Blodtyp påverkar våra liv mer än vi kan föreställa oss. Forskare har bevisat att de befintliga 4 blodgrupperna alltid har funnits och, efter att ha överlevt till denna dag, fortsätter de att bära sina genetiska avtryck. Personer med 1 negativ blodgrupp har alltså för det mesta ett starkt immunförsvar och matsmältningssystem, men samtidigt lider de ofta av olika typer av allergier. Och eftersom skillnaderna är dolda på blodgruppsnivå är det logiskt att anta att dieter bör vara olika för varje grupp. Låt oss titta på kosten för den första negativa blodgruppen.
1 negativ blodgrupp: bra eller dålig?
Det är svårt att svara på denna fråga, eftersom varje grupp har både sina fördelar och sina nackdelar. Så till exempel har ägaren av blodgrupp 1 Rhesus negativ ett starkt immunförsvar, men så fort han ändrar klimatet kommer svaret från kroppen inte att vänta på sig. Allergier, förkylningar, inflammatoriska processer. Det här är den typ av överraskning som kan vänta en person som bestämmer sig för att åka på semester till varma länder.
Produkttabell
Tabell över livsmedel för diet enligt blodgrupp 1 negativ:
- Kött (undantag är fläsk)
- Kyckling
- Kaninkött
- Skaldjur
- Gröt
- Potatis
- Vetegröt
- Getost
- Mozzarellaost
- Valnötter
- Fruktjuicer (utom citrusfrukter)
Listan är ganska imponerande. Denna diet kallas ofta en proteindiet.
Låt oss nu titta på livsmedel som är extremt kontraindicerade för ägare av den första negativa blodgruppen:
- Ketchup och majonnäs. Konsumtion av ketchup och majonnäs i stora mängder rekommenderas i princip inte, så de med negativ grupp 1 är inget undantag
- Äggplanta
- Kanel
- Het paprika
- Papaya
- Alla sorters godis.
I stort sett av alla ovanstående livsmedel är det godis som orsakar huvudproblemet, eftersom det är svårast att ge upp. Men om du värdesätter din hälsa och vill gå ner i vikt, måste du ge upp godis.
För att normalisera matsmältningsprocessen och efterföljande viktminskning bör du följa några enkla regler:
- Om du har problem med sköldkörteln, fokusera på fisk och skaldjur
- För att bibehålla proteinnivåerna, försök att äta kött 4 gånger i veckan
- Försök att eliminera alla möjliga ostar från din kost, förutom get och mozzarella, även om du inte bör äta dem för ofta
- Försök att äta mer torkad frukt. Om du fortfarande känner dig hungrig efter att ha ätit, kommer torkad frukt säkert att hjälpa dig
Dietmeny för 1 negativ blodgrupp
Vi listade ut de viktigaste användbara produkterna. Låt oss nu gå vidare till recept som kommer att vara användbara för 1 negativ blodgrupp.
Morotspuré.
För att förbereda morotspuré behöver vi:
- Morot. 200 gram
- Mjölk. 50 gram
- Mjöl. 1 matsked
- Smör. 2 matskedar
- Socker
Skala och koka morötterna tills de är mjuka. Mal sedan den i en mixer. Blanda mjöl med smör och tillsätt morötterna. Tillsätt sedan mjölk, salt och socker. Placera den resulterande blandningen på elden och koka under omrörning tills den kokar.
Fisksoppa.
För att förbereda oss behöver vi:
- Fisk. 0,5 kilo
- Bulk lök. 1 del
- Grönlök. Smak
- Röd paprika. 10-20 gram.
Rengör fisken och separera den från benen. Ta bort fiskhuvuden från ögon och gälar. Gör buljong av huvuden och fenorna. Tillagningstiden är cirka 40 minuter. Tillsätt röd paprika och sedan löken i buljongen och koka tills den mjuknat. Sila sedan av buljongen och tillsätt fisken skuren i små bitar. Koka buljongen i ytterligare 10 minuter. Tillsätt salladslöken och koka ytterligare ett par minuter.
Bakad kalkonfilé.
Denna maträtt kommer att tilltala absolut alla, men de med den första negativa blodgruppen kommer att tycka att denna maträtt är mest fördelaktig.
Ingredienser vi behöver:
- Kalkonkött. 05. kilogram
- Salt. 2-3 gram
- Vitlök. 1 huvud
- Malen svartpeppar. 1 gram
- Paprika. 0,5 tesked
- Vegetabilisk olja. 2 matskedar
Tillagningsmetod:
- Vi tvättar och torkar vår filé
- Blanda vår uppsättning kryddor och gnugga vår filé med den
- Efter att ha applicerat ett lager av kryddor, lämna köttet i flera timmar.
- Hacka vitlöksklyftorna i små bitar
- Skär snitt i filén och lägg i vitlöken
- Ringla köttet och formen med vegetabilisk olja.
- Värm ugnen till 200 grader
- Ställ in filén i ugnen i 30 minuter
- Ta ut den färdiga filén från ugnen och låt den stå några minuter för att svalna något.
- Skär den färdiga filén
Vår maträtt är klar. De med negativ blodgrupp 1 kommer att vara nöjda med denna diet.
Bland bärarna av det första negativa finns många självförsörjande och viljestarka individer, men de uppfattar eventuella förändringar mycket problematiskt. Detta gäller särskilt för smakpreferenser och väderförhållanden. Det har de oftast stark immunitet, stabilt matsmältningssystem. Det finns en tendens till allergier, så frågan om hälsosam kost är oerhört viktig för medlemmarna i gruppen.
Menyn för en person med det första negativa kommer att skilja sig från andras matuppsättning, men det betyder inte att du ska gå till ytterligheter, helt och hållet vägra mat eller bara äta tillåten mat. Det är bättre att observera måttlighet i allt. Tack vare det ganska flytande blodet behöver du inte oroa dig för bildandet av blodproppar, så menyn kommer att vara ganska varierad.
Kötträtter
Matsmältningssystemet är utformat på ett sådant sätt att smälter bra animaliskt protein. Undantaget är fläsk. Alla andra typer av kött kan konsumeras säkert. Det är tillåtet att förbereda en mängd olika rätter från slaktbiprodukter.
Skaldjur
Deras användning i kosten gör att du kan mätta kroppen med jod och andra fördelaktiga mikroelement. Fiskbuljonger, kotletter, patéer och alla rätter med räkor, tång absorberas lätt av kroppen. Företrädesvis äta färska skaldjur. Om du gjorde dem idag, ät dem hela dagen. Och ju mindre värmebehandling produkterna har genomgått, desto hälsosammare blir de.
Gröt
De är användbara att laga som tillbehör. Bovete, ris och hirs är mycket näringsrika, de innehåller protein av vegetabiliskt ursprung. Före matlagning, blötlägg kornen i rent vatten i 5-7 timmar. Då kokar de snabbare och tas bättre upp av kroppen. Du kan laga gröt från pumpa eller kålrot - det är underbart källa till vitaminer.
Växtmat
Med en normal kroppskonstitution kan du äta alla grönsaker och frukter. Om du ska gå ner några extrakilon så ska du inte ryckas med sura sorter, annars börjar jäsningen i tarmarna.
Drycker
För att dricka rekommenderas det att använda grönt te, avkok av örter och bär. För detta ändamål kan du brygga nypon, lind och kamomill. Det är användbart att lägga till bitar av färsk eller torkad ingefära till drycker; drick ananasjuice - detta är den enda citrusfrukten som är användbar för kvinnor med det första negativa.
Produktdiagram för kvinnor
Den är designad med målet att lära sig att navigera i grunderna för hälsosam kost för representanter för den första gruppen med negativ Rhesus.
| Vad rekommenderas | Förbjuden meny | Neutrala produkter |
| Nöt-, kalv- eller lammfilé, kalkonkött, slaktbiprodukter. | Produkter relaterade till fläsk - från kött till ister och bacon. | Broilerfilé, kanin. Ägg. |
| Havsfisk bakad, kokt, stekt. | Rökt, marinerad fisk, kaviar. | Flodfisk. |
| Olivolja | Majsolja | Solrosolja |
| Mejeriprodukter från sojabönor, alla typer av bönor | Vilken typ av mjölk som helst animaliskt ursprung och produkter gjorda av det - ostar, vassle. | Hemgjord keso |
| Groddat vetebröd | Pasta och bageriprodukter, kakor, havregrynsgröt. | Dietvåfflor, rågmjölsbröd. |
| Curry | Varmpeppar, vinäger, konserverade grönsaker, majonnäs, chiliketchup. | Senap, pepparrot |
| Rova, pumpa, lök | Kål, potatis, svamp, linser. | Rutabagas, gurka, sparris, tomater. |
Genom att följa en speciell meny kan du normalisera ämnesomsättningen i kroppen genom att konsumera mat högt i protein.
Vad ska man äta för att gå ner i vikt?
För att kosten ska vara effektiv måste du strikt följa reglerna. Om du vill gå ner i vikt måste du följa en speciell diet, du måste följa alla instruktioner systematiskt och inte bara när du vill.
Plötslig viktminskning är en stor påfrestning för kroppen, så du bör inte gå ner mer än 1-2 kg per vecka. Dessutom, om du snabbt återställer dem riskerar du också snabbt att få tillbaka dem, och lägger till några till.
Det är förbjudet komma ut abrupt från kosten. Detta är fyllt med ännu större chock för alla system och inre organ. Näringsreglerna är:
- För att uppnå en bra effekt och förbättra den metaboliska processen, ät tillräckligt med skaldjur. Det handlar i första hand om alger. Med deras hjälp kompenseras bristen på jod och ämnesomsättningen aktiveras.
- Tillsätt spenat och broccoli i sallader. Alla gröna grönsaker hjälper dig att gå ner i vikt. Det är användbart att äta rädisa, rädisa. Tack vare dem produceras sköldkörtelhormoner i större mängder.
- Var försiktig till vitamintillskott. Kroppen bör inte få överskott av vitaminer från grupp A eller E. Det är bättre att mätta din kost med kalium, mangan och kalcium under viktminskningsperioden. Det är nödvändigt att inkludera gröt i menyn för att fylla på vitamin B-reserver. Om du behöver vitamin K, förbered rätter från lever och ägg.
- Det rekommenderas inte att laga mat med näringsjäst. Det är bättre att lägga till fermenterade mjölkprodukter till din meny - drick mer kefir och yoghurt. Den optimala dosen är 1-2 glas om dagen för att undvika övermättnad. Så tarmmikrofloran blir bra.
- Samtidigt som man undviker vissa livsmedel, måste kroppen få tillräckligt med protein för att fylla på energireserver och bibehålla immunförsvaret på rätt nivå. För att göra detta, ät kokt kött en gång varannan dag i mängden 300-400 g.
För att inte behöva ta itu med frågan om att gå ner i vikt, rekommenderas bärare av det första negativa att följa grunderna för en hälsosam livsstil. Då kommer den metaboliska processen att fortgå normalt, överflödigt fett kommer inte att deponeras på kroppen i form av extra kilon. För förebyggande är det nödvändigt:
- Studie intensiva arter fysisk aktivitet - löpning, simning, skidåkning. Detta kommer att hålla din kropp i bra form.
- Ät inte efter 18-00. På kvällen och natten smälts maten långsammare, och det finns risk att den lagras som fett.
- Ta itu med stressiga förhållanden för att inte äta obehagliga känslor med godis. Öva meditation, lyssna på naturens ljud eller klassisk musik.
- När din aptit ökar kan du äta torkad frukt. På så sätt får kroppen de nödvändiga vitaminerna och matsmältningsprocessen förbättras.
Observera att även om du följer alla näringsregler och tips för att gå ner i vikt så kommer du inte att kunna bli av med övervikt. Tack vare dietmenyn kommer processen att gå ner i extra kilon vara gradvis, men av hög kvalitet. Under denna tid kommer bärare av det första negativa också att börja ta bort gifter från kroppen.
Marina Ignatieva
Lästid: 8 minuter
A A
Alla människor hade ursprungligen den första blodgruppen. Under evolutionens gång förgrenade sig de andra tre från den. Därför kallas människor med den första blodgruppen ibland konventionellt "jägare". Ägare av denna blodgrupp är som regel självförsörjande och starka människor. För det mesta har dessa människor starkt immunförsvar och matsmältningssystem. Men det finns också svagheter, som problematisk anpassning till förändringar i miljöförhållanden. Dessutom är sådana människor mycket benägna att få allergiska reaktioner.
Om du är en person med den första blodgruppen och en negativ Rh-faktor, kommer vi att uppmärksamma dig på några tips om hur du skapar din kost.
Vad du kan använda:
Matrestriktioner
Mycket ofta har personer med 1 negativ blodgrupp metabola problem som orsakas av långsam ämnesomsättning. Så näring i det här fallet bör mestadels baseras på en proteinrik kost.
Vad kan konsumeras i strikt begränsade mängder:
- Gröt;
- Smör;
- Vete produkter;
- Getost;
- Mager skinka;
- Potatis (förutom lite).
Förbjudna livsmedel
Vad man inte ska äta:
- Majonnäs;
- Ketchup;
- Citrusfrukter (grapefrukt är ibland acceptabelt);
- Kål;
- Linser;
- Glass;
- Varm paprika;
- Kanel;
- Russin;
- Jordgubbar;
- Melon;
- Äggplanta;
- Oliver;
- Från drycker bör du helt utesluta svart te och kaffe, alkohol, örtinfusioner av johannesört, hö, echinacea och för sura drycker, inklusive apelsin- och mandarinjuicer.
Rekommendationer för viktminskning för personer med negativ blodgrupp 1
Grundläggande kostregler:
Vill du att dieten ska bli framgångsrik och extremt effektiv för dig? Försök att följa alla rekommendationer som ges ovan, såväl som speciella kostregler. Det är mycket viktigt att strikt följa planen mot det avsedda målet. Att gå ner i vikt:
De bästa rätterna för personer med negativ blodgrupp 1
"Risgröt med pumpa"
Ris - 1 kopp
Mjölk - 1 glas
Pumpa - 400 gram
Smör - efter smak
Skölj pumpan och riv den på ett medelstort rivjärn. Häll 2 dl vatten i en kastrull och tillsätt den rivna pumpan. Koka den i 15 minuter på låg värme. Pumpa kokar snabbt, men kokar du den först blir buljongen rikare och pumpan blir till puré.
Sortera riset och blötlägg det i kallt kokt vatten i 30 minuter. Under tiden är pumpan redan tillagad. Tillsätt nu ris i pannan. Du kan koka pumpan separat, men då blir smaken på gröten inte lika rik.
Efter 7-8 minuter kommer riset att börja ånga och öka i storlek. Häll nu i den kokta varma mjölken. Sänk värmen till låg och sjud gröten i 15 minuter. Slå sedan in pannan med en handduk och låt den stå där en stund för att låta gröten brygga.
“Dietkött stuvad i mjölk med morötter”
För att förbereda behöver du:
Kalvkött - 300 gram
Smör - 4 msk
Mjölk - 500 gram
Morötter - 1-2 stycken
Gräddfil (lågfett!) – 2-3 msk
Gröna efter smak
Tvätta kalvköttet, torka på en servett och skär i tärningar, stek i halva mängden olja, överför till en kastrull, häll i mjölk, låt sjuda på låg värme med lock. Doppa morötterna skurna i små tärningar i resten av oljan, tillsätt lite mjölk och låt sjuda tills de nästan är mjuka, lägg sedan i köttet och låt sjuda tills köttet och morötterna är mjuka
"Fisksoppa"
För att förbereda behöver du:
Fisk (karp, gädda, gös etc.) – 500 gram
Röd paprika - 20 gram
Salt att smaka
Lök - 1 st.
Rensa fisken, skär av huvuden och fenorna. Ta bort gälarna och ögonen från huvudena. Ta bort skinnet från stor fisk och ta bort benen om så önskas. Från huvuden, fenor, skinn, ben, såväl som mindre värdefull fisk, koka fiskbuljong i 40 minuter, vilket utgör grunden för soppan.
Efter rengöring skär du fisken i portioner som väger ca 200 gram. Tillsätt lök och röd paprika i buljongen och koka tills löken är helt kokt. Sila sedan av buljongen, lägg i fiskbitar och koka igen i ca 10-15 minuter, men var noga med att inte överkoka fisken.
"Morotpuré"
För att förbereda behöver du:
Morötter - 200 gram
Mjölk - ¼ kopp
Mjöl - 1 msk. sked
Smör - 2 msk. skedar
Salt, socker - efter smak
Skala, tvätta och ånga morötterna tills de är mjuka. Mal de kokta morötterna till puré med hjälp av en mixer. Mal mjölet med smör och lägg i morotspurén. Tillsätt mjölk till blandningen, samt salt och socker efter smak, rör om. Placera blandningen på låg värme och låt koka upp under konstant omrörning. Ta sedan bort från värmen och du kan servera.
"honung kalvkött"
Rätten består av möra kalvbitar bakade i ugnen. För att förbereda behöver du:
Kalvkött - 400 gram
Senap - ½ tsk.
Honung - ½ tsk.
Olivolja - 100 gram
Lök - ½ st.
Dill (färsk)
Blanda honung, smör, senap och gnid detta över portioner av kalvkött. Stek köttet i 4-6 minuter på alla sidor, glöm inte att tillsätta peppar och salt. Lägg kalvköttet i en ugnsform, tillsätt lök och smör, strö över örter och sätt in i en förvärmd ugn på 200 C i 40 minuter. 10 minuter före tillagning, strö över köttet med vatten. Efter tillagning, håll skålen täckt med folie i 10 minuter.
Det är viktigt att komma ihåg att dieten med 1 negativ blodgrupp ensam inte hjälper dig att gå ner i vikt. När allt kommer omkring bör alla kostbegränsningar åtföljas av måttlig fysisk aktivitet.
En annan viktig punkt som måste beaktas när man väljer en meny: personer med blodgrupp O är mer benägna att drabbas av inflammatoriska processer och ökad magsyra. Deras utmärkande drag är aktiv ämnesomsättning, så du behöver inte begränsa dig själv alltför strikt.
Att följa en sådan diet kommer att bidra till att minska risken för att utveckla ledsjukdomar, endokrina patologier, lever- och magsjukdomar. Att äta efter din blodgrupp innebär dessutom att du bara äter de livsmedel som absorberas bäst av kroppen.
Uppmärksamhet! Du måste byta till kostnäring gradvis och eliminera skadliga livsmedel från din kost en efter en.
Kroppens egenskaper
Den första gruppen anses vara det äldsta blodet, från vilket alla de andra till slut härstammade. De med sådant blod kallas vanligtvis "jägare", på grund av det faktum att man i primitiva tider bara visste hur man jagade och åt uteslutande kött. Dieten för 0(I)Rh- (första negativa) bygger på denna princip.
Människor med detta blod kännetecknas av självförsörjning och stark karaktär. De har ett mycket starkt immunförsvar och matsmältningsorgan, men en ökad tendens till allergiska reaktioner. Dessutom är det mycket svårt för dem att anpassa sig till en förändring i kosten och att överge sin vanliga livsstil.
Varför begränsa sig till mat överhuvudtaget?
Alla vill gå ner i vikt och se smala och vältränade ut, men alla vet inte hur man gör det på rätt sätt. Det finns ett stort antal dieter som används inte bara för övervikt, utan också för vissa kroniska och akuta sjukdomar.
Med hjälp av en speciell diet kan du inte bara bli av med extra kilon, utan också stärka ditt immunförsvar och förbättra ditt allmänna välbefinnande. Huvudvillkoret är att ge upp godis, mjöl och snabbmat. Och nyckeln till god hälsa kommer att vara regelbunden konsumtion av rent vatten (minst 1,5 liter per dag).
Kärnan i tekniken
Att följa dietreglerna för blodgrupp 1 negativ Rh kommer inte att vara svårt. Du kommer att behöva äta mat ofta, men lite i taget, cirka 5-6 gånger om dagen. Kosten måste innehålla kött (varannan dag), och om du har problem med sköldkörteln, fisk och skaldjur. Du kan äta torkad frukt, färska grönsaker och frukter varje dag. Det är bättre att baka kött i ugnen, och det är bättre att undvika hårda ostar.
Menyalternativ
Dietmenyn för 1 negativ blodgrupp är ganska omfattande. Du kan laga många olika smakrika och hälsosamma rätter av tillåtna produkter. Låt oss överväga 3 dietalternativ.
Först:
- Till frukost är det lämpligt att äta ett par äpplen och dricka ett glas osötat te, och några timmar senare - ett glas färsk juice.
- Till lunch kan du äta 200 g kokt kött och.
- För ett eftermiddagssnack - ett örtavkok och på kvällen - 200 g bakad fisk, tång och kompott.
- Drick ett glas te på natten.
Andra:
- Till frukost ett kokt ägg och en bit torrt rågbröd med te.
- Drick juice lite senare.
- Till lunch ingår lite stekt kött, gurksallad och bröd.
- Efter lunch rekommenderas att dricka ett glas juice.
- Till middag äter du 100 g räkor med stekt zucchini.
Tredje:
- Till frukost, valfri frukt och juice.
- Sedan kan du dricka ett örtavkok.
- Till lunch äter du stekt lever, en bit bröd och en tomatsallad.
- Till afternoon tea - te.
- På kvällen - lite bläckfisk och bovete.
Vem är lämplig och inte lämplig
En diet för 1 negativ blodgrupp bör följas av personer som är benägna att äta för mycket, är överviktiga och inte rör sig mycket. Detta är en bra anledning att ändra dina matvanor, rena kroppen från gifter och förbättra ditt välbefinnande.
Kontraindikationer för sådan näring är:
- graviditet och amning;
- alla infektions- eller virussjukdomar;
- diabetes;
- blodsjukdomar;
- kroniska patologier i inre organ.
I vilket fall som helst, innan du följer någon diet, måste du undersökas av en läkare. Och först efter att ha sett till att det inte finns några direkta kontraindikationer kan du byta till en diet.
Vad du kan och inte kan äta
En viktig aspekt av kosten är behovet av högt proteinintag. All alkohol, kaffe och starkt te och bakverk gjorda av vetemjöl är helt uteslutna från menyn.
Nedan finns en tabell över tillåtna, förbjudna och neutrala livsmedel för kosten för 1 negativ blodgrupp.
| Tillåten | Neutral | Förbjuden |
| Allt kött och slaktbiprodukter (förutom fläsk) | Kyckling, kanin, ägg | Späck, fläsk |
| Havsfisk och skaldjur | Flodfisk, tonfisk, flundra | Kaviar, eventuell saltad eller rökt fisk |
| Sojamjölk, bönor | Getost, keso | Mjölk, mjukostar, kefir, gräddfil |
| Rågbröd (med och utan kli) | Bröd (särskilt vitt), pasta, bakverk | |
| Ris | Bovete, pärlkorn | Havregrynsgröt, vetegröt |
| Broccoli, spenat, pumpa, lök, kålrot, persilja | Gurka, paprika, tomater, rödbetor, zucchini, morötter, dill, rädisor, selleri | Vilken kål, potatis, majs, oliver som helst |
| Olivolja | Smör, solrosolja | Sojabön och majsolja |
| Valnötter och torkad frukt | Mandel, hasselnötter | Pistagenötter, jordnötter |
| Plommon och äpplen | Körsbär, banan och vindruvor | Citrusfrukter, jordgubbar, melon |
| Honung och choklad | Socker | |
| Het paprika | Kummin, pepparrot, fänkål | Vanilj och kanel |
| Ananas, körsbärsjuice | Grönt te | Äppel- och apelsinjuice, alkohol, kaffe, läsk. |
Denna diet kommer att återställa din ämnesomsättning och hjälpa dig gå ner i vikt snabbt. Mjölkprodukter finns inte på den tillåtna listan, men om du verkligen vill har du råd med ett glas kefir med låg fetthalt 1-2 gånger i veckan. Allt annat är förbjudet.
Neutrala kommer inte att orsaka mycket skada på kroppen, men du måste fortfarande begränsa deras användning, särskilt i början av dieten. När den önskade vikten uppnås kan neutrala livsmedel gradvis införas i kosten.
Fördelar och skador
Den otvivelaktiga fördelen med en sådan diet kommer inte bara att vara viktminskning, utan också berikningen av kroppen med järn och protein. Detta kommer att avsevärt förbättra ditt välbefinnande, förbättra metaboliska processer och stärka ditt immunförsvar.
Som regel har sådan näring inga skadliga effekter (förutsatt att personen är absolut frisk). Men en betydande nackdel är det begränsade utbudet av tillåtna produkter och en imponerande lista över förbjudna. Men de innehåller också många användbara ämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt.
För att undvika utvecklingen av vitaminbrist är det viktigt att se till att kosten innehåller en tillräcklig mängd användbara ämnen. En annan nackdel är att det är svårt att vänja sig vid kosten, men resultatet är värt det.
resultat
Efter bara en vecka av denna regim kan du bli av med 5-6 kg. I framtiden kommer vikten att gå lite långsammare, men ditt humör kommer att förbättras avsevärt, lätthet och glädje kommer att dyka upp.
Uppmärksamhet! Tillsammans med kosten är det nödvändigt att göra fysiska övningar och gymnastik. Då kan du inte bara gå ner i vikt, utan också spänna din figur och stärka muskeltonen.
Gå ner i vikt upp till 4 kg på 7 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 900 Kcal.
De med blodgrupp O (I) utgör upp till 33 % av alla jordiska invånare. Detta blod är det vanligaste. Det är intressant att för 400 århundraden sedan var det människor med den första blodgruppen som började kallas "människa". De grundade vår civilisation. Då hade de inga speciella mentala förmågor, de överlevde genom att jaga djur.
Nutritionister noterar att personer med den första blodgruppen har en större anlag för fetma än andra. Övervikt orsakas av brott mot näringsprinciper av "jägare" (som de som har O(I)-blod vanligtvis kallas).
Utvecklarna av denna diet tog hänsyn till hälsoriskfaktorer, typisk metabolism och optimal mat för matsmältningssystemet hos "jägare". Förresten, dessa människor är 3 gånger mer benägna än andra att drabbas av magsår. Naturligtvis är det många faktorer som påverkar hälsan, och näring är inte den minsta av dem.
Kostkrav för blodgrupp 1
Moderna "jägare" kännetecknas av ett välutvecklat matsmältningssystem och stark immunitet. Även om de inte jagar djur, besegrar de inte mammutar och noshörningar, deras kropp kräver mycket animaliskt protein.
Produkter som personer med typ 1-blod rekommenderas att basera sin meny på:
- rött kött (tyngdpunkten bör ligga på magert nötkött och lamm);
- fisk (fiskolja förbättrar blodets koagulering, omega-3-syror som finns i den hjälper till att absorbera protein);
- skaldjur, tång, brunalger, kelp (mättad med jod, som stöder syntesen av sköldkörtelhormoner);
- lever;
- fågel;
- ägg;
- bovete (det hälsosammaste av spannmål);
- mycket grönsaker och frukter (nämligen ananas, spenat, broccoli, rädisor, rädisor, persilja, fikon);
- endast rågbröd;
- lågfetthaltiga mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter (mjölkprotein är mindre smältbart, men mättar kroppen med viktigt kalcium).
Det är tillrådligt att ersätta vanligt salt med jodiserat salt och försök att inte översalta din mat. Förutom vanligt vatten, som bör konsumeras i mycket, rekommenderas det att införa färskpressad juice i din drickskost. Nutritionister kallar drycker gjorda av körsbär och ananas de mest användbara. Olika varianter av grönt te visas också. Örtinfusioner är också mycket bra för kroppen hos människor i vars ådror blod från den första gruppen flyter. Du kan lugna ditt psyke med avkok av ingefära, nypon, mynta och lindblom. Mindre vanligt rekommenderade för konsumtion (men också acceptabelt) är kamomill-, salvia- och ginseng-teer, druv-, morots- och aprikosjuice. Tinkturer gjorda av kardborre, majssilke och allt som innehåller aloe är inte lämpliga för dig. Om du vill dricka alkohol är det bästa alternativet naturliga viner gjorda av vita eller röda druvor.
Undvik att äta alla baljväxter. Endast lite bönor, ärtor och linser kan ingå i rätter, detta förbättrar matsmältningen. Men baljväxter ska inte vara huvudrätten!
Helt utesluten från menyn"jägare" rekommenderas inlagda grönsaker, vete, vitkål, mandariner, apelsiner, citroner, majs, jordgubbar, ostar med hög fetthalt och keso, oliver, pasta (särskilt vitt mjöl), jordnötssmör, melon, ketchup och andra butiker- köpte såser.
Konsumtionen av godis och kaffe bör begränsas.
Bland köttprodukter är det oönskat att konsumera fläsk och gås (särskilt de som tillagas med tillsats av smör eller andra fetter). Från fisk och skaldjur rekommenderas inte rökta produkter, bläckfisk och fiskrom.
Du bör inte äta stora mängder ägg.
När det gäller drycker läggs tabut på stark alkohol, avkok baserade på johannesört, hö, coltsfoot. Dessutom rekommenderar dietister inte att du ägnar dig åt varm choklad och äppeljuice.
De bärare av den första blodgruppen som vill gå ner i vikt eller är benägna att övervikt rekommenderas att ta bort så mycket som möjligt från dietmaten som blockerar "produktionen" av insulin och hämmar produktionen av sköldkörtelhormoner. Därmed blir det redan nämnda vetet den första förbjudna produkten. Att äta en stor mängd potatis kommer inte heller att lägga till hälsa och skönhet till din figur.
Komponera din kost med måttliga portioner av tillåtna produkter. Detta kommer att hjälpa till att påskynda din ämnesomsättning. Rött kött, fisk och skaldjur utför denna funktion särskilt bra. Det är också värt att äta mycket mat som innehåller jod (särskilt spenat, broccoli, olika grönsaker). Det kommer att gynna din figur, hälsa och välbefinnande. För att sköldkörteln ska producera en tillräcklig mängd hormoner som är nödvändiga för dess normala funktion, kan du mätta din meny med bitter rädisor och rädisor. Om du inte gillar dessa naturgåvor i sin rena form, pressa saften ur dem och drick dem, blanda dem till exempel med morotsjuice.
Du måste också förse din kost med en tillräcklig mängd grönsaker (jerusalem kronärtskocka, rödbetor, kronärtskockor, tomater) och frukt (äpplen, plommon, persimoner, aprikoser, päron, persikor). Bär (körsbär, vindruvor, vinbär) är också bra för dig.
Naturligtvis kan du inte beröva din kropp fett. Konsumera små mängder oliv- eller linfröolja. Det är tillrådligt att inte värmebehandla oljor, men att krydda grönsakssallader med dem är inte bara möjligt, utan också nödvändigt.
Försök att äta 5 gånger med ungefär lika mellanrum, ge upp maten minst 2 timmar före läggdags så att kroppen hinner förbereda sig för ordentlig vila.
Rekommenderas för personer med blodgrupp O och fysisk aktivitet. Du kan inte tacka nej till sport, oavsett din önskan eller ovilja att gå ner i vikt. Detta kommer att hjälpa dig att må mycket bättre både fysiskt och mentalt. Som experter noterar kan bristen på tillräcklig aktivitet lätt provocera fram depression hos "jägare". För att upprätthålla fysisk och mental hälsa rekommenderas personer med den första blodgruppen att ha hög fysisk aktivitet, såväl som sport, som provocerar frisättningen av adrenalin. Speciellt bergsklättring, cykling eller rullskridskoåkning, skidåkning, löpning, simning och fitness kommer att passa dig. Aktiva aktiviteter kan om så önskas varvas med lugnare (till exempel yoga eller pilates).
Dietmeny
Ett exempel på en veckodiet för viktminskning enligt reglerna för dieten för den första blodgruppen
Dag 1
Frukost: äpple och te.
Mellanmål: ett glas valfri juice.
Lunch: grönsakssoppa utan stekning; kokt kött (upp till 200 g); rädisasallad.
Eftermiddagssnack: örtte och rågkex, som kan smörjas tunt med smör.
Middag: kokt fisk (150 g); tång; grönt te.
Dag 2
Frukost: en klase vindruvor.
Mellanmål: ett glas färskpressad juice.
Lunch: grönsakssoppa (250 ml); torrstekt eller bakad fisk (150 g); ett litet äpple och te.
Eftermiddagssnack: örtte och en bit rågbröd.
Middag: kokt lever (upp till 200 g) med örter; ett päron eller ett par plommon.
Dag 3
Frukost: vilken frukt som helst (förutom citrusfrukter) och te.
Mellanmål: äppeljuice.
Lunch: magert kött stekt utan olja (180-200 g); broccolisoppa; en bit rågbröd; ett par färska gurkor.
Eftermiddagssnack: örtte med 1 tsk. honung eller favoritjuice.
Middag: 100 g kokta räkor; bakad zucchini; grönt te.
Dag 4
Frukost: ett glas lättmjölk eller kefir.
Mellanmål: banan.
Lunch: en skål grönsakssoppa och 200 g keso med låg fetthalt, kryddad med naturell yoghurt.
Eftermiddagssnack: morotsjuice.
Middag: 200 g kokt rött kött; 100 g tångsallad; en liten banan eller ett par aprikoser.
Dag 5
Frukost: en näve körsbär och örtte.
Mellanmål: ett glas päronjuice.
Lunch: soppa med köttbuljong med låg fetthalt; kokt bläckfisk (upp till 200 g); te.
Eftermiddagssnack: gurk- och tomatsallad; en liten bit rågbröd.
Middag: 150 g kokt fisk; 100 g rödbetssallad; te.
Dag 6
Frukost: kokt kycklingägg; te eller kaffe.
Mellanmål: körsbärsnektar.
Lunch: 150 g kokt fisk och en skål broccolisoppa.
Eftermiddagssnack: örtte med en skiva rågbröd eller fullkornsbröd.
Middag: upp till 200 g kokt eller bakad kycklingfilé; gurka-tomatsallad; te.
Dag 7
Frukost: banan; Örtte.
Mellanmål: äppeljuice.
Lunch: stuvad lever (200 g) och en skål grönsakssoppa utan stekning; en bit rågbröd.
Eftermiddagssnack: ett glas juice från rekommenderade frukter eller grönsaker.
Middag: fiskfilé stekt i en stekpanna utan olja (upp till 200 g); rädisa; Örtte.
Dietkontraindikationer för blodgrupp 1
Det är omöjligt att strikt följa denna teknik endast i fall där det finns allergiska reaktioner på mat, eller en annan diet är indicerad av hälsoskäl.
Fördelar med en diet för blodgrupp 1
- Kroppen saknar inte användbara komponenter.
- En person som följer denna diet upplever inte känslor av akut hunger eller obehag.
- Med denna diet förbättras din hälsa och kroppens försvar ökar. Detta beror till stor del på järn, som finns i tillräckliga mängder i dietprodukter.
- Denna diet påskyndar också ämnesomsättningen. Du kan gå ner i övervikt ganska snabbt, vilket minimerar risken för skada på din hälsa.
- Om du fortsätter att följa PP-regimen kommer de förlorade kilona inte tillbaka, och din vackra figur kommer att glädja dig under lång tid.
Nackdelar med kosten för blodgrupp 1
- Personer med blodgrupp O är benägna att få blödningsrubbningar. För att stödja din tarmflora rekommenderas du att ta probiotika.
- Försök att diversifiera din meny så mycket som möjligt, basera den på rekommenderade produkter så att kroppen inte behöver ytterligare vitaminer.
- Du kanske måste ge upp din favoritmat. Visa viljestyrka och tålamod.
Upprepad diet
Om du har blodgrupp O kan du upprepa denna diet när du vill. När allt kommer omkring representerar tekniken i huvudsak en rationell, balanserad kost. Vi rekommenderar att du implementerar dess grundläggande principer i livet för alltid.
- I kontakt med 0
- Google+ 0
- OK 0
- Facebook 0
