Kas atsitiks, jei vyras ir moteris išgeria daug kavos?☕. Kas atsitiks, jei geriate daug kavos Kas atsitiks, jei geriate kavą visą laiką

Gyvendamas mieste neišvengiamai atsiduri laiko, įsipareigojimų, darbų, santykių ir laisvalaikio rate, kuris neleis ramiai miegoti. Be puodelio kavos ryte tampa labai sunku, ir mes jus suprantame. Kavą geriame patys ir kartais tai darome per dažnai. Žmonės iš išorės mums sako: „Tai kenksminga! Ir jei jie jums sako tą patį, žinokite, kad mokslas ir medicina yra mūsų pusėje, kavos mėgėjų pusėje.

1. Pusryčiai su kava

Mes pasisakome už tai, kad pusryčiai visada būtų prieinami. Jei praleisite pusryčius, garantuojame, kad prarasite didžiąją dalį dienos produktyvumo. Tuo tarpu kava yra būdas greitai pradėti savo dieną per pirmąsias kelias valandas po pabudimo ryte. Šiuo metu mums reikia kofeino. Tai pašalina galvos skausmą, kurį daugelis žmonių patiria ryte, padeda greitai atsistoti ir išnaudoti visas pirmąsias darbo dienos valandas.

Kava yra puikus centrinės nervų sistemos stimuliatorius, todėl turite būti atsargūs ir pilti daugiau nei reikia. Nerekomenduojame išgerti daugiau nei trijų puodelių per dieną, o sakydami puodeliai, neturime omenyje didžiulių taurių, kuriose vienu metu telpa litras.

2. Kavoje gausu antioksidantų

Ypač žalios kavos pupelės, ir tai tiesa. Antioksidantai stiprina mūsų ląsteles ir apsaugo mūsų organizmą nuo laisvųjų radikalų. Jie taip pat apsaugo mūsų organizmą nuo oksidacinio streso, todėl ryte gerti kavą yra sveikas įprotis. Tačiau turėtumėte atsiminti, kad būtent žalioje kavoje gausu antioksidantų – daugiau nei įprastoje kavoje.

3. Kava kaip žarnyno probiotikas

Ir tai taip pat tiesa. Geras kavos puodelis gali veikti kaip kokybiškas probiotikas, kuris pasirūpins jūsų žarnyno flora. Taip apsisaugosite nuo daugelio ligų, kurios yra tiesiogiai susijusios su virškinamuoju traktu.

Kava taip pat skatina mūsų organizmą gaminti skrandžio sultis, gerina maisto skaidymą ir maistinių medžiagų pasisavinimą. Du puodeliai kavos per dieną pagerins šią skrandžio funkciją, o tai neabejotinai bus jums naudinga.

Jei vis tiek verdate kavą iš maišelių, galite pamiršti tai, ką parašėme. Tokia kava nėra kava. Jei norite išbandyti ką nors tikro, nusipirkite kavos pupeles ir padėkite jas į malūną. Tegul kavos aromatas užvaldo visus jūsų namus, visus drabužius, o tada grūdelius užpilkite verdančiu vandeniu – ir ragaukite tikros kavos. Lengviausias būdas tai padaryti yra kavos virimo aparatas arba kompaktiškas kavos aparatas. Sakykim daugiau – be kavos aparato nepagaminsi net espreso, o ką jau kalbėti apie ristretto. Taigi jums reikia kavos aparato, kurį galite nusipirkti Aport.ru.

4. Kepenų apsauga

Manome, kad jums tai bus įdomu. Buvo atlikta daug tyrimų apie kavos poveikį kepenų sveikatai ir rezultatai buvo puikūs. Taigi kava padeda užlopyti kepenų ląsteles, užkertant kelią ligoms, tokioms kaip cirozė ar suriebėjusių kepenų liga. Tačiau čia jūs turite suprasti, kad visas teigiamas poveikis kepenims paneigiamas, jei kavą gersite per dažnai, tačiau jei išgersite 2-3 puodelius per dieną, tada viskas bus gerai.

5. Kava ir maistas

Jei norite gerti kavą tikėdamiesi, kad ji jums bus naudinga, būkite atsargūs valgydami. Kavą geriausia derinti su vaisiais, avižinių dribsnių produktais, riešutais. Jei norite gerti kavą su sumuštiniais, įsitikinkite, kad duonoje yra nesmulkintų grūdų. Tokie produktai savaime yra sveiki, vadinasi, ryte jausitės puikiai.

6. Kava padeda deginti riebalus

Jei vartojate maisto papildą, kuris degina riebalus, etiketėje beveik visada pamatysite, kad jame yra kofeino. Tai daroma ne dėl skonio, o dėl praktinės naudos. Nes kofeinas yra viena iš nedaugelio natūralių medžiagų, padedančių deginti riebalus. Esmė ta, kad medžiagų apykaita padidėja 3-11%. Deja, kava nėra panacėja, nes šis poveikis pamažu nyksta, jei esi toks, kuris kavą geria dešimtmečius, organizmas prie to pripranta.

7. Kava sumažina diabeto riziką

2 tipo cukrinis diabetas yra galvos skausmas visai sveikatos priežiūros sistemai ne tik Rusijoje, bet ir visame pasaulyje. Šiuo metu ja serga apie 300 milijonų žmonių visame pasaulyje – dvigubai daugiau žmonių nei gyvena Rusijoje. Šiai ligai būdingas padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, nesant nesugebėjimo išskirti insulino. Atrodytų, kaip kava gali padėti kovojant su šia liga? Čia turime tik statistiką ir nieko daugiau.

Nemažai tyrimų rodo, kad žmonės, kurie geria kavą, sumažina riziką susirgti diabetu 23-50%, tačiau labiau stebina moksliniame žurnale Diabetology (2009 m. 12-as numeris) paskelbtas tyrimas, kuriame teigiama, kad kava padeda sumažinti riziką 67%. . Netikiu? „Google“ rasite straipsnį „Kavos ir arbatos vartojimas ir 2 tipo diabeto rizika“.

Ar geriate kavą kiekvieną rytą? Jau seniai šį gėrimą pakeičiau citrininiu vandeniu, bet po šios informacijos, manau, grįšiu prie savo seno įpročio! Yra daug informacijos, kad kava yra kenksminga, ji sausina organizmą ir nuplauna nuo kaulų, tiesa ar ne, kas žino? Tačiau šis stebuklingas gėrimas tikrai turi naudos, ir šiandien mes išsiaiškinsime, kas jie yra. Svarbiausia žinoti matą ir laiką, nes 5 puodeliai šio gėrimo tikrai nieko gero nepadarys, bet vienas puodelis atneš daug gero!

Rūpinkitės savimi, dažniau šypsokitės ir!

Daugelis žmonių visame pasaulyje negali pradėti savo dienos be karštos kavos puodelio. Be nuostabaus skonio, kava suteikia ryte reikalingos energijos, o jos šiluma sušildo. Kas nutiks, jei kasdien gersite kavą?

Metabolizmas didėja

Tai gera žinia tiems, kurie nori pradėti sportuoti arba jau sportuoja. Kofeinas natūraliai padidina organizmo energijos lygį ir padidina. Poveikis yra trumpalaikis, bet kol jis tęsis, būsite perpildytas energijos.

Mokslininkai taip pat nustatė, kad sportininkai, kurie po treniruotės išgėrė puodelį kavos, padidino savo ištvermę 66 procentais! Kava padėjo pakeisti energijos nuostolius mankštos metu.

Smegenys tampa sveikesnės

Tyrimai parodė, kad išgėrus 3–5 puodelius kavos per dieną, vidutinio amžiaus vyrų ir moterų rizika susirgti Alzheimerio liga sumažėja 65 proc., o Parkinsono liga – 32–60 proc.

Kava taip pat blokuoja specifinį nukleozidą smegenyse, žinomą kaip adenozinas. Adenozinas sumažina neuronų uždegimą ir išskiria naudingus neurotransmiterius smegenyse. Kadangi kofeinas slopina adenoziną, jis padidina naudingų cheminių medžiagų, tokių kaip dopaminas, serotoninas ir norepinefrinas, gamybą.

Be to, kiti tyrimai parodė, kad kava gerina nuotaiką, reagavimą, atmintį ir budrumą.

Būsite laimingesni

Harvardo universiteto mokslininkai nustatė, kad suaugusiems vyrams ir moterims, kurie kasdien išgerdavo nuo dviejų iki keturių puodelių kavos, savižudybės rizika buvo 50 % mažesnė, palyginti su tais, kurie gėrė kavą be kofeino arba visai negėrė kavos.

Be to, kavoje yra daug antioksidantų, net daugiau nei vaisiuose ir daržovėse kartu paėmus. Jame yra naudingų maistinių medžiagų, vitaminų B1, B2, B3 ir B5, taip pat kalio ir mangano.

Visi šie veiksniai prisideda prie laimės impulso. Taigi gerkite kavą ir šypsokitės!

Sumažina riziką susirgti odos vėžiu

Nacionalinio vėžio instituto žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad vyresnio amžiaus žmonėms, kurie per dieną išgerdavo keturis ar daugiau puodelių kavos, rizika susirgti piktybine melanoma – mirtingiausia odos vėžio forma – buvo 20 % mažesnė.

Taip nutinka todėl, kad kavoje yra daug antioksidantų ir fitocheminių medžiagų.

Sumažina diabeto išsivystymo riziką

Galiausiai, remiantis kitu tyrimu, kurį atliko Harvardo universiteto mokslininkai, žmonės, kurie ketverius metus padidino kavos suvartojimą vienu puodeliu per dieną, turėjo 11 % mažesnę riziką susirgti .

Dabar, kai žinote visą neįtikėtiną kavos naudą sveikatai, galite saugiai išgerti kelis puodelius per dieną. Arba pradėkite gerti šį sveiką gėrimą, jei buvote skeptiškas.

Žinoma, viskam reikia saiko, tačiau yra bent 11 priežasčių, kodėl neverta atsisakyti sau malonumo gerti gaivinantį gėrimą.

Rusija nėra tarp daugiausiai kavą geriančių šalių, čia pirmauja Skandinavijos šalys (Suomija, Danija, Norvegija), o toliau rikiuojasi Vakarų Europa. Rusų taip pamėgta arbata savo pozicijų nepraranda, tačiau populiarumu po truputį vejasi kava.

Per pastaruosius 10 metų kavos pardavimų augimas mūsų šalyje išliko stabilus – 6-8%.

Labiausiai kavą mėgsta Maskvos ir Sankt Peterburgo gyventojai, čia išgeriama apie ⅔ visos Rusijoje išgeriamos kavos. Remiantis kita statistika, apie 62% rusų geria kavą bent du kartus per dieną, o 47% biuro darbuotojų geria kavą, kad tinkamai dirbtų.

Šiuose skaičiuose nėra nieko katastrofiško, o 11 priežasčių mylėti kavą tai patvirtins.

Kava yra antioksidantų šaltinis

Kavoje yra 4 kartus daugiau antioksidantų nei žaliojoje arbatoje.

Be to, skrudinant kavos pupeles jų kiekis visai nesumažėja, o veikiau padidėja.

Antioksidantai pašalina paklydusių molekulių žalą- laisvieji radikalai, kurie naikina DNR ir daro žalą organizmo ląstelėms.

Laisvieji radikalai sukelia priešlaikinį senėjimą, pažeidžia smegenis, veikia imuninę ir nervų sistemas bei sukelia kitas sveikatos problemas, o kava padeda neutralizuoti pasiklydusias molekules ir išvengti visų šių bėdų.

Kavos kvapas mažina stresą

Seulo nacionalinio universiteto mokslininkai ištyrė žiurkių smegenis po miego trūkumo ir išsiaiškino, kad kavos kvapas sukelia teigiamus pokyčius smegenyse. Kava tik malšina stresą dėl miego trūkumo, todėl jei tai jūsų problema, turėtumėte nusipirkti maišelį pupelių ir periodiškai jas pauostyti po bemiegės nakties.

Kava padeda sergant Parkinsono liga

2012 metais žurnalas Science Daily paskelbė duomenis apie kavos naudą Parkinsono liga sergantiems žmonėms. Tyrimo autorius, medicinos mokslų daktaras Ronaldas Posthuma teigė, kad žmonės, kurie geria kofeiną, turi mažesnę riziką susirgti šia liga. Be to, tai parodė jo tyrimai Žmonės, kurie jau serga Parkinsono liga, gali naudoti kofeiną, kad geriau kontroliuotų savo judesius.

Kava padeda jūsų kepenims, ypač jei geriate daug

2006 metais buvo paskelbtas tyrimas, kuriame dalyvavo 125 000 vyresnių nei 22 metų amžiaus žmonių. Rezultatai tai parodė Žmonėms, kurie išgeria bent vieną puodelį kavos per dieną, kepenų cirozės rizika sumažėja 20%.

Kuo daugiau kavos žmogus suvartoja, tuo mažesnė greito progresavimo iki cirozės, hospitalizacijos ir mirties rizika.

Be to, NUS Graduate Medical School atliktas tyrimas parodė, kad kava padeda išvengti suriebėjusių kepenų ligų vystymosi. Taigi, išgerdami daugiau nei keturis puodelius arbatos ar kavos per dieną, apsidraudžiate nuo suriebėjusių kepenų ligų.

Kava laimei

Nacionalinio sveikatos instituto atliktas tyrimas parodė, kad tie, kurie per dieną išgeria keturis ar daugiau puodelių kavos, 10% rečiau patiria depresiją nei tie, kurie kavos negeria.

Ir didelis kofeino kiekis neturi nieko bendra su tuo. Coca-Cola taip pat turi daug kofeino, tačiau jo gėrimas neturi jokios įtakos depresijai. Tyrimo autorius Honglei Chen teigia, kad kava leidžia jaustis puikiai dėl joje esančių antioksidantų.

Kava prieš savižudybę

Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos tyrimai parodė, kad du puodeliai kavos per dieną sumažino savižudybės riziką tiek moterims, tiek vyrams 50%. Manoma, kad šios kavos savybės priežastis yra jos antidepresinės savybės, kurios padeda gaminti neurotransmiterius, tokius kaip serotoninas, dopaminas ir norepinefrinas.

Kava apsaugo moteris nuo odos vėžio

Harvardo medicinos mokykla, bendradarbiaudama su Brighamo ir moterų ligoninės (BWH) medicinos centru Bostone, atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 112 897 moterys ir vyrai, vyresni nei 20 metų. Rezultatai tai parodė Moterys, išgeriančios tris ir daugiau kavos puodelių per dieną, turi mažesnę riziką susirgti odos vėžiu nei tie, kurie mėgsta kitus gėrimus.

Kava padeda sportuoti

„New York Times“ praneša, kad daugelis sportininkų prieš mankštą išgeria puodelį kavos, kad pagerintų savo rezultatus. Tai ypač naudinga sportuojant, kai svarbi ištvermė, pavyzdžiui, važinėjant dviračiu. Mokslininkai tai aiškina kofeinas padidina riebalų rūgščių kiekį kraujyje Ir. Šias medžiagas raumenys naudoja kaip kurą, o tai taupo angliavandenių atsargas organizme ir padeda ilgiau išsilaikyti.

Kava sumažina 2 tipo diabeto riziką

Remiantis Amerikos chemijos draugijos atliktu tyrimu, žmonės, kurie geria keturis ir daugiau puodelių kavos per dieną sumažinti riziką susirgti 2 tipo diabetu 50 proc.. Tada su kiekvienu papildomu puodeliu rizika sumažėja dar 7%.

Kava ilgiau išlaiko jūsų smegenis aktyvias

Pietų Floridos ir Majamio universitetų tyrimai parodė, kad vyresni nei 65 metų žmonės, kurie vartojo daugiau kofeino, Alzheimerio liga susirgo vėliau nei tie, kurių kofeino kiekis buvo mažesnis.

Pietų Floridos universiteto neuromokslininkas daktaras Haunghai Cao sako: „Mes nesakome, kad saikingas kavos vartojimas visiškai apsaugos žmones nuo Alzheimerio ligos. Tačiau esame įsitikinę, kad kava ženkliai sumažina šios ligos riziką arba bent atitolina jos atsiradimą“.

Kava daro tave protingesniu

Kavą dažniausiai geriate tada, kai reikia save nudžiuginti, pavyzdžiui, vėlai vakare, kai yra daug ką veikti. Pasirodo, kava ne tik padeda nudžiuginti, bet ir daro smegenis produktyvesnes.

TIME reporteris Michaelas Lemonickas teigia, kad priverstinio nepriteklių metu kofeinas gerina smegenų veiklą: sutrumpina reakcijos laiką, padidina dėmesį, loginį mąstymą ir budrumą.

P.S. Kava taip pat yra puiki priežastis pasilepinti gardžiais desertais.

Šokolado pudingo pyragas

Šis pudingo pyragas tiesiog trykšta šokoladu. Deserte esantys kakavos milteliai ir šokolado drožlės puikiai dera su sodriu plikytos kavos skoniu.

Šokoladinė duona

Jei liko šiek tiek sausos duonos, galite pagaminti lengvą šokoladinį desertą. Duona supjaustoma kubeliais, pamirkoma ištirpintame šokolade ir dedama į stiklinę su plakta grietinėle ir skrudintomis migdolų drožlėmis.

Išskirtinis tortas

Šiame elegantiškame deserte yra šaldyta plakta grietinėlė su šokolado drožlėmis, įterpta tarp dviejų meringue diskelių. Paskutinis prisilietimas yra ištirpusio šokolado šlakelis, kuris kontrastuoja su matiniu pyragu.

Šokoladiniai espreso keksiukai su kakava ir plakta grietinėle

Šiame recepte kava pridedama, kad suteiktų šokolado skonį. Keksikliuose yra grietinės, kuri suteikia jiems papildomo švelnumo, o plakta grietinėlė ir kakavos pupelės sukuria įspūdingą išvaizdą.

Šokoladiniai čili putėsiai

Šokolado ir čili derinys toli gražu nėra naujas, bet vis tiek stebina ir jaudina. Šokolado putėsiai gali būti gaminami iš raudonųjų čili miltelių ir tirpios espreso kavos. Į putėsius dedama želatinos, kuri padeda jiems atvėsti.

Sicilietiškas desertas Granita

Itališka Granita gaminama iš šaldytos kavos likučių ir šlakelio saldintos plaktos grietinėlės. Rezultatas – gaivus ir gaivinantis desertas.

Kavos pyragas

Šiame pyrage kava teka per kiekvieną komponentą – tešlą, įdarą ir net saldų glajų. Torto viršus papuoštas smulkintais riešutais, o pats desertas patiekiamas prie kavos puodelio.

Kavos panna cotta

Šis švelnus itališkas desertas patiekiamas vakarienės metu. Nugriebtas pienas, vanilinis jogurtas ir truputis grietinėlės. Ant viršaus užtepkite šokolado ir karamelės padažu.

Suflė „Fallen Mocha“

Tik penki ingredientai ir paprastas desertas paruoštas. Išplakti kiaušinių baltymai suflė, tirpi espreso kava šokolado skoniui, cukrus ir pabaiga - šiek tiek ledų.

Vietnamietiški kavos ledai su trintais kozinakiais

Vietnamietiška kava yra stiprios kavos ir kondensuoto pieno derinys. Sušaldyta medžiaga, kurios viršuje yra ledų, sumaišytų su susmulkintu kozinaku.

Paprasti šokoladiniai sausainiai

Norint pagaminti šiuos sausainius, nereikia jų kepti, užtenka paprastos vaflinės keptuvės. Tešla gaminama iš tirpios espreso kavos ir kakavos miltelių, apibarstoma cukraus pudra ir užpilama šokoladu.

Daugelis mano, kad kava yra tikras narkotikas, o kai kurie negali pradėti dienos be aromatingo ir skanaus rytinio gėrimo. Visame pasaulyje mokslininkai pasiskirstę į dvi stovyklas: įrodančius gėrimo naudą ir kalbančius apie jo žalą. Tikri kavos mėgėjai šiems duomenims neabejingi, o kaip dėl savo sveikatos bijantiems žmonėms, kuriems priklausomybė nuo kavos ką tik pradėjo išsivystyti?

Žinoma, piktnaudžiavimas kavos gėrimu neduos nė menkiausios naudos, tačiau pažiūrėkime, kodėl reikėtų kasdien išgerti vieną puodelį kavos:

Kava padeda nuo baisios Parkinsono ligos ir yra prevencinė priemonė nuo ligos;
Kavos kvapas puikiai nuima stresą dėl miego trūkumo;
Kasdienis kavos vartojimas sumažina kepenų cirozės riziką 20%. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie mėgsta gerti;
Žmonės, kurie geria daugiau nei keturis puodelius kavos per dieną, 10 % rečiau patiria depresiją nei tie, kurie to nedaro;
Neįtikėtina, bet išgerdamas du puodelius kavos per dieną žmogus sumažina savo savižudybės riziką 50 %;
Kavą mėgstančios moterys odos vėžiu serga rečiau nei mėgstančios kitus gėrimus;
Kofeinas padidina riebalų rūgščių procentą kraujyje. Šios medžiagos padeda organizmui taupyti angliavandenių atsargas žmogaus organizme;
Kava padeda smegenims ilgiau išlikti darbingoms;
Kava perpus sumažina 2 tipo diabeto riziką;
Kava padeda tapti protingesniems;
Kava – puikus šaltinis antioksidantų, kurie pašalina paklydusių molekulių organizmui daromą žalą. Šios molekulės naikina DNR ir sukelia priešlaikinį senėjimą;
Kava sumažina neigiamą rūkymo poveikį.

Žala nuo kavos

Tačiau ne viskas taip sklandu, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Kasdienis kavos gėrimas taip pat turi tam tikrų trūkumų:

Kava sukelia priklausomybę;
Kava kenkia nervų sistemai, nes jos nuolatinis stimuliavimas išeikvoja nervines ląsteles;
Kofeino patekimas į organizmą per dideliais kiekiais sukelia epilepsijos, paranojos ir psichozės vystymąsi;
Kava didina kraujospūdį, o tai gali labai pakenkti sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis;
Kavos gėrimas nėštumo metu padidina vaisiaus mirties riziką;
Kava išplauna iš organizmo būtinus mikroelementus.

Išnagrinėję visus kasdieninio kavos gėrimo privalumus ir trūkumus, turite nuspręsti patys ar galima kasdien gerti kavą. Bet kuriuo atveju galimybė susirgti ar apsisaugoti nuo bet kurios ligos priklauso tik nuo kiekvieno individualaus žmogaus genetinių gebėjimų.