Nuotaikos apibrėžimas yra gana paprastas - jis apibūdina žmogaus (tačiau ne tik žmogaus) emocinę būseną. Turbūt visi žino, kad kartais nuo to, kokia nuotaika yra ryte, gali nulemti, kaip susiklostys visa diena, nebent, žinoma, įvyktų kokių nors pokyčių.

Jūsų galioje yra užtikrinti, kad prasta emocinė savijauta jus lydėtų kuo mažiau. Juk, kaip visi suprantame, vienokios ar kitokios mūsų nuotaikos veikia ne tik kokią nors mūsų gyvenimo dalį, bet ir daro korekcijas artimų žmonių kasdienybėje. Jei šeimoje yra žmogus, kuris dažnai būna prastos nuotaikos, tai dažnai tam tikru mastu turės neigiamos įtakos visiems, kurie su juo gyvena. Žinoma, jūs nenorite būti tokiu žmogumi – daug geriau būti žmogumi, kuris įkrauna jūsų šeimą ir draugus pozityvumu. Žinoma, tik labai įgudęs aktorius gali apsimesti, kad jam viskas gerai, kai jo visai nėra, o jei ne jūs, tuomet teks imtis tam tikrų veiksmų, kad būtų mažiau priežasčių nusiminti.

Kas pakelia nuotaiką absoliučiai kiekvienam

1. Susitikimai su brangiais žmonėmis. Net ir labai nusiminęs žmogus nusiramina ir jaučiasi daug ramesnis, kai sutinka žmogų, kuris visada gali jį palaikyti ir paguosti. Tačiau kai kuriais atvejais tai net nebūtina – užtenka paprasto artimo ir brangaus žmogaus buvimo, kad pamirštum savo bėdas ar net suprastum, kad iš tikrųjų tau viskas yra gana gerai.

2. Mėgstamiausias verslas. Sunku įsivaizduoti, kad kieno nors mėgstama veikla gali nesukelti pasitenkinimo jausmo. Tai visai ne apie jokį darbą. Nors gali būti, kad būtent darbas atneša jums teigiamų emocijų užtaisą! Tačiau dažniausiai kalbame apie visai ką kita – apsipirkimą, pasibuvimą su draugu kavinėje, knygų skaitymą, filmų žiūrėjimą ir dar daugiau. Pagalvokite apie tai, ką mėgstate veikti, ir imkitės to, kai tik pajusite, kad jūsų nuotaika palieka daug norimų rezultatų.

Tiesą sakant, pagerinti netikėtai sukrėtusį pasaulio suvokimą nėra taip sunku. Jums nereikės išleisti daug energijos bandydami priversti save atsipalaiduoti ir šypsotis. Pradėkite nuo paprasčiausių metodų, kurie galų gale gali būti labai veiksmingi.

1. Palepinkite save apsipirkimu

Tai nebūtinai turi būti kažkoks didelis įsigijimas. Nors jei leidžia finansai ir labai ilgai svajojote apie kokį nors brangų daiktą, bet kažkodėl atidėjote pirkimo momentą, galbūt laikas pamaloninti save nauju įsigijimu. Žinoma, kartais nuotaikai pakelti nereikia brangių daiktų – kartais užtenka kibiro mėgstamų ledų ar mėgstamo atspalvio lūpų dažų. Labai sunku įsivaizduoti, kad tokie pirkiniai nepaliks malonaus pėdsako jūsų pasaulėžiūroje.

2. Mėgstamiausias hobis

Daugelis iš mūsų turi pomėgių, o daugelis iš mūsų tiesiog norėtų rasti tai, kas mums patinka. Jei jau įsigijote veiklą, kuri jums teikia džiaugsmą, jums nebus sunku atitraukti save nuo nelaimingų minčių. Jei ilgą laiką užsiimate mėgstamu dalyku „automatiškai“ ir jis visiškai nepajėgia nukreipti jūsų slegiančių minčių kita linkme, tuomet turėtumėte susirasti sau kitą įdomų hobį. Rinkitės veiklas, reikalaujančias didelio susikaupimo arba skatinančias didelį fizinį aktyvumą – siuvinėjimas, tapyba, šokiai, sportas, joga ir daug daugiau.

3. Susibūrimai su draugais

Kartais prastos nuotaikos galite atsikratyti vieną vakarą ar bent valandą praleidę artimiausių draugų kompanijoje. Kad ir ką nuspręstumėte daryti – gurkšnoti kokteilius vietinėje kavinėje, pas ką nors žiūrėti įdomų filmą ar pailsėti gamtoje – bet kuriuo atveju greitai pamiršite, kad dar visai neseniai buvote liūdna.

4. Vaikščioti

Kartais paprastas pasivaikščiojimas gali išties stebuklingai paveikti jūsų nuotaiką. Galite vaikščioti vienas arba su artimų draugų kompanija. Tai ypač naudinga, jei esate įstrigę tarp keturių sienų – namuose, darbe ar mokykloje. Tokiu atveju jums tiesiog reikia gryno oro gurkšnio. Rinkitės ramias ir jaukias aikštes bei parkus, kuriuose galėsite ne tik pasivaikščioti, bet ir prisėsti ant suoliuko ar išgerti stiklinę sulčių ar kavos.

5. Senos svajonės įgyvendinimas

Žinoma, jei kalbame apie svajonę, tai, matyt, ją įgyvendinti nėra per lengva. Tai nutinka gana dažnai, bet ne visada. Galvodami apie savo svajonę įsivaizduojame, kad anksčiau ar vėliau ji išsipildys, tačiau dažniausiai, jei nedėsime jokių pastangų, svajonė liks svajone. Vėliau, žvelgdami atgal, suprantame, kad turėjome galimybių pasiekti tai, ko norėjome, tačiau jomis nepasinaudojome. Paimkite popieriaus lapą ir parašykite ant jo, ką turite padaryti, kad svajonė išsipildytų. Galbūt tai tik vienos dienos reikalas! Tegul jūsų svajonės išsipildo!

6. Įvaizdžio ar aplinkos pakeitimas

Būna, kad žmogus pavargsta arba nuo savęs, arba nuo jį supančios monotonijos. Jei tai jūs, tuomet turite galią pakeisti situaciją. Pasistenkite pakeisti savo įprastą išvaizdą – eikite į parduotuvę ir pasiimkite į kabiną daiktus, kurių anksčiau norėjote vengti, manydami, kad jie jums netinka. Jūs turite rasti naujų savo įvaizdžio aspektų. Taip pat gali būti, kad jums tiesiog nepakanka naujos patirties. Gerai, jei galite sau leisti keliauti, bet net jei tai dar neįmanoma, tiesiog pabandykite pakeisti įprastus maršrutus į darbą ar mokyklą, eikite į naujas kavines, aplankykite įvairias įdomias vietas, kuriose nesate buvę.

7. Tiesiog atpalaiduojančios atostogos

Padėtį gali išgelbėti ir ilgai lauktos atostogos. Vieniems tai kelionė į kokią nors įdomią vietą, o kitiems užtenka išsimaudyti karštoje vonioje su tirštomis putomis, kad vėl „pasijustų“.

Kas gali labai greitai pagerinti jūsų nuotaiką ryte?

Daugelis žmonių pastebi, kad lengvas fizinis aktyvumas ryte gali padaryti tikrą stebuklą kūnui – tai gali būti plaukiojimas baseine, mankšta sporto salėje, joga ar įprastas apšilimas. Ši dienos pradžia padės jums nudžiuginti ir tinkamai nusiteikti.
Tuo turėtumėte pasirūpinti vakare – tegul šaldytuve jūsų laukia visi jūsų idealių pusryčių ingredientai. Tačiau jei šalia jūsų yra gera kavinė, siūlanti pusryčius (dabar tokių yra daug), tai taip pat gali būti puikus pasirinkimas.
Galite iš anksto įsitikinti, kad namuose visada turėsite papildomos priežasties šypsotis. Juokingi paveikslai ant sienų, pagalvių užvalkalai su mielais raštais, ryškūs indai ir daug daugiau gali paversti jūsų namus jaukia vieta, kurioje tiesiog nenorėsite liūdėti.
Jei turite laiko ir galimybių, trumpam pasivaikščiokite rytiniame parke. Žinoma, po to jums bus garantuota ramybė visai dienai.

Padidinkite nuotaiką darbe

Jei periodiškai susiduriate su tokia problema kaip gedimas darbo vietoje, kai kurie patarimai padės pagerinti jūsų nuotaiką.

Pilna pietų pertrauka. Jei jūsų pietų pertrauka trunka pusvalandį ar ilgiau, pasistenkite jų nepraleisti savo darbo vietoje! Nueikite į netoliese esančią kavinę, atsisėskite kieme ant suoliuko su taure mėgstamo gėrimo ir, jei įmanoma, pasivaikščiokite aikštėje ar parke. Periodiškas aplinkos keitimas yra labai svarbus, ir jei turite tokią galimybę, neturėtumėte to pamiršti.

Tvarka darbo vietoje. Kuo aplink jus švariau ir tvarkingiau, tuo lengviau „kvėpuosite“, net jei ir manote, kad ši tvarka neturi jokios įtakos jūsų darbui. Jei jūsų stalas yra nukrautas įvairių popierių krūva, prikrautas puodeliais ir įvairiomis šiukšlėmis, tai net nesąmoningai jus slegia. Sutvarkykite reikalus aplink save ir pamatysite, kad jūsų darbas bus daug lengvesnis.

Dienos planai. Kad išvengtumėte dešimčių dalykų iš karto ir galiausiai nieko nenuveiktumėte, ryte sudarykite sąrašą užduočių, kurias turite atlikti per dieną. Nedelsdami įvertinkite, kiek laiko jums prireiks vienai ar kitai užduočiai atlikti, ir pasistenkite investuoti per numatytus terminus, nesiblaškydami nuo pašalinių temų.

Vakaro planai. Darbas bus smagesnis, jei žinosite, kad po jo jūsų laukia koks nors atlygis! Tai gali būti susitikimas su draugu, pasimatymas, vakarienė su šeima, pasivaikščiojimas parke, apsipirkimas ir daug daugiau. Stenkitės visada ką nors suplanuoti vakarui. Netgi esmė: „Įsigykite šokolado plytelę ir pažiūrėkite keletą mėgstamo serialo epizodų“ taip pat yra nuostabus planas!

Kaip pagerinti nuotaiką, jei viskas blogai

Jei dabartinės jūsų mėnesinės visai nėra „cukrinės“ ir problemos kiekvieną dieną įveikia atsinaujinę, turite rimtai pasirūpinti savimi. Visų pirma, svarbu pakankamai išsimiegoti. Jei iki vėlyvo vakaro naršote internete ar užsiimate kokiu nors reikalu, o po to atsibundate anksti ryte ar po pietų, bendras nuovargis jus lydės be jokių kitų ypatingų problemų. Kad taip nenutiktų, laikykitės režimo!
Net jei jums viskas blogai, o bet kokie džiaugsmai jums atrodo tiesiog netinkami ir neįdomūs, stenkitės įtikti sau „per jėgą“. Įsigykite mėgstamų rūšių arbatos, šokolado, ledų, eikite į grožio saloną ir panašiai. Padovanok sau smulkmenas, kurios teikdavo tau džiaugsmą.

1. Eikite į įdomias vietas. Jei kasdien einate tuo pačiu maršrutu ir nauji potyriai jums pasitaiko retai, metas tai pakeisti! Kiekvieną dieną mieste vyksta daugybė įdomių renginių, kuriuose, jei norite, turite galimybę dalyvauti. Naršykite savo miesto plakatus internete ir išsirinkite jums tinkamiausius renginius.

2. Bendravimas su artimaisiais. Net jei jums labai trūksta laiko kasdieniams susitikimams su artimaisiais, turėtumėte rasti laiko jiems paskambinti. Sekite informaciją apie jums brangių žmonių reikalus, dalinkitės su jais savo įvykiais. Paprastai po tokių pokalbių gyvenimas tampa lengvesnis.

3. Rūpinimasis kitais. Daugelis žmonių teigia, kad jų nuotaika pakyla ne tik tada, kai jie ką nors gauna, bet ir kai ką nors duoda. Tai gali būti geri žodžiai, materiali dovana, rūpestis, dėmesys ir panašiai. Galbūt jūs priklausote tokių žmonių kategorijai?

4. Atsipalaidavimas. Dažniau naudokite atpalaiduojančias procedūras. Tai gali būti apsilankymas SPA centre, masažo seansas ar tiesiog įprasta vonia. Tikriausiai ne kartą girdėjote posakį „Sveikame kūne sveikas protas! Rūpinkitės savo kūnu, jo sveikata, ir turėsite kur kas mažiau priežasčių liūdėti.

Ką daryti, kad pradžiugintumėte savo namus

Žiūrėkite teigiamus vaizdo įrašus, kad pakeltumėte nuotaiką

Šiais laikais internete galite rasti daugybę juokingų vaizdo įrašų, kurie nevalingai sukelia šypseną. Pavyzdžiui, jei jums patinka katės, tiesiog įveskite paieškos sistemoje: „Juokingi vaizdo įrašai apie kates“. Taip pat galite lengvai rasti „Juokingi vaizdo įrašai su gyvūnais“, „Anekdotai“ ir daug kitų vaizdo įrašų, kurie greitai jus nudžiugins.

Suvalgykite ką nors skanaus – veiksmingas būdas išgydyti bliuzą

Tai vienas iš efektyviausių būdų, ypač jei turite mėgstamų saldumynų ar kitų gėrybių. Pasigaminkite savo mėgstamą patiekalą arba, kad nereikėtų papildomų pastangų, tiesiog nueikite į parduotuvę ir nusipirkite tai, kas jums patinka. Arba negalite išvis niekur eiti, jei nenorite, o užsisakykite maisto į namus!

Klausykitės mėgstamos muzikos – tai padės atitraukti mintis nuo liūdesio

Galbūt tai gali normalizuoti beveik bet kurio žmogaus nuotaiką! Net jei jaučiate, kad dabar nenorite įjungti muzikos, darykite tai vis tiek! Nesirinkite liūdnų dainų ar tų, kurios priverčia prisiminti nereikalingus prisiminimus. Be abejo, turite mėgstamų muzikos atlikėjų, kurių dainos jau seniai laukė sparnuose!

Rūpinkitės savimi – derinkite verslą su malonumu

Kartais nuotaikai pakelti pakanka kai kurių savitarnos procedūrų – sunku nenusišypsoti, kai atspindyje pamatai žvalų ir gerai pailsėjusį žmogų. Užpildykite vonią karštu vandeniu, įpilkite reikiamų aliejų, jūros druskos ir putų. Užtepkite veidą kauke, pasinerkite į vandenį ir tiesiog atsipalaiduokite! Be abejo, tokia pramoga jums nenueis veltui!

Instrukcijos

Priverskite save tiesiog šypsotis, net jei katės drasko jūsų sielą. Mokslininkų tyrimai parodė, kad valdydami savo veido išraiškas valdome smegenis.

Jei leidžia jūsų fizinė būklė, atsistokite ant galvos arba atsistokite ant rankų su pagalba arba patys. Į galvą subėgs kraujas, smegenys gerokai praturtins deguonimi, emocijos taps daug kartų gyvesnės ir ryškesnės.

Leiskite sau prisiekti. Mokslininkai įrodė, kad keiksmažodžiai tikrai padeda sumažinti įtampą. Pasirodo, dėl kokios nors cheminės reakcijos smegenys atsipalaiduoja ir gauna teigiamų emocijų krūvį. Taigi, jei esate prastos nuotaikos, neturėtumėte būti drovūs savo išraiškose.

Vitamino D trūkumas turi įtakos mūsų savijautai, įskaitant nuotaiką. Net blanki žiemos saulė gali pagerinti jūsų nuotaiką. Penkių minučių saulės vonia gali pagerinti jūsų dieną!

Daugelis žmonių yra girdėję apie šokolado antidepresines savybes. Jame yra daug magnio, kuris padeda atsipalaiduoti ir nuima įtampą, o kartu padeda didinti feniletilamino kiekį mūsų organizme. Tai lygiai ta pati medžiaga, kurią organizmas gamina, kai esame meilės būsenoje.

Būti vienišam. Vos penkiolika minučių tylos padės jums pasikrauti nuotaiką, pakeisdama neigiamą į teigiamą. Norėdami tai padaryti, jums visai nereikia medituoti, tiesiog sėdėkite prie lango su puodeliu geros arbatos.

Eikite į artimiausią parką pasivažinėti riedučiais. Jei neturite savo pačiūžų, visada galite jas išsinuomoti nuomos biure. Jaudinantis greičio pojūtis paskatins endorfinų gamybą. Dėl šių „laimės hormonų“ pasijusite daug geriau, o jūsų liūdesys išnyks. Beje, tuo pačiu tokio pasivaikščiojimo metu įtempsite kojų raumenis, parodysite save ir žiūrėsite į žmones!

Suplanuokite kelionę į nežinomą šalį. Norėdami tai padaryti, pažiūrėkite į kelionių svetainę ir pasirinkite kelionę, į kurią norite leistis. Vien žiūrėdami į saulėtas nuotraukas susimąstysite apie malonius dalykus ir psichiškai pradėsite ruoštis ilgai lauktoms atostogoms, net jei aplinkybės neleidžia greitai leistis į kelionę.

Pasitaškymas vandenyje: Raskite laiko bent valandai nueiti į baseiną. Ar man reikia kam nors paaiškinti, kaip gaivina vandens procedūras? Vienas plaukimas arba vienas vandens aerobikos užsiėmimas – ir jūsų nuotaika pastebimai pagerės.

Būkite kūrybingi, net jei niekada anksčiau to nedarėte. Patikėkite, kiekvienas iš mūsų turime kūrybinių sugebėjimų. Raskite savo talentus: pabandykite pagaminti kulinarinį šedevrą, nupieškite piešinį, parašykite eilėraštį – kitaip tariant, darykite tai, kas jums teikia malonumą, ir jūsų nuotaika pastebimai pagerės.

Pažvelk per savo spintą. Padėkite arba visiškai atsikratykite daiktų, kurių nenešiojote ilgą laiką. Arba duokite juos tiems, kuriems jų tikrai prireiks, o patys eikite apsipirkti ir įsigykite ką nors naujo.

Pagalvokite apie ką nors malonaus ar malonaus. Tai gali būti vieta, knyga, žmogus – nesvarbu. Svarbiausia, kad nukreiptumėte dėmesį į prisiminimus ar norėtumėte dar kartą perskaityti kokią nors knygą, sutikti gerą žmogų jums malonioje vietoje. Taip nepaliksite blogos nuotaikos!

Praleiskite dieną su pozityviais žmonėmis. Ne tik pasibuvimas su senais draugais gali paveikti jūsų nuotaiką. Pabandykite pasinerti į visiškai kitokią jums bendruomenę. Tai lengvai pažadins naujas emocijas ir pomėgius.

Turėkite spontanišką seksą. Jūsų antroji pusė tikriausiai entuziastingai palaikys tokią iniciatyvą. Erotinis masažas ir ryškus tęsinys padės palikti visus potyrius.

Nulipote ne ta koja, nieko nenorite, viskas erzina, viskas slegia, ar atsitiko smulkių nesklandumų... Bloga nuotaika turi skirtingas šaknis. Bet kas įžeidžia, dažnai nuotaika nukrenta be mums nematomos priežasties, iš niekur. Žinoma, vieno sprendimo šiai problemai nėra, tačiau aišku tik viena – reikia organizuoti šventę!

Instrukcijos

Norėdami nudžiuginti save, turite surengti tinginystės šventę. Nieko nedarykite valandą, dieną ar net porą dienų! Galbūt jūs tiesiog pavargote. Išsimiegokite, pailsėkite pavargusioms rankoms ir pavargusiai galvai.

Vienas iš malonių būdų kovoti su bloga nuotaika gali būti pilvo šventė. Didžiulė ledų lėkštė su braškėmis ir šokoladu suteiks jums didelę dalį teigiamų emocijų.

Bet koks fizinis aktyvumas žymiai padidėja. Važiuokite dviračiu, šokite pagal mėgstamą dainą. Prisiminkite, galbūt vaikystėje sportavote. Pradėkite treniruotis iš naujo ir pajusite gyvybinės energijos antplūdį. Psichologinės problemos išnyks į antrą planą.

Jei turite galimybę, galite surengti vakarėlį. Moterys visame pasaulyje žino, kaip nudžiuginti įsigydamos būtinus ar nelabai reikalingus pirkinius. Jums nereikia pirkti brangių batų ar auksinių grandinėlių. Galite nusipirkti keliolika malonių smulkmenų – melancholija ir liūdesys jus paliks.

Rašykite laiškus visiems savo seneliams, skambinkite tėvams ar seniai pamirštiems draugams, nuneškite daiktus į vaikų namus. Yra daug būdų, kaip suteikti žmonėms savo šilumą. Ir jis turi nuostabią savybę visada grįžti penkis kartus.

Laikui bėgant kiekvienas žmogus atranda, kaip susitvarkyti su bloga nuotaika, ir vis dėlto visiems yra bendra paslaptis – bloga nuotaika dažniausiai priklauso nuo mūsų minčių. Pasistenkite jų atsikratyti, kad rastumėte ramybę ir harmoniją.

Video tema

Šaltiniai:

Kaip išlaikyti gerą nuotaiką? Kaip sugrąžinti dvasinį skrydį?

Kartais dėl nuo jūsų nepriklausančių aplinkybių nutinka taip, kad jūsų mergina yra prastos nuotaikos, o jūs visiškai neturite laiko jos paguosti, nes jums skubiai reikia bėgti į darbą, universitetą ar kitus reikalus. Tačiau išeitis yra - galite nudžiuginti merginą SMS žinute, kad, nors jūsų nėra šalia, jūsų mylimasis supras, kaip ją vertinate.

Instrukcijos

Jei norite pritraukti pinigų SMS žinutėmis, svarbu atsiminti, kad jūsų veiksmai turi būti visiškai nesavanaudiški. Jūs neturėtumėte tikėtis, kad ji atsakys. Taigi neapkraukite jos klausimais, o parašykite ką nors mielo, kad praneštumėte, jog galvojate apie ją. Visada malonu.

Nudžiuginti merginą SMS žinute galite tik tuo atveju, jei patys jaučiatės laimingi, linksmi ir energingi. Per žinutes galite perduoti savo mylimajam dalelę savo linksmumo. Vargu ar būsite geras guodėjas, jei jums pačiam reikės paramos.

Norėdami pakelti merginos nuotaiką tekstinėmis žinutėmis, būkite aktyvūs, dažnai rašykite ir pasirinkite atsitiktines, nebanalias ir įvairias žinutes. Visiems patinka SMS, o jei dar ir įdomu, malonias emocijas galima pratęsti visai dienai.

Stenkitės būti nuoširdūs bandydami nudžiuginti partnerį tekstinėmis žinutėmis. Jei parašysite jai tik tam tikru tikslu (pavyzdžiui, norėdami paskatinti pasimatymą vakarui) ar pasimatymui, mergina tai tikrai pajus, o efektas bus sugadintas. Galite nudžiuginti merginą SMS žinutėmis, kai patys mėgaujatės SMS bendravimu.

Video tema

Naudingas patarimas

Juokingų SMS žinučių pagalba priverčiate merginą dažniau, beveik be jokių pastangų, prisiminti ir galvoti apie jus.

Šaltiniai:

kaip nudžiuginti merginą

Jei jūsų mylimai merginai liūdna, palaikykite ją ir pasistenkite nudžiuginti. Skirtingai nei jūs, vyrai, moterys yra labiau emociškai ir psichologiškai priklausomos, todėl joms tiesiog reikia paguodos. Reikia nudžiuginti mylimą žmogų, o tai padaryti galima keliais būdais.

Instrukcijos

Galbūt verta jos pasiteirauti apie liūdesio priežastis, o jei jos gana konkrečios, padėti patarimais ar tiesiog paguodos žodžiais. Pažadėk jai, kad viskas bus gerai, kad visada būsi šalia, kad kartu įveiksite visus sunkumus ir kliūtis. Tai puiki psichoterapija.

Gėlės taip pat puikiai tinka, ypač kaip staigmena. Iš karto ji pradeda juos karpyti ir dėti į vazą, grožėtis jų grožiu, su nerimu tiesinti šakas, siekdama tobulumo - ir sielvartas kažkur atsitraukia.

Medikai išsiaiškino, kad stresą numalšinti ar jo simptomus galima sumažinti įkvėpus mėgstamų aromatų. Ramunėlių ir rožių kvapai, jų pastebėjimais, gali pakelti nuotaiką. Citrina, citrusiniai vaisiai ir bergamotė palengvina bliuzą. Galbūt, vadovaudamiesi šia rekomendacija, parfumerijos parduotuvės pardavėjai jai parinks kvepalus, kurie gali pagerinti nuotaiką. Tačiau čia yra pavojus, kad neatspėsite jos skonio, nes tam turite žinoti aromatus, kuriems ji labiau patinka.

Garantuotas būdas atsipalaiduoti ir pamiršti sunkumus bus pasivaikščiojimas ar išvyka į gamtą, kur po pasivaikščiojimo galėsite užkąsti prie laužo ar užsukti į jaukią kavinę, užsisakyti romantišką vakarienę, tiesiog pasėdėti kartu ir pabendrauti. .

Jei tai nepadeda, belieka labiausiai pasiteisinusi priemonė - eikite su ja apsipirkti į triukšmingą prekybos centrą, kantriai dalyvaukite visose jos įrengimuose ir kelionę užbaigite apsilankymu kino teatre, kuriame rodoma kokia nors komedija. Manome, kad po tokio masinio blogos nuotaikos priepuolio tai paliks jūsų mylimąjį ilgam.

Kiekvieno žmogaus gyvenime būna akimirkų, kai jam reikia draugiškos paramos, kad pagerėtų nuotaika ir imtųsi ryžtingų veiksmų. Lyčių stereotipai šiuo klausimu teigia, kad mergaitėms tokios paramos reikia dažniau nei berniukams. Ar tai tiesa, ar ne – ginčytinas klausimas. Tačiau tai, kad merginos labiau linkusios demonstruoti, kad reikia paskatinimo.

Instrukcijos

Kad galėtumėte susidoroti su bloga nuotaika, pabandykite surasti ir pašalinti jos priežastį. Patarimai ieškant tokių priežasčių yra beprasmiški, nes beveik viskas pasaulyje gali sugadinti nuotaiką. Todėl dirginantis dirgiklis kiekvienu atveju bus individualus. Jūsų užduotis yra išanalizuoti situaciją ir ją išspręsti.

Šiame etape verta prisiminti išmintį, kad turime atskirti dalykus, kuriuos galime pakeisti, ir tuos, kurie nuo mūsų nepriklauso. Pirmieji pareikalaus jėgų, antrieji – nuolankumo. Papasakokite apie tai merginai.

Bandydami nudžiuginti savo draugę, jei įmanoma, venkite neigiamų teiginių apie ją. Ne visi moka priimti kritiką ir ne visi moka ją pateikti konstruktyviai. Ir su liūdna nuotaika bet kokie komentarai suvokiami kaip labiau įžeidžiantys.

Psichologai jau seniai įrodė, kad artimas fizinis kontaktas su artimaisiais gerina nuotaiką. Paprasčiau tariant, norint būti linksmai nusiteikus, reikia dažniau apsikabinti. Taip pat galite padaryti masažą savo draugui. Pavyzdžiui, masažas apykaklės srityje gerina galvos kraujotaką ir teigiamai veikia smegenų veiklą.

Mane gydyti mergina kartaus šokolado. Daugelyje produktų, įskaitant saldumynus iš kakavos pupelių, yra endorfinų. Patekę į kūną, jie kurį laiką daro mus laimingesnius.

Kitas veiksmingas būdas nudžiuginti merginą – tiesiog būti šalia jos. Žinojimas, kad ji visada gali tavimi pasikliauti, suteiks jai stiprybės ir pasitikėjimo.

Naudingas patarimas

Jei tuo metu, kai reikia jūsų pagalbos, nesate šalia merginos, stenkitės vis tiek su ja palaikyti ryšį.

Šaltiniai:

Kaip nudžiuginti merginą: 4 puikūs patarimai

Bendravimas internetu yra neatsiejama šiuolaikinio pasaulio dalis. Šis būdas labai patogus, o informacijos perdavimas užtrunka keletą akimirkų. Ir, žinoma, virtualus pasaulis mums suteikia daug draugų ir pažįstamų, kurie kartais nori nuveikti ką nors gražaus ir tiesiog mus nudžiuginti.

Jums reikės

Pinigai virtualiai dovanai

Instrukcijos

Pagalvokite, kaip gerai žinote. Dažnai žmonės bendrauja internete vienas kito asmeniškai nepažinodami. Žinoma, jei ją gerai pažįstate, nebus sunku ją nudžiuginti. Įsivaizduokite, kas galėtų priversti ją nusišypsoti. Nusiųskite jai juokingą eilėraštį ar pokštą. Papasakokite įtikinamą istoriją. Jei nepažįstate savo pašnekovės ir net nežinote, kaip ji yra, tuomet turėsite pasikliauti tik savo vaizduote. Paprastai, kai žmonės supranta vienas kitą, jiems užtenka paprastų, malonių, šiltų žodžių, kad suteiktų teigiamą užtaisą.

Padovanok jai virtualų. Ne bėda internete rasti kiekvieno skonio ir spalvos suvenyrą ar puokštę ir greitai išsiųsti gavėjui. Dovana gali būti ir muzikali, todėl ji bus dar malonesnė ir neįprastesnė. Taip pat daug šypsenėlių: be standartinių parinkčių galite įsigyti papildomų. Jie tokie juokingi, kad negali nenusišypsoti.

Prašau atkreipti dėmesį mergina kuo daugiau laiko ir dėmesio. Tai yra patys vertingiausi rodikliai, kad jūs ja rūpinatės. Merginos yra šiek tiek keistos būtybės, jų nuotaika gali keistis kaip oras rudenį – niekada nežinai, ar bus saulė, ar lietus. Turėdami teigiamą požiūrį, galbūt galėsite pakeisti jos požiūrį į pasaulį šiuo metu. Tik neleiskite vulgarių juokelių, dėl kurių žmonės nebenorės su jumis kalbėtis.

Sužinokite, kuo ji domisi. Žmogus, turintis hobį, akimirksniu atsigauna, kai tik paliečiama jam „gyva“ tema. Ir, žinoma, tai bus maloni staigmena jums abiem, jei rasite bendrų pomėgių. Ir kaip nuo to pakils nuotaika! Vadovaudamiesi šiais patarimais, galite išsklaidyti merginų liūdesį ne tik internete, bet ir realybėje, tačiau gėlės turi būti tikros.

Video tema

Dėl hormonų svyravimų, kuriuos patiria jaunų damų kūnas, jų nuotaika kartais būna panaši į pavasariškus orus, nepastovi ir kaprizinga. Kartais mergina pati negali rasti savo liūdesio priežasties. Kodėl jos siela liūdna? Kai matai prieš save liūdną jauną padarą, tavo siela suplyšta į gabalus, o kai jos liūdesį papildo ašaros, pasidaro visiškai bloga. Ką daryti tokioje situacijoje? Kaip galite paguosti nelaimingą moterį? Kaip aš galiu ją nudžiuginti?

Instrukcijos

Jie taip pat gali padėti, tačiau juos atliekant būtina laikytis priemonės, kitaip galite persistengti. Daugeliui patinka gražūs žodžiai, tiesiogiai susiję su jais, todėl kartais po kelių gerai ištartų komplimentų nuotaika akimirksniu pagerėja.

Jei jūsų liūdna, nereikia tavęs varginti klausimais. Tiesiog užsiminkite, kad šiandien jos akys labai liūdnos. O jei norės, būtinai pasakys savo liūdesio priežastį. Pasistenkite atitraukti jos dėmesį pasiūlydami išgerti puodelį kavos ir pabendrauti jos mėgstamomis temomis. Atsitiktinis pokalbis tikrai pakels jos nuotaiką. Šilta ir pasitikinti atmosfera, paprastas jūsų dalyvavimas padės mergina atsipalaiduokite ir nustumkite liūdnas mintis šalin.

Nepriekaištingas humoro jausmas ir keli juokingi pokštai ar linksmos istorijos iš gyvenimo padės nudžiuginti bet kurią dailiosios lyties atstovę. Tuo pačiu metu būtinai atkreipkite dėmesį į merginos charakterį santūriai damai, istorija turėtų būti pasakojama aiškiai ir santūriai. Tačiau žmogus, turintis puikų humoro jausmą, gali įvertinti naują anekdotą ar istoriją apie juokingą situaciją, kurioje kažkada atsidūrėte.

Jei laikysitės šių paprastų patarimų, jums nebus sunku nudžiuginti bet kurią merginą, ar ji būtų jūsų mylima draugė, ar tiesiog liūdna nepažįstamoji. Viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek dalyvavimo ir supratimo. Merginos kartais to labai pasiilgsta.

Šaltiniai:

žodžiai, kad nudžiugintų save

Būna, kad viskas krenta iš rankų ir bėdos užvaldo. Jie darbe pasakė ką nors įžeidžiančio arba nepriėmė ataskaitos, kurią taip uoliai ir kruopščiai ruošei. Arba tiesiog pabudote ryte su liūdesiu... Kaip save nudžiuginti?

Instrukcijos

Kiekvienas turi liūdesio ir džiaugsmo akimirkų. Laikyti savaime suprantamu dalyku. Nuotaiką galima palyginti su oru: dabar lyja, o po pusvalandžio jau saulėta. Nepykite ir nemuškite savęs. Tai laikina ir praeis.

Sudarykite sąrašą mėgstamų dalykų, kurie jus džiugina juos darydami. Kiekvienas žmogus greičiausiai turės savo sąrašą. Pavyzdžiui, galite patirti džiaugsmą vaikščiodami parke, mėgaudamiesi žiūrėdami filmą ar klausydami muzikos. Galbūt labiau už viską mėgstate judėti ir šokti. Kai kurie žmonės mėgsta dainuoti duše, kramtyti gumą, valgyti ledus ir persodinti gėles. Ieškokite dalykų, kurie jums teikia malonumą, tegul jų būna kuo daugiau. Stenkitės vengti brangių ar sudėtingų daiktų, pavyzdžiui, apsipirkti ar keliauti į kitą pasaulio kraštą.

Norėdami ką nors padaryti dabar, atlikite ką nors iš sąrašo. Bent vienas dalykas, net ir pats mažiausias. Pajuskite malonumą ir šilumą. Jūs padarėte ką nors gražaus sau ir pagerinote nuotaiką. Dabar užpildykite kitą elementą iš sąrašo. Ir taip toliau, kol pajusite tonusą.

Stenkitės kiekvieną dieną užpildyti savo „stebuklingo sąrašo“ dalykus. Visada pajusite, kad kažkas jus myli. Tai tu. Pamažu priprasite prie geros nuotaikos ir visada būsite linksmi ir pozityvūs: išmušti iš šios būsenos jus nebus lengva. Prižiūrėk save. Stebėkite savo sąlygas. Nustatykite, kas lengvai pakelia nuotaiką, o kokie veiksmai tik šiek tiek pagerina jūsų būklę.

Jei šis metodas jums nepadeda, pagalvokite, kodėl norite būti blogos nuotaikos? Kaip tau padeda liūdesys ir neigiamos emocijos? Visada gali rinktis pats – būti neigiamam ar didinti nuotaika.

Video tema

Kartais problemos darbe ar šeimoje, stresas ir bloga nuotaika labai sugadina dailiosios lyties gyvenimą. Gerai, jei šalia yra mylimas žmogus, kuris gali nudžiuginti. Pažiūrėkime, kokie būdai gali padėti.

Instrukcijos

Galite ją nudžiuginti, jei pakviesite daryti tai, kas jai tikrai patinka. Pavyzdžiui, pažiūrėkite gerą filmą, dar kartą perskaitykite mėgstamą knygą, eikite apsipirkti, eikite į kavinę, klausykite geros muzikos ir pan.

Pasistenkite prisiminti geras savo gyvenimo akimirkas, prisiminti jausmus, kuriuos jautėte, pažiūrėkite į nuotraukas, kuriose buvote laimingi. Taip pat galite įjungti šokių muziką ir tiesiog judėti pagal ritmą. Tuo pačiu metu reikia šypsotis.

Jei dėl kokių nors gyvenimo nesklandumų moteriai bloga nuotaika, reikia padėti jai pažvelgti į jas kitu kampu. Juk kiekviename renginyje yra ir gero, ir blogo. Padėkite jai visame kame rasti teigiamą pusę.

Niekas neturi geresnio poveikio jūsų nuotaikai nei sportavimas ar vaikščiojimas gryname ore. Dar geriau, jei juos galima derinti. Pavyzdžiui, galite slidinėti ar čiuožti ant ledo.

Masažas, maudymasis vonioje su aromatiniais aliejais ir pan., gali pakelti moters nuotaiką. Be to, reikia leisti moteriai gerai išsimiegoti, nes kartais blogos nuotaikos priežastis yra paprasčiausias miego trūkumas ar nemiga.

Kai kurių maisto produktų valgymas pagerins jūsų nuotaiką. Pavyzdžiui, nepamirškite apie šokoladą. Šio produkto naudojimas padeda gaminti džiaugsmo hormonus žmogaus organizme. Sveikiausias dalykas, žinoma, yra juodasis šokoladas.

Kartais tokia smulkmena kaip netikėta mylimo žmogaus staigmena atviruko, gėlės ar nedidelės dovanos pavidalu gali pakelti moters nuotaiką. Dekoracijos pakeitimas yra puikus būdas pakelti jos nuotaiką, todėl, jei įmanoma, galite surengti ekskursiją į kitą šalį. Svarbiausia atsiminti, kad bloga nuotaika anksčiau ar vėliau praeina, ir yra daug būdų, kaip ją pakelti.

Video tema

10 patarimas: kaip pakelti nuotaiką: 5 patikrintos strategijos

Bloga nuotaika – gana dažna pokalbių tema ir ypač aktuali mūsų laikais. Tam tikrais gyvenimo momentais galime patirti apatiją, nenorą nieko daryti, dingsta pasitikėjimas savimi, gyvenimo entuziazmas.

Yra keletas darbo strategijų, kurios padės mums pakelti nuotaiką ir atkurti gyvybingumą. Pažvelkime į kiekvieną strategiją.

Bendravimas su žmonėmis, kurie skleidžia teigiamą žinią. Dažniausiai tokie žmonės būna optimistai, nepraradę tikėjimo stebuklais. Jie tiki pasakomis ir viskuo, kas gera, tiki, kad rytoj bus geriau nei vakar. Jų galima rasti visuose aktyviuose renginiuose, nesvarbu, ar tai būtų kūrybiniai būreliai, ar humoro klubai. Būnant su tokiais žmonėmis tam tikrą laiką norisi jaustis kaip jie. Bendraujant su tokiais žmonėmis apatijos jausmas praeina, o laikui bėgant žmogus taip pat „užlipa“ ant teigiamos bangos.

Sėkmingų žmonių biografijų studijavimas. Gana gera strategija, kurios dėka galite rasti savo mėgstamą dalyką ir siekti būti geresniu nei buvote vakar, be to, tokia veikla ilgainiui atneš naudingų rezultatų žmogaus gyvenime. Tai susiję su asmeniniu tobulėjimu. Jei žmogus giliai studijuoja, pavyzdžiui, gerai žinomo Steve'o Jobso biografiją, tada po tam tikro laiko jis pradės dirbti ne dvidešimt keturias valandas per parą, o su galva.

Skaityti knygas apie sėkmę. Ši strategija padės suprasti save, pažvelgti į savo problemas iš kitos perspektyvos ir galbūt įkvėps ką nors vertingo.

Pasivaikščiokite gamtoje. Buvimas vienybėje su savo prigimtimi yra pagrindinis puikios nuotaikos palaikymo aspektas. Vienaip ar kitaip, nuobodžiame gyvenime pamirštame gamtą ir gilinamės į savo problemas, o to daryti neverta. Viena valanda per dieną gamtoje padės atkurti tonusą ir atstatyti mintis po darbo dienos.

Dienoraščio vedimas. Ten galite įrašyti savo sėkmingai užbaigtus projektus, taip pat būsimus projektus, kuriuos norite užbaigti. Taip pat dienoraštyje galite užsirašyti geriausias savo savybes ir kur jas parodėte.

Visi minėti metodai padės pasiekti puikių rezultatų, be to, niekada neliūdėsite ar būsite blogos nuotaikos. Įveskite taisyklę kasdien stebėti jų įgyvendinimą.

Dažnai žmonės tampa savo blogos nuotaikos įkaitais. Tokiais atvejais žmogus gali tapti tiesiog nepakenčiamas, užnuodydamas tiek savo, tiek aplinkinių gyvenimus. Laimei, vienų ar kitų veiksmingų psichologinių technikų ir metodų dėka galite priversti savo nuotaiką pakeisti neigiamus polius į teigiamus.

Pats prieinamiausias ir efektyviausias būdas pagerinti nuotaiką yra paprasta šypsena, dirbtinai sukurta žmogaus. Faktas yra tai, kad šypsena yra ne tiek geros nuotaikos rodiklis, kiek sudėtingų cheminių reakcijų organizme rezultatas: gerą nuotaiką lydi šypsena, kuri savo ruožtu prisideda prie „laimės hormono“ gamybos. “ – endorfinas. Būtent šis hormonas priverčia žmogų patirti euforijos, džiaugsmo ir palaimos jausmą. Šio metodo esmė ta, kad žmogus, naudodamas šypseną, priverčia savo smegenis gaminti endorfiną, kuris veikia teigiamą emocinę būseną.

Psichologai teigia, kad mėgstamų muzikinių kūrinių klausymasis padės pakelti sugadintą lyriškų žmonių nuotaiką. Tai bus ypač efektyvu, jei klausoma muzika kažkaip susijusi su maloniomis emocijomis ir prisiminimais apie žmogų. Kai kuriais atvejais blogą nuotaiką padeda nuvyti geros komedijos ar filosofinio filmo, suteikiančio žmogui viltį geriausio, peržiūra.

Vienas geriausių „antidepresantų“, kaip žinote, yra šokoladas, kurio sudėtyje yra daug kakavos. Šiame šokolade yra magnio, padedančio žmogaus nervų sistemai tapti atsparesnei įvairaus pobūdžio stresui, ir vitamino E, kuris neutralizuoja laisvuosius radikalus ir riboflaviną, sukeliantį stresą. Be to, vitaminas E skatina hormono serotonino gamybą.

Žmogaus nuotaiką pakeliančių maisto produktų sąrašas neapsiriboja šokoladu. Bananai, jūros gėrybės, uogos ir vaisiai, muskato riešutai, datulės ir net malti pipirai gali susidoroti su šia užduotimi!

Taip pat galite nudžiuginti save aktyviai: tam tikras nuolatinis fizinis aktyvumas puikiai tinka. Faktas yra tas, kad sportavimas yra natūralus būdas pagerinti savo ir aplinkinių nuotaiką. Mokslininkai jau seniai įrodė, kad reguliarus fizinis aktyvumas padeda organizmui gaminti hormonus dopaminą ir serotoniną, kurie yra atsakingi už gerą nuotaiką.

Jei mergina kovoja su bloga nuotaika, vienas veiksmingiausių būdų ją pakelti – įsigyti naujų gražių drabužių. Netgi ekspertai šiuo atveju rekomenduoja moterims, esant galimybei, apsipirkti. Psichologai teigia, kad aplinkos keitimas padeda pakelti žmogaus nuotaiką. Pavyzdžiui, begalinę rutininę kasdienybę karts nuo karto reikia pakeisti išvykomis į gamtą (į kalnus, prie ežero) ar tiesiog periodiškai lankytis parodose, muziejuose, teatruose.

Mokslininkai įrodė, kad gera nuotaika tiesiogiai priklauso nuo sveiko miego, nes jo trūkumas žymiai sulėtina serotonino gamybą!

Psichologai teigia, kad bendravimas su maloniais žmonėmis gerina nuotaiką. Svarbiausia čia yra abipusė simpatija. Teigiami žmonės linkę savo pašnekovams spinduliuoti teigiamos energijos srautus. Tai savo ruožtu suteikia tam tikrą gyvybingumo užtaisą ir moralinės stiprybės antplūdį, galintį visiškai arba iš dalies užpildyti dvasinę tuštumą. Psichologai taip pat pataria užsiimti kokia nors labdara: pagalba ir dovanos žmonėms taip pat gali pagerinti nuotaiką.

12 patarimas: kaip nudžiuginti savo merginą: septyni būdai

Bet kokiuose santykiuose, net ir idealiausiuose, būna kivirčų ir nesusipratimų. Kiekvienas partneris bando įrodyti, kad jis teisus ir apskritai geresnis už visus kitus pasaulyje. Ir štai rezultatas – tavo mergina mąsliai žiūri pro langą ir galbūt net verkia. Norėdami sugrąžinti jai gerą nuotaiką, yra keletas paprastų, bet veiksmingų būdų.

1. Iškepkite ką nors skanaus. Internete galite rasti daugybę įvairių patiekalų receptų. Tai gali būti paprastos salotos arba šedevrai sunkiai ištariamais pavadinimais. Viskas priklauso nuo įgūdžių ir sugebėjimų. Jei negalite pasigaminti patys, patikusį patiekalą galite užsisakyti pristatymo tarnyboje. Aromatingos picos gabalėlis greičiausiai nudžiugins jūsų mylimąjį. Tačiau šis susitaikymo būdas neveiks, jei kivirčas kilo dėl jos antsvorio.

2. Duokite komplimentus. Tik per daug nenusimink, kitaip mergaitei skirtos pagyrimai atrodys kaip pasityčiojimas.

3. Padarykite staigmeną. Viskas priklauso nuo finansinių galimybių. Tai gali būti neįprasta puokštė, vonia su rožių žiedlapiais, serenada po langu, reklaminė lenta su mylimojo nuotrauka ir kt.

4. Surengkite savo mylimam mergvakarį.Įsigykite vyno ar šampano, saldumynų ir vaisių bei pakvieskite merginos draugus į vakarėlį. Galite siųsti juos visus į kiną ar diskoteką. Jūsų mylima mergina tikrai įvertins tokį poelgį, nes niekas jūsų nedžiugina labiau, kaip pasišnekučiavimas su merginomis.

5. Apsipirkimas. Pakvieskite savo išrinktąjį užeiti į mažmeninės prekybos vietas ir išsirinkti kažką sielai. Tai gali būti drabužiai, kosmetika, seniai trokštami kvepalai ar širdžiai mielos smulkmenos. Svarbiausia nebandyti kritikuoti merginos pasirinkimo, nes tikslas yra susitaikyti.

6. Romantiškas pasimatymas. Jei negyvenate kartu, galite vienai dienai išsinuomoti viešbučio kambarį ar butą ir būti tik dviese. Kvapi vonia ir lengvas masažas tik padės susitaikyti.

7. Netikėta dovana. Nuotaiką pakelti puikiai tiks bilietas į jos mėgstamo atlikėjo koncertą, saldainiai ar kvepalai. Jei neturite pakankamai fantazijos, įteikite savo mylimajai sertifikatą apatinio trikotažo parduotuvei, tokia dovana nepaliks abejingos net labiausiai įsižeidusios merginos.

Tik žmogus sprendžia, kokias emocijas patirti ir kokia nuotaika likti. Deja, ne visada pavyksta palaikyti norimą nuotaiką. Tam galite naudoti keletą gudrybių.

Šokinėja

Prisiminkite vaikus, jie šokinėja tik todėl, kad nori judėti. Įsivaizduokite save kaip skudurinę lėlę ir tiesiog šokinėkite. Tai padeda atsipalaiduoti. Jei pridėsite ir juokingą eilėraštį, tada gera nuotaika garantuota.

Apsimesti laimę

Yra žinoma, kad nervų sistema reaguoja į raumenų judėjimą. Todėl, kai tau liūdna, veidas tampa niūrus, o pečiai nusvyra. Stenkitės elgtis kitaip. Jei esate prastos nuotaikos, šypsokitės, ištiesinkite pečius, jauskitės laimingi, ir jūsų nuotaika savaime pagerės.

Atsiminimai

Peržiūrėkite malonių akimirkų nuotraukas, tai suteiks jums gerą nuotaiką. Be to, atsiminsite, kad po juodos juostelės visada lieka balta juostelė.

Įsakymas

Darbas yra puikus antidepresantas. Todėl atlikite generalinį namų valymą arba tiesiog susitvarkykite reikalus. Ši veikla suteiks jums dvigubą efektą. Pirma, energinga veikla išgelbės jus nuo blogos nuotaikos, antra, būsite patenkinti gautu rezultatu.

Džiaugsmas paprastais dalykais

Šis metodas yra pats paprasčiausias ir tuo pat metu labai sudėtingas. Norėdami išmokti rasti džiaugsmą paprastuose dalykuose, atlikite šį pratimą. Eikite į langą ir suraskite 10 objektų, į kuriuos jums patinka žiūrėti. Tai gali būti neįprastos formos debesis, gražus automobilis, smėlio dėžėje žaidžiantis kūdikis ir pan. Atlikite šį pratimą kuo dažniau ir išmoksite įžvelgti malonias akimirkas mažuose dalykuose.

Pagalba

Psichologai pastebėjo, kad kai žmogus galvoja tik apie save, jis beveik visada būna prastos nuotaikos. Tuo metu, kai jis pradeda galvoti apie kitus, iškyla naujų problemų, plečiasi jo socialinis ratas. Jis nebeturi laiko liūdėti. Be to, toks žmogus pradeda jaustis reikalingas, o tai jau labai svarbu.

Bendravimas

Bendraukite su pozityviais ir pasitikinčiais žmonėmis, kurie visada pasiruošę palaikyti jūsų pokalbį ir prireikus ateiti į pagalbą. Pats tapkite tokiais žmonėmis ir padėkite kitiems susidoroti su bloga nuotaika. Niekas nepripildo jūsų teigiamos energijos taip, kaip pagalba kitiems.

Kiekvienas žmogus savo gyvenime susiduria su situacijomis, kurios sukelia blogą nuotaiką. Ši būsena turi galią sunerimti ir užgožti net labiausiai trokštamą įvykį. Pradeda ryškėti apatija, nerimas ir emocinis nestabilumas.

To priežastys gali būti bėdos darbe, nuovargis, hormonų disbalansas, ypač moterims. Psichoanalitikų teigimu, melancholišką nuotaiką koreguoti gali kiekvienas žmogus savarankiškai, tačiau tiks individualus metodas. Tarp būdų, kaip atsikratyti blogos nuotaikos, yra tokių, kurie bus veiksmingi kiekvienam.

Ko vengti

Psichologai turėtų spręsti depresijos problemą.

Jie duoda patarimų, kurių laikydamiesi galite nepakliūti į depresinio pobūdžio triuką:

Nevalgykite per daug. Tai sukels daug problemų, nes numetus svorio bus daug sunkiau.
Nepiktnaudžiaukite tabaku ar alkoholiu. Šios medžiagos nepadeda, o sukuria papildomų problemų, kurios vis labiau varo jus į depresiją.
Kontroliuokite savo emocijas. Depresinėje būsenoje daugelis bando ją sugadinti kitiems.
Neizoliuok savęs. Vienatvė tik pablogina situaciją. Geriau susirask ką nors su kuo pasikalbėti ir išsikalbėk. Galbūt klausytojas pasakys, kaip pagerinti nuotaiką. O jei patarimo nesilaikoma, papildomas nusiteikimas žmonių atžvilgiu vis tiek susiformuos.
Jūs negalite atkeršyti. Kai žmogus nėra geros nuotaikos, visi veiksmai turi būti gerai apgalvoti prieš juos atliekant.
Neapsupkite savęs negatyvumu. Kalbame ne tik apie daiktus, kurie gali dar labiau suerzinti, bet ir apie žmones, mintis, veiksmus. Geriau susikurkite sau šventę, kurią sudarytų tik jūsų mėgstami elementai.

Psichologai rekomenduoja savo pacientams, kuriems dažnai svyruoja nuotaika, nepasiduoti. Pradiniame depresijos pradžios etape ją lengva išgydyti, svarbiausia nedelsiant veikti. Kai žmogus ryte pastebi blogą nuotaiką, kuri dieną tik pablogėja, jam reikia daugiau sportuoti ir fiziškai pasitempti. Jūs negalite gulėti ant sofos, nes šis metodas tik pablogina situaciją.

Svarbu apsupti save džiaugsmu, mėgstamais dalykais ir veikla. Šis džiaugsmas kiekvienam skirtingas: vieni eina apsipirkti, kiti tiesiog važinėja sūpynėmis. Malonios akimirkos padės išvengti problemų, rūpesčių ir rūpesčių.

Tinkamas atsipalaidavimas padės sugrąžinti jūsų būklę į normalią. Esant staigiems pokyčiams, reikia išsimaudyti karštoje vonioje su putomis, įpilti aromatinių aliejų, įjungti malonią muziką. Po vandens procedūrų paskaitykite įdomią knygą gerdami skanią saldžia arbata ar kavą. Tokioje aplinkoje nebus vietos melancholijai.

Sunkesniais depresijos ir nevilties atvejais reikės imtis radikalių priemonių. Būtina keisti situaciją, nes beviltiškoje būsenoje net lubos ir sienos gali slėgti diena iš dienos. Geriau atsitraukti nuo skausmingos vietos, būti arčiau gamtos.

Puikų gydomąjį poveikį turi lapų ošimas, paukščių čiulbėjimas, vandens čiurlenimas.

Tai išskirtinis būdas pagerinti savo būklę ir pagerinti nuotaiką. Galite eiti prie jūros, jei sezonas leidžia, kvėpuoti oru, kuriame yra daug jodo, ir vaikščioti karštu smėliu.

Padarykite pertrauką

Daugelis žmonių, pajutę depresiją, nori nuryti tabletes, kad pagerintų savo būklę. Tačiau ne visi žino, kad kai kurie vaistai gali pakenkti nuobodinant pojūčius. Geriau užsiimkite, atitraukite mintis nuo kasdienybės. Tik veikla turi patikti, nes darant darbą, kuris neteikia pasitenkinimo, situacija pablogės. Įprastas užimtumas turi peraugti į įkvėpimą.

Kontaktas su gamta

Apie buvimo gamtoje naudą jau buvo minėta. Kad mintys sugrįš į įprastas vėžes, užtenka net paprasto pasivaikščiojimo gryname ore, atsisėdus ant suoliuko šalia žaidimų aikštelės, pasigrožėti aplinkiniais objektais.

Šypsokis sau ir kitiems

Šypsena visada pagerina būseną viduje, nes ji pati yra teigiamo požiūrio rezultatas. Pačios veido išraiškos yra sudėtingų organizme vykstančių cheminių reakcijų rezultatas. Gera nuotaika veikia endorfino (laimės hormono) gamybą. Kai padidėja hormono lygis, atsiranda pasitenkinimas, palaima ir euforija. Šypsena sau ir kitiems priverčia smegenyse gaminti minėtą hormoną tuo metu, kai žmogus jaučiasi blogai, o tai palankiai veikia emocinę būseną.

Pabandykite nusnūsti

Norint suprasti, kaip pagerinti nuotaiką, tereikia miegoti. Psichologai teigia, kad jokia bėda negali panaikinti įprastos kasdienybės. Net trumpas miegas padės atkurti fizinį ir protinį aktyvumą, atgaivins nervų sistemą ir išspręs iškilusius sunkumus be per didelės vidinės įtampos.

Užsiimk seksu

Jaudulys, kaip ir tinkamai organizuotas seksas, yra stipriausia priemonė nuo depresijos. Seksas paveikia endorfinų gamybą, todėl visi blogi dalykai atsitraukia.

Nuotaiką gerinantis maistas ir kiti kovos su bliuzu būdai

Nusivylimas, melancholija, depresija yra serotonino, kuris veikia kaip neuromediatorius ir yra atsakingas už nuotaikos reguliavimą ir palaikymą teigiama linkme, trūkumo pasekmės. Papildyti savo organizmo atsargas galite valgydami aminorūgštį triptofaną.

Mokslininkai nustatė, kad didžiulis jo kiekis yra maisto baltymuose. Produktų, kuriuose galima rasti aminorūgščių, sąrašas yra gana platus – nuo žuvies, mėsos iki vaisių ir daržovių.

Taip pat verta paminėti ir kitas medžiagas, kurių organizmui reikia užsitęsusios depresijos laikotarpiu:

Kortizolis, adrenalinas. Jų galite gauti valgydami vitaminus B, C, magnį ir cinką.
Natūralios kilmės adaptogenai. Jų užduotys – prisitaikymas prie stresinių situacijų, ATP, energijos lygio didinimas, širdies ir kraujagyslių stiprinimas. Tai apima ženšenį, baziliką, saldymedžio šaknį ir kt.
Vitaminas A. Galima rasti žaliuose ir oranžiniuose maisto produktuose.
Vitamino C. Didžiulis šios medžiagos kiekis randamas citrusiniuose vaisiuose, serbentuose ir erškėtuogėse.
Vitaminas B. Optimalus komponento kiekis yra jūros gėrybėse, kepenyse, riešutuose ir viso grūdo duonoje.
Vitaminas E. Savo atsargas galite papildyti augaliniu aliejumi, obuolių sėklomis, migdolais ir daigintais kviečiais.
Magnis. Sudėtyje yra moliūgų sėklose, žirniuose, pupelėse, greipfrutuose, žemės riešutuose.
Kalcis. Pieno produktuose, česnakuose, pistacijose, migdoluose ir lazdyno riešutuose gausu šios medžiagos.
Cinkas. Didžiausias kiekis yra sūriuose, morkose, kopūstuose, ankštinėse daržovėse, jautienos kepenyse.

Todėl tinkama mityba, subalansuota visomis būtinomis medžiagomis, yra raktas į pozityvumą bet kurioje gyvenimo situacijoje.

Saikingas šokolado vartojimas

Svarbu, kad nuotaiką gerinantys produktai būtų žinomi kiekvienam žmogui. Mes kalbame apie šokoladą. Produktas turi būti aukštos kokybės, turintis daugiau nei 70 % kakavos.

Šokoladas gali labai greitai pakelti teigiamą nuotaiką. Ją reikia vartoti saikingai, nepersivalgius, kad, be depresijos, nesusirgtų jokiu papildomu negalavimu.

Šį teigiamą kakavos pupelių poveikį organizmui galima paaiškinti paprastai. Juose ypač daug aminorūgšties triptofano. Kai ši medžiaga patenka į organizmą, ji paverčiama serotoninu – svarbiausiu hormonu, kurio reikia palaikyti reikiamą lygį. Juk būtent aktyvaus neuromediatoriaus trūkumas/perteklius lemia staigius pokyčius.

Apsupkite save maloniais kvapais, spalvomis ir garsais

Žmogaus pojūčiai padės pagerinti jūsų nuotaiką užfiksuodami malonius pojūčius. Tai atpalaiduojanti muzika, aromaterapija ir jauki aplinka, dekoruota švelniomis spalvomis. Visa tai teigiamai veikia psichiką, taip pat emocinę pusiausvyrą.

Ką valgyti norint atsikelti

Maistas taip pat gali pagerinti nuotaiką, tačiau svarbu nepersistengti šiuo metodu.

Normalizuoti reikalingų hormonų gamybą galite savo racione naudodami šiuos maisto produktus, kurie puikiai pagerina nuotaiką:

Mėsa, būtent vištiena, kiauliena, jautiena.
Žuvis: lašiša, tunas, lašiša, silkė, sardinės.
Jūros kopūstai.
Bananai.
Aitriosios paprikos.
Riešutai.
Kartus šokoladas.
Grikių (avižinių dribsnių) košė.
Vištienos kiaušiniai.

Sportas

Net patys uoliausi gyvenimo optimistai gali nusivilti. Tokiomis akimirkomis būtina prisiversti atlikti kelis nesudėtingus fizinius pratimus: šokinėjimą su virve, pritūpimus, atsispaudimus. Jei įmanoma, galite apsilankyti sporto salėje.

Bendrauti su draugais

Perėjimas prie malonaus bendravimo su draugais tikrai gali gerokai pagerinti jūsų savijautą. Žmogus turi išlikti socialus, todėl jam reikia kontakto su kitais, kad būtų ramu. Net trumpas pokalbis, mylimo žmogaus apkabinimas, artimųjų dalyvavimas gyvenime padės įveikti blogą nuotaiką.

Narkotikai

Kai nuotaiką gerinantys produktai, taip pat minėti metodai, yra bejėgiai, atsiranda vaistų cheminė sudėtis. Vaistai gali užkirsti kelią viršįtampiams, atsirandantiems dėl įvairių sutrikimų.

Vaistų, gerinančių nuotaiką, sąrašas:

Bauda - 100 reiškia natūralias, turinčias į serotoniną panašių medžiagų. Vartojama pagal gydytojo nurodymus esant lėtiniam nuovargiui, astenijai, depresijai, padidėjusiam agresyvumui, priešiškumui.
Balansin yra amino rūgščių, vitaminų, augalinių komponentų. Jo naudojimo dėka papildomi organizmo naudingųjų medžiagų atsargos. Turi bendrą stiprinamąjį poveikį, padeda lengviau ištverti psichoemocinio pobūdžio stresą.
Endorfinas sudėtyje yra fenilalanino, kuris yra būtinas organizmui. Skiriamas pacientams, kurių gyvybingumas yra sumažėjęs, kenčia nuo lėtinio nuovargio ir atminties praradimo.
Maprotilinas yra antidepresantas, padedantis pašalinti nerimą ir apatiją. Kontraindikuotinas nėštumo metu, taip pat sergant kepenų ir inkstų ligomis.
Prozac yra selektyvus serotonino inhibitorius, galintis įveikti padidėjusį nerimą, paniką ir įkyrias mintis.
Novo-Passit turi raminamąjį poveikį ir yra tik natūralių ingredientų.

Be vaistų, gydytojas gali rekomenduoti vitaminų kompleksą, kuris padeda sustiprinti organizmo atsparumą stresui ir sunkioms situacijoms.

Stresas, problemos, užduotys, pareigos darbe ir šeimoje ir daug, daug daugiau laiko šiuolaikinius žmones per didelės įtampos būsenoje.

Arba netgi galima sakyti, pervargimas.

Visa tai veda prie to, kad žmogus nuolatos patiria neigiamas emocijas – išgyvena blogą nuotaiką.

O jei čia pridėtume praeities prisiminimus - neatleistas nuoskaudas, nusivylimus gyvenimu, susikaupusias baimes...

Ir tada jau nebe taip stebina daugumos praeivių veidai, kurie taip pat atrodo 5-10 metų vyresni už savo biologinį amžių, niūrius veidus.

Šiandien nebėra paslaptis, kad apie 90% visų ligų kyla būtent dėl to, kad žmogus nuolatos patiria neigiamas emocijas.

Kaip rašiau savo straipsnyje

mūsų pasaulyje viskas yra energija.

Taigi visi šie neigiami išgyvenimai, ypač jei jie trunka ilgai, išlenda fiziškai per ligas.

Ir jei nieko nedarysite dėl savo nuotaikos, netrukus pati gamta pradės jus paskatinti ką nors keisti.

Taip, taip, liga nėra bausmė, tai gamtos spyris į užpakalį, motyvuojantis keisti esamą situaciją!

Todėl geriau nelaukti šios akimirkos ir pradėti gerinti savo nuotaiką, kad būtų teigiama.

Tai geriau visais aspektais. O svarbiausia, kad pakilios nuotaikos būsenoje viską darai lengviau, efektyviau ir greičiau.

Jei skaitėte mano straipsnius apie sąlygas, jau žinote...

Na, pereikime nuo žodžių prie veiksmų.

Siūlau jums konkrečių veiksmų, kurie padės, sąrašą nudžiugink save per 5 minutes ir pradėsite atrodyti jaunesni, nepaisant jūsų amžiaus

Suvalgyk ką nors skanaus - skanus maistas veikia kelis pojūčius vienu metu - skonį, kvapą, gražų vaizdą... Todėl gana greitai pakelia nuotaiką. Tačiau čia svarbiausia nepersistengti ir neprisijungti. Priešingu atveju daugelis žmonių dėl streso virsta antsvorio turinčiais žmonėmis.

Paskambink kam nors, kas gali tave palaikyti - tavimi tikinčio, visada šalia tavęs ir galinčio padėti sunkiais laikais parama yra neįkainojama. Taigi apsupkite save tik tokiais žmonėmis ir jūsų nuotaika visada bus teigiama.

Internete raskite juokingų vaizdo įrašų ar anekdotų– 5 minutės juoko ir pasaulis vėl atrodo gražus...

Atlikite lengvą mankštą arba pasivaikščiokite– aktyvumo pasikeitimas ir net kraujo cirkuliacija kraujagyslėmis gerai išvalo smegenis. Jūs atitraukiate dėmesį nuo rutinos ir jūsų vaizdas į situaciją tampa aiškesnis. Kuris padeda greitai rasti problemos sprendimą, o su tuo automatiškai ateina puiki nuotaika.

Žaisk savo mėgstamą žaidimą– nesvarbu... Nužudyk monstrus šaudymo žaidime arba važiuok lenktynėse. Tai pumpuoja adrenaliną į kraują ir išsklaido visą negatyvą.

Atsistokite prieš veidrodį ir šypsokitės 5 minutes- Pirmąsias dvi minutes jums gali pasirodyti keista ir neveikianti. Bet patikėkite, po 5 minučių nuotaika tikrai pagerės. Ypač jei pradedi daryti veidus

Įjunkite mėgstamą muziką ir šokite- sukurti mėgstamos muzikos kolekciją. Jau turiu kelis gigabaitus. Įsijungiate ir viskas susitvarko. Jei kada nors buvai šokių vakarėlyje, suprasi mane!

Pagalvokite apie malonius dalykus– Būna situacijų, kai negali išeiti, bet reikia nudžiuginti. Įjunkite vaizduotę – prisiminkite savo pergales, atostogų vietas, galvokite apie šeimą... Malonios mintys taip pat gali daug nuveikti!

Suplanuokite savaitgalio išvyką- Poilsis yra teigiamas momentas bet kurio žmogaus gyvenime. Todėl kruopščiai nubrėžus maršrutą ir įsivaizduojant, kaip ten viskas bus šaunu, taip pat pakelia nuotaiką!

Žiūrėkite savo mėgstamą filmą– stipriausias teigiamas kyla iš to, ką myli. Ir filmai nėra išimtis.

Kalbėkitės su savo mylimuoju– Jei turi sielos draugą, tau labai pasisekė! Tai geriausias būdas nudžiuginti save.

Išeik į gamtą– Vėjo ošimas, upės tėkmė, lapų šlamėjimas, grynas grynas oras... Idilė! Dažniau išeikite į gamtą ir šio teigiamos energijos užtaiso jums užteks ilgam!

Padaryk ką nors ekstremalaus- Užmušk ugnį ugnimi! Šiais laikais ekstremalaus sporto entuziastams skirtų pramogų atsiranda vis daugiau net ir miestuose. 30 sekundžių ir prisiminsite tai visą likusį gyvenimą. Ir kiekvieną kartą jūsų nuotaika pakils tik iš vieno prisiminimo.

Atlikite malonią procedūrą- Masažas, SPA, sauna. Galite tiesiog plaukti baseine. Jau po 5 minučių pasijusite gerai!

Peržiūrėkite gražias nuotraukas– eikite į internetą, įveskite „gražios nuotraukos“ ir tiesiog pažiūrėkite. Pozityvumas įsilies į jus automatiškai!

Palepinkite save apsipirkdami– labai padeda moterims. Parduotuvės terapija – tai pasivaikščiojimas + malonūs dalykai + džiaugsmas juos turėti. Trigubas smūgis prieš negatyvą.

Padėkite savo artimui - kai jautiesi blogai, visada yra kas nors, kam blogiau. Apsidairykite – gal kam reikia jūsų pagalbos...

Prisiminkite visus savo pasiekimus– vesk laimėjimų dienoraštį, kurk šlovės salę... Prisiminimai apie tavo pergales suteiks tau pergalės energijos šiuo metu!

Sukurkite planą, kaip pašalinti situaciją, kuri gadina nuotaiką– sėdėti ir dūkti nėra pati geriausia išeitis. Ši neigiama situacija neišnyks. Paimkite popieriaus lapą ir parašykite problemos sprendimo planą. Planavimo pabaigoje jūsų nuotaika tikrai bus geresnė. Nes dabar jūs žinote, ką daryti.

Miegoti– 10–15 minučių miegas gali įkrauti pakankamai energijos, kad likusią dienos dalį praleistumėte pozityviai.

Fu, atrodo, kad taip...

Kol rašiau šį straipsnį, mano nuotaika buvo tokia pakili

Kad net susidariau minčių žemėlapį – .

Dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite paveikslėlį, pasirinkite išsaugoti kaip ir... Voila!

Žemėlapis yra jūsų žinioje.

Gera nuotaika – raktas į bet kokio verslo sėkmę.

Taigi, jei norite būti kuo efektyvesni,
skaitykite apie nešiojamąjį sėkmės mokytoją -

Emocinė nuotaika yra neatsiejama bet kurio žmogaus gyvenimo dalis. Tačiau dažnai būna dienų, kai niekas nedžiugina ir užvaldo neigiamos mintys. Ilgalaikė prislėgta nuotaika gali sukelti depresijos vystymąsi. Todėl kiekvienas žmogus turėtų turėti idėją, kaip nudžiuginti ir atsikratyti negatyvo.

Blogos nuotaikos priežastys

Yra daug priežasčių, kurios gali sugadinti jūsų nuotaiką. Be to, kiekvieną žmogų tie patys įvykiai veikia skirtingai. Tačiau tarp dažniausiai pasitaikančių yra šie:

Artimųjų nuomonė. Kiekvieno žmogaus emocinis fonas tiesiogiai priklauso nuo tų žmonių, kurie yra šalia. Ir tai nėra atsitiktinumas, nes kiekvienam iš mūsų labai svarbu, ką mano šeima ir draugai, o jei ši nuomonė skirsis nuo to, kurią tikimės išgirsti, tada nuotaika bus sugadinta.
Žmogui labai svarbi rami ir rami aplinka. Bet koks konfliktas gali pabloginti emocinę būseną.
Nuotaika gali pablogėti tikintis bėdų. Žmogus nerimauja ir yra įtampoje, su kuria negali susidoroti. Tokios apraiškos yra kupinos emocinio fono pablogėjimo.
Finansinės problemos taip pat dažnai yra psichinės depresijos priežastis.
Jei mūsų norai skiriasi nuo mūsų galimybių, kyla nusivylimas ir emocinės būsenos nuosmukis.
Blogas miegas taip pat gali sukelti neigiamą požiūrį. Jei tokia problema žmogaus gyvenime nėra neįprasta, tai depresija nėra toli.
Monotoniškas darbas ar poreikis daryti tai, kas tau nepatinka, dažniausiai sukelia neigiamas emocijas ir beviltiškumo jausmą.

Turėdami idėją, kas sukėlė neigiamą emocinę būseną, galite suprasti, kaip greitai pakelti nuotaiką, kai ji yra lygi nuliui.

Išreikškite būdus, kaip ištaisyti situaciją

Ar norėtumėte išmokti nudžiuginti save per 5 minutes? Naudokite patikrintus metodus, kurie užtruks šiek tiek laiko.

Pažiūrėkite gerą komediją ar serialą.
Klausykitės mėgstamos linksmos muzikos.
Skaityti anekdotus.
Paimkite kontrastinį dušą ir išplaukite plaukus.
Užimkite gerus darbus.
Tiesiog pasivaikščiokite gryname ore. Bendravimas su gamta daro stebuklus.

Veiksmingiausi būdai pakelti nuotaiką

Psichologų teigimu, kiekvieno žmogaus nuotaiką lemia mąstymo ypatybės. Turite optimistiškai žvelgti į jus supantį pasaulį ir tiesiog nekreipti dėmesio į visus neigiamus aspektus. Tik pats žmogus sugeba susikurti sau sąlygas, kuriose jaustųsi laimingas.

Išmokime nudžiuginti save, jei viskas blogai. Tarp efektyviausių metodų verta paminėti šiuos dalykus:

Pokalbis. Jei jus apima neigiamos emocijos, jums nereikia likti namuose vienam su blogomis mintimis, tai tik pablogins situaciją. Reikia išsikalbėti, pasikalbėti su artimu žmogumi. Šis metodas tikrai padės.
Ašaros padeda kažkam atsikratyti liūdesio ir negatyvo. Jums tiesiog reikia verkti.
Kiekvienas žmogus turi kūrybinį elementą. Turite rasti tai, ką mokate geriausiai. Nupieškite piešinį, parašykite eilėraštį, gaminkite kulinarinį šedevrą – tokia veikla padės nukreipti jūsų dėmesį ir suteiks tikrą malonumą.
Pakeitimai. Galite palengvinti melancholiją savo sieloje, pakeisdami savo išvaizdą. Galbūt turėtumėte pakeisti šukuoseną, šiek tiek pavėsinti plaukus, eksperimentuoti su drabužiais. Beje, šis patarimas naudingas ne tik moterims, bet ir vyrams.
Norėdami nudžiuginti save, galite eiti į sporto salę ar baseiną. Fizinis aktyvumas gerai „iškrauna“ smegenis.
Atpalaiduojančios procedūros taip pat padės išlaikyti gerą formą. Tinkami jogos užsiėmimai, suteikiantys ramybės ir pasitikėjimo.
Dešimt minučių meditacijos gali atkurti sielos ramybę.
Namų sutvarkymas – geras būdas sutvarkyti mintis ir atsikratyti blogos emocinės būsenos. Pasistenkite išmesti iš namų šiukšles, pertvarkyti baldus, susitvarkyti daiktus.
Muzika ir šokiai padės kiekvienam pakelti nuotaiką. Reikia pasirinkti linksmą melodiją ir šokti.
Skanūs saldumynai labai greitai pakels nuotaiką. Tokie skanėstai skatina endorfinų – laimės hormonų – gamybą. Naudinga valgyti bananus, citrusinius vaisius, braškes, riešutus, džiovintus vaisius, medų. Palepinę save šiais produktais, net nepastebėsite, kaip jūsų energija ims veržtis.
Šypsokis. Psichologai rekomenduoja naudoti „griežtos šypsenos“ metodą, kai esate prastos emocinės nuotaikos. Turite atsistoti prieš veidrodį ir šypsotis savo atspindžiui. Tegul iš pradžių tai būna nenatūralu, bet tada į smegenis ims sklisti atitinkami signalai, o nuotaika pastebimai pagerės.
Darykite gerus darbus ir labdarą. Padėdami kitiems galėsite susidėlioti prioritetus, atitraukti galvą nuo niūrių minčių ir jaustis naudingu ir reikšmingu žmogumi.
Žaidimas su augintiniais gali nepripildyti pozityvumo. Glostykite namuose gyvenančią katę, pažaiskite su šunimi ir ramiai pralinksminsite. Jei neturite augintinių, galite eiti į mišką ar parką ir stebėti gyvūnus bei paukščius jų natūralioje aplinkoje. Tikimės, kad padarysite daug atradimų!
Kontrastinis dušas yra nepriekaištingai veikiantis metodas. Karštas ir šaltas vanduo yra savotiškas naudingas stresas organizmui. Po procedūros iškart pasijusite žvalūs ir kupini energijos.
Kai tik įmanoma, veidą apšvieskite saulės spinduliais – net rudenį ar žiemą. Faktas yra tai, kad ultravioletinės spinduliuotės trūkumas gali neigiamai paveikti žmogaus psichiką. Atėjus šiltoms dienoms, būtinai išeikite į gamtą.

Teigiamos emocinės nuotaikos kūrimas – tai darbas, kuris tikrai atsipirks gera sveikata, veržlumu ir psichikos pusiausvyra. Yra daug būdų, kaip pagerinti nuotaiką. Kiekvienas gali rasti ką nors sau tinkamo. Svarbiausia nebijoti eksperimentuoti, tada aplinkinis pasaulis taps šviesesnis ir malonesnis.