ჯანსაღი ზურგი არის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოხსნათ დაძაბულობა წელის, გულმკერდის და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის არეში, გააუმჯობესოთ მოქნილობა, მოიცილოთ ზურგის ტკივილი და გაახანგრძლივოთ სახსრების ახალგაზრდობა.
ჯანსაღი ზურგი: სხეულისა და სულისთვის
ჯანსაღი ზურგი არის სავარჯიშოების ერთობლიობა, რომელიც მოიცავს სხეულის ყველა კუნთს, აქცენტით ზურგზე. მთავარი განსხვავება ამ მეთოდსა და სხვა კლასებს შორის არის ვარჯიშის ნელი ტემპი და ღრმა კონცენტრაცია შინაგან შეგრძნებებზე. ეს აქტივობა საშუალებას გაძლევთ ჩართოთ ის კუნთები, რომლებიც არ გამოიყენება რეგულარული სპორტის დროს. სხეულის წონასწორობის შენარჩუნება უჩვეულო დატვირთვას აძლევს და ამახვილებს ყურადღებას საკუთარ თავზე. ამავდროულად, "ჯანმრთელი ზურგის" მეთოდი იმდენად კარგად არის გააზრებული და უსაფრთხო, რომ გამოიყენება ხერხემლის დაზიანებებთან მუშაობისას.
ეს გაკვეთილები იდეალურია მათთვის, ვინც დაიღალა ცხოვრების სწრაფი ტემპით. სასიამოვნო მუსიკით გამოცდილი მასწავლებლის ხელმძღვანელობით დაეუფლებით სავარჯიშოების კომპლექტს, დაისვენებთ და გონებას გადატვირთავთ დატვირთულ გრაფიკს და მარადიულ ჩქარობას.
ჯანსაღი ზურგი: აღდგენის უნიკალური მეთოდი
ყოველი მომდევნო მოძრაობა აგრძელებს წინა მოძრაობას, ერთი ვარჯიშის დასასრული არის შემდეგის დასაწყისი. სავარჯიშოებში მნიშვნელოვანია სირბილე, ეს არის ჰარმონიული ტრანსფორმაციის გასაღები.
მეთოდის უნიკალურობა მდგომარეობს მის ინტეგრირებულ მიდგომაში. ვარჯიში ერთდროულად მოქმედებს მთელ სხეულზე. ვარჯიშის ნელი ტემპი მას უსაფრთხოს ხდის ნებისმიერი ასაკის ადამიანისთვის. ორსულ ქალებსაც კი შეუძლიათ "ჯანმრთელი ზურგის" ვარჯიში. რბილი და გლუვი ვარჯიშები აძლიერებს მუცლის, მენჯის და ზურგის კუნთებს, რაც მნიშვნელოვანია ბავშვის გაჩენის პერიოდში. ეს კლასები ეხმარება ახალგაზრდა დედებს ფორმაში დაბრუნებაში და წონის რეგულირებაში.
რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს ზურგის ტკივილის მოცილებას, კუნთების კორსეტის გაძლიერებას, პოზის გაუმჯობესებას, გამძლეობის განვითარებას და მოძრაობების კოორდინაციას. ეს კლასები კარგად ავსებს Twine School პროგრამას; ისინი საშუალებას გაძლევთ მოხსნათ დაძაბულობა ზურგში, რაც გეხმარებათ სწრაფად დაეუფლოთ გაყოფას.
ხერხემალი არის ჯანსაღი სხეულის საფუძველი. აუცილებელია მისი მდგომარეობის მონიტორინგი, ვინაიდან ხერხემალზე დატვირთვა კოლოსალურია. მანქანის ტარება, კომპიუტერთან და ოფისში მუშაობა, მძიმე საგნების აწევა და ფეხზე დიდხანს დგომა არის ის, რასაც თითქმის ყველა აწყდება. და ცუდი პოზა უამრავ პრობლემას იწვევს. ფიტნეს პროგრამა, რომელიც მიზნად ისახავს პოზის კორექტირებას და გაძლიერებას, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ისინი. ყოველივე ამის შემდეგ, დაავადების თავიდან აცილება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მისი მკურნალობა.
ტანვარჯიში ხერხემლისთვის
"ჯანმრთელი ზურგის" სისტემა არის ფიტნესის ერთ-ერთი ყველაზე ნაზი სახეობა, რომელიც მიზნად ისახავს იმ კუნთების მუშაობას, რომლებიც ხერხემალს სწორ მდგომარეობაში ატარებენ. სავარჯიშოები შექმნილია კუნთებისა და ლიგატების უსაფრთხო გაჭიმვისთვის: ისინი გააუმჯობესებენ და აღადგენს ხერხემლის მობილობას, მოხსნის ზედმეტ დაძაბულობას და დაამშვიდებს ზურგის მჯდომარე უბნებს.
"ჯანმრთელი ზურგი" არის ფიტნეს პროგრამა, რომელიც შექმნილია ხერხემლის დაავადებების აღდგენისა და პროფილაქტიკისთვის. სავარჯიშოების სპეციალურად შერჩეული ნაკრები ზურგის მობილურობისა და მოქნილობის გასავითარებლად რეკომენდებულია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. კლასები განკუთვნილია სხვადასხვა დონის ვარჯიშისთვის, ამიტომ ისინი შესაფერისია ყველასთვის, განურჩევლად ასაკისა და ფიზიკური განვითარებისა. ტრენინგი დაეხმარება მათ, ვისაც სურს შეინარჩუნოს ხერხემალი ჯანმრთელი და გააუმჯობესოს პოზა.
ჯანსაღი ზურგის პროგრამის მიზანი
ეს კომპლექსი დაგეხმარებათ რამდენიმე პრობლემის გადაჭრაში:
- სწორი პოზის ჩამოყალიბება;
- დაამუშავეთ ზურგის ღრმა კუნთები;
- ათავისუფლებს დაძაბულობას მალთაშუა სეგმენტებიდან, რაც იწვევს ტკივილს;
- დაჭიმეთ კუნთები, რომლებიც იწვევენ ხერხემლის დეფორმაციას;
- გააძლიეროს სხეულის კუნთოვანი კორსეტი;
- ივარჯიშეთ, რადგან ისინი ხერხემლის საყრდენია.
ხერხემალი არის სხეულის ბირთვი
ჯანსაღი ზურგი არის წარმატებული და ჯანსაღი ცხოვრების გასაღები. დაავადებებისა და სნეულებების ნახევარი გამოწვეულია მასთან დაკავშირებული პრობლემებით. ხშირად ბევრს ეჭვიც კი არ ეპარება, რომ უსიამოვნო შეგრძნება, თავბრუსხვევა და დაღლილობა ხერხემლის დაწყებითი დაავადებების ნიშნებია. ნერვული სისტემის ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანო, რომელიც მდებარეობს ზურგის არხში და ატარებს ნერვულ იმპულსებს თავის ტვინში. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, უეცარი და ძლიერი ტკივილის მოლოდინის გარეშე, ყურადღება მიაქციოთ ხერხემალს. აქ მოცემულია საწყისი პრობლემების რამდენიმე ნიშანი:
- კრუნჩხვები;
- ძილის პრობლემები;
- დაღლილობა და ლეთარგია;
- თავის ტკივილი კეფის მიდამოში;
- კისრის ტკივილი;
- კუნთების დაძაბულობა;
- მტკივნეული ტკივილი ზურგში, ფეხებში, დუნდულოებში;
- დილის ტკივილი გულმკერდის და წელის არეში;
- ტკივილი კუჭის ორმოში;
- კისრისა და შუბლის ღრმა ადრეული ნაოჭები;
- ორმაგი ნიკაპი და ა.შ.
კომპლექსი "ჯანმრთელი ზურგი" უკუნაჩვენებია ხერხემლის ქრონიკული დაავადებებისთვის, ოპერაციებისა და მძიმე დაზიანებების შემდეგ, ვისაც აქვს მალთაშუა თიაქარი და მძიმე პოზური დარღვევები. ამ შემთხვევებში ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.
სავარჯიშოების სახეები
მარტივი სავარჯიშოების ნაკრები არა მხოლოდ ხელს უშლის ხერხემლის დაავადებებს, არამედ ბევრი მათგანის განკურნებასაც უწყობს ხელს. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ დაივიწყოთ ზურგის ტკივილი. კლასები ასევე შესაფერისია პოზის გამოსასწორებლად. რა ვარჯიშები შედის ჯანსაღი ზურგის პროგრამაში? სავარჯიშოები საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის, საკრალური ხერხემლისთვის. შესაბამისად, პროგრამა შემუშავებულია თითოეული ადამიანის ინდივიდუალური მახასიათებლებისა და საჭიროებების გათვალისწინებით.
"ჯანმრთელი ზურგი" - ფიტნეს პროგრამა. სარგებელი
საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ვარჯიშები აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას და, შედეგად, ამცირებს ინსულტის რისკს. ვარჯიშების თავისებურება ის არის, რომ ისინი უვნებელია და მრავალი დაავადებისგან თავის დაღწევაში გვეხმარება: თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, უძილობა, მეხსიერების დაქვეითება. ყოველდღიური დატვირთვები, ისევე როგორც სტრესი, დროთა განმავლობაში იწვევს კუნთების სპაზმს, რომელიც იკუმშება სისხლძარღვებსა და ნერვებს. სწორედ მაშინ ჩნდება ზემოთ ჩამოთვლილი დაავადებები. კისრის ვარჯიშების თერაპიული ეფექტი არის ღრმა კუნთების დამუშავება. სპაზმი მცირდება და კისერი უფრო მოდუნებული და მოძრავი ხდება.
ისინი ხელს შეუწყობენ ტკივილის მოცილებას კანთაშორის და გულმკერდის არეში. მჯდომარე მუშაობა, ისევე როგორც არასწორი პოზა, მაგალითად, კომპიუტერთან ან ტელევიზორის წინ, იწვევს კუნთების გადატვირთვას და, შედეგად, დისკების და ხერხემლის გადაადგილებას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულის, თირკმელების და ფილტვების დაავადებები. ხერხემალზე ფრთხილად ყურადღება და გულმკერდის რეგიონის კუნთების დროული გაძლიერება შეამცირებს სერიოზული დაავადებების რისკს.
Sacrum პასუხისმგებელია დუნდულოებსა და მენჯის ძვლებზე. მნიშვნელოვანია ამ განყოფილების კუნთების გაძლიერება, რადგან ფეხებთან დაკავშირებული დაავადებები, შარდის ბუშტის დაავადებები, სექსუალური დარღვევები - ბევრი ეს დაავადება დაკავშირებულია საკრალური ხერხემლის პრობლემებთან.
3 აუცილებელი ვარჯიში დაღლილი ზურგისთვის
- Მოდუნება. ზურგის დასასვენებლად საუკეთესო პოზიციაა იატაკზე ჯდომა, დუნდულები ქუსლებზე, ხელები წინ გაშლილი, უკან მრგვალი, შუბლი იატაკზე დაყრდნობილი. მიიღეთ ეს პოზიცია და დაისვენეთ.
- რომბოიდური კუნთისთვის. დაწექით იატაკზე პირქვე, შუბლი იატაკს დაეყრდენით. გაშალეთ ხელები გვერდებზე მხრების დონეზე. აწიეთ ხელები მაქსიმუმამდე და ნელა ჩამოწიეთ ქვემოთ.
- დადექით ლანგში, ხელი მოდუნებული და იატაკისკენ გაშლილი. სხეული იატაკის პარალელურია. აწიეთ და ჩამოწიეთ ხელი.
"ჯანმრთელი ზურგის" პროგრამის ეფექტურობა დასტურდება იმ ადამიანების მიმოხილვით, ვინც ვარჯიშობდა და აგრძელებს ვარჯიშს. მუდმივი დაძაბულობის შეგრძნება კისერზე, მხრებში და ზურგის ზედა ნაწილში კომპიუტერთან ხანგრძლივი მუშაობის შედეგად ქრება ფაქტიურად პირველი გაკვეთილის შემდეგ. მეხუთე სესიის შემდეგ წელის ტკივილი მცირდება და სიმსუბუქე ჩნდება. სამთვიანი ვარჯიშის შემდეგ ხერხემლის მოქნილობა იმდენად უმჯობესდება, რომ, მიმოხილვების მიხედვით ვიმსჯელებთ, ბევრს ცხოვრებაში პირველად შეუძლია, წინ მოხრილისას, ხელით მიაღწიოს იატაკს ტკივილისა და ძალისხმევის გარეშე.
თითქმის ყველა გოგონა მიდის ფიტნეს კლუბში ბრტყელი მუცლითა და დუნდულით. თუმცა, ყველას არ ესმის, რომ, რაც არ უნდა ლამაზი იყოს სხეულის ცალკეული ნაწილები, ფიგურის საერთო გარეგნობა არ იქნება უზადო, თუ ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები იქნება.
ბევრ ადამიანს არ აქვს ეჭვი, რომ მათი დაავადებები დაკავშირებულია ზურგთან. ხერხემლის მდგომარეობის გაუარესების მაჩვენებელი შეიძლება იყოს ძილის პრობლემები, დაღლილობა და ლეთარგია, ტკივილი კეფის მიდამოში, კისრის ტკივილი, მტკივნეული ტკივილი ზურგში, ფეხებში, დუნდულოებში, დილის ტკივილი გულმკერდის და წელის არეში... იქნებ დროა წახვიდე სპორტდარბაზში?
” "ჯანმრთელი ზურგი" არის ფიტნესის ერთ-ერთი ყველაზე ნაზი სახეობა, რომელიც მიზნად ისახავს იმ კუნთების დამუშავებას, რომლებიც ხერხემალს სწორ მდგომარეობაში უჭერს.
ჯანსაღი ზურგის ფიტნეს პროგრამებს არ გააჩნიათ ერთი სტანდარტი, სავარჯიშო სისტემები საკუთრებაშია. ამიტომ, ჩვენ გადავწყვიტეთ ინფორმაცია პირადად გაგვეგო: ოქსანა გონჩაროვა არის ტრენერი და საკუთარი მეთოდოლოგიის ავტორი, რომელსაც წარმატებით იყენებს ორ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში.
ჩვენი ინფორმაცია: ოქსანა გონჩაროვა. "ჯანმრთელი ზურგის" კურსის ავტორი, იოგას, ბოდიფლექსის და საჰაერო იოგას სერტიფიცირებული ტრენერი, ოქსანა გონჩაროვას Bodyflex სკოლის შემქმნელი.
- ოქსანა, გთხოვთ, გვითხარით, როგორ შექმენით პროგრამა "ჯანმრთელი უკან"?
ვარ სერტიფიცირებული ტრენერი სხვადასხვა მიმართულებით: იოგა, აერო იოგა, ბოდიფლექსი... საკუთარ ჯანმრთელობაზე კითხვებმა მიბიძგა შემექმნა სპეციალური პროგრამა, რომელიც მიმართული იყო ზურგის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე. მას შემდეგ, რაც მე მოვახერხე ჩემი პრობლემების დამოუკიდებლად გადაჭრა, გაირკვა, რომ მჭირდებოდა მთელი ცოდნის შეგროვება და კურსის შექმნა, რომელიც შეიძლება სასარგებლო ყოფილიყო სხვა ადამიანებისთვის. შევაგროვე სავარჯიშოები თითქმის ყველა სახის იოგადან, ჩინური ერთობლივი ტანვარჯიშიდან, სხეულის ბალეტიდან, გაჭიმვადან, პილატესიდან და მრავალი სხვა პრაქტიკიდან. პროგრამა ეფუძნება ჰარმონიის პრინციპს - ყველა ვარჯიში ანატომიურად არის დაფუძნებული.
ამ ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ ტანვარჯიშს შეუძლია ნებისმიერი ასაკისა და ფიზიკური ვარჯიშის ნებისმიერი დონის მქონე ადამიანმა. ის ასევე შესაფერისია სპეციალური პრობლემების გადასაჭრელად, მაგალითად, ავადმყოფობის შემდეგ რეაბილიტაციისთვის.
” - განსაკუთრებული უკუჩვენებები არ არსებობს, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში საჭიროა ექიმის კონსულტაცია.
- როგორ მიდის ტრენინგი?
როგორც სხვა პროგრამებში, აქ არის გახურება, ძირითადი ნაწილი (სიძლიერე) და საბოლოო გაჭიმვა. პრაქტიკულად არ გამოიყენება დამატებითი აღჭურვილობა. მთავარი იდეა ის არის, რომ ადამიანებს შეუძლიათ ივარჯიშონ ყველგან, სპორტულ აღჭურვილობაზე მიბმულობის გარეშე. ყველა მოძრაობა შესრულებულია შეუფერხებლად, მაგრამ ამავე დროს, დინამიურად. ჩემი კურსი მოიცავს სავარჯიშოებს ქვედა ტანის (მუცლის კუნთების, მენჯის კუნთების, მუხლის სახსრებისა და ფეხების) გაჭიმვისა და გასაძლიერებლად, მხრის სარტყლის კუნთების დასამუშავებლად და მოხსნისთვის. ჩვენ დიდ ყურადღებას ვაქცევთ საშვილოსნოს ყელის რეგიონს.
- რა ეფექტის მიღება შეგიძლიათ გაკვეთილიდან?
ვარჯიშის დროს ძლიერდება კუნთები და მოდუნდება საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის და წელის უბნების ბლოკები. შედეგად, ადამიანს აქვს მოძრაობის კარგი დიაპაზონი, უმჯობესდება საერთო კეთილდღეობა და, შესაბამისად, სხეულისა და სულის მდგომარეობა ჰარმონიზებულია.
” - გარდა ამისა, კლასები დადებითად მოქმედებს მოძრაობების კოორდინაციაზე, გაჭიმვაზე და ქმნიან ლამაზ სიარული. როდესაც ზედა მხრის სარტყელის მდგომარეობა ნორმალურია, საშვილოსნოს ყელის არეში მოდუნებულია, ჩვენ ფაქტიურად ვფრინავთ - მოძრაობები ძალიან მარტივი ხდება!
ოქსანა, მაჩვენე რამდენიმე ვარჯიში, რომლებიც შესაფერისია მაცდური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვის, ხერხემლის პრობლემების ყოველდღიური პროფილაქტიკისთვის.
ჩვენი დღევანდელი ოთხი ვარჯიშისგან შემდგარი ნაკრები მიმართული იქნება კისრისა და მხრების კუნთებზე დატვირთვის შემსუბუქებაზე.
სავარჯიშო 1.
საწყისი პოზიცია: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე. ხელები მოხრილი იდაყვის სახსარში, ხელისგულები ზემოთ.
მარჯვენა მხარს ორჯერ ავწევთ მაღლა და ქვევით, კისერი სწორი რჩება, თავი გასწორებულია. შემდეგ თავს ვაბრუნებთ სამუშაო მხრის საპირისპირო მიმართულებით (ნიკაპი იატაკის პარალელურია). ჩვენ ვიცვლით მხარეებს. ჩვენ ვიმეორებთ ვარჯიშს 3-4 ჯერ თითოეულ მხარეს.
სავარჯიშო 2. „პრომეთე“
საწყისი პოზიცია იგივეა. აწიეთ ხელი და გაწელეთ წინ სახის სიმაღლემდე. იგრძენით, როგორ იჭიმება კუნთები, რომლებიც სკაპულას აქვეითებს, ფრთხილად და ძალისხმევით ვწევთ წინ, სხეულს უმოძრაოდ ვტოვებთ. შემდეგ იდაყვს შორს ვამოძრავებთ უკან, მხრები უმოძრაოდ რჩება.
ეს მოძრაობა ორჯერ გააკეთეთ მარჯვენა ხელით, შემდეგ შეცვალეთ გვერდი და მარცხენა ხელი ორჯერ ასწიეთ და ჩამოწიეთ. ასეთი მიდგომების რაოდენობა 3-4 ჯერ თითოეულ მხარეს.
სავარჯიშო 3. „მაგიდა“
საწყისი პოზიცია: დაიჩოქეთ და დაიკავეთ „მაგიდის“ პოზიცია. ხელისგულებზე თითები მყარად არის დადებული იატაკზე და წინ იყურება, მუხლები ბარძაყის სიგანეზეა დაშორებული. ზურგი სწორია, მუცელი ჩაწეული. წელის გადახრობა გლუვდება.
მხრის პირების დახმარებით ავწევთ სწორ მკლავებზე და თითქოს ვიზრდებით, შემდეგ ასევე აბსოლუტურად სწორ მკლავებზე ვეშვებით იატაკთან უფრო ახლოს (ბიძგების მსგავსად). ამპლიტუდა მცირეა, ინსულტის დიაპაზონი დაახლოებით 10 სმ!ვასრულებთ 8-10 ჯერ.
სავარჯიშო 4.
საწყისი პოზიცია "ფიცარი". ქუსლები უკიდურეს წერტილში, თითები მყარად იატაკზე, ზურგი სწორი. იგივე „პუშ-აპები“ მხოლოდ „პლანკში“, ხელები პირდაპირ. ვასრულებთ 8-10 ჯერ.
სავარჯიშოები შეიძლება შესრულდეს ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად ან მონაცვლეობით. ჩვენ ვამუშავებთ კუნთებს, რომლებიც აწევენ და ამცირებენ მხრის პირებს. ამრიგად, თითქოს საკუთარ თავს უკეთებთ ყველას საყვარელ მხრის მასაჟს, მხოლოდ „შიგნიდან“. შეიყვარეთ საკუთარი თავი და იგრძენით თქვენი სილამაზე!
დააწკაპუნეთ ფოტოზე გასადიდებლად.
ჩვენი სტუდია გთავაზობთ ჯანმრთელობის ჯგუფურ გაკვეთილებს "ჯანმრთელი ზურგის" ფიტნეს პროგრამის საფუძველზე. პოზის კორექცია, სახსრების მოქნილობისა და მობილურობის შენარჩუნება და გაუმჯობესება, ზოგადი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა - ეს ყველაფერი მიიღწევა გმირული ძალისხმევის გარეშე. კლასები ეფუძნება დადასტურებულ ტექნიკას და სტრუქტურირებულია ისე, რომ თქვენ მიიღებთ შედეგებს თქვენი ძირითადი ფიზიკური ვარჯიშის დონის მიუხედავად.
ჯანსაღი ზურგის პროგრამის უპირატესობები
ფიზიკური უმოქმედობა, სტრესი, კომპიუტერთან ან მაგიდასთან ხანგრძლივი ჯდომა, არაჯანსაღი კვება, ვირუსული დაავადებების გამო ინტოქსიკაცია - ეს ყველაფერი თავის კვალს ტოვებს კუნთოვანი ქსოვილისა და ლიგატების მდგომარეობაზე. შედეგი შეიძლება იყოს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, სახსრების მოძრაობის დარღვევა ან კუნთების ტკივილი სპაზმის გამო.
პროგრამა "ჯანმრთელი ზურგი" არის მარტივი ფიტნეს რეჟიმი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ:
- შეავსეთ კუნთების ყველა ჯგუფის ფიზიკური დატვირთვის საჭიროება;
- აღადგენს ოპტიმალური სისხლისა და ლიმფის მიმოქცევას ორგანიზმში;
- შეცვალოს კუნთების და ლიგატების ელასტიურობა;
- სენსორული უკუკავშირის გაუმჯობესება (ქსოვილის მგრძნობელობა გარე და შიდა სტიმულებზე);
- ნერვულ სისტემაში აგზნების და დათრგუნვის პროცესების ბალანსის ოპტიმიზაცია.
კლასები შექმნილია ისე, რომ ნებისმიერი ასაკის ადამიანს სასურველი ეფექტი მისცეს. შედეგი არის სხეულის დახრილობის, ზოგადი ტონისა და სიძლიერის აღმოფხვრა, შესრულების გაზრდა და გონებრივი აქტივობის გაუმჯობესებული ეფექტურობა (გაზრდილი ყურადღება, მეხსიერება, გადაწყვეტილების მიღების პროცესების დაჩქარება და ა.შ.). პროგრამა "ჯანმრთელი ზურგი" ააქტიურებს ორგანიზმის ბუნებრივ თვითრეგულირების მექანიზმებს, ანელებს დაბერების პროცესს და ასაკთან დაკავშირებული პათოლოგიების ფორმირებას.
ამ გზით თქვენი ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად, თქვენ არ გჭირდებათ რესურსების მნიშვნელოვანი ინვესტიციები - არც დრო და არც მატერიალური. ჩვენი სტუდია მდებარეობს მეტროსადგურიდან ფეხით სავალ მანძილზე, რაც კომფორტულს ხდის გაკვეთილებზე მისვლას ქალაქის ნებისმიერი წერტილიდან.
ჩვენს დროში იყო ჯანმრთელი და ენერგიული წარმატების აუცილებელი კომპონენტია. თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ პირველი ნაბიჯი ამ მიმართულებით ახლავე - დარეგისტრირდით საცდელ გაკვეთილზე, რათა პირადად დაინახოთ "ჯანმრთელი ზურგის" ფიტნეს პროგრამის სიმარტივე და კომფორტი. ჩვენ აუცილებლად დაგიკავშირდებით, რომ შევთანხმდეთ მოსახერხებელ დროს ჯგუფების დაკავებულობის შესაბამისად.
- კონტაქტში 0
- Google+ 0
- კარგი 0
- ფეისბუქი 0
