Mityba pagal pirmąją kraujo grupę: pageidaujami maisto produktai. Kokia turėtų būti dieta pirmajai teigiamai ir neigiamai kraujo grupei? 1 kraujo grupės maisto produktų lentelė neigiama

Kraujo grupė daro įtaką mūsų gyvenimui labiau, nei galime įsivaizduoti. Mokslininkai įrodė, kad esamos 4 kraujo grupės visada egzistavo ir, išlikusios iki šių dienų, ir toliau turi savo genetinį įspaudą. Taigi žmonės, turintys 1 neigiamą kraujo grupę, dažniausiai turi stiprią imuninę sistemą ir virškinimo sistemą, tačiau tuo pat metu jie dažnai kenčia nuo įvairių rūšių alergijų. O kadangi skirtumai slypi kraujo grupių lygmenyje, logiška manyti, kad kiekvienos grupės dietos turėtų būti skirtingos. Pažvelkime į pirmosios neigiamos kraujo grupės dietą.

1 neigiama kraujo grupė: geras ar blogas?

Sunku atsakyti į šį klausimą, nes kiekviena grupė turi ir privalumų, ir trūkumų. Taigi, pavyzdžiui, 1 kraujo grupės rezus neigiamas savininkas turi stiprią imuninę sistemą, tačiau kai tik pakeičia klimatą, organizmo atsakas netruks. Alergija, peršalimas, uždegiminiai procesai. Būtent tokia staigmena gali laukti žmogaus, nusprendusio išvykti atostogauti į šiltuosius kraštus.

Produktų lentelė

Maisto produktų, skirtų dietai pagal 1 kraujo grupę, lentelė neigiama:

• Mėsa (išimtis kiauliena)
• Vištiena
• Triušiena
• Jūros gėrybės
• Avižiniai dribsniai
• Bulvė
• Kviečių košė
• Ožkos sūris
• Mocarela sūris
• Graikiniai riešutai
• Vaisių sultys (išskyrus citrusinius vaisius)

Sąrašas gana įspūdingas. Ši dieta dažnai vadinama baltymų dieta.

Dabar pažvelkime į maisto produktus, kurie yra ypač draudžiami pirmosios neigiamos kraujo grupės savininkams:

• Kečupas ir majonezas. Iš esmės nerekomenduojama vartoti kečupo ir majonezo dideliais kiekiais, todėl tie, kurie turi neigiamą 1 grupę, nėra išimtis
• Baklažanas
• Cinamonas
• Aitriosios paprikos
• Papaja
• Visokių saldumynų.

Apskritai, iš visų minėtų maisto produktų, saldumynai sukelia pagrindinę problemą, nes jų sunkiausia atsisakyti. Bet jei vertinate savo sveikatą ir norite sulieknėti, tuomet saldumynų teks atsisakyti.

Norėdami normalizuoti virškinimo procesą ir vėlesnį svorio metimą, turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių:

• Jei turite problemų su skydliauke, sutelkite dėmesį į žuvį ir jūros gėrybes
• Norėdami išlaikyti baltymų kiekį, stenkitės valgyti mėsą 4 kartus per savaitę
• Stenkitės iš savo raciono pašalinti visus įmanomus sūrius, išskyrus ožką ir mocarelą, nors neturėtumėte jų valgyti per dažnai
• Stenkitės valgyti daugiau džiovintų vaisių. Jei pavalgę vis tiek jaučiatės alkani, džiovinti vaisiai jums tikrai padės

Dietos meniu 1 neigiamai kraujo grupei

Mes išsiaiškinome pagrindinius naudingus produktus. Dabar pereikime prie receptų, kurie bus naudingi 1 neigiamai kraujo grupei.

Morkų tyrė.

Morkų tyrei paruošti mums reikės:

• Morkos. 200 gramų
• Pienas. 50 gramų
• Miltai. 1 valgomasis šaukštas
• Sviestas. 2 šaukštai
• Cukrus

Nulupkite ir virkite morkas, kol suminkštės. Tada sumalkite jį maišytuve. Miltus sumaišykite su sviestu ir suberkite į morkas. Toliau įpilkite pieno, druskos ir cukraus. Gautą mišinį dėkite ant ugnies ir maišydami virkite, kol užvirs.

Žuvienė.

Norėdami paruošti, mums reikės:

• Žuvis. 0,5 kilogramo
• Svogūnėliai. 1 gabalėlis
• Žalias svogūnas. Skonis
• Paprika. 10-20 gramų.

Išvalykite žuvį ir atskirkite nuo kaulų. Nuimkite žuvų galvas nuo akių ir žiaunų. Iš galvų ir pelekų išvirkite sultinį. Virimo laikas yra apie 40 minučių. Į sultinį įpilkite raudonųjų pipirų, tada svogūną ir kepkite, kol jis suminkštės. Tada sultinį nukoškite ir sudėkite smulkiais gabalėliais supjaustytą žuvį. Virkite sultinį dar 10 minučių. Suberkite žaliuosius svogūnus ir pakepkite dar porą minučių.

Kepta kalakutienos filė.

Šis patiekalas patiks absoliučiai visiems, tačiau turintiems pirmą neigiamą kraujo grupę šis patiekalas bus naudingiausias.

Ingredientai, kurių mums prireiks:

• Kalakutienos mėsa. 05. kilogramas
• Druska. 2-3 gramai
• Česnakai. 1 galva
• Malti juodieji pipirai. 1 gramas
• paprika. 0,5 arbatinio šaukštelio
• Daržovių aliejus. 2 šaukštai

Virimo būdas:

1. Filė nuplauname ir nusausiname
2. Sumaišykite mūsų prieskonių rinkinį ir įtrinkite filė
3. Užtepę prieskonių sluoksnį, palikite mėsą kelioms valandoms.
4. Česnako skilteles supjaustykite mažais gabalėliais
5. Supjaustykite filė ir įdėkite česnaką
6. Mėsą ir formą apšlakstykite augaliniu aliejumi.
7. Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių
8. Įdėkite filė į orkaitę 30 minučių
9. Išimkite gatavą filė iš orkaitės ir palikite keletą minučių pastovėti, kad šiek tiek atvėstų.
10. Paruoštos filė pjaustymas

Mūsų patiekalas yra paruoštas. Turintys neigiamą 1 kraujo grupę bus patenkinti šia dieta.

Tarp pirmojo negatyvo nešiotojų yra daug savarankiškų ir stiprios valios asmenų, tačiau jie bet kokius pokyčius suvokia labai problemiškai. Tai ypač pasakytina apie skonio nuostatas ir oro sąlygas. Dažniausiai jie turi stiprus imunitetas, stabili virškinimo sistema. Yra polinkis į alergijas, todėl grupės nariams sveikos mitybos klausimas itin aktualus.

Pirmąjį neigiamą turinčio žmogaus meniu skirsis nuo kitų maisto rinkinio, tačiau tai nereiškia, kad reikia pulti į kraštutinumus, kategoriškai atsisakyti kai kurių maisto produktų ar valgyti tik leistiną maistą. Geriau visame kame laikytis saiko. Dėl gana skysto kraujo nereikia jaudintis dėl kraujo krešulių susidarymo, todėl meniu bus gana įvairus.

Mėsos patiekalai

Virškinimo sistema sukurta taip, kad gerai virškina gyvuliniai baltymai. Išimtis yra kiauliena. Visas kitas mėsos rūšis galima vartoti saugiai. Iš subproduktų leidžiama ruošti įvairius patiekalus.

Jūros gėrybės

Jų naudojimas dietoje leidžia prisotinti organizmą jodu ir kitais naudingais mikroelementais. Žuvies sultiniai, kotletai, paštetai ir bet kokie patiekalai su krevetėmis, jūros dumbliais lengvai pasisavinami organizme. Pageidautina valgyti jūros gėrybes šviežias. Jei gaminote juos šiandien, valgykite visą dieną. Ir kuo mažiau termiškai apdoroti produktai, tuo jie bus sveikesni.

Košė

Juos naudinga virti kaip garnyrą. Grikiai, ryžiai ir soros yra labai maistingi, juose yra augalinės kilmės baltymų. Prieš verdant grūdus pamirkykite švariame vandenyje 5-7 valandas. Tada jie greičiau iškepa ir geriau pasisavinami organizme. Galite virti košę iš moliūgų ar ropių - tai nuostabu vitaminų šaltinis.

Augalinis maistas

Esant normaliai kūno sandarai, galite valgyti bet kokias daržoves ir vaisius. Jei ketinate numesti keletą papildomų svarų, neturėtumėte pasinerti į rūgščias veisles, kitaip žarnyne prasidės fermentacija.

Gėrimai

Gėrimui rekomenduojama naudoti žaliąsias arbatas, žolelių ir uogų nuovirus. Šiuo tikslu galite užvirinti erškėtuogių, liepžiedžių ir ramunėlių. Į gėrimus naudinga įdėti šviežio arba džiovinto imbiero gabalėlių, gerti ananasų sultis - tai vienintelis citrusinis vaisius, kuris naudingas moterims, turinčioms pirmąjį neigiamą poveikį.

Moterų gaminių lentelė

Jis sukurtas siekiant išmokti orientuotis sveikos mitybos pagrindus pirmosios grupės, turinčios neigiamą rezusą, atstovams.

Kas rekomenduojama	Uždraustas meniu	Neutralūs produktai
Jautienos, veršienos ar ėrienos nugarinė, kalakutiena, subproduktai.	Su kiauliena susiję produktai – nuo ​​mėsos iki lašinių ir lašinių.	Broilerių filė, triušis. Kiaušiniai.
Jūros žuvis kepta, virta, kepta.	Rūkyta, marinuota žuvis, ikrai.	Upės žuvys.
Alyvuogių aliejus	Kukurūzų aliejus	Saulėgrąžų aliejus
Pieno produktai iš sojų pupelių, bet kokios rūšies pupelės	Bet kokios rūšies pienas gyvulinės kilmės ir iš jo pagaminti produktai – sūriai, išrūgos.	Naminis varškės sūris
Daiginta kvietinė duona	Makaronai ir duonos gaminiai, sausainiai, avižinių dribsnių košė.	Dietiniai vafliai, ruginių miltų duona.
Karis	Aitrioji paprika, actas, konservuotos daržovės, majonezas, čili kečupas.	Garstyčios, krienai
Ropė, moliūgas, svogūnas	Kopūstai, bulvės, grybai, lęšiai.	Rūtos, agurkai, šparagai, pomidorai.

Laikydamiesi specialaus meniu, galite normalizuoti medžiagų apykaitą organizme vartodami maistą daug baltymų.

Ką valgyti norint numesti svorio?

Kad dieta būtų veiksminga, turite griežtai laikytis taisyklių. Jei norite numesti svorio, turite laikytis specialios dietos, visų nurodymų turite laikytis sistemingai, o ne tik tada, kai norite.

Staigus svorio kritimas yra didelis stresas organizmui, todėl per savaitę nereikėtų numesti daugiau nei 1-2 kg. Be to, jei greitai juos nustatysite iš naujo, taip pat greitai rizikuosite juos atgauti, pridėdami dar keletą.

Tai uždrausta staigiai išeiti nuo dietos. Tai kupina dar didesnio šoko visoms sistemoms ir vidaus organams. Mitybos taisyklės yra šios:

• Norėdami pasiekti gerą efektą ir pagerinti medžiagų apykaitos procesą, valgykite pakankamai jūros gėrybių. Tai visų pirma liečia dumblius. Jų pagalba kompensuojamas jodo trūkumas ir suaktyvinama medžiagų apykaita.
• Į salotas suberkite špinatus ir brokolius. Bet kokios žalios daržovės padės numesti svorio. Naudinga valgyti ridikėlius, ridikėlius. Jų dėka skydliaukės hormonai gaminami didesniais kiekiais.
• Būk atsargus prie vitaminų papildų. Organizmas neturėtų gauti per daug vitaminų iš A ar E grupės. Svorio metimo laikotarpiu racioną geriau prisotinti kaliu, manganu ir kalciu. Į valgiaraštį būtina įtraukti košes, kad papildytumėte vitamino B atsargas. Jei reikia vitamino K, ruoškite patiekalus iš kepenų ir kiaušinių.
• Nerekomenduojama gaminti maisto naudojant maistines mieles. Į valgiaraštį geriau įtraukti rauginto pieno produktų – gerkite daugiau kefyro ir jogurto. Optimali dozė yra 1-2 stiklinės per dieną, kad būtų išvengta persisotinimo. Taigi žarnyno mikroflora bus gerai.
• Vengdamas tam tikrų maisto produktų, organizmas turi gauti pakankamai baltymų, kad papildytų energijos atsargas ir išlaikytų tinkamą imuninės sistemos lygį. Norėdami tai padaryti, kartą per dvi dienas valgykite virtą mėsą po 300–400 g.

Kad nereikėtų intensyviai spręsti svorio metimo problemos, pirmojo neigiamo nešiotojams rekomenduojama laikytis sveikos gyvensenos pagrindų. Tada medžiagų apykaitos procesas vyks normaliai, riebalų perteklius nebus nusėdęs ant kūno papildomų svarų pavidalu. Profilaktikai būtina:

• Studijuoti intensyvios rūšys fizinis aktyvumas – bėgimas, plaukimas, slidinėjimas. Taip jūsų kūnas bus puikios formos.
• Nevalgykite po 18:00. Vakare ir naktį maistas virškinamas lėčiau, todėl kyla pavojus, kad jis kaupsis kaip riebalai.
• Susitvarkykite su įtemptomis sąlygomis, kad nevalgytumėte nemalonių emocijų su saldumynais. Praktikuokite meditaciją, klausykite gamtos garsų ar klasikinės muzikos.
• Padidėjus apetitui galite užkandžiauti džiovintais vaisiais. Taip organizmas gauna reikiamų vitaminų ir pagerėja virškinimo procesas.

Atkreipkite dėmesį, kad net jei laikysitės visų mitybos taisyklių ir patarimų, kaip numesti svorio, jūs negalėsite staiga atsikratyti antsvorio. Dietos meniu dėka papildomų svarų metimo procesas bus laipsniškas, bet kokybiškas. Per tą laiką pirmojo neigiamo nešiotojai taip pat pradės šalinti toksinus iš organizmo.

Marina Ignatjeva

Skaitymo laikas: 8 minutės

A A

Iš pradžių visi žmonės turėjo pirmąją kraujo grupę. Evoliucijos eigoje nuo jos atsišako kiti trys. Todėl žmonės, turintys pirmą kraujo grupę, kartais vadinami „medžiotojais“. Šios kraujo grupės savininkai, kaip taisyklė, yra savarankiški ir stiprūs žmonės. Dažniausiai šie žmonės turi stiprią imuninę ir virškinimo sistemą. Tačiau yra ir silpnybių, pavyzdžiui, problemiškas prisitaikymas prie aplinkos sąlygų pokyčių. Be to, tokie žmonės labai linkę į alergines reakcijas.

Jei esate asmuo, turintis pirmą kraujo grupę ir neigiamą Rh faktorių, atkreipiame jūsų dėmesį į keletą patarimų, kaip susikurti savo mitybą.

Ką galite naudoti:

Maisto apribojimai

Labai dažnai žmonės, turintys 1 neigiamą kraujo grupę, turi medžiagų apykaitos problemų, kurias sukelia lėta medžiagų apykaita. Taigi mityba šiuo atveju turėtų būti daugiausia pagrįsta daug baltymų turinčia dieta.

Ką galima vartoti griežtai ribotais kiekiais:

• Avižiniai dribsniai;
• Sviestas;
• Kviečių produktai;
• Ožkos sūris;
• Lieso kumpio;
• Bulvės (išskyrus šiek tiek).

Draudžiami maisto produktai

Ko nevalgyti:

• Majonezas;
• Kečupas;
• Citrusiniai vaisiai (kartais priimtini ir greipfrutai);
• Kopūstai;
• Lęšiai;
• Ledai;
• Aitriosios paprikos;
• cinamonas;
• Razinos;
• Braškės;
• Melionas;
• Baklažanas;
• Alyvuogės;
• Iš gėrimų turėtumėte visiškai neįtraukti juodosios arbatos ir kavos, alkoholio, jonažolių žolelių užpilų, šieno, ežiuolės ir per daug rūgščių gėrimų, įskaitant apelsinų ir mandarinų sultis.

Rekomendacijos, kaip numesti svorio žmonėms, turintiems neigiamą 1 kraujo grupę

Pagrindinės dietos taisyklės:

Ar norite, kad dieta jums būtų sėkminga ir itin efektyvi? Stenkitės laikytis visų aukščiau pateiktų rekomendacijų, taip pat specialių dietos taisyklių. Labai svarbu griežtai laikytis plano siekiant užsibrėžto tikslo. Numesti svorio:

Geriausi patiekalai žmonėms, turintiems neigiamą 1 kraujo grupę

"Ryžių košė su moliūgu"

Ryžiai - 1 puodelis

Pienas – 1 stiklinė

Moliūgas - 400 gramų

Sviestas - pagal skonį

Moliūgą nuplaukite ir sutarkuokite ant vidutinės trintuvės. Į puodą supilkite 2 puodelius vandens ir suberkite tarkuotą moliūgą. Virkite 15 minučių ant silpnos ugnies. Moliūgas iškepa greitai, bet jei išvirsite pirmiau, sultinys bus sodresnis ir moliūgas pavirs tyrele.

Išrūšiuokite ryžius ir 30 minučių pamerkite į šaltą virintą vandenį. Tuo tarpu moliūgas jau iškepęs. Dabar į keptuvę įpilkite ryžių. Moliūgą galite virti atskirai, bet tada košės skonis nebus toks sodrus.

Po 7-8 minučių ryžiai pradės garuoti ir padidės. Dabar supilkite virintą karštą pieną. Sumažinkite ugnį iki minimumo ir troškinkite košę 15 minučių. Tada apvyniokite keptuvę rankšluosčiu ir palikite kurį laiką, kad košė užvirtų.

„Dietinė mėsa, troškinta piene su morkomis“

Norėdami paruošti, jums reikės:

Veršiena - 300 gramų

Sviestas - 4 šaukštai

Pienas - 500 gramų

Morkos - 1-2 vnt

Grietinė (mažo riebumo!) – 2-3 v.š

Žalumynai pagal skonį

Veršieną nuplaukite, nusausinkite ant servetėlės ​​ir supjaustykite kubeliais, pakepinkite per pusę aliejaus, perpilkite į puodą, užpilkite pienu, troškinkite ant silpnos ugnies uždengę dangčiu. Mažais kubeliais supjaustytas morkas pamirkykite likusiame aliejuje, įpilkite šiek tiek pieno ir troškinkite, kol beveik suminkštės, tada sudėkite į mėsą ir troškinkite, kol mėsa ir morkos suminkštės.

"Žuvienė"

Norėdami paruošti, jums reikės:

Žuvis (karpis, lydeka, lydeka ir kt.) – 500 gramų

Raudonieji pipirai - 20 gramų

Druska - pagal skonį

Svogūnai – 1 vnt.

Išvalykite žuvį, nupjaukite galvas ir pelekus. Nuimkite nuo galvų žiaunas ir akis. Nuo didelių žuvų nuimkite odą ir, jei norite, pašalinkite kaulus. Iš galvų, pelekų, odos, kaulų, taip pat mažiau vertingų žuvų 40 minučių virkite žuvies sultinį, kuris yra sriubos pagrindas.

Išvalę žuvį supjaustykite maždaug 200 gramų sveriančiomis porcijomis. Į sultinį suberkite svogūną ir raudonąją papriką ir kepkite, kol svogūnas visiškai išvirs. Tada sultinį nukoškite, suberkite į jį žuvies gabalėlius ir vėl virkite apie 10-15 min., tačiau žiūrėkite, kad žuvis neperkeptų.

"morkų tyrė"

Norėdami paruošti, jums reikės:

Morkos - 200 gramų

Pienas - ¼ puodelio

Miltai – 1 valgomasis šaukštas. šaukštas

Sviestas – 2 v.š. šaukštai

Druska, cukrus - pagal skonį

Morkas nulupkite, nuplaukite ir troškinkite, kol suminkštės. Išvirtas morkas sutrinkite trintuvu į tyrę. Miltus sutrinkite su sviestu ir suberkite į morkų tyrę. Į mišinį įpilkite pieno, taip pat druskos ir cukraus pagal skonį, išmaišykite. Padėkite mišinį ant silpnos ugnies ir nuolat maišydami užvirinkite. Tada nukelkite nuo ugnies ir galite patiekti.

"Medus veršiena"

Patiekalą sudaro švelnūs orkaitėje kepti veršienos gabaliukai. Norėdami paruošti, jums reikės:

Veršiena - 400 gramų

Garstyčios - ½ šaukštelio.

Medus - ½ šaukštelio.

alyvuogių aliejus - 100 gramų

Svogūnai - ½ vnt.

krapai (švieži)

Sumaišykite medų, sviestą, garstyčias ir įtrinkite veršienos porcijas. Mėsą apkepkite 4-6 minutes iš visų pusių, nepamiršdami įberti pipirų ir druskos. Veršieną dėkite į kepimo formą, suberkite svogūną ir sviestą, pabarstykite žolelėmis ir pašaukite į iki 200 C įkaitintą orkaitę 40 minučių. 10 minučių prieš kepimą apšlakstykite mėsą vandeniu. Iškepus indą palaikyti uždengtą folija 10 min.

Svarbu atsiminti, kad vien tik 1 neigiamos kraujo grupės dieta nepadės numesti svorio. Juk bet kokį mitybos apribojimą turi lydėti saikingas fizinis aktyvumas.

Dar vienas svarbus momentas, į kurį būtina atsižvelgti renkantis valgiaraštį: O kraujo grupę turinčius žmones dažniau kamuoja uždegiminiai procesai, padidėjęs skrandžio rūgštingumas. Jų skiriamasis bruožas – aktyvi medžiagų apykaita, todėl nereikia savęs per griežtai riboti.

Tokios dietos laikymasis padės sumažinti riziką susirgti sąnarių ligomis, endokrininėmis patologijomis, kepenų ir skrandžio ligomis. Be to, valgyti pagal savo kraujo grupę reiškia valgyti tik tuos maisto produktus, kuriuos organizmas pasisavina geriausiai.

Dėmesio! Prie dietinės mitybos reikia pereiti palaipsniui, po vieną iš raciono pašalinant kenksmingus maisto produktus.

Kūno ypatybės

Pirmoji grupė laikoma seniausiu krauju, iš kurio galiausiai kilo ir visi kiti. Turintieji tokio kraujo dažniausiai vadinami „medžiotojais“ dėl to, kad primityviais laikais žmonės mokėjo tik medžioti ir valgė tik mėsą. 0(I)Rh- (pirmasis neigiamas) dieta remiasi šiuo principu.

Šio kraujo turintys žmonės išsiskiria savarankiškumu ir tvirtu charakteriu. Jie turi labai stiprią imuninę sistemą ir virškinamąjį traktą, tačiau turi padidėjusį polinkį į alergines reakcijas. Be to, jiems labai sunku prisitaikyti prie mitybos pasikeitimo ir įprasto gyvenimo būdo atsisakymo.

Kam apskritai apsiriboti maistu?

Kiekvienas nori numesti svorio ir atrodyti lieknas bei tinkamas, tačiau ne visi žino, kaip tai padaryti teisingai. Yra daugybė dietų, kurios naudojamos ne tik esant antsvoriui, bet ir kai kurioms lėtinėms bei ūminėms ligoms.

Specialios dietos pagalba galite ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir sustiprinti imuninę sistemą bei pagerinti bendrą savijautą. Pagrindinė sąlyga – atsisakyti saldumynų, miltų ir greito maisto. O geros sveikatos raktas bus reguliarus švaraus vandens vartojimas (mažiausiai 1,5 litro per dieną).

Technikos esmė

Laikytis 1 kraujo grupės neigiamo Rh dietos taisyklių nebus sunku. Valgyti teks dažnai, bet po truputį, apie 5-6 kartus per dieną. Į dietą turi būti įtraukta mėsa (kas antrą dieną), o jei turite problemų su skydliauke, žuvis ir jūros gėrybės. Kasdien galite valgyti džiovintų vaisių, šviežių daržovių ir vaisių. Mėsą geriau kepti orkaitėje, o kietųjų sūrių geriau vengti.

Meniu parinktys

Dietos meniu 1 neigiamai kraujo grupei yra gana platus. Iš leistinų produktų galite paruošti daug įvairių skanių ir sveikų patiekalų. Apsvarstykite 3 dietos variantus.

Pirmas:

• Pusryčiams patartina suvalgyti porą obuolių ir išgerti stiklinę nesaldintos arbatos, o po kelių valandų – stiklinę šviežių sulčių.
• Pietums galima suvalgyti 200 g virtos mėsos ir.
• Popietiniam užkandžiui – žolelių nuoviras, o vakare – 200 g keptos žuvies, jūros dumblių ir kompoto.
• Vakare išgerkite stiklinę arbatos.

Antra:

• Pusryčiams virtas kiaušinis ir gabalėlis sausos ruginės duonos su arbata.
• Sultis gerkite šiek tiek vėliau.
• Pietums pridėkite keptos mėsos, agurkų salotų ir duonos.
• Po pietų rekomenduojama išgerti stiklinę sulčių.
• Vakarienei suvalgykite 100 g krevečių su kepta cukinija.

Trečias:

• Pusryčiams bet kokie vaisiai ir sultys.
• Tada galima gerti žolelių nuovirą.
• Pietums valgykite keptas kepenėles, gabalėlį duonos ir pomidorų salotas.
• Prie popietės arbatos – arbata.
• Vakare – šiek tiek kalmarų ir grikių.

Kam tinka ir kam netinka

Dietos, skirtos 1 neigiamai kraujo grupei, turėtų laikytis žmonės, kurie yra linkę persivalgyti, yra nutukę ir mažai juda. Tai gera priežastis keisti mitybos įpročius, išvalyti organizmą nuo toksinų ir pagerinti savijautą.

Kontraindikacijos tokiai mitybai yra:

1. nėštumas ir žindymo laikotarpis;
2. bet kokios infekcinės ar virusinės ligos;
3. diabetas;
4. kraujo ligos;
5. lėtinės vidaus organų patologijos.

Bet kokiu atveju, prieš laikantis bet kokios dietos, jus turi ištirti gydytojas. Ir tik įsitikinę, kad nėra tiesioginių kontraindikacijų, galite pereiti prie dietinės dietos.

Ką galima ir ko negalima valgyti

Svarbus dietos aspektas yra poreikis gauti daug baltymų. Iš valgiaraščio visiškai neįtraukiamas bet koks alkoholis, kava ir stipri arbata bei kepiniai iš kvietinių miltų.

Žemiau yra leistinų, draudžiamų ir neutralių maisto produktų, skirtų 1 neigiamai kraujo grupei, lentelė.

Leidžiama	Neutralus	Draudžiama
Bet kokia mėsa ir subproduktai (išskyrus kiaulieną)	Vištiena, triušis, kiaušiniai	Taukai, kiauliena
Jūros žuvis ir jūros gėrybės	Upinės žuvys, tunai, plekšnės	Ikrai, bet kokia sūdyta ar rūkyta žuvis
Sojų pienas, pupelės	Ožkos sūris, varškė	Pienas, minkšti sūriai, kefyras, grietinė
	Ruginė duona (su sėlenomis ir be jų)	Duona (ypač balta), makaronai, kepiniai
Ryžiai	Grikiai, perlinės kruopos	Avižiniai dribsniai, kviečių košė
Brokoliai, špinatai, moliūgai, svogūnai, ropės, petražolės	Agurkai, paprikos, pomidorai, burokėliai, cukinijos, morkos, krapai, ridikai, salierai	Bet kokie kopūstai, bulvės, kukurūzai, alyvuogės
Alyvuogių aliejus	Sviestas, saulėgrąžų aliejus	Sojų pupelių ir kukurūzų aliejus
Graikiniai riešutai ir džiovinti vaisiai	Migdolai, lazdyno riešutai	Pistacijos, žemės riešutai
Slyvos ir obuoliai	Vyšnia, bananas ir vynuogės	Citrusiniai vaisiai, braškės, melionai
	Medus ir šokoladas	Cukrus
Aitriosios paprikos	Kmynai, krienai, pankoliai	Vanilė ir cinamonas
Ananasų, vyšnių sultys	Žalioji arbata	Obuolių ir apelsinų sultys, alkoholis, kava, soda.

Ši dieta atkurs jūsų medžiagų apykaitą ir padės greitai numesti svorio. Pieno produktų leistinų sąraše nėra, tačiau labai norint galima sau leisti po stiklinę neriebaus kefyro 1-2 kartus per savaitę. Visa kita yra draudžiama.

Neutralūs nepadarys didelės žalos organizmui, tačiau vis tiek teks riboti jų naudojimą, ypač dietos pradžioje. Pasiekus pageidaujamą svorį, į racioną palaipsniui galima įtraukti neutralų maistą.

Nauda ir žala

Neabejotina tokios dietos nauda bus ne tik svorio metimas, bet ir organizmo praturtinimas geležimi bei baltymais. Tai žymiai pagerins jūsų savijautą, pagerins medžiagų apykaitos procesus ir sustiprins imuninę sistemą.

Paprastai tokia mityba neturi jokio žalingo poveikio (su sąlyga, kad žmogus yra visiškai sveikas). Tačiau reikšmingas trūkumas yra ribotas leidžiamų produktų asortimentas ir įspūdingas draudžiamų produktų sąrašas. Tačiau juose taip pat yra daug naudingų medžiagų, reikalingų tinkamam organizmo funkcionavimui.

Norint išvengti vitaminų trūkumo išsivystymo, svarbu užtikrinti, kad racione būtų pakankamai naudingų medžiagų. Kitas trūkumas – sunku priprasti prie dietos, bet rezultatas to vertas.

rezultatus

Jau po savaitės šio režimo galite atsikratyti 5-6 kg. Ateityje svoris kris šiek tiek lėčiau, tačiau gerokai pagerės nuotaika, atsiras lengvumas ir linksmumas.

Dėmesio! Kartu su dieta būtina atlikti fizinius pratimus ir gimnastiką. Tuomet galima ne tik numesti svorio, bet ir patempti figūrą, sustiprinti raumenų tonusą.

Numesti svorio iki 4 kg per 7 dienas.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 900 kcal.

O (I) kraujo grupės žmonės sudaro iki 33% visų žemės gyventojų. Šis kraujas yra labiausiai paplitęs. Įdomu tai, kad prieš 400 šimtmečių žmonės, turintys pirmąją kraujo grupę, buvo pradėti vadinti „žmogumi“. Jie įkūrė mūsų civilizaciją. Tada jie neturėjo ypatingų protinių sugebėjimų, išgyveno medžiodami žvėris.

Mitybos specialistai pastebi, kad žmonės, turintys pirmąją kraujo grupę, turi didesnį polinkį į nutukimą nei kiti. Perteklinis svoris atsiranda dėl „medžiotojų“ (taip paprastai vadinami tie, kurie turi O (I) kraujo) mitybos principų pažeidimai.

Šios dietos kūrėjai atsižvelgė į sveikatos rizikos veiksnius, tipišką medžiagų apykaitą ir optimalų maistą „medžiotojų“ virškinimo sistemai. Beje, šie žmonės 3 kartus dažniau nei kiti serga skrandžio opalige. Žinoma, sveikatai įtakos turi daug veiksnių, o mityba yra ne mažiau svarbi.

Dietos reikalavimai 1 kraujo grupei

Šiuolaikiniai „medžiotojai“ pasižymi gerai išvystyta virškinimo sistema ir stipriu imunitetu. Nors gyvūnų nepersekioja, mamutų ir raganosių nenugali, jų organizmas reikalauja daug gyvulinių baltymų.

Produktai, kurių valgiaraštį rekomenduojama sudaryti žmonėms, turintiems 1 kraujo grupę:
- raudona mėsa (akcentas turėtų būti liesa jautiena ir ėriena);
- žuvis (žuvų taukai gerina kraujo krešėjimą, juose esančios Omega-3 rūgštys padeda pasisavinti baltymus);
- jūros gėrybės, jūros dumbliai, rudieji dumbliai, rudadumbliai (prisotinti jodu, kuris palaiko skydliaukės hormonų sintezę);
- kepenys;
- paukštis;
- kiaušiniai;
- grikiai (sveikiausi iš grūdų);
- daug daržovių ir vaisių (būtent ananasai, špinatai, brokoliai, ridikai, ridikai, petražolės, figos);
- tik ruginė duona;
- neriebūs pieno ir rauginto pieno produktai (pieno baltymai mažiau virškinami, bet prisotina organizmą būtiniausiu kalciu).

Patartina įprastą druską keisti joduota druska ir stengtis nepersūdyti maisto. Be įprasto vandens, kurio reikia gerti daug, į geriamojo racioną rekomenduojama įtraukti šviežiai spaustų sulčių. Mitybos specialistai naudingiausiais vadina gėrimus iš vyšnių ir ananasų. Taip pat rodomos įvairios žaliosios arbatos rūšys. Žolelių užpilai labai naudingi ir žmonių, kurių venomis teka pirmos grupės kraujas, organizmui. Psichiką nuraminti galite imbiero, erškėtuogių, mėtų, liepų žiedų nuovirais. Rečiau rekomenduojamos vartoti (bet ir priimtinos) ramunėlių, šalavijų ir ženšenio arbatos, vynuogių, morkų ir abrikosų sultys. Jums netinka tinktūros, pagamintos iš varnalėšų, kukurūzų šilko ir visko, kuriame yra alavijo. Jei norite gerti alkoholį, geriausias pasirinkimas būtų natūralūs vynai, pagaminti iš baltųjų arba raudonųjų vynuogių.

Venkite valgyti visų ankštinių daržovių. Į patiekalus galima dėti tik šiek tiek pupelių, žirnių ir lęšių, tai pagerina virškinimą. Tačiau ankštinės daržovės neturėtų būti pagrindinis patiekalas!

Visiškai išbrauktas iš meniu„Medžiotojams“ rekomenduojamos raugintos daržovės, kviečiai, baltagūžiai kopūstai, mandarinai, apelsinai, citrinos, kukurūzai, braškės, riebūs sūriai ir varškė, alyvuogės, makaronai (ypač balti miltai), žemės riešutų sviestas, melionas, kečupas ir kitos parduotuvės. nusipirko padažų.

Saldumynų ir kavos vartojimas turėtų būti ribotas.

Iš mėsos gaminių nepageidautina vartoti kiaulienos ir žąsienos (ypač tų, kurios virtos pridedant sviesto ar kitų riebalų). Iš žuvies ir jūros gėrybių nerekomenduojami jokie rūkyti produktai, aštuonkojai ir žuvies ikrai.

Jūs neturėtumėte valgyti daug kiaušinių.

Kalbant apie gėrimus, tabu yra stiprus alkoholis, jonažolių nuovirai, šienas, šaltalankiai. Taip pat dietologai nerekomenduoja mėgautis karštu šokoladu ir obuolių sultimis.

Pirmos kraujo grupės nešiotojams, norintiems sulieknėti ar linkusiems į nutukimą, patariama iš dietos kuo daugiau pašalinti insulino „gamybą“ blokuojančių ir skydliaukės hormonų gamybą slopinančių maisto produktų. Taigi pirmuoju draudžiamu produktu tampa jau minėti kviečiai. Suvalgius nemažą bulvių kiekį, figūrai sveikatos ir grožio nepridės.

Dietą sudarykite saikingomis leistinų produktų porcijomis. Tai padės pagreitinti medžiagų apykaitą. Ypač gerai šią funkciją atlieka raudona mėsa, žuvis ir jūros gėrybės. Taip pat verta valgyti daug maisto, kuriame yra jodo (ypač špinatų, brokolių, įvairių žalumynų). Tai bus naudinga jūsų figūrai, sveikatai ir gerovei. Kad skydliaukė pagamintų pakankamai hormonų, reikalingų normaliam jos funkcionavimui, savo valgiaraštį galite prisotinti karčiais ridikėliais ir ridikėliais. Jei jums nepatinka šios gamtos dovanos gryna forma, išspauskite iš jų sultis ir gerkite, sumaišydami, pavyzdžiui, su morkų sultimis.

Taip pat savo racione turite aprūpinti pakankamu kiekiu daržovių (topinambų, burokėlių lapų, artišokų, pomidorų) ir vaisių (obuolių, slyvų, persimonų, abrikosų, kriaušių, persikų). Uogos (vyšnios, vynuogės, serbentai) taip pat tinka jums.

Žinoma, jūs negalite atimti savo kūno riebalų. Vartokite nedidelį kiekį alyvuogių arba linų sėmenų aliejaus. Aliejų patartina termiškai neapdoroti, tačiau pagardinti jais daržovių salotas ne tik galima, bet ir būtina.

Stenkitės valgyti 5 kartus maždaug vienodais intervalais, maisto atsisakykite likus bent 2 valandoms iki miego, kad organizmas spėtų pasiruošti tinkamam poilsiui.

Rekomenduojama žmonėms, turintiems O kraujo grupę ir turintiems fizinį aktyvumą. Negalite atsisakyti sporto, nepaisant jūsų noro ar nenoro numesti svorio. Tai padės jums jaustis daug geriau tiek fiziškai, tiek protiškai. Kaip pastebi ekspertai, nepakankamo aktyvumo trūkumas gali lengvai išprovokuoti „medžiotojų“ depresiją. Norint palaikyti fizinę ir psichinę sveikatą, pirmąją kraujo grupę turintiems žmonėms rekomenduojamas didelis fizinis aktyvumas, taip pat sportas, provokuojantis adrenalino išsiskyrimą. Visų pirma jums tiks laipiojimas uolomis, važinėjimas dviračiu ar riedučiais, slidinėjimas, bėgimas, plaukimas ir kūno rengyba. Aktyvią veiklą, jei pageidaujama, galima kaitalioti su ramesnėmis (pavyzdžiui, joga ar pilatesas).

Dietos meniu

Savaitės svorio metimo dietos pavyzdys pagal pirmosios kraujo grupės dietos taisykles

Diena 1
Pusryčiai: obuolys ir arbata.
Užkandis: stiklinė bet kokių sulčių.
Pietūs: daržovių sriuba be kepimo; virta mėsa (iki 200 g); ridikėlių salotos.
Popietinis užkandis: žolelių arbata ir ruginiai krekeriai, kuriuos galima plonai patepti sviestu.
Vakarienė: virta žuvis (150 g); jūros dumbliai; Žalioji arbata.

2 diena
Pusryčiai: vynuogių kekė.
Užkandis: stiklinė šviežiai spaustų sulčių.
Pietūs: daržovių sriuba (250 ml); sausai kepta arba kepta žuvis (150 g); mažas obuolys ir arbata.
Popietės užkandis: žolelių arbata ir gabalėlis ruginės duonos.
Vakarienė: virtos kepenėlės (iki 200 g) su žolelėmis; kriaušė ar pora slyvų.

3 diena
Pusryčiai: bet kokie vaisiai (išskyrus citrusinius vaisius) ir arbata.
Užkandis: obuolių sultys.
Pietūs: liesa mėsa kepta be aliejaus (180-200 g); brokolių sriuba; gabalėlio ruginės duonos; pora šviežių agurkų.
Popietinis užkandis: žolelių arbata su 1 šaukšteliu. medaus ar mėgstamų sulčių.
Vakarienė: 100 g virtų krevečių; keptos cukinijos; Žalioji arbata.

4 diena
Pusryčiai: stiklinė lieso pieno arba kefyro.
Užkandis: bananas.
Pietūs: dubenėlis daržovių sriubos ir 200 g neriebios varškės, pagardintos natūraliu jogurtu.
Popietinis užkandis: morkų sultys.
Vakarienė: 200 g virtos raudonos mėsos; 100 g jūros dumblių salotų; mažas bananas arba pora abrikosų.

5 diena
Pusryčiai: sauja vyšnių ir žolelių arbata.
Užkandis: stiklinė kriaušių sulčių.
Pietūs: sriuba su neriebiu mėsos sultiniu; virti kalmarai (iki 200 g); arbata.
Popietės užkandis: agurkų ir pomidorų salotos; mažas gabalėlis ruginės duonos.
Vakarienė: 150 g virtos žuvies; 100 g burokėlių salotų; arbata.

6 diena
Pusryčiai: virtas vištienos kiaušinis; arbata ar kava.
Užkandis: vyšnių nektaras.
Pietūs: 150 g virtos žuvies ir dubenėlis brokolių sriubos.
Popietinis užkandis: žolelių arbata su ruginės duonos rieke arba viso grūdo duona.
Vakarienė: iki 200 g virtos arba keptos vištienos filė; agurkų-pomidorų salotos; arbata.

7 diena
Pusryčiai: bananas; Žolelių arbata.
Užkandis: obuolių sultys.
Pietūs: troškintos kepenėlės (200 g) ir dubenėlis daržovių sriubos be kepimo; gabalėlį ruginės duonos.
Popietinis užkandis: stiklinė sulčių iš rekomenduojamų vaisių ar daržovių.
Vakarienė: žuvies filė, kepta keptuvėje be aliejaus (iki 200 g); ridikėliai; Žolelių arbata.

Dietos kontraindikacijos 1 kraujo grupei

Neįmanoma griežtai laikytis šios technikos tik tais atvejais, kai yra alerginių reakcijų į maistą arba dėl sveikatos nurodoma kitokia dieta.

Dietos privalumai 1 kraujo grupei

1. Organizmui naudingų komponentų netrūksta.
2. Šios dietos besilaikantis žmogus nepatiria ūmaus alkio ar diskomforto jausmo.
3. Laikantis šios dietos pagerėja jūsų sveikata, sustiprėja jūsų organizmo apsauga. Taip yra daugiausia dėl geležies, kurios dietiniuose produktuose yra pakankamai.
4. Ši dieta taip pat pagreitina medžiagų apykaitą. Jūs galite gana greitai numesti perteklinį svorį, sumažindami žalos jūsų sveikatai riziką.
5. Jei ir toliau laikysitės PP režimo, numesti kilogramai nebegrįš, o graži figūra jus džiugins ilgai.

Dietos trūkumai 1 kraujo grupei

• Žmonės, turintys O kraujo grupę, yra linkę į kraujavimo sutrikimus. Norint palaikyti žarnyno florą, rekomenduojama vartoti probiotikus.
• Stenkitės kuo labiau paįvairinti savo valgiaraštį, remdamiesi rekomenduojamais produktais, kad organizmui nereikėtų papildomų vitaminų.
• Gali tekti atsisakyti mėgstamo maisto. Parodykite valios jėgą ir kantrybę.

Pakartotinė dieta

Jei turite O kraujo grupę, šią dietą galite kartoti kada tik norite. Galų gale, technika iš esmės yra racionali, subalansuota mityba. Rekomenduojame įgyvendinti jos pagrindinius principus į gyvenimą amžinai.