ხელნაკეთი ცხიმის წვის სასმელები წონის დაკლებისთვის. ცხიმის წვის ეფექტური სასმელების რეცეპტები ცხიმების დამწვარი სასმელების რეცეპტები

ზედმეტად გატაცებული დიეტებით და კომპლექსური კვების გეგმების შექმნით, ბევრ ჩვენგანს ხშირად ავიწყდება, რომ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იმის მონიტორინგი, თუ რას ვჭამთ, არამედ რას ვსვამთ. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორი სასმელი შეიძლება იყოს შესანიშნავი დახმარება წონის დაკლებაში.

არ გჯერა? თავად ნახეთ.

1. მწვანე ჩაი

დალიეთ მინიმუმ სამი ჭიქა მწვანე ჩაი დღეში. ყოველივე ამის შემდეგ, მწვანე ჩაი ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროა, რომელიც აუმჯობესებს ცხიმის მეტაბოლიზმს და აქტიურად წვავს ზედმეტ კალორიებს.

2. Jillian Michaels Detox Water

ცნობილია, რომ დეტოქსიკაცია აჩქარებს მეტაბოლიზმს. სწორედ ამიტომ, ყველაზე ცნობილი სელებრითების ტრენერი ჯილიან მაიკლსი ამტკიცებს, რომ არცერთი დიეტა არ შეიძლება ჩაითვალოს დასრულებულად დეტოქს წყლის დალევის გარეშე.

ინგრედიენტები:

• 1.8 ლიტრი გამოხდილი წყალი,
• 1 ჩაის კოვზი შაქარი,
• 1 ჩაის კოვზი მოცვის წვენი,
• 2 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი,
• 1 პაკეტი dandelion root ჩაი.

რეცეპტი: შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი. დალიეთ 1,8 ლიტრი ეს წყალი კვირაში, რათა სწრაფად დაიკლოთ წონა.

3. ჯანჯაფილის, ცილის და პიტნის ჩაი

წონის დაკლების ჩაის ტრადიციული არაბული რეცეპტი მრავალი დიეტოლოგის მიერ გამოიყენება ათწლეულების განმავლობაში.

ინგრედიენტები:

• 1 ჩაის კოვზი ხმელი კოჭა,
• 1 ჩაის კოვზი კუმინი,
• რამდენიმე ახალი პიტნის ფოთოლი
• 1 ჩაის კოვზი (ან 1 ტომარა) მწვანე ჩაი.

რეცეპტი: ყველა ინგრედიენტს დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში. დალიეთ ეს ჩაი ყოველი ჭამის წინ, რათა გააუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა.

4. ყველაზე დიდი დამარცხებული

მსოფლიოში ცნობილმა ფიტნეს ტრენერმა კიმ ლიონსმა გამოიგონა სასმელი სახელწოდებით The Biggest Loser, რომელიც დღეს ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე წარმატებულ ხელნაკეთ სასმელად ცხიმების წვის პროცესში.

ინგრედიენტები:

• 2 ლიტრი წყალი,
• გრეიფრუტის 6 ნაჭერი,
• 1 მანდარინი (დაჭრილი)
• 1/2 კიტრი (დაჭრილი)
• 2 პიტნის ფოთოლი.

რეცეპტი: შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და გააჩერეთ 2 საათის განმავლობაში. დალევისას დაამატეთ ცოტა ყინული.

5. დოქტორ ოზის საიდუმლო სასმელი

ამერიკელი ექიმი, პოპულარული სატელევიზიო შოუს წამყვანი Dr. ოზი. შოუ („დოქტორ ოზი შოუ“) ამტკიცებს, რომ „იდეალური წონის დასაკლებად სასმელის“ მთავარი საიდუმლო არის ვიტამინი C.

რეცეპტი: შეურიეთ 2 ჩაის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი ჭიქა გრეიფრუტის წვენთან. თუ სასმელი ძალიან მჟავე გეჩვენებათ, ექიმი ოზი გვირჩევს სასმელში ერთი ჩაის კოვზი თაფლის დამატებას.

6. ქოქოსის წყალი

ქოქოსის წყლის თაყვანისმცემლები არიან მსოფლიოში ცნობილი ლამაზმანები, როგორებიცაა ჟიზელ ბუნდჰენი, დოუტცენ კროესი, მირანდა კერი და მრავალი სხვა.

ქოქოსის წყლის მთავარი სარგებელი ის არის, რომ ის თრგუნავს მადას, ამიტომ ის უნდა იყოს წარმოდგენილი ნებისმიერი დიეტის დროს, ვისაც წონის დაკლება სურს.

7. "ცხიმის დამწვარი წვენი"

სასმელი, რომელიც გამოიგონა კვების მწვრთნელმა, ლინდა ვაგნერმა, არის ცხიმის წვის წვენების ნარევი C ვიტამინის მაღალი კონცენტრაციით და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლური პროცესის დაჩქარებაში.

ინგრედიენტები:

• 1 ვარდისფერი გრეიფრუტი, გახეხილი
• 2 ფორთოხალი, გახეხილი
• 1 თავი რომაული სალათი
• რამდენიმე პიტნის ფოთოლი

რეცეპტი: გამოწურეთ გრეიფრუტისა და ფორთოხლის წვენი, წვრილად დაჭერით (ან ბლენდერში) სალათის ფოთოლი და პიტნა, შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი შეიკერში.

8. მოცვის წყალი

წონის დაკლებისას ყველა ადამიანის დიეტა უნდა შეიცავდეს დიურეტიკებს (დიურეტიკებს), რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან წყლის სწრაფ გამოდევნას. და წყალში შერეული მოცვის წვენი სწორედ ეს არის. Მნიშვნელოვანი! მხოლოდ 100% ნატურალური მოცვის წვენი არის შესაფერისი მოცვის წყლის მოსამზადებლად - შაქრისა და სხვა მინარევების გარეშე.

რეცეპტი: 250 გრამი მოცვის წვენი შეურიეთ 140 - 170 გრამ წყალს. დალიეთ სასმელი ყოველდღე.

9. შავი ყავა

რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, შაქრისა და რძეზე უარის თქმა ყველაზე მარტივი გზაა ყავის დიეტურ სასმელად გადაქცევისთვის.

10. ცივი წყალი

ყინულის წყალი წვავს კალორიებს ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე ფიქრობთ. ეს, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს, რომ ახლა მხოლოდ ყინულის წყალი უნდა დალიოთ, მაგრამ შეეცადეთ უპირატესობა მიანიჭოთ სულ მცირე გრილ წყალს. ეს საუკეთესო საშუალებაა ზედმეტი კალორიების დასაწვავად.

თქვენი კვების და სპორტული სისტემის გასაუმჯობესებლად, იყავით ყოველთვის ჯანსაღი და ენერგიული, შესანიშნავ ფორმაში და კარგ ხასიათზე, დარეგისტრირდით "" პროგრამაზე!

ყველაფერი ხელნაკეთი ცხიმის წვის სასმელების სარგებლობის შესახებ. საუკეთესო კოქტეილის რეცეპტები წონის დაკლებისთვის სახლში.

ცხიმის დამწვარი კოქტეილები ხშირად შედის წონის დაკლების ღონისძიებებში. ეს არის მაღაზიაში შეძენილი ფორმულირებები, რომლებიც უბრალოდ უნდა შეურიოთ წყალს ბლენდერში, ან ხელნაკეთი სასმელებით. ყველა მათგანს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ზოგი უფრო ეფექტურია, ზოგიც ნაკლებად. სტატიაში ნახავთ სახლში დამზადებული კოქტეილების მომზადების პრინციპებს და რეცეპტებს.

ცხიმის წვის კოქტეილების მოქმედების პრინციპი. რა განსხვავებაა ხელნაკეთი ცხიმის წვის კოქტეილსა და მაღაზიაში შეძენილ კოქტეილს შორის?

ცხიმის წვის კოქტეილი, მიუხედავად იმისა, მაღაზიაშია შეძენილი თუ დამოუკიდებლად მომზადებული, მიზნად ისახავს კანქვეშა და შინაგანი ცხიმის დაშლას.

ეს წონის დაკლების დამხმარე მეთოდია, ვინაიდან ჭარბ წონას მარტო სასმელით ვერ დაიკლებთ. კოქტეილები პირდაპირ არ მოქმედებს ორგანიზმში ცხიმოვანი ქსოვილის პროცენტზე. მაგრამ ისინი ასრულებენ თანაბრად მნიშვნელოვან მოქმედებას სხეულში:

• შეამცირეთ მადა
• აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს
• აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი
• ახდენს საჭმლის მომნელებელი პროცესების ნორმალიზებას
• აჩქარებს საკვები ნივთიერებების შეწოვას საკვებიდან
• ამდიდრებს ორგანიზმს ძვირფასი ვიტამინებითა და მინერალებით
• ნერვული სისტემის დამშვიდება

მნიშვნელოვანია: ცხიმის წვის სასმელის თვისებების ნაკრები დამოკიდებულია მის შემადგენლობაზე. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ მოამზადოთ კოქტეილი, რომელსაც აქვს ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი თვისება.

ცხიმების დამწვარი კოქტეილები ასევე საკმაოდ გემრიელი კერძია

ბევრი მაღაზიაში შეძენილი კოქტეილი შეიცავს ორგანიზმისთვის საკმაოდ რთულ ნივთიერებებს. ეს ელემენტები უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ნერვულ სისტემაზე, თრგუნავს მის ბუნებრივ რეფლექსებს. ამიტომ, ექსპერტები გირჩევენ სასმელების მომზადებას თავად, მხოლოდ ბუნებრივი და ახალი ინგრედიენტების გამოყენებით.

მნიშვნელოვანია: ხელნაკეთი სასმელებს არაერთი უპირატესობა აქვს მაღაზიაში შეძენილ ნარევებთან შედარებით. ეს არის ინგრედიენტების ხელმისაწვდომობა, მზა პროდუქტის შედარებით იაფი და უკუჩვენებების თითქმის სრული არარსებობა.

რაც შეეხება ხელნაკეთი კოქტეილების ნაკლოვანებებს, ისინი ბევრჯერ ნაკლებად ეფექტურია, ვიდრე მაღაზიაში და ბევრად უფრო სწრაფად ფუჭდება.

ცხიმის წვის კოქტეილების სარგებელი და ზიანი.

წონის დაკლებისთვის კოქტეილების სარგებელი აშკარაა. ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან დამზადებული ხელნაკეთი სასმელები არეგულირებს მეტაბოლურ პროცესებს, დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ ფუნქციაზე და ეხმარება ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევაში.

ცხიმების დამწვარი კოქტეილების დალევა შეუძლიათ იმ ადამიანებსაც, რომლებიც უბრალოდ ცხოვრების ჯანსაღ წესს მისდევენ. სასმელი შეიძლება გახდეს გემრიელი და, რაც მთავარია, ჯანსაღი საჭმელი, რადგან ის შეიცავს მხოლოდ ბუნებრივ ინგრედიენტებს. კოქტეილების წყალობით შეგიძლიათ მიიღოთ საჭირო საკვები ნივთიერებები, ასევე ბევრი ვიტამინი და მიკრო და მაკროელემენტი.

ცხიმის დამწვარი სასმელების გამოყენებას მხოლოდ ერთი უკუჩვენება აქვს: ალერგიული რეაქცია კონკრეტულ ინგრედიენტზე ან ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა კონკრეტული კომპონენტის მიმართ. მაგრამ იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ერთ ელემენტზე ალერგიული ხართ, ადვილია მისი ჩანაცვლება კოქტეილში მეორით ან რამდენიმეთ ერთდროულად, ისე, რომ სასმელს არ მოაკლოთ მისი სარგებლიანობა და გემო.

როგორ მოვამზადოთ ხელნაკეთი ცხიმის წვის კოქტეილი? როდის უნდა დალიოთ ხელნაკეთი ცხიმების დამწვარი კოქტეილები?

აქ მოცემულია წონის დაკლებისთვის ხელნაკეთი კოქტეილების მომზადებისა და დალევის ძირითადი წესები:

• წყალზე დაფუძნებული რეცეპტებისთვის გამოიყენეთ ცივი ტენიანობა. ეს არის ცივი სითხე, რომელიც გეხმარებათ უფრო სწრაფად დაწვათ კალორიები და მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები.
• ფერმენტირებული რძის სასმელებზე დაფუძნებული რეცეპტებისთვის შეარჩიეთ პროდუქტები ყველაზე დაბალი ცხიმის შემცველობით
• წონის დაკლების დიდი შეცდომა არის მაღალკალორიული საკვების მიღება იმ პერიოდში, როდესაც ისინი იღებენ წონის დასაკლებად კოქტეილებს. კოქტეილი არ გამორიცხავს ჯანსაღი დიეტის წესებს და რაციონალურ ენერგეტიკულ ღირებულებებთან შესაბამისობას
• გამოიყენეთ კოქტეილები წონის დაკარგვის სხვა მეთოდებთან ერთად. მარტო სასმელით ვერ დაიკლებთ წონაში
• მოამზადეთ მხოლოდ ერთი პორცია და დაუყოვნებლივ დალიეთ. კოქტეილების შენახვა შეუძლებელია, ისინი უნდა დალიოთ მხოლოდ ახალი.

მნიშვნელოვანია: კოქტეილი მიირთმევა საჭმლის გარდა ან საჭმლის ნაცვლად. ცხიმის დამწვარი სასმელები ვერ შეცვლის სრულ კვებას

რეცეპტი ცხიმის წვის ჯანჯაფილის კოქტეილისთვის

ძირითადი ინგრედიენტის მდიდარი შემადგენლობის წყალობით, ჯანჯაფილზე დაფუძნებული წონის დასაკლები სასმელები ზრდის სისხლის ნაკადს და აჩქარებს ორგანიზმში მეტაბოლურ რეაქციებს. ცხიმების წვის ეფექტის გარდა, ჯანჯაფილის კოქტეილები ატონიზირებენ, ავსებენ ენერგიით და სიცოცხლისუნარიანობას, ხსნის დაღლილობას, ებრძვიან ცელულიტს და აუმჯობესებენ საერთო კეთილდღეობას.

ჯანჯაფილზე დაფუძნებული კოქტეილების მრავალი რეცეპტი არსებობს.

ამისთვის კლასიკური ჯანჯაფილის სასმელიდაგჭირდებათ:

• გახეხილი კოჭა - 2 ს.კ.
• წყალი - 2 ლ
• თაფლი - 1 ჩ.კ.
• ლიმონის წვენი - 1 ს.კ.

შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი მინის კონტეინერში. ადუღეთ წყალი და დაასხით ინგრედიენტები, დააფარეთ თავსახური და გააჩერეთ 60 წუთი.

მნიშვნელოვანია: თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ კლასიკური სასმელი ჯანჯაფილით ნებისმიერ დროს და ნებისმიერი რაოდენობით, მაგალითად, შეცვალოთ იგი ჩვეულებრივი წყლით.

ამისთვის ჯანჯაფილის სასმელი ნიორითდაგჭირდებათ:

• გახეხილი კოჭა - 4 ს.კ.
• ნიორი - 4 კბილი
• წყალი - 2 ლ

ნიორი წვრილად დაჭერით ან დაჭერით ნივრის დაჭერით. შეურიეთ ჯანჯაფილს და დაამატეთ მდუღარე წყალი. დატოვე ბულიონი მინის კონტეინერში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში.

მნიშვნელოვანია: ნივრის არსებობის გამო, ასეთი სასმელი შეიძლება არ იყოს ძალიან სასიამოვნო გემოთი, მაგრამ სწორედ ნიორთან ერთად ვლინდება ჯანჯაფილის ცხიმის წვის ეფექტი.

კეფირის, წითელი წიწაკის და დარიჩინისგან დამზადებული ცხიმის წვის კოქტეილის რეცეპტი

ინგრედიენტები:

• უცხიმო კეფირი - 250 მლ
• დარიჩინი - 0,5 ჩ.კ.
• წითელი წიწაკა - მწიკვი
• გახეხილი კოჭა - 50 გ

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და ათქვიფეთ ბლენდერში.

რაც შეეხება წიწაკას, ცხარე მოყვარულებს შეუძლიათ მთელი პინჩის დამატება. ინგრედიენტების რაოდენობა თავად შეგიძლიათ დაარეგულიროთ. მაგრამ თქვენ უნდა დაამატოთ მინიმუმ ცოტა წიწაკა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ვერ მიაღწევთ წონის დაკლების სასურველ ეფექტს.

თუმცა, თუ გაქვთ კუჭ-ნაწლავის დაავადებები, ამ სასმელის დალევამდე მიმართეთ ექიმს.

როგორ მოვამზადოთ ცხიმის დამწვარი კოქტეილი კივით?

ამისთვის კივის და კეფირის კოქტეილიდაგჭირდებათ:

• კივი - 1 ც.
• კეფირი - 200 მლ
• ლიმონი - 1 ნაჭერი
• პიტნა - რამდენიმე ყლორტი

კივი დავჭრათ კუბიკებად, შეგიძლიათ დატოვოთ კანი ლიმონის ნაჭერზე. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერის თასში და აურიეთ 30 წამის განმავლობაში.

ამისთვის ხილის კოქტეილი კივითმიიღოს:

• კივი - 1 ც.
• ვაშლი - 0,5 ც
• ფორთოხალი - 1 ც.
• ბროწეული - 0,5 ც
• ბანანი - 1 ცალი
• წყალი - 100 გ

ბროწეულისა და ფორთოხლის რბილობი გამოწურეთ ბლენდერის თასში, ჩაასხით წყალი და დაუმატეთ დარჩენილი კუბებად დაჭრილი ხილი. ათქვიფეთ გლუვებამდე.

მნიშვნელოვანია: ხილის სასმელი ძალიან მკვებავია. შეგიძლიათ საუზმე შეცვალოთ ამ ვიტამინის კოქტეილით, მთელი დღის განმავლობაში ენერგიითა და ვიტამინებით დამუხტავთ.

ხელნაკეთი ცხიმის დამწვარი სასმელი დარიჩინით და თაფლით

თაფლი და დარიჩინი - ცხიმოვანი უჯრედების წინააღმდეგ ეფექტური ბრძოლის პროდუქტები

ინგრედიენტები:

• თაფლი - 2 ჩ.კ
• დარიჩინი - 1 ჩ.კ
• წყალი - 200 მლ

მნიშვნელოვანია: შეგიძლიათ მიიღოთ ნებისმიერი რაოდენობით თაფლი და დარიჩინი, მთავარია შეინარჩუნოთ ამ ინგრედიენტების პროპორციები, შესაბამისად, 2-დან 1-მდე.

დარიჩინს დაასხით მდუღარე წყალი და დააფარეთ თავსახური, გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. ამ დროის გასვლის შემდეგ, ასწიეთ სახურავი, რომ სითხე გაცივდეს. როდესაც ეს მოხდება, დაამატეთ თაფლი ჭიქაში.

მნიშვნელოვანია: მაღალი ტემპერატურა ანადგურებს ნატურალურ თაფლში შემავალ სასარგებლო ნივთიერებებს, ამიტომ საჭიროა მისი დამატება ცივ კერძებში.

მიღებული სასმელის მოცულობა გაყავით 2 ნაწილად, დალიეთ ერთი ღამით, მეორე დღეს უზმოზე. საღამოს მოამზადეთ ახალი პარტია.

ხელნაკეთი ცხიმების წვის კოქტეილები თაფლით და ხილით

ინგრედიენტები:

• კივი - 1 ც.
• ლიმონი - 2 ნაჭერი
• პიტნა - 3 ყლორტი
• ოხრახუში - 3 ყლორტი
• თაფლი - 1 ჩ.კ
• წყალი - 100 მლ

ყველა ინგრედიენტი მოათავსეთ ბლენდერის თასში და აურიეთ. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ნაკლები ან მეტი თაფლი თქვენი გემოვნების პრეფერენციებიდან გამომდინარე.

ცხიმების წვის კოქტეილი გრეიფრუტით

ინგრედიენტები:

• გრეიფრუტი - 2 ც.
• ანანასი - 2 ნაჭერი
• ნიახური - 2 ღერო
• თაფლი - 1 ს.კ.

სანამ ინგრედიენტებს ათქვიფავთ, ციტრუსები გავფცქვნათ და დავყოთ ნაჭრებად. ინგრედიენტები ავთქვიფოთ გლუვებამდე.

მნიშვნელოვანია: გრეიფრუტის, ნიახურისა და ანანასის კომბინაცია შესანიშნავად ატონიზირებს და ასუფთავებს სხეულს, თაფლი ეხმარება ცელულიტთან ბრძოლაში და დადებითად მოქმედებს კანის ელასტიურობაზე.

ცხიმის დამწვარი სასმელები მზადდება რამდენიმე წუთში და მათთვის ინგრედიენტების დიდი არჩევანი საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ კოქტეილი თქვენი გემოვნებით. წონის დასაკლებად სასმელების შემადგენლობა მარტივია და არ საჭიროებს ეგზოტიკური ინგრედიენტების ძიებას: როგორც წესი, კოქტეილების ყველა კომპონენტი ადვილად იპოვება ნებისმიერ მაცივარში.

მაგრამ მომზადების სიმარტივის მიუხედავად, წონის დასაკლები სასმელები წარმოუდგენლად ეფექტურია. ამ ყველაფერმა შეაგროვა უამრავი დადებითი მიმოხილვა ცხიმის წვის კოქტეილების შესახებ.

ვიდეო: კოქტეილები წონის დაკლებისთვის - 3 სუპერ რეცეპტი

ლამაზი და მოხდენილი ფიგურის შესანარჩუნებლად ბევრ ადამიანს უწევს დიეტა. ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევის ერთ-ერთი გზა ცხიმების დამწვრობის გამოყენებაა. ბევრი ადამიანი ამ პროდუქტს თითქმის ჯადოსნურად თვლის და ფიქრობს, რომ მისი დახმარებით შეძლებენ ზედმეტი წონისგან თავის დაღწევას ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე. თუმცა, ეს მოსაზრება მცდარია. ძალისხმევა მაინც მოგიწევთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ ცხიმის დეპოზიტების მოშორებას.

ქალის სხეულზე მთავარი "პრობლემური" ადგილებია წელი, დუნდულოები, თეძოები და, რა თქმა უნდა, მუცელი. ძალიან რთულია ცხიმოვანი დეპოზიტების მოშორება რომელიმე კონკრეტულ ადგილას. გაცილებით ადვილია მთლიანი წონის დაკლება აქტიური ცხოვრების წესით და დიეტის მიხედვით კვებით. მისი ძირითადი ელემენტები ცხიმის წვის პროდუქტები უნდა იყოს.

რა არის ცხიმის დამწვრობა და როგორ მუშაობს ისინი?

ცხიმის დამწვრობა განსხვავებულია. პროფესიონალი სპორტსმენები იყენებენ სპეციალურ ნარევებს ასორტიმენტიდან, რომლებიც მთლიანად სინთეტიკურია. ისინი მუშაობენ მხოლოდ ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობასთან და დაბალანსებულ დიეტასთან ერთად.

ცხიმების დამწვრობის მოქმედება მიზნად ისახავს:

• მეტაბოლიზმის სტიმულირება და დაჩქარება;
• მადის დაქვეითება;
• ცხიმებისა და ნახშირწყლების შეწოვის დაქვეითება;
• ახალი ცხიმოვანი უჯრედების წარმოქმნის ბლოკირება;
• ჭარბი სითხის მოცილება ორგანიზმიდან.

ცხიმების წვისთვის სპორტული პროდუქტები, როგორც წესი, შედგება 5-7 განსხვავებული ეფექტის მქონე ნივთიერებისგან. ასეთი ნარევები სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული. ისინი ეფექტურად მუშაობენ, მაგრამ მათ გამოყენებას ხშირად თან ახლავს გვერდითი მოვლენები. მით უმეტეს, თუ მოხმარების მაჩვენებელი გადაჭარბებულია.

ამიტომ, სახლში დამზადებული ცხიმების დამწვრობა უფრო შესაფერისია სახლის წონის დასაკლებად. ეს ბუნებრივი ნარევები აბსოლუტურად უსაფრთხო და ძალიან ეფექტურია. ისინი მზადდება პროდუქტებისგან მინიმალური კალორიული შემცველობით, რომლებიც აუმჯობესებენ მეტაბოლიზმს. ასეთი საკვების მოხმარება აიძულებს ორგანიზმს გამოიყენოს ცხიმის ძველი რეზერვები, რაც ამცირებს წელის და მუცლის ზომას.

წონის დაკლებისთვის ცხიმების დამწვრობა ქალებისთვის შეგიძლიათ მოამზადოთ სახლში. მნიშვნელოვანია მხოლოდ იმის ცოდნა, თუ რომელი პროდუქტები უნდა იყოს წარმოდგენილი ხელნაკეთი კოქტეილში. ისინი ხელს უწყობენ ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტების დაწვას. რა არის ეს პროდუქტები, განხილული იქნება ქვემოთ.

პროდუქტები - მებრძოლები ჭარბი წონის წინააღმდეგ

ამისათვის თქვენ უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში საკვები, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. აქ, რა თქმა უნდა, წინა პლანზეა ბოსტნეული და ხილი. ბევრ მათგანს შეუძლია მნიშვნელოვნად დაეხმაროს სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

მაგრამ არა მხოლოდ ბოსტნეულს და ხილს შეუძლია ზედმეტი ცხიმის მოშორება. დიეტოლოგებმა შეადგინეს პროდუქტების მთელი სია, რომლებიც ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის გამოდევნით არეგულირებენ საჭმლის მონელების პროცესებს და აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას.

ცხიმის დამწვრობის ყველაზე ეფექტური პროდუქტები წონის დაკლებისთვის არის:

• გრეიფრუტი - აქრობს შიმშილის გრძნობას, ამცირებს ინსულინის დონეს სისხლში;
• ვაშლი შესანიშნავი ანტიოქსიდანტები და გამწმენდია;
• კივი დაბალკალორიული ხილია, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას;
• კომბოსტო (თეთრი კომბოსტო, ბროკოლი, ზღვის კომბოსტო) – დაბალკალორიული, შეიცავს ბევრ ბოჭკოს;
• ყაბაყი - დაბალკალორიული და ძალიან კარგი საჭმლის მონელებისთვის;
• ნიახური, ოხრახუში, კამა, სალათის ფოთოლი - აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას;
• სანელებლები - აძლიერებს ოფლიანობას, აფართოებს სისხლძარღვებს, აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს. მნიშვნელოვანია მათი სწორად გამოყენება. სანელებლების მირთმევა შემწვარ და ცხიმიან საკვებთან ერთად არანაირ სარგებელს არ მოიტანს;
• წყალი - აუმჯობესებს ორგანიზმში ბიოქიმიურ რეაქციებს, შლის ტოქსინებს და ნარჩენებს;
• შვრიის ფაფა, წიწიბურა - შეიცავს ბევრ ვიტამინს, ბოჭკოვან და ცილებს, ახდენს ნაწლავების ფუნქციის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს გლუკოზის დონეს;
• ხაჭო, რძე, კეფირი, უცხიმო ხორცი, უცხიმო თევზი - ეს საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრ ცილას, აძლიერებს კუნთებს და წვავს ზედმეტ ცხიმს;
• მწვანე ჩაი არის მატონიზირებელი ცხიმის დამწველი, რომელიც აძლიერებს გულის კუნთს. ეს არის კიბოს პრევენცია;
• ზეითუნის ზეთი - მცირე დოზებით არის აქტიური მუცლის ცხიმის დამწვრობა ქალებისთვის;
• რძის პროდუქტები შეიცავს უამრავ D ვიტამინს, რომელიც ააქტიურებს მუცლის არეში ცხიმის დაშლის პროცესს.

მოამზადეთ სახლში

პროდუქტების ჩამონათვალის გაცნობის შემდეგ, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მათზე დაფუძნებული კერძებისა და კოქტეილების მომზადებაში ცხიმის დასაწვავად.

მომზადებისთვის დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:

• 1 ლიტრი ტომატის წვენი;
• 8 პომიდორი;
• 1 დიდი თავი კომბოსტო;
• 3-4 ცალი ტკბილი წიწაკა;
• 1 საშუალო ზომის ნიახურის ფესვი;
• 200 გ ნიახურის მწვანილი;
• მწვანილი და სანელებლები გემოვნებით.

ნიახური არის ძლიერი ცხიმების დამწველი. ამიტომ მისგან დამზადებული სუპი იდეალურია მათთვის, ვისაც წონაში დაკლება სურს. მის მოსამზადებლად უნდა დაჭრათ ყველა ბოსტნეული, დაასხით ტომატის წვენი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და გამორთეთ. წვნიანი უნდა დადგეს დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ.

2-3 კვირის განმავლობაში ნიახურის სუპის მირთმევით შეგიძლიათ წონაში 10 კგ-ით დაიკლო. ნიახურის სუპის ინგრედიენტების პროპორციები შეიძლება შეიცვალოს, დაემატოს სხვადასხვა სანელებლები, ნიორი, მწვანილი, სოკო და ქატო.

მათთვის, ვისაც უყვარს ჩაის დალევა ფუნთუშებით, ჯანჯაფილის ნამცხვარი შესანიშნავია. ის შესანიშნავი გემოთია და შეიცავს ცოტა კალორიას, ასე რომ არ დააზარალებს თქვენს ფიგურას.

ამ გამოცხობის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:

• 100 გრ შვრიის ფქვილი;
• 2 სუფრის კოვზი ჯანჯაფილის ფხვნილი, რომელიც შეგიძლიათ შეიძინოთ ან თავად მოამზადოთ ჯანჯაფილის ფესვის ბლენდერში დაფქვით;
• 2 მწყერის კვერცხი;
• 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი;
• 1 ჩაის კოვზი თაფლი;
• 1 სუფრის კოვზი რძე.

ყველა ინგრედიენტი კარგად არის შერეული. მიღებული ნაზავიდან ფორმირდება ნამცხვრები. ისინი უნდა გამოაცხვოთ ღუმელში 180 გრადუსზე არა უმეტეს 20 წუთის განმავლობაში.

წონის დაკლებისთვის ცხიმის დამწვარი სასმელების სახლში მომზადების მრავალი რეცეპტი არსებობს.

აქ არის ერთი მათგანი:

• 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი;
• ნახევარი ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი;
• ჩაის კოვზი წვრილად გახეხილი ჯანჯაფილი.

ყველა კომპონენტი უნდა იყოს შერეული და ოდნავ გაცხელებული. ამ ფერმენტირებული რძის სასმელის ყოველ საღამოს დალევით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ სხეულის ცხიმი.

უნდა გესმოდეთ, რომ ცხიმების დამწვარი საკვების მირთმევით და სახლში არ გააკეთებთ, დადებით შედეგს ვერ ნახავთ. რა თქმა უნდა, ფიზიკური მომზადება აუცილებელია. მათი ეფექტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ მოამზადოთ ციტრუსის ენერგეტიკული სასმელი.

ამისთვის დაგჭირდებათ:

• გრეიფრუტი;
• ფორთოხალი;
• ცოტა ლიმონის წვენი.

გრეიფრუტი და ფორთოხალი გახეხეთ პიურედ და აურიეთ, დაუმატეთ ცოტა ლიმონის წვენი. უმჯობესია ამ ენერგეტიკული სასმელის მიღება ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ.

კოქტეილი "წითელი"

ინგრედიენტები:

• ნახევარი მწიფე პომიდორი;
• ნახევარი ჭიქა მოცვი;
• 1 ჩაის კოვზი თაფლი.

ყველა კომპონენტი კარგად უნდა იყოს შერეული ბლენდერის გამოყენებით. ამ კოქტეილის დალევა ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ.

მუცლის ცხიმის სწრაფად დასაწვავად გამოიყენეთ რეცეპტი ძლიერი ცხიმების დამწვრობისთვის, რომელიც დამზადებულია შემდეგი ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან:

• საშუალო ჯანჯაფილის ფესვი;
• 12 საშუალო ზომის წითელი ვაშლი;
• 2 ლიმონი;
• დარიჩინის ჯოხი;
• 5 ლიტრი წყალი;
• თაფლი გემოვნებით.

მომზადების პროცედურა:

1. ჯანჯაფილი უნდა გავფცქვნათ, დავჭრათ ნაჭრებად და მოვათავსოთ ტაფაში.
2. ვაშლებს ჭრიან და ერთ ლიმონს ცედრა აცლიან. ეს ყველაფერი მოთავსებულია ჯანჯაფილთან ერთად, დარიჩინის და წყლის დამატებით.
3. ნარევი მიიყვანეთ ადუღებამდე, ადუღეთ 3 წუთი, გადმოდგით გაზქურიდან და გადაწურეთ.
4. მზა ბულიონი უნდა იჯდეს 30 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ მას ემატება ლიმონის წვენი და თაფლი.

სასმელი არა მხოლოდ ძალიან ეფექტურია, არამედ გემრიელიც!

ხილის ცხიმების დამწვარი

კიდევ რომელი საკვები წვავს მუცლის ცხიმს? რა თქმა უნდა, ხილი.

ხილის ცხიმის დამწვრობის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• 1/4 ანანასი;
• გრეიფრუტის მეოთხედი;
• 1 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი;
• 30 გ გოგრის თესლი;
• 250 მლ კეფირი.

ყველა კომპონენტი შერეულია ბლენდერის გამოყენებით. გამოდის ძალიან გემრიელი და ეგზოტიკური.

რაც შეეხება ცხიმის წვის კოქტეილებს წონის დაკლებისთვის, რომელთა მომზადებაც სახლის პირობებშიც შეიძლება, ასეთი რეცეპტები ბევრია. გთავაზობთ კაშკაშა კოქტეილს კივის, ლიმონის და პიტნის შემცველობით.

მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:

• 100 მლ წყალი;
• 1 კივი;
• ლიმონის ნაჭერი;
• 6 პიტნის ფოთოლი.

ყველა ინგრედიენტი ათქვიფეთ ბლენდერში და გემოვნებით მოასხით თაფლით. ლიმონი შეიძლება შეიცვალოს ფორთოხლით ან გრეიფრუტით. ეს კოქტეილი უნდა მიირთვათ მომზადებისთანავე.

სასის წყლის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• 1 ჩაის კოვზი ჯანჯაფილის ფესვი;
• 1 ახალი კიტრი;
• 1 ლიმონი;
• 12 ახალი პიტნის ფოთოლი;
• 2 ლიტრი გაწმენდილი წყალი.

მომზადების პროცედურა:

1. ჯანჯაფილი გახეხილია წვრილ სახეხზე.
2. გააცალეთ კიტრი და დაჭერით რგოლებად.
3. ლიმონი დაჭერით თხელ ნაჭრებად.
4. ყველა ინგრედიენტი მოთავსებულია ქილაში ან ქილაში, ივსება წყლით და ტოვებს ღამით მაცივარში.
5. დილისთვის წყალი მზად არის დასალევად.

თქვენ უნდა დალიოთ ორი ლიტრი წყალი 24 საათის განმავლობაში!

ჯანჯაფილის გამოყენება შესაძლებელია ცხიმების დამწვარი ჩაის მოსამზადებლად. დაგჭირდებათ:

• 1 დიდი ჯანჯაფილის ფესვი;
• 1 ლიტრი წყალი.

დავიწყოთ სამზარეულო:

1. ჯანჯაფილს აცალებენ და თხელ ნაჭრებად ჭრიან.
2. მათ ადუღებენ მდუღარე წყალში და ადუღებენ 5 წუთის განმავლობაში.
3. ამის შემდეგ ჯანჯაფილის ჩაი 5 წუთის განმავლობაში სახურავის ქვეშ უნდა მოხარშოთ.

დალიეთ ეს ჩაი დღეში 2-ჯერ. მიღების დრო დამოკიდებულია კუჭის წვენის სეკრეციაზე. თუ მჟავიანობა მაღალია, ჩაი დალიეთ ჭამის შემდეგ. ნორმალური მჟავიანობით დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ. თუ მჟავიანობა დაბალია, მაშინ მიიღეთ სასმელი ჭამამდე 15 წუთით ადრე.

ყველა ბუნებრივი ცხიმის დამწველი სასარგებლოა არა მხოლოდ სპორტსმენებისთვის, არამედ ჩვეულებრივი ადამიანებისთვისაც, რომლებსაც ჭარბი წონის დაკლება სურთ. ბოლო დროს ჯანჯაფილის დიეტა ძალიან პოპულარული გახდა. ჯანჯაფილისგან შეგიძლიათ ზარმაცებისთვის ცხიმის დამწვარი სასმელი მოამზადოთ, რაც საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ წონა 24 კგ-ით. სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 1-2 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი და 1 დიდი ლიმონი. ამ ყველაფერს აწებებენ, ურევენ და ასხამენ 1,5 ლიტრ წყალს. სასმელი უნდა მოიხარშოს 4-6 საათის განმავლობაში. ჭამამდე 30 წუთით ადრე უნდა დალიოთ 1 ჭიქა. დალევის წინ შეგიძლიათ სასმელს დაუმატოთ თაფლი.

ხელნაკეთი ცხიმის დამწველი შეიძლება იყოს უფრო მეტი, ვიდრე უბრალოდ საკვები. მაგალითად, შეგიძლიათ მიიღოთ აბაზანა, რომელიც არამარტო მოდუნებაში დაგეხმარებათ, არამედ ზედმეტი ცხიმის მოცილებაშიც. შეგიძლიათ მოამზადოთ აბაზანა მდოგვით. ერთი ჭიქა მშრალი მდოგვი იხსნება ქვაბში თბილ წყალში და ასხამს აბაზანაში. ამ აბაზანის მიღება შეგიძლიათ 10 წუთის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იჯდეთ ისე, რომ გულის არე დარჩეს წყლის ზემოთ.

მამაკაცებს, რომლებსაც სურთ წონაში დაკლება და მუცლის ცხიმის მოცილება, დიეტა მთლიანად უნდა შეცვალონ. მამაკაცებისთვის მუცლის ცხიმის დამწვრობის საუკეთესო საშუალებაა მთლიანი მარცვლეული. წონაში დასაკლებად ასევე კარგია ბარდა, ოსპი, სოიო, წიწაკა, ვაშლი, მსხალი, ახალი სტაფილო, კიტრი და კომბოსტო. რა თქმა უნდა, დიეტა დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში, მაგრამ ამას დიდი დრო დასჭირდება. შედეგის დასაჩქარებლად მოგიწევთ ვარჯიში. და ეს ეხება არა მარტო მამაკაცებს, არამედ ქალებსაც.

ვიდეო

ცხიმის დამწვარი კოქტეილების კიდევ რამდენიმე რეცეპტს ამ ვიდეოში ნახავთ.

იდეალური ფიგურა ყველა ქალის ოცნებაა, მაგრამ ყველას არ შეუძლია მკაცრ დიეტებზე "ჯდომა". რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ წახვიდეთ აფთიაქში და შეიძინოთ წონის დაკარგვის ერთ-ერთი პრეპარატი. თაროები უბრალოდ ყუთებით იფეთქებს, მაგრამ ღირს თუ არა სხეულის საეჭვო ქიმიით მოწამვლა? შესანიშნავი ალტერნატივა იქნება წონის დაკარგვის სასმელი, რომელიც შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ სახლში. და ამავდროულად ზუსტად გეცოდინებათ, რომ ეს არანაირ ზიანს არ მოგაყენებთ.

სახლის წესები დაშვებისთვის

იმისათვის, რომ სასმელმა გაამართლოს თქვენი მოლოდინი, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• თუ რეცეპტი მოითხოვს წყალს, უმჯობესია გამოიყენოთ კარგად გაცივებული სითხე. უბრალოდ ბოთლი ადუღებული წყალი შედგით მაცივარში, როცა დაგჭირდებათ, საჭირო ტემპერატურაზე იქნება.
• სასმელი უნდა დალიოთ მომზადებისთანავე, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მოამზადოთ იგი მომავალი გამოყენებისთვის.
• თუ რეცეპტი შეიცავს ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, მაშინ შეარჩიეთ ის, რომელიც არ არის სრულიად უცხიმო. ცხიმის მცირე პროცენტი მაინც უნდა იყოს წარმოდგენილი.
• წონის დასაკლებად მომზადებული სასმელი სახლში არ უნდა იყოს შერწყმული ძირითად კვებასთან. კოქტეილები უნდა დალიოთ როგორც საჭმელი.
• რეკომენდებულია დიეტის დაცვა, რადგან ასეთი სასმელები საუკეთესოდ მოქმედებს სათანადო კვებასთან ერთად.

ჯანჯაფილის ჩაი

ჯანჯაფილის შესანიშნავი თვისებები 5 ათას წელზე მეტია ცნობილია. მაშინაც კი, აზიელი მკურნალები მას იყენებდნენ პაციენტების სამკურნალოდ. ჯანჯაფილს შეუძლია კუჭის მჟავიანობის ნორმალიზება, ხსნის უსიამოვნო შებერილობას და ასევე ათავისუფლებს ნაწლავებს სტაგნაციური საკვებისგან. ცხარე ეთერზეთები მნიშვნელოვნად აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, ასევე საკვების მონელებას.

ჯანჯაფილის და ლიმონის ჩაის რეცეპტი

ჯანჯაფილი და ლიმონი ყველაზე ხშირად გამოყენებული კომბინაციაა ხელნაკეთი ცხიმების წვის სასმელისთვის.

მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• ჯანჯაფილი (ახალი ფესვი);
• ლიმონი;

ამოიღეთ ფესვი და გახეხეთ. დაგჭირდებათ 2 სუფრის კოვზი ფესვი. ნახევარი ლიმონის წვენი გამოწურეთ და მეორე ნაწილი დაჭერით თვითნებურ ნაჭრებად. შემდეგ, ჯანჯაფილი და ლიმონი გადაიტანეთ ჩაიდანში ან სხვა კონტეინერში, რომლის გამოყენებასაც აპირებთ ჩაის მოსადუღებლად. ყველაფერს დაასხით გამოწურული წვენი და დაუმატეთ, სასმელი 20 წუთი მაინც უნდა მოიხარშოს. სუფრასთან მიტანამდე გაატკბილეთ გემოვნებით საჭირო რაოდენობის თაფლის დამატებით.

ჯანჯაფილის ჩაი ლიმონით, რეცეპტი, რომლის შესახებაც თქვენ ახლახან წაიკითხეთ, ჩვენ მივიღეთ და მან დაამტკიცა თავი არა მხოლოდ როგორც წამალი - ჯანმრთელობის რეცეპტი, როგორც მას ხშირად უწოდებენ, ასევე დაგეხმარებათ გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა.

სანელებლის ფესვს საკმაოდ მძაფრი გემო აქვს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სასმელის პიკანტურობა კომპონენტების თანაფარდობის შეცვლით.

პიტნით

რა თქმა უნდა, დაგაინტერესებთ სახლში წონის დაკარგვის კიდევ ერთი სასმელი, რომელიც შეიცავს ცხარე ფესვს. ეს არის საკმაოდ ეფექტური საშუალება, რომელიც აძლიერებს ნებისმიერი დიეტის თვისებებს, ასევე აშორებს ჭარბ ცხიმს მუცლისა და ბარძაყის არეში.

წონის დასაკლებად ჩაის „ჯინჯერი + ლიმონი + პიტნის“ მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ნაკრები:

• ლიმონი (ნახევარი ხილი);
• ჯანჯაფილის ფესვი (1,5 სმ);
• ახალი პიტნა (5 ყლორტი);
• ვარსკვლავიანი ანისი;
• წყალი (500 მლ);

მომზადების პროცესი ძალიან მარტივია. ცხარე ფესვი გახეხეთ და ლიმონი დაჭერით თხელ ნაჭრებად. ჩაიდანში მოათავსეთ პიტნის ყლორტები, ანისული და კოჭა და შეავსეთ ცხელი წყლით. ცოტა ადუღეთ, სასმელს ლიმონი დაუმატეთ. დატოვეთ ცოტა ხნით თავდახურული, შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ.

ჯანჯაფილი-ლიმონის სასმელი კიტრით

კიტრი, ლიმონი, ჯანჯაფილი კიდევ ერთი პოპულარული არომატის კომბინაციაა. კოქტეილის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• ჯანჯაფილის ფესვი;
• ლიმონი;
• ახალი კიტრი.

ჯანჯაფილი უნდა იყოს გახეხილი და გახეხილი. დაგჭირდებათ 2 სუფრის კოვზი სანელებელი. ლიმონი შეიძლება დაჭრათ თხელ ნაჭრებად ან უბრალოდ გამოწუროთ წვენი. კიტრი დავჭრათ თხელ ნაჭრებად.

შემდეგ აიღეთ ნებისმიერი კონტეინერი, ჩაყარეთ მასში ყველა ინგრედიენტი და შეავსეთ ორი ლიტრი ცხელი წყლით. სასმელს ადუღება სჭირდება მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში, ამიტომ მზადდება საღამოს. ასეთ ჩაის სვამენ მთელი დღის განმავლობაში, მცირე ულუფებით.

და წიწაკა

• ცხელი (500 მლ);
• ჯანჯაფილის ფესვი (3 სუფრის კოვზი);
• დაფქული შავი პილპილი (დანის წვერზე);
• პიტნა (2 სუფრის კოვზი);
• ფორთოხლის ან ლიმონის წვენი (4 სუფრის კოვზი);

აიღეთ ქვაბი, ჩაასხით საჭირო რაოდენობის წყალი და დადგით ცეცხლზე. როცა წყალი საკმარისად გაცხელდება (არ მიიყვანოთ ადუღებამდე), დაამატეთ ჯანჯაფილი და პიტნა. გადმოდგით ცეცხლიდან და გააჩერეთ 4 საათის განმავლობაში. ახლა კარგად გაცივებულ სასმელს დაუმატეთ ლიმონი და თაფლი.

ჩაის დღიური რაოდენობა არაუმეტეს 1,5 ლიტრია.

ჯანჯაფილი-დარიჩინის სასმელი წონის დაკლებისთვის

სახლში, შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გააკეთოთ სამზარეულოს დროს. მაგალითად, დარიჩინს შეუძლია დააჩქაროს ორგანიზმის აღდგენა გაციების შემდეგ. ამიტომ, ჩაი ჯანჯაფილითა და დარიჩინით ორი ჩიტის მოკვლას შეუწყობს ხელს ერთი ქვით: ეს დაიწყებს წონის დაკლების პროცესს და გააძლიერებს დასუსტებულ იმუნურ სისტემას.

დაგჭირდებათ:

• ცხელი წყალი (500 მლ);
• ჯანჯაფილის ფესვი (სუფრის კოვზი);
• დარიჩინი (ჯოხი);

ძალიან ცხელ წყალში მოათავსეთ დარიჩინი და ჯანჯაფილი. დაახურეთ თავსახური და დაუშვით სითხე ადუღდეს. ნაწილობრივი გაგრილების შემდეგ დაუმატეთ თაფლი და ტაფა შედგით მაცივარში დაახლოებით 2 საათით. სასმელის ეს რაოდენობა გათვლილია ექვს დოზაზე.

მწვანე ჩაი ჯანჯაფილით

მწვანე ჩაი უაღრესად სასარგებლოა მის შემადგენლობაში არსებული მრავალი სასარგებლო ნივთიერების გამო. ჯანჯაფილთან შერწყმისას მისი სარგებელი მხოლოდ ძლიერდება. სანელებელი აჩქარებს საჭმლის მონელების პროცესს, მწვანე ჩაი კი აჩქარებს ნარჩენების და ტოქსინების გამოდევნას.

დაგჭირდებათ:

• ცხელი წყალი (500 მლ);
• მწვანე ჩაი;
• ჯანჯაფილის ფესვი (1 კოვზი).

მოადუღეთ მწვანე ჩაი და მოადუღეთ. შემდეგ ჩაასხით თერმოსში და დაუმატეთ გახეხილი ჯანჯაფილი. გააჩერეთ სასმელი კიდევ ნახევარი საათის განმავლობაში. და შეგიძლიათ დაასხით სურნელოვანი და ძალიან ჯანსაღი ინფუზია. ჩაის ცხელ სვამენ.

მაგრამ წონის დაკარგვის სასმელები შეიძლება შეიცავდეს უფრო მეტს, ვიდრე უბრალოდ ჯანჯაფილს. ბევრი სხვა, არანაკლებ "გემრიელი" რეცეპტი არსებობს.

მწვანე სმუზი

ეს სახელი მან მიიღო თავისი ფერის გამო. სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• კივი (1 ცალი);
• ლიმონი (2 ცალი);
• ოხრახუში (8 ყლორტი);
• პიტნა (7 ყლორტი);
• ცივი წყალი (100 მლ).

კივის კანი მოაცილეთ. ლიმონი და კივი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად და მოვათავსოთ ბლენდერში. ოხრახუშისა და პიტნის ყლორტებს მოაცილეთ ყველა ფოთოლი და დაუმატეთ ნაყოფს. დაამატეთ წყალი და საფუძვლიანად აურიეთ. სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი.

საზამთროსა და კივის რბილობისაგან დამზადებული კოქტეილი

დაგჭირდებათ:

• კივი (2 ცალი);
• საზამთროს რბილობი (200 გრამი);

კივი და საზამთრო გაასუფთავეთ. მოხერხებულობისთვის დაჭერით კუბიკებად და მოათავსეთ ბლენდერში. სუფრასთან მიტანისას დაჭერით და დაუმატეთ ყინული.

თითოეულ ჩვენგანს სურს იყოს უფრო გამხდარი წელის არეში. გარდა ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და ზომიერი კვებისა, ამაში დაგეხმარებათ ცხიმის დამწვარი კოქტეილები, რომლებიც აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას და ებრძვიან გაზების წარმოქმნას. შეიტყვეთ მეტი იმის შესახებ, თუ რა უნდა დალიოთ, რომ კუჭი უფრო ბრტყელი იყოს.

მოამზადეთ ერთი ასეთი საშუალება ქვემოთ ჩამოთვლილი მრავალიდან. ისინი აუმჯობესებენ მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობენ ცხიმებისა და ტოქსინების მოცილებას. ამის წყალობით თქვენი კანის ტონუსი საგრძნობლად გაუმჯობესდება, იგრძნობთ ენერგიის მოზღვავებას და მიიღებთ სხეულის ფორმას, რაზეც დიდი ხანია ოცნებობდით. გარდა ამისა, ისინი ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის კარგ ფუნქციონირებას და აჩქარებენ წონის დაკლებას, რადგან მოხმარებული საკვები უკეთესად შეიწოვება და არ შეინახება ცხიმის სახით.

ამ სასმელების დალევის მხოლოდ 10 დღე საშუალებას მოგცემთ შეამჩნიოთ პირველი შედეგები.

რა უნდა დალიოთ წელის შესამცირებლად

1. წყალი

დალიეთ სუფთა წყალი (8-10 ჭიქა), რათა მოაცილოთ ნარჩენები და ხელი შეუწყოთ სხეულის ყველა სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას, მათ შორის ნაწლავებს. საკმარისი სითხის გარეშე გაძნელდება ცხიმის მოშორება და წონის დაკლება. მიუხედავად იმისა, რომ მოსაწყენად ჟღერს, წყალი აუცილებელია ჯანსაღი წონის დაკლებისთვის. თუ ჯერ კიდევ არ ხართ მიჩვეული სუფთა წყლის სმას ან ძალიან ცოტას იყენებთ, დაამატეთ მას რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი ან ნებისმიერი სხვა წვენი.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ ჰიდრატირებული, რათა მიაღწიოთ თქვენს იდეალურ წონას და ამოიღოთ ცხიმი, მათ შორის ძველი ცხიმი მუცლის არეში. ამიტომ, დალიეთ დაახლოებით 2 ლიტრი წყალი დღეში. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ხდის სისხლძარღვებს ელასტიურს და ინარჩუნებს კანისა და თმის კარგ მდგომარეობას.

თქვენ უნდა იცოდეთ პატარა ხრიკი: ცივი წყლის დალევით კარგავთ კალორიების გარკვეულ რაოდენობას, რათა ის გაცხელდეს სხეულის შიგნით სხეულის ტემპერატურამდე.

2. საზამთროს წვენი

საზამთროს წვენი შესანიშნავი საშუალებაა წყურვილის მოსაკლავად და მუცლის ცხიმის შემცირებაში, რადგან ის შეიცავს უამრავ წყალს და ამინომჟავებს, რაც ხელს უწყობს ცხიმების წვის პროცესის გააქტიურებას და კუნთების მასის გაზრდას.

3. ანანასის ცივი წვენი

ანანასი ცნობილია, როგორც ბუნებრივი ცხიმების დამწვარი ბრომელინის ელემენტის გამო. მისი რეგულარული მოხმარება საკვებში მნიშვნელოვნად ამცირებს ჭარბი წონის რისკს. ეფექტისა და გემოს მრავალფეროვნების გასაუმჯობესებლად მოამზადეთ ანანასის და კივის კოქტეილი (ანანასის 5 ნაჭერზე აიღეთ 1 კივი და ათქვიფეთ ბლენდერში).

4. ცხელი შავი შოკოლადი

ნუ უგულებელყოფთ რელაქსაციის პროცედურას - დალიეთ ჭიქა ცხელი შოკოლადი. ეს მხოლოდ სასარგებლო იქნება, გაჯერებს, აღმოფხვრის სტრესს და შეამცირებს მადას. მეცნიერულად დადგენილია, რომ კაკაოს მარცვლებში შემავალი ნივთიერება აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

5. მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაის, ძლიერი მატონიზირებელი და ანტიოქსიდანტური თვისებების გარდა, რომელიც ხელს უშლის დაბერებას და კიბოს, აქვს უნარი დააჩქაროს მეტაბოლიზმი 40%-მდე და ამცირებს ცხიმების შეწოვას საკვებიდან. ამისათვის საკმარისია ამ სასმელის მხოლოდ ორი ჭიქა დღეში. ის ხელს უწყობს ძველი ცხიმების მოცილებას, ასევე ორგანიზმის ტოქსინებისგან გაწმენდას, რაც ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

ცხიმების წვის კოქტეილები ჭკვიანი ადამიანებისთვისმუცლის ქონი- რეცეპტები

მათ მოსამზადებლად გამოიყენეთ ნებისმიერი მწვანე ბოსტნეული, რომელიც გაქვთ სახლში - კამა, ოხრახუში, ნიახური, კიტრი, კომბოსტო, ბროკოლი და სხვა. ეს ყველაფერი ათქვიფეთ ბლენდერში და დალიეთ. ერთი ჭიქა ვიტამინის სასმელი, თავისი კვებითი თვისებებიდან გამომდინარე, ჩაანაცვლებს სრულ სადილს, მოგიხსნით ჭარბ მადას და დააჩქარებს ცხიმების წვის პროცესს.

1. ცხიმის დამწვარი კიტრისა და ჯანჯაფილის სმუზი

ამ სასმელს უძველესი დროიდან იყენებდნენ, რადგან ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, მკურნალობს კუჭ-ნაწლავის დაავადებებს და ასევე ხელს უშლის სხვადასხვა სახის კიბოს.

აადუღეთ ერთი ჭიქა წყალი პატარა ნაჭერით (1-1,5 სმ სიგრძით) ახალი დაჭრილი კოჭა. მოხარშეთ წყლის აბაზანაში 5 წუთის განმავლობაში. როცა გაგრილდება, დაუმატეთ დაჭრილი კიტრი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი და მიირთვით.

2. ცხელი სასმელები დარიჩინით