ტანსაცმელი, რომელსაც ატარებთ, დამოკიდებულია თქვენი სხეულის ტიპზე, არა? ბევრ გოგონას არც კი ეპარება ეჭვი, რომ სხეულის ფორმა და გარდერობის შერჩევა მთელი მეცნიერებაა. სურათის შექმნისას ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილი.

როგორ განვსაზღვროთ ქალის სხეულის ტიპი და აირჩიოთ სწორი ტანსაცმელი? წაიკითხეთ ეს სტატია და გაიგებთ, რა ტიპის ფიგურები არსებობს და ვინ რა უნდა ჩაიცვას.

პირდაპირ

თქვენ ალბათ გაქვთ სწორი სხეულის ტიპი, თუ მისი ყველა პარამეტრი ემთხვევა. სხეულის ეს ტიპი ცნობილია როგორც "სუპერმოდელის ფიგურა". მას ასევე უწოდებენ ოთხკუთხედს. გამოხატული წელის არარსებობის გამო სხეული სწორი ჩანს.

Რა ჩავიცვა

სწორი ტოპები და კაბები მშვენივრად გამოიყურება. ისინი არა მხოლოდ თქვენი სხეულის ტიპს მოერგება, არამედ ხაზს უსვამენ თქვენს აქტივებს. სანახაობრივი ქამარი სწორი ჭრის კაბასთან ერთად ძალიან მომგებიანი ვარიანტია. ეს დაგეხმარებათ ხელახლა შექმნათ დახვეწილი და სექსუალური ქვიშის საათის ფორმა, რაზეც ოცნებობდით. ტანსაცმელში უნდა გამოიყენოთ ნათელი ფერები, სცადოთ სხვადასხვა ტექსტურა და ჭრა. რას უნდა მოერიდოთ?

რა არ ჩაიცვას

არ ჩაიცვათ ტანსაცმელი, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენს წელის. მოერიდეთ მჭიდრო, უფორმო ტანსაცმელს. თუ თქვენ გაქვთ არასწორი სხეულის ტიპი, თქვენი სხეულის ტიპი შეიძლება აღწერილი იყოს ქვემოთ;

თუ დიდი თეძოები და პატარა მკერდი გაქვთ, მაშინ "მსხალი" ხართ. ამ ტიპის ფიგურა ასევე ცნობილია როგორც სამკუთხედი. თქვენ გაქვთ ფართო თეძოები და თქვენი წელი შეიძლება მიმზიდველად გამოიყურებოდეს, თუ სწორ ტანსაცმელს ჩაიცვამთ. რა აირჩიოს? ჩვენ დაგეხმარებით ამაში!

Რა ჩავიცვა

აირჩიე ტოპები ღრმა დეკოლტეთ ან ნავის ყელით. ეს თქვენს მხრებს ვიზუალურად უფრო ფართო გახდის. იერსახის დასასრულებლად შესაფერისია ლამაზი სამაჯურები და სხვა აქსესუარები. ატარეთ ბიუსტჰალტერი, რათა დააბალანსოთ თქვენი ზედა და ქვედა ტორსი. თუმცა, ყველა ტანსაცმელი არ მოგიხდებათ.

რა არ ჩაიცვას

არ ჩაიცვათ ფუმფულა კაბები, შარვალი ან ვიწრო კალთები.

არ არის თქვენი სხეულის ტიპი? გადავიდეთ შემდეგზე;

თქვენი სხეულის ტიპი არის "ვაშლი", თუ თქვენი მკერდი უფრო დიდია ვიდრე თეძოები, აქვს გაურკვეველი წელი, პატარა თეძოები და თხელი ხელები და ფეხები. როდესაც წონაში იმატებთ, თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი პირველია, ვინც წონაში იმატებს. ამ ტიპის ფიგურა შეიძლება გამოიყურებოდეს ხელსაყრელი ტანსაცმლის ფრთხილად შერჩევით.

Რა ჩავიცვა

აირჩიე რბილი ტექსტურირებული ქსოვილები, A-ხაზის კაბები, ბლუზები ბიუსტის ქვეშ ელასტიურით, V-კისერი, ღრმა მრგვალი დეკოლტე, ელასტიური კაბები ბიუსტის ქვეშ, მოკლე კაბები, კაბები ჩაბნელებული კიდეებით და განათებული ცენტრით, გაშლილი ჯინსები, ჯინსები უკანა ჯიბეებით თეძოების გამოსახატავად, ჟილეტები, დაბალწელიანი ჯინსი, მაღალწელიანი შორტები, ატარეთ ფეხსაცმელი ქუსლებით ან პლატფორმებით.

რა არ ჩაიცვას

მოერიდეთ ზედმეტად ვიწრო, უფორმო ვიწრო კალთებს, ჯინსებს ან შარვალს, წელზე მცირე დეტალებით ან არ აქვს დეტალები. მოერიდეთ ფართო ყელიანი ტოპების, მხრების გარეშე კაბების, ნავის დეკოლტეების, ჯეგინგების, დაბალქუსლიანი ფეხსაცმლის, კისერზე მჭიდროდ მორგებული სამკაულების და ფართო ქამრების ტარებას.

გადაახვიეთ ქვემოთ, რომ გაიგოთ სხეულის სხვა ტიპების შესახებ!

ასევე ძალიან მიმზიდველი სხეულის ტიპი. მას ახასიათებს დიდი თეძოები, რომლებიც გამოირჩევიან სხეულის დანარჩენი ნაწილისგან. ეს სილუეტი ქმნის ფიგურას 8. თქვენ მიდრეკილია წონაში მატება ტანის ზედა ნაწილში, განსაკუთრებით მუცლის გარშემო. წელის არეში მაშველი რგოლი თქვენი ყველაზე დიდი პრობლემაა და ადვილად იმატებთ წონას თეძოებსა და მკლავებში.

Რა ჩავიცვა

შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც აფერადებს ტანის ზედა ნაწილს და ამავდროულად აფერხებს ქვედა ნაწილს. თასმების გარეშე ტანსაცმელი, ნავის დეკოლტე, ფართო საყელო, მოკლე კალთები და შორტები შესანიშნავი ფეხების გამოსაჩენად, ტოპები დეკორაციებით ან დიზაინით, რომლებიც მოცულობას მატებს ბიუსტს, A-ხაზის კალთები, გაშლილი ჯინსები ან შარვლები, საშუალო ზომის ჯინსები, მორგებული კაბები, თეძო -სიგრძის ჩანთები, ღია ფეხის ფეხსაცმელი, დაბალი ზედა ფეხსაცმელი, საბალეტო ფეხსაცმელი.

რა არ ჩაიცვას

შეკუმშული შარვალი და ჯინსი, ტოპები ელასტიური ზოლით ბიუსტის ქვეშ, უფორმო კალთები, მოკლე სახელოები და მრგვალი დეკოლტე, ფართო ზოლები შუა ტანში, კალთები და შორტები, რომლებიც მთავრდება წელზე, ფეხსაცმელი მრგვალი თითებით, პატარა ქუსლები;

ეს ფიგურა გოგონების ოცნებაა! თქვენი უკანალი და მკერდი ძალიან კარგად არის დაბალანსებული და თქვენი წელის ხაზი კარგად არის განსაზღვრული. თქვენი დუნდულები ბუნებრივად მომრგვალებულია და თქვენი მთლიანი სხეული პროპორციულია. თქვენ გაქვთ ოდნავ მომრგვალებული მხრები, რომლებიც ავსებენ თქვენს ფორმალურ დუნდულებს, ხოლო ფეხები თქვენი სხეულის ზედა პროპორციულია. მიუხედავად თქვენი ფიგურის ყველა მიმზიდველობისა, შეგიძლიათ შეცდომა დაუშვათ სწორი ტანსაცმლის არჩევისას.

Რა ჩავიცვა

ხაზი გაუსვით თქვენს წელის ტანსაცმლის არჩევით, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენს ყველა მოსახვევს. ატარეთ ფართო ქამრები, გადასახვევი ტოპები, მოქნილი კაბები, კალთები, ვიწრო ჟაკეტები, კაბები წელზე მოჭედილი, ფანქრის კალთები, ¾ სიგრძის კალთები ზურგით ან გვერდით ნაპრალით, ჯეგინგები, თასმებით სანდლები, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი, ღია ფეხსაცმელი.

რა არ ჩაიცვას

უფრთხილდით უფორმო, ფხვიერ სვიტერებს და კაბებს, ასევე მოციმციმე სამკაულებს.

თუ ეს არ არის თქვენი სხეულის ტიპი, არ დაიდარდოთ, წინ კიდევ ბევრი საინტერესო რამ არის;

ამ სტრუქტურით მკერდი მნიშვნელოვნად გამოირჩევა სხეულის სხვა ნაწილებისგან. თეძოები სწორია და შუა ნაწილი უფრო სავსე ჩანს. უპირველეს ყოვლისა, ჭარბი წონა მუცლის არეში ჩნდება. წელი არ არის მკაფიოდ განსაზღვრული და სხეულის ყველაზე განიერი ნაწილია. დუნდულები ბრტყელია, ფეხები თხელი. ვინაიდან ფეხები მთავარი უპირატესობაა, მათ ხაზგასმა სჭირდებათ.

Რა ჩავიცვა

კვადრატული კისერი, V-ს და U-ის ფორმის დეკოლტე სვიტერებსა და მაისურებზე. ასევე რეკომენდირებულია ტოპების, კალთების და ჟაკეტების ტარება შეფუთვით, რათა ვიზუალურად გახადოთ სხეულის შუა ნაწილი, სვიტერები თავმოყრილი ზედა, ტუნიკები, კაბები ქამრით, ქურთუკები ფართო საყელოთი, კარგო შარვალი ჯიბეებით. თეძოები, კაბები და კალთები მხოლოდ მუხლს ზემოთ, ფეხების გამოსაჩენად და სხეულის ვიზუალურად უფრო პროპორციული გახადოს, მაღალი ქუსლები, გრძელი საყურეები და ყელსაბამები, რომლებიც მკერდის შუამდე აღწევს.

რა არ ჩაიცვას

მოერიდეთ ჯინსებს და შარვლებს, რომლებიც ქვედა ნაწილში იკეცება, თავისუფალ ზედა ნაწილებს, ნაკეც კალთებს, ჩანთა ქურთუკებს, ზედმეტად ვიწრო მაისურებს, მაღალ კისრებს, კარდიგანებს, მოკლე საყურეებსა და ყელსაბამებს, მრგვალ თითებზე ფეხსაცმელს, მჭიდრო ჩექმებს და ბრტყელ ძირებს;

თუ თქვენ გაქვთ ბრილიანტის სხეულის ტიპი, მაშინ თქვენი თეძოები ფართოა და თქვენი მკერდი იმავე ღერძზეა, როგორც თქვენი მხრები. სხეულის შუა ნაწილი საკმაოდ მასიურია. ჭარბი წონა ძირითადად მუცელზე ვლინდება. წელის არ არის მკაფიოდ განსაზღვრული. თეძოებიც დიდია. მკლავები მჭლე და კარგად აგებული. ქვედა ფეხები ასევე კარგი ფორმისაა და თქვენი სხეულის ყველაზე მიმზიდველი ნაწილია.

Რა ჩავიცვა

წარმატებული გარეგნობის გასაღები ბიუსტთან საერთო წონასწორობაა. ეს თქვენს წელის უფრო მიმზიდველს გახდის. ყურადღება უნდა მიაქციოთ ტანსაცმელს, რომელიც ხაზს უსვამს სხეულის ყველა ქალურ მოსახვევს. უპირატესობა მიანიჭეთ შარვალს და კალთებს, რომლებიც გასახდომს გხდით. თუ თქვენ გაქვთ სექსუალური წვივი, არ უნდა უგულებელყოთ იგი. ატარეთ კაბები ქამრებით, დუნდულებზე მოქცეული სვიტერები, ფხვიერი სახელოები, მუქი ჯინსები და შარვლები, უმხრო ზედა, სწორი და A ხაზის კალთები, გაშლილი შარვლები, ფართო ქამრები, მასიური საყურეები და ყელსაბამები, საშუალო სიმაღლის ქუსლები და ღია ქუსლები. ფეხსაცმელი.

რა არ ჩაიცვას

ფანქრის ქვედაკაბა ან ვიწრო შარვალი და ჯინსი, დიდი პრინტები, ზედმეტად მბზინავი ზედა დეკორაციები, ვერტიკალური ზოლები და პრინტები, მჭიდრო ჩექმები;

ქვიშის საათი პატარა მკერდით

ეს ფიგურა თითქმის მთლიანად იდენტურია ქვიშის საათის ტიპისა და არანაკლებ შთამბეჭდავად გამოიყურება. თქვენ იღბლიანი ხართ, თუ თქვენ გაქვთ სხეულის ასეთი ტიპი! წელი თქვენი სხეულის ყველაზე განსაცვიფრებელი ნაწილია და მას ხაზგასმა სჭირდება. მხრები ოდნავ მომრგვალებულია და დუნდულები ოდნავ აღემატება თეძოებს. ლამაზი, პროპორციული სხეული და მომხიბვლელი ფეხები გაქვთ.

Რა ჩავიცვა

ღირს V- კისრის მქონე ტანსაცმელს უპირატესობა მიანიჭოთ. ასევე უნდა სცადოთ მუქ ფერებში ტოპების ტარება. რამდენიმე ქურთუკი და ჭკვიანი მაისური არ დააზარალებს. ეს ხელს შეუწყობს დუნდულოების და ბარძაყების ხაზგასმას. ნუ დაივიწყებთ კალთებს. სიგრძე შეიძლება განსხვავდებოდეს.

რა არ ჩაიცვას

მოერიდეთ ფართო ჯინსებს და ქურთუკებს, თავისუფალ ტანსაცმელს, თავისუფალ პერანგებს, კვადრატულ დეკოლტეებს, ნავის დეკოლტეს და სამკაულებს ბიუსტის მიდამოში;

თქვენ ხართ ამ ტიპის ფიგურის მფლობელი, თუ თქვენი მხრები და მენჯი ერთნაირი სიგანეა. შენ გაქვს თხელძვლიანი სხეულის სტრუქტურა და ინჩივით ხარ. წონაში სწრაფად არ იმატებთ, მაგრამ ძალიან სწრაფად იკლებთ წონაში. თხელი ხელები და ფეხები გაქვს. დუნდულები ბრტყელია, ყბის ხაზი გამოკვეთილი. ეს გასაოცარია, რადგან თქვენ შეგიძლიათ ჩაიცვათ ნებისმიერი თავისუფალი ტანსაცმელი და გამოიყურებოდეთ საოცრად.

Რა ჩავიცვა

ვიწრო ჯინსი და ტერფამდე სიგრძის შარვალი, ბურთის ქვედაკაბა, თავისუფალი ჯინსი, ჰარემის შარვალი, დაბალი ჯინსი, ბიუსტჰალტერები, ტოპები, მოქნილი ქსოვილები, მაღალყელიანი ზედა, გრძელი კალთები, ფანქრის კალთები, პლატფორმის ფეხსაცმელი, სტილეტო, გრძელი ჩექმები, ტყავის ქურთუკები, ჯინსი თეძოს ჯიბეებით, ქუდები და ფერადი სანდლები.

რა არ ჩაიცვას

ვიწრო ზედა და ვიწრო კაბები, ქუსლები, სქელი პლასტმასის სამაჯურები, მუქი ჯინსები და შარვლები, დიდი ყვავილების პრინტები;

ათლეტური

სპორტულ ფიგურას უმეტესობა ყველაზე სექსუალურად მიიჩნევს. სპორტულ ფიგურას ახასიათებს შერბილებული, მიმზიდველი ფორმები. თქვენ გაქვთ დაჭიმული კუნთები, ელასტიური ბარძაყები და ხბოები, კარგად აშენებული მხრები, სხვა ქალებთან შედარებით, თქვენი კისერი გრძელი და განიერია. მკლავები კარგად მოკეცილი და ტონიანია. აქ არის მოკლე ჩამონათვალი იმისა, თუ რა უნდა ჩაიცვათ, რომ გამოიყურებოდეთ ელეგანტური, ლამაზი და შესაძლოა იდუმალი.

Რა ჩავიცვა

ვიწრო კაბები და მუხლამდე კალთები, ხაზს უსვამს თქვენს ფორმას სხვადასხვა ქამრებით წელის არეში, მხრებზე ჩამოკიდებული ზემოდან, ნავის დეკოლტეებით, მაღალი დეკოლტეებით, ასევე შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გააკეთოთ სახელოების სიგრძეზე, სპორტულ ტანსაცმელზე, სპორტულ ფეხსაცმელზე, გრძელი საყურეებით, სტილეტოებით. .

რა არ ჩაიცვას

ჩანთებიანი ქურთუკები, თავისუფლად მორგებული მაისურები, V-კისერი, U-კისერი, ქუდის კისერი, ბრტყელი ფეხსაცმელი და დიდი საყურეები;

დიახ, ეს სახელი მეც გამიკვირდა! იცოდით, რომ ანჯელინა ჯოლის ზუსტად ასეთი ფიგურა აქვს? ეს ფაქტი უკვე უნდა გითხრათ, რომ დაუძლეველი ხართ. ამ ტიპის ფიგურას ახასიათებს დიდი მრგვალი მკერდი, წვრილი წელი და მოხდენილი თეძოები, გრძელი ფეხები და განიერი მხრები. ამ ფიგურის მქონეებმა უნდა ატარონ ტანსაცმელი, რომელიც ხაზს უსვამს მათ წელის.

Რა ჩავიცვა

კაბები და ტოპები, რომლებიც ვიზუალურად აფართოებს თეძოებსა და მხრებს, V-კისერი, უმხრო ტანსაცმელი, ნავის დეკოლტე, შესაფუთი ტანსაცმელი, თეძოებამდე ჭრილი, სილუეტი და მოქნილი კაბები, პეპლის ზედა, ქამრით ქამრით, ვიწრო შარვალი, მაღალი ქუსლები, დაბალი ფეხსაცმელი და ღია ფეხსაცმელი.

რა არ ჩაიცვას

ჩანთებიანი კალთები და სვიტერები, გრძელი კალთები, მასიური ყელსაბამები, მაღალწელიანი შარვალი, გაშლილი შარვალი, მასიური სვიტერები, ბოლეროები და მაღალი კისრები;

ვაა, სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე ცხელი ტიპი! ეს მაჩვენებელი ნაომი კემპბელს აქვს. გაქვთ განიერი მხრები, ვიწრო თეძოები და გამხდარი ფეხები. წელი არ არის მკაფიოდ გამოკვეთილი და სხეულის ზედა ნაწილი საკმაოდ მასიურია, აქცენტი უნდა გაკეთდეს მასზე, რომ ყურადღება მიიპყროს წელიდან. როგორ გავაკეთოთ ეს?

Რა ჩავიცვა

ყელსაბამები, პეპლუმი, ჯინსი უკანა ჯიბეებით, დაბალი ჯინსი, კალთები წინა ჯიბეებით, ატლასის კაბები, V-კისერი, A-ხაზის კაბები და კალთები, შორტები, მკვრივი ფეხსაცმელი და საყურეები, დახვეწილი ყელსაბამები, გრძელი კაბები, შარვალი მაღალი წელის, გაშლილი შარვლებით და კედები სეკინებით.

რა არ ჩაიცვას

ჩანთა და უფორმო კაბები და სვიტერები, ფანქრის კალთები, ვიწრო ჯინსები და შარვლები, თხელი თასმები, ¾ სახელოები, მხრებზე ჰორიზონტალური ზოლები, ტანსაცმელი, რომელიც წელის არეშია.

ახლა თქვენ გეცოდინებათ თქვენი სხეულის ტიპი და საუკეთესო გზები, რათა ხაზი გაუსვათ სწორ ფორმებს, რომ იყოთ შეუდარებელი მამაკაცის თვალში. შეიყვარე შენი ფიგურა და მოხიბლე ყველა შენს გარშემო!

ქალებთან, როგორც ყოველთვის, ყველაფერი მარტივი არ არის :) ამ სტატიაში ვისაუბრებთ ქალის ფიგურებისა და ქალის სხეულის ტიპის ძალიან სასარგებლო კლასიფიკაციაზე.

ზოგადად, ასეთი კლასიფიკაცია ბევრია და ისინი ისეთი განსხვავებული და საინტერესოა, ხან სასაცილო, ხან კურიოზული.

როგორია ქალის სხეულის სხვადასხვა ტიპები?

პირადად მე, როგორც პრაქტიკული ტრენერი, მიმაჩნია ქალის სხეულის ტიპების ყველაზე კონსტრუქციული და მართლაც სასარგებლო დაყოფა A, T, X, O და H ტიპებად.

რატომ? დიახ, რადგან ეს კლასიფიკაცია ყველაზე ახლოს არის ფიტნესის პრაქტიკასთან, რასაც მე რეალურად ვხედავ. სწორედ ეს კლასიფიკაცია საშუალებას გაძლევთ ყველაზე ადეკვატურად შექმნათ სასწავლო პროგრამა და შეიმუშავოთ ქალის სწორი კვება ისე, რომ შედეგები იყოს რაც შეიძლება სწრაფი და გრძელვადიანი.

რა თქმა უნდა, ეს კლასიფიკაციაც კი, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა, არ არის ნაკლოვანებების გარეშე. მხედველობაში არ მიიღება ბიუსტის ზომა და ფორმა, ფეხის სიგრძე, სახის ტიპი და მრავალი სხვა. მაგრამ თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ფიტნესს არ შეუძლია რაიმე გავლენა მოახდინოს ამ სფეროებზე (კარგად, თითქმის არანაირად). ამიტომ ეს ხარვეზები უმნიშვნელოდ მიმაჩნია.

შეზღუდვები

მოეპყარით ამ ტიპოლოგიას გარკვეული იუმორით და ჯანსაღი სკეპტიციზმით. ყოველივე ამის შემდეგ, აქ არის გარკვეული სტანდარტები, რომლებსაც ქალების მხოლოდ მცირე რაოდენობა ზუსტად აკმაყოფილებს. საყვარელი ქალბატონების უმეტესობას აქვს ფიზიკა, რომელიც დევს მითითებულ ტიპებს შორის, ანუ მათი ფიზიკა შეიძლება იყოს ორი ან სამი ტიპის ნაზავი, უფრო მეტიც, ჭარბი წონის, ფეხის სიგრძის, მკერდის მოცულობის და ა.შ. და ასე შემდეგ.

და, რაც ძალიან სამწუხაროა, მე ჯერ არ მაქვს სანდო მონაცემები ქალის სხეულის თითოეული ტიპის ფსიქოლოგიური მახასიათებლების შესახებ. ისინი, რა თქმა უნდა, არსებობენ, თუმცა, ჯერ არ მიმიღწევია მათი საფუძვლიანად შესწავლა. ამიტომ ახლა ნაადრევად მიმაჩნია მათზე საუბარი.

თუმცა, მას შემდეგ რაც დავიწყე ამ ტიპოლოგიის გამოყენება, ფიტნეს კლუბებში კლიენტებთან მუშაობა ბევრად გამარტივდა. და ჩვენი შედეგები უფრო გამოხატული გახდა.

რატომ უნდა იცოდე შენი სხეულის ტიპი?

სანამ ამ ტიპებს უფრო დეტალურად განვიხილავთ, უნდა ვთქვა, რატომ უნდა განსაზღვროთ თქვენი ტიპი

იცოდე შენი სხეულის ტიპი, იცი რა პრობლემური უბნები გაქვს, შესაბამისად, იცი ვარჯიშის ორგანიზება, იცი რისი იმედიც შეგიძლია ვარჯიშის შედეგად. თქვენ ასევე შეძლებთ გამოიყენოთ სპეციალური პროცედურები, რათა დაბალანსდეს და გაათანაბროს პრობლემური სფეროები.

მაგალითად, A ტიპის ფიგურის მქონე ქალები „მძიმე ქვედაბოლოს“ აწყდებიან. ამიტომ, ვარჯიშის დროს აქცენტი უნდა გაკეთდეს მსუბუქი ზედა ნაწილების დაბალანსებაზე და მძიმე ქვედაბოლოების შემსუბუქებაზე. გარდა ამისა, A ტიპის ქალს შეუძლია გამოხატოს თხელი წელის დათვლა, განსხვავებით H ტიპის ქალისგან, რომლისთვისაც გამოხატული ვიწრო წელი ძნელად მისაღწევია.

და თქვენ არ უნდა ვივარაუდოთ, რომ არსებობს "კარგი და ცუდი" ტიპები. სხეულის თითოეულ ტიპს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. და ვარჯიშისადმი ჭკვიანური მიდგომით და ტანსაცმლის არჩევით (თმის ვარცხნილობა, მაკიაჟი, სამკაულები), შეგიძლიათ ნებისმიერი „მინუსები“ ნათელ უპირატესობებად აქციოთ.

ქალის სხეულის ძირითადი ტიპები

ტიპი A

ამ ტიპის ძირითადი დამახასიათებელი ნიშნებია საკმაოდ ფართო თეძოები და შედარებით ვიწრო მხრები. და მაშინაც კი, თუ მხრები და მენჯი დაახლოებით თანაბარია სიგანეში, თეძოები მაინც უფრო მასიური გამოიყურება მხრებთან და მკლავებთან შედარებით.

ამ ტიპის ქალები მიდრეკილნი არიან სისავსისკენ თეძოებსა და დუნდულოებში. როდესაც ისინი გახდებიან ცხიმები, ცხიმი დეპონირდება ამ ადგილებში. და ზოგჯერ შეგიძლიათ ნახოთ ქალი ელეგანტური, თუნდაც მყიფე, ზედა და ძალიან მასიური ქვედაბოლოებით. წელის შეიძლება იყოს ძალიან ლამაზი.

ბევრი ადამიანი ამ სხეულის ტიპს "მსხალს" უწოდებს.

ტიპი T

სხეულის ამ ტიპის ქალებს ჩვეულებრივ აქვთ ფართო მხრები და ვიწრო თეძოები. წელი შეიძლება იყოს თხელი, მაგრამ არ არის გამოხატული ზუსტად ვიწრო თეძოების გამო.

თუ ამ ტიპის ქალი წონაში იმატებს, შესაძლოა აღმოაჩინოს, რომ ცხიმის დეპოზიტები გროვდება ზურგზე, მხრებზე და მკერდზე.

ტიპი X

ბევრი ადამიანი ამ ტიპს ყველაზე წარმატებულად მიიჩნევს ქალის სილამაზის შესახებ თანამედროვე იდეების თვალსაზრისით.

სხეულის ამ ტიპის ქალებს აქვთ მხრები და თეძოები, რომლებიც დაახლოებით თანაბარია სიგანეში. წელი თხელი და მკაფიოდ გამოკვეთილია. როგორც წესი, ამ ტიპის ქალებს აქვთ პროპორციული ფიგურა ლამაზი ხაზებით.

თუ X ტიპის ქალი იმატებს წონაში, ცხიმი თანაბრად დეპონირდება მთელ სხეულში. და ეს ხშირად საერთოდ არ აფუჭებს ფიგურას. და ბევრი მამაკაცი (საიდუმლოს გეტყვით) უბრალოდ გიჟდება ასეთ ქალებზე! 🙂

ტიპი O

სხეულის ამ ტიპის ქალებს ბუნებრივად აქვთ ფართო წელი. ჭარბი წონის დროს მათი ცხიმი დეპონირდება ძირითადად წელის არეში.

წონის დაკლებისას ცხიმი ბოლო ადგილია წელის არეში გასასვლელად.

სხეულის ამ ტიპს ასევე უწოდებენ "ვაშლის" სხეულის ტიპს.

ტიპი H

სხეულის ამ ტიპის ყველაზე დამახასიათებელი თვისება არის განუსაზღვრელი წელი. სხეულს აქვს დაახლოებით იგივე სიგანე მკერდზე, წელისა და თეძოებში. უფრო მეტიც, თუნდაც გამხდარი ქალებისთვის.

თუ ქალი წონაში იმატებს, ცხიმი მთელ სხეულში თანაბრად ილექება. და ამავდროულად, შენარჩუნებულია "გლუვი" ფიგურა, მოსახვევების გარეშე.

ასე რომ, თუ თქვენ განსაზღვრეთ თქვენი სხეულის ტიპი, ეს უკვე წარმატების ნახევარია!

სხეულის ტიპი არის ადამიანის ნორმალური კონსტიტუციის ერთ-ერთი ვარიანტი. ამ თვალსაზრისით, კონსტიტუცია (ფენოტიპური) ახასიათებს ადამიანის სხეულს კონკრეტული ორგანიზმის კუნთოვანი და ძვლოვანი ქსოვილის სტრუქტურისა და მაჩვენებლების მეშვეობით - სტაბილური ბიოლოგიური, სტრუქტურული და ფუნქციური მახასიათებლების ერთობლიობა. ეს მაჩვენებლები მთლიანად განპირობებულია მემკვიდრეობითი მიდრეკილებით (თუმცა უნდა აღინიშნოს, რომ ადრეულ ასაკში სხეულის ტიპის უმნიშვნელო კორექცია ჯერ კიდევ შესაძლებელია).

იმიტომ რომ სხეულის ტიპიახასიათებს კონსტიტუციური ნორმის მხოლოდ ერთ ვარიანტს, რიცხვს სხეულის ტიპებიდამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ განისაზღვრება ნორმა. აკადემიკოსი პეტლენკო ვ.პ. განსაზღვრავს სხეულის ხუთი ტიპი:

ათლეტური

მოხდენილი (მოხდენილი)

ასთენიური

ჰიპერსთენიური

ნორმოსთენიური

პროფესორი ჩერნორუტსკი ვ.მ. ხაზს უსვამს სხეულის სამი ძირითადი ტიპი, ნაწილობრივ ემთხვევა აკადემიკოს პეტლენკო ვ.პ.

ასთენიური (ან ჰიპოსთენიური) - ასევე მოიცავს მოხდენილი სხეულის ტიპს V.P. პეტლენკოს მიხედვით.

ნორმოსთენიური (მათ შორის ათლეტური ტიპის ვ.პ. პეტლენკოს მიხედვით)

ჰიპერსთენიური

სხეულის ძირითადი ტიპების მოკლე აღწერა

ჰიპოთენური ტიპის კონსტიტუცია(ფიზიკა) ახასიათებს დიაფრაგმის შედარებით დაბალი პოზიციით, წაგრძელებული მკერდი ზემოდან ქვემოდან (და შედარებით შემცირებული გარშემოწერილობა), წაგრძელებული კისერი, ვიწრო მხრები, გრძელი და თხელი კიდურები, როგორც წესი, მნიშვნელოვნად აღემატება საშუალო სიმაღლეს. კუნთოვანი მასა ცუდად არის განვითარებული. ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობა ჩვეულებრივ საშუალოზე დაბალია - მათ შორის ქალებში. შინაგანი სტრუქტურის თავისებურებები - წაგრძელებული გულმკერდის გამო - გული ჩვეულებრივ პატარაა, გულის ფორმა წაგრძელებული, წვეთოვანი, ფილტვებიც წაგრძელებული, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის შთანთქმის უნარი დაქვეითებულია.

მას ახასიათებს კუნთოვანი მასის კარგი (ბევრად უკეთესი, ვიდრე ჰიპოსთენიური სხეულის ტიპი) განვითარებით და შედეგად, ძლიერი და განვითარებული ძვლის ჩონჩხი. ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობა დაახლოებით საშუალოა. შინაგანი სტრუქტურის თავისებურებები - გულმკერდი ამოზნექილია, მხრები განიერი, კიდურების სიგრძე პროპორციული. ყველა მახასიათებელი შეესაბამება საშუალოს.

ახასიათებს მაღალ განლაგებული დიაფრაგმა, შედარებით დიდი გული, ჩვეულებრივ წონასთან შედარებით საშუალო სიმაღლეზე დაბალი, მომრგვალებული გულმკერდი - გაბრტყელებული ზემოდან ქვემოდან და ჩვეულებრივ მოკლე კისერი. შინაგანი სტრუქტურის თავისებურებები განპირობებულია მომრგვალებული გულმკერდით. ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობა ჩვეულებრივ საშუალოზე მაღალია. სისხლი ხასიათდება მაღალი ქოლესტერინის შემცველობით. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის შთანთქმის უნარი მაღალია.

წონის დაკლების დამოკიდებულება სხეულის ტიპზე

ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვების ტენდენციის დამოკიდებულება სხეულის ტიპზე ყველაზე მეტად გამოხატულია ჰიპერსთენიური ტიპი. საკვებიდან მიღებული კალორიების უმნიშვნელო ჭარბი რაოდენობა (განსაკუთრებით ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლების სახით) საკმარისია სხეულის წონის მატებისთვის - ამ ტიპს, ისევე როგორც სხვას, არ სჭირდება დიეტა წონის დაკლებისთვის (სიტყვის პირდაპირი გაგებით). , მაგრამ კვების სისტემები (როგორიცაა Sybarit დიეტა).

არ არის მიდრეკილი კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვებისადმი - და თუ სიმსუქნე მოხდა, ეს ხშირად გამოწვეულია უკიდურესად დაბალი ფიზიკური აქტივობით (როგორც პროფესიული, ასევე სოციალური). ეფექტური იქნება დიეტების (სწრაფი დიეტების) გამოყენება.

ნორმოსთენიური სხეულის ტიპიწონის დაკლების მხრივ ის შუალედურ პოზიციას იკავებს – აუცილებელია დიეტის (ან კვების სისტემების) შერწყმა და ფიზიკური აქტივობის გაზრდა.

სპეციფიკური დაავადებები სხეულის სხვადასხვა ტიპებისთვის

სხეულის ძირითად ტიპებთან დაკავშირებით განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს დამახასიათებელი დაავადებების (მათ შორის ქრონიკული) დამოკიდებულებას სხეულის ტიპზე. დაავადებისადმი ამ მიდრეკილების ცოდნა შესაძლებელს ხდის, თუ არა მათი სრულად პრევენცია, მაშინ მაინც მნიშვნელოვნად შეამციროს დაავადების საფრთხე პროფილაქტიკური ზომების მიღებით (ან თავიდან აიცილოს ქრონიკულ ფაზაში გადასვლა).

ჰიპოთენიური სხეულის ტიპიაქვს მიდრეკილება რესპირატორული დაავადებების, გასტრიტისა და კუჭის (თორმეტგოჯა ნაწლავის) წყლულებისადმი დაბალი მჟავიანობით. არტერიული ჰიპოტენზიის გაზრდილი რისკი. ამ ტიპის სხეულის მქონე ადამიანებს უფრო ხშირად განიცდიან ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია, ვიდრე სხვები.

ნორმოსთენიური სხეულის ტიპიაქვს მიდრეკილება ისეთი დაავადებების მიმართ, როგორიცაა რევმატიზმი, გასტრიტი და კუჭის (თორმეტგოჯა ნაწლავის) წყლული მაღალი მჟავიანობით. უფრო ხშირად, ვიდრე სხვები, ამ სხეულის ტიპის წარმომადგენლებს ჰიპერტენზიის დიაგნოზი უსვამენ.

ჰიპერსთენიური სხეულის ტიპიაქვს მიდრეკილება ისეთი დაავადებების მიმართ, როგორიცაა ათეროსკლეროზი, შაქრიანი დიაბეტი, ღვიძლის დაავადებები, მეტაბოლური დარღვევები (მათ შორის სიმსუქნე). როგორც წესი, არტერიული წნევა ნორმაზე მაღალია. მეორეს მხრივ, ამ ტიპის წარმომადგენლები ბევრად უკეთ უძლებენ გაციებას და რესპირატორულ დაავადებებს.

თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი სხეულის ტიპი მაჯის გარშემოწერილობის გაზომვით. თუ 160-დან 175 სმ-მდე სიმაღლით, მაჯის გარშემოწერილობა 16-18 სმ-ია, მაშინ ტიპი ნორმალურძვლიანია, თუ 16 სმ-ზე ნაკლებია, მაშინ წვრილი ძვლოვანი, თუ 18,5 სმ-ზე მეტია, მაშინ ფართო ძვლოვანი.

როგორია ქალების სხეულის ტიპები და რატომ უნდა იცოდეთ ეს

მოგესალმებით ყველა ჩვენს მომხიბვლელ მკითხველს! ჩვენ, ძმები ვალიტოვები, ამ ბლოგის ავტორები, ვფიქრობთ, რომ ჩვენი სტატია გამოგადგებათ, რათა გაიგოთ თქვენი სხეულის ტიპი ეფექტური ფიტნესისთვის ან ბოდიბილდინგისთვის.

გასაგებია, რომ თითოეულ თქვენგანს აქვს საკუთარი კონსტიტუცია, რომელიც განისაზღვრება მემკვიდრეობითი მიდრეკილებით, განისაზღვრება მისი ფორმებით, პროპორციებით და სხეულის სხვადასხვა ნაწილების მდებარეობით ერთმანეთთან მიმართებაში.

ამიტომ, გაკვეთილების დროს ფიზიკური ვარჯიშის კორექტირებისას, პროფესიონალმა ტრენერმა უნდა გაითვალისწინოს ქალებში სხეულის ყველა ტიპი, რათა სწორად შექმნას სასწავლო პროგრამა თითოეული ინდივიდისთვის.

ჩვენი ყოფილი კლასელი მოვიდა ჩვენს დარბაზში ვარჯიშისთვის, რომ ორსულობის შემდეგ ფორმაში ჩასულიყო.

როგორც სტუდენტი, ალენას სხეულის სტრუქტურას ჰქონდა ათლეტური მეზომორფი აშკარად შესამჩნევი ბიცეფსით, ხბოს კუნთებით და განვითარებული ზურგით. თუმცა ბავშვის გაჩენის შემდეგ ზედმეტი ჭამისა და ბავშვის ძუძუთი გამოკვების გამო დამატებით 15 კგ მოიმატა.

ამავდროულად, მის სხეულში ცხიმოვანი ქსოვილის სწრაფმა ზრდამ ის გადაიყვანა ენდომორფული კონსტიტუციის მქონე ადამიანების კატეგორიაში.

გასაგებია, რომ ადამიანის გენეტიკას რადიკალურად ვერ შევცვლით, მაგრამ სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით გვაქვს სიტუაციის გამოსწორების შესაძლებლობა.

ამიტომ, ალენას სხეულის ტიპი დეტალურად შევისწავლეთ, ჩვენ შევადგინეთ მისთვის შესაბამისი კორექტირების პროგრამა.

ექვსთვიანი ვარჯიშის შემდეგ, ქალი სწრაფად გამოჯანმრთელდა, მაგრამ ჯერ ვერ მიაღწია ოცნებას, ოდნავ აეშენებინა დუნდულოების კუნთები.

თუმცა, ვფიქრობთ, რომ მისი ენთუზიაზმით, დისციპლინით და ვარჯიშზე დასწრების პასუხისმგებლობით, ეს საკითხი შეიძლება გადაწყდეს კუნთების ზრდის სწორი პროგრამით.

სხეულის რა ტიპებია თანდაყოლილი ქალის კონსტიტუციაში? რა თვისებებით ახასიათებთ ისინი, როგორ შეიძლება მათი ამოცნობა, ამის შესახებ დაწვრილებით მოგვიანებით შეიტყობთ!

ქალის სხეულის ტიპების მახასიათებლები

ქალების უმეტესობას ფიგურაში ზოგადი სხეულის ტიპი აქვს, რაც სხეულის სხვადასხვა ფორმის რამდენიმე მახასიათებლის სიმბიოზია. ზოგჯერ ეს ვარიანტები ძალიან დახვეწილია, ამიტომ მათი ძირითადი ტიპი ხშირად არასწორად არის განსაზღვრული.

ფუნდამენტურ კლასიკოსებს აქვთ მკაფიო განსხვავებები ამ საკითხთან დაკავშირებით, აჯამებენ ზოგად ქალურ პარამეტრებს:

ზრდა;
გულმკერდისა და ბარძაყის მოცულობა;
Წელის გარშემოწერილობა;
მხრის ხაზის სიგანე;
მაჯის ზომები.

ყველა ქალის ფიგურები, სილუეტის პროპორციული მახასიათებლების გათვალისწინებით, პროფესორ მ. ჩერნორუტსკის და დოქტორ ჰ. შელდონის მიერ იყოფა სამ კლასად:

ასთენიები ან ექტომორფები.
ნორმოსთენიკები ან მეზომორფები.
ჰიპერსთენიკები ან ენდომორფები.

მოდით შევხედოთ თითოეულ ამ ტიპს უფრო დეტალურად.

ასთენიური

ასთენიური ფიგურის მქონე ქალები, ისინი ასევე არიან ექტომორფების წარმომადგენლები, ახასიათებთ:

გრძელი და თხელი კისერი;
ვიწრო მხრები;
სუსტად გამოხატული თხელი კუნთები;
ცხიმის მცირე ფენა;
თხელი ფიგურა;
წაგრძელებული კიდურები;
Გრძელი სახე;
თხელი ცხვირი;
პატარა დუნდულოები და მკერდი;
სწრაფი მეტაბოლიზმი;
ჰიპერაქტიურობა.

ექტომორფების ჯგუფის წარმომადგენლებს აქვთ:

მსუბუქი წონა;
საშუალოზე მაღალი სიმაღლე;
სიმსუბუქე;
გრაციოზულობა;
ენერგია.

ამ ჯგუფის ქალებისთვის სპორტული ვარჯიშების არჩევანი მიმართული უნდა იყოს კუნთების, ძალისა და გამძლეობის განვითარებაზე. ამიტომ, უმჯობესია ამის გაკეთება:

ცურვა.
აერობიკა;
ცეკვა.

ნორმასთენიური

ნორმასთენიური კონსტიტუცია, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მეზომორფული, ანიჭებდა ქალს ლამაზი და ჰარმონიული ფიგურით. ამ კატეგორიის ქალბატონებს აქვთ საშუალო სიმაღლე, წვრილი ფეხები და წვრილი წელი.

მეზომორფ ქალებს აქვთ:

სხეულის პროპორციული ხაზები;
ზომიერად განვითარებული კუნთები;
სხეულზე ცხიმოვანი დეპოზიტების ერთგვაროვანი განაწილება;
ძვლები და სახსრები საშუალო ზომის.

უფრო მეტიც, მათი ბუნებით, ამ ტიპის ფიგურის წარმომადგენლები ძალიან სწრაფი და კოორდინირებული არიან. ამიტომ, სპორტულ სფეროებს შორის, მათთვის უფრო შესაფერისია შემდეგი ჰობი:

ფრენბურთი.
Კალათბურთი.
ჩოგბურთი.
წყლის აერობიკა.

ჩვენი მოთხრობის ამ მომენტში გვსურს გადაგაგდოთ თქვენი ყურადღება კითხვისგან, რათა გავფანტოთ თქვენი ეჭვი ვარჯიშის გზით თქვენი ფორმის გამოსწორებასთან დაკავშირებით.

საქმის სპეციფიკიდან გამომდინარე, მთელი დღის განმავლობაში უმოძრაო ცხოვრების წესი გიწევთ, რის გამოც თქვენი წონა გაიზარდა? არ ინერვიულოთ, ეს შეიძლება გამოსწორდეს! გასაგებად, არის თუ არა თქვენი ფიგურა მეზომორფული ტიპი? მაშინ ყველაფერი კარგად იქნება!

მიიღეთ ჩვენი რჩევა! დარეგისტრირდით სპორტდარბაზში ან საცურაო აუზზე თქვენთვის მოსახერხებელ დროს. თქვენ გაქვთ კარგი პერსპექტივა პროფესიონალი ტრენერის ხელმძღვანელობით, რომ ადვილად დაიკლოთ ცხიმი. ვინაიდან თავად ორგანიზმი დაგეხმარებათ ეფექტურ მეტაბოლიზმში და ვარჯიშზე სწრაფ რეაგირებაში.

ჰიპერსთენიური

ქალის კონსტიტუციის ჰიპერსთენიურ ტიპს ასევე უწოდებენ ენდომორფულს. ამ ჯგუფის წარმომადგენლები ჩვეულებრივ საშუალო სიმაღლის არიან და აქვთ:

მძიმე და ფართო ძვლები;
მოცულობითი მხრები;
ფართო და მოკლე გულმკერდი;
დამოკლებული კიდურები.

მათი მრგვალი სხეული, როგორც წესი, განუვითარებელი კუნთებია. ენდომორფებს აქვთ წონასთან დაკავშირებული პრობლემები და უჭირთ მისი დაკლება ნელი მეტაბოლიზმის და დაღლილობის გამო. თუმცა, ბუნებით ეს ქალები საკმაოდ ძლიერები და გამძლეები არიან. აქედან გამომდინარე, მათ შეუძლიათ აირჩიონ სპორტული დისციპლინებიდან:

იოგა.
კალანეტიკა ან პილატესი.
აღმოსავლური საბრძოლო ხელოვნება.

ეს ვარჯიშები ენდომორფებს ეხმარება დააბალანსონ კუნთების მასა ზედა და ქვედა სხეულებში, დააჩქარონ მეტაბოლიზმი და დაწვონ ცხიმოვანი დეპოზიტები.

რა არის ყველაზე მარტივი გზა თქვენი სხეულის ტიპის დასადგენად?

იმის დასადგენად, ეკუთვნის თუ არა ქალი სხეულის გარკვეულ ტიპს, არსებობს ელემენტარული მეთოდი, რომელიც ყველა ქალს შეუძლია თავად გამოიყენოს. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა გაზომოთ მაჯის გარშემოწერილობა.

თხელი ძვლოვანი ექტომორფების მაჯის გარშემოწერილობა 16 სმ-ზე ნაკლებია, ნორმალურად აგებული მეზომორფები მერყეობს 16-დან 18,5 სმ-მდე, ხოლო სრული ენდომორფებისთვის ეს მაჩვენებელი 18,5 სმ-ზე მეტია.

თუ გსურთ გაიგოთ მეტი ქალის სხეულის ტიპების შესახებ, გეპატიჟებით გახდეთ ჩვენი ბლოგის გამომწერები! ჩვენთან ყოველთვის იპოვით ყველაზე საინტერესო ინფორმაციას და თქვენს კომენტარებში შეგიძლიათ შესანიშნავად დაუკავშირდეთ ონლაინ მეგობრებს ამ თემაზე.

წარმატებები ყველას!
ნახვამდის, ისევ გნახავ!

პატივისცემით, ძმები ვალიტოვები!

http://www.decorici.ru/ შეიძინეთ დეკორატიული ტექსტურირებული საღებავი კედლებისთვის. https://imodservice.ru iPhone 5 ფლეშ მეხსიერების შეკეთება.

კითხვის დრო: 2 წთ

ასთენიური არის ადამიანის სხეულისა და ფსიქიკური სისტემის სტრუქტურის ტიპი, რომელიც გულისხმობს სწრაფ ამოწურვას, გარკვეულ ტკივილს, როგორც სომატურ, ასევე ხასიათოლოგიურ. ეს ტიპი მიეკუთვნება ადამიანების გამყოფ ტრიადას, ასევე მათი ხასიათის ტიპებს და ფიზიკურზე დაფუძნებული რეაქციის გზებს. ასთენიური სხეულის ტიპს ახასიათებს სიგამხდრე, წაგრძელებული კიდურები და სახის ნაკვთები. ითვლება, რომ ასთენიური ტიპის ადამიანები საკმაოდ მაღალია, მაგრამ ეს თვისება შეიძლება იყოს სუბიექტური სხეულის სიგანისა და სიგრძის პროპორციების დარღვევის გამო. ამრიგად, ვიწრო ძვლებსა და სიგამხდრეს შეუძლია ვიზუალურად გაახანგრძლივოს სილუეტი, ჭარბი წონა კი პირიქით, ადამიანს ვიზუალურად ამოკლებს.

Ვინ არის

ასთენიის იდენტიფიცირება შესაძლებელია არა მხოლოდ გარეგანი ნიშნებით, არამედ ქცევითი მახასიათებლებით, მათ შორის მახასიათებლებით და სხვა ადამიანებთან კონტაქტის დამყარების გზებით. ასთენიური ტიპის პირველი გამოვლინებები ბავშვობიდან ჩნდება - ეს არის სუსტი, ავადმყოფი ბავშვები, რომლებსაც უჭირთ არა მხოლოდ ცხიმოვანი წონის, არამედ კუნთების წონის მომატება. ამ აშკარა ნაკლოვანებებით, ასთენიებს ახასიათებთ დიდი სინაზით და მგრძნობელობით - ისინი არ იღებენ უხეში მოპყრობას და ძალის ნებისმიერი გამოყენება შეიძლება საკმაოდ კრიტიკული გახდეს, მაგრამ ეს არის მგრძნობელობის ეს დონე, რომელიც საშუალებას აძლევს მათ დახვეწილად უპასუხონ შეხებას. განასხვავებენ ტემპერატურას და ა.შ.

ფიზიკური მგრძნობელობა ემყარება ნერვული სისტემის განვითარების მაღალ ხარისხს, მის მობილურობასა და მგრძნობელობას. სწორედ ეს ზრდის ემოციური დაუცველობის დონეს და ინტროსპექციისკენ მიდრეკილებას. დახვეწილი ნერვული ორგანიზაცია აიძულებს ასეთ ადამიანებს აღიქვან ყველაფერი მჭიდროდ და მკვეთრი რეაგირება მოახდინონ, რაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვულ გადატვირთვამდე და სოციალური ურთიერთქმედებიდან თანდათანობით გასვლამდე. ასეთ ადამიანებს უჭირთ ადაპტირება უამრავ სხვადასხვა ტემპერამენტთან და ამიტომ ირჩევენ მჭიდრო კომუნიკაციის ვიწრო წრეს, სადაც თავს დაცულად გრძნობენ, მაგრამ სხვებთან შეიძლება მოიქცნენ საკმაოდ თავშეკავებულად და ცივადაც კი.

სასკოლო ასაკში ნერვული სისტემის მგრძნობელობის განვითარების მაღალი დონე ვლინდება სწრაფი დაღლილობით. ეს აიხსნება იმით, რომ ასთენიკები ერთდროულად კითხულობენ ინფორმაციის რამდენიმე ნაკადს და სანამ სხვა ბავშვები ამჩნევენ მხოლოდ მასწავლებლის სიტყვებს, ისინი აფასებენ სიტუაციას კლასში და მის გარეთ, დროის გასვლას, გარეგნობისა და განწყობის ცვლილებებს. მათ გარშემო მყოფებს. საგანმანათლებლო სისტემაში ინდივიდუალური ადაპტაციური მიდგომის არარსებობის გამო, ბავშვის დაძაბულობა მატულობს და საბოლოოდ ვლინდება გაღიზიანებადობითა და აგრესიის აფეთქებით. დროთა განმავლობაში, შფოთვითი გამოცდილება და სხვადასხვა საეჭვო იდეები შეიძლება შეუერთდეს.

ასთენიური ხასიათი

ასთენიკოსების ხასიათი შედარებულია შიზოიდურ აქცენტაციასთან და მელანქოლიურ ტემპერამენტთან. ეს ადამიანები ჰიპერმგრძნობიარეები არიან, მაგრამ ამავდროულად ხშირად იბრუნებენ საკუთარ შინაგან სამყაროში - გარე გავლენის გადატვირთვისგან თავის დასვენებას. მიუხედავად მათი მაღალი ხარისხისა (ასთენიის მსგავსად ვერავინ გაიგებს და გრძნობს სხვის შინაგან მდგომარეობას), ისინი ხშირად ავლენენ ურყევობას ან მოუხერხებლობას კომუნიკაციაში. ეს ხდება არა იმდენად შეურაცხყოფის სურვილიდან ან აღზრდის ნაკლებობით, არამედ იმით, რომ ადამიანი მნიშვნელობას არ ანიჭებს მოჩვენებით ღიმილს და წესიერების იძულებით სტანდარტებს.

ასთენიებს არ სურთ კორექციის გავლა და საერთოდ არ უყვართ ცვლილებები, ასეთი მომენტები მათ დიდი სტრესით ეძლევათ. განწყობა შეიძლება არასტაბილური მოგეჩვენოთ (სიცივიდან მაქსიმალურ თანაგრძნობამდე), მაგრამ თუ დააკვირდებით, გამოჩნდება ამ გამოვლინების ნიმუში (მაგალითად, უცნობების გამოჩენისას თავშეკავება ან მეგობრებს შორის ლაპარაკის გაზრდა). ასეთ ადამიანებს ახასიათებთ დაბალი თვითშეფასება და გაურკვევლობა, რაც შერწყმულია ამაოებასთან და ცხარე ქცევასთან. საკუთარი მნიშვნელობის შეუფასებლობა შეიძლება დიდხანს დაგროვდეს ადამიანში. ძირს უთხრის ფსიქიკის რესურსებს და, საბოლოოდ, სხვების მიმართ გაბრაზების ნაკადში გადატანა უმნიშვნელო მიზეზის გამო.

რაც შეეხება ცხოვრებისეულ მანიფესტაციებს, ასთენიკები მიდრეკილნი არიან ტკბობისა და მუშაობის პროცესში ღრმად ჩაღრმავებას, რაც ნაკლებ მნიშვნელობას ანიჭებს შედეგებს. კრეატიულობის მოთხოვნილება და ყოველგვარი საზღვრების არარსებობა ცენტრალურია არა მხოლოდ პროფესიულ საქმიანობაში, არამედ მთელი ცხოვრების განმავლობაში. სწრაფი დაღლილობის გამო ასთენიებს ესაჭიროებათ პერიოდული დასვენება და დადგენილი გრაფიკის შენარჩუნების მცდელობამ შეიძლება კომპანიას დიდი ზარალი დაუჯდეს (შეცდომის ან გაღიზიანების გამო) და ადამიანის ჯანმრთელობას.

გონებრივი პროცესების სიჩქარე გავლენას ახდენს რეაქციის ტიპზე და აქტივობაზე. ამრიგად, ასთენიკები ძალიან სწრაფად იფეთქებენ და იმისათვის, რომ აღფრთოვანდნენ ახალი იდეით ან განავითარონ ემოციური ემოციური რეაქცია, მათ რამდენჯერმე ნაკლები დრო სჭირდებათ, ვიდრე ყველა სხვა ტიპს. პოზიტიური ემოციების შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს როგორც პლიუსი, ასევე აქტივობა, მაგრამ უარყოფითი გამოცდილება და შურისძიების იდეები მათ იმავე სისწრაფით იპყრობს. მაგრამ შეფასების ვითარება მკვეთრად იცვლება რამდენიმე წამის შემდეგ - ისინი სწრაფად ამოიწურებიან და იღლებიან. რამდენიმე წუთში ქრება სიხარული, ქრება ენთუზიაზმი და ადამიანი ყოველგვარი მცდელობის გარეშე ზის და ემოციურად გათიშულია.

ყოველი ნერვული აშლილობისას, გამოცდილება სულ უფრო მეტად მოქმედებს ასთენიის სომატურ მდგომარეობაზე, რის გამოც ისინი საავადმყოფოების ხშირი სტუმრები ხდებიან. ჰიპოქონდრიული სიმპტომების განვითარების მაღალი ალბათობა განპირობებულია როგორც ფიზიკური სისუსტით, ასევე ფსიქიკური არასტაბილურობით. დროული პრევენცია და საკუთარი თავისებურებებით დამოუკიდებელი მუშაობა ხელს შეუწყობს ჰოსპიტალიზმისა და ფსიქოსომატიკის შედეგების თავიდან აცილებას.

საკუთარი თავის ასთენიის განვითარება და მუშაობა

ბევრი მიიჩნევს ასთენიის მთავარ პრობლემას ექსკლუზიურად სიგამხდრესთან, თუმცა მხოლოდ ექიმს შეუძლია ურჩიოს ასთენიკოსს წონის მომატება სამედიცინო მიზეზების გამო. უფრო მნიშვნელოვანია ემოციური პალიტრისა და საკუთარი ცხოვრების აგების თავისებურებების კორექტირება.

მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელიც აერთიანებს გონებრივ და ფიზიკურ კეთილდღეობას, არის სპორტი. უფრო მეტიც, ასთენიებისთვის უმჯობესია აირჩიონ აქტიური, დაწყვილებული, კონკურენტუნარიანი სპორტი ან ჭიდაობის სხვადასხვა სტილი.

იოგას კერძო კურსები ინსტრუქტორთან დაგეხმარებათ დაისვენოთ და დაამშვიდოთ თქვენი ნერვული სისტემა, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ისწავლოთ როგორ გააკონტროლოთ თქვენი აგრესიული გამოხტომები და იმუშაოთ დათრგუნულ ემოციებთან. ჭიდაობა, სირბილი, მძლეოსნობა ის ადგილებია, სადაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გაათავისუფლოთ დაგროვილი დაძაბულობა და, შესაბამისად, დაიცვათ საკუთარი თავი და თქვენი საყვარელი ადამიანები სიბრაზის შემთხვევითი აფეთქებისგან დაძაბულობის დაგროვებისგან.

რაც უფრო მეტ დაძაბულობას შეუძლია უსაფრთხოდ განთავისუფლდეს ასთენიური ადამიანი, მით მეტი შინაგანი რესურსი ჩნდება, რადგან ფსიქიკა უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს თავის შეკავებაზე, ვიდრე რეაქციაზე. ყველაფერი, რისი რეალიზებაც ვერ მოხერხდა აქტიური მოქმედებებით, უნდა გაგრძელდეს მოშორება რელაქსაციის გზით. ალკოჰოლი და ნარკოტიკები აქ უკუნაჩვენებია, რადგან ისინი ამშვიდებენ კუნთებს, მაგრამ ააქტიურებენ ნერვულ სისტემას, რაც იწვევს მის კიდევ უფრო გაბერვას. ამიტომ კარგი ვარჯიშის შემდეგ რეკომენდებულია მასაჟი ან ცურვა.

თქვენ შეგიძლიათ დაამყაროთ სოციალური ინტერაქცია იმით, რომ დასახავთ საკუთარ თავს მიზნად, შეხვდეთ რამდენიმე ახალ ადამიანს ყოველდღე (ან ყოველ შაბათს მაინც). აქ მთავარია არა ტკიპების შეგროვება, არამედ მცდელობა იპოვოთ კომუნიკაციის გზა, რომელშიც იგრძნობთ მაქსიმალურ კომფორტს და სიტუაციის ბუნებრიობას და მასში ყოფნას.

ყველაზე გრძელი პროცესი იქნება თქვენი შინაგანი განცდაზე და საკუთარი თავის აღქმაზე მუშაობა - თვითშეფასება, თვითკრიტიკა, სხვებისგან მოლოდინები და მოთხოვნები და ა.შ. ასეთ კატეგორიებთან გამკლავება შესაძლებელია რამდენიმე თვის განმავლობაში და პროცესი უფრო ეფექტური და სწრაფი რომ გახდეს, უმჯობესია მიმართოთ ფსიქოთერაპევტის რჩევას. ემოციური ფონის სტაბილიზაცია ერთ-ერთი მთავარი ამოცანაა, რომელზეც ასთენიურმა ადამიანმა უნდა იმუშაოს. თქვენი ემოციების და მოლოდინების კონტროლის უნარი, შეწყვიტოთ ზედმეტი ასახვა და საკუთარი თავის დამცირება.

ენერგიისა და სისავსის წყაროების პოვნის უნარი დაგეხმარებათ ასეთი ტემპით არ დაიღალოთ. ზოგისთვის ეს იქნება საკუთარი შემოქმედება, ზოგისთვის კი ადამიანებთან დოზირებული კომუნიკაციის შესაძლებლობა. გონებრივი რესურსების დაზოგვა და მათი დროული შევსება ყველა ასთენიისთვის აუცილებელი ალგორითმია.