Išmokti mąstyti pozityviai. Kaip priversti savo smegenis mąstyti teigiamai Kaip išmokti mąstyti pozityviai, kai viskas blogai

Mes pritraukiame prie savęs tai, apie ką galvojame. Teigiamas mąstymas atneša džiaugsmą, sėkmę, turtus ir laimę gyvenime. Būtent jo plėtra bus aptariama šiame straipsnyje.

Pozityvus žmogus net pačiose neigiamiausiose situacijose gali rasti teigiamų aspektų. Jis dėkoja už sėkmes ir iš visos širdies džiaugiasi net ir nedidelėmis pergalėmis.

Pašalinkite neigiamos informacijos šaltinius

Gyvename informacijos amžiuje, tiesiogine prasme ant mūsų krenta negatyvo ir pozityvumo „kalnai“. Gaunamus duomenis reikia filtruoti.

Naujienos, laikraščiai, televizijos programos yra negatyvo šaltiniai, todėl nešvaistykite jiems savo laiko. Apsupkite save teigiama informacija, kuri pagerins jūsų sveikatą ir visas kitas jūsų gyvenimo sritis.

Prieš neigiamas mintis su teigiamomis priežastimis

Kiekvienas iš mūsų turime neigiamų įsitikinimų, o gyvenime galime rasti daugybę juos paneigiančių pavyzdžių.

Mes juos matome visą laiką, bet arba nepastebime, arba laikome atsitiktinėmis „tuščiomis dėmėmis“ nesėkmių grandinėje.

Prisiminkite kiekvieną teigiamą įvykį, prisiminkite smulkiausias smulkmenas, pajuskite sukeltą džiaugsmą. Jei jūsų gyvenime tokių pavyzdžių nėra, pažiūrėkite į savo artimuosius, pažįstamus ar tiesiog nepažįstamus žmones.

Laikykite dėkingumo dienoraštį

Kiekvieną dieną prieš miegą užsirašykite visus gerus dalykus, kurie jums nutiko šiandien.

Atrask gėrį žmonėse

Pastebėkite teigiamas aplinkinių žmonių savybes ir charakterio bruožus.

Daryk tai, kas tau patinka

Kiekvieną dieną užsiimkite bent viena veikla, kuri jums teikia džiaugsmo. Stenkitės kiekvienoje nesėkmėje įžvelgti sėkmės „daigelį“.

Ką žmogus galvoja, taip jis gyvena. Senovėje tai skambėjo taip: „Kas viduje, tas išorėje. Kaip apačioje, taip ir viršuje“. Kiekvienas žmogus gauna lygiai tiek, kiek leidžia sau turėti. Kiekvienas gyvena tiksliai taip, kaip jis mato savo galvoje. Neigiamos mintys gali pakenkti tik tiems, kurie jomis sukosi per galvą. Net patyrę magai atsisako ką nors keikti, nes supranta poveikį. Tik paprastas žmogus gali studijuoti šią temą, kad išmoktų mąstyti pozityviai ir pritraukti sėkmės.

Kadaise buvo populiari mintis, kad pozityvus mąstymas padeda pasiekti laimingą ir sėkmingą gyvenimą. Visi, kurie įsigilino į šio mechanizmo esmę, jau pasiekė savo tikslus. Likusieji buvo tik nusivylę, kad nesugebėjo stebuklingai įgyvendinti savo troškimų.

Psichologinės pagalbos svetainės specialistai nori išryškinti svarbiausią klaidą tų, kurie siekė savo tikslų pozityviai mąstydami, bet niekada to nepadarė:

• Reikia ne tik mąstyti pozityviai, bet ir imtis veiksmų, kad ko nors pasiektum.

Ir daugelis žmonių pradėjo galvoti, kad jie negali nieko daryti, o tiesiog atsigulti ir slinkti pozityviomis mintimis savo galvose. Tai taip pat apima Zeelando „realybės transerfingo“ idėją, kuri taip pat daugiau dėmesio skyrė žmogaus mąstymui. Tiek daug manė, kad minties galia gali paveikti juos supantį pasaulį, kuris keistųsi ir prisitaikytų prie jų norų.

Mechanizmas iš tikrųjų labai paprastas: norėdamas pasiekti sėkmės, žmogus turi mąstyti pozityviai, tai yra nusiteikti sėkmei, skatinti, motyvuoti ir būtinai veikti. Tikslai neįgyvendinami be paties žmogaus veiksmų. O veiksmai atliekami priklausomai nuo to, kaip ir ką žmogus galvoja. Tai taip paprasta.

Kaip išmokti mąstyti pozityviai?

Gyvenimas ne visada toks šviesus ir nuostabus, kaip norėtume. Visiškai kiekvienas susiduria su įvairiais sunkumais ir bėdomis, kurios natūraliai sukelia neigiamas. Jūsų nuotaika krenta ir jūsų galvoje ima šmėžuoti neigiamos mintys. Čia kalbame apie asmenį, kuris tapo aplinkybių auka. Tačiau yra žmonių, kurie nenori sekti juos supančio pasaulio pavyzdžiu. Jie išmoko mąstyti pozityviai, o tai leidžia bet kurioje situacijoje rasti geriausią išeitį.

Norėdamas išmokti mąstyti pozityviai, žmogus turi suprasti, kad būtent jis pasirenka, kokias mintis mąstyti. Be jokios abejonės, mokslininkai teigia, kad žmogus per dieną susimąsto apie daugiau nei tūkstantį įvairių minčių, kurių dauguma skrenda žmogaus galvoje visiškai nepastebimai sąmonės. Tačiau tai, kad žmogus nekreipia dėmesio į savo mintis ir nenori jų valdyti, yra jo pasirinkimas.

Pozityvus mąstymas – tai pasirinkimas žmogaus, kuris nusprendžia savo galvoje slinkti per tam tikro pobūdžio mintis. Tai reikalauja pastangų, susikaupimo ir dėmesio. Žmogus turi nuolat būti sąmoningoje būsenoje, kad greitai atpažintų mirgančią mintį, ją suvoktų, suprastų prasmę ir prasmę, atsiradimo priežastis ir, jei reikia, pakeistų kitomis idėjomis.

Žmogui sunku nuolat būti sąmoningoje būsenoje. Psichologai teigia, kad dažniausiai žmogus gyvena automatiškai. Mintys ir veiksmai atsiranda automatiškai, iš įpročio. Ir tik vėliau, atsiradus pasekmėms, žmogus supranta, ką padarė, tačiau daugelio veiksmų nebegalima ištaisyti ir pamiršti.

Norint pozityviai mąstyti, žmogus turi išmokti ne „miegoti“, o gyventi sąmoningai. Jis kontroliuoja, kokias mintis galvoja. Kodėl tai taip svarbu? Mintys įtakoja emocijas, kurios kyla žmoguje, o emocijos, savo ruožtu, įtakoja veiksmų, kuriuos asmuo galiausiai atlieka, pasirinkimą. Gauti rezultatai įvertinami (tai irgi mintys), o vertinimas vėl sukelia emocijas, o emocijos – veiksmus ir t.t.

Žmogus gyvena pagal mintis, kurios sukasi jo galvoje. Dažniausiai jis jų nevaldo ir net nepastebi. Veikiant mintims kyla neigiamos arba teigiamos emocijos, kurios jau sukelia atitinkamą energiją, kuri priverčia žmogų atlikti tam tikrus veiksmus. Šie veiksmai formuoja įvykius, kuriuose žmogus gyvena. Šie įvykiai gali būti pageidaujami arba nepageidaujami. Tačiau ne viską formuoja pats žmogus. Ir kiekvienas, norintis pasiekti sėkmės, turi išmokti valdyti savo mintis, galvoti tik apie tai, kas sukels tinkamas emocijas ir paskatins imtis teisingų veiksmų.

Prieš pereidamas prie pozityvaus mąstymo principų, vis tiek norėčiau padaryti šiek tiek nukrypimą gindamas neigiamas mintis. Atkreipkite dėmesį, kad „teigiamas“ ir „neigiamas“ paprastai reiškia tai, kas yra priimtina arba nepriimtina visuomenėje. Šiame straipsnyje „teigiama“ suprasime tai, kas atneša jums norimą naudą, sėkmę. Ir jei kokios nors blogos mintys, neigiamos emocijos ar destruktyvūs veiksmai duoda norimą rezultatą, tai irgi bus vadinama „teigiama“.

Taigi, norint mąstyti pozityviai, reikia:

• Apsupkite save žmonėmis, kurie mąsto teigiamai, kaip ir jūs, ir tiki jūsų sėkme. Visi kiti žmonės jus tik engs, atims iš jūsų energijos ir net nutemps į dugną. Turėtumėte atsikratyti kenksmingos aplinkos.
• Pašalinkite viską, kas sukelia neigiamas emocijas. Tai gali būti žmonės, filmai, situacijos. Visiškai išvengti nemalonių situacijų nepavyks, todėl rekomenduojama atpažinti, kad kyla neigiamų emocijų, o tada pereiti prie savo minčių ir emocijų valdymo.

Kaip susitvarkyti su bėdomis? Kam kažkuo kovoti? Kodėl nemylėti to, kas ateina su bėdomis (išmintis, patirtis)? O jei vis tiek kažkas nepatinka, tuomet reikia ne kovoti, o kurti, kurti ką nors gražaus, kad negražus pasidarytų malonus, o blogas nebeturėtų prasmės.

Žmogus įpratęs kovoti. Jei jam kas nors nepatinka, jis iš karto ima gintis. Bet ar įmanoma mūšio lauke sukurti ką nors gero? Ar kada nors matėte, kaip karas auga gėlės ir gieda paukščiai? Gėrį reikia kurti, o ne kovoti su blogiu, tikintis, kad gėris bus sukurtas pats. Norint turėti naują namą, reikia ne tik sugriauti seną pastatą, bet ir statyti naują. Kitaip tariant, reikia ne tik prieš ką nors kovoti, bet ir ruoštis gėrio vystymuisi, jį kurti, kurti savo rankomis. Tu pats naikini visą blogį, bet pats turi sukurti gėrį. Tik pašalinus ką nors negražaus, geri dalykai neatsiras savaime.

Ar naujojoje valstybėje turėtume kovoti ar rasti teigiamų aspektų? Kartais nereikia nieko kovoti. Kažkodėl daugelis žmonių bijo bėdų. Bet kas juose tokio blogo? Bėdos turi savo privalumų, pavyzdžiui, įgyti patirties, naujų žinių, išmokti ko nors anksčiau nežinomo. Jūs negalite klausti vaiko, kaip kilti karjeros laiptais, bet seno žmogaus patirtis bus įdomi.

Dažnai žmonės kažko bijo, nes jiems buvo liepta to bijoti. Taigi jie pradeda kovoti. Bet už ką? Kai kuriuos dalykus tiesiog reikia priimti ir mylėti tokius, kokie jie yra. Bet jeigu tavęs vis tiek kažkas tikrai nepatenkina (pavyzdžiui, savo skurdu), tai pradėk kurti, judėti į priekį, kurti tai, ką nori turėti pats. Gėlės niekada neaugs kare, kol nenustosite kovoti ir patys jų nepasodinsite.

Pats žmogus yra atsakingas už savo gyvenimą. Ir pirmiausia jis yra atsakingas už mintis, kurios šmėžuoja jo galvoje. Jų formavimo būdai yra tokie:

1. Vaikystėje tėvai ir visuomenė primeta savo nuomonę visiems vaikams. Mums sakoma, kaip turėtume santykiauti su tuo ar kitu reiškiniu, kaip turėtume reaguoti ir elgtis. Šios mintys vadinamos požiūriais, įsitikinimais. Kas atsitiks, jei abejojate savo įsitikinimais? Tuomet žmogus turės nuolat galvoti ir pačiam spręsti, kas jam yra gerai, o kas – blogai.
2. Vertinimas, kurį žmogus pateikia tam ar kitam reiškiniui, sukelia atitinkamas emocijas ir veiksmus. Vieniems namo sunaikinimas taps tragedija, bet kitiems – galimybė pasistatyti naują, patvaresnį pastatą. Renginys tas pats, bet skirtingi žmonės skirtingai žiūri į jį. Priklausomai nuo jų požiūrio į situaciją, žmonės elgsis skirtingai.

Mintys sukelia emocijas, o jos savo ruožtu skatina konkrečius veiksmus. Veiksmų rezultatas – pasekmės, su kuriomis žmogus gyvena, jas įvertina ir vėl atlieka kokius nors veiksmus. Visa tai formuoja ateitį, kurioje žmogus gyvena. Atitinkamai, laimė yra paties žmogaus, kuriančio ar griaunančio, kuriančio ar laužančio, mintyse.

Kaip pritraukti sėkmę?

Kiekvienas žmogus nori pajusti savo svarbą. Pasiekti sėkmę yra savotiškas žmogaus tobulėjimas, kai jis atneša kažką gero visai visuomenei, savo draugų ir artimųjų ratui. Visi žmonės nori pasiekti sėkmės, bet ne visi tai pasiekia. Ir čia yra keletas svarbių veiksnių.

Kaip pasiekti sėkmės? Įtraukite pasąmonę. Juk ši žmogaus dalis pasireiškia absoliučiai viskuo: jo judesiais, reakcijose, energijos atsiradimu ar greitu mažėjimu, noru ar nenoru ginčytis ir pan.. Reikia, kad pasąmonė būtų tiek pat suinteresuota siekti tikslo. nes jūsų sąmoninga dalis tuo domisi. O norėdami pasinaudoti pasąmone, turite atsiminti, kad ją stipriai veikia paslėptos baimės, nusivylimai, troškimai.

Daugelis žmonių žino atvejų, kai pasąmoningos baimės trukdė suvokti, ko jie nori. Pavyzdžiui, žmogus nori būti turtingas, bet pasąmoningai to bijo, nes yra įsitikinęs, kad pinigai yra blogis. Pasąmonė tam priešinasi, todėl žmogus greičiausiai nieko nedarys, kad įgyvendintų savo sąmoningą troškimą. Šiuo atveju pasąmonė ne šiaip nusiteikusi prieš tikslo įvykdymą, bet daro viską, kad žmogus suklystų ir nieko nedarytų. Štai kodėl galite kažko norėti, bet nuolat susiduriate su sunkumais, priimate blogus sprendimus ir klystate. Jūsų pasąmonė saugo tai, kas ją domina, o ne jūsų sąmoningas protas.

Kai jūsų pasąmonė trokšta to, ko trokšta jūsų sąmonė, tada jūs pradėsite vienareikšmiškai veikti siekdami savo tikslų ir sėkmės.

Sėkmės pasiekimui įtakos turi ir mintys, kurias žmogus sukosi galvoje. Kadangi nemalonių situacijų išvengti nepavyks, kiekvienoje problemoje turėtumėte išmokti rasti teigiamų aspektų:

1. Arba situacija jums duota tam, kad įgytumėte patirties.
2. Arba tai padeda išmokti ko nors naujo.
3. Arba tai rodo jūsų klaidingus sprendimus.

Pozityvus mąstymas yra menas, kurio reikia išmokti. Laikykitės šių taisyklių:

• Visame ieškokite teigiamo.
• Nesidrovėkite nuo blogos kitų nuotaikos.
• Nebėkite nuo problemų, o spręskite jas.
• Pasirinkite žmones, su kuriais save supate.
• Būkite ryžtingi ir drąsūs.
• Suplanuokite prieš įsipareigodami.
• Supraskite savo neigiamų minčių priežastis.
• Neleisk, kad baimės tave valdytų.
• Pakelkite nuotaiką, jei ji nusilpusi.
• Matykite kiekvieną situaciją ar rezultatą kaip patirtį.
• Nekaltink savęs už klaidas.
• Nekaupkite neigiamų emocijų.
• Užsiimkite tuo, kas sukelia teigiamas emocijas.
• Poilsis.

Neturėtumėte vertinti įvykių šališkai, įprastai, automatiškai. Jei esate įpratę turėti neigiamą požiūrį į alkoholizmą, nustokite tai daryti. Pažvelkite į situaciją be sprendimo. Tada galite rasti naujų išeičių iš situacijos, kai asmuo smurtauja. Šališkumas apakina jus nuo įvairių problemos sprendimo galimybių. Pozityvus mąstymas skatina ieškoti pasirinkimo, kuris leistų žmogui atsikratyti žalingo įpročio konkrečiomis sąlygomis.

Ne viskas, kas bloga, yra neigiama. Paprastai net ir bloguose dalykuose galima rasti ką nors gero.

Pozityvaus mąstymo rezultatai

Mąstymas parengia žmogų tokiam gyvenimo būdui, apie kurį jis nuolat galvoja. Jei galvosite apie blogus dalykus, tada nutiks ir blogi. Jei galvosite apie gerus dalykus, tada bus būdų, kaip pasiekti džiaugsmą. Pozityvus mąstymas padeda žmogui gyventi laimingai. Svarbiausia suprasti jo įtakos mechanizmo esmę.

Smegenys neleidžia pamiršti blogų prisiminimų ir sunkių išgyvenimų. Taip jis bando apsaugoti mus nuo praeities klaidų kartojimo. Tačiau neigiamos mintys neleidžia įžvelgti gėrio, džiaugtis kiekviena diena ir gyventi laimingai.

Norėdami išmokti mąstyti teigiamai, išbandykite šiuos metodus.

Neleiskite neigiamoms mintims jus valdyti

Priešingu atveju jus apims abejonės, nepasitikėjimas ir netikrumas visame kame. Taip vargu ar ko nors pasieksite.

Atsikratykite savo negatyvumo. Neleiskite, kad tai sulaikytų jūsų potencialą ir nuviltų jus žemyn. Valdykite savo protą. Pastebėję savo prislėgtą būseną ir pagavę save galvojant apie neigiamas mintis, nukreipkite dėmesį į ką nors gero. Pagalvokite apie tai, kas jums teikia malonumą.

Pradėkite mąstyti ir gyventi. Jei jaučiatės piktas ar nusivylęs, kelis kartus giliai įkvėpkite. Susikoncentruokite ne į emocijas, o į orą, kuris užpildo jūsų plaučius.

Nukreipkite savo mintis teigiama linkme

Tai geriau nei slinkti mintyse ir analizuoti kiekvieną bėdą. Išmokite visame kame ieškoti teigiamų aspektų ir sutelkti dėmesį į juos.

Tam jums reikės popieriaus lapo ir rašiklio. Kiekvieną dieną užrašykite tris gerus dalykus, kurie jums nutiko tą dieną. Tada pagalvokite, kas juos sukėlė. Nepamirškite iš akių net menkiausių dalykų, nes mažų pergalių nebūna. Šis sąrašas jus motyvuos ir suteiks pasitikėjimo.

Atsitraukite nuo neigiamų minčių

Sužinokite, kokia yra kita neigiamų minčių pusė. Jei apsisuktumėte 180 laipsnių kampu, kur būtumėte? Įsivaizduokite teigiamą įvykio rezultatą. Tada sugalvokite planą, kaip tai pasiekti.

Raskite blogų minčių priežastį. Kas tau skauda? Kas jumyse sukelia tokias emocijas? Pakeiskite šiuos šaltinius tuo, kas jums teikia džiaugsmo.

Duok, kad mainais gautum daugiau

Kai esame malonūs kitiems, patys tampame laimingesni. Padovanokite kam nors nedidelę dovanėlę ar komplimentą, nupirkite puodelį kavos arba ateikite į pagalbą nepažįstamam žmogui. Žmonės bus jums dėkingi ir tai užpildys jus energija.

Mėgaukitės esama akimirka

Norėdami pagaliau perprogramuoti savo mintis, kiekvieną dieną turite užpildyti pozityvumu. Tiesiogiai. Ne rytoj. Ir net ne artėjančių atostogų.

Tai gali padėti sąmoningos meditacijos praktika. Tai leidžia susikoncentruoti į tai, kaip šiuo metu jaučiasi jūsų kūnas, ir stebėti savo mintis bei emocijas tarsi iš šalies. Vėliau išmoksite pajusti, kada negatyvumas bando jus užvaldyti.

Pabandykite atsakyti į šiuos klausimus:

• Už ką aš dabar esu dėkingas?
• Ką dabar galiu padaryti, kad būčiau linksmesnis ir linksmesnis?
• Kaip galiu parodyti savo meilę ir dėkingumą šią akimirką?
• Kaip aš galiu padaryti kitą žmogų laimingą dabar?

Kai išmoksite valdyti savo mintis, jūsų smegenys prie to pripras, tada pozityvus mąstymas taps jums natūralus.

Žinoma, daugelis yra girdėję posakį, kad „mintys yra materialūs“. Taip pat ne kartą galbūt pastebėjote, kad atsitikus kažkam labai blogo, nemalonių įvykių dalyvis dažnai sušunka: „Žinojau, kad taip nutiks!“ Tai visiškai nereiškia, kad bėdų patiriantis žmogus yra vizionierius - jis tiesiog savo neigiamu mąstymu „pritraukė“ nesėkmes. Kaip tai veikia?

Pozityvus mąstymas, kokia jo esmė

Tokio mąstymo esmė – nesikoncentruoti į nesėkmes ir smulkias problemas, o įžvelgti kažką gero bet kurioje neigiamoje situacijoje. Susidūrę su sunkumais pozityviai mąstytojai iš karto nustato sau teigiamus aspektus. Išdavė bendražygis? Gerai, kad taip neatsitiko rimtesnėje situacijoje, o jo esmė buvo atskleista dabar. Buvo atleistas? Na, o dabar jūs turite galimybę rasti vietą, kuri jums tiks kur kas labiau. Tokių pavyzdžių gali būti daug. Žinoma, ne kiekviena dramatiška istorija turi teigiamą aspektą, tačiau dauguma jų turi vieną.

Kaip išsiugdyti pozityvaus mąstymo įprotį

1) Aplinka. Stenkitės bendrauti su daug pasiekusiais sėkmingais žmonėmis, lengvai ir su humoru žiūrėkite į gyvenimą ir tarkite jums pavyzdžiu. Taip pat turėtumėte išskirti draugus, kurie „traukia jus žemyn“ - provokuoja neigiamas mintis, menkina jūsų sėkmę ir panašiai.

2) Kontroliuokite save. Kai tik pajusite, kad į jūsų galvą įstrigo neigiama mintis, nedelsdami sustabdykite jos plitimą. Ar kilo ginčas su mylimu žmogumi? Padėkite save į jo vietą, pagalvokite, kodėl jūsų nuomonės taip skiriasi, kad kilo konfliktas. Išveskite jį nuoširdžiai pasikalbėti ir išspręskite problemą. Jei susipykote su bendrakeleiviu autobuse ar pardavėja, apie tai visiškai neverta galvoti. Šis žmogus buvo blogos nuotaikos arba atsitiko taip, kad jis pats susipyko su pasauliu, ir tai neturi nieko bendra su jumis.

3) Pažvelkite į situaciją iš šalies. Galbūt dažnai pervertinate problemos mastą, o iš tikrųjų viskas nėra taip blogai? Kaip apibūdintumėte situaciją iš šalies, jei joje nedalyvautumėte?

4) „bet“ principas. Kad ir kokia nesėkmė jums nutiktų, mintyse pridėkite žodį „bet“ prie jo aprašymo ir tęskite mintį. Galbūt iš karto į galvą ateis tęsinys, kelias gali būti net juokingas, o gal teks pabandyti. Pavyzdžiui: „Dėl kamščių nepatekau į pokalbį, bet dabar išgersiu puodelį skanios kavos“, „Sužinojau apie žmonos neištikimybę, bet šiandien labai geras oras“, „ Peršalau, bet kitą mėnesį suplanavau kelionę. Kaip matote, tęsiniai gali būti visiškai juokingi ir iš pažiūros netinkami, tačiau vis tiek šis principas dažnai leidžia susivaldyti kritinėmis akimirkomis.

Išmokite mąstyti ir gyventi pozityviai

• Nenusikraukite nesėkmės, galvokite, kad einate teisingu keliu ir jums tikrai pasiseks. Psichiškai pagirkite save, prisiminkite savo praeities pasiekimus, įtikinkite save savo sprendimo teisingumu.
• Pagalvokite, kas gali nuteikti jums tinkamą nuotaiką. Daugeliui šis veiksnys yra muzika – klausykite mėgstamų kūrinių, šokite, žiūrėkite komedijas. Apskritai darykite viską, kas gali pagerinti jūsų dieną.
• Net jei jums atsitiktų kokių nors bėdų, nustokite ieškoti kaltų ar savęs plakimo. Optimistas šiuo atveju pagalvos: „Na, taip gali nutikti bet kam, kitą kartą bus geriau!
• Dažniau juokkitės ir šypsokitės. Atrodo, kad tam nėra jokios priežasties? Taigi suraskite, ir net jei tai būtų paprasčiausias - komedijos filmas kine, puikios grupės koncertas, žaidimai su katinu ir t.t.
• Planuokite įdomius renginius, keliones ir jas vykdykite pažymėdami langelius prie tam tikrų dalykų. Neatidėliokite „kada nors“ dalykų, kurie gali jums patikti dabar.

10 patarimų, kaip išmokti mąstyti pozityviai bet kokio sunkumo atveju

Taigi, pritaikydami šiuos patarimus, pritrauksite sau sėkmės ir ženkliai pagerinsite savo gyvenimo kokybę.

Ieškome privalumų ir naudos sau

Naudokite nustatymus. Tai yra žodžiai, kuriuos turėtumėte mintyse ištarti pradėdami bet kokią užduotį. Pagalvokite: „Man pasiseks“, „Man tikrai pasiseks“, „Aš to nusipelniau!“, „Man sekasi puikiai! ir tt

Vizualizuokite savo sėkmę. Jei norite kažko pasiekti, įsivaizduokite, kad jūsų planas jau išsipildė. Vėl ir vėl įsivaizduokite, kaip pasiekiate savo tikslą, kokias emocijas patiriate, kaip keičiasi jūsų gyvenimas.

Atsikratykite baimės. Jei suprantate, kad jums būtinai reikia ką nors padaryti, bet jūsų baimė yra kliūtis, darykite viską, kas įmanoma, kad jos atsikratytumėte. Atminkite, kad pakanka žengti pirmą žingsnį, ir viskas judės į priekį. Leiskite sau žengti šį žingsnį ir pagalvokite apie baimę vėliau.

Nesijaudink dėl smulkmenų. Mes dažnai nerimaujame dėl situacijų, kurios gali niekada neįvykti arba neturės jokios įtakos mūsų gyvenimui. Sutikite, kad šiame pasaulyje yra daug neteisybės, o jūsų tikslas yra neleisti visam negatyvumui pereiti per jus, nes, be jokios abejonės, turite ir įdomesnių dalykų!

Užsirašykite savo pasiekimus.Įsigykite gražų sąsiuvinį ir kiekvieną dieną užsirašykite bet kokią smulkmeną, kuri padarė jums gerą įspūdį – jums nereikia užsirašyti nieko neutralaus ar neigiamo. Nesvarbu, apie ką vyksta pokalbis – išgėrei puodelį aromatingos arbatos arba tavo atlyginimas buvo padidintas. Periodiškai perskaitykite savo pastabas.

Dažniau padėkok savo likimui. Dažnai skundžiamės gyvenimo nesąžiningumu, nekreipdami dėmesio į jo mums siunčiamas dovanas. Būkite atsargūs, pastebėkite visus gerus dalykus, kurie jums nutinka.

Venkite negatyvumo. Galime kalbėti ir apie situacijas, ir apie žmones. Stenkitės kuo mažiau bendrauti su tais, kurie jus nuliūdina ar sukelia konfliktą. Jei įmanoma, geriau iš viso neįtraukti tokių kontaktų.

Mylėk save. Padovanokite sau gražių dovanų, rūpinkitės savo išvaizda, lepinkite save gėrybėmis, aplankykite įdomias vietas.

Išmokite pamatyti teigiamas puses. Tebūnie tai labai mažas pliusas, bet dažniau pagalvokite apie šį pliusą, o ne apie nuostolius.

Būk švelnus sau. Dažnai esame labai griežti sau arba stengiamės įsilieti į kažkieno nustatytus rėmus. Supraskite, kad jūs, kaip ir bet kuris kitas žmogus, turite teisę į tinginystę, praradimus, nuovargį ir blogą nuotaiką. Atleiskite savo akimirkas silpnybes ir dažniau galvokite apie savo teigiamas puses.

Tik teigiamos mintys pritraukia sėkmę

Tikriausiai pastebėjote žmones, kuriems nuolat nesiseka, ir jie jau taip įpratę, kad priima tai savaime suprantamu dalyku, negalvodami apie tai, kad patys pritraukia problemų į save. Neigiamas mąstymas gali būti „materialus“ ir sukelti jau laukiamų problemų. Lygiai ta pati situacija ir su pozityviu mąstymu – kuo uoliau programuosite save sėkmei, tuo didesnė tikimybė, kad sėkmė jums tikrai nusišypsos.

Nekreipkite dėmesio į tai, ką praradote arba kas jus nuvylė ar įskaudino. Tokios mintys gali sukelti depresiją – pagalvokite apie gerus dalykus, kuriuos turite.

Bendraukite su brangiais žmonėmis, kurie jums sukelia teigiamas emocijas. Vienas vakaras geros draugės ar mamos kompanijoje, pavalgius ir aptariant jus dominančias temas, gali „pakrauti“ ateinančiai savaitei.

Įkraukite save teigiamomis emocijomis iš kitų. Lengviausias būdas tai padaryti – suteikti tokią nuotaiką mylimam žmogui. Padovanokite malonių staigmenų ir dovanų be jokios priežasties, o teigiamos energijos užtaisas bus garantuotas!

Psichologija apie mąstymo ir fizinės sveikatos ryšį

Kažkada buvo atrastas įdomus faktas: mūsų psichiniai jausmai ir fizinė sveikata turi tiesioginį ryšį su emocijomis, kurias mes pergyvename per visą gyvenimą. Tai yra, kuo daugiau pozityvių akimirkų patirsime, tuo geresnė bus mūsų savijauta visais aspektais!

Stenkitės net neigiamas gyvenimo akimirkas panaudoti savo labui. Iškelkite sau šį iššūkį: kai tik susidursite su netikėtu sunkumu, kurio negalima ignoruoti, išnaudosite jį patys. Tebūnie tai net paprasta gyvenimo pamoka.

Tikriausiai pastebėjote, kad vaikų požiūris į gyvenimą kur kas paprastesnis, o, pavyzdžiui, nusivylimą dėl subraižyto kelio galima akimirksniu panaikinti ledų pakuote ar šokolado plytele. Reikalas tas, kad vaikai žino, kaip džiaugtis smulkmenomis, o dar daugiau – smulkmenos gali jiems suteikti tikrą malonumą! Ar geras oras lauke? Ar galiu eiti į sūpynes? Lietus? Galite taškytis balose! Ir taip toliau. Mes dažniausiai ne tik nesureikšminame smulkmenų, bet ir nekreipiame dėmesio į reikšmingus privalumus! Dažniau bendraukite su vaikais ir pastebėkite jų požiūrį į gyvenimą – daugelis suaugusiųjų turi ko pasimokyti iš vaikų ir moksleivių!

Yra dar vienas psichologinis triukas, padėsiantis tapti tikru optimistu. Dažniau galvokite apie savo sėkmes esamuoju laiku, užfiksuokite jas mintyse: „Kepu nuostabius kiaušinius!“, „Puikiai atlieku užsakymą!“, „Šiandien atrodau puikiai!“, „Ši spalva tikrai tinka. aš“.

Kuo greičiau suprasite, kad jūs pats esate savo nuotaikos kūrėjas, o jūsų sėkmė priklauso nuo to, kaip „sureguliuosite“ save, tuo greičiau pastebėsite teigiamus gyvenimo pokyčius!

Laba diena, mieli portalo apie sveiką gyvenimo būdą svečiai! Aš vis dar su tavimi – Valera Mirošničenko – hatha jogos mokytoja Sankt Peterburge jogos studija "Indigo", kurios durys visada atviros naujiems lankytojams. Šiandien norėčiau pakalbėti apie tai, kaip pozityviai mąstyti bet kokiomis gyvenimo aplinkybėmis.

Atrodytų, kad tema yra šiek tiek abstrakti, tačiau nepaisant to, yra labai realių būdų, kaip pasiekti šį tikslą. Mielai pasidalinsiu savo patirtimi šioje žinių ir įgūdžių srityje. Taigi paruoškite užrašų knygelę ir rašiklį.

Būtinos sąlygos ir priemonės

Prieš pradedant įsisavinti pozityvaus mąstymo ugdymo metodus, būtina paruošti „dirvą“, nes tik patręšta ir sutvarkyta dirva užaugina gausų derlių. Išvardinsiu svarbiausius punktus, be kurių sunku kalbėti apie kokius nors aukštesnius tikslus.

Mityba.

Atrodo, kad viskas aišku, kad maitintis reikia kuo sveikiau, tačiau jei tikrai norite pakeisti savo mintis į pozityvesnes, atsikratyti susijaudinimo ir agresijos, teks radikaliai persvarstyti savo mitybą. mes jau pažiūrėjome.

Faktas yra tai, kad tokie maisto produktai kaip mėsa, kiaušiniai, grybai, česnakai, svogūnai ir krienai Indijos vedose laikomi įdomiais ir neišmanėliais, o tai reiškia, kad jie tikrai veikia ne tik kūno fiziką, bet ir psichologinę būseną. Pasistenkite panaikinti arba sumažinti jų naudojimą ir po kurio laiko pastebėsite, kad jūsų nuotaika tapo tolygesnė ir draugiškesnė, o reikalai eina į viršų.

Svajoti.

Ar žinojote, kad jūsų rytinė nuotaika priklauso nuo to, kada einate miegoti? Bet kuris ekspertas patvirtins, kad jums reikia eiti miegoti prieš prasidedant naujai dienai. Kai tik laikas praeina 12 nakties, atsiranda alkio jausmas, suaktyvėja smegenų veikla ir kiti fiziologiniai procesai. Daugelis įpratę šią būseną vadinti „antruoju vėju“.

Realiai viskas daug proziškiau. Kūnas mano, kad jau miegojo, ir pereina prie naujos dienos režimo. Dėl to paaiškėja, kad organizmas dirba visu pajėgumu, nors energijos atsargos miegas dar nepasipildė. Atsižvelgiant į tai, atsiranda įkyrių minčių, per didelis susijaudinimas, persivalgymas ir nemiga.

Fizik. kultūra.

Jau daug kalbėta apie bent mažo fizinio aktyvumo ir rytinės mankštos svarbą, bet paaiškinsiu santykius. Subtiliu lygmeniu neigiamos vibracijos „myli“ statiškumą, t.y. tinginiai, prie kurių lengviau prikibti. Kuo aktyvesnis žmogaus gyvenimo būdas, tuo nejaučiau negatyvui būti su juo tame pačiame energijos lauke.

Sportuojant užsidega vidinė ugnis, kuri išdegina visą negatyvą. Fiziškai tai atsispindi pagerėjusia kraujotaka, dėl kurios gaminasi įvairūs džiaugsmo hormonai, ir sveiku, sveiku miegu.

Būdai, kaip pasiekti teigiamą mąstymą

Joga.

Nemanykite, kad aš perdedu jogos svarbą kuriant teigiamą pasaulio suvokimą, nes joga puikiai susidoroja su šia užduotimi. Taip, reikšmingi rezultatai bus pastebimi tik po kurio laiko, tačiau ramaus ir teigiamo požiūrio efektas bus matomas jau po pirmos pamokos.

Ši dvasinė praktika veikia visapusiškai, teigiamai veikia fizinę sveikatą. O kai mūsų kūnas sveikas, mąstyti pozityviai nebus sunku. Jei susidomėjote, išsamią informaciją apie tai galite perskaityti spustelėję nuorodą į kitą tinklaraščio straipsnį.

Meditacija.

Atradę tokio tipo dvasinę praktiką, galėsite pasiekti dvasios ramybę, ramybę ir neteisingą jus supančio pasaulio suvokimą. Žinoma, teks sunkiai dirbti su savimi, bet rezultatas to vertas.

Atkakli, kryptinga meditacijos praktika leis išsiugdyti ramų reakciją į išorinius dirgiklius ir išlikti tvirtu stebėtoju net tada, kai aplinkui viskas blogai. Vėlgi, daugiau apie šio metodo galimybes galite sužinoti straipsnyje.

Psichologija.

Informacijos bumo amžiuje nesunku rasti savo skonį atitinkančios psichologijos informacijos. Prekių ir paslaugų rinka siūlo daugybę įvairių knygų, vaizdo kursų, tiesioginių mokymų ir internetinių internetinių pozityviosios psichologijos seminarų. Tarp jų tikrai galima rasti vertų pasiūlymų, padedančių išmokti gyventi harmoningai ir mąstyti pozityviai.

Kūrimas.

Kas yra kūrybiškumas? Tai visų pirma veikla sielai, kurioje galima išreikšti savo Aš Skirtingai nei buitinės ir darbo pareigos, pomėgiais užsiimama pačiam pageidaujant, patiriant laisvės pojūtį. Sielą džiuginantis kūrybinis procesas sugeria žmogaus dėmesį, jis pereina nuo negatyvaus prie naujo teigiamo objekto kūrimo.

Net jei laikote save toli nuo kūrybiškumo žmogumi, pabandykite rasti ką nors savo. Norėdami pasisemti įkvėpimo, galite pradėti lankytis renginiuose, kuriuose kiti demonstruoja savo meno objektus (parodos, plenerai ir pan.).

Humoras.

Juokas ne tik prailgina gyvenimą, bet ir gerokai palengvina. Išmokite nusišypsoti bėdoms, nes jos daro mus labiau patyrusius ir išmintingesnius. Dažniau susitikite su žmonėmis, su kuriais galite atvirai juoktis ir juokauti, žiūrėti komedijų programas ir filmus, o priešingai – neįtraukti siaubo ir trilerių, nes jie tik padidina nerimo lygį, lankykite mėgstamų komikų pasirodymus ir pan.

• Išmokite visame kame rasti teigiamą pusę. Jei jums nutiks nemaloni situacija, iškart pamatysite minusus, tačiau nepamirškite, kad visame kame yra ir teigiama pusė.
• Atminkite, kad bet kokia gyvenimo situacija yra pamoka, kuri išmokys mus nedaryti šios klaidos kitą kartą. Įvertinkite patirtį, kurią gaunate.
• Stenkitės neskirstyti dabartinių įvykių į blogus/gerus. Induizme tai vadinama dvilypumo iliuzija. Suskaidykite objektą į komponentus, situaciją į daugybę atspalvių ir pamatysite, kad vertinimas dėl vertybių bet kuriuo atveju yra subjektyvus dėl jūsų tikrovės suvokimo kampo. Tai gali būti gerai jums, bet blogai jūsų artimui. Taigi nėra prasmės vertinti dalykų, priimkite viską taip, kaip yra.
• Nekaltink savęs už užterštas mintis. Atsiminkite, kad jūsų sąmonė susiformavo daugiau nei šimtui gyvenimų, o kiekvieno iš jų patirtis lieka sieloje. Taip, neigiami poelgiai praeituose gyvenimuose gali atsispindėti nemaloniose situacijose dabar, tačiau tam gyvenimas yra skirtas, kad suvoktum savo veiksmų nuodėmingumą ir pasiektum naują lygį.
• Atsikratykite žalingų įpročių. Supraskite kartą ir visiems laikams, kad cigaretės ir alkoholis suteikia tik laikiną psichologinę palengvėjimą. Kai jų poveikis išnyksta, ima dar labiau prislėgti nei buvo prieš vartojant kenksmingas medžiagas.
• Eksperimentuokite, kol rasite jums tinkantį būdą. Vieni pataria nupiešti plakatą su savo troškimais ir apie tai pamedituoti, kiti pataria, jei kyla sunkumų, eiti rėkti iš visų jėgų į tuščią lauką.

Atminkite, kad pasitikėjimas savimi yra pagrindinė augimo paskata, todėl pradėkite keisti žiūrėjimo kampą ir plėskite suvokimo ribas jau dabar. Šis straipsnis bus naudingas tiems, kurie prarado optimistišką požiūrį į gyvenimą. Pasidalinkite su draugais socialiniuose tinkluose ir įvertinkite, kad vienas geras darbas jau padarytas!