Далд ухамсараас айдсыг хэрхэн арилгах вэ. Далд ухамсараас айдсыг хэрхэн арилгах вэ: үндсэн арга, зөвлөмж. Сэтгэлийн түгшүүр, айдас төрүүлэх гол шалтгаанууд

Айдас бол хүн бүрт байдаг мэдрэмж юм. Өөр өөр айдас байдаг:хүүхдийн хувьд, таны эрүүл мэндийн төлөө, өндрөөс айх, хаалттай орон зай, аалзнаас айх гэх мэт.

Хэрэв та айж байгаа бол энэ нь тааламжгүй мэдрэмжээс зайлсхийх боломжтой гэсэн үг юм. Боломжит хязгаарт байгаа айдас нь шаардлагагүй үйлдэл, үйлдлээс сэрэмжлүүлдэг.

Гэхдээ айдас таны оршин тогтнолыг бүрэн дүүргэсэн бол яах вэ? Та айж байна уу? Эдгээр бодлууд нь хэт автсан болж, таны бүх ухамсар, оршихуйг дүүргэдэг. Өөрөөр хэлбэл тэд фоби болж хувирдаг. Ийм айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Энэ тухай - материалд.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх авто сургалтыг та манайхаас олох болно.

Айдас, фоби хаанаас гардаг вэ?

Айдас сэтгэл судлаачид хоёр үндсэн бүлэгт хуваагддаг:

• оновчтой;
• үндэслэлгүй.

Эхнийх нь хүн бүрт байдаг бөгөөд дамждаг генийн түвшинд. Тэд хүнийг аюулаас зайлсхийх, өөрийнхөө болон хайртай хүмүүсийн амийг аврахад тусалдаг. Жишээлбэл, та 7-р давхрын тагтны хашлага дээрээс дүүжлэгдэхгүй.

Юуны төлөө? Эцсийн эцэст энэ нь амь насанд аюултай - та унаж, сүйрч болно. Эдгээр нь адилхан оновчтой айдасТэд таныг аюултай зүйл рүү ойртуулахгүй: хортой могой, махчин амьтан, ууртай нохой. Тиймээс ийм айдас нь үүргээ гүйцэтгэдэг:

• хамгаалалт;
• бэрхшээлээс ангижрах;
• таныг зөв үйлдэл, үйл ажиллагаанд чиглүүлнэ.

Гэхдээ хоёр дахь бүлэг - үндэслэлгүй айдас- үнэндээ байхгүй зүйлээс хүнийг айдаст автуулах. Эдгээр нь алс холын айдас юм. Тэд хэрхэн харагддаг вэ?

Хүн дотоод асуудлаа шийдэж чадахгүй, дараа нь хойш тавих юм бол бодит байдал дээр ямар нэг зүйлээс айдаг. Гэхдээ хэрэв та өөр дээрээ ажиллахгүй бол энэ айдас гажиг болж, далд ухамсарт орж, үндэслэлгүй айдас төрүүлдэг.

Жишээлбэл, залуу хүн хүмүүсээс, нийгмээс үргэлж айдаг, цогцолбортой, үе тэнгийнхэнтэйгээ нийтлэг хэл олж чаддаггүй байв. Гэхдээ түүний санааг зовоож байсан энэ айдсаа байнга хойш тавь: "Тэгвэл би юу хийхээ бодох болно."

Цаг хугацаа өнгөрөхөд жинхэнэ айдас далд ухамсарт оров. Мөн үндэслэлгүй айдас гарч ирэв - өндрөөс айх. Одоо энэ залуу сандал дээр зогсохоос ч айдаг.

Энэ - төсөөллийн айдасХүмүүсээс айх, тэдэнтэй харьцах чадваргүй байх гэсэн айдас нь хэв гажилтын үр дүнд өндрөөс айх айдас болж хувирав.

Айдас дотор амьдрах нь ямар аюултай вэ, энэ мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах вэ? Видеоноос олж мэдээрэй:

Фобийн төрлүүд

Урт хугацааны, үндэслэлгүй айдасСэтгэл зүйд үүнийг фоби гэж нэрлэдэг.

Энэ айдас нь удаан хугацааны түгшүүр, хамгийн муу зүйлийг хүлээхэд хүргэдэг.

Хүний зан чанар гажуудаж эхэлдэг. Айдас түүнийг хаа сайгүй дагадаг.

Энэ байдлыг хойшлуулах шаардлагагүй, учир нь ухамсрын цаашдын эмгэг өөрчлөлтүүд үүсдэг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн өвчинд хүргэдэг. Хүний бүх фобиг үндсэн ангилалд хувааж болно.

• Айхмофоби - хурц объектоос айх;
• - ус;
• нийгмийн фоби - нийгэм;
• - өндөр;
• - амьтан;
• - хязгаарлагдмал орон зай;
• угсаатны эсрэгби - тодорхой арьстан гэх мэт.

Ганцаараа тулалдах боломжтой юу?

Хүн бол ухаалаг амьтан юм. Тэрээр өөрийн нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлийг шинжилж чаддаг. Тиймээс тэр айдас, фобиа өөрөө даван туулж чадна.

Үндсэнайдас, түгшүүрийг даван туулахын тулд:

1. Хүний хүсэл.
2. Шинжилгээ хийх чадвар.
3. Зөв дүгнэлт хийх чадвар.
4. Өөр дээрээ ажилла.

Хэрэв та ганцаараа үүнийг хийж чадахгүй гэж бодож байвал сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө аваарай, энэ нь танд айдас, фобиас ангижрах хэд хэдэн аргыг санал болгоно.

Хэрэв та хүчтэй мэдрэмж төрвөл. Дараа нь таныг амьдрахад саад болох шаардлагагүй айдас, санаа зовнилоос бие даан ангижирч эхлээрэй.

Үүнийг хийхийн тулд:

1. Таныг юу айлгаж байгаа талаар өөртөө үнэнч бай.
2. Айдсын огцом өсөлтийн үед аль болох амарч сур.
3. Тайвширч байхдаа бүх зүйл үнэхээр аймшигтай, урьдчилан тааварлашгүй байгаа эсэхийг ойлгохыг хичээ.
4. Аль болох амарч, зөв, тайван амьсгалахыг хичээ.

Фобиас бие даан ангижрах хамгийн хэцүү зүйл бол тайвшрах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд тэд танд туслах болно:

• хөгжим;
• тайвшруулах дуу чимээ;
• жигд, тайван амьсгал;
• тав тухтай байрлал;
• Энэ мөчид өөрийгөө хамгийн таатай орчинд төсөөлөх чадвар.

Хүн бүр тайвширч, айдсаа аажмаар багасгаж чаддаггүй. Тиймээс ийм нөхцөл байдалд сэтгэл судлаач таны хамгийн сайн туслах болно.

Ийм хуралдааныг зөв хийх үед айдас буурах болно, мөн шууд утгаараа нэг сарын дараа та айдсын дайралтыг ч мэдрэхгүй болно.

Айдас, түгшүүр хэрхэн илэрдэг, энэ нь хүнд хэрхэн нөлөөлдөг, түүнээс хэрхэн ангижрах вэ? Сэтгэл судлаачийн тайлбар:

Эмчилгээнд ямар аргууд багтдаг вэ?

Айдсыг хэрхэн эмчлэх, дарах вэ? Туршлагыг эмчлэх мэргэжлийн арга барилаар орчин үеийн хэд хэдэн техникийг ашигладаг- гипнозоос эхлээд эмийн арга техник хүртэл.

Гэхдээ хэрэв та цаг тухайд нь мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, эмийг танд заагаагүй бол мэргэжилтэн айдсыг эмчлэх бусад аргыг ашиглаж болно.

1. Мэдрэмжгүйжүүлэх гэдэг нь айдас үүсгэдэг нөхцөл байдлын нэг хэлбэр юм.
2. Өртөх нь айдастай нүдээрээ харц тулгардаг.
3. Хошигнол бол айдас, өөрийгөө шоолон инээх чадвар юм.
4. Булчинг аажмаар тайвшруулах.
5. Загварчлалыг багтаасан - айдас төрүүлдэг нөхцөл байдлыг дахин тоглуулах.

Эмчилгээг ашиглана виртуал бодит байдал- айдсыг байгальд байдаггүй зохиомол эсвэл үлгэрийн баатруудтай тоглоом руу шилжүүлэх.

Эмч бүх зүйлийг цаасан дээр буулгаж, янз бүрийн нөхцөл байдлын диаграммыг зурж, түүнээс гарах арга замыг санал болгож болно. Дараа нь үнэндээ олон гарц байгаа нь тодорхой харагдах болно - аль нэгийг нь сонго.

Санал болгож болно логикийг агуулсан техник, бүх айдсыг бүдүүвчээр дүрсэлсэн үед тэдгээрийг даван туулах сонголтуудын диаграммыг санал болгоно.

Логикийн үндэслэлээр өвчтөн эцэст нь айдас зөвхөн түүний толгойд байдаг, өөр хаана ч байхгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрнэ. Тэд бодит байдлаас хол, алс хол байдаг.

Үүнийг даван туулах үндсэн зарчим

Би бүх зүйлээс айж байна: үүнтэй яаж тэмцэх вэ?

Айдас, дүрмээр бол бага насны бүх айдас үүсэх шалтгаанаас хамааран та энэ айдастай ажиллах үндсэн арга зүйг тодорхойлох хэрэгтэй.

Гэхдээ ямар ч шалтгаанаар, ямар ч техник байдаг айдсыг даван туулах тодорхой зарчим:

1. Сөрөг бодлуудаас зайлсхий.
2. Эерэг зүйлийн талаар илүү ихийг бод.
3. Ямар нэг зүйлийн талаар мөрөөдөж эхэл.
4. Өөртөө зорилго тавь.
5. Сөрөг бодлуудыг эргэцүүлэн бодож, түүнийгээ зогсоож, эерэг байдлаар өөрчил (Жишээ нь, би одоо найзтайгаа явж чадахгүй, гэхдээ би хичээлийн дараа үүнийг хийх нь гарцаагүй).
6. Муу мэдээг сайн сайхны өөрчлөлт гэж хүлээн ав.
7. Тэр ч байтугай сөрөг үйл явдлуудад "энэ нь ямар нэг шалтгаанаар зайлшгүй шаардлагатай гэсэн үг" гэсэн бодлоор бууж өг.
8. Өөрийгөө хэрхэн инээхээ мэддэг - хөгжилтэй гэдэг нь аймшигтай биш гэсэн үг юм.
9. Тэнд бүү зогс, цаашаа яв.

Гэрийн далд ухамсрын түгшүүр, айдсыг хэрхэн арилгах вэ? Гипнозын сесс:

Харамсалтай нь манай харилцаа холбоо аймшгийн кинонуудаар дүүрэн байдаг ба үүнд кино, тоглоом, тухайлбал зомби, гудамжны зурагт хуудас, интернет дэх зураг гэх мэт зүйлс орно.

Бид чадна ямар нэг аймшигтай зүйлийг хараад хэсэг хугацаанд мартэнэ тухай.

Гэвч дараа нь миний толгойд аймшигтай зургууд гарч, айдас төрдөг. Хамгийн эхний хийх зүйл бол логикийг асаах явдал юм. Суу тайвширч өөрөөсөө 3 асуулт асуу:

1. Би яагаад одоо энэ тухай бодож байна вэ?
2. Намайг эдгээр бодлуудад юу өдөөсөн бэ?
3. Энэ бодлын үндсэн шалтгаан юу байсан бэ?

Эдгээр асуултад хариулж байна, жишээ нь саяхан үзсэн аймшгийн киног аймшигт дүр төрх, айдас болгон хувиргасныг та ойлгох болно.

Зөв дүгнэлт хий - таны ухамсрыг өдөөж, тааламжгүй, аймшигтай зураг зурахад хүргэдэг зүйлээс татгалз.

Өөрийгөө гипнозоос

Өвчний психосоматик шинж чанарын талаар ярихдаа эмч нар өвчнийг өдөөсөн хүний ​​сэтгэлзүйн болон сэтгэцийн байдлыг илэрхийлдэг. Эмч нар бүх өвчин мэдрэлийн тогтолцооны төлөв байдлаас үүдэлтэй гэж үздэг. Тийм ч учраас Эрүүл мэнд, айдас байхгүй байх гол нөхцөлүүд:

• тайван;
• тэнцвэр;
• биеийн тамирын дасгалаар дамжуулан стрессийг арилгах чадвар;
• идэвхтэй амьдралын хэв маяг;
• зөв хооллолт.

Өөрийгөө гипнозоос сал, үүнд айдас, магадгүй янз бүрийн аргаар:

1. Илүү эерэгээр бод.
2. Айдсынхаа үндсийг олж, үндсэн шалтгааныг цаасан дээр бич. Дараа нь мэргэжилтнүүдийн туслалцаатайгаар эсвэл бие даан ажиллах замаар энэ шалтгаанаас ангижрах хэрэгтэй.
3. Өөрийгөө шинэ, сонирхолтой зүйлд завгүй байлга.
4. Илүү эерэг уран зохиол уншиж, сайн кино үзээрэй.
5. Бэрхшээлийг амьдралдаа шаардлагатай туршлага гэж хар.

Өөрөөр хэлбэл, сөрөг зүйлээс зайлсхийж, тийм ч сонирхол татахуйц биш зүйлээс ч эерэг зүйлийг хайж, өөрийгөө эерэгээр төлөвшүүлж, сэтгэл санаагаа үргэлж сайхан сэтгэлтэй байлгахын тулд сэтгэлгээгээ цэгцлээрэй.

Сэтгэлийн түгшүүр, дотоод хурцадмал байдлын хувьд

Хүнд сэтгэлийн түгшүүр үе үе тохиолдож болно стресстэй нөхцөл байдал үүсэх үедХэрэв сэтгэлийн түгшүүр бол таны байнгын хамтрагч бол сэтгэл судлаачид зуршлаасаа шалтгаалах шалтгаангүйгээр санаа зовсон гэж нэрлэгддэг түгшүүртэй хүний ​​тухай ярьдаг.

Дотоод хурцадмал байдал үүсдэг бөгөөд энэ нь хөлрөх, халуурах, өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Ийм нөхцөл байдал үүсэхийг зөвшөөрөх ёсгүй. Үүнийг хийхийн тулд:

Сөрөг байдлаас ангижрах олон арга бий. Таны толгойд айдас бүү оруул. Өөрийгөө ялан дийлж, өөр дээрээ ажилла, жижиг ялалт бүр бүх сөрөг бодлуудыг зайлуулж, дараах зүйлсийг хийх боломжийг олгоно.

• мөрөөдөл;
• баяр баясгалан;
• хайр.

Хэрхэн өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ? Манай вэбсайт дээрх эмэгтэйчүүдэд зориулсан.

Дасгал

Сэтгэл түгшсэн мэдрэмжийг даван туулахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Насанд хүрэгчдийн сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах дасгалууд:

Өөрийгөө хайрла, учир нь та ганцаараа, өвөрмөц, хувь хүн, ер бусын, авъяастай.

Та байгаагаараа байхаас бүү ай. Байгалийн байдал нь хүмүүсийг үргэлж татаж, айдас, эргэлзээ, түгшүүрийг хойш нь татсаар ирсэн.

Өөрийнхөө доторх айдас, түгшүүрийг хэрхэн даван туулах вэ? Дасгал хийх:

"Бид фобийн сэдвийг хөндсөн. Өнөөдөр бид үүнийг үргэлжлүүлж, фоби гэж юу болохыг авч үзэх болно.

Сэтгэл судлал дахь тодорхойлолт:

ФОБИЯ (Грек хэлнээс phobos - айдас) нь айдас түгшүүртэй байдал юм. Ф.-ийн сортууд: улайхаас айх айдас (эритрофоби), задгай газар байхаас айх айдас (агорафоби), хаалттай орон зайд айдас (клаустрофоби), үхлийн айдас (танатофоби) гэх мэт. F. мэдрэлийн эмгэг, психопати, психопати өвчний үед тохиолддог. , түүнчлэн сэтгэл хөдлөлийн эмгэг бүхий янз бүрийн психозуудад (сэтгэл гутралын байдал, шизофрени гэх мэт).

Мещеряков Б., Зинченко В. Сэтгэлзүйн том толь бичиг

Фобийн жагсаалт нь нэлээд гайхалтай бөгөөд ахиц дэвшлийн нөлөөгөөр сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд (хэд хэдэн удаа) нэмэгдсэн (нэг удаа 300 гаруй зүйл байсан бол 1000 гаруй). Тэдгээрийг харвал гүн гүнзгий (обсессив хэлбэрийн) нь бараг бүх зүйл, тэр дундаа өөрийн тусгал (эйзотрофоби эсвэл спектрофоби) хариуд үүсдэг гэж хэлж болно, хэрэв та энэ талаар бодох юм бол огт утгагүй зүйл биш юм. хүн толь гэж юу болохыг мэддэг бол ("" нийтлэл дэх дэлгэрэнгүй мэдээлэл). Мөн муурны үсний нийтлэг харшил нь эхлээд харахад тийм ч энгийн зүйл биш юм.

Сэтгэл зүйн толь бичигт сэтгэцийн хувьд тогтворгүй хүмүүс фоби өвчтэй байдаг гэж тодорхой заасан байдаг нь сонирхолтой юм. Хэрэв бид түүний сортуудын жагсаалт, тэдгээрийг эзэмшдэг хүмүүсийн тоог харвал (зарим эх сурвалжийн мэдээлснээр энэ нь манай гаригийн найм дахь хүн бүр, дараа нь тэдний тоо нэмэгдэж байгаа бололтой) хүн бүр байдаг. ямар нэг байдлаар тэдний толгойн асуудал.

ШалтгаанХүний гүн гүнзгий айдас үүсэх нь бодит байдлын дүр зургийг хэсэгчлэн тусгаж, дараахь байдлаар илэрхийлэгддэг.

• генетикийн (удамшлын) урьдал нөхцөл байдалд;
• нийгмийн хүчин зүйлд: танин мэдэхүйн болон биохимийн таамаглал;
• сэтгэл зүйн хүчин зүйлд.

Мэдэгдэх чадваргүй, хүнийг удаан хугацаанд тэнцвэргүй байдалд оруулдаг фоби байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд та түүний илрэлийн шинж тэмдгүүдтэй танилцах хэрэгтэй бөгөөд үүнд жихүүдэс хүрэх, хөлрөх, зүрхний цохилт түргэсэх зэрэг орно. амьсгал боогдох, нүд харанхуйлах, сулрах, дотор муухайрах зэрэг аймшигт байдал.

Санал болгож буй эмчилгээний уламжлалт хэлбэрүүд нь зарим тохиолдолд сэтгэцийн эмчтэй холбоо тогтоох, эм хэрэглэдэг;

Фоби бол далд, гүн гүнзгий айдас гэдгийг ойлгох нь юу болж байгааг бүрэн дүрслэн харуулахгүй. Асуулт гарч ирдэг - энэ нь хэр гүнзгий бөгөөд аюултай вэ, асуудлыг арилгахын тулд түүнтэй хэрхэн ажиллах вэ? Бид өнөөдөр бүх асуултын хариултыг "Сүнсний эдгэрэлт" курсээс олж мэдэх болно.

Фоби гэж юу вэ?

Багш Елена Николаевна Кузьмина хариулав (0:06:52):

Фоби бол ухамсаргүй айдас бөгөөд түүний цар хүрээ, үр дагавар нь юу болж байгааг ойлгохын тулд урьд өмнө тохиолдож байсан нөхцөл байдлаас хамаагүй их байдаг.

Жишээлбэл, клаустрофоби нь битүү орон зайн айдас бөгөөд түүний илрэлийн боломжит газруудын нэг нь лифтэнд байх бөгөөд сэтгэлийн туршлагаас үүдэлтэй ухамсаргүй зүйлс (энэ амьдралаас биш, харин өмнөх амьдралаас) эхэлдэг. Ийм нөхцөлд хүний ​​амь насанд аюул учруулсан нэн таагүй нөхцөл байдал үүссэн үед ажиллах.

Хүний лифтэнд байх айдсыг шалгаж үзэхэд битүү орон зайн айдас биш харин өндрөөс унах айдас (акрофоби) илэрдэг. Энэ нь өмнөх амьдралынхаа нэгэнд энэ хүн хаднаас унаж байсантай холбоотой юм. Мөн далд ухамсар нь лифтний вагон доор газар хүртэл хол зайтай байгааг мэдрэх үед энэ нь гистерик болж эхэлдэг. Толгойноос эмх замбараагүй байдал эхэлдэг, уналтын үр дагаврын талаархи гүн гүнзгий дүр төрх гарч ирдэг, тухайн хүн өмнөх амьдралдаа тохиолдсон айдас хэлбэрээр ухамсаргүй байдал үүсдэг (энэ нь хүүхэд гистерик болох нэг шалтгаан байж болно). шөнө).

Таныг фоби өвчтэй ажиллах болгонд хэнтэй хийхээс хамаарч нөхцөл байдал өөрчлөгдөх болно (хэрэв танд ийм илрэл байгаа бол өөрийгөө ч оруулаад) та өмнөх амьдралдаа байсан нөхцөл байдлыг үргэлж хайж олох хэрэгтэй болно. өнөөгийн байдлын үндсэн шалтгаан.

Асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэхийн тулд эхлээд бүх зүйл тохиолдсон нөхцөл байдлыг дахин бичиж, бүх зөрчилдөөнийг ухамсартайгаар арилгах хэрэгтэй болно.

Хүн фоби (үймээний дайралт хэлбэрээр илэрдэг) өвчнөөр унасан үед түүний далд ухамсрын түвшинд гэрлийг асаахыг зөвлөж байна. Учир нь айдас нь далд ухамсрын түвшинд ямар нэг зүйл тохиолдсон, урьд өмнө тохиолдсон зарим аюултай нөхцөл байдал форматлагдсан эсвэл харанхуй болсон зэргээс үүдэлтэй байдаг.

Өөрсдийгөө харанхуйд (никтофоби) олж хардаг хүмүүсийн айдсыг хараарай. Тэд эргэн тойрондоо байгаа зүйлээс тэс өөр зүйлийг төсөөлж эхэлдэг. Энэ нь ялангуяа хүүхдийн айдастай холбоотой бөгөөд хүүхэд харанхуй өрөөнд хаалга хаалттай байх үед түүний хамгийн том илрэлүүд гарч ирдэг. Сэтгэл судлаачид төсөөлөл нь үнэн хэрэгтээ хүүхэд астралын хавтгайг дагаж эхэлдэг гэж хэлдэг. Энэ нь үнэхээр аймшигтай, гэхдээ хэрэв та далд ухамсрын түвшинд гэрлийг асаавал астрал алга болно. Мөн фоби гэж нэрлэгддэг сандрах айдас бас алга болдог.

Аливаа айдас айдас дээр суурилдаг тул яг л фоби шиг нэг нэгээр нь арилгаж болно.

Хоёр ижил хүн байдаггүйтэй адил ижил төстэй нөхцөл байдал байдаггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Тохиолдол бүрийг тусад нь авч үзэж, шийдвэрлэх ёстой!

Айдас бол зайлсхийх зан үйлийг өдөөдөг хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдал юм. Энэ нь аюулын дохио өгдөг физиологийн болон генетикийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй. Фоби үүсэх нь дотоод, төрөлхийн, олдмол болон гадаад шалтгаанаас хамаардаг. Айдсыг хэрхэн даван туулах талаар сурахын тулд түүний хөгжил, үйл ажиллагааны зарчмуудыг ойлгох хэрэгтэй. Зөвхөн эмгэгээс ангижрахын тулд аажмаар хөдөлгөөн хийх нь дахилтаас зайлсхийхэд тусална.

Бүгдийг харуулах

Айдас гэж юу вэ

Айдас бол сэтгэлзүйн байдал юм. Түүний хөгжил нь хоёр мэдрэлийн замын үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй.Дүрмээр бол тэдний хариу үйлдэл нэгэн зэрэг явагддаг бөгөөд энэ нь хамгаалалтын рефлекс, ерөнхий дүр зургийг үнэлэхэд хүргэдэг. Жишээлбэл, хэрэв та халуун хайруулын тавган дээр өөрийгөө шатаах юм бол таны гар өөрийн эрхгүй татагдаж, мэдрэлийн замууд эв найртай ажиллах үед сэтгэл зүй нь аюулын объект дээр тогтдоггүй. Өөрөөр хэлбэл, хайруулын таваг нь ирээдүйд үхлийн аюул гэж үнэлэгдэхгүй бөгөөд сандрах болно. Мэдрэлийн замын аль нэгийг хаах нь өвдөлттэй бэхэлгээг үүсгэдэг.

Туршилтын хулганы жишээг ашиглан айдас үүсгэх.

Эхний мэдрэлийн зам бол хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх цэг юм. Түүний таамаглалд сэтгэл хөдлөл байдаг бөгөөд үүнээс үүдэлтэй үйлдэл нь олон тооны алдаа дагалддаг бөгөөд энэ нь айдас төрүүлдэг. Жишээлбэл, хажуугаар өнгөрч буй машины хурц утаа нь ямар нэгэн аймшигтай кино эсвэл үйл явдалтай холбоотой байж, айдас төрүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, ерөнхий дүр зургийг үнэлэх цаг хугацаа байгаагүй. Хоёрдахь арга нь мэдээллийг илүү нарийвчлалтай боловсруулдаг тул нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх үйл явц нь илүү удаан, гэхдээ бараг үргэлж алдаагүй явагддаг.

Эхний замын ажлын илрэл нь аюулд үзүүлэх зөн совингийн хариу үйлдэл юм. Хоёрдахь арга нь нөхцөл байдлыг үнэлж, цаашдын үйл ажиллагааны талаар илүү үнэн зөв мэдээлэл өгдөг.

Хэрэв айдас нь эхний мэдрэлийн замын ажлаас үүдэлтэй бол хоёр дахь замын ажил хаагдана. Өөрөөр хэлбэл, өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх үед зарим шинж тэмдгийг бодит бус гэж үнэлдэггүй. Жишээлбэл, хурц дуу чимээг ердийн үзэгдэл гэж тодорхойлоогүй, харин аюул заналхийлэл гэж оюун санаанд бичигдсэн байдаг. Үр дүн: өвдөлттэй нөхцөл байдал. Хэрэв бид чанга дууны тухай ярих юм бол өвчтөн машины дуут дохио, чанга хашгирах, аянга цахилгаан гэх мэтийг сонсоход ухаан алдаж магадгүй юм.

Хоёр дахь арга нь хэвийн бус байдалд ажилладаг фобитай харьцдаг. Энэ нь айдас мэдрэмжийг бодит аюул заналхийлдэггүй өдөөгчтэй холбодог. Ийм байдлаар байнгын эмгэг үүсдэг. Мэдрэлийн зам нь эвдэрсэн хүн ихэвчлэн энгийн, бүрэн аюулгүй зүйлээс айдаг.



Фобийн шинж чанар

Айдас нь өөрийгөө хамгаалах, аливаа зүйлийг болзошгүй аюул гэж үзэх зөн совин дээр суурилдаг.Энэ үзэгдэл нь олон тооны тааламжгүй мэдрэмжүүд дагалддаг: үймээн самуун эсвэл сэтгэлийн түгшүүр, үйлдэл хийх дохио - өөрийгөө хамгаалах. Өвчтөнүүдийн сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл нь хүч чадал, зан үйлийн нөлөөгөөр ялгаатай байдаг.

Айдас бол төсөөлөл эсвэл бодит аюулын улмаас үүсдэг сэтгэл хөдлөлийн үйл явц юм. Энэ нь урт эсвэл богино хугацааны байж болно.

Фоби бол өвчин биш, харин сэтгэлзүйн эмгэг юм."Өвчин" гэсэн нэр томъёог ойлгоход хялбар болгох үүднээс ашигладаг.

Фобийн нийтлэг илрэлүүд нь:

• Обсессив үйлдэл (тоолох, гар угаах).
• Интрузив бодлууд (санаа, зан үйл).
• Паник дайралт.

Эмгэг судлалын илрэл нь үргэлж тодорхой байдаггүй олон хүчин зүйлтэй холбоотой байдаг. Эсвэл эсрэгээр, стресс, гэмтлийн улмаас. Өвчтөнүүд ихэвчлэн айдас "хаанаас ч байсан" гэж хэлдэг.



Айдсын шалтгаанууд

Олон янзын илрэлийг үл харгалзан фобийн шинж чанар нь хүн бүрт адилхан байдаг. Энэ нь бага насны сэтгэлгээний онцлогтой холбоотой юм.

Тэдний төлөвшилд хүмүүжил нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь түгшүүртэй, сэжигтэй шинж чанарыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Ийм хүүхэд ертөнцийг түгшүүртэй, дайсагнасан зүйл гэж үздэг.

Сэтгэцийн эмгэгтэй бараг бүх хүмүүс стресстэй нөхцөл байдлыг хэтрүүлж, жүжиглэх хандлагатай байдаг. Тэд өчүүхэн зүйлд санаа зовж, бусдын санаа бодлыг мэдэрдэг. Ертөнцөд хандах ийм хандлага нь бага нас, сургуулийн насанд бий болдог.Ийм хүүхдүүд үргэлж нэгдүгээрт байхыг эрмэлздэг бөгөөд алдаанаас ичдэг. Тэд бүх зүйлд хамгийн сайн байхыг шаарддаг бөгөөд буруу үйлдлийнхээ төлөө бие махбодийн болон оюун санааны шийтгэл хүлээдэг. Сургуульдаа муу дүн авсан ийм хүүхэд маш их санаа зовж, эцэг эхдээ алдаагаа хүлээхээс айдаг. Тогтвортой зуршил гарч ирдэг: алдаа гарсны дараа шийтгэл ирдэг. Үүний үр дүнд сэжигтэй зан чанар үүсдэг. Бага наснаасаа дотоод харилцан яриа нь насанд хүрсэн үедээ шилжиж, зан үйлийн тогтвортой загвар болдог.

Асуудал үүсэх бүх урьдчилсан нөхцөлүүд тавигдсан тул идэвхжүүлэх хүчин зүйлийг хүлээх л үлдлээ. Энэ нь хүн бүрийн хувьд өвөрмөц байж болно. Хүчтэй стресс эсвэл гэмтэл нь анх удаа суларсан сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлж, мэдрэмж, түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг.



Ямар айдас байдаг вэ?

Профессор Ю.В. Щербатов фобийн шинж чанарын ангиллыг бий болгож, гурван бүлгийг бүрдүүлжээ.

1. 1. Биологийн - эдгээр нь амьдралын бодит аюул заналхийлэлтэй холбоотой айдас, жишээлбэл, өндрөөс айх эсвэл хүүхэд төрүүлэх айдас юм.
2. 2. Оршихуйн - оршихуйн асуудлуудыг хөнддөг. Өвчтөн зөвхөн анхаарлаа төвлөрүүлээд зогсохгүй хүний ​​​​оршихуйн утгагүй байдлаас болж үхлийн асуудлыг эргэцүүлэн боддог. Тэр зөвхөн үхэхээс гадна цаг хугацаанаас ч айдаг.
3. 3. Нийгмийн - тэд хариуцлага хүлээх айдас, хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх айдас дээр суурилдаг. Тиймээс нийгмийн байдлыг доройтуулж болох бүх үйлдлүүд нь үймээн самуун болон бусад түгшүүрийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Эдгээрт нийгмийн харилцаа холбоог бий болгоход бэрхшээлтэй, нийгэмшихтэй холбоотой асуудлууд орно. Дэвшилтэт хэлбэрээр айдас нь холдох, шинэ фоби үүсэхэд хүргэдэг - ганцаардлаас айх, тайзны айдас, хайртай хүнээ алдах гэх мэт.

Хилийн фоби байдаг бөгөөд тэдгээр нь нэг дор хэд хэдэн бүлэгт нөлөөлдөг. Өвчний айдас нь нийгэм, биологийн бүлэг юм. Нийгмийн хүчин зүйл - нийгмээс салах, орлого буурах, ажлаасаа халагдах, ядуурал, ердийн амьдралын хэв маягийг тасалдуулах. Биологийн хүчин зүйл бол өвдөлт, гэмтэл, зовлон зүдгүүр юм. Хайртай хүмүүсийн үхлийн айдас нь оршин тогтнох болон биологийн бүлгүүдийн хил дээр байдаг.

Бүх төрлийн фоби нь гурван бүлгийн элементүүдийг агуулдаг боловч тэдгээрийн зөвхөн нэг нь давамгайлж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хүн төрөлхтөнд хувьслын замаар дамжсан айдас байдаг. Жишээлбэл, харанхуй, могой, аалз гэх мэт айдас. Эдгээр нь амьдралыг хадгалахад чиглэсэн зөн совингийн хариу үйлдэл юм.

Орчин үеийн бодит байдалд тэдний олонх нь хамааралгүй болж, зөвхөн бүрэн оршин тогтноход нь саад болж байна. Могой бол ноцтой аюул бөгөөд айх ёстой, гэхдээ бүгд биш. Аалз нь үхлийн аюултай байж болох ч энгийн гэрийн аалзнаас айх нь жинхэнэ зовлон юм. Энэ тохиолдолд рефлексийн бүтцийг өөрчлөхөд анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай.

Обсессив айдас үүсэхӨсөх явцад анхнаасаа суларсан сэтгэл зүй нь хийсвэр фоби үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Олон хүүхэдтэй залуу ээжийн жишээнээс нөхцөл байдлыг тодорхой харж болно. Тогтмол нойргүйдэл, ядрах, олон тооны цочроох хүчин зүйлсийн улмаас хэмжсэн амьдрал тасалддаг. Ядаргаа, түгшүүр нь аажмаар нэмэгдэж, бие махбодийн эмгэгийг өдөөдөг: толгой эргэх, сулрах гэх мэт.

Дараагийн шат бол тодорхой бодол дээр тулгуурлах явдал юм. Энэ нь юу ч байж болно: "Хэн нэгэн хүүхдээ алсан" гэсэн мэдээнээс гарсан аймшигт үйл явдлын дурсамж эсвэл таны эрүүл мэнд, гэнэтийн үхлийн тухай бодол "Би одоо үхвэл яах вэ? " Маш олон сонголт байдаг, гэхдээ тэдгээр нь бүгд түгшүүртэй бэхэлгээг бий болгодог.

1. Фобийн цаашдын хөгжил нь дараахь логик гинжин хэлхээний эргэн тойронд үүсдэг.
2. 1. Гэмт хэрэгтэн муу хэрэг үйлдэж байхдаа юу бодож байсныг бодохоор аймшигтай.
3. 2. Би энэ талаар бодож байна, энэ нь би ч гэсэн үүнийг хийх чадвартай гэсэн үг үү?
4. 3. Энгийн хүн ийм зүйлийн талаар бодох болов уу?
5. 4. Хэрэв би энэ талаар бодож байгаа бол би үүнийг хийх чадвартай.

5. Би хэвийн бус, би аюултай.Хүн хүчтэй стресст орсон үед бодит байдал, сэтгэл хөдлөл, үйлдлүүдийн хоорондын зааг бүдгэрдэг.

Дараа нь нөхцөл байдал муудаж, өөрийн галзуу гэдэгт итгэх итгэл бий болдог. Хэрэв түүний толгойд ямар нэгэн түгшүүртэй бодол орж ирвэл бодит байдал дээр ийм зүйл тохиолдох нь гарцаагүй гэж тэр үзэж байна. Өвчин ч бай, байгалийн гамшиг ч бай, гэмт хэрэг ч бай.

Эмчилгээний үндэс: сэтгэл хөдлөл, үйлдлүүдийн хооронд үргэлж тогтвортой шугам байдаг гэдгийг өвчтөнд итгүүлэх - өөрийн сонголт.

Фобиатай хэрхэн яаж тэмцэх вэ

Далд ухамсрын айдсыг арилгахын тулд дараахь зүйлийг олж мэдээрэй.

• Фобийн шинж чанар (зан чанар: физиологийн, сэтгэл хөдлөлийн, зохиомол гэх мэт).
• Хэрхэн үүссэн юм.
• Хаанаас (Бага нас, залуу нас, өсвөр наснаасаа. Энэ нь бие махбодийн түвшинд байгаа туршлага эсвэл гэмтлийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй).
• Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг.

Фоби өвчнийг эмчлэхдээ өөртөө итгэх итгэлийг хадгалах нь чухал юм.Өөрийгөө эмчлэх гол алдаа бол өвчтөн өөрөө өөрийгөө хангаж, сэтгэлзүйн эмгэгийн хөгжлийг эсэргүүцэх чадвартай гэдгийг мартаж, гадны тусламжид найдах явдал юм. Үймээн самуун, тааламжгүй бодлуудыг үүсгэдэг объектуудаас зайлсхийх замаар өвчтөн зөвхөн бэхэлгээг бэхжүүлдэг. Үл тоомсорлох нь эмчилгээ биш юм.

Эмчилгээ

Эмчилгээний үндэс нь биеийг бэхжүүлэх явдал юм.Энэ үйл явцыг цогцоор нь авч үзэх нь зөвхөн сэтгэл зүйн төдийгүй бие махбодийн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй харьцах нь чухал юм. Зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх, цэвэр агаарт алхах, дасгал хийх шаардлагатай. Биеийн аяыг олж авах ёстой. Эмчилгээний сэтгэлзүйн бүрэлдэхүүн хэсэг нь сэтгэн бодох тал дээр ажиллахаас бүрддэг: сэжигтэй байдал, хэтрүүлэх хандлагыг засах. Хуурамч хандлагаас салах хэрэгтэй.

Хүн бүр сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй байх эрхтэй гэдгийг ойлгох нь чухал. Та тэдгээрийг хэрхэн зөв илэрхийлж сурах хэрэгтэй.

Фоби арилгах эхний алхам бол сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх биш, харин сэтгэлзүйн аяыг сэргээх явдал юм. Та бодлоо орхиж, түүнд анхаарлаа төвлөрүүлэхээ болих хэрэгтэй. Үүний тулд тэд үйл ажиллагаанд бүрэн дүрэх практикийг ашигладаг. Аливаа үйл ажиллагааны явцад та түүнд бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв хүсээгүй бодлууд гарч ирвэл та өөр үйлдлээр анхаарлаа сарниулж, түүнээс өөрийгөө хөндийрүүлэх хэрэгтэй.

Түргэн эдгэрэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж, дор хаяж 8 цаг унт.
• Спортоор хичээллэх: гүйх, усанд сэлэх, уралдааны алхалт, аэробик.
• Тайвшруулах арга техникийг тогтмол хэрэглээрэй: йог, зүү, үнэрт эмчилгээ.
• Зөв хоолло.

Нэмэлт мэдээлэл

Эмчилгээний үр дүнгүй байдлын гол шалтгаан нь хүн амьдралынхаа бүхий л салбарт хяналт тавих хүсэл эрмэлзэл юм.Нэг талаараа энэ нь сайн хэрэг, гэхдээ сэтгэлзүйн асуудал үүссэн тохиолдолд хэт их бодол санаанаас зайлсхийхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зөвхөн түүнийг нэгтгэхэд хүргэдэг. Хүн ямар нэг зүйлийн талаар бодохгүй байх гэж хамаг чадлаараа хичээвэл аль хэдийн тэр тухай бодож байгаа байх. Энэ бол оюун санааны гол урхи юм.

Сэтгэл судлал бол ухамсрын бүх нарийн ширийн, цоорхойтой харилцан үйлчлэлд суурилсан цогц шинжлэх ухаан юм. Хүний тархи тухайн хүнд хор хөнөөл учруулсан ч гэсэн хэвшсэн зан үйлдээ эргэн орохыг үргэлж хичээдэг.

Ухамсартай сэтгэлгээний үндэс нь тухайн цаг мөчид амьдарч, эргэцүүлэн бодохгүйгээр үргэлжилж буй үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлж, хүрээлэн буй орчинд эерэг хандлагыг эрмэлзэх явдал юм.

Үл мэдэгдэх, ойлгомжгүй, заналхийлсэн бүх зүйлд зөн совингоор хариу үйлдэл үзүүлдэг тул новш бол бидний амьдралын ердийн хэсэг юм. Хамгийн хэцүү зүйл бол айдас төрүүлэх зөн совин нь хувь хүний ​​бие махбодийн оршихуйг хадгалахын тулд байгальд бий болсон бөгөөд одоо бид СЭТГЭЛ ЗҮЙН шалтгаанаар биднийг сүйтгэж буй эрин үед амьдарч байна.

Айдсын дааврын дайралтын үед - бидний гар мэдээ алдаж, эсвэл нарны зангилаа "шатаж", зүрх "даарах" үед гүйх, тулалдахын оронд бид тодорхой БОДОХ хэрэгтэй! , тайван байх. Энэ нь утгагүй зүйл болж хувирав: айдас нь төөрөгдөл үүсгэдэг, гэхдээ бид зөвхөн цэвэр оюун ухаанаар нөхцөл байдлыг засч залруулж чадна!.. (хэрэв бид бие махбодийн амьдралыг шууд аврах тухай ярихгүй бол!)

Тийм ч учраас Айдсын бие махбодийн шинж тэмдгийг салгаж сурах нь чухал юммөн өөрөө нөхцөл байдал, тэр гарч ирсэн.

Шууд утгаараа салгах - завсарлага аваарай. Та тайван байдлаа алдсан тэр мөчид яаруу үг хэлэх, нөхцөл байдлыг хурцатгах, ичиж зовох, сандрахын оронд айдсыг биеээр нь "давчуулж", хэдэн минут "тоглох" хэрэгтэй. гарч байна." Ойлголоо: айх мөчид та зориулалтын дагуу ашиглах боломжгүй дааварт хордсон байна: Та махчин амьтдаас хурдан холдох хэрэгтэй анхдагч анчин биш!.. Мөн энэ үед тодорхой бодох боломжгүй юм. . Түүгээр ч барахгүй юунаас айж байгаа нь огт хамаагүй: таны дарга, дуулиан шуугиантай хамаатан садан эсвэл удахгүй болох үйл ажиллагаа. Нэгдүгээрт, та биеийг "ухаарахад" туслах хэрэгтэй: өөр өрөөнд очиж, хэд хэдэн хурдан биеийг нугалах, эсвэл хэд хэдэн бөхийлгөх - та адреналиныг цэнэглэх хэрэгтэй; Гүнзгий амьсгаа аваад гараа өргөж, чанга, чимээ шуугиантайгаар гараа доош нь шидээд гар, нүүрээ урсгал усаар угаах нь сайн хэрэг! Энэ нь 5-7 минутаас ихгүй хугацаа шаардагдана. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн үед та нөхцөл байдлыг бодитойгоор үнэлэх боломжгүй тул энэ тухай бодох нь зөвхөн өөрийгөө гутралд оруулдаг гэдгийг санах хэрэгтэй!..

Гэхдээ тэс өөр жишээнүүд бий. Хүн өглөө босоод утгагүй түгшүүрийг мэдэрдэг. Өдрийн цагаар хувийн бизнесээ бодоод анхаарал сарниж, өглөө нь ийм зүйл тохиолддог. Би давтан хэлэхэд ямар ч шалтгаан байхгүй. Амьдралд бүх зүйл хэвийн эсвэл бүр сайхан байдаг.

Эсвэл энэ түүх:

"Светлана, өдрийн мэнд.
Би чамаас тусламж хүсэхээр шийдлээ. Алхам бүрт нуугдаж буй аюулын тухай янз бүрийн дүр зураг толгойд минь эргэлдэж эхэлсэн нь: Би зам хөндлөн гарахад машинд мөргүүлсэн зураг (маш интрузив); хэн нэгэн ардаас гүйцэж байна - тэд над руу дайрч байгаа зураг; Би байшин руу дөхөж очоод толгой дээр минь ямар нэгэн зүйл унасан зураг харагдана. Би онгоцоор нисэх гэж байна - гамшгийн тухай бодол.
Ямар нэг утгагүй зүйл.
Өмнө нь ийм зүйл тохиолдож байгаагүй. Бид өөрсдийнхөө бодит байдлыг бий болгодог, миний хүсэлгүйгээр муу зүйл тохиолдохгүй гэдэгт би үргэлж итгэлтэй байсан. Тэгээд ямар нэг шалтгааны улмаас би өөрөө өөртөө ямар нэгэн муухай зүйлийг татахыг хичээж байгаа юм.
Энэ бүхэн хаанаас эхэлснийг би бүр мэднэ: 2012 онд дэлхий сөнөх тухай ярианы цаана. Би энэ талаар эргэлзэж байсан. Бид хэдийнэ хэдэн "төгсгөл"-ийг туулсан бэ?
Гэтэл нэг өдөр нөхөр маань нэг найз нь зөн билэг хөгжүүлэх сургалтанд хамрагдаж байна гэж хэлсэн. Тэрээр гэрэл зургаас тухайн хүн амьд эсвэл үхсэн эсэхийг тодорхойлж чадна (тэд курст ийм даалгавартай байсан). Тэгээд хичээл дээр тэр болон хамт сурч байсан хүмүүс 2012 онд юу болохыг харахыг хичээсэн. Тэр 2012 оныг өөрөө харж чадаагүй (мөн тэдний бүлгээс хэн ч хараагүй), гэхдээ тэд 2013 оныг харсан бөгөөд яагаад ч юм "байсан" хотуудад (миний Санкт-Петербургийг оруулаад) маш цөөхөн хүн байсан гэж хэлдэг.
Тэгээд л тэр цагаас хойш би дотоод айдастай болсон. Хэрэв дэлхийн ямар нэгэн сүйрэл тохиолдох боломжтой бол дэлхий аюулгүй биш байна (би өмнө нь бодож байсанчлан). Хамгийн гол нь энэ талаар юу хийж болох нь тодорхойгүй байна. Өөрийгөө болон гэр бүлээ хэрхэн хамгаалах вэ...
Энэ замбараагүй байдал нь аюулын зургуудаас эхэлсэн. Мөн дотор нь ямар нэгэн хүйтэн жавар үүсдэг.
Би дэлхийн аюулгүй байдлын тухай, зөвхөн надад хэрэгтэй зүйл болж, бүх зүйл миний сайн сайхны төлөө байдаг гэдгийг батлахыг хичээдэг.
Туслаач, би бүх зүйлээс айдаг гистерик хүн болохыг үнэхээр хүсэхгүй байна, гэхдээ энэ хурдаар би түүнд хувирах болно.
Магадгүй үр дүнтэй бясалгал байдаг байх. Би таны хариултыг үнэхээр тэсэн ядан хүлээж байна.
Урьдчилан баярлалаа
Елена."

"Айдсыг хэрхэн арилгах" цуврал жор нь хүн бүрт бүх нийтийн, сэтгэл зүйн хувьд тааламжтай байж чадахгүй - тодорхой фобийн онцлог нь хүнийг асуудлаас гарах өөрийн гэсэн арга замыг хайхад үргэлж хүргэдэг. Гэхдээ айдсыг даван туулах ерөнхий хэв маяг байдаг нь гарцаагүй.

Хүний сэтгэлийн талаархи олон мэргэжилтнүүд хяналтгүй хэт их айдас (фоби) үүсэхийг хүмүүсийн далд ухамсрын нөлөөлөлтэй холбодог. Энд бүх зовлон бэрхшээл, сөрөг туршлага, жүжиг, урам хугарал ихэвчлэн "нуугддаг".

Эндээс л тэд хүний ​​ухамсартай амьдрал, түүний үйлдэл, шийдвэрт нөлөөлөхийн тулд гэнэтийн, зайлшгүй, ихэвчлэн хор хөнөөлтэй байдлаар эхэлдэг.

Далд ухамсарт орсон сөрөг байдал нь танд дараахь зүйлийг мэдрэх болно.

• тайлагдашгүй түгшүүрийн мэдрэмж;
• үндэслэлгүй айдас;
• сөрөг үзэл бодол;
• сөрөг хүлээлт.

Аз жаргалд хүрэх марафон

Энэ марафон нь "хүрч боломгүй зүйлд хүрэх" үйл явц шиг харагдаж байна: өгөөш үргэлж бидний нуруун дээр уясан саваа дээр гарч ирдэг - бид түүнд хүрэх гэж байгаа юм шиг санагддаг, гэхдээ үргэлж хол байдаг (гэхдээ холдохгүй байна, бас ойртохгүй байна!).

Эсвэл өөр сонголт. Хүн бэрхшээлийг байнга "олдог", тэр үүнийг урьдаггүй, гэхдээ тэд үүнийг "олдог". Та онгоцны нислэгээсээ хоцорсон (замын түгжрэлийн улмаас) таны эрхийн бичиг алдагдсан; эсвэл, эмэгтэй хүн болзоонд бэлдэж байсан бөгөөд дараа нь гутал нь түүнийг доош буулгасан - өсгий нь хугарсан.

Насанд хүрсэн насан туршдаа ялагдагч хэвээр үлдэж, өөрийгөө олохгүй, амжилтанд хүрэхгүй гэсэн дотоод айдас далд ухамсарт ингэж төрдөг.

Дүүжин эффект

Далд ухамсрын өөр нэг загвар бол хүний ​​амьдрал дахь сэтгэл хөдлөлийн дүүжин урсгал юм. Хамгийн их эерэг сэтгэл хөдлөл нь мэдэгдэхүйц сөрөг тал руу шилжиж болно - сэтгэл хөдлөлийн дүүжин нэг чиглэлд илүү их хазайх тусам эсрэг чиглэлд илүү хурдан хөдөлж чаддаг (эйфори - сэтгэлийн хямрал, хөгжилтэй - уйтгар гуниг).

Тайлбарласан хэв маягийн зайлшгүй байдлыг хянах боломжтой хэвээр байна:

1. Та өөрийн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмждээ анхааралтай хандах хэрэгтэй, та хүсэл тэмүүллийн хуй салхинд автагдах ёсгүй, тэдгээрийг зүрх сэтгэлдээ хязгааргүй хүчээр мэдрэх хэрэгтэй.
2. Өөртөө дэмжлэг хайх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь дотоод хяналтыг дэмждэг бөгөөд энэ нь болзошгүй цочролыг илтгэж, урьдчилан тооцоолоогүй хазайлтыг зөвшөөрдөггүй. Хэдийгээр энэ нь бүхэлдээ байж болохгүй - хэт их хязгаарлалт нь сэтгэлийн хямралд орж, түүнээс удаан эдгэрэхэд хүргэдэг.

Сөрөг байдалд умбах

Ихэнхдээ хүмүүс "бага чичиргээ" гэж нэрлэгддэг сөрөг туршлагад гацдаг бол сэтгэлийн хөөрөл хурдан бөгөөд гайхалтай амархан өнгөрдөг.

Агуулахад байгаа юм шиг далд ухамсарт хуримтлагдаж, амьдралынхаа олон жилийн турш туулж өнгөрүүлсэн гомдол, урам хугарал, хүүхдийн нулимс, таагүй тохиолдлуудад догдолж байсан сэтгэл нь хүнийг нэг төрлийн боол болгон хувиргадаг.

1. Туршлагаас үүдэлтэй өвдөлттэй холбоотой ухамсаргүй айдас нь далд ухамсарт сөрөг зүйл рүү нэвтрэх боломжийг хааж, хүн одоогийн бүтэлгүйтлийн шалтгааныг ойлгох чадваргүй байдаг - энэ нь бүр сандрах шалтгаан болдог.
2. Өнгөрсөн үеийн боловсруулагдаагүй нөхцөл байдал нь хүнийг зангуу шиг өнгөрсөн үеийн ёроол руу татаж, савлуурыг бага чичиргээнд татах болно.

Тайлбарласан гацааг арилгахын тулд далд ухамсрын асуудлын 2 талыг ойлгох шаардлагатай.

• далд ухамсартай айдас- бага чичиргээний үндсэн шалтгаан нь тэдний илрэлийн ард айдас нуугдаж байдаг;
• үгээр өөрийгөө тодорхойлох, сөрөг ачаалалтай байх (хүн яг юунаас хамгийн их айдаг вэ: жишээлбэл, хүн үнэмлэхүй тэнэг байхаас айдаг бол үгүйсгэх аргагүй мэдэгдэл болох "Би тэнэг юм!").

Хувь хүн ухамсартайгаар бага чичиргээнд (айдас) орж, чичиргээнд тохирох үгийг сонгох үед үл танигдах - далд ухамсрын айдас уурших, өнгөрсөн үеийн сөрөг байдалд автахаас ангижрах явдал тохиолддог.

Айдас нь нарийн төвөгтэй хэлбэрээр - далд ухамсрын хөтөлбөр хэлбэрээр оршин тогтнож болно - дараа нь энэ нь далд ухамсрын түвшинд идэвхтэй, олон давхаргат, бие даасан, тодорхой давтамжтайгаар ажилладаг. Олон давхаргат програмыг устгах нь танихгүй байх нарийн төвөгтэй процедурыг шаарддаг.

Айдсыг хэрхэн арилгах вэ

Тохиромжтой ухамсарыг бий болгосноор далд ухамсараас айдсыг арилгах боломжтой. Энд далд ухамсар дахь айдсын шалтгаан-үр дагаврын холбоог авч үзэхийг багтаасан "цэгдээ хүрэх" гэсэн уламжлалт нэртэй механизмуудыг ашигладаг.

Хүн өөрийгөө ойлгох хэрэгтэй, дараа нь дараах алхмуудыг багтаасан програмыг унтраана.

1. Бага чичиргээг ажиглах, хянах. Биеийн хурцадмал байдал, зүрхний цохилт түргэсэх, аливаа эрхтэнд таагүй мэдрэмж төрж байгаа хүнд асуулт гарч ирдэг: энэ ямар мэдрэмж, айдас вэ? Үүнийг дагалдсан цочромтгой байдал, уур хилэнгийн шалтгаан юу вэ? Магадгүй энэ бол далд ухамсрын тоглоом юм - зовлонтой туршлагын өөр нэг хэсгийг "тарих". Энэ нь яг л хувь хүний ​​дагаж мөрддөг зүйл бол ухамсартай үйл явдлын зэрэглэлд орчуулагддаг.
2. Өнгөрсөн туршлагыг таньж мэдэх. Хүн өөрийн ухамсарт өнгөрсөн үйл явдлуудыг идэвхжүүлэх хэрэгтэй: тухайн үеийн нөхцөл байдалтай яг ижил төстэй зүйл юу тохиолдсон бэ, тэр үед ойр дотны хүмүүс нь ямар хоч, хайрт нэрээр дууддаг байсан. Энэ нь үгсийн мэдээллийн сан байх болно - боломжит түлхүүрүүд нь бүх зүйлийг тодорхойлж, үндсэн шалтгааныг олох боломжийг олгоно.
3. Дотоод яриа хэлэлцээний дүрийг бий болгох. Тэр ямар зан чанартай, түүний хүсэл эрмэлзэл, түүний байр суурь ямар ашиг сонирхлыг төлөөлж байгааг ойлгох нь чухал юм. Түлхүүрийг нь түүний мэдэгдлүүдээс олж болно. Энд та жинхэнэ мөрдөн байцаагч, мэргэжлийн мөрдөгч (Шерлок Холмсоос дордохгүй) байх хэрэгтэй, хамгийн чухал зүйлийг хянаж, тодорхойлох хэрэгтэй.
4. Чичиргээ багатай түлхүүр үг нэгтгэх. Түлхүүр болон бага чичиргээг ухамсартайгаар холбох шаардлагатай. Хэрэв өмнөх алхмуудыг шударгаар хийсэн бол үр дүн нь тодорхой харагдах болно, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харилцан үйлчлэл нь далд ухамсараас эерэг хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
5. Далд ухамсрын хөтөлбөрийг унтраасан тухай баримтуудыг хайж олох.Амжилтын үзүүлэлт - далд ухамсрын хөтөлбөрийг унтраах нь баяр баясгалан, магадгүй тааламжтай хоосон байдал, хөнгөн, хүнд ачаанаас ангижрах мэдрэмж байх ёстой. Айдсын эсрэг зэвсэг дээр ховил хийх цаг болжээ!

Бага чичиргээний туршлага нь хүнд энэ нь түүний ухамсартайгаар "хөдөлж" байгаа айдсын шинж тэмдэг гэдгийг хэлэх ёстой.

Айдастай тулгарах хариу үйлдэл нь түлхүүр үгийг хэлэх байх ёстой. Энэ нь хүний ​​эрүүл мэнд, зан чанар, оюун ухаантай холбоотой эсэх нь хувь хүний ​​сонголт юм.

Үгийг анхааралтай дуудахдаа чичиргээний өөрчлөлтийг хянах нь чухал бөгөөд энэ нь тухайн үгийн нөлөөний талаархи зөвлөмж байх болно. Түлхүүрийг хэд хэдэн удаа дараалан хэлэх нь далд ухамсрын програмыг унтраах виртуал "товшилтыг" мэдрэх боломжийг танд олгоно.

Айдас яг яаж илэрдэг вэ? Өөрийгөө хамгаалах зөн совин нь аюул заналхийлэл, аюулд хариу үйлдэл үзүүлэх замаар өдөөгддөг.

Айдсыг мэдрэх мэдрэмж бол ямар нэг муу зүйл дохио өгдөг мэдрэгч бөгөөд сайн сайхан бүхнийг бүртгэхгүйгээр дамжуулдаг (яагаад үүнийг хянах ёстой вэ гэдэг нь ойлгомжтой!).

Дараа нь тухайн хүний ​​толгойд (тархинд) гал түймэр, золгүй явдал, хүчирхийлэл, доромжлол зэрэг төсөөллийн тод зургуудыг зурдаг. Нөхцөл байдал өөр өөр байдаг - нэг нь нөгөөдөө айдас төрүүлдэг бөгөөд тэд толгойноосоо гарахгүй. Гэхдээ эргэн тойронд зөвхөн хар будаг байдаг гэж үү?

Хүн өөрийн анхаарлыг сөрөг бүх зүйл рүү чиглүүлж, улмаар сүнслэг нөлөө бүхий үзэгдэл, үйл явдлыг харахаас өөрийгөө салгаж дасдаг.

Бүх зүйл сонирхолтой, хөгжилтэй, боловсролтой байсан, айдас гэсэн ойлголт хараахан гараагүй байсан бага наснаасаа үүлгүй, амар амгалан байдлыг санахад хангалттай - тэгвэл анхаарал аажмаар сөрөг ойлголтоос шилжих болно.

Жишээлбэл, бид хүний ​​ойлголтын үндсэн сувгууд болох харааны (алсын хараа), кинестетик (биеийн мэдрэмж) болон сонсголын (сонсгол) дээр суурилсан тусгай аргыг авч үзэж болно.

1. Сонсгол. Та тав тухтай суух байрлалыг авах хэрэгтэй. Нүд нь хаалттай, сонсгол идэвхтэй байдаг. Та эргэн тойрныхоо дуу чимээ бүрийг сонсох хэрэгтэй. Зүгээр л сонсох нь чухал, гэхдээ бодит байдлаас өөрийгөө холдуулж, юу ч бодохгүй байх хэрэгтэй. Ихэвчлэн хүний ​​чих дуу чимээг сонсдог боловч арын дэвсгэр нь чимээгүй байдаг. Энд та чимээгүй байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй; Энэхүү бясалгалын байдал нь амар амгалан, амар амгаланг авчирч, таныг сөрөг зүйлээс цэвэрлэх болно.
2. Биеийн мэдрэмж. Даалгавар нь хүний ​​биеийг хүрээлэн буй бодит байдлын объектуудтай холбоо барих цэгүүдэд анхаарлаа хандуулах явдал юм (хэрэв зогсож байгаа бол - шал эсвэл газар, сууж байхдаа - сандал, сандал, буйдан). Мэдрэмж нь дараалан "хөдлөх" ёстой: толгойноос доод мөч хүртэл. Зүйл бүрийг тусад нь анхаарч үздэг - малгай, шил, гинж, цамц, бөгж гэх мэт.
3. Нүд. Сонсголын техниктэй адилаар эргэн тойрон дахь бодит байдалд анхаарлаа хандуулдаг боловч анхаарал нь харааны мэдрэмж дээр байдаг. Даалгавар бол хүнийг хүрээлж буй гоо үзэсгэлэнг харах явдал юм: хэлбэр, өнгө, дотоод эд зүйлс эсвэл байгалийн зохицолтой хослол.

Суваг тус бүртэй тус тусад нь ажиллах дадлага хийсний дараа та хэд хэдэн сувгийн мэдээллийг (харанхуйг кинестетиктэй, сонсголыг харааны, ээлжлэн өөр өөр хосолсон хослолоор) нэгтгэхийг оролдож болно. Хос хосолсоны дараа бид бүх гурван сувгийг холбодог.

Ийм олон сувгийн мэдрэмжүүд нь өөртөө шингээх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Бүх сэтгэлийн түгшүүр, хэт автсан бодол, хүнд бодол, аливаа айдас, тодорхойгүй байдал нь хүнийг орхидог. Тэдэнд зай үлдээгүй - ойлголт бүрэн дүүрэн байдаг. Айдас хүнийг орхидог.

Тайлбарласан техник эсвэл түүний аналогийн хувьд сэтгэлийн хямрал, айдас түгшүүрийн оронд эерэг сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлыг мэдрэх үндсэн үйлдлийг сурах нь маш чухал юм!

Видео: Мэргэжилтний хэлсэн үг