4 долоо хоногийн турш Maggi хоолны дэглэмийн дэлгэрэнгүй цэс. Магги өндөгний хоолны дэглэм: маш хурдан жингээ хасах арга. Магги хоолны дэглэмийн ашиг тус

Энэхүү хоолны дэглэм нь богино хугацаанд үргэлжилдэг, үр дүн нь хамгийн хурдан байдаг тул сонирхол татахуйц байдаг. Өөрсдөө үүнийг мэдэрсэн хүмүүсийн тоймоор хатуу дагаж мөрдвөл мэдэгдэхүйц илүүдэл жин хэдэн долоо хоногийн дотор алга болно.

Магги хоолны дэглэм нь өргөн хүрээний хүмүүсийн дуртай өндөгний хоолны дэглэмийн нэг хувилбар юм. Та ийм нэртэй шөлөн шоо байнга идэх хэрэгтэй гэж бүү бодоорой, хоолны дэглэм нь тэднээс болж ийм нэртэй байдаггүй. Английн алдарт Ерөнхий сайд Маргарет Тэтчер ч мөн адил хоол тэжээлийн тогтолцоог баримталдаг байсан гэсэн домог байдаг.

Магги хоолны дэглэмийн үндэс

Хэрэгтэй мэдээлэл:

• Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь ердөө 4 долоо хоног байна.
• Хоолны дэглэм барьж байхдаа 10-20 кг жин хасах болно.
• Хангалттай олон төрлийн хоолны дэглэм - мах, жимс, хүнсний ногоо, өндөг. Энэхүү багц бүтээгдэхүүн нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг санахгүй байх боломжийг танд олгоно.
• Жин хасах гол зарчим бол хортой, илүүдэл бодисыг зайлуулах биохимийн процессыг хурдасгах явдал юм. Хоолны дэглэмийн зорилго нь биеийн тэнцвэрийг хэвийн болгох явдал юм. Тэнцвэрийг сэргээх нь бие махбодид хуримтлагдсан өөх тосыг даван туулж, хорт бодис, хорт бодисыг идэвхтэй зайлуулж эхлэхэд түлхэц болно.

Магги хоолны дэглэм - эерэг талууд

• Энэхүү хоолны дэглэмийг 14-99+ насны аль ч насныхан хэрэглэж болно.
• Гайхалтай тогтвортой үр дүн. Зөвхөн 4 долоо хоног хоолны дэглэм барьдаг бөгөөд энэ хоолны дэглэм нь бие махбод дахь химийн харилцан үйлчлэлд суурилдаг тул нэмэлт фунт үүрд алга болдог. Тохируулсан тэнцвэр нь хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа илчлэгийн хэрэглээ жигд байх тохиолдолд масштабын зүүг шаардлагатай тоонд байлгах боломжийг олгоно.
• Хоолны дэглэм барих нь маш амархан, учир нь та калори тоолох шаардлагагүй. Хоолны дэглэмийн долоо хоног бүрийн калорийн агууламжийг урьдчилан тооцдог.
• Цэсэнд багтсан аяга тавагны энгийн байдал. Жингээ хасаж байгаа хүнээс бэлтгэхийн тулд тэд маш их цаг хугацаа, ур чадвар шаардахгүй. Та хоол хийх ур чадваргүй эсвэл зууханд цаг зарцуулах хүсэлтэй байсан ч хатуу хоолны дэглэм барьж болно.
• Тааламжтай гэнэтийн бэлэг - хэрэв тухайн хоолонд зориулж бүтээгдэхүүний үйлчлэх хэмжээг заагаагүй бол та ямар ч хэмжээтэй порц идэж болно!
• Хоолны дэглэм нь витамин, ашигтай эрдэс бодисын тунгаар тэнцвэртэй байдаг. Жингээ хасаж буй хүний ​​биед шаардлагатай бүх шим тэжээл нь хоолны дэглэмээс орсон хоолтой хамт орох болно.

Магги хоолны дэглэм - сөрөг талууд

• Хоолны дэглэмийн бүх дүрмийг хатуу дагаж мөрдөх. Хүссэн үр дүнд хүрэх нь зөвхөн Маггигийн заасан цэсийг дагаж мөрдвөл л боломжтой, эс тэгвээс энэ нь төлөвлөсний дагуу ажиллахгүй болно.
• Хатуу дэг журам нь ажил дээрээ өдрийг өнгөрөөж буй хүмүүст хүндрэл учруулдаг. Та тодорхой цагт, өдөр бүр гурван удаа хооллох ёстой бөгөөд завгүй хүмүүст энэ нь ихэвчлэн асуудал үүсгэдэг.
• Магги хоолны дэглэм нь ихээхэн хэмжээний өндөг агуулдаг. Зарим шинжээчид өндөг их хэмжээгээр идэх нь холестерины түвшинд сөргөөр нөлөөлж, уургийн тэнцвэрийг алдагдуулдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь огт үнэн биш гэдгийг нотолсон шинжлэх ухааны судалгаанууд байдаг бөгөөд хэрэв та хоолны дэглэмийн дагуу тос, өөхний хэрэглээг бүрэн хасвал өөхний түвшин нэмэгдэхгүй.

Хоолны дэглэм нь хэнд эсрэг заалттай вэ?

• Энэхүү хоолны дэглэм нь шим тэжээлийн тэнцвэртэй байдаг тул аюулгүй гэж үзэж болно.
• Гэхдээ өндөг, махан бүтээгдэхүүн хэрэглэснээс болж Магги хоолны дэглэм нь бөөрний өвчтэй эсвэл чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хор хөнөөл учруулдаг.
• Түүнчлэн, Магги хоолны дэглэмд ихээхэн хэмжээгээр орсон хоол хүнс, тухайлбал тахианы өндөг, цитрус жимс зэрэгт харшилтай байсан хүмүүст энэ хоолны системийг сонгох ёсгүй.

Магги хоолны дэглэмийн зарчмууд

• Та хүсэл зоригоо гаргах хэрэгтэй болно! Эрчим хүчний системийн бүх нарийн ширийн зүйлийг яг бичсэн шиг ажиглах шаардлагатай болно. Дүрмээс хазайх нь жин хасах үйл явцыг бүхэлд нь сүйтгэж, хоолны дэглэм ажиллахаа болино.
• Өөрийн хүсэлтээр цэсэнд өөрчлөлт оруулахыг хориглоно. Зөвхөн доор дурдсан хоолыг идэхийг өөртөө зөвшөөр. Тэдгээрийн аль нэгийг нь хамгийн энгийн дэлгүүрээс олж болно. Хоолны дэглэмийн хүрээнд таны өгч чадах хамгийн их бүтээлч байдал бол ямар ч бүтээгдэхүүнийг өөр бүтээгдэхүүнээр солихгүйгээр хоолны дэглэмээс бүрэн хасах явдал юм.
• Шингэний тэнцвэрийг хадгалахаа бүү мартаарай. Та өдөрт 2-3 литр шингэн ууснаар л үр дүнд хүрч чадна.
• сүү, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, өтгөн цөцгий зэрэг нэмэлтгүй цайг өөрийн үзэмжээр хоолноос гадуур хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та чихэрлэг амтлагч нэмж болно, гэхдээ үүнийг зөвлөдөггүй.
• Хоолны дэглэмийг бүрдүүлдэг бүх ногоог буцалгаж хэрэглэдэг. Хоол хийхдээ тос нэмэх, махан шөлөөр хоол хийхийг хориглоно.
• Давс, сармис зэрэг амтлагчийг хоолны дэглэмээр зөвшөөрдөг.
• Анхаар! Хэрэв ямар нэг зүйл таныг хоолны дэглэмээ зогсоох эсвэл хоол тэжээлийн дүрмээс хазайхад хүргэсэн бол эхний өдрөөсөө дахин дагаж мөрдөх шаардлагатай болно. Алдаа нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй!
• Биеийн тамирын дасгал нь илүүдэл жингээ хасахад тусална. Өдөр бүр дор хаяж 20 минут дасгал хийхийг хичээгээрэй, үр дүн нь илүү хурдан харагдах болно!

Өндөг нь хоол тэжээлийн үндэс болдог

Магги хоолны дэглэмийн гол бүтээгдэхүүн бол энгийн тахианы өндөг юм. Хэрэв та өндөг идэх дургүй бол хоолны дэглэм нь танд амар шалгалт биш байх болно, учир нь та үүнийг өдөр бүр шууд хэрэглэх хэрэгтэй болно. Тахианы өндөг бол шим тэжээлээр баялаг хоол юм. Шар нь 100 грамм тутамд 351 ккал агуулдаг. Энэ нь өндөгний ачаар хоолны дэглэмийн тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.

Өндөг идэх нь таны холестерины хэмжээг алдагдуулна гэж санаа зовох хэрэггүй. Дээр дурдсанчлан энэ мэдэгдлийг худал гэдгийг батлах шинжлэх ухааны төслүүд байдаг. Судалгааг Их Британийн Суррей их сургуульд явуулсан байна. Хэрэв та өөх тос, уураг, нүүрс усны солилцооны хүнд хэлбэрийн эмгэг гэж оношлогдоогүй бол хоолны дэглэмд заасан хэмжээгээр өндөг идэх нь таны биед хор хөнөөл учруулахгүй.

Тахианы өндөгөнд агуулагддаг өвөрмөц витаминууд нь өөх тосыг ашиглах урвалыг идэвхжүүлж, олон биохимийн процессыг хурдасгадаг. Хоолны дэглэмийн хувьд энэ бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанар нь урт хугацааны шингээлт юм. Зөөлөн чанасан өндөгийг шингээхэд нэг цаг орчим хугацаа шаардагдана. Мөн хатуу чанасан өндөгийг шингээхэд нэг цаг хагасын хугацаа шаардагдана.

Өндөг нь цэсний нэлээд хэсгийг бүрдүүлдэг хэдий ч Магги хоолны дэглэм нь маш олон янз бөгөөд бусад олон бүтээгдэхүүнд таалагддаг.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

1. Бүх төрлийн ногоон, хүнсний ногоо. Өргөст хэмх, улаан лооль, чинжүү, цуккини, янз бүрийн сортын байцаа, шош, лууван. Хөлдөөсөн хүнсний ногоо бас ажиллах болно. Тэдгээрээс та тослог амтлагч, усан шөл, нухашгүйгээр салат хийж болно. Хамгийн гол нь тос нэмэлгүйгээр хоол хийх явдал юм - хүнсний ногооны шүүсээр жигнэх, зууханд жигнэх, давхар зууханд хоол хийх, шүүс, смүүти эсвэл түүхий хэлбэрээр хэрэглэнэ. Та бүх төрлийн амтлагчийг ашиглан усанд хоол хийх хэрэгтэй.
2. Хоолны салшгүй хэсгүүдийн нэг бол хүн бүрийн дуртай цитрус юм. Жүрж, помело, бэрсүүт жүрж, мандарин зэргийг өдөр бүр цэсэнд оруулах ёстой. Мөн та бараг ямар ч жимс, киви, алим, medlars, persimmons, халуун орны жимс идэж болно. Үүнийг анхны хэлбэрээр нь хэрэглэх эсвэл жимсний ундаа чанаж, жимс жимсгэнэ жигнэх.
3. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн. Өөх тос багатай тараг, элсэн чихэргүй ааруул, 25% хүртэл өөх тостой бяслаг тохиромжтой. Хоолны сүүлийн долоо хоногт хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд цэсэнд kefir эсвэл тараг оруулж болно.
4. Загас, далайн хоол. Загасыг тосгүйгээр чанаж болгосон тохиолдолд галибут, хулд, төрөл бүрийн голын загас, хөвөн, сагамхай, алгана, поллок, майга, хек, туна болон бусад төрлийн загасыг цэсэнд оруулаарай. Далайн хоолонд далайн амьтан, дун, сам хорхой, хясаа орно.
5. Мах, шувууны аж ахуй. Хоол хийхэд туранхай мах, тухайлбал тахианы хөх, үхрийн мах, тахианы мах, зүрх болон бусад төрлийн махыг хэрэглээрэй. Усанд чанаж, арьс, өөхгүй жигнэж, чанаж болгосон байх ёстой.
6. Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн. Үр тарианы талх эсвэл хивэг агуулсан талх идээрэй. Та жижиг хатаасан талх авах боломжтой.
7. Хоолондоо элсэн чихэр нэмэлгүйгээр давс, цуу, цагаан гаа, сонгино, сармис, перец, амтлагч зэрэг амтлагчийг хийж болно.
8. Ундаа. Ургамлын гаралтай декоциний, цай, кофег амтлагчгүй, цөцгийгүйгээр хязгааргүй хэмжээгээр хийнэ. Та нэг аяга 0 кола уухыг зөвшөөрч болно.
9. Амттан. Амтлагч (stevia, agave). Хааяа чихэргүй чихэр.

Хориотой бүтээгдэхүүн

1. Лаазалсан хоол (өөх тослог загас, лаазалсан ногоо, жимс жимсгэнэ, шөл).
2. Тосон дээр хайруулын тавган дээр шарсан таваг.
3. Амттан, гурилан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол.
4. Бүхэл бүтэн сүү.
5. Төмс, шош, сэвэг зарам.
6. Амтат жимс, тухайлбал банана, чихэртэй жимс, тэдгээрээр хийсэн чипс, манго, хатаасан чавга, хатаасан чангаанз, чихэртэй жимс.
7. Мөөг.
8. Өөх тос, тос.
9. Согтууруулах ундааны бүтээгдэхүүн.

4 долоо хоногийн турш Магги хоолны дэглэмийн цэс

Доорх хүснэгтэд 4 долоо хоногийн турш Магги өндөгний хоолны дэглэмийн дэлгэрэнгүй цэсийг үзүүлэв. Хэрэв та хөргөгчинд хэвлэж, өлгөхийг хүсвэл хүснэгт хэвлэхэд бэлэн болсон тул сонгосон хэсгийг сонгоод принтер рүү илгээх хэрэгтэй.

1-р долоо хоног

Хүснэгт: 1 долоо хоногийн өдөр бүр Магги хоолны дэглэмийн цэс

Дээрх жагсаалтаас сонгох боломжтой нэг жимс, хязгааргүй тоогоор (лийр, киви, тарвас, мандарин, алим, амтат гуа, чангаанз)

Хурганы махнаас бусад бүх төрлийн махнаас махан бөмбөлөг эсвэл махан бөмбөлөг

2 дахь өдөр

Буцалсан эсвэл уураар жигнэсэн арьсгүй тахианы хөх

Халуун өндөг 2 ширхэг, бэрсүүт жүрж 0.5 ширхэг, улирлын ногооны салат, үр тарианы талх

3 дахь өдөр

Чанасан өндөг 1-2 ширхэг. Хагас бэрсүүт жүрж эсвэл хагас жүрж

1 ширхэг шарсан талх, бага зэрэг өөх тос багатай бяслаг, хэрчсэн улаан лооль

Нэг хэсэг мах эсвэл тахианы мах, уураар эсвэл чанасан

4 дэх өдөр

Чанасан өндөг 1-2 ширхэг. Хагас бэрсүүт жүрж эсвэл хагас жүрж

Хязгааргүй тооны жимснээс аль нэгийг нь сонгох боломжтой (лийр, киви, алим, тарвас, амтат гуа, кумкват, жүрж, папайя, мандарин)

Тахианы мах, эсвэл чанасан өвчүү, ногооны салат (ногоон, өргөст хэмх, хонхны чинжүү, улаан лооль)

5 дахь өдөр

Чанасан өндөг 1-2 ширхэг. Хагас бэрсүүт жүрж эсвэл хагас жүрж

Зөөлөн чанасан өндөг 2 ширхэг. Усан халаагуурт хүнсний ногооны шөл (сараалжтай луувантай ногоон вандуй эсвэл ногоон шоштой цуккини)

Мандарин 2 ширхэг, жижиглэсэн ногоо (сараалжтай лууван, болгарын чинжүү, интоорын улаан лооль, загасны тавагны нэг хэсэг (уураар жигнэх сагамхай, зууханд шатаасан хөвөн, хек)

6 дахь өдөр

Чанасан өндөг 1-2 ширхэг. Хагас бэрсүүт жүрж эсвэл хагас жүрж

Мандарин, папайя, чангаанз, нектарин, тарвас, амтат гуа, тоор, киви зэрэг хүссэн хэмжээгээрээ сонгох боломжтой.

Хэрчсэн улирлын чанартай хүнсний ногоо (ногоон, лууван, байцаа, өргөст хэмх, улаан лооль). Буцалсан гахайн мах эсвэл уураар жигнэх тахианы хөхний хэсэг

7 дахь өдөр

Чанасан өндөг 1-2 ширхэг. Хагас бэрсүүт жүрж эсвэл хагас жүрж

Махны суфле эсвэл туранхай татсан махаар хийсэн котлет. Улаан лоолийн салат. Шарсан цуккини, хаш, эрдэнэ шиш эсвэл шош бүхий ногоон вандуй. Бүтэн бэрсүүт жүрж

Шарсан эсвэл чанасан хүнсний ногоо (хаш, чинжүү, цуккини, хулуу)

2 дахь долоо хоног

Хүснэгт: 2 долоо хоногийн турш өдөр бүр Магги хоолны дэглэмийн цэс

1 дэх өдөр (Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол)

Зүссэн улирлын чанартай ногоо (улаан лууван, өргөст хэмх, dill, магадгүй бага зэрэг kefir, шанцайны ургамал нэмнэ). Нэг хэсэг уурын мах (тугалын мах эсвэл тахианы хөх)

1 помело эсвэл жүрж, 2 зөөлөн чанасан өндөг, тос болон бусад боолтгүй ногооны салат. Жагсаалтаас сонгох хүнсний ногоо

2 дахь өдөр

Суфле эсвэл туранхай махаар хийсэн махан бөмбөлөг. Улирлын чанартай хүнсний ногооны зүсмэлүүд (лууван, байцаа, улаан лооль, чинжүү, өргөст хэмх)

Чанасан өндөг 1-2 ширхэг, жүрж 1 ширхэг.

3 дахь өдөр

Чанасан өндөг 1-2 ширхэг. 1/2 бэрсүүт жүрж эсвэл хагас жүрж

Өргөст хэмх салат (шанцайны ургамал, ногоон, өргөст хэмх, цуу). Шарсан түгалын мах эсвэл тахианы мах

Бүтэн бэрсүүт жүрж, 2 зөөлөн чанасан өндөг

4 дэх өдөр

Чанасан өндөг 1-2 ширхэг. 1/2 бэрсүүт жүрж эсвэл хагас жүрж

Уутанд 2 өндөг, 50 гр өөх тос багатай хатуу бяслаг, ургамлын холимог (вандуй, ногоон шош, лууван)

Хатуу чанасан өндөг 2 ширхэг

5 дахь өдөр

Чанасан өндөг 1-2 ширхэг. 1/2 бэрсүүт жүрж эсвэл хагас жүрж

Жигнэсэн загас (зууханд байгаа чоно, жигд уутанд хийсэн поллок, хак, жүржтэй сагамхай). Тоо хэмжээ хязгаарлагдахгүй

Чанасан өндөг 2 ширхэг

6 дахь өдөр

Чанасан өндөг 1-2 ширхэг. 1/2 бэрсүүт жүрж эсвэл хагас жүрж

Хоолны махаар хийсэн суфле. Бүтэн мандарин

Улирлын чанартай жимс, жимсгэний салат (гүзээлзгэнэ, нэрс, нектарин, амтат гуа, тарвас, алим, цитрус)

7 дахь өдөр

Чанасан өндөг 1-2 ширхэг. 1/2 бэрсүүт жүрж эсвэл хагас жүрж

Боломжийн хэмжээгээр улаан лооль. Жигнэсэн zucchini нь шош, луувангаар сольж болно. Арьсгүй чанасан тахианы хөхний хэсэг, илүү тохиромжтой цээж. Помело

Грейпфрут эсвэл помело. Хэрчсэн улаан лооль. Уурын зууханд тосгүйгээр чанаж болгосон хүнсний ногоо. Чанасан далайн хоол эсвэл тахианы мах (тахианы махыг арьсгүйгээр шарсан байж болно)

3 дахь долоо хоног

Хүснэгт: 3 долоо хоногийн турш өдөр бүр Магги хоолны дэглэмийн цэс

	Тоо хэмжээний хязгаарлалт байхгүй
1 дэх өдөр	Хориглосон жимсээс бусад бүх жимсийг аль болох их идэхийг зөвшөөрдөг (усан үзэм, үзэм, хатаасан инжир, банана ба гадил жимсний чипс, манго, чихэрлэг огноог хэрэглэж болохгүй).
2 дахь өдөр	Хүнсний ногооны өдөр. Та төмсөөс бусад зөвшөөрөгдсөн хүнсний ногоог салат, зүсмэл, чанасан, шатаасан хэлбэрээр идэж болно. Тос, боолт нэмж болохгүй.
3 дахь өдөр	Гурав дахь долоо хоногийн Даваа, Мягмар гарагт хэрэглэсэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг нэгтгэдэг. Та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно, гэхдээ илчлэг ихтэй, хориотой жимс, хүнсний ногооны талаар бүү мартаарай.
4 дэх өдөр	Пүрэв гариг ​​бол уламжлал ёсоор загасны өдөр юм. Таны тохируулсан хэмжээгээр ямар ч загасыг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Уураар чанаж болгосон нь дээр. Хоёр дахь хоол болгон ногоон ногооны салат эсвэл чанасан байцаа нэмнэ. Өөрийнхөө жүүсээр хийсэн ногооны шөл нь бас тохиромжтой.
5 дахь өдөр	Баасан гарагт бид эцэст нь маханд хүрнэ. Хамгийн бага өөхний сортуудын мах, тахианы махыг сонго. Үүнийг тосгүйгээр чанаж эсвэл шарсан хэлбэрээр хэрэглэх хэрэгтэй. Хажуугийн таваг болох хүнсний ногоо, бид зөвхөн төмсөөс зайлсхийдэг.
6 дахь өдөр	Жимсний өдөр. Бид Даваа гарагийн цэсийг давтаж, ямар ч хэлбэр, хэмжээгээр шинэхэн жимсийг амталдаг. Банана, хатаасан жимс, огноо, чихэрлэг инжир, манго зэргийг хориглосон хэвээр байна.
7 дахь өдөр	Мөн жимс дээр өөр өдөр. Өөрийн төсөөллийг ашигла - жимсний салат хийж эсвэл зууханд хэдэн алим жигнэх. Маш олон тооны сонирхолтой жимсний хоол байдаг

4 дэх долоо хоног

Хоолны эцсийн долоо хоногт өгөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг өөрийн үзэмжээр гурван хоолонд хуваах ёстой. Өглөөний болон өдрийн хоолонд давуу эрх өгч, оройн хоолонд бага идээрэй.

Хүснэгт: 4 долоо хоногийн турш өдөр бүр Магги хоолны дэглэмийн цэс

	Бүтэн өдрийн турш
1 дэх өдөр	220 гр хэмжээтэй чанасан тахианы мах эсвэл чанасан махны махыг аль болох их хэмжээгээр зайлуулах хэрэгтэй. Лаазалсан туна загас 1 лонхтой. Өргөст хэмх 4 ширхэг. Улаан лооль 2-4 ширхэг. Бүтэн бэрсүүт жүрж. Нэг талх эсвэл шарсан талх.
2 дахь өдөр	Үхрийн махны котлет, 4 ширхэг. Татсан махыг аль болох хоолны дэглэмд оруулаарай (гурил багатай). Өргөст хэмх, улаан лооль 5 ширхэг. Сонгох хэд хэдэн жимс: лийр эсвэл алим, амтат гуа эсвэл цитрус. Бүх үр тарианы шарсан талх 1 ширхэг.
3 дахь өдөр	Гэрийн бяслаг 1% өөх тос 1 tbsp. Хатуу давсалсан бяслаг 200 гр хүнсний ногооны уурын шөл. Улаан лооль, өргөст хэмх 3 - 4 ширхэг. Хатаасан талх. Бүтэн жүрж эсвэл мандарин.
4 дэх өдөр	Та уурын зууханд чанаж болгосон тахианы хагасыг идэхийг зөвшөөрдөг. Улаан лооль 3 ширхэг. Өргөст хэмх 3 ширхэг. Нэг хэсэг бүхэл үрийн талх. Бүхэл бүтэн жүрж.
5 дахь өдөр	Хатуу чанасан өндөг 2 ширхэг. Хэд хэдэн улаан лоолийг хэрчсэн. Улирлын чанартай хүнсний ногооны ногооны салат. Мандарин 3 ширхэг.
6 дахь өдөр	Тахианы хөх, 2 бүхэлд нь. Бяслагны бяслаг 1% өөх тос 100 гр эсвэл давсалсан бяслаг. 3 өргөст хэмх, 2 улаан лоолийн салат. Хатаасан талхаар хийсэн шарсан талх. Нэг шил кымыз эсвэл тараг. Жүрж.
7 дахь өдөр	Зуслангийн бяслаг 1% өөх тос 2 халбага. Лаазалсан туна загас, 1 лонхтой. Хэрчсэн өргөст хэмх, улаан лооль, чинжүү. Чанасан ногооны шөл. Хивэг талх. Нэг бүтэн цитрус жимс.

Магги хоолны дэглэмийн тойм, үр дүн

Зураг дээрх үр дүн

Магги хоолны дэглэмийн талаархи санал бодол нь ихэвчлэн эерэг байдаг, учир нь богино хугацаа, олон төрлийн цэс нь дахилт үүсэх эрсдлийг бууруулж, өлсөхөөс сэргийлдэг. 4 долоо хоногийн дотор та 10-20 кг жин хасдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийг үнэхээр ид шидтэй болгодог. Та мөрөөдлийнхөө дүр төрхийг олж аваад зогсохгүй, бие махбодоо цоо шинэ ажиллах горимд тохируулдаг. Хоолны дэглэм нь хангалттай хугацаанд наалдсан хүн бүрийн эрүүл мэндийг цэвэрлэж, сэргээдэг.

Олон эмэгтэйчүүд мөрөөдлийнхөө биед хүрэх замдаа аль хэдийнээ явж байна, та бидэнтэй нэгдээрэй! Өөрийн санал хүсэлт, үр дүнгийн талаар сэтгэгдэл дээр бичээрэй. Магги хоолны дэглэм нь биеийн гүний процесст тохируулан, бусад хоолны дэглэмээс тэс өөр түвшинд ажилладаг тул жингээ хасахыг туйлын их хүсч байсан ч танд туслах болно. Магги хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь таныг гайхшруулж, гайхалтай үр дүн гарахад удаан хугацаа шаардагдахгүй!

Магги хоолны дэглэм нь алдарт Маргарет Тэтчерээс гаралтай. Англи хэлнээс орчуулбал түүний товчилсон нэрийг Мэгги гэдэг. Улстөрчийг нас барсны дараа архивт дүн шинжилгээ хийх явцад хоол тэжээлийн энэхүү системийн аргачлалтай ухуулах хуудас олсон байна. 1979 онд нэр хүндтэй, хамгийн эртний Майо клиникийн эмч нар төмөр хатагтайд тусгайлан зориулсан Магги хоолны дэглэмийн нарийвчилсан цэсийг эмхэтгэсэн.

Сонирхолтой!Эхэндээ үүнийг 14 хоногийн турш зохион бүтээсэн бөгөөд бусад өөрчлөлтүүд нь орчин үеийн мэргэжилтнүүдийн хөгжилд хамаарна.

Үйл ажиллагааны зарчим

Хоолны мөн чанар нь тодорхой хоол хүнс хоорондын өвөрмөц холболтыг агуулдаг. Тэдний ерөнхий харилцан үйлчлэл нь бие дэх өөх тосны ордуудыг шатаах сайжруулсан процессыг идэвхжүүлдэг. Maggi Diet нь үр дүнтэй боловч хатуу байдаг. Калори тооцох шаардлагагүй. Та өгсөн цэсийг чанд дагаж мөрдөх ёстой.

Орчин үеийн Maggi хоолны дэглэмийн өдөр тутмын цэс нь зохицуулалттай, олон янзын хоолны дэглэмийг агуулдаг бөгөөд энэ арга нь хүнсний хэмжээг хязгаарлах гэсэн үг биш юм. Энэ нь амьтны уураг давамгайлж, хамгийн бага нүүрс ус, өөх тос агуулдаг. Жингээ хасаж байгаа хүмүүс өлсгөлөн, идэвхжил буурч, ядрах зэргээр зовдоггүй.

Гэхдээ аливаа хоолны дэглэм нь хүний ​​хувьд стресстэй байдаг тул энэ нь хор хөнөөл учруулах ёсгүй. Тиймээс хэрэглэхийн өмнө эсрэг заалтуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• жирэмслэлт ба хөхүүл
• харшил нь хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм
• хоол боловсруулах систем, бөөр, элэгний өвчин
• аюултай холестерины үзүүлэлт

Үндсэн дүрэм

1. Хоолны хуваарь, хоолны дарааллыг сахих сахилга бат.
2. Бүх бүтээгдэхүүнийг солих нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, зөвхөн зарим орц найрлагыг нь багасгадаг.
3. Хэрэв үйлчлэх хэмжээг заагаагүй бол энэ хоол нь хязгааргүй юм.
4. Хэмжээг нь хатуу зааж өгсөн хүнсний хэсгийг багасгаж болохгүй.
5. Өдөрт хамгийн багадаа 2 литр рашаан ус хэрэглэхээ мартуузай.
6. Эвдрэл нь хагас өдрийн турш ч гэсэн цэсийг зөрчих явдал юм. Бүх зүйл эхний өдрөөс эхлэх ёстой.
7. Та хоолоо давсалж, амталж болно, гэхдээ дунд зэрэг, хиймэл нэмэлтгүйгээр.
8. Цөцгий, элсэн чихэргүй цай, кофе уухыг зөвшөөрдөг. Амтыг сайжруулахын тулд чихэрлэг бодис хэрэглээрэй.
9. 4 долоо хоногийн турш Магги хоолны дэглэмийн цэсэнд хоол бэлтгэх нь буцалгах, жигнэх эсвэл жигнэх замаар хийгддэг.
10. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийг зөвлөж байна.
11. Өдөрт дор хаяж 8 цаг унт.
12. Өглөө нь жингээ хянаж байгаарай.

Дараахь зүйлс үл хамаарах зүйл болно.

• элсэн чихэр, элсэн чихэр дээр суурилсан сироп
• цөцгийн тос, ургамлын тос
• майонезаас соус, кетчуп
• бялуу, нарийн боов
• өөх тос, мах, загасны шөл
• согтууруулах ундаа

Тэмдэглэл дээр!Хэдэн өдрийн өмнө хоолоо бэлдээрэй. Тэдгээрийг хөргөгчинд саванд хийнэ, энэ нь танд тохируулсан цэсийг дагаж мөрдөхөд тусална.

Системийн 2 сонголт байна:

• Магги өндөгний хоолны дэглэм (өдөрт тодорхой тооны өндөг)
• 4 долоо хоногийн турш Магги хоолны дэглэмийн ааруул цэс нь 5% хүртэл өөх тос агуулсан зуслангийн бяслагны үндсэн найрлага юм.

Сонирхолтой!Өргөст хэмх, лууван нь өлсгөлөнг намдаахад тусална. Гэхдээ үндсэн хоолны дараа л 2 цагийн дараа.

Магги хоолны дэглэмийн цэс өдөр бүр

Өндөгний хоолны дэглэм нь өдөрт гурван удаа хооллодог. Оройн хоол 18 цагаас хэтрэхгүй. Илүүдэл шингэн нь биеэс гадагшилсны дараа хоолны дэглэмийн 5 дахь өдрөөс эхлэн өөх тос шатдаг.

1-р долоо хоног "Аяллын эхлэл"

Өглөөний цай 7 хоногийн турш ижил байна - 1 бэрсүүт жүрж, 2 өндөг.

Даваа гараг

• Оройн хоол:Лийр.
• Оройн хоол:Уураар жигнэсэн үхрийн махны нэг хэсэг.

Мягмар гараг

• Оройн хоол:Тахианы махыг тосгүйгээр чанаж болгосон.
• Оройн хоол: 1 цитрус, croutons, 2 өндөг, үхрийн зүрхний салат, улаан лууван, өргөст хэмх.

Лхагва гараг

• Оройн хоол: 1 crouton, Adyghe бяслаг, улаан лооль.
• Оройн хоол:Уураар жигнэсэн тугалын мах.

Пүрэв гараг

• Оройн хоол:Тоор.
• Оройн хоол:Чанасан үхрийн мах, чинжүү, вандуй.

Баасан гараг

• Оройн хоол: 2 өндөг, уурын ногоо.
• Оройн хоол:Поллок, ногооны нухаш, мандарин.

Бямба гариг

• Оройн хоол:Гүйлс.
• Оройн хоол:Өөхгүй гахайн мах, салат.

Ням гараг

• Оройн хоол:Тахианы махны булан, улаан лооль, уурын цуккини, 1 бэрсүүт жүрж.
• Оройн хоол:Чанасан лууван, вандуй.

2 дахь долоо хоног "Донтолтын горим"

Бие махбодь энэ хоолны дэглэмд аажмаар дасан зохицож эхэлдэг бөгөөд Магги хоолны дэглэмийн тоймууд нь зөвхөн эерэг чавга руу ордог.

7 хоногийн өглөөний цай - хоёр өндөг + бэрсүүт жүрж.

Даваа гараг

• Оройн хоол:Уураар жигнэх мах, жижиглэсэн ногоо.
• Оройн хоол:Уутанд 2 өндөг, 1 бэрсүүт жүрж + шарсан ногоо.

Мягмар гараг

• Оройн хоол:Уураар хийсэн цацагт хяруул + ногооны нухаш.
• Оройн хоол: 2 өндөг, 1 бэрсүүт жүрж.

Лхагва гараг

• Оройн хоол:Өөхгүй гахайн махны шашлик, өргөст хэмх.
• Оройн хоол: 2 өндөг, 1 бэрсүүт жүрж.

Пүрэв гараг
Оройн хоол: 2 өндөг, ааруул бяслаг + ногооны хольц.
Оройн хоол: 2 өндөг, бэрсүүт жүрж.

Баасан гараг

• Оройн хоол:Уураар жигнэсэн хек.
• Оройн хоол: 2 өндөг.

Бямба гариг

• Оройн хоол:Уураар жигнэсэн тугалын мах, интоор, 1 цитрус.
• Оройн хоол:Жимс.

Ням гараг

• Оройн хоол:Тахианы махны шөл, интоорын улаан лооль, бэрсүүт жүрж, вандуй.
• Оройн хоол:Жигнэсэн арьсгүй тахианы далавч, интоорын улаан лооль, 1 бэрсүүт жүрж, эрдэнэ шиш.

Гурав дахь долоо хоног “Арга зүй бол амьдралын хэв маяг”

Одоо бие нь шинэ "сэгсрэх" -ийг хүлээж байгаа бөгөөд Maggi хоолны дэглэмийн цэсийг өдөр бүр эмхэтгэж байна.

Даваа гараг

• Өндөр илчлэгтэй банана, киш, хатаасан жимсээс бусад жимс.

Мягмар гараг

• Хоолны дэглэм нь төрөл бүрийн хүнсний ногооны салатуудаас бүрддэг. Амтат төмсийг хасах хэрэгтэй.

Лхагва гараг

• Хориотой зүйлээс бусад бүхэл өдрийн турш хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ холино.

Пүрэв гараг

• Нимбэг, улаан лоольтой уурын загас.

Баасан гараг

• Тугалын мах нэмсэн цуккини, хаш.

Бямба гариг

• Тоор, киви, хятад лийр.

Ням гараг

• Ногоон алим.

Дөрөв дэх долоо хоног “Үр дүнгийн үнэлгээ ба нэгтгэх”

Магги хоолны дэглэмийн цэсийг 4 долоо хоногийн турш үргэлж бэлэн байлгахыг зөвлөж байна - хоол хүнсээ өөрчлөхгүйгээр хоолны дарааллыг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм.

Даваа гараг

• 200 гр чанасан тахианы гуя
• 4 өргөст хэмх
• 4 улаан лооль
• 1 цитрус
• Тосгүй 1 лааз туна
• 1 шарсан талх

Мягмар гараг

• Ногоон алим
• 4 өргөст хэмх
• 4 интоорын улаан лооль
• 200 гр шатаасан цацагт хяруулын хөл
• 1 шарсан талх

Лхагва гараг

• 200 гр бяслаг эсвэл зуслангийн бяслаг
• Амтат төмсөөс бусад чанасан ногоо.
• 2 өргөст хэмх
• 2 улаан лооль
• 1 бэрсүүт жүрж

Пүрэв гараг

• 1 бэрсүүт жүрж
• 1 улаан лооль
• 1 өргөст хэмх
• 1 талх
• 500 гр чанасан тахианы хүрд

Баасан гараг

• 2 өндөг
• Хүнсний ногооны салат
• 3 улаан лооль
• 1 жүрж

Бямба гариг

• 1 шарсан талх
• 100 гр. зуслангийн бяслаг эсвэл Адыге бяслаг
• 2 өргөст хэмх
• 4 интоорын улаан лооль
• 1 цитрус
• 2 чанасан тахианы гуя

Ням гараг

• 100 гр зуслангийн бяслаг эсвэл бяслаг
• 1 лаазалсан загас, хатаасан тос
• 2 улаан лооль
• 2 өргөст хэмх
• 1 цитрус
• 1 талх

Анхаар!Маггигаас гарах нь аажмаар, хэт их идэхгүй байх ёстой. Жингээ барих зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөр тутмын илчлэгээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Хэсэг нь тэнцвэртэй, амархан шингэцтэй, дараа нь алдсан килограммууд эргэж ирэхгүй.

Магги хоолны дэглэмийн тойм, үр дүн

Баян хооллолтын ачаар химийн хоолны дэглэмийг амархан тэсвэрлэдэг бөгөөд үүнээс гадна маш их хоол хүнс байдаг. Хоолны уургийн үндэс нь булчингийн массыг хадгалахад тусалдаг ба арьс унжихаас сэргийлдэг. Өдөр тутмын дасгал нь зорилгодоо хурдан хүрэх болно.

Илүүдэл жинтэй хүмүүс хоолны дэглэмийн бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл 20 кг хүртэл жин хасдаг. сард, хүссэн хэмжээгээ аваарай. Үүнээс гадна Магги маш олон давуу талтай:

• Цитрус жимсийг өдөр бүр хэрэглэх нь витамины дутагдлыг нөхөж, дархлааг бэхжүүлдэг.
• Өндөг бол уураг, эрдэс бодисын агуулах юм. Тэд бие махбод дахь бүх үйл явцын явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг: цус багадалт үүсэх эрсдлийг бууруулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, анхаарал, ой санамжийг сайжруулдаг.
• Гэрийн бяслаг идэх нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Үүнээс гадна ясны эд, шүд, үс, хумсны хавтанг бэхжүүлэх үйлчилгээтэй.
• Бяслаг нь гэдэсний микрофлорт сайн нөлөө үзүүлдэг. Бөөрнөөс хорт бодис, хаягдал бүтээгдэхүүнийг зөөлөн арилгана.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хассан хүмүүсийн талаархи тусгай цуглуулгыг хэвлүүлсэн бөгөөд эдгээр нь жорын ангиллыг агуулдаг. Тэдгээрийг бэлтгэхэд хялбар, хямдхан байдаг.

Чухал!Та энэ хоолны дэглэмийн шинэ курсийг өмнө нь биш, харин нэг жилийн дараа давтаж болно. Үгүй бол уургийн мөчлөг нь бүх биед хүнд дарамт учруулах болно.

Олон эмэгтэйчүүд, эрчүүд Магги өндөгний хоолны дэглэмд дурласан, учир нь... түүнийг хатуу дагаж мөрдөх нь гайхалтай үр дүнд хүрэхэд тусална. Системийн үр дүнтэй байдлын ачаар та өөрийн дүр төрхийг үнэхээр гоолиг, үзэсгэлэнтэй болгож чадна. 4 долоо хоногийн турш Maggi хоолны дэглэмийн цэсэнд жингээ хасахад тусалдаг өндөг багтсан болно. Энэхүү уургийн хоолны дэглэмийг хэрэглэх үед та 10-20 кг жин хасах боломжтой.

Магги хоолны дэглэмийн онцлог

4 долоо хоногийн турш Маггигийн уургийн хоолны дэглэм нь биохимийн процесс дээр суурилдаг. Түүний гол бүтээгдэхүүн нь өндөг юм, гэхдээ зуслангийн бяслагтай сонголт байдаг - нэг эсвэл өөр аргыг сонгох нь таны хувийн сонголтоос хамаарна. Өндөгний хоолны дэглэмийн онцлог нь энэ үед та өлсөх шаардлагагүй юм.Магги хоолны дэглэмийн цэсэнд бүрэн зөвшөөрөгдөх хэмжээний өндөг, мах багтдаг бөгөөд энэ нь хоолны талаар байнга бодох боломжийг танд олгодоггүй.

Магги өндөгний хоолны дэглэм

Цэс нь өөрөө химийн идэвхтэй процессыг ашиглан хүний ​​биед хуримтлагдсан өөхний давхаргыг шатаахад зориулагдсан байв. Болгоомжтой сонгосон хоол хүнс хэрэглэх нь зөвхөн өөх тосыг задлахаас гадна хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Хоолны давуу тал нь хатуу биш юм.Өөр нэг чухал давуу тал бол хоолны дэглэмийн цэсэнд багтсан бүх хоолыг бэлтгэхэд маш хялбар байдаг. Та ямар ч үед элсэн чихэргүй цай, кофе уухыг зөвшөөрдөг.

1-р долоо хоног

Доорх хүснэгт нь шаардлагатай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд туслах бөгөөд үүний тусламжтайгаар та хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг олж авах боломжтой, жишээлбэл, нэг сэтгүүлийн зураг дээрх шиг. Эхний 7 хоногт өглөөний цайнд зөвхөн 2 чанасан өндөг, бэрсүүт жүрж идэх хэрэгтэй.Махыг буцалгах хэрэгтэй. Хэрэглэхийг зөвшөөрсөн жимсний жагсаалтад алим, жүрж, тарвас, чангаанз, лийр, амтат гуа, киви орно. Өдөр бүр хэрэглэх Магги хоолны дэглэмд дараахь зүйлс орно.

Долоо хоногийн өдөр
		Хурганы махнаас бусад өөхгүй мах
	Арьсгүй чанасан тахианы мах	2 өндөг, салат, 1 шарсан талх (талх), бэрсүүт жүрж
	Өөх тос багатай бяслаг, улаан лооль, 1 шарсан талх	Өөхгүй мах
	Зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас жимс (1 төрөл).	Өөхгүй мах, салат
	2 өндөг, чанасан эсвэл уурын ногоо	Загас (жишээлбэл, чанасан), бэрсүүт жүрж, шинэ ногоо
	Зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас жимс (1 төрөл).	Өөхгүй мах, салат
	Арьсгүй тахиа, чанасан ногоо, бэрсүүт жүрж, улаан лооль

2 дахь долоо хоног

Эхний долоо хоног нь хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, түүний хязгаарлалттай холбоотой биеийн бүтцийн ноцтой өөрчлөлтийг илэрхийлэв. Ингэснээр Хоёр дахь долоо хоногт та өөрчлөлтөд аажмаар дасдаг. Хоёр дахь долоо хоногийн бүх долоон өдрийн өглөөний цай нь 2 өндөг, бэрсүүт жүржээс бүрдэх ёстой бөгөөд үлдсэн хоолонд ширээн дээрх бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.

Долоо хоногийн өдөр
	Өөхгүй мах, салат	Салат, 2 өндөг, бэрсүүт жүрж
	Өөхгүй мах, салат	Усан үзэм, 2 өндөг
	Өөхгүй мах, өргөст хэмх	бэрсүүт жүржтэй 2 өндөг
	2 өндөг, бяслаг, чанасан ногоо	Усан үзэм, 2 өндөг
	Өөхгүй мах, бэрсүүт жүрж, улаан лооль	Зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас жимс (1 төрөл).
		Чанасан тахиа, хүнсний ногоо, бэрсүүт жүрж, улаан лооль

3 дахь долоо хоног

Гурав дахь долоо хоногийн долоо хоногийн хоолны дэглэмийг жингээ хасаж байгаа хүний ​​бие аль хэдийн зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлж байна гэсэн хүлээлтээр бүрдүүлдэг. нэмэлт фунт алддаг. Үүнтэй холбогдуулан одоогийн шатанд дахин сэгсрэх шаардлагатай байна. Хүнсний ногоог тос, өөх тос, махны шөл нэмэлгүйгээр чанаж болгосон байх ёстой гэдгийг санаарай. Доорх жагсаалтад орсон хоолыг хоолоор нь ангилдаггүй, зөвхөн долоо хоногийн өдрөөр нь ангилдаг.

1. зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас жимс;
2. төмсөөс бусад зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас хүнсний ногоо;
3. жимс, хүнсний ногоо;
4. хүнсний ногоотой загас;
5. хүнсний ногоотой мах;
6. зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас жимс;
7. жимс жимсгэнэ (1 төрөл) зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас.

4 дэх долоо хоног

4 долоо хоногийн турш Maggi хоолны дэглэмийн цэсийн онцлогийг үндэслэн жин хасах системийн эцсийн хугацааг барьсан. Хэрэв ямар нэгэн үе шатанд та үүнийг нэг өдрийн турш гэнэт тасалдуулж эсвэл жишээлбэл, бүтээгдэхүүнийг хольсон бол үүнийг эхнээс нь эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Зөрчилгүй хийх нь дээр. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та дор хаяж энгийн биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Бүтэн өдрийн турш бүтээгдэхүүн тараах хоолны дэглэмийн цэс дараах байдалтай байна.

1. Өөхгүй чанасан мах, 3-4 өргөст хэмх, улаан лооль, бэрсүүт жүрж, 1 ширхэг шарсан талх, нэг лааз тосгүй туна загас.
2. Өөхгүй мах (200 гр-аас ихгүй), 3-4 өргөст хэмх, улаан лооль, 1 жимс.
3. Бяслаг/бяслаг (200 гр-аас ихгүй), 2 өргөст хэмх, улаан лооль, 1 ширхэг шарсан талх, бэрсүүт жүрж, чанасан ногоо.
4. 1/2 тахиа, 3 улаан лооль, бэрсүүт жүрж.
5. 3 улаан лооль, бэрсүүт жүрж, 2 өндөг.
6. Тахианы хөх (2 ширхэг), 120 гр зуслангийн бяслаг/фета бяслаг, 1 шарсан талх, бэрсүүт жүрж, 2 улаан лооль, өргөст хэмх.
7. Бяслаг / зуслангийн бяслаг (100 гр-аас ихгүй), нэг лааз тосгүй туна загас, чанасан ногоо, бэрсүүт жүрж, 2 улаан лооль, өргөст хэмх, 1 ширхэг шарсан талх.

Магги зуслангийн бяслагны хоолны дэглэм

Зуслангийн бяслаг нь их хэмжээний кальци, уураг агуулдаг тул энэ бүтээгдэхүүн нь үс, шүд, яс, арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг. 4 долоо хоногийн турш Maggi зуслангийн бяслагны хоолны дэглэмийн цэс нь өндөгний хоолны дэглэмээс багагүй ялгаатай байдаг. Хамгийн гол нь үүнийг хатуу ажиглаж, чихэрлэг, өөх тос бүхий бүх зүйлээс өөрийгөө хориглох явдал юм.Та аягандаа давс төдийгүй сонгино, сармисаа нэмж болно. Амтлагч хэрэглэж болохгүй, учир нь... тэдгээр нь амт сайжруулагч бодис агуулдаг.

1-р долоо хоног

Эхний шат нь маш хэцүү байж болно, учир нь... бие нь шинэ цэсэнд дасах шаардлагатай болно. Хоолны дэглэм нь өндөг дээр суурилсан аргатай адил юм. Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол тэр юм Эхний 7 хоногт өглөөний цайнд 200 гр зуслангийн бяслаг, бэрсүүт жүрж идэх хэрэгтэй.. Хоолныхоо хувьд өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл 1-5 хувийн өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.

2 дахь долоо хоног

Хоёр дахь шатанд таны бие аажмаар хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөд дасах болно. Үндсэн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд илүү идэвхтэй оруулах болно, i.e. зуслангийн бяслаг. 7 хоногийн турш өглөөний цайнд 200 гр зуслангийн бяслаг, жимс идэх хэрэгтэй. Хоолны үлдсэн хэсэг нь өндөг дээр суурилсан хоолны дэглэмтэй адил байх болно. Тэднийг өөх тос багатай зуслангийн бяслагаар солихоо бүү мартаарай.

3 дахь долоо хоног

Гурав дахь шатны хоол тэжээлийн систем нь жингээ хасаж буй хүний ​​​​бие нь шинэ хоолны дэглэмийн дүрмийг аль хэдийн хүлээн зөвшөөрч, зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлэхээр бүтээгдсэн. илүүдэл өөхийг шатаадаг. Хоолны дэглэм нь өндөгний хувилбартай адил юм. Хэмжээний хэмжээгээр хатуу хязгаарлалт байхгүй (хэрэв үүнийг цэсэнд заагаагүй бол) та хэт их идэх шаардлагагүй.Цацахаа мэдэрмэгцээ зогс.

4 дэх долоо хоног

Эцсийн шатанд байгаа цэс нь өмнөх аргад дурдсантай ижил байна. Та зөвхөн 2 өндөгийг 200 гр зуслангийн бяслагаар солих хэрэгтэй. Дуусгасны дараа үр дүнгээ тэмдэглэ, хэрвээ хатуу дагаж мөрдвөл гайхалтай байх ёстой. Биеийн тамирын дасгалын талаар бүү мартаарай, эс тэгвээс хүссэн үр дүнд хүрэх нь хэцүү эсвэл зүгээр л боломжгүй байх болно. Та цэсийг өөрчлөх боломжгүй гэдгийг санаарай!

Хоолны жор

Энгийн бөгөөд сэтгэл хангалуун хоол бол тахиа, өргөст хэмхтэй салат юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд буцалгасны дараа хөргөсөн хөхийг бие даасан утас болгон хувааж, хүнсний ногоог нимгэн тууз болгон хуваана. Дараа нь бяслагаа үрж, бусад бүтээгдэхүүнд нэмнэ. Үүссэн салатыг нимбэгний шүүстэй хольсны дараа шар буурцаг сумсаар амтлана. Салатыг үйлчлэхээсээ өмнө исгэж байгаарай. Орц:

• тахианы хөх - 1 ширхэг;
• шинэ өргөст хэмх - 2 дунд хэмжээтэй;
• хатуу бяслаг - 50 гр;
• шар буурцагны давс сумс - 2 халбага;
• шинэхэн нимбэгний шүүс - 1 халбага.

Та бас бяслагтай улаан лоолийг бэлтгэж болно. Улаан лоолийг угаасны дараа тэдгээрийг дугуйлан болгон хувааж, хавтгай таваг дээр байрлуулах хэрэгтэй. Үүнийг чинжүү, бага зэрэг давс нэмнэ. Тойрог бүрийг сараалжтай бяслагаар цацна. Бэлтгэсэн улаан лоолийг богино долгионы зууханд / зууханд бяслаг хайлах хүртэл жигнэх. Үр дүн нь амттай, тэжээллэг хоолны дэглэм юм.

Видео

Магги хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй, үр дүнтэй, тиймээс түгээмэл байдаг. Үүний гол уургийн бүтээгдэхүүн нь өндөг боловч цусан дахь муу холестерины агууламжийн талаар санаа зовж буй хүмүүст өөр сонголт байдаг. Хамгийн тохиромжтой сонголтыг зуслангийн бяслагны хамгийн сайн уургийн бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн эмхэтгэсэн- 4 долоо хоногийн турш нарийвчилсан цэстэй Магги зуслангийн бяслагны хоолны дэглэм нь хэн бүхэнд өлсөхгүйгээр, амттай, аюулгүйгээр жингээ хасах боломжийг олгоно. Энэхүү хоол тэжээлийн системийг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд хоолны дэглэмийг дуусгасны дараа ч гэсэн хэвийн жин нь удаан хугацаанд хадгалагддаг, учир нь боловсруулсан хоолны соёл хэвээр үлдэж, хортой хоол хүнс нь хоолны дэглэмээс үүрд арилдаг.

Зуслангийн бяслаг бүхий Маггигийн зарчим, үндсэн дүрмүүд

Алдарт хоолны дэглэмийн зуслангийн бяслагны хувилбар нь хэд хэдэн гол зүйлтэй.

• Магги хоолны дэглэм нь зуслангийн бяслаг болж хувирдаг, хэрэв та нэг бүтээгдэхүүнийг 1 өндөг = 100 гр зуслангийн бяслагаар сольж байвал;
• хэсгийн хэмжээ, калори тоолох шаардлагагүй, тоо хэмжээг тусгайлан заагаагүй бол тэдгээрийг өөрийн үзэмжээр өөрчилж болно;
• өөхний хэмжээ бас үүрэг гүйцэтгэдэг - Магги хоолны дэглэмийн ааруул хувилбар нь 2-3.8% өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг хэрэглэдэг.;
• Хоолны дэглэм үргэлж төгс байх ёстой- бүх хоолыг цаг тухайд нь, хазайлт, таашаалгүйгээр авдаг;

• бэлтгэлийн энгийн байдал нь хамгийн алдартай залхуу хүмүүст ч таалагдах болно - Хоолны дэглэмийн хоол бэлтгэхэд хялбар байдаг(уураар жигнэх, шатаасан, чанасан), жимс жимсгэнэ, зуслангийн бяслаг заавал хоол хийх шаардлагагүй;
• Маш их уух нь чухал! Хоолны дэглэм барьж байхдаа ердийнхөөс илүү ундны ус уух хэрэгтэй (өдөрт 2 литрээс);
• үргэлж анхааралдаа авах ёстой хориотой зүйлүүд байдаг: Та хоолоо ширээн дээрээс (ялангуяа өглөөний цайндаа мах идэх) дахин эмхэлж болохгүй, ижил төрлийн хоолоор сольж болохгүй. Хоол хүнсийг хуваарийн дагуу идэх нь бодисын солилцооны урвалыг тодорхой дарааллаар эхлүүлж, хоргүйжүүлэх, өөх тосыг хурдан шатаах, витамин, кальци, фосфороор баяжуулахад хүргэдэг. Богино хугацаанд ч гэсэн тасалдсан эсвэл тасалдсан хоолны дэглэм дахин эхэлдэг;
• илүү их хөдөл - хоолны дэглэмтэй зэрэгцэн сайн биеийн хөдөлгөөнтийм ч эрчимтэй биш (ойд алхдаг), учир нь хоолны дэглэм нь нүүрс ус багатай байдаг, гэхдээ та бас суурин байх ёсгүй.
• Та оролцох боломжгүй! Энэ хоолны дэглэмийг жилд нэг юмуу хоёр удаа хийдэг, илүү олон удаа биш - энэ нь бөөрөнд ачаалал өгдөг.

Хоолны дэглэмээр зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс

Зарчмын хувьд Магги хоолны дэглэмийн ааруул хувилбар нь нэлээд олон янз байдаг Та маш олон зүйлийг хийж чадна:

• зуслангийн бяслаг, туранхай мах, өндөг, шувууны мах - уургийн ханалт;
• жимс жимсгэнэ (гадил, манго, усан үзэм, огноо, инжирээс бусад) бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг;
• хүнсний ногоо (төмс хэрэглэхийг хориглоно);
• өргөст хэмх, ногоонууд нь үндсэн хоолноос хойш хоёр цагийн дараа иддэг нэмэлт бүтээгдэхүүн юм.
• кофе (сүүгүй нэг аяга), цай - ямар ч үед.

Магги зуслангийн бяслагны хоолны дэглэм нь жингээ хасаж буй хүмүүст ихэвчлэн хориглодог хоол хүнс болох сонгино, сармис, давс, чинжүү зэргийг бага багаар "зөвшөөрүүлдэг". Гэхдээ согтууруулах ундаа, ургамлын болон амьтны гаралтай өөх тос, элсэн чихэр нь хүсээгүй юм!

Хэн хоолны дэглэм барихыг хориглодог вэ?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм хооллох арга нь хүн бүрт тохиромжгүй гэж хэлдэг.

• ходоод, гэдэс, зүрх, бөөрний архаг өвчтэй хүмүүс;
• цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс;
• хүнсний харшилтай эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд (цитрус эсвэл цагаан идээ);
• жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд.

Хоол хүнсэнд агуулагдах нүүрс усны хэмжээ эрс багассан эхний хоёр, гурван өдөр бие суларч, толгой эргэх нь элбэг. Энэ нь эрүүл хүмүүсийн хувьд хэвийн үзэгдэл бөгөөд цаг хугацааны явцад алга болдог. Өвчтөн хоолны дэглэмийг зогсоох хэрэгтэй.

Жингээ зөв хасахад бэлэн байна

Хоолны дэглэм нь бие махбодод зориулсан сорилт тул ачааллыг тэсвэрлэхийн тулд эрүүл байх ёстой. Эмчтэйгээ зөвлөлд, тэр танд Maggi системийн дагуу идэж болох эсэх, үүнийг хэрхэн хамгийн сайн хийхийг хэлж өгнө.

Эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн эрсдэлээ хэрхэн бууруулах талаар бодож үзээрэй. Энд хамгийн түгээмэл 2 арга байна:

1. Бүхэл бүтэн хоолны дэглэмийн туршид өөх тосонд уусдаг витаминыг бүрэн агуулсан витамины бэлдмэлийг ууна.
2. Урьдчилан (2-3 хоногийн өмнө) өөх тос, цэвэршүүлсэн хүнсний хэмжээг багасгах - ингэснээр бие нь цочрол багатай байх болно.

Өдөр бүрийн сонголттой цэс

Өглөөний цай нь нэлээд монотон, эхний хоёр долоо хоногт өөрчлөгддөггүй: зөвшөөрөгдсөн ямар ч жимс + 200 гр зуслангийн бяслаг.

1 долоо хоног

Эхний 7 хоног нь хамгийн хэцүү байдаг - та дэглэм болон хоолны дэглэмийн аль алинд нь дасах хэрэгтэй. Хоол тэжээл дэх уураг ихтэй тул цангах нь нэмэгдэж магадгүй юм.

1 дэх өдөр

• үдийн хоол: алим, амтат гуа эсвэл бусад жимс;
• оройн хоол: 200 грамм үхрийн мах, лууван эсвэл бусад ногоо, шанцайны ургамал.

2 дахь өдөр

• үдийн хоол: арьсгүй тахианы мах (чанасан хөхний);
• оройн хоол: чанасан, шатаасан загас, хүнсний ногоо эсвэл шанцайны ургамал, нэг хэсэг талх (зууханд эсвэл шарагчинд хатаасан), бэрсүүт жүрж (улбар шар).

3 дахь өдөр

• үдийн хоол: зуслангийн бяслаг, нэг ширхэг хатаасан талх, улаан лооль, хүссэн хэмжээгээрээ;
• оройн хоол: чанасан эсвэл шатаасан цуккини, хаш, хулуу эсвэл бусад ногоо, чанасан үхрийн мах.

4 дэх өдөр

• үдийн хоол: нэг төрлийн жимс (лийр, чавга, алим) дүүргэх хүртэл;
• оройн хоол: шатаасан, чанасан мах, хүнсний ногоо (манжин, лууван, шинэхэн ногоон вандуй).

5 дахь өдөр

• үдийн хоол: ямар ч хэмжээний түүхий ногоо (шинэхэн вандуй, луувангийн салат, шар буурцагтай амтлагч), хоёр өндөг;
• оройн хоол: хүнсний ногоо (өөх тос багатай салат хэлбэрээр байж болно), тугалган цаас эсвэл тусгай уутанд шатаасан загас, ямар ч цитрус жимс (нэг хэсэг).

6 дахь өдөр

• үдийн хоол: таны сонгосон жимс, нэг төрлийн (тоор, чавга, хан боргоцой);
• оройн хоол: хоолны дэглэмийн дагуу бэлтгэсэн ямар ч мах, түүхий ногоо, шанцайны ургамал.

7 дахь өдөр

• үдийн хоол: тахиа (цацагт хяруул гэх мэт), хальсыг нь арилгасан, хүнсний ногоо (та усанд ногооны шөл хийж болно), ногоон сонгино, dill бүхий улаан лоолийн салат, нэг цитрус (усан үзэм);
• оройн хоол: дулаанаар боловсруулсан хүнсний ногоо, шаардлагатай хэмжээгээр дүүргэх хүртэл (жишээлбэл, сармистай чанасан манжин салат).

2 долоо хоног

Ихэвчлэн энэ үед тэд энэ хоолны дэглэмд дасаж эхэлдэг. Мөн эхний чавга шугам нь маш их тааламжтай байдаг - заримдаа жин нь эхний долоо хоногт хасах 5 кг-ыг харуулж байна!

1 дэх өдөр

• үдийн хоол: зуслангийн бяслаг, хүссэн хэмжээгээрээ, түүхий ногоо (байцаа, лууван гэх мэт);
• оройн хоол: сам хорхой эсвэл уурын загас, халуун ногоо, хүнсний ногоо (жишээлбэл, лууван, цуккини), цитрус жимс, нэг хэсэг.

2 дахь өдөр

• үдийн хоол: давстай чанасан ногоо, халуун ногоотой эсвэл ногооны шөлөөр шатаасан мах, махыг чанасан эсвэл тугалган цаасаар амтлагчаар жигнэх;
• оройн хоол: зуслангийн бяслаг 3.8% -иас бага өөх тос, ямар ч элсэн чихэргүй жимс (хан боргоцой).

3 дахь өдөр

• үдийн хоол: уурын эсвэл чанасан мах, сармистай салат хэлбэрээр түүхий ногоо (лууван, манжин);
• оройн хоол: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, жимс нь таныг дүүргэхэд хангалттай.

4 дэх өдөр

• Үдийн хоол: 17% -иас бага өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг эсвэл бяслаг (жишээлбэл, Олтермани, "Орос", "Фитнесс", Хоолны дэглэм, өөх тос багатай фета бяслаг, "Сваля"), хүссэн хэмжээгээрээ дуртай. дулааны боловсруулаагүй хүнсний ногоо нь шар буурцагны түлшээр дүүргэх салат хэлбэрээр байж болно;
• оройн хоол: мах (загас), амтлагчаар чанаж болгосон, хүнсний ногоо.

5 дахь өдөр

• үдийн хоол: поллок эсвэл ултай (бусад төрлийн загаснаас илүү сайн), шинэ ногоо;
• оройн хоол: жимс, ааруул холимог.

6 дахь өдөр

• үдийн хоол: халуун ногоотой болгосон мах, улаан лооль, амттангаар нэг жүрж;
• оройн хоол: шинэхэн шахсан жүүс хэлбэрээр сонгосон жимс эсвэл үүнтэй төстэй.

7 дахь өдөр

• үдийн хоол: тахиа (сармис болон бусад амтлагчтай байж болно), улаан лоолийн салат, бусад чанасан ногоо (лаазалсан байхыг хориглоно), жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж;
• оройн хоол: үдийн хоолны цэсийг давт.

Эхний 2 долоо хоногийн цэсийг хоолны дэглэмийн хоёр дахь хагасын хоолны дагуу бичсэн бөгөөд та юу, хэр их, хэзээ идэхээ өөрөө шийддэг, эсвэл өлссөн үедээ идэж болно.

3 долоо хоног

Гурав дахь долоо хоногоос эхлэн та өлөн элгэн дээрээ хагас шил бага өөх тос kefir ууж болно.

Бусад бүх зүйл аль хэдийн танил болсон:

• Даваа гариг: элсэн чихэргүй жимс (чавга, тарвас, амтат гуа - аль нэгийг нь сонгох) дүүргэх хүртэл ямар ч хэмжээгээр.
• Мягмар: хайруулын тавагнаас бусад ямар ч аргаар боловсруулсан хүнсний ногоо.
• Лхагва гараг: Мягмар гарагийн хоолны дэглэмийг авч, шинэ жимс нэмнэ.
• Пүрэв гариг: загас (хүсвэл далайн хоол), хүссэн хэмжээгээрээ хүнсний ногоо.
• Баасан гариг: шинэ ногоо, мах (та махтай шөл хийж болно, цөцгийн тос нэмж болохгүй).
• Бямба гариг: лийр, амтат гуа, чавга эсвэл бусад, бүрэн дүүрэн идээрэй.
• Ням гараг: Бямба гаригийн адил идээрэй, та жимсээ сольж болно.

4 долоо хоног

Дөрөв дэх долоо хоногт гурав дахь долоо хоног давтагдана, зөвхөн бүтээгдэхүүн бүрийн тоо хэмжээ хязгаарлагдмал:

1. тахиа эсвэл үхрийн мах 200 гр хүртэл, улаан лооль - 3 ширхэг, өргөст хэмх - 2, жимс, хөх тарианы шарсан талх, тосгүй лаазалсан туна загас 1 лааз.
2. загас, шувууны махгүйгээр ижилхэн (та үхрийн махыг үлдээж болно).
3. зуслангийн бяслаг 400 гр, ижил хэмжээгээр өргөст хэмх, улаан лооль, чанасан ногоо (ногоон шош, цуккини, цуккини), шинэ жимс, мөөгөнцөргүй эсвэл хөх тарианы шарсан талх.
4. 500 гр хүртэл тахианы хөх, 1 өргөст хэмх, 3 улаан лооль, нэг шарсан талх, жимсний сонголт.
5. шинэхэн эсвэл шатаасан жимс, хүнсний ногоо, 2 чанасан өндөг.
6. бага зэрэг зуслангийн бяслаг, нэг аяга ааруул, тахиа, нэг хэсэг шарсан талх, 2 улаан лооль, өргөст хэмх, жимсний салат.
7. 400 гр зуслангийн бяслаг, шатаасан ногоо, 2 өргөст хэмх, улаан лооль, туна загас (лаазалсан) өөрийн жүүс эсвэл тосонд хийнэ, хөх тариа эсвэл исгээгүй талхнаас нэг ширхэг шарсан талх.

Хоолны дэглэмийг яаж дуусгах вэ

Хоолны хязгаарлалт дууссан нь гурилан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр рүү нэн даруй хандах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Сарын хугацаанд бие нь хоол хүнсний тодорхой найрлагад дассан. Үүнтэй ижил сэтгэлээр үргэлжлүүлээрэй.

Хоолны дэглэмийн гэнэтийн өөрчлөлтөөс болж өөрийгөө стресст оруулах хэрэггүй.

1. гоймон, үр тариа аажмаар нэмнэ;
2. аажмаар, бага багаар, гэхдээ илүү олон удаа, өдөрт 5 хүртэл удаа идэх;
3. хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал өдрийн эхний хагаст зефир, зефир, хар шоколад эсвэл амттангаа өөрөө бэлдээрэй, энэ нь илүүдэл элсэн чихэр, амтлагч болон бусад хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулаагүй болно;
4. хэрэв илүүдэл жин их байвал хоолны дэглэмийн хугацааг дахин нэг сараар нэмэгдүүлээрэй (эхний хоёр долоо хоног + дөрөв дэх хоёр долоо хоног).

Үр дүн ба тойм

Өдөр бүр ааруул "шидэт" цэсийг дөрвөн долоо хоногийн турш нарийн дагаж мөрдөх нь 10 кг жин хасахад тусалдаг. Ихэнхдээ тэд хорин кг жин хасдаг, онцгой тохиолдолд - гуч хүртэл. Бодисын солилцооны хурд болон илүүдэл жингийн анхны хэмжээ зэргээс шалтгаалан тойм, үр дүн өөр өөр байдаг.

Жинлүүрийг долоо хоногт нэг удаа авдаг боловч ихэвчлэн 1-ээс 2 долоо хоногийн хооронд мэдэгдэхүйц жин хасдаг.

Магги хоолны дэглэм буюу өөрөөр хэлбэл уургийн тэжээлийн системийн ангилалд багтдаг өндөгний хоолны дэглэм нь янз бүрийн насны эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл байдаг. Энэ хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та чадна 4 долоо хоногт 10-20 кг жин хаснатухайн хүний ​​анхны жингээс хамаарна.

Энэ хоол тэжээлийн системийг дагах нь маш тухтай байдаг, учир нь өлсөх, калори тоолох шаардлагагүй.Үүнээс гадна идэхийг зөвлөдөг бүтээгдэхүүнүүд нь нэлээд боломжийн үнэтэй байдаг.

Хоолны дэглэмийн зарчим

Магги уургийн хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим бол хүнсний бүтээгдэхүүнийг тодорхой хослол, дарааллаар сонгох явдал бөгөөд энэ нь өөхний массыг шатаах, хорт бодис, хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг биеийн химийн урвалыг идэвхжүүлдэг.

Магги хоолны дэглэмийн сонгодог хувилбарт та маш их өндөг идэх хэрэгтэй, гэхдээ цагаан хоолтон, зүгээр л зуслангийн бяслагт дуртай хүмүүсийн сонгосон энэ хоолны системийн зуслангийн бяслагны хувилбар байдаг.

Энэ арга нь танд тохирсон эсэхэд 100% итгэлтэй байхын тулд бид "Магги хоолны дэглэмийн нууцыг олж мэдээрэй" нийтлэлд энэхүү хоол тэжээлийн системийн эсрэг заалт, давуу болон сул талуудыг санал болгож байна.

Энэхүү хоолны дэглэмийн мөн чанар нь тодорхой бүтээгдэхүүний нийцтэй байдлыг харгалзан боловсруулсан тусгай цэсийг 4 долоо хоногийн турш хариуцлагатай дагаж мөрдөх явдал юм. Үгүй бол хориотой хоол идсэнээр жингээ хассан хүн өөх шатаах процессыг 1-2 хоногийн турш зогсоох эрсдэлтэй.

Maggi diet - хүснэгтэд 4 долоо хоногийн цэс

Одоо бид 4 долоо хоногоор төлөвлөж байсан Магги өндөгний хоолны дэглэмийн цэсэнд дүн шинжилгээ хийх болно. Энэ сонголтыг аль хэдийн туршиж үзсэн бөгөөд шинэ зүйл туршиж үзэхийг хүсч байгаа хүмүүс "Maggi Curd Diet" нийтлэлээс энэхүү хоолны дэглэмийн ааруул хувилбарын цэсийг үзнэ үү. Ерөнхийдөө Магги хоолны дэглэмийн жорууд нь энгийн байдаг тул өдөр тутмын завгүй байдаг хүмүүст тохиромжтой.
Эхний долоо хоног бол бие махбодийг шинэ хоолны дэглэмд шилжүүлэх явдал юм.

Магги өндөгний хоолны дэглэмийн 2 дахь долоо хоногт өглөөний цай 1 дэх өдрийнхтэй адил байна.

Гурав дахь долоо хоногт Маггигийн хоолны дэглэм бараг цагаан хоолтон байдаг, учир нь зөвхөн Пүрэв, Баасан гарагт махан бүтээгдэхүүн, бусад бүх өдрүүдэд жимс, хүнсний ногоо идэхийг зөвшөөрдөг.

Энэхүү хоолны дэглэмийн талаархи дэлгэрэнгүй тоймыг "Магги хоолны дэглэм - Хэлэлцүүлэг ба тойм" нийтлэлээс хоол тэжээлийн мэргэжилтний сэтгэгдлээр уншиж болно, энэ нь хоол тэжээлийн системийг анх удаа туршиж үзэхээр шийдсэн хүмүүст хэрэгтэй болно.

Хоолны дэглэмээс гарах

Бараг бүх хоолны дэглэмийн чухал шинж чанар бол зөв гарц юмхордлого гаргахгүйн тулд үүнээс.

Тиймээс өдөр бүр бичсэн цэстэй Магги хоолны дэглэм нь жингээ хасах үр дүнтэй арга юм. Энэ аргыг ашиглан хүнсний бүтээгдэхүүний хослолыг сайтар бодож үзээрэй богино хугацаанд хүссэн үр дүндээ хүрэх боломжийг танд олгоно.Магги хоолны дэглэмийн жор нь энгийн, ихэвчлэн чанасан, түүхий хоол юм. Дүрмийг дагаж мөрд, тэгвэл хүссэн гоолиг дүр нь мөрөөдөл биш, харин бодит байдал болно!

Та ийм хоолны дэглэм барьж үзсэн үү? Хэрэв тийм бол та хүссэн үр дүндээ хүрч, ирээдүйдээ хадгалж чадсан уу? Сэтгэгдэл хэсэгт санал бодлоо хуваалцаарай.