Semua yang perlu Anda ketahui tentang kehamilan. Apa yang tidak boleh dilakukan pada tahap awal kehamilan, dan apa yang perlu dilakukan? Apa yang harus Anda lakukan selama kehamilan

Kehamilan adalah masa dalam hidup ketika Anda harus menghentikan banyak kebiasaan Anda. Namun apakah pantas untuk bersikap begitu kritis terhadap situasi baru dan menghilangkan semua kesenangan hidup? Jawabannya adalah tidak". Namun daftar Tabu masih ada.

Larangan dasar bagi ibu hamil

Ada banyak mitos dan fakta tentang periode kehidupan seorang wanita ini: ada yang percaya bahwa dia tidak bisa memotong rambut, mengecat kuku, bergerak aktif, dll. Kita perlu melihat hal ini lebih hati-hati. Karena perubahan hormonal, lebih baik jangan mengeriting dan mewarnai rambut, karena dapat memperburuk kondisinya. Jika Anda termasuk dalam kategori wanita yang terus-menerus mewarnai rambutnya, pilihlah opsi yang lembut. Ibu hamil juga dilarang memakai celana dalam berbahan sintetis. Selama kehamilan Anda tidak bisa:

Jangan mengubah iklim

Pada tahap awal kehamilan, jika tidak ada kontraindikasi, Anda bisa bepergian. Namun penerbangan yang menyebabkan perubahan iklim dan perubahan tekanan atmosfer dilarang pada tahap selanjutnya. Selain itu, beberapa wanita sendiri kesulitan menahan perubahan cuaca yang sederhana sekalipun, apalagi jika mereka sedang hamil. Oleh karena itu, lebih baik tidak mengambil risiko, tetapi menjaga diri dan perut Anda tanpa mengubah ritme kehidupan yang biasa. Kami tidak mengatakan bahwa lebih baik ibu hamil tidak keluar rumah sama sekali. Namun di musim dingin, tidak disarankan untuk menukar embun beku dengan sinar matahari, bahkan bagi wanita yang kehamilannya berjalan dengan tenang.

Kurangi berbicara di telepon

Di dunia modern, komunikasi manusia terutama didasarkan pada komunikasi melalui perantara seperti Internet dan telepon seluler. Sehingga cukup sulit untuk menolak menggunakan ponsel, meski mengetahui bahayanya. Hanya saja terbukti bahwa penggunaan komunikasi seluler merupakan hal yang tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil. Oleh karena itu, jika Anda benar-benar tidak dapat hidup tanpa ponsel, batasi penggunaannya dan matikan sepenuhnya di malam hari.

Jangan mandi air panas

Segala sesuatu yang meningkatkan suhu tubuh di atas 38,9C, baik itu mandi dalam waktu lama, atau terlalu lama berada di sauna, atau pekerjaan yang melelahkan di cuaca panas, atau infeksi virus, berpotensi berbahaya bagi perkembangan penyakit. janin, terutama pada bulan-bulan pertama kehamilan. Ada hal penting lainnya: selama kehamilan, mikroflora vagina wanita sangat rentan. Jadi, dari sudut pandang ini, mandi air panas untuk ibu hamil kurang baik.

Lebih baik lagi, biasakan mandi. Dan lebih baik lagi - kontras, karena ini adalah pengerasan, yang memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh secara keseluruhan, karena redistribusi darah yang terjadi akibat prosedur tersebut bermanfaat untuk fungsi organ seperti otak, hati, jantung, serta seluruh sistem reproduksi.

Jangan duduk bersila

Posisi bersila merupakan salah satu posisi yang paling disukai oleh semua wanita. Namun, salah satu tugas utama ibu hamil adalah berupaya mengurangi beban pada kaki dan memberikan kesempatan pada kaki untuk istirahat total. Tetapi jika Anda duduk untuk beristirahat dan menyilangkan kaki, Anda tidak mengistirahatkan kaki Anda. Selain itu, Anda memperburuk kondisi kaki Anda, karena ada kompresi tambahan pada pembuluh darah dan jaringan yang bengkak. Akibatnya, kaki tidak bisa istirahat, pembengkakan bertambah, dan kemungkinan berkembangnya selulit semakin parah!

Jika pembengkakan tidak mengganggu Anda di paruh pertama kehamilan, itu bagus! Namun pada paruh kedua, selain perut dan berat badan yang semakin membesar, kepala bayi juga semakin membesar, yang berangsur-angsur turun menuju pintu masuk panggul. Dan Anda, yang terus-menerus menyilangkan kaki, menghalangi jalannya proses ini. Beberapa wanita bahkan mengalami relaksasi ligamen yang cukup kuat, terutama ligamen kemaluan, dan terjadi mobilitas patologis sendi kemaluan.

Saat kepala menunduk, dalam posisi bersila, tekanan pada kepala bayi semakin meningkat dan hal ini dapat berdampak sangat buruk bagi kesehatan anak Anda.

Jangan minum terlalu banyak, jangan makan terlalu sedikit

Atas desakan dokter, ibu hamil tidak disarankan minum air lebih dari 2 liter per hari. Sebaiknya angka ini tidak melebihi 1,5 liter. Selain itu, sup, buah-buahan, dan jus juga diperhitungkan.

Dari segi nutrisi, diet saat hamil tidak mungkin dilakukan. Nutrisi harus tepat! Berikan perhatian khusus pada masalah ini, karena ini adalah salah satu kondisi penting untuk jalannya dan hasil kehamilan, persalinan, dan perkembangan normal janin dan bayi baru lahir yang baik.

Jangan merokok atau menghirup asap

Bukan berita baru bahwa merokok berbahaya bagi perokok dan saksinya. Dan jika Anda juga sedang hamil, maka perokok pasif pada masa ini dapat menyebabkan terhambatnya pertumbuhan intrauterin, berkembangnya tumor kanker pada janin, dan kemungkinan terjadinya kelahiran prematur tidak dapat dikesampingkan.

Orang yang merokok mempunyai risiko dua kali lipat. Bayi yang lahir dari ibu perokok cenderung memiliki masalah pada sistem saraf pusat dan berat badannya sedikit. Oleh karena itu, berhenti merokok bukan sekedar perlu, tapi perlu!

Tentu tidak mudah menghilangkan kebiasaan favorit Anda. Tapi demi sang buah hati, Anda bisa mencobanya!

Nutrisi. Wanita hamil sebaiknya tidak makan:

Tidak disarankan untuk meminumnya kopi dan teh kental selama kehamilan, karena mengandung kafein, yang memiliki efek merangsang pada sistem saraf bayi. Jika Anda tidak bisa membayangkan hidup Anda tanpa kopi, maka Anda perlu mengurangi jumlahnya menjadi dua cangkir sehari. Anda juga sebaiknya menghindari produk lain yang mengandung kafein dan menggantinya dengan yang lebih aman.

Aktivitas fisik, pekerjaan rumah tangga, kesehatan

Wanita hamil sebaiknya tidak melakukan hubungan seks? Mungkin jika tidak ada kontraindikasi. Ingatlah bahwa seks saat hamil harus selembut mungkin, hindari gerakan tiba-tiba.

Bolehkah ibu hamil tidak angkat beban? Sangat tidak diinginkan. Semuanya bersifat individual, namun secara teoritis, mengangkat beban dalam jumlah besar dapat memicu persalinan prematur. Selain itu, merugikan punggung ibu hamil.

Latihan apa yang tidak boleh Anda lakukan selama kehamilan? Latihan apa pun yang melibatkan gerakan tiba-tiba, tekanan pada perut, tekanan tidak wajar pada punggung, dll. Jika Anda ingin menjalani gaya hidup aktif secara fisik selama hamil, maka sebaiknya Anda memperhatikan berbagai program fitnes untuk ibu hamil, namun usahakan untuk memilih instruktur yang handal.

Bukankah ibu hamil sebaiknya mencuci pakaiannya dengan tangan? Sangat dilarang. Mencuci dengan tangan tidak hanya membuat Anda lelah dan menimbulkan tekanan yang tidak perlu pada punggung Anda, tetapi juga dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda dan bayi Anda karena kontak yang terlalu lama dengan air yang mengandung deterjen.

Selama kehamilan, terutama di bulan-bulan pertama, ada baiknya menghindari kerja berlebihan. Usahakan bekerja agar tidak merasa lelah. Percayakan pekerjaan rumah tangga yang berat kepada suami Anda, dia mungkin tidak akan bertanya mengapa wanita hamil tidak boleh angkat beban, tetapi sebaliknya, dia akan mengambil bagian dari pekerjaan itu dengan hati-hati. Selain itu, barang berat juga harus mencakup tas belanjaan bahkan anak kecil.

Jangan memaksakan kaki Anda secara berlebihan. Jika Anda mulai merasakan ketidaknyamanan pada kaki Anda, pastikan untuk istirahat dan istirahat. Hal terbaik yang harus dilakukan jika Anda merasa lelah adalah dengan berbaring atau menggunakan kursi agar Anda dapat meregangkan kaki dan membiarkannya rileks.

Ibu hamil tidak boleh vaksinasi, sakit atau minum obat? Tentu saja, lebih baik menghindari penyakit, karena tidak diinginkan minum obat selama kehamilan. Bagaimanapun, masalah ini harus diselesaikan oleh dokter Anda dan bukan oleh orang lain.

Mengenai vaksinasi, vaksinasi terhadap campak, gondok, rubella dan tuberkulosis bisa sangat berbahaya. Jika Anda akan bepergian ke negara lain, Anda harus mengklarifikasi terlebih dahulu apakah Anda perlu mendapatkan vaksinasi dan berkonsultasi dengan spesialis mengenai hal tersebut.

Perjalanan

Jika Anda perlu pergi ke suatu tempat, Anda mungkin dapat menggunakan jenis transportasi apa pun, kecuali pesawat terbang. Saat terbang, sering terjadi perubahan tekanan, yang akan berdampak buruk pada kesehatan Anda. Untuk alasan yang sama, lebih baik lupakan sejenak atraksi dan olahraga ekstrim. Jika tidak, saat bepergian, usahakan untuk tidak bekerja terlalu keras dan jaga punggung Anda.

Penampilan dan perawatan pribadi

Bolehkah ibu hamil mewarnai rambut? Lebih tepatnya berbahaya, karena saat menggunakan pewarna rambut, Anda menghirup uap yang dihasilkannya. Hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda, dan disarankan untuk melindungi bayi Anda yang belum lahir dari bau kimia.

Bolehkah ibu hamil tidak berjemur? Itu mungkin, tetapi dalam jumlah sedang. Paparan sinar ultraviolet yang berlebihan pada kulit dapat menyebabkan kanker, jadi terlepas dari apakah Anda sedang hamil atau tidak, berjemur harus dilakukan dalam dosis tertentu.

Bolehkah ibu hamil tidak mandi? Lebih tepatnya mandi air panas, bisa memicu berbagai komplikasi, termasuk terminasi kehamilan. Mandi air hangat tidak hanya memungkinkan, tetapi juga perlu, karena membantu mengendurkan otot yang tegang.

Bolehkah ibu hamil memakai sepatu hak? Sangat tidak diinginkan. Sepatu hak tinggi menimbulkan tekanan tambahan pada tulang belakang, yang sudah mengalami ketegangan berlebihan selama kehamilan.

Pertanda rakyat tentang apa yang tidak boleh dilakukan wanita hamil

Ada banyak takhayul yang melarang berbagai tindakan:

• Wanita hamil tidak boleh merajut atau menjahit;
• untuk memotong rambut;
• membeli sesuatu untuk bayi sebelum lahir.

Sebagian besar dari tanda-tanda ini dibuat-buat dan murni bersifat asosiatif. Anda tidak harus memperhatikan mereka. Namun beberapa takhayul bukannya tanpa akal sehat. Misalnya pernyataan “ Wanita hamil tidak boleh memelihara kucing“- kucing mungkin menjadi penyebab infeksi toksoplasmosis. Namun, jika Anda tidak melupakan aturan dasar kebersihan dan sering mencuci tangan dengan sabun, maka kucing tidak menimbulkan ancaman apa pun.

Apa Wanita hamil tidak boleh pergi ke pemakaman juga cukup logis. Ibu hamil sangat mudah dipengaruhi, dan segala kekhawatiran berdampak negatif pada kehamilan.

Dan larangan yang paling penting adalah Ibu hamil tidak boleh gugup dan memikirkan hal-hal buruk. Suasana hati yang baik dan senyuman di wajah Anda akan lebih bermanfaat daripada semua rekomendasi dan saran.

Tidak perlu mengetahui jenis kelaminnya sebelum bayi lahir.

Gereja menentang prediksi semacam itu. Para ahli pernah mengatakan bahwa prosedur tersebut bisa membahayakan tubuh bayi. Namun saat ini semua ibu hamil harus menjalani USG. Wajar jika bayi bersembunyi sedemikian rupa sehingga jenis kelaminnya tidak dapat ditentukan, maka prosedur ini sebaiknya tidak sering dilakukan.

Seorang wanita hamil sebaiknya tidak terlalu lama memegang tangan di atas kepala

Wanita yang sedang mengandung tidak dianjurkan untuk menggantung tirai atau menjemur pakaian, karena bayinya bisa tersangkut tali pusarnya sendiri. Bayi bisa terjerat tali pusarnya jika tali pusarnya sangat panjang atau bayinya sangat aktif. Berapa panjang tali pusat bayi ditentukan pada tingkat genetik, sehingga seorang wanita tidak dapat mempengaruhi panjangnya dengan cara apapun.

Sejak lama, para ginekolog membenarkan fakta bahwa jika selama hamil seorang wanita sering mengangkat tangannya tinggi-tinggi, maka saat melahirkan anak akan melilitkan tali pusar di sekelilingnya. Namun saat ini para ahli telah membuktikan bahwa hal ini sama sekali tidak berhubungan. Namun perlu diketahui bahwa setelah kehamilan minggu kedua puluh, Anda sebenarnya tidak perlu sering-sering mengangkat tangan agar cairan ketuban tidak tumpah dan persalinan prematur tidak dimulai. Ini tidak sering terjadi, tapi lebih baik tidak mengambil risiko.

Anda tidak boleh mengumpat di hadapan wanita hamil, karena anak tersebut mungkin memiliki tanda lahir

Bintik-bintik penuaan bawaan terjadi karena melanosit - sel pigmen - tidak berkembang dengan baik. Mereka ditemukan di kulit dan di dalam. Alasan yang jelas mengapa bintik-bintik penuaan tersebut terjadi belum dijelaskan, namun telah terbukti secara pasti bahwa bintik-bintik tersebut tidak berkembang sebagai akibat dari skandal selama kehamilan.

Namun kita tidak boleh lupa bahwa semua emosi negatif yang diterima seorang wanita saat bertengkar dengan seseorang membawa kerugian bagi dirinya dan anaknya. Oleh karena itu, sebaiknya hindari situasi apa pun yang dapat menimbulkan emosi negatif.

Seorang wanita yang sedang mengandung dilarang menjahit, jika tidak, dia dapat “menjahit” jalan bayinya ke dunia kita

Ini adalah takhayul yang dibuat-buat, sama sekali tidak bisa dibenarkan. Itu diciptakan karena tidak ada hubungannya. Penilaian ini tidak memiliki pembenaran yang masuk akal, karena menjahit hanya dapat memberikan dampak positif bagi ibu hamil. Namun perlu diingat bahwa Anda perlu melakukan menjahit hanya pada posisi yang nyaman bagi ibu, agar pada posisi tersebut seluruh nutrisi dan darah dapat mengalir normal ke janin.

Jika ibu sudah lama menjahit dan memperhatikan bahwa bayinya tiba-tiba mulai bergerak sangat aktif atau tiba-tiba menjadi tenang, maka dalam hal ini ia perlu mengubah posisi - berbaring atau berjalan-jalan sebentar.

Barang-barang untuk bayi tidak dapat dibeli sebelum kelahiran.

Takhayul ini sudah ada sejak zaman kuno. Sebelumnya, diyakini bahwa pakaian yang disiapkan dan dibeli terlebih dahulu bukanlah milik bayi yang belum lahir, karena pakaian tersebut telah ditempati oleh kekuatan dunia lain. Ada juga penjelasan lain - pada zaman dahulu di Rus, semua keluarga memiliki banyak anak, tidak perlu membeli barang baru, karena segala sesuatu diturunkan dari anak yang lebih besar ke anak yang lebih kecil. Namun untuk anak pertama, sudah menjadi kebiasaan untuk menyiapkan pakaian terlebih dahulu.

Ibu perlu menjahit pakaian kecil, dan ayah membuat buaian. Pada masa itu, tidak ada toko khusus untuk anak kecil, dan tidak ada kesempatan untuk membeli barang beberapa hari sebelum kelahiran anak tersebut.

Menunggu bangau

Salah satu masa paling luar biasa dan membahagiakan dalam hidup seorang wanita adalah kehamilan. Hidup seolah-olah menantikan keajaiban, seorang wanita diubahkan secara rohani dan jasmani. Terkadang dia tidak mengenali dirinya sendiri: penampilannya, sikapnya, dan karakternya berubah. Namun, agar semua perubahan ini bermanfaat bagi bayi di masa depan, seorang wanita harus memberikan perhatian penuh terhadap kesehatannya selama periode penting ini.

Penyakit apa pun yang diderita seorang wanita selama kehamilan, terutama pada minggu-minggu pertama, serta pola makan yang buruk, pola makan yang tidak teratur, merokok dan minum minuman beralkohol dapat berdampak buruk baik pada jalannya kehamilan maupun kesehatan bayi baru lahir.

Anda harus sangat berhati-hati saat minum obat. Diketahui bahwa selama kehamilan (terutama wanita yang menderita penyakit kardiovaskular) sebaiknya tidak mengonsumsi obat hormonal. Dan penggunaan obat-obatan umum seperti magnesium sulfat, obzidan, reserpin, fenotiazin, dan beberapa lainnya selama kehamilan, menurut penelitian dalam dan luar negeri, menyebabkan aritmia, bradikardia, hipotensi otot, hipertermia, depresi, hipoksia, kerusakan pada sistem saraf pusat. dan banyak patologi lainnya.

Dalam hal ini lebih aman menggunakan obat-obatan yang berbahan baku herbal. Benar, kita juga harus sangat waspada di sini. Herbal yang merangsang aktivitas hormonal kelenjar seks tidak boleh digunakan selama kehamilan. Ini termasuk cimicifuga Dahurian, colza, argentina, sage, dandelion, sweet clover, dan walnut.

Wanita hamil juga dikontraindikasikan untuk menggunakan infus dan ramuan herbal seperti calamus, aloe vera, wild rosemary, blue cornflower, elecampane, oregano, wild strawberry, hisop, clematis, burnet, sugar rumput laut, leuzea safflower, lovage, common mordovnik, pakis jantan, tansy biasa, wormwood, rhubarb Tangut. Anda harus sangat berhati-hati dengan bawang putih, rumput laut, seledri, peterseli, adas manis, dan acar.

Seorang wanita harus memastikan bahwa tubuhnya menerima jumlah vitamin dan mikro yang cukup yang diperlukan untuk perkembangan janin dalam kandungan. Ada banyak produk vitamin berbeda yang dijual saat ini, tetapi sama pentingnya untuk memasukkan sayuran, buah-buahan, dan tanaman obat ke dalam makanan Anda. Tanaman obat mengandung semua zat aktif biologis yang penting bagi manusia.

Misalnya, banyak vitamin C, yang diperlukan untuk memperkuat tubuh dan meningkatkan daya tahannya terhadap berbagai penyakit, terdapat pada rosehip, seabuckthorn, blackcurrant, lemon, daun bawang, dan lobak. Vitamin B banyak terdapat pada sereal dan kacang-kacangan, bayam, tomat dan ragi.

Sumber unsur langka namun sangat penting untuk menjaga kesehatan wanita seperti selenium adalah tanaman berikut, yang tidak dikontraindikasikan selama kehamilan: celandine, rose hips, parsnip, coltsfoot, eucalyptus, labu, blackcurrant, kamomil. Ada banyak selenium dalam telur (kuning telur), ragi bir dan gandum bertunas. Ngomong-ngomong, perlu diingat bahwa selenium hancur total dan tidak terserap sama sekali saat mengonsumsi karbohidrat. Oleh karena itu, selama hamil disarankan untuk membatasi diri dalam mengonsumsi makanan manis dan bertepung.

Cadangan tubuh dari unsur yang sama langkanya - kobalt - dapat diisi ulang dengan mengonsumsi gandum, soba, jagung, kenari, kakao, dan kacang-kacangan selama kehamilan. Berguna bagi ibu hamil untuk mengonsumsi buah beri liar - blackberry, blueberry, lingonberry, blueberry, serta aprikot, pisang, anggur, bayam. Mereka mengandung banyak magnesium, yang diperlukan untuk fungsi normal sel dan peralatan kromosom.

Biji bunga matahari, kecambah gandum, stroberi, jagung, asparagus, lobak, lobak, tomat, dan kakao kaya akan silikon. Kalium esensial ditemukan dalam buah-buahan kering, bayam, kentang panggang, blackcurrant, buah ara, serta rosehip, blueberry, blueberry, blackberry, dan lingonberry.

Dalam menyusun menu sehari-hari, seorang ibu hamil harus mengetahui bahwa asupan tembaga ke dalam tubuh dapat dipastikan dengan mengonsumsi ikan dan hati hewan, kecambah gandum, sayuran hijau, dan kismis. Sumber mangan antara lain daging, susu, telur, sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, cengkeh, dan jahe. Chroma - hati sapi muda, gandum bertunas, ragi bir. Seng - biji-bijian, kedelai, oatmeal, gandum bertunas, dedak gandum, jamur, kubis, bawang bombay.

Terakhir, kalsium. Karena kekurangannya, seorang wanita seringkali mengalami masalah dengan giginya: anak “menarik” kalsium, yang dibutuhkannya untuk pembentukan tulang, dari gigi ibu. Kalsium banyak terdapat pada aprikot, anggur, bit, tomat, kubis Brussel dan kubis putih, terong, daun bawang, selada, kacang polong, lingonberry, blueberry, blackberry, dogwood, dan knotweed.

Selama kehamilan, ada baiknya mengonsumsi obat herbal berikut ini.

Campur daun jelatang, rose hip, lingonberry dan blackcurrant dalam jumlah yang sama, tuangkan 2 sdm. sendokkan campuran ini dengan 2 gelas air matang, nyalakan api dan masak selama 10 menit, lalu diamkan selama 20-30 menit, saring dan ambil 150 ml 3 kali sehari. Anda bisa menambahkan madu ke dalam rebusan.

Persediaan buah rowan merah untuk masa kehamilan (yang terbaik adalah memanennya pada bulan September-Oktober). Rowan kaya akan vitamin C, P, karoten dan zat berharga lainnya. Rowan kering (2 sendok makan) dituangkan ke dalam 500 ml air mendidih, direbus selama 10 menit, dibiarkan sekitar satu jam dan diminum 100-150 ml 2-3 kali sehari, tambahkan sedikit madu jika diinginkan.

Selama kehamilan, sangat bermanfaat untuk meminum rebusan rosehip yang kaya akan vitamin C, B1, PP, zat besi dan elemen lainnya.

Penting untuk memasukkan makanan yang mengandung vitamin E ke dalam makanan Anda, karena ini berperan penting dalam mencegah keguguran. Pada masa nifas, vitamin E mempengaruhi pertumbuhan jaringan kelenjar di kelenjar susu. Selama menyusui, vitamin E membantu menormalkan proses yang berhubungan dengan laktasi.

Gandum yang bertunas sangat kaya akan vitamin E. Anda hanya perlu ingat bahwa gandum yang bertunas tidak dapat diberi perlakuan panas untuk menghindari rusaknya sebagian besar zat berharga yang dikandungnya. Jika ada ancaman keguguran, dosis kecambah gandum yang dibutuhkan minimal 100 g per hari. Untuk tujuan pencegahan, 50 g sudah cukup.

Dianjurkan untuk melewatkan gandum yang bertunas melalui mixer atau penggiling daging sebelum digunakan, lalu tambahkan madu dan gunakan sebagai massa sandwich. Bisa juga dicampur dengan sayur, buah atau produk susu fermentasi: kefir, yogurt, yogurt.

Sepanjang kehamilan, Anda harus minum 0,5 atau 1 gelas air matang hangat setiap hari saat perut kosong, tambahkan jus setengah lemon dan 1 sdm. sesendok madu. Koktail ini menggantikan satu suntikan asam askorbat intravena dengan glukosa, yang merupakan kebutuhan harian vitamin C.

Paruh pertama kehamilan seringkali ditandai dengan toksikosis dini. Ini terutama memanifestasikan dirinya sebagai mual di pagi hari, muntah dan penurunan berat badan. Untuk mencegah muntah, sebaiknya minum jus buah (atau sayuran) segar alami atau air lemon untuk sarapan pagi. Rasa mual dan muntah akan diredakan dengan jelatang dengan madu, tetes mentol, dan infus peppermint dengan jus delima.

Dengan toksikosis dini, perlu juga makan lebih banyak biji-bijian, roti gandum, dan kentang. Sangat menyehatkan untuk mengonsumsi oatmeal, aneka campuran susu fermentasi, sayur rebus, sup cair, dan sup bubur untuk sarapan pagi. Pada tahap awal kehamilan, Anda harus mengikuti diet ketat, tidak termasuk makanan pedas, gorengan, dan berlemak dari diet Anda.

Untuk gusi berdarah, dianjurkan untuk menggunakan ramuan ramuan cinquefoil, rimpang ular, kulit kayu ek dengan bunga linden atau dengan mur dan tanin, serta jus segar cinquefoil untuk berkumur. Untuk 1 gelas air hangat, 50 tetes salah satu ramuan ini sudah cukup. Anda bisa berkumur dengan tingtur daun blackberry dengan tambahan beberapa tetes cologne atau melumasi gusi Anda dengan rebusan akar bergenia.

Seringkali ibu hamil mengeluh rambutnya rontok. Paling sering hal ini terjadi karena kurangnya unsur mikro silikon dalam tubuh. Rambut rontok adalah sinyal untuk mengisi kembali kekurangan silikon yang diakibatkannya sesegera mungkin dengan memasukkan makanan yang sesuai yang disebutkan di atas ke dalam makanan harian Anda.

Jelatang akan menjadi semacam “pertolongan pertama” untuk rambut rontok saat hamil. Rebusan, infus, dan jus biji jelatang akan membantu seorang wanita menjaga kesehatan dan kecantikan rambutnya. Untuk menyiapkan rebusan, campurkan 100 g daun jelatang dengan 0,5 liter air dan 0,5 liter cuka, rebus campuran ini selama 30 menit, lalu saring dan cuci rambut dengan rebusan ini semalaman.

Anda juga bisa mengoleskan infus jelatang ke kepala Anda setelah dicuci. Untuk menyiapkan infus 1 sdm. tuangkan sesendok jelatang dengan segelas air mendidih, biarkan selama 1,5 jam, lalu saring.

Menambahkan jus jelatang segar juga berguna ke dalam air untuk membilas rambut Anda. Ini tidak hanya akan melindungi rambut Anda dari kerontokan, tetapi juga membantu menghilangkan ketombe, memberikan rambut Anda sehat, kilau indah, memperkuat akar dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda bisa menambahkan rumput coltsfoot ke jelatang.

Obat yang terbukti memperkuat rambut adalah burdock. Dapat digunakan dalam bentuk rebusan, jus, infus, salep dan minyak yang dikenal dengan minyak burdock. Obat herbal yang ampuh untuk rambut rontok juga calendula, rimpang calamus, hop cone, daun birch, dan buah Sophora Jepang.

Jika sembelit terus-menerus terjadi selama kehamilan, wanita tersebut harus memperbaiki pola makannya terlebih dahulu. Selain itu, Anda harus memasukkan senam wajib ke dalam rutinitas harian Anda, termasuk latihan yang sesuai di kompleks senam yang bertujuan untuk menormalkan fungsi saluran pencernaan.

Prosedur sederhana ini akan membantu menghilangkan sembelit. 2 jam sebelum sarapan, rendam 1 sendok teh dedak gandum dalam segelas air mendidih untuk membuat pasta dan makanlah untuk sarapan. Anda bisa makan 1-2 buah apel di pagi hari saat perut kosong atau 1-2 buah jeruk di malam hari.

Jika seorang wanita hamil tidak menderita kolesistitis, ia mungkin dianjurkan untuk meminum rebusan biji rami bersama bijinya di malam hari (1 sendok teh per gelas air mendidih), serta minyak bunga matahari, madu dengan air hangat saat perut kosong, jus wortel, bawang bombay, rebusan gooseberry, infus daun Alexandria atau infus biji pisang raja.

Saya ingin menyampaikan beberapa patah kata tentang masa nifas. Masyarakat punya anjuran: untuk memperlancar keluarnya cairan nifas, 2 minggu setelah lahir, minum rebusan daun birch (10 g per 250 ml air mendidih).

Banyak wanita mengalami pembengkakan parah pada kelenjar susu setelah melahirkan. Proses ini tidak hanya disertai dengan peningkatan suhu, tetapi juga rasa sakit. Untuk menghindari hal ini, seorang wanita hamil pertama-tama harus mengikuti aturan kebersihan diri. Selama kehamilan, perlu untuk segera dan teratur menghilangkan bulu ketiak untuk menghindari masuknya jamur ke kelenjar susu.

Yang tak kalah penting adalah tindakan preventif untuk mencegah terbentuknya retakan pada area puting susu. Berhati-hatilah dan berhati-hatilah. Hindari munculnya luka, lecet, goresan dan kerusakan lainnya di area puting susu, karena mikroba piogenik dapat menembus kerusakan tersebut ke kelenjar getah bening dan jaringan ikat kelenjar susu.

Seringkali puting pecah-pecah muncul karena payudara tidak siap untuk menyusui. Jika Anda memiliki puting yang rata dan terbalik serta kulit di sekitar puting yang terlalu lembut, pastikan untuk memijat puting Anda setiap hari dengan kain yang keras. Selama prosedur ini, coba tarik keluar puting susu secara perlahan menggunakan ibu jari dan telunjuk Anda. Setelah dipijat, lumasi puting susu dengan krim bayi, Vaseline, atau minyak buckthorn laut. Hal ini juga berguna untuk secara teratur menuangkan air dingin ke dada Anda.

Jika Anda masih mengalami retakan, ramuan herbal pertama yang dapat membantu Anda dengan andal dan cepat adalah minyak cedar. Ini dapat digunakan baik secara eksternal maupun internal. Berkat zat penyembuhan yang terkandung dalam minyak cedar, minyak cedar adalah antibiotik yang kuat. Selain itu, ini adalah persiapan multivitamin yang sangat baik.

Dan susu cedar akan bermanfaat bagi ibu-ibu muda selama masa menyusui bayinya jika ditemukan intoleransi terhadap ASI. Dalam hal ini, kacang pinus digiling menjadi bubuk dan diencerkan dengan air. Hasilnya adalah produk yang khasiat penyembuhannya tidak kalah dengan ASI dan merupakan pengganti yang sangat baik.

Selama masa menyusui, seorang wanita harus menyesuaikan pola makannya. Hidangan gandum harus dikecualikan. Anda juga harus menghindari daging, gula, buah jeruk, kopi, melon, mentimun, plum, aprikot dan aprikot kering, buah ara, dan coklat. Pembatasan tertentu harus diberlakukan pada konsumsi labu, tomat, stroberi, madu, kacang-kacangan, kaviar, dan udang. Sebagai gantinya, disarankan untuk memasukkan roti gandum hitam, ikan, hati sapi, keju, apel, jus cranberry, atau minuman buah ke dalam menu. Dibolehkan makan 1-2 butir telur per minggu.

Beberapa wanita memiliki persediaan ASI yang rendah. Bayinya tidak cukup makan. Untuk meningkatkan laktasi, saya menyarankan Anda untuk memasukkan makanan seperti roti dengan dedak, jintan dan adas manis, susu sapi segar, teh dengan susu, wortel, jus wortel ke dalam makanan Anda. Dan dalam pengobatan tradisional ada nasehat mengenai hal ini: makan sedikit ikan haring dan minum sedikit bir, dan juga makan sedikit adas, adas, adas manis, selada dengan krim asam, kamomil, jintan, daun jelatang, lemon balm (keduanya secara terpisah, dan dalam biaya).

Terkadang masalah lain muncul - seorang wanita menyusui memiliki terlalu banyak ASI. Teh herbal yang terbuat dari daun peppermint, alder, walnut, dan hop cone membantu mengurangi laktasi. Untuk mengurangi aliran ASI, Anda bisa mengoleskan kompres kapur barus penghangat pada kelenjar susu.

Sejak awal bulan keenam kehamilan, Anda tidak bisa melakukan latihan peregangan (walaupun keinginan seperti itu sering muncul) dan melakukan tindakan seperti menggantung cucian di tali tinggi, memetik buah dari pohon. Jika tidak, bayi mungkin mengambil posisi tidak normal, yang akan mempersulit kelahiran selanjutnya.

Untuk mempermudah persalinan, ibu hamil sebaiknya lebih sedikit berbaring, lebih banyak berjalan, dan melakukan pekerjaan fisik ringan. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh mengangkat sesuatu yang berat, menunggang kuda atau sepeda, melompat atau berlari cepat, atau memakai sepatu hak tinggi. Mulai paruh kedua kehamilan, Anda harus benar-benar tidak melakukan hubungan seksual.

Selama kehamilan, perhatian khusus harus diberikan pada “cuaca di rumah”, suasana hati orang yang dicintai, dan, yang terpenting, sikap suami terhadap wanita hamil. Saat ini, kedamaian harus berkuasa dalam keluarga, dan wanita hamil harus dikelilingi oleh kehangatan dan perhatian. Saat hamil, seorang wanita biasanya sangat rentan. Dia membutuhkan bantuan fisik dan dukungan psikologis.

sumberhttp://blondie.ru/external_redirect?extUrl=http%3A//health.rambler.ru/articles/10204/

Kehamilan adalah masa paling krusial dalam kehidupan seorang wanita. Untuk menghindari berbagai situasi di mana terjadi kesalahan, Anda harus mengetahui dengan jelas apa yang tidak boleh dilakukan wanita hamil pada berbagai tahap. Tugas utama seorang ibu hamil adalah mengatur pola makan, menjalin keharmonisan dengan dunia sekitar, dan bersikap positif, tidak lupa menjaga pola hidup sehat. Dengan sikap terhadap kesehatannya seperti ini, seorang wanita akan melahirkan bayi yang utuh, yang akan memberikan kebahagiaan sejati bagi seluruh keluarga.

Apa yang tidak boleh dilakukan oleh wanita hamil: kebiasaan berbahaya

Rokok

Kebiasaan buruk menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh wanita. Saat ini, lebih dari sebelumnya, kita harus fokus pada hal ini. Minuman beralkohol, merokok, dan “perokok pasif” hanya akan membahayakan ibu dan janin. Seorang wanita hamil harus menghindari tempat berkumpulnya perokok. Hal ini biasa terjadi di tempat kerja, ketika sekelompok karyawan pensiun untuk istirahat merokok. Baru-baru ini, kawasan merokok telah dilegalkan di toilet umum, tempat yang sering dikunjungi wanita hamil. Komponen rokok tetap berada di udara dalam waktu lama bahkan setelah perokok pergi, apalagi jika ruangan tidak memiliki ventilasi paksa.

Akumulasi nikotin dan tar dalam darah meningkatkan tekanan darah, yang sewaktu-waktu dapat memicu keguguran. Pada gilirannya, alkohol mengancam fungsi seluruh organ dalam. Bahkan sekilas, minuman beralkohol rendah, seperti bir atau Martini, bisa menyebabkan keracunan parah pada tubuh wanita itu sendiri dan embrionya. Alkohol menghancurkan kelompok sel-sel vital otak, organ hematopoietik, sistem pernapasan, dan ujung saraf secara permanen.

Pakaian apa yang berbahaya bagi kehamilan?

Sangat penting harus diberikan pada pakaian. Selama kehamilan, setiap wanita perlu mempertimbangkan kembali pakaiannya dan mengubah kesukaannya. Anda harus mulai dengan sepatu. Itu harus nyaman, ringan, terbuat dari bahan alami, dan sesuai dengan kondisi cuaca. Tidak diperbolehkan memakai sepatu hak tinggi yang terlalu sempit dan memiliki punggung kaki yang tinggi sepanjang hari.

Pakaian ketat berdampak buruk bagi kesehatan ibu hamil. Anda harus melepaskan celana dalam, rok yang terlalu ketat dengan ikat pinggang yang terlalu ketat di bagian pinggang.

Bagaimana cara tidur saat hamil?

Mulai trimester kedua, ibu hamil sebaiknya tidak tidur telentang. Rahim yang membesar pada posisi tubuh ini memberikan peningkatan tekanan pada vena cava inferior, akibatnya suplai darah ke embrio memburuk dan stagnasi darah di peritoneum ibu. Hal ini penuh dengan pembekuan janin dan gangguan pada organ dalam rongga perut wanita. Untuk alasan yang sama, ibu hamil sebaiknya tidak duduk dalam waktu lama.

Vaksinasi

Ibu hamil sebaiknya tidak divaksinasi. Pengecualian mungkin termasuk vaksinasi berikut:

• dari flu;
• dari antraks;
• dari rabies;
• dari demam kuning;
• dari ensefalitis.

Vaksinasi lain dapat menyebabkan reaksi alergi yang parah dan komplikasi.

Bekerja dengan bahan kimia rumah tangga sangat berbahaya bagi wanita hamil sepanjang masa kehamilannya. Zat beracun dengan cepat menembus darah dan cepat larut, menyebar melalui aliran darah ke seluruh tubuh. Sarana yang digunakan untuk memerangi serangga dalam ruangan dan hama taman menyebabkan kerusakan yang sama pada tubuh wanita dan janin.

Kosmetik

Kosmetik yang mengandung tambahan hormon dan vitamin menimbulkan bahaya. Kelebihan zat-zat ini dapat menyebabkan kelainan bentuk dan penyakit pada embrio yang sedang berkembang. Produk-produk ini juga mencakup pewarna rambut, antiperspiran, cat rambut dan kuku, bahan kimia rumah tangga untuk mencuci piring dan permukaan sanitasi.

Gym

Latihan olahraga sebaiknya dihentikan selama kehamilan. Aktivitas fisik yang berlebihan dikontraindikasikan secara ketat untuk wanita hamil pada tahap apapun.

kotoran kucing

Anda tidak bisa membersihkan kotoran kucing. Kontak dengan kotoran hewan berisiko menularkan toksoplasmosis pada seorang wanita yang dapat menyebabkan kematian embrio.

Seks

Beberapa wanita dilarang oleh dokter untuk berhubungan seks saat hamil. Ini murni individual. Pada akhir kehamilan, seks merupakan kontraindikasi.

Obat

Sangat penting bagi seorang ibu hamil untuk memilih obat untuk mengatasi penyakitnya. Sepanjang kehamilan, seorang wanita bisa menderita infeksi pernafasan, radang usus, migrain parah dan masih banyak lagi. Sulit untuk mengatasi penyakit ini tanpa bantuan obat farmakologis. Dalam kasus seperti itu, dokter yang merawat akan meresepkan pengobatan yang lembut dengan risiko minimal terhadap kesehatan wanita dan janin.

Apa lagi yang tidak boleh Anda lakukan selama kehamilan?

Beberapa aktivitas yang biasa dilakukan seorang wanita dalam kehidupan sehari-hari dapat berdampak negatif terhadap perkembangan embrio dan kesehatan ibu hamil. Kadang-kadang Anda bahkan tidak perlu memikirkan bahaya yang mereka sembunyikan. Perhatian khusus harus diberikan pada obat-obatan yang tidak boleh dikonsumsi tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.

Beranda

Wanita hamil dilarang mengunjungi solarium. Sepanjang masa, tubuh secara aktif memproduksi melanin, bahkan terkadang menyebabkan bintik-bintik penuaan pada kulit di berbagai bagian tubuh. Radiasi ultraviolet tambahan dapat memperburuk situasi. Oleh karena itu, saat keluar rumah pada musim panas, saat sinar matahari lebih aktif, sebaiknya oleskan tabir surya pelindung pada kulit.

Pesawat terbang

Terbang dengan pesawat mempunyai risiko yang tinggi. Pada saat lepas landas, tekanan darah meningkat tajam karena perbedaan tekanan atmosfer dan rendahnya konsentrasi oksigen di udara. Hal ini dapat menyebabkan keguguran. Waktu penerbangan biasanya dibatasi beberapa jam. Selama ini penumpang dalam posisi duduk, tidak aktif dan tidak mempunyai kesempatan untuk keluar mencari udara segar. Semua faktor ini merugikan ibu hamil, dan hampir tidak mungkin untuk menghilangkannya sampai pesawat tiba di tujuan akhir.

X-ray dan fluorografi

Wanita hamil tidak menjalani rontgen atau fluorografi. Penelitian-penelitian tersebut berdampak negatif terhadap perkembangan janin. Sistem saraf, jantung, organ pernapasan dan hematopoietik mungkin terpengaruh. Sinar-X sangat berbahaya pada trimester pertama, saat pembentukan seluruh organ dalam dan otak terjadi.

Konflik dan acara TV yang emosional

Tidak peduli bagaimana perasaan kita terhadap situasi stres yang sering terjadi di dunia modern, seorang wanita hamil, tidak seperti orang lain, perlu menghindarinya. Situasi konflik yang memaksa perempuan hamil untuk ambil bagian dapat memicu sakit kepala yang parah dan berkepanjangan, gangguan psikosomatis, dan eksaserbasi penyakit kronis yang berada dalam keadaan “tidak aktif”. Anda harus menghindari menonton program dan film psikologis yang berat. Hal ini juga menyebabkan stres, yang mengakibatkan peningkatan kadar hormon kortisol dalam darah, yang seringkali menyebabkan kelahiran prematur.

Mandi air panas dan sauna

Sangat berbahaya untuk mandi air panas dan mandi uap di pemandian. Hal ini dapat menyebabkan pendarahan dan keguguran. Suhu air untuk berenang tidak boleh melebihi 40°C.

Nutrisi dan rutinitas sehari-hari: semua pro dan kontra

Entah kenapa, ada anggapan bahwa kehamilan bagi sebagian besar wanita merupakan ujian yang tak tertahankan karena banyaknya larangan dan pantangan. Sebenarnya, hal ini tidak benar. Seorang dokter yang mengamati akan membantu Anda mengatur pola makan Anda. Beberapa produk memang sebaiknya dikecualikan, namun bisa diganti dengan produk yang kurang berbahaya sehingga tidak membahayakan tubuh ibu hamil dan embrio.

Seorang wanita hamil perlu mengikuti rutinitas sehari-hari. Ini termasuk cukup tidur dan makan makanan seimbang. Siapa pun yang mengalami kurang tidur akan mudah tersinggung, tidak dapat berkonsentrasi, dan melakukan aktivitas normal sehari-hari dengan rasa lelah yang luar biasa. Tentu saja pada ibu hamil kondisi ini mempengaruhi perkembangan embrio. Janin sangat sensitif terhadap perubahan kecil sekalipun pada suasana hati ibu.

Pola makan sangat penting selama kehamilan. Tidak semua orang siap mengubah kebiasaan makannya, namun segala anjuran dokter pembimbing ditujukan untuk menjaga kesehatan ibu dan anak.

Ibu hamil sebaiknya menghindari minum kopi dan teh yang terlalu kental. Ini adalah diuretik; mereka mengeluarkan cairan dari tubuh bersama dengan kalsium, sehingga secara signifikan meningkatkan tekanan darah.

Daging dan makanan laut harus menjalani perlakuan panas wajib untuk menghindari infeksi cacing. Sushi, kerang, dan ikan sungai kering merupakan kelompok yang paling berisiko.

Tabel No. 1 menyajikan daftar makanan yang sebaiknya tidak dimasukkan dalam menu makanan ibu hamil atau dikurangi konsumsinya.

Tabel No. 1. Makanan apa yang harus dikecualikan selama kehamilan

Mengecualikan		Tidak disarankan
Alkohol		Ikan tinggi merkuri	Tuna dan salmon mengakumulasi merkuri. Bahaya merkuri belum banyak diteliti, hanya uapnya saja yang beracun, namun dokter tidak menganjurkan ibu hamil mengonsumsi makanan laut yang mengandung banyak unsur ini. Tingkat merkuri terendah terdapat pada ikan trout, sprat, sarden, horse mackerel, dan flounder.
Keju lunak	Risiko tinggi mengandung bakteri Listeria dapat menyebabkan keguguran. Jenis keju lunak, seperti keju Feta, Brie, dan biru, sebaiknya dihindari selama kehamilan dan masa menyusui.	Pemanis buatan	Pemanis buatan dapat berdampak negatif terhadap perkembangan embrio. Pengganti gula alami: stevia dan sukralosa dianggap aman. Sakarin dan Natrium Siklamat merupakan kontraindikasi.
Susu yang tidak dipasteurisasi	Susu mentah membawa banyak potensi bahaya. Ini mungkin infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan mikroorganisme patogen. Beberapa di antaranya tidak muncul segera setelah memasuki tubuh, dan sangat sulit untuk mendiagnosis penyakit yang diakibatkannya.
	Hati memiliki kandungan retinol yang tinggi, yang dalam jumlah banyak dapat berdampak buruk pada perkembangan embrio.		Kafein, bersama dengan zat tonik lainnya, dapat menyebabkan keguguran, terutama jika wanita tersebut sedang hamil. Namun, tidak perlu menghilangkan kopi sepenuhnya. Lebih baik berkonsultasi dengan dokter.
Daging, ikan, ayam, daging asap	Wanita hamil sebaiknya tidak makan sosis yang diproduksi untuk dijual eceran di supermarket. Sosis semacam itu dapat dibuat dari daging, seperti yang mereka katakan, “bukan kesegaran pertama”, dibumbui dengan banyak bumbu dan garam. Anda juga harus menghindari ikan kering, sushi, dan daging asap. Bahan-bahan yang digunakan dalam rumah asap sangat berbahaya bagi siapapun, apalagi ibu hamil. Ikan yang belum menjalani perlakuan panas harus dikeluarkan selama kehamilan dan menyusui. Daging ikan mungkin mengandung beberapa cacing berbahaya. Ikan sungai yang ditangkap di daerah pinggiran kota berisiko keracunan fenolik.	Makanan kaleng
Telur mentah	Telur mentah dikontraindikasikan untuk wanita hamil, karena Salmonella dapat berkembang biak di dalamnya, yang menyebabkan gangguan pencernaan yang parah, termasuk disentri yang berkepanjangan.	Acar kalengan	Sayuran kalengan, karena kandungan garam dan rempahnya yang tinggi, dapat menyebabkan rasa haus yang semakin meningkat sehingga memperparah pembengkakan. Garam yang dikonsumsi dalam jumlah banyak menyebabkan dehidrasi, dan pada tahap awal menyebabkan keguguran. Air garam harus dikeluarkan dari pengawetan sama sekali. Penggunaan pengawet harus disetujui oleh dokter yang mengawasi.
	Jamur adalah produk yang sedikit dipelajari dan praktis tidak diserap oleh tubuh. Apalagi jamur bisa menyebabkan gangguan pencernaan bahkan keracunan.	Simpan jus	Jus yang diproduksi secara industri mungkin mengandung pewarna dan pengawet buatan yang dapat menyebabkan reaksi alergi.
	Tidak ada gunanya mengekspos tubuh seorang wanita dan bayinya yang belum lahir pada risiko paparan obat-obatan yang kurang dipelajari yang belum menjalani uji klinis dan belum menerima sertifikat kualitas yang diperlukan, yang telah menjadi suplemen makanan selama beberapa dekade terakhir. Jika masih perlu mengonsumsi obat-obatan tersebut, sebaiknya koordinasikan penggunaannya dengan dokter pembimbing.		Kebanyakan rempah-rempah memiliki efek tonik dan stimulasi pada pusat sistem saraf tepi. Menambahkan sedikit bumbu ke dalam makanan ibu hamil dapat meningkatkan nafsu makan, yang tidak diinginkan semua orang. Selain itu, pada awal kehamilan, bumbu pedas juga bisa menyebabkan keguguran.

Pertanda rakyat: haruskah Anda mempercayainya?

Di dunia modern, meskipun ada kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi, takhayul filistin masih ada, yang bahkan sering kali membuat orang-orang berpendidikan tinggi menyerah. Pertanda rakyat yang menyarankan apa yang tidak boleh dilakukan wanita hamil telah terjadi di masa lalu, ketika orang-orang kuno menelusuri fenomena alam dan memuja kekuatan unsur-unsur yang tak terkendali. Banyak orang modern dengan tulus percaya pada tanda-tanda rakyat. Mungkin pada saat ini mekanisme yang jarang dipelajari diluncurkan di dalam tubuh pada tingkat bawah sadar. Jika seseorang percaya pada tanda-tanda, pasti akan berdampak.

Nah, tanda-tanda paling umum pada ibu hamil:

• Anda tidak boleh bermain dengan kucing - anak itu akan memiliki banyak musuh;
• Anda tidak boleh memberi tahu teman Anda tentang kehamilan Anda pada tahap awal - mereka mungkin membawa sial;
• Anda tidak bisa duduk di ambang pintu - ini adalah perbatasan dengan dunia lain, di mana roh jahat mendominasi;
• Makan buah beri merah berbahaya - anak akan memiliki kulit wajah yang terlalu merah sepanjang hidupnya;
• Anda tidak dapat merajut atau menjahit - bayi mungkin tersangkut tali pusar, yang akan mempersulit proses persalinan;
• Anda tidak dapat memotong rambut Anda - ini memperpendek jalan hidup anak yang belum lahir;
• Anda tidak bisa makan secara diam-diam dan dalam kegelapan - anak akan terlahir ketakutan dan cemas;
• Anda tidak dapat membeli barang-barang untuk bayi yang belum lahir sebelum kelahirannya - barang-barang yang tidak dipakai segera setelah pembelian adalah perlindungan dari roh jahat;
• Anda tidak dapat menghadiri pemakaman - di kuburan, roh jahat dapat menghuni bayi yang tidak memiliki malaikat pelindung sebelum lahir;
• Anda tidak bisa duduk dengan kaki bersilang - bayi mungkin lahir dengan kaki bengkok atau kaki rata;
• Anda tidak dapat memegang tangan Anda di atas kepala untuk waktu yang lama (menggantung tirai, pakaian dalam) - bayi mungkin tersangkut tali pusar dan menjadi terlalu aktif setelah lahir;
• Anda tidak boleh menggunakan bahasa cabul saat Anda hamil - bayi mungkin lahir dengan tanda lahir yang besar.

Percaya atau tidak mempercayai tanda-tanda rakyat adalah masalah pribadi setiap orang. Banyak orang yang mudah tertipu memberi mereka ketenangan pikiran dan mengurangi kecemasan. Hal ini memiliki efek menguntungkan pada kondisi mental ibu hamil. Meskipun akal sehat harus diutamakan dalam segala hal. Misalnya saja saat memotong rambut di kepala atau mengonsumsi buah-buahan yang berwarna merah.

Kehamilan pertama yang diinginkan adalah saat yang menyenangkan bagi wanita mana pun. Merawat kesehatan bayi dalam kandungan dimulai sejak perencanaan dan pembuahan. Kondisinya selama 9 bulan penuh secara langsung bergantung pada seberapa siap tubuh ibu hamil untuk melahirkan bayi. Apa saja yang harus diketahui setiap ibu hamil agar persalinannya berhasil dan bayinya lahir sehat?

Perencanaan kehamilan dan pemeriksaan pendahuluan

Sebelumnya, kelahiran pertama seorang wanita diyakini terjadi pada usia 20 tahun. Saat ini, kehidupan berlangsung dengan standar yang sangat berbeda (melahirkan bisa terjadi pada usia 35, 45, atau bahkan 55 tahun - tergantung kesehatan pasangan). Agar berhasil hamil, mengandung dan melahirkan anak yang sehat, dokter menyarankan untuk menjalani pemeriksaan pendahuluan, yang akan mengidentifikasi kemungkinan kesulitan terlebih dahulu dan menghilangkannya bahkan sebelum kehamilan terjadi.

Tanda-tanda utama kehamilan

Gejala kehamilan yang jelas baru muncul pada minggu ke 6-7. Jangka waktunya ditentukan sejak hari pertama haid terakhir. Anda dapat mencurigai adanya pembuahan dengan sinyal pertama berikut dari tubuh:

• keterlambatan menstruasi lebih dari 1,5-2 minggu;
• pembesaran payudara, terkadang disertai sensasi nyeri;
• sering ingin buang air kecil;
• lemas dan mengantuk, pusing - sering terjadi pada tahap awal.

Pada minggu-minggu pertama, tubuh mulai bersiap untuk melahirkan anak, kehamilan mungkin disertai rasa sakit di punggung bawah atau perut bagian bawah. Gejala-gejala ini harus dilaporkan ke dokter Anda untuk menyingkirkan perkembangan penyakit.

Observasi oleh dokter kandungan dan registrasi

Begitu seorang wanita menyadari bahwa dirinya hamil, ia harus segera berkonsultasi ke dokter dan mendaftarkan kehamilannya. Jika ada keraguan, maka dokter spesialislah yang akan membantu menghilangkannya selama pemeriksaan. Waktu terbaik untuk menentukan kehamilan adalah antara 6 dan 12 minggu. Saat mendaftar, dokter kandungan-ginekologi membuat kartu khusus yang akan memuat hasil tes, pemeriksaan dan prosedur. Yang penting dan perlu diketahui ibu hamil adalah untuk mendapatkan manfaat, Anda harus mendaftar sebelum minggu ke-7.

Bahaya awal

Kehamilan telah dimulai, namun banyak ibu muda yang tidak memahami apa yang perlu mereka ketahui dan lakukan sejak hari pertama. Ketika organisme baru sudah muncul dan mulai berkembang, masih belum terlihat dari luar. Perubahan fisiologis dan hormonal juga terjadi pada diri seorang wanita.

Trimester pertama inilah yang paling berbahaya, risiko keguguran sangat tinggi dibandingkan dua trimester lainnya. Sangat penting untuk mengurangi stres sebanyak mungkin, menjalani gaya hidup sehat, dan mengontrol rutinitas harian Anda.

Tes dan pemeriksaan apa saja yang perlu dilakukan selama kehamilan?

Selama 40 minggu, kesehatan dan kondisi umum wanita tersebut dipantau oleh dokter spesialis kandungan-ginekologi. Segera setelah kehamilan dipastikan, spesialis akan meresepkan tes dan pemeriksaan untuk mengidentifikasi kemungkinan risiko dan ancaman terhadap perkembangan janin. Beberapa prosedur diulangi setiap trimester, dan tes urine umum harus dilakukan sebelum mengunjungi dokter setiap dua hingga tiga minggu.

Pada trimester pertama, berikut ini ditentukan:

• tes darah umum dan biokimia, tes koagulasi, golongan darah dan faktor Rh ibu dan ayah;
• dalam periode 7 hingga 10 minggu, USG skrining pertama ditentukan.

Pada trimester kedua, ibu hamil perlu menjalani:

• tes darah umum dan biokimia;
• tes untuk menentukan kadar glukosa darah - untuk mendeteksi diabetes tersembunyi;
• pemeriksaan flora vagina untuk mengetahui adanya mikroflora patogen dan infeksi;
• pemeriksaan USG rutin.

Karena semakin dekatnya tanggal lahir, maka perlu ditentukan kesiapan tubuh untuk proses kompleks ini. Pada trimester ketiga, seorang wanita hamil diberikan tes dan pemeriksaan yang hampir sama seperti pada trimester pertama:

• Tes darah umum dan biokimia, tes koagulabilitas;
• tes untuk mendeteksi HIV, hepatitis, sifilis dan infeksi lain yang dapat menyebabkan perubahan tumbuh kembang anak;
• pemeriksaan oleh terapis, dokter mata, THT, dokter gigi, EKG;
• pemeriksaan flora vagina untuk mengetahui adanya mikroflora patogen dan infeksi;
• pemeriksaan USG terakhir;
• CTG (studi fungsi jantung janin).

Jika seorang wanita menjalani gaya hidup sehat, menjaga pola makan, berolahraga dan tidak memiliki kebiasaan buruk, perubahan dalam hidupnya selama kehamilan akan minimal.

Tentu saja, merawat bayi yang belum lahir akan menambah sesuatu yang baru dalam rutinitas Anda, namun hal itu tidak akan memaksa Anda untuk mengubah hidup Anda secara radikal. Mereka yang menderita kebiasaan buruk harus melepaskannya demi kebaikan bayinya.

Penghapusan kebiasaan buruk

Ibu hamil yang merokok dan lebih memilih istirahat malam harus menghentikan kebiasaan buruk dan hiburan serupa. Nikotin mempunyai pengaruh yang sangat kuat terhadap perkembangan janin dan sistem sarafnya. Secara statistik, merokok selama kehamilan merupakan penyebab terbesar terjadinya keguguran, kelahiran prematur, dan kematian janin.

Minum alkohol juga berdampak sangat buruk pada kehamilan. Etil alkohol dalam dosis kecil dapat berakibat fatal, menyebabkan kelainan pada pembentukan sistem saraf janin atau kelainan bentuk fisik.

Diet yang tepat

Nutrisi yang tepat dengan jumlah mineral, trace elemen dan vitamin yang cukup merupakan tugas penting bagi setiap ibu hamil. Jika ini merupakan kehamilan pertama seorang wanita, banyak pertanyaan dan keraguan yang muncul mengenai apa saja yang boleh dan harus dimakan, serta makanan apa saja yang sebaiknya dihindari. Beberapa rekomendasi umum dari para ahli:

• Karena kenyataan bahwa selama 9 bulan seorang wanita menambah berat badan dari 9 menjadi 13 kg, perlu untuk memantau norma harian nilai energi produk. Tidak lebih dari 2700 kkal pada tahap awal dan tidak lebih dari 3000 kkal pada tahap selanjutnya. Melebihi norma dapat menyebabkan kelebihan berat badan, yang akan berdampak buruk pada tumbuh kembang anak.
• Sesuai anjuran ahli gizi, Anda perlu makan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari.
• Makanannya harus mencakup produk susu, yang mengandung banyak protein yang diperlukan untuk perkembangan organisme baru.
• Karbohidrat juga diperlukan untuk menjaga vitalitas dan energi, namun sangat penting untuk mendapatkannya bukan dari makanan yang dipanggang, tetapi dari sereal kaya mikronutrien, seperti oatmeal dan soba.
• Lemak merupakan komponen penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Disarankan untuk mengurangi konsumsi daging berlemak, lemak babi dan lemak hewani secara umum, menggantinya dengan nabati.
• Sayuran dan buah-buahan harus ada di meja ibu hamil setiap hari. Mereka kaya akan vitamin dan serat, menormalkan metabolisme, yang sangat penting saat mengandung anak.
• Dokter menyarankan untuk mengecualikan minuman berkarbonasi dari makanan Anda selama kehamilan dan minum air secukupnya, karena dapat tertahan di dalam tubuh sehingga menyebabkan pembengkakan. Anda bisa minum jus segar, minuman buah, kolak, air murni atau air mineral.

Kebersihan pribadi dan pakaian yang nyaman

Anda perlu memberikan perhatian khusus terhadap kebersihan tubuh Anda. Pencucian harus dilakukan secara teratur dan menyeluruh untuk mencegah masuknya mikroba patogen (lihat juga :). Bagi ibu hamil, ada juga anjuran tertentu terkait kebersihan yang tidak boleh diabaikan bahkan berbahaya:

• pada trimester ketiga, mandi dikontraindikasikan, melakukan prosedur air seperti itu dapat memicu kelahiran prematur;
• risiko yang sama datang dari mengunjungi sauna dan pemandian karena suhu tinggi;
• gigi harus dirawat dan kondisi email dipantau selama kehamilan.

Tubuh berubah bentuk dan penting untuk memilih pakaian yang tepat. Itu harus nyaman dan longgar, tidak ketat di perut. Anda harus melepaskan sepatu hak tinggi yang tipis, memilih sepatu yang lebar, stabil, dan rendah.

Aktivitas fisik teratur dan istirahat yang cukup

Aktivitas fisik sederhana yang teratur harus dimasukkan dalam rutinitas setiap ibu hamil. Cukup berolahraga beberapa kali dalam seminggu selama 15-20 menit. Latihan kecil seperti itu tidak hanya akan membantu tetap bugar, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur, nafsu makan, memperkuat perut, dan meregangkan otot-otot perineum.

Istirahat yang baik harus mencakup tidur minimal 8 jam. Dokter menyarankan berjalan-jalan sebentar di udara segar sebelum tidur.

Melahirkan dan persiapannya

Disarankan untuk mulai mempersiapkan kelahiran bayi Anda tiga minggu sebelum tanggal yang direncanakan. Segala dokumen dan perlengkapan perlu dipersiapkan agar sewaktu-waktu Anda bisa langsung mengambil tas yang sudah jadi dan pergi ke rumah sakit bersalin. Yang perlu diketahui ibu hamil tentang dokumen:

• Pertama-tama, di rumah sakit bersalin, ibu bersalin akan diminta untuk menunjukkan paspornya;
• Anda juga perlu membawa polis asuransi kesehatan;
• Kartu ibu hamil diperlukan, yang mencatat semua hasil pemeriksaan dan observasi, yang menjadi dasar bagi dokter untuk mencegah perkembangan yang merugikan dan menghilangkan komplikasi persalinan.

Dari barang-barang yang harus Anda bawa, Anda harus membawa barang-barang yang paling penting untuk diri Anda sendiri dan anak Anda yang belum lahir. Rata-rata waktu yang dihabiskan seorang ibu bersalin di rumah sakit bersalin adalah 3-5 hari. Untuk periode ini Anda memerlukan:

• produk kebersihan (pasta gigi dan sikat, sabun, sampo, sisir, handuk, tas kosmetik, pembalut, tisu toilet, tisu basah);
• pakaian (baju, gamis, sandal, handuk, bra untuk ibu menyusui);
• pakaian anak-anak (sekitar 5 set pakaian untuk anak, lebih baik membawa baju terusan);
• perlengkapan bayi (popok, tisu sekali pakai, tisu basah).

30 suara

Seringkali wanita menelepon saya dengan pertanyaan seperti: “Saya mengetahui bahwa saya hamil, harus mulai dari mana? Apa yang harus dilakukan? Kemana harus lari? Apa yang harus saya ambil? Saya memutuskan bahwa lebih mudah menulis panduan singkat yang mendetail daripada menceritakan semuanya lagi setiap saat

Artikel ini adalah panduan singkat Anda ke negara baru - "kehamilan". Kemudian Anda akan mempelajari semua yang Anda bisa dan akan berorientasi sempurna pada semua tanda dan kondisi. Sementara itu, saya memberi Anda nasihat singkat dan singkat - apa yang harus dilakukan, apa yang harus berhenti, apa yang harus dimakan dan diminum, vitamin apa yang harus dikonsumsi, dan lain-lain.

Jadi, 15 langkah pertama:

Pertama - Lakukan tes kehamilan dan donorkan darah untuk hCG

Pada kecurigaan pertama, kami melakukan tes kehamilan, mulai meminumnya tidak lebih awal dari 1-2 minggu setelah menstruasi Anda terlewat. Sebelumnya, dia mungkin tidak menunjukkan apa pun.

Jika ragu, Anda dapat mendonorkan darah untuk hormon yang dikeluarkan oleh sel telur yang telah dibuahi - chorioganadotropin (hCG).

PENTING untuk tidak melakukan USG untuk menentukan kehamilan!

Untuk beberapa alasan, semua orang langsung berpikir bahwa mereka perlu melakukan USG dan mendaftar. Ini tidak benar!

USG memiliki efek yang sangat kuat pada embrio, dan dapat dilakukan paling cepat 12 minggu.

Untuk memastikan Anda hamil, cukup dengan mendonorkan darah untuk hCG. Analisis ini sangat akurat dan tidak mengganggu perkembangan janin.

Kedua – Beritahu suami dan keluarga Anda

Setelah Anda yakin hamil, Anda bisa menceritakan kebahagiaan Anda kepada suami dan keluarga. Jika kehamilan tidak direncanakan, bersabarlah dan lembut.

Beritahu suami Anda terlebih dahulu, sebaiknya secara tertulis, tinggalkan pesan di pagi hari, tulis bahwa Anda hamil dan diskusikan semuanya di malam hari. Beri dia waktu untuk pulih dari berita ini. Kemudian Anda bisa memberi tahu keluarga Anda.

Siapa yang harus diberitahu terserah Anda. Tetapi banyak gadis melakukan ini - sampai 3-4 bulan mereka hanya memberi tahu orang-orang terdekat mereka, dan kemudian memberi tahu semua orang.

Saya pikir ini adalah keputusan yang sepenuhnya dapat dibenarkan, trimester pertama biasanya adalah yang paling penting dan sulit bagi bayi dan Anda.

Ketiga -Ubah laju kehidupan

Tentu saja, kehamilan mengharuskan Anda mengubah ritme dan gaya hidup. Pertama-tama, buang napas dan rileks.

100% dari seluruh ibu hamil merasakan ketegangan, ketakutan dan ketidakpastian di hari-hari pertama kehamilan. Dan ini wajar, tidak perlu menyalahkan diri sendiri akan hal ini.

Anda berada di ambang perubahan besar dan belum tahu apakah Anda bisa mengatasinya atau tidak. Tapi Anda masih punya waktu 9 bulan untuk membiasakan diri.

Meskipun saya tahu dari pengalaman Sensasi menjadi ibu masa depan akan datang pada trimester kedua, dan ketika Anda merasakan gerakan pertama bayi, Anda akan memahami betapa kuatnya perasaan keibuan dalam diri Anda, dan betapa alaminya proses ini.

Sementara itu memperlambat langkahmu– cobalah untuk istirahat lebih sering. Jika Anda punya waktu sebentar, duduklah, atau lebih baik lagi, berbaringlah.

Saya sering dengar, tapi cara istirahatnya tetap terjadwal - tidak ada semenit pun, di mana saya bisa mendapatkan waktu. Jawabannya sederhana dan sekaligus sangat rumit - buang SEMUA yang tidak perlu. Dan yang tidak berlebihan - tidur, makanan, air.

Segala sesuatu yang lain dapat dibuang atau dikesampingkan: kafe bersama teman, panggilan telepon, pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, film, buku, belanja. Tunggu saja sampai trimester ke-2, disana akan lebih mudah, dan kamu bisa menebus semuanya.

Selain itu, tubuh Anda akan membantu Anda dalam hal ini, pada trimester pertama, semua ibu mengeluhkan kelelahan yang sangat tinggi dan keinginan terus-menerus untuk tidur.

Keempat – Segera berhenti merokok dan minum alkohol

Segera setelah kami mengetahui tentang kehamilan, berhenti merokok, segera minum alkohol bahkan dalam dosis kecil, bahkan anggur dan bir. Konsekuensinya mungkin tidak dapat diprediksi.

Setiap hari pada trimester pertama, banyak sekali pekerjaan yang dilakukan, sel-sel janin membelah dengan kecepatan yang luar biasa, fondasi semua organ, sistem, sel, dan jaringan sedang diletakkan. Gangguan apa pun dalam proses ini dapat menimbulkan kerugian besar.

Kelima – Berhenti minum obat dan pengobatan apa pun

Jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun, sedang menjalani atau akan menjalani perawatan - segera berhenti.

Temui dokter Anda di klinik antenatal dan beri tahu dia obat apa yang Anda minum, dokter akan mengubah metode pengobatannya.

Anda akan menangani penyakit apa pun selama kehamilan dengan cara berbeda dari biasanya, jadi jika Anda merasakan tanda-tanda pilek, jangan menggunakan Fervex atau aspirin.

Kebanyakan obat-obatan Jangan mengambil selama kehamilan!

Lihat bagiannya , di sana Anda dapat menemukan jawaban atas pertanyaan apakah Anda boleh meminum obat ini atau itu selama kehamilan.

Keenam – Mulailah mendengarkan diri Anda sendiri dengan cermat

Kehamilan adalah saat ketika Anda mendengar suara hati Anda lebih jelas dari sebelumnya. Dia melindungi Anda dari segala sesuatu yang berbahaya dan berbahaya.

Dengarkan semua yang dia katakan tanpa syarat.

Jika Anda ingin membungkus diri Anda dengan hangat, lakukanlah, apa pun pendapat orang lain. Merasa mengantuk, lari untuk melakukannya. Tiba-tiba, seseorang atau seluruh keluarga menjadi tidak enak, baunya - yah, kembali lagi setelah melahirkan.

Jaga dan lindungi tubuh Anda seperti kuil!

ketujuh - Berhenti berolahraga

Jika Anda terlibat dalam olahraga apa pun sebelum hamil, hentikan semua aktivitas. (Termasuk lari, bersepeda, menunggang kuda, tenis, hiking, aerobik, kebugaran, kelas gym dan, tentu saja, semua jenis olahraga profesional.)

Selama hamil, Anda bisa menari (semua tarian kecuali olah raga), melakukan senam ibu hamil, berenang, dan melakukan beberapa asana yoga.

kedelapan - Mulailah mengonsumsi asam folat

Pada trimester pertama, sangat penting untuk mengonsumsi asam folat, karena asam folat akan meletakkan dasar bagi perkembangan dan pembentukan otak bayi dan seluruh sistem saraf.

Namun, saya menyarankan Anda untuk mengambilnya asam folat tidak dalam tablet, seperti kebiasaan di mana-mana, tapi hanya dari sumber makanan.

Faktanya adalah, menurut penelitian terbaru, tablet asam folat yang disintesis secara artifisial tidak memiliki efek positif yang diinginkan; aktivitas dan kekuatannya berfluktuasi dalam 10% dari kekuatan yang dapat diberikan oleh bayam sederhana.

Selain itu, ilmuwan Amerika telah membuktikan hubungan antara mengonsumsi tablet yang mengandung asam folat dengan terjadinya kanker payudara pada usia 40-50 tahun.

Kami akan berbicara lebih banyak tentang vitamin alami dan buatan di bagian nutrisi, di mana blok artikel terpisah akan dikhususkan untuk ini.

Jadi, Anda akan mendapatkan asam folat hanya dari sayuran dan sayuran, mengingat Anda perlu mendapatkan setidaknya 400 mcg per hari.

Kandungan asam folat dalam makanan nabati:

Produk		Cara makan?
Kacang hijau, mentah
Lentil, mentah		Dalam bentuk kecambah, ditambahkan ke salad
Kacang, mentah		Dalam bentuk kecambah, ditambahkan ke salad
Gandum yang bertunas (kuman)		Dalam kecambah, ditambahkan ke koktail, salad
Biji bunga matahari mentah
Bayam (mentah)		Cara makannya, menambah salad, cocktail
adas peterseli		Cara makannya, menambah salad, cocktail
Bit (mentah)		Dalam jus, dalam salad - mentah
Merica		Menambah salad
kangkung laut		Sebagai salad

Resep apa yang bisa saya rekomendasikan? Apakah Anda mencoba mendapatkan cukup asam folat untuk diri sendiri dan bayi Anda?

– Jadi, yang pertama adalah smoothie hijau dengan bayam (1-2 ikat) dan kecambah gandum (sayuran) (0,5-1 liter setiap hari). Gantilah bayam dengan peterseli setiap 2-3 hari.

– Jus segar dari wortel dan bit (0,2-0,5 liter setiap hari)

– Salad dengan tauge, kacang hijau, kacang hijau (hanya mentah, tidak kalengan), kembang kol dan kol putih, tomat.

Kesembilan - Sertakan makanan yang mengandung kalsium dalam diet Anda

Kalsium dalam tubuh bukan hanya bahan penyusun jaringan tulang manusia – rangka, gigi, tulang, dll. Kalsium terlibat dalam sejumlah besar proses dalam tubuh, Lebih dari 179 fungsi tubuh diketahui, yang menjadi tanggung jawab kalsium.

Kalsium mempengaruhi:

• untuk melatih semua otot manusia
• mempengaruhi fungsi otot jantung dan pengaturan irama jantung
• merupakan salah satu faktor pembekuan darah
• berpartisipasi dalam pembentukan pertahanan anti alergi tubuh
• menghilangkan rasa sakit
• menunjukkan efek anti-inflamasi
• mempengaruhi proses imun
• menormalkan fungsi kelenjar endokrin
• berpartisipasi dalam transmisi impuls saraf

Dalam tubuh ibu hamil, kekurangan kalsium meningkatkan risiko keguguran dan kelahiran prematur, hipertensi dan berkembangnya komplikasi lain - eklampsia, perdarahan pascapersalinan, dll.

Jelas sekali bahwa seseorang membutuhkan kalsium tidak hanya selama kehamilan, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Norma harian Anda adalah 1500 mg kalsium per hari.

Namun, bertentangan dengan kepercayaan populer, kalsium tidak bisa didapat dari tablet, suplemen, kalsium tidak bisa didapat dari air, susu, keju, krim asam dan lain-lain.

Menurut penelitian terbaru, kalsium dalam air, tablet, dan suplemen mineral merupakan kalsium anorganik yang tidak diserap oleh tubuh, apalagi disimpan di berbagai bagian tubuh sehingga menimbulkan banyak masalah.

Susu, keju, dan krim asam tidak hanya tidak menambah kalsium, tetapi juga menghilangkan tulangnya.

Anda dapat membaca lebih lanjut tentang kalsium di dua artikel berikut:

Jadi, Anda sebaiknya mendapatkan kebutuhan kalsium dari makanan berikut:

Produk		Cara makan?
Biji wijen mentah		Sebagai susu wijen atau ditambahkan ke salad
Biji bunga matahari mentah		Bisa direndam selama 1-2 jam dan dimakan, atau ditambahkan ke salad atau smoothie
Almond, mentah		Apa adanya, mentah
Mawar pinggul		Sebagai tingtur dalam air dingin
Dil		Cara makannya, menambah salad, cocktail
Atasan lobak		Cara makannya, menambah salad, cocktail
Bawang putih		Cara makannya, ditambahkan ke salad
Kemangi segar		Cara makannya, menambah salad, cocktail
kangkung laut		Mentah, seperti salad
buah ara kering		Apa adanya
Alga "Wakame"		Mentah, seperti salad
Merica		Cara makannya mentah, tambahkan ke salad
Kacang, mentah
Kacang, mentah		Bertunas dan makan mentah, tambahkan ke salad
Peterseli		Cara makannya, menambah salad, cocktail
lemon		Cara makannya, ditambahkan ke salad
Kacang hijau, mentah		Bertunas dan makan mentah, tambahkan ke salad
Bagian atas bit		Cara makannya, menambah salad, cocktail
Hazelnut, mentah		Apa adanya

Resep:

– Susu wijen

– Salad kubis dengan seledri, bawang bombay, biji-bijian, kemangi

- Smoothie hijau

Semua resep ini ada di artikel -

Kesepuluh – Sertakan makanan yang mengandung yodium dalam diet Anda

Yodium sangat penting selama kehamilan karena mempengaruhi fungsi kelenjar tiroid, yang memasok hormon ke tubuh.

Selama 4 minggu pertama, Anda dan bayi berkembang dan hidup dari hormon Anda (hormon ibu), yang diproduksi secara intensif oleh kelenjar tiroid; pada minggu ke 16, plasenta akan membantu.

Oleh karena itu, selama 3 bulan pertama Anda perlu memastikan bahwa setidaknya 250 mg yodium masuk ke dalam tubuh setiap hari.

Kangkung laut akan memberi Anda dosis yodium harian, mengandung 500 hingga 3000 mg yodium per 100 gram produk.

Anda bisa memakannya sebagai salad atau dikeringkan, direndam dan ditambahkan ke salad sayuran siap pakai.

Kesebelas – N Jangan mengonsumsi vitamin apa pun!

Penelitian terbaru yang melibatkan lebih dari 15.000 wanita hamil belum memastikan manfaat mengonsumsi vitamin.

Telah terbukti bahwa vitamin adalah obat, bukan bahan tambahan makanan, sebaiknya dikonsumsi hanya jika berdasarkan hasil analisis ditemukan ada vitamin yang hilang, diresepkan, diminum, dan hanya itu.

Anda tidak bisa hanya “meminumnya” untuk kesehatan Anda; banyak di antaranya tidak memberikan manfaat, ada yang tidak terserap, dan ada pula yang berbahaya.

Vitamin harus didapat dari makanan.

Vitamin Anda selama 9 bulan adalah sayur-sayuran, buah-buahan dan rempah-rempah:

Kami akan berbicara secara detail tentang nutrisi, saya akan menulis banyak artikel penting tentang topik ini karena dengan mengubah pola makan, Anda dapat memulihkan diri sepenuhnya, menyingkirkan penyakit, komplikasi, dan mencegah semua penyakit yang tidak perlu di kemudian hari pada bayi Anda.

Di atas tercantum semua yang perlu Anda makan untuk memenuhi tubuh Anda dengan asam folat, kalsium, yodium, dan vitamin. Jangan ragu untuk mengambil produk yang terdaftar dan mengatur pola makan Anda dari produk tersebut.

Tapi ingat beberapa aturan emas nutrisi:

1. Tidak perlu makan untuk dua orang, anak sudah cukup. Tidak perlu menambah jumlah makanan secara signifikan. Ungkapan “makan untuk dua orang” tidak benar! Makanlah sesuai permintaan tubuh Anda, tetapi jangan berlebihan. Jika kehamilan Anda disertai mual dan muntah (muntah tidak lebih dari 3-4 kali sehari dan berat badan Anda tidak turun - ini normal) dan Anda hampir tidak makan apa pun, jangan takut, ini tidak akan membahayakan bayi, he masih berkembang dengan mengorbankan cadangan Anda.
2. Diet Anda harus terdiri dari: 80% sayuran, buah-buahan dan rempah-rempah.
3. Buah-buahan dan beri harus dimakan terpisah dari makanan lain dan sebaiknya di pagi hari.
4. Harus ada banyak sayuran dalam makanan Anda setiap hari. 0,5-1 liter smoothie hijau adalah kunci kebahagiaan dan kesehatan Anda sebelum, selama, dan setelah kehamilan.
5. Sayuran sebaiknya hanya dimakan mentah, karena kehilangan sebagian besar vitaminnya saat dimasak.
6. Protein hewani harus dihilangkan dari makanan Anda, ini termasuk daging, ikan, unggas, telur, susu dan semua produk susu.
7. Anda tidak boleh minum air/jus/teh dan cairan lain selama makan dan segera setelahnya. Minumlah segelas air bersih 20 menit sebelum makan atau 1 jam setelah makan.
8. Jangan memanjakan diri dengan makanan manis dan bertepung, seperti kue kering, roti gulung, roti, manisan, roti jahe, dll. Sebagai gantinya, cobalah makan buah-buahan manis atau buah-buahan kering, atau setidaknya coklat murni.
9. Berhenti minum jus dan minuman berkarbonasi: cola, Fanta dan sejenisnya. Baca labelnya, tidak ada yang alami kecuali air, selebihnya adalah senyawa kimia yang tidak akan pernah Anda cerna, tetapi hanya akan membuang energi tubuh untuk mengeluarkannya. Selain itu, semua minuman berkarbonasi dengan cepat menghilangkan kalsium dari tulang, gigi dan kuku Anda, serta tulang bayi Anda.
10. Berhenti makan makanan kaleng, sosis, selai, pate, daging cincang. Setiap produk kalengan mengandung banyak bahan kimia, dan tidak ada yang tahu bagaimana pengaruhnya terhadap Anda.
11. Lupakan oven microwave, ini tidak hanya menghancurkan semua vitamin bermanfaat, tetapi juga mengubah komposisi kimia makanan!
12. Hindari konsumsi garam berlebihan, atau lebih baik lagi, hentikan sama sekali. Langkah ini akan membantu melindungi ginjal Anda dan mencegah komplikasi kehamilan seperti tekanan darah tinggi, preeklamsia, dan eklamsia.
13. Jamu, tincture herbal, dan infus juga merupakan obat, jadi jangan sembarangan meminumnya tanpa petunjuk yang jelas. Misalnya, jelatang memiliki efek yang sangat kuat - menyebabkan kontraksi, yang hanya berguna setelah melahirkan untuk mengeluarkan plasenta dan semua kelebihannya dari rahim, tetapi tidak selama kehamilan.

Ketigabelas - Minum air!

Minumlah 1,5-2 liter air setiap hari. Harap perhatikan ini dengan sangat hati-hati. Dalam kehidupan sehari-hari, kita hampir tidak minum segelas pun, kebanyakan teh, kopi, jus, sup, tetapi tidak air.

Namun semua minuman, termasuk air bersih, adalah makanan bagi tubuh kita.

Hanya air yang segera diserap ke dalam darah, mengencerkannya, membantu membawa oksigen, dan semua zat ke sel.

Dengan berkurangnya jumlah air dalam aliran darah (jika Anda minum segelas sehari), di bawah mikroskop Anda dapat melihat bahwa sel darah merah saling menempel dan “mengambang” bukan satu per satu, tetapi dalam sebuah rantai. Dalam bentuk ini, sel darah merah tidak membawa cukup oksigen.

Karena satu sel darah merah harus dikelilingi oleh oksigen; jika sel tersebut saling menempel, maka sel tersebut tidak mempunyai ruang kosong untuk menempelnya atom oksigen.

Pada saat yang sama, darah mengental, aliran darah melambat, dan organ serta jaringan mengalami hipoksia. Kita merasa lemah, sakit kepala, lelah, lesu.

Selama kehamilan, air sangatlah penting, volume darah Anda tidak hanya bertambah 40% saja, tetapi air juga dibutuhkan untuk mengisi kolam bayi (kantung ketuban), untuk senantiasa membersihkan dan memperbaharui air di dalamnya, karena tubuh ibu sendiri mengeluarkan segala sesuatu untuk dirinya sendiri dan untuk bayinya. Sayang .

Oleh karena itu, bawalah sebotol air ke mana pun Anda pergi dan biasakan diri Anda untuk minum sebanyak mungkin.

Air terkadang memberikan keajaiban - jika Anda masuk angin, Anda hanya bisa minum air bersih sepanjang hari dan tidak lebih, penyakitnya hilang sepenuhnya dalam 1-2 hari, jika Anda lelah setelah berolahraga - tambah jumlah air keesokan harinya , Anda akan pulih 3-5 kali lebih cepat.

Awalnya saya tahu dari diri saya sendiri, sepertinya Anda tidak mau minum air putih, hampir tidak bisa minum satu gelas pun. Setiap orang tertarik pada sesuatu yang manis dan berkarbonasi. Namun waktu berlalu (5-10 hari) dan Anda merasa tidak menginginkan apa pun selain air.

Keempatbelas – Daftar

Selanjutnya, Anda perlu mencari tempat di mana Anda akan mengikuti tes dan di mana Anda akan diberikan semua dokumen yang diperlukan (cuti sakit, kartu penukaran). Ini bisa berupa Pusat Konsultasi Wanita atau klinik berbayar mana pun yang memiliki izin negara untuk menyediakan layanan “obstetri dan ginekologi”.

LCD akan melakukan semua tes secara gratis, tetapi mungkin di situlah manfaatnya berakhir. Di klinik berbayar, antriannya lebih sedikit, lebih banyak perhatian kepada Anda, peralatan yang lebih baik. Akan lebih mudah untuk mengunjungi dokter pada minggu ke 12, kemudian Anda dapat melakukan pemeriksaan dan USG.

Hanya itu yang Anda perlukan saat ini! Jika Anda memiliki pertanyaan atau keraguan, silakan tulis di komentar artikel ini, saya akan dengan senang hati menjawab Anda.