgyti, dedant į salotas, kokteilius
Burokėliai (žaliaviniai)		Sultyse, salotose – žalias
Aštrus pipiras		Pridėti į salotas
Jūros kopūstai		Kaip salotas

Kokius receptus galiu rekomenduoti? Ar stengiatės gauti pakankamai folio rūgšties sau ir savo kūdikiui?

– Taigi, pats pirmas – žalias kokteilis su špinatais (1-2 kekėmis) ir kviečių daigais (žalumynais) (0,5-1 litras per dieną). Kas 2-3 dienas kaitaliokite špinatus su petražolėmis.

– Šviežiai spaustos morkų ir burokėlių sultys (0,2-0,5 litro per dieną)

– Salotos su pupelių daigais, mung pupelėmis, žaliaisiais žirneliais (tik žaliais, ne konservuotais), žiediniais ir baltagūžiais kopūstais, pomidorais.

Devintas – Į savo racioną įtraukite maisto produktus, kurių sudėtyje yra kalcio

Kalcis organizme yra ne tik medžiaga, sudaranti žmogaus kaulinį audinį – skeletą, dantis, kaulus ir kt. Kalcis dalyvauja daugybėje procesų organizme, Yra žinomos daugiau nei 179 kūno funkcijos, už kurį atsakingas kalcis.

Kalcis turi įtakos:

• dirbti visus žmogaus raumenis
• turi įtakos širdies raumens veiklai ir širdies ritmo reguliavimui
• yra vienas iš kraujo krešėjimo faktorių
• dalyvauja formuojant organizmo antialerginę gynybą
• malšina skausmą
• pasižymi priešuždegiminiu poveikiu
• veikia imuninius procesus
• normalizuoja endokrininių liaukų veiklą
• dalyvauja perduodant nervinius impulsus

Nėščios moters organizme dėl kalcio trūkumo didėja persileidimo ir priešlaikinio gimdymo rizika, hipertenzija ir kitų komplikacijų išsivystymas – eklampsija, kraujavimas po gimdymo ir kt.

Visiškai akivaizdu, kad kalcio žmogui reikia ne tik nėštumo metu, bet ir kasdieniame gyvenime. Jūsų paros norma yra 1500 mg kalcio per dieną.

Tačiau, priešingai populiariam įsitikinimui, kalcio negalima gauti su tabletėmis, papildais, kalcio negalima gauti iš vandens, pieno, sūrio, grietinės ir kitų dalykų.

Remiantis naujausiais tyrimais, vandenyje, tabletėse ir mineraliniuose papilduose esantis kalcis yra neorganinis kalcis, kurio organizmas nepasisavina, be to, nusėda įvairiose kūno vietose ir sukelia daug problemų.

Pienas, sūris, grietinė ne tik neprideda kalcio, bet ir išplauna jį iš kaulų.

Daugiau apie kalcį galite perskaityti šiuose dviejuose straipsniuose:

Taigi, kalcio poreikį turėtumėte gauti iš šių maisto produktų:

Produktas		Kaip valgyti?
Žalios sezamo sėklos		Kaip sezamo pienas arba dedamas į salotas
Neapdorotos saulėgrąžų sėklos		Galima mirkyti 1-2 valandas ir valgyti, arba dėti į salotas ar kokteilį
Migdolai, žali		Kaip yra, žalias
Erškėtrožė		Kaip tinktūra šaltame vandenyje
Krapai		Kaip valgyti, dedant į salotas, kokteilius
Ropės viršūnės		Kaip valgyti, dedant į salotas, kokteilius
Česnakai		Kaip valgyti, dedant į salotas
Šviežias bazilikas		Kaip valgyti, dedant į salotas, kokteilius
Jūros kopūstai		Žalias, kaip salotos
Džiovintos figos		Taip kaip yra
Dumbliai "Wakame"		Žalias, kaip salotos
Aštrus pipiras		Kaip valgyti žalią, dėti į salotas
Pupelės, žalios
Pupelės, žalios		Daiginti ir valgyti žalią, dedant į salotas
Petražolės		Kaip valgyti, dedant į salotas, kokteilius
Citrina		Kaip valgyti, dedant į salotas
Sutrinti, žaliavinė		Daiginti ir valgyti žalią, dedant į salotas
Burokėlių viršūnėlės		Kaip valgyti, dedant į salotas, kokteilius
Lazdyno riešutai, žali		Taip kaip yra

Receptai:

– Sezamo pienas

– Kopūstų salotos su salierais, svogūnais, sėklomis, baziliku

– Žaliasis kokteilis

Visi šie receptai yra straipsnyje -

Dešimtas - Į savo racioną įtraukite maisto produktus, kurių sudėtyje yra jodo

Nėštumo metu jodas labai svarbus, nes veikia skydliaukės, aprūpinančios organizmą hormonais, veiklą.

Per pirmąsias 4 savaites tiek jūs, tiek kūdikis vystosi ir gyvena iš jūsų hormonų (motinos hormonų), kuriuos 16 savaičių intensyviai gamina skydliaukė, į pagalbą ateina placenta.

Todėl pirmuosius 3 mėnesius reikia užtikrinti, kad į organizmą kasdien patektų ne mažiau kaip 250 mg jodo.

Jūros kopūstai suteiks jums paros jodo dozę, kurioje yra nuo 500 iki 3000 mg jodo 100 gramų produkto.

Galite valgyti kaip salotas arba džiovinti, mirkant ir dedant į paruoštas daržovių salotas.

Vienuoliktas – N Nevartokite jokių vitaminų!

Naujausi tyrimai, kuriuose dalyvavo daugiau nei 15 000 nėščių moterų, nepatvirtino vitaminų vartojimo naudos.

Įrodyta, kad vitaminai yra vaistai, o ne maisto priedas, juos reikia vartoti tik tada, kai, remiantis analizės rezultatais, išsiaiškino, kad trūksta vitamino, išrašė, išgėrė ir viskas.

Negalite jų tiesiog „gerti“ savo sveikatai, daugelis iš jų neturi jokios naudos, kai kurie tiesiog nepasisavinami, o kai kurie yra kenksmingi.

Vitaminai turi būti gaunami su maistu.

Jūsų vitaminai visus 9 mėnesius yra daržovės, vaisiai ir žolelės:

Išsamiai pakalbėsime apie mitybą, parašysiu daug svarbių straipsnių šia tema, nes pakeitę mitybą galite visiškai atstatyti save, atsikratyti ligų, komplikacijų, apsisaugoti nuo visų nereikalingų jūsų kūdikio ligų ateityje.

Aukščiau yra viskas, ko jums reikia valgyti, kad jūsų kūnas būtų užpildytas folio rūgštimi, kalciu, jodu ir vitaminais. Nesivaržykite vartokite išvardytus produktus ir sudarykite iš jų savo mitybą.

Tačiau prisiminkite keletą auksinės mitybos taisyklės:

1. Už du valgyti nereikia, vaikui užtenka. Labai didinti maisto kiekio nereikia. Frazė „valgyti už du“ nėra tiesa! Valgykite taip, kaip jūsų kūnas prašo, bet nepersistenkite. Jei nėštumą lydi pykinimas ir vėmimas (vemiate ne daugiau kaip 3-4 kartus per dieną, o svoris nekrenta - tai normalu) ir beveik nieko nevalgote, nebijokite, tai nepakenks kūdikiui. vis dar vystosi jūsų rezervų sąskaita.
2. Jūsų racione turėtų būti: 80% daržovių, vaisių ir žolelių.
3. Vaisius ir uogas reikėtų valgyti atskirai nuo bet kokio kito maisto ir geriausia pirmoje dienos pusėje.
4. Kiekvieną dieną jūsų racione turėtų būti daug žalumynų. 0,5–1 litras žaliojo kokteilio yra jūsų laimės ir sveikatos raktas prieš nėštumą, jo metu ir po jo.
5. Daržoves reikėtų valgyti tik žalias, nes verdamos jos praranda didžiąją dalį vitaminų.
6. Būtina pašalinti gyvūninius baltymus iš jūsų dietos, tai apima mėsą, žuvį, paukštieną, kiaušinius, pieną ir visus pieno produktus.
7. Valgio metu ir iškart po jo negalima gerti vandens/sulčių/arbatos ir kitų skysčių. Išgerkite stiklinę švaraus vandens 20 minučių prieš valgį arba 1 valandą po valgio.
8. Nemėginkite saldumynų ir krakmolingų maisto produktų, tokių kaip sausainiai, bandelės, duona, saldainiai, meduoliai ir kt. Vietoj to pabandykite valgyti saldžius vaisius ar džiovintus vaisius arba bent jau gryną šokoladą.
9. Nustokite gerti gazuotų sulčių ir gėrimų: kolos, Fantos ir panašiai. Perskaitykite etiketę, nėra nieko natūralaus, išskyrus vandenį, likusi dalis yra cheminiai junginiai, kurių niekada nesuvirškinsite, o tik eikvosite savo organizmo energiją jiems pašalinti. Be to, visi gazuoti gėrimai greitai pašalina kalcį iš jūsų kaulų, dantų ir nagų, taip pat jūsų kūdikio kaulų.
10. Nustokite valgyti konservų, dešrų, uogienių, paštetų, maltos mėsos. Kiekviename konservuotame produkte yra daug cheminių medžiagų, ir niekas nežino, kaip visa tai jus paveiks.
11. Pamirškite apie mikrobangų krosnelę, ji ne tik sunaikina visus naudingus vitaminus, bet ir keičia cheminę maisto sudėtį!
12. Venkite besaikio druskos vartojimo, o dar geriau – visiškai jos atsisakykite. Šis žingsnis padės apsaugoti jūsų inkstus ir išvengti nėštumo komplikacijų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, preeklampsija ir eklampsija.
13. Vaistažolės, žolelių tinktūros ir užpilai taip pat yra vaistai, todėl nevartokite jų tik be aiškių nurodymų. Pavyzdžiui, dilgėlė turi labai stiprų poveikį – sukelia sąrėmius, o tai naudinga tik po gimdymo, norint pašalinti placentą ir visą perteklių iš gimdos, bet ne nėštumo metu.

tryliktas - Gerk vandenį!

Kasdien išgerkite 1,5-2 litrus vandens. Prašome tai labai atidžiai žiūrėti. Įprastame gyvenime mes vos išgeriame stiklinę, daugiausia arbatos, kavos, sulčių, sriubų, bet ne vandens.

Tačiau visi gėrimai, įskaitant švarų vandenį, yra maistas mūsų organizmui.

Tik vanduo iš karto įsigeria į kraują, jį skystindamas, padeda pernešti deguonį, ir visas medžiagas į ląsteles.

Sumažėjus vandens kiekiui kraujyje (jei išgeri stiklinę per dieną), po mikroskopu matosi, kad raudonieji kraujo kūneliai sulimpa ir „plaukioja“ ne po vieną, o grandine. Šioje formoje raudonieji kraujo kūneliai neperneša pakankamai deguonies.

Kadangi vienas raudonasis kraujo kūnelis turi būti apsuptas deguonies, jei jis sulimpa su kitais, jis tiesiog neturi laisvos vietos, kur galėtų prisitvirtinti deguonies atomai.

Tuo pačiu metu tirštėja kraujas, sulėtėja kraujotaka, organai ir audiniai kenčia nuo hipoksijos. Jaučiamės silpni, skauda galvą, pavargę, mieguisti.

Nėštumo metu vanduo yra be galo svarbus, ne tik jūsų kraujo tūris padidėja 40%, bet vandens reikia ir norint užpildyti kūdikio baseiną (vaisiaus vandenų maišelį), nuolat jį valyti ir atnaujinti jame esantį vandenį, nes mamos organizmas pats pasišalina viską sau ir vaikui. kūdikis .

Todėl visur su savimi turėkite butelį vandens ir mokykitės kuo daugiau gerti.

Vanduo kartais daro stebuklus - jei peršalai, tai visą dieną gali gerti tik švarų vandenį ir nieko daugiau, liga visiškai praeina per 1-2 dienas, jei pavargęs pasportavęs - kitą dieną didink vandens kiekį , atsigausite 3-5 kartus greičiau.

Pradžioje iš savęs žinau, kad vandens gerti nesinori, vargiai gali išgerti vieną stiklinę. Visus traukia kažkas saldaus ir gazuoto. Bet laikas praeina (5-10 dienų) ir jauti, kad nieko kito, išskyrus vandenį, nesinori.

Keturioliktoji – registracija

Toliau reikia susirasti vietą, kur darysite tyrimus ir kur jums bus pateikti visi reikalingi dokumentai (nedarbingumo atostogos, keitimo kortelė). Tai gali būti moterų konsultacijų centras arba bet kuri mokama klinika, turinti valstybinę licenciją teikti „akušerijos ir ginekologijos“ paslaugas.

Skystųjų kristalų ekranas visus testus atliks nemokamai, bet tuo tikriausiai ir baigiasi nauda. Mokamoje klinikoje mažiau eilių, daugiau dėmesio tau, geresnė įranga. 12 savaičių bus patogu apsilankyti pas gydytoją, tada galėsite atlikti tyrimą ir echoskopiją.

Tai viskas, ko jums dabar reikia! Jei turite klausimų ar abejonių, rašykite šio straipsnio komentaruose, mielai jums atsakysiu.