დიეტის შედეგები. შედეგები სასმელის დიეტის შემდეგ. ორგანიზმისთვის ყველაზე მავნე და საშიში დიეტები

ყველა გოგონას, იდეალური გარეგნობისკენ სწრაფვისას, ერთხელ მაინც უფიქრია დიეტაზე. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ წონის დაკლების უამრავი გზა. როგორც წესი, არ გინდათ დიდხანს ელოდოთ შედეგებს, ამიტომ ზოგიერთი ადამიანი გადის წარმოუდგენელ ექსპერიმენტებს, რათა წონაში რაც შეიძლება სწრაფად დაიკლოთ.

მაგრამ ყველას არ ახსოვს, რომ კარგი შედეგების მიღწევა მხოლოდ მკაცრი დიეტით შეუძლებელია. ხშირად წონა ისევ ბრუნდება, ჯანმრთელობის გართულებების „ბონუსით“. და კომპლექსები არა მხოლოდ არ მცირდება, არამედ მნიშვნელოვნად იზრდება.

მაშ, რა შედეგები მოჰყვება არასწორ დიეტას?

მაგრამ პირველ რიგში, მოდით გავარკვიოთ, რომელი დიეტა შეიძლება ჩაითვალოს არასწორად?

• ნებისმიერი დიეტა, რომელიც არ შეესაბამება თქვენს ინდივიდუალურ პარამეტრებს, არასწორია. მაგალითად, თუ ციტრუსებზე ალერგიული ხართ, მანდარინის დიეტა უკუნაჩვენებია თქვენთვის.
• "შიმშილის" დიეტის უმეტესობა არასწორია. არ შეიძლება დღეში 500 კკალ-ის ჭამა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
• დაბოლოს, ნებისმიერი დიეტა საზიანოა, თუ ორსულად ხართ ან ძუძუთი ხართ, ხართ ბავშვობაში, მოზარდობაში ან სიბერეში, ცოტა ხნის წინ განიცადეთ ტრავმა ან ოპერაცია, ან გაქვთ რაიმე მწვავე ან ქრონიკული დაავადება.

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი თქვენს მიერ არჩეული დიეტის უსაფრთხოებასა და ეფექტურობაში, მიმართეთ სპეციალისტს!

დიეტის შედეგები: კუჭის უარყოფითი რეაქცია

დიეტაზე ადამიანი ჩვეულებრივზე ბევრად ნაკლებ საკვებს ჭამს. თუ ყოველდღიურ შიმშილობას აწყობთ, შესაძლოა ეს თქვენს კუჭს არ მოეწონოს. ფაქტია, რომ კუჭის წვენს, რომელიც საკვების მოსანელებლად საჭირო რაოდენობით იწარმოება, უბრალოდ მოსანელებელი არაფერი ექნება. ეს შეიძლება იყოს სავსე გასტრიტით ან წყლულების განვითარებით.

სიმსუქნე

გასათვალისწინებელია, რომ წონის სწრაფი დაკლებით, სითხე გამოიყოფა სხეულიდან და კუნთების მასა მცირდება. ამ შემთხვევაში ცხიმი ბოლოს მოიხმარება. უფრო მეტიც, მკაცრი შეზღუდვების პირობებში, სხეული იღებს დიდ სტრესს და იწყებს ცხიმის შენახვას ორმაგი ძალით. ამიტომ, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ თქვენი საკვების არჩევანში და როგორ მოიხმართ მათ.

ფსიქოლოგიური მდგომარეობა

არასწორი დიეტის შემთხვევაში შეიძლება ძალიან მცირე დაკლება ან საერთოდ არ იყოს. და თუ მაინც მოახერხებთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოშორებას, ისინი აუცილებლად დაბრუნდებიან, უარეს შემთხვევაში კი ორმაგი ზომით დაბრუნდებიან. და ამან შეიძლება შეარყიოს თქვენი ემოციური მდგომარეობა. ეს ხშირად საფრთხეს უქმნის შემდგომ ჭარბ კვებას და კეთილდღეობის გაუარესებას.

გაღიზიანება და დეპრესია

ასეთი პრობლემების მოსალოდნელია წონის უეცარი დაკლებაც. ორგანიზმში მიმდინარე პროცესები შეუმჩნევლად წარიმართება ადამიანის მიერ, მაგრამ შეიძლება დიდად იმოქმედოს განწყობასა და ზოგად კეთილდღეობაზე. ზოგიერთ საკვებზე უარის თქმის დროსაც შესაძლებელია ნერვიულობა. მაგალითად, შაქარი იწვევს დამოკიდებულებას და თუ მოულოდნელად უარს იტყვით ტკბილეულზე, შესაძლოა მსგავსი სიმპტომები გამოჩნდეს.

იმუნური სისტემის შესუსტება

ადამიანის ორგანიზმი ეჩვევა ყველა საჭირო ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების მიღებას საკვების საშუალებით. შესაბამისად, ამ ნივთიერებების ნაკლებობით ორგანიზმი იწყებს დასუსტებას და ეს იმუნიტეტის დაქვეითებით გამოიხატება. ამ მდგომარეობაში ყოფნისას ადამიანს გაციების რისკი ემუქრება.

სისუსტე, შესრულების დაკარგვა

ნორმალური (საკმარისი) კვებით ადამიანი იღებს საჭირო კალორიებს, რომლებსაც ორგანიზმი მოიხმარს დღის განმავლობაში. მკაცრი დიეტის დაცვით, კერძების კვებითი ღირებულება მკვეთრად იკლებს და სხეულს უბრალოდ არსად აქვს ძალა, რომ იგივე საქმე გააკეთოს, როგორც ადრე.

თუ დიეტის გარეშე არ შეგიძლიათ, სწორად უნდა გამოთვალოთ კალორიების რაოდენობა, რომელიც გჭირდებათ ყოველ დღე. შეგიძლიათ გაიგოთ თქვენი ყოველდღიური კალორიების მიღება წონის დაკლებისთვის.

არასწორ დიეტას შეუძლია გაცილებით მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე კარგი. ამიტომ, წონის დაკლების ასეთ მეთოდებს დიდი სიფრთხილით უნდა მოეპყროთ. თუ მაინც გადაწყვეტთ დიეტის დაწყებას, მაშინ ჯერ სპეციალისტთან კონსულტაციაა საჭირო. ანალიზები დიეტის არჩევის აუცილებელი ნაწილია, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვერ გაირკვევა, რომელი ნივთიერებები იქნება სასარგებლო ორგანიზმისთვის და რომელი საზიანო. ბალანსი ყველაფერში მნიშვნელოვანია!

წონის დაკლებისთვის სასმელი დიეტის სარგებელი თანდათან ჩნდება:

• პირველ დღეს სხეული აჯანყდება ასეთი კვების სისტემის წინააღმდეგ - გრძნობს დაღლილობას, ცუდ განწყობას, შიმშილის მწვავე შეტევებს, მაგრამ მესამე დღეს დაიწყებს შეგუებას ამ მდგომარეობასთან და აღადგენს - შესაბამისად, გრძნობა შიმშილი თანდათან დუნდება;
• პირველი კვირის განმავლობაში ხდება სხეულის ზედაპირული წმენდა;
• მეორეზე, ღვიძლი და თირკმელები თავისუფლდება ტოქსინებისგან;
• 3 და 4 - ზოგადი გაწმენდა ფიჭურ დონეზე.

ორგანიზმში მიმდინარე ამ პროცესების შედეგად იხარჯება ცხიმის მარაგი, რაც იწვევს წონის დაკლებას.

მეტაბოლური შენელება

თითქმის ყველა დიეტა დაბალკალორიულია - 1000-ზე ნაკლები, ზოგჯერ კი 500 კალორიაზე ნაკლები. ეს ძალიან ცოტაა. ამიტომ ჩვენი ორგანიზმი გადადის დაზოგვის რეჟიმზე და იწყებს ნაკლები ენერგიის ხარჯვას, ვიდრე ნორმალური კვებით.

დიეტის დაცვიდან დაახლოებით 5-7 დღის შემდეგ თქვენი მეტაბოლიზმი მცირდება დაახლოებით 60%-ით. იმათ. თუ ადრე დღეში 2000 კალორიას ხარჯავდით, ახლა მხოლოდ 800-ს ხარჯავთ! გამოდის, რომ პარადოქსია: ჩვენ ცოტას ვჭამთ წონის დასაკლებად, მაგრამ ვხარჯავთ ცოტას - ე.ი. ჩვენ ვიტანჯებით, მაგრამ არ ვიკლებთ წონაში.

ყველაზე უსიამოვნო ის არის, რომ დიეტის შემდეგ ჩვენ ვაწყდებით არა მხოლოდ ნელი მეტაბოლიზმის, არამედ საკვების ცხიმებში შენახვის გაზრდას.

რეცეპტები

სასმელებისა და პიურე სუპების მრავალფეროვანი რეცეპტები დაგეხმარებათ გაუძლოთ სასმელი დიეტის ყველა სირთულეს.

ქათმის ბულიონი (15 კკალ)

ინგრედიენტები:

• 3 ლიტრი წყალი (პირველი მომზადებისთვის);
• 3 ლიტრი წყალი (პირდაპირ ბულიონისთვის);
• 500 გრ ქათმის მკერდი;
• ნათურა;
• სტაფილო ;
• Დაფნის ფოთოლი;
• შავი პილპილი (ზომიერი რაოდენობით);
• მარილი (მინიმალური).

მომზადება:

1. გარეცხეთ ქათამი და მოაცილეთ კანი.
2. მოხარშეთ.
3. მიიყვანეთ ადუღებამდე და კვლავ ჩამოიბანეთ ქათამი, შეცვალეთ წყალი და ისევ დადგით ცეცხლზე.
4. გააცალეთ სტაფილო და ხახვი. დაჭრის გარეშე დაუმატეთ ბულიონს.
5. მსუბუქად დაუმატეთ მარილი.
6. ქათმის ბულიონის გამჭვირვალეობის უზრუნველსაყოფად, არ დაუშვათ, რომ ძალიან ადუღდეს და გამუდმებით მოაშოროთ წარმოქმნილი ქაფი.
7. ბოსტნეული ამოიღეთ, როცა რბილია.
8. ხარშვის დასრულებამდე 5 წუთით ადრე ნახარშს დაუმატეთ დაფნის ფოთოლი და მოაყარეთ წიწაკა.
9. გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში.
10. ამოიღეთ ქათამი და დაფნის ფოთოლი.
11. დაძაბულობა.

ტომატის პიურე სუპი (100 კკალ)

ინგრედიენტები:

• 500 მლ ქათმის ბულიონი;
• 150 გრამი პომიდორი;
• 200 გრ ბადრიჯანი;
• სტაფილო;
• 50 გრამი შალოტი;
• 10 მლ ზეითუნის ზეთი;
• ზღვის მარილი (ცოტა).

მომზადება:

1. ცხელ ზეთში შეწვით გახეხილი სტაფილო და დაჭრილი ხახვი.
2. გაფცქვენით ბადრიჯანი, დაჭერით ნაჭრებად, დაუმატეთ სტაფილო და ხახვი.
3. გაფცქვენით პომიდორი, ამოიღეთ ღერო და წვრილად დაჭერით. დაამატეთ სხვა ბოსტნეულს.
4. დაამატეთ ცოტა მარილი.
5. ხარშეთ 15 წუთის განმავლობაში.
6. ჩაასხით ქათმის ბულიონი, მიიყვანეთ ადუღებამდე, მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე.
7. მიღებული მასა გადაიტანეთ ბლენდერში და აურიეთ სანამ არ გახდება პიურე.

უზვარი (32 კკალ)

ინგრედიენტები:

• 100 გრამი ხმელი ვაშლი;
• 100 გრამი ხმელი მსხალი;
• 100 გრ ქლიავი;
• 50 გრ ქიშმიში;
• 3 ლიტრი წყალი.

მომზადება:

1. ჩირს დაასხით წყალი და გააჩერეთ ნახევარი საათი (ან მთელი ღამე).
2. რამდენჯერმე კარგად ჩამოიბანეთ ისინი გამდინარე წყლის ქვეშ.
3. დაასხით წყალი, ადუღეთ, გააჩერეთ ცეცხლზე 5 წუთი.
4. გადმოდგით გაზქურიდან, დაახურეთ თავსახური, გააჩერეთ 4 საათი.
5. დაძაბულობა.

შვრიის ჟელე (50 კკალ)

ინგრედიენტები:

• 300 გრამი შვრიის ფაფა;
• 1 ლიტრი წყალი;
• 50 გრამი შავი პური, უკვე შემორჩენილი;
• მარილი (მინიმალური).

მომზადება:

1. შვრიის ფაფას და პურს დაასხით წყალი (სხვადასხვა ჭურჭელში) და გააჩერეთ ოთახის ტემპერატურაზე ერთი დღით, რომ შესქელდეს. შვრიის ფაფა აურიეთ ყოველ 4-5 საათში.
2. გაწურეთ, გამოწურეთ ორივე მასა, შეურიეთ ერთმანეთს.
3. მიიყვანეთ ადუღებამდე, დაამატეთ მარილი.
4. მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე შესქელებამდე.

რაც უფრო ხშირად ამზადებთ ახალ სასმელებს თქვენი სასმელი დიეტისთვის, მით მეტია შანსი, რომ არ გაფუჭდეთ და გაიაროთ ეს ტესტი. ერთადერთი საკითხია, გახსოვდეთ მათი კალორიული შემცველობის მონიტორინგი, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს დღიურ მოთხოვნილებას.

უკუჩვენებები

რა თქმა უნდა, არსებობს უკუჩვენებები სასმელის დიეტაზე. ბევრი ექსპერტი თვლის, რომ სასმელის გამწმენდი დიეტა შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის.

მყარ საკვებზე უარის თქმა იწვევს ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობას.

თხევადი საკვები არ აჯერებს ორგანიზმს ბოჭკოებით, რაც აუცილებელია საჭმლის მომნელებელი სისტემის გამართული ფუნქციონირებისთვის.

ძალიან ხშირად საყვარელ საკვებზე უარის თქმის შედეგად ნერვული სისტემა იტანჯება. შედეგად ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს სტრესი, აპათია, ფობიები და სხვა დარღვევები.

მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ საყვარელი საკვების მიღება აუმჯობესებს ადამიანის ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას. ასევე, ჯანსაღი კვების სფეროში ბევრი ექსპერტი თვლის, რომ სასმელის მარხვის დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს გინეკოლოგიური დაავადებების გამწვავება.

შეხორცების ამ რადიკალური მეთოდის უკუჩვენებაა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები (წყლულები, გასტრიტი, კოლიტი), თირკმელების დაავადება, შარდის ბუშტის დაავადება, ჰიპერტენზია და გულის დაავადება.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაიცვან დიეტა ბავშვებმა, მოზარდებმა, ორსულებმა და მოხუცებმა.

სამარხვო დიეტის მიღება ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და ზედმეტი კილოგრამების დაკლებას. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ ისე, როგორც თქვენს საყვარელ ფოტოზე.

ოცდაათდღიანი დიეტა დაგეხმარებათ დაიკლოთ 15 კილოგრამამდე. რა თქმა უნდა, ჩვენ ჩამოვთვალეთ ბევრი შეზღუდვა. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაიცვათ დიეტა, თუ ეს უკუჩვენებები არსებობს.

დიეტის შედეგები - მთავარი

ყველა დიეტას აქვს თავისი საშიშროება, მაგრამ ასევე არის საერთო რისკები, რომლებიც წარმოიქმნება წონის უეცარი დაკლების დროს. ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა თმის ცვენა და მტვრევადი ფრჩხილები. ბევრი დიეტოლოგი გვირჩევს ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ კურსს ვიტამინებით, რომლებიც უნდა იქნას მიღებული დიეტის დროს.

თავბრუსხვევა, კუჭის ტკივილი, ძილიანობა, გულგრილობა გარესამყაროს მიმართ - მხოლოდ სიმპტომების მცირე ჩამონათვალია, რაც იწვევს ქალებს, რომლებიც ცუდ დიეტას ამჯობინებენ. სერიოზული დაავადებების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, კვალიფიციური სპეციალისტები გვირჩევენ ნებისმიერი დიეტის დაწყებამდე გაიაროთ სრული სამედიცინო გამოკვლევა. ძირითადი უკუჩვენებებია: კუჭის დაავადებები, ენდოკრინული სისტემის განვითარებადი დაავადებები, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები, თუმცა თითოეულ დიეტას აქვს ინდივიდუალური უკუჩვენებები.

ათასობით გოგონა, რომლებიც დიეტის შედეგების წინაშე დგანან, არა მხოლოდ აჩვენებს ფოტოებს, არამედ წერენ მიმოხილვებს. აქ არის მხოლოდ რამდენიმე ამბავი, რომელიც აჩვენებს დიეტის ყველა რისკს:

• „ყოველთვის ლამაზ ფიგურაზე ვოცნებობდი, მაგრამ სასურველ შედეგს ვერასდროს მივაღწიე. ეფექტური დიეტების მორიგი ძიების დროს წავაწყდი პიერ დუკანის დიეტას, რომლის მიმოხილვები ძალიან განსხვავებული იყო, მაგრამ მინდოდა უმოკლეს დროში დამეკლო რამდენიმე კილოგრამი. პირველ დღეებში სასწორმა შესანიშნავი შედეგი აჩვენა - მინუს ოთხი კილოგრამი. ერთი კვირის შემდეგ დამეწყო ჩხვლეტა მუცლის ქვედა ნაწილში, მაგრამ ამას ყურადღება არ მივაქციე, რადგან წონა განუწყვეტლივ იკლებს. ტკივილმა გამძაფრება დაიწყო და მალე აუტანელი გახდა, ამიტომ გადავწყვიტე ექიმთან მისვლა. გამოკვლევამ აჩვენა პრობლემები და დიეტის შედეგად ნაღვლის ბუშტის მოცილება დამინიშნა. ოპერაციამ წარმატებით ჩაიარა, მაგრამ ახლა მივხვდი, რომ არცერთი ზედმეტი ფუნტი არ ღირს თქვენს ჯანმრთელობაზე!”
• „ჭარბ წონასთან დაკავშირებული პრობლემები ყოველთვის არსებობდა ჩემს ცხოვრებაში, მაგრამ არასდროს მიმიქცევია ყურადღება, სანამ ექიმებმა არ მითხრეს საშინელი ამბავი - წონაში რომ არ დავიკლო, ვერ დავორსულდებოდი. სასმელის დიეტა აღწერილი იყო, როგორც ძალიან ეფექტური კვების სისტემა, ამიტომ გადავწყვიტე მხოლოდ ოცდაათი დღის განმავლობაში დალევა. პირველმა ორმა კვირამ მშვენივრად ჩაიარა, რადგან კილოგრამები ჩვენს თვალწინ დნება. მაგრამ შემდეგ დამეწყო თავბრუსხვევა და მუცლის ტკივილი, რის გამოც ჩემმა ქმარმა მაიძულა გამეტარებინა სამედიცინო გამოკვლევა, რომელმაც აჩვენა, რომ დიეტის შედეგები უარყოფითი იყო. ცუდი სისხლის ტესტი, მუდმივი გულისრევა, ღეჭვის გაძნელება იყო სასმელის დიეტის მთავარი მინუსი, რომლის შესახებაც არ ვიცოდი. ახლა მესმის, რომ სწორი კვება წარმატებისა და სილამაზის გასაღებია!”

• „სიფხიზლე ყოველთვის იყო ჩემი უპირატესობა, მაგრამ მშობიარობის შემდეგ ათეული ზედმეტი ფუნტი დამრჩა წელის გარშემო. მეჩვენებოდა, რომ დიეტები იყო ერთადერთი ეფექტური მეთოდი სილამაზისკენ მიმავალ გზაზე. ცილოვანი დიეტის შესახებ მიმოხილვები შთამბეჭდავი იყო, მაგრამ მე ვცდილობდი თავიდან აეცილებინა დიეტის შედეგები და დაზარალებული გოგონების ფოტოები. მაგრამ მალე მივხვდი, რომ დიეტის უარყოფითი მხარეების იგნორირება არ შეიძლება, რადგან პრაქტიკულად დავანგრიე ჩემი სხეული! თირკმელები მტკიოდა, გამუდმებით ავად ვიყავი და მენსტრუალური ციკლი გამიწყდა. დიახ, ახლა მესმის, რომ ჯანმრთელობა ერთია და არ შეიძლება ფუჭად დაიხარჯო. ”

დიეტის დროს წონის დაკლება კუნთებიდან მოდის

სასმელის დიეტა არ უნდა გაგრძელდეს 30 დღე. მისი გავრცელებული ჯიშებია ერთდღიანი და შვიდდღიანი დიეტა.

რა თქმა უნდა, მათ არ აქვთ ასეთი ძლიერი გავლენა სხეულის ფუნქციონირებაზე და, შესაბამისად, უფრო უსაფრთხოდ ითვლება.

არანაირ ზიანს არ მოგაყენებთ ჯანმრთელობას, თუ სადღესასწაულო ქეიფის ან სწრაფი კვების შემდეგ, მარხვა გაქვთ წყალზე და წვენებზე.

ეს ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. დიეტა, რომელიც გრძელდება ერთი დღე, ნამდვილად არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. მაგრამ ეს გააუმჯობესებს თქვენს საერთო კეთილდღეობას.

თუ ასეთი დიეტა შვიდ დღეს გაგრძელდება, მას კარგი შედეგის მოტანა შეუძლია. რა თქმა უნდა, ის რამდენიმე კილოგრამის დაკლებაში და ორგანიზმის გაწმენდაში დაგეხმარებათ.

თუ გსურთ უარი თქვათ მყარ საკვებზე პირველად, გირჩევთ, რომ ეს გააკეთოთ შვიდი დღის განმავლობაში და დააკვირდეთ, როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული.

თუ გაწუხებთ ფხვიერი განავალი ან ტკივილი მუცლის არეში, ორგანიზმის გაწმენდის ეს მეთოდი არ არის თქვენთვის შესაფერისი. არსებობს სასმელი დიეტის ვარიანტი, რომელიც გრძელდება 1-2 დღე.

ამ შემთხვევაში უარი უნდა თქვათ ნებისმიერ საკვებზე სუფთა წყლის სასარგებლოდ. მიმოხილვები მიუთითებს სამკურნალო ამ მეთოდის მაღალ ეფექტურობაზე.

დიეტის გამოყენების შემდეგ ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი კვების დაწყება. არავითარ შემთხვევაში დაუყოვნებლივ არ დაიწყოთ მძიმე და არაჯანსაღი საკვების, მათ შორის ცხიმოვანი ხორცის, ქონის და ალკოჰოლური სასმელების ჭამა.

ღირს შებოლილი და შემწვარი საკვების გამორიცხვა. უპირატესობა მიანიჭეთ ბოსტნეულს, ხილს და მჭლე ხორცს, როგორიცაა ხბოს ან ქათმის ხორცი.

სწორი კვების წყალობით, თქვენ არ გადატვირთავთ სხეულს და დაიცავთ მას გართულებებისგან. აუცილებლად შეიტანეთ ბოჭკოვანი და მყარი ხორბლის პური მდიდარი საკვები. დიეტის დასრულებიდან მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში უნდა მიირთვათ ექსკლუზიურად ჯანსაღი საკვები.

სწრაფი დიეტა რომ გადავწყვიტეთ, ყოველდღე სიამოვნებით ვაბიჯებთ სასწორზე. მინუს კილოგრამი, ორი, ოთხი! მაგრამ რისგან შედგება ეს დაკარგული ფუნტი?

მათი ძირითადი კომპონენტებია წყალი, ნაწლავის შიგთავსი და კუნთები. ცხიმებიც იკარგება, მაგრამ მინიმალური რაოდენობით. რატომ ხარჯავს ორგანიზმი ცხიმს, რადგან მის „შენახვას“ დიდი ენერგია არ სჭირდება. კიდევ ერთი რამ არის კუნთები - მათ "მოითხოვენ" უამრავ კალორიას და, შესაბამისად, დიეტის დროს კუნთოვანი ქსოვილი საკმაოდ აქტიურად მოიხმარება. ეს არის კიდევ ერთი მექანიზმი, რომელიც გვიცავს პოტენციური შიმშილისგან - რა მოხდება, თუ საკვები ამოიწურება და საიდან მივიღოთ ენერგია კუნთების „შესანარჩუნებლად“?

სამწუხაროდ, დიეტის შემდეგ წონაში მატებისას კუნთები არ აღდგება, პირიქით, ცხიმი ინტენსიურად ინახავს. შედეგად, "დიეტამდე" წონას დაბრუნების შემდეგ, ადამიანი გაკვირვებული აღმოაჩენს, რომ მისი წინა ტანსაცმელი მისთვის ძალიან პატარაა. რატომ?

კილოგრამების შემადგენლობა უბრალოდ შეიცვალა - ცხიმმა ჩაანაცვლა კუნთი, ცხიმოვანი ქსოვილი კი კუნთოვან ქსოვილზე გაცილებით მსუბუქია. იმათ. იმავე წონით, უფრო დიდი მოცულობა მიიღება.

წონის დაკლების დიეტა არ განსხვავდება დიეტის მრავალფეროვნებით. დიეტის უმეტესობის მენიუ ეფუძნება რამდენიმე პროდუქტს ან კრძალავს მათ მთელ ჯგუფს - მაგალითად, ყველაფერს ცხიმიანს. მაგრამ ნორმალური ცხოვრებისთვის, ჩვენ გვჭირდება ბევრი ნივთიერება, რომელთა ნაკლებობა იწვევს სერიოზულ შედეგებს.

ეს განსაკუთრებით ეხება დიეტებს, რომლებიც გრძელდება ერთ კვირაზე მეტხანს - ამ დროის განმავლობაში სხეულს შეუძლია კვლავ გადარჩეს "ძველ რეზერვებზე".

გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობის გამო "მცირე პრობლემები" მოიცავს:

• გაღიზიანებადობა;
• თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი;
• შესრულების დაქვეითება, ლეტარგია;
• კანისა და თმის მდგომარეობის გაუარესება;
• მტვრევადი ფრჩხილები.

სინამდვილეში, ყველაფერი ზემოთ აღწერილი მხოლოდ ყვავილებია. კენკრა უფრო შხამიანი და საშიშია. თავად განსაჯეთ:

• ცილოვანი დიეტა (კრემლი, იაპონური, ფრანგული, ატკინსი, უნახშირწყლო და დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა, აგრეთვე მონოდიეტები ცილოვან პროდუქტებზე) დიეტის ხანგრძლივი დაცვით იწვევს ათეროსკლეროზს, ბუშტში და თირკმელებში ქვების წარმოქმნას, პოდაგრას, კოლიტს. ). Აქ კრემლის დიეტააღწერილია მთელი თავისი დიდებით;
• მკაცრი დიეტები (და ეს თითქმის ყველა დიეტაა), როდესაც გამოიყენება დიდი ხნის განმავლობაში, ხელს უწყობს მენსტრუალური ციკლის დარღვევას, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის, ღვიძლის დარღვევას და გულის კორონარული დაავადების წარმოქმნას;
• ციტრუსოვანი დიეტები (გრეიფრუტი, ფორთოხალი და ა.შ.) იწვევს კუჭის პრობლემებს, კერძოდ გასტრიტს, განსაკუთრებით გულმოდგინე მიმდევრებს - კუჭის წყლულს.

დიეტას ხშირად ახლავს ალერგია, დიარეა და ყაბზობა.

სინამდვილეში, ეს მხოლოდ დიეტის მთავარი უარყოფითი შედეგებია, მაგრამ ვფიქრობ, ესეც საკმარისია იმისათვის, რომ ცუდი სიზმარივით დაივიწყოთ დიეტა. გახსოვდეთ, რომ ბევრი დიეტა არსებობს (ზოგიერთი შეფასებით, 28000-ზე მეტი!), მაგრამ თქვენ მარტო ხართ. გისურვებთ სილამაზეს, სიმსუბუქეს და ჯანმრთელობას!

რა გავლენას ახდენს ადამიანის ბედზე? მისი ქმედებები თუ შანსი? არსებობს თუ არა ადამიანური კარმა და შესაძლებელია თუ არა მისი შეცვლა? მიჰყევით ბმულს ამ კითხვებზე პასუხების საპოვნელად.

ჭარბი წონის მქონე ქალების უმეტესობა ოცნებობს მის აორთქლებაზე უმოკლეს დროში. იმისათვის, რომ მათი მიზანი რეალობად იქცეს, ისინი ყველაზე მკაცრ დიეტებს იცავენ და შიმშილობენ.

ყველაზე ხშირად, ასეთი ქმედებები მაინც იწვევს წონის დაკლებას, მაგრამ ცხიმოვან ფენასთან ერთად ადამიანი კარგავს ჯანმრთელობას. ამიტომ, მოდით გავარკვიოთ, რა ზიანი შეიძლება გამოიწვიოს დიეტებმა და რა დაავადებების პროვოცირება შეუძლია მათ.

რატომ არის დიეტა საშიში და საზიანო ქალებისთვის?

დიეტამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ქალის რეპროდუქციულ სისტემაზე

• იმისათვის, რომ ქალის სხეულმა საათის მსგავსად იმუშაოს, მას სჭირდება ვიტამინები, მინერალები და საკვები ნივთიერებები. ამიტომ, როგორც კი გოგონა დიეტაზე მიდის და იწყებს თავის შეზღუდვას საკვებში, მისი სხეული ფაქტიურად დაუყოვნებლივ იწყებს სტრესის განცდას. ამ ფონზე, მას შეიძლება ჰქონდეს გაღიზიანება, ცრემლდენა, გულისრევა და თავის ტკივილი.

• ყველა ეს სიმპტომი ჩნდება იმის გამო, რომ სხეული იწყებს გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობას. თუ ქალი ამ ეტაპზე არ გადახედავს თავის დიეტას, მაშინ შინაგანი პრობლემებიც დაიწყებს ვიზუალურად გამოვლენას. ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობის გამო კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს.

• ყველაზე უსიამოვნო ის არის, რომ ყველა ეს სიმპტომი გაამწვავებს ქალის ისედაც ცუდ ემოციურ მდგომარეობას და შესაძლოა, საკვებში კიდევ უფრო შეზღუდოს. მაგრამ სინამდვილეში, იმისათვის, რომ ქალბატონმა დაიბრუნოს თავისი სილამაზე, თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ სწორად ჭამა.

რატომ არის დიეტა საშიში და საზიანო მამაკაცებისთვის?

მავნე დიეტა მამაკაცებისთვის

• მამაკაცები დიეტაზე ყოფნისას, როგორც წესი, საკუთარ თავს ერთდროულად ორ მიზანს აყენებენ. მათ სურთ წონაში სწრაფად დაკლება და ამავდროულად გაძლიერება. ამის გამო, ისინი ყველაზე ხშირად ირჩევენ მჭლე დიეტას, რომელიც შედგება ძირითადად მჭლე ხორცისგან, თევზისგან და ბოსტნეულისგან. ერთი შეხედვით შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ეს პროდუქტები სავსებით საკმარისია წონის დაკლებისთვის სწორად.

• ფაქტობრივად, ასეთი დიეტის დროს კერძებს ამზადებენ ფაქტობრივად ცხიმის გარეშე, სპრეის ზეთის მხოლოდ მინიმალური გამოყენებაა დასაშვები. და ვინაიდან მამაკაცის სხეულს უბრალოდ სჭირდება ცხიმები, ის იწყებს მათი ნაკლებობის ტანჯვას. ყველაზე ხშირად, მამაკაცებს, რომლებიც მიირთმევენ უცხიმო საკვებს, უვითარდებათ პრობლემები ნაღვლის ბუშტთან დაკავშირებით. დიეტის ფონზე ის ძალიან იშვიათად იწყებს ნაწლავების დაცლას და ეს იწვევს ნაღვლის სტაგნაციას.

• ის ნალექია და დროთა განმავლობაში ქვების წარმოქმნა იწყება. თავდაპირველად, ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ პატარა კენჭები, რომლებიც არ იწვევენ აბსოლუტურად რაიმე დისკომფორტს პირველ ეტაპზე. მაგრამ თუ ადამიანი აგრძელებს ჯიუტად შეზღუდვას ცხიმოვანი საკვებით, მაშინ ისინი გახდებიან ძალიან დიდი და სავარაუდოა, რომ ქირურგიული გზით უნდა მოიხსნას.

რატომ არის დიეტა საშიში და მავნე მოზარდებისთვის?

დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა მოზარდებში

• მოზარდობის პერიოდში ბავშვის ორგანიზმი ძალიან ინტენსიურად ვითარდება და იზრდება, ამიტომ ყველაზე უვნებელ დიეტასაც კი შეუძლია ზიანი მიაყენოს მას. მოგეხსენებათ, მოზარდებს არ აქვთ ძალიან სტაბილური ჰორმონალური დონე. ზოგჯერ ის იზრდება საჭიროზე მეტად, შემდეგ კი მკვეთრად ეცემა ნორმალურად ქვემოთ.

• ამასთან ერთად შესაძლოა თქვენი წონაც მერყეობდეს. ამის გათვალისწინებით, თუ მოზარდი იწყებს საკვების შეზღუდვას, მაშინ ორგანიზმში იწყება პროცესები, რომლებიც კიდევ უფრო აუარესებს ჰორმონალური სისტემის ფუნქციონირებას. დიეტა ასევე უარყოფითად მოქმედებს მოზარდის ტვინის აქტივობაზე.

• ვინაიდან მზარდ სხეულს სჭირდება ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები ტვინის სწორი პროცესებისთვის, ორგანიზმში მათი რაოდენობის ყველაზე მინიმალური შემცირებაც კი იწვევს იმ ფაქტს, რომ ბავშვი წყვეტს ნორმალურად აზროვნებას და ხდება ლეთარგიული და ძილიანობა.

რამდენად საშიშია ცილოვანი დიეტა და საზიანოა თუ არა ჯანმრთელობისთვის?

ცილოვანი დიეტის საზიანოა ორგანიზმისთვის

• ბევრი მამაკაცი მიიჩნევს, რომ ცილოვანი დიეტა ყველაზე უსაფრთხოა, მაგრამ სინამდვილეში, ჭარბი რაოდენობით ცილის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გამოუსწორებელი პრობლემები. ვინაიდან ასეთ დიეტაზე მყოფი ადამიანი მიირთმევს ექსკლუზიურად ცილებს შემცველ საკვებს, ორგანიზმს მათი გადამუშავებისთვის დიდი ძალისხმევა და დრო სჭირდება.

• ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ყველა სისტემა იწყებს ცვეთას. ყველაზე მეტად ზიანდება თირკმელები და ბუშტი. ცილის ძალიან დიდი რაოდენობა შარდს საკმაოდ ძლიერად ამჟავებს და ჩვეულებრივზე მეტი მარილების გამოყოფას იწყებს.

• თუ ეს პროცესები დიდი ხნის განმავლობაში მიმდინარეობს, მაშინ მარილები წარმოიქმნება კენჭებად, რომლებიც მოშარდვისას იწყებენ საშარდე არხის დაკაწრვას. ამ მიზეზით, ადამიანები, რომლებიც ცილოვან დიეტაზე არიან, ძალიან ხშირად უვითარდებათ თირკმელების და შარდის ბუშტის ანთება.

რატომ არის დუკანის დიეტა საშიში და მავნე?

დუკანის დიეტის უარყოფითი მხარეები

• დუკანის დიეტა უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის ყველა მეტაბოლურ პროცესზე. მაგრამ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ყველაზე მეტად განიცდის ასეთ კვებას. ვინაიდან საჭმლის მომნელებელი სისტემა ძალიან ცუდად იწყებს მუშაობას, საკვები დიდხანს რჩება ადამიანში და იწვევს შებერილობას, ყაბზობას და ანთებით პროცესებს.

• ამ დიეტით წონის დაკლება ძირითადად სითხის დაკარგვის გამო ხდება. ვინაიდან სხეული არ იღებს საკმარის ნახშირწყლებს, ის იწყებს მათ კომპენსაციას კუნთების მასისგან. მაგრამ ამ ფონზე, ორგანიზმში გლუკოზის რეზერვები სწრაფად იკლებს და ვითარდება დეჰიდრატაცია. ხოლო ის, რასაც ადამიანი პირველ მიღწევად აღიქვამს, პრაქტიკაში საკმაოდ საგანგაშო სიმპტომია.

• გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მდგომარეობა შეიძლება კიდევ უფრო გაუარესდეს და წონაში კლებულმა შეიძლება განიცადოს კუნთების სისუსტე, ცუდი სუნი და ძალიან ძლიერი ძილიანობა.

რატომ არის უმარილო დიეტა საშიში?

უმარილო დიეტის შედეგები

• უმარილო დიეტა ასევე ძალიან საშიშად ითვლება დიეტოლოგებში. როგორც წესი, მას უნიშნავენ მხოლოდ იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ თირკმელებისა და არტერიული წნევის პრობლემები. ყველა დანარჩენისთვის ასეთ კვებას მხოლოდ ზიანის მოტანა შეუძლია. მარილი, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ მას არც თუ ისე ჯანსაღად მივიჩნევთ, ჩვენს ორგანიზმს ძალიან სჭირდება.

• ვინაიდან ის არის სისხლის პლაზმის მთავარი ელემენტი და უზრუნველყოფს ადამიანის ტვინსა და მის კუნთებს შორის სწორ კომუნიკაციას, მისმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება და შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევა. პირველ რიგში, ეს გავლენას მოახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე.

• ამ მიზეზით, დიდი რაოდენობით გულის შეტევა და ინსულტი შეინიშნება იმ ადამიანებში, რომლებიც უმარილო დიეტაზე იმყოფებოდნენ. ამის გათვალისწინებით, თუ გადაწყვეტთ საკუთარ თავზე მსგავსი დიეტის ცდას, მაშინ მთლიანად არ თქვათ უარი მარილის ჭამაზე. უბრალოდ დაუმატეთ მისი უმცირესი რაოდენობა თქვენს კერძებს, ან კიდევ უკეთესი, შეცვალეთ იგი ზღვის პროდუქტებით.

რატომ არის დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა საშიში და მავნე?

დაბალი ნახშირწყლების დიეტის საზიანოა

• თითქმის ყველა ადამიანი მიიჩნევს, რომ ნახშირწყლები ორგანიზმისთვის საზიანოა, ამიტომ ფიქრობენ, რომ თუ მათ მოხმარებას შეამცირებთ, ეს არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ შინაგანი ორგანოების გაუმჯობესებაშიც. მაგრამ პრაქტიკაში ყველაფერი პირიქით ხდება. ვინაიდან ნახშირწყლებს შორის არის სასარგებლოც და მავნეც, რაციონიდან მათი სრული გამორიცხვა იწვევს გარკვეული პრობლემების გაჩენას.

• მაგალითად, ნახშირწყლები, რომლებიც გვხვდება თაფლში, ხორბალსა და ტკბილ ხილში, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგაზმის გამართულად ფუნქციონირებისთვის. მათმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს გასტრიტის, კუჭის წყლულის, ჰეპატოზის განვითარება და ორგანიზმში ამინომჟავების დონის მატება.

• ყოველივე ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ადამიანი წონაში იკლებს არა იმიტომ, რომ სწორად იკვებება, არამედ იმ დაავადებების გამო, რომლებიც ნელ-ნელა ანადგურებს მის სხეულს. და იმის გამო, რომ ნაკლებად ნორმალური ბოჭკოვანი შედის სხეულში, საკვები იწყებს ჭუჭყს და ლპობას ნაწლავებში, რითაც იწვევს იმუნურ სისტემასთან დაკავშირებულ პრობლემებს.

• ამ მიზეზით, დაბალ ნახშირწყლების დიეტაზე მყოფი ადამიანები უფრო მგრძნობიარენი არიან სეზონური ვირუსული დაავადებების მიმართ, ვიდრე სხვები.

რატომ არის სასმელის დიეტა საშიში და მავნე?

წყალმა ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს

• ალბათ, თითოეულ ჩვენგანს არაერთხელ სმენია, რომ წყალი იდეალური პროდუქტია წონის დასაკლებად. პრინციპში ასეა, თუ დღეში მინიმუმ 2 ლიტრ წყალს დალევთ და ამავდროულად სწორად იკვებებით, სავარაუდოდ, რამდენიმე ზედმეტ კილოგრამს დაიკლებთ.

• მაგრამ თუ სასმელის დიეტაზე წასვლას გადაწყვეტთ, მხოლოდ ზიანს მოუტანთ თქვენს ორგანიზმს. ბევრი წყლის დალევით, რა თქმა უნდა, შეძლებთ გარკვეული ხნით მოატყუოთ ორგანიზმი და დათრგუნოთ შიმშილის გრძნობა. მაგრამ დროთა განმავლობაში მას მაინც დასჭირდება ოფლის შემცველი ნივთიერებები, რომლებიც დაეხმარება მას გამართულ ფუნქციონირებაში.

• და რადგან ისინი არ მოდიან საკვებიდან, ის დაიწყებს მათ აღებას შინაგანი რეზერვებიდან, თანდათანობით ამოიწურება ყველა ორგანო და სისტემა. სასმელის დიეტის კიდევ ერთი უარყოფითი მხარე არის ის, რომ ის ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ვიტამინებისა და მინერალების გამოდევნას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ადამიანის სილამაზესა და ახალგაზრდობაზე. ამიტომ, თუ მხოლოდ სვამთ, მაგრამ არაფერს ჭამთ, შეგიძლიათ დაივიწყოთ ლამაზი თმა, ფრჩხილები და კანი დიდი ხნის განმავლობაში.

რატომ არის წიწიბურას დიეტა საშიში და მავნე?

წიწიბურას დიეტის საშიშროება

• პრინციპში, წიწიბურას დიეტა ძნელად შეიძლება ჩაითვალოს წონის დაკლების უფრო სასარგებლო გზად. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც კი, ღირს რამდენიმე ნიუანსის გათვალისწინება. ვინაიდან წიწიბურა ძალიან მდიდარია რკინით, წონის დაკლების ეს მეთოდი აბსოლუტურად არ არის შესაფერისი იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ოდნავ გაზრდილი სისხლის შედედება.

• ეს კიდევ უფრო გასქელებს სისხლს და პროვოცირებას მოახდენს თრომბის წარმოქმნას. ასევე, თუ თქვენ მიირთმევთ მხოლოდ წიწიბურას, ორგანიზმი ვერ მიიღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას და მას ფუნქციონირების პრობლემები შეექმნება. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს როგორც ფიზიკურ, ასევე ემოციურ კეთილდღეობაზე.

• და ბოლოს, მინდა ვთქვა, რომ წიწიბურას დიეტა, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა მონო-კვება, განსაკუთრებულ გამძლეობას მოითხოვს. იმის გამო, რომ სხეული კვლავ მოითხოვს იმას, რაც მას სჭირდება, ყოველთვის გექნებათ შიმშილის გრძნობა და გსურთ რაიმე გემრიელი ჭამა.

რატომ არის საშიში კრემლის დიეტა?

კრემლის დიეტის ზიანი

• სულ ახლახან, კრემლის დიეტა ყველაზე პოპულარული იყო არა მხოლოდ ჩვეულებრივ ხალხში, არამედ პოლიტიკოსებსა და პოპ ვარსკვლავებშიც. მაგრამ თუ ახლა რომელიმე დიეტოლოგს ჰკითხავთ, ის აუცილებლად დაიწყებს ამ გზით თქვენი წონის დაკლების თავიდან აცილებას. რასთან შეიძლება იყოს დაკავშირებული? კრემლის დიეტა გულისხმობს მავნე და ჯანსაღი ნახშირწყლების მოხმარების შემცირებას.

• შედეგად, სხეული იწყებს ადრე დაგროვილი რეზერვების დახარჯვას. მაგრამ ცხიმის გარდა, ის იწყებს კუნთოვანი მასისა და საკვები ნივთიერებების გამოყენებას. ასეთი არაჰარმონიული დიეტა ჩვეულებრივ იწვევს კუჭის, პანკრეასის და ნაწლავების პრობლემებს წონაში დაკლებულ ადამიანში.

• ასევე, დაუბალანსებელი დიეტის გამო, მცენარეული და ცხოველური ცხიმები ცუდად შეიწოვება. ვინაიდან ის ბოლომდე არ არის დამუშავებული, ორგანიზმში იწყება ნივთიერებების დაგროვება, რომლებიც აზიანებენ ორგანიზმის უჯრედებს. ამ უსიამოვნო პროცესების სიმპტომია ცუდი სუნი და აცეტონის გემო.

• გარდა ამისა, კრემლის დიეტას შეუძლია ათეროსკლეროზის განვითარების პროვოცირება და ქოლესტერინის დაფების გამოჩენა. და ამან უკვე შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების საკმაოდ მძიმე დაზიანება და ჯანმრთელობის პრობლემების შემდგომი გამწვავება.

მავნეა თუ არა კეფირის დიეტა?

კეფირმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის პრობლემები

• როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, კეფირი იდეალური საშუალებაა მარხვის დღეებისთვის. თუ ამ მიზნებისთვის იყენებთ ბიფიდობაქტერიების შემცველ პროდუქტს, არა მხოლოდ მოიშორებთ ზედმეტ კილოგრამებს, არამედ შეძლებთ ნერვული და სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას.

• მაგრამ მაინც, წონის დაკარგვის ამ მეთოდს აქვს გარკვეული უკუჩვენებები. არის ადამიანთა კატეგორია, ვისთვისაც კეფირის დიეტა მკაცრად უკუნაჩვენებია. ხანდაზმული გასტრიტის, წყლულის და პანკრეატიტის მქონე ადამიანები ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ წონის დაკლების ამ მეთოდით. გასათვალისწინებელია ისიც, რომ კეფირში შემავალი მჟავა დიდად ასტიმულირებს კუჭის წვენის გამომუშავებას, ამიტომ თუ ადამიანს უკვე აქვს მაღალი მჟავიანობა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა.

• კეფირის დიეტის გამოყენების უკუჩვენება ასევე თირკმელების პრობლემებია. კეფირს აქვს მსუბუქი შარდმდენი თვისებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შარდვის უფრო ხშირი სურვილი. ამ ფონზე, ქალს, რომელიც წონაში იკლებს, შესაძლოა განვითარდეს საშარდე გზების სპაზმი და შეშუპება. ასევე გახსოვდეთ, რომ კეფირი არ უნდა შეურიოთ ხაჭოსა და ბოსტნეულს, ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა და დუღილი.

მარგარეტ ტეტჩერის დიეტა: რატომ არის ის საშიში?

მარგარეტ ტეტჩერის დიეტის საშიშროება

• მარგარეტ ტეტჩერის დიეტა ჩვენთვის უფრო ნაცნობია კვერცხის დიეტის სახელწოდებით. ამ შემთხვევაში დიეტის საფუძვლად კვერცხი და ციტრუსები მიიღება. კვერცხი ორგანიზმს ცილებით გაჯერებს, ფორთოხალი და გრეიფრუტი კი ყველა საჭირო ვიტამინს და მინერალს უზრუნველყოფს.

• ასევე ნებადართულია მცირე რაოდენობით ქათმის ფილე, მწვანილი და ბოსტნეული. და მიუხედავად იმისა, რომ ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს, რომ ასეთი კვება შეიძლება სასარგებლო იყოს, ამ შემთხვევაში არის ხარვეზები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. ვინაიდან თქვენ მიირთმევთ საკმაოდ ბევრ ციტრუსოვან ხილს, ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი საათის მსგავსად მუშაობდეს.

• თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები ამ სფეროში, მაშინ არც კი დაიწყოთ ასეთი კოლონის ჭამა. ასეთმა დიეტამ შეიძლება გააუარესოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მდგომარეობა და გაამწვავოს ქრონიკული დაავადებები.

• ასევე, ალერგიის მქონე ადამიანებმა და ორსულებმა ეს დიეტა სიფრთხილით უნდა გამოიყენონ. გარკვეული საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მდგომარეობის ძალიან გაუარესება და ორგანიზმის დაცვის დაქვეითება.

სწრაფი დიეტები: რამდენად საშიშია ისინი წონის დაკლებისთვის?

სწრაფი დიეტები ორგანიზმს ართმევს ყველაფერს სასარგებლოს

• როგორც წესი, ექსპრეს დიეტები სწრაფად აშორებენ ზედმეტ წონას, მაგრამ იმის გამო, რომ ისინი ძალიან მკაცრ შეზღუდვებს მოიცავს, ყველა ადამიანი არ წყვეტს ამ გზით ცხიმებთან ბრძოლას. ამ მეთოდის მთავარი მინუსი ის არის, რომ საკმაოდ აფუჭებს ორგანიზმს.

• იმ დროს, როცა ადამიანი ჭამს გარკვეულ საკვებს, მისი ორგანიზმიდან თითქმის ყველა სასარგებლო ნივთიერება და მინერალი ქრება. ამ მიზეზით, სწრაფი დიეტის დატოვების შემდეგ ადამიანებს ხშირად უჩნდებათ თავის ტკივილი, გულისრევა, თავბრუსხვევა და ზოგადი სისუსტე.

• გარდა ამისა, მუდმივი არასრულფასოვნების გამო შეიძლება გამოჩნდეს გაღიზიანება და უმიზეზო აგრესია. ასევე, ექსპრეს დიეტები აბსოლუტურად არ არის შესაფერისი ქალებისთვის. ჩვეულებრივ, მათი სხეულისადმი ასეთი დამოკიდებულება იმით სრულდება, რომ მათ უვითარდებათ გენეტიკური პრობლემები და საკმაოდ საგრძნობლად უარესდება ჰორმონალური დონე.

• ამიტომ, თუ მაინც გსურთ სწრაფად დაიკლოთ წონა, მაშინ გააკეთეთ ეს მხოლოდ დიეტოლოგთან და თერაპევტთან კონსულტაციის შემდეგ. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეძლებთ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი შედეგები ან შეამციროთ მათი გამოვლინება მინიმუმამდე.

რა არის უეცარი წონის დაკლების საფრთხე?

რა ზიანს აყენებს წონის უეცარი დაკლება?

• როგორც უკვე მიხვდით, ძალიან სწრაფად წონის დაკლება საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, მიუხედავად იმისა, რომ ზიზღით ვეპყრობით ჩვენს სხეულზე ახალ ნაოჭებს, ჩვენს სხეულს ცხიმი მაინც სჭირდება ზომიერად. ცხიმოვანი ქსოვილი იდეალური ფენაა კუნთებს, ორგანოებსა და დერმატოლოგიურ მთლიანობას შორის.

• მისი მთავარი ფუნქციაა კუნთებისა და ორგანოების დაკავება გარკვეულ მდგომარეობაში. ამიტომ, თუ ადამიანი საკმარისად სწრაფად იკლებს წონას (ცხიმი იკარგება არათანაბრად), ამან შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი ორგანოების გადაადგილება და ანთებითი პროცესების გამოჩენა. ასევე, წონის სწრაფი დაკლების დროს ორგანიზმს შეიძლება არ ჰქონდეს დრო, რომ მოიცილოს ნარჩენები და ტოქსინები და შედეგად, ისინი დიდი რაოდენობით შედიან სისხლში.

• ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის შიგნიდან მოწამვლა და გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებები. მაგრამ, ალბათ, უეცარი წონის დაკლების ყველაზე მნიშვნელოვანი მინუსი არის ის, რომ წონა ამ შემთხვევაში ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დიდხანს დარჩეს დაბალი.

• ვინაიდან ძალიან სწრაფი წონის დაკლების დროს ორგანიზმი განიცდის დიდ სტრესს, როგორც კი ნორმალურ ცხოვრების წესს დაუბრუნდებით, თქვენი ორგანიზმი მაშინვე დაიწყებს ცხიმის ახალი ფენის ფორმირებას და ამ შემთხვევაში გამოიყენებს აბსოლუტურად ყველა პროდუქტს, რომელიც შედის შენი სხეული.

ვიდეო: დიეტის ზიანი და შედეგები. რას უნდა ველოდოთ დიეტის შემდეგ?

ხანდაზმულებს ჯერ კიდევ ახსოვს დრო, როდესაც მოსახლეობის მნიშვნელოვანი ნაწილი განიცდიდა კუნთოვანი მასის ნაკლებობას. დისტროფია იყო ფენომენი, თუმცა არა ხშირი, მაგრამ კარგად ცნობილი, სხვათა შორის, ყოველგვარი დიეტის გარეშე. დისტროფიაზე ბევრი ანეგდოტი და ხუმრობა იყო.

ამჟამად, ზოგიერთი ქალი ნებაყოფლობით მიდის ამ მდგომარეობამდე, დიეტის შედეგებზე საერთოდ არ ფიქრობს. ფაქტია, რომ მოდური გახდა დაბალი წონა, გამხდარი ფიგურა და თვალებში სექსუალური ბზინვარება. ამ ტენდენციის შედეგად ადამიანები იწყებენ სხვადასხვა დიეტის ცდას გვერდითი ცხიმის მოსაშორებლად და დუნდულების გასამკვრივებლად. ასეთი ქმედებებისკენ ძირითადად ქალები არიან მიდრეკილნი. მიუხედავად იმისა, რომ მამრობითი სქესის მოსახლეობის გარკვეულ ნაწილს ასევე აწუხებს მათი გარეგნობის ხარისხი.

ყველა ადამიანმა, ვინც ტელევიზორს უყურებს, იცის, რომ მავნე საკვები უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის მდგომარეობაზე. თუმცა, არავინ ფიქრობს იმაზე, თუ რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს დიეტურ კვებას. კიდევ ერთი ქალი, ფართოდ გახელილი თვალებით, როგორც ამბობენ, ცილოვან დიეტაზე მიდის და ელოდება როდის გახდება „ყველაზე უფრო გამხდარი“, და არ ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს ორგანიზმი ასეთ ქმედებებზე. ორგანიზმს რაიმე სახის საკვების ხანგრძლივი დროით ჩამორთმევა ყოველთვის საფრთხის შემცველია. როდესაც დიეტა შეიცავს მხოლოდ ნახშირწყლებს ან მხოლოდ ცილებს, ხდება დისბალანსი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები. თუ გადაწყვეტთ დიეტაზე წასვლას და რაიმეში შეზღუდვას, გირჩევთ, პირველ რიგში მიმართოთ სპეციალისტს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, უმეტეს შემთხვევაში, ეს საზიანო იქნება დიეტის შედეგებივერ გაექცევი!

ცილოვან დიეტას განსაკუთრებული პრობლემები მოაქვს. დიახ, კვების ამ ფორმით თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სხეულის წონა. თუმცა, წონის დაკლება დიდ ზიანს აყენებს თირკმელებს. ცილები ორგანიზმს სჭირდება სხვადასხვა ქსოვილების ფორმირებისთვის. ნახშირწყლები უზრუნველყოფენ ენერგიას ამ მიზნებისათვის. იმ შემთხვევაში, როდესაც ნახშირწყლების მიღება მკვეთრად მცირდება, ცილები და ცხიმები ენერგიის წყარო ხდება. მაგრამ როდესაც ცილები იშლება, ორგანიზმი აგროვებს ტოქსიკურ ნივთიერებებს. დიეტის პერიოდის დასრულების შემდეგ კი ორგანიზმი იწყებს ცხიმის რეზერვების დაგროვების ინტენსიურ პროცესს. თურმე მთელი ტანჯვა ამაო იყო.

უნდა იცოდეთ, რომ კონკრეტული პროდუქტის დეფიციტის შემთხვევაში ორგანიზმი იწყებს მუშაობას საგანგებო რეჟიმში. თუ მას ცილები აკლია, იმუნიტეტი შესამჩნევად სუსტდება. ნებისმიერმა ვირუსმა, თუნდაც მცირე გაციებამ, შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადება. გარდა ამისა, სახეზე და ხელებზე კანი შესამჩნევად დაბერდება. თმა ხდება მოსაწყენი და მტვრევადი, ფრჩხილებიც იშლება და აქერცლება. დიეტის შედეგების ჩამონათვალი შეიძლება გაგრძელდეს, მაგრამ მნიშვნელოვანია შემდეგის თქმა - თუ ადამიანს მხოლოდ ჭარბი წონა აწუხებს, მაშინ ის თავისუფალია იმოქმედოს საკუთარი გაგებით, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ნაცრისფერი კანი აკეთებს არავის ლამაზად არ გამოიყურებოდეს. თუნდაც გამხდარი ფიგურით, ასე რომ ყველაფერი ზომიერად კარგია და სანამ რაიმე დიეტაზე გადაწყვეტთ, გთხოვთ აწონ-დაწონოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები და გახსოვდეთ, რომ ყველა დიეტა არ არის შესაფერისი ყველასთვის და გარდა ამისა, რამდენიმე კილოგრამის დაკლება ძალიან სასარგებლოა სპორტით. მაგალითად,

წარმატებულ დღეს გისურვებთ, ჩემო ლამაზო მკითხველებო! დიეტის სახიფათო შედეგები და მავნებლობა არის ბოლო რამ, რაზეც დიეტაზე მყოფი ადამიანი ფიქრობს. მთავარია დაიკლოთ ის შემაწუხებელი კილოგრამები, მაგრამ იქ მაინც ბალახი არ ამოიზარდოს.

მაგრამ დიეტის შედეგები რეალურად ძალიან სერიოზულია. უფრო მეტიც, ისინი ეხება არა მხოლოდ ჯანმრთელობას, არამედ იმ შესაძლებლობებს, რომლებიც გაჩნდა ასეთი მკაცრი შეზღუდვების შედეგად.

მეტაბოლური შენელება

თითქმის ყველა დიეტა დაბალკალორიულია - 1000-ზე ნაკლები, ზოგჯერ კი 500 კალორიაზე ნაკლები. ეს ძალიან ცოტაა. ამიტომ ჩვენი ორგანიზმი გადადის დაზოგვის რეჟიმზე და იწყებს ნაკლები ენერგიის ხარჯვას, ვიდრე ნორმალური კვებით.

დიეტის დაცვიდან დაახლოებით 5-7 დღის შემდეგ თქვენი მეტაბოლიზმი მცირდება დაახლოებით 60%-ით. იმათ. თუ ადრე დღეში 2000 კალორიას ხარჯავდით, ახლა მხოლოდ 800-ს ხარჯავთ! გამოდის, რომ პარადოქსია: ჩვენ ცოტას ვჭამთ წონის დასაკლებად, მაგრამ ვხარჯავთ ცოტას - ე.ი. ჩვენ ვიტანჯებით, მაგრამ არ ვიკლებთ წონაში.

ყველაზე უსიამოვნო ის არის, რომ დიეტის შემდეგ ჩვენ ვაწყდებით არა მხოლოდ ნელი მეტაბოლიზმის, არამედ საკვების ცხიმებში შენახვის გაზრდას.

დიეტის დასასრულს ყველა პირობაა შექმნილი წონის ხელახლა მოსამატებლად და მისი უმეტესი ნაწილი ცხიმოვანი ქსოვილისგან შედგება.

დიეტის დროს წონის დაკლება კუნთებიდან მოდის

დიეტაზე ხარ? ველით "მცირე" უსიამოვნებებს

წონის დაკლების დიეტა არ განსხვავდება დიეტის მრავალფეროვნებით. დიეტის უმეტესობის მენიუ ეფუძნება რამდენიმე პროდუქტს ან კრძალავს მათ მთელ ჯგუფს - მაგალითად, ყველაფერს ცხიმიანს. მაგრამ ნორმალური ცხოვრებისთვის, ჩვენ გვჭირდება ბევრი ნივთიერება, რომელთა ნაკლებობა იწვევს სერიოზულ შედეგებს.

ეს განსაკუთრებით ეხება დიეტებს, რომლებიც გრძელდება ერთ კვირაზე მეტხანს - ამ დროის განმავლობაში სხეულს შეუძლია კვლავ გადარჩეს "ძველ რეზერვებზე".

გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობის გამო "მცირე პრობლემები" მოიცავს:

• გაღიზიანებადობა;
• თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი;
• შესრულების დაქვეითება, ლეტარგია;
• კანისა და თმის მდგომარეობის გაუარესება;
• მტვრევადი ფრჩხილები.

სხვათა შორის, დიეტის აბსოლუტურ უმრავლესობას შეიძლება ეწოდოს არასწორი და საშიშიც კი. მაგრამ ერთი საკმაოდ ცნობილი დიეტა, პირიქით, სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. საუბარია უმარილო დიეტაზე. თუ ჯერ არ ხართ მზად ამისთვის, მაშინ წაიკითხეთ ჩემი ვერსიის შესახებ - ის არის მსუბუქი და საკმაოდ შესაფერისი გრძელვადიანი გამოყენებისთვის.

დიეტებით გამოწვეული სერიოზული დაავადებები

სინამდვილეში, ყველაფერი ზემოთ აღწერილი მხოლოდ ყვავილებია. კენკრა უფრო შხამიანი და საშიშია. თავად განსაჯეთ:

• ცილოვანი დიეტა (კრემლი, იაპონური, ფრანგული, ატკინსი, უნახშირწყლო და დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა, აგრეთვე მონოდიეტები ცილოვან პროდუქტებზე) დიეტის ხანგრძლივი დაცვით იწვევს ათეროსკლეროზს, ბუშტში და თირკმელებში ქვების წარმოქმნას, პოდაგრას, კოლიტს. ). აქ აღწერილია მთელი თავისი დიდებით;
• (და ეს არის თითქმის ყველა დიეტა) ხანგრძლივი გამოყენებისას ხელს უწყობს მენსტრუალური ციკლის დარღვევას, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის, ღვიძლის დარღვევას და გულის კორონარული დაავადების წარმოქმნას;
• ციტრუსოვანი დიეტები (, ფორთოხალი და ა.შ.) იწვევს კუჭის პრობლემებს, კერძოდ გასტრიტს, განსაკუთრებით გულმოდგინე მიმდევრებს - კუჭის წყლულს.

დიეტას ხშირად ახლავს ალერგია, დიარეა და ყაბზობა.

სინამდვილეში, ეს მხოლოდ დიეტის მთავარი უარყოფითი შედეგებია, მაგრამ ვფიქრობ, ესეც საკმარისია იმისათვის, რომ ცუდი სიზმარივით დაივიწყოთ დიეტა. გახსოვდეთ, რომ ბევრი დიეტა არსებობს (ზოგიერთი შეფასებით, 28000-ზე მეტი!), მაგრამ თქვენ მარტო ხართ. გისურვებთ სილამაზეს, სიმსუბუქეს და ჯანმრთელობას!