Svorio metimas, atsižvelgiant į individualias kūno savybes, yra geriausia taktika. Tai leidžia atsižvelgti į virškinimo, gyvenimo būdo ypatumus, polinkį į ligas ir pasirinkti tinkamus produktus. Šiuo principu pagrįsta kraujo grupės dieta. Rekomendacijos keturių kraujo grupių nešiotojams, maisto pasirinkimas, meniu ir populiariausios naujųjų laikų dietos apžvalgos.
Tarp dietų yra bestselerių, kurių populiarumas per dešimtmečius nesumažėjo. To pavyzdys yra amerikiečių gydytojo natūropato Peterio D'Adamo dieta, kuri sukūrė sveikos mitybos idėją pagal kraujo grupes. Jo koncepcija „4 kraujo grupės – 4 keliai į sveikatą“ aprašyta keliose knygose, iš kurių pirmoji buvo išleista 1997 m.
Po pirmojo leidimo sekė kiti. „Eat Right 4 Your Type“ tapo veiksmų vadovu šimtams tūkstančių amerikiečių. Antsvorio turintys žmonės plūdo į natūropato patarimus, kurie padėjo žmonėms įsiklausyti į save ir atidžiau pažvelgti į savo kūno subtilybes. Daugelis žmonių yra priklausomi nuo maisto, skiriasi jų pomėgiai, kai kurie mėgsta gerti alkoholį, tačiau alkoholizmas nepagydomas, o tai reiškia, kad nuolat vartojama alkoholio dozė reiškia papildomas kalorijas. Kai kurie žmonės valgo per daug mėsos patiekalų, ypač greito maisto. Tada jie griebiasi įvairių dietų ir prašo mitybos specialistų pagalbos, kad išspręstų savo problemą. Petras – vienas geriausių specialistų, jo metodai tinka visiems.
Projekto sėkmė buvo kurtina. Vos per kelerius metus Peteris D'Adamo įgijo pirmaujančio Amerikos mitybos specialisto statusą, atidarė savo kliniką Portsmuto mieste ir pelnė kino bei televizijos žvaigždžių pasitikėjimą. Demme Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr neslepia, kad mitybos laikosi pagal daktaro D’Adamo koncepciją.
Dietos ypatumai pagal kraujo grupę
Pirmiausia svarbu pažymėti, kad gydytojas natūropatas nėra gydytojas per se. Natūropatija – tai ligų, kurias sukelia netinkamas žmogaus gyvenimo būdas ir mityba, tyrimas. Peterio D'Adamo tėvas buvo natūropatas, pradėjęs tirti kraujo grupės įtaką žmonių sveikatai. Sūnus tęsė ir sėkmingai baigė darbą, pritaikydamas jį vienai iš pagrindinių žmonijos apskritai ir ypač Amerikos visuomenės problemų – nutukimui.
Koncepcijos autorius teigia, kad būtent kraujo lygis yra svarbiausias žmonių panašumų ir skirtumų veiksnys. Tai lemia emocines charakteristikas, atsparumą ligoms, polinkį į specifines ligas. Norėdami sužinoti savo grupę, turite atlikti kraujo tyrimą.
Skirtingos kraujo grupės skirtingai sąveikauja su elementais, patenkančiais į organizmą iš maisto. D'Adamo lecitinus vadina pagrindiniu „konfliktuojančiu“ elementu. Šios medžiagos yra „statybinės ląstelės“, sudarančios visus mūsų planetos organizmus. Jų yra žmogaus organizme ir jo vartojamuose produktuose. Jei šių medžiagų struktūra pasirodo priešiška viena kitai, maistas prastai pasisavinamas ir sukelia organizmo veiklos sutrikimus. Todėl itin svarbu kasdienei mitybai pasirinkti tinkamus produktus, kurie nebūtų svetimi jūsų lecitinams.
Principai
Kraujo grupės dieta grindžiama šiais principais.
- Žmonių skirstymas pagal tipą. Pagal kraujo grupių skaičių yra 4 žmonių tipai. Rusijoje buvo priimta gradacija pagal skaičius - 1, 2, 3, 4 grupės. Amerikoje yra ABO skalė, kur O žymi pirmąją grupę, A – antrą, B – trečią, o AB – ketvirtą.
- Maistas pagal tipą. Kiekvienas žmogus turėtų vartoti tik leistiną maistą, kuris yra genetiškai artimas jų kūnui. Draudžiami maisto produktai sukelia ligų vystymąsi ir nutukimą, nes jie negali būti tinkamai virškinami. Sistema taip pat identifikuoja neutralius produktus, kuriuos galima saugiai vartoti nedideliais kiekiais.
- Kiekvienam žmonių tipui autorius parinko pageidaujamą fizinio aktyvumo rūšį. Jie pagrįsti individualiomis skirtingų kraujo grupių nešiotojų savybėmis. Pavyzdžiui, pirmajam reikalingos aktyvios ir reguliarios treniruotės, įskaitant jėgos treniruotes ir bėgimą, o antrajai – vidutinio sunkumo mankšta, ypač joga.
- Maisto papildų vartojimas. Mityba riboja daugelio medžiagų patekimą į organizmą. Autorius pažymi, kokius vitaminus ir mikroelementus reikėtų vartoti papildomai norint palaikyti ar pagerinti sveikatą.
Atsiliepimai apie kraujo grupės dietą leidžia ją interpretuoti kaip ilgalaikį mitybos planą, kurio svarbu laikytis mažiausiai šešis mėnesius. Tačiau jo autorius nedaro jokių prognozių dėl svorio metimo. Tačiau jis pastebi, kad indikacijos laikytis dietos yra ne tik antsvoris, bet ir virškinamojo trakto ligos, bendros savijautos pablogėjimas, neurologiniai sutrikimai.
Priežastys numesti svorio
Kiek pavyks numesti, priklauso tik nuo jūsų individualių savybių. Tačiau svorio netekimas nutinka dėl kelių priežasčių. Kam laikytis taisyklių?
- Kenksmingi maisto produktai meniu yra draudžiami. Cukrus, saldūs konditerijos gaminiai, kepiniai, gazuoti gėrimai, greitas maistas nerekomenduojamas jokiam žmogui. Šie maisto produktai neturi nieko bendra su natūraliais žmonių maisto šaltiniais, kurie, D'Adamo nuomone, yra būtini. Pašalinus „maisto švaistymą“, žmogus natūraliai numeta svorio, sumažindamas dietos kaloringumą.
- Susiformuoja dėmesys maistui. Svarbiausias šios dietos privalumas – teisingų mitybos įpročių formavimas. Išmokti pažvelgti į savo lėkštę, įvertinti maisto kokybę ir galvoti apie tai, ką valgote, yra didžiulis pasiekimas žmogui, įsipareigojusiam palaikyti sveiką mitybą. Viskas, kas nereikalinga, pamažu nyksta iš valgiaraščio, paliekant tik tinkamus, tinkamai paruoštus maisto produktus. O tai, savo ruožtu, lemia svorio kritimą.
- Dėmesys fiziniam aktyvumui. Fizinį aktyvumą koncepcijos autorius laiko svarbiausiu svorio metimo elementu. Reguliarus įvairaus intensyvumo pratimas skatina organizuotumą, pašalina gedimus ir padeda organizmui kontroliuoti alkį. Fizinis aktyvumas tampa papildomu svorio metimo veiksniu.
Šios dietos dienų meniu nėra rekomendacijų dėl porcijų dydžių. Nereikia badauti ar valgyti tam tikromis valandomis. Dietos ypatumas yra tai, kad ji yra tinkamai užpildyta, o žmogus gali valgyti pagal savo apetitą ir tada, kai jam patogu. Tiesą sakant, dieta tampa gyvenimo būdu ir naujų požiūrių į mitybą pagrindu.
Dieta 1 kraujo grupei
Šios grupės nešiotojai yra senovės žmogaus palikuonys. Šiandien jų skaičius sudaro daugiau nei trisdešimt tris procentus visų žmonių Žemėje.
- stipri virškinimo sistema;
- stiprus imunitetas;
- prastas prisitaikymas prie naujų sąlygų, įskaitant mitybos pokyčius;
- netinkamas imuninės sistemos veikimas, polinkis vystytis autoimuniniams procesams, alerginės reakcijos;
- polinkis į kraujo krešėjimo sutrikimus;
- polinkis vystytis uždegiminiams procesams;
- didelė skrandžio rūgštingumo padidėjimo rizika.
Pagrindinis senovės žmogaus arba „medžiotojo“ maistas buvo mėsa, todėl 1 kraujo grupės dietoje yra daug baltymų. Tuo pat metu senovės medžiotojas vedė itin aktyvų, judrų gyvenimo būdą, todėl tokių žmonių sveikatai palaikyti buvo ypač svarbūs intensyvūs pratimai, pavyzdžiui, plaukimas, bėgimas, aerobika.
- Reguliariai valgykite mėsą. Valgykite kokybišką mėsą mažomis ir vidutinėmis porcijomis kelis kartus per savaitę. Šis produktas reikalingas organizmui tinkamai medžiagų apykaitai. Naudinga sultinga, nevisiškai iškepta mėsa, pavyzdžiui, reti kepsniai. Bet jei tokie patiekalai sukelia antipatiją, valgykite gerai keptą ar keptą mėsą, anksčiau marinuotą rūgščiose vaisių sultyse, pavyzdžiui, citriną, granatą, prieskonius ir prieskonius.
- Valgykite jūros žuvį. Mėsoje esantys riebalai turi priešuždegiminį poveikį. Tai padės kovoti su jūsų organizmui būdingomis uždegiminėmis ligomis ir palaikys skydliaukės veiklą.
- Venkite pieno produktų. Pieną gaminančius gyvūnus žemės ūkio eros metu prijaukino žmonės. Senovės medžiotojas nežinojo pieno produktų, todėl jo organizmas nemokėjo su jais „tvarkytis“. Dažniausiai jie blogai virškinami, o tai pablogina sveikatą.
- Iš savo raciono pašalinkite miltus, visų rūšių grūdus ir jų turinčius produktus. Tarp dietinių maisto produktų pirmajai kraujo grupei labiausiai nepageidautinas yra kviečiai. Tai sutrikdo virškinimą ir sukelia sveikatos problemų. Jei turi antsvorio, „medžiotojams“ taip pat draudžiamos avižos ir jų dariniai (sėlenos, avižiniai dribsniai), visų rūšių miltiniai gaminiai.
- Sumažinkite ankštinių daržovių vartojimą arba visiškai jų atsisakykite. Nepaisant to, kad ankštiniai augalai yra baltymų šaltinis, „senovės medžiotojui“ jie yra svetimas produktas. Kūnas turi gauti baltymų iš mėsos ir žuvies.
- Valgykite daug daržovių ir vaisių. Rinkitės sveikus vaisius, būdingus jūsų gyvenamajam regionui.
- Užkandžiams naudokite džiovintus vaisius ir riešutus.Šie produktai yra naudingi jums ir yra vertingų vitaminų ir riebalų rūgščių tiekėjai.
- Juodąją arbatą ir kavą pakeiskite žalia arbata. Jis turi tokį patį gaivinantį poveikį, tačiau nepadidina skrandžio sulčių rūgštingumo.
Meniu turėtų būti maisto papildų, kurie palaikytų organizmą ir padidintų dietos maistinę vertę.
- Saldymedis be glicirizino. Tai yra DGL forma. Jis sumažina druskos rūgšties sekrecijos intensyvumą skrandyje, taip sumažindamas jo rūgštingumą, o tai yra gera skrandžio opų vystymosi prevencija.
- Imbieras. Naudinga su antioksidaciniu, priešuždegiminiu poveikiu, skatina žarnyno veiklą.
- Gvazdikas. Aromatingas prieskonis turi priešuždegiminį poveikį ir padeda kovoti su grybelinėmis infekcijomis.
- Ciberžolė. Prieskonis, kuriame yra daug eterinių aliejų, pasižymi priešvėžine veikla, skatina skrandžio gleivinę apsaugančių medžiagų gamybą, didina kepenų veiklą.
- Kajano pipirai. Būtinas pepsinių opų profilaktikai, saugo virškinimo sistemą nuo toksinų.
Tarp valgymų rekomenduojama gerti šiek tiek pašildytą negazuotą vandenį, kuris mažina skrandžio sulčių rūgštingumą ir mažina apetitą. Draudžiami stiprūs alkoholiniai gėrimai ir baltasis vynas, retkarčiais leidžiama vartoti raudonąjį vyną.
Prekių pasirinkimas
Pavojingi lektinai pirmajai kraujo grupei yra:
- rūgštūs vaisiai, įskaitant citrusinius vaisius, braškes;
- kviečiai ir jų dariniai;
- kukurūzai;
- tamsiai raudonos ir tamsiai bordo spalvos pupelės;
- lęšiai;
- bulvės;
- riešutai
Jame yra visas leistinų ir draudžiamų produktų, skirtų žmonėms, turintiems pirmą kraujo grupę, sąrašas.
Meniu
Lentelė – 1 kraujo grupės meniu pavyzdys
| Savaitės diena | Valgymas | Produktai ir patiekalai |
|---|---|---|
| Pirmadienis | Pusryčiai | Grikių košė su sojų pienu; sojų sūris; erškėtuogių nuoviras |
| Pietūs | Vaisiai (obuoliai arba slyvos) | |
| Vakarienė | Jautienos kepsnys; brokolių salotos su morkomis, pagardintos alyvuogių aliejumi |
|
| Pietūs | Graikiniai riešutai | |
| Vakarienė | Virtos skumbrės filė; šviežios žolelės |
|
| antradienis | Pusryčiai | Perlinių kruopų košė; 2 virti kiaušiniai; erškėtuogių nuoviras |
| Pietūs | Vaisiai (figos, vyšnios) | |
| Vakarienė | Ėriena su ant grotelių keptomis daržovėmis; Šveicariškų mango ir špinatų salotos |
|
| Pietūs | Graikiniai riešutai | |
| Vakarienė | Upėtakis keptas su citrinų padažu; skrudintų burokėlių salotos su alyvuogių aliejumi |
|
| trečiadienį | Pusryčiai | Ruginė duona; sojų sūris; 2 virti kiaušiniai; erškėtuogių nuoviras |
| Pietūs | Jūros dumblių salotos su moliūgų sėklomis | |
| Vakarienė | Kepta veršiena su dėmėtomis pupelėmis; Topinambų salotos |
|
| Pietūs | Ananasų arba vyšnių sultys | |
| Vakarienė | Kepta lydekos filė; salotos su žolelių mišiniu: petražolėmis, rėžiukais, porais |
|
| ketvirtadienis | Pusryčiai | Miežių košė su sojų pienu; sojų sūris; erškėtuogių nuoviras |
| Pietūs | Vaisiai (vyšnios slyvos, slyvos) | |
| Vakarienė | Kalakutienos filė su džiovintomis slyvomis; moliūgas, troškintas su aromatinėmis žolelėmis; šviežios žolelės |
|
| Pietūs | Graikiniai riešutai | |
| Vakarienė | Kepta otų filė; saldžiųjų bulvių salotos su šparagais |
|
| penktadienis | Pusryčiai | Viso grūdo ryžių košė; pusės greipfruto; erškėtuogių nuoviras |
| Pietūs | Vaisiai (persimonai arba vynuogės) | |
| Vakarienė | Kepenys, troškintos su svogūnais; troškintų daržovių asorti (cukinijos, morkos, paprikos) |
|
| Pietūs | Graikiniai riešutai | |
| Vakarienė | Šviežia lengvai sūdyta silkė, pomidorų ir agurkų salotos |
|
| šeštadienis | Pusryčiai | Ruginė duona; sojų sūris; 2 persikai |
| Pietūs | Sultys (pomidorų arba morkų) | |
| Vakarienė | Jautienos širdelė, troškinta su svogūnais, paprikomis, morkomis; kaliaropių kopūstų salotos su žolelėmis |
|
| Pietūs | Migdolai arba saulėgrąžų sėklos | |
| Vakarienė | Kepta jūrų lydeka; virti jauni žirniai; ridikėlių salotos su agurkais ir žolelėmis |
|
| sekmadienis | Pusryčiai | 2 virti kiaušiniai; sojų sūris; ruginė duona; liepžiedžių žolelių arbata |
| Pietūs | Vaisiai (granatai arba kivi) | |
| Vakarienė | Kepti maltos jautienos kotletai; cukinijų ir morkų tyrės; šviežios žalios salotos |
|
| Pietūs | Lazdyno riešutai | |
| Vakarienė | Troškinta menkė su daržovėmis; burokėlių salotos su džiovintomis slyvomis |
Savaitės valgiaraštį galite užpildyti kitais patiekalais, pasirinkdami produktus iš leistino ir neutralaus sąrašo.
Dieta 2 kraujo grupei
Antroji kraujo grupė atsirado daug vėliau nei pirmoji. Jo išvaizda yra susijusi su žmogaus gyvenimo būdo pasikeitimu. Žmonės pasirinko sėslų gyvenimo būdą ir pradėjo savarankiškai auginti augalus maistui. Grupę Peteris D'Adamo pavadino „ūkininkais“ ir pagal tarptautinę ABO sistemą priskiriamas A tipui.
2 kraujo grupės dietoje atsižvelgiama į „ūkininko“ kūno stipriąsias ir silpnąsias puses:
- aukšta organizuotumas ir gebėjimas prisitaikyti prie bet kokių išorinių veiksnių;
- imuninės ir virškinimo sistemos veiksmingumas, laikantis tinkamos mitybos;
- didelis nervų sistemos jautrumas;
- didelis virškinimo sistemos jautrumas dietos ir dietos pokyčiams.
Antrosios kraujo grupės nešiotojams Peteris D'Adamo rekomenduoja vegetarišką mitybą. O fizinė veikla turėtų apimti ramias, atpalaiduojančias technikas, pavyzdžiui, tai chi, jogą.
Valgymo elgesio ypatumai
- Sumažinkite mėsos kiekį savo racione. Fermentinė „ūkininkų“ sistema nepajėgi pagaminti pakankamai fermentų, kad suskaidytų gyvulinius baltymus. Dėl šios priežasties mėsa nėra visiškai virškinama. Virškinimo sistemoje „nusėda“ nesuvirškinti baltymai, kurie gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimus.
- Neutralią mėsą vartokite saikingai.„Ūkininkams“ nedraudžiama valgyti tam tikrų rūšių mėsos. Neutralus maistas yra, pavyzdžiui, kalakutiena, vištiena ir kiaušiniai. Bet jūs turėtumėte įtraukti juos į savo racioną ne dažniau kaip du ar tris kartus per savaitę.
- Valgykite žuvies ir sojos produktus.
- Venkite šviežių pieno produktų. Jų skilimo procesas panašus į mėsos baltymų. Vietoj šviežio pieno ir varškės naudokite nedidelį kiekį fermentuotų maisto produktų: jogurto, kefyro. Rauginti pieno produktai turi probiotinį poveikį ir palaiko tinkamą žarnyno mikroflorą.
- Mėgsta ankštines daržoves. Visų rūšių ankštinių produktų sudėtyje yra augalinių baltymų, kurie puikiai pasisavinami „ūkininkų“ organizme.
- Apribokite grūdų ir grūdų maisto produktų vartojimą. Nesijaudinkite su dribsniais, duona ir greitai paruošiamais grūdais. Jei turite antsvorio, pašalinkite iš savo raciono kviečius ir viską, kas iš jų pagaminta.
- Rinkitės vaisius ir daržoves. Pagrindiniai antros kraujo grupės dietos maisto produktai yra leistinos daržovės ir vaisiai. Galite valgyti juos bet kokia forma.
- Kasdien užkandžiaukite riešutais ir sėklomis. Valgykite juos pagal savo apetitą, be apribojimų. Juose esančios riebalų rūgštys yra gyvybiškai svarbios jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai.
- Gaukite jo su maistu, o ne iš vitaminų papildų, nes jis daug geriau pasisavinamas natūralia forma. Brokoliuose, špinatuose, morkose ir cukinijose gausu vitamino A.
- Gerti žaliąją arbatą.Šis gėrimas padeda stiprinti imuninę sistemą.
Pasak Peterio D'Adamo, šios kraujo grupės žmonėms būdingas mažas skrandžio rūgštingumas. Jį būtina kontroliuoti, o norint jį padidinti, naudokite skrandžio balzamus, betainą ir aminorūgštį L-histidiną.
Prekių pasirinkimas
„Ūkininkų“ maisto lentelėje yra daug daržovių ir vaisių. Dietoje turėtų būti maisto papildų, kurių sudėtyje yra polisacharidų, arba reguliariai vartoti natūralius jų analogus – fucus jūros dumblius ir jūros dumblius (rudumblius).
Ypatingą dėmesį skirkite raugintam maistui, ne tik raugintam pienui, kurio kiekį reikėtų riboti iki dviejų trijų kartų per savaitę, bet ir raugintus ankštinius augalus, daržoves, vaisius. Fermentuoti produktai yra labai vertingi A tipo žmonėms, nes prisotina žarnyną draugiška mikroflora, skatina virškinimą, apsaugo stemplę nuo vėžio, didina organizmo imuninę apsaugą.
Gazuoti gėrimai, mažinantys skrandžio rūgštingumą, taip pat pavojingi lektinai draudžiami:
- kvieciai;
- kukurūzai;
- pomidorai;
- Baklažanas;
- Baltieji kopūstai;
- bulvė;
- lima pupelės, pupelės;
- bananai.
Jei neturite antsvorio, kviečiai, kukurūzai ir bananai gali būti priskiriami neutraliems maisto produktams.
Meniu
Lentelė – 2 kraujo grupės meniu pavyzdys
| Savaitės diena | Valgymas | Produktai ir patiekalai |
|---|---|---|
| Pirmadienis | Pusryčiai | Grikių košė su kefyru; ruginė duona; ramunėlių arbata |
| Pietūs | Obuoliai | |
| Vakarienė | Karpis, keptas su citrinos sultimis; raugintų agurkų |
|
| Pietūs | Graikiniai riešutai | |
| Vakarienė | Tuno filė; salotos iš šparagų, baltųjų pupelių, žaliųjų žirnelių |
|
| antradienis | Pusryčiai | 2 kiaušinių; ryžių vafliai; špinatų ir topinambų salotos |
| Pietūs | Greipfrutas | |
| Vakarienė | Lydekos, keptos su ant grotelių keptomis daržovėmis; lęšių tyrės; švieži lapiniai žalumynai |
|
| Pietūs | Migdolų | |
| Vakarienė | Virtos menkės filė; jūros dumblių salotos |
|
| trečiadienį | Pusryčiai | Miežių košė; sojų sūris; ruginė duona |
| Pietūs | Uogos (gervuogės, mėlynės) | |
| Vakarienė | Virtos kalakutienos filė; agurkų ir žolelių salotos |
|
| Pietūs | Lazdyno riešutai (lazdyno riešutai) | |
| Vakarienė | Kepta lašišos filė; cukinijos, ant grotelių keptos morkos; švieži lapiniai žalumynai |
|
| ketvirtadienis | Pusryčiai | Perlinių kruopų košė su sojų pienu, razinomis; kriaušė; gudobelių arbata |
| Pietūs | Ananasas | |
| Vakarienė | Grybai troškinti su porais, morkomis; ruginė duona |
|
| Pietūs | Pušies riešutai | |
| Vakarienė | Virtos lydekos; virtų žaliųjų žirnelių; marinuoti kopūstai su svogūnais ir žolelėmis |
|
| penktadienis | Pusryčiai | Kukurūzų košė; fermentuoto pieno jogurtas |
| Pietūs | Vyšnios arba vynuogės | |
| Vakarienė | Virtos vištienos filė; grikių košė; marinuotos daržovės |
|
| Pietūs | Žemės riešutų branduoliai | |
| Vakarienė | Keptas upėtakis; sojos pupelės; ropių salotos su žolelėmis |
|
| šeštadienis | Pusryčiai | Varškė su džiovintomis slyvomis; ruginė duona; vyšnių sultys |
| Pietūs | Uogos (agrastai arba avietės) | |
| Vakarienė | Jūros gėrybių kokteilis su svogūnais; morkų-obuolių salotos |
|
| Pietūs | Moliūgų ir saulėgrąžų sėklos | |
| Vakarienė | Kepta silkė; agurkų ir ridikėlių salotos su žolelėmis |
|
| sekmadienis | Pusryčiai | Avižiniai dribsniai, sojų pienas; ruginė duona; vaisių želė |
| Pietūs | Persikas arba nektarinas | |
| Vakarienė | Vištienos mėsa, kepta su cukinijomis ir svogūnais; pupelių tyrės; šviežios žolelės |
|
| Pietūs | Anakardžių riešutai | |
| Vakarienė | Kepta lašišos filė; virti lęšiai; marinuotų žiedinių kopūstų su žaliais žirneliais |
Iš meniu pasirinkite bet kokias leistinas ir neutralias daržoves, kurios leis kasdien paįvairinti savo mitybą.
Dieta 3 kraujo grupei
Trečią kraujo grupę turinčių žmonių atsiradimas siejamas su žmonių apsigyvenimo era ir bandymais plėtoti naujas teritorijas. Žmonės pradėjo klajoti, klajoti po planetą, o tai pakeitė jų esmę ir poreikius. Šios grupės nešiotojai vadinami „klajokliais“ arba „klajokliais“, šiandien jų skaičius siekia iki dvidešimties procentų Žemės gyventojų.
- stiprus imunitetas;
- didelis lankstumas ir gebėjimas prisitaikyti prie bet kokių aplinkos sąlygų, įskaitant naują mitybą;
- stabili nervų sistema;
- imuninės sistemos stabilumas išlaikant mitybos pusiausvyrą;
- imuninės sistemos polinkis į autoimuninius procesus, kai sutrinka mitybos pusiausvyra.
Trečios kraujo grupės dietos maisto produktai yra ypač įvairūs, nes klajokliai negali turėti prioritetų maiste. Tokie žmonės yra visaėdžiai, jie gali valgyti mėsos ir pieno produktus, kiaušinius ir grūdus, ankštines daržoves ir beveik visų rūšių daržoves ir vaisius.
Valgymo elgesio ypatumai
Dietos autorė pažymi, kad III kraujo grupės ar B tipo nešiotojai pagal tarptautinę klasifikaciją neturi polinkio sutrikti fermentų sistemos veiklai ar skrandžio sulčių rūgštingumui. Jie gali efektyviai įsisavinti įvairių struktūrų maistą, įskaitant baltymus ir angliavandenius. Tuo pačiu metu žarnyne yra aukštas šarminės aplinkos lygis, kuris sukuria apsaugą nuo neigiamų procesų, kai suvartojama daug baltymų ir riebaus maisto.
Tačiau galimybė „valgyti viską ir bet kokiu kiekiu“ žiauriai juokauja „klajokliams“. Piktnaudžiavimas ir neribotas valgymas sukelia toksinų kaupimąsi žarnyne ir nemalonius procesus virškinimo sistemoje. „Laikykitės dietos ir jūsų virškinimas normalizuosis“, – pataria Peteris D'Adamo.
Štai keletas pagrindinių mitybos principų, kuriuos turėtumėte žinoti.
- Valgykite mėsą kelis kartus per savaitę. Rinkitės kokybišką ūkio mėsą, valgykite mažomis ir vidutinėmis porcijomis. Baltymų produktas yra būtinas norint prisotinti organizmą energija. Mėsą valgykite sultingą arba vidutiniškai retai.
- Valgykite riebią žuvį. Naudokite jį kaip vertingų, sveikų riebalų šaltinį, galintį kovoti su uždegimu organizme ir pagerinti medžiagų apykaitą.
- Į savo racioną įtraukite pieno produktus. Jei nesate įpratę jų valgyti nuolat, pradėkite nuo rauginto pieno jogurto ar kefyro.
- Praturtinkite savo patiekalus prieskoniais su fermentų aktyvumu. Imbieras, pipirmėtė ir petražolės padės virškinti. Jie tonizuoja skrandžio raumenis ir suaktyvina skrandžio sulčių gamybą.
„Nomadai“ retai kenčia nuo antsvorio, todėl įtikinti juos, kad reikia laikytis dietos, nėra lengva. Jie gali įvertinti tinkamos mitybos svarbą tik tada, kai reguliariai jaučia diskomfortą dėl virškinimo sistemos arba kenčia nuo alerginių reakcijų.
Prekių pasirinkimas
- vištiena, kaip klajokliams nebūdinga mėsa;
- žemės riešutai ir lęšiai;
- pomidorai;
Alkoholis nerekomenduojamas jokiai grupei, tačiau čia autorius ypač pabrėžia jo vartojimo pavojų. Stipri „klajoklių“ virškinimo sistema paprastai normaliai metabolizuoja alkoholį ir net dideliais kiekiais nesukelia tradicinio „šalutinio poveikio“. Tai sukuria saugaus gėrimo iliuziją, kuri yra kupina kepenų ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.
Meniu
Lentelė – 3 kraujo grupės meniu pavyzdys
| Savaitės diena | Valgymas | Produktai ir patiekalai |
|---|---|---|
| Pirmadienis | Pusryčiai | 2 kiaušinių; naminis varškės sūris su razinomis; kvietinė duona |
| Pietūs | Apple | |
| Vakarienė | Ėriena troškinta su ryžiais; saldžiųjų bulvių salotos su alyvuogių aliejumi |
|
| Pietūs | Migdolų | |
| Vakarienė | Kepta plekšnė; ant grotelių keptos daržovės |
|
| antradienis | Pusryčiai | Pieno sriuba su kietųjų kviečių makaronais; Ananasų sultys |
| Pietūs | Oranžinė | |
| Vakarienė | Grietinėje troškinta triušiena; žaliųjų žirnelių tyrės; šviežių kopūstų salotos su morkomis |
|
| Pietūs | Riešutas | |
| Vakarienė | Kefyras; Dietiniai avižiniai sausainiai; persikų |
|
| trečiadienį | Pusryčiai | Varškės apkepas su kiaušiniu, grietine; šviežių agurkų ir žolelių salotos |
| Pietūs | vyšnia | |
| Vakarienė | Kreminė sriuba su pievagrybiais; raudonųjų kopūstų salotos su žolelėmis; kvietinė duona; |
|
| Pietūs | Jogurtas su vaisiais | |
| Vakarienė | Kepta jūrų lydeka; vinaigretas |
|
| ketvirtadienis | Pusryčiai | Sūriniai blyneliai iš viso varškės su grietine; pusė apelsino; kvietinė duona |
| Pietūs | Bananas | |
| Vakarienė | Virtos jautienos filė; virtos baltos pupelės; morkų-obuolių sultys |
|
| Pietūs | Kefyras su uogomis | |
| Vakarienė | Kepta skumbrė; morkų, obuolių, graikinių riešutų salotos |
|
| penktadienis | Pusryčiai | Dviejų kiaušinių omletas; kvietinė duona; kietasis sūris |
| Pietūs | Razinos ir džiovinti abrikosai | |
| Vakarienė | Sriuba su kalakutienos šalutiniais produktais; jogurtas su vaisiais |
|
| Pietūs | Bananas | |
| Vakarienė | Virtas upėtakis; troškintos daržovės (cukinijos, morkos, svogūnai); šviežios žolelės |
|
| šeštadienis | Pusryčiai | Avižiniai dribsniai su pienu; kvietinė duona; kietasis sūris |
| Pietūs | Kriaušė | |
| Vakarienė | Žuvies sriuba su otu; virti ryžiai; agurkų ir žolelių salotos |
|
| Pietūs | Riešutas | |
| Vakarienė | Įdaryti kopūstų suktinukai su malta jautiena; žiedinių kopūstų salotos |
|
| sekmadienis | Pusryčiai | kiaušinienė iš dviejų kiaušinių; natūralus jogurtas; kvietinė duona |
| Pietūs | morkų sultys | |
| Vakarienė | Veršiena kepta su ant grotelių keptomis daržovėmis; Pekino kopūstų ir žalumynų salotos |
|
| Pietūs | Migdolų | |
| Vakarienė | Kepta menkė; sojos pupelės; saldžiųjų bulvių salotos |
Meniu įvairus ir leidžia derinti skirtingus produktus viename valgyje. Gaminimo būdai taip pat skiriasi, tačiau pirmenybė teikiama greitam kepimui be papildomų riebalų, virimui, troškinimui ir kepimui.
Dieta 4 kraujo grupei
Ketvirtosios kraujo grupės (pagal tarptautinę klasifikaciją AB) turėtojų yra mažiausiai, ne daugiau kaip aštuoni procentai planetos gyventojų. Tai jauniausias žmogaus tipas, jo amžius neviršija penkiolikos šimtmečių. Jis taip pat yra prieštaringiausias, nes jis sujungia dviejų beveik priešingų tipų žmonių, turinčių A ir B kraujo grupes, savybes.
Jie turi dviejų seniausių grupių stipriąsias ir silpnąsias puses:
- imuninės sistemos jautrumas;
- virškinimo sistemos gebėjimas prisitaikyti prie įvairių mitybos rūšių;
- virškinimo sistemos jautrumas „svetimiems“ produktams;
- imuninės sistemos reakcija į klaidas formuojant mitybą, turinčią didelį polinkį į mikrobų infekcijas.
4 kraujo grupės dieta turėtų būti saikingai mišri, tai yra, derinti A ir B grupių maistą. Gali kilti problemų, į kurias yra linkę „ūkininkai“: sumažėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas ir nesugebėjimas efektyviai virškinti. Vidutinis fizinis aktyvumas: greitas ėjimas, plaukimas, tenisas.
Valgymo elgesio ypatumai
Norint sukurti dietą, kuri duoda didžiausią naudą organizmui, reikia atsižvelgti į keletą principų.
- Venkite vištienos ir kiek įmanoma sumažinkite raudonos mėsos vartojimą. Fermentų sistema neleidžia jūsų organizmui efektyviai virškinti ir įsisavinti šių maisto produktų. O jų liekanos sukelia intoksikaciją ir medžiagų apykaitos procesų sutrikimus.
- Valgykite žuvies ir sojos produktus. Jie turėtų būti jūsų pagrindinis baltymų šaltinis.
- Šviežius pieno produktus pakeiskite fermentuotu pienu. Pastarąjį vartokite nedideliais kiekiais.
- Į savo racioną įtraukite fermentuotus maisto produktus. Tai rauginto pieno jogurtai, kefyras, marinuotos daržovės. Tokiuose produktuose yra pieno rūgšties bakterijų, kurios būtinos tinkamai virškinimo sistemos veiklai ir imunitetui palaikyti.
- Valgykite jūros žuvį.Šaltos jūros žuvų veislės padeda normalizuoti medžiagų apykaitą.
- Į savo racioną įtraukite maisto produktus, kuriuose yra vitamino A. Tarp jų yra brokoliai, špinatai, morkos. Šie produktai būtini norint normalizuoti fermentinę organizmo funkciją ir pagerinti virškinimą.
Anot koncepcijos autoriaus, tinkamas dietinis maistas ketvirtai kraujo grupei padės išvengti problemų dėl virškinimo, medžiagų apykaitos sutrikimų, sumažėjusio imuniteto ir nervų sistemos nestabilumo.
Prekių pasirinkimas
Mažas skrandžio sulčių rūgštingumas, būdingas AB tipo žmonėms, neleidžia tinkamai pasisavinti gyvūninių baltymų. Rūgštingumą gali padidinti maisto papildai: skrandžio balzamai, žolelių tinktūros geltonojo gencijono pagrindu, betainas.
Norint normalizuoti žarnyno veiklą, svarbu į dietą įtraukti maisto produktų, kuriuose yra polisacharidų. Tai gali būti maisto papildai arba natūralūs jų šaltiniai: jūros rudieji dumbliai ir rudadumbliai.
Pavojingų produktų sąrašas apima:
- Vištiena;
- upės baltoji žuvis;
- lima pupelės, pupelės;
- grikiai,.
Meniu
Lentelė – 4 kraujo grupės meniu pavyzdys
| Savaitės diena | Valgymas | Produktai ir patiekalai |
|---|---|---|
| Pirmadienis | Pusryčiai | Avies sūris; jogurtas su šviežiomis vyšniomis; ruginė duona |
| Pietūs | Apple | |
| Vakarienė | Kepenys, troškintos su svogūnais; virtos dėmėtosios pupelės; žalioji arbata su ženšeniu |
|
| Pietūs | Žemės riešutas | |
| Vakarienė | Eršketo filė, kepta; troškintų kopūstų (brokolių, žiedinių kopūstų, žiedinių kopūstų) mišinys; agurkų ir kresų salotos su alyvuogių aliejumi |
|
| antradienis | Pusryčiai | Varškės sūris su razinomis; ryžių vafliai; šviežios žolelės |
| Pietūs | Greipfrutas | |
| Vakarienė | Lydekos sriuba su svogūnais ir morkomis; lęšių tyrės; salierų ir mangoldų salotos |
|
| Pietūs | Migdolų | |
| Vakarienė | Ėriena troškinta su daržovėmis; sojos pupelės |
|
| trečiadienį | Pusryčiai | Omletas iš dviejų kiaušinių ir pieno; ruginė duona |
| Pietūs | Šviežios uogos (spanguolės, agrastai) | |
| Vakarienė | Kalakutienos filė troškinta su cukinijomis, svogūnais, žolelėmis; raudonųjų kopūstų ir morkų salotos |
|
| Pietūs | Migdolai | |
| Vakarienė | Ant grotelių kepta ešerio filė; Virtos bulvės; pomidorų ir agurkų salotos su žolelėmis |
|
| ketvirtadienis | Pusryčiai | Naminis varškės sūris su džiovintomis slyvomis, razinomis; ruginė duona |
| Pietūs | Vaisiai (persikai, nektarinai) | |
| Vakarienė | Daržovių sriuba; kepta menkės filė; ropių salotos su žolelėmis |
|
| Pietūs | Pušies riešutai | |
| Vakarienė | Triušiena troškinta pomidorų padaže; kaliaropių salotos su šviežiomis žolelėmis |
|
| penktadienis | Pusryčiai | 2 kiaušinių; kefyras; ruginė duona; erškėtuogių gėrimas |
| Pietūs | Obuoliai | |
| Vakarienė | Upėtakis keptas su citrinos sultimis; austrių grybai, troškinti su brokoliais ir morkomis; raugintų agurkų |
|
| Pietūs | Graikiniai riešutai | |
| Vakarienė | Šamo filė; brokoliai, saldžiosios paprikos salotos |
|
| šeštadienis | Pusryčiai | kiaušinienė iš dviejų kiaušinių; ruginė duona; pusė greipfruto |
| Pietūs | Šviežios uogos (avietės, serbentai) | |
| Vakarienė | Daržovių sriuba su pupelėmis; kepta silkės filė; salotų mišinys iš žaliųjų žirnelių, šparagų, rėžiukų lapų |
|
| Pietūs | Pistacijų riešutai | |
| Vakarienė | Ėrienos troškinys; Rudieji ryžiai; keptų burokėlių salotos su česnaku ir slyvomis |
|
| sekmadienis | Pusryčiai | Natūralus jogurtas su uogomis; ruginė duona; kietasis sūris |
| Pietūs | Oranžinė | |
| Vakarienė | Virtos kalakutienos filė; moliūgų košė su rudaisiais ryžiais; agurkų ir žolelių salotos; |
|
| Pietūs | Lazdyno riešutai (lazdyno riešutai) | |
| Vakarienė | Kepta lašišos filė; cukinijos, ant grotelių keptos morkos; švieži lapiniai žalumynai |
Išsamus dietos aprašymas leidžia savarankiškai sudaryti meniu iš gana didelio produktų sąrašo.
Idėja sukurti tokią individualią mitybos programą pirmą kartą kilo Amerikoje 1936 m. Tačiau tik po 30 metų šios dietos išpopuliarėjo JAV, Europoje ir Rusijoje. Ant jų sėdi įžymybės ir turtingi žmonės, nes kraujo tyrimas yra gana brangi procedūra.
Raudona ir žalia
Vieno iš rusiškų metodų autorius teigia, kad dietą kuria pagal kliento kraujo reakciją į įvairius maisto produktus: tam į paciento kraujo mėginį pridedama 130 specialiai apdorotų maisto ekstraktų. Kraujas į kiekvieną reaguoja individualiai. Ištyręs eritrocitų nusėdimo greitį, specialistas nustato, kokius maisto produktus pacientas gali valgyti, o kurie sukelia paslėptą alerginę reakciją, todėl jų net liesti negalima. Metodo autorius tokius produktus vadina antagonistiniais produktais. Užuot kovojęs su vėžiu, diabetu, pielonefritu ar antsvoriu, kraujas kovoja būtent su šiais antagonistais, sako populiarus mitybos specialistas. Tačiau išbraukdamas iš raciono antagonistinį maistą, pacientas leidžia organizmui visas jėgas skirti kovai su šiomis ligomis.
Klinikoje kraujo davęs klientas gauna du sąrašus – raudoną (kenkėjų produktai) ir žalią (sveiki produktai). Pastarieji skirstomi į šešias rūšis, kurių gaminių jokiu būdu negalima maišyti.
Periodiškai reikia pakartotinai atlikti tyrimus, o produktų sąrašai koreguojami atsižvelgiant į eritrocitų nusėdimo greitį. Dieta, taikant šį metodą, pasak jos autoriaus, turėtų palengvinti diatezę, alergijas, neurodermitą, dermatitą, bronchinę astmą ir raudonąją vilkligę. Remiantis šio gydytojo teorija, iš savo raciono pašalinus kenksmingus maisto produktus, klientas pirmiausia tampa sveikesnis. O svorio metimas yra tik lydimas gijimo efektas.
Maisto rotacija
Kita medicinos įmonė sukūrė dietą, pagrįstą specifinio kraujo ląstelių – neutrofilų – švytėjimo (chemiliuminescencijos metodu) tyrimu, pridedant įvairių maisto produktų ekstraktų. Čia dieta skirta 6 savaitėms. Per šį laiką turite laikytis leidžiamų produktų sukimosi principo. Kitaip tariant, jei šiandien suvalgei gabalėlį jautienos, tai kitą kartą tai galėsi padaryti tik po 4 dienų.
Trečiosios kompanijos metodas pagrįstas vadinamųjų alergenui specifinių antikūnų nustatymu. Produkto ekstraktas pridedamas prie kraujo mėginio, o vėliau pagal pagamintų antikūnų kiekį specialistas nustato, ar produktas nesukelia paslėptos maisto alergijos. Tokia individuali dieta, anot jos autorių, padeda pacientams atsikratyti ne tik antsvorio, bet ir osteochondrozės, radikulito, skrandžio opų, gastrito, kolito, inkstų akmenligės.
Minusai
Hematologai skeptiškai vertina antikūnų prieš konkretų produktą kraujyje tyrimo metodą. Antikūnų buvimas nereiškia, kad šis maistas yra kenksmingas ar naudingas jums. Eritrocitų nusėdimo greitis neturi nieko bendra su alerginėmis reakcijomis. Pagal jį galima spręsti, ar organizme yra uždegimas, ar ne.
Abejonių dėl kraujo tyrimų dietos moksliškumo verčia ir toks faktas: žurnalistai atliko eksperimentą – du kartus davė kraujo toje pačioje įmonėje ir gavo visiškai skirtingus draudžiamų ir leidžiamų produktų sąrašus.
privalumus
Dietos poveikį – šių rekomendacijų besilaikantys žmonės iš tiesų numeta svorio – specialistai linkę aiškinti tuo, kad klientams rekomenduojamoje dietoje paprastai yra mažai angliavandenių ir daug skaidulų. Žinoma, retas žmogus turės valios savarankiškai atsisakyti labai įspūdingo draudžiamų produktų sąrašo po kraujo tyrimo. Tačiau šių naujų metodų patrauklumas yra tas, kad juos palaiko psichologinis paciento paruošimas. Kiekvienas kraujo dovanojantis žmogus ilgai kalbasi su gydytoju konsultantu, kuris įtikina klientą laikytis racionalaus valgiaraščio.
Be to, šių metodų autoriai yra ne tik geri psichologai, bet ir gabūs rinkodaros specialistai. Sigmundas Freudas taip pat manė, kad pacientas turi mokėti daug pinigų už gydymą, kitaip jis neturės paskatos vykdyti gydytojo nurodymus. Yra dar vienas motyvuojantis veiksnys: naudojant šį metodą, elitas, elitas numeta svorio; malonu jaustis kaip tarp jų. Nors, tiesą sakant, visai nebūtina numesti svorio kartu su savo pinigine.
Mūsų žodynas
Az, bukai ir įvaldykite sudėtingą svorio metimo mokslą
Celiulitas- ypatinga poodinio riebalinio audinio būklė, suteikianti klubų ir sėdmenų reljefą apelsino žievelės išvaizdai. Jis pasireiškia 80% moterų ir nėra susijęs su tam tikru amžiumi ar antsvoriu, bet paaiškinamas estrogenų pertekliumi. Kadangi moterys kas mėnesį patiria hormoninius pokyčius, celiulitas, net ir sėkmingai gydomas, visada sugrįš. „Apelsinų žievelę“ išprovokuoja kontraceptikų vartojimas, prasta mityba ir fizinis pasyvumas. Atsikratyti celiulito „pagalvių“ nėra lengva. Dietos kovojant su jais mažai padeda – riebalus, susikaupusius ant klubų ir sėdmenų, organizmas traktuoja kaip avarinį rezervą ir degina juos paskutinius. Didžiausias efektas pasiekiamas atliekant salonines procedūras – miostimuliaciją, endermologiją, limfodrenažą, mikrosroves, ultragarsą ir specialų masažą. Ir, žinoma, fitneso užsiėmimai.
Arbatos dieta. Plačiai reklamuojamose svorio metimo arbatose dažniausiai yra diuretikų, choleretinių ar vidurius laisvinančių medžiagų. Esant tam tikriems negalavimams jie naudingi, jei paskyrė gydytojas; Tačiau arbata nuo nutukimo neišgelbės. Kitas reikalas, jei arbatą naudosite pasninko dienoms organizuoti sau. Tam puikiai tinka žalia, nes yra daug baltymų ir suteikia sotumo jausmą.
Šokoladas- kaloringas produktas, nes jo pagrindinis ingredientas yra kakavos sviestas. Tačiau šokoladas jūsų juosmeniui nepakenks ne rimčiau nei sūris ar mėsa. Problema kita: šokoladas dažnai naudojamas kaip antidepresantas. Gailėdamas savęs, nelaimingojo, „pasaldinsi“ keblią situaciją šeimoje ir darbe – ir nepastebėsite, kaip suvalgote daugiau šokolado nei derėtų. Jei stebite savo svorį, tuomet rinkdamiesi šokoladinį plytelę atkreipkite dėmesį į produktų sudėtį ir proporcijas: kuo mažiau cukraus ir pieno, tuo mažiau kalorijų. Idealus variantas besirūpinantiems savo figūra – tamsus juodasis šokoladas, kuriame kakavos yra 70% ir daugiau.
Asmeninė nuomonė
Olga Shelest:
Išbandžiau daug dietų. Ir iš asmeninės patirties buvau įsitikinęs, kad tai labai žalinga ir neveiksminga. Vos nustojus laikytis dietos, organizmas pradeda atsigauti, svoris grįžta. Užuot laikęsi griežtos dietos, tiesiog reikia persvarstyti savo mitybą. Venkite kepto maisto ir saldumynų. Galiu pasakyti apie save, kad nevalgau gyvūninės kilmės produktų, pirmiausia dėl etinių sumetimų, tačiau tai padeda palaikyti ir gerą fizinę formą.
Eksperimentinis
Jaunuolis, kuris nerimauja praktiškai dėl nieko, išskyrus didėjančius drabužių dydžius (ūgis 182, svoris 137,5 kg). Jis retkarčiais „sportuoja“ (futbolas su draugais kartą per savaitę). Sunkus darbininkas.
Viskas prasidėjo nuo to, kad kai kurie žmonės vėl atsiuntė vyriausiajam redaktoriui Kirilui Višnepolskiui kitos naujos dietos aprašymą.
Kiek tu gali kvailinti žmones! - paraudęs sušuko Višnepolskis. - Mažiau valgykite ir daugiau judėkite – tai vienintelė dieta! Geriau visai nevalgyti!
Vyriausiasis redaktorius sutrikusiomis akimis apžiūrėjo darbo jėgą.
Tu ir tu“, – jis parodė pirštu į niūrias redaktores. - Mėnesį nevalgysi! Ir valančios klizmos kas antrą dieną! Ir pažiūrėkime, kas tau nutiks.
Vyriausiojo vado įsakymai nesvarstomi, bet pirmiausia iš įpročio nuėjome pas gydytoją.
Ar tu išprotėjai? Nereikia badauti, o gydytis! - suspaudė rankas dietologas, žiūrėdamas į tiriamojo Nr.1 medicininį įrašą, - neseniai jį turėjote, o maisto atsisakymas sukels smegenų mitybos sutrikimą. Ar nori galvos skausmo?
Nevykėlis buvo išsiųstas pietauti, o bandomasis Nr.2 atėjo pas mitybos specialistę.
Ar tu išprotėjai? Jūs neturite badauti, bet turite gydyti virškinimo traktą! – išplėtė akis specialistas. – Reguliarios klizmos jums yra tiesiog savižudybė.
Pasaulyje nėra nieko gėdingesnio už mirtį nuo klizmos. Taigi pavyko įtikinti vyriausiąjį redaktorių nerizikuoti savo darbuotojais, o nusiųsti pas mitybos specialistą net 137 kg sveriantį laisvai samdomą darbuotoją. Laikas pereiti prie radikalių priemonių!
Ar tu išprotėjęs?..
Čia mums tapo aišku, kad:
- Mūsų mitybos specialistė vaikystėje svajojo tapti psichiatru.
- Prieš pradėdamas kovoti su kilogramais bandomasis turės atlikti daugybę testų.
Vyriausiojo redaktoriaus idėja „visiškai nevalgyti“ buvo sugėdinta, o mūsų (vadinsime jį eksperimentiniu) MH mitybos specialistai sukūrė šį protingą planą.
1. Elektrokardiografija
Kodėl: įvertinkite riziką
Kaina: nuo 800 rub.
Rezultatai: tą pačią dieną
Faktas Jei žmogus per šešis mėnesius numetė daugiau nei 40% savo svorio, jo rizika padvigubėja.
Kodėl? Kai pasninkaujate ar tiesiog suvalgote žymiai mažiau nei įprastai, organizmas pradeda apdoroti savo atsargas – riebalinį audinį (yay!). Tačiau norint šią mitybą transportuoti į reikiamas vietas, ji turi būti „supakuota“ į baltymus (gaunate lipoproteinų – atsiminkite šį žodį). O kadangi badaujantis organizmas neturi pakankamai baltymų, riebalus reikia taupyti ir „įvynioti“ į mažo tankio lipoproteinus (MTL) – medžiagą, populiariai vadinamą „bloguoju cholesteroliu“. MTL dalelių dydis ir transportavimo galimybės yra daug didesnės nei „gerojo cholesterolio“ (didelio tankio lipoproteinų). Bet jie negrįžtamai sunaikina širdies ir kraujagyslių sistemą. „Aterosklerozė“, „cholesterolio plokštelės“ - žinomi žodžiai? Štai spalvingas pavyzdys: kaip žinia, rožinė lašiša, išneršusi, masiškai miršta. Kodėl? Neršti ši žuvis keliauja iš vandenyno į upių aukštupį – tai užtrunka mėnesį ar du, per kuriuos žuvis nevalgo. Remiantis viena paplitusia teorija, dėl to lašišos susiduria su ateroskleroze ir jos niokojančiomis pasekmėmis. Rožinė lašiša miršta nuo širdies smūgio, tik įsivaizduokite.
Mūsų patirtis Sunkia širdimi tiriamasis nuvyko pasidaryti EKG į Avroraclinic, kuri sutiko mums padėti šiame eksperimente. Grįžau laiminga, viskas buvo gerai.
Jei neturi kur dėti pinigų...
...o tu rimtai domiesi savo kūnu, gali susikurti ir genetinį pasą (nuo 22 000 rub., rezultatai per mėnesį).
DNR tyrimai leidžia, pavyzdžiui, nustatyti individualias medžiagų apykaitos ypatybes ir nustatyti, kurios treniruotės ir maisto papildai jūsų atveju veiks, o kurie ne.
„Yra grupė genų, kurie kontroliuoja angliavandenių ir riebalų apykaitą. Kai kurie iš prigimties yra sprinteriai, kiti – likėjai, kiti – bėgikai, kiti – sunkiaatlečiai. Vieniems geriau vartoti maisto papildus angliavandenių pagrindu, kitiems – riebalų rūgščių pagrindu. Vieni genų variantai užtikrina lėtas energijos sąnaudas, kiti – greitai. Į visa tai būtina atsižvelgti planuojant svorio metimo strategiją“, – komentuoja K.B. Sc., genetikas Olegas Glotovas.
2. Atsparumo insulinui įvertinimas
Kodėl: pasirinkite geriausią būdą
Kaina: nuo 800 rub.
Rezultatai: kitą dieną
Faktas Dažnai, norėdami pateisinti storą žmogų, draugai sako, kad jis turi problemų su medžiagų apykaita. Ir ekspertai vartoja frazę „atsparumo insulinui sindromas“. Jei jums bus diagnozuota tokia liga, numesti svorio bus sunku.
Kodėl?- tas pats „raktas“, užtikrinantis gliukozės prasiskverbimą iš kraujotakos sistemos į kūno ląsteles. Tai yra, jo dėka jūs taip pat išgaunate energiją iš maisto. Tačiau kartais mechanizmas sugenda ir ląstelės nustoja tinkamai "atidaryti". Ir tada prasideda seka: badaujančios ląstelės (jos negavo pakankamai gliukozės) reikalauja vis daugiau maisto; pavalgote, bet nepasisotinate, nors kraujyje susidaro dar daugiau gliukozės ir insulino. Būtent šis perteklius tampa riebalais. Kokia tiksliai yra priežastis ir kokios pasekmės formuojantis atsparumo insulinui sindromui, mokslininkams vis dar nėra visiškai aišku. Tačiau buvo nustatyta, kad riebiems žmonėms, kurių kūno svoris 35–40% didesnis nei įprastai, audinių jautrumas insulinui sumažėja tais pačiais 40%. Tai užburtas ratas, bet išeitis iš jo yra. Atsparumas insulinui yra gydomas. Tam prireiks ne tik vaistų, bet ir individualiai parengtos dietos, kurioje mažai greitųjų angliavandenių, taip pat fizinio aktyvumo: gliukozė gerai išnaudojama dirbančiuose raumenyse.
Mūsų patirtis Tiriamajam buvo diagnozuotas atsparumo insulinui sindromas. Vaikinas buvo per žingsnį nuo diabeto. Naujos žinios padėjo ne tik pakoreguoti lieknėjimo planą, bet ir pridėjo motyvacijos bandomajam – taip, mesti svorį būtina ir skubu!
3. Pilvo organų ultragarsas
Kodėl: įvertinkite riziką
Kaina: nuo 1700 rub.
Rezultatai: tą pačią dieną
Faktas, o ypač storas žmogus – gana apšiuręs organas. Nealkoholinė suriebėjusių kepenų liga (NAFLD) diagnozuojama 70% itin nutukusių žmonių. O staigus svorio kritimas tokį pacientą gali greitai sukelti ciroze.
Kodėl? Pavyzdžiui, Maskvoje, „Mosekomonitoring“ duomenimis, 100% gyventojų gyvena „didelės ir labai didelės“ oro taršos sąlygomis. Be to, toksiškos medžiagos iš vandens, maisto, vaistų ir maisto papildų bėgant metams kaupiasi riebaliniame audinyje. Taigi, medicinos mokslų daktaro Vladimiro Breslerio teigimu, DDT (ne Ševčiuko grupė, o vabzdžių kontrolės priemonė) pacientų riebaliniame audinyje buvo galima rasti net praėjus 20 metų nuo šios cheminės medžiagos uždraudimo. Kai numetate svorio, toksinų lavina iš riebalinio audinio patenka į kepenis (nepamirškite, jūsų pagrindinis filtras). Patys riebalai taip pat praeina per kepenis. Jei leisite šiam procesui vykti savaime, vienas iš trijų bendražygių gali pasibelsti į dešinę pusę: hepatitas, riebalinė degeneracija. Be to, šį procesą sunku pastebėti: kepenyse nėra nervų galūnėlių, todėl net ir gerokai padidėjus jų dydžiui bei pakitus struktūrai, pacientai gali nepajusti diskomforto. Ultragarsas turėtų būti papildytas įprastiniu biocheminiu (nuo 4900 rublių, rezultatai kitą dieną), kuris taip pat leidžia įvertinti vidaus organų veiklą.
Mūsų patirtis Tiriamajam buvo nustatyti riebalinės hepatozės požymiai, o biocheminė analizė – steatohepatitui būdingi požymiai. „Jei jis pradėtų badauti ir staiga numesti svorio, nuo steatozės (saugojimo proceso) jis galėtų pereiti prie steatohepatito (uždegiminio proceso). Todėl mesti svorį jis gali tik lėtai, kartu atstatydamas kepenų ląstelės funkcionavimą“, – įsitikinę „Avroraclinic“ specialistai.
Svorio metimo greitis
Visiškai nevalgius žmogus per dieną gali numesti 400 g svorio. Tačiau tikimybė greitai išmesti pačiūžas šiuo atveju taip pat didelė. Norma sveikam žmogui: 1–1,2 kg per savaitę (vyrams) ir 0,5–0,8 kg (moterims).
Mūsų patirtis. Remiantis testų rezultatais, buvo atlikta eksperimento subjekto dietos korekcija (žr. 2 ir 5 punktus), o mūsų herojus taip pat atsisakė kepto ir per daug riebaus maisto. Tiriamasis per dieną gaudavo ne mažiau kaip 1200 kcal, mityba buvo subalansuota taip: baltymai (30%), riebalai (25%), angliavandeniai (45%). Gėrimo režimas: ne mažiau kaip 1,5–2 litrai skysčio per dieną. Aerobiniai pratimai: 30–40 minučių tris kartus per savaitę. , įvyniojimai, aparatinės procedūros. Rezultatas: per keturis mėnesius bandomasis numetė 19,5 kg. Dar labiau nudžiugino kontroliniai testai – visi nerimą keliantys rodikliai grįžo į normalias vėžes.
4. Hormoninė būklė
Kodėl: įvertinkite riziką, pasirinkite geriausią metodą
Kaina: nuo 1300 rub.
Rezultatai: po 5-7 dienų
Faktas Hormonai reguliuoja viso organizmo veiklą. Nustatyti, kaip estradiolis, prolaktinas, testosteronas, kortizolis ir kt. gaminasi ir kaip elgiasi jūsų organizme, reiškia suprasti, kas trukdo normalizuoti svorį. Pavyzdžiui, jei nustatoma hipotirozė (sumažėjusi skydliaukės funkcija), tada visos pastangos atsikratyti kilogramų bus bergždžios, kol neišgydysite skydliaukės. O padidėjusi kortizolio gamyba sukelia netipišką riebalinio audinio kaupimąsi ant skrandžio ir kaklo, o veidas tampa pernelyg apvalus ir rausvas (atpažinti ką nors pažįstamo?).
Mūsų patirtis Griežtai kalbant, tiriamajam ši analizė buvo atlikta „dėl kompanijos“, kad neįžeistų mitybos specialisto. Jei jis turėjo rimtų problemų su hormonais, mūsų herojus būtų tai pajutęs anksčiau, prieš pasakojimą apie svorio metimą. Kaip ir tikėjomės, pagal analizės rezultatus tiriamojo hormoninė būklė buvo normali.
5. Maisto netoleravimo testas
Kodėl: išsiaiškinkite priežastis, išsirinkite geriausią būdą
Kaina: nuo 22 000 rub.
Rezultatai: per savaitę
Faktas Maisto netoleravimas dažnai sukelia skysčių susilaikymą organizme ir medžiagų apykaitos sutrikimus.
Kodėl? Kai kurių iš mūsų organizmas nežino, kaip (arba pamiršo, kaip) tinkamai apdoroti tam tikrus maisto produktus. Pavyzdžiui, tai atsitinka, jei regione, kuriame gyveno jūsų protėviai, tokio maisto tiesiog nebuvo. Tiems patiems indams naktimis neduodama pieno, nes trūksta laktozę perdirbančio fermento laktazės – juk karvės Amerikoje atsirado tik su pirmaisiais europiečiais. Paprastai netoleravimas veikia taip: kai kurie „nepakankamai virškinami“ komponentai makromolekulių pavidalu prasiskverbia į kraujotakos sistemą, o tai sukelia lėtinį uždegimą ir organų bei sistemų veikimo sutrikimus. Būdingos apraiškos: virškinimo sutrikimai, galvos skausmai, lėtinis nuovargis, autoimuninės skydliaukės, sąnarių ligos ir tt Ir beveik visada tokios makromolekulės sutrikdo inkstų veiklą: skysčių perteklius patenka į audinius, didžiausią kiekį absorbuoja riebalinis audinys, todėl kaupiasi perteklinis svoris, kurį labai sunku ištaisyti bet kokia korekcija - dietomis, sportu, masažais...
Mūsų patirtis Nustatyta, kad mūsų pacientas smarkiai netoleravo brazilinių riešutų, anakardžių, pistacijų ir moliūgų sėklų. Ir silpnai išreikšti - migdolai, muskato riešutas, krevetės, raudonieji nori jūros dumbliai, omarai ir omarai (ne patys rusiškiausi produktai, kaip matote). Šiuos maisto produktus rekomenduojama išbraukti iš dietos, taip pat apskritai laikytis mažai druskos turinčios dietos (žinoma, kad druska sulaiko vandenį organizme).
Liana Davidyan
Avroraclinic direktorius (klinika specializuojasi kompleksinėje daugiadalykėje pacientų reabilitacijoje)
Individualios dietos, pagrįstos kraujo tyrimais, viena vertus, šiandien yra neįtikėtinai populiarios, tačiau, kita vertus, jos sukelia daug nepasitikėjimo ir yra apipintos krūva gandų. Mūsų mintyse jie susimaišę ir persipynę. Pabandykime išnarplioti šį raizginį.
Mūsų šalyje yra trijų tipų „kraujinės“ arba „kruvinosios“ dietos, kaip jos dažnai vadinamos spaudoje: individualaus organizmo jautrumo maisto produktams nustatymo metodas, žinomas kaip daktaro Volkovo metodas, hemokodo diagnostika ir nutronas. bandymas. Pirmieji du yra vietiniai gaminiai, o „Nutron-test“ yra anglų kalba.
Visi trys metodai yra pagrįsti ta pačia teze apie maisto netoleravimą, kurį sukelia nevisiškas maisto virškinimas žarnyne ir „nesuvirškintų maisto likučių“ prasiskverbimas į kraują. Būtent ši formuluotė yra suklupimo akmenėlis, sukeliantis mokslininkų ir paprastų žmonių pasipiktinimą. Mintyse nevaldomai iškyla vaizdas: „kraujas su dešra“. Nors vis dar manoma, kad visas valgomas maistas skrandyje ir žarnyne suskaidomas į mažytes daleles – baltymai į aminorūgštis, riebalai į riebalų rūgštis ir glicerolį, angliavandeniai į paprastus cukrus. Tačiau iš tikrųjų viskas yra šiek tiek kitaip.
Kartais maistas nesuskaidomas į molekules, o lieka sulipęs į kompleksus arba blokus, vadinamus makromolekulėmis. Šios makromolekulės gali nusodinti žarnyne, sudarydamos prielaidas virškinamojo trakto uždegimui, arba prasiskverbti pro žarnyno sienelę ir iš tikrųjų patekti į kraują. Kūnas, atpažinęs šias makromolekules kaip priešą, pradeda su jomis imuninį karą, kuris sukelia daugybę ligų, įskaitant antsvorį.
Atsiranda lėtinis uždegiminis procesas, kurio sunkumas ir trukmė priklauso nuo nepageidaujamo maisto vartojimo intensyvumo. Lėtinis uždegimas gali atsirasti įvairiuose organuose. Beveik visada pirmiausia nukenčia kepenys ir inkstai, kurių viena funkcijų – pašalinti iš organizmo skysčių perteklių. Dėl net lengvos uždegiminės reakcijos inkstuose sutrinka normalus skysčių išsiskyrimo procesas. Tada organizmas sugeria skysčių perteklių, „saugodamas“ jį riebalų sankaupose. Dėl to didėja antsvoris, kurį paprastai lydi įvairios lėtinės ligos.
Maisto netoleravimas dažnai painiojamas su alergija maistui. Tiesą sakant, tai yra visiškai skirtingi dalykai: tik keli procentai gyventojų kenčia nuo alergijos, jos apraiškos yra akivaizdžios, pasireiškia per kelias valandas po produkto suvalgymo ir, kaip taisyklė, lengvai atpažįstamos. Maisto netoleravimas yra beveik visiškas reiškinys, tačiau jis pasireiškia bendresniais ir „neryškiais“ simptomais, kurie, be to, atsiranda ne iš karto po valgio, o po dienos ar net kelių dienų. Jie kaupiasi ir sluoksniuojasi vienas ant kito, todėl įvairių negalavimų žmonės tiesiog nesieja su maistu.
Maisto netoleravimas gali būti įgimtas, pavyzdžiui, laktazės ar glitimo, kai žmogui nuo gimimo trūksta tam tikrų virškinimo fermentų. Tokio mitybos netoleravimo negalima ištaisyti, jis dažniausiai nustatomas ankstyvoje vaikystėje ir išlieka su žmogumi visą gyvenimą: jis žino, kokių maisto produktų reikia vengti. Įgytas maisto netoleravimas siejamas su aplinkos poveikiu, individualiomis savybėmis, ligomis (o kartais ir nepakankamai kvalifikuotu jų gydymu). Metodų autorių teigimu, laikui bėgant tai koreguojama individualiai parinkta dieta.
Visiems metodams būdinga tai, kad tyrimo procese iš paciento paimtas kraujas sujungiamas su produktų ekstraktais ir tai nėra „dešros gabaliukai“, o ekstraktai, suskaidyti į tas pačias makromolekules, kurios patenka į kraują. Remiantis testo rezultatais, jums siūlomi 2 produktų sąrašai: „raudonas“ – draudžiamas ir „žalias“ – leidžiamas. Bet jei išsikelsite tikslą atlikti tyrimą naudojant visus tris metodus, sąrašai pasirodys skirtingi: taip yra dėl to, kad kiekvienas metodas turi savo kraujo tyrimo technologiją, tai yra, nustatomos skirtingos kūno reakcijos. Visos dietos, pagrįstos kraujo tyrimais, visiškai nėra skirtos svorio metimui, tai yra teigiamas šalutinis poveikis, kurį sukelia bendras medžiagų apykaitos pagerėjimas.
Būtų puiku, jei kada nors šių trijų mokslinių stovyklų atstovai susirinktų ir apsikeistų savo pasiekimais, pasidalytų problemomis, patikrintų spėjimus: tai tikrai suteiktų nuostabų postūmį tolesnei visiškai naujos medicinos krypties plėtrai. Tuo tarpu mes juos renkame savo žurnalo puslapiuose.
Anatolijus Viktorovičius Volkovas, „EcoLabMedTest“ klinikos vyriausiasis gydytojas
Kam tiriamas kraujas?. Kraujo tyrimas atliekamas dviem būdais: fermentiniu imunologiniu tyrimu nustatomas antikūnų kiekis kraujyje (imunoglobulinų IgG4, IgE tyrimas) arba matuojamas eritrocitų nusėdimo greitis (ESR, anksčiau vadintas eritrocitų nusėdimo reakcija – ESR). Konkrečią techniką pasirenka gydytojas.
Kraujo reakcija fermentinio imunologinio tyrimo metu rodo, kad šie nepakankamai suskaidyti produktai prasiskverbė į vidinę organizmo terpę, o organizmas anksčiau į juos reagavo kaip į svetimkūnius, o tai reiškia, kad vėl susidūrus su jais, suaktyvės imuninė reakcija. Kraujo tyrimas dėl ESR, kai sąveikauja su produktų ekstraktais, leidžia pamatyti bendrą kraujo reakciją į šį produktą. Metodą užpatentavo klinikos gydytojų komanda ir Maskvos valstybinio universiteto Biologijos fakulteto mokslininkai.
Kam reikia pasitikrinti? Testas rekomenduojamas visiems. Bet ypač pravers toms, kurios serga lėtinėmis ligomis ir tuo pačiu nori atsikratyti antsvorio, taip pat besiruošiančioms pastoti moterims, besilaukiančioms ir žindančioms moterims.
Kontraindikacijos. Transplantacijų buvimas ir imunosupresantų naudojimas. Nerekomenduojama atlikti testo ligos paūmėjimo metu ir moterims menstruacijų ar nėštumo metu. Kaina. 8 tūkstančiai rublių.
: 130.
Kur gaminami ekstraktai?. Naudojami importiniai Vokietijoje pagaminti gaubtai.
Tyrimuose dalyvavusių pacientų skaičius siekia tūkstančius.
Kiek metų jis dirba?. Fermentinis imunologinis tyrimas – nuo 1991 m., AKS analizė – nuo 2002 m. vasario mėn.
Ką mes gauname?? „Raudonos“ ir „žaliosios“ produktų sąrašai. Maisto produktus iš raudonojo sąrašo rekomenduojama išbraukti iš dietos mažiausiai 3 mėnesiams. Žaliajame sąraše yra sąrašas produktų, iš kurių bus suformuota nauja individuali dieta iki kitų analizės rezultatų. Taip pat reikėtų neįtraukti neišbandytų produktų. Kalorijų skaičiuoti nereikia – leistinas maistas gali būti neribojamas.
Tačiau norint pasiekti maksimalų rezultatą, vien iš dietos neįtraukti antagonistinių maisto produktų nepakanka. Taip pat būtina laikytis atskiros mitybos principų: taip užtikrinamas palankiausias režimas organizmui, prisitaikančiam prie naujos mitybos sistemos. Be jo rezultatas taip pat bus, bet vėliau ir su didesniais išbandymais.
Specialūs vandens reikalavimai. Kadangi kraujo tirti „vandeniui“ neįmanoma, rekomenduojame naudoti įsigytą geriamąjį vandenį, geriausia stiklinėje taroje. Arba 24 valandas mirkykite vandenį, išpilstytą iš plastiko į stiklą. Kiekvieno tyrimo rezultatai yra griežtai individualūs ir nenaudingi kitiems žmonėms, net artimiems giminaičiams.
Kaip mes jaučiamės? Kartais (5-10 proc. atvejų) pirmasis požymis, kad dieta veikia, gali būti prasta sveikata: galūnių skausmas, sloga – visa tai klasikiniai „atsitraukimo“ (atsitraukimo) simptomai. Tokie simptomai gali pasireikšti iš karto, tačiau retai trunka kelias dienas, jų nebuvimas nereiškia, kad dieta neveikia. Jums tiesiog pasisekė ir nepatekote į minėtus 5-10 proc.
Ar man reikia pakartoti testą?? Po 3 mėnesių patariame tyrimą pakartoti, nes organizme įvyko labai reikšmingų pokyčių. Ir būtų puiku, jei po šešių mėnesių vėl mane išbandytų. Tai yra, bandymas turi būti atliktas bent tris kartus. Jei ligos rimtos, ilgą laiką gali tekti pakartoti analizę kas šešis mėnesius.
Kada atsiranda pagerėjimas?? Vieniems ligoniams – per kelias dienas, kitiems – trečią ar ketvirtą mėnesį. Po trijų ar keturių mėnesių po pakartotinio kraujo tyrimo „raudonųjų“ maisto produktų sąrašas paprastai sumažėja. Iki to laiko galime kalbėti apie tai, kaip sėkmingai buvo laikomasi rekomendacijų. Silpna teigiama dinamika dažniausiai siejama su dietos pažeidimu. Mokslinis pagrindas pateikiamas specializuotoje medicinos literatūroje (pranešimų mokslinėse konferencijose ir publikacijų medicinos žurnaluose forma). Nuolat atliekami platūs eksperimentiniai darbai, analizuojami bendromis Maskvos valstybinio universiteto gydytojų ir mokslininkų pastangomis, o tai padeda abiems metodams vystytis toliau.
Sergejus Nikolajevičius Medvedevas - docentas, medicinos mokslų kandidatas, „Gemokod“ medicinos centro vyriausiasis gydytojas
Kam tiriamas kraujas?. Viso kraujo kūnelių (daugiausia neutrofilų) chemiliuminescencija (liuminescencija) tiriama jas veikiant produktų ekstraktams: jei neutrofilas šviečia, produktas jums netinka, jei ne, vadinasi, viskas gerai. Kalbame apie ląstelės išlikimą veikiant tam tikroms biologiškai aktyvioms medžiagoms. Hemocode diagnostika yra originalus Rusijos medicinos mokslų akademijos Biomedicininės chemijos tyrimų instituto, kuriam vadovauja akademikas A.I., plėtra. Archakova. Naujos krypties pradžia visoje pasaulio medicinoje. Dabar vyksta pirminis klinikinės patirties kaupimas, kuris vėliau bus įvertintas ir apibendrintas. O chemiliuminescencijos metodą mokslininkai taikė labai seniai, pavyzdžiui, siekdami nustatyti vaistų toleravimą.
Kam reikia pasitikrinti. Testas rekomenduojamas visiems. Pirmiausia, žinoma, norintiems atsikratyti antsvorio, sustiprinti imuninę sistemą, atkurti sveiką veido spalvą, normalią plaukų ir nagų būklę bei augimą, pratęsti kūno ir sielos jaunystę. O taip pat sportininkams, fitneso entuziastėms, besiruošiančioms susilaukti vaikelio moterims, sergantiesiems tam tikromis lėtinėmis ligomis.
Nuolatinis svorio padidėjimas; lėtinis, dirglumas; arterinė hipertenzija, mieguistumas po valgio; svorio trūkumas; galvos, raumenų ir sąnarių skausmai (nesusiję su peršalimu ar fizine veikla); tamsūs ratilai ir maišeliai po akimis; spuogai, odos bėrimas; vidurių užkietėjimas, viduriavimas, diskomfortas pilve; , raugėjimas; nosies užgulimas (nesusijęs su peršalimu); patinimas, sutrikusi gliukozės apykaita (diabetas).
Kaina. 8 tūkst. rublių, nuolaidos pensininkams.
Kiek produktų yra išbandyta?. 130.
Kur gaminami ekstraktai?. vardu pavadintas vakcinų ir serumų tyrimų institutas. I.I. Mechnikovo RAMS.
Kiek žmonių buvo išbandyta?. 20 tūkst
Kiek metų jis dirba?. 2 metai
Ką mes gauname?? „Raudonasis“ ir „žaliasis“ sąrašai. Raudonajame sąraše yra produktų, kuriuos rekomenduojame laikinai (skirtingiems žmonėms laikotarpis skiriasi) išbraukti iš dietos. Žalia spalva – maistas, kurį galima valgyti be apribojimų. Taip pat pateikiamas asmeninio meniu pavyzdys su specialiai sukurtais receptais. Kiekvieno tyrimo rezultatai yra griežtai individualūs.
Mes neribojame žmonių kalorijų. Bet tai jau buvo pastebėta: kai žmogus naudojasi mūsų programa, jis pradeda mažiau valgyti ir greičiau pasisotina. Mes nežinome, kodėl taip nutinka. Tam reikia rimtų papildomų mokslinių tyrimų. Hemokodas nesukelia kūno „sukratymo“, švelniai ir palaipsniui išlaisvina jį nuo ligų, toksinų ir papildomų svarų. Dar vienas neabejotinas „Gemocode“ privalumas – puoselėjama mitybos kultūra: kuo ilgiau laikotės programos rekomendacijų, tuo mažiau norisi (jums) kenksmingo maisto.
Kaip mes jaučiamės? Kadangi papildomai nevartojame jokių vaistų ar papildų, o tik individualiai keičiame mitybos programą, savijauta nepablogėja, organizmui nėra toksinio poveikio.
Ar man reikia pakartoti testą?? Patartina pakartoti tyrimą po 3-4 mėnesių, paprastai to pakanka. Testas parodo organizmo būseną „čia ir dabar“, tai trumpalaikis jūsų biocheminio individualumo įspaudas, kuris, savaime suprantama, palaipsniui keisis gerėjant jūsų būklei ir pertvarkant medžiagų apykaitos procesus.
Kada atsiranda pagerėjimas?? Pirmieji teigiami pokyčiai atsiranda jau antrąją programos vykdymo savaitę: gerėja savijauta ir nuotaika, pakyla tonusas. Paprastai 3-5 savaites svoris mažėja palaipsniui (2-3 kg), labiau pastebimas nutukusiems pacientams (4-5 kg). Tuo pačiu metu kraujospūdis stabilizuojasi. Bet visa tai, žinoma, yra griežtai individualu.
Zhenera Mikhailovna Sahakyan, medicinos mokslų kandidatė, endokrinologė, dietologė, Nutron programos gydytoja konsultantė
Kam tiriamas kraujas?. Neutrofilų reakcija į produktų ekstraktus tiriama radijo dažnio ir nuolatinės srovės metodais. Neutrofilai yra kraujo ląstelės, atsakingos už „savęs“ ir „nesave“ atpažinimą. Matydami „svetimus“, neutrofilai gali juos absorbuoti (fagocitozės reiškinys, kurį atrado Mechnikovas) arba išleisti į kraują daugiau nei 50 biologiškai aktyvių medžiagų ir toksinų, kurie juos sunaikina, o tai sukelia lėtinius uždegiminius procesus organizme. Kiekvienas turi savo reakciją: kur plona, ten lūžta. Analizė atliekama Anglijoje: kliento kraujas per kelias valandas pristatomas į visą parą dirbančias laboratorijas. Iš pradžių šį kraujo tyrimo metodą sukūrė garsi Anglijos laboratorija Nutron, kurios ištakos buvo du Nobelio premijos laureatas Linusas Paulingas ir Johnas Yudkinas. Tai vienintelis mūsų šalyje naudojamas „kraujo dietos“ metodas, turintis tarptautinį kokybės sertifikatą (ISO 9002:1994).
Kas turėtų pasitikrinti?? Visi tie, kurie nori gerai atrodyti, rūpintis savo sveikata ir nori išlaikyti jaunystę bei grožį ilgus metus. Prieš pastojant vaiką ar artėjančią operaciją, siekiant palengvinti lėtinių ligų eigą, galima rekomenduoti atlikti tyrimą.
Simptomai, kuriems ypač rekomenduojama atlikti tyrimą. Aknė, artritas, bronchinė astma, egzema, antsvoris, edema, dirgliosios žarnos sindromas, migrena, stomatitas, sinusitas, priešmenstruacinis sindromas, nevaisingumas, otitas, padidėjęs jaudrumas, tonzilitas.
Kontraindikacijos. Pirmieji trys nėštumo mėnesiai, žindymas, 1 tipo cukrinis diabetas, antibiotikų vartojimas, ūminės infekcinės ligos, vaikai iki 8 m.
Kaina. 595 USD (JK 245 GBP).
Kiek produktų yra išbandyta?. 92 dažniausiai vartojami maisto produktai.
Kur gaminami ekstraktai?. Prancūzijoje – specializuotas ekologiškų natūralių produktų gamintojas pagal vienodus tarptautinius standartus.
Kiek žmonių buvo išbandyta?. Mūsų šalyje jų yra apie 5 tūkst., Anglijoje – 110 tūkst. Testas taip pat naudojamas Prancūzijoje, Kanadoje – daugiau nei 20 Europos ir NVS šalių.
Kiek metų jis dirba?. Anglijoje – 12 metų, Rusijoje – 5 metus.
Ką mes gauname?? „Raudonųjų“ ir „žaliųjų“ maisto produktų sąrašai, dieta ateinančioms 6-12 savaičių. Kuo sveikesnis žmogus veda gyvenimo būdą, tuo trumpesnis jo „raudonasis“ sąrašas. Komplekte yra nedidelė sulankstoma knygelė, kurią patogu naudoti lankantis ar restorane.
Pagrindinis prieštaravimas, kuris dažniausiai kreipiamas į nutron testą: Anglijoje yra visiškai kitokių produktų, todėl jis mums netinka. Tiesą sakant, obuolys Anglijoje yra obuolys, o produktų ekstraktai ruošiami pagal tarptautines technologijas ir standartus, jie yra vienodi Rusijoje ir Foggy Albion šalyje.
Suvartoti saldumynus reikia protingomis ribomis, kurios atitinka klasikinės dietologijos rekomendacijas: paprastųjų cukrų – iki 50 gramų per dieną, nebent, žinoma, yra angliavandenių apykaitos sutrikimų. Produktų derinimui, jų paruošimo būdams ar kiekiams nėra jokių apribojimų – neskatiname skaičiuoti kalorijų, tačiau primygtinai reikalaujame sveiko saiko. Rekomenduojame apriboti druskos vartojimą, o geriau naudoti jūros arba joduotą druską. Labai svarbu kaitalioti produktus: kiekvieną produktą rekomenduojama vartoti kartą per keturias dienas, o ir ateityje tai garantuoja sveikatą. Per šį laikotarpį produktas turi laiko visiškai palikti kūną, o tai neleidžia atsirasti naujoms netoleravimo rūšims.
Kaip mes jaučiamės? Pirmą savaitę gali atsirasti detoksikacijos požymių (silpnumas, galvos skausmas), nes prasideda klasikinė apsivalymo reakcija, gali sustiprėti ligų simptomai. Jei žmogus veda sveiką gyvenimo būdą, apsivalymo simptomai būna lengvi ir greitai praeina, pakeičiami geros sveikatos, jėgų ir energijos antplūdžiu.
Ar man reikia pakartoti testą?? Jei pageidaujate, galite tai pakartoti, bet ne anksčiau kaip po metų, ir mes to neprimygtinai reikalaujame. Paprastai „žaliajame“ sąraše praleisto laiko (6-12 savaičių) pakanka, kad organizmas stabilizuotųsi, antsvoris, ligos praeina ir nebegrįžta. Jei ir toliau laikysitės „keturių dienų“ taisyklės – valgykite alternatyvų maistą ir vis tiek nepersivalgysite, rezultatai bus stabilūs.
Kada atsiranda pagerėjimas?? Pirmosios savaitės pabaigoje beveik visi pastebi savijautos pagerėjimą ir jėgų antplūdį, įvairūs simptomai išnyksta palaipsniui ir nepastebimai. Jei jūsų tikslas yra pasveikti, pakanka griežtai laikytis programos 6 savaites, jei sergate, rekomenduojame laikytis žaliojo sąrašo 12 savaičių.
Viktoras Michailovičius Mikhelsonas, biologijos mokslų daktaras, Rusijos mokslų akademijos Citologijos instituto laboratorijos vedėjas.
Nesuvirškinti maisto komponentai gali būti terpė vystytis žarnyno florai, įskaitant patogeninę. Šis faktas nekelia abejonių. Tačiau „šių nesuvirškintų komponentų gebėjimas prasiskverbti pro žarnyno sienelę į kraują“ prieštarauja gerai žinomai pagrindinei biologijai. Visų gyvūnų organizmų mitybos principas grindžiamas tuo, kad per virškinimo organų sieneles į kraują gali patekti tik suvirškinti komponentai. Bet koks nesuvirškintų maisto komponentų nurijimas gali įvykti tik tada, kai pažeista žarnyno sienelė. Ir šiuo atveju tai turėtų sukelti audringą humoralinės imuninės sistemos reakciją, kuri pasireikš uždegiminiu procesu. Žmogus negali to nepastebėti, nors maisto netoleravimo testų autoriai atkakliai tvirtina, kad žmonės dažniausiai nepastebi žalingo tam tikrų maisto produktų poveikio, o tik jų metodai leidžia jį nustatyti.
Visos tolesnės diskusijos apie „paslėptas maisto alergijas“ ir panašiai yra pagrįstos šiuo klaidingu postulatu, todėl yra visiškai savavališkos. Prielaida, kad į kraują patekus tam tikrų maisto produktų ekstraktų, remiantis kai kuriais parametrais galima daryti išvadas apie šių produktų naudingumą ar kenksmingumą tiriamajam, taip pat neatlaiko švelniausios kritikos. Žinoma, jei į kraują pridėsite kokių nors pašalinių medžiagų, jis pasikeis, tačiau teiginys apie šių pokyčių ryšį su tokių medžiagų naudingumu žmogui nėra niekuo pagrįstas. Pirmiausia tam prieštarauja jau minėtas faktas: pro nepažeistą žarnyno sienelę į kraują negali patekti pašaliniai baltymai.
Pastaruoju metu vis dažniau susirandu informaciją apie šiuolaikinę svorio metimo techniką, vadinamą „gemocode“. Rekomenduojama visiems – ir sveikiems žmonėms, ir tiems, kurie kenčia nuo alergijos, gastrito, hepatito, diabeto ir kt.
Hemokodo metodas pagrįstas laboratoriniu kraujo tyrimu, kuris tiriamas dėl „maisto netoleravimo“. Anot hemokodo kūrėjų, būtent šis maisto netoleravimas yra daugelio negerovių priežastis – nuo nutukimo iki blankių plaukų ir blyškiai papilkėjusio veido. Anot hemokoderių, jei identifikuosite organizmui nepageidaujamus maisto produktus ir išbrauksite juos iš savo mitybos raciono, jūsų svoris normalizuosis.
Hemokodo tyrimas atliekamas taip: į kraujo mėginį dedamas maisto produkto ekstraktas (iš viso nagrinėjama apie 130 mėginių, šiame sąraše yra populiariausi produktai iš mūsų lentelės), specialus jautrus prietaisas analizuoja, kaip kraujo ląstelės. reaguoti į įvestą ekstraktą (į Hemokodo atveju vertinama ląstelės liuminescencija). Remiantis gautais duomenimis, sudaromi du produktų sąrašai: raudonas (draudžiamas) ir žalias (priimtinas). Produktai iš raudonojo sąrašo turėtų būti visiškai išbraukti iš savo raciono, o produktus iš žaliojo sąrašo galima valgyti bet kuriuo paros metu ir bet kokiu kiekiu.
Technika trunka apie 6 savaites, per tą laiką organizmas turi atstatyti save, išnyksta antsvoris ir su juo susijusios sveikatos problemos. Taip teigia hemokodo kūrėjai.
Mane glumina keli dalykai. Pirma, yra 3 maisto netoleravimo tipai:
- įgimtas - jis yra visą gyvenimą, jo atsiradimo priežastys dar nebuvo išaiškintos;
- alergija maistui, kai organizmas gamina antikūnus, kuriems yra padidėjęs jautrumas tam tikriems baltyminiams produkto komponentams;
- įgimtas fermentų trūkumas, dėl kurio sutrinka maisto virškinimas. Šie fermentai gali būti papildyti, pavyzdžiui, jogurtais, kuriuose jų yra, arba vaistais.
Ką hemokoderiai reiškia sąvoka „maisto netoleravimas“? Asmeniškai aš nesuprantu.
Antra, produktų ekstraktai gali būti tinkami laboratorinei analizei tik tuo atveju, jei jie pagaminti vieno tirpiklio pagrindu. Bet visi produktai yra skirtingi ir, pavyzdžiui, pienui reikia vandeninio tirpiklio, o sviestui, greičiausiai, prireiks ekologiško. Todėl gauti skirtingų produktų ekstraktą vienoje tirpiklio fazėje chemikams yra beveik neįmanoma užduotis.
Trečia, įvertinęs kraujo ląstelių švytėjimą, prietaisas gali aptikti pokyčius tik „daugiau-mažiau“ diapazone. Remiantis tuo, iš ekstrakto, pavyzdžiui, bulvių, neįmanoma nustatyti, ar ląstelė yra gera, ar bloga.
Ir galiausiai, jei tai tikrai mokslinis atradimas ir mokslininkams vis dėlto pavyko nustatyti hemokodą, kodėl specializuotuose mokslo žurnaluose užsienyje ar Rusijoje nėra nė vienos publikacijos šia tema? Kodėl jokioje mokslinėje mitybos konferencijoje nebuvo pranešimų apie hemokodą?
Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, priveda prie vienos paprastos minties – hemokodo autorystė priklauso psichologams. Siekdami užtikrinti, kad jų metodika tikrai veiktų ir gautų pajamų, jie naudoja patikrintus metodus. Prie gero ir blogo maisto sąrašų pateikiamos kelios veiksmingos rekomendacijos: „nepersistenkite“ daugiau nei 1600-1800 kilokalorijų per dieną (normali paros norma moterims), atsisakykite greitųjų angliavandenių (miltų gaminių, bulvių, cukraus ir kt.) ir būkite aktyvus gyvenimo būdas. Šešios savaitės, o dar geriau septynios tokios dietos, sportas ir padori suma, sumokėta už analizę, yra beveik šimtaprocentinė garantija, kad numesite svorio. Tai yra visa hemokodo paslaptis.
- Susisiekus su 0
- Google+ 0
- Gerai 0
- Facebook 0
