Kläderna du bär beror på din kroppstyp, eller hur? Många tjejer misstänker inte ens att val av kroppsform och garderob är en hel vetenskap. När du skapar en bild är detta den viktigaste punkten.

Hur bestämmer man en kvinnas kroppstyp och väljer rätt kläder? Läs den här artikeln så får du reda på vilka typer av figurer som finns och vem som ska bära vad.

Hetero

Du har förmodligen en rak kroppstyp om alla dess parametrar matchar. Denna kroppstyp är känd som en "supermodellfigur". Det kallas också en rektangel. På grund av avsaknaden av en uttalad midja ser kroppen rak ut.

Vad ska man ha på sig

Raka toppar och klänningar kommer att se bra ut på dig. De kommer inte bara att passa din kroppstyp, utan kommer också att framhäva dina tillgångar. Ett spektakulärt bälte i kombination med en rak klänning är ett mycket vinnande alternativ. Detta hjälper dig att återskapa den sofistikerade och sexiga timglasformen du har drömt om. Du bör använda ljusa färger i kläder, prova olika texturer och snitt. Vad bör du undvika?

Vad man inte ska ha på sig

Bär inte kläder som framhäver din midja. Undvik åtsittande, formlösa kläder. Om du har en icke-rak kroppstyp kan din kroppstyp beskrivas nedan;

Om du har stora höfter och små bröst, då är du ett "päron". Denna typ av figur är också känd som en triangel. Du har breda höfter och din midja kan se attraktiv ut om du bär rätt kläder. Vad ska man välja? Vi hjälper dig med detta!

Vad ska man ha på sig

Välj toppar med djup urringning eller båtringning. Detta kommer att få dina axlar att se bredare ut. För att fullända utseendet är vackra armband och andra tillbehör lämpliga. Bär push-up eller vadderade behåar för att balansera din övre och nedre bål. Men alla kläder kommer inte att passa dig.

Vad man inte ska ha på sig

Bär inte fluffiga klänningar, byxor eller tajta kjolar.

Inte din kroppstyp? Låt oss gå vidare till nästa;

Din kroppstyp är "äpple" om dina bröst är större än dina höfter, har en odefinierad midja, små höfter och tunna armar och ben. När du går upp i vikt är din överkropp den första som går upp i vikt. Denna typ av figur kan se fördelaktig ut med noggrant urval av kläder.

Vad ska man ha på sig

Satsa på mjuka texturerade tyger, klänningar i A-linje, blusar med resår under bysten, V-ringningar, djupa runda urringningar, flytande klänningar med resår under bysten, korta klänningar, klänningar med mörka kanter och ljusare mitt, utsvängda jeans, jeans med bakfickor för att uttrycka höfterna, västar, låga jeans, shorts med hög midja, bär skor med klackar eller plattformar.

Vad man inte ska ha på sig

Undvik kläder som är för åtsittande, formlösa tajta kjolar, jeans eller byxor med lite eller inga detaljer i midjan. Undvik att bära vidhalsade toppar, axellösa klänningar, båtringningar, jeggings, lågklackade skor, smycken som sitter tätt mot halsen och breda bälten.

Scrolla nedan för att lära dig om andra kroppstyper!

Också en mycket attraktiv kroppstyp. Den kännetecknas av stora höfter som sticker ut från resten av kroppen. Denna siluett skapar en figur 8. Du tenderar att gå upp i vikt i överkroppen, särskilt runt magen. Livlinan i midjeområdet är ditt största problem och du går lätt upp i vikt i höfter och armar.

Vad ska man ha på sig

Välj kläder som ljusar upp toppen av kroppen och som samtidigt mörkar nederdelen. Axelbandslösa kläder, båtringning, bred krage, korta kjolar och shorts för att visa upp fantastiska ben, toppar med utsmyckningar eller design som ger volym till bysten, A-linjekjolar, utsvängda jeans eller byxor, jeans i medelhöga höjder, passformade klänningar, höft -långa väskor, skor med öppen tå, låga skor, balettskor med avsmalnande tå.

Vad man inte ska ha på sig

Avsmalnande byxor och jeans, toppar med elastiskt band under bysten, formlösa kjolar, korta ärmar och rund halsringning, breda ränder i mitten av bålen, kjolar och shorts som slutar vid höfterna, skor med runda tår, små klackar;

Den här figuren är en tjejdröm! Din rumpa och bröst är mycket välbalanserade och din midja är väl definierad. Dina skinkor är naturligt rundade och din övergripande kropp är proportionell. Du har lätt rundade axlar som kompletterar din välformade rumpa, och dina ben står i proportion till din överkropp. Trots all attraktivitet hos din figur kan du göra ett misstag när du väljer rätt kläder.

Vad ska man ha på sig

Framhäv din midja genom att välja kläder som framhäver alla dina kurvor. Bär breda skärp, omlottoppar, flytande klänningar, kjolar, snäva jackor, klänningar med veckade midjor, pennkjolar, ¾-långa kjolar med rygg- eller sidoslits, jeggings, sandaler med remmar, höga klackar, skor med öppen tå.

Vad man inte ska ha på sig

Akta dig för formlösa, lösa tröjor och klänningar, samt pråliga smycken.

Om detta inte är din kroppstyp, misströsta inte, det finns fortfarande många intressanta saker framför dig;

Med denna struktur skiljer sig brösten avsevärt från andra delar av kroppen. Höfterna är raka och mittpartiet ser fylligare ut. Först och främst uppträder övervikt i bukområdet. Midjan är inte tydligt definierad och är den bredaste delen av kroppen. Rumpan är platt, benen är tunna. Eftersom ben är den största fördelen måste de betonas.

Vad ska man ha på sig

Fyrkantig halsringning, V- och U-ringning på tröjor och T-shirts. Det rekommenderas också att bära toppar, kjolar och jackor med omlott för att visuellt göra den mellersta delen av kroppen smalare, tröjor med rynkad topp, tunikor, klänningar med skärp, jackor med bred krage, cargobyxor med fickor på höfter, klänningar och kjolar strax ovanför knäet, för att visa upp benen och göra kroppen visuellt mer proportionell, höga klackar, långa örhängen och halsband som når mitten av bröstet.

Vad man inte ska ha på sig

Undvik jeans och byxor som avsmalnar nertill, lösa toppar, veckade kjolar, baggy jackor, T-shirts som är för tighta, höga halsar, koftor, korta örhängen och halsband, skor med runda tå, tjocka stövlar och platta sulor;

Om du har en diamantkroppstyp är dina höfter breda och bröstet är på samma axel som dina axlar. Den mellersta delen av kroppen är ganska massiv. Övervikt visas främst på magen. Midjan är inte tydligt definierad. Höfterna är också stora. Armarna är magra och välbyggda. Underbenen är också välformade och är den mest attraktiva delen av din kropp.

Vad ska man ha på sig

Nyckeln till en framgångsrik look är den övergripande balansen med bysten. Detta kommer att göra din midja mer attraktiv. Du bör vara uppmärksam på kläder som skulle framhäva alla de feminina kurvorna i kroppen. Ge företräde åt byxor och kjolar som gör dig smal. Om du har ett sexigt smalben, bör du inte försumma det. Bär klänningar med skärp, flytande tröjor som faller över rumpan, lösa ärmar, mörka jeans och byxor, axellösa toppar, raka kjolar och A-linje, utsvängda byxor, vida skärp, massiva örhängen och halsband, mellanhöga klackar och öppen tå skor.

Vad man inte ska ha på sig

En pennkjol eller smala byxor och jeans, stora tryck, för flashiga toppar med dekorationer, vertikala ränder och tryck, tjocka stövlar;

Timglas med små bröst

Denna figur är nästan helt identisk med timglastypen och ser inte mindre imponerande ut. Du har tur om du har den här kroppstypen! Midjan är den mest fantastiska delen av din kropp och behöver betonas. Axlarna är lätt rundade och rumpan något större än höfterna. Du har en vacker proportionell kropp och charmiga ben.

Vad ska man ha på sig

Det är värt att ge företräde åt kläder med V-ringning. Du bör också prova att bära toppar i mörka färger. Ett par jackor och smarta skjortor skulle inte skada. Detta kommer att hjälpa till att markera skinkorna och låren. Glöm inte kjolar. Längden kan variera.

Vad man inte ska ha på sig

Undvik baggy jeans och jackor, löst sittande kläder, löst sittande skjortor, fyrkantiga urringningar, båtringningar och smycken runt bystområdet;

Du är ägare till denna typ av figur om dina axlar och bäcken har samma bredd. Du har en tunn kroppsstruktur och du är som en tum. Du går inte upp i vikt snabbt, men du går ner i vikt väldigt snabbt. Du har tunna armar och ben. Rumpan är platt, käklinjen är uttalad. Detta är fantastiskt eftersom du kan bära alla lösa kläder och se fantastiskt ut.

Vad ska man ha på sig

Skinny jeans och ankellånga byxor, bollkjol, lösa jeans, haremsbyxor, låga jeans, push-up behåar, crop tops, flytande tyger, höghalsade toppar, långa kjolar, pennkjolar, platåskor, stiletter , långa stövlar, skinnjackor, jeans med höftfickor, paljettbälten och färgade sandaler.

Vad man inte ska ha på sig

Tajta toppar och tajta klänningar, blockklackar, tjocka plastarmband, mörka jeans och byxor, stora blommönster;

Atletisk

Den atletiska figuren anses av de flesta vara den sexigaste. En atletisk figur kännetecknas av tonade, attraktiva former. Du har tonade muskler, elastiska lår och vader, välbyggda axlar och din nacke är längre och bredare än andra kvinnor. Armarna är väl vikta och tonade. Här är en kort lista på vad du bör ha på dig för att se elegant, vacker och kanske mystisk ut.

Vad ska man ha på sig

Tighta klänningar och knälånga kjolar, framhäva din form med en mängd olika skärp i midjan, off-the-shoulder toppar, båtringningar, höga urringningar, du kan även experimentera med ärmlängder, sportkläder, sportskor, långa örhängen, stiletter .

Vad man inte ska ha på sig

Baggy jackor, löst sittande skjortor, V-ringad, U-ringad, cowl neck, platta skor och stora örhängen;

Ja, det här namnet förvånade mig också! Visste du att Angelina Jolie har exakt den här typen av figur? Detta faktum borde redan berätta att du är oemotståndlig. Denna typ av figur kännetecknas av stora runda bröst, en tunn midja och graciösa höfter, långa ben och breda axlar. De med denna figur bör bära outfits som framhäver midjan.

Vad ska man ha på sig

Klänningar och toppar som visuellt vidgar höfter och axlar, V-ringad, axellösa kläder, båtringning, omlottkläder, lårhög slits, siluett och flytande klänningar, peplum top, kappa med skärp, avsmalnande byxor, höga klackar, låga skor och skor med öppen tå.

Vad man inte ska ha på sig

Baggy kjolar och tröjor, långa kjolar, massiva halsband, byxor med hög midja, utsvängda byxor, massiva tröjor, bolero och höghalsade;

Wow, en av de hetaste kroppstyperna! Naomi Campbell har den här figuren. Du har breda axlar, smala höfter och smala ben. Midjan är inte tydligt definierad och överkroppen är ganska massiv, vikt bör läggas på det för att dra uppmärksamheten bort från midjan. Hur gor man det har?

Vad ska man ha på sig

Volanger i nacken, peplum, jeans med bakfickor, låga jeans, kjolar med framfickor, satinklänningar, V-ringningar, A-linje klänningar och kjolar, shorts, tjocka skor och örhängen, läckra halsband, långa klänningar, byxor med hög midja, utsvängda byxor och kjolar med paljetter.

Vad man inte ska ha på sig

Baggy och formlösa klänningar och tröjor, pennkjolar, smala jeans och byxor, tunna remmar, ¾-ärmar, horisontella ränder på axlarna, kläder som är baggy i midjan.

Nu vet du din kroppstyp och de bästa sätten att framhäva de rätta formerna för att vara oemotståndliga i mäns ögon. Älska din figur och charma alla runt omkring dig!

Med kvinnor, som alltid, är allt inte enkelt :) I den här artikeln kommer vi att prata om en mycket användbar klassificering av kvinnliga figurer och kvinnlig kroppstyp.

I allmänhet finns det många av dessa klassificeringar och de är så olika och intressanta, ibland roliga, ibland nyfikna.

Vilka är de olika kvinnliga kroppstyperna?

Personligen, som en praktisk tränare, anser jag den mest konstruktiva och verkligen användbara uppdelningen av kvinnliga kroppstyper i A, T, X, O och H typer.

Varför? Ja, eftersom den här klassificeringen ligger närmast träningen av fitness, till vad jag ser i verkligheten. Det är denna klassificering som låter dig bygga ett träningsprogram på bästa sätt och utforma en kvinnas rätta kost så att resultaten blir så snabba och långvariga som möjligt.

Naturligtvis är även denna klassificering, som alla andra, inte utan nackdelar. Storlek och form på byst, benlängd, ansiktstyp och mycket mer tas inte med i beräkningen. Men du måste erkänna att fitness inte kan påverka dessa områden på något sätt (nåja, nästan inte på något sätt). Därför anser jag att dessa brister är obetydliga.

Restriktioner

Behandla denna typologi med en viss mängd humor och sund skepsis. Det finns trots allt vissa standarder här som bara ett litet antal kvinnor uppfyller exakt. Huvuddelen av härliga damer har en kroppsbyggnad som ligger mellan de angivna typerna, det vill säga deras kroppsbyggnad kan vara en blandning av två eller tre typer, dessutom med olika kombinationer av övervikt, benlängd, bystvolym, etc. och så vidare.

Och, vilket är mycket olyckligt, jag har ännu inte tillförlitliga uppgifter om de psykologiska egenskaperna hos var och en av de kvinnliga kroppstyperna. De finns säkert, men jag har ännu inte hunnit studera dem ordentligt. Därför anser jag att det är för tidigt att prata om dem nu.

Men sedan jag började använda denna typologi har det blivit mycket lättare för mig att arbeta med klienter på träningsklubbar. Och våra resultat har blivit mer uttalade.

Varför behöver du veta din kroppstyp?

Innan vi tittar på dessa typer mer i detalj bör jag säga varför du bör definiera din typ

Genom att känna till din kroppstyp vet du vilka problemområden du har, därför vet du hur du ska organisera träning, du vet vad du kan räkna med som ett resultat av träning. Du kommer också att kunna använda speciella procedurer för att hjälpa till att balansera och jämna ut problemområden.

Till exempel, kvinnor med en typ A-figur möter en "tung botten". Därför bör tyngdpunkten i träningen ligga på att balansera de lättare topparna och lätta upp de tunga underdelen. Dessutom kan en kvinna med typ A räkna med en utpräglat tunn midja, till skillnad från en kvinna med typ H, för vilken en uttalad smal midja knappast är att uppnå.

Och du ska inte anta att det finns "bra och dåliga" typer. Varje kroppstyp har sina egna fördelar och nackdelar. Och med ett smart förhållningssätt till träning och val av kläder (frisyr, smink, smycken) kan du förvandla alla "nackdelar" till ljusa fördelar.

Huvudsakliga kvinnliga kroppstyper

Typ A

De huvudsakliga egenskaperna hos denna typ är ganska breda höfter och relativt smala axlar. Och även om axlar och bäcken är ungefär lika breda, ser höfterna ändå mer massiva ut jämfört med axlar och armar.

Kvinnor av denna typ är benägna att få fullhet i höfter och skinkor. När de blir feta avsätts fett i dessa områden. Och ibland kan du se en kvinna med en elegant, till och med ömtålig, topp och en mycket massiv botten. Midjan kan vara väldigt snygg.

Många människor kallar denna kroppstyp för ett "päron".

Typ T

Kvinnor med denna kroppstyp har vanligtvis breda axlar och smala höfter. Midjan kan vara tunn, men inte uttalad just på grund av de smala höfterna.

Om en kvinna av denna typ går upp i vikt kan hon upptäcka att fettavlagringar samlas på hennes rygg, axlar och bröst.

Typ X

Många människor anser att denna typ är den mest framgångsrika när det gäller moderna idéer om kvinnlig skönhet.

Kvinnor med denna kroppstyp har axlar och höfter som är ungefär lika breda. Midjan är tunn och tydligt definierad. Vanligtvis har kvinnor av denna kroppstyp en proportionell figur med vackra linjer.

Om en kvinna med typ X går upp i vikt deponeras fett jämnt i hela kroppen. Och detta förstör ofta inte figuren alls. Och många män (jag berättar en hemlighet) är helt enkelt galna i sådana kvinnor! 🙂

Typ O

Kvinnor av denna kroppstyp har naturligtvis en bred midja. När de är överviktiga avsätts deras fett huvudsakligen i midjeområdet.

När du går ner i vikt är fett det sista stället att gå från midjan.

Denna kroppstyp kallas också en "äpple" kroppstyp.

Typ H

Den mest karakteristiska egenskapen hos denna kroppstyp är den odefinierade midjan. Kroppen har ungefär samma bredd vid bröst, midja och höfter. Dessutom även för smala kvinnor.

Om en kvinna går upp i vikt deponeras fett jämnt i hela hennes kropp. Och samtidigt bevaras den "släta" figuren, utan böjningar.

Så om du har bestämt din kroppstyp är detta redan halva framgången!

Kroppstyp är en av varianterna av den normala mänskliga konstitutionen. I denna mening karaktäriserar konstitutionen (fenotypisk) människokroppen genom strukturen och indikatorerna för muskel- och benvävnaden hos en viss organism - en uppsättning stabila biologiska, strukturella och funktionella egenskaper. Dessa indikatorer beror helt på ärftliga anlag (även om det bör noteras att en liten korrigering av kroppstyp i tidig ålder fortfarande är möjlig).

Därför att kroppstyp kännetecknar endast en av författningsnormens varianter, antalet kroppstyper beror på hur normen bestäms. Akademiker Petlenko V.P. definierar fem kroppstyper:

atletisk

graciös (graciös)

astenisk

hyperstenisk

normosteniska

Professor Chernorutsky V.M. höjdpunkter tre huvudkroppstyper, delvis sammanfallande med klassificeringen av akademiker Petlenko V.P.

astenisk (eller hypostenisk) - inkluderar även den graciösa kroppstypen enligt V.P. Petlenko.

normostenisk (inklusive atletisk typ enligt V.P. Petlenko)

hyperstenisk

Kort beskrivning av huvudkroppstyperna

Hypostenisk typ av konstitution(kroppsbyggnad) kännetecknas av en relativt låg position av mellangärdet, en långsträckt bröstkorg uppifrån och ned (och en relativt reducerad omkrets), en långsträckt nacke, smala axlar, långa och tunna lemmar, vanligtvis betydligt över medelhöjden. Muskelmassan är dåligt utvecklad. Mängden fettvävnad är vanligtvis under genomsnittet – även hos kvinnor. Funktioner i den inre strukturen - på grund av det långsträckta bröstet - hjärtat är vanligtvis litet, hjärtats form är långsträckt, droppformad, lungorna är också långsträckta, absorptionskapaciteten i mag-tarmkanalen minskar.

Det kännetecknas av bra (mycket bättre än hos den hyposteniska kroppstypen) utveckling av muskelmassa, och som ett resultat, ett starkt och utvecklat skelett. Mängden fettvävnad är ungefär genomsnittlig. Funktioner i den inre strukturen - bröstet är konvext, axlarna är breda, längden på benen är proportionell. Alla egenskaper motsvarar genomsnittet.

Den kännetecknas av ett högt placerat diafragma, ett relativt stort hjärta, vanligtvis under medelhöjd i förhållande till vikt, en rundad bröstkorg - tillplattad uppifrån och ned och vanligtvis en kort hals. Den inre strukturens egenheter beror på det rundade bröstet. Mängden fettvävnad är vanligtvis högre än genomsnittet. Blod kännetecknas av högt kolesterolinnehåll. Absorptionsförmågan i mag-tarmkanalen är hög.

Beroende av viktminskning på kroppstyp

Beroendet av tendensen att ackumulera fettvävnad av kroppstyp är mest uttalat i hyperstenisk typ. Ett litet överskott av kalorier som kommer från mat (särskilt i form av lättsmälta kolhydrater) är tillräckligt för att kroppsvikten ska börja öka - denna typ, som ingen annan, behöver inte dieter för viktminskning (i ordets bokstavliga bemärkelse) , men näringssystem (som Sybarit-dieten).

Inte predisponerad för ansamling av subkutan fettvävnad – och om fetma inträffar beror det ofta på extremt låg fysisk aktivitet (både professionell och social). Användningen av dieter (snabbdieter) kommer att vara effektiv.

Normostenisk kroppstyp När det gäller viktminskning upptar den en mellanposition - det är nödvändigt att kombinera dieter (eller näringssystem) och öka fysisk aktivitet.

Specifika sjukdomar för olika kroppstyper

När det gäller huvudkroppstyperna är beroendet av karakteristiska sjukdomar (inklusive kroniska) av kroppstyp av särskild betydelse. Kunskap om dessa anlag för sjukdomar gör det möjligt, om inte att helt förhindra dem, så åtminstone att avsevärt minska hotet om sjukdomen genom att vidta förebyggande åtgärder (eller för att förhindra övergång till den kroniska fasen).

Hypostenisk kroppstyp har en predisposition för luftvägssjukdomar, gastrit och magsår (duodenalsår) med låg surhet. Ökad risk för arteriell hypotoni. Personer med denna kroppstyp är mer benägna att uppleva vegetativ-vaskulär dystoni än andra.

Normostenisk kroppstyp har en anlag för sjukdomar som reumatism, gastrit och magsår (duodenalsår) med hög surhet. Oftare än andra diagnostiseras representanter för denna kroppstyp med högt blodtryck.

Hyperstenisk kroppstyp har en anlag för sjukdomar som åderförkalkning, diabetes mellitus, leversjukdomar, metabola störningar (inklusive fetma). Vanligtvis är blodtrycket högre än normalt. Å andra sidan är representanter för denna typ mycket bättre på att stå emot förkylningar och luftvägssjukdomar.

Du kan bestämma din kroppstyp genom att mäta din handledsomkrets. Om, med en höjd av 160 till 175 cm, handledens omkrets är 16-18 cm, är typen normbenad, om den är mindre än 16 cm, sedan tunnbenad, om den är mer än 18,5 cm, sedan bredbenad.

Vilka är kvinnors kroppstyper och varför du behöver veta det

Hej alla våra charmiga läsare! Vi, bröderna Valitov, författarna till den här bloggen, tror att vår artikel kommer att vara användbar för dig för att förstå din kroppstyp för effektiv träning eller bodybuilding.

Det är tydligt att var och en av er har sin egen konstitution, som bestäms av ärftlig predisposition, bestäms av dess former, proportioner och placering av olika delar av kroppen i förhållande till varandra.

Därför, när du korrigerar fysisk kondition under lektionerna, måste en professionell tränare ta hänsyn till alla kroppstyper hos kvinnor för att korrekt skapa ett träningsprogram för varje individ.

Vår tidigare klasskamrat kom till vårt gym för att träna för att komma i form efter graviditeten.

Som student hade Alenas kroppsstruktur formen av en atletisk mesomorf med tydligt synliga biceps, vadmuskler och en utvecklad rygg. Men efter barnets födelse gick hon upp 15 kg extra på grund av att hon åt mycket och ammade barnet.

Samtidigt överförde den snabba ökningen av fettvävnad i hennes kropp henne till kategorin människor med en endomorf konstitution.

Det är klart att vi inte kan radikalt förändra mänsklig genetik, men med hjälp av speciella övningar har vi möjlighet att förbättra situationen.

Därför, efter att ha studerat Alenas kroppstyp i detalj, sammanställde vi ett lämpligt korrigeringsprogram för henne.

Efter sex månaders träning återhämtade sig kvinnan snabbt, men har ännu inte uppnått sin dröm om att bygga upp musklerna i rumpan något.

Men vi tror att med hennes entusiasm, disciplin och ansvar för att delta i träningen kan detta problem lösas med rätt muskelökningsprogram.

Vilka kroppstyper är inneboende i den kvinnliga konstitutionen? Vilka egenskaper de kännetecknas av, hur de kan identifieras, det får du veta mer om senare!

Kännetecken för kvinnliga kroppstyper

De flesta kvinnor har en generell kroppstyp i sin figur, vilket är en symbios av flera egenskaper hos olika kroppsformer. Ibland är dessa alternativ mycket subtila, så deras huvudtyp identifieras ofta felaktigt.

De grundläggande klassikerna har tydliga skillnader i denna fråga, och sammanfattar de allmänna kvinnliga parametrarna:

Tillväxt;
Bröst- och höftvolym;
Midjemått;
Axellinjens bredd;
Handledsstorlekar.

Siffrorna för alla kvinnor, med hänsyn till silhuettens proportionella egenskaper, är indelade i tre klasser av professor M. Chernorutsky och Dr. H. Sheldon:

Asteniker eller ektomorfer.
Normosthenics eller mesomorfer.
Hypersteni eller endomorfer.

Låt oss titta på var och en av dessa typer mer detaljerat.

Astenisk

Kvinnor med en astenisk figur, de är också representanter för ektomorfer, kännetecknas av:

Lång och tunn hals;
Smala axlar;
Svagt uttryckta tunna muskler;
Litet lager fett;
Tunn figur;
Förlängda lemmar;
Snopen min;
Tunn näsa;
Små skinkor och bröst;
snabb metabolism;
Hyperaktivitet.

Representanter för ektomorfgruppen har:

Lättvikt;
Över medelhöjd;
Lätthet;
Gracialitet;
Energi.

Valet av sportövningar för kvinnor i denna grupp bör syfta till att utveckla muskler, styrka och uthållighet. Därför är det bättre att göra dem:

Simning.
Aerobics;
Dans.

Normasthenisk

Den normastheniska konstitutionen, även känd som mesomorf, gav kvinnan en vacker och harmonisk figur. Damer i denna kategori har medelhöjd, smala ben och en tunn midja.

Mesomorfa kvinnor har:

Kroppens proportionella linjer;
Måttligt utvecklade muskler;
Enhetlig fördelning av fettavlagringar på kroppen;
Ben och leder av medelstora.

Dessutom, till sin natur, är representanter för denna figurtyp mycket snabba och samordnade. Därför, bland sportområden, är följande hobbyer mer lämpliga för dem:

Volleyboll.
Basketboll.
Tennis.
Vattengympa.

Det är vid denna tidpunkt i vår berättelse som vi vill distrahera dig från att läsa för att skingra dina tvivel om att korrigera din form genom träning.

På grund av detaljerna i ditt arbete måste du leva en stillasittande livsstil hela dagen, vilket är anledningen till att din vikt har gått upp? Oroa dig inte, det går att fixa! För att förtydliga, är din figur en mesomorf typ? Då kommer allt att ordna sig!

Ta vårt råd! Anmäl dig till ett gym eller pool vid en tidpunkt som passar dig. Du har goda förutsättningar att under ledning av en professionell tränare lätt tappa fett. Eftersom kroppen själv kommer att hjälpa dig med sin effektiva ämnesomsättning och snabba respons på träning.

Hyperstenisk

Den hypersteniska typen av kvinnlig konstitution kallas också endomorf. Representanter för denna grupp är vanligtvis av genomsnittlig längd och har:

Tunga och breda ben;
Volym axlar;
Bred och kort bröstkorg;
Förkortade lemmar.

Deras runda kroppar tenderar att vara underutvecklade muskler. Endomorfer har problem med vikten och har svårt att tappa den på grund av långsam ämnesomsättning och trötthet. Men av naturen är dessa kvinnor ganska starka och motståndskraftiga. Därför kan de välja mellan sportgrenar:

Yoga.
Callanetics eller Pilates.
österländsk kampsport.

Dessa träningspass hjälper endomorfer att balansera muskelmassa i deras över- och underkroppar, påskynda ämnesomsättningen och bränna fettavlagringar.

Vad är det enklaste sättet att bestämma din kroppstyp?

För att avgöra om en kvinna tillhör en viss kroppstyp finns det en elementär metod som varje kvinna kan använda själv. För att göra detta behöver du bara mäta omkretsen på din handled.

Tunnbenade ektomorfer har en handledsomkrets på mindre än 16 cm. Normalt byggda mesomorfer varierar från 16 till 18,5 cm, och för fulla endomorfer är denna siffra mer än 18,5 cm.

Om du vill veta mer om kvinnliga kroppstyper bjuder vi in dig att bli prenumeranter på vår blogg! Hos oss hittar du alltid den mest intressanta informationen, och i dina kommentarer kan du perfekt kommunicera med onlinevänner om detta ämne.

Lycka till allihopa!
Hej då vi ses!

Med respekt, Bröderna Valitov!

http://www.decorici.ru/ köp dekorativ texturerad färg för väggar. https://imodservice.ru iPhone 5 flashminne reparation.

Lästid: 2 min

Astenisk är en typ av struktur i den mänskliga kroppen och mentala systemet, vilket innebär snabb utmattning, en viss ömhet, både somatiskt och karaktärologiskt. Denna typ tillhör triaden att dela upp människor, såväl som deras karaktärstyper och sätt att reagera utifrån fysik. Den asteniska kroppstypen kännetecknas av tunnhet, långsträckta lemmar och ansiktsdrag. Man tror att människor av den asteniska typen är ganska långa, men denna egenskap kan vara subjektiv på grund av en kränkning av proportionerna av kroppens bredd och längd. Således kan smala ben och tunnhet visuellt förlänga siluetten, medan övervikt tvärtom gör en person visuellt kortare.

Vem är det

Astenisk kan identifieras inte bara genom yttre tecken, utan också genom beteendeegenskaper, inklusive egenskaper och sätt att bygga kontakt med andra människor. De första manifestationerna av den asteniska typen uppträder från barndomen - det här är svaga, sjuka barn som har svårt att få inte bara fettvikt utan också muskelvikt. Med dessa uppenbara brister kännetecknas asteniker av en stor mängd ömhet och känslighet - de accepterar inte grov behandling, och all användning av våld kan bli ganska kritisk, men det är denna känslighetsnivå som tillåter dem att subtilt reagera på beröring, särskilja temperatur osv.

Fysisk känslighet bygger på nervsystemets höga utvecklingsgrad, dess rörlighet och känslighet. Det är detta som ökar nivån av emotionell sårbarhet och tendensen till introspektion. Den subtila nervösa organisationen tvingar sådana människor att uppfatta allt på nära håll och reagera skarpt, vilket i slutändan kan leda till nervös överbelastning och ett gradvis tillbakadragande från social interaktion. Det är svårt för sådana människor att anpassa sig till ett stort antal olika temperament och därför väljer de en smal cirkel av nära kommunikation, där de känner sig skyddade, men med andra kan de uppträda ganska reserverat och till och med kallt.

I skolåldern manifesteras en hög utvecklingsnivå av nervsystemets känslighet av snabb trötthet. Detta förklaras av det faktum att asteniker samtidigt läser flera informationsströmmar, och medan andra barn bara lägger märke till lärarens ord, utvärderar de situationen i klassrummet och utanför det, tidens gång, förändringar i utseende och humör hos de runt omkring dem. På grund av bristen på ett individuellt adaptivt tillvägagångssätt i utbildningssystemet ökar barnets spänning och yttrar sig i slutändan i irritabilitet och aggressionsutbrott. Med tiden kan oroliga upplevelser och olika suspekta idéer ansluta sig.

Astenisk karaktär

Karaktären hos asteniker är jämförbar med schizoid accentuering och melankoliskt temperament. Dessa människor är överkänsliga, men samtidigt drar de sig ofta tillbaka in i sin inre värld – för att ta en paus från överbelastningen av yttre påverkan. Trots sin höga grad (ingen som en astenisk person kan förstå och känna en annans inre tillstånd) visar de ofta taktlöshet eller klumpighet i kommunikationen. Detta beror inte så mycket på en önskan att förolämpa eller brist på uppfostran, utan snarare från det faktum att en person inte fäster vikt vid låtsade leenden och påtvingade anständighetsnormer.

Asteniker är ovilliga att genomgå korrigering och gillar i allmänhet inte förändringar; sådana ögonblick ges till dem med stor stress. Stämningen kan verka instabil (från kyla till maximal sympati), men om du tittar noga kommer ett mönster av dessa manifestationer att dyka upp (till exempel avståndstagande när främlingar dyker upp eller ökad pratsamhet bland vänner). Sådana människor kännetecknas av låg självkänsla och osäkerhet, som kombineras med fåfänga och hett beteende. Underskattning av ens egen betydelse kan ackumuleras hos en person under lång tid. Undergräva psykets resurser och slutligen strömma ut i en ström av raseri mot andra av en obetydlig anledning.

När det gäller livsmanifestationer tenderar asteniker att njuta av och gräva djupare in i arbetets process, vilket ger mindre betydelse för resultaten. Behovet av kreativitet och frånvaron av några gränser är centralt inte bara i yrkesverksamheten, utan hela livet. På grund av snabb utmattning behöver asteniker periodisk vila, och försök att upprätthålla det etablerade schemat kan kosta företaget stora förluster (på grund av misstag eller irritabilitet) och personens hälsa.

Hastigheten i mentala processer påverkar typen av reaktion och aktivitet. Således blossar asteniker upp mycket snabbt och för att bli upphetsad över en ny idé eller utveckla en affektiv känslomässig reaktion behöver de flera gånger mindre tid än alla andra typer. När det gäller positiva känslor kan detta vara ett plus, såväl som aktivitet, men negativa upplevelser och idéer om hämnd tar över dem i samma hastighet. Men bedömningssituationen förändras dramatiskt efter ett par ögonblick – de tar snabbt slut och blir trötta. Inom några minuter försvinner glädjen, entusiasmen försvinner och personen sitter utan att göra några försök och är känslomässigt frånkopplad.

Med varje nervsammanbrott påverkar upplevelser alltmer det somatiska tillståndet hos den asteniska, varför de blir frekventa besökare på sjukhus. Den höga sannolikheten för att utveckla hypokondriska symtom beror på både fysisk svaghet och mental instabilitet. Förebyggande i rätt tid och självständigt arbete med dina egna egenskaper hjälper till att undvika effekterna av sjukhusvård och psykosomatik.

Utveckling och arbete med sig själv asteniker

Många anser att det största problemet med asteniker uteslutande är tunn, även om endast en läkare kan råda en asteniker att gå upp i vikt av medicinska skäl. Mer betydelsefull är korrigeringen av den känslomässiga paletten och funktionerna i att bygga ditt eget liv.

En viktig punkt som kombinerar omsorg om mentalt och fysiskt välbefinnande är idrotten. Dessutom är det bättre för asteniker att välja aktiva, parade, tävlingssporter eller olika stilar av brottning.

Privata yogaklasser med en instruktör kan hjälpa dig att slappna av och lugna ditt nervsystem, men det viktigaste är att lära dig kontrollera dina aggressiva utbrott och arbeta med undertryckta känslor. Brottning, löpning, friidrott är platser där du säkert kan släppa ackumulerad spänning, och därför skydda dig själv och dina nära och kära från slumpmässiga vredesutbrott på grund av ackumulering av spänningar.

Ju mer spänning en astenisk person kan lindra på ett säkert sätt, desto fler inre resurser uppstår, eftersom psyket lägger mer energi på att hålla tillbaka sig än på att reagera. Allt som inte gick att förverkliga genom aktiva handlingar bör fortsätta att tas bort genom avslappning. Alkohol och droger är kontraindicerade här, eftersom de slappnar av musklerna, men aktiverar nervsystemet, vilket gör att det blir ännu mer uppblåst. Så efter ett bra träningspass rekommenderas massage eller simning.

Du kan etablera social interaktion genom att sätta dig som mål att träffa ett par nya människor varje dag (eller åtminstone varje lördag). Det viktigaste här är att inte samla fästingar, utan att försöka hitta ett sätt för kommunikation där du känner maximal komfort och naturlighet i situationen och din närvaro i den.

Den längsta processen kommer att vara att arbeta med din inre känsla och uppfattning om dig själv – självkänsla, självkritik, förväntningar och krav från andra, och så vidare. Sådana kategorier kan hanteras under loppet av flera månader, och för att göra processen effektivare och snabbare är det bättre att söka råd från en psykoterapeut. Stabilisering av den känslomässiga bakgrunden är en av de primära uppgifterna som en astenisk person bör arbeta med. Förmågan att kontrollera dina känslor och förväntningar, stoppa överdriven reflektion och självförakt.

Förmågan att hitta energikällor och fyllighet hjälper dig att inte bli utmattad i en sådan takt. För vissa blir det deras egen kreativitet, och för andra blir det en möjlighet till doserad kommunikation med människor. Att spara mentala resurser och deras snabba påfyllning är en algoritm som är nödvändig för alla astenier.