Gimdos kaklelio osteochondrozė anksčiau buvo laikoma vyresnio amžiaus žmonių liga, tačiau pastaruoju metu ši patologija buvo užregistruota tarp skirtingų amžiaus kategorijų gyventojų. Šios patologijos gydymas turėtų būti išsamus ir apimti ne tik vaistus, bet ir gimnastiką. Boninos Alexandros sveiko kaklo paslaptis – pratimų serija, leidžianti sustiprinti reikiamus raumenis ir atsikratyti skausmo.
Gimdos kaklelio osteochondrozė, jos priežastys ir simptomai
Gimdos kaklelio osteochondrozė yra lėtinė tarpslankstelinių struktūrų liga, kai kremzlės audinys palaipsniui plonėja, prisotinamas kalcio druskų ir tampa per stiprus.
Liga gali išsivystyti dėl kelių priežasčių:
- vykstant natūralaus senėjimo procesams ir audinių nusidėvėjimui senatvėje;
- dėl netinkamos mitybos;
- dėl sėslaus gyvenimo būdo.
Tarpslanksteliniai diskai tampa neelastingi ir nesugeba sugerti smūgio judėjimo metu. Procesą lydi kremzlės, periartikulinių struktūrų ir nervų šaknelių uždegimas. Pacientas jaučia skausmą, kuris plinta nuo kaklo iki pakaušio. Taip pat gali pasireikšti kraujospūdžio šuolis, galūnių tirpimas ir kiti nerimą keliantys simptomai. Diagnozė nustatoma remiantis instrumentiniais ir laboratoriniais tyrimais, o gydymas turėtų prasidėti ankstyvosiose stadijose.
Kas yra Alexandra Bonina
Alexandra Bonina yra sertifikuota kineziterapijos specialistė, sporto gydytoja ir kompetentinga kūno rengybos trenerė. Apie osteochondrozę ji žino iš pirmų lūpų, nes studijų metais pati sirgo šia liga dėl daugybės valandų sėdėjimo prie vadovėlių. Dėl institute įgytų žinių ji sugebėjo sukurti pratimų rinkinį, kuris palengvins osteochondrozės apraiškas bet kuriame amžiuje.
Jos pacientai yra žmonės iš viso pasaulio, kurių fizinis pasirengimas yra įvairus ir kurių ligos stadijos. Dėl to, kad neįmanoma su kiekvienu konsultuotis asmeniškai, ji išleido mokymo vaizdo įrašų kursą, kuris pristatomas jos svetainėje. Tarp jų taip pat yra išsamių nemokamų vaizdo įrašų, kuriuos gali žiūrėti visi. Taip pat galite kreiptis į savo gydytoją asmeniškai, kad ji kiekvienu konkrečiu atveju patartų teisingus gydomuosius pratimus.
Pratimų rinkinys kaklui
Gimdos kaklelio osteochondrozės pratimų terapija yra privalomas ligos gydymo etapas. Jie yra paprasti ir nereikalauja aukšto fizinio pasirengimo. Juos lengva atlikti patiems namuose, tačiau reikia įsiklausyti į pojūčius ir neleisti atsirasti skausmui. Reguliariai treniruodamiesi galite sustiprinti raumenis, paskatinti audinių aprūpinimą krauju ir sustabdyti osteochondrozės vystymąsi.
Apšilimas
Treniruotės pradžioje atliekamas kaklo stuburo apšilimas. Pirmiausia reikia sušildyti viršutinių galūnių ir pečių juostos raumenis ir sąnarius. Apšilimo fazės metu kaklas nenaudojamas. Alexandra Bonina rekomenduoja šiuos pratimus:
- Rankos sulenktos per alkūnes, rankos remiasi į pečius. Būtina atlikti 10-15 sukamųjų judesių pečių sąnariuose įvairiomis kryptimis. Judesiai turi būti lėti ir nesukelti skausmo.
- Jūsų rankos turi būti perkeltos į šonus lygiagrečiai grindims. Toliau reikia perkelti rankas į pečius ir nugarą, sulenkti ir ištiesinti rankas per alkūnes.
Apšilimo metu reikia atkreipti dėmesį į sąnarių elastingumą. Galite atlikti daugiau pakartojimų ir atlikti sukamuosius judesius su mažesne amplitude.
Pagrindiniai pratimai
Baigę apšilimo kompleksą, galite pradėti pagrindinę gimnastikos gimnastiką gimdos kakleliui. Čia tiesiogiai dalyvauja ir stiprinami kaklo raumenys. Pratimai tokie pat paprasti, tačiau juos reikia atlikti atsargiai, kad nepažeistumėte slankstelių ir raiščių.
- Reikia suglausti rankas ir padėti ant jų galvą. Jie kaktas remia į delnus, bando jas atstumti naudodami nugaros kaklo raumenis, tačiau rankomis reikia laikyti galvą vienoje vietoje. Šiuo atveju pagrindinis krūvis turėtų tekti raumenims, o ne stuburui. Iš viso atlikite 5–7 metodus po 5 sekundes, tarp kurių raumenys turėtų pailsėti.
- Rankos surišamos panašiu užraktu ir dedamos ant pakaušio. Tada jie bando atlenkti galvą atgal, bet rankomis neleidžia sulenkti kaklo. Taip treniruojami sprando raumenys, tačiau slanksteliai nejuda. Pakanka atlikti 5-7 pakartojimus, kurių kiekvienas trunka 5 sekundes.
Pratimai yra saugūs ir prieinami visiems. Autorius teigia, kad juos galima atlikti ne tik remisijos, bet ir ligos paūmėjimo metu. Bet kokiu atveju, esant ūminiam skausmui, reikia kreiptis į gydytoją.
Alexandros Boninos pratimai yra paprasti ir tinkami atlikti namuose.
Prikabinti
Užsiėmimo pabaigoje reikia atkreipti dėmesį į raumenų tempimą. Šie pratimai padės atkurti sąnarių judrumą, atstatyti kaklo kraujotaką ir sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.
- Nekeldami pečių, turite juos sklandžiai judinti pirmyn, o paskui atgal, stengdamiesi kiek įmanoma labiau suartinti pečių ašmenis. Svarbiausia, kad pečiai liktų žemyn, kitaip galite apkrauti kaklo stuburą.
- Antrasis pratimas yra kvėpavimas. Giliai įkvėpdami turite pakelti rankas, kol jos bus lygiagrečios grindims arba virš galvos. Iškvėpdami jie lėtai nuleidžiami žemyn, o pečiai atsipalaiduoja.
Alexandra Bonina kiekvienam atskleidžia sveiko kaklo paslaptis. Savo vaizdo pamokose ji demonstruoja tik tas veisles, kurios yra naudingos visiems ir neturi kontraindikacijų. Priklausomai nuo fizinio pasirengimo lygio ir osteochondrozės stadijos, galite padidinti jų sudėtingumą. Verta pasikonsultuoti su savo gydytoju ir tiesiogiai susisiekti su kurso autore, kad ji sudarytų individualią mokymo programą. Alexandra gali parodyti šios gimnastikos efektyvumą savo pavyzdžiu, taip pat daugybės savo pacientų pavyzdžiu.
Pratimų rinkinys, skirtas kaklo osteochondrozės simptomams gydyti ir atsikratyti, kurį sukūrė Alexandra Bonina: „Kas tai? Paprastas pratimas kaklui arba rimta technika, sukurta profesionalo ir duodanti vaisių. Daug teigiamų atsiliepimų ir pacientų padėkų rodo, kad kaklo pratimai yra veiksmingi gydant gimdos kaklelio osteochondrozę.
Alexandra Bonina baigė medicinos mokyklą kaip kineziterapeutė. Baigė mokymus, kad taptų asmeniniu kūno rengybos treneriu. Mergina dirba fitneso klube asmenine trenere ir sporto gydytoja.
Naujienų linija ✆
Kas yra
Vaizdo kursas „Sveiko kaklo paslaptys“ apima:
- pasakojimas apie gimdos kaklelio osteochondrozę, kokius metodus reikėtų naudoti ir kokiais atvejais;
- trumpa ekskursija apie osteochondrozės prielaidas prieinama kalba, kad net ir toli nuo medicinos žmogus viską suprastų;
- praktinėje dalyje Aleksandra Bonina pristatė kaklo pratimus, padėsiančius atstatyti kaklo stuburo sveikatą ir laiku susidoroti su liga, kompleksą galima atlikti ne tik sporto salėse, bet ir namuose.
Pagrindinis gimdos kaklelio osteochondrozės kompleksas
Apšilimas
- Sukamieji judesiai pečių sąnariuose. Padėkite rankas ant pečių, šioje pozicijoje atlikite sukamuosius judesius su pečių juosta 10-15 kartų į priekį, o tada tiek pat pakartojimų atgal, po to pakratykite rankas. Stebėkite savo pojūčius, kad nejaustumėte skausmo, o judesiai teiktų tik paguodą. Atlikdami šį pratimą padidinsite kraujotaką kaklo stuburo srityje.
- Rankų tiesimas, lenkimas. Suspauskite rankas į kumščius ir padėkite jas ant pečių. Ištieskite alkūnes, laikykite jas lygiagrečias grindims ir sulenkite kumščius atgal į pečius. Pakartokite 15–20 kartų, tada suplakite rankas. Atlikite judesius vidutiniu ritmu be staigių judesių.
Pagrindinė dalis
- Sukryžiuokite pirštus ir padėkite juos ant kaktos. Stenkitės pakreipti galvą į priekį, priešindamiesi rankomis. Pajuskite, kaip įsitempia kaklo stuburo nugaros raumenys, o galva neturi pakreipti į priekį. Suskaičiuokite iki penkių, atpalaiduokite kaklo raumenis, pakartokite 5-7 kartus.
- Sukryžiuokite pirštus į užraktą ir padėkite juos ant pakaušio. Pakelkite galvą atgal, priešindamiesi rankomis, įsitikinkite, kad kaklo raumenys įsitempę. Suskaičiuokite iki penkių, atpalaiduokite raumenis, pakartokite 5–7 kartus.
Aleksandras Boninas šį metodą vadina izometriniu. Užsiėmimų paslaptis ta, kad jie puikiai tinka tiek remisijos laikotarpiu, tiek osteochondrozės paūmėjimo stadijoje, kai pasireiškia stiprus skausmas. Kadangi atliekant šiuos pratimus dalyvauja tik kaklo raumenys, o viršutinė stuburo dalis ilsisi. Sveiko kaklo paslaptys apima įvairių izometrinių pratimų atlikimą.
Prikabinti
- Nekeldami pečių, pakelkite juos į priekį, šiek tiek stabtelėkite ir lėtai judinkite atgal, bandydami nukreipti pečių ašmenis vienas prie kito. Pratimą atlikite lėtu, ramiu tempu 5 kartus.
- Kvėpavimo pratimas. Giliai įkvėpkite ir išskleiskite rankas iki horizonto linijos, iškvėpdami nuleiskite rankas. Pakartokite 5 kartus.
Alexandra Bonina rekomenduoja atlikti šį pagrindinį kompleksą sveikam kaklui bet kurioje ligos stadijoje.
Kaklo pratimai su kėde
- Viršutinės stuburo dalies raumenų tempimas. Atliekant šį pratimą, sėdėkite tiesiai ant kėdės, rankos ant kelių, kojos lygiagrečios viena kitai, nugara atpalaiduota. Lėtai įkvėpkite ir pakreipkite galvą į priekį, smakrą link krūtinės, šiek tiek palaikykite tokioje padėtyje, taip pat lėtai pakelkite galvą ir iškvėpkite. Pakartokite 5 kartus lėtu tempu.
- Kaklo raumenų tempimas ir atpalaidavimas. Atsisėskite ant kėdės, kojos lygiagrečios viena kitai, sulenkite ir padėkite liemenį ant kelių. Nugara turi būti visiškai atpalaiduota, dirba tik gimdos kaklelio sritis ir galva, kurios yra už kelių, rankos nuleistos išilgai kojų. Įkvėpdami nuleiskite galvą žemyn, pakelkite galvą taip, kad galėtumėte žiūrėti priešais save, o iškvėpdami nuleiskite. Atlikite pratimą 5 kartus lėtai.
Sveiko kaklo paslaptys slypi tinkamai parinktame kineziterapijos komplekse ir griežtame jo laikymasis.
Nereikia gydyti sąnarių tabletėmis!
Ar kada nors patyrėte nemalonų diskomfortą sąnariuose ar varginančius nugaros skausmus? Sprendžiant iš to, kad skaitote šį straipsnį, jūs arba jūsų artimieji susidūrėte su šia problema. Ir jūs iš pirmų lūpų žinote, kas tai yra:
- nesugebėjimas lengvai ir patogiai judėti;
- diskomfortas lipant ir nusileidžiant laiptais;
- nemalonus traškėjimas, spragtelėjimas ne savo noru;
- skausmas fizinio krūvio metu arba po jo;
- sąnarių uždegimas ir patinimas;
- be priežasties ir kartais nepakeliamas skausmingas sąnarių skausmas...
Tikrai esi išbandęs krūvą vaistų, kremų, tepalų, injekcijų, gydytojų, tyrimų ir, matyt, niekas iš aukščiau išvardytų dalykų nepadėjo... Ir tam yra paaiškinimas: vaistininkui tiesiog neapsimoka parduoti veikiantis produktas, nes jie praras klientų! Kaip tik tam prieštaravo žymiausi Rusijos reumatologai ir ortopedai, pristatydami seniai žinomą veiksmingą priemonę nuo sąnarių skausmo, kuri iš tikrųjų gydo, o ne tik malšina skausmą!
Aleksandros Boninos sveiko kaklo paslaptys padeda osteochondroze sergantiems žmonėms susidoroti su klinikinėmis ligos apraiškomis. Jos sveikatos kompleksai sustiprina kaklo stuburo raumeninį karkasą ir grąžina slankstelius į anatominę padėtį.
Kas yra A. Bonina
Alexandra Bonina yra sertifikuota traumatologijos ir sporto medicinos srities gydytoja, fitneso ir kineziterapijos trenerė. Jos pacientų yra žmonių iš viso pasaulio. Ji taip pat veda internetinius mokymus apie raumenų ir kaulų sistemos atkuriamąją gimnastiką.
Studijų metais ji pati sirgo osteochondroze ir sukūrė pratimų rinkinį kovai su simptomais. Dabar ji padeda žmonėms susidoroti su liga, turi savo svetainę, kurioje išsamiai pasakoja apie techniką.
Indikacijos
Jei yra klinikinių gimdos kaklelio osteochondrozės požymių, gydymą reikia pradėti nedelsiant. Tai ypač svarbu žmonėms, kurie jaučia stiprų galvos skausmą ir galvos svaigimą. Tokios apraiškos yra smegenų hipoksijos požymis, kai suspaudžiamos kaklo stuburo kraujagyslės.
Taip pat gydomųjų pratimų indikacijos yra šios:
- triukšmas ausyse;
- sutrikusi judesių koordinacija;
- neryškus matymas ir periodiškas akių tamsėjimas;
- raumenų skausmas kaklo ir viršutinėje nugaros dalyje;
- viršutinių galūnių tirpimas;
- greitas nuovargis;
- judesių standumas.
Nesant ryškių gimdos kaklelio osteochondrozės požymių, profilaktikos tikslais rekomenduojama užsiimti kineziterapija. Tai ypač aktualu žmonėms, kuriems gresia pavojus. Tai yra žmonės, turintys antsvorio, pasyvaus gyvenimo būdo arba daug laiko praleidžiantys prie kompiuterio.
Kontraindikacijos
Pratimų rinkinio veiksmingumo paslaptis yra ta, kad jis praktiškai neturi kontraindikacijų. Nepaisant to, kad daugumą kompleksų draudžiama naudoti paūmėjimo metu, tai negalioja A. Boninos kursui. Statiniai gimdos kaklelio stuburo pratimai leidžia pacientui mankštintis nejaučiant skausmo sukant galvą.
Pagrindinės kontraindikacijos yra rimti nugaros ir slankstelių sužalojimai.
Prieš pradėdami treniruotis, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Žmonės, turintys skydliaukės ir seilių liaukų navikų, taip pat turėtų būti atsargūs. Pacientams, kurių slanksteliai nestabilūs, kompleksą reikia atlikti standžioje Shants atraminėje apykaklėje.
Pratimai sveikam kaklui
A. Bonina sukūrė sveikos nugaros techniką. Kiekvienas iš jų yra susijęs su konkrečia stuburo dalimi. Norint išvengti osteochondrozės vystymosi, kiekvienam skyriui rekomenduojama atlikti pratimus.
Oficialioje svetainėje perspėjama, kad ligos paūmėjimo metu mankštintis reikia atsargiai: galima atlikti ne visus pratimus, nes jie gali pakenkti raumenims ir slanksteliams.
Pratimų rinkinys kaklui
Sveiko kaklo paslaptys yra raumenų stiprinimas. Šio skyriaus pratimų rinkinį sudaro trumpas apšilimas raumenims sušildyti, keli pagrindiniai pratimai ir atvėsimas.
Pamoka pagal Alexandros Boninos metodą vyksta taip:
- Apšilimas prasideda nuo pečių juostos, iš dalies taip pat įtraukiamas krūtinės ląstos stuburas. Rankos pakeltos išilgai pečių linijos ir sulenktos per alkūnes. Lankstymo-pratęsimo judesiai kartojami 1 minutę. Iki to laiko rankų raumenyse bus jaučiama maloni šiluma ar net deginimo pojūtis. Po to seka rankų siūbavimas – iki 10-15 pakartojimų. Jei osteochondrozė yra stabilios remisijos fazėje, galite pasukti galvą į dešinę ir į kairę. Būtina atlikti bent 7 pakartojimus.
- Pagrindinė komplekso dalis skirta gimdos kaklelio raumenų darbui. Norėdami tai padaryti, stovėdami ar sėdėdami, bet neatsiremdami į kėdės atlošą, suglauskite rankas. Tada jie uždedami ant kaktos ir spaudžiami ant jos maksimalia jėga. Kaklo raumenys tam priešinasi. Ta pati procedūra atliekama uždėjus rankas ant pakaušio. Pratimai kartojami 5-8 kartus.
- Atvėsinimas pagrįstas kvėpavimo normalizavimu ir visišku visų kaklo ir krūtinės ląstos raumenų audinių atpalaidavimu. Įkvėpdami sklandžiai pasukite rankas ir pakelkite jas virš galvos, tada triukšmingai iškvėpkite ir nuleiskite rankas. Turite greitai ir giliai įkvėpti oro.
Gydymo tokiais pratimais kursas trunka nuo kelių mėnesių iki šešių mėnesių. Poveikis nepasiekiamas iš karto, tik po mėnesio reguliarių treniruočių pastebimas reikšmingas paciento būklės pagerėjimas.
Gimdos kaklelio osteochondrozė – labai skausminga ir problemiška liga, nes laiku nepradėjus gydyti, gali kilti komplikacijų, kurių nebebus galima išgydyti tabletėmis. Todėl, jei atradote savyje šį iš pažiūros nekenksmingą negalavimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir pradėkite gydymą. Jei kalbėsime apie šios ligos požymius, tai greičiausiai gimdos kaklelio osteochondroze sergantį žmogų kankins tokie dalykai kaip liežuvio deginimas, spengimas ausyse, greitas nuovargis, skaudantis kaklo skausmas, galvos svaigimas, traškėjimas ir kiti nemalonūs pojūčiai pakreipiant. galva, regėjimo praradimas. Ir daugelis žmonių užmerkia akis į šiuos baisius simptomus, nežinodami, kokia liga jų laukia. Todėl, jei perskaitę šiuos požymius atpažįstate save, nedelsdami kreipkitės į neurologą ir pradėkite gydymą.
Taip pat žiūrėkite - Fiziologinis tirpalas sąnariams gydyti
Be vaistų ir terapinio gydymo, Aleksandros Boninos gimdos kaklelio osteochondrozė gali padėti atlikti puikius pratimus - šis prašymas internete gali tapti viena iš jūsų gyvybę gelbstinčių priemonių. Alexandra Bonina yra labai gera instruktorė ir turi savo puslapį internete, kuriame duoda puikių patarimų ir rodo pratimus, kurie turėtų padėti sergant osteochondroze. Alexandra Bonina labai šaunūs gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai, kuriuos labai lengva atlikti ir kurie duoda rezultatų kompleksiškai gydant. Jei apsilankysite jos svetainėje, pamatysite daug mokamų ir nemokamų vaizdo įrašų, kuriuose ji dalijasi kovos su šia liga metodais.
Taip pat žiūrėkite - Krūtinės ląstos osteochondrozės pratimai namuose
Ji dažnai veda vadinamąsias „karštąsias linijas“, kuriose atsako į įvairius savo pacientų klausimus, padeda suprasti priežastis, taip pat gydant bet kokio tipo osteochondrozę. Prie kiekvieno vaizdo įrašo pridedama trumpa santrauka, kurioje pateikiamos visos pagrindinės mintys apie tai, kaip atlikti tą ar kitą pratimą, kada geriau užsiimti tokio tipo kūno kultūra ir ko reikėtų vengti, norint padidinti pratimų poveikį. .
Taip pat žiūrėkite - Kaklo pratimai sergant osteochondroze
„Aleksandra Bonina yra tikrai gera savo srities specialistė, šis žmogus žino, ką daryti ir kaip mums padėti sunkioje situacijoje“, – dalijasi viena iš gydytojos pacientų. Tačiau priminsime, kad jokiu būdu nereikėtų užsiimti savigyda – kreipkitės į neurologą, kad jis taip pat paskirtų vaistų kursą ir gydomąjį gydymą, nes osteochondrozę reikia gydyti kompleksiškai. Sėkmės!
Taip pat žiūrėkite - Spengimas ausyse sergant gimdos kaklelio osteochondroze
Atsikratykite sąnarių skausmo amžinai, pamirškite apie osteochondrozę.
Tik tikras „HEALTHY“ kreminis vaškas:- Apsaugo nuo druskos nuosėdų
- Atkuria sąnarius ir audinius
- Malšina skausmą ir patinimą
Užsisakykite originalų ZDOROV kremą-vašką dabar ir kartą ir visiems laikams panaikinkite skausmą! bolatsustavi.ru
Geriausi Alexandros Boninos nugaros pratimai namuose
Sveiki, mieli skaitytojai. Jeigu jus vargina nugaros skausmai – nuolat ar bent kartais – būtinai perskaitykite šį straipsnį iki galo. Jame yra viskas apie geriausius Alexandros Boninos pratimus nugarai.
- Osteochondrozė - ne!
- Ką rasite šioje svetainėje?
Osteochondrozė - ne!
Negaliu pasakyti, kiek procentų gyventojų yra jautrūs įvairioms osteochondrozės rūšims, tikriausiai gana dideli. Tai galiu spręsti pagal užklausų šia tema paieškos sistemose skaičių. Jei kartu su žodžiais „osteochondrozė“, „stuburas“ ir „atgal“ sudėsite tai, ko ieškoma internete, per mėnesį užklausų bus beveik 2 mln. Tai labai labai daug.
Šis projektas vadinasi – Osteochondrozė – nėra arba viskas apie osteochondrozės gydymą (osteohondrosy.net). Jo autorė – sporto gydytoja, mankštos terapijos gydytoja Alexandra Bonina. Ji turi savo gyvenimo istoriją apie tai, kas privertė ją nuodugniai ištirti osteochondrozės problemą.
Dar prieš kurdama projektą „Osteochondrozei – ne“, ji išstudijavo didžiulį kiekį medžiagos, susijusios su stuburo gijimu, ir stebėjosi, kad nepaisant to, kad tai labai dažna problema, mažai kas aiškiai supranta, kas tai yra. .
Kaip paaiškėjo, yra daug literatūros osteochondrozės tema, tačiau visi šie vadovai ir vadovėliai turi vieną bendrą klaidą. Jie parašyti pernelyg sudėtinga kalba, naudojant daugybę medicininių terminų.
Juose daug nereikalingos informacijos, kuri nėra susisteminta ir neatliepia specifinių su medicina niekaip nesusijusio žmogaus poreikių.
Taip atsirado projektas OSTEOHONDROSY.NET, kuriame rasite stuburo osteochondrozės gydymo pokyčius, naudingų straipsnių ir vaizdo įrašų, susijusių su osteochondrozės gydymu.
Ką rasite šioje svetainėje?
Geriausi pratimai nugarai ir visoms stuburo dalims
Čia rasite gydomųjų pratimų ir pratimų kompleksų visoms stuburo dalims, o taip pat, priklausomai nuo stadijos – paūmėjimo ar remisijos. Be to, jame yra naudingos medžiagos, praktinių patarimų ir rekomendacijų dėl gydomosios mankštos.
Teorinė ir sveikatos medžiaga
Čia rasite informaciją apie įvairių stuburo dalių osteochondrozės simptomus, komplikacijas, paūmėjimus, osteochondrozės priežastis ir pasekmes.
Stuburo sveikatai skirtoje temoje sužinosite viską apie baseino naudą, tinkamą mitybą, plokščiapėdystės poveikį stuburui ir jos gydymą bei daug daugiau. Taip pat yra informacijos apie vaistus, kurie gali būti naudojami osteochondrozei gydyti.
Skyriuje „Osteochondrozės profilaktika“ rasite viską, ką reikia daryti ir sekti dėl stuburo sveikatos – fizinį aktyvumą, laikyseną, gerus kasdienius įpročius, stuburo poveikį kitoms organų sistemoms, veiksnius, kurie žudo jūsų stuburą, taip toliau.
Išsilavinimas
Šiame skyriuje yra visi nemokami stuburo atkūrimo kursai ir specialus pranešimas apie tinkamą mitybą stuburo sveikatai.
- Sveikas stuburas per 2 savaites
- Sveiko kaklo paslaptys
- Krūtinės ląstos osteochondrozės pašalinimas
- Sveikos apatinės nugaros paslaptys
- Sėdmeninio nervo įstrigimas
Atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus
Alexandra Bonina sulaukia daug klausimų iš prenumeratorių ir skaitytojų. Šioje skiltyje ji skelbia atsakymus į populiariausius klausimus. Pasidomėkite, gal rasite atsakymą į savo klausimą.
Tradicinis gydymas
Nors šie metodai nėra patys efektyviausi ir daugelio jau seniai pamiršti, vis dėlto jie veikia. Šiame skyriuje pateikiami liaudiški stuburo gydymo receptai ir metodai.
Jei osteochondrozės tema yra jūsų skausmas ir problema, eikite į Alexandra Bonina svetainę ir išstudijuokite visą turimą ir naudingą medžiagą.
Sėkmės ir sveikatos jums!
Įsakymas
anisima.ru
Alexandra Bonina ir jos kursai „Sveikas stuburas“ ir „Sveiko kaklo paslaptys“.
Kiekvienas žmogus svajoja turėti gražią laikyseną. Deja, nesveikas gyvenimo būdas, mažas fizinis aktyvumas, piktnaudžiavimas laipsniškai vysto osteochondrozę ir kitas stuburo ligas. Žmogų pradeda skaudėti įvairiose nugaros vietose: juosmens srityje, krūtinėje, kakle. Galite pasirinkti pasyvų gydymo būdą – nuryti daugybę tablečių, kreiptis į gydytojus. Arba galite savarankiškai išgydyti ligą ir pasakyti „ne“ osteochondrozei, naudodami specialų mankštos terapijos (fizinės terapijos) kompleksą, kurį sukūrė Alexandra Bonina.
Šiek tiek apie autorių
Alexandra Bonina, jos pačios žodžiais, turi aukštąjį medicinos išsilavinimą. Baigusi akademiją, ji užsiėmė medicinine veikla ir tuo pat metu stažuotės metu studijavo atkuriamosios medicinos ir mankštos terapijos ypatumus. Tuo pačiu metu Alexandra Bonina treniravosi kaip asmeninė kūno rengybos trenerė.
Iš savo patirties sužinojusi, kas yra pradinė osteochondrozė, Alexandra Bonina gilinosi į problemos tyrimą ir sukūrė savo mankštos terapijai skirtų pratimų rinkinį. Šiuo metu autorius turi keletą mankštos kursų iš serijos „Tavo sveikas stuburas“, įrašytus vaizdo įraše ir juos galima įsigyti:
Geriausias vaistas nuo OSTEOCHONDROZĖS yra...
- Sveikas stuburas per 2 savaites. Alexandra Bonina mano, kad norint pasiekti sveiką stuburą, reikia vienodai atsakingai treniruoti visas nugaros dalis: kaklą, apatinę nugaros dalį, krūtinę. Ir šiame teiginyje yra racionalus elementas. Ne taip svarbu, kur tiksliai jaučiate nemalonius simptomus, gimnastika ir mankštos terapija turi paveikti kiekvieną stuburo dalį. Pamoka buvo įrašyta vaizdo įraše.
- Osteochondrozė - ne! Kasdienis 50 pagrindinių pratimų rinkinys sveikam stuburui: kaklui, apatinei nugaros daliai, krūtinės ląstai, įrašytas vaizdo įraše. Alexandra Bonina pabrėžia, kad jūsų sveikas stuburas priklauso tik nuo jūsų. Norint pašalinti per kelerius metus susikaupusias problemas dėl netinkamo gyvenimo būdo, reikia įdėti tam tikrų pastangų. Specialiai sukurti pratimai atskleis mankštos terapijos paslaptis ir paskatins sveiką stuburą.
- Pašaliname krūtinės ląstos osteochondrozę. Ne paslaptis, kad tai probleminė sritis daugeliui žmonių. Moterims netgi buvo nustatytas specialus simptomas, lydintis krūtinės ląstos osteochondrozę – „liemenėlės užsegimo simptomas“, kai skausmas pasireiškia būtent toje vietoje, kur tam tikro moteriško apatinio trikotažo užsegimas liečiasi su kūnu. Kasdienis 20 minučių pagrindinių pratimų rinkinys, įrašytas vaizdo įraše, greitai atkurs prarastą jėgą ir lankstumą, lavina krūtinės ląstos sritį ir pašalins diskomfortą.
- Sveiko kaklo paslaptys. Kaklo stuburo gimnastika skirta žmonėms, kurie ilgą laiką dirba kompiuteriu, prie stalo nulenkę galvą, tai yra visiems, kurie yra priversti ilgą laiką būti statinėje, bet ne fiziologinėje padėtyje. . Būtent kaklo osteochondrozė sukelia ne tik skausmo atsiradimą, bet ir nervų sistemos veiklos pablogėjimą dėl sumažėjusios kraujotakos. Druskos sutraukia svarbias arterijas, pernešančias kraują į smegenis, o tai gali sukelti galvos skausmą, svaigimą ir nepakankamo poilsio po miego jausmą. Kursas „Sveiko kaklo paslaptys“ padės atsikratyti aukščiau aprašytų simptomų ir atkurti kaklo sveikatą.
Gimdos kaklelio stuburo mankštos terapija užtruks tik iki 25 minučių per dieną, o apčiuopiamos naudos duos per kelias savaites, ką patvirtina žmonių atsiliepimai. Visi sveiko kaklo pratimai išsamiai pateikiami vaizdo įraše, o tai palengvina mokymosi procesą.
Mankštos terapija bet kuriai nugaros daliai padės atsikratyti nemalonių simptomų ir lavinti apatinės nugaros bei kaklo raumenis. Kompleksas atskleis gražios laikysenos paslaptis, už tai padėkos sveikas stuburas.
Populiariausi metodai
- Sveikas stuburas per 2 savaites. Tai intensyvūs greitieji kursai žmonėms, kurie nenori ilgai užtrukti, kad pasiektų rezultatus. Kurso autorė pabrėžia, kad per 2 savaites pasiekti idealiai sveiko stuburo neįmanoma, nes problemos kaupėsi per metus ar net dešimtmečius. Priklausomai nuo morfologinių pakitimų sunkumo, kursą galima pratęsti iki kelių mėnesių, tačiau pirmuosius pokyčius tikrai pajusite po 2 savaičių.
Kurse „Sveikas stuburas per 2 savaites“ rasite pratimų rinkinį kaklui, apatinei nugaros daliai ir visai nugarai, įrašytą vaizdo įraše. Visas kursas suskirstytas į 2 dalis:
- Mankštos terapijos ypatumams skirta pamoka, kurioje Aleksandra Bonina pasakoja, kaip tinkamai struktūrizuoti užsiėmimus ir kas jiems reikalinga.
- Vaizdo įrašas tiesiogiai su nugaros pratimais. Iš viso yra 10 kompleksų. Jie pastatyti 5+5 principu. Kai dar tik atrandi sveiko stuburo paslaptis, tai yra pradedi mankštą, kasdien (5 dienas) reikia atlikti 5 pratimų kompleksą. Po to būtina 2 dienų pertrauka, tada pereikite prie 2-ojo 5 pratimų bloko.
Jei nesate tikri, kad Aleksandros Boninos užsiėmimai jums tinka, prieš perkant visavertį įrenginį, rekomenduojama susipažinti ir išbandyti mankštos terapiją, žiūrint įvadinį vaizdo įrašą per „YouTube“ kanalą.
Bonina Alexandra siūlo išbandyti užsiėmimus šiems žmonėms:
- Jei šiuo metu esate remisijos stadijoje. Kursas padės sumažinti osteochondrozės paūmėjimų dažnį arba net visiškai jų išvengti.
- Profilaktikos tikslais kursai gali būti atliekami žmonėms, turintiems rizikos veiksnių susirgti stuburo ligomis ir kuriems yra padidėjęs apkrovimas juosmens, kaklo ar krūtinės ląstos stuburo srityje.
OSTEOCHONDROZĖ GREITAI išnyks padedant...
Patys užsiėmimai nereikalauja ilgo pasiruošimo. Patogi apranga, pageidautina gimnastikos kilimėlis ir 20 minučių laisvo laiko – tai viskas, ko jums reikia norint pradėti treniruotis.
- Sveiko kaklo paslaptys. Kurso „Sveiko kaklo paslaptys“ pagalba pašaliname ne tik stuburo patologiją, bet ir teigiamai veikiame nervų sistemą, geriname aprūpinimą krauju. Alexandros Boninos svetainėje galite rasti informacijos apie tai, kokie simptomai turėtų jus įspėti ir priversti atlikti standartinį tyrimą, siekiant nustatyti gimdos kaklelio osteochondrozę:
- Atitinkamos projekcijos skausmas.
- Galvos svaigimas, spengimas ausyse, neryškus matymas.
- Galūnių tirpimas, šliaužiojimo pojūtis ir kitos parestezijos.
Be to, kursas „Sveiko kaklo paslaptys“, anot autoriaus, puikiai tinka žmonėms, norintiems apsisaugoti nuo ligų, tai yra tiems, kurie veda sėslų gyvenimo būdą, kurie neturi laiko eiti į sporto salę ir fitnesą. klubai, taip pat vyresnio amžiaus žmonės. Programą sudaro keli mokymo etapai, kuriuos reikia išmokti ir išlaikyti:
- Pradėti. Šiame Bonino paslapčių bloke Alexandra supažindina savo abonentus su mokymo pagrindais, tai yra, ji pasakoja, kaip teisingai ir saugiai treniruotis.
- Teorinis pastiprinimas. Apima 2 poskyrius. Pirmajame paslapčių kurso autorius pasakoja apie ligos priežastis, apraiškas, pasekmes. Iššifruoja, kodėl vieni su jais susiduria, o kiti – ne, supažindina su užsiėmimų kontraindikacijomis. Antrasis blokas yra tiesiogiai skirtas fizinei terapijai. Bonina Alexandra pasakoja, kurie pratimai yra produktyvūs sergant kaklo osteochondroze, o kurie ne. Apima įkrovimo užduotis ir galutinį tikslą, kuris, žinoma, yra gerinti kaklo stuburo sveikatą.
- Pašaliname ligos priežastis. Paskutinis skyrius yra praktiškas. Blokas yra visiškai skirtas gimdos kaklelio stuburo pratimams, tačiau yra padalintas į 2 dalis. Pirmajame autorius moko elgesio taisyklių paūmėjimo metu. Pratimai yra paprasti ir rekomenduojama juos atlikti pagal savo galimybes ir galimybes.
Antroje dalyje yra 2 gimnastikos kompleksai gimdos kaklelio osteochondrozei remisijos metu. Pagrindinis Alexandros Boninos užsiėmimų blokas apima papildomą kūno kultūros rinkinį, skirtą glenohumeralinės osteochondrozės profilaktikai. Į rinkinį taip pat įeina nemokamas savimasažo vadovas, greitas apšilimas darbo vietoje ir pagalbinis užrašas, kurį galima atsispausdinti.
Mankštos terapijai nėra kontraindikacijų. Svarbiausia teisingai paskirstyti apkrovą - ekspertai sutelkia dėmesį į tai. Taip pat nėra skirtumo, kuri stuburo dalis yra pažeista: krūtinės ląstos ar juosmens sritis. Kol jūs pats nepradėsite išspręsti problemos, osteochondrozės negalima nugalėti. Ženkite pirmą žingsnį link sveikatos ir pasakykite ligai „ne“!
Sužinokite apie vaistą nuo OSTEOCHONDROZĖS Nr. 1 pasaulyje!
UŽSISAKYTI GALITE NAUDOJANT TOLIAU FORMĄ
stoposteohondroz.ru
Alexandra Bonina - visi vaizdo kursai ir pratimai nemokami!
Alexandra Bonina visą savo gyvenimą paskyrė stuburo sveikatos atkūrimui naudojant unikalią gydomąją mankštą. Tiesą sakant, Alexandra Bonina yra autoriaus pseudonimas. Tikrasis autoriaus vardas yra Jekaterina Pečerkina. Ir jį autorius pasirinko neatsitiktinai. Aleksandros Boninos kelias į pagalbą žmonėms prasidėjo mokykloje. Baigusi mokyklą ji tvirtai apsisprendė stoti į medicinos universitetą ir tai padarė, bet ne tam, kad visą gyvenimą dirbtų gydytoja gydymo įstaigoje. Tai buvo mokslinis interesas. Autorius norėjo giliau sužinoti, kaip veikia žmogaus kūnas.
Kai Aleksandra studijavo medicinos universitete, ji mažiausiai domėjosi vaistais ir chemikalais. Ji mėgo tyrinėti tam tikrų ligų priežastis ir bandyti jas pašalinti fiziškai. Baigusi universitetą autorė negalėjo apsispręsti, kur eiti dirbti, nes standartiniai mediko profesijos variantai jai netiko. Be to, autorius pradėjo vargti dėl savo sveikatos problemų. Jauną merginą visur lydėjo nuolatiniai galvos skausmai ir svaigimas. Tai nenuostabu, nes 6 metai sėdėjimo prie vadovėlių duoda vaisių. Tuo metu autorė ne tik sirgo labiausiai paplitusia liga – pažengusia gimdos kaklelio osteochondroze, bet ir buvo baigusi mediciną. Universitete, aš tiesiog nežinojau, kaip padėti savo sveikatai.
Paskutiniame studijų semestre Alexandra Bonina lankė pirmąją specialybės „Gydomoji kūno kultūra ir sporto medicina“ paskaitą ir viskas jos gyvenime tiesiog apsivertė aukštyn kojomis! Tai buvo tikras proveržis autoriui! Sveikatos atkūrimas be vaistų ir operacijų, kurios niekada nebuvo įdomios, tapo autoriaus amžinai pamiršta tema! Priešingai, per fizinį aktyvumą, gyvenimo būdo pokyčius ir fizinius pratimus atkuriant sveikatą – štai kas tapo pagrindine Alexandros Boninos technologija ir darbo metodu! Tuo pačiu metu Alexandra Bonina pati pradėjo daryti pratimus kaklo stuburui. Rezultatai nebuvo greiti. Tačiau autorė jau tada suprato, kad užsiėmimai reikalauja laiko ir ištvermės. Negalite mesti studijų anksčiau laiko, kitaip visos jūsų pastangos nukris! Todėl Bonina ir toliau praktikavo kasdien, o pirmųjų rezultatų sulaukė maždaug po pusantro mėnesio. Ir ji pamažu pradėjo pamiršti galvos skausmą ir galvos svaigimą!
Natūralu, kad visa tai lėmė, kad Alexandra išvyko į mankštos terapijos ir sporto medicinos rezidentūrą. Noriu pastebėti, kad iš viso kelių šimtų studentų srauto į šią specialybę įstojo tik 2 žmonės.
Rezidencijos metu Alexandra Bonina stažavosi įvairiose vietose: Olimpinio rezervo mokykloje, kardiocentre, neurologijoje ir kt. Jai labai patiko ir vis dar patinka tyrinėti, kaip aktyvus raumenų darbas teigiamai veikia mūsų organizmą ir keičia jį į gerąją pusę. Ji nuolat kuria, rašo knygas, filmuoja video kursus ir veda maratonus. Autorius padėjo tūkstančiams žmonių pataisyti ir pagerinti savo sveikatą.
Pradėkite keisti savo sveikatą geresne linkme! Gaukite nemokamus Alexandros Boninos pratimus ir vaizdo įrašus!
Alexandros Boninos gydomoji gimnastika yra raktas į gerą sveikatą!
Biografija
Kitus vaizdo įrašus apie osteochondrozės gydymą rasite čia: http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...
Kas yra
Kaip gydyti stuburo osteochondrozę Judėjimas, bet tik sistemingas ir kokybiškas.
- 8:35 – antrasis pratimas stuburo osteochondrozei gydyti;
- 0:25 - pirmasis gimdos kaklelio stuburo pratimas;
- Nemokamas internetinis seminaras „Kaip pašalinti nugaros, sąnarių ir
Pagrindinis gimdos kaklelio osteochondrozės kompleksas
Apšilimas
- Sveiko kaklo paslaptys slypi tinkamai parinktame kineziterapijos komplekse ir griežtame jo laikymasis.
Pagrindinė dalis
- Kvėpavimo pratimas. Giliai įkvėpkite ir išskleiskite rankas iki horizonto linijos, iškvėpdami nuleiskite rankas. Pakartokite 5 kartus.
- Sukryžiuokite pirštus ir padėkite juos ant kaktos. Stenkitės pakreipti galvą į priekį, priešindamiesi rankomis. Pajuskite, kaip įsitempia kaklo stuburo nugaros raumenys, o galva neturi pakreipti į priekį. Suskaičiuokite iki penkių, atpalaiduokite kaklo raumenis, pakartokite 5-7 kartus
trumpa ekskursija apie osteochondrozės prielaidas suprantama kalba, kad net ir toli nuo medicinos žmogus viską suprastų;
Prikabinti
- Pratimų rinkinys, skirtas kaklo osteochondrozės simptomams gydyti ir atsikratyti, kurį sukūrė Alexandra Bonina: „Kas tai? Paprastas pratimas kaklui arba rimta technika, sukurta profesionalo ir duodanti vaisių. Daug teigiamų atsiliepimų ir pacientų padėkų rodo, kad kaklo pratimai yra veiksmingi gydant gimdos kaklelio osteochondrozę
- Prenumeruokite mūsų kanalą!http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...
Svarbiausia atsiminti: efektyviausia yra tam tikras kūno dalis tam tikromis kryptimis, tam tikra trukme, intensyvumu ir dažnumu judinti.
Kaklo pratimai su kėde
- 11:50 – mankšta juosmens sričiai;
- 2:56 – antrasis gimdos kaklelio osteochondrozės pratimas;
raumenys su savaiminiu trigerinių taškų masažu?" čia: http://goo.gl/9YhjTk
Aleksandra Bonina
Aleksandros Boninos biografija:
Kurso metu sužinosite, kaip galite savarankiškai išgydyti krūtinės ląstos osteochondrozę, neišeidami iš namų ir skirdami tam tik 20 minučių per dieną. Atminkite – osteochondrozė nėra liga, o tik specifinė stuburo būklė. Kuris atsiranda dėl netinkamo gyvenimo būdo. Nuolatinis darbas sėdimoje padėtyje, tinkamų krūvių trūkumas, raumenų blokų formavimasis – visa tai sukelia osteochondrozės formavimąsi. Šio kurso pratimų rinkinius galite atlikti pakaitomis, kas antrą dieną. Arba vieną savaitę – vienas kompleksas, antras – antras, trečias – pirmas ir t.t. Kompleksai yra vienodai veiksmingi, todėl visai nesvarbu, kokia tvarka juos atliksite
Osteochondrozė - ne! 50 pagrindinių kineziterapijos pratimų stuburo osteochondrozei gydyti
Sporto gydytojas ir mankštos terapijos gydytojas (fizinė terapija). Baigusi medicinos studijas, ji baigė 2 metų šios specialybės rezidentūrą ir stažuotę Reabilitacinės medicinos centre. Tuo pačiu metu ji mokėsi tapti asmenine kūno rengybos trenere. Dabar ji dirba asmenine trenere ir sporto gydytoja fitneso klube. Ji įsitikinusi, kad visas mūsų gyvenimas ir sveikata yra tik mūsų rankose. Todėl jis laikosi principo, kad kiekvienas žmogus turi aiškiai suvokti savo būklę ir žinoti, kaip su ja susitvarkyti, pirmiausia pats, o paskui kreiptis pagalbos iš išorės. Alexandra Bonina ištyrė daug informacijos apie osteochondrozės gydymą. Atrodytų, kad tokia dažna problema, tačiau stebėtinai mažai žmonių aiškiai supranta, kas tai yra. Kaip paaiškėjo, yra daug literatūros osteochondrozės tema, tačiau visi šie vadovai ir vadovėliai turi vieną bendrą klaidą. Jie parašyti pernelyg sudėtinga kalba, naudojant daugybę medicininių terminų. Juose daug nereikalingos informacijos, kuri nėra susisteminta ir neatliepia specifinių su medicina niekaip nesusijusio žmogaus poreikių. Gimdos kaklelio osteochondrozę reikia gydyti bet kuriuo atveju, ir kuo anksčiau, tuo geriau. Ypač jei dar nepatyrėte komplikacijų. Galbūt jūs turite savo idėjų apie gyvenimą be gimdos kaklelio osteochondrozės. Puiku, svarbiausia, kad juos turite! Vienintelis dalykas, kurį reikia padaryti, yra išgydyti. Apie tai sužinosite iš Alexandros Boninos kursų
Alexandra Bonina rekomenduoja atlikti šį pagrindinį kompleksą sveikam kaklui bet kurioje ligos stadijoje
- Sukryžiuokite pirštus į užraktą ir padėkite juos ant pakaušio. Pakelkite galvą atgal, priešindamiesi rankomis, įsitikinkite, kad kaklo raumenys įsitempę. Suskaičiuokite iki penkių, atpalaiduokite raumenis, pakartokite 5-7 kartus
Krūtinės ląstos osteochondrozės pašalinimas 2.0
praktinėje dalyje Aleksandra Bonina pristatė kaklo pratimus, padėsiančius atkurti kaklo stuburo sveikatą ir laiku susidoroti su liga, kompleksą galima atlikti ne tik sporto salėse, bet ir namuose.
info-product.ru
OSTEOCHONDROZĖS GYDYMAS: 6 paprasti pratimai su Alexandra Bonina
Alexandros Boninos osteochondrozės gimnastika yra paprastas fizinės terapijos pratimų rinkinys, skirtas pašalinti iš darbotvarkės klausimą „kaip gydyti osteochondrozę“.
14:12 – tempimo ir atpalaidavimo pratimas juosmeninei stuburo daliai
5:10 – mankšta sergant krūtinės ląstos osteochondroze: krūtinės stuburas;
Osteochondrozės gydymas ir profilaktika – kursą gaukite nemokamai el. paštu: http://osteohondrosy.net/youtube/free...
}
- Susisiekus su 0
- Google+ 0
- Gerai 0
- Facebook 0
