"Фиткервс" фитнес клуб: тойм. "Фиткервс" хоол тэжээлийн сургууль: тойм. fitcurves хоол тэжээлийн хөтөлбөр Та яагаад жин нэмж байгаагаа хэрхэн тодорхойлох вэ

Fitcurves тэжээлийн системийн жорыг хаанаас татаж авах вэ?

FitCurves хоол тэжээлийн хөтөлбөр - тойм. Давуу талууд: ядарсан хоолны дэглэмгүйгээр жингээ барих; Сул талууд: олдсонгүй; FitCerves 30 хоногийн жингийн менежментийн өвөрмөц төлөвлөгөө боловсруулсан. Хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд. Аливаа хоолны дэглэмийн нэгэн адил 90 хоногийн хоолны дэглэм нь эсрэг заалтуудын жагсаалттай байдаг бөгөөд 90 хоногийн хоолны дэглэм нь зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтыг агуулсан жорыг агуулдаг. Тэгвэл манай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд танд энэ талаар туслах болно. Өвөрмөц FitCurves хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн тусламжтайгаар та хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хянаж сурах болно. TanyaTKA Expert (305), 6 сарын өмнө санал өгсөн. Би энэ системийн талаар их уншдаг. Би гадаадад амьдардаг бөгөөд энэ хоолны системд шилжихийг үнэхээр хүсч байна. Мэдээлэл өгсөнд талархахад бэлэн байна. Жин хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм » Фитнес клуб » Донецк дахь фитнес клуб ба хоол тэжээлийн мэргэжилтэн - үр дүнтэй хоолны дэглэм, зөв ​​хооллолтыг хэрхэн сонгох вэ. ЗХУ-ын 50 жил, 150 Хоолны жор (7); Хоолны дэглэм (54); Хоол тэжээл (18); Эрүүл бүтээгдэхүүн (28). Тусдаа хоол хийх цэс, жор, бүтээгдэхүүний нийцтэй байдлын хүснэгтийг олж мэдээрэй. Жин хасах үр дүнтэй хуваах хоолны дэглэм.

Өдөр бүр таны биед шинэ эсүүд бий болдог!! Таны сонголтоос хамааран үндсэн жорыг давслах олон хувилбар байдаг, жишээлбэл: 1. Яагаад автомат байх вэ, оюутнуудад зориулж хэсэг болгон хуваа. Та өөрийн хоол тэжээл, дасгалын өдрийн тэмдэглэлээ fitcurves ашиглан хэрхэн сайжруулах талаар сурах болно.

FitCurves хоол тэжээлийн хөтөлбөр. Гурав дахь үе шат нь хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь хэвийн, эрүүл хооллолтыг шаарддаг. Бидний ажил аль болох үр дүнтэй байхын тулд та энэ маягтыг бөглөхийг хүсч байна. Статистикийн мэдээгээр хоолны дэглэмийн 95 хүртэлх хувь нь дууссаны дараа жингээ барьж чаддаггүй. FitCurves хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн тусламжтайгаар та жингээ хянаж сурах болно! Хоолны дэглэм: хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм ба тэдгээрийн жор. Баррандовын хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй хоол тэжээлийн систем бөгөөд үүнийг үүсгэдэггүй.

FitCurves жин удирдах хөтөлбөр нь бодисын солилцоог сэргээхэд суурилсан 3 үе шаттай хоол тэжээлийн систем юм. Энэ нь жингээ хасах боломжийг олгохоос гадна хоолны дэглэм барих хэрэгцээг арилгах болно. Зорилгодоо хүрмэгц жингээ хэрхэн барихаа сайн мэдэх болно. Хөтөлбөрийн үр нөлөөг олон улсын шинжлэх ухааны судалгаагаар хорь гаруй жилийн турш бататгаж, хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ удирдаж сурсан сая сая эмэгтэйчүүдийн амжилт нотлогдож байна.

FITCURVES ТУРАХ ХӨТӨЛБӨРИЙГ ХҮРТЭЛ ТА ИЛЧГИЙГ ТООЛОХГҮЙ ЭРДЭМ ХҮНСЭЭ ХЭРЭГЛЭХ БОЛОМЖТОЙ БОЛНО.

Хоол тэжээлийн хөтөлбөр

1-р үе шат - Үргэлжлэх хугацаа 7 хоногЭнэ үе шатанд 2-5 кг жин хасах нь хэвийн гэж тооцогддог. Энэ нь өөх тос, ус ЖИН алдсаны улмаас үүсдэг. Бие махбодь нүүрс усны нөөцийг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглаж эхэлснээр та өөх тостой баяртай гэж хэлээрэй, энэ нөөц нь бидний биед гликоген хэлбэрээр байдаг. Гликоген нь бас ус агуулдаг тул бидний бие гликогентэй хамт усаа идэвхтэй алдаж, 1-р үе шатанд хурдан турах шалтгаан болдог. Үүний дараа жин хасах хурд бага зэрэг буурдаг.

2-р үе шат - Үргэлжлэх хугацаа 23 хоногДараагийн үе шатанд та илүү их калори хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь булчингийн эдийг хамгаалах, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусална. Калорийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх нь буруу юм шиг санагдаж болох ч судалгаагаар эсрэгээрээ: илүү их калори хэрэглэснээр та нэмэлт фунт хассаар байна. Энэ нь таны бодисын солилцоог сэргээх замаар тохиолддог. 3-р үе шат - Та хүрсэн үр дүнг нэгтгэж, бие махбодид бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Эдгээр нь байнгын хоолны дэглэмгүйгээр байнгын үр дүн юм!

Үр дүн

Олон эмэгтэйчүүд хоолны дэглэм барьж, олон жилийн турш ядарч туйлдсанаар илүүдэл жингээ хасахыг хичээдэг. Гэхдээ хоолны дэглэм нь ихэвчлэн сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг - таны бодисын солилцоог удаашруулж, илүүдэл жинтэй тэмцэх эцэс төгсгөлгүй мөчлөгт хүргэдэг. Статистикийн мэдээгээр хоолны дэглэмийн 95 хүртэлх хувь нь дууссаны дараа жингээ барьж чаддаггүй. 1 ба 2-р үе шатуудын гучин хоногийн хослол, мөн 3-р үе шатанд шилжих нь таны биеийг жингээ хасах төдийгүй завсарлага авах, бодисын солилцоог сэргээх боломжийг олгодог. Гурав дахь үе шат нь хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь хэвийн, эрүүл хооллолтыг шаарддаг. Яг одоо хөтөлбөрт бүртгүүлж, бодисын солилцоог хэрхэн зогсоож, эрүүл мэндээ сайжруулж, хоолны дэглэм барьж, мацаг барихгүйгээр нэмэлт фунттай үүрд салах тухай олж мэдээрэй.

Жин удирдах хөтөлбөр нь бодисын солилцоог сэргээхэд суурилсан 3 үе шаттай хоол тэжээлийн систем юм. Энэ нь хоолны дэглэм барих хэрэгцээг байнга арилгах боломжийг танд олгоно. Зорилгодоо хүрэхэд та жингээ хэрхэн барихаа яг таг мэдэх болно.

Олон эмэгтэйчүүд хоолны дэглэм барьж, олон жилийн турш ядарч туйлдсанаар илүүдэл жингээ хасахыг хичээдэг. Гэхдээ хоолны дэглэм нь ихэвчлэн сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг - таны бодисын солилцоог удаашруулж, илүүдэл жинтэй тэмцэх эцэс төгсгөлгүй мөчлөгт хүргэдэг. Статистикийн мэдээгээр хоолны дэглэмийн 95 хүртэлх хувь нь дууссаны дараа жингээ барьж чаддаггүй.

Үе шат 1

Үргэлжлэх хугацаа 7 хоног
Энэ үе шатанд 0.5-1.5 кг жин хасах нь хэвийн гэж тооцогддог. Энэ нь өөх тос, ус алдагдсантай холбоотой юм. Бие махбодь хуримтлагдсан нүүрс усыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглаж эхэлснээр та өөх тостой баяртай гэж хэлдэг. Мөн нүүрс ус агуулсан гликогенийн ачаар илүүдэл усыг биеэс зайлуулдаг. Энэ нь эхний долоо хоногт жингийн огцом бууралтыг тайлбарлаж байна.

Үе шат 2

Үргэлжлэх хугацаа 23 хоног
Дараагийн үе шатанд та илүү их калори алддаг бөгөөд энэ нь булчингийн эдийг хамгаалж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг. Америкийн хоолны дэглэмийн нийгэмлэгийн судалгаагаар хүч чадлын дасгал + уургийн хоолны дэглэмийг хослуулан хэрэглэх, түүнчлэн нүүрс усыг зөв сонгох нь өөх тосыг шатаахтай холбоотой тохиолдлын 95% -д жин хасахад хүргэдэг. Уламжлалт хоолны дэглэмийн хувьд таны жингийн 30 гаруй хувийг булчингийн эд эсээс авдаг.
Хэрэв та жингээ хасаж байгаа эсвэл огт жингээ хасахгүй байгаа бол 3-р үе шат руу шилжиж, хэрэглэж буй калорийн тоог нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Та калорийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх нь эсрэг заалттай гэж бодож болох ч судалгаагаар эсрэгээр байна.

3-р үе шат

Эдгээр нь байнгын хоолны дэглэмгүйгээр байнгын үр дүн юм!
Бодисын солилцоог сэргээх хугацаа 2-4 долоо хоног
1 ба 2-р үе шатыг гучин өдрийн турш хослуулсны дараа 3-р үе нь таны биед завсарлага авах боломжийг олгоно. Энэ үе шатанд та одоогийн жингээ барьж, бие махбоддоо бодисын солилцоог сэргээхэд тусалдаг. Бодисын солилцоог сэргээх хугацаа хоёроос дөрвөн долоо хоног байна. Гурав дахь үе шат нь хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь хэвийн, эрүүл хооллолтыг шаарддаг. 3-р үе шатанд бага зэрэг нэмэгдэхээс сэргийлэхийн тулд жингээ хянах хэрэгтэй.

Хөтөлбөрийн хэд хэдэн жор:

Өглөөний цай "шинэхэн"
Найрлага:
Зуслангийн бяслаг 2% - 100 гр
Хивэг талх - 2 ширхэг, тус бүр 40 гр (эсвэл 30 гр хуудас пита талх = ¼ том)
Greens: яншуй, dill, ногоон сонгино, зэрлэг сармис. Амтлахын тулд давс, халуун ногоо.

Үйлчлэх 1 = өглөөний цай: Ккал 200; B- 22; U-14г; Ж-3г

Хоол хийх арга:

Энэ нь илүү хурдан болдоггүй. Ногоонуудыг нилээд цавчих, зуслангийн бяслаг (эсвэл хутгагчаар) нунтаглана. Талхан дээр түрхээд сайхан өнгөрүүлээрэй! Та мөн нимгэн хэрчсэн шинэ өргөст хэмхийг давхарга болгон нэмж болно! Шинэлэг байдал баталгаатай!

Сармистай шөл

Энэхүү жороор 200 граммаар 10 нэгж хийнэ.

Найрлага:

- 700 гр төмс
- 1 сонгино
- 2 толгой сармис
- 100 мл цөцгий
- 3 tbsp. л. оливын тос
- 2 tbsp. л. яншуй
- 2 tbsp. л. ногоон сонгино
- 1 литр ногооны шөл
- амт нь давс, чинжүү

Хоол хийх арга

Төмсийг угааж, хальсалж, шоо болгон хуваана. Сонгино хайчилж ав. Зуухыг 180 ° C хүртэл халаана. Жигнэмэгийн хуудсыг тугалган цаасаар бүрхэнэ. Сармисны хумсыг тугалган цаас дээр тавь. Зууханд 1 цаг орчим жигнэх хэрэгтэй. Шөл рүү оливын тос нэмээд 200 мл ус нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирна. Сонгино, сармисаа хайруулын тавган дээр хуурна. Шөл рүү сонгино, сармис, төмс нэмнэ. Төмс зөөлөн болтол буцалгана. Давс, перецээр амтлана. Холигчоор хутгана. Цөцгий, ногоон сонгино, яншуй нэмнэ. Бага дулаанаар дахин 20 минут буцалгана.

Сайхан хооллоорой! 😉

Илүү сонирхолтой жорууд

FitCurves бол эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг дэмжих, жин хасах систем бөгөөд тойрог сургалт, жингийн менежментийн хөтөлбөр, мэргэжилтний хувийн дэмжлэгийг багтаасан болно. Хичээлүүд хурдан, хөгжилтэй, аюулгүй!

Жин удирдах хөтөлбөр

Та жингээ хасахыг хүсч байгаа ч яаж гэдгээ мэдэхгүй байна уу? Та олон хоолны дэглэм барьж үзсэн ч жин нь эргэж ирдэг үү? Та биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийж байгаа ч ямар ч нэмэргүй юм шиг байна? Тэгвэл жингээ барих хөтөлбөр бол танд хэрэгтэй зүйл юм. Ядаргаатай хоолны дэглэм, хатуу хязгаарлалт, дэглэмийг эрс өөрчлөх шаардлагагүй. Fitkervs-ийн жингийн менежментийн хөтөлбөр нь энгийн, үр дүнтэй, удаан эдэлгээтэй!

Жин хянах хөтөлбөр нь ихэнх хоолны дэглэмээс ялгаатай. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байгаа боловч нэгэн зэрэг:

• Амттай, хязгаарлалтгүйгээр идээрэй
• Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хас
• Жингээ удаан хугацаанд хадгалах

Хэрхэн ажилладаг?

FitCurves жин удирдах хөтөлбөр нь таны бодисын солилцоог сэргээхэд суурилдаг. Та үр дүндээ хүрвэл өөрийгөө барих шаардлагагүй болно. Угаасаа хязгаарлалттай хоолны дэглэм нь ерөнхийдөө эрүүл бус байдаг. Тэд таны бодисын солилцоог удаашруулдаг бөгөөд энэ нь та ижил калорийн хэрэглээг улам ихэсгэх болно гэсэн үг юм. Хатуу хоолны дэглэмийн үед жин хурдан алга болдог, гэхдээ юуны түрүүнд булчингийн масстай холбоотой. Бие махбодь нь хүчтэй стресст ордог. Статистикийн мэдээгээр, ихэнх хоолны дэглэмийн 50 гаруй хувь нь жингээ барьж чаддаггүй. FitCurves хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг ашигласнаар та жингээ зохицуулж сурах болно. Мөн та зөвхөн өөртөө төдийгүй бүхэл бүтэн гэр бүлийн зөв хооллолтын дадал зуршилтай болно.

Бид юу хийх ёстой вэ?

Эхлээд та FitCurves-ийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй цаг товлох хэрэгтэй. Доорх санал хүсэлтийн маягтыг бөглөнө үү, манай мэргэжилтэн тантай холбогдож таны айлчлалын цагийг баталгаажуулах болно.

Америкийн Бэйлорын их сургуулийн судалгааны лаборатори нь Curves фитнесс хөтөлбөр болон Жин удирдах хөтөлбөрийн үр нөлөөг баталжээ. Одоогийн байдлаар PUV бол хамгийн их судлагдсан хоол тэжээлийн хөтөлбөр юм.

FitCurves-ийн мэргэжилтнүүд тогтмол сургалтанд хамрагдаж, стандарт гэрчилгээтэй байдаг.

Та PUV-ийн дагуу гэрчилгээжсэн клубуудын жагсаалтыг холбоосоор орж үзэх боломжтой.

Хэрэв танай клуб IRP-ийн дагуу гэрчилгээгүй бол яах вэ? Та програмыг онлайнаар дуусгах боломжтой.

Хөтөлбөрт юу багтсан бэ

FitCurves-ийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн таныг шинжилгээнд хамрагдахыг урьж байна, үүний үндсэн дээр та өөртөө хамгийн тохиромжтой хоол тэжээлийн төрөл болох уураг эсвэл нүүрс усыг сонгож, төлөвлөгөө боловсруулах болно. Ерөнхийдөө хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь 3 үе шатаас бүрдэнэ. Эхний шатанд та 1200 ккал идэх болно. Энэ нь ердөө 7 хоног үргэлжилнэ. Энэ хугацаанд та 0.5-1.5 кг жин хасах болно. Энэ үе шат дууссаны дараа та 2-р үе шатыг даруй эхлүүлэх хэрэгтэй. Та аль хэдийн 1500 килокалори хэрэглэж байна. Энэ үе шат 23 хоног үргэлжилнэ. Дараа нь та 3-р үе шат руу шилжинэ. Энэ үе шат нь хоёр долоо хоногоос нэг сар хүртэл үргэлжилдэг. Энэ бол бүрэн хооллолт, аливаа эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс юм. Зарим тохиолдолд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хувь хүний ​​онцлогоос хамааран 2 эсвэл 3-р үе шатаас эхлэхийг зөвлөж байна.

Байнга асуудаг асуултуудын хариулт

Эсрэг заалт байгаа юу?

FitCurves жингийн менежментийн хөтөлбөр нь юуны түрүүнд зөв хооллолтын тухай юм. Таны мэдэж байгаагаар эрүүл хооллолт нь зөвхөн боломжтой төдийгүй хүн бүрт хэрэгтэй! Гэхдээ мэргэжилтэн танд зориулж хөтөлбөрийг тохируулахын тулд танд байгаа өвчний талаар түүнд мэдэгдээрэй.

PPV-д хамрагдаж байхдаа сургалтанд хамрагдах боломжтой юу?

Жингээ хасахад илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт дор хаяж 3 удаа дасгал хийж, дасгал бүрийн дараа FitBalance уураг коктейль уухыг зөвлөж байна.

Curves эмэгтэйчүүдийн фитнесс клубын сүлжээг 1992 онд Техас мужид Гари, Диана Хейвен нар нээжээ. Тэд бол экспресс фитнессийг үндэслэгч болсон бөгөөд үүний ачаар дэлхийн олон эмэгтэйчүүд өдөрт ердөө хагас цаг тогтмол дасгал хийж, үр дүнтэй жингээ хассан.

Haven-ийн үзэл баримтлал нь зүрх судасны дасгалыг хүч чадлын бэлтгэлтэй хослуулах явдал юм. Дорнодод энэ сүлжээ харьцангуй саяхан гарч ирсэн бөгөөд үүнийг FitCurves гэж нэрлэдэг байв. Өнөөдөр дэлхий даяар сүлжээ нь 10,000 гаруй клубтэй бөгөөд системийг дагаж мөрддөг хүмүүсийн тоо өдөр бүр нэмэгдэж байгаа бөгөөд статистик мэдээллээр өнөөдөр тэдний тоо 5 сая гаруй болжээ.

Шүүмжээс үзэхэд Fitkervs бол фитнесс, жингийн менежментийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжлийн хүмүүсээр ажилладаг өндөр чанартай фитнесс төв төдийгүй үйлчлүүлэгч тус бүрт дэмжлэг үзүүлж, бие даасан ханддаг сэтгэлгээтэй хүмүүсийн баг юм. Fitkervs сүлжээний эргэлзээгүй давуу тал нь клуб нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан байдаг бөгөөд дасгалууд нь эмэгтэй хүний ​​​​биеийн бүх шинж чанарыг харгалзан үздэг.

Fitkervs-ийн фитнессийн мэргэжилтнүүд ямар ч хэмжээтэй, жингийн ангилалд хамаарах эмэгтэйчүүдийг хоолны дэглэм, стрессгүйгээр илүүдэл жингээ хасахад тусалдаг тусгай хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг боловсруулсан.

Fitkervs компани: давуу тал

Фиткервийн дасгалууд нь эмэгтэйчүүдийн бие бялдар, сэтгэл зүйн онцлогийг харгалзан боловсруулсан гэдгээрээ ижил төстэй дасгалуудаас ялгаатай. Үүний ачаар жин хасах хөтөлбөр, эрүүл мэндэд бүрэн аюулгүй фитнессийн таван бүрэлдэхүүн хэсгийг багтаасан өвөрмөц системийг бий болгосон. Fitkervs клубт гучин минутын дасгал хийх нь ямар ч биеийн тамирын зааланд нэг цаг хагасын дасгалыг орлодог.

Фиткервс фитнессийн үеэр ашигладаг дасгалын машинууд нь гидравлик эсэргүүцлийн зарчим дээр суурилдаг бөгөөд үүний ачаар янз бүрийн түвшний бэлтгэлтэй эмэгтэйчүүд бэлтгэл хийх боломжтой. Үүнээс гадна, тоног төхөөрөмж нь эмчилгээний үр нөлөөтэй бөгөөд биеийн олон үйл ажиллагааг сэргээх, бэхжүүлэх, сайжруулахад тусалдаг.

12-85 насны шударга сексийн төлөөлөгчид эрүүл мэнд, биеийн тамирын байдлаас үл хамааран онлайнаар дасгал хийх боломжтой. Нэмж дурдахад, Fitkervs фитнесс нь захиалгын үнэ маш бага тул ямар ч орлого, нийгмийн статустай эмэгтэйчүүдэд ашиглах боломжтой.

Жил бүр Curves компани жин тогтворжуулах, эрүүл мэндийг дэмжих чиглэлээр шинжлэх ухааны хөгжил, судалгаанд зориулж 4 сая гаруй доллар хуваарилдаг бөгөөд үр дүнг нь компанийн вэбсайтад албан ёсоор нийтэлдэг.

Компанийн албан бус уриа нь "Эрчүүд байхгүй, тольгүй, нүүр будалтгүй" гэсэн хэллэг юм. Фиткервесийн эрхэм зорилго бол эмэгтэйчүүдэд жинхэнэ зорилгоо олоход нь туслах явдал юм.

Тиймээс компанийн зорилго бол шударга сексийн төлөөлөгчдөд жингээ хасахад туслах төдийгүй, хамгийн чухал нь эмэгтэй хүнийг бүх талаараа илчлэх явдал юм.

Фитнесс Фиткервс

Фиткервс клубын дасгалын машинууд нь тойрог хэлбэрээр байрладаг бөгөөд үүнд хоёр эерэг долоон, хоёр эсрэг талын булчингийн бүлгүүд, нэг моно эерэг дасгалын машинууд ажилладаг.

Био эерэг симуляторуудад дараахь зүйлс орно.

• Гар, хоёр толгой, гурван толгойн булчинг ажиллуулах зориулалттай хоёр толгойтой булчингууд;
• Хөлийг нугалах, сунгах - гуяны урд болон хойд талын булчингуудыг ашигладаг;
• Мөрөн дарах ба дээд эгнээ - мөрний трапец ба дельтоид булчингууд, түүнчлэн latissimus dorsi-ийн ажлыг хангадаг;
• Хэвлийн болон нурууны булчингууд - нуруу ба хэвлийн булчингуудыг ачаална;
• Хөлийг сунгах, хулгайлах - туслах ба хажуугийн булчинг ажиллуулахад чиглэсэн;
• Цээж, нуруу - цээжний том, ромбоид, том нурууны булчингийн ажлыг хангадаг;
• Хел тавих – Дөрвөн толгой, өгзөг, шилбэ, шөрмөсний булчингуудыг ажиллуулдаг.

Fitkervs "Leg Press" монопозит дасгалын машин нь гуяны арын булчин, дөрвөлжин толгой, өгзөг, шилбэний булчингуудад ачаалал өгдөг.

Fitkervs фитнесс машинуудын хооронд 8 нөхөн сэргээх станц байдаг бөгөөд булчингаа ажиллуулсны дараа та гүйж эсвэл алхаж, ингэснээр бүх дасгалын туршид зүрхний цохилтыг хадгалах боломжтой.

Хэсэг эмэгтэйчүүд хагас цагийн дотор дасгалын машины хэд хэдэн дугуйлан дамжиж, бэлтгэлээ дуусгасан хүмүүс дугуйланг орхиж, шинээр ирсэн хүмүүс сул суудалд суудаг тул та хүссэн цагтаа хичээлд хамрагдах боломжтой. Фиткервс дасгал хийхээс өмнө богино хугацаанд халаалт хийж, хэд хэдэн тойрог хийсний дараа сунгалт хийдэг.

Шүүмжээс харахад Фиткервс нь гэрээсээ удаан хугацаагаар байх боломжгүй гэрийн эзэгтэй нар болон шинэхэн эхчүүдэд маш тохиромжтой.

Fitkervs хоол тэжээлийн хөтөлбөр

Фиткервсийн хөгжүүлэгчид үр дүнтэй фитнессийн хөтөлбөрөөс гадна хоол тэжээлийн тусгай хөтөлбөрийг бий болгосон бөгөөд энэ нь гурван үе шатанд хуваагддаг бөгөөд эхний үе нь долоо хоног үргэлжилдэг. Энэ хугацаанд өөх тос, ус алдагдсанаас болж жингээ хасдаг эмэгтэйчүүд дунджаар 1-1.5 кг хасдаг; Та 3 хоол, хоёр хөнгөн зуушаар өдөрт 1200 ккал-аас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Эхний үе шат дууссаны дараа жингийн алдагдал буурч эхэлдэг тул эмэгтэй хүн 2-р үе шатанд тохирох хоолны дэглэмийг сонгодог.

• уураг ихтэй;
• Нүүрс ус ихтэй.

Эхний эсвэл хоёр дахь сонголтыг сонгохдоо өдөрт 1500 ккал-аас ихгүй 3 хоол, 2 хөнгөн зууш хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Фиткервс хоол тэжээлийн системийн дагуу хоёр дахь үе шатны үргэлжлэх хугацаа 23 хоног байна.

Фиткервесийн хийсэн судалгаагаар уургийн хоолны дэглэмтэй хослуулан хүч чадлын дасгал хийх, түүнчлэн зөв нүүрс усыг сонгох нь жин хасахад хүргэдэг бөгөөд 95% -д нь булчингийн масс биш харин өөх тосыг шатааж байдаг. бусад хоолны дэглэмтэй хамт.

Хэрэв жин долоо хоногт дунджаар 450 граммаар буурч байвал хоёр дахь үе шатыг илүү урт хугацаанд сунгаж болно. 7 хоногийн дотор жин хасах нь огт байхгүй эсвэл нийт жин 450 гр-аас бага тохиолдолд дараагийн үе шатанд шилжих шаардлагатай.

Фиткервсийн хоол тэжээлийн системийн гурав дахь үе шат нь 2-оос 4 долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд бодисын солилцоо сэргээгддэг. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүний ​​бие хурдан турсны дараа амрах боломжийг олгодог. Fitkervs хоол тэжээлийн системийг хөгжүүлэгчид энэ үе шатанд илчлэгийн хязгаарлалтыг урьдчилан тооцоолоогүй бөгөөд гол дүрэм бол зөв хооллолтын ерөнхий зарчмуудыг дагаж мөрдөх явдал юм. Хэрэв энэ үе шатанд жин бага зэрэг нэмэгдэж эхэлбэл та эхний үе шатанд 2-3 хоног буцах хэрэгтэй. Шүүмжээс харахад Fitkervs систем нь олон хүмүүст үр дүнгээ хадгалахад тусалсан.

Өнөө үед олон эмэгтэйчүүд гоолиг, сайхан биетэй болохыг мөрөөддөг ч харамсалтай нь тэдэнд өөрсдөдөө зарцуулах цаг хугацаа, нэмэлт мөнгө байдаггүй. Fitkervs фитнесс төвүүд нь яг энэ ангиллын хүмүүстэй ажиллахад чиглэгддэг бөгөөд эдгээр клубуудын захиалгын үнэ аналогиас доогуур байдаг бөгөөд бэлтгэл нь өдөрт ердөө хагас цаг зарцуулдаг. Фиткервс компанийн үйл ажиллагаа нь эмэгтэйчүүдэд жингээ хасах үйл явцад туслах төдийгүй дотоод эв зохицлыг олж, жинхэнэ зорилгоо олж илрүүлэхэд чиглэгддэг.