Saya suka ketika beberapa hal spesifik diceritakan dalam bahasa yang mudah dipahami, dan sebaliknya, saya tidak bisa menerima orang yang berbicara tentang pengetahuan khusus mereka dari sudut pandang bahwa hal itu tidak dapat diakses oleh orang lain. Pengacau kedamaian saya adalah forum Vumn.ru: Saya berjalan ke sana secara tidak sengaja untuk mencari apa yang dimaksud dengan “lompatan”. Saya tidak menemukan jawabannya, tapi dialognya menarik. Seorang gadis bertanya di sana apakah mungkin untuk memakai sepatu pointe pada usia 25+ (mengapa bertanya - langsung saja lakukan!). Segera para wanita datang berlari (jangan bingung dengan wanita), mereka yang selalu tahu segalanya, dan sepasang balerina. Yang terakhir mulai membahas bahwa mereka telah kesulitan mengangkat beban sejak kecil, dan secara umum wanita tersebut tidak dapat mengangkat kakinya lebih tinggi dari 90 derajat...
Pertama, siapa yang memberi tahu Anda bahwa seorang penari memahami sesuatu tentang pengajaran balet atau dia akrab dengan teknologi yang diajarkan kepadanya? Siapa bilang aktor, atlet, atau penyanyi adalah orang-orang pintar sehingga pendapatnya layak untuk disimak? Kedua, saya tidak mengerti, saya menyukainya - belajar, mencoba, bekerja, mencapai. Sayangnya, di negara kita, kita tidak memiliki mania terhadap hobi yang berbeda: di Amerika, di Eropa, di Cina ada banyak sekolah amatir di mana orang-orang dengan serius (jika tidak, tidak mungkin di klasik) belajar balet untuk diri mereka sendiri (dan bukan di perintah untuk tampil). Mengapa tidak? Ada juga ibu-ibu gendongan (tahukah Anda yang memiliki anak kecil yang mengenakan syal khusus) yang berdiri di dekat tongkat dengan gendongan dan bayinya. Ketiga, beli sepatu pointe, lalu kita lihat...
Bagaimana cara memilih?
Dari 15 parameter yang terakhir, mayoritas (nikel, kekencangan, jenis insole, garis leher dan renda) lah yang membedakan model sepatu pointe satu sama lain (Capezio punya lebih dari 10, Grishko dan R-Class punya sekitar 15 , Bloch memiliki 20 model ). Namun untuk masing-masingnya, Anda dapat memilih ukuran, kepenuhan, dan kekakuan sol dalam (dan, terkadang, bahan dan warna).
Sebagian besar produsen memiliki cara visual untuk memilih model, dan toko merek mempekerjakan spesialis dalam memilih sepatu pointe - seorang tukang.
Berapa banyak yang harus dibeli?
Seorang solois balet menghabiskan 3 pasang sepatu pointe per pertunjukan (menurut rumor yang beredar, saya tidak tahu bagaimana sebenarnya, tapi satu saja pasti tidak cukup). Mereka tidak tahan lama: kekakuan kotak dan sol dalam mulai berkurang di bawah beban, yang berarti semakin sulit untuk berdiri tegak. Terkadang sol dalam pecah begitu saja. Para profesional sering mengganti sepatu pointe dan sepatu balet, tetapi ini bukan masalah bagi seorang amatir. Meskipun saat ini sepatu pointe tahan lama dari Gaynor Minden telah muncul (dan mereka bukan satu-satunya yang menguasai teknologi ini), pabrikan menulis bahwa sepatu tersebut berteknologi tinggi, tetapi ada masalah lain: tidak pecah, tidak aus, bagian luarnya bahan menjadi tidak dapat digunakan sama sekali (harganya 2-3 kali lebih mahal dari sepatu Grishko, R-Class atau Bloch).
Itu semua tergantung pada intensitas kelas, tetapi pasangan pertama akan bertahan selama satu tahun, tidak kurang. Hal lainnya adalah adanya keinginan untuk mencoba lebih banyak model baru :)
Bisakah saya memakainya?
Saat sepatu pointe baru dibeli, tidak seperti sepatu kets, Anda tidak bisa langsung memakainya. Mereka perlu bersiap. Secara umum, semuanya terlalu mudah dengan sepatu kets: talinya sudah ada dan sudah dimasukkan! Dan pertama-tama, pita dijahit pada sepatu pointe, dan tidak hanya di mana saja, tetapi di bagian atas punggung kaki, di tempat yang memerlukan dukungan - ini bersifat individual untuk semua orang, jadi pita tersedia secara terpisah. Meski ada cara lain yang sederhana: tempat dipilih sesuai dengan tumit yang tertekuk.
Tentu saja dijahit dengan tangan, benang dan jarum, kemudian dipotong memanjang dan dicairkan (terkadang potongannya diberi pernis atau lem) agar tidak menonjol atau hancur. Opsional, karet gelang dijahit untuk menahan tumit dan renda dikencangkan.
Sekarang mereka bisa dipasang di kaki. Tapi bukan itu saja: jika kita berbicara tentang profesional dan amatir berpengalaman, mereka mempersiapkan sepatu pointe mereka dengan lebih hati-hati.
Kadang-kadang kain bagian atas dipotong dari nikel, dijahit di sekelilingnya dengan benang atau lapisan kulit dilem, dan dipukul dengan palu untuk menghilangkan sudut-sudutnya.
Kotaknya diremas (produsen mengatakan bahwa ini tidak perlu dilakukan, dan ini adalah peninggalan masa lalu, tetapi di sini rasa dan warnanya, seperti yang mereka katakan, semua penanda berbeda - penting untuk membawa kotak itu ke dalam tingkat kelembutan yang diinginkan agar nyaman), untuk ini mereka mengetuknya dengan palu, mereka berdiri dengan tumit di atas, menekannya di pintu... secara umum, mereka mengejeknya sesuka mereka.
Insolenya bengkok, terutama di area tumit, kadang robek di bagian atas solnya (menurut pemahaman saya, untuk tampilan yang lebih estetis di bagian jari kaki), diberi bentuk dan dilunakkan dengan sendirinya. .
Beberapa profesional merendam sepatu pointe mereka dengan cara khusus, atau melapisi bagian dalamnya, atau... secara umum, setiap orang memiliki ritualnya sendiri, tetapi seorang amatir peduli padanya, seperti Zakharova...
Apakah mungkin sekarang?
Sekarang masih terlalu dini untuk memakai sepatu pointe. Ini akan terlihat seperti ini, meskipun terlihat berbeda.
Dan intinya di sini bukanlah bahwa ini lucu dan tidak estetis. Anda tidak bisa menari dengan kaki seperti itu: akan terjadi patah tulang atau kelainan bentuk serius di area pergelangan kaki. Ini kira-kira seperti mendaki bukit yang curam, memakai ski, dan mendorong - secara hipotetis Anda bisa sampai ke dasar, tetapi orang yang memadai tanpa pelatihan minimal tidak akan melakukan ini.
Untuk bisa berdiri on pointe dengan kaki yang biasanya di posisi L, Anda perlu melakukan I yaitu meluruskannya dari posisi 90' ke 180+. Amatir dewasa yang keras kepala menggunakan benda seperti itu untuk ini, tetapi di masa kanak-kanak benda itu lebih mudah diregangkan.
Selain meregangkan punggung kaki, Anda juga perlu memompanya. Otot ini kurang berkembang pada orang biasa. Ada latihan tari Plie dan Releve.
Apa itu? Ambil sesuatu, berdiri tegak, selurus mungkin, rapatkan tumit dan rentangkan jari-jari kaki (seperti huruf V), dan sekarang jongkok tanpa mengangkat pantat, seolah-olah Anda menelan linggis, tanpa mengangkat satu milimeter pun. kakimu dari lantai. Jongkok serendah mungkin - ini Plie.
Sekarang, tanpa mengangkat jari-jari kaki dari lantai dan tanpa memiringkan kaki, berjinjit (setengah jari kaki). Sekarang Anda cukup angkat tumit Anda dari lantai, naik lebih tinggi, bahkan lebih tinggi, dan lebih tinggi, sekarang tekan tumit Anda ke kaki Anda - inilah Releve.
Ulangi 1000 kali.
Dan di sini penting juga untuk tidak lupa memompa jari Anda. Ya, jari kaki yang sama yang tidak digunakan oleh orang yang sehat dan waras, tetapi pemain sepak bola, misalnya, gunakan untuk melatihnya. Mereka melakukan banyak hal untuk ini: mereka melakukan push-up, mendorong beban, menaiki tangga, berayun dengan expander.
Seperti halnya aktivitas apa pun, 10.000 jam akan menjadikan Anda seorang ahli. Pompa dan tarik, tarik dan ayun... Kaki balet yang bagus untuk orang normal yang belum tahu, terlihat, secara halus, jelek.
Ini adalah kaki balet yang indah: ada punggung kaki yang menggembung, yang membuat kaki menjadi besar (tapi kuat, dan terlihat indah dengan sepatu pointe), serta kaki berbentuk X (yang disebut hiperekstensi) - sangat dihargai oleh balerina: di foto di bawah sebelah kanan adalah kaki orang normal, sebelah kiri adalah kaki manusia penari.
Dan ini adalah kaki balerina terkenal dunia Svetlana Zakharova, yang diidolakan oleh hampir semua balerina (dia sangat cantik, bertubuh indah dan artistik) alangkah baiknya jika dia bukan pendukung setia PZhiV.
Tapi ini, tentu saja, tidak mengancam manusia biasa :)
Apakah ini aman?
Anastasia Volochkova: Di ruang ganti mereka mengancam saya dengan pisau!
Rekan balerina dipukuli habis-habisan agar tidak tampil satu panggung dengannya.
Suatu hari, dua penggemar datang ke ruang ganti saya - seorang pria bertubuh besar dengan sekeranjang bunga,” Nastya mengenang kejadian malam itu. - Yah, menurutku, seperti biasa, mereka ingin meminta tanda tangan. Dan mereka... mengeluarkan pisau dan berkata: “Anastasia, atas nama direktur Teater Bolshoi, kami menuntut agar persidangan dihentikan dan dokumen-dokumennya diambil.”
Direktur Teater Bolshoi, Anatoly Iksanov, mencoba menghilangkan mitra saya. Para penari yang terus berpartisipasi dalam penampilan saya dipukuli! Zhenya Ivanchenko paling menderita. Menjelang pembukaan musim di Teater Bolshoi tahun 2003, di mana kami seharusnya berdansa Swan Lake bersamanya, dia tiba-tiba menghilang. Ternyata dia dipukuli di pintu masuk rumah, dengan peringatan bahwa jika dia muncul lagi di ambang pintu Teater Bolshoi atau di samping Volochkova, itu akan menjadi lebih buruk.
Untuk menekan rasa lapar, balerina minum sampo!
Bagi banyak orang, penari balet berarti rok tutu yang subur, sepatu pointe yang anggun, dan tepuk tangan yang tiada henti. Hanya mereka yang diinisiasi yang tahu apa yang tersembunyi di balik kecemerlangan ini: mereka yang berhasil lolos dari panitia seleksi yang ketat dan pelatihan harian bertahun-tahun di aula cermin. Orang-orang ini mencurahkan seluruh waktu dan kesehatannya untuk balet. Hanya karena mereka tidak dapat melakukan sebaliknya.
Asya Vasilyeva
Di kelas sembilan, seorang gadis baru datang ke sekolah kami - ramping, memanjang seperti tali, tetapi pada saat yang sama anggun seperti kucing, Mashenka. Sebelumnya, ia belajar di sekolah koreografi di bidang “klasik” dan bisa menjadi balerina profesional. Dia bisa, tapi dia tidak mau. Saya tidak tahan dengan aktivitas fisik yang gila itu.
Seleksi alam
Mereka yang masih memutuskan untuk menghubungkan hidupnya dengan balet harus lulus ujian masuk sekolah koreografi. Sekolah terkuat di Rusia berada di Moskow, St. Petersburg, Perm, Vladivostok dan Novosibirsk. Mereka yang diterima tinggal di asrama. Kelasnya sulit - tidak ada pembicaraan tentang bayi.
“Hampir semua guru adalah orang yang tegas dan tidak berperasaan,” kenang teman sekelas saya Maria Yakubovskaya. - Koreografernya berteriak sepanjang waktu! Ketika dia melihat bokong para balerina yang rileks, dia mengambil pemukul lalat dan memukul gadis-gadis itu, sambil berteriak “angkat pantatmu.” Untuk membantu kami meregangkan kaki dengan lebih baik, penggaris besar digunakan: dengan pukulannya, guru menunjukkan otot mana yang perlu dikencangkan. Aku dipenuhi memar.
Kelas yang hilang tidak mungkin terjadi! - pengguna Swan menasihati para ibu di forum khusus. - Putri saya pernah menderita flu parah dan terbaring di tempat tidur karena demam tinggi. Guru memanggil dan berkata dengan suara dingin: “Dia tidak bisa berlatih, biarkan dia pergi!” Ada banyak orang yang ingin menggantikanmu. Saya merasa kasihan pada anak itu - bawa dia pulang! Hanya kematian yang bisa menjadi alasan sah untuk melewatkannya!” Bersiaplah anak Anda harus belajar dari pagi hingga sore hari. Putri saya juga melakukan peregangan di malam hari.
Tidak peduli seberapa berbakat dan rajinnya seorang gadis, jika dia dilahirkan dengan ciri fisik yang salah, jalan menuju balet klasik tertutup baginya, jelas Yakubovskaya. - Penguji di sekolah memandang Anda seperti anjing di sebuah pertunjukan: jika persendian tidak cukup bergerak atau ada masalah dengan peregangan, panjang kaki tidak sesuai atau ukuran kepala mengecewakan, mereka langsung ditolak .
Hal pertama yang diperhatikan panitia seleksi adalah jumlah pemilih (kemampuan kaki menghadap ke luar). Selain itu, anak perempuan harus sangat fleksibel: dengan mudah mengangkat kaki mereka 180 derajat, menekuk punggung mereka dengan anggun, melipat menjadi dua. Kualitas penting lainnya adalah gedung bertingkat. Banyak orang, untuk mencapai hasil yang diinginkan, “mematahkannya” - ini adalah sebutan untuk peregangan paksa pada ligamen bagian atas kaki.
Cara termudah adalah dengan meletakkan jari kaki Anda di bawah radiator atau lemari, saran BalletRose di forum. - Yang utama adalah jarak antara lantai dan benda sekecil mungkin. Inti dari “penyiksaan” adalah menjaga kaki di bawah radiator pada posisi keenam (tepatnya), sedangkan lutut harus tetap lurus dan jari-jari kaki mengarah ke lantai. Sakit, tapi kamu harus menahannya!
Balerina masa depan harus memiliki anggota tubuh yang panjang. Penari balet bahkan memiliki indeks khusus “berkaki panjang”, yang dihitung saat masuk ke sekolah.
Setiap anak diukur dua kali, yaitu tinggi penuh dan dari atas kepala hingga bokong,” jelas Yakubovskaya. - Kemudian tinggi badan dalam posisi duduk dibagi dengan tinggi badan dalam posisi berdiri dan dikalikan seratus. Norma balet adalah 49 - 52 persen. Sebenarnya indeks ini bisa dinilai dengan mata telanjang: kaki balerina harus lebih panjang dari tubuhnya.
Korban seni
Persaingan dalam balet sungguh mengerikan: dari 500 orang yang mengikuti audisi, hanya 30 yang diterima, hanya setengah dari mereka yang akan menyelesaikan studinya di sekolah, dan hanya satu yang akan menari peran utama.
Ujian tersulit bagi balerina muda terjadi pada masa sekolah.
Kami bangun jam tujuh pagi, sebelum kelas kami perlu mencuci lantai dan merapikan tempat tidur, punya waktu untuk menata rambut kami menjadi “benjolan,” kata Nadezhda Vysotskaya, 13 tahun, seorang siswa di Sekolah Koreografi Perm . - Banyak gadis menggigit dan mencakar guru saat melakukan peregangan - rasa sakit yang tak tertahankan. Saya ingat menulis surat kepada ibu saya memintanya untuk mengantar saya pulang, namun hari baru akan tiba dan saya akan kembali ke kelas.
Bagi para pelayan Terpsichore, sosok yang ideal adalah kerangka. Setiap kalori dalam makanan dihitung oleh ahli gizi sekolah. Berat badan yang dibutuhkan dihitung kembali menggunakan rumus: tinggi badan dikurangi 122. Siapa pun yang melampaui batas ini tidak termasuk.
Di malam hari Anda sangat ingin makan,” lanjut Nadezhda. - Untuk mengatasinya, saya mengunyah permen karet. Saya mendengar seseorang sedang minum sampo.
Sebelum kontrol penimbangan, siswa mulai menurunkan berat badan dengan sekuat tenaga. Hal ini sangat sulit di kelas lima, setelah itu terjadi pembersihan besar-besaran di sekolah koreografi: tarian duet dimasukkan ke dalam program, dan diyakini bahwa mengangkat beban lebih dari 50 kilogram berbahaya bagi anak laki-laki.
Sehari sebelum penimbangan, kami makan banyak furosemide, diuretik yang kuat,” balerina Evgenia Petrova berbagi pengalamannya. - Salah satu gadis duduk di atas keju dan anggur kering selama dua minggu. Karena pola makan seperti itu, dia terus-menerus merasa sedikit mabuk dan segera setelah ujian dia pingsan. Yang paling rentan adalah anak-anak dari keluarga kaya: mereka selalu bereksperimen dengan obat-obatan yang tidak diketahui. Ada juga kisah tragis. Putri seorang penyiar TV terkenal sedang lulus kuliah. Sebelum ujian, berat badannya turun banyak, dan tampaknya karena itu, sesuatu terjadi pada jiwanya. Setelah makan apel, dia berlari ke toilet untuk dimuntahkan, dan kemudian ke cermin untuk melihat apakah berat badannya bertambah. Ketika dia menjadi sangat lemah, dia dirawat di rumah sakit, diberi makan melalui infus, tetapi selangnya dicabut. Semuanya berakhir mengerikan: dia meninggal dengan berat 38 kilogram!
Tapi ada juga orang-orang bahagia di balet yang bisa makan apapun yang mereka mau tanpa konsekuensi apapun pada bentuk tubuh mereka. Alla Mikhalchenko selalu makan siang lengkap, membeli kue atau lima manisan dari buffet dan langsung pergi ke gladi bersih.
Sepatu pointe berdarah
Balerina profesional empat kali lebih sering sakit dibandingkan orang biasa. Biasanya mereka menderita gangguan pencernaan, ketidakteraturan menstruasi, radang sendi, osteoporosis dan penyakit kardiovaskular. Kasus infertilitas di kalangan penari tidak jarang terjadi.
Saat lulus, setengah dari menstruasi anak perempuan kami telah berhenti,” kata Lana di forum tersebut. - Tapi topik yang paling menyakitkan adalah kaki. Sepatu pointe berukuran hampir setengah dari ukuran sepatu biasa. Hal ini memungkinkan Anda untuk bertumpu pada jari kaki, tetapi membuat kaki Anda berubah bentuk. Anda dapat mengenali kaki kami dari seribu: semuanya dipenuhi benjolan, kapalan, dan memar. Setiap orang yang cepat atau lambat mengalami “kerusakan” gaya angkatnya akan mengalami kendur atau bahkan robek ligamennya. Oleh karena itu, kaki mudah terselip saat melompat. Saya bahkan tidak berbicara tentang patah tulang!
Itu sebabnya, sebelum mengenakan sepatu pointe baru, balerina mempersiapkannya dengan hati-hati: dia mematahkan kaus kaki dengan palu, membuatnya lebih lembut, merobek sol dalam, menggosok sol dengan parutan dapur, dan memotong bagian paling ujung sepatu. , menjahit lubang yang dihasilkan dengan benang tebal.
Setelah lulus kuliah, balerina mulai berjuang untuk tampil di panggung.
Tidak ada pacar dalam balet: kapan saja mereka bisa menusukkan pisau ke punggung Anda,” aku salah satu seniman Teater Bolshoi dengan julukan Tata di forum tersebut.
“Mereka pernah mengoleskan semacam salep ke bagian dalam jas saya,” kata Ivan di forum tersebut. - Saat menari, badan menjadi hangat - kulit menjadi sensitif, dan salep ini menimbulkan rasa sakit yang tak tertahankan. Mereka juga entah bagaimana memotong karet gelang pada sepatu balet yang menahannya di kaki. Saat menari, sepatunya terlepas.
Terlepas dari koneksinya yang luas, putri komedian terkenal Vladimir Vinokur tetap menjadi balerina yang baik.
Barang-barang saya dibuang dari ruang ganti ke koridor, sehingga jelas siapa bos di rumah,” kata Anastasia. - Hal yang sama juga terjadi pada pecahan kaca di sepatu pointe!
Tidak semua orang mampu mengatasi stres fisik dan psikologis yang luar biasa. Kebanyakan penari balet, untuk menari sambil mengatasi rasa sakit, menelan segenggam obat penghilang rasa sakit, dan ada pula yang kecanduan obat penenang dan alkohol.
Penari balet juga tidak bisa membanggakan penghasilan besar - pendapatan mereka bergantung pada jumlah pertunjukan dan peran: di teater besar, balerina biasa menerima 15 - 20 ribu rubel, di provinsi - 6 - 9 ribu, tentu saja, mereka dihemat tur, di mana mereka membayar tunjangan perjalanan, dan kesempatan untuk bekerja paruh waktu di produksi lain. Artis primitif dan terkemuka memiliki situasi yang lebih baik - mereka membawa pulang 50 hingga 80 ribu.
Liburan penari balet biasanya berlangsung selama sebulan. Pensiun kreatif terjadi setelah 20 tahun mengabdi - biasanya, pada usia 35 - 37 tahun. Ini tidak berarti bahwa setelah mencapai usia ini, balerina dikeluarkan dari teater: Ekaterina Maksimova, misalnya, tampil hingga ia berusia 55 tahun, Galina Ulanova - hingga 50 tahun, Maya Plisetskaya - hingga 65 tahun. bermain aman dengan menguasai lebih banyak profesi "duniawi".
Fouette di atas meja
Banyak balerina mempunyai pelindung yang kuat. Bahkan penari terkenal Alexander Pushkin Avdotya Istomina tidak dapat memilih penggemarnya yang mana - penjaga kavaleri Vasily Sheremetev atau Pangeran Alexander Zavadovsky. Alhasil, sang rival pun melancarkan duel. Sheremetev meninggal.
Nicholas II adalah penggemar salah satu bintang balet paling cemerlang abad lalu, Matilda Kshesinskaya. Ini adalah norma pada masa itu - pria dari keluarga kerajaan selalu tertarik pada aktris Teater Kekaisaran. Adipati Agung Nikolai Nikolaevich Sr. menyukai balerina Ekaterina Chislova, sehingga penari tersebut memiliki dua putra dan dua putri. Dan Grand Duke Konstantin Nikolaevich sangat mengagumi seni balerina Kuznetsova sehingga dalam kegembiraan yang tak ada habisnya ini dia membangun rumah dua lantai untuknya dan tinggal di dalamnya selama berminggu-minggu.
Kisah asmara Kshesinskaya dengan Tsarevich berakhir setelah pernikahannya dengan Putri Alice dari Hesse. Setelah itu, balerina berpindah tangan ke sepupu Nicholas, Adipati Agung Sergei Mikhailovich. Dia bahkan mengundang pacarnya untuk menikah, tetapi dia memilih Adipati Agung Andrei Vladimirovich yang masih muda.
Kaum Bolshevik, setelah berkuasa, juga tidak meremehkan hobi “agung”. Joseph Stalin sendiri senang mengagumi cara Olga Lepeshinskaya menari di Teater Bolshoi, dan selalu memberinya tumpangan pulang setelah pertunjukan. Terkadang pemimpin meninggalkan balerina di pagi hari.
Salah satu pengagum peri balet yang paling terkenal adalah “kepala desa” Mikhail Kalinin. Karena hal ini, Stalin menjulukinya “kambing penuh nafsu dari seluruh Serikat.” Mereka mengatakan bahwa Kalinin mengundang gadis-gadis ke kantornya dan memaksa mereka memutar fouette yang dilahirkan ibu mereka tepat di mejanya. Menurut rumor yang beredar, Bella Uvarova, salah satu balerina yang diincar oleh Mikhail Ivanovich, menolak ikut serta dalam aib ini, dan setelah beberapa waktu tubuhnya ditemukan tidak jauh dari Moskow. Setelah kejadian ini, Kalinin segera dikirim untuk liburan yang tidak direncanakan.
Tidak mungkin menghitung berapa banyak balerina yang berada di tempat tidur Lavrentiy Beria. Dari waktu ke waktu dia mampir ke Teater Bolshoi untuk menyaksikan para balerina melakukan pemanasan dan memilih seorang gadis sesuai dengan suasana hatinya.
Penari terkenal Maris Liepa adalah kekasih Galina Brezhneva, meskipun saat itu ia sudah menikah. Kisah asmara mereka berlangsung selama lima tahun, putri sekretaris jenderal membantunya dalam karirnya selama ini.
Striptis yang sangat spiritual
Balet selalu dikaitkan dengan homoseksualitas. Oleh karena itu, setiap penari pasti mempunyai istri yang menjadi pelindung dari kecurigaan. Hanya memiliki pasangan hidup yang mempunyai prospek menjadi seorang musafir. Tapi ada jiwa pemberani yang tidak takut dengan orientasinya. Misalnya, Vakhtang Chabukiani. Penari legendaris ini memiliki penampilan yang berani, temperamen yang cerah dan... cinta yang tiada habisnya terhadap laki-laki.
Rudolf Nureyev di kalangan sempit kaum gay Leningrad mendapatkan reputasi sebagai pria Tatar yang seksi. Dalam “Sleeping Beauty” versinya sendiri, ia membelakangi penonton dan perlahan melepas jubah panjangnya hingga akhirnya bokong mewah sang penari terlihat di hadapan penonton. Ngomong-ngomong, dia meninggal karena penyakit kaum gay dan pecandu narkoba - AIDS.
Balet tidak pernah berhenti menyenangkan orang-orang di seluruh dunia sejak lama. Dan balerina tampak seperti peri udara, yang tidak memiliki hukum gravitasi. Faktanya, kemudahan tersebut disebabkan oleh kerja keras selama bertahun-tahun, dan penyakit akibat kerja sering terjadi di bidang balet. Kaki seorang balerina adalah tempat yang paling rentan. Mereka luar biasa kuat, kuat, dan tangguh. Tidak ada cara lain, karena mereka harus menopang berat tubuh wanita di lantai kecil saat dia berjinjit dengan sepatu pointe.
Ini adalah sisi mata uang yang tidak dapat diakses oleh penonton biasa dan hanya muncul di belakang layar. Cedera yang paling umum terjadi pada balerina adalah keseleo, patah tulang kaki, keseleo, dan dislokasi. Cedera pada sendi panggul juga sering terjadi, yang dapat menyebabkan sejumlah peradangan di area panggul.
Kondisi profesional dan wajib adalah patahnya punggung kaki bagian atas, yang terdiri dari peregangan ligamen secara paksa. Untuk melakukan tikungan yang tidak wajar ini, benda apa pun digunakan. Karena kelebihan beban yang terus-menerus, ligamen seringkali tidak dapat bertahan, dan seluruh peralatan ligamen melemah dan menjadi kendur. Kaki balerina tanpa sepatu pointe tidak menjadi lebih baik selama bertahun-tahun. Seringkali ada kasus ketika kaki mudah terpelintir saat berlari atau melompat. Hasil dari keindahan tersebut adalah arthrosis, arthritis dan tromboflebitis.
Tanda-tanda pertama penyakit kaki pada penari balet berhubungan dengan gangguan sirkulasi darah. Kuku kaki berubah warna dan ketebalannya, yaitu menebal atau menjadi rapuh. Pembuluh darah secara bertahap muncul, yang menjadi semakin terlihat melalui kulit kaki balerina setelah pertunjukan. Jangan menyanjung diri sendiri dengan harapan bahwa ini hanyalah cacat kosmetik. Seiring waktu, pembuluh darah menebal dan menjadi lebih berliku-liku. Mereka mudah dirasakan setelah aktivitas fisik. Seiring perkembangan penyakit, kaki menjadi bengkak dan rasa berat muncul di dalamnya. Hal ini terjadi sebagian karena kekurangan oksigen pada otot. Proses stagnasi darah dimulai di pembuluh darah.
Setelah jangka waktu tertentu, kram pada otot betis bisa dimulai. Kekurangan oksigen juga merupakan ciri khas penyakit kaki pada balerina. Pembengkakan muncul di kaki, dan mungkin ada bekas dermatitis kulit - ruam dan gatal pada kulit. Tahap akhir perkembangan penyakit ini, jika tidak ditangani tepat waktu, adalah bisul di kaki, penyumbatan pembuluh darah, tromboflebitis, varises, dan pecahnya pembuluh darah yang diikuti dengan pendarahan.
Fitur struktur dan penampilan kaki
Kaki balerina profesional tanpa sepatu pointe tidak selalu terlihat menarik. Ciri khas lainnya adalah kelainan valgus pada kaki dan pembentukan benjolan di jari kaki. Fenomena ini berhubungan langsung dengan beban berlebih yang signifikan yang dialami selama pelatihan dan pertunjukan. Hal ini terlihat dari munculnya penebalan yang terlihat, yang tidak hanya mengganggu penggunaan sepatu, tetapi juga dapat meradang dan berdarah. Deformasi jari-jari kaki tampak seperti kelengkungan ke dalam kaki, yang dimulai dari jempol kaki dan secara bertahap dapat mempengaruhi sisanya.
Saat menari, kaki seniman mengalami ketegangan yang melampaui batas alaminya. Seiring waktu, kaki depan tampak rata. Akibat gerakan pada jari kaki, kaki datar melintang terbentuk, dan tulang metatarsal ekstrem menyimpang ke samping dan kaki depan mengembang. Perkembangan hallux valgus disebabkan oleh fakta bahwa sepatu balerina mengencangkan kaki di seluruh penampang, dan karena gerakan di ujung jari kaki, beban pada jempol kaki sangat besar. Ciri lain perkembangan kaki adalah penebalan tulang metatarsal dan perubahan panjang jari kaki. Gerakan pada saat menari diarahkan pada sumbu kaki. Kaki berputar dan terlepas ke arah yang berlawanan dibandingkan dengan bagian anterior dan posterior.
Kaki seorang balerina tanpa sepatu profesional - sepatu pointe - membutuhkan perawatan dan perhatian tertinggi, agar tidak menyembunyikannya dari mata yang mengintip. Untuk tujuan pencegahan, para pemain mandi kontras dan melakukan kompres yang membantu melembutkan kaki dan mengendurkan otot-otot kaki. Di waktu luangnya, balerina mencoba meletakkan kakinya di ketinggian mana pun untuk meningkatkan sirkulasi darah di ekstremitas bawah.
Latihan yang diusulkan didasarkan pada metode balerina Lotte Berk. Ini adalah salah satu cara mengoreksi bentuk kaki paling efektif yang saya tahu. Dan rahasia keefektifan program yang diusulkan sangat sederhana dan terletak pada kenyataan bahwa semua latihan dilakukan dengan menggunakan “penjepit panggul”
7 latihan untuk memperbaiki bentuk kaki Anda dari balerina Lotte Berk
Latihan yang diusulkan didasarkan pada metode balerina Lotte Berk. Ini adalah salah satu cara mengoreksi bentuk kaki paling efektif yang saya tahu.
Dan rahasia keefektifan program yang diusulkan sangat sederhana dan terletak pada kenyataan bahwa semua latihan dilakukan dengan menggunakan “penjepit panggul”.
apa arti dari istilah ini? Berdirilah dan letakkan tangan Anda di bokong, dan sekarang cobalah untuk menegangkan, yaitu meremas otot gluteal Anda sehingga Anda merasakan kepadatan dan ketegangannya. Setelah itu, dorong panggul Anda sedikit ke depan dan kencangkan otot Anda lebih kuat lagi.
Ini adalah penjepit panggul yang kita butuhkan untuk semua latihan, yang harus dikombinasikan dengan postur tubuh yang benar. Untuk mengembangkan postur tubuh yang baik, tekuk perut dan angkat dada.
Sebelum memulai setiap latihan yang dilakukan sambil berdiri, kendalikan postur tubuh Anda dengan menggerakkan bahu dalam gerakan memutar.
Anda memerlukan waktu tidak lebih dari sebulan untuk memverifikasi keefektifan latihan yang diusulkan.
Latihan 1
Sambil berbaring tengkurap, pukul bokong dengan tumit (lihat gambar).
Gerakan ritmis tersebut memberikan efek positif pada otot betis dan paha bagian depan, akibatnya gelombang kekuatan terasa di bagian kaki.
Jika tumit tidak mencapai bokong, maka ini menandakan penuaan, pengerasan dan kontraksi otot paha.
Lakukan latihan setiap hari.
Latihan 2
Untuk otot bokong dan paha bagian depan.
Berdirilah di dekat sandaran kursi atau penyangga lainnya. Ketinggian penyangga yang optimal adalah posisi antara pinggang dan dada. Pegang sedikit penyangga agar tidak kehilangan keseimbangan selama latihan;
letakkan kaki Anda selebar bahu, kaki sejajar satu sama lain;
angkat tumit Anda dari lantai sekitar 3 cm (lihat Gambar 34). Peras bokong Anda dan tarik perut Anda. Dorong panggul Anda ke bawah dan ke depan. Tekuk lutut Anda sekitar 5 cm.
Ini adalah posisi awal Anda selanjutnya.
Rileks lalu remas kembali otot gluteal Anda dengan erat. Ulangi 4 kali;
tekuk lutut sekitar 3 inci lagi, remas dan lepaskan panggul lagi sebanyak 4 kali;
turunkan tubuh Anda lagi 3 cm dan remas serta lepaskan panggul Anda tiga kali. Untuk keempat kalinya, tahan posisi ini, hitung perlahan sampai 10;
naik ke posisi awal: lutut ditekuk 5 cm, panggul dijepit dan diarahkan ke depan. Ulangi semua latihan 5-6 kali. Setelah otot menjadi lebih kuat, lakukan latihan minimal 12 kali. Segera setelah itu, lakukan beberapa peregangan, yang akan meningkatkan kelenturan otot dan berkontribusi pada penampilan ramping dan ramping Anda.
Peregangan(Lihat gambar)
Pegang dukungan dengan tangan kanan Anda. Tekuk lutut kiri Anda dan pegang kaki yang tertekuk dengan tangan kiri. Tekuk sedikit lutut kanan kaki penyangga;
periksa postur Anda;
jaga jarak tumit kaki kiri yang tertekuk 6–8 cm dari bokong;
Remas bokong agar otot paha anterior meregang, menangkal kompresi bokong, remas sekencang mungkin, dan dorong panggul sedikit ke depan. Tarik tumit ke arah bokong dan tekan panggul agar otot meregang, tetap dalam posisi ini selama 20 hitungan.
Ulangi latihan ini dengan kaki lainnya.
Latihan 3
Melengkapi latihan 2 dengan sempurna.
- Ambil posisi kuda-kuda lebar (lihat gambar). Kaki terpisah, kaki menghadap ke luar;
tarik perut bagian bawah dan bokong, rentangkan tangan ke depan, Anda bisa berpegangan pada penyangga;
jaga punggung tetap lurus, tekuk lutut secara perlahan ke posisi yang tidak memerlukan ketegangan berlebihan, tetapi pada saat yang sama pinggul Anda tidak boleh turun di bawah lutut;
Luruskan kaki Anda secara perlahan hingga setengahnya lalu jongkok lagi. Ulangi 10 kali.
Tingkatkan jumlah pengulangan secara bertahap hingga 20 kali.
Saat otot paha menjadi lebih kuat, rumitkan latihannya: Pada posisi terdalam dari pengulangan terakhir, lakukan 10 gerakan kecil berdenyut dengan lutut ke atas dan ke bawah. Kemudian diamkan dan hitung sampai 10. Perlahan kembali ke posisi awal.
Latihan 4
Untuk otot paha bagian dalam.
Berbaring miring ke kanan, tekuk siku, sandarkan kepala di tangan. Tekuk kaki kiri Anda dan letakkan kaki Anda di lantai (lihat gambar). Bokong harus tegang selama latihan.
Jaga agar kaki kanan tetap lurus dengan jari-jari kaki mengarah ke luar, angkat beberapa sentimeter dari lantai. Tahan dan turunkan secara perlahan. Tanpa menyentuh lantai, angkat kembali kaki Anda.
Ulangi 10 hingga 50 kali.
Saat otot sudah lebih kuat, tambahkan 10 ayunan berdenyut di bagian atas lintasan kaki saat diangkat dari lantai.
Setelah itu, tahan kaki yang terangkat selama 10 hitungan. Setelah mengulangi latihan 10 hingga 50 kali, putar ke sisi yang lain dan lakukan hal yang sama. Ingatlah untuk selalu menjaga bokong Anda tetap kencang.
Latihan 5
Untuk permukaan luar kaki. Ayunan kaki pendek yang dikombinasikan dengan gerakan menekan panggul jauh lebih efektif dibandingkan ayunan kaki tradisional (lihat gambar):
berbaring miring ke kanan, letakkan kaki kiri di kanan;
Letakkan lengan kiri Anda, tekuk siku, di depan Anda, dan letakkan kepala Anda di lengan kanan;
remas otot gluteal Anda sekuat mungkin;
Angkat kaki kiri Anda yang benar-benar lurus 5 cm dan turunkan, jangan sampai menyentuh kaki kanan Anda;
ulangi hal yang sama, balikkan ke sisi yang lain.
Lakukan latihan 50 hingga 100 kali untuk setiap kaki lalu lakukan peregangan berikut.
Berbaring telentang. Tempatkan pergelangan kaki kiri Anda di atas lutut kanan Anda. Pertama angkat kaki kanan Anda dan jaga agar tetap tertahan.
Pegang kaki kanan Anda dengan tangan dan tarik sedekat mungkin ke tubuh Anda. Hitung sampai 20.
Peregangan ini tidak hanya baik untuk paha bagian luar, tetapi juga meregangkan paha belakang dan bokong.
Latihan 6
Mengencangkan area pinggul. Mari kita mulai:
berlutut dan letakkan tangan Anda di lantai;
rentangkan kaki kanan Anda ke samping dengan sudut kanan ke tubuh Anda;
hembuskan semua udara melalui mulut Anda dan tarik udara dengan berisik melalui hidung hingga batasnya. Kemudian hembuskan udara seluruhnya melalui mulut sehingga embusan napasnya berisik dan menyerupai suara panjang “hy-y-y”;
tarik perut Anda dan, tanpa menghirup udara, angkat kaki Anda yang terentang setinggi pinggul, hitung sampai 10 dan hirup udara melalui hidung; menghembuskan;
santai dan ambil posisi awal Anda.
Ulangi latihan ini 3 kali untuk satu kaki dan 3 kali untuk kaki lainnya (lihat gambar).
Catatan. Jangan menekuk kaki yang terangkat di lutut selama latihan. Kaki ditarik ke depan menuju kepala. Lengan lurus. Anda bisa sedikit bersandar ke arah berlawanan untuk menjaga keseimbangan.
Pernapasan dalam memainkan peran besar dalam latihan ini., teknik siapa yang Anda terapkan. Pernapasan dalam yang dipadukan dengan olahraga sangat bagus untuk membakar timbunan lemak dan memperkuat otot, dalam hal ini otot paha.
Metode menggabungkan pernapasan dalam dengan latihan fisik milik American Greer Childers.
Latihan 7
Untuk memperkuat bokong dan paha belakang. Tidak memerlukan waktu khusus.
Cara yang sangat efektif untuk memperkuat otot gluteal adalah dengan menegangkannya saat berjalan. Sambil berjalan, regangkan otot gluteal kaki yang ada di belakang Anda. 300-500 langkah ketegangan dan relaksasi otot gluteal kanan dan kiri secara bergantian memberikan hasil yang cepat dan luar biasa.
Latihan ini paling baik dilakukan pada periode musim gugur-musim dingin. ketika berada di bawah mantel panjang, jaket atau mantel bulu, ketegangan otot tidak terlihat oleh mata yang mengintip. Gerakan-gerakan ini bisa dilakukan sambil bergerak di sekitar apartemen.diterbitkan.
Lidia Ivanovna Dmitrievskaya "Buku Pegangan untuk wanita sejati. Rahasia peremajaan alami dan pembersihan tubuh"
Ada pertanyaan yang tersisa - tanyakan pada mereka
P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah kesadaran Anda, kita bersama-sama mengubah dunia! © econet
Foto oleh @stepanstepansky
Teks Elizaveta Taranda
Cerita tentang kaki balerina yang tegang ditumbuhi mitos, legenda, dan foto-foto paling mengerikan dari jejaring sosial. Tentu saja, bekerja dengan sepatu pointe selama beberapa jam memengaruhi penampilan Anda, tetapi tidak semuanya dicat dengan warna berdarah. Pengobatan modern telah melangkah maju tidak hanya di bidang pemompaan bibir secara instan, tetapi juga dalam hal merawat dan melindungi kaki dari kapalan dan lecet. Setiap gadis yang menghargai diri sendiri merawat tubuhnya, tidak terkecuali balerina.
Perawatan kaki adalah bagian penting dari profesi ini
Jika Anda tidak menutup area yang paling lecet terlebih dahulu dengan plester tipis, dan melumasi tumit Anda dengan lilin khusus agar lebih mudah memakai sepatu, sepatu pointe akan dihukum berat karena kelalaian. Kita sering menggunakan plester biasa untuk menutup kapalan yang sudah pecah, karena kain kasa yang direndam dalam bahan hijau akan mengeringkan dan menyembuhkan kulit yang terkelupas.
Di atas tambalan seperti itu dilem plester sutra medis atau krem yang lebar untuk memasang yang pertama: faktanya kaki menjadi basah selama menari dan plester yang tidak dipasang dengan baik dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan jika tergelincir. Setiap balerina memiliki tambalan favoritnya sendiri: bahan tenun berwarna daging Omnifix silikon Compeed, Hartmann Cosmos, sisipan silikon Bloch. Kaset juga membantu penari; melindungi kaki mereka dari gesekan, melindungi jari-jari mereka dari kapalan dan meringankan beban selama latihan.
Bra dan celana dalam, semuanya Dior. Foto: @stepanstepansky. Gaya: Tatyana Shevarenkova. Gaya rambut: Alena Gerasimenko. Riasan: Alena Moiseeva untuk Giorgio Armani. Manikur: Olga Ankaeva untuk L'Oreal Paris Essie. Asisten penata gaya: Ekaterina Savinkova. Produser: Elena Serova
Pedikur: dari dan ke
Penari mengandalkan sepenuhnya pada diri mereka sendiri untuk merawat kaki mereka. Tentu saja, melakukan pedikur untuk diri sendiri sangat tidak nyaman dan bahkan merepotkan, tetapi tidak ada yang tahu lebih baik berapa panjang dan bentuk yang dibutuhkan, di mana Anda bisa menghapus sesuatu, di mana Anda bisa mengikirnya, dan di mana Anda bisa mengurapinya. Bahkan pengrajin paling profesional pun sering kali dapat memotong kelebihannya, dan ini sangat menyakitkan.
Paku harus berukuran sedang, jangan menonjol melebihi tepi jari, dan pada sepatu pointe, kulit tidak menjauh dari kuku. Hampir tidak ada balerina yang menghilangkan kapalan dan kapalan, karena saat bekerja dengan sepatu balet yang lembut, tumit yang halus langsung bergesekan, dan kulit yang sedikit kasar melindungi kaki dengan lebih baik.
Kapalan kering hampir semua orang mencoba sampai akhir jangan dipotong, hapus hanya jika ada kemungkinan kapalan atau taji interdigital yang mengganggu tarian. Hanya sedikit orang yang menggunakan lak, karena bagi sebagian orang hal itu mengganggu sepatu, seperti lapisan tambahan, yang lain menggunakan salep dan cairan untuk mendisinfeksi dan menyembuhkan kulit kaki mereka, sementara pernis dapat ternoda atau terkelupas begitu saja karena berbagai komponen kimia.
Jadi sebelum kamu menari, balerina menempelkan jari-jari kakinya, mempersiapkan kakinya untuk mengenakan sepatu pointe, dan memeriksa apakah pita yang dijahit dan karet gelang menggesek lengkungan kakinya.
Setelah bola
Perawatan “instrumen kerja” dilanjutkan setelah latihan. Mandi dengan garam, herba wangi, dan arnica sangat membantu. Kemudian Anda bisa melumasi kulit dengan salep dengan efek mendinginkan dan berbaring selama 10 menit, meletakkan bantal di bawah kaki Anda.
Manikur
Sedangkan untuk manikur, penampilan klasik membutuhkan tangan yang terlihat rapi, tidak membiarkan kilau berlebih dan tidak termasuk cat kuku berwarna. Bahkan pernis tipis pun dapat terlihat dalam sorotan, yang bisa menjadi sangat lucu dalam aksi “putih” kedua Swan Lake. Cahaya di panggung berubah menjadi biru-biru dan lampu sorot diarahkan ke karakter utama, pada saat ini penonton tanpa sadar melihat dalam kegelapan panggung pernis berwarna neon dengan warna peach muda, yang di lampu listrik menjadi oranye terang. Untuk kejadian seperti itu mereka dapat dimarahi dengan serius, karena setiap penyimpangan dari aturan penampilan penari akan menghancurkan keajaiban panggung.
- Dalam kontak dengan 0
- Google+ 0
- OKE 0
- Facebook 0
