Kas yra perfekcionistas? Kas yra perfekcionistas: apibrėžimas, pavyzdžiai. Vaikystės psichotraumos ir „inkarai“

Šiuolaikiniame pasaulyje dažnai galima išgirsti, kaip kalbant apie tą ar kitą žmogų sakoma, kad jis – perfekcionistas. Arba kitaip – ​​žmogus, kuris visame kame siekia tobulumo. Tačiau iš tikrųjų ne kiekvienas gali tiksliai nustatyti, kas yra perfekcionistas.

Būtent todėl šiame straipsnyje pažvelgsime į šią labai svarbią temą, apsvarstysime visas ypatybes, išsiaiškinsime, kas yra perfekcionizmo pagrindas, pabandysime suprasti, kaip išlaikyti santykius su perfekcionistu ar kaip bendrauti su žmonėmis, jei taip išeina. kad pats esi perfekcionistas .

Sąvokos apibrėžimas

Vilhelmas Reichas šį terminą apibrėžė labai įdomiai ir suprantamai.

Anot jo, perfekcionizmas – tai mechaninis mąstymas, neleidžiantis klaidų, netikrumo, netikrumo galimybės, visais įmanomais būdais vengiantis neaiškių situacijų.

Tačiau jei manysime, kad net gamta nėra tokia tiksli, tai perfekcionizmas tikrai prives žmogų prie klaidų. Juk gamta veikia funkcionaliai, o ne mechaniškai.

Pats terminas perfekcionizmas kilęs iš angliško žodžio „perfect“, reiškiančio tobulumą, todėl perfekcionizmas yra ne kas kita, kaip tobulumo troškimas visame kame.

Tikrai kiekvienas esame sutikę žmonių, kurie visada visame kame nori tobulumo. Šis noras dažnai juos visiškai užvaldo ir jie nebesugeba blaiviai įvertinti, ar šiuo metu šis noras yra pagrįstas, ar dabar jis tikrai reikalingas. Tai perfekcionistai. Jei darbe sutikote tokį žmogų, pavyzdžiui, pateikėte jam užsakymą, tai pasibaigus užsakymo galiojimo laikui ir atvykus atsiimti savo užsakymo, 100% pamatysite, kad užsakymas vis dar nėra paruoštas. Ir taip yra ne todėl, kad perfekcionistas vengė darbo, toli gražu ne. Tiesiog iki paskutinės akimirkos jis ras ką pridurti, pritaikys apdailą, nes perfekcionistas vis tiek ras daug vietų, kurias būtų galima patobulinti.

Psichologai įsitikinę, kad iš tikrųjų perfekcionizmas grindžiamas:

• Noras gauti pagyrimų iš kitų;
• Baimė.

Ir jie yra įrodymas, kad žmogus turi žemą savigarbą ir nepasitikėjimą savimi. Tai yra, galime sakyti, kad perfekcionistai turi du visiškai skirtingus vieno reiškinio mechanizmus.

Norint juos geriau suprasti, būtina juos išsamiau apsvarstyti.

Baimė

Kai ko nors imasi savimi nepasitikintis žmogus, jam visada kyla baimė, susijusi su tuo, ar jo darbas bus priimtas, ar bus baramas ar kritikuojamas. Ir visa tai, savo ruožtu, dar labiau mažina žmogaus savivertę. Ir kaip apsisaugoti nuo visų šių smūgių žmogus ima be galo gerinti savo rezultatus.

Tačiau jis negali sustoti jokiame etape, nes kad ir koks būtų rezultatas, jam visada atrodys, kad tai nėra gerai, reikia labiau pasistengti. Būtent dėl ​​šios priežasties perfekcionistai kaskart iškelia kartelę per aukštai, o kaskart perfekcionistas šią kartelę kelia vis aukščiau.

Pagirti

Tais atvejais, kai perfekcionistas pats suvokia, kokį milžinišką darbą padarė, žino, kad jo rezultatai puikūs, tuomet jį apima kitas jausmas: noras būti girtam aplinkinių. Remiantis perfekcionisto įsitikinimais, aplinkiniai turėtų pamatyti visą genialumą ir visą darbą, kurį jis skyrė šiam reikalui, todėl visi turėtų jį pagirti. Kitaip tariant, nuo šio momento pats perfekcionizmas prasideda gryniausia forma.

Jam skaudžiausias smūgis – likti nepastebėtam. Galvojimas, kad jis gali būti nepastebėtas, kad jis gali likti pilka pelė, perfekcionistui būtų tiesiog mirtinas smūgis. Jis pats turi nekukliausią nuomonę apie save ir savo sugebėjimus. Ir įdomiausia, kad tai atitinka tikrovę. Tačiau kadangi perfekcionistas nesugeba suprasti jį supančiame pasaulyje vykstančių procesų esmės, jis negali gauti patvirtinimo iš išorinio pasaulio, kad yra pats protingiausias.

Kitaip tariant, perfekcionistai turi iškreiptą tikrovę, o tai, kaip jie įsivaizduoja save ir supančią tikrovę, iš tikrųjų neturi nieko bendra su tikra tikrove.

Ir užuot pakeitę savo požiūrį į išorinį pasaulį, perfekcionistai bando pritaikyti išorinį pasaulį taip, kad jis tiktų sau. Štai kodėl kiekvieną kartą, kai jiems ištinka nesusipratimas ar pasiseka, jie pradeda triukšmauti, sakydami, koks netobulas yra pasaulis. Tiesą sakant, daugeliu atvejų, jei žmogus šiame etape bandys pakeisti save ir persvarstyti savo požiūrį į pasaulį, tada jis galės pasikeisti ir atsikratyti sunkios perfekcionizmo naštos.

Kaip suprasti perfekcionistą?

Jūsų geriausia draugė, sesuo, partneris ar net vaikas gali būti perfekcionistas. Todėl svarbu jį suprasti, išsiaiškinti, ko jis iš tikrųjų nori.

Kai kurie žmonės klaidingai mano, kad perfekcionistai tiesiog nori išsiskirti iš minios. Tačiau taip būna ne visada. Tiesą sakant, viskas daug paprasčiau: jam reikia įrodymų ir išorinių apraiškų, kad aplinkiniai vienodai aukštai vertina jo kūrybą, kad jo darbas yra vertinamas ir tinkamai priimtas. Tai gali būti pagyrimas, pripažinimas ar pagarbos ženklai.

Juk kol mūsų nuomonė apie save nepatvirtinta išoriniais faktais, negalime būti tikri, kad esame teisūs dėl savęs. Kol tai neįvyksta, žmogus negali nusiraminti ir patvirtinti savo įsitikinimų apie save.

Turėkite omenyje, kad noras sulaukti kitų dėmesio ir susižavėjimo yra tikras ženklas, kad žmogus turi žemą savigarbą ir vidinį nesaugumą. Įdomiausia tai, kad šiais žmonėmis norisi žavėtis absoliučiai visi, net ir nepažįstami žmonės. Toks išsireiškimas gali būti laikomas nepasitikinčio žmogaus šūkiu: „Noriu įtikti visiems“. Iš pirmo žvilgsnio tokį žmogų galima supainioti su savimi pasitikinčiu žmogumi. Tačiau šiuo atveju veikia „per didelė kompensacija“ (psichologijos terminas, reiškiantis situacijas, kai skausmingi individui išgyvenimai, pavyzdžiui, netikrumas, yra slepiami tiek nuo savęs, tiek nuo kitų, demonstruojant priešingus savyje bruožus).

Ar tikrai viskas taip blogai?

Tiesą sakant, į šį klausimą vienareikšmiškai atsakyti neįmanoma. Juk iš vienos pusės visi supranta, kad visame kame būti tobulam neįmanoma. Tačiau tuo pat metu pati gamta įdėjo į žmogų norą būti geresniam, siekti idealo.

Bet šiais laikais viskas lyginama. Vos prieš kelis dešimtmečius visuomenė perfekcionistus sutiko su džiaugsmu, visuomenė juos vertino. Ir šiandien perfekcionizmo terminas sukelia visuomenės pajuoką, o kai kuriais atvejais ir pasmerkimą.

Kur priežastis?

Šis psichologinis bruožas, dar vadinamas „puikaus studento sindromu“, gali pasireikšti įvairiose gyvenimo srityse: darbe, šeimoje, savo išvaizda ir pan.

Būti perfekcionistu ar gyventi ir bendrauti su juo yra sunku. Juk ne taip lengva su žmogumi, kuris visada ras klaidų ir visada bus nepatenkintas tiek savo, tiek kitų darbu. Tačiau sunku ne tik aplinkiniams, bet ir jiems patiems, nes jie patys visą gyvenimą vaikė idealą ir kenčia kiekvieną kartą, kai nepasiekia savo tikslo. Ir jei kiti neatitinka jiems nustatytų standartų, perfekcionistas gali tai laikyti asmeniniu įžeidimu ir asmeniniu pralaimėjimu.

Būtent todėl svarbu stengtis atsikratyti perfekcionizmo, tačiau prieš pradedant reikia žinoti priežastis, lėmusias šio reiškinio atsiradimą žmoguje.

Kaip ir beveik visus asmenybės nukrypimus bei perfekcionizmo pagrindus, žmogus juos klojo nuo vaikystės.
Kiekvienas tėvas svajoja, kad jo vaikas būtų geriausias, sėkmingiausias. O jei nuolatos keliate kartelę vis aukščiau, stebite ir aršiai kritikuojate net už smulkiausias klaidas ir nukrypimus, tuomet vaikui gali išsivystyti perfekcionizmas. Kurį jis nešiojasi su savimi suaugus.

Pavyzdžiai

Darbe ir gyvenime

Dažniausiai perfekcionistai pasiekia sėkmės ir tampa viršininkais, tačiau tokie bosai yra išrankiausi. Jie visada nepatenkinti savo darbuotojų darbu. Tai dažnai sukelia ginčus, geriausių darbuotojų paieškas ir panašiai. Juk iš tiesų dirbti prižiūrint prefektologui yra, švelniai tariant, sunku.

O jei perfekcionistas yra paprastas darbininkas, vadinasi, jis dirba tinkamai, puikiai atlieka jam pavestas užduotis. Tiesa, jis pats su tuo nesutinka, nes perfekcionistas visada ras, kur būtų galima ką nors pataisyti, ką nors užbaigti ir pan.

Bet kad ir kokią sėkmę jis pasiektų, tikroji laimė jiems vis tiek nešviečia, nes, nepaisant rezultatų, jie visada yra nepatenkinti savimi ir tuo, ką pasiekė.

Toliau apžvelgsime skirtingas perfekcionizmo apraiškas skirtingose ​​lytyse ir amžiuose.

Vaikas yra perfekcionistas

Jei vaikas yra perfekcionistas, jo tėvai jau nuo vaikystės gali pastebėti, kad jam keliami per dideli reikalavimai.

Perfekcionistas vaikas, prieš imdamasis bet kokios užduoties, pradeda atidžiai svarstyti visus aspektus, kad suprastų, ar gali sėkmingai ją atlikti. Klaidų atveju perfekcionistas vaikas labai sunkiai toleruoja kritiką, yra labai drovus, niekada nepasitiki savimi, savo jėgomis, žiniomis ir gebėjimais. Jis gali labai ilgai ir sunkiai dirbti su konkrečia užduotimi, stengdamasis pasiekti tobulą rezultatą.

Nesuprasdami, kad vaikas kenčia nuo perfekcionizmo, tėvai iš pradžių gali džiaugtis, manydami, kad jie tiesiog turi labai protingą ir darbštų vaiką. Tačiau iš tiesų tokiam vaikui reikia ypatingo požiūrio, didesnio dėmesio, aukštesnės savigarbos. Turime jam paaiškinti, kad klaidos yra normalu, kad kiekvienas gali klysti. O svarbiausia – reikia išmokyti vaiką teisingai susidėlioti prioritetus ir išsikelti jam realius tikslus.

Perfekcionistai vyrai

Perfekcionistą vyrą galima atpažinti pagal jo asmenines savybes:

• Padidėjusi savikritika;
• Nekantrumas tiek savo, tiek kitų klaidoms;
• Jie yra bekompromisiniai ir nepalenkiami;
• Jie nepriima kritikos;
• Jie bijo nesėkmės.

Šios savybės ilgainiui paverčia vyrą liūdnai pagarsėjusiu despotu, verkšlenu ar pedantu. Kad ir koks būtų rezultatas, gyventi su tokiu žmogumi bus tiesiog nepakeliama. Juk bet kokiu atveju reikės prie jo prisitaikyti, kantriai laukti, kol praeis jo saviplakos priepuolis ir kai pasikeis jo neįsivaizduojamai aukšta nuomonė apie save.

Perfekcionistės moterys

Jei moteris yra perfekcionistė, vadinasi, ji prisiima per daug, prisiima atsakomybę, kurios negali pakelti ant savo trapių pečių.

Įdomiausia tai, kad jie tai daro patys, niekas jų taip nerimsta. Tačiau perfekcionistei viskas turi būti kuo puikiausiai: ir išvaizda, ir buities darbai, ir vaikai – viskas turi būti tobula, kaip pasakoje. Perfekcionistė ​​gali nusiraminti tik tuomet, jei yra ideali žmona, ideali mama, ideali namų šeimininkė ir, be to, pasiekia sėkmės savo darbe. Ar tikrai gyvenime gali būti kas nors idealaus? Visi žino, kad tai nerealu, bet ne perfekcionistas.

Tokiose moteryse galite stebėti:

• Nepakantumas tiek savo, tiek kitų klaidoms;
• Kraštutinumai;
• Per didelis sunkumas;
• Beveik vyrauja bloga nuotaika.

Kaip tik dėl šios priežasties šeimoje, kurioje mama yra perfekcionistė, vaikai dažnai tampa chuliganais. Tai galima laikyti jų protestu. O vyras eina pas kitą.

Ar įmanoma įveikti perfekcionizmą?

Susidūrus su šia problema svarbu atminti, kad perfekcionisto kritikos ir nepasitenkinimo neverta priimti į širdį. Atminkite, kad jiems reikia pagalbos. Ir pagalba, visų pirma, yra padėti perfekcionistui sumažinti jo nerimą. Savikritiką būtina pakeisti racionalizmu, ir tokiu atveju jis pradės mažiau save plakti.

Taigi, pateikiame keletą praktinių patarimų, kurie padės perfekcionistui įveikti šį reiškinį, kuris, kaip jau matėme, tik trukdo gyventi ir linksmintis.

• Objektyvumas – kol perfekcionistas neįvertins savęs ir kitų objektyviai, tol jam nepavyks pasiekti sėkmės.
• Realūs tikslai – nekelkite kartelės per aukštai ir nekelkite sau nerealių tikslų. Stenkitės išsikelti realius, pasiekiamus tikslus.
• Apribokite laiką, kurio reikia darbui atlikti – nustatykite konkretų laiką konkrečioms užduotims atlikti ir nieko nepridėkite po to, kai baigsite.
• Suteikite sau galimybę klysti – klysti gali visi, jūs negalite nugalėti savęs vien dėl to, kad kažkas iš pradžių nepasirodė taip gerai ar tobulai, kaip norėjote.

Svarbiausia, jei jūsų mylimas žmogus yra perfekcionistas, prisiminkite, kad jam reikia supratimo, palaikymo, meilės ir šilumos. Nekreipkite dėmesio į jo tariamai aukštą savigarbą, išrankumą ir pan., tai tik širma, už kurios jis slepia drovumą, baimę būti atstumtam, nesuprantamam ir nemalonu, baimę suklysti. Tokiam žmogui reikia parodyti, kad klaidos yra būdingos kiekvienam ir dėl to, kad jis suklydo (jei, žinoma, suklydo), nebuvo gerbiamas ar vertinamas mažiau.

Pasistenkite padėti jam atsipalaiduoti, nes dėl didelių reikalavimų sau toks žmogus yra nuolatinėje vidinėje įtampoje.

Vieni perfekcionistais žavisi, kiti – su pavydu, treti stengiasi elgtis, o treti visai nekreipia į juos dėmesio. Kas yra perfekcionistai? Paprastai ši sąvoka reiškia labai didelį žmogaus troškimą tobulėti. Kitaip tariant, perfekcionistas yra idealų siekiantis žmogus.

Daugelis psichologinės pagalbos svetainės skaitytojų gali žavėtis ar pavydėti perfekcionistams, nes šie žmonės ne tik svajoja apie tobulą gyvenimą, bet ir įdeda daug pastangų, kad taip gyventų. Perfekcionistą labai lengva atpažinti iš išvaizdos – jis atrodo tobulai arba bent jau to siekia. Reikia suprasti, kad kiekvienas perfekcionistas turi savo perfekcionizmo laipsnį. Vieniems tai patologija, kitiems – sveika.

Perfekcionistas visada siekia tobulumo. Toks žmogus gali atrodyti tobulai, korektiškai elgtis visuomenėje, būti savo amato meistru. Perfekcionistą galima palyginti su žmogumi, kuris turi puikų mokinio kompleksą – norą atlikti užduotį be klaidų. Ar perfekcionistą galima vadinti savo srities specialistu? Sunkus klausimas, nes perfekcionistas gali neatlikti tų užduočių, kurių dar iki galo neatliko. Kitaip tariant, žmogus gali pasirodyti profesionalas, nors iš tikrųjų jis tiesiog neatlieka tų užduočių, kuriose vis tiek daro klaidų.

Profesionalas – viską apie savo veiklą išmanantis ir efektyviai ją vykdantis žmogus. Jis gali padaryti klaidą, bet žino, kaip ją ištaisyti. Kalbant apie perfekcionistą, jis siekia tapti profesionalu, tuo pačiu atlikdamas tik tas užduotis, kurias jau moka atlikti be klaidų.

Dar viena perfekcionisto savybė – amžinas nepasitenkinimas. Be to, jis nepatenkintas ne tik savimi, bet ir aplinkiniais. Faktas yra tas, kad perfekcionistas siekia idealų ir tobulumo. Jeigu jis dar neatitinka idealaus įvaizdžio arba kiti žmonės jam atrodo netobuli, tuomet jis piktinasi, kritikuoja ir dėl to yra kategoriškas.

Perfekcionistas ne tik pats siekia idealų, bet ir ima stumti aplinkinius siekti tobulumo. Jis myli tik tuos, kurie yra tobuli. Perfekcionistas visus kitus priskiria prie prastesnių būtybių. Jis jausis blogai ir sunkiai ištvers situaciją, jei viskas vyks ne taip, kaip jis laiko idealu ir normalu.

Perfekcionizmas vystosi nuo vaikystės. Paprastai vaikas patiria nuolatinį despotizmą iš tėvų, kurie reikalauja laikytis tvarkos ir kitų taisyklių, taip pat patys yra perfekcionistai.

Perfekcionistą atpažinti labai lengva, nes ši savybė apima visas jo gyvenimo sritis: išvaizdą, elgesį, bendravimą ir t.t. Pavyzdžiui, vyras gali nuolat palaikyti tvarką namuose, valydamas kiekvieną kampelį. Moteriai tai gali patikti. Tačiau kai tik atsakomybė už namų tvarkymą pereis jai, ji supras, koks blogas jos vyro perfekcionizmas, nes jai teks tvarkyti kiekvieną vietą. Paprastai perfekcionistas kuria laimingus santykius su žmogumi, kuris yra toks pat kaip jis.

Kas yra perfekcionistas?

Kiekvienas žmogus nuo gimimo gauna žinių apie jį supantį pasaulį. Individas augdamas supranta, kad žmonės skirstomi į gerus ir blogus, gražius ir bjaurius, turtingus ir vargšus ir tt Žinoma, kiekvienas žmogus nori būti pripažintas ir mylimas, todėl nevalingai pradeda paklusti tiems, kurie egzistuoja visuomenėje. . Taip susiformuoja idealus įvaizdis apie save (perfekcionistas) – tokiu žmogumi turėtum būti remdamasis visuotinai priimtomis taisyklėmis ir savo idėjomis.

Kuo geras šis „idealus įvaizdis“? Žmonės siekia savo idealų tik todėl, kad tiki, kad tik taip sulauks kitų žmonių meilės ir pagarbos. Būdami savimi, jie nemato savyje visko, kas verta pripažinimo. Bet kai jie taps panašūs į jų idealius įvaizdžius, jie gaus meilę, turtus ir šlovę.

Tuo pačiu verta paminėti, kad idealus įvaizdis, kaip mados tendencija, kasmet tampa vis kitoks. Visuomenės pažiūros nuolat kinta, ir atitinkamai kiekvienas individas turi keisti idealų savo įvaizdį. Tada kaip galite pasiekti tai, kas nuolat kinta? O ar apskritai verta siekti idealaus savo įvaizdžio?

Žmogus turi suprasti, kad dažnai jo idealus įvaizdis susideda iš kitų žmonių idėjų. Iš pradžių tai apėmė gero žmogaus savybes, kurių tėvai reikalavo iš vaiko. Tada pedagogų ir mokytojų, mokyklos ir kaimynystės draugų pristatymai. Paauglystėje buvo pridėta žiniasklaidos atstovų ir priešingos lyties atstovų pareiškimų. Ir tik įsivaizduokite: visos šios kitų žmonių nuomonės susijungė ir jūs gavote savo idealų įvaizdį. Tačiau lieka vienas klausimas: kur yra jūsų idėjos apie save šiame įvaizdyje? Dažnai žmogus siekia to, ko reikia kitiems, o ne to, ko reikia jam pačiam. Štai kodėl tuštuma ir praradimas atsiranda tada, kai net žmogus pasiekia savo tikslus, bet negauna malonumo iš to, ką pasiekė.

Kad nepatektumėte į idealaus įvaizdžio spąstus, turėtumėte atsikratyti kitų idėjų apie jus ir pagalvoti, ko norėtumėte. Kaip save matote? Ko tu nori siekti? Ką norite pasiekti? Galvok apie savo, o ne apie kitų norus. Būtent idealas, susiformavęs remiantis tavo pačių norais ir idėjomis, gali padaryti tave laimingą ir mylimą. Nesistenk įtikti visiems – patikk sau.

Perfekcionistas – kas tai? Daugeliui gali atrodyti, kad perfekcionistai yra laimingi žmonės, kurie pasitiki savimi, turi aukštą savigarbą ir savigarbą. Tiesą sakant, perfekcionistai yra labai nepatenkinti. Jie turi žemą savigarbą ir visada vadovaujasi kitų nuomone apie save.

Perfekcionistas nesupranta „aukso vidurio“. Jis supranta tik „blogą“ ir „gerą“. Perfekcionisto tikslas – pasiekti aukščiausią tobulumo lygį. Priešingu atveju visi jo pasiekimai, jo manymu, yra labai nereikšmingi ir neverti pagyrų.

Perfekcionistas labai aštriai reaguoja į kritiką. Todėl jis visada stengiasi pasiekti idealą, kuris patiktų visiems. Jis nori būti tobulas visada ir visame kame, kad išgirstų tik pagyras, skirtas jam.

Nuolatinio tobulumo troškimas sukelia stresą ir neurozę. Perfekcionistai yra nuolat nepatenkinti pasiektais rezultatais, nes jų idealai visada yra aukštesni už tuos, kuriuos jie jau turi.

Perfekcionizmas turi savo privalumų:

1. Atsakomybė.
2. Dėmesys detalėms.
3. Stengiasi būti profesionalus.

Perfekcionistas gali būti geras darbuotojas ten, kur šios savybės yra svarbios. Tuo pačiu metu perfekcionistas santykiuose su žmonėmis išlieka šaltas ir iki galo neatskleistas. Juk jis ne tik bijo parodyti savo trūkumus, bet ir nori, kad partnerė būtų ideali. Dėl to jis gali tapti labai kritiškas ir erzinantis.

Jei kieno nors perfekcionizmas pradeda trukdyti, galite kreiptis pagalbos į specialistą. Pagrindiniai patarimai bus šie:

1. Mylėkite save bet kokia forma (su visais trūkumais).
2. Tikrai pažvelk į pasaulį, save, savo veiksmus.
3. Nekritikuokite savęs už klaidas ir nebijokite jų.
4. Leiskite žmonėms būti netobuliems.

Perfekcionistas vyras

Jei vyras perfekcionistas, tai jo artimiesiems bus sunku. Vyras bus šeimos galva, kuris nustato savo taisykles ir įstatymus, kurių privalo laikytis visi. Moteris turi jį mylėti besąlygiškai, visada žinoti, kada reikia tylėti, girti ir palaikyti. Toks vyras tampa verkšlenu, pedantu ar despotu, kuriam pastebimos šios savybės:

• Pasaulinė savikritika.
• Nesėkmės baimė.
• Atspindys.
• Išorinės kritikos atmetimas.
• Nepriklausomybė.
• Bekompromisis.
• Nepakantumas klaidoms.

Moteris turi susitaikyti su savo vyro perfekcionizmu, nes ji jo tikrai nepakeis. Tačiau vyras gali suvokti, kokia sunki ir bloga yra jo žmona, kuriai savo patarimais padės psichologas.

Perfekcionistė ​​moteris

Perfekcionizmo savybę turinti moteris yra ideali visame kame (ar bent jau to siekia): tiek išvaizda, tiek kasdienybėje, tiek darbe, tiek santykiuose. Moteris nori viską atspėti laiku, prisiima visą atsakomybę ir net negalvoja apie tai, kad reikia pagalbos. Natūralu, kad tai vargina ir sekina.

Perfekcionistė ​​moteris dažnai turi chuliganiškų vaikų, kurie tiesiog tokiu būdu išreiškia savo protestą prieš taisykles, o jų vyrai išeina, nes nėra pasiruošę gyventi moters vadovaujami.

Tokia moteris gali sustoti tik tą akimirką, kai pavargsta. Tai, kad žmonės ją palieka ar vaikai nepaklūsta, ji laiko juos trūkumais. Tačiau kai ji pavargs nuo nuolatinio idealo siekimo, tada ji nustos taip save kankinti.

Moterų perfekcionizmo priežastys visada slypi vaikystėje. Ji nuolat buvo apsupta standartų ir idealų, kurių ji turėjo laikytis, kad įgytų tėvų meilę ir pritarimą. Šis įprotis išlieka visą gyvenimą, kol pati moteris nenori jo atsikratyti.

Apatinė eilutė

Idealus žmogus neklysta, nepyksta, negeria, nerūko, nieko nebijo... ir neegzistuoja. Trūkumai ir silpnybės suteikia žavesio ir nepanašumo, kuris taip palankiai skiria žmones nuo negyvų objektų.

Vienas iš šalutinių tobulumo siekimo padarinių yra perfekcionizmas. Norėdamas mesti iššūkį savo perfekcionizmui, gali pasakyti štai ką?

• Jūs nustatote sau pasiekiamus tikslus. Perfekcionistas visada stengiasi nukąsti daugiau, nei gali sukramtyti.
• Elkitės harmoningai su savimi. Jūsų išsikelti tikslai tikrai yra jūsų. To negalima pasakyti apie kolegą perfekcionistą, kuris visų pirma stengiasi įtikti aplinkiniams. Bet tu negali įtikti visiems. Be to, daugeliui jūsų niekada nepatiks dėl skirtingų pažiūrų, skonių ir nuotaikų.
• Eik savu keliu. Mokate mėgautis kūrybiniu procesu, būti įvykių centre ir maloniu greičiu judėti link norimo tikslo, kitaip nei tie, kurie gyvena galutinio rezultato laukimu. Perfekcionistas yra griežtai prisirišęs prie savo užduočių ir tiesiog negali mėgautis natūralia dalykų eiga.

Vaikai, kurie auginami šioje dvasioje, pripranta, kad tėvų meilė priklauso nuo sėkmės. Štai kodėl jie stengiasi būti pirmi. Atrodytų, kas čia blogo? Tačiau bręsdami jie tampa gynybiniai ir labai jautrūs kritikai. Menkiausias nukrypimas nuo standarto, prie kurio jie įpratę, iškerta žemę iš po kojų ir nustumia į depresijos liūną. Perfekcionistas – tai dygliuotas žmogus, kuris nuolat randa ydų kituose, nes yra įpratęs gilintis į save. Tiesa, savo atradimus jis dažnai išsako turėdamas geriausių ketinimų – atverti žmogui akis, kad jis pasikeistų. Savaime suprantama, idealaus partnerio paieškos užsitęsia ilgus metus, o laimė virsta skambančiu miražu.

Siekite pažangos, o ne tobulumo. Tai vienintelis dalykas, leidžiantis gyventi visavertį, o ne žmogaus roboto gyvenimą.

Neteisingas žodžio „perfekcionistas“ reikšmės supratimas lemia, kad vis daugiau žmonių kenčia nuo šio sindromo. Perfekcionizmas dažnai reiškia egoizmą. Tačiau taip nėra. Kai kurie internetinio žurnalo svetainės psichologai teigia, kad perfekcionistai, priešingai, toli gražu nėra nelaimingi ir pasimetę žmonės. Norėdami suprasti, koks geras ar blogas yra perfekcionizmas, turite suprasti apibrėžimus.

Išvertę žodį „tobulas“ iš anglų kalbos, galite gauti žodį „idealus“, „tobulas“, „geriausias“. Šios sąvokos aiškiausiai apibūdina, kas yra perfekcionistai. Tai žmonės, kurie savo gyvenimą skiria tam, kad visada, visur ir visur būtų tobula.

Jei atkreipsite dėmesį, šiandien „siekimo tobulėti“ propaganda yra aktuali ir svarbiausia. Žmogus nuolat verčiamas išlikti tobulas bet kurioje situacijoje:

• Kai jautėsi blogai, jis neparodė savo kančios.
• Kai kitiems ištikdavo bėdų, jis jiems padėdavo.
• Jis visada išliko gražus, sveikas ir linksmas.
• Niekada nepykau ir neįžeidžiau kitų.
• Jis slėpė visus blogus dalykus, bet viešai rodė tik gerus dalykus.

Perfekcionistas yra idealus žmogus. Be to, šiuos idealus dažnai nustato kiti žmonės. Ryškus perfekcionizmo pavyzdys – moterų noras, kad kūno išmatavimai būtų 90–60–90. Niekas neatsižvelgia į moters konstitucines ypatybes ar individualią fiziologiją. Kiekvienas turi turėti modelio išvaizdą. Jei moteris daro viską, kad tai pasiektų, vadinasi, ji demonstruoja perfekcionizmą.

Kas yra perfekcionistas?

Paprastais žodžiais tariant, perfekcionistu galima vadinti žmogų, kuris siekia idealo, tobulumo. Be to, šis noras pasireiškia absoliučiai visose gyvenimo srityse:

• Jis nori būti fiziškai sveikas, gražus, patrauklus.
• Jis nori visada būti pozityvus ir linksmas.
• Jis nori būti puikus savo srities guru.
• Jis nori gyventi tik turtuose.
• Jo vedybų partneris turi būti pats gražiausias, mieliausias, sėkmingiausias ir pan.

Galima sakyti, kad perfekcionisto troškimai yra paremti utopinėmis idėjomis, kaip gyventi gerai. Perfekcionistas gyvenimą skirsto į gerą ir blogą, baltą ir juodą, kur jo gyvenime turi būti gėris ir balta, o juodo ir blogio iš viso neturėtų būti.

Perfekcionistai dažnai lyginami su puikiais mokiniais. „Pažangaus studento sindromas“ žinomas dėl to, kad žmogus daro viską, kad gautų išskirtinai aukštą balą. Jo netenkina nei vidutiniai, nei žemi pažymiai. Net aukštas balas su minuso ženklu jo netenkina. Reikia gauti tik aukščiausius balus, o perfekcionistas tam įdeda daug pastangų.

Ar galime sakyti, kad perfekcionistas yra laimingas žmogus? Pasirodo, tai žmonės, kurie gyvena „aš-, kiti-“ pozicijoje. Perfekcionistas niekada nėra patenkintas nei savimi, nei kitais. Kaip sakoma, tobulumui ribų nėra. Perfekcionistas gali pasiekti tam tikrų aukštumų ir sėkmių, tačiau net ir jos jam neatrodys pačios geriausios. Jis vis tiek bus savimi nepatenkintas:

1. Jūsų išvaizdoje visada yra ką pakeisti.
2. Visada yra protingesnių žmonių.
3. Visada bus porų, kurios myli vienas kitą labiau.
4. Visada atsiras darbas, už kurį mokama daugiau.

Perfekcionistas visada nepatenkintas savo pasiekimais. Jis rodo tokį patį kategorišką požiūrį į kitus. Kiti žmonės gali atrodyti geresni ir sėkmingesni. Tačiau net ir jie toli gražu nėra idealūs.

Perfekcionistai visada yra kategoriški. Jie kelia aukštus reikalavimus kitiems, jei nori su jais draugauti, mylėti, užmegzti santykius ar užsiimti verslu. Be to, aplinkiniai visada turi atitikti keliamus reikalavimus ir laikytis taisyklių, kurias nustato perfekcionistas. Jei staiga žmonės padaro ką nors „negerai“, perfekcionistas tai suvokia kaip pralaimėjimą ar įžeidimą.

Atpažinti perfekcionistą gana lengva. Be to, visos apraiškos pradeda vystytis vaikystėje. Toks žmogus visame kame laikosi tam tikrų idealų, kuriuos stengiasi pasiekti ir prie kurių pritaiko aplinkinius. Galima pastebėti, kad vaikas marškinėlius nuolat deda į krūvą, vyrui patinka, kad šaldytuve viskas būtų savo vietose, o moteris kelias valandas praleidžia prie veidrodžio, likdama nuolat nepatenkinta savo makiažu ar šukuosena. .

Kol viskas nebus padaryta tobulai, perfekcionistė ​​nenurims. Be to, idealus visada nustato pats perfekcionistas, remdamasis tomis tobulumo idėjomis, kurios egzistuoja visuomenėje. Vaikystėje perfekcionizmas vystėsi vadovaujant tėvams, kurie, ko gero, patys turėjo šią savybę, taip pat mokė savo vaiką visada visame kame siekti tobulumo. Tėvai nesidžiaugė, kad vaikas kažko nežino, nes jis turėtų viską žinoti. Tėvai nebuvo patenkinti, kad vaikas gavo patenkinamą, o ne aukštą įvertinimą.

Perfekcionizmas vystosi vadovaujant tiems žmonėms, aplink kuriuos žmogus auga. Tai tampa įpročiu, kurio žmogui sunku atsikratyti. Jis daug reikalauja iš savęs, taip pat daug reikalauja iš aplinkinių. Jam sunku užmegzti ryšius su kitais, nes iš karto pastebi jų netobulumus, todėl jie jam tampa neįdomūs.

Perfekcionistas yra toks pat reiklus šeimoje. Jei iš pradžių moteriai gali patikti, kad vyras atidžiai stebi savo išvaizdą, lygina marškinius, visada dailiai rengiasi, tai vėliau ji bus priversta taip elgtis. Jei ji netinkamai išlygins drabužius, ji tikrai išgirs jai skirtą komentarą. Jei ji staiga priaugs svorio, vyras pradės jai priekaištauti.

Perfekcionizmą galima palyginti su žmogaus negebėjimu daryti kompromisus ir baime suklysti. Juk idealūs žmonės visada žino, ką daryti teisingai, jie negali klysti.

Žodžio "perfekcionistas" reikšmė

Atrodo, kad perfekcionistas yra laimingas žmogus, nes jis tikrai įdeda pastangų, kurios neabejotinai atves į sėkmę. Vieni iš tokio žmogaus juokiasi, kiti juo žavisi. Požiūris dviprasmiškas, nes nėra bendro supratimo apie žodžio „perfekcionistas“ reikšmę.

Kalbame apie žmogų, kuris dėl žemos savigarbos ir savigarbos stokos, gindamas savo poziciją, yra priverstas gyventi pagal visuomenėje priimtas taisykles. Būtent visuomenė jam pasako, kas yra gerai ir kas blogai, kas idealu ir netobula. Jis priima šiuos idealus ir pradeda jų siekti. Jis neugdo savo asmenybės, netobulina jam būdingų savybių ir polinkių, bet stengiasi tapti kuo nors, idealiu žmogumi.

Kritika jam yra destruktyvi. Perfekcionistas visada nori atrodyti tobulas kitų akyse. Jis įvairiais būdais slepia savo trūkumus, kad apie jį būtų galima pasakyti tik gerus dalykus.

Tuo pačiu perfekcionistas kritikuoja save. Teigiamas jo bruožas – atsakomybė. Jis kreipia dėmesį į viską, net ir į smulkmenas. Jis stengiasi tobulinti viską, ką dirba. Viskuo jis siekia idealo, kuris verčia įgyti žinių ir lavinti įgūdžius, tai yra tobulėti.

Perfekcionistas santykiuose tampa labai kritiškas ir kategoriškas. Jo partneris turi būti idealus, kitaip jis praranda susidomėjimą juo, laiko jį išdaviku ir pagrindiniu veiksniu, trukdančiu laimingai egzistuoti.

Žmogaus nesugebėjimas laikytis aukso vidurio ar priimti net pilkus gyvenimo atspalvius įskiepijamas vaikystėje. Kažkada žmogus buvo nuolat tėvų kritikuojamas, kad nepasiekė sėkmės ir neparodė savo idealios pusės. Netrukus jis įprato save kritikuoti ir nuolat likti nepatenkintas savo rezultatais. Todėl norint išsivaduoti iš aptariamos kokybės, rekomenduojama nustoti save kritikuoti ir mylėti save kaip netobulą.

Perfekcionistas vyras

Pritapti prie perfekcionisto vyro nėra lengva (ir tik taip galima užmegzti su juo santykius). Daugeliu atžvilgių jis panašus į despotą, pedantą ar verkšlentę. Jis kelia didelius reikalavimus sau ir aplinkiniams. Perfekcionistą vyrą galite atpažinti iš šių savybių:

• Perteklinis.
• Išorinės kritikos atmetimas.
• Nesėkmės baimė.
• Bekompromisis.
• Nepriklausomybė.
• Pasaulinė savikritika.
• Nepakantumas klaidoms.

Moteris šalia tokio vyro visada turėtų mokėti užsičiaupti, išklausyti, kur nors ištverti, laiku pagirti ir palaikyti. Perfekcionisto vyro nuotaika svyruoja aukštyn ir žemyn.

1. Perfekcionistą vyrą atitraukite nuo nuolatinio idealo siekio. Jei kažkas jam nepasisekė, vis tiek atkreipkite dėmesį į teigiamus to, kas nutiko, aspektus.
2. Perduokite jam pareigas atlikti darbą ten, kur jis reikalauja tobulumo. Jei moteris negali to padaryti „teisingai“, tegul tai daro.

Gerai, jei tokio vyro žmona yra perfekcionistė, tada jie kartu stengsis pasiekti idealą. Priešingu atveju tarp sutuoktinių kils periodiški kivirčai.

Perfekcionistė ​​moteris

Moteris perfekcionistė ​​yra ta, kuri stengiasi tapti idealia visose gyvenimo srityse. Ji nori būti ideali žmona, mama, profesionalė, dukra, draugė ir t.t.. Ji prisiima visus atsakingus darbus ir atlieka jų negalėdama patikėti kitam žmogui.

Moteris perfekcionistė ​​netoleruoja savo ir kitų klaidų. Jos vaikai užauga chuliganais, nes tik taip jie gali pademonstruoti savo protestą prieš nuolatines mamos taisykles. Vyrai greitai išvyksta pas kitas moteris, nes negali nuolat gyventi pagal perfekcionistės taisykles.

Dideli reikalavimai artimiesiems paaiškinami tuo, kad moteris jaučiasi esanti viską skolinga. Ji turi būti tobula. O kad tai pasiektų, kiti žmonės turi jai padėti, palaikyti, palengvinti, tai yra būti tokie, kad ji lengviau pasiektų tobulumą. Priešingu atveju ji pradeda niurzgėti ir įsakinėti.

Idealus partneris tokiai moteriai būtų vyras, galintis ją atpalaiduoti ir sustabdyti. Jis galės sukurti sąlygas, kad ji pagaliau atsikratys kai kurių rūpesčių, kuriuos prisiėmė, ir permąstys savo požiūrį. Toks vyras turi būti atsakingas ir veiklus, nebijoti prisiimti pareigų. Tada moteris galės juo pasitikėti, atiduodama jam dalį savo darbo.

Apatinė eilutė

Jei žmogus nesistengia atsikratyti per didelio perfekcionizmo laipsnio, tai gali lemti tik vieną rezultatą – vienatvę. Niekam nepatinka žmonės, kurie yra per daug reiklūs. Jei kiti turėtų būti tik idealūs, jie nėra mylimi tokie, kokie yra, tai sukelia atstūmimą.

Perfekcionizmo rezultatas – vienatvė. Ar turėčiau visiškai atsikratyti šios kokybės? Manau, kad ne. Juk tai stumia žmogų tobulumo ir saviugdos link. Reikėtų išmokti priimti kritiką ir nebijoti klaidų, nustoti kritikuoti save ir reikalauti tobulumo iš kitų. Leiskite gyventi sau ir kitiems žmonėms, tada aplinkiniai liks šalia, praeis stresas ir nervingumas.

Laba diena, mieli mano tinklaraščio skaitytojai! Pastaruoju metu žodis perfekcionistas dažnai pasirodo kasdienybėje ir daugeliui kyla klausimas – kas tai? Šiandien išsamiai atskleisiu šio žodžio apibrėžimą ir pakalbėsiu apie teigiamus ir neigiamus šio tipo asmenybės bruožus. Straipsnyje taip pat pamatysite keletą nuotraukų, kurios vaizdžiai iliustruoja „Pragarą“ ir „Dangų“ perfekcionistui.

Žodis perfekcionistas kilęs iš anglų kalbos tobulumo, kuris reiškia tobulumą. Tačiau kadangi tobulų žmonių nėra, perfekcionistai to tiesiog siekia.

Perfekcionizmas gali būti tiek adekvatus asmenybės bruožas, tiek nukrypimas nuo normos; šiuo atveju tai yra neurosteninė forma. Tal Ben-Shahar knygoje „Perfekcionistų paradoksas“ šie tipai vadinami adaptyviuoju ir netinkamai prisitaikančiu perfekcionizmu.

Yra keletas perfekcionizmo tipų:

• savarankiškas: noras būti idealiam;
• nukreiptas į kitus: aukšti reikalavimai kitiems;
• orientuotas į taiką: tikėjimas, kad pasaulis turi atitikti tam tikras taisykles ir įstatymus.

Kai kurie žmonės mano, kad perfekcionistas ir idealistas yra sinonimai, tačiau tai yra skirtingų sričių sąvokos ir tarp jų nėra daug bendro.

Internete yra daug nuotraukų tema „dangus ir pragaras perfekcionistui“. Čia parinkau ryškiausius pavyzdžius. Galbūt šis pavadinimas yra kiek perdėtas, tačiau, žinoma, tame yra dalis tiesos.

„Perfekcionistų rojaus“ paveiksluose viskas tvarkinga ir harmoninga. Kiekvienas daiktas yra savo vietoje, viskas turi atitikti formą, dydį ir spalvą.

Jei paprastas žmogus žiūri į „perfekcionisto pragaro“ nuotraukas, jis gali nieko nepastebėti arba akis šiek tiek pakenks kokia nors akivaizdi disharmonija. Tačiau perfekcionistui tai tikrai košmaras.

Perfekcionizmo priežastys

Perfekcionizmas vystosi nuo ankstyvos vaikystės. Jei tėvai parodys meilę ir giria vaiką tik per jo sėkmę, greičiausiai jis užaugs perfekcionistu. Mokykloje tokie vaikai bijo gauti blogą pažymį, nes tai gali sukelti tėvų nepritarimą. Kartais net B gali sukelti jiems siaubą, todėl perfekcionizmas dažnai vadinamas „puikaus studento sindromu“.

Paprastai vyrai labiau rizikuoja tapti perfekcionistais, nes nuo vaikystės jiems keliami dideli lūkesčiai. Vyras yra būsimasis šeimos galva, o tai reiškia, kad jis yra atsakingas už savo žmoną ir vaikus. Todėl nuo vaikystės stiprioji lytis tampa reikli sau ir kitiems.

Tačiau kartais moterys ant savo trapių pečių užsikrauna nepakeliamą naštą ir stengiasi būti tobulos visose gyvenimo srityse: šeimoje, karjeroje, išvaizdoje ir pan. Taip dažnai nutinka dėl filmų ir žurnalų. Pažvelgusi į gražius vaizdus, ​​moteris turi svajonę viskuo atitikti šiuos idealus. Tačiau realiame gyvenime, kitaip nei televizijoje, būti tobulam visame kame neįmanoma.

Asmeninės perfekcionistų savybės

Kaip ir bet kuris asmenybės tipas, perfekcionistai turi savo teigiamų ir neigiamų pusių. Toliau pateikiami dažniausiai pasitaikantys požymiai:

• noras viską atlikti tobulai;
• kruopštumas;
• padidėjęs dėmesys detalėms;
• skausmingas kritikos suvokimas;
• per dideli reikalavimai sau ir kitiems

Teigiamos savybės

Pagrindinis teigiamas perfekcionisto bruožas – sunkus darbas ir savęs tobulinimas. Tokie žmonės kruopščiai tobulina savo įgūdžius pasirinktoje srityje ir nesustoja tol, kol nepasiekia geriausių rezultatų.

Daugelis žinomų žmonių sulaukė sėkmės būtent dėl ​​šios savybės. Pavyzdžiui, Steve'as Jobsas. Jis buvo reiklus savo darbuotojams ir atliekamų darbų kokybei. Pagal jo nurodymus net paslėptoms mikroschemoms buvo suteikta estetinė išvaizda. Šiame sąraše taip pat yra Levas Tolstojus, Nietzsche, Kantas, Aleksandras Didysis ir kt.

Perfekcionistai yra geri darbuotojai. Jei patikėsite jam užduotį, galite būti tikri, kad ji bus atlikta efektyviai. Tačiau neturėtumėte duoti jam darbų, kuriuos reikia atlikti skubiai, nes dėl perdėtos priežiūros užbaigimas gali užtrukti ilgai.

Perfekcionistai yra tvarkingi ir švarūs. Jų stalas visada idealiai tvarkingas; ant jo nepamatysi kūrybinio chaoso, kaip daugelis darbuotojų. Jų namuose visada nepriekaištinga tvarka, viskas savo vietose ir sudėliota lentynose.

Neigiamos savybės

Perfekcionistams šeimos gyvenime sekasi labai sunkiai. Jų pasąmonėje slypi nepasiekiamas šeimos idealas, ir jei staiga kažkas neatitinka šio įvaizdžio, tada pradedami bandymai perdaryti savo namų narius. Čia ir prasideda problemos, nes praktiškai neįmanoma perauklėti žmonių, jie tampa nusivylę ir irzlūs.

Kitas neigiamas perfekcionizmo poveikis – baimė nesusitvarkyti arba prastai jį atlikti. Žmogus, kurį apima tokia baimė, vadinamas vilkintu. Tokių žmonių gyvenimo kredo yra: „Arba viskas, arba nieko“. Paprastai perfekcionistai atidėliojantys net nepradeda darbo, jei žino, kad negali to padaryti nepriekaištingai.

Dėl nuolatinio noro pasiekti didžiausią sėkmę tokie žmonės nustoja džiaugtis net gerais rezultatais. Jie visada jaučia, kad jiems reikia padaryti dar geriau. Tai sukelia emocinį išsekimą ir dažnai sukelia stresą bei depresiją.

Kaip nustoti būti perfekcionistu

Žmones, kurių gyvenimus drasko perdėtas perfekcionizmas, domina klausimas: kaip tapti mažiau reikliam sau ir kitiems? Šiuo atžvilgiu psichologai pateikia šias rekomendacijas:

1. Nustatykite savo prioritetus. Reikia suprasti, kad neįmanoma pasiekti sėkmės visose srityse. Išsirinkite svarbiausius tikslus ir nešvaistykite nervų bei jėgų nesvarbiems dalykams.
2. Išmokite džiaugtis bet kokiais rezultatais. Pasaulis yra ne tik juodas ir baltas (sėkmė ar nesėkmė), bet ir tarpinis. Net jei rezultatas neatitinka jūsų lūkesčių, galite tiesiog mėgautis naudinga patirtimi.
3. Net jei jums dar toli iki idealaus įvaizdžio ar jūsų artimieji nepateisina jūsų lūkesčių, gerų savybių ir pasisekimų turi visi, net ir maži. Nesikoncentruokite tik į neigiamą, nepamirškite švęsti, kai pamatysite ką nors gero.
4. Daug ilsėkitės. Perfekcionistai yra jautrūs pervargimui ir išsekimui, nes dirba ir dirba su savimi beveik be pertraukų. Paskirkite bent 1 dieną per savaitę, kurią skirkite poilsiui. Išbandykite meditaciją ar jogą, kad sumažintumėte nervinę įtampą.

Tikriausiai kiekvienas šiame aprašyme atpažintų ką nors pažįstamo, o galbūt jūs pats esate perfekcionistas. Tikiuosi, kad iš šio straipsnio sužinojote ką nors naudingo, tada pridėkite jį prie savo socialinių tinklų ir pasidalykite su draugais. Pagarbiai Ruslanas Tsvirkunas.

Ar gerai ar blogai būti perfekcionistu? Kas yra perfekcionizmas – dovana ar liga? Tikrai pažįstate žmogų, kuris daug dėmesio skiria tam, kad „viskas būtų tobula“. Šis žmogus kelis kartus per dieną pertvarko daiktus, siekdamas idealios tvarkos. Jis pusvalandį kloja lovą, pasiekdamas neįtikėtiną lygumą. Jei tokiam žmogui reikia atlikti kokią nors užduotį, jis tai daro su tokiu uolumu ir stropumu, kad yra išsekęs. Tokie žmonės vadinami perfekcionistais, o pats reiškinys – perfekcionizmu.

Atrodytų, kas blogo siekti tobulumo? Niekas, jei neperaugo į apsėdimą, nepradėjo gadinti paties perfekcionisto ir jį supančių žmonių gyvenimo.

Psichologijoje perfekcionizmu dažniausiai vadinama būsena, kai žmogus yra įsitikinęs, kad egzistuoja koks nors absoliutus idealas, kurio pasiekimo reikia siekti kiekvienu sielos pluoštu. Kiek tobulas bus šis idealas, priklauso nuo patologijos laipsnio.

Terminas „perfekcionizmas“ pirmą kartą buvo pavartotas XIX a. Žymūs filosofai I. Kantas ir G. Leibnicas kalbėjo apie žmones, kurie norėjo patobulinti savo moralę iki neįtikėtinų ribų. Išleidus F. Nietzsche's veikalą „Taip kalbėjo Zaratustra“, žmonės pradėjo kalbėti apie perfekcionizmą, susijusį su antžmogio teorija. Reiškinio pavadinimas kilęs iš anglų kalbos žodžio perfect, kuris verčiamas kaip „idealus“.

Ar perfekcionizmas yra psichikos sutrikimas ar dovana?

Labai greitai perfekcionizmu susidomėjo ne tik filosofai, bet ir gydytojai. Psichologai, skirtingai nei mąstytojai, šiame reiškinyje neįžvelgė nieko juokingo, jų nuomone, tai gana rimta patologija. Gydytojų stebimi pacientai įsiutino, tobulumo troškimas, matyt, virto paranoja. Idealus rezultatas, kaip žinome, nepasiekiamas, o bandymas jį pasiekti rodo, kad žmogus yra ne pačios geriausios psichologinės būklės.

Vyravo gydytojų požiūris į perfekcionizmą. Iš „ypatingos dovanos“ reiškinys persikėlė į ligų, kurias reikia gydyti, skyrių.

Mokslininkų teigimu, noras pasiekti idealą kai kuriems žmonėms kyla ankstyvoje vaikystėje. Pavyzdžiui, galime prisiminti gerai žinomą psichologinę būklę „puikaus studento sindromas“. Vaikas siekia gauti tik „A“, jis nori būti geriausias visame kame, ką daro, o kai to nepavyksta pasiekti, mokinį gali ištikti nervų priepuolis.

Toks mokinys nebijo jokių tėvų „sankcijų“, priešingai, jis pats jaučia poreikį būti geriausiu, jam pasiduoti kažkam reiškia save pažeminti. „Puikus studento sindromas“ toli gražu nėra nekenksminga būklė, ateityje gali sukelti rimtų psichinių problemų. Štai kodėl tarp gydytojų rekomendacijų studentų tėvams nėra dėmesio skirti moksleivių pažangai. Vaikai turėtų mokytis gana ramioje atmosferoje, iš visų dalykų gauti „A“ balų neįmanoma ir tai nėra būtina.

Tačiau ar tikrai tobulumo siekimas yra toks blogas? Ne visada. Kiekvienas atvejis turi būti vertinamas griežtai individualiai. Šiek tiek „keistumo“ gali būti organinė žmogaus savybė ir netrukdyti jo gyvenimui. Kas negerai, kai žmogus gauna malonumą iš gerai atlikto darbo? Nieko blogo. Tik svarbu, kad jis per daug nesijaudintų, kai nepavyksta pasiekti idealo.

Pavojinga patologinė perfekcionizmo pusė, kai bet kokia nesėkmė yra perdėta. Tokiu atveju žmogui greičiausiai prireikia psichologo pagalbos.

Kaip nustatyti savo perfekcionizmą?

Internete galite rasti daugybę testų perfekcionizmui nustatyti. Paprastai tai yra fotografinės nuotraukos su nedideliais trūkumais. Jei nuotraukos jus nervina, erzina ar sukelia ūmų atstūmimą, greičiausiai perfekcionistas apsigyveno atokiame jūsų sielos kampelyje. Deja, čia nėra ko sveikinti: ši sąlyga jokiu būdu nėra gera.

Yra bendra charakterio savybė, kuri išskiria visus perfekcionistus. Tai yra atidėliojimas. Šis reiškinys išreiškiamas taip: žmogus mieliau atideda nemalonią veiklą, sakydamas, kad po tam tikro laiko šį darbą atliks daug geriau. Žmogus, kenčiantis nuo vilkinimo, nemalonius darbus atideda iki termino – momento, kai baigiasi visi terminai. Ir štai perfekcionistas puola į paniką: paskubomis kimba į darbą, nes nėra kur dėtis. Natūralu, kad ugnies režimu ko nors nuveikti neįmanoma, įkvėpimas išgaruoja, o žmogus krenta į protą.

Pastaba! Perfekcionizmas psichologiškai yra labai artimas tokiai ligai kaip anoreksija. Paprastai nuo šios patologijos kenčia merginos ir moterys, kurios yra įsitikinusios, kad jų figūra ir išvaizda nėra ideali. Todėl dailiosios lyties atstovės alina badu, atsisako maisto ir smarkiai numeta svorio.

Dar vienas būdingas perfekcionisto bruožas – labai dažnai patologinis noras siekti idealo viena kryptimi yra „kompensuojamas“ visišku abejingumu kitoms sritims. Pavyzdžiui, mergina, kuri visuose dalykuose siekia gauti „A“, gali būti nerūpestinga kasdieniame gyvenime arba visai nesirūpinti savo išvaizda. Vadinamoji „mada“ gali būti tik viena ir nukreipta tik į vieną gyvenimo pusę.

Pagrindiniai perfekcionizmo požymiai

Pažvelkime atidžiau į pagrindinius perfekcionizmo požymius: tai padės geriau suprasti, koks tai reiškinys.

Kiekvienas sprendimas perfekcionistui duodamas labai sunkiai: jis atidžiai apsvarsto kiekvieną žingsnį, apmąsto, abejoja, bijo visokių smulkmenų. Toks elgesys aktualus ne tik elgesiui darbe, bet ir namuose. Pavyzdžiui, jei mergina rinkdamasi krepšį praleidžia daugiau nei 60 minučių, greičiausiai ji yra linkusi patologiškai ieškoti tobulumo. Įdomu tai, kad renkantis mergina gali paprašyti patarimo savo draugo ar vaikino, tačiau visi patikinimai tik pakurstys abejones.

Per didelis laiko švaistymas tam tikriems dalykams. Pavyzdžiui, jei perfekcionistui patikėtas kažkokio rimto projekto įgyvendinimas, labai maža tikimybė, kad jis laikysis termino. Greičiausiai vargšas vaikinas bus linkęs atidėlioti, darys begalę taisymų, taisymų, stengdamasis viską padaryti nepriekaištingai. Tuo pačiu metu perfekcionistas greičiausiai nežino, koks turėtų būti idealas.

Kitas labai ryškus ir būdingas perfekcionizmo bruožas – nuolatinis grįžimas į darbo pradžią, perdarymą. Sergantis tokia patologija žmogus entuziastingai pradeda užduotį, bet, neatlikęs jos iki galo, viską pradeda iš naujo. Pavyzdžiui, rašymo pamokos mokykloje. Visi vaikai stengiasi užpildyti pirmąjį puslapį gražiomis raidėmis. Ateityje rašysena gali pablogėti: vaikas pavargsta, krenta koncentracija. Paprasti vaikai ir toliau pildys puslapius. Perfekcionistai vaikai išplėšia lapus su „bjauria“ rašysena, pradeda viską iš naujo ir prašo naujo sąsiuvinio.

Susierzinimas dėl smulkmenų, kai kažkas nepavyko taip, kaip planuota, arba, perfekcionisto nuomone, pasirodė sugadinta. Pavyzdžiui, jei vaikas pyksta dėl piršto atspaudo ant gimtadienio torto glajaus, greičiausiai jį kankina patologinis tobulumo troškimas.

Šie keturi ženklai yra pagrindiniai, tačiau labai retai visi jie yra sujungti į vieną asmenį. Dažniausiai yra tik vienas „taškas“, tačiau jis išreiškiamas aiškiai ir aiškiai. Perfekcionizmas yra labai nemaloni ir skausminga būsena. Žmogus, sergantis šia patologija, turi labai sunkų gyvenimą ir, kas svarbu, jis pats tai puikiai žino.

Viena skaudžiausių formų – su darbu susijęs perfekcionizmas. Šiuo atveju žmogaus atsakomybė gerokai peržengia jo asmeninę erdvę – jis gali nuvilti komandą, valdžią. Jei darbas nėra atliktas tinkamai ir laiku, tada, be psichologinių pasekmių, yra ir grynai praktinių – nuo ​​priedų atėmimo iki atleidimo. Padidėjusios atsakomybės sąlygomis paranojiškos charakterio pusės pasireiškia vis stipriau. Žmogus patiria nuolatinę įtampą ir neatsipalaiduoja, o tai tik apsunkina situaciją. Dėl to perfekcionistas tai nusileidžia savo kolegoms ar šeimos nariams.

Internete galite rasti daug vadinamųjų „memų“ apie perfekcionistus. Tai rodo reiškinio paplitimą. Viena iš idealo troškimo apraiškų yra perfekcionizmas-egzistencializmas: žmogus puikiai moka atlikti tą ar aną darbą, bet nemato tame prasmės. Tai savotiškas metafizinis fatalizmas.

Kodėl perfekcionizmas pavojingas?

Norą pasiekti absoliutų idealą daugelis laiko liga, kuriai reikalingas privalomas gydymas. Psichologai nesutinka su šiuo požiūriu. Yra lengvų perfekcionizmo formų, kurios neperauga į patologinę aistrą. Pavyzdžiui, jei žmogus mėgsta agurkus pjaustyti labai lygiais kubeliais, tai nieko blogo. Kitas reikalas, jei nereikšmingi dalykai žmogui įgyja ypatingą reikšmę, kažkokią šventą prasmę. Pavyzdžiui, nelygiai supjaustyta morka sriubą paverčia „nevalgoma“, o kreivai supjaustytas arbūzas patenka į šiukšlių dėžę. Tokiais atvejais prasminga kalbėti apie patologinę perfekcionizmo prigimtį.

Apie tobulybės paieškų patrauklumą galvojančiam žmogui galima tik patarti kuo greičiau šių minčių atsisakyti. Perfekcionizme nėra nieko gero ar jaudinančio: jei pavyks išugdyti savyje šią „supergalią“, labai greitai dėl to gailėsitės.

Kovos su perfekcionizmu metodai

Kovos technikos

Svarbu suprasti, kad perfekcionizmas priklauso ne psichinių, o psichologinių sutrikimų sričiai. Žmogus jokiu būdu nėra psichopatas, tačiau „užstrigęs“ gali būti gana nemalonus ir turėti rimtą neigiamą įtaką gyvenimui. Norintys įveikti šią savo charakterio pusę ar padėti mylimam žmogui, turėtų vadovautis aštuonių pagrindinių punktų nurodymais.

1. Būtina suteikti sau naują požiūrį į gyvenimą: šis pasaulis nėra tobulas ir pakeisti jį į gerąją pusę yra nenaudinga užduotis, kuri nepajėgi vienam žmogui. Prisiminkime seną rytų patarlę: nereikia dengti žemės kilimais, užtenka apsiauti batus.
2. Reikia suprasti, kad bandymas pasiekti idealų sukelia problemų, kurias atsveria hipotetinis tobulumo pasiekimas. Prieš imdamiesi kokių nors veiksmų, turėtumėte įvertinti jo naudingumą. Pavyzdžiui, jei perfekcionistas, norėdamas sulieknėti, turi atsisakyti tinkamos mitybos, tikslas nepateisina priemonių.
3. Mes teisingai nustatome savo gyvenimo prioritetus. Visų kiškių suspėti neįmanoma. Niekas negali būti sėkmingas daugelyje sričių. Reikia pasirinkti vieną kryptį ir joje pasiekti geriausių rezultatų.
4. Kuo mažesnis tikslas, tuo geriau. Iškeldamas sau nedidelę užduotį, žmogus žingsnis po žingsnio juda link kažko didelio. Taip vyksta užsienio kalbų mokymasis arba, pavyzdžiui, dešimties pirštų lietimo spausdinimo technika. Beje, džiaugsmas įveikus nedidelį sunkumą yra ne mažiau gilus ir pilnas nei dėl didelio pasiekimo.
5. Visada turėtumėte prisiminti tai, kas jau pasiekta. Perfekcionistams būdingas pesimizmas, jie visiškai pamiršta apie viršūnes, kurias jau spėjo įveikti. Tokie žmonės aplinkui mato tik blogį, visada yra nepatenkinti savo gyvenimu ir darbu. Jei atsiranda depresija, viskas krenta iš rankų, atsiranda nereikalingumo jausmas – reikia prisiminti, kas jau pasiekta.
6. Nepriimkite kitų nuomonės kaip galutinės tiesos. Perfekcionistai turi labai nemalonią savybę – norą atrodyti tobulai kiekvienam. Bet to pasiekti neįmanoma – žmonės labai skirtingi ir jeigu patiksime vienam, tai kitam tikrai neįtiksime. Geriausias variantas – padaryti ką nors gero sau ir artimiesiems.
7. Nedvejodami patikėkite savo darbą kitiems. Žmonės, kenčiantys nuo perfekcionizmo, dažnai bijo ką nors patikėti kitiems. Jie įsitikinę: be jų „ryžtingo dalyvavimo“ idealaus rezultato tikrai nepavyks pasiekti! Na ir kas? Juk tai ne tavo kaltė, o tas, kuris atliko darbą! Tegul jis yra atsakingas už rezultatą.
8. Ieškok savyje gėrio, o ne blogo. Pasistenkite rasti malonių savo charakterio pusių. Atkreipkite dėmesį, kad gerumas ir noras padėti savo artimiesiems yra daug brangesni nei idealus rezultatas tam tikru klausimu (ypač nežinia, ar toks rezultatas bus pasiektas).

Jei šie aštuoni žingsniai nepadeda įveikti savo perfekcionizmo, turite kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistus. Psichologas tikrai padės rasti išeitį iš bet kokios aklavietės.

Vaizdo įrašas: kaip atsikratyti perfekcionizmo

Psichologai pataria perfekcionistams „atkartoti“ savo galvose frazę, kad geriausias yra gėrio priešas. Jei nuolatos sieki tobulumo, gali sugriauti jau pasiektus gerus dalykus. Pavyzdžiui, merginai reikėjo gražios suknelės eiti į teatrą. Ji aplankė visas parduotuves, išbandė dešimtis modelių, bet nieko tinkamo nerado. Dėl to mergina turėjo likti namuose. Ji nepatenkinta gyvenimu ir savimi. Be to, įsižeidė jos draugai, su kuriais mergina ėjo į teatrą. Taigi idealo troškimas paleido neigiamą scenarijų, visą virtinę nemalonių įvykių.