Müalicəvi gimnastika - sağlam boyun sirləri Aleksandr Bonin tərəfindən. Alexandra Boninanın sağlam onurğa və sağlam boyun sirləri ilə bağlı kurslarına baxış. Proqramda iştirak etmək üçün pulum yoxdursa nə etməliyəm?

Servikal osteoxondroz əvvəllər yaşlı insanların xəstəliyi hesab olunurdu, lakin son vaxtlar bu patologiya müxtəlif yaş kateqoriyalı əhali arasında qeydə alınıb. Bu patologiyanın müalicəsi hərtərəfli olmalıdır və yalnız dərmanlar deyil, həm də gimnastika daxildir. Bonina Alexandra'nın sağlam boyun sirri, lazımi əzələləri gücləndirməyə və ağrıdan xilas olmağa imkan verən bir sıra məşqlərdir.

Servikal osteokondroz, onun səbəbləri və simptomları

Servikal osteoxondroz, qığırdaq toxumasının tədricən incəldiyi, kalsium duzları ilə doyduğu və həddindən artıq gücləndiyi fəqərəarası strukturların xroniki xəstəliyidir.

Xəstəlik bir neçə səbəbə görə inkişaf edə bilər:

• qocalıqda toxumaların təbii qocalması və aşınması prosesləri zamanı;
• pis qidalanma səbəbindən;
• oturaq həyat tərzi nəticəsində.

Fəqərəarası disklər elastik olur və hərəkət zamanı şoku qəbul edə bilmir. Proses qığırdaqların, periartikulyar strukturların və sinir köklərinin iltihabı ilə müşayiət olunur. Xəstə boyundan başın arxasına yayılan ağrı hiss edir. Qan təzyiqində sıçrayışlar, əzaların uyuşması və digər narahatedici simptomlar da baş verə bilər. Diaqnoz instrumental və laboratoriya testləri əsasında qoyulur və müalicə ilkin mərhələdə başlamalıdır.

Alexandra Bonina kimdir

Alexandra Bonina fiziki terapiya üzrə sertifikatlı mütəxəssis, idman həkimi və səriştəli fitnes məşqçisidir. O, osteoxondroz haqqında əvvəlcədən bilir, çünki tələbəlik illərində dərsliklərdə saatlarla oturduğu üçün özü də bu xəstəlikdən əziyyət çəkirdi. İnstitutda əldə etdiyi biliklər sayəsində o, istənilən yaşda osteoxondrozun təzahürlərini aradan qaldıracaq bir sıra məşqlər hazırlaya bildi.

Onun xəstələri arasında dünyanın hər yerindən müxtəlif səviyyəli fitness və müxtəlif xəstəlik mərhələləri olan insanlar var. Hər kəslə şəxsən məsləhətləşmək mümkün olmadığı üçün o, öz saytında təqdim olunan təlim videoları kursunu yayımladı. Onların arasında hər kəsin baxa biləcəyi ətraflı pulsuz videolar da var. Siz həmçinin həkiminizlə şəxsən əlaqə saxlaya bilərsiniz ki, o, hər bir konkret vəziyyətdə düzgün terapevtik məşqləri tövsiyə edə bilsin.

Boyun üçün məşqlər toplusu

Servikal osteokondroz üçün məşq terapiyası xəstəliyin müalicəsində məcburi bir mərhələdir. Onlar sadədir və yüksək fiziki hazırlıq tələb etmir. Onları evdə özünüz etmək asandır, ancaq hissləri dinləməli və ağrının baş verməsinin qarşısını almalısınız. Müntəzəm məşqlə əzələləri gücləndirə, toxumalara qan tədarükünü stimullaşdıra və osteoxondrozun inkişafını dayandıra bilərsiniz.

İstiləşmə

Servikal bel üçün istiləşmə məşqin əvvəlində həyata keçirilir. Əvvəlcə yuxarı ətrafların və çiyin qurşağının əzələlərini və oynaqlarını istiləşdirməlisiniz. İstiləşmə mərhələsində boyun istifadə edilmir. Alexandra Bonina aşağıdakı məşqləri tövsiyə edir:

1. Qollar dirsəklərdə bükülür, əllər çiyinlərdə dayanır. Çiyin birləşmələrində müxtəlif istiqamətlərdə 10-15 dairəvi hərəkət etmək lazımdır. Hərəkətlər yavaş olmalı və ağrıya səbəb olmamalıdır.
2. Qollarınız zəminə paralel olaraq yanlara aparılmalıdır. Sonra, əllərinizi çiyinlərinizə və arxaya doğru hərəkət etdirməlisiniz, qollarınızı dirsəklərdə əymək və düzəltməlisiniz.

İstiləşmə zamanı oynaqların elastikliyinə diqqət yetirmək lazımdır. Daha çox təkrar edə və daha kiçik bir amplituda fırlanma hərəkətləri edə bilərsiniz.

Əsas məşqlər

İstiləşmə kompleksi tamamlandıqdan sonra servikal bölgə üçün əsas gimnastikaya başlaya bilərsiniz. Burada boyun əzələləri birbaşa iştirak edir və güclənir. Təlimlər eyni dərəcədə sadədir, lakin onurğalara və bağlara zərər verməmək üçün diqqətlə yerinə yetirilməlidir.

1. Əllərinizi bir-birinə sıxıb başınızı onlara qoymalısınız. Alınlarını ovuclarına qoyurlar, boyun arxa əzələlərini istifadə edərək onları itələməyə çalışırlar, lakin əlləri ilə başı bir yerdə tutmalıdırlar. Bu vəziyyətdə əsas yük onurğaya deyil, əzələlərə düşməlidir. Ümumilikdə, əzələlərin istirahət etməli olduğu 5 saniyəlik 5-7 yanaşma yerinə yetirin.
2. Əllər oxşar qıfılda bir-birinə bağlanır və başın arxasına yerləşdirilir. Sonra başlarını arxaya əyməyə çalışırlar, lakin əlləri ilə boyun əyilməsinə imkan vermirlər. Beləliklə, boyun arxasının əzələləri məşq edilir, lakin fəqərələr hərəkət etmir. Hər biri 5 saniyə davam edən 5-7 təkrar etmək kifayətdir.

Təlimlər təhlükəsizdir və hər kəs üçün əlçatandır. Müəllif iddia edir ki, onlar yalnız remissiya zamanı deyil, həm də xəstəliyin kəskinləşməsi zamanı həyata keçirilə bilər. Hər halda, kəskin ağrı halında həkimə müraciət etməlisiniz.

Alexandra Boninanın məşqləri sadədir və evdə etmək üçün uygundur.

Hitch

Seansın sonunda əzələlərin uzanmasına diqqət yetirmək lazımdır. Bu məşqlər birgə hərəkətliliyi bərpa etməyə, boyunda qan dövranını bərpa etməyə və ürək-damar sistemini gücləndirməyə kömək edəcəkdir.

1. Çiyinlərinizi qaldırmadan, çiyin bıçaqlarınızı mümkün qədər bir araya gətirməyə çalışaraq onları hamar bir şəkildə irəli və sonra geri hərəkət etdirməlisiniz. Əsas odur ki, çiyinlər aşağı qalsın, əks halda servikal beli yükləyə bilərsiniz.
2. İkinci məşq nəfəs almaqdır. Dərin nəfəs alarkən, qollarınızı yerə paralel və ya başınızın üstündə olana qədər qaldırmalısınız. Nəfəs aldığınız zaman onlar yavaş-yavaş aşağı endirilir və çiyinləriniz rahatlaşır.

Alexandra Bonina hər kəs üçün sağlam boyun sirlərini açır. Video dərslərində o, yalnız hər kəs üçün faydalı olan və heç bir əks göstərişi olmayan növləri nümayiş etdirir. Fiziki hazırlıq səviyyəsindən və osteokondrozun mərhələsindən asılı olaraq, onların mürəkkəbliyini artıra bilərsiniz. Fərdi təlim proqramı yarada bilməsi üçün həkiminizlə məsləhətləşməyə və kursun müəllifi ilə birbaşa əlaqə saxlamağa dəyər. Alexandra bu gimnastikanın effektivliyini həm öz nümunəsi ilə, həm də çoxlu sayda xəstələrinin nümunəsi ilə nümayiş etdirə bilər.

Alexandra Bonina tərəfindən hazırlanmış boyun osteoxondrozunun simptomlarının müalicəsi və aradan qaldırılmasına yönəlmiş məşqlər toplusu: "Bu nədir?" Boyun üçün sadə bir məşq və ya peşəkar tərəfindən hazırlanmış və meyvə verən ciddi bir texnika. Bir çox müsbət rəylər və xəstələrin təşəkkürləri boyun məşqlərinin servikal osteokondrozun müalicəsində təsirli olduğunu göstərir.

Alexandra Bonina tibb fakültəsini fizioterapevt kimi bitirib. Şəxsi fitness məşqçisi olmaq üçün təlimi tamamladı. Bir qız fitness klubunda şəxsi məşqçi və idman həkimi işləyir.

Xəbər xətti ✆

Nədir

"Sağlam boyun sirləri" video kursuna daxildir:

• servikal osteokondroz haqqında bir hekayə, hansı üsullardan istifadə edilməli və hansı hallarda;
• əlçatan dildə osteoxondrozun ilkin şərtləri haqqında qısa ekskursiya, belə ki, tibbdən uzaq bir insan belə hər şeyi başa düşsün;
• praktik hissədə Alexandra Bonina, boyun onurğasının sağlamlığını bərpa etməyə və vaxtında xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək boyun məşqlərini təqdim etdi; kompleks təkcə idman zallarında deyil, həm də evdə edilə bilər.

Servikal osteokondroz üçün əsas kompleks

İstiləşmə

1. Çiyin oynaqlarında dairəvi hərəkətlər. Əllərinizi çiyinlərinizə qoyun, bu vəziyyətdə, çiyin qurşağı ilə 10-15 dəfə irəli, sonra eyni sayda təkrarlamaları geri çəkin, sonra əllərinizi silkələyin. Hisslərinizi izləyin ki, ağrı hissi olmasın və hərəkətlər yalnız rahatlıq gətirir. Bu məşqlə servikal onurğaya qan axını artıracaqsınız.
2. Qolların uzadılması, əyilməsi. Əllərinizi yumruqlara sıxın və çiyinlərinizə qoyun. Dirsəklərinizi yerə paralel olaraq uzadın və yumruqlarınızı çiyinlərinizə bükün. 15-20 dəfə təkrarlayın, sonra əllərinizi silkələyin. Ani hərəkətlər olmadan orta ritmdə hərəkətlər edin.

Əsas hissə

1. Barmaqlarınızı keçin və alnınıza qoyun. Əllərinizlə müqavimət göstərərkən başınızı irəli əyməyə çalışın. Servikal onurğanın arxa əzələlərinin necə gərginləşdiyini hiss edin, başınız irəli əyilməməlidir. Beşə qədər sayın, boyun əzələlərini rahatlayın, 5-7 dəfə təkrarlayın.
2. Barmaqlarınızı bir kilidə keçirin və başınızın arxasına qoyun. Boyun əzələlərinin gərgin olduğundan əmin olaraq əllərinizlə müqavimət göstərərək başınızı geriyə çəkin. Beşə qədər sayın, əzələlərinizi rahatlayın, 5-7 dəfə təkrarlayın.

Alexander Bonin bu üsulu izometrik adlandırır. Dərslərin sirri odur ki, onlar həm remissiya dövründə, həm də şiddətli ağrı meydana gəldiyi zaman osteoxondrozun kəskinləşməsi mərhələsində mükəmməldirlər. Çünki bu məşqlər zamanı yalnız boyun əzələləri iştirak edir və onurğanın yuxarı hissəsi istirahətdədir. Sağlam bir boyun sirləri müxtəlif izometrik məşqləri yerinə yetirməyi əhatə edir.

Hitch

1. Çiyinlərinizi qaldırmadan, onları irəli aparın, bir az ara verin və çiyin bıçaqlarınızı bir-birinə yaxınlaşdırmağa çalışaraq yavaş-yavaş geri çəkin. Məşqi 5 dəfə yavaş, sakit templə edin.
2. Nəfəs alma məşqi. Dərin nəfəs alın və qollarınızı üfüq xəttinə yayın, nəfəs aldığınız zaman qollarınızı aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.

Alexandra Bonina xəstəliyin istənilən mərhələsində sağlam boyun üçün bu əsas kompleksi etməyi tövsiyə edir.

Kreslo ilə boyun məşqləri

1. Üst onurğanın əzələlərini uzatmaq. Bu məşq üçün stulda düz oturun, əllər dizlərinizdə, ayaqlarınız bir-birinə paralel, arxa rahat. Yavaş-yavaş nəfəs alın və başınızı irəli əyin, çənəni sinəinizə doğru əyin, bir müddət bu vəziyyətdə saxlayın, başınızı da yavaş-yavaş qaldırın və nəfəs alın. Yavaş bir sürətlə 5 dəfə təkrarlayın.
2. Boyun əzələlərini uzatmaq və rahatlaşdırmaq. Kresloya oturun, ayaqları bir-birinə paralel, əyilmək və torsonu dizlərinizə qoyun. Arxa tamamilə rahat olmalıdır, yalnız dizlərin xaricində yerləşən servikal bölgə və baş işləyir, qollar ayaqları boyunca endirilir. Nəfəs alarkən başınızı aşağı salın, başınızı qaldırın ki, qarşınıza baxa biləsiniz və nəfəs alarkən aşağı salın. Məşqi yavaş bir sürətlə 5 dəfə edin.

Sağlam boynun sirləri düzgün seçilmiş fiziki terapiya kompleksində və ona ciddi riayət edilməsindədir.

Oynaqları həblərlə müalicə etməyə ehtiyac yoxdur!

Heç oynaqlarınızda xoşagəlməz narahatlıq və ya bezdirici bel ağrısı ilə qarşılaşmısınızmı? Bu yazını oxuduğunuza görə, siz və ya yaxınlarınız bu problemlə qarşılaşmısınız. Və bunun nə olduğunu əvvəlcədən bilirsiniz:

• asanlıqla və rahat hərəkət edə bilməməsi;
• pilləkənlərlə yuxarı və aşağı gedərkən narahatlıq;
• xoşagəlməz xırtıldama, öz istəyinizlə deyil, klikləmə;
• məşq zamanı və ya sonra ağrı;
• oynaqlarda iltihab və şişkinlik;
• oynaqlarda səbəbsiz və bəzən dözülməz ağrılar...

Şübhəsiz ki, siz çoxlu dərmanlar, kremlər, məlhəmlər, iynələr, həkimlər, müayinələr sınamısınız və görünür, yuxarıda göstərilənlərin heç biri sizə kömək etməyib... Bunun da bir izahı var: əczaçılara satmaq sadəcə olaraq sərfəli deyil. işləyən məhsuldur, çünki müştərilərini itirəcəklər! Məhz buna Rusiyanın aparıcı revmatoloqları və ortopedləri birlikdə qarşı çıxdılar, oynaq ağrıları üçün çoxdan məlum olan effektiv vasitə təqdim etdilər ki, əslində ağrıları aradan qaldırmır, həm də sağaldır!

Alexandra Boninanın sağlam boynunun sirləri osteoxondrozlu insanlara xəstəliyin klinik təzahürlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Onun sağlamlıq kompleksləri servikal onurğanın əzələ çərçivəsini gücləndirir və fəqərələri anatomik vəziyyətinə qaytarır.

A. Bonina kimdir

Alexandra Bonina travmatologiya və idman təbabəti sahəsində sertifikatlı həkim, həmçinin fitnes və fiziki terapiya üzrə məşqçidir. Onun xəstələri arasında dünyanın hər yerindən insanlar var. O, həmçinin dayaq-hərəkət sistemi üçün bərpaedici gimnastika üzrə onlayn təlimlər keçirir.

Tələbəlik illərində o, özü də osteoxondrozdan əziyyət çəkirdi və simptomlarla mübarizə aparmaq üçün bir sıra məşqlər hazırladı. İndi o, insanlara xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, öz veb saytı var, burada texnika haqqında ətraflı danışır.

Göstərişlər

Servikal osteokondrozun klinik əlamətləri varsa, dərhal müalicəyə başlamaq lazımdır. Bu xüsusilə şiddətli baş ağrısı və başgicəllənmə ilə qarşılaşan insanlar üçün vacibdir. Bu cür təzahürlər servikal bel damarlarının sıxıldığı zaman beyin hipoksiyasının əlamətidir.

Həmçinin terapevtik məşqlər üçün göstərişlər:

• qulaqlarda səs-küy;
• hərəkətlərin koordinasiyasının pozulması;
• bulanıq görmə və gözlərin dövri qaralması;
• boyun və yuxarı arxa əzələ ağrısı;
• yuxarı ekstremitələrdə uyuşma;
• sürətli yorğunluq;
• hərəkətlərin sərtliyi.

Servikal osteokondrozun açıq əlamətləri olmadıqda, qarşısının alınması üçün fiziki müalicə ilə məşğul olmaq tövsiyə olunur. Bu xüsusilə risk altında olan insanlar üçün doğrudur. Bunlara artıq çəkisi olan, passiv həyat tərzi keçirən və ya kompüterdə çox vaxt keçirən insanlar daxildir.

Əks göstərişlər

Təlimlər dəstinin effektivliyinin sirri onun praktiki olaraq heç bir əks göstərişinin olmamasıdır. Əksər komplekslərin kəskinləşmə zamanı istifadə edilməsinin qadağan edilməsinə baxmayaraq, bu, A. Boninanın kursuna aid edilmir. Servikal bel üçün statik məşqlər xəstəyə başını çevirərkən ağrı hiss etmədən məşq etməyə imkan verir.

Əsas əks göstərişlər arxa və vertebranın ciddi zədələnməsidir.

Təlimə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Qalxanabənzər vəzi və tüpürcək vəzilərinin şişi olan insanlar da diqqətli olmalıdırlar. Qeyri-sabit fəqərələri olan xəstələr kompleksi sərt bir Şants dəstəyi yaxasında yerinə yetirməlidirlər.

Sağlam boyun üçün məşqlər

A. Bonina sağlam kürək üçün texnikalar hazırlayıb. Onların hər biri onurğanın müəyyən bir hissəsinə aiddir. Osteokondrozun inkişafının qarşısını almaq üçün şöbələrin hər biri üçün məşqlər etmək tövsiyə olunur.

Rəsmi veb sayt xəbərdarlıq edir ki, xəstəliyin kəskinləşməsi zamanı məşq ehtiyatla aparılmalıdır: bütün məşqləri etmək olmaz, çünki onlar əzələlərə və fəqərələrə zərər verə bilər.

Boyun üçün məşqlər toplusu

Sağlam boynun sirləri əzələləri gücləndirməkdədir. Bu şöbə üçün məşqlər toplusuna əzələləri qızdırmaq üçün qısa istiləşmə, bir neçə əsas məşq və sərinləşmə daxildir.

Alexandra Bonina metoduna görə dərs aşağıdakı kimi gedir:

• İstiləşmə çiyin qurşağından başlayır və torakal bel də qismən iştirak edir. Qollar çiyin xətti boyunca qaldırılır və dirsəklərdə bükülür. Fleksiya-uzatma hərəkətləri 1 dəqiqə təkrarlanır. Bu zamana qədər qol əzələlərində xoş bir istilik və ya hətta yanma hissi hiss olunacaq. Bundan sonra qol yelləncəkləri - 10-15 təkrara qədər. Osteokondroz sabit remissiya mərhələsindədirsə, başınızı sağa və sola çevirə bilərsiniz. Ən azı 7 təkrar tələb olunur.
• Kompleksin əsas hissəsi servikal əzələlərin işləməsinə yönəldilmişdir. Bunu etmək üçün ayaq üstə və ya oturmuş vəziyyətdə, lakin stulun arxasına söykənmədən əllərinizi bir-birinə sıxın. Sonra, onlar alnına tətbiq olunur və maksimum güclə üzərinə basılır. Boyun əzələləri bunun qarşısını alır. Eyni prosedur əlləri başın arxasına qoyaraq həyata keçirilir. Məşqlər 5-8 dəfə təkrarlanır.
• Soyutma tənəffüsün normallaşdırılmasına və boyun və torakal onurğanın bütün əzələ toxumalarının tam istirahətinə əsaslanır. Nəfəs alarkən, qollarınızı hamar bir şəkildə yelləyin və onları başınızın üstünə gətirin, sonra səs-küylü nəfəs alın və qollarınızı aşağı salın. Havanı tez və dərindən udmaq lazımdır.

Belə məşqlərlə müalicə kursu bir neçə aydan altı aya qədər davam edir. Effekt dərhal əldə edilmir, yalnız bir aylıq müntəzəm məşqdən sonra xəstənin vəziyyətində əhəmiyyətli bir yaxşılaşma nəzərə çarpır.

Servikal osteoxondroz çox ağrılı və problemli bir xəstəlikdir, çünki vaxtında müalicəyə başlamasanız, fəsadlar yarana bilər və artıq onu həblərlə müalicə etmək mümkün olmayacaq. Buna görə də, özünüzdə zərərsiz görünən bu xəstəliyi aşkar etsəniz, dərhal həkimə müraciət edin və müalicəyə başlayın. Bu xəstəliyin əlamətləri haqqında danışsaq, çox güman ki, servikal osteoxondrozdan əziyyət çəkən bir insan yanan dil, tinnitus, sürətli yorğunluq, boyunda ağrılı ağrı, başgicəllənmə, xırtıldama və əyilərkən digər xoşagəlməz hisslər kimi şeylərdən əziyyət çəkəcəkdir. baş, görmə itkisi. Və bir çox insanlar bu dəhşətli simptomlara göz yumur, onları hansı xəstəliyin gözlədiyini bilmədən. Buna görə də, bu əlamətləri oxuduqdan sonra özünüzü tanıyırsınızsa, təcili olaraq bir nevroloqla əlaqə saxlayın və müalicəyə başlayın.

Həmçinin baxın - Oynaqların müalicəsi üçün duzlu məhlul

Dərman və terapevtik müalicəyə əlavə olaraq, Alexandra Boninanın servikal osteoxondrozu sizə super sərin məşqlərdə kömək edə bilər - İnternetdəki bu sorğu həyatınızı xilas edən vasitələrdən birinə çevrilə bilər. Alexandra Bonina çox yaxşı təlimatçıdır və İnternetdə öz səhifəsini idarə edir, burada əla məsləhətlər verir və osteoxondrozla kömək etməli olan məşqləri göstərir. Alexandra Bonina servikal osteoxondroz super sərin məşqləri yerinə yetirmək çox asandır və kompleks müalicə ilə nəticə verir. Onun veb saytına daxil olsanız, bu xəstəliklə mübarizə üsullarını paylaşdığı pullu və pulsuz bir çox videolar görəcəksiniz.

Həmçinin baxın - Evdə torakal osteokondroz üçün məşqlər

O, tez-tez “Qaynar Xəttlər” adlanan xidmətlər aparır, burada xəstələrinin müxtəlif suallarını cavablandırır, səbəblərini anlamağa kömək edir, həmçinin osteoxondrozun istənilən növünün müalicəsində. Hər bir video bu və ya digər məşqi necə yerinə yetirmək, bu növ bədən tərbiyəsini nə vaxt etmək daha yaxşı olduğu və məşqlərin təsirini artırmaq üçün nələrdən çəkinməli olduğunuz barədə bütün əsas fikirləri özündə cəmləşdirən qısa xülasə ilə müşayiət olunur. .

Həmçinin baxın - Osteoxondroz üçün boyun üçün məşqlər

"Alexandra Bonina öz sahəsində həqiqətən yaxşı mütəxəssisdir, bu insan çətin vəziyyətimizdə nə edəcəyini və bizə necə kömək edəcəyini bilir" deyə həkimin xəstələrindən biri paylaşır. Ancaq xatırladaq ki, heç bir halda özünü müalicə etməməlisiniz - bir nevroloqla əlaqə saxlamalısınız ki, o, sizə dərmanlar və terapevtik müalicə kursunu da təyin edə bilsin, çünki osteoxondroz kompleks şəkildə müalicə edilməlidir. Uğurlar!

Həmçinin baxın - Servikal osteokondroz ilə qulaqlarda zəng

Oynaq ağrılarından əbədi olaraq xilas olun, osteokondrozu unutun.

Yalnız əsl “SAĞLAM” krem ​​mumu:

1. Duz yığılmasının qarşısını alır
2. Oynaqları və toxumaları bərpa edir
3. Ağrı və şişkinliyi aradan qaldırır

İndi orijinal ZDOROV krem-mumunu sifariş edin və ağrılara birdəfəlik son qoyun!

bolatsustavi.ru

Evdə Alexandra Boninanın arxası üçün ən yaxşı məşqlər

Salam, əziz oxucular. Əgər bel ağrısı sizi narahat edirsə - davamlı və ya heç olmasa bəzən - bu yazını sona qədər oxumağınızdan əmin olun. Alexandra Bonina-dan bel üçün ən yaxşı məşqlər haqqında hər şeyi ehtiva edir.

• Osteoxondroz - yox!
• Bu saytda nə tapacaqsınız?

Osteoxondroz - yox!

Əhalinin neçə faizinin osteoxondrozun müxtəlif növlərinə həssas olduğunu deyə bilmərəm, yəqin ki, olduqca böyükdür. Bunu axtarış sistemlərində bu mövzu ilə bağlı sorğuların sayına görə mühakimə edə bilərəm. İnternetdə axtarılanları "osteoxondroz", "onurğa" və "arxa" sözləri ilə birləşdirsəniz, ayda təxminən 2 milyon sorğu olacaq. Bu çox, çox.

Bu layihə adlanır - Osteoxondroz - osteoxondrozun müalicəsi haqqında heç bir şey yoxdur və ya hər şey (osteohondrosy.net). Onun müəllifi idman həkimi və məşq terapiyası həkimi Aleksandra Boninadır. Osteoxondroz problemini hərtərəfli öyrənməyə vadar edən şey haqqında öz həyat hekayəsi var.

"Osteoxondroza yox" layihəsini yaratmazdan əvvəl o, onurğanın sağalması ilə bağlı çoxlu materialı öyrəndi və bunun çox yaygın bir problem olmasına baxmayaraq, az adamın bunun nə olduğunu aydın şəkildə başa düşməsinə heyran oldu. .

Məlum olub ki, osteoxondroz mövzusunda çoxlu ədəbiyyat var, lakin bütün bu dərsliklərdə və dərsliklərdə ümumi bir səhv var. Onlar çoxlu sayda tibbi terminlərdən istifadə etməklə həddindən artıq mürəkkəb dildə yazılmışdır.

Onlar sistemləşdirilməmiş və heç bir şəkildə tibblə əlaqəli olmayan bir insanın xüsusi ehtiyaclarına cavab verməyən çoxlu lazımsız məlumatları ehtiva edir.

OSTEOHONDROSY.NET layihəsi belə ortaya çıxdı, burada onurğa osteoxondrozunun müalicəsində inkişaflar, osteoxondrozun müalicəsi ilə bağlı faydalı məqalələr və videolar tapa bilərsiniz.

Bu saytda nə tapacaqsınız?

Arxa və onurğanın bütün hissələri üçün ən yaxşı məşqlər

Burada onurğanın bütün hissələri üçün terapevtik məşqlər və məşqlər dəstləri, həmçinin mərhələdən asılı olaraq - kəskinləşmə və ya remissiya tapa bilərsiniz. Bundan əlavə, faydalı materiallar, praktiki məsləhətlər və terapevtik məşqlər üçün tövsiyələr var.

Nəzəri və sağlamlıq materialları

Burada onurğanın müxtəlif nahiyələrində osteoxondrozun əlamətləri, ağırlaşmaları, kəskinləşmələri, osteoxondrozun səbəbləri və nəticələri haqqında məlumat tapa bilərsiniz.

Onurğa sağlamlığına həsr olunmuş mövzuda siz üzgüçülük hovuzunun faydaları, düzgün qidalanma, düz ayaqların onurğaya təsiri və onun müalicəsi və sair haqqında hər şeyi öyrənəcəksiniz. Osteoxondroz üçün istifadə edilə bilən dərmanlar haqqında da məlumatlar var.

Osteoxondrozun qarşısının alınması bölməsində siz onurğanızın sağlamlığı üçün etməli olduğunuz və əməl etməli olduğunuz hər şeyi tapa bilərsiniz - fiziki fəaliyyət, duruş, gündəlik yaxşı vərdişlər, onurğanın digər orqan sistemlərinə təsiri, onurğa sütununuzu öldürən amillər və s.

Təhsil

Bu bölmədə onurğanın bərpası üzrə bütün pulsuz kurslar və onurğanın sağlamlığı üçün düzgün qidalanma haqqında xüsusi hesabat var.

• 2 həftə ərzində sağlam onurğa
• Sağlam boyun sirləri
• Torakal osteokondrozun aradan qaldırılması
• Sağlam belin sirləri
• Siyatik sinirin tutulması

Tez-tez verilən suallara cavablar

Alexandra Bonina abunəçilərdən və oxuculardan çoxlu sual alır. O, bu bölmədə ən populyar suallara cavabları dərc edir. Baxın, bəlkə sualınıza cavab taparsınız.

Ənənəvi müalicə

Bu üsullar ən təsirli olmasa da və çoxları tərəfindən çoxdan unudulmuş olsa da, buna baxmayaraq işləyirlər. Bu bölmədə onurğanın müalicəsi üçün xalq reseptləri və üsulları var.

Osteoxondrozun mövzusu ağrınız və probleminizdirsə, o zaman Alexandra Boninanın veb saytına daxil olun və bütün mövcud və faydalı materialları öyrənin.

Sizə uğurlar və can sağlığı!

Sifariş verin

anisima.ru

Alexandra Bonina və onun kursları Sağlam Onurğa və Sağlam Boyun Sirləri

Hər bir insan gözəl duruşa sahib olmağı xəyal edir. Təəssüf ki, qeyri-sağlam həyat tərzi, az fiziki fəaliyyət və sui-istifadə osteoxondrozun və onurğa sütununun digər xəstəliklərinin tədricən inkişafına gətirib çıxarır. Bir adam kürəyin müxtəlif yerlərində ağrıdan əziyyət çəkməyə başlayır: bel bölgəsində, sinədə, boyunda. Müalicənin passiv yolunu seçə bilərsiniz - çoxsaylı həbləri udmaq, həkimlərə müraciət etmək. Və ya Alexandra Bonina tərəfindən hazırlanmış xüsusi məşq terapiyası (fiziki terapiya) kompleksindən istifadə edərək, müstəqil olaraq xəstəlikdən özünüzü müalicə edə və osteoxondroza "Xeyr" deyə bilərsiniz.

Müəllif haqqında bir az

Alexandra Bonina, öz sözləri ilə desək, ali tibb təhsili var. Akademiyanı bitirdikdən sonra tibb fəaliyyəti ilə məşğul olub, eyni zamanda, staj zamanı bərpaedici təbabətin və məşq terapiyasının xüsusiyyətlərini öyrənib. Eyni zamanda, Alexandra Bonina şəxsi fitness məşqçisi kimi məşq etdi.

İlkin osteoxondrozun nə olduğunu öz təcrübəsindən öyrənən Alexandra Bonina problemin tədqiqi ilə məşğul oldu və məşq terapiyası üçün öz məşq dəstini hazırladı. Hal-hazırda müəllifin "Sağlam Onurğanız" seriyasından videoya çəkilmiş və satın alına bilən bir neçə məşq kursu var:

OSTEOXONDROZ üçün ən yaxşı vasitə...

• 2 həftə ərzində sağlam onurğa. Alexandra Bonina hesab edir ki, sağlam onurğaya nail olmaq üçün arxanın bütün hissələrinin fiziki hazırlığına eyni dərəcədə məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır: boyun, bel, sinə. Və bu ifadədə rasional bir məqam var. Tam olaraq harada xoşagəlməz simptomlar hiss etdiyiniz o qədər də vacib deyil, gimnastika və məşq terapiyası onurğanın hər hissəsinə təsir etməlidir. Dərs videoya çəkilib.
• Osteoxondroz - yox! Sağlam onurğa üçün gündəlik 50 əsas məşq dəsti: boyun, bel, torakal, videoya çəkilmişdir. Alexandra Bonina vurğulayır ki, sağlam onurğa yalnız sizdən asılıdır. Yanlış həyat tərzi seçimlərinin illərlə yığılmış problemlərini aradan qaldırmaq üçün müəyyən səylər göstərilməlidir. Xüsusi hazırlanmış məşqlər məşq terapiyasının sirlərini açacaq və sağlam onurğaya səbəb olacaqdır.
• Torakal osteoxondrozu aradan qaldırırıq. Heç kimə sirr deyil ki, bu, çox sayda insan üçün problem sahəsidir. Qadınlarda hətta torakal osteoxondrozu müşayiət edən xüsusi bir simptom müəyyən edilmişdir - ağrı qadın alt paltarının müəyyən bir parçasının qapağının bədənlə təmasda olduğu yerdə dəqiq proqnozlaşdırıldıqda, "bütqalter qapağı simptomu". Videoda qeydə alınan gündəlik 20 dəqiqəlik əsas məşqlər dəsti itirilmiş gücü və elastikliyi tez bir zamanda bərpa edəcək, torakal bölgəni inkişaf etdirəcək və narahatlığı aradan qaldıracaq.
• Sağlam boyun sirləri. Servikal bel üçün gimnastika uzun müddət kompüterdə, başı əyilmiş bir masada işləyən insanlar üçün, yəni uzun müddət statik, lakin fizioloji olmayan bir vəziyyətdə qalmağa məcbur olan hər kəs üçün göstərilir. . Məhz boyun osteoxondrozu təkcə ağrının görünüşünə deyil, həm də qan dövranının azalması səbəbindən sinir sisteminin işində pisləşməyə səbəb olur. Duzlar beyinə qan daşıyan mühüm arteriyaları sıxır, bu da baş ağrısına, başgicəllənməyə və yuxudan sonra qeyri-kafi istirahət hissinə səbəb ola bilər. “Sağlam Boyun Sirləri” kursu sizə yuxarıda təsvir olunan simptomlardan qurtulmağa və boynunuzu sağlam vəziyyətə gətirməyə kömək edəcək.

Servikal bel üçün məşq terapiyası gündə yalnız 25 dəqiqə çəkəcək və bir neçə həftə ərzində nəzərəçarpacaq faydalar gətirəcək, bu da insanların rəyləri ilə təsdiqlənir. Sağlam boyun üçün bütün məşqlər videoda ətraflı şəkildə təqdim olunur ki, bu da öyrənmə prosesini asanlaşdırır.

Arxanın hər hansı bir hissəsi üçün məşq terapiyası xoşagəlməz simptomlardan qurtulmağa və aşağı arxa və boyun əzələlərini inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Kompleks gözəl duruşun sirlərini açacaq və sağlam onurğanız bunun üçün sizə təşəkkür edəcəkdir.

Ən populyar üsullar

• 2 həftə ərzində sağlam onurğa. Nəticə əldə etmək üçün çox vaxt almaq istəməyən insanlar üçün intensiv ekspress kursdur. Kursun müəllifi vurğulayır ki, 2 həftə ərzində tam sağlam onurğaya nail olmaq mümkün deyil, çünki problemlər illər, hətta onilliklər ərzində yığılıb. Morfoloji dəyişikliklərin şiddətindən asılı olaraq, kurs bir neçə aya qədər uzadıla bilər, lakin həqiqətən ilk dəyişiklikləri 2 həftədən sonra hiss edəcəksiniz.

“2 həftədə sağlam onurğa” kursunda siz boyun, bel və bütövlükdə kürək üçün video çəkilişlər toplusunu tapa bilərsiniz. Bütün kurs 2 hissəyə bölünür:

1. Alexandra Bonina'nın dərsləri necə düzgün qurmağı və onlar üçün nəyin lazım olduğunu izah etdiyi məşq terapiyasının xüsusiyyətlərinə həsr olunmuş dərs.
2. Video birbaşa arxa məşqləri ilə. Ümumilikdə 10 kompleks var. Onlar 5+5 prinsipi əsasında qurulub. Sağlam onurğanın sirlərini yenicə kəşf edəndə, yəni məşqlərə başlayanda hər gün (5 gün) 5 məşq dəsti yerinə yetirmək lazımdır. Bundan sonra 2 günlük fasilə tələb olunur və sonra 5 məşqdən ibarət 2-ci bloka keçməlisiniz.

Alexandra Boninanın dərslərinin sizin üçün uyğun olduğuna əmin deyilsinizsə, tam hüquqlu bir bölmə satın almadan əvvəl YouTube kanalı vasitəsilə giriş videosuna baxaraq məşq terapiyası ilə tanış olmaq və cəhd etmək tövsiyə olunur.

Bonina Alexandra aşağıdakı insanlar üçün dərsləri sınamağı təklif edir:

1. Hal-hazırda prosesin remissiyasındasınızsa. Kurs osteoxondrozun alevlenmə tezliyini azaltmağa və ya hətta tamamilə qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
2. Qarşısının alınması üçün kurs onurğa xəstəliklərinin inkişafı üçün risk faktorları olan və bel bölgəsində, boyun və ya torakal bel bölgəsində artan yükü olan insanlar üçün aparıla bilər.

OSTEOXONDROZ TEZ KEÇƏCƏK...

Dərslərin özləri uzun hazırlıq tələb etmir. Rahat geyim, tercihen gimnastika döşəyi və 20 dəqiqəlik boş vaxt - məşqə başlamaq üçün lazım olan hər şey budur.

• Sağlam boyun sirləri. “Sağlam boyun sirləri” kursunun köməyi ilə biz təkcə onurğa sütununun patologiyasını yox, həm də sinir sisteminə faydalı təsir göstərir, qan tədarükünü yaxşılaşdırırıq. Alexandra Boninanın veb saytında hansı simptomların sizi xəbərdar etməli və servikal osteoxondrozun müəyyən edilməsi üçün standart müayinədən keçməyə məcbur edilməsi barədə məlumat tapa bilərsiniz:

1. Müvafiq proyeksiyanın ağrısı.
2. Başgicəllənmə, tinnitus, bulanıq görmə.
3. Əzaların uyuşması, sürünmə hissi və digər paresteziyalar.

Bundan əlavə, “Sağlam boyun sirləri” kursu, müəllifin fikrincə, xəstəliyin qarşısını almaq istəyən, yəni oturaq həyat tərzi keçirən, idman zalı və fitneslə məşğul olmağa vaxtı olmayan insanlar üçün mükəmməldir. klublar, eləcə də yaşlı insanlar. Proqrama mənimsənilməli və keçməli olan bir neçə təlim mərhələsi daxildir:

1. Başlamaq. Bonin sirlərinin bu blokunda Alexandra abunəçilərini təlimin əsasları ilə tanış edir, yəni düzgün və təhlükəsiz şəkildə necə məşq etməyi izah edir.
2. Nəzəri möhkəmləndirmə. 2 alt bölmə daxildir. Birincidə, sirlər kursunun müəllifi xəstəliyin səbəbləri, təzahürləri və nəticələri haqqında danışır. Bəzi insanların niyə onlarla qarşılaşdığını, digərlərinin isə rastlaşmadığını deşifrə edir, dərslərə əks göstərişlər təqdim edir. İkinci blok birbaşa fiziki müalicəyə həsr olunub. Bonina Alexandra boyun osteoxondrozu üçün hansı məşqlərin məhsuldar olduğunu və hansının olmadığını söyləyir. Şarj etmə vəzifələrini və əlbəttə ki, servikal onurğanın sağlamlığını yaxşılaşdırmaq olan son məqsədi əhatə edir.
3. Xəstəliyin səbəblərini aradan qaldırırıq. Son hissə praktikdir. Blok tamamilə servikal bel üçün məşqlərə həsr olunub, lakin 2 hissəyə bölünür. Birincidə, müəllif kəskinləşmə zamanı davranış qaydalarını öyrədir. Təlimlər sadədir və onları bacardığınız qədər yerinə yetirmək tövsiyə olunur.

İkinci hissəyə remissiya zamanı servikal osteokondroz üçün 2 gimnastika kompleksi daxildir. Alexandra Boninanın əsas dərslər blokuna glenohumeral osteokondrozun qarşısının alınması üçün əlavə bədən tərbiyəsi dəsti daxildir. Dəstə həmçinin özünü masaj etmək üçün pulsuz bələdçi, iş yerində sürətli istiləşmə və çap edilə bilən dəstək qeydi daxildir.

Məşq terapiyası üçün heç bir əks göstəriş yoxdur. Əsas odur ki, yükü düzgün paylayın - mütəxəssislər buna diqqət yetirirlər. Onurğanın hansı hissəsinin təsirləndiyi də fərq etmir: torakal və ya bel bölgəsi. Özünüz problemi həll etmək üçün səy göstərməyə başlayana qədər osteoxondrozu məğlub etmək olmaz. Sağlamlığa doğru ilk addımı atın və xəstəliyə yox deyin!

Dünyada 1 nömrəli OSTEOXONDROZ üçün vasitə haqqında məlumat əldə edin!

AŞAĞIDAKİ FORMADAN SİFARİŞ EDƏ BİLƏRSİNİZ

stoposteohondroz.ru

Alexandra Bonina - bütün video kurslar və məşqlər pulsuzdur!

Alexandra Bonina bütün həyatını unikal terapevtik məşqlərdən istifadə edərək onurğanın sağlamlığını bərpa etməyə həsr etmişdir. Əslində, Alexandra Bonina müəllifin təxəllüsüdür. Müəllifin əsl adı Yekaterina Peçerkinadır. Və o, müəllif tərəfindən təsadüfən seçilməyib. Alexandra Boninanın insanlara kömək etmək yolu məktəbdə başlayıb. Məktəbi bitirdikdən sonra tibb universitetinə daxil olmaq qərarına gəldi və bunu etdi, ancaq ömrü boyu bir tibb müəssisəsində həkim işləmək üçün deyil. Bu, elmi maraq idi. Müəllif insan bədəninin necə işlədiyini daha dərindən öyrənmək istəyirdi.

Alexandra tibb universitetində oxuyanda dərman və kimyəvi maddələrlə ən az maraqlanırdı. O, müəyyən xəstəliklərin səbəblərini araşdırmağı və onları fiziki yolla aradan qaldırmağa çalışmağı xoşlayırdı. Müəllif universiteti bitirdikdən sonra hara işə gedəcəyinə qərar verə bilmədi, çünki tibb peşəsinin standart variantları ona uyğun gəlmirdi. Bundan əlavə, müəllif öz sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkməyə başladı. Davamlı baş ağrıları və başgicəllənmə gənc qızı hər yerdə izləyirdi. Bu təəccüblü deyil, çünki dərsliklərdə 6 il oturmaq öz bəhrəsini verir. O zaman müəllifin nəinki ən çox yayılmış xəstəliyi - inkişaf etmiş boyun osteoxondrozu, həm də tibb məzunu idi. Universitet, mən sadəcə öz sağlamlığıma necə kömək edəcəyimi bilmirdim.

Son təhsil semestrində Alexandra Bonina "Terapevtik bədən tərbiyəsi və idman təbabəti" ixtisası üzrə ilk mühazirəsinə qatıldı və həyatında hər şey alt-üst oldu! Bu, müəllif üçün əsl sıçrayış idi! Heç vaxt maraqlı olmayan dərmanlar və əməliyyatlar olmadan sağlamlığın bərpası müəllifin həmişəlik unudulmuş mövzusuna çevrildi! Əksinə, fiziki fəaliyyət, həyat tərzinin dəyişməsi və fiziki məşq yolu ilə sağlamlığı bərpa etməklə - bu, Aleksandra Boninanın əsas texnologiyası və iş üsuluna çevrilmişdir! Eyni zamanda, Alexandra Bonina özü servikal onurğa üçün məşqlər etməyə başladı. Nəticələr tez deyildi. Amma müəllif elə o vaxt başa düşdü ki, dərslər vaxt və dözüm tələb edir. Vaxtından əvvəl təhsildən əl çəkə bilməzsiniz, əks halda bütün səyləriniz boşa çıxacaq! Buna görə də, Bonina gündəlik məşq etməyə davam etdi və ilk nəticələrini təxminən bir ay yarım ərzində aldı. Və o, tədricən baş ağrılarını və başgicəllənməni unutmağa başladı!

Təbii ki, bütün bunlar Aleksandranın məşq terapiyası və idman tibb üzrə rezidenturaya getməsinə səbəb oldu. Qeyd etmək istərdim ki, bir neçə yüz tələbənin bütün axınından yalnız 2 nəfər bu ixtisasa daxil olub.

Rezidenturada olduğu müddətdə Aleksandra Bonina müxtəlif yerlərdə təcrübə keçib: Olimpiya Ehtiyatları Məktəbi, Kardiosentr, Nevrologiya və s. O, həqiqətən, aktiv əzələ işinin bədənimizə necə müsbət təsir etdiyini və onu yaxşılığa doğru dəyişdirdiyini öyrənməyi çox sevirdi və hələ də sevir. O, daim inkişaf edir, kitablar yazır, video kurslar çəkir və marafonlar keçirir. Müəllif minlərlə insana öz sağlamlıqlarını düzəltməyə və yaxşılaşdırmağa kömək etdi.

Sağlamlığınızı daha yaxşı istiqamətə dəyişməyə başlayın! Alexandra Bonina-dan pulsuz məşqlər və videolar əldə edin!

Alexandra Bonina tərəfindən müalicəvi gimnastika sağlamlığın açarıdır!

Bioqrafiya

Osteoxondrozun müalicəsi ilə bağlı digər videolar üçün buraya baxın:http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...​

Nədir

Onurğa osteokondrozunu necə müalicə etmək olar? Hərəkət, ancaq sistemli və keyfiyyətli.​

• 8:35 - onurğa osteoxondrozunun müalicəsi üçün ikinci məşq;
• 0:25 - boyun onurğası üçün ilk məşq;
• Pulsuz vebinar "Arxa, oynaqlar və ağrıları necə aradan qaldırmaq olar

Servikal osteokondroz üçün əsas kompleks

İstiləşmə

1. Sağlam boynun sirləri düzgün seçilmiş fizioterapiya kompleksində və ona ciddi riayət edilməsindədir.

Əsas hissə

1. Nəfəs alma məşqi. Dərin nəfəs alın və qollarınızı üfüq xəttinə yayın, nəfəs aldığınız zaman qollarınızı aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.
2. Barmaqlarınızı çarpazlayın və alnınıza qoyun. Əllərinizlə müqavimət göstərərkən başınızı irəli əyməyə çalışın. Servikal onurğanın arxa əzələlərinin necə gərginləşdiyini hiss edin, başınız irəli əyilməməlidir. Beşə qədər sayın, boyun əzələlərini rahatlayın, 5-7 dəfə təkrarlayın

əlçatan dildə osteoxondrozun ilkin şərtləri haqqında qısa ekskursiya, belə ki, tibbdən uzaq bir insan belə hər şeyi başa düşsün;

Hitch

1. Alexandra Bonina tərəfindən hazırlanmış boyun osteoxondrozunun simptomlarının müalicəsi və aradan qaldırılmasına yönəlmiş məşqlər toplusu: "Bu nədir?" Boyun üçün sadə bir məşq və ya peşəkar tərəfindən hazırlanmış və meyvə verən ciddi bir texnika. Bir çox müsbət rəylər və xəstələrin təşəkkürləri boyun məşqlərinin servikal osteoxondrozun müalicəsində təsirli olduğunu göstərir.
2. Kanalımıza ABUNƏ OLUN!http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...​

Xatırlamaq lazım olan əsas şey: ən təsirlisi bədənin müəyyən hissələrini müəyyən istiqamətlərdə, müəyyən müddət, intensivlik və tezliklə hərəkət etdirməkdir.

Kreslo ilə boyun məşqləri

1. 11:50 - bel bölgəsi üçün məşq;
2. 2:56 - servikal osteoxondroz üçün ikinci məşq;

Tətik nöqtələrinin öz-özünə masajı olan əzələlər?" burada: http://goo.gl/9YhjTk

Alexandra Bonina

Alexandra Boninanın tərcümeyi-halı:

Kursdan siz evdən çıxmadan və gündə cəmi 20 dəqiqə sərf etmədən torakal osteoxondrozu özünüz necə müalicə edə biləcəyinizi öyrənəcəksiniz. Unutmayın - osteoxondroz bir xəstəlik deyil, ancaq onurğanın müəyyən bir vəziyyətidir. Hansı ki, yanlış həyat tərzinin təsiri altında görünür. Oturma vəziyyətində daimi iş, adekvat yüklərin olmaması, əzələ bloklarının formalaşması - bütün bunlar osteokondrozun meydana gəlməsinə səbəb olur. Bu kursdan məşq dəstlərini növbə ilə, hər gün yerinə yetirə bilərsiniz. Və ya bir həftə - bir kompleks, ikinci - ikinci, üçüncü - birinci və s. Komplekslər eyni dərəcədə effektivdir, ona görə də onları hansı ardıcıllıqla yerinə yetirdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur

Osteoxondroz - yox! Onurğa osteoxondrozunun müalicəsi üçün 50 əsas fiziki terapiya məşqi

İdman həkimi və məşq terapiyası həkimi (fiziki terapiya). Tibb fakültəsini bitirdikdən sonra bu ixtisas üzrə 2 illik rezidentura və Reabilitasiya Tibb Mərkəzində internatura keçib. Eyni zamanda, o, fərdi fitness məşqçisi olmaq üçün təhsil alıb. İndi o, fitness klubunda şəxsi məşqçi və idman həkimi kimi çalışır. O, əmindir ki, bütün həyatımız və sağlamlığımız yalnız öz əlimizdədir. Buna görə də o, prinsipə əməl edir ki, hər bir insan öz vəziyyətini aydın başa düşməlidir və onunla necə davranacağını, ilk növbədə, təkbaşına bilməlidir, sonra isə kənardan kömək istəməlidir. Alexandra Bonina osteoxondrozun müalicəsi ilə bağlı çoxlu məlumatı öyrənmişdir. Belə bir ümumi problem kimi görünür, amma təəccüblüdür ki, az adam bunun nə olduğunu aydın başa düşür. Məlum olub ki, osteoxondroz mövzusunda çoxlu ədəbiyyat var, lakin bütün bu dərsliklərdə və dərsliklərdə ümumi bir səhv var. Onlar çoxlu sayda tibbi terminlərdən istifadə etməklə həddindən artıq mürəkkəb dildə yazılmışdır. Onlar sistemləşdirilməmiş və heç bir şəkildə tibblə əlaqəli olmayan bir insanın xüsusi ehtiyaclarına cavab verməyən çoxlu lazımsız məlumatları ehtiva edir. Servikal osteokondroz hər halda müalicə edilməlidir və nə qədər tez bir o qədər yaxşıdır. Xüsusilə hələ də ağırlaşmalarla qarşılaşmamısınızsa. Bəlkə də servikal osteokondroz olmadan həyat haqqında öz fikirləriniz var. Əla, ən başlıcası, onlara sahib olmaqdır! Ediləcək tək şey sağalmaqdır. Bu barədə Alexandra Boninanın kursundan öyrənəcəksiniz.​

Alexandra Bonina xəstəliyin istənilən mərhələsində sağlam boyun üçün bu əsas kompleksi etməyi tövsiyə edir

• Barmaqlarınızı kilidə keçirin və başınızın arxasına qoyun. Boyun əzələlərinin gərgin olduğundan əmin olaraq əllərinizlə müqavimət göstərərək başınızı geriyə çəkin. Beşə qədər sayın, əzələlərinizi rahatlayın, 5-7 dəfə təkrarlayın

Torakal osteoxondrozun aradan qaldırılması 2.0

Praktiki hissədə Aleksandra Bonina boyun onurğasının sağlamlığını bərpa etməyə və vaxtında xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək boyun məşqlərini təqdim etdi; kompleksi təkcə idman zallarında deyil, həm də evdə etmək olar.

info-product.ru

OSTEOXONDROZUN MÜALİCƏSİ: Alexandra Bonina ilə 6 sadə məşq

Alexandra Bonina'dan osteoxondroz üçün gimnastika "osteoxondrozu necə müalicə etmək" sualını gündəmdən çıxarmaq üçün nəzərdə tutulmuş sadə fiziki terapiya məşqləridir.
14:12 – bel üçün gərmə və rahatlama məşqi
5:10 - torakal osteoxondroz üçün məşq: torakal onurğa;
Osteoxondrozun müalicəsi və qarşısının alınması - kursu e-poçt vasitəsilə pulsuz əldə edin: http://osteohondrosy.net/youtube/free...​
​}