Üz üçün şarj. Qalina Dubininadan üz gərmə. Üzün ovalını sıxmaq üçün gimnastika kursu məşqləri. Video dərslər. Qalina Dubinina. Gənclər Məktəbində üz üçün gimnastika. Galina Dubinina ilə üz gərmə videosu. Üz qali üçün Facelift məşqlərini nəzərdən keçirir

Vaxt keçdikcə bir insanın üzü əhəmiyyətli dəyişikliklərə məruz qalır - dərinin üst təbəqəsi quruyur, kontur dəyişir və üz rəngi pisləşir. Əvvəlki gözəlliklərini bərpa etmək və gəncliyini uzatmaq üçün qadınlar hər cür vasitələrdən - zərərsiz kremlərdən və maskalardan tutmuş ciddi plastik əməliyyatlara qədər arsenaldan istifadə edirlər. Galina Dubinina'nın video ilə üz gimnastikası qadınlara yaşa bağlı dəyişikliklərin öhdəsindən gəlməyə, dərilərini çiçəklənən görünüşünə qaytarmağa və onlarda olan qadına aşiq olmağa kömək etmək məqsədi daşıyır. Kompleks hərfi mənada facelift adlanır: üzü yuxarı, lakin bunu təkcə qadınlar deyil, həm də xarici görünüşünə biganə olmayan kişilər də edə bilər.

Faceliftdə məşqlərin rolu

Kosmetik butiklərdən hər cür qocalma əleyhinə kremlər, maskalar, zərdablar və digər hədiyyələrlə sevimli xanımlar öz gözəlliklərini və gəncliyini yaşatmağa nə qədər çalışsalar da, hər kəsin həyatında elə bir an gəlir ki, gənc sifətin heç bir siması görünmür. yalnız baxımlı dəri. Təəssüf ki, bütün kosmetika yalnız epidermisin səthində hərəkət edə bilər və yalnız ən kiçik qırışlarla mübarizə aparır, dərini qidalandırır və nəmləndirir. Ancaq problem ondadır ki, illər keçdikcə Yerin cazibə qüvvəsi öz təsirini insanın üzünə getdikcə daha aydın şəkildə göstərir. Müəyyən bir anda üzün ovalındakı ilk qırışları və dəyişiklikləri, nazolabial qıvrımların görünüşünü, ortaya çıxan ikiqat çənəni, gözlərin və ağzın əyilmiş künclərini görürük. Bütün bunlar zamanla uzanan və tonunu itirən əzələ zəifliyinin təzahürləridir.

Qırışların görünüşü, şişkin kontur və dəri turgorunun itirilməsi təcili tədbirlər görməyin zəruriliyini göstərir.

Və problem əzələlərin zəifləməsi olduğundan, problemin kənardan deyil, əzələ çərçivəsi səviyyəsində həll edilməsi lazımdır. Bədənin hər hansı bir hissəsini pompalaya bildiyiniz kimi, xüsusi məşqlərin köməyi ilə üz əzələlərini gücləndirə bilərsiniz. Galina Dubinina metodundan istifadə edən müntəzəm dərslər yalnız qırışlardan qurtulmağa kömək etməyəcək, həm də sizə canlılıq, cansağlığı və çiçəklənən, təravətli görünüş bəxş edəcək və parlaq, baxımlı dərisi olan bir qadın müvəffəqiyyətə məhkumdur.

Üz əzələləri üçün gimnastika bir çox kosmetik problemləri həll edə və ümumiyyətlə dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Galina Dubinina'nın üzünü düzəltməsinin müsbət və mənfi tərəfləri

Qalina Dubininanın üzünü düzəltməsi gözəl amerikalı kosmetoloq Carol Maggio və alman plastik cərrah Reinhold Benzə əsaslanır. Onların metodlarını öyrənib sınaqdan keçirərək, fitness məşqçisi kimi öz təcrübəsindən istifadə edərək, Qalina Dubinina ən təsirli məşqləri seçdi və kompleksə yoqa elementləri əlavə edərək öz proqramını yaratdı.

Qalina Dubinina öz kompleksini təqdim edir

Üz və boyun üçün məşqlərə əlavə olaraq proqrama daxildir:

akupressura və bioenergetik masaj;
nəfəs məşqləri;
gözlər və göz qapaqları üçün məşqlər;
üzü partiyaya hazırlamaq üçün ekspress kompleksi;
Bodyflex nəfəsindən istifadə edən gimnastika kompleksi;
səhər və axşam məşqləri üçün seçimlər;
kişilər üçün məşqlər.

Dubinina gimnastikası qanın mikrosirkulyasiyasını, sümük quruluşunu, hormonal səviyyələri yaxşılaşdırmaq, dərialtı yağ təbəqəsini tənzimləmək və nəticədə bütün bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq məqsədi daşıyır. Proqramda təklif olunan bütün komplekslərdən hər kəs öz ehtiyaclarına uyğun olaraq məşqlər seçə bilər.

Galina Dubinina metoduna uyğun olaraq gündəlik fitness dərsləri bir sıra üstünlüklərə malikdir:

Kompleksi yerinə yetirmək çətin deyil və bahalı salonlara və idman zallarına baş çəkmək lazım deyil;
Dərsin müddəti təxminən 10 dəqiqədir - hətta ən məşğul qadınlar da bu vaxtı özləri üçün ayıra bilərlər;
məşqlərin vizual effekti üz dərisini sıxmaq üçün plastik cərrahiyyənin nəticələrindən aşağı deyil;
kompleksə bütün bədənin sağalmasına kömək edən nəfəs məşqləri daxildir.

Bir üzdən əvvəl və sonra - üz əzələlərinin müntəzəm məşqinin təsiri dərinin daralması üçün plastik cərrahiyyənin nəticəsi ilə müqayisə edilə bilər.

Bəlkə də proqramın yeganə dezavantajı daim işləmək ehtiyacıdır. Baxmayaraq ki, bu, çətin ki, ciddi bir çatışmazlıq hesab edilə bilər. Təlimləri yerinə yetirmək üçün heç bir əks göstəriş yoxdur - yaşından, cinsindən və sağlamlıq vəziyyətindən asılı olmayaraq hər kəs onları yerinə yetirə bilər. Ancaq gənc və yetkin dərinin fərqli qayğı ehtiyacları olduğundan, əsas kurs müxtəlif yaş qrupları üçün məşqlər dəstləri ilə tamamlanır. Genişlənmiş qan damarları olan insanlara məşqləri ehtiyatla və tercihen bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra yerinə yetirmək tövsiyə olunur.

Video: Galina Dubininadan üz məşqləri (facelift).

Qalina Dubinina üzünün gərilməsi

Gimnastika etmək üçün bir az hazırlıq lazımdır. İlk növbədə dərslərə başlamazdan əvvəl üzünüzü makiyajdan təmizləməli və kontrastlı duş qəbul etməlisiniz.
Yerdə uzanın və bütün əzələlərinizi rahatlayın. Qulaqcıqları və lavaboları 3-5 dəqiqə masaj edin - bu, daxili orqanların vəziyyətindən məsul olan nöqtələrin yerləşdiyi yerdir. Avuçlarınızı istilənənə qədər ovuşdurun və üzünüzə çəkin. 1-dən 8-ə qədər, sonra geri sayın. Əgər hisslər xoşdursa, bu pozada daha bir neçə saniyə qala bilərsiniz.

Bioenerji masajı üz gərmə əməliyyatının vacib hissəsidir

Hər iki əlin barmaqlarını istifadə edərək, dərini müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirməyə çalışaraq, başınızı yaxşıca masaj edin. 1-2 dəqiqə güclü hərəkətlər kifayətdir.

Masajı yerinə yetirdikdən sonra məşqlərə başlaya bilərsiniz.

Boyun və dekolte üçün məşqlər

Unutmayın ki, boyun ən çox qadının yaşını göstərir və ona qayğı göstərməyə mümkün qədər erkən başlamaq məsləhətdir. Buna görə də, yalnız hörmətli xanımlar deyil, həm də gənc qadınlar kompleksinə məşqlər daxil edə bilərlər.

Bu məşqlər boyun və dekolte əzələlərini gücləndirməklə dəri tonunu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək:

3 və 4 məşqi dəyişdirərək 3 dəst edin.

Çənə üçün üz gərmə

Yaşla, çənə "üzən" adlanan aydın konturunu itirir. Adətən bu proses 40 yaşında, bəzilərində bir qədər tez və ya gec başlayır. Çənə üçün məşqlər həm əvvəlki xüsusiyyətlərini qaytarmaq istəyənlərə - 50-60 yaşlı qadınlara, həm də bu problemdən qaçmaq istəyənlərə tövsiyə olunur.

Gimnastika sakit bir sürətlə, bərabər nəfəs alaraq həyata keçirilir:

Bu məşqlər orbicularis üz əzələlərini gücləndirməyə kömək edəcəkdir. İki-üç həftəlik müntəzəm məşqdən sonra çənənizin konturunda yaxşılaşma müşahidə edəcəksiniz.

Yanaqlar üçün üz gərmə

Yanaqların sallanması qadınları yaşlandıqca çox kədərləndirir. Qalina Dubinina proqramına orbicularis üz əzələlərini gücləndirməyə kömək edən məşqlər daxildir. 50-60 yaşdan yuxarı qadınlar bu fəaliyyətlərə xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Kompleksi mütəmadi olaraq yerinə yetirməklə, 2-3 həftədən sonra dartılmış kontur hiss edəcəksiniz.

Dodaq məşqləri

Bütün qadınlar yaşından asılı olmayaraq gözəl dodaqları xəyal edir. İllər keçdikcə ən mükəmməl dodaqlar belə konturunu dəyişərək incələşir və heç bir kosmetik məhsul bu prosesi dayandıra bilməz.

Bir neçə sadə məşq dodaqlarınıza dolğunluq və düzgün forma verməyə kömək edəcək:

Gözlər üçün gimnastika kompleksi

Göz məşqləri göz qapaqlarının xarici künclərini sıxmağa, qançırlar və şişkinliyi aradan qaldırmağa, yanaqlardan gözlərə keçidi daha az aydınlaşdırmağa və sadəcə göz yorğunluğunu aradan qaldırmağa və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Göz məşqləri göz əzələlərini gücləndirmək də daxil olmaqla bir çox yaşa bağlı problemləri həll edir

Qaşlarınızı yuxarı qaldırın, hər iki əlinizin barmaqlarını alnınıza sıxın, qırışları hamarlayın. Gözlərinizi geniş açın və 3-ə qədər sayaraq bu vəziyyətdə saxlayın.Gözlərinizi bağlayın və yenidən 3-ə qədər sayın.3-5 dəfə təkrarlayın.
Rahat oturun və istirahət edin. Tez-tez qırpın, gözlərinizi geniş açın.
Ağzınızı açın, dodaqlarınızı yuvarlayın, üst dodağınızı dişlərinizin arxasına qoyun. Gözlər yuxarı baxır. Tez-tez yanıb-sönün.
Gözlərinizin xarici künclərinə basmaq üçün şəhadət barmaqlarınızdan istifadə edin. Aşağı göz qapağını 1-dən 8-ə qədər sayaraq yuxarı çəkin və geri çəkin.
Əvvəlki məşqi təkrarlayın, ancaq gözləriniz bağlı. İdman gözlər altındakı qara dairələrdən qurtulmağa kömək edir.
Gözlərinizi sola və sağa, yuxarı və aşağı "vurun". Baxışlarınızla bir kəpənək çəkin - gözlər sağa - yuxarı, sonra aşağı, sola - yuxarı və aşağı. Soldan sağa və yuxarıdan aşağıya və əks istiqamətdə diaqonal çəkin. Hər məşqi 8 dəfə təkrarlayın.
Gözlərin dairəvi hərəkətləri, hər istiqamətdə 8 dəfə.
Şəhadət barmağınızı üzünüzdən 25-30 sm məsafədə gözlərinizin önünə qoyun. Baxışlarınızı barmağınızın ucuna sabitləyin, barmağın özünü burun körpüsünə yaxınlaşdırın və çıxarın. Məşqi 8-10 dəfə təkrarlayın.
Barmağınızı burun körpüsündə buraxın, barmağın ucuna, sonra məsafəyə baxın. 1-dən 8-ə qədər saymaqla yerinə yetirin.

Bütün göz kompleksini yerinə yetirmək gərginlik və ya digər xoşagəlməz hisslərə səbəb olarsa, məşqləri qruplara bölmək və gün ərzində bir neçə mərhələdə yerinə yetirmək olar.

Galina Dubinina kompleksinin məşqlərini yerinə yetirmək asan və xoşdur, onlarda mürəkkəblik azdır. Bununla belə, diqqətinizi bir fakta cəlb etmək istərdim ki, məşqlərin faydalı olması üçün onları düzgün yerinə yetirməyi öyrənmək lazımdır. Bu vəziyyətdə müntəzəm məşq maksimum effekt verəcək və yaxşılığa doğru ilk dəyişikliklər 2-3 həftə ərzində nəzərə çarpacaqdır. Kompleksi necə düzgün yerinə yetirəcəyinizi Galina Dubinina-nın özünün videolarından öyrənə bilərsiniz - İnternetdə müəllifin çox aydın şəkildə izah etdiyi və məşqlərini göstərdiyi bir çox video tapa bilərsiniz.

Video: 50 ildən sonra Qalina Dubinina üzünün qaldırılması

İlk mərhələdə maksimum effekt əldə etmək üçün bütün məşqlər dəsti hər gün 5 gün ərzində aparılmalıdır. 1-2 günlük istirahətdən sonra dərslərə davam edin. Bu rejim, bir qayda olaraq, ilk 2-3 ay ərzində təqib edilir, sonra təsirini saxlamaq üçün gimnastika həftədə 1-2 dəfə təkrarlanır.

Mən Galina Dubinina'nın üzünü 3 il əvvəl ilk əlamətlər - göz yaxınlığındakı qırışlar görünəndə kəşf etdim. Əvvəlcə Bodyflex gimnastikası etdim - artıq çəkidən qurtulmağa kömək edən yaxşı bir kompleks, lakin üzün dərisində yaşa bağlı dəyişikliklər problemini həll etmir. Facelifting, oval və hər bir zonanı ayrıca təkmilləşdirərək konturun bütün əzələlərini işlətməyə imkan verir. Qalina Dubininanın səhər kompleksini xüsusilə bəyənirəm - onunla oyanmaq asan və sadə oldu. Qulaqları ovuşdurmaq güc və enerji dalğası verir, sadəcə olaraq ovuclarınızı üzünüzə qoymaq sizə eyni zamanda istilik və təravət hissi verir. Minimum vaxtla heyrətamiz effekt Dubinina texnikasının bütün komplekslərinin əvəzolunmaz keyfiyyətidir. Gündəlik ciddi idmanla öyünə bilmirəm - çox vaxt sadəcə vaxtım olmur, amma gün ərzində bəzi məşqlər edirəm - qabları yuyarkən, yemək bişirərkən və digər gündəlik işlərdə. Bütün kompleksi həftədə 2-3 dəfə yerinə yetirirəm. Bu üç il ərzində facelifting etməsəydim necə görünəcəyimi söyləmək çətindir, amma bugünkü nəticələrdən razıyam - heç kim mənim yaşımı göstərmir və gənclər həmişə özümə nə etdiyimi soruşurlar.

Bu gün mövcud olan üz cavanlaşmasının müxtəlif kosmetik və cərrahi üsulları arasında dərinin bərpası proseslərini aktivləşdirən "təbii" üsulları da tapmaq olar. Bunlar yaşa bağlı dəyişikliklərlə mübarizə aparmağa və onların baş verməsinin qarşısını almağa imkan verən tamamilə təhlükəsiz üsullardır. Bu üsullardan biri də fitness təlimatçısı Qalina Dubinina tərəfindən hazırlanmış üz gimnastikasıdır. Bu cavanlaşma üsuluna facelift də deyilir. Bu, üz əzələlərinin tonunu yaxşılaşdıran və bununla da dərini sıxan məşqlər toplusudur. Facelift dərsləri çox vaxt tələb etmir, heç bir xüsusi kosmetik vasitənin istifadəsini tələb etmir və yaş məhdudiyyəti yoxdur. Bütün məşqlər olduqca sadədir, lakin eyni zamanda çox təsirlidir: onları müntəzəm olaraq yerinə yetirmək kosmetik prosedurların təsiri ilə müqayisə edilə bilən nəticələrə səbəb olacaqdır.

Qalina Dubinina təkcə üz gimnastikası sahəsində mütəxəssis deyil. O, fitnes təlimatçısı kimi işləyir və hər zaman bütün bədəndə sağlamlığı və gəncliyi qorumaq üçün təbii yollarla maraqlanıb. Lakin o, yalnız güzgüdə qocalmanın ilk əlamətlərini görəndə üzünü cavanlaşdırmağa imkan verən sistem yaratmaqla ciddi məşğul olmaq qərarına gəlib. Gənc və gözəl qalmaq üçün o, təbii cavanlaşma üsullarını öyrənməyə başladı: sistem və Reinhold Benz. Bu texnikaları öz üzərində öyrənərək sınaqdan keçirən Qalina Dubinina ən təsirli məşqləri özündə cəmləşdirən öz kompleksini yaratdı. Sistemi öz üzərində sınaqdan keçirərək, o, digər qadınları öyrətməyə keçdi və 2004-cü ildə yeni texnikanın effektivliyini yoxlamaq üçün bir qrup yaradıldı. Bütün iştirakçılar nəticədən razı qaldıqdan sonra facelift sistemi geniş yayılıb.

Galina Dubinina inyeksiya kosmetologiyasının və plastik cərrahiyyənin qızğın rəqibidir. O, qadınlara üz gimnastikası ilə məhdudlaşmayan “daha sağlam” cavanlaşma üsullarını seçməyi təklif edir: müəllif üz gərməni nəfəs məşqləri ilə tamamlamağı, həmçinin mütəmadi olaraq özünü masaj seansları keçirməyi tövsiyə edir.

Qalina Dubinina üsulu

Galina Dubinina'nın üzün cavanlaşması metodunun mahiyyəti göz, yanaq, alın, çənə və boyun əzələlərini məşq edən bir sıra məşqləri yerinə yetirməkdir. Bu kifayət qədər sadə, ilk baxışdan hərəkətlərin köməyi ilə dərinizin vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz. Zəif, zəif əzələlər səbəbindən üzün oval hissəsi öz tərifini itirir. Texnikanın müəllifinin fikrincə, qocalmanın əsas səbəbi əzələ çərçivəsinin zəifləməsidir. Və məşqlərin köməyi ilə əzələlərinizin tonunu və müvafiq olaraq dərinizi artıra bilərsiniz.

Bundan əlavə, üz gimnastikası sayəsində:

hüceyrə yenilənməsi baş verir;
üz toxumalarından limfa axını normallaşdırılır, şişkinlik azalır;
kollagen və elastin istehsalı aktivləşdirilir;
üz, boyun və bütün başın qan tədarükü artır.

Galina Dubinina metodundan istifadə edərək üz liftinqinin aşağıdakı müsbət tərəflərini qeyd etmək olar:

onlar sizi daha gənc göstərir;
gələcəkdə travmatik kosmetik prosedurlardan (iynələr, lazer və kimyəvi qabıqlar və s.) Və daha çox plastik cərrahın xidmətlərindən imtina etmək mümkün olacaq;
dəri vəziyyətinin və rənginin yaxşılaşdırılması;
qan tədarükünün pozulması və ya həddindən artıq gərginlik nəticəsində baş və servikal beldə ağrı yox olur;
Limfa sisteminin stimullaşdırılması sayəsində bütün bədən sağalır.

Texnikanın müəllifi hər gün üz gimnastikası etməyi tövsiyə edir, gündə 15-20 dəqiqə öz üzərində işləməyə həsr edir. Kurs olduqca uzundur, sürətli nəticə gözləməməlisiniz. Ancaq 1-2 aydan sonra üzünüzdə baş verən açıq dəyişiklikləri görə biləcəksiniz:

üzün oval daha aydın olacaq;
göz ətrafındakı qırışlar yox olacaq;
yanaqların şişməsi və ptozun təzahürləri azalacaq;
gözlər altındakı çantalar və çürüklər yox olacaq;
alın və qaş qırışlarında eninə qırışlar hamarlanacaq;
nazolabial üçbucaq daha az aydınlaşacaq;
dodaq konturu bərabərləşəcək;
dəri və dəri toxuması yaxşılaşacaq;
göz qapaqları dartılacaq və gözlər daha açıq olacaq;
ikiqat çənə yox olacaq.

Dubinina metodundan istifadə edərək bir neçə aylıq müntəzəm məşqdən sonra qırışların yox olacağını, dərinin daha hamarlaşacağını və dərinin strukturunun daha vahid olacağını görəcəksiniz.

Hansı yaşda üz gimnastikası edə bilərsiniz?

Metodologiyanın müəllifi 30, 40, 50 və 60 yaşdan yuxarı olanlar üçün xüsusi yaş proqramları hazırlayıb. Ümumiyyətlə, bu komplekslərin bir-birindən fundamental fərqləri yoxdur. Hər biri üzün müxtəlif bölgələrinin əzələlərini gücləndirməyə yönəlmiş bir neçə məşqdən ibarətdir.

Üzün kiçik qırışları (qocalmanın ilk əlamətləridir) görünəndə üz liftinqinə başlamaq məsləhətdir: 25-30 yaşda. Bu, problemi pisləşdirməyə və dərini əvvəlki vəziyyətinə qaytarmağa kömək edəcəkdir. Əlbəttə ki, üz gimnastikası ilə yalnız yaşla bağlı ciddi dəyişikliklər olduqda tanış olsanız, heyrətamiz nəticələr gözləməməlisiniz. Təəssüf ki, üz gimnastikasının köməyi ilə, məsələn, plastik cərrahiyyə və ya oxşar radikal cavanlaşdırma üsulları ilə eyni nəticələr əldə etmək mümkün deyil. Ancaq düzgün yanaşma və müntəzəm məşqlə nəticələr hələ də təsir edicidir.

Video: 30 yaşlılar üçün üz gərmə

Galina Dubinina sisteminə görə üz üçün gimnastika

Facelift sisteminə üzün müxtəlif nahiyələri üçün məşqlər daxildir.

Yanaqlar və burun üçün məşqlər toplusu

Yanaqlar və burun üçün məşqlər yanaq sümüklərini daha dəqiqləşdirməyə və ptozun təzahürlərini azaltmağa kömək edəcək:

Ziqomatik əzələni məşq etmək üçün dodaqlarınızı sıx bir şəkildə bükərək və künclərini qaldıraraq gülümsəməlisiniz. Bu vəziyyətdə yuxarı dodaq dişlərə qarşı sıxılmalıdır. Bunu barmağınızla edə bilərsiniz. Orta sürətlə 8 təkrar, sonra isə sürətli templə 16 təkrar etmək lazımdır. Əzələ hər zaman gərginlik altındadır. Əgər məşq zamanı göz altında qırışlar əmələ gəlirsə, bu yerləri barmaqlarınızla tuta bilərsiniz.
Üst dişlərinizi göstərərək gərginliklə gülümsəyin. Sonra ağzını “o” şəklində çəkin. Bundan sonra, ziqomatik əzələni daraltmağa başlayın, növbə ilə yanaq sümüklərini gərginləşdirin və rahatlayın. 16 dəfə edin.
Gözlərinizi geniş açın. Bu vəziyyətdə orbicularis oculi əzələsi işləyir. Sonra dodaqlardan bir oval düzəldin və gözləri yuxarı qaldırın. Göz qırpmağa davam edin. Müəllif xəbərdarlıq edir ki, bu mövqedə qırışlar, xüsusilə də burun-labial qıvrımlar və göz altındakı qırışlar olmamalıdır. Bu məşq yanaq və göz arasındakı görünən sərhədi aradan qaldırmaq məqsədi daşıyır.
Üst dodağınızı aşağı çəkmək və burnunuzun ucunun onunla necə aşağı düşdüyünü hiss etməlisiniz. Nə qədər mobil olduğunu barmağınızla yoxlayın. Sonra, eyni şeyi 24 dəfə edin, ancaq bu dəfə burnunuzun ucunu barmağınızla tutun. Bu məşq eninə burun əzələsini məşq edir.

Video: Dubinina görə yanaq qaldırmaq

Üzün ovalını dartmaq və nazolabial qıvrımları aradan qaldırmaq üçün məşqlər

Üzün ovalını daha aydın etməyə və nazolabial üçbucaq sahəsində dərini sıxmağa kömək edəcək məşqlər:

Dodaqlarınızın künclərini mümkün qədər yuxarı qaldırın və onları 16 saniyə gərgin vəziyyətdə saxlayın. Məşq zamanı nazolabial qıvrımlar əmələ gəlirsə, onları barmağınızla tutmalısınız. Bir neçə saniyə ara verin və məşqi təkrarlayın.
Alt dodağınızı dişlərinizə sıxın və yuxarı dodağınızı irəli çəkin. 16 dəfə təkrarlayın. Çox güman ki, alt dodaq əllərinizin köməyi olmadan istədiyiniz vəziyyətdə qala bilməyəcək, ona görə də onu tuta bilərsiniz.
Əvvəlki məşqin daha yüngül versiyası. Dodaqlarınızı irəli uzatmaq lazımdır, amma indi hər ikisi. Adi vəziyyətinə qayıtdıqları anda yuxarı dodaq alt dodaqla üst-üstə düşür. 16 dəfə təkrarlayın.
Üzünüzün yuxarı hissəsini rahatlayın və dilinizin ucu ilə burnunuza çatmağa çalışın. Mövqeyi 10 saniyə saxlayın. Burnuna çata bilməyənlər üçün bu məşqin bir variantı: yuxarı dodağınıza möhkəm basmaq üçün dilinizin ucundan istifadə edin. 8 saniyə saxlayın, sonra fasilə verin. Məşqi 3 dəfə təkrarlayın.
Çənə əzələnizi sıxın. Bunu etmək üçün dodaqlarınızı sıx bir şəkildə sıxmaq və bir az yuxarı çəkmək lazımdır. Bu vəziyyətdə 8 saniyə qalın. Bu vəziyyətdə, dodaqlar heç bir halda küncləri aşağı salmadan və yuxarı dodağı gərginləşdirmədən irəli çəkilə bilər. 3 dəfə təkrarlayın. Əgər məşq düzgün aparılırsa və mentalis əzələsi işləyirsə, çənədə ağ ləkə əmələ gəlməlidir.

Video: Dubinina metodundan istifadə edərək üzün ovalını necə aydınlaşdırmaq olar

Alın bölgəsi üçün məşqlər toplusu

Müəllif iddia edir ki, alında qırışlar qaşları qaldırıb qaşlarını çatmaq vərdişi nəticəsində əmələ gəlir. Təlimlərin köməyi ilə vəziyyəti düzəldə bilərsiniz. Başlamaq üçün, ön hissəyə diqqət yetirərək başın səthini masaj etmək tövsiyə olunur: bu, qan dövranını yaxşılaşdıracaq və kompleksin təsirini artıracaqdır. Təlimlərin özləri aşağıdakı ardıcıllıqla yerinə yetirilməlidir:

Əlinizi alnınızın üstünə saçınızın sərhəd olduğu bölgəyə qoyun. Bir az geri çəkin, kilidləyin və 8 saniyə saxlayın. Sonra aşağı baxın və yavaş-yavaş gözlərinizi yumun. Yenidən bu mövqedə qalın. Və nəhayət, üzünüzü yaxşıca uzataraq dodaqlarınızı aşağı çəkmək lazımdır. Statik məşqlərdən sonra, alnınızı tutaraq, dodaqlarınızı 16 dəfə aşağı çəkərək və gözlərinizi yumaraq, bütün hərəkətləri dinamik şəkildə təkrarlamaq lazımdır.
Şəhadət barmaqlarınızı qaş kənarlarına basın və qaşlarınızı qaldırmağa çalışın. Bunun alnında kıvrımlar yaratmaması vacibdir. 16 dəfə təkrarlayın.
Əvvəlki məşqin daha mürəkkəb versiyası. Qaşların özləri bütün uzunluğu boyunca tutulmalıdır. Onları götürməyə çalışın. 16 dəfə təkrarlayın.
Qaş masajı. Onları barmaqlarınızla çimdikləmək lazımdır. Bu sahədə stimullaşdırıldıqda qan axını və limfa axını yaxşılaşdıran aktiv nöqtələr var.

Video: Dubinina üsulu ilə alındakı qırışların aradan qaldırılması

Göz məşqləri

Göz ətrafındakı bölgə üçün məşqlər qırışların öhdəsindən gəlməyə və göz qapaqlarını sıxmağa kömək edəcək:

Gözlərinizi mümkün qədər geniş açın. Qaşlarınızı asanlaşdırarsa bir az qaldıra bilərsiniz. Gərginliyi 4 saniyə saxlayın. Sonra rahatlamadan yuxarı göz qapağını aşağı salın. 4 saniyə gözləyin. Bütün manipulyasiyaları 8 dəfə təkrarlayın.
Hər iki tərəfdən barmaqlarınızla gözlərin künclərini düzəltmək lazımdır. Bu vəziyyətdə, aşağı göz qapağını qaldıraraq, mümkün qədər çox qıymağa çalışın. Bundan sonra istirahət edin. Məşq dinamikdir. Bunu 16 dəfə etmək lazımdır. İlk 8 dəfə sürətli templə, sonrakı sıxılmalar isə daha yavaş sürətlə həyata keçirilir.
Barmaqlarınızla küncləri basmağa davam edərək, gözlərinizi yuxarı qaldırın. Bu vəziyyətdə sıxılmalar edin. 16 dəfə edin. Sonra gözlərinizi bağlayın və aşağı göz qapağını 16 dəfə yuxarı çəkin.

Üz üçün gimnastika və ya üz quruluşu, üz üçün bədən tərbiyəsi və fitnesdir. Müasir bahalı kosmetik təbabətə və plastik cərrahiyyəyə çox təsirli alternativdir. Ancaq insanlar tez-tez üz gimnastikasını rus dilinə "facelift" kimi tərcümə olunan üz liftinqi adlandırırlar.

Faceliftinqin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, xüsusi texnikalardan (çox sadə və çox vaxt tələb etmir) istifadə edərək, əzələləri sıxmağa kömək edən üz məşqləri aparılır ki, bu da üzün cavanlaşmasının uzunmüddətli təsirinə səbəb olur (insan 5-10 yaş cavan görünməyə başlayır). orta hesabla).

Galina Dubinina ilə üz üçün təklif olunan video gimnastika məşqləri ən yüksək effektivliyini göstərdi, bunu mütəxəssislərin və bu məşqlər sayəsində üzlərini cavanlaşdıran insanların çoxsaylı rəyləri sübut edir.

Üzün cavanlaşmasının təsiri məşqlərə başladıqdan sonra ilk iki-üç həftə ərzində nəzərə çarpır. Üzün cavanlaşması üçün məşqlər evdə müstəqil olaraq edilə bilər.

Galina Dubinina və onun tədris üsulları ilə üz gərmə üsulları haqqında daha ətraflı məlumat üçün Qalinanın saytından hədiyyə olaraq pulsuz yüklənə bilən üz gimnastikası üzrə 30 video dərsə baxın.

30 pulsuz üz gimnastikası dərsləri

Galina Dubinina'nın tərcümeyi-halı

Qalina Dubinina əslən Sankt-Peterburqdandır. Məktəbin birinci sinfindən başlayaraq doqquz il rəqsi ciddi şəkildə öyrəndim. Rusiyada çoxlu turlar etdi. Hətta bir dəfə çıxış etmək üçün Almaniyaya getmişdim.

Məktəbdən sonra Qalina Lensovet Texnoloji İnstitutunda oxuyub, oranı bitirərək kimya mühəndisi ixtisası alıb. Bununla belə, Dubinina hərbi dənizçi ilə evləndiyindən və onunla birlikdə ölkənin şimalındakı hərbi şəhərcikdə yaşamaq üçün getdiyi üçün öz ixtisası üzrə işləməli deyildi. Orada bu şəhərdə qadınlar üçün formalaşdırma kursları verdi.

Qalina çox sevdiyi idman və rəqslə bağlı ikinci ali təhsil almaq üçün çəkildi. Buna görə də, 1991-ci ildə Dubinina Lesgaft İnstitutunu bitirdi və aerobika üzrə diplom aldı.

Qalina Dubinina üz əzələləri üçün xüsusi hazırlanmış aerobik məşqlərə əsaslanan Üz Formalaşdırma proqramını inkişaf etdirdikdən sonra şöhrət qazandı.

Qalina özü etiraf edir ki, artıq 30 yaşında olanda gözlərinin altında qırışlar və çantalar görməyə başlayıb. Kosmetik prosedurlar üz qüsurlarını qısa müddətə gizlətməyə kömək etdi. Buna görə də, o, 1930-cu ildə Alman plastik cərrah Reinhold Benz tərəfindən hazırlanmış üz quruluşu məşqlərini intensiv şəkildə öyrənməyə başladı.

Daha sonra o, amerikalı kosmetoloq Carol Maggio-nun əsərlərini öyrəndi, o, çox təsirli üz gimnastikası məşqləri sistemini yaratdı və o, o qədər təsirli olduğunu sübut etdi ki, bunu "cərrahi olmayan üz gərmə" adlandırdılar.

Bu işlərə əsaslanaraq, Dubinina həm üz quruluşu mütəxəssislərindən, həm də üz üçün bu yaşlanma əleyhinə gimnastikadan istifadə edən insanlardan heyrətamiz nəticələr göstərən və ən yaxşı rəyləri alan Üz Formalaşdırma proqramını işləyib hazırlayıb.

Bundan sonra Qalina Dubinina, Evgeniya Belyaeva və Evgeniya Bobrovskaya kimi istedadlı məşqçilərin işlədiyi indi çox populyar olan Gənclər Məktəbini qurdu.

Gördüyünüz kimi, Qalina Dubinina tərcümeyi-halı adi bir insanın tərcümeyi-halı, zəhməti, zəkası və qətiyyəti sayəsində məşhurlaşan və indi gənc və gözəl görünmək istəyən hər kəsə üz quruluşunu öyrətməklə insanlara fayda verir.

Üz üçün gimnastika məşqləri sistemi sayəsində Qalina Dubinina yaşından xeyli gənc görünür. Buna görə də çoxları onun yaşı ilə maraqlanır. Ancaq Qalina, hər hansı bir qadın kimi, doğum ilini reklam etmir. Ancaq o, qırx ildir ki, Gənclik Məktəbinin saytında yazır.

« 40 yaşım olanda hiss etməyə başladım ki, yaşdan qaçmaq yoxdur, oynaq və onurğa xəstəlikləri hər kəsi vura bilər. Artrit, artroz, radikulitin (iltihabın) profilaktikası, sıxılmış sinir kökləri, yırtıqlar və digər bel xəstəliklərindən xilas olmağımıza kömək edəcək Senior proqramını hazırlamağa başladım... Proqram maraqlı və rəngarəng oldu. . O, dinamik, statik və izotonik məşqləri birləşdirir”.

10 ildən artıqdır ki, dərs dediyi Qalina Dubinina ilə üz gimnastikası haqqında ətraflı öyrənmək istəyirsinizsə, o zaman təkcə internet vasitəsilə deyil, uğurla fəaliyyət göstərən Gənclik Məktəbinin populyarlaşdırılması üçün pulsuz təklif olunan videoya baxın. , həm də Sankt-Peterburqda müxtəlif təlimlər və seminarlar keçirir.

Hədiyyə olaraq Facebook qurucusu Qalina Dubininadan üz gimnastikası üzrə 30 video dərs

Diqqət! Qalina Dubininanın kursları satışdan çıxarılıb.İnna Nefedovskayanın, eləcə də digər müəlliflərin və təlimçilərin məşqləri ilə tanış olmağı tövsiyə edirik.

Evdə üz quruluşu məşqləri verir:

sürətli zəmanətli üzün cavanlaşması;
kosmetoloqa və plastik cərrahiyyəyə bahalı səfərlərlə müqayisədə böyük real pul qənaəti;
uzunmüddətli nəticə;
hər hansı bir yan təsirin və sağlamlıq riskinin olmaması, çünki bu təbii bir prosesdir;
böyük vaxta qənaət, çünki Galina Dubinina metodlarından istifadə edərək evdə üz gimnastikası gündə cəmi 5-10 dəqiqə çəkir.

Galina Dubinina ilə üz gimnastikasının ödənişli video vebinarları

Galina Dubinina metodlarından istifadə edərək üz masajı üçün Gənclik Məktəbindən ucuz ödənişli video dərslərini sizə təqdim edirik. Bu vebinarları almaq üçün Galina Dubinina-nın satış saytına daxil olmalı və səhifənin ən aşağısına keçərək üz gimnastikasında sizi maraqlandıran məşqləri (və ya məşqlər dəstini) seçməlisiniz.

Təlimləri elektron şəkildə almaq olar. Ödəniş bank kartları, elektron pullar (Yandex Money, WebMoney), eləcə də çoxsaylı digər üsullarla qəbul edilir.

Diqqət! Qalina Dubininanın kursları satışdan çıxarılıb.İnna Nefedovskayanın, eləcə də digər müəlliflərin və təlimçilərin məşqləri ilə tanış olmağı tövsiyə edirik.

Vebinar 1. Nazolabial qıvrımların aradan qaldırılması.

Vebinar 2. Qoşa çənənin çıxarılması.

Vebinar 3. Üst göz qapağının sallanması.

Vebinar 4. Aşağı göz qapağının problemləri.

Vebinar 5. Alnındakı şaquli qıvrımlar.

Vebinar 6. Alnında uzununa qıvrımlar.

Vebinar 7. Qaşıq masajı.

Vebinar 8. Burun formasının saxlanması.

Vebinar 9. Dodaqların formasının yaradılması.

Vebinar 10. Yanaqların və ya çənələrin aşağı kənarı.

Vebinar 11. Shiatsu akupressurası.

Vebinar 12. Boyun və dekolte.

Diqqət! Qalina Dubininanın kursları satışdan çıxarılıb.İnna Nefedovskayanın, eləcə də digər müəlliflərin və təlimçilərin məşqləri ilə tanış olmağı tövsiyə edirik.

Siz həmçinin Galina Dubinina tərəfindən məşq dəstlərini əldə edə bilərsiniz. Üç məşq dəsti yuxarıda sadalanan dörd vebinardan ibarətdir. Dördüncü məşq dəstinə bütün 12 vebinar daxildir.

Əziz oxucularım, bu gün mən əməliyyatsız üz gərmə üsulları ilə tanışlığımı davam etdirmək istəyirəm. Bu qısa seriyanın əvvəlki məqaləsində sizə heykəltəraşlıq üz gimnastikası sahəsində qabaqcıllardan hesab edilən amerikalı Kerol Maggio tərəfindən üz gimnastikası haqqında məlumat vermişdim. Məlumatı qaçıranlar üçün məqaləmdə hər şeyi oxuya bilərsiniz. Onun texnikası geniş populyarlıq qazandı, çünki xüsusi məşqlər sayəsində üz əzələlərini sıxıb gücləndirə, qırışlardan qurtula və özünüzü dəyişdirə bilərsiniz. Əsas odur ki, təlimatları dəqiq şəkildə yerinə yetirin və sonra təsir nəzərə çarpacaq. Ən azı bunu Kerolun özü və yüzlərlə izləyicisi iddia edir.

Daha əvvəl də bildiyimiz kimi üzümüzün qocalmasının səbəbi əzələ korsetinin sallanmasıdır. İllər keçdikcə əzələlər öz tonunu, elastikliyini itirir və cazibə qanunlarının təsiri altında sadəcə “aşağı sürüşürlər”. Nəticəni hamımız bilirik – sallanan yanaqlar, çənələr, üz cizgilərinin “sallanması”, dərinin uzanması. Üz üçün "bədən tərbiyəsi" tərəfdarları bütün bu problemlərlə mübarizə aparmaq üçün əsas məşqlər təklif edirlər. Carol Maggio ilə gördüyümüz kimi, onlar olduqca təsirli və səmərəlidir.

Təəccüblü deyil ki, qeyri-cərrahi üz gərmə, cavanlaşdırma və dərinin liftinqi üsulları ölkəmizdə populyarlaşıb. Və çox məntiqlidir ki, gec-tez üz üçün "xarici" gimnastikanın uyğunlaşdırılmış bir versiyası görünməlidir.

Bugünkü məqalədə sizi həmyerlimiz tərəfindən hazırlanmış Maggio üzü üçün gimnastikanın yerli versiyası ilə tanış etmək istərdim. Maraqlıdır ki, məşqlər karbon surəti kimi deyil, müəyyən dəyişikliklər və əlavələrlə götürülüb. Prinsip və məna eyni qalsa da - təlimatlara və rejimə ciddi əməl edin ki, bir ay ərzində zəhmətinizin ilk nəticələrini güzgüdə görə biləsiniz.

Galina Dubinina'nın üzü üçün gimnastika.

Qalina Dubinina, fitness mərkəzinin təlimatçısı, indi facelift texnikasının (ingilis dilindən üz - üz, qaldırma - qaldırma (bu kontekstdə - yuxarı çəkmək) banisi) üzü əllərinə "almaq" qərarına gəldi. 2004-cü ildə, Carol Maggio-nun işi ilə tanış olduqdan sonra, o, öz metodologiyasını inkişaf etdirmək qərarına gəldi.Onun üçün amerikalıların nəzəriyyəsi və praktiki məşğələlərindən çox şey əldə edildi, həmçinin üz cavanlaşması üçün məşqlərin klassik nəzəriyyəsinin prinsiplərini özündə birləşdirdi. “Pioner” Reinhold Benz. Bundan əlavə, üz üçün yoqadan müəyyən məşqlər təqdim edildi və müəllifin özünün - Qalina Dubinina'nın şəxsi müşahidələri və inkişafı ilə tamamlandı.

Nəticədə, bizdə kifayət qədər populyar facelift texnikası var ki, o, təkcə əzələləri dartmaq üçün məşqləri deyil, həm də müxtəlif yaş qrupları üçün kompleksləri, səhər və axşam məşqlərini, üzdəki problemli nahiyələr üçün “intensivləri” və hətta üz əzələlərinin birləşməsini də əhatə edir. bodyflex sisteminə uyğun olaraq nəfəs alma ilə məşqlər.

Galina Dubinina'nın üzü üçün gimnastika kursunu necə daha effektiv keçirmək olar?

Carol Maggio kimi, Galina Dubinina özü də onun texnikasının “simasıdır”. Və o, məsuliyyətlə iddia edir ki, iki-üç həftə davam edən kurs dərinin sallanması və qırışması problemini həll etmək üçün ilk addım olacaq. Sizə lazım olan hər şey gözəlliyinizə hər gün 5-10 dəqiqə ayırmaqdır, artıq yox. Cəmi bir aylıq məşqdən sonra dəri daha hamar və elastik olacaq və müntəzəm məşq üzünüzün gənc görünüşünün açarı olacaq.

Ümumiləşdirək:

Kurs 2-3 həftə davam edir.
Özünüzə, sevgilinizə hər gün 5-10 dəqiqə vaxt ayırın.

Üz üçün belə bir gimnastika kursunun nəticəsi:

Qeyri-cərrahi üz gərmə.
Üz dərisinin cavanlaşması.

Razıyam, əla? İndi məşqlərin özlərinə baxacağıq. Bir az nəzəriyyə, sonra videoda hər şeyi izləyə bilərsiniz.

Alın qırışlarını hamarlamaq üçün məşq edin

Hər iki əlin şəhadət barmaqlarını qaş tağlarına elə qoyun ki, qaşları qucaqlasınlar, möhkəm basın. Xurma məbədlərin üzərində olmalıdır. Sonra, barmaqlarınızı alnınıza basmağa davam edərkən, təəccüblənmiş kimi qaşlarınızı qaldırmağa çalışın. Ancaq eyni zamanda, qaşlar hərəkətsiz qalacaq və yalnız alın əzələləri ilə işləmək lazımdır. Əzələlərinizdə bir az yorğunluq və ya yanma hiss edənə qədər məşq etməlisiniz. Təxminən 15-20 dəfə. Bununla belə, yanaşmaların sayını tədricən artıraraq beş təkrarla başlamalısınız.

Göz ətrafındakı qırışlarla mübarizə aparmaq üçün məşqlər

Bu xoşagəlməz qırışlar, yəqin ki, çağımızın ən açıq-aşkarıdır. Göz ətrafındakı dəri xüsusilə incə və zərif olduğundan onlar hər kəsdən daha tez görünürlər. Və bu üz əzələlərinin üz daralması da rol oynayır. Bununla belə, Qalina Dubinina əmin edir ki, idmanın köməyi ilə siz bu bezdirici qırışlardan xilas ola bilərsiniz.

Aşağı göz qapağı üçün məşq:

Başlamaq üçün, biz sadəcə olaraq tez-tez gözümüzü qırpırıq, hər dəfə gözlərimizi geniş açırıq. İndi hərfləri "O" hərfinə qatlayaq, mümkün qədər yüksək görünək və aktiv şəkildə yanıb-sönük. Sonra şəhadət barmaqlarımızı gözümüzün xarici künclərinə basırıq, gözlərimizi geniş açır və yenidən "gözlərimizi çırpırıq". Gözlərin xarici künclərini bir az yuxarı çəkək və səylə yanıb-sönək. Növbəti yanaşmanı gözümüz bağlı olaraq edəcəyik, yəni göz qapaqları bağlı olaraq gözlərin açılıb bağlanmasını əzələlərdən istifadə edərək təqlid edəcəyik. Hər yanaşma üçün ən azı 10 göz qırpın.

Üst göz qapağı üçün məşqlər:

Göstərici və baş barmağınızdan istifadə edərək, qaşların yerləşdiyi dərini tutun. Eyni zamanda, şəhadət barmağını və ona əlavə edilmiş digər üçü də mövqeyi düzəldirmiş kimi superciliar tağlara qoyuruq. İndi qaşlarınızı mümkün qədər yuxarı qaldırmağa və gözlərinizi geniş açmağa çalışın. Sonra yuxarı göz qapağı ilə işləyirik: bağlayın və geniş açın. On dəfə sürətli tempdə və on dəfə yavaş tempdə - açıq və qapalı mövqeləri düzəltmək üçün hər biri təxminən 4 saniyə.

İkiqat çənənin çıxarılması

Dişlərinizin görünməsi üçün alt dodağınızı aşağı çəkin. Ancaq dodağın yalnız ortasını çəkməyə çalışın ki, dodaqların küncləri yerində qalsın. Şəhadət barmaqlarınızın yastıqlarını onların üzərinə qoyub yerində saxlaya bilərsiniz. Alt dodağınızı geri çəkərkən, boyun əzələlərinizin işlədiyini hiss etməlisiniz. Əzələlərdə karıncalanma hiss edənə qədər təkrarlayın. Bununla belə, hər səyi istirahətlə əvəz etməliyik.

Bu videoda çənə məşqlərinin daha tam dəsti

Yanaqlarımızı qaldırın

Əllərimizi üzün hər iki tərəfinə qoyuruq ki, barmaqlar məbədlərə dayansın (əlavə qırışlar əmələ gəlməsin deyə üzün göz ətrafında olan hissəsini hərəkətsizləşdiririk). Sonra, necə deyərlər, "bütün ağzımızla" gülümsəyirik, yəni onu çox geniş şəkildə yanlara uzatırıq və dodaqlarımızın künclərini qaldırırıq. Təbəssümü beş saniyə saxlayırıq və üç saniyə istirahət edirik. Əvvəlcə məşqi beş dəfə edirik və zaman keçdikcə təkrarların sayını 16-ya çatdırırıq.

Galina Dubinina'nın facelifting və üz gimnastikası kompleksində üz əzələlərini sıxmağa və gücləndirməyə yönəlmiş daha çox məşqlər var.

Bu gün üçün səmimi hədiyyəm Pavel Panin Sevgi Tanqosu . Nə deyilir - ruh üçün ...

Hər kəsə həm daxili, həm də xarici gözəl əhval-ruhiyyə, sevinc, sağlamlıq və gözəllik arzulayıram. Gözəl görünmək həmişə çətin işdir. Mən hamımıza çox çalışmağı təklif edirəm. Zəhmət olmasa, ilk növbədə özünüzə və yaxınlarınıza, təbii ki.

həmçinin bax

44 şərh

Anna
08 sentyabr 2019-cu il 20:31

Cavab verin

Dana (qadın adı)
11 mart 2018-ci il 12:54

Cavab verin

Larisa
09 fevral 2016-cı il saat 14:03

Cavab verin

Elena
03 sentyabr 2015-ci il saat 20:11

Cavab verin

Bədənin əzələlərini sıxmaq üçün idman salonlarında müntəzəm olaraq məşq edərkən nədənsə unuduruq ki, üz əzələlərinin dartılma məqsədi ilə məşqə ehtiyacı var. Facelift, üzün ovalını düzəltmək və sıxmaq üçün evdə həyata keçirilən bir sıra məşqləri əhatə edir.

Yaşlanma bədənin qaçılmaz bir prosesidir. İlk əlamətlər 25 yaşından sonra görünə bilər, lakin 40 yaşına qədər getdikcə daha aydın görünür. Tez-tez sürətlənir: dəriyə mənfi təsir göstərən aqressiv ekoloji amillər, sinir şoku, işdə həddindən artıq yük, yuxu olmaması, qeyri-sağlam pəhriz və ya qeyri-sağlam həyat tərzi.

Doldurma (facelift) görünüşü cavanlaşdırmaq, dərini və üz konturlarını dartmaq üçün məşhur prosedurdur.

Facelift onlardan biri də populyarlıq qazanan effektiv dəri cavanlaşdırma üsuludur. Bu dəri qocalma əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün kosmetik gimnastikadır.

Korreksiyanı həyata keçirmək üçün bir neçə üsul hazırlanmışdır. Onların arasında: dairəvi plastik, SMAS, endoskopik və dərin qaldırma.

Dairəvi– çənə və boyun arasında mütənasib bucağı bərpa etməyə yönəlmiş klassik əməliyyat. Bu zaman üz konturlarının ümumi dartılması baş verir. Ümumi anesteziya istifadə olunur. Üç həftəlik müddətdən sonra kəsiklərdən gələn izlər demək olar ki, görünməz olur və altı aydan sonra onlardan heç bir iz qalmır. Əsasən 45 yaşdan yuxarı insanlar üçün nəzərdə tutulub. Nəticə göz qabağındadır: mənfi 10 il.
SMAS- Bu, qırışların hamarlanması, dodaq nahiyəsində boyundakı qıvrımların, sallanan yumşaq üz toxumalarının aradan qaldırılması üçün estetik əməliyyatdır. Dərinin altındakı sıx toxumaların sıxılması və tutulması ilə həyata keçirilir.
Dərin– üzün aşağı nahiyəsində qocalma əlamətlərinin korreksiyası. Əsasən, dərin qaldırma 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün nəzərdə tutulub. Nəticə iki aydan sonra göz qabağındadır və on il davam edir.
Endoskopik– mini videokamera vasitəsilə həyata keçirilir. Bu üsul dərin dəri kəsikləri tələb etmir. Təxminən 40 yaşlı insanlara göndərilir. Vizual çapıqlar yoxdur və nəticələr demək olar ki, 10 il davam edir.

Facelift-in effektivliyi

Əsas nəticə orta hesabla mənfi 10 il, dartılmış, baxımlı dəri, qırışların hamarlanması, çənənin sallanması və yuxarı göz qapağının sallanmasıdır. Boyun və üzün dairəvi qaldırılması ilə 7-8 il ərzində görünüşün vizual yaxşılaşması baş verir.

Ancaq əsasən nəticə dəri və xəstənin bədəninin xüsusiyyətlərindən asılıdır. Beş ildən sonra təkrar əməliyyatlar. Kosmetik prosedurların və gimnastikanın istifadəsi vaxt çərçivəsini əhəmiyyətli dərəcədə gecikdirir.

Göstərişlər və əks göstərişlər

Digər prosedurlar kimi, facelift də göstərişlərə və əks göstərişlərə malikdir.

Düzəliş üçün əsas göstərişlər:

Qırışların olması.
Ağız künclərinin sallanması, göz qapaqlarının və yanaqların sallanması.
Dərinin sallanması, əyri çənənin olması.
Göz kisəsinin şişməsi, burun və dodaqların yaxınlığında qıvrımların əmələ gəlməsi, burun körpüsündə qırışların görünüşü.
Boyunda sallanmanın görünüşü.

Nəzərə alınacaq məhdudiyyətlər:

Kəskin xroniki xəstəliklərin olması.
Onkologiya.
Diabet.
Allergik reaksiyalar.
Üzdə və ya boyunda irinli səpgilər.
Qanın laxtalanması prosesi pozulur.
Ürək-damar anomaliyaları.
Daxili orqanların ciddi xəstəlikləri.
Hamiləlik və laktasiya.

Facelift üçün hazırlıq

İstənilən əməliyyat kimi üz gərmə əməliyyatı da xüsusi hazırlıq tələb edir.

Qanın laxtalanmasına təsir edən dərman qəbul etməyi dayandırın.
Əməliyyatdan 1 gün əvvəl ağır yemək yeməyi dayandırın. İstehlak etdiyiniz miqdarı azaldın.
Əməliyyat boş bir mədədə aparılır.

Boyun və dekolte korreksiyası

Cərrahiyyə və köməkçi üsullarla qeyri-cərrahi korreksiya var.

Bu zona üçün müəyyən kosmetik korreksiya prinsipləri hazırlanmışdır:

Qırışların dərinliyinin azaldılması, relyefin ümumi hamarlanması.
Piqment ləkələrinin aradan qaldırılması.
Dərinin elastikliyini və nəmləndirilməsini artırır.
Qan dövranını stimullaşdırır.

Köməkçi üz gərmə üsulları müntəzəm masajlara və üz məşqlərinə əsaslanır. Masaj qan dövranını və hüceyrələrin qidalanmasını yaxşılaşdırmaq məqsədi daşıyır.

Üz əzələləri üçün bu cür məşq 1 ilə 12 proseduru əhatə edir. Gimnastika subkutan əzələlərin fəaliyyətini artıran bir sıra hərəkətlərə əsaslanır. Aktiv qidalanma və nəmləndirmə üçün yaşlanma əleyhinə kremlərin istifadəsi.

Sallanan çənəyə qarşı məşqlər

Üz məşqləri – əməliyyatsız üz gərmə əməliyyatı populyarlıq qazanır. Bu, qan dövranını yaxşılaşdırmaqla dərini düzəltməyə yönəlmiş xüsusi məşqlər toplusudur.

Bu məşqlər düzgün yerinə yetirildikdə, üz əzələləri güclənir, dərinin elastikliyi yaxşılaşır, qırışlar hamarlanır, göz qapaqlarının altındakı şişkinliklər azalır və ümumi kontur bərpa olunur. Nəticə minimum xərclər, həyata keçirmək asanlığı və kənar müdaxilənin olmamasıdır.

Və ən əsası: bütün məşqlər və prosedurlar evdən çıxmadan həyata keçirilə bilər. Diqqət ümumiyyətlə bütün üzə yönəldilir və ya müəyyən bir problem sahəsinə diqqət yetirilir.

Məşqləri gün ərzində ən azı 2 dəfə yerinə yetirmək, buna yalnız dörddə bir saat ayırmaq məsləhətdir.

Çənənin sallanması bir çox xoşagəlməz hisslər gətirir. Dartma üçün gündəlik performans tələb edən bir sıra məşqlər hazırlanmışdır.

Düzgün və ardıcıl şəkildə edilərsə, üzün bu hissəsi daha gənc və daha cəlbedici görünəcəkdir. Bir aydan sonra nəzərə çarpan bir nəticə artıq görünəcək.

Təlimlər ardıcıl hərəkətlərdən ibarətdir:

Başınızı yuxarı atın.
Boyun əyilmə sahəsinə bir neçə barmaq qoyun.
Onların altındakı gərginliyi hiss edə bilərsiniz.
Dilinizi dibinə basaraq, çənənizi möhkəm sıxın.
Dil üzərində təzyiqi artırın.
Gərginliyi saxlayın.
Yavaş bir zəifləmə həyata keçirin.
Nəhayət, barmaqlarınızı çıxarın.
5 dəfə təkrarlayın.

Cavanlaşdırma məşqləri qocalmanın vizual əlamətlərinin başlanğıcını gecikdirəcəkdir. Eyni zamanda, təhlükəsiz bir şəkildə cavanlaşmaya yönəldilmişdir.

Göz ətrafındakı bölgə üçün məşqlər

Mədə-bağırsaq traktının ətrafındakı qırışları aradan qaldırmaq üçün gündəlik icra tələb edən məşqlər hazırlanmışdır. Eyni zamanda, tonlanmış bir üz forması formalaşır, dəri daha elastik olacaqdır.

Hərəkət planı:

Barmaqlarınızla gözlərinizin künclərini yüngülcə uzatın.
Sol və sağ gözlərinizi növbə ilə qırpın.
Təxminən 15 dəfə təkrarlayın.

Alın üzünün gərilməsi

Alın bölgəsi üçün üz məşqləri də var. Facelift qırışları aradan qaldırmaq məqsədi daşıyır. Üz əzələləri üz daralmalarını həyata keçirir. Əzələ gərginliyi yaranır. Məşqlər yavaş-yavaş aparılmalıdır.

Əsas prinsip üzü rahatlaşdırmaq və yalnız ayrı bir hissədə işləməkdir. Dərinin qan dövranı yaxşılaşır və dartılma baş verir.

Dirsəklərinizi masanın səthinə qoyun.
Barmaqlar saç böyüməsinin başlanğıcında yerləşir.
Frontal hissənin dərisini yuxarıya çəkmək hərəkətlərini həyata keçirin.
Mövcud qıvrımların uzanması.
Bundan sonra, aşağıya doğru hərəkətlər edin, beşə qədər sayaraq saxlayın.
Rahat üz əzələləri ilə təxminən yeddi dəfə edin.
Qaşlarınızın yuxarı və aşağı sürətli hərəkətlərini davam etdirin.

Nazolabial qıvrımların korreksiyası

Yaşlandıqca nazolabial qıvrımlar görünür. Üzün bu sahəsi, digərləri kimi, profilaktik məşqlərə ehtiyac duyur.

Addım-addım təlimat:

Barmağınızı yuxarıdan dodağınızın ortasına qoyun.
Maksimum təbəssüm yaradın.
Təxminən on dəfə təkrarlayın.
Sonra yuxarı dodağınızı tutun və alt çənənizlə tutun.
Bu vəziyyətdə gülümsəməyə çalışın.

Addım-addım təlimat:

Ağzınızın künclərinə basmaq üçün barmaqlarınızdan istifadə edin.
Dodaqlarınızı növbə ilə geri çəkin.

Yanaq üzünün gərilməsi

Yanaqların tonunu yaxşılaşdırmaq üçün sadə məşqlər hazırlanmışdır.

Dərindən nəfəs alın və nəfəs alın.
Dodaqlarınız bağlı olaraq yanaqlarınızı şişirdin.
Ağzınızdan havanı itələyin.

Havanı nəfəs alın.
Dilinizi alt dişlərinizə basdırın.
Üz əzələlərini rahatlaşdırarkən nəfəs alın.
Sakit nəfəs alın.
Nəfəs alarkən dodaqlarınızı geri çəkin, dodaqlarınızın künclərini əllərinizlə tutun.

Gözəl oval üz üçün məşqlər

Ümumi üz formasının təbii korreksiyası üçün əsas addımlar aşağıdakılardır:

Başınızı yuxarı atın və dilinizin ucunu çənəyə çəkin. Eyni zamanda, alternativ olaraq əzələləri gərginləşdirin və rahatlayın.
İki barmağınızı burun körpüsünə qoyun.
Qaşlarınızı mərkəzə doğru çəkin.
Dərinizi rahatlayın.
Ağzınızı bağlayın və eyni zamanda güclü bir təbəssüm edin, sonra dodaqlarınızdan bir boru düzəldin və yanaqlarınızı geri çəkin.
Hava alın, bir yanaqdan digərinə və dodaqların altına keçin.

Facelift: Qalina Dubininadan gimnastika

Bu gün "Qalina Dubinina Gənclər Məktəbi" var. Proqramın nəticələri üz əzələlərinin cərrahi qaldırılması ilə müqayisə edilə bilər.

Gimnastika etdikdən sonra nəzərə çarpan dəyişikliklər: dəri dartıldı, elastik oldu və nəmi daha yaxşı saxlayır.

Galina tərəfindən hazırlanmış məşhur məşqlərin siyahısı:

Orbicularis əzələsini məşq etmək üçün. Alnınızı, boynunuzu rahatlayın və tez-tez göz qırpın. Sonra alt göz qapağını gücləndirməyi çətinləşdirin: ağzınızla "O" hərfini düzəldin, üst dodaq dişləri əhatə edir, hətta onların arxasında uzanır, gözlərinizi qaldırın və tez-tez qırpın. 20-yə qədər sayın.
Göz altındakı qançırlar üçün. Qarğa ayaqlarının görünməməsi üçün şəhadət barmaqlarınızı gözlərin xarici künclərinə qoyarkən alt göz qapağını yuxarı çəkin. 10-a qədər sayın. Gözləriniz bağlı olaraq eyni şeyi təkrarlayın.
Yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün: gözlərlə sadə "atış": yan və yuxarı və aşağı. Sonra vizual olaraq səkkiz rəqəmi, sonra gözlərinizlə geniş dairələr çəkin. Düz və əyri əzələləri məşq etmək üçün barmağınızı gözlərinizin önünə təxminən 30 sm məsafədə qoyun, yavaş-yavaş burun körpüsünə və arxaya doğru hərəkət etdirərkən barmağınıza baxın. Baxışlarınızı barmağınıza yönəldin və sonra ona baxın. 10 dəfəyə qədər təkrarlayın.
İkiqat çənəni aradan qaldırın Aşağıdakı məşq kömək edəcəkdir. Dodaqlarınızı içəri çevirin və gülümsəyin. 10-a qədər sayın. Sonra dilinizlə yuxarı dodağınıza toxunun və üz əzələlərini rahat saxlayaraq onu sıxmağa çalışın. Üst dodağınızla alt dodağınızı örtün, başınızı arxaya əyərək 15-ə qədər sayın.

Mümkün fəsadlar və nəticələr

Hər hansı bir əməliyyatda olduğu kimi, fəsadlar şəklində arzuolunmaz nəticələrin olma ehtimalı var.

Bəzi mümkün fəsadlar var:

Üzün şişməsinin görünüşü və çürüklərin olması. Ancaq xüsusi dərmanların istifadəsi ilə keçəcəklər.
Dəridə piqmentasiyanın görünüşü. Həssas dərilər üçün xarakterikdir, lakin altı ay ərzində heç bir müdaxilə olmadan keçir.
Kəsiklər sahəsində saç tökülməsi, ancaq müəyyən bir müddətdən sonra hər şey bərpa olunacaq.

Bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, qeyri-standart ağırlaşmalar görünə bilər, bunlar nadirdir:

Əməliyyatdan sonra qanaxma ola bilər.
Kəsiklərdə dərinin kənarlarının nekrozu.
Üz sinirinin və ya qulağın hissələrinin zədələnməsi. Qulaq ətinin həssaslığının müvəqqəti itirilməsi.
Yara infeksiyası.
Bəzi üz əzələlərinin zəifləməsi.
Bədənin fərdi keyfiyyətləri ilə kobud yaraların görünüşü.

Üz gərmə əməliyyatından sonra qulluq

Üz gərmə əməliyyatından sonra xəstə təxminən 3 gün xəstəxanada qalır. Reabilitasiya ən azı bir həftə sıxılma maskası taxmağı nəzərdə tutur. Əməliyyatdan sonra şişkinlik 2 günə qədər arta bilər, üçüncüsündən sonra ümumiyyətlə həftənin sonuna qədər azalır.

Dikişlər 6-10 gün ərzində çıxarılır. Baş gigiyena prosedurlarının bir həftədən gec olmayaraq aparılmasına icazə verilir. İlk həftə dekorativ kosmetikadan istifadə etmək qəti qadağandır. Heç bir yan fəsad yaranmazsa, 2 həftədən sonra işə başlamaq tövsiyə olunur.

İdman da daxil olmaqla bütün ağır yüklər demək olar ki, iki aya ləğv edilir. 3-4 həftədən sonra günəş vannası qəbul etmək tövsiyə olunur. Nəticə iki aydan sonra görünəcək.

Facelift hansı növü seçilirsə seçilsin, üz məşqləri problemi cərrahi olmayan şəkildə həll etmək üçün nəzərdə tutulub.

Facebook binası ilə facelift haqqında faydalı videolar

Ümumi:0
ilə təmasda 0
Google+ 0
tamam 0
Facebook 0