Hur genomför man fitballklasser för nyfödda hemma? Guide för föräldrar. Grundläggande övningar på en fitball för bebisar - video med övningar med en baby på en fitball Baby 3 månader på en fitball

Idag går de flesta föräldrar och barnläkare bort från principen att tätt svepa ett nyfött barn upp till sex månaders ålder. Allt större vikt läggs vid tidig fysisk utveckling, som mentala förmågor är direkt beroende av. Du kan hjälpa ditt barn att bli frisk och stark genom att inkludera fitball-övningar i din dagliga rutin. Våra rekommendationer kommer att göra aktiviteter med ett barn i det första levnadsåret roliga och användbara.

Fitball-övningar är ett utmärkt alternativ för fysisk aktivitet för spädbarn, vilket främjar harmonisk fysisk utveckling.

Fördelarna med fitball-övningar för nyfödda

Fördelarna med gymnastik för en nyfödd kropp är ovärderliga. Men låt oss ändå lista de viktiga fördelarna med träning på en fitball:

Att lindra muskelhypertoni är den största fördelen med övningar på en fitball. Denna fördel är mycket betydande, eftersom ökad ton är ett vanligt fenomen bland nyfödda.
Att massera magen samtidigt som du slappnar av musklerna hjälper till att förbättra tarmens funktion och lösa problemet med kolik.
Muskuloskeletal träning. bildande av hållning, förbättring av hjärtats och blodkärlens funktion samt förstärkning av andningssystemet.
Stärker det vestibulära systemet genom mjuka gungande rörelser på en fitball.
Massage och aktivering av inre organ.
Stärker immunförsvaret. ökad uthållighet och positiva effekter på hela kroppen.

Vi kan säga att just denna typ av träning kombinerar flera aspekter av fysisk aktivitet och har också förebyggande egenskaper för barnets hälsa. Sådana aktiviteter för spädbarn är spännande och intressanta.

Att välja en gymnastikboll för bebisar

Det finns ett brett utbud av bollar på marknaden för att träna med en nyfödd. Den mest populära storleken bland mammor är en 75 cm boll, som kan användas av alla familjemedlemmar. Denna passande storlek är bekväm för både mamma och barn för oberoende träning. Föräldrar kan sitta på en stol medan de laddar, vilket är väldigt bekvämt. Mindre bollar (45 cm) passar att träna på soffan eller bordet.

När du köper, inspektera träningsbollen för eventuella ojämnheter, grova sömmar eller massagekanter. Bollar med sådana brister kommer att orsaka obehag för barnet och kan skada den ömtåliga babyhuden. Bollen ska vara måttligt elastisk, men inte hård, så vi rekommenderar att du köper en extra pump för att snabbt kunna pumpa upp fitballen.

När du köper, var särskilt uppmärksam på den maximala vikten som fitballen kan bära. För bekväma gemensamma aktiviteter med ditt barn, ge företräde åt bollar med en belastning på upp till 150 kg.

Efter att ha bestämt exakt vilken fitball som är rätt för dig för gymnastik med ditt barn, kan du enkelt navigera i det stora utbudet av bollar som finns i butikerna. Vi rekommenderar att du väljer en kvalitetsboll, så spara inte pengar och köp produkter från pålitliga tillverkare. Från att välja utrustning, låt oss gå direkt till övningar.

Du kan välja en universell slät boll med en diameter på 75 cm - den passar alla familjemedlemmar

Korrekt organisering av fysiska övningar på fitball

De första lektionerna med barnet kan börja 3-4 veckor efter födseln. när naveln är helt läkt. Det är värt att börja klasser med en minimitid: 5 minuter räcker för första gången. Under lektionerna, övervaka ditt barns tillstånd så att han gradvis kommer in i rytmen och inte blir övertrött. Öka med tiden varaktigheten till 20 minuter, med hjälp av nya typer av träning baserat på barnets utveckling.

Träna aldrig direkt efter att ha ätit. Fysiska övningar på en fitball bör startas tidigast en timme eller till och med en och en halv timme efter att ha ätit.

När barnet växer kommer träning på en fitball i kombination med massage och bad ha en gynnsam effekt på kroppen. Du kan planera gymnastik så här:

massage - 10-15 minuter;
övningar på bollen - 15-20 minuter;
sedan bada eller duscha.

Sammantaget tar det inte mer än 45 minuter, men kommer att ge ett stort bidrag till barnets utveckling och stärka hans kropp. Det är bättre att arbeta med ditt barn under perioder med gott humör. En nyckfull bebis bör inte tvingas att göra övningar - det är vettigt att välja en annan tid för gymnastik.

Effektiviteten av att lära sig en ny typ av aktivitet kommer att bli framgångsrik om ingenting distraherar barnet under lektionerna - då kommer han att känna sig bekväm. Var uppmärksam på din omgivning och ventilera området noggrant innan du laddar.

Under de första månaderna av gymnastik, täck fitballen med en blöja och klä barnet i en bekväm bodysuit eller T-shirt. Senare kan du klara dig utan dessa attribut.

Gymnastik på fitball för barn från 1 till 3 månader

Gymnastik för barn i åldern 1 till 3 månader bör bestå av bara några övningar. Följande komplex är idealiskt för spädbarn i livets första trimester:

"Vicka." Placera barnet på en boll täckt med en blöja, och fixera benen eller kroppen, rulla bollen smidigt fram och tillbaka, sedan åt sidorna. Barnet kommer verkligen att gilla dessa övningar, eftersom de imiterar att vagga i mammans mage, där barnet tillbringade mycket tid.
"Vår." Placera barnet på magen och, med rytmiska men mjuka rörelser, börja studsa barnet på bollen. En liknande övning kan göras i ryggläge. I det här fallet måste du applicera tryck i området kring axlarna eller höfterna.
"Fotboll". Placera barnet med ryggen på mattan och lyft upp bollen. Barnets uppgift är att trycka bort bollen. Detta kommer att ske på en instinktiv nivå, medan benmusklerna kommer att stärkas.

Sådana övningar kommer att bli favoriter för 2- och 3-månaders bebisar. När din lilla atlet växer, lägg till nya övningar. Till exempel, för bollen till dina händer på ett liknande sätt som "fotboll" -övningen - genom att trycka på fitballen kommer barnet att utveckla sina armmuskler.

För att stärka dina magmuskler, placera ditt barn på bollen med ryggen och lyft upp honom till en sittande position. En annan övning kommer att vara att böja barnets ben vid knäna och räta ut dem samtidigt som du trycker bort fitballen.

Övningar för spädbarn från 3 till 8 månader på en fitball

Efter sex månader kommer barnets muskler att ha stärkts, och han kommer att vara mer säker på att träna på bollen, vilket betyder att det är dags att visa hur man hoppar och studsar på bollen. Utforska följande typer av övningar med ditt barn.

Låt oss komplicera "våren". Håll bollen mellan dina ben och placera din bebis på bollen, håll honom i kroppen. Hjälp honom våren lite för första gången, så kommer han snabbt att inse hur trevligt och roligt det är. En mjuk övergång från en stående position till en sittande position kan göras genom att försiktigt rulla bollen.

Ett nyfiket barn kommer att älska den "rullande" övningen. Placera flera leksaker på golvet framför fitballen, medan den lille ligger på bollen med magen. Medan du fixerar ditt barns höfter, rulla framåt smidigt så att ditt barn kan nå sin favoritleksak. Med tiden kommer barnet att börja kunna frigöra ena handen, sedan båda. Sådan rolig gymnastik kommer att ge stort nöje.

Efter att ha bemästrat den här övningen kan du prova en ny - "skottkärra". Vi lägger barnet på magen och höjer benen så att han hålls med bara händerna. Att vagga fram och tillbaka hjälper barnet att balansera i armarna och stärker det vestibulära systemet.

Du kan göra övningarna som en familjeövning genom att lägga till dragövningen. Föräldrar sitter på båda sidor av bollen och barnet ligger med magen på bollen. En förälder tar barnet i låren eller benen och den andra i underarmarna. En smidig dragkamp är hur den här övningen ser ut. Det är viktigt att inte dra i barnets händer och fötter, eftersom dessa delar ännu inte är tillräckligt utvecklade och kan skadas.

Fitball kan användas som en spelsimulator för att lära sig gångfärdigheter

För 8- och 9 månader gamla bebisar kan du använda en fitball för att lära dig gå. Till att börja med, placera barnet på golvet framför bollen, stötta den, och låt honom stå själv en stund och stödja honom på bollen.

Användbar leksak och sportutrustning

Mirakelbollen kan också användas som leksak, kasta och rulla den till varandra. Sådan sportutrustning ger hälsa, stärker musklerna och har en allmän stärkande effekt på barnets kropp.

Vi pratade bara om huvudtyperna av bollövningar för spädbarn. För att utöka din träning, titta på videolektioner om fitball, där erfarna specialister kommer att ge detaljerade instruktioner för varje typ av träning.

http://vseprorebenka.ru/razvitie/fizicheskoe/fitbol-dlya-grudnichkov.html

Fitballövningar för spädbarn, val av boll och säkerhetsåtgärder

Fitball för spädbarn är det enklaste, men mest effektiva sättet för fysisk tillväxt och bildning av den vestibulära apparaten, vilket är extremt viktigt under det första levnadsåret. En gymnastikboll är inte bara sportutrustning, utan också en leksak som kommer att glädja barnet och utveckla honom känslomässigt.

Barnläkare Zinovieva N.A. 04.03.

Fördelarna med gymnastik på en fitball är obestridliga. Övningar på en gymnastikboll utvecklar grovmotoriken, stärker den muskulära kärnan, förbättrar blodcirkulationen och matsmältningen, utvecklar andning, koordination och balans samt stimulerar inre organs funktion. Dessutom lugnar och slappnar av mjuka, gungande rörelser barnets nervsystem, och efter lektionerna har barn vanligtvis en bra aptit och humör. Om ortopediska patologier och neurologiska störningar upptäcks hos en baby, bör övningar på bollen utföras av en professionell som vet vilka muskler som behöver slappna av och vilka som tvärtom måste tonas.

Bollval

Hur väljer man en fitball för bebisar? Det är nödvändigt att uppmärksamma flera viktiga parametrar.

Det är bättre att köpa en gymnastikboll för spädbarn i en specialiserad sportaffär. När du köper en fitball måste du be säljaren att blåsa upp bollen. Detta kommer att hjälpa till att utvärdera dess kvalitet, titta på sömmarna, elasticiteten, bröstvårtan, etc. Hemma måste bollen blåsas upp med hjälp av en kompressor eller pump.

När och hur man genomför den första lektionen

Vid vilken ålder kan du börja träna på en fitball? Vid ungefär 3 levnadsveckor kan du börja klasser. Vid denna tidpunkt hade mamman redan återgått till det normala, och barnet hade redan anpassat sig lite till den nya miljön. Men oftast börjar aktiva övningar på bollen närmare 6 månader, när barnet är starkare, och gymnastik för honom förvandlas till ett spännande och roligt spel. Vad bör du vara uppmärksam på?

Fitball övningar

Bollövningar för spädbarn är indelade i tre åldersgrupper: nyfödda, spädbarn upp till 5-6 månader och efter sex månader. Detta beror på de motoriska färdigheter som spädbarn gradvis utvecklas. Det är viktigt att tänka på: håller barnet upp huvudet, kan det ligga på mage, rulla sig från rygg till mage och vice versa, sitta ner, sitta på huk och stå upp. Träning hjälper dig också att bemästra dessa viktiga motoriska färdigheter.

Med nyfödda

Övningar för nyfödda på en fitball kräver speciell delikatess och vaksamhet. Den säkraste och hälsosammaste träningen för denna ålder skulle vara att träna i liggande läge. För att göra detta, lägg barnet på bollen, håll den bakom ryggen och börja sakta vagga den. Det är bättre att täcka bollen med en blöja för att göra ytan trevligare. Du kan svinga bollen i olika riktningar och i en cirkel. Träning hjälper till att lindra spasmer och kolik, som börjar störa många barn i denna ålder. Du kan också placera den nyfödda på ryggen och hålla i magen. I denna position måste du se till att barnets huvud inte tippar bakåt eller hänger utan stöd.

Med barn upp till 6 månader

Övningar med boll för barn är på samma gång en lek, motion, massage, utveckling av nya motoriska färdigheter och förstås kommunikation med nära och kära. Bebisar gillar inte alltid bollen. Vissa barn behöver tid för att vänja sig vid det. Andra barn, tvärtom, älskar fitball, lugnar ner sig på det, eller omvänt, blir vilt förtjusta. Mödrar använder ofta denna sportutrustning som en vagga och vaggar sina barn att sova på den till musiken.

Med bebisar efter 6 månader

Fitballövningar för spädbarn blir mer komplicerade efter sex månader, tack vare de färdigheter som redan har utvecklats i denna ålder. Efter 6 månader är bebisen aktiv, försöker sitta upp själv, rullar över skickligt och fjädrar bra med benen när den får stöd. Alla dessa färdigheter kommer att vara ett tips för gymnastik på en fitball för spädbarn. Ofta hålls lektioner i improviserad form. Men du kan prova att göra specifika övningar.

Det är bra om gymnastik på en boll för spädbarn utförs till rytmisk musik eller mammas barnrim. Det är viktigt att bebisen är känslomässigt delaktig och uppfattar övningarna som en lek.

Träningar på en fitball med en baby kan påbörjas under den första månaden av livet. Efter hand blir övningarna svårare. De är viktiga inte bara för barnets fysiska och motoriska utveckling, utan också för bildandet av positiva känslor, kommunikationsförmåga med mamma och pappa och anpassning till omvärlden.

410 12 "Berodual" för inandning för ett barn: när behövs det och hur man använder det 69 12 "Claritin": "analys" av ett populärt läkemedel för behandling av allergiska tillstånd hos barn 232 12 "Isofra": effektiviteten av en spray för behandling av bakteriell rinit hos ett barn

http://kids365.ru/fitbol-dlya-grudnichkov/

Fitball övningar med en bebis i 3 månader

Oavsett ålder behöver en person genomförbar fysisk aktivitet. Även med spädbarn är det nödvändigt att utföra vissa övningar som hjälper dem att utvecklas. Ett utmärkt alternativ för övningar i det här fallet kan vara de som utförs med en fitball. Den är också lämplig för de bebisar som precis har fyllt 3 månader. Dessutom hjälper det inte bara den fysiska, utan också den känslomässiga utvecklingen av barnet.

Innan du tar reda på vilka fitballövningar med en 3 månader gammal bebis som är mest effektiva bör du välja rätt träningsmaskin. Den mest framgångsrika anses vara den med en diameter på cirka 75 cm. Men det är viktigt att projektilen också tål tillräcklig belastning. Eftersom det kommer att bära vikten av inte bara barnet, utan också dess mamma, måste fitballen vara stark. En simulator med förmåga att motstå en vikt på upp till 150 kg skulle vara lämplig. Det vill säga, det är önskvärt att han har någon "reserv".

Vilka resultat bör uppnås av sådana aktiviteter? Om du känner till dem kommer du att kunna avgöra mer exakt om sådana övningar överhuvudtaget är nödvändiga.

Fördelarna med att träna med en baby på en fitball

Vid 3 månaders ålder har barnet många problem som kan lösas med hjälp av en fitball. Övningar på det låter dig få följande effekt.

Minska ökad muskeltonus. Det observeras hos de flesta spädbarn upp till 3 månader.
Utveckla förmågan att upprätthålla balans, för när man tränar på en fitball skapas en svajande effekt.
Öka effektiviteten av matsmältningen på grund av lätta belastningar på barnets mage.
Skydd mot problem i samband med rörelseapparaten. Bebisar som tränade på en fitball vid 3 månader är mindre benägna att drabbas av skolios senare.
Förbättra funktionen hos hjärtat, lungorna och nästan alla organsystem.

Slutligen gör aktiviteter av detta slag det möjligt att etablera en starkare känslomässig koppling mellan barnet och modern. Detta är också otroligt viktigt. Och dessa aktiviteter är vanligtvis en glädje för barnet, vilket gör att han kan växa upp till en psykologiskt frisk person och med en hög nivå av optimism. Men som tydligt är det otroligt viktigt att själva klasserna genomförs korrekt. Därför bör några av dem uppmärksammas lite mer.

Vilka övningar att göra på en fitball med en bebis

Gungar på magen. En 3 månader gammal baby ska placeras med framsidan nedåt på fitballen så att den helt omsluter apparaten. Genom att lägga handen på barnets rygg börjar de vagga honom på bollen växelvis i olika riktningar. Först och främst syftar denna aktivitet till att utveckla koordinationen, även om du också kan märka förstärkning av ryggmusklerna med systematiska övningar.
Gungar på ryggen. Denna aktivitet ser ungefär likadan ut, bara barnets ansikte ska titta upp. Sådana åtgärder slappnar av ryggmusklerna, förhindrar ryggradens krökning och utvecklar magmusklerna.
Knuffar en fitball. Om bentryckningsreflexen hos en 3 månader gammal bebis är välbevarad kan du prova denna aktivitet. Det räcker med att placera barnet i soffan med framsidan uppåt och sedan börja långsamt flytta fitballen till benen. Instinktiv tryckning gör att du kan utveckla benmuskler och ge ett starkare rörelseapparat senare.

Det är inte svårt att välja bra övningar för ett barn som precis har fyllt 3 månader. Fitball låter dig uppnå en utmärkt effekt, eftersom den främjar utveckling och gradvis avslöjar livets principer för barnet. Därför bör du inte vägra aktiviteter av det här slaget.

Tidigare, i det postsovjetiska rymden, fanns det en åsikt att barnet skulle ligga tätt insvept - förmodligen så skulle barnets armar och ben vara raka. Men idag rekommenderar alla läkare att ge barnet frihet och inte linda in honom för hårt. Gymnastik från de första levnadsåren och daglig lätt massage anses också vara obligatoriska. Allt detta är nödvändigt för en fullständig och korrekt utveckling av barnets inre organ, muskler och cirkulationssystem. Fitballövningar för spädbarn är en av de mest användbara och roliga.

Vad är användningen av dem:

Musklerna i bukhålan, rygg och armar och ben stärks;
Muskelhypertonicitet försvinner mycket snabbt efter dessa övningar;
Barnets cirkulationssystem, utvecklingen och funktionen av alla inre organ stimuleras;
Förhindrar uppkomsten av smärtsam kolik;
Förbättrar matsmältningen;
Formar korrekt hållning;
Utvecklar ämnesomsättningen;
Ökar barnets uthållighet;
Utvecklar barnets vestibulära apparat;
Främjar utvecklingen av koordination hos barnet;
Stärker immunförsvaret;
Lämplig för att träna vilken muskelgrupp som helst.

Fitballen är en stor boll gjord av tjockt gummi. Tack vare sin design exploderar den inte under några omständigheter och är ett säkert verktyg för att träna med en nyfödd.

Det finns bara tre anledningar till varför du bör avstå från dessa övningar:

Navelsåret läkte inte;
Bebisen är sjuk;
Det finns ingen önskan att mamma eller barn ska studera.

I alla andra fall är en fitball idealisk för gymnastik med en baby, och fördelarna den ger kan inte jämföras med någon annan apparat eller instrument.

Hur tränar man på en fitball korrekt?

Först och främst måste du rådgöra med barnläkaren som övervakar barnet (eftersom lektionerna bara kan börja när barnet är två till tre veckor gammalt).

Efter inspektion och godkännande kan du omedelbart börja lektioner. Det finns flera rekommendationer att följa:

Under de första två till tre månaderna av klasserna (tills barnet är 3 månader) är det nödvändigt att lägga en blöja på bollen så att gummit inte irriterar barnets ömtåliga hud.
Du kan träna bara en timme efter matning.
Tiden för klasserna måste ökas gradvis: börjar med 5-10 minuter, sedan kan varje lektion ökas med 2-3 minuter.
Det är bättre att klä av barnet helt innan lektionen, du kan bara lämna honom en blöja.
Under klasserna, använd klassisk instrumentalmusik - det kommer att skapa en trevlig atmosfär och slappna av barnet.
Det är viktigt att prata med barnet under övningar så att det känner närvaron av sin mamma och hennes uppmärksamhet.
Barnet ska placeras på bollen med fötterna vända mot föräldern, och ljusa leksaker eller böcker kan placeras framför bollen, så att barnets uppmärksamhet kommer att vara upptagen och gymnastiken blir snabb och rolig.
Om någon övning är svår att göra, "griper" musklerna; det är värt att upprepa denna övning flera gånger och försöka träna muskeln.
Om barnet är trött i förväg eller är nyckfullt, är det bättre att avbryta lektionen. Det bör inte bara utveckla barnets kropp, utan också ge glädje till honom och mamman.

Den bästa tiden att göra gymnastik är på morgonen från 7 till 11 på morgonen.

Hur ser en speciell träningsboll ut - Fitball

Det är vid denna tidpunkt som gymnastik kommer att ha den mest fördelaktiga effekten på barnets kropp, som är mest aktiv vid dessa timmar och är på gott humör. Men om detta inte kan göras på morgonen kan du göra gymnastik på bollen när som helst.

Om en mamma tvivlar på sina förmågor och är rädd för att skada sitt barn, kan du bjuda in en instruktör till de första lektionerna, som kommer att visa och förklara alla nödvändiga övningar och tekniker för att utföra dem.

Grundläggande övningar på en fitball för spädbarn

Du kan ha kul på fitballen genom att helt enkelt sitta på den med ditt barn och svaja. Många mammor matar sina barn på en boll, men det är bäst att göra grundläggande övningar som kommer att utveckla barnet fysiskt. Det finns faktiskt inte särskilt många av dem, men var och en har en positiv effekt på en eller annan muskelgrupp.

Gungar på magen

Det är nödvändigt att försiktigt placera barnet på bollen, magen ner. Glöm inte att ta på en blöja om barnet är mindre än 2 månader. Sedan måste du lägga ena handen på baksidan av barnet och den andra på benen och hålla barnet på detta sätt, börja försiktigt vagga honom framåt och bakåt, sedan höger och vänster och i en cirkel. Denna övning hjälper till att undvika smärtsam kolik och slappnar av barnets magmuskler. Det främjar också en korrekt utveckling av den vestibulära apparaten.

Gungar på ryggen

Den andra teknikövningen är densamma som den första, men barnet måste vändas på ryggen. Bollen måste också svängas i olika riktningar, men du måste hålla barnet i huvudet och bröstet, se till att han inte glider av bollen eller kastar huvudet bakåt för mycket. Denna övning stärker barnets ryggrad och förhindrar dess förskjutning eller krökning. Det tvingar dig också att träna dina magmuskler.

"Vår"

Denna övning går ut på att få bollen att springa under barnet. Barnet ska läggas på rygg igen och hans ben ska säkras enligt följande: pek- och långfingret tar tag i det ena benet och tummen spänner det andra så att barnets anklar är stadigt fixerade av förälderns hand. Den andra handen måste läggas på barnets rygg och fjädra med honom.

"Fotboll"

För denna övning måste du överföra barnet till en annan yta (bord, säng). Ta bollen i dina händer och för den närmare barnets fötter så att han instinktivt börjar trycka bort den. På så sätt tränas barnets benmuskler och ryggrad.

"Baddare"

För denna övning måste mamma sitta på golvet och hålla bollen stadigt med fötterna så att den är stabil och inte rullar iväg. Ta sedan barnet under dina armar och placera honom på bollen, håll ryggen. Barnet kommer att hoppa och gå på bollen med fötterna, vilket kommer att ha en positiv effekt på barnets hela skelett och på hans humör.

"Förstår"

Poängen med övningen är att barnet ska nå leksaken som ligger direkt framför bollen. För att göra detta måste du lägga barnet på bollen på magen och hålla i benen och luta honom framåt med bollen.

Laddar ner pressen

För att träna magmusklerna måste du placera barnet på rygg på bollen och hålla honom i axlarna, lyfta barnet och lägga tillbaka det på bollen så att den nedre delen av kroppen inte lossnar från ytan av fitballen.

Dessa är huvudövningarna på en fitball för spädbarn, som hjälper till att träna alla sina muskler, öka uthålligheten och immuniteten.

Hur väljer man rätt fitball?

Många mammor är rädda för att skada sitt barn med sådana övningar, men om du utför dem korrekt och följer säkerhetsåtgärder och köper en kvalitetsboll, kommer inget dåligt att hända.

Du kan köpa en fitball i vilken butik som helst som är specialiserad på barnprodukter eller sportutrustning.

Det är bäst att köpa en universalboll för barn och vuxna, som är cirka 75 cm i diameter. För övningar med nyfödda bör du köpa en boll med en absolut slät yta med anti-burst-funktion. Detta kan indikeras av motsvarande bollmärke: BS eller BRQ.

Företräde bör ges till företag som är specialiserade på sådana produkter. Bollens allmänna egenskaper är:

Utan lukt;
Homogen;
Tät;
Inga sömmar;
Måste tåla upp till 150 kg vikt;
En nippel kan lödas in i kulan;

Genom att välja en boll baserat på dessa egenskaper är föräldrarna garanterade att köpa en kvalitetsprodukt till sitt barn.

Terapeutisk och stärkande gymnastik eller träningsterapi (sjukgymnastik) är mycket viktigt för nyfödda - det hjälper till att stärka musklerna och säkerställer normal tillväxt och utveckling av kroppen. Dessutom, ju tidigare du börjar arbeta med barnet, desto bättre.

Den tid som rekommenderas av läkare är 2-3 veckor efter födseln. Spädbarnsperioden är början på bildandet av korrekt hållning och utvecklingen av ryggraden, så föräldrar måste göra gymnastik med sitt spädbarn; detta kommer att vara trevligt och användbart för en flexibel kropp.

Ett extremt användbart verktyg för detta är en fitball (en stor gummisportboll). Specialövningar på en fitball för spädbarn hjälper till att slappna av sina muskler, hålla dem i god form och stimulera den korrekta utvecklingen av inre organ.

I kontakt med

Fördelarna med att träna på en fitball

Fitball för bebisar är extremt effektivt som utrustning för massage och gymnastik, för med dess hjälp kan du inte bara effektivt slappna av i kroppen (och varje baby har muskelhypertonicitet), utan också stärka musklerna i olika grupper, vilket gör att kroppen kan växa ordentligt.

Det är helt fel att tro att sådana aktiviteter endast rekommenderas för barn med neurologiska problem - gymnastik rekommenderas att börja i tidig ålder för en korrekt utveckling av benskelettet och kroppen som helhet.

Bollövningar för barn är användbara eftersom de:

slappna av, vilket förbättrar matsmältningsprocesser, minskar frekvensen och intensiteten av kolik och förbättrar andningsfunktionen;
stärka och utveckla musklerna i ryggen, magen och extremiteterna;
fungera som sjukgymnastik, lindra mild smärta;
stimulera vitala organ;
utveckla den vestibulära apparaten, vilket leder till snabbare förvärv av koordinationsförmåga.

Viktig! Om barnet är helt friskt kan föräldrar göra övningar med honom självständigt och Om du har vissa sjukdomar bör du lita på en specialist.

Fitballklasser måste genomföras utan misslyckande i följande fall:

hypertonicitet hos flexormusklerna;
störningar och sjukdomar i centrala nervsystemet;
höftledsdysplasi;
skolios;
ortopediska problem:
regelbunden förstoppning.

Men det finns också kontraindikationer:

avvikelser från normalvikt i mindre utsträckning;
hjärtsjukdom;
bråck;
hudinflammation;
sjukdomar i cirkulationssystemet;
förkylningar;
akut form av någon sjukdom.

En fitball kommer också att vara användbar för tonårsbarn, som ofta är för lata för att göra övningar, men med hjälp av en jätteboll kan detta enkelt göras i form av ett spel.

Det är också viktigt att den här typen av gymnaster ger mycket nöje: Bebisen har roligt med sina föräldrar, som stryker honom och sträcker ut honom.

Hur man väljer en projektil

Var kan jag köpa och hur man väljer en fitball? Idag är det en vanlig projektil som finns i en sportaffär eller på barnavdelningen. När du köper en projektil är det viktigt att vara uppmärksam på kvaliteten, eftersom den kommer att vara i direkt kontakt med barnet, och du bör ta hand om säkerheten.

Idag finns det olika former och storlekar: med öron, enkel, pimply, med en diameter på 45 till 75 cm. Det anses vara universellt enkel slät boll med en diameter på 75 cm för barn- och vuxenaktiviteter.

Om det antas att endast ett barn kommer att använda projektilen, kan du köpa en projektil med öron för bekvämlighet och en mindre storlek. För nyfödda bör du bara köpa en smidig fitball, utan spikar eller finnar. Det är också viktigt att vara uppmärksam på tre faktorer:

närvaron av en anti-burst-funktion - det förhindrar gummijätten från att pumpa och plötsligt brista. Projektiler med denna funktion är markerade med en ABS- eller BRQ-markör;
elasticitet - gummit ska inte hänga under handflatan, men tvärtom, något vår. Detta kan enkelt kontrolleras genom att lätt nypa gummit - det ska inte finnas några små veck kvar på det;
kvaliteten på sömmarna - de ska vara osynliga visuellt och vid beröring.

Kostnaden för en fitball beror på märke och storlek. Ett universellt alternativ kommer att kosta från 500 till 1000 rubel. Ett bra val skulle vara en boll med en pump som ingår, för att inte köpa den separat.

Gymnastik för nyfödda

Vanliga hjälper barnet att bli starkare, men de bör göras mycket noggrant. Du kan söka hjälp för första gången hos en läkare eller massageterapeut. Det finns strikta regler för att utföra övningar på en fitball för spädbarn:

Dra inte för hårt i händer och fötter.
Du kan bara hålla barnet på bollen försiktigt i underarmarna, ryggen, magen eller rumpan.
Gymnastik ska bara göras utan kläder.
Det är bäst för föräldrar att prata högt eller sjunga, läsa sagor eller lyssna på musik tillsammans under träning.
De första lektionerna bör inte vara längre än 5 minuter, och tiden bör bara ökas gradvis.

Det bör också beaktas varje ålder kräver lämpliga övningar, därför bör du noggrant läsa instruktionerna och, om du är osäker, kontakta din barnläkare.

Uppmärksamhet! Före lektionerna bör du alltid ventilera rummet för att fylla det med syre.

För nyfödda och 2 månader

Vid vilken ålder kan man arbeta med en bebis?

Vanligtvis är 1:a och 2:a levnadsmånaden mycket stress för barnet - han lär sig att leva utanför sin mamma. Samtidigt manifesterar han sig ofta hypertonicitet – sammandragning och överbelastning av muskler På grund av detta är rörelserna oberäkneliga och begränsade.

Först i slutet av den andra månaden försvinner tonen och barnet börjar röra sig mer, till och med höjer huvudet 10-15 cm när det ligger på magen. Att träna på en fitball hjälper barnet att slappna av i sina muskler och minska högt blodtryck till ett minimum, så att du kan börja träna redan två veckor efter födseln.

Klasserna måste börja och deras längd bör inte vara mer än 5 minuter. En ren blöja läggs på apparaten och barnet placeras ovanpå magen. Med handen bakom ryggen börjar mamma sakta flytta projektilen från sida till sida.

Dessutom inkluderar fitball för spädbarn följande övningar:

Barnet vaggar i en cirkel och ligger på magen.
Gungande från sida till sida och i en cirkel, bara barnet ligger på gummiytan på ryggen.
Tryck lätt på baksidan så att gummit under den fjädrar lite.
Efter att ha placerat barnet på sängen, rulla en projektil till hans fötter så att han trycker på den.
Medan du ligger på mage, håll barnets bröst och ben, sänk försiktigt kroppen först ner tills den tar stopp och sedan uppåt. Barnet ska nudda golvet med fötterna.
I bukläge ska föräldern ta barnet i armhålorna och placera fötterna på gummiytan. Bebisen kan hoppa, gunga eller bara stå.
När du är klar med övningarna måste du göra en nedkylning - lägg barnet på ryggen på en fitball och ta honom i händerna. Skaka händerna lätt och avsluta gymnastiken.

Fungerar utmärkt i den här åldern på bollen– lägg bara barnet ovanpå och gunga honom lätt. Eller så kan mamman helt enkelt svaja sig själv medan hon sitter ovanpå fitballen med sitt barn. Gymnastik för spädbarn i 2 månader syftar till att slappna av i kroppen, så det bör kombineras med massage.

För 3-4 månaders barn

Fitballövningar med en 3 månader gammal bebis inkluderar vanligtvis alla övningar under de första två månaderna av livet, men du kan nu gå vidare till mer komplexa övningar:

När barnet ligger på magen ska barnet slå armarna runt bollen, medan föräldern, placerar händerna på ryggen, börjar svänga projektilen i olika riktningar.
Medan han ligger på magen vilar barnet sina armar, föräldern tar benen i sina händer och trycker lätt, det visar sig som om han kör en "skottkärra" fram och tillbaka.
Samma position, men leksaker läggs ut framför barnet. Hållande sina ben låter föräldern honom ta tag i några av dem.
I ryggläge är barnet placerat på bollen. Föräldern, som håller i underarmarna, lyfter långsamt barnet till sittande läge och sänker det sedan tillbaka.

Uppsättningen av övningar bör också avslutas med en nedkylning - lägg barnet på ryggen, skaka armar och ben och avsluta där. Fitballövningar med en 3 månader gammal bebis är mer intressanta och innehåller ett inslag av lek, de förbli densamma vid 4 månader och vid 5 månader.

För 5 månader och äldre

Redan vid 4 månader blir barnet mer utvecklat, och en större uppsättning övningar kan utföras med honom.

5 månader är han redan du kan lära dig att stå och hoppa på en boll. I det här fallet är det värt att upprepa alla övningar från en tidigare ålder, men lägga till nya till dem:

Efter att ha fixat fitballen mellan knäna placerar föräldern barnet ovanpå och hjälper honom att hoppa och gå.
Medan han ligger på mage, håller föräldern honom i underarmarna och smalbenen och rullar honom långsamt längs ytan.
Efter att ha placerat den ovanpå, tryck lätt nedåt så att ytan under barnet fjädrar.
Om barnet redan står med stöd, låt detta stöd vara en fitball.

Efter varje lektion bör du ge en lätt massage, lugna barnet. Vid 5 månader blir det svårare att vagga ditt barn till sömns, så ytterligare avslappning och gunga kommer att vara till hjälp.

Massage

Övningar för spädbarn och massage är två delar av en helhet.

Massagen är underbar förbereder barnet för lektionerna Genom att värma upp musklerna hjälper det också att slappna av efter:

massera försiktigt lemmarna, magen och ryggen;
ta barnets näve och spänn försiktigt upp den, stryk handflatan och rör dig uppåt mot underarmen;
upprepa med den andra handen;
stryk foten, massera varje tå och tryck på mitten av foten (upprepa för den andra);
kittla lätt benen;
medan du ligger på magen, stryk över nacken, gå ner till rumpan;
massera rumpan, stryk den i en cirkel, ägna särskild uppmärksamhet åt svanskotan;
vänd barnet på sidan och använd din handflata för att stryka alla paravertebrala linjer längs hela ryggen;
vänd barnet på ryggen, stryk över ansiktet med mjuka rörelser och massera öronen.

Viktig! Dessa enkla rörelser kommer att öka blodcirkulationen, vilket i sin tur kommer att göra kroppsvävnaderna mjukare och mer böjliga.

Användbar video: övningar för barn på en fitball

Att hjälpa ett barn att utvecklas och härda från de första dagarna av livet är föräldrarnas ansvar. Och att göra detta är enkelt och bekvämt med utrustning som en stor gummiboll, som har en extremt positiv effekt på barns hälsa och välbefinnande.

I kontakt med

Övningar på en fitball tränar den vestibulära apparaten hos spädbarn och utvecklar koordination av rörelser. Dessutom hjälper övningar att förbättra blodcirkulationen, slappna av i magmusklerna (matsmältningen förbättras och koliken försvinner) och ämnesomsättningen.

Hur väljer man en fitball för barn?

Under träningen stärks och utvecklas alla muskelgrupper. Vibrationer förekommer också, en slags sjukgymnastik som har en smärtstillande effekt och stimulerar funktionen av njurar, binjurebark, lever och andra vitala organ.

Gymnastik på en enorm boll kommer att vara särskilt fördelaktigt för barn med. Av min egen erfarenhet kan jag säga, kära läsare, att du bör köpa denna "penny" sportutrustning inte efter att barnet kommer till huset, utan under graviditetens första trimester.

För vad? Det är väldigt användbart på kvällarna att sitta bekvämt på den, svaja från sida till sida och studsa lite, titta på tv, läsa intressanta böcker och göra planer för framtiden.

Flickor som tränar på fitball varje dag riskerar inte att få läkarens dom "livmodern har blivit tonad, åk omedelbart till sjukhuset." Och mer än ett förlossningssjukhus med självrespekt, i vars förlossningssalar hoppar på bollar för att föda snabbare och lättare, kan inte klara sig utan en så enkel uppfinning.

Det är värt att köpa en fitball redan innan barnet föds, eftersom övningar på den också är användbara för blivande mammor

Du kan köpa en fitball för bebisar i en vanlig sportbutik. I grund och botten representeras sortimentet av "runda bollar" av bollar av medelstora (diameter 55 cm) och stora (diameter 75 cm) storlekar.

Bollar med en diameter på 75 cm kommer att vara den mest lämpliga för aktiviteter för både mammor och framtida bebisar. Innan du köper bör du vara uppmärksam på sömmarna på fitballen: de ska vara visuellt praktiskt taget osynliga och omärkliga.

Passbollen måste vara stabil, elastisk och tät, så att både du och ditt barn känner sig trygga och lugna när de övar på det. Kvaliteten på gummit som fitballen är gjord av bestämmer dess stabilitet.

Kvaliteten på gummi bestäms av vikten som bollen kan bära. Det är värt att uppmärksamma etiketten - en bra boll är utformad för att väga upp till 200 kg.

I en specialiserad butik säljs som regel fitballs redan uppblåsta. Men de kan justeras efter önskemål. Pump inte bollen för hårt. Den ska vara mjuk, men stabil, och då kommer barnet lugnt att ligga på den utan att ramla igenom eller rulla ner.

Vad behöver du veta innan du börjar lektioner?

Första övningarna på en gymnastikboll Du kan börja redan vid 3 veckors ålder.

Bebisen är redo för klasser under följande förutsättningar:

navelsåret har läkt,
anpassningen till den nya bostadsorten lyckades,
en rutin för matning, sömn och vakenhet har etablerats.

Hur man korrekt organiserar en nyfödds dagliga rutin, läs.

Klasser bör endast genomföras av en specialist om barnet har neurologiska (hypotonicitet, hypertonicitet, etc.) eller ortopediska (höftdysplasi, etc.) patologier.

Några fler viktiga punkter

Du bör börja träna på en fitball tidigast 1 timme efter att du har matat ditt barn.
Du bör först förbereda rummet där klasserna kommer att äga rum: våtstädning och ventilera rummet väl.
Mamma måste förbereda sina händer: ta bort smycken, tvätta handflatorna med varmt vatten och värm dem genom att gnugga ihop dem.
För att förhindra att barnet kommer i kontakt med bollens gummiyta räcker det att lägga en blöja på fitballen.
Lektioner i denna ålder bör inte vara långa.
Även om det inte finns något självförtroende, behöver den "nygjorda" mamman få stöd av någon nära henne som håller bollen med händerna. I framtiden, utan skyddsnät, kan du placera bollen bredvid soffan eller väggen så att fitballen inte av misstag kan luta åt fel håll och rulla iväg.

Grundövningar för barn från 3 veckors ålder

Övningar på en fitball kommer inte bara att ge fördelar för ditt barn, utan också många trevliga upplevelser

"Här och där på magen"

Du bör placera babymagen på bollen samtidigt som du håller i ryggen med händerna. Till att börja med, gunga barnet fram och tillbaka, sedan vänster och höger och i en cirkel. 5-10 gånger för varje övning.

"Här och där på baksidan"

Du ska vända barnet på rygg och göra samma övningar som i övning nr 1.

"Vår"

Du bör lägga ner babymagen och utföra fjädrande rörelser upp och ner (kort, mjukt, ryckigt tryck med handflatorna på barnets rygg och rumpa).

"Kolla på"

Du bör lägga barnet på rygg och hålla barnet i bröstet med båda händerna, vagga det på bollen och göra cirkulära rörelser (medurs och moturs) till höger och vänster. 5-10 gånger för varje övning.

Användbara attribut

Övningar på en fitball för spädbarn kan utföras med glada musikaliska ackompanjemang, nynna sånger, läsa rytmiska dikter och/eller barnvisor.
Under lektionerna kan du dessutom använda leksaker, som inte bör ha några hårda utstickande delar.
Du kan genomföra klasser framför en stor spegel, då kommer både du och barnet inte bara känna utan också se hur barnet ändrar sin position i rymden.

De första tecknen på vattkoppor, hur sjukdomen fortskrider, hur man kan lindra barnets smärtsamma tillstånd: läs.

För äldre barn

Sådana enkla övningar kan göras med en baby på en fitball tills han fyller 1,5 år. Från sex månader kan du lägga till övningar för att stärka ryggen, efter 10 månader - för musklerna i fötterna och benen.

Ytterligare övningar

Ju äldre barnet är, desto mer varierande och komplexa blir övningarna.

För ben

Du bör placera barnet på bollen med magen och hjälpa honom att sträcka armarna framåt. Sedan måste du trycka barnet hårt mot fitballen med ena handen, och med den andra, ta tag i knäet och smalbenet, dra dem mot kroppen och återför dem till sin ursprungliga position.

Du måste upprepa denna övning minst 10 gånger på varje ben. Övningen slappnar perfekt av benmusklerna och är ett utmärkt förebyggande av dysplasi.

För pennor

Du bör försiktigt placera barnet på bollen med ryggen och hålla bröstet med handflatan, vagga barnet och flytta varje arm i tur och ordning åt sidan med din andra hand. Sedan måste du utföra cirkulära rörelser med varje handtag.
Du måste upprepa denna övning 5-10 gånger för varje handtag.

Stretching

Det är viktigt att utföra denna övning med extrem försiktighet. Det krävs medverkan av två vuxna, till exempel mamma och pappa. Du ska lägga barnet på bollen med magen och ta honom i armar och ben och dra barnet lite en gång åt olika håll (var och en åt sitt håll).
Du kan göra detsamma genom att vända barnet på ryggen.

Och inte bara gymnastik

Som erfaren mamma kan jag också ge ett viktigt argument till förmån för "mirakelbollen". Om du inte kan lägga ditt barn utan åksjuka, räcker det att sitta bekvämt på en boll och svänga på den med din bebis med en lämplig amplitud.

För det första, "stillasittande" åksjuka kommer att minska belastningen på mammans rygg tio gånger, och för det andra kommer barnet snabbt att kasta sig in i Morpheus kungarike, eftersom det är mer enhetligt att vagga på en fitball än bara på händerna.

Om du tränar på en gymnastikboll med ditt barn varje dag under hans första levnadsår, kommer snart barnets muskler och leder att bli betydligt starkare.

Snabb fysisk utveckling kommer också att bidra till intellektuell utveckling. Under lektionerna är kontakten med mamman, hennes kramar och strykning viktigt för barnet.

I det här fallet kommer gymnastiska övningar att leda till förbättrad hälsa och ge positiva känslor och gott humör till barnet.

Lite mer om fördelarna med träning, råd från erfarna mammor, såväl som exempel på övningar - allt detta finns i den föreslagna videon.

I kontakt med

Moderna föräldrar har mycket större möjligheter till fysisk och känslomässig utveckling av sina spädbarn än vad deras egna föräldrar hade för många år sedan. Ett av sådana allmänt tillgängliga och användbara förvärv anses vara en gymnastikboll. Klasser där är intressanta och användbara inte bara för barn över ett och ett halvt år utan också för nyfödda spädbarn. I den här artikeln kommer vi att prata om hur man korrekt organiserar fitballövningar för spädbarn, vilka övningar som kan utföras på bollen beroende på ålder.

Hjälpsamt eller skadligt?

Frågan om fördelarna och skadorna med fitball för utvecklingen av spädbarn har inget tydligt svar. De flesta barnläkare är benägna att tro att skada är möjlig om föräldrar inte följer tekniken att utföra gymnastik, om de börjar använda en gymnastikboll för tidigt för övningar med det lilla barnet. Den optimala åldern vid vilken du kan börja sådana aktiviteter anses vara från en och en halv månad. Fram till denna ålder är det bättre att avstå från olika manipulationer och övningar för att inte skada barnets ryggrad och navelsår.

Men fördelarna med att träna på en gymnastikboll uppväger betydligt de få nackdelarna:

hjälper till att lindra symtom på muskelhypertonicitet, som är karakteristiska för nästan alla barn i åldern från födseln till 5-6 månader;
skelett- och muskelsystemen stärks;
barnets svaga bukvägg stärks, vilket hjälper till att förhindra eller minska manifestationerna av spädbarnskolik;
den vestibulära apparaten utvecklas, barnet koordinerar rörelser bättre;
barnet utvecklar korrekt fotplacering och korrekt hållning;
tillståndet i nervsystemet förbättras.

För att din bebis ska få maximal nytta av övningar på en fitball är det viktigt att välja rätt boll själv.

Endast släta bollar är lämpliga för barn i åldern 2-3 månader. Vid 4-5 månader är det fullt möjligt att erbjuda babyn texturerade fitballs med finnar och revben för övningar eller gymnastik - detta kommer att vara en extra massageeffekt.

Bollens storlek spelar också roll- om du köper det inte bara för barnet utan också för dig själv, för att snabbt komma i god fysisk form efter förlossningen, ta en större boll - 75 cm i diameter. Om bollen endast är avsedd för spädbarn räcker det med 45 eller 55 cm i diameter.

Undvik fitballs av tvivelaktig kvalitet som har en stark lukt. Materialen kan vara osäkra – barnet kan uppleva svåra allergier och kemiska brännskador. Ytan på en bra, högkvalitativ fitball för bebisar är halkfri och slät. Kontrollera om det finns ABS-märkningar- det betyder att bollen inte kommer att explodera eller spricka vid användningstillfället - testerna är godkända, vilket är vad denna märkning faktiskt säger.

Har du redan en boll som uppfyller säkerhetskraven? Sedan går vi vidare till att studera tekniken för klasser för spädbarn under ett år.

Först och främst måste föräldrar lära sig att välja rätt tid för klasser med sitt barn - vid tiden för gymnastik ska barnet vara välsov, utvilat, friskt och välmatat. Du behöver dock inte börja göra en uppsättning övningar direkt efter att du har ätit, vänta en och en halv timme efter att du har matat och börja träna först då.

Allmänna stärkande övningar som syftar till att stimulera muskelarbete, tona barnet, stärka, görs bäst under den första halvan av dagen, och en lugnande avslappningsuppsättning övningar utförs bäst på kvällen, strax före bad och sänggåendet. Om du inte tar hänsyn till övningarnas riktning kan du störa barnets dagliga rutin, förvärra hans sömn, vilket gör att övningarna inte kommer att vara fördelaktiga. Barnet kommer inte att få tillräckligt med sömn, han kommer att känna sig trött.

Du måste öka träningstiden gradvis - från 3-5 minuter till 15-20 minuter. Belastningen bör också öka klokt - börja med en eller två övningar, introducera gradvis nya uppgifter, öka tiden de är klara.

Håll ditt barn säkert under träning för att förhindra att det faller av träningsbollen och orsakar skador. Om barnet desperat gör motstånd, visar trötthetstecken eller är nyckfullt bör aktiviteten också stoppas – ingen nytta kan uppnås av gymnastik genom tårar och nycker, hur mycket man än försöker.

Följ alltid lektionen med glada och avslappnade kommentarer, läs ramsor, sjung en sång, detta är viktigt för att barnet ska förstå att det inte utsätts för en konstig ritual (som för övrigt kan vara farlig!), men är spelas med. Först då kommer barnet att börja uppfatta klasser adekvat och positivt.

Om du arbetar med en avklädd baby, var noga med att täcka ytan på fitballen med en blöja - detta kommer att vara trevligare för barnet. Glöm inte säkerheten för en minut - lämna inte barnet utan stöd, stöd och uppmärksamhet - ett fall från en fitball kan vara mycket smärtsamt och traumatiskt.

Metoder för att genomföra lektionen

Med ett barn från 1,5 till 3 månader

Detta är den yngsta åldersgruppen som deltar i fitballträning. För sådana barn är det viktigt att utföra gymnastik på det mest känsliga, skonsamma sättet. Därför rekommenderar experter grupper av övningar som syftar till att slappna av muskler, minska tonus och förhindra tarmkolik. Resten av övningarna behövs inte för bebisen än.

Avslappnande övningar på en gymnastikboll för barn är mycket enkla att utföra.

Magritt. Placera barnet på fitballen med magen nedåt, huvudet ska också vändas mot ena kinden. Håll barnet bakom ryggen med ena handen och benen med den andra. Börja försiktigt svänga bollen till höger och vänster växelvis. Försvåra gradvis övningen genom att lägga till gungning fram och tillbaka, och sedan i en cirkel. Titta på hastigheten och amplituden - barnet ska inte bli skrämt eller vaggat. Denna övning underlättar avlägsnandet av tarmgaser, minskar intensiteten och frekvensen av kolik och stärker magmusklerna.

Rider på rygg. Efter att ha rullat på magen, gå vidare till ridning på rygg. Placera barnet på bollen med ryggen, men så att barnets huvud inte faller bakåt. Håll barnets mage med ena handen och fäst benen med den andra. Till att börja med blir det ganska lätt att vagga barnet från sida till sida, sedan är övningen komplicerad på samma sätt som den första. Denna teknik främjar bildandet av hållning och utvecklingen av ryggmuskler.

Fotboll för barn. Barnet ska placeras på golvet, på en speciell matta, i ryggläge. Fitbollen lutas mot benen och bollens vägg pressas lätt mot barnets fötter. Reflexmässigt kommer barnet att trycka bort bollen och därigenom utveckla och stärka benens muskler. Ökad ton på grund av intensiva men mjuka förlängningsrörelser kommer att minska.

Undvik hoppövningar och rulla bollen upp och ner. Sätt inte ditt barn på en fitball, det är för tidigt för honom - ryggraden är inte redo för vertikal belastning.

Med en 4-6 månader gammal bebis

I den här åldern behöver du kombinera avslappningsövningar med övningar för att utveckla muskelkorsetten. Bebisens favoritleksaker hjälper till med detta; han har redan lyckats skaffa dem. Uppsättningen av övningar blir mer meningsfulla och kräver aktivt deltagande från barnet.

"Hämta leksaken." Detta är en mer komplicerad version av magridning, som beskrevs i komplexet för spädbarn. Efter att ha rullat barnet, gjort cirkulära rörelser på magen, placera hans favoritleksak på golvet framför fotbollen. Bebisen kommer att sträcka sig efter den, hålla benen hårt och fixera ryggen med din andra hand. Stretching är viktigt för att utveckla de laterala sneda musklerna, samt stimulera magmusklerna och axelgördeln. För att få ditt barns ansträngningar att krönas med framgång, tryck bollen något från dig så att barnet kan nå leksaken och ta tag i den med händerna.

"Hoppar" Mamma sitter på golvet, klämmer fast bollen mellan benen och fixar den. Med stöd av barnet under armarna lyfter och sänker hon det med fötterna på bollen, det är viktigt att barnet trycker av bollen med fötterna. Det är bättre att börja denna övning från 5 månader, men du måste se till att belastningen på hela barnets kropp inte faller på benen.

"Rörlig skottkärra." Detta är en version av övningen "Wheelbarrow", älskad av många barn, där mamman bara håller barnets ben med händerna och med händerna "går" han längs golvet. Skillnaden kommer att vara att barnet kommer att flytta bollen med händerna och flytta den framåt. Övningen utvecklar dina armar, bröst, nacke och övre delen av ryggen väl.

För barn över 6 månader

För spädbarn i denna ålderskategori blir klasserna ännu svårare, och förutom de två ovan listade komplexen lägger de till övningar för utveckling av motorik och fingerfärdighet.

"Målvakt". Om barnet sitter självständigt, sätt det mitt emot dig och tryck bollen mot honom. Barnets uppgift är att fånga det med båda händerna och helst att trycka tillbaka det till mamman. Övningen utvecklar koordination av rörelser och logiska förmågor.
"Hästar." Placera barnet, som redan har börjat sitta, på bollen och håll honom i sidorna närmare armhålorna. Flytta först bollen något med bebisens rumpa till höger och vänster, fram och tillbaka. Detta kommer att värma upp och förbereda musklerna i skinkorna och ryggen. Gör sedan mjuka hopprörelser på fitballen - övningen hjälper till att utveckla ryggmusklerna.
"Snöboll". Denna övning är för spädbarn som har börjat stå självständigt. Det kommer att hjälpa dig att bemästra de första stegen. Placera barnet nära bollen, hjälp honom att ta tag i bollens "öron" med händerna. Fixa däremot bollen med foten så att den inte rullar framåt i hög fart. När barnet håller hårt, börja gradvis flytta bollen framåt och lossa greppet med foten. Barnet lär sig gradvis att kliva med fötterna efter bollen.

För att säkerställa att produkten håller så länge som möjligt, Experter rekommenderar att du använder följande rekommendationer.

Håll fitballen ren. Torka av den varje dag med en fuktig, ren trasa och tvätta den två gånger i veckan med babytvål.
Börja inte utföra mer komplexa uppsättningar av övningar om barnet ännu inte har nått den rekommenderade åldern eller inte har bemästrat övningarna från föregående uppsättning.
Efter lektionen lägger du undan bollen där ditt barn inte ser den. Om en ljus och intressant "sak" dyker upp en gång om dagen, kommer det att vara mer underhållande än den vanliga, ömma leksaken.
För att uppnå bättre resultat från hemmaträningar med din baby, kombinera övningar och övningar på en fitball med massage. Du måste träna på bollen efter en massage, när muskelgrupperna är uppvärmda och redo för ytterligare stress.
Innan du tränar på en fitball är det viktigt att rådgöra med en barnläkare för att utesluta eventuella kontraindikationer för sådana manipulationer hos ditt barn.

Kontraindikationer

Det finns inte många kontraindikationer för att träna på en fitball, men du bör definitivt bekanta dig med dem. Det är bättre att vägra klasser om ditt barn:

hög temperatur, tänder;
återhämtningsperiod efter sjukdom, allvarlig svaghet;
sjukdomar i muskuloskeletala systemet, förlamning och pares (särskild terapeutisk massage och träningsterapikomplex krävs);
hydrocefalus;
stort navel- eller ljumskbråck (det finns risk för klämning);
medfödda hjärtfel (klasser är möjliga, men endast under överinseende av en läkare);
födelseskador (träning är inte utesluten, men endast efter samråd och ordination av ett komplex av träningsterapi av en ortoped).

Total:0
I kontakt med 0
Google+ 0
OK 0
Facebook 0