თანამედროვე სამყაროში ხშირად მოისმენთ, როგორ ამბობენ ამა თუ იმ ადამიანზე საუბრისას, რომ ის პერფექციონისტია. ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანი, რომელიც ყველაფერში სრულყოფილებისკენ ისწრაფვის. თუმცა, სინამდვილეში, ყველას არ შეუძლია ზუსტად განსაზღვროს ვინ არის პერფექციონისტი.
სწორედ ამიტომ, ამ სტატიაში განვიხილავთ ამ ძალიან მნიშვნელოვან თემას, განვიხილავთ ყველა მახასიათებელს, გავარკვევთ რა არის პერფექციონიზმის საფუძველი, შევეცდებით გავიგოთ როგორ შევინარჩუნოთ ურთიერთობა პერფექციონისტთან ან როგორ დავუკავშირდეთ ადამიანებთან, თუ ეს გამოდის. რომ შენ თვითონ ხარ პერფექციონისტი.
ტერმინის განმარტება
ვილჰელმ რაიხმა ეს ტერმინი ძალიან საინტერესო და გასაგებად განსაზღვრა.
მისი თქმით, პერფექციონიზმი არის მექანიკური აზროვნება, რომელიც არ იძლევა შეცდომების, გაურკვევლობის, გაურკვევლობის შესაძლებლობას, ის ყოველმხრივ ერიდება გაურკვეველ სიტუაციებს.
თუმცა, თუ გავითვალისწინებთ, რომ ბუნებაც კი არ არის ასე ზუსტი, მაშინ პერფექციონიზმი აუცილებლად მიიყვანს ადამიანს შეცდომებამდე. ყოველივე ამის შემდეგ, ბუნება მოქმედებს ფუნქციურად და არა მექანიკურად.
თავად ტერმინი პერფექციონიზმი მომდინარეობს ინგლისური სიტყვიდან "perfect", რაც ნიშნავს სრულყოფილებას, შესაბამისად, პერფექციონიზმი სხვა არაფერია, თუ არა სრულყოფილების სურვილი ყველაფერში.
რა თქმა უნდა, თითოეულ ჩვენგანს შეხვედრია ადამიანები, რომლებსაც ყოველთვის უნდათ სრულყოფილება ყველაფერში. ეს სურვილი ხშირად მათ მთლიანად იპყრობს და ვეღარ ახერხებენ ფხიზლად შეაფასონ, გამართლებულია თუ არა ეს სურვილი ამ მომენტში, თუ მართლა საჭიროა ახლა. ესენი არიან პერფექციონისტები. თუ ასეთი ადამიანი შეგხვდათ სამსახურში, მაგალითად, შეკვეთა გაუკეთეთ, მაშინ როცა შეკვეთას ვადა გაუვიდა და შეკვეთის ასაღებად მოხვალთ, 100%-ით დაინახავთ, რომ შეკვეთა ჯერ კიდევ არ არის მზად. და ეს იმიტომ არ არის, რომ პერფექციონისტი ერიდებოდა სამუშაოს, შორს. უბრალოდ, ბოლო მომენტამდე იპოვის რაიმეს დასამატებლად, გამოიყენებს დასრულებას, რადგან პერფექციონისტი მაინც იპოვის ბევრ ადგილს იმ თანმიმდევრობით, რომელიც შეიძლება გაუმჯობესდეს.
ფსიქოლოგები დარწმუნებულნი არიან, რომ, ფაქტობრივად, პერფექციონიზმი ეფუძნება:
- სხვებისგან ქების მიღების სურვილი;
- შიში.
და ისინი იმის დასტურია, რომ ადამიანს აქვს დაბალი თვითშეფასება და საკუთარ თავში ეჭვი. ანუ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ პერფექციონისტებს ერთი ფენომენის ორი სრულიად განსხვავებული მექანიზმი აქვთ.
მათი უკეთ გასაგებად აუცილებელია მათი უფრო დეტალურად განხილვა.
შიში
როდესაც დაუცველი ადამიანი რაღაცას იღებს, მას ყოველთვის აქვს შიში, რომელიც დაკავშირებულია იმაზე, მიიღებენ თუ არა მის ნამუშევრებს, გაკიცხვენ თუ გააკრიტიკებენ. და ეს ყველაფერი, თავის მხრივ, კიდევ უფრო აქვეითებს ადამიანის თვითშეფასებას. და როგორც ყველა ამ დარტყმისგან დაცვის საშუალება, ადამიანი იწყებს უსასრულოდ გააუმჯობესოს თავისი შედეგები.
თუმცა, ის ვერც ერთ ეტაპზე ვერ გაჩერდება, რადგან რაც არ უნდა იყოს შედეგი, მას ყოველთვის მოეჩვენება, რომ ეს არ არის კარგი, მას მეტი ცდა სჭირდება. სწორედ ეს არის მიზეზი იმისა, რომ პერფექციონისტები ყოველთვის მაღლა აყენებენ ზღვარს და ყოველ ჯერზე პერფექციონისტი მაღლა და მაღლა ასწევს ამ ზღვარს.
Დიდება
იმ შემთხვევებში, როდესაც პერფექციონისტი თავად აცნობიერებს, თუ რა გიგანტური შრომა აქვს გაკეთებული, იცის, რომ მისი შედეგები შესანიშნავია, მაშინ მას სხვა განცდა უჩნდება: გარშემომყოფთა ქების სურვილი. პერფექციონისტის რწმენით, გარშემომყოფებმა უნდა ნახონ მთელი ის გენიალური და მთელი სამუშაო, რაც მან ამ საკითხში დახარჯა, ამიტომ ყველამ უნდა შეაქო. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ამ მომენტიდან იწყება თავად პერფექციონიზმი მისი სუფთა სახით.
მისთვის ყველაზე მტკივნეული დარტყმა შეუმჩნევლად ყოფნაა. იმის ფიქრი, რომ ის შეიძლება არ შეამჩნიონ, რომ ის დარჩეს ნაცრისფერ თაგვად, უბრალოდ საბედისწერო დარტყმას მიაყენებს პერფექციონისტს. მას თავად აქვს ყველაზე მოკრძალებული აზრი საკუთარ თავზე და მის შესაძლებლობებზე. და რაც ყველაზე საინტერესოა, ეს შეესაბამება რეალობას. თუმცა, ვინაიდან პერფექციონისტს არ ძალუძს მის ირგვლივ სამყაროში მიმდინარე პროცესების არსის გაგება, გარე სამყაროდან ვერ მიიღებს დადასტურებას, რომ ის ყველაზე ჭკვიანია.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პერფექციონისტებს აქვთ დამახინჯებული რეალობა და მათი წარმოდგენა საკუთარი თავის და გარემომცველი რეალობის შესახებ რეალურად არაფერ შუაშია რეალურ რეალობასთან.
და იმის ნაცვლად, რომ შეცვალონ თავიანთი მიდგომა გარე სამყაროსთან, პერფექციონისტები ცდილობენ მოარგონ გარე სამყარო საკუთარ თავს. ამიტომ ყოველ ჯერზე, როცა გაუგებრობა ან იღბალი ემართებათ, ხმაურს იწყებენ და ამბობენ, რამდენად არასრულყოფილია სამყარო. სინამდვილეში, უმეტეს შემთხვევაში, თუ ადამიანი ამ ეტაპზე შეეცდება შეცვალოს საკუთარი თავი და გადახედოს თავის დამოკიდებულებას სამყაროს მიმართ, მაშინ ის შეძლებს შეცვლას და თავისუფლდება პერფექციონიზმის მძიმე ტვირთისგან.
როგორ გავიგოთ პერფექციონისტი?
თქვენი საუკეთესო მეგობარი, და, პარტნიორი ან თუნდაც თქვენი შვილი შეიძლება იყოს პერფექციონისტი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია მისი გაგება, იმის გარკვევა, თუ რა სურს მას სინამდვილეში.
ზოგიერთი ადამიანი შეცდომით თვლის, რომ პერფექციონისტებს უბრალოდ სურთ გამოირჩეოდნენ ბრბოსგან. თუმცა, ეს ყოველთვის ასე არ არის. სინამდვილეში, ყველაფერი გაცილებით მარტივია: მას სჭირდება მტკიცებულებები და გარეგანი გამოვლინებები იმისა, რომ მის გარშემო მყოფებს აქვთ იგივე მაღალი მოსაზრება მის საქმიანობაზე, რომ მისი ნამუშევარი სათანადოდ არის დაფასებული და მიღებული. ეს შეიძლება იყოს ქება, აღიარება ან პატივისცემის ნიშნები.
ბოლოს და ბოლოს, სანამ ჩვენი აზრი საკუთარ თავზე არ დადასტურდება გარე ფაქტებით, ვერ ვიქნებით დარწმუნებული, რომ საკუთარ თავში მართალი ვართ. სანამ ეს არ მოხდება, ადამიანი ვერ დამშვიდდება და ვერ დაადასტურებს საკუთარ რწმენას საკუთარ თავზე.
გაითვალისწინეთ, რომ სხვებისგან ყურადღებისა და აღფრთოვანების მიღების სურვილი არის იმის უტყუარი ნიშანი იმისა, რომ ადამიანს აქვს დაბალი თვითშეფასება და შინაგანი დაუცველობა. ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ამ ადამიანებს სურთ აღფრთოვანებული იყვნენ აბსოლუტურად ყველამ, თუნდაც უცნობმა. დაუცველი ადამიანის ლოზუნგად შეიძლება ჩაითვალოს შემდეგი გამოთქმა: „მინდა ყველას ვასიამოვნო“. ერთი შეხედვით, ასეთი ადამიანი შეიძლება შეცდომით ჩაითვალოს თავდაჯერებულ ადამიანში. თუმცა, ამ შემთხვევაში „ზედმეტ კომპენსაცია“ მუშაობს (ტერმინი ფსიქოლოგიაში, რომელიც გულისხმობს სიტუაციებს, როდესაც ინდივიდისთვის მტკივნეული გამოცდილება, მაგალითად, გაურკვევლობა, დამალულია როგორც საკუთარი თავისგან, ასევე სხვებისგან, საკუთარ თავში საპირისპირო თვისებების დემონსტრირებით).
მართლა ასეთი ცუდია?
ფაქტობრივად, შეუძლებელია ამ კითხვაზე ცალსახა პასუხის გაცემა. ყოველივე ამის შემდეგ, ერთი მხრივ, ყველას ესმის, რომ შეუძლებელია იყო ყველაფერში სრულყოფილი. მაგრამ ამავე დროს, ბუნებამ ადამიანში ჩაუნერგა სურვილი, იყოს უკეთესი, სწრაფვა იდეალისკენ.
მაგრამ ამ დღეებში ყველაფერი შედარებითია. მას შემდეგ, რაც სულ რამდენიმე ათეული წლის წინ საზოგადოებამ სიამოვნებით მიიღო პერფექციონისტები, საზოგადოება მათ აფასებდა. დღეს კი ტერმინი პერფექციონიზმი იწვევს საზოგადოების მხრიდან დაცინვას, ზოგიერთ შემთხვევაში კი გმობას.
სად არის მიზეზი?
ეს ფსიქოლოგიური მახასიათებელი, რომელსაც ასევე უწოდებენ "შესანიშნავი სტუდენტის სინდრომს", შეიძლება გამოვლინდეს ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში: სამსახურში, ოჯახში, გარეგნობაში და ა.შ.
იყო პერფექციონისტი ან მასთან ცხოვრება და ურთიერთობა რთულია. ყოველივე ამის შემდეგ, არც ისე ადვილია ადამიანთან, რომელიც ყოველთვის აღმოაჩენს შეცდომებს და ყოველთვის უკმაყოფილო იქნება როგორც საკუთარი შედეგებით, ასევე სხვების მუშაობით. მაგრამ ეს ძნელია არა მხოლოდ გარშემომყოფებისთვის, არამედ საკუთარი თავისთვისაც, რადგან ისინი თავად მისდევდნენ იდეალს მთელი ცხოვრება და იტანჯებიან ყოველ ჯერზე, როცა ვერ მიაღწევენ თავიანთ მიზანს. და თუ სხვები არ ასრულებენ მათთვის დადგენილ სტანდარტებს, მაშინ პერფექციონისტმა შეიძლება ეს პირად შეურაცხყოფად და პირად დამარცხებად ჩათვალოს.
სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია პერფექციონიზმისგან თავის დაღწევის მცდელობა, მაგრამ სანამ დაიწყებთ, უნდა იცოდეთ მიზეზები, რამაც გამოიწვია ადამიანში ამ ფენომენის გაჩენა.
პიროვნების თითქმის ყველა გადახრისა და პერფექციონიზმის საფუძვლების მსგავსად, ადამიანმა ისინი ბავშვობიდანვე ჩამოაყალიბა.
ყველა მშობელი ოცნებობს, რომ მისი შვილი იყოს საუკეთესო, ყველაზე წარმატებული. და თუ თქვენ მუდმივად აყენებთ ბარიერს უფრო და უფრო მაღლა, თუ თვალყურს ადევნებთ და მკაცრად აკრიტიკებთ თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო შეცდომებსა და გადახრებს, მაშინ ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს პერფექციონიზმი. რასაც ის სრულწლოვანებამდე დაატარებს.
მაგალითები
სამსახურშიც და ცხოვრებაშიც
ჩვეულებრივ, პერფექციონისტები აღწევენ წარმატებას და ხდებიან უფროსები, მაგრამ ასეთი უფროსები ყველაზე რჩეულები არიან. ისინი ყოველთვის უკმაყოფილონი არიან თანამშრომლების მუშაობით. ეს ხშირად იწვევს კამათს, საუკეთესო მუშაკების ძიებას და ასე შემდეგ წრეში. სინამდვილეში, პრეფექტონისტის მეთვალყურეობის ქვეშ მუშაობა, რბილად რომ ვთქვათ, რთულია.
ხოლო თუ პერფექციონისტი უბრალო მუშაა, მაშინ ის მუშაობს გამართულად, სრულყოფილად ასრულებს მისთვის დაკისრებულ დავალებებს. მართალია, ის თავად არ ეთანხმება ამას, რადგან პერფექციონისტი ყოველთვის აღმოაჩენს, სადაც შეიძლება რაღაცის გამოსწორება, რაღაცის დასრულება და ა.შ.
მაგრამ რა წარმატებასაც არ უნდა მიაღწიოს, მათთვის ნამდვილი ბედნიერება მაინც არ ანათებს, რადგან შედეგების მიუხედავად, ისინი ყოველთვის უკმაყოფილონი არიან საკუთარი თავით და მიღწეულით.
ქვემოთ განვიხილავთ პერფექციონიზმის სხვადასხვა გამოვლინებებს სხვადასხვა სქესსა და ასაკში.
ბავშვი პერფექციონისტია
თუ ბავშვი პერფექციონისტია, მშობლებმა შეიძლება შეამჩნიონ, რომ მას ბავშვობიდან დაწყებული გადაჭარბებული მოთხოვნები აქვს.
პერფექციონისტი ბავშვი რაიმე დავალების შესრულებამდე იწყებს ყველა ასპექტის გულდასმით განხილვას, რათა გაიგოს შეუძლია თუ არა წარმატებით დაასრულოს იგი. შეცდომის შემთხვევაში პერფექციონისტი ბავშვი ძალიან მძიმედ მოითმენს კრიტიკას, არის ძალიან მორცხვი და არასოდეს არის დარწმუნებული საკუთარ თავში, საკუთარ შესაძლებლობებში, ცოდნაში და შესაძლებლობებში. მას შეუძლია ძალიან დიდხანს და მძიმედ იმუშაოს კონკრეტულ დავალებაზე, ცდილობს შედეგი სრულყოფილებამდე მიიყვანოს.
იმის გაცნობიერების გარეშე, რომ ბავშვი იტანჯება პერფექციონიზმით, მშობლები შეიძლება თავდაპირველად იყვნენ ბედნიერები, ფიქრობენ, რომ უბრალოდ ძალიან ჭკვიანი და მონდომებული შვილი ჰყავთ. თუმცა, სინამდვილეში, ასეთ ბავშვს განსაკუთრებული მიდგომა, გაზრდილი ყურადღება და თვითშეფასების გაზრდა სჭირდება. ჩვენ მას უნდა ავუხსნათ, რომ შეცდომები ნორმალურია, რომ ყველას შეუძლია შეცდომის დაშვება. და რაც მთავარია, თქვენ უნდა ასწავლოთ თქვენს შვილს პრიორიტეტების სწორად დასახვა და მისთვის რეალისტური მიზნების დასახვა.
პერფექციონისტი კაცები
პერფექციონისტი მამაკაცის ამოცნობა შესაძლებელია მისი პიროვნული მახასიათებლების მიხედვით:
- გაზრდილი თვითკრიტიკა;
- მოუთმენლობა შეცდომებთან, როგორც საკუთარ, ისე სხვების მიმართ;
- ისინი უკომპრომისო და შეუვალი არიან;
- ისინი არ იღებენ კრიტიკას;
- მათ ეშინიათ წარუმატებლობის.
ეს თვისებები დროთა განმავლობაში აქცევს კაცს ყბადაღებულ დესპოტად, მტირალად ან პედანტად. როგორიც არ უნდა იყოს შედეგი, უბრალოდ აუტანელი იქნება ასეთ ადამიანთან ცხოვრება. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერ შემთხვევაში, საჭირო იქნება მასთან ადაპტაცია, მოთმინებით დაველოდოთ, სანამ მისი თავდასხმის შეტევა გაივლის და როდის შეიცვლება მისი წარმოუდგენლად მაღალი აზრი საკუთარ თავზე.
პერფექციონისტი ქალები
თუ ქალი პერფექციონისტია, მაშინ ის თავის თავზე იღებს ძალიან ბევრს, იღებს პასუხისმგებლობას, რომელსაც ვერ იტანს მის მყიფე მხრებზე.
რაც უფრო საინტერესოა, თვითონ აკეთებენ ამას, ამდენს არავინ აჯავრებს. მაგრამ პერფექციონისტისთვის ყველაფერი საუკეთესოდ უნდა იყოს: მისი გარეგნობა, საოჯახო საქმეები, სამსახური და ბავშვები - ყველაფერი იდეალურად უნდა იყოს, როგორც ზღაპარში. პერფექციონისტს მხოლოდ მაშინ შეუძლია დამშვიდება, თუ არის იდეალური ცოლი, იდეალური დედა, იდეალური დიასახლისი და გარდა ამისა, წარმატებას მიაღწევს სამსახურში. შეიძლება მართლაც იყოს რაიმე იდეალური ცხოვრებაში? ყველამ იცის, რომ ეს არარეალურია, მაგრამ არა პერფექციონისტი.
ასეთ ქალებში შეგიძლიათ დააკვირდეთ:
- შეუწყნარებლობა როგორც საკუთარი, ასევე სხვისი შეცდომების მიმართ;
- ექსტრემები;
- გადაჭარბებული სიმძიმე;
- თითქმის ჭარბობს ცუდი განწყობა.
სწორედ ეს არის მიზეზი, რომ ოჯახში, სადაც დედა პერფექციონისტია, ბავშვები ხულიგნები ხდებიან ხოლმე. ეს შეიძლება ჩაითვალოს მათ პროტესტად. და ქმარი სხვასთან მიდის.
შესაძლებელია თუ არა პერფექციონიზმის დაძლევა?
როდესაც ამ პრობლემის წინაშე დგახართ, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ პერფექციონისტის კრიტიკა და უკმაყოფილება გულთან ახლოს არ უნდა მიიღოთ. გაითვალისწინეთ, რომ მათ დახმარება სჭირდებათ. და დახმარება, უპირველეს ყოვლისა, მდგომარეობს იმაში, რომ დაეხმაროს პერფექციონისტს, შეამციროს შფოთვა. საჭიროა თვითკრიტიკა რაციონალიზმით ჩაანაცვლოს და ამ შემთხვევაში ის ნაკლებად დაიწყებს თვითდარტყმას.
ასე რომ, გთავაზობთ რამდენიმე პრაქტიკულ რჩევას, რომელიც დაეხმარება პერფექციონისტს დაძლიოს ეს ფენომენი, რომელიც, როგორც უკვე ვნახეთ, მხოლოდ ცხოვრებასა და გართობას უშლის ხელს.
- ობიექტურობა - სანამ პერფექციონისტი არ შეაფასებს საკუთარ თავს და სხვებს ობიექტურად, ის ვერ მიაღწევს წარმატებას.
- რეალისტური მიზნები - არ ააწიოთ ზღვარი ძალიან მაღლა და არ დაუსახოთ არარეალური მიზნები საკუთარ თავს. შეეცადეთ დაისახოთ რეალისტური, მიღწევადი მიზნები.
- შეზღუდეთ სამუშაოს შესრულებისთვის საჭირო დრო - დააყენეთ კონკრეტული დრო კონკრეტული ამოცანებისთვის და არ დაამატოთ არაფერი მას შემდეგ რაც დაასრულებთ.
- მიეცით საკუთარ თავს შეცდომის დაშვების შანსი - ყველას შეუძლია შეცდომის დაშვება, თქვენ არ შეგიძლიათ საკუთარ თავს დაამარცხოთ მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაც არ აღმოჩნდა ისეთი კარგი ან სრულყოფილი, როგორც თავიდან გინდოდათ.
რაც მთავარია, თუ საყვარელი ადამიანი პერფექციონისტია, გახსოვდეთ, რომ მას სჭირდება გაგება, მხარდაჭერა, სიყვარული და სითბო. ყურადღება არ მიაქციოთ მის ვითომდა მაღალ თვითშეფასებას, არჩევანს და ა.შ., ეს მხოლოდ ეკრანია, რომლის მიღმაც მალავს მორცხვობას, უარყოფის შიშს, გაუგებარ და უსიამოვნო შეცდომის დაშვების შიშს. ასეთ ადამიანს უნდა დავანახოთ, რომ შეცდომები ყველასთვის დამახასიათებელია და რადგან შეცდომა დაუშვა (თუ, რა თქმა უნდა, შეცდა), არც პატივს სცემდნენ და არც ნაკლებ აფასებდნენ.
ეცადეთ დაეხმაროთ მას მოდუნებაში, რადგან საკუთარ თავზე დიდი მოთხოვნების გამო ასეთი ადამიანი მუდმივ შინაგან დაძაბულობაშია.
ზოგი აღფრთოვანებულია პერფექციონისტებით, ზოგი შურით ეპყრობა, ზოგი ცდილობს მათ მოპყრობას, ზოგი კი საერთოდ არ აქცევს ყურადღებას. ვინ არიან პერფექციონისტები? როგორც წესი, ეს კონცეფცია გულისხმობს ადამიანის სრულყოფილების სურვილის უკიდურეს ხარისხს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პერფექციონისტი არის ადამიანი, რომელიც მიისწრაფვის იდეალებისკენ.
ფსიქოლოგიური დახმარების ვებსაიტის ბევრ მკითხველს შეიძლება აღფრთოვანებული ან შურდეს პერფექციონისტები, რადგან ეს ადამიანები არა მხოლოდ ოცნებობენ სრულყოფილ ცხოვრებაზე, არამედ დიდ ძალისხმევას ხმარობენ სწორედ ამ გზით ცხოვრებისთვის. პერფექციონისტის გარეგნობით ამოცნობა ძალიან ადვილია – ის შესანიშნავად გამოიყურება, ან სულაც მისკენ ისწრაფვის. უნდა გვესმოდეს, რომ ყველა პერფექციონისტს აქვს პერფექციონიზმის საკუთარი ხარისხი. ზოგისთვის ის პათოლოგიურია, ზოგისთვის ჯანსაღი.
პერფექციონისტი ყოველთვის სრულყოფილებისკენ ისწრაფვის. ასეთ ადამიანს შეუძლია გამოიყურებოდეს იდეალურად, სწორად მოიქცეს საზოგადოებაში და იყოს თავისი ხელობის ოსტატი. პერფექციონისტი შეიძლება შევადაროთ ადამიანს, რომელსაც აქვს შესანიშნავი სტუდენტური კომპლექსი - სურვილი შეცდომის გარეშე დაასრულოს დავალება. შეიძლება თუ არა პერფექციონისტს ეწოდოს თავისი დარგის სპეციალისტი? რთული კითხვაა, რადგან პერფექციონისტმა შეიძლება ვერ შეასრულოს ის ამოცანები, რომლებიც ჯერ არ შეუმუშავებია საფუძვლიანად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანი შეიძლება გამოჩნდეს პროფესიონალად, თუმცა სინამდვილეში ის უბრალოდ არ ასრულებს იმ დავალებებს, რომლებშიც ჯერ კიდევ უშვებს შეცდომებს.
პროფესიონალი არის ადამიანი, რომელმაც ყველაფერი იცის თავისი საქმიანობის შესახებ და ეფექტურად ასრულებს მას. მან შეიძლება დაუშვას შეცდომა, მაგრამ მან იცის როგორ გამოასწოროს იგი. რაც შეეხება პერფექციონისტს, ის ცდილობს გახდეს პროფესიონალი, ხოლო ასრულებს მხოლოდ იმ ამოცანებს, რომლებიც უკვე იცის შეცდომების გარეშე.
პერფექციონისტის კიდევ ერთი მახასიათებელია მარადიული უკმაყოფილება. მეტიც, უკმაყოფილოა არა მხოლოდ საკუთარი თავის, არამედ გარშემომყოფებითაც. ფაქტია, რომ პერფექციონისტი მიისწრაფვის იდეალებისკენ და სრულყოფილებისკენ. თუ ის ჯერ კიდევ არ შეესაბამება მის იდეალურ იმიჯს ან სხვა ადამიანები მას არასრულყოფილად ეჩვენებათ, მაშინ ის აღშფოთებულია, აკრიტიკებს და კატეგორიულია ამაზე.
პერფექციონისტი არა მხოლოდ თავად მიისწრაფვის იდეალებისკენ, არამედ იწყებს გარშემომყოფების სწრაფვას სრულყოფილების მისაღწევად. მას უყვარს მხოლოდ ისინი, ვინც სრულყოფილია. პერფექციონისტი ყველა დანარჩენს არასრულფასოვან არსებებად აფასებს. ის თავს ცუდად გრძნობს და გაუჭირდება სიტუაციის ატანა, თუ ყველაფერი ისე არ მოხდება, როგორც მას იდეალურად და ნორმალურად მიაჩნია.
პერფექციონიზმი ბავშვობიდან ვითარდება. როგორც წესი, ბავშვი ექვემდებარება მუდმივ დესპოტიზმს მშობლებისგან, რომლებიც მოითხოვენ წესრიგისა და სხვა წესების დაცვას და ასევე არიან პერფექციონისტები.
პერფექციონისტის ამოცნობა ძალიან ადვილია, რადგან ეს თვისება ვრცელდება მისი ცხოვრების ყველა სფეროზე: გარეგნობა, ქცევა, კომუნიკაცია და ა.შ. მაგალითად, კაცს შეუძლია მუდმივად მოწესრიგდეს თავისი სახლი, დაალაგოს ყველა კუთხე. ქალს შეიძლება მოეწონოს. მაგრამ როგორც კი სახლის დალაგებაზე პასუხისმგებლობა მასზე გადავა, მიხვდება, რამდენად ცუდია მისი მამაკაცის პერფექციონიზმი, რადგან მას ყველა ადგილის დასუფთავება მოუწევს. ჩვეულებრივ, პერფექციონისტი ამყარებს ბედნიერ ურთიერთობას ადამიანთან, ვინც მას ჰგავს.
ვინ არის პერფექციონისტი?
ყველა ადამიანი დაბადებიდან იღებს ცოდნას მის გარშემო არსებული სამყაროს შესახებ. როგორც ინდივიდი იზრდება, მას ესმის, რომ ადამიანები იყოფიან კარგებად და ცუდებად, ლამაზებად და მახინჯებად, მდიდრებად და ღარიბებად და ა.შ. რა თქმა უნდა, ყველა ადამიანს სურს იყოს აღიარებული და უყვარდეს, ამიტომ ის იწყებს უნებურად ემორჩილება საზოგადოებაში არსებულებს. . ამრიგად, ყალიბდება საკუთარი თავის იდეალური იმიჯი (პერფექციონისტი) – ეს ის ადამიანია, რომელსაც უნდა ეფუძნებოდეს ზოგადად მიღებულ წესებსა და თქვენს იდეებს.
რა არის კარგი ამ "იდეალურ სურათში"? ადამიანები თავიანთი იდეალებისკენ მიისწრაფვიან მხოლოდ იმიტომ, რომ თვლიან, რომ მხოლოდ ამ გზით მიიღებენ სხვა ადამიანების სიყვარულს და პატივისცემას. როგორც საკუთარი თავი, ისინი ვერ ხედავენ საკუთარ თავში ყველაფერს, რაც აღიარების ღირსია. მაგრამ როდესაც ისინი დაემსგავსებიან მათ იდეალურ სურათებს, მიიღებენ სიყვარულს, სიმდიდრეს და დიდებას.
ამავდროულად, აღსანიშნავია, რომ იდეალური იმიჯი, როგორც მოდის ტენდენცია, ყოველწლიურად განსხვავებული ხდება. საზოგადოების შეხედულებები მუდმივად იცვლება და შესაბამისად, თითოეულმა ინდივიდმა უნდა შეცვალოს საკუთარი თავის იდეალური იმიჯი. მაშინ როგორ შეგიძლიათ მიაღწიოთ იმას, რაც მუდმივად იცვლება? და ღირს კი საკუთარი თავის იდეალური იმიჯისკენ სწრაფვა?
ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს, რომ ხშირად მისი იდეალური იმიჯი შედგება სხვა ადამიანების იდეებისგან. თავდაპირველად ის მოიცავდა კარგი ადამიანის თვისებებს, რასაც მშობლები მოითხოვდნენ ბავშვისგან. შემდეგ პრეზენტაციები აღმზრდელებისა და მასწავლებლებისგან, სკოლისა და უბნის მეგობრებისგან. მოზარდობის პერიოდში დაემატა მედია წარმოდგენები და საპირისპირო სქესის წარმომადგენლების განცხადებები. და წარმოიდგინეთ: სხვა ადამიანების ყველა ეს მოსაზრება გაერთიანდა და თქვენ მიიღეთ თქვენი იდეალური იმიჯი. მაგრამ რჩება ერთი კითხვა: სად არის თქვენი იდეები თქვენს შესახებ ამ სურათზე? ხშირად ადამიანი მიისწრაფვის იმისკენ, რაც სხვა ადამიანებს სჭირდებათ და არა ის, რაც მას თავად სჭირდება. სწორედ ამიტომ ჩნდება სიცარიელე და დანაკარგი, როცა ადამიანიც კი აღწევს თავის მიზნებს, მაგრამ არ იღებს სიამოვნებას მიღწეულით.
იდეალური იმიჯის ხაფანგში რომ არ ჩავარდეთ, უნდა განთავისუფლდეთ სხვა ადამიანების წარმოდგენებისგან თქვენს შესახებ და იფიქროთ იმაზე, თუ რა გსურთ. როგორ ხედავ საკუთარ თავს? რისკენ გინდა იბრძოლო? რისი მიღწევა გსურთ? იფიქრეთ თქვენს სურვილებზე და არა სხვების სურვილებზე. ეს არის იდეალი, რომელიც ყალიბდება თქვენივე სურვილებისა და იდეების საფუძველზე, რომელსაც შეუძლია გაგხადოთ ბედნიერი და საყვარელი. ნუ ეცდებით ყველას ასიამოვნოთ - გაახარეთ საკუთარი თავი.
პერფექციონისტი - ვინ არის ეს? ბევრს შეიძლება მოეჩვენოს, რომ პერფექციონისტები არიან ბედნიერი ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თავდაჯერებულობა, მაღალი თვითშეფასება და თვითშეფასება. სინამდვილეში, პერფექციონისტები ღრმად უბედურები არიან. მათ აქვთ დაბალი თვითშეფასება და ყოველთვის ხელმძღვანელობენ სხვების მოსაზრებებით საკუთარ თავზე.
პერფექციონისტს არ ესმის "ოქროს შუალედი". მას ესმის მხოლოდ "ცუდი" და "კარგი". პერფექციონისტის მიზანი სრულყოფილების უმაღლესი დონის მიღწევაა. თორემ ყველა მისი მიღწევა, როგორც თავად თვლის, ძალზედ უმნიშვნელო და შექების ღირსია.
პერფექციონისტი ძალიან მკვეთრად რეაგირებს კრიტიკაზე. ამიტომ ის ყოველთვის ცდილობს მიაღწიოს იდეალს, რომელიც ყველას მოეწონება. მას სურს იყოს სრულყოფილი ყოველთვის და ყველაფერში, რათა მხოლოდ ქება მოისმინოს მის მიმართ.
მუდმივი სრულყოფილების სურვილი იწვევს სტრესს და ნევროზს. პერფექციონისტები მუდმივად უკმაყოფილონი არიან მიღწეული შედეგებით, რადგან მათი იდეალები ყოველთვის უფრო მაღალია ვიდრე უკვე აქვთ.
პერფექციონიზმს აქვს თავისი უპირატესობები:
- პასუხისმგებლობა.
- ყურადღება დეტალებზე.
- ცდილობს იყოს პროფესიონალი.
პერფექციონისტი შეიძლება იყოს კარგი მუშაკი, სადაც ეს თვისებები მნიშვნელოვანია. ამავდროულად, ადამიანებთან ურთიერთობაში პერფექციონისტი რჩება ცივი და ბოლომდე გამჟღავნებული. ყოველივე ამის შემდეგ, მას არა მხოლოდ ეშინია თავისი ნაკლოვანებების ჩვენების, არამედ სურს პარტნიორი გახადოს იდეალური. ამის გამო ის შეიძლება გახდეს ძალიან კრიტიკული და გამაღიზიანებელი.
თუ ვინმეს პერფექციონიზმი იწყებს შეფერხებას, მაშინ შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ სპეციალისტს. მთავარი რჩევები იქნება:
- შეიყვარეთ საკუთარი თავი ნებისმიერი ფორმით (ყველა თქვენი ნაკლოვანებით).
- მართლა შეხედეთ სამყაროს, საკუთარ თავს, თქვენს ქმედებებს.
- ნუ გააკრიტიკებთ საკუთარ თავს შეცდომების გამო და ნუ შეგეშინდებათ მათი.
- მიეცით საშუალება ადამიანებს იყვნენ არასრულყოფილები.
პერფექციონისტი კაცი
თუ მამაკაცი პერფექციონისტია, მაშინ მის საყვარელ ადამიანებს გაუჭირდებათ. მამაკაცი იქნება ოჯახის უფროსი, რომელიც ადგენს თავის წესებსა და კანონებს, რომლებიც ყველამ უნდა დაიცვას. ქალს ის უპირობოდ უნდა უყვარდეს, ყოველთვის იცოდეს როდის გაჩუმდეს, შეაქოს და მხარი დაუჭიროს. ასეთი ადამიანი ხდება მტირალი, პედანტი ან დესპოტი, რომლისთვისაც შეინიშნება შემდეგი თვისებები:
- გლობალური თვითკრიტიკა.
- წარუმატებლობის შიში.
- ანარეკლი.
- გარე კრიტიკის უარყოფა.
- შეურიგებლობა.
- უკომპრომისო.
- შეცდომების შეუწყნარებლობა.
ქალს უნდა შეეგუოს ქმრის პერფექციონიზმს, რადგან ის ნამდვილად არ შეცვლის მას. თუმცა, კაცს შეუძლია გააცნობიეროს, რამდენად მძიმე და ცუდია მისი ცოლი, რასაც ფსიქოლოგი რჩევით დაეხმარება.
პერფექციონისტი ქალი
ქალი, რომელსაც აქვს პერფექციონიზმის თვისება, იდეალურია ყველაფერში (ან სულაც მისკენ ისწრაფვის): გარეგნულად, ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სამსახურში და ურთიერთობებში. ქალს სურს ყველაფერში დროულად იყოს, იღებს მთელ პასუხისმგებლობას და არც ფიქრობს დახმარების მიღებაზე. ბუნებრივია, ეს დამღლელი და დამღლელია.
პერფექციონისტ ქალს ხშირად ჰყავს ხულიგანი შვილები, რომლებიც უბრალოდ ამ გზით გამოხატავენ პროტესტს წესების მიმართ, ქმრები კი იმიტომ ტოვებენ, რომ მზად არ არიან ქალის ხელმძღვანელობით იცხოვრონ.
ასეთ ქალს შეუძლია გაჩერდეს მხოლოდ იმ მომენტში, როცა დაიღლება. ის, რომ ხალხი ტოვებს მას ან შვილებს არ ემორჩილება, ის მათ ნაკლოვანებად თვლის. მაგრამ როცა დაიღლება იდეალის მუდმივი სწრაფვით, მაშინ შეწყვეტს თავის ასე ტანჯვას.
ქალებში პერფექციონიზმის მიზეზები ყოველთვის ბავშვობაშია. ის მუდმივად იყო გარშემორტყმული სტანდარტებითა და იდეალებით, რომლებსაც უნდა გაჰყოლოდა მშობლების სიყვარულისა და მოწონების მოსაპოვებლად. ეს ჩვევა გრძელდება მანამ, სანამ თავად ქალს არ მოუნდება მისგან თავის დაღწევა.
ქვედა ხაზი
იდეალური ადამიანი არ უშვებს შეცდომებს, არ ბრაზდება, არ სვამს, არ ეწევა, არაფრის არ ეშინია... და არ არსებობს. ნაკლოვანებები და სისუსტეები იძლევა იმ ხიბლს და განსხვავებულობას, რაც ადამიანებს ასე დადებითად განასხვავებს უსულო საგნებისგან.
სრულყოფილებისკენ სწრაფვის ერთ-ერთი გვერდითი ეფექტი არის პერფექციონიზმი. საკუთარი პერფექციონიზმის გამოწვევის მიზნით, შეგიძლიათ თქვათ შემდეგი?
- თქვენ დასახავთ საკუთარ თავს მისაღწევ მიზნებს. პერფექციონისტი ყოველთვის ცდილობს იკბინოს იმაზე მეტი, ვიდრე შეუძლია ღეჭვა.
- იმოქმედეთ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში. თქვენს მიერ დასახული მიზნები ნამდვილად თქვენია. იგივეს ვერ ვიტყვით თანამემამულე პერფექციონისტზე, რომელიც პირველ რიგში ცდილობს მოაწონოს გარშემომყოფები. მაგრამ ყველას ვერ ასიამოვნო. მეტიც, ბევრს არასოდეს მოგეწონებათ განსაზღვრებით განსხვავებული შეხედულებების, გემოვნებისა და განწყობის გამო.
- Შენი გზით იარე. თქვენ იცით, როგორ დატკბეთ შემოქმედებითი პროცესით, იყოთ მოვლენების ცენტრში და სასურველი მიზნისკენ მიდიხართ სასიამოვნო სისწრაფით, განსხვავებით მათგან, ვინც საბოლოო შედეგის მოლოდინში ცხოვრობს. პერფექციონისტი მტკიცედ არის მიჯაჭვული თავის ამოცანებს და უბრალოდ არ შეუძლია დატკბეს საგნების ბუნებრივი კურსით.
ამ სულისკვეთებით აღზრდილი ბავშვები ეჩვევიან, რომ მშობლის სიყვარული წარმატებაზეა დამოკიდებული. ამიტომ ისინი მაქსიმალურად ცდილობენ იყვნენ პირველები. როგორც ჩანს, რა არის აქ ცუდი? თუმცა, როდესაც ისინი მომწიფდებიან, ისინი ხდებიან თავდაცვითი და ძალიან მგრძნობიარენი კრიტიკის მიმართ. სტანდარტიდან ოდნავი გადახრა, რომელსაც ისინი შეჩვეულნი არიან, მათ ფეხქვეშ მიწას ჭრის და დეპრესიის ჭაობში უბიძგებს. პერფექციონისტი არის ეკლიანი ადამიანი, რომელიც გამუდმებით სხვებში ნახულობს ნაკლოვანებებს, რადგან მიჩვეულია საკუთარ თავში ჩაძირვას. მართალია, ის ხშირად ახმოვანებს თავის აღმოჩენებს საუკეთესო განზრახვებით - გაახილოს ადამიანის თვალები ისე, რომ ის შეიცვალოს. ზედმეტია იმის თქმა, რომ იდეალური პარტნიორის ძიება მრავალი წლის განმავლობაში გრძელდება და ბედნიერება ზარის მირაჟად იქცევა.
ისწრაფე პროგრესისკენ და არა სრულყოფისკენ. ეს არის ერთადერთი, რაც საშუალებას გაძლევთ იცხოვროთ სრული ცხოვრებით და არა ადამიანის რობოტის ცხოვრებით.
სიტყვა "პერფექციონისტის" მნიშვნელობის არასწორად გაგება იწვევს ამ სინდრომით უფრო და უფრო მეტ ადამიანს აწუხებს. პერფექციონიზმი ხშირად მიუთითებს ეგოიზმზე. თუმცა ეს ასე არ არის. ონლაინ ჟურნალის საიტის ზოგიერთი ფსიქოლოგი ამტკიცებს, რომ პერფექციონისტები, პირიქით, შორს არიან უბედური და დაკარგული ადამიანებისგან. იმის გასაგებად, თუ რამდენად კარგი ან ცუდია პერფექციონიზმი, თქვენ უნდა გესმოდეთ განმარტებები.
თუ თარგმნით სიტყვა "სრულყოფილს" ინგლისურიდან, შეგიძლიათ მიიღოთ სიტყვა "იდეალური", "სრულყოფილი", "საუკეთესო". ეს ცნებები ყველაზე ნათლად აღწერს ვინ არიან პერფექციონისტები. ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც სიცოცხლეს უთმობენ იმისთვის, რომ ყოველთვის, ყველგან და ყველაფერში იყვნენ სრულყოფილები.
თუ ყურადღებას მიაქცევთ, დღეს „სრულყოფილებისკენ სწრაფვის“ პროპაგანდა აქტუალური და ყველაზე მნიშვნელოვანია. ადამიანს მუდმივად უბიძგებს დარჩეს სრულყოფილი ნებისმიერ სიტუაციაში:
- როცა თავს ცუდად გრძნობდა, არ აჩვენებდა თავის ტანჯვას.
- როცა სხვებს უჭირდათ, ის მათ ეხმარებოდა.
- ის ყოველთვის ლამაზი, ჯანმრთელი და მხიარული რჩებოდა.
- არასოდეს გავბრაზებულვარ და არ ვაწყენინე სხვები.
- ყველა ცუდს მალავდა, მაგრამ მხოლოდ კარგს აჩვენებდა საჯაროდ.
პერფექციონისტი იდეალური ადამიანია. უფრო მეტიც, ამ იდეალებს ხშირად სხვა ადამიანები ადგენენ. პერფექციონიზმის თვალსაჩინო მაგალითია ქალების სურვილი, რომ სხეულის ზომები იყოს 90-60-90. არავინ ითვალისწინებს ქალის კონსტიტუციურ მახასიათებლებს ან ინდივიდუალურ ფიზიოლოგიას. ყველას უნდა ჰქონდეს მოდელის გარეგნობა. თუ ქალი ყველაფერს აკეთებს ამის მისაღწევად, მაშინ ის ამჟღავნებს პერფექციონიზმს.
ვინ არის პერფექციონისტი?
მარტივი სიტყვებით, პერფექციონისტი შეიძლება ეწოდოს ადამიანს, რომელიც მიისწრაფვის იდეალისკენ, სრულყოფილებისკენ. უფრო მეტიც, ეს სურვილი ვლინდება ცხოვრების აბსოლუტურად ყველა სფეროში:
- მას სურს იყოს ფიზიკურად ჯანმრთელი, ლამაზი, მიმზიდველი.
- მას სურს იყოს ყოველთვის პოზიტიური და მხიარული.
- მას სურს იყოს დიდი გურუ თავის სფეროში.
- მას სურს იცხოვროს ექსკლუზიურად სიმდიდრეში.
- მისი ქორწინების პარტნიორი უნდა იყოს ყველაზე ლამაზი, ყველაზე ტკბილი, წარმატებული და ა.შ.
შეიძლება ითქვას, რომ პერფექციონისტის სურვილები აგებულია უტოპიურ იდეებზე იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იცხოვროს კარგად. პერფექციონისტი ცხოვრებას ყოფს კარგსა და ცუდზე, თეთრად და შავად, სადაც კარგი და თეთრი უნდა იყოს მის ცხოვრებაში და შავი და ცუდი საერთოდ არ უნდა მოხდეს.
პერფექციონისტებს ხშირად ადარებენ წარჩინებულ სტუდენტებს. „წარჩინებული სტუდენტის სინდრომი“ ცნობილია იმით, რომ ადამიანი ყველაფერს აკეთებს განსაკუთრებული მაღალი ქულის მისაღებად. საშუალო ან დაბალი შეფასებებით არ კმაყოფილდება. მინუს ნიშნით მაღალი ქულაც კი არ აკმაყოფილებს მას. საჭიროა მხოლოდ უმაღლესი ქულების მიღება და პერფექციონისტი ამაში დიდ ძალისხმევას დებს.
შეგვიძლია ვთქვათ, რომ პერფექციონისტი ბედნიერი ადამიანია? გამოდის, რომ ეს ის ხალხია, ვინც ცხოვრობს "მე-, სხვები-" პოზიციაზე. პერფექციონისტი არასოდეს არის კმაყოფილი საკუთარი თავით და სხვებით. როგორც ამბობენ, სრულყოფილებას საზღვარი არ აქვს. პერფექციონისტს შეუძლია მიაღწიოს გარკვეულ სიმაღლეებს და წარმატებებს, მაგრამ ისინიც კი არ მოგეჩვენებათ მისთვის საუკეთესო. ის მაინც უკმაყოფილო იქნება საკუთარი თავით:
- ყოველთვის არის რაღაც შესაცვლელი შენს გარეგნობაში.
- ყოველთვის არსებობენ უფრო ჭკვიანები.
- ყოველთვის იქნებიან წყვილები, რომლებსაც ერთმანეთი უფრო მეტად უყვართ.
- ყოველთვის იქნება სამუშაო, რომელიც უფრო მაღალ ანაზღაურებადია.
პერფექციონისტი ყოველთვის უკმაყოფილოა თავისი მიღწევებით. იგივე კატეგორიულ დამოკიდებულებას ავლენს სხვების მიმართ. სხვა ადამიანები შეიძლება გარკვეულწილად უკეთესი და წარმატებული ჩანან. თუმცა, ისინიც კი შორს არიან იდეალურისგან.
პერფექციონისტები ყოველთვის კატეგორიულები არიან. ისინი დიდ მოთხოვნებს უყენებენ სხვებს, თუ მათ სურთ მეგობრობა, სიყვარული, ურთიერთობა ან მათთან ბიზნესის კეთება. მეტიც, გარშემომყოფები ყოველთვის უნდა აკმაყოფილებდნენ მოთხოვნებს და დაიცვან ის წესები, რომლებსაც პერფექციონისტი ადგენს. თუ უცებ ადამიანები რაიმე „არასწორს“ გააკეთებენ, ეს პერფექციონისტის მიერ აღიქმება, როგორც დამარცხება ან შეურაცხყოფა.
პერფექციონისტის ამოცნობა საკმაოდ მარტივია. უფრო მეტიც, ყველა გამოვლინება იწყებს განვითარებას ბავშვობაში. ასეთი ადამიანი ყველაფერში იცავს გარკვეულ იდეალებს, რის მიღწევასაც ცდილობს და რომელსაც გარშემომყოფებს ადაპტირებს. შეიძლება აღინიშნოს, რომ ბავშვი გამუდმებით აწყობს მაისურებს, კაცს უყვარს ყველაფერი თავის ადგილზე იყოს მაცივარში, ქალი კი რამდენიმე საათს ატარებს სარკის წინ და მუდმივად უკმაყოფილო რჩება მაკიაჟით ან ვარცხნილობით. .
სანამ ყველაფერი იდეალურად არ გაკეთდება, პერფექციონისტი არ ისვენებს. უფრო მეტიც, იდეალებს ყოველთვის თავად პერფექციონისტი ადგენს, სრულყოფილების იმ იდეებზე დაყრდნობით, რომლებიც არსებობს საზოგადოებაში. ბავშვობაში პერფექციონიზმი განვითარდა მშობლების ხელმძღვანელობით, რომლებიც, ალბათ, თავად ფლობდნენ ამ თვისებას და ასევე აძლიერებდნენ შვილს, რომ ყოველთვის ყველაფერში სრულყოფილებისკენ ესწრაფვოდა. მშობლებს არ უხაროდათ, რომ ბავშვმა რაღაც არ იცოდა, რადგან ყველაფერი უნდა იცოდეს. მშობლები არ იყვნენ კმაყოფილი, რომ ბავშვმა მიიღო დამაკმაყოფილებელი და არა მაღალი შეფასება.
პერფექციონიზმი ვითარდება იმ ადამიანების ხელმძღვანელობით, რომელთა გარშემოც იზრდება ადამიანი. ეს ჩვევად იქცევა, რომლის მოხსნაც ადამიანს უჭირს. ის ბევრს ითხოვს საკუთარი თავისგან და ასევე ბევრს ითხოვს გარშემომყოფებისგან. მას უჭირს სხვებთან კონტაქტის დამყარება, რადგან მაშინვე ამჩნევს მათ არასრულყოფილებას, რაც მისთვის უინტერესოს ხდის.
პერფექციონისტი ოჯახშიც ისეთივე მომთხოვნია. თუ ქალს თავიდან შეიძლება მოეწონოს, რომ მამაკაცი ყურადღებით ადევნებს თვალყურს მის გარეგნობას, აუთოვებს პერანგებს და ყოველთვის ლამაზად იცვამს, შემდეგ ის იძულებული გახდება იგივე მოიქცეს. თუ ტანსაცმელს არასწორად დააუთოვებს, აუცილებლად მოისმენს მის მიმართ კომენტარს. თუ ის მოულოდნელად მოიმატებს წონაში, მამაკაცი დაიწყებს მის საყვედურს.
პერფექციონიზმი შეიძლება შევადაროთ ადამიანის კომპრომისზე წასვლის უუნარობას და შეცდომის დაშვების შიშს. ბოლოს და ბოლოს, იდეალურმა ადამიანებმა ყოველთვის იციან რა გააკეთონ სწორად, მათ არ შეუძლიათ შეცდომა დაუშვან.
სიტყვა "პერფექციონისტი" მნიშვნელობა
როგორც ჩანს, პერფექციონისტი ბედნიერი ადამიანია, რადგან ის ნამდვილად შრომობს, რაც აუცილებლად მიგვიყვანს წარმატებამდე. ზოგი იცინის ასეთ ადამიანზე, ზოგიც აღფრთოვანებულია მისით. დამოკიდებულება ორაზროვანია, რადგან არ არსებობს საერთო გაგება სიტყვა „პერფექციონისტის“ მნიშვნელობის შესახებ.
საუბარია ადამიანზე, რომელიც დაბალი თვითშეფასების და თვითშეფასების ნაკლებობის გამო, როცა თავის პოზიციას იცავს, იძულებულია იცხოვროს საზოგადოებაში მიღებული წესებით. სწორედ საზოგადოება ეუბნება მას, რა არის კარგი და ცუდი, რა არის იდეალური და არასრულყოფილი. ის იღებს ამ იდეალებს და იწყებს მათკენ სწრაფვას. ის არ ავითარებს საკუთარ პიროვნებას, არ აუმჯობესებს თავის თანდაყოლილ თვისებებს და მიდრეკილებებს, მაგრამ ცდილობს გახდეს ვინმე, იდეალური ადამიანი.
მის მიმართ კრიტიკა დამღუპველია. პერფექციონისტს ყოველთვის სურს სხვების თვალში იდეალურად გამოიყურებოდეს. თავის ნაკლოვანებებს სხვადასხვანაირად მალავს, რომ მასზე მხოლოდ კარგის თქმა შეიძლება.
ამავე დროს, პერფექციონისტი კრიტიკულია საკუთარი თავის მიმართ. მისი დადებითი თვისება პასუხისმგებლობაა. ის ყველაფერს აქცევს ყურადღებას, თუნდაც წვრილმანს. ის ცდილობს გააუმჯობესოს ყველაფერი, რაზეც მუშაობს. ყველაფერში ის მიისწრაფვის იდეალისკენ, რაც აიძულებს მოიპოვოს ცოდნა და განავითაროს უნარები, ანუ განვითარდეს.
პერფექციონისტი ურთიერთობაში ხდება ძალიან კრიტიკული და კატეგორიული. მისი პარტნიორი უნდა იყოს იდეალური, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის კარგავს მის მიმართ ინტერესს, თვლის მას მოღალატედ და ბედნიერ არსებობაში შემაფერხებელ მთავარ ფაქტორად.
ადამიანის უუნარობა, მიჰყვეს ოქროს შუალედს ან მიიღოს ცხოვრების ნაცრისფერი ფერებიც კი, ბავშვობაშია ჩანერგილი. ოდესღაც ადამიანს გამუდმებით აკრიტიკებდნენ მშობლები, რომ ვერ მიაღწია წარმატებას და არ აჩვენა თავისი იდეალური მხარე. მალევე მიეჩვია საკუთარი თავის კრიტიკას და მუდმივად უკმაყოფილო რჩებოდა თავისი შედეგებით. ამიტომ, იმისთვის, რომ განთავისუფლდეთ ამ ხარისხისგან, რეკომენდებულია შეწყვიტოთ საკუთარი თავის კრიტიკა და საკუთარი თავის არასრულყოფილების სიყვარული.
პერფექციონისტი კაცი
პერფექციონისტ მამაკაცთან ადაპტაცია ადვილი არ არის (და ეს არის მასთან ურთიერთობის დამყარების ერთადერთი გზა). მრავალი თვალსაზრისით ის წააგავს დესპოტს, პედანტს ან მტირალს. ის დიდ მოთხოვნებს უყენებს საკუთარ თავს და გარშემომყოფებს. პერფექციონისტი მამაკაცის ამოცნობა შეგიძლიათ შემდეგი თვისებებით:
- ზედმეტი.
- გარე კრიტიკის უარყოფა.
- წარუმატებლობის შიში.
- უკომპრომისო.
- შეურიგებლობა.
- გლობალური თვითკრიტიკა.
- შეცდომების შეუწყნარებლობა.
ასეთი მამაკაცის გვერდით ქალს ყოველთვის უნდა შეეძლოს გაჩუმება, მოსმენა, სადმე გაძლება, დროზე ქება და მხარდაჭერა. პერფექციონისტი მამაკაცის განწყობა მერყეობს ზემოთ და ქვემოთ.
- მოაშორეთ პერფექციონისტი მამაკაცი იდეალისკენ მუდმივი სწრაფვისგან. თუ რამე არ გამოუვიდა, მაინც მიაქციეთ ყურადღება მომხდარის დადებით ასპექტებს.
- გადაეცით მას სამუშაოს შესრულების პასუხისმგებლობა, სადაც ის მოითხოვს სრულყოფილებას. თუ ქალს არ შეუძლია ამის გაკეთება "სწორად", მაშინ მიეცით ამის გაკეთება.
კარგია, თუ ასეთი მამაკაცის ცოლი პერფექციონისტია, მაშინ ისინი ერთად ეცდებიან იდეალის მიღწევას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პერიოდული ჩხუბი მოხდება მეუღლეებს შორის.
პერფექციონისტი ქალი
პერფექციონისტი ქალი არის ის, ვინც ცდილობს გახდეს იდეალური ცხოვრების ყველა სფეროში. მას სურს იყოს იდეალური ცოლი, დედა, პროფესიონალი, ქალიშვილი, მეგობარი და ა.შ. ყველა საპასუხისმგებლო საქმეს საკუთარ თავზე იღებს და ისე აკეთებს, რომ სხვას ანდობს.
პერფექციონისტი ქალი არ მოითმენს საკუთარ და სხვის შეცდომებს. მისი შვილები ხულიგნები იზრდებიან, რადგან მხოლოდ ამ გზით შეუძლიათ გამოხატონ პროტესტი დედის მუდმივი წესების წინააღმდეგ. ქმრები მალე მიდიან სხვა ქალებთან, რადგან მათ არ შეუძლიათ მუდმივად პერფექციონისტის წესებით ცხოვრება.
საყვარელი ადამიანების მიმართ მაღალი მოთხოვნები აიხსნება იმით, რომ ქალი გრძნობს, რომ ყველაფრის ვალია. ის უნდა იყოს სრულყოფილი. და ამის მისაღწევად სხვა ადამიანები უნდა დაეხმარონ მას, მხარი დაუჭირონ, ხელი შეუწყონ, ანუ იყვნენ ისეთი, რომ უფრო ადვილად მიაღწიონ სრულყოფილებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის იწყებს კვნესას და ბრძანებას.
ასეთი ქალისთვის იდეალური პარტნიორი იქნება მამაკაცი, რომელსაც შეუძლია მისი მოდუნება და შეჩერება. ის შეძლებს შექმნას პირობები, სადაც იგი საბოლოოდ მოიშორებს თავის თავზე აღებულ ზოგიერთ საზრუნავს და ასევე გადახედავს საკუთარ შეხედულებებს. ასეთი მამაკაცი უნდა იყოს პასუხისმგებელი და აქტიური, არ ეშინოდეს პასუხისმგებლობის აღების. მაშინ ქალი შეძლებს მას ენდოს, მისცეს მას თავისი საქმის ნაწილი.
ქვედა ხაზი
თუ ადამიანი არ შეეცდება თავი დააღწიოს პერფექციონიზმის გადაჭარბებულ ხარისხს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მხოლოდ ერთი შედეგი - მარტოობა. არავის მოსწონს ადამიანები, რომლებიც ძალიან მომთხოვნი არიან. თუ სხვები მხოლოდ იდეალური უნდა იყვნენ, ისინი არ უყვართ ისეთი, როგორიც არიან, ეს იწვევს უარყოფას.
პერფექციონიზმის შედეგია მარტოობა. მთლიანად უნდა მოვიშორო ეს ხარისხი? Ვფიქრობ არა. ის ხომ ადამიანს სრულყოფილებისკენ და თვითგანვითარებისკენ უბიძგებს. უნდა ისწავლო კრიტიკის მიღება და არ შეგეშინდეს შეცდომების, შეწყვიტო საკუთარი თავის კრიტიკა და სხვებისგან სრულყოფილების მოთხოვნა. ნება მიეცით საკუთარ თავს და სხვა ადამიანებს იცხოვრონ, შემდეგ გარშემომყოფები დარჩებიან ახლოს, სტრესი და ნერვიულობა გაივლის.
კარგი დღე, ჩემი ბლოგის ძვირფასო მკითხველებო! ბოლო დროს სიტყვა პერფექციონისტი ყოველდღიურ ცხოვრებაში გახშირდა და ბევრს აინტერესებს - ვინ არის ეს? დღეს დეტალურად გავეცნობი ამ სიტყვის განმარტებას და ვისაუბრებ ამ ტიპის პიროვნების დადებით და უარყოფით თვისებებზე. სტატიაში ასევე იხილავთ რამდენიმე ფოტოს, რომლებიც ასახავს პერფექციონისტისთვის ფიგურალურად "ჯოჯოხეთს" და "სამოთხეს".
სიტყვა პერფექციონისტი მომდინარეობს ინგლისურიდან perfect, რაც სრულყოფილებას ნიშნავს. მაგრამ რადგან სრულყოფილი ადამიანები არ არსებობენ, პერფექციონისტები უბრალოდ ამისკენ ისწრაფვიან.
პერფექციონიზმი შეიძლება იყოს როგორც ადეკვატური პიროვნული თვისება, ასევე ნორმიდან გადახრა, ამ შემთხვევაში ეს არის ნეიროსთენიური ფორმა. ტალ ბენ-შაჰარის წიგნში „პერფექციონისტული პარადოქსი“ ამ ტიპებს ადაპტური და არაადაპტური პერფექციონიზმი ეწოდება.
პერფექციონიზმის რამდენიმე სახეობა არსებობს:
- თვითმართვა: იდეალურობის სურვილი;
- მიმართული სხვების მიმართ: მაღალი მოთხოვნები სხვების მიმართ;
- მშვიდობაზე ორიენტირებული: რწმენა იმისა, რომ სამყარო უნდა შეესაბამებოდეს გარკვეულ წესებსა და კანონებს.
ზოგს მიაჩნია, რომ პერფექციონისტი და იდეალისტი სინონიმებია, მაგრამ ეს არის ცნებები სხვადასხვა სფეროდან და მათ შორის ბევრი საერთო არ არის.
ინტერნეტში ბევრი ფოტოა თემაზე „სამოთხე და ჯოჯოხეთი პერფექციონისტისთვის“. აქ მე შევარჩიე ყველაზე ნათელი მაგალითები. შესაძლოა, ეს სახელი გარკვეულწილად გადაჭარბებულია, მაგრამ ამაში, რა თქმა უნდა, არის გარკვეული სიმართლე.
"პერფექციონისტების სამოთხის" სურათებში ყველაფერი მოწესრიგებული და ჰარმონიულია. თითოეული ნივთი თავის ადგილზეა, ყველაფერი უნდა შეესაბამებოდეს ფორმას, ზომას და ფერს.
თუ ჩვეულებრივი ადამიანი უყურებს "პერფექციონისტის ჯოჯოხეთის" ფოტოებს, მან შეიძლება ვერაფერი შეამჩნიოს, ან რაიმე აშკარა დისჰარმონია ოდნავ დააზიანებს თვალს. მაგრამ პერფექციონისტისთვის ეს ნამდვილად კოშმარია.
პერფექციონიზმის მიზეზები
პერფექციონიზმი ადრეული ბავშვობიდან ვითარდება. თუ მშობლები შვილს მხოლოდ მისი წარმატებების დროს აჩვენებენ სიყვარულს და ქებას, მაშინ დიდი ალბათობით ის გაიზრდება პერფექციონისტად. სკოლაში ასეთ ბავშვებს ეშინიათ ცუდი შეფასების მიღების, რადგან ამან შესაძლოა მშობლების უკმაყოფილება გამოიწვიოს. ზოგჯერ B-საც კი შეუძლია მათში საშინელება ჩაუნერგოს, რის გამოც პერფექციონიზმს ხშირად უწოდებენ "შესანიშნავი სტუდენტის სინდრომს".
როგორც წესი, მამაკაცებს უფრო მეტად ემუქრებათ პერფექციონისტი გახდნენ, ვინაიდან მათზე დიდი მოლოდინი ბავშვობიდან არის მოქცეული. მამაკაცი ოჯახის მომავალი უფროსია, რაც იმას ნიშნავს, რომ პასუხისმგებელია ცოლ-შვილზე. ამიტომ, ბავშვობიდანვე ძლიერი სქესი ხდება მომთხოვნი საკუთარი თავისა და სხვების მიმართ.
მაგრამ ხანდახან ქალები აუტანელ ტვირთს აყენებენ თავიანთ მყიფე მხრებზე და ცდილობენ იყვნენ სრულყოფილები ცხოვრების ყველა სფეროში: ოჯახი, კარიერა, გარეგნობა და ა.შ. ეს ხშირად ხდება ფილმებისა და ჟურნალების გამო. ლამაზი სურათების დათვალიერების შემდეგ, ქალს ოცნებობს ყველაფერში ამ იდეალების შესრულებაზე. მაგრამ რეალურ ცხოვრებაში, ტელევიზიისგან განსხვავებით, შეუძლებელია იყო ყველაფერში სრულყოფილი.
პერფექციონისტების პიროვნული თვისებები
ნებისმიერი პიროვნების ტიპის მსგავსად, პერფექციონისტებსაც აქვთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები. შემდეგი ყველაზე გავრცელებული ნიშნებია:
- ყველაფრის იდეალურად გაკეთების სურვილი;
- ზედმიწევნით;
- გაზრდილი ყურადღება დეტალებზე;
- კრიტიკის მტკივნეული აღქმა;
- გადაჭარბებული მოთხოვნები საკუთარ თავზე და სხვებზე
დადებითი თვისებები
პერფექციონისტის მთავარი დადებითი თვისება შრომისმოყვარეობა და თვითგანვითარებაა. ასეთი ადამიანები გულმოდგინედ ახდენენ თავიანთ უნარებს არჩეულ სფეროში და არ ჩერდებიან, სანამ არ მიაღწევენ საუკეთესო შედეგებს.
ბევრმა ცნობილმა ადამიანმა მიაღწია წარმატებას სწორედ ამ თვისების გამო. მაგალითად, სტივ ჯობსი. მომთხოვნი იყო თანამშრომლების მიმართ და შესრულებული სამუშაოს ხარისხი. მისი მითითებით, ფარულ მიკროსქემებსაც კი ესთეტიკური სახე მიეცა. ამ სიაში ასევე შედის ლეო ტოლსტოი, ნიცშე, კანტი, ალექსანდრე მაკედონელი და ა.შ.
პერფექციონისტები კარგი მუშები არიან. თუ საქმეს ანდობთ, დარწმუნებული იყავით, რომ ის ეფექტურად შესრულდება. მაგრამ თქვენ არ უნდა მისცეთ მას სამუშაო, რომელიც სასწრაფოდ უნდა გაკეთდეს, რადგან გადაჭარბებული ზრუნვის გამო, დასრულებას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს.
პერფექციონისტები მოწესრიგებულები და სუფთა არიან. მათი მაგიდა ყოველთვის იდეალურად არის მოწესრიგებული; თქვენ ვერ ნახავთ მასზე შემოქმედებით ქაოსს, როგორც ბევრი მუშაკი. მათი სახლი ყოველთვის უნაკლო წესრიგშია, ყველაფერი თავის ადგილზეა და თაროებზეა მოწყობილი.
უარყოფითი თვისებები
პერფექციონისტებს ძალიან რთული პერიოდი აქვთ ოჯახურ ცხოვრებაში. მათ ქვეცნობიერში არის ოჯახის მიუღწეველი იდეალი და თუ მოულოდნელად რაღაც არ შეესაბამება ამ სურათს, მაშინ იწყება მცდელობები ოჯახის წევრების გადაკეთების. სწორედ აქედან იწყება პრობლემები, ვინაიდან ადამიანების ხელახალი განათლება პრაქტიკულად შეუძლებელია, ისინი იმედგაცრუებულნი და გაღიზიანებულნი ხდებიან.
პერფექციონიზმის კიდევ ერთი უარყოფითი გავლენა არის შიში იმისა, რომ ვერ გაუმკლავდები სამუშაოს ან ცუდად აკეთებს მას. ადამიანს, რომელსაც ასეთი შიში სძლევს, პროკრასტინატორს უწოდებენ. ასეთი ადამიანების ცხოვრებისეული კრედოა: „ან ყველაფერი, ან არაფერი“. როგორც წესი, პერფექციონისტი პროკრასტინატორები არც კი იწყებენ მუშაობას, თუ იციან, რომ ამას უნაკლოდ არ შეუძლიათ.
უმაღლესი წარმატების მიღწევის მუდმივი სურვილის გამო, ასეთი ადამიანები წყვეტენ თუნდაც კარგი შედეგების სიამოვნებას. ისინი ყოველთვის გრძნობენ, რომ მათ კიდევ უკეთესი უნდა გააკეთონ. ეს იწვევს ემოციურ გადაღლას და ხშირად იწვევს სტრესს და დეპრესიას.
როგორ შევწყვიტოთ პერფექციონისტი ყოფნა
ადამიანებს, რომელთა ცხოვრებაც გადაჭარბებული პერფექციონიზმით არის დაზიანებული, აინტერესებთ კითხვა: როგორ გავხდეთ ნაკლებად მომთხოვნი საკუთარი თავის და სხვების მიმართ? ამასთან დაკავშირებით, ფსიქოლოგები აძლევენ შემდეგ რეკომენდაციებს:
- დაადგინეთ თქვენი პრიორიტეტები. უნდა გვესმოდეს, რომ ყველა სფეროში წარმატების მიღწევა შეუძლებელია. აირჩიეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზნები და ნუ დახარჯავთ ნერვებსა და ენერგიას უმნიშვნელო საქმეებზე.
- ისწავლეთ ნებისმიერი შედეგის სიამოვნება. სამყარო არა მხოლოდ შავი და თეთრია (წარმატება თუ წარუმატებლობა), არამედ შუალედურიც. მაშინაც კი, თუ შედეგი არ დააკმაყოფილებს თქვენს მოლოდინს, შეგიძლიათ უბრალოდ დატკბეთ სასიამოვნო გამოცდილებით.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ ჯერ კიდევ შორს ხართ იდეალური იმიჯისგან ან თქვენი საყვარელი ადამიანები არ აკმაყოფილებენ თქვენს მოლოდინს, ყველას აქვს კარგი თვისებები და წარმატებები, თუნდაც მცირე. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას მხოლოდ ნეგატივზე, არ დაგავიწყდეთ აღნიშვნა, როდესაც რაიმე კარგს ხედავთ.
- დაისვენეთ ბევრი. პერფექციონისტები მიდრეკილნი არიან გადატვირთვისა და დაღლილობისკენ, რადგან ისინი მუშაობენ და მუშაობენ საკუთარ თავზე თითქმის შეუფერხებლად. გამოყავით კვირაში მინიმუმ 1 დღე, რომელსაც დასვენებას დაუთმობთ. სცადეთ მედიტაცია ან იოგა ნერვული დაძაბულობის მოსახსნელად.
ალბათ ყველას შეუძლია ამოიცნოს ვინმე, ვინც იცნობს ამ აღწერაში, ან შესაძლოა თქვენ თავად ხართ პერფექციონისტი. ვიმედოვნებ, რომ ამ სტატიიდან რაიმე სასარგებლო ისწავლეთ, შემდეგ დაამატეთ იგი თქვენს სოციალურ ქსელებში და გაუზიარეთ მეგობრებს. პატივისცემით, რუსლან წვირკუნი.
კარგია თუ ცუდი იყო პერფექციონისტი? რა არის პერფექციონიზმი - საჩუქარია თუ დაავადება? რა თქმა უნდა, თქვენ იცნობთ ადამიანს, რომელიც დიდ ყურადღებას აქცევს „ყველაფერი იდეალურად იყოს“. ეს ადამიანი დღეში რამდენჯერმე აწესრიგებს ნივთებს და აღწევს იდეალურ წესრიგს. ის საწოლს ნახევარი საათის განმავლობაში ასწორებს, წარმოუდგენელ თანაბარობას აღწევს. თუ ასეთ ადამიანს რაიმე დავალების შესრულება სჭირდება, ამას ისეთი მონდომებითა და მონდომებით აკეთებს, რომ გამოფიტულია. ასეთ ადამიანებს პერფექციონისტებს უწოდებენ, თავად ფენომენს კი – პერფექციონიზმი.
როგორც ჩანს, რა არის ცუდი სრულყოფილებისკენ სწრაფვაში? არაფერი, თუ ეს აკვიატებაში არ გადაქცეულა, არ დაუწყია თავად პერფექციონისტისა და მის გარშემო მყოფი ადამიანების ცხოვრების გაფუჭება.
ფსიქოლოგიაში პერფექციონიზმს ჩვეულებრივ უწოდებენ მდგომარეობას, რომელშიც ადამიანი დარწმუნებულია რაიმე აბსოლუტური იდეალის არსებობაში, რომლის მიღწევასაც სულის ყოველი ბოჭკოთი უნდა ესწრაფვოდეს. რამდენად სრულყოფილი იქნება ეს იდეალი, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ღრმაა პათოლოგიის ხარისხი.
ტერმინი „პერფექციონიზმი“ პირველად მე-19 საუკუნეში გამოიყენეს. ცნობილმა ფილოსოფოსებმა ი.კანტმა და გ.ლაიბნიცმა ისაუბრეს იმ ადამიანებზე, რომლებსაც სურდათ თავიანთი ზნეობის გაუმჯობესება რაღაც წარმოუდგენელ საზღვრებამდე. ფ.ნიცშეს ნაშრომის "ასე თქვა ზარატუსტრას" გამოქვეყნების შემდეგ, ადამიანებმა დაიწყეს საუბარი პერფექციონიზმზე ზეადამიანის თეორიასთან დაკავშირებით. ფენომენის სახელი მომდინარეობს ინგლისური სიტყვიდან perfect, რაც ითარგმნება როგორც "იდეალური".
პერფექციონიზმი ფსიქიკური აშლილობაა თუ საჩუქარი?
ძალიან მალე პერფექციონიზმით დაინტერესდნენ არა მხოლოდ ფილოსოფოსები, არამედ ექიმებიც. ფსიქოლოგები, მოაზროვნეებისგან განსხვავებით, ამ ფენომენში სასაცილო ვერაფერი დაინახეს, მათი აზრით, ეს საკმაოდ სერიოზული პათოლოგიაა. პაციენტები, რომლებსაც ექიმები აკვირდებოდნენ, გაგიჟდნენ, მათი სურვილი სრულყოფილებისკენ, როგორც ჩანს, პარანოიაში გადაიზარდა. იდეალური შედეგი, როგორც ვიცით, მიუღწეველია და მისი მიღწევის მცდელობა იმაზე მიანიშნებს, რომ ადამიანი არ არის საუკეთესო ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში.
ექიმების შეხედულება პერფექციონიზმის შესახებ ჭარბობდა. "განსაკუთრებული საჩუქრიდან" ფენომენი გადავიდა იმ დაავადებების განყოფილებაში, რომლებიც საჭიროებენ მკურნალობას.
მეცნიერთა აზრით, იდეალის მიღწევის სურვილი ზოგიერთ ადამიანს ადრეულ ბავშვობაში უჩნდება. მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია გავიხსენოთ ცნობილი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა „შესანიშნავი სტუდენტის სინდრომი“. ბავშვი ცდილობს მხოლოდ „ა“-ს მიღებას, სურს იყოს საუკეთესო ყველაფერში, რასაც აკეთებს და როცა ამას ვერ მიაღწევს, შეიძლება მოსწავლეს ნერვული აშლილობა დაემართოს.
ასეთ მოსწავლეს არ ეშინია მშობლების არავითარი „სანქციების“, პირიქით, თავად გრძნობს, რომ უნდა იყოს საუკეთესო, რაღაცისთვის დათმობა ნიშნავს თავის დამცირებას. „შესანიშნავი სტუდენტის სინდრომი“ შორს არის უვნებელი მდგომარეობისგან, მომავალში შესაძლოა სერიოზული ფსიქიკური პრობლემები გამოიწვიოს. სწორედ ამიტომ, ექიმების რეკომენდაციებს შორის სტუდენტების მშობლების მიმართ არის ყურადღება არ გაამახვილონ სკოლის მოსწავლეების პროგრესზე. ბავშვებმა უნდა ისწავლონ შედარებით მოდუნებულ ატმოსფეროში, ყველა საგანში „ა“ ქულების მიღება შეუძლებელია და არც არის საჭირო.
მაგრამ სრულყოფილებისკენ სწრაფვა მართლა ასეთი ცუდია? ყოველთვის არა. თითოეულ შემთხვევას მკაცრად ინდივიდუალურად უნდა მივუდგეთ. ცოტა „უცნაურობა“ შეიძლება იყოს ადამიანის ორგანული თვისება და არ შეუშალოს ხელი მის ცხოვრებაში. რა არის ცუდი იმაში, რომ ადამიანი სიამოვნებას იღებს კარგად შესრულებული სამუშაოდან? ცუდი არაფერი. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ის, რომ ის ძალიან არ გაბრაზდეს, როცა იდეალს ვერ აღწევს.
პერფექციონიზმის პათოლოგიური მხარე სახიფათოა, როცა რაიმე წარუმატებლობა გაზვიადებულია. ამ შემთხვევაში ადამიანს დიდი ალბათობით სჭირდება ფსიქოლოგის დახმარება.
როგორ განვსაზღვროთ საკუთარი პერფექციონიზმი?
ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ უამრავი ტესტი პერფექციონიზმის დასადგენად. როგორც წესი, ეს არის ფოტოგრაფიული ფოტოები მცირე ხარვეზებით. თუ ფოტოები ნერვიულობთ, გაღიზიანებთ ან მწვავე უარყოფას იწვევს, მაშინ დიდი ალბათობით პერფექციონისტი თქვენი სულის შორეულ კუთხეში დასახლდა. სამწუხაროდ, აქ მისალოცი არაფერია: ეს მდგომარეობა სულაც არ არის რაიმე კარგი.
არსებობს საერთო ხასიათის თვისება, რომელიც განასხვავებს ყველა პერფექციონისტს. ეს გაჭიანურებაა. ეს ფენომენი გამოიხატება შემდეგში: ადამიანს ურჩევნია გადადოს უსიამოვნო აქტივობები და ამბობს, რომ გარკვეული დროის შემდეგ ამ საქმეს ბევრად უკეთ შეასრულებს. გაჭიანურებით დაავადებული უსიამოვნო სამუშაოს გადადებს ვადამდე - იმ მომენტამდე, როდესაც ყველა ვადა იწურება. და აქ პერფექციონისტი პანიკაშია: ის ნაჩქარევად იწყებს სამუშაოს, რადგან წასასვლელი არსად არის. ბუნებრივია, ცეცხლის რეჟიმში რაღაცის მიღწევა შეუძლებელია, შთაგონება ორთქლდება და ადამიანი ვარდება პროსტრაციაში.
Შენიშვნა! პერფექციონიზმი ფსიქოლოგიურად ძალიან ახლოს არის ისეთ დაავადებასთან, როგორიცაა ანორექსია. როგორც წესი, ამ პათოლოგიით იტანჯებიან გოგონები და ქალები, რომლებიც დარწმუნებულნი არიან, რომ მათი ფიგურა და გარეგნობა იდეალური არ არის. შედეგად, მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები იწურებიან შიმშილით, უარს ამბობენ საკვებზე და მკვეთრად იკლებენ წონაში.
პერფექციონისტის კიდევ ერთი დამახასიათებელი თვისებაა ის, რომ ძალიან ხშირად პათოლოგიური სურვილი, მიაღწიოს იდეალს ერთი მიმართულებით, „ანაზღაურდება“ სხვა სფეროების მიმართ სრული გულგრილით. მაგალითად, გოგონა, რომელიც ყველა საგანში „A“-ს მიღებას ცდილობს, შეიძლება უყურადღებო იყოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ან საერთოდ არ იზრუნოს საკუთარ გარეგნობაზე. ეგრეთ წოდებული „მოდა“ შეიძლება იყოს მხოლოდ ერთი და მიმართულია მხოლოდ ცხოვრების ერთ მხარეს.
პერფექციონიზმის ძირითადი ნიშნები
მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ პერფექციონიზმის ძირითადი ნიშნები: ეს დაგვეხმარება უკეთ გავიგოთ, რა სახის ფენომენია.
ყოველი გადაწყვეტილება პერფექციონისტს დიდი სირთულით ეძლევა: ის გულდასმით განიხილავს ყოველ ნაბიჯს, ფიქრობს, ეჭვობს და ეშინია ყველანაირი წვრილმანის. ეს ქცევა აქტუალურია არა მხოლოდ სამსახურში, არამედ სახლშიც. მაგალითად, თუ გოგონა 60 წუთზე მეტს ხარჯავს ჩანთის არჩევაში, სავარაუდოდ ის მიდრეკილია სრულყოფილების პათოლოგიური ძიებისკენ. საინტერესოა, რომ არჩევის დროს გოგონას შეუძლია რჩევა სთხოვოს მეგობარს ან მეგობარ ბიჭს, მაგრამ ყველა გარანტია მხოლოდ აძლიერებს მის ეჭვებს.
დროის გადაჭარბებული დაკარგვა გარკვეულ საკითხებზე. მაგალითად, თუ პერფექციონისტს ანდებენ რაიმე სერიოზული პროექტის განხორციელებას, ძალიან მცირეა შანსი, რომ ის ვადას დააკმაყოფილებს. სავარაუდოდ, საწყალი ბიჭი მიდრეკილი იქნება გაჭიანურებისკენ, ის გაუთავებელ შესწორებებს, შესწორებებს გააკეთებს, შეეცდება ყველაფერი იდეალურად გააკეთოს. ამავდროულად, პერფექციონისტმა დიდი ალბათობით არ იცის რა უნდა იყოს იდეალი.
პერფექციონიზმის კიდევ ერთი ძალიან თვალშისაცემი და დამახასიათებელი თვისებაა მუდმივი დაბრუნება სამუშაოს დასაწყისში, ხელახალი გაკეთება. ასეთი პათოლოგიით დაავადებული ადამიანი ენთუზიაზმით იწყებს დავალებას, მაგრამ ბოლომდე რომ არ დაასრულებს, ყველაფერს თავიდან იწყებს. მაგალითად, წერის გაკვეთილები სკოლაში. ყველა ბავშვი ცდილობს პირველი გვერდი შეავსოს ლამაზი ასოებით. მომავალში ხელწერა შეიძლება გაუარესდეს: ბავშვი იღლება, კონცენტრაცია ეცემა. ჩვეულებრივი ბავშვები გააგრძელებენ გვერდების შევსებას, როგორც მოდიან. პერფექციონისტი ბავშვები იშლიან გვერდებს „მახინჯი“ ხელწერით, ყველაფერს თავიდან იწყებენ და ახალ რვეულს ითხოვენ.
გაღიზიანება წვრილმანებზე, როდესაც რაღაც არ გამოვიდა ისე, როგორც დაგეგმილი იყო, ან გაფუჭებული აღმოჩნდა პერფექციონისტის აზრით. მაგალითად, თუ ბავშვი დაბადების დღის ტორტზე თითის ანაბეჭდს აყრის ტანჯვას, სავარაუდოდ, მას სრულყოფილების პათოლოგიური სურვილი აქვს.
ეს ოთხი ნიშანი საკვანძოა, თუმცა ძალზე იშვიათია, რომ ყველა მათგანი ერთ ადამიანში იყოს შერწყმული. ყველაზე ხშირად არსებობს მხოლოდ ერთი "პუნქტი", მაგრამ ის გამოხატულია ნათლად და ნათლად. პერფექციონიზმი ძალიან უსიამოვნო და მტკივნეული მდგომარეობაა. ამ პათოლოგიით დაავადებულ ადამიანს ძალიან რთული ცხოვრება აქვს და რაც მთავარია, თავადაც კარგად ესმის.
ერთ-ერთი ყველაზე მტკივნეული ფორმაა სამუშაოსთან დაკავშირებული პერფექციონიზმი. ამ შემთხვევაში, ადამიანის პასუხისმგებლობა ბევრად სცილდება მის პირად სივრცეს - მას შეუძლია გუნდი, ხელისუფლება დათრგუნოს. თუ სამუშაო არ დასრულებულა სწორად და დროულად, მაშინ, გარდა ფსიქოლოგიური შედეგებისა, არის წმინდა პრაქტიკულიც - პრემიების ჩამორთმევიდან სამსახურიდან გათავისუფლებამდე. გაზრდილი პასუხისმგებლობის პირობებში, ხასიათის პარანოიდული მხარეები მზარდი ძალით იჩენს თავს. ადამიანი განიცდის მუდმივ დაძაბულობას და არ ისვენებს, რაც მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას. შედეგად, პერფექციონისტი ამას თავის კოლეგებზე ან ოჯახის წევრებზე აყენებს.
ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი ეგრეთ წოდებული „მემები“ პერფექციონისტების შესახებ. ეს მიუთითებს ფენომენის გავრცელებაზე. იდეალისადმი ლტოლვის ერთ-ერთი გამოვლინებაა პერფექციონიზმ-ეგზისტენციალიზმი: ადამიანმა იცის იდეალურად როგორ გააკეთოს ესა თუ ის საქმე, მაგრამ აზრს ვერ ხედავს ამაში. ეს ერთგვარი მეტაფიზიკური ფატალიზმია.
რატომ არის პერფექციონიზმი საშიში?
აბსოლუტური იდეალის მიღწევის სურვილი ბევრი მიიჩნევს დაავადებად, რომელიც მოითხოვს სავალდებულო მკურნალობას. ფსიქოლოგები არ ეთანხმებიან ამ მოსაზრებას. არსებობს პერფექციონიზმის რბილი ფორმები, რომლებიც არ ვითარდება პათოლოგიურ ვნებაში. მაგალითად, თუ ადამიანს უყვარს კიტრის ძალიან თანაბარ კუბებად დაჭრა, ამაში ცუდი არაფერია. სხვა საქმეა, თუ ტრივიალური რამ იძენს განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ადამიანისთვის, რაიმე სახის წმინდა მნიშვნელობას. მაგალითად, არათანაბრად დაჭრილი სტაფილო წვნიანს "უჭამს" ხდის, მრუდედ დაჭრილი საზამთრო კი ნაგავში გადადის. ამ შემთხვევებში აზრი აქვს ვისაუბროთ პერფექციონიზმის პათოლოგიურ ბუნებაზე.
ადამიანს, რომელიც ფიქრობს სრულყოფილების ძიების მიმზიდველობაზე, შეიძლება მხოლოდ ურჩიოს, რაც შეიძლება მალე მიატოვოს ეს ფიქრები. პერფექციონიზმში არაფერია კარგი და ამაღელვებელი: თუ მოახერხებ საკუთარ თავში ამ „ზესახელმწიფოს“ განვითარებას, ძალიან მალე ინანებთ.
პერფექციონიზმთან გამკლავების მეთოდები
ბრძოლის ტექნიკა
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ პერფექციონიზმი განეკუთვნება ფსიქოლოგიური აშლილობის სფეროს და არა ფსიქიკურს. ადამიანი სულაც არ არის ფსიქოპათი, მაგრამ „გაჭედვა“ შეიძლება საკმაოდ უსიამოვნო იყოს და სერიოზულ უარყოფით გავლენას მოახდენს ცხოვრებაზე. ვისაც სურს დაძლიოს თავისი ხასიათის ეს მხარე ან დაეხმაროს საყვარელ ადამიანს, უნდა მიჰყვეს რვა ძირითადი პუნქტის მითითებებს.
- აუცილებელია საკუთარ თავს ახალი დამოკიდებულების მინიჭება ცხოვრებაში: ეს სამყარო არ არის სრულყოფილი და მისი უკეთესობისკენ შეცვლა უსარგებლო საქმეა, რომელიც ერთი ადამიანის ძალებს აღემატება. გავიხსენოთ ძველი აღმოსავლური ანდაზა: არ არის საჭირო მიწის ხალიჩებით დაფარვა, უბრალოდ ჩაიცვი ფეხსაცმელი.
- უნდა გვესმოდეს, რომ იდეალურის მიღწევის მცდელობა იწვევს პრობლემებს, რომლებიც კომპენსირდება სრულყოფილების ჰიპოთეტური მიღწევებით. სანამ რაიმე ქმედებას ჩაიდენთ, უნდა შეაფასოთ რამდენად სასარგებლოა ეს. მაგალითად, თუ პერფექციონისტს წონაში დასაკლებად უწევს უარი თქვას სწორ კვებაზე, მიზანი არ ამართლებს საშუალებებს.
- ჩვენ სწორად დავსახეთ ჩვენი ცხოვრების პრიორიტეტები. შეუძლებელია ყველა კურდღლის დაჭერა. ბევრ სფეროში ვერავინ იქნება წარმატებული. თქვენ უნდა აირჩიოთ ერთი მიმართულება და მიაღწიოთ მას საუკეთესო შედეგებს.
- რაც უფრო მცირეა მიზანი, მით უკეთესი. საკუთარი თავისთვის პატარა დავალების დასახვით ადამიანი ნაბიჯ-ნაბიჯ მიიწევს რაღაც დიდის მიღწევისკენ. ასე ხდება უცხო ენების სწავლა ან, მაგალითად, ათი თითის შეხებით აკრეფის ტექნიკა. სხვათა შორის, მცირე სირთულის გადალახვის სიხარული არანაკლებ ღრმა და სრულია, ვიდრე დიდი მიღწევისგან.
- ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ ის, რაც უკვე მიღწეულია. პერფექციონისტებს ახასიათებთ პესიმიზმი, მათ სრულიად ავიწყდებათ ის მწვერვალები, რომელთა გადალახვა უკვე მოახერხეს. ასეთი ადამიანები ირგვლივ მხოლოდ ცუდს ხედავენ, ყოველთვის უკმაყოფილონი არიან ცხოვრებითა და საქმიანობით. თუ დეპრესია ჩნდება, ყველაფერი ხელიდან უვარდება, ჩნდება უსარგებლობის განცდა - უნდა გახსოვდეთ უკვე მიღწეული.
- ნუ მიიღებთ სხვათა მოსაზრებებს, როგორც საბოლოო ჭეშმარიტებას. პერფექციონისტებს აქვთ ძალიან უსიამოვნო თვისება - სურვილი, გამოიყურებოდეს იდეალურად ყველასთვის. მაგრამ ამის მიღწევა შეუძლებელია – ადამიანები ძალიან განსხვავებულები არიან და თუ ერთს ვასიამოვნებთ, მეორეს ნამდვილად არ ვასიამოვნებთ. საუკეთესო ვარიანტია გააკეთოთ რაიმე კარგი თქვენთვის და თქვენი ახლობლებისთვის.
- თავისუფლად ენდეთ სხვებს თქვენი საქმე. პერფექციონიზმით დაავადებულ ადამიანებს ხშირად ეშინიათ სხვებისთვის რაიმეს მინდობის. ისინი დარწმუნებულნი არიან: მათი „გადამწყვეტი მონაწილეობის“ გარეშე იდეალური შედეგი ნამდვილად ვერ იქნება! აბა, მერე რა? ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის თქვენი ბრალი, არამედ ის, ვინც შეასრულა სამუშაო! დაე, ის იყოს პასუხისმგებელი შედეგზე.
- ეძებეთ საკუთარ თავში კარგი და არა ცუდი. შეეცადეთ იპოვოთ სასიამოვნო მხარეები საკუთარ ხასიათში. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ სიკეთე და ჩვენი საყვარელი ადამიანების დასახმარებლად მისვლის სურვილი ბევრად უფრო ძვირია, ვიდრე იდეალური შედეგი ზოგიერთ საკითხში (განსაკუთრებით, უცნობია მიიღწევა თუ არა ეს შედეგი).
თუ ეს რვა ნაბიჯი არ დაგეხმარება საკუთარი პერფექციონიზმის დაძლევაში, ფსიქიკური ჯანმრთელობის დახმარება უნდა მიმართო პროფესიონალს. ფსიქოლოგი აუცილებლად დაგეხმარებათ იპოვოთ გამოსავალი ნებისმიერი ჩიხიდან.
ვიდეო: როგორ მოვიშოროთ პერფექციონიზმი
ფსიქოლოგები პერფექციონისტებს ურჩევენ საკუთარ თავში „გაიმეორონ“ ფრაზა, რომ საუკეთესო სიკეთის მტერია. თუ მუდმივად ისწრაფვით სრულყოფილებისკენ, შეგიძლიათ გაანადგუროთ უკვე მიღწეული სიკეთე. მაგალითად, გოგონას თეატრში წასასვლელად ლამაზი კაბა სჭირდებოდა. მან მოინახულა ყველა მაღაზია, სცადა ათობით მოდელი, მაგრამ ვერაფერი იპოვა შესაფერისი. შედეგად გოგონას სახლში დარჩენა მოუწია. ის უკმაყოფილოა ცხოვრებით და საკუთარი თავით. გარდა ამისა, მისი მეგობრები, რომლებთანაც გოგონა თეატრში მიდიოდა, განაწყენდნენ. ასე რომ, იდეალის სურვილმა დაიწყო უარყოფითი სცენარი, უსიამოვნო მოვლენების მთელი ჯაჭვი.
- კონტაქტში 0
- Google+ 0
- კარგი 0
- ფეისბუქი 0
