დავიღალე ასეთი ცხოვრებით. დაიღალა ცხოვრებით - რა ვქნა? იპოვნეთ ჰობი და ვნებები

სიტუაცია, როდესაც ვინმე დაიღალა ცხოვრებით, ნებისმიერ ადამიანში შეიძლება წარმოიშვას: დეპრესია, ფულის ნაკლებობა, უაზრობა ან სხვისი ბრძანებით ცხოვრება ყოველთვის ხელს უწყობს ამას.

დამეთანხმებით, რომ ხშირად არსებობთ, ადაპტირებით რაღაც სტანდარტებთან, აკეთებთ იმას, რაც პრესტიჟულია და არა ის, რაც გჭირდებათ. ამ შემთხვევაში ცხოვრება აუცილებლად მოსაწყენი გახდება. მაგრამ ამის გამოსწორება და ცხოვრების სურვილის აღდგენა სავსებით შესაძლებელია. Მოდი ვცადოთ!

პირველი, მიზეზები

იმისათვის, რომ გაიგოთ, რა უნდა გააკეთოთ, თუ დაიღალეთ ცხოვრებით, უნდა გესმოდეთ თქვენი აპათიის მიზეზები.

• ასე რომ, დამნაშავე შეიძლება იყოს პრობლემა, რომელიც ყველა ადრე დაგეგმილ მოვლენას შეუძლებელს ხდის, მეორე სერიოზული მიზეზი შეიძლება იყოს დეპრესია, რომელიც დიდხანს გაჭიანურდა.
• შეიძლება ჩვენი დაუსრულებელი მოლოდინებიც იყოს დამნაშავე.
• Რა უნდა ვქნა? გახანგრძლივებული დეპრესიის შემთხვევაში მიმართეთ ფსიქოთერაპევტს: ვინ იცის, იქნებ ეს არ არის ახირება, არამედ ორგანული დამარცხება.

შეუსრულებელი მოლოდინების შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, ვისია ისინი: სხვისი თუ თქვენი. ასე რომ, ბევრი გოგონა ელოდება გარკვეულ ასაკში გათხოვებას და შვილის გაჩენას, ხოლო ბიჭები გარკვეული ასაკისთვის გეგმავენ სპეციალობის მიღებას და კარიერას. Რა შემიძლია ვთქვა? სინამდვილეში, სხვა ადამიანები ადგენენ ასაკობრივ შეზღუდვებს და ჩვენ მათ ადაპტირებით. და არავინ იცის, როდის დადგება თქვენი საუკეთესო საათი, ან როდის მიაღწევთ განვითარების ისეთ დონეს, როცა იმსახურებთ კარიერას ან ბედნიერ ოჯახს. უბრალოდ განვითარდით, თუ თქვენი მოლოდინი არ გამართლდება. კარგი, გქონდეთ ალტერნატიული აეროდრომი (ორი შესაძლებელია) ან ცხოვრების ალტერნატიული სცენარი. შესაძლოა, თქვენი თვითრეალიზება სულ სხვა რამეში უნდა მოხდეს და ესეც კარგია.

ასევე მნიშვნელოვანია ასწავლოთ საკუთარ თავს აკეთოთ ის, რაც გსურთ და არა ის, რასაც თქვენი მშობლები, ქმარი ან მეგობრები ითხოვენ თქვენგან. შეიძლება ბავშვობაში ამას ვერ დაეუფლოთ, მაგრამ თუ ამას ახლა გააკეთებთ, მაინც გექნებათ დრო, შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. და ბოლოს, ნუ იფიქრებთ იმაზე, თუ რამდენად დაიღალეთ ცხოვრებით, არამედ იცხოვრეთ. არის სხვა გზებიც.

ორი ბორბალი

ველოსიპედი ან სკუტერი დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების დივერსიფიკაციაში. ეს არის ჰობი, ექსტრემალური სპორტი და მოძრაობა (დეპრესიის შესანიშნავი პრევენცია). ეს იმიტომ, რომ ველოსიპედი არ გაქვს, მართლა ასე გაბრაზებული ხარ. სცადეთ შაბათ-კვირას ორბორბლიანი მეგობარი წახვიდეთ სადმე თქვენს რეგიონში საინტერესო ადგილას: იქ ხუთი საათი, ექსკურსია, ხუთი საათი უკან და თავად ცხოვრების სიხარული დაგიბრუნდებათ.

დაანებე თავი ყველაფერს

სულ მცირე ხნით მაინც. თუ მარტოხელა ხართ, არაფერი გიშლით ხელს, გაყიდოთ თქვენი ქონება და გადახვიდეთ ქალაქში, სადაც ეს თქვენთვის მოსახერხებელი იქნება. ან შეაგროვეთ ფული და წადით სამოგზაუროდ მინიმუმ ექვსი თვით.

თუ ოჯახის ადამიანი ხართ, ხშირად შეცვალეთ გარემო, მაგრამ არა დიდხანს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ოჯახთან ერთად. ამ გზით თქვენი ოჯახური ცხოვრება მრავალფეროვანი იქნება.

Გაშვება

თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა დატოვოთ ყველაფერი, გაუშვით არსებული მდგომარეობა. აბა, რა შეიძლება შეიცვალოს? ეს ნიშნავს, რომ არ არის საჭირო საკუთარი თავის წამება. ცხოვრებაში ყველაფერი ბუნებრივია ჩვენთვის, ამიტომ ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ ყველაფერი მივიღოთ თავისთავად.

იცხოვრე ვიღაცისთვის

რაც არ უნდა მოსაწყენი იყოს ყველაფერი, იცოდე, რომ არიან ისეთებიც, ვისაც სჭირდები. თუ არავინ არ არის, სცადეთ დაეხმაროთ ვინმეს, ვისაც არ იცნობთ, ან შეიძინეთ შინაური ცხოველი. იცოდეთ, რომ სანამ ისინი პატარები არიან, მათ ისევე სჭირდებათ ყურადღება, როგორც პატარა ბავშვებს. და შემდეგ ისინი გახდებიან თქვენი ნამდვილი მეგობრები და თქვენ მოიპოვებთ ინტერესს და მასთან ერთად ახალი მეგობრების წრე.

დაიწყე ჰობი

რაც არ უნდა ტრივიალური იყოს. დიახ, თუნდაც ეს ბანალური იყოს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ჰობი უნდა იყოს, თუ არა შემოქმედებითი, მაშინ მაინც მიზნად ისახავს რაიმე სახის შემოქმედებას: თუ თავს შემოქმედად გრძნობ, მაშინ ეს გრძნობა შეიძლება გადავიდეს მთელ შენს ცხოვრებაში. და თუ ის თქვენს ხელშია, მაშინ შეგიძლიათ შეცვალოთ ისე, რომ არ დაიღალოთ.

კიდევ ერთი მოსაწყენი ცრურწმენა

ეს არის მიზნების დასახვა. ეს თემა გაიჭედა და ყველა ფსიქოლოგიის ჟურნალში წერენ ამაზე: დიდი მიზანი და ა.შ. შეგიძლიათ შემომთავაზეთ ალტერნატივა? დაისახეთ მცირე მიზანი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში და გააკეთეთ ყველაფერი მის მისაღწევად. შეგიძლიათ მოიფიქროთ სხვა ჯილდო. ეს აუცილებლად დაგიბრუნებს ცხოვრებისადმი ინტერესს, სულ მცირე, ცოტა ხნით მაინც და მერე ვნახოთ.

აუცილებლად შეიტანეთ ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში

და კონკრეტულად ყოველდღიურ ცხოვრებაში. იყავით ღია ახალი გამოცდილებისთვის ყოველდღე. თქვენ არ გჭირდებათ პარაშუტით ხტომა ან რაიმე ექსტრემის გაკეთება, მაგრამ მენიუში შეგიძლიათ დაამატოთ საინტერესო რამ: მოამზადეთ კერძები, მაგალითად, მთელი მსოფლიოდან. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ რაღაც თქვენს სახლში. არ არის აუცილებელი კაპიტალური რემონტის გაკეთება, მაგრამ ახალი ფარდები ან საწოლები ასევე კორექტირებაა. რაც შეიძლება ხშირად დაამატეთ ოთახს საინტერესო აქსესუარები და პერიოდულად ამოიღეთ არასაჭირო ნაგავი.

აკეთე მხოლოდ ის, რაც გიყვარს. შეგიძლიათ გქონდეთ მუშაობის პარალელურად. თუ სასურველია, თქვენი საყვარელი ბიზნესი შეიძლება გახდეს შემოსავლის წყარო, რომელიც თქვენს ხელფასს ბავშვის ლაპარაკს ჰგავს. მოძებნეთ ის, რაც გიყვართ, ნუ გეშინიათ, რომ ვინმესთვის ეს არ არის მომგებიანი, ექსპერიმენტი...

დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები

ჩვენ ვიღებთ ფურცელს და გულწრფელად ვწერთ პასუხებს შემდეგ კითხვებზე:

• რა იწვევს ყველაზე უარყოფით ემოციებს და რისგან გინდათ თავი აარიდოთ?
• რა გინდა ყველაზე მეტად და რისი კეთება გსიამოვნებს?

თუ შესაძლებელია, მაქსიმალურად მოერიდეთ იმას, რაც ამდენ უარყოფით ემოციას იწვევს. თუ ეს ქმარი ან ცოლია, მაშინ ჯობია განშორება: ბედნიერება მაინც არ იქნება. თუ ეს მუშაობს, შეგიძლიათ ან დატოვოთ ან მოძებნოთ მასში პოზიტივის მარგალიტი. ამრიგად, ერთ-ერთ სტომატოლოგს სძულდა თავისი სამუშაო, მაგრამ ბედნიერი იყო, როცა კბილებს უკეთებდა ახალგაზრდა ქალებს: ქალის ღიმილი ეხმარებოდა მას სიცოცხლეში.

მეორე აბზაცში შეგიძლიათ გააკეთოთ სია. ახლა გადახაზეთ ყველაფერი, რასაც მეორეხარისხოვანი უწოდეთ. ასე დარჩება ის, რაც ნამდვილად გინდა. მოდით ეს იყოს რამდენიმე ხაზი.

მაგრამ რაც მთავარია, დღე არ გადის ახალი გამოცდილების გარეშე. მოსაწყენ სამუშაოზეც კი შეგიძლიათ ყოველდღე ახალი გზით გაიაროთ და ეს უკვე აღარ არის რუტინა. შეგიძლიათ ყოველდღე სხვანაირად გაიღვიძოთ და სხვანაირად დალიოთ ყავა. ან საერთოდ არ დალიო ყავა. თუ ჩვენ დავიღალეთ ცხოვრებით, ეს იმიტომ, რომ არ ვიცით როგორ ვიცხოვროთ ლამაზად და საინტერესოდ.

ელიზავეტა ბაბანოვა

143989

ბევრისთვის გაზაფხული განახლების დროა. ახალი შთაბეჭდილებების, აღმოჩენებისა და წამოწყებების დროა. აყვავების დრო არა მხოლოდ ბუნების, არამედ ჩვენი განახლებული ენთუზიაზმის სიცოცხლისთვის. მაგრამ მოულოდნელად თქვენ ხართ ერთ-ერთი მათგანი, ვისთვისაც გაზაფხული "ჯერ არ მოსულა".

თუ თქვენ დაიღალეთ ყველაფრით, არ გრძნობთ თქვენს გულში ახალი ექსპლუატაციის წყურვილს და თქვენი ცხოვრების ამჟამინდელი რეალობა გიტოვებთ უკეთესის სურვილს - ბევრად უკეთესი - რა უნდა გააკეთოთ? თუ ყველაფერი მოგბეზრდათ და არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ აპათიას, განსაკუთრებული არაფერი გსიამოვნებთ, თუ ცხოვრების ფერები გაცვეთილია, აი ჩემი რეკომენდაციები:

მეთოდი 1: გათიშეთ ინტერნეტიდან

მითუმეტეს სიახლეებიდან. როგორ გავუმკლავდეთ აპათიას, როდესაც იღებთ ნეგატიური ინფორმაციის ნაკადს ყველა მხრიდან. გაოცებული ვარ ცნობილი, გავლენიანი ადამიანებით, რომლებიც წერენ და საუბრობენ მედიის მიერ ბოლო წლებში გაჩენილ „სიძულვილის ქაოსზე“.

მაოცებს არა ინფორმაციული ჭუჭყის გაუთავებელი და უკონტროლო ნაკადი (ეს ბუნებრივია კაცობრიობის განვითარების ამჟამინდელი ეტაპისთვის), არამედ იმით, რომ ეს ცნობილი, ჭკვიანი ადამიანები, რომლებიც თითს აჩვენებენ სხვებს და გმობენ მათ ნეგატიურობისთვის, თავად მუდმივად ამატებენ. ზეთი პესიმიზმის ამ შხამიან კოქტეილს.

თქვენ არ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ შიშის, ორმხრივი ცილისწამებისა და სასოწარკვეთის დამანგრეველი „ეგრეგორი“. იმედი მაქვს, თქვენ უკვე გამოსცადეთ საკუთარი თავის რწმენა, რომელიც ჩვენ არაერთხელ გვისაუბრია ბორის პოზდნიაკოვთან"საუბრები მილიარდერთან", Რა ”ყურადღება ერთადერთია, რისი კონტროლიც შეგვიძლია.”

პიანისტი ელის ჰერც-ზომერი ჰოლოკოსტს გადარჩენილმა თქვა: „ვხედავ, სადაც კარგია“. ეს ტრივიალურად გვეჩვენება - იმისათვის, რომ თავი "კარგად" ვიგრძნოთ, რათა გვქონდეს შემოქმედებითი სურვილები და მათი განხორციელების ენერგია, ყურადღება უნდა მივაქციოთ "კარგს". ზოგისთვის ეს შეიძლება უტოპიად ჩანდეს. სინამდვილეში, ეს არის ჩვენი ინდივიდუალური და ზოგადი ცნობიერების ხსნა მედიისა და სოციალური ქსელების მიერ წარმოქმნილი საინფორმაციო ვირუსებისგან.

ასე რომ, აშკარა პასუხი კითხვაზე "როგორ მოვიშოროთ აპათია?" იქნება „აბსტრაქტული ზედმეტი ნეგატივისაგან“. ცხოვრებაში ზოგჯერ უსიამოვნო სიტუაციები წარმოიქმნება. რატომ ეძებთ მათ ასევე სიახლეებში? მიუხედავად იმისა, რომ მიზეზ-შედეგობრივი კავშირი ყურადღებასა და ცხოვრების ხარისხს შორის ბევრისთვის აშკარაა, პრაქტიკაში შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ყურადღების მართვა არც ისე მარტივია. ყოველდღიურ ნეგატიურ ამბებს და სოციალური ქსელების უაზრო ნაკადს შეჩვეული ტვინიც მათზეა დამოკიდებული, როგორც ნარკომანი თავის დღიურ დოზაზე.

ამიტომ, დამწყებთათვის, კვირის განმავლობაში დაიწყეთ დღე არა სოციალური მედიით. ქსელებსა თუ საინფორმაციო საიტებზე, მაგრამ სულიერი ლიტერატურის, თვითგანვითარების ბლოგების, TED-ის დისკუსიებისა და ყველაფრისგან, რაც დაგეხმარებათ კონსტრუქციული აზროვნებისა და ნაყოფიერი განხორციელებისთვის. ყველა ეს მასალა დაგეხმარებათ ებრძოლოთ არა მხოლოდ აპათიას, არამედ სიზარმაცეს.

შეეცადეთ დაუშვათ მხოლოდ შემოქმედებითი იდეები საკუთარ თავში ყოველი დღის პირველი საათის განმავლობაში მაინც. თქვენ ნახავთ, როგორ შეიცვლება თქვენი ცხოვრების ხარისხი მკვეთრად.

კითხვა "რა უნდა გააკეთო, როცა ყველაფერმა დაიღალა?" თავისთავად გაქრება, რადგან საკმარისი ენერგია გექნებათ მიღწევებისთვის. კიდევ უკეთესია, თუ თქვენი ყოველდღიური სიფხიზლის პირველ საათს განახორციელებთ „თუნინგის საათს“. ჩემი დილის "ტიუნინგის საათი" ასე გამოიყურება:

• გავიღვიძე და ჯერ კიდევ ნახევრად მძინარეს მოვუსმინე 6-წუთიან აუდიო მედიტაციას, რომელიც მამზადებდა დღისთვის;
• ცივი და ცხელი შხაპი;
• ზოგიერთი პროცედურა ტონისთვის;
• 15-30 წუთი მოძრაობა (ერთი ან ცოტა ყველაფერი: სიარული, ბატუტი, ცეკვა, იოგა);
• სუნთქვის პრაქტიკა;
• მედიტაცია ჩუმად.

ასეთი „შეწყობის საათის“ შემდეგ დღეს შეგნებულად და შემოქმედებითი მუშაობის მოლოდინით ვაწყდები.

მეთოდი 2: განაახლეთ საკუთარი თავი

მეორე ეფექტური მეთოდი, რომელიც უნდა გამოიყენოთ, როცა ყველაფერი დაიღალეთ, არის შეცვლა. ყველაზე აშკარა და მარტივი გარეგანი ცვლილებაა: შეიძინე ახალი ვარცხნილობა, განაახლე შენი გარდერობი,წასვლა სპორტული დარბაზი, წონის დაკარგვა. მაგრამ როგორ დაძლიო აპათია, თუ არც ახალი ვარცხნილობა და არც ახალი კაბა არ გიშველის?

შეცვალეთ თქვენი ღირებულებების სისტემა და აზროვნება განხორციელებითპრინციპები, რომლებიც ხელს შეუწყობს, და არ შეაფერხოს წარმატება და განხორციელება. თუმცა, ამის გაკეთება ბევრად უფრო რთულია.

ამ მიზნისთვის შესანიშნავი სავარჯიშოა საკუთარი თავის გაუმჯობესებული ვერსიის ჩამოწერა – ვინ იქნებოდით, თუ მაქსიმალურად გამოიყენებდით თქვენს ნიჭს და განავითარებდით თქვენს შესაძლებლობებს. და შემდეგ დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: როგორ ფიქრობს და მოქმედებს ასეთი ადამიანი? ჩამოწერეთ ეს აზრები და შექმენით თქვენი მოქმედებები მათ შესაბამისად.

მეთოდი 3. დაშალეთ ნანგრევები და გააკეთეთ სახლის საფუძვლიანი დასუფთავება

კიდევ ერთი ეფექტური მეთოდი, რომლის ჩამოთვლაც ღირს კითხვაზე "როგორ დავძლიოთ სიზარმაცე და აპათია?" - გააკეთეთ საფუძვლიანი გაწმენდა. დროდადრო ჩვენს სივრცეში ნაგავი და ნამსხვრევები გროვდება, რაც დროთა განმავლობაში ერევა ენერგიის თავისუფალ ნაკადში. თუ თქვენ გაქვთ საშუალება, ვინმეს შეუძლია თქვენთვის ღრმა გაწმენდა.

მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ სახლის დამლაგებლის ყიდვა, საკუთარი თავის დასუფთავება შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური, როგორც ანთების სისტემა თქვენი შიდა ძრავისთვის. აქ არის რამდენიმე დამატებითი იდეა თქვენი სივრცის გასასუფთავებლად:

• დაალაგეთ ძველი ქაღალდები და გადაყარეთ ყველაფერი არასაჭირო;
• აჩუქეთ ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი, რომელიც ბოლო 2 წლის განმავლობაში არ ჩაგიცვიათ;
• გარეცხეთ ფანჯრები;
• პოლონური სამზარეულოს ჭურჭელი;
• დაშალეთ სააბაზანო და გადაყარეთ ყველა ქილა, სადაც ჯერ კიდევ რაღაც დარჩა „ქვემოთ“ და რომელიც დიდი ხანია შეცვალეს ახლით.

მეთოდი 4: გაასუფთავეთ კომპიუტერი

აპათიასთან გამკლავება ძალიან გაგიჭირდება, თუ კომპიუტერს არ მოაწესრიგებ. კომპიუტერს, ისევე როგორც ჩვენს სივრცეს, არ უყვარს ნაგავი. ის არა მხოლოდ დაკიდება ფაილების გადაჭარბებული რაოდენობის გამო, არამედ უბრალოდ ხელს შეუშლის პროდუქტიულობას, მუდმივად გადაგაფანტავთ ყურადღებას არასაჭირო დოკუმენტებით, ფოტოებით და ა.შ.

მე ცოტა ხნის წინ შემთხვევით წავშალე ყველა ფოტო ჩემს MacBook-ზე, რომელიც გადავიღე ბოლო 2 წლის განმავლობაში (70 გიგა!). თავიდან ამოვისუნთქე და საშინლად ვნერვიულობდი, მაგრამ შემდეგ ვიგრძენი რაღაც სიმსუბუქე და წარსულისგან განთავისუფლება. ახლა ჩემს წინ არის თეთრი ტილო (და ცარიელი iPhone აპლიკაცია), რომელზეც ვაპირებ ჩემი ახალი ცხოვრების დახატვას.

მეთოდი 5: წადით სასეირნოდ

კიდევ უკეთესი, აქციეთ სიარული ერთგვარ ყოველდღიურ რიტუალად - იარეთ (თუ ამინდი საშუალებას იძლევა, სუფთა ჰაერზე) ყოველდღე 30-60 წუთის განმავლობაში. ეს შეიძლება აღიქმებოდეს, როგორც კიდევ ერთი ტრივიალური რეკომენდაცია.

მაგრამ უბრალო გასეირნება ბევრს იძლევა - ორგანიზმისთვის ენერგიის მოზღვავებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და შედეგად - ტვინის უჯრედების დამატებით კვებას და შთაგონების ტალღას, რითაც ააქტიურებს ჩვენი განზრახვების პოტენციალს. ყოველდღიური სეირნობა დაგეხმარებათ დაძლიოთ სიზარმაცე და აპათია საკუთარ თავში, ასევე დაგიმუხტავთ ენერგიით.

მეთოდი 6. გაიტაცეს კარგი წიგნით

თუ თქვენი აპათია და მდგომარეობა „არაფრის გაკეთება არ მინდა“ არ გაქრება, აუცილებლად წაიკითხეთ ან აინ რენდის "შადრევანი" (ან მსგავსი) და მოგინდებათ რაიმე დიდი გააკეთოთ თქვენს ცხოვრებაში. მთავარია, წაკითხვის შემდეგ დაიმახსოვროთ „ბავშვის ნაბიჯები“ - ერთ ღამეში არავინ ხდება გმირი. გმირები ყოველდღე იბადებიან .

მეთოდი 7: მოამზადეთ გურმანი ვახშამი

ოჯახისთვის, მეგობრებისთვის ან უბრალოდ საკუთარი თავისთვის. მოწყენილობა იმაზე მეტყველებს, რომ დიდი ხანია არ გამოგიცდიათ ცხოვრების ნათელი გემოვნება. საკვები ჩვენი ერთ-ერთი ყველაზე პრიმიტიული ინსტინქტია და დღევანდელი მრავალფეროვანი საკვებისა და სანელებლების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი ცხოვრება არა მხოლოდ ჩვეულებრივი კომბოსტოს რულონების, არამედ რაღაც ეგზოტიკური არომატით. შეიძლება იკითხოთ, როგორ მოვიშოროთ აპათია და სიზარმაცე სამზარეულოს დახმარებით?

შთაგონებისთვის გეტყვით საშა მარტინის შესახებ - ბლოგის ავტორიგლობალური მაგიდის თავგადასავალი . საშა ცხოვრობს ტულზაში, ოკლაჰომა და რამდენიმე წლის წინ მოიფიქრა "ვირტუალური მოგზაურობის" ეს გზა: კვირაში ერთხელ მოამზადეთ საყვარელი ადამიანებისთვის ახალი კერძი სხვადასხვა ქვეყნიდან, ანბანის მიხედვით.

მან დაიწყო ავღანეთი და მისი პირველი კერძი იყოსაბსე ბორანი- ისპანახი და იოგურტი. საშამ დაასრულა ზიმბაბვეს რეცეპტით.

მთელ პროექტს 4 წელი დასჭირდა, რომლის განმავლობაშიც მან ყოველკვირეული ნაბიჯები გადადგა თავისი გრძელვადიანი მიზნისკენ. როდესაც საშას კულინარიული თავგადასავლების იდეა გაუჩნდა, მისი ქალიშვილი მხოლოდ 6 თვის იყო, ამიტომ მისი ცხოვრების პირველი 5 წლის განმავლობაში გოგონა ყველა ქვეყნიდან ცდილობდა კერძს (რა მშვენიერია, დამეთანხმებით?!).

საშას ქმარი, მიუხედავად იმისა, რომ ამერიკული ჰამბურგერი და კარტოფილი იყო მისი საყვარელი საკვები, მხარი დაუჭირა ცოლის ენთუზიაზმს პროექტში, როგორც ფოტოგრაფის წვლილით.

საშას ვებსაიტზე ვიპოვე მისი პირველი წიგნის პრომო შესანიშნავი სათაურით"ცხოვრება ნულიდან" . მე არასოდეს ვწყვეტ გაოცებას იმით, თუ როგორ შეუძლია ჰობიმ შეცვალოს ადამიანის ცხოვრება, შეავსოს იგი ახალი მნიშვნელობითა და მისწრაფებით. აბა, უკვე ახერხებთ აპათიასთან გამკლავებას? კითხვა „რა უნდა გააკეთო, როცა ყველაფერი დაიღალე“ ცოტათი იკლებს. Ეს არ არის?

მეთოდი 8. გახსოვდეთ თქვენი 100 გოლის სია

თუ გაქვს დაწერე. თქვენი სიის შექმნის შემდეგ შექმენით განზრახვა, რომ მიაღწიოთ ან მიუახლოვდეთ თქვენი 100 მიზნიდან ერთ-ერთს მომდევნო კვირაში ან თვეში. ახლა კი უბრალოდ გააკეთე ეს! და ნახავთ, თუ როგორ გაივსება თქვენი ცხოვრება მაშინვე მნიშვნელობით.

მეთოდი 9. გააკეთეთ რაიმე უკიდურესად უჩვეულო თქვენთვის

ისევ დაიღალე ყველაფრით? თუ თქვენ ჯერ კიდევ სერიოზულად ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დააღწიოთ აპათიას, მაშინ ნუ გამოხვალთ კომფორტის ზონიდან, არამედ მოიქეცით სრულიად საპირისპიროდ. ბუნებით მორცხვი ხარ? დაუპირისპირდით თქვენს პრინციპებს და ესაუბრეთ უცნობს.

მოკრძალებული გოგოსთვის მამაკაცთან დამოუკიდებლად შეხვედრა სარისკო ნაბიჯია. თუ თქვენ, როგორც წესი, პროაქტიული და გამამხნევებელი ხართ, ივარჯიშეთ მედიტაციასა და ღრმა ინტროსპექციაში. იპოვნეთ ისეთი რამ, რაც 180 გრადუსით დაგაბრუნებთ და გაჩვენებთ თქვენი პიროვნების ერთ-ერთ უცნობ ან გამოუყენებელ ასპექტს.

მეთოდი 10. ხატვა

დაე, ეს იყოს მრუდე, დახრილი და 5 წლის ბავშვის დონეზე. ჩვენთვის შედეგი კი არ არის მნიშვნელოვანი, არამედ პროცესი. ნახატი ააქტიურებს ტვინის შემოქმედებით ნაწილს. მოწყენილობის ციკლის გასაწყვეტად, თქვენ უნდა აღაგზნოთ თქვენი შემოქმედება.

„მიზანს“ რომ თავი დავანებოთ, რაღაც „ლამაზად“ დავხატოთ და უბრალოდ თვითგამოხატვის მიზნით შევქმნათ საშუალება, აღმოვჩნდებით პარალელურ რეალობაში, სადაც მხოლოდ გონების გამორთვაა საჭირო. და არ ჩაერიოს ბუნებაში, რომ განხორციელდეს ჩვენი მეშვეობით.

თუ თქვენ გჭირდებათ მხარდაჭერა აპათიის გასათავისუფლებლად და დაღლილობისგან თავის დასაღწევად, თუ გსურთ იცხოვროთ ყოველი დღის ბოლომდე და განახორციელოთ თქვენი მიზნები და ოცნებები, დარეგისტრირდით ჩემს უფასო მასტერკლასზე. თქვენ შეწყვეტთ ენერგიის დახარჯვას და დაიწყებთ მოქმედებას.

პროგრამა დაგეხმარებათ პოზიტიური დამოკიდებულება გახადოთ თქვენი ცხოვრების საფუძველი. და როგორც უკვე ვიცით,.

ბევრი ადამიანის ცხოვრებაში დგება პერიოდი, როდესაც ისინი დაიღალნენ ცხოვრებით: არსებობა კარგავს ყოველგვარ მნიშვნელობას, ხდება მოსაწყენი და მოსაწყენი. როგორც ჩანს, ადამიანზე არაფერია დამოკიდებული და შეუძლებელია შენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა.

დეპრესიის მიზეზები

ცხოვრების აზრის დაკარგვა და მისდამი ინტერესი, პირველ რიგში, ხანგრძლივ დეპრესიაზე მიუთითებს. ამ მდგომარეობაში ადამიანი ვერ ხედავს გამოსავალს არსებული სიტუაციიდან, მას ეჩვენება, რომ მას არაფერი კარგი აღარ ელის.

ამ მდგომარეობის მიზეზი შეიძლება იყოს მარტოობა, ან პრობლემები პირად ცხოვრებაში ან სამსახურში.

მთავარია გაიგოთ რატომ გრძნობთ თავს უბედურად.

• თუ პრობლემა მარტოობაა, საფუძვლიანად მოძებნეთ პარტნიორი, დაწყებული, რა თქმა უნდა, საკუთარი თავით. თუ თქვენ თავად თვლით თქვენს ცხოვრებას ნაცრისფერ და უინტერესოდ, მაშინ სხვა ადამიანის დაინტერესების შანსი მინიმალურია.
• თუ საკუთარი ცხოვრებით უკმაყოფილების მიზეზი რუტინა და ერთფეროვნებაა, ეცადეთ, ჩვეული რიტუალები გაამრავალფეროვნოთ. დაიწყეთ პატარა. გაგიკვირდებათ, მაგრამ ჩვეული დილის ყავის ნაცვლად ფინჯანი ხილის ჩაის ან კაკაოს დალევითაც კი შეგიძლიათ სიცოცხლის ახალი გემოს აღმოჩენა. გაჭედილი ავტობუსით მგზავრობის ნაცვლად ბოლო გაჩერებაზე ფეხით გასეირნებით, მთელი დღის განმავლობაში ენერგიით იქნებით და ბევრ მოულოდნელად საინტერესოს ნახავთ.
• არ უნდა გამოირიცხოს დეპრესიის წმინდა ფიზიოლოგიური მიზეზებიც. გაიარეთ ტესტი, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სხეული იღებს საკმარის ვიტამინებსა და მინერალებს.
• თუ ხალხის დიდი ბრბო გაღიზიანებთ, შეეცადეთ დაიცვათ კონფიდენციალურობა. რა თქმა უნდა, ყოველთვის არ შეგიძლია ერთი კვირის დასვენება და ხალხისგან შორს წასვლა, მაგრამ სამუშაოს სახლში წასვლა ან ნახევარი საათის გამონახვა მყუდრო პარკში მარტო ჯდომისთვის ყოველთვის შესაძლებელია.

როგორ დავიბრუნოთ სიცოცხლის ხალისი

დეპრესიის დასაძლევად ჯერ უნდა ეცადოთ საკუთარ ცხოვრებაში რაღაც ნათელი და კარგი ნახოთ. ეს შეიძლება იყოს საყვარელი ადამიანი, რომელსაც სჭირდები, საყვარელი ადგილი პარკში ან კაშკაშა მზე ცაში - თითოეული ადამიანის ცხოვრება სავსეა მარტივი და ხელმისაწვდომი სიხარულით, მაგრამ ადამიანი, რომელიც დეპრესიულ მდგომარეობაშია, მიდრეკილია უგულებელყოს ყველაფერი. კარგი რამ, რაც ხდება გარშემო.

დეპრესიის მანკიერი წრიდან გამოსვლის მიზნით, თქვენ უნდა ეცადოთ ოდნავ მაინც შეცვალოთ თქვენი არსებობის ჩვეულებრივი რიტმი. ამავდროულად, აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი პარაშუტით ხტომა ან მსოფლიოს გარშემო მოგზაურობა. დასაწყისისთვის, სავსებით შესაძლებელია სპორტით თამაში, დარეგისტრირდით კურსებზე, რომელთა გავლაც გსურთ, ან თქვენი სახლის გადაკეთება - ყველაფერი, რაც დაარღვევს ცხოვრების დამკვიდრებულ რიტმს. შეხვდით ძველ მეგობრებს ან სცადეთ ახალი ნაცნობების გაცნობა. სამუშაო, რომელიც მოითხოვს კონცენტრაციას, ასევე შესანიშნავი გზაა სევდიანი აზრებისგან თავის დასაღწევად.

ბედნიერია ის, ვინც გასცემს

მიმოიხედე გარშემო: შენს ირგვლივ იმდენი რამ არის, რისი შეცვლაც შეგიძლია. თქვენს ირგვლივ არიან ადამიანები, რომლებსაც თქვენი დახმარება, ყურადღება და სიყვარული სჭირდებათ. ადამიანის ცხოვრებაში ყველაზე დიდი სიხარული სხვებისადმი სიყვარული და ზრუნვაა. თუ ამ გრძნობას გულში ჩაუშვით, ის გიხსნით მოსაწყენი ყოველდღიური ცხოვრების სიბნელესა და სიბნელეს და თქვენი ცხოვრება აზრებით გაივსება.

რამდენად ხშირად შეიძლება ასეთი აღიარებითი ჩვენებების ნახვა ინტერნეტში? პრობლემები, დეპრესია, ცხოვრებისეული არეულობა, ჩვეული კეთილდღეობის დარღვევა, ღალატი, მარტოობა. ეს ყველაფერი გვაფიქრებინებს თვითმკვლელობაზე. როგორც ჩანს, არსებობას აზრი არ აქვს.

ერთ-ერთ გამოსვლაზე ცნობილმა გამომსვლელმა ხელ-ფეხის გარეშე ნიკ ვუიჩიჩმა აუდიტორიას ჰკითხა:
- რომელს ახლა უნდა ნამდვილი სასწაულის ხილვა, ასწიეთ ხელები!
დარბაზმა ეს ერთხმად გააკეთა. შემდეგ მომხსენებელმა განაგრძო:
"კიდევ გინდა დიდი საოცრების ნახვა?"
- დიახ!
"მაშინ შეხედე შენს აწეულ ხელს." ის, რომ ამის გაკეთება შეგიძლია, უკვე სასწაულია...

და საქმე მხოლოდ ის არ არის, რომ თანდაყოლილი მახასიათებლების გამო, ნიკს თავად არ შეუძლია ამის გაკეთება. უბრალოდ, ჩვენი დღეების აურზაურში ხანდახან გვავიწყდება საგნების არსში ჩახედვა. ჩვენს შიგნით არის მთელი სამყარო, რომლის სრულყოფილად აღქმა და ხელახლა შექმნა მეცნიერები დღემდე ვერ ახერხებენ. ჩვენ ზედმეტად დაკომპლექსებულები ვართ იმისთვის, რომ უბრალოდ უბედური შემთხვევა ვიყოთ და ვარსებობთ მხოლოდ იმისთვის, რომ ვჭამოთ, ვსვათ, თავი განვთავისუფლდეთ და მიწაში დავლპოთ. თუ ჩვენ ვიღაცის შემოქმედება ვართ, მაშინ კონკრეტული მიზნით ვართ შექმნილი.

თუ თქვენ დაიღალეთ ცხოვრებით, მაშინ წაიკითხეთ ეს პატარა ფაქტები ადამიანის შესახებ. Რისთვის? ვიფიქროთ რა სასწაულია ცხოვრება. Ვინ ვარ მე? მისი მონაწილე, მისი მატარებელი, მისი მიზეზი!

1. თქვენი ტვინის მოცულობა ოთხ ტერაბაიტზე მეტია.
2. თქვენს თავის ქალაში არის 29 ცალკეული ძვალი.
3. თუ აიღებთ პლანეტაზე არსებულ ყველა ტელეფონს და დათვლით მათგან ელექტრული იმპულსების რაოდენობას დღეში, აღმოაჩენთ, რომ ერთი ადამიანის ტვინი მეტს გამოყოფს დროის იმავე პერიოდში.
4. ცემინებისას ყველა ორგანო ჩერდება, გულიც კი.
5. ტვინში ნერვული იმპულსის მოძრაობის სიჩქარე საათში 274 კილომეტრია.
6. სამი თვის ემბრიონს უკვე აქვს უნიკალური თითის ანაბეჭდის ნიმუში.
7. სანამ ამ სტრიქონს კითხულობთ, თქვენს ორგანიზმში 50 ათასი უჯრედი მოკვდა და ახლით შეიცვალა.
8. თქვენი სისხლძარღვების სავარაუდო საერთო სიგრძე ასი ათასი კილომეტრია.
9. სანამ არ მოკვდებით, გემახსოვრებათ დაახლოებით 153 ტრილიონი ბიტი ინფორმაცია.
10. თქვენს ორგანიზმში ერთდროულად მუშაობს 700 სხვადასხვა ფერმენტი და დაახლოებით 2 კილოგრამი ბაქტერია.
11. ადამიანი ფაუნის ერთადერთი წარმომადგენელია, რომელსაც ზურგზე სძინავს და პარტნიორთან პირისპირ აწყობს სექსუალურ ურთიერთობას.
12. მეცნიერებმა გამოთვალეს საღეჭი კუნთების აბსოლუტური ძალა - 195 კგ თითოეულ მხარეს.
13. სიცოცხლის განმავლობაში კანი მთლიანად განახლდება 1000-ჯერ.
14. ტვინში წამში 100 ათასი ქიმიური რეაქცია ხდება.
15. ძილი უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ტელევიზორის ყურება.
16. თქვენი ფილტვების ფართობი შედარებულია საშუალო ჩოგბურთის კორტის ფართობთან.
17. თქვენ გაქვთ 2 ათასი გემოვნების კვირტი და ახლა თქვენს პირში ორმოცი ათასი ბაქტერიაა.
18. ადამიანის თვალს შეუძლია ათობით მილიონი ჩრდილის გარჩევა.
19. ახალშობილს სამასი ძვალი აქვს, ზრდასრულს კი 206.
20. ადამიანს მუხლზე კეპი მხოლოდ 2-4 წლის ასაკში უჩნდება, ჩვენ მის გარეშე ვიბადებით.
21. გულის მიერ შექმნილ წნევას შეუძლია სისხლი მეოთხე სართულის სიმაღლემდე აწიოს.
22. როცა იღიმებით, იყენებთ 17 კუნთს, ხოლო როცა შუბლზე იკრავთ 43-ს.
23. ენა, თუმცა პატარა, ყველაზე ძლიერი კუნთოვანი ორგანოა.
24. იმდენი გოგირდი გაქვს, რომ საშუალო ძაღლზე რწყილების მოკვლა შეგიძლია; საკმარისია ნახშირბადი 900 ფანქრისთვის, ცხიმი 7 ბარი საპნისთვის, რკინა პატარა საათის ხრახნისთვის და წყალი 50 ლიტრიანი კონტეინერისთვის.
25. თვალის რქოვანა ერთადერთი ორგანოა, რომელსაც სისხლი არ მიეწოდება და ჟანგბადს პირდაპირ ჰაერიდან იღებს.
26. სხეულის სითბოს 80 პროცენტი თავის მეშვეობით გამოდის.
27. თუ სიბრაზისგან, სირცხვილისგან ან სიცხისგან იასამნისფერი გახდებით, მუცელიც წითლდება.
28. უძილობისგან (10 დღეში) ადამიანი უფრო სწრაფად მოკვდება, ვიდრე საკვების ნაკლებობისგან (რამდენიმე კვირა).
29. როცა დაიბადე, უკვე გქონდა 14 მილიარდი ტვინის უჯრედი. 25 წლამდე მათი რიცხვი მუდმივი რჩება, შემდეგ კი იწყებს კლებას დღეში 100 000-ით. 40 წლის შემდეგ დეგრადაციის პროცესი საგრძნობლად აჩქარებს, ხოლო 50 წლის შემდეგ ტვინის მოცულობა მცირდება ნეირონების გამოშრობის გამო.
30. წყურვილს გრძნობთ, თუ თქვენი სხეულის წონის 1% წყალში დაკარგეთ. თუ დაკარგვა 5%-ზე მეტია, თქვენ დაკარგავთ გონებას, თუ 10%-ს, სიკვდილი მოხდება.

ფაქტების ეს სია, რომელთაგან ბევრი მართლაც წარმოუდგენელია, შეიძლება უსასრულოდ გაგრძელდეს.

თუ იტყვით "მე მძულს ჩემი თავი", "მინდა მოვკვდე", "დავიღალე ცხოვრებით", იფიქრეთ თქვენს სხეულზე. სუნთქავ, ფიქრობ, გრძნობ. ყველაფერი, რაც შენში ხდება და არ შეგინიშნავს, ცხოვრების იდუმალი, რთული, საოცარი პროცესია. ის მოგცა შემოქმედმა და მიზეზის გამო...

რას აკეთებ იმას რაც გაქვს? ამრავლებთ და იყენებთ სამყაროს სასიკეთოდ? ან ფუჭად გაფლანგავთ და თვითმკვლელობით გინდა ნაგვის ურნაში გადაგდება?

ლარისა პარფენტიევამ, ჩემმა კარგმა მეგობარმა და კოლეგამ გამომცემლობა MYTH-ში, დაწერა წიგნი „100 გზა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება“ იმის შესახებ, თუ როგორ მიაღწიოთ მეტს, გახდეთ უფრო ბედნიერი და გააცნობიეროთ ის ძალა, რაც გვაქვს შიგნით. იატაკი ლარისაკენ მიდის.

ამბავი

7 წლის ასაკიდან ვოცნებობდი მწერალი გავმხდარიყავი, მაგრამ სკოლაშიც დავრწმუნდი, რომ „წერა პროფესია არ არის“. და წავედი ჟურნალისტიკაში. მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ჟურნალისტიკის ფაკულტეტის დამთავრების შემდეგ ვმუშაობდი სხვადასხვა მედიაში, ვხელმძღვანელობდი ჩემს გადაცემას და ვთანამშრომლობდი ქსენია სობჩაკთან. მაგრამ ერთ დღეს აღმოვაჩინე, რომ არ ვცხოვრობდი ჩემი ცხოვრებით. ამ მომენტისთვის ისეთი დეპრესიული ვიყავი, რომ 30 ზედმეტი კილოგრამი მოვიმატე.

ბოლოს დავტოვე პრესტიჟული სამსახური, მოსკოვიდან მშობლიურ ქალაქში, უფაში დავბრუნდი და მივხვდი, რომ ოცნების დრო იყო.

მე შევედი MYTH-ში, დავიკელი წონაში, გამოვიკვლიე ჩემი თავი, ვესაუბრე TEDx-ზე და დავიწყე ხალხის დახმარება. რამდენიმე წლის განმავლობაში წავიკითხე 1000, მახსოვდა ყველა, ვისთანაც ვესაუბრე მედიაში მუშაობის დროს: გმირებს, ვარსკვლავებს, ბიზნესმენებს - და ეს არის 10000-ზე მეტი ადამიანი - და შევქმენი წიგნი "100 გზა შეცვალო შენი ცხოვრება. ” ის შეიცავს ყველაზე პრაქტიკულ ინსტრუმენტებს ახალი ცხოვრების დასაწყებად. და ამ სტატიაში არის ჩამონათვალი, რაც მათ, ვინც დაიღალა ძველი წესით ცხოვრებით, უნდა დაიმახსოვროთ.

კარგი, რა უნდა გავაკეთო?

1. შთაგონება თუ სასოწარკვეთა? ავტორმა და ბიზნესის მწვრთნელმა ჯიმ რონმა თქვა, რომ ცვლილებების მხოლოდ ორი მიზეზი არსებობს: შთაგონება ან სასოწარკვეთა. თუ შენს შთაგონებას არ მიჰყვები, აუცილებლად სასოწარკვეთილებაში ჩავარდები. საკითხავია, დაელოდები თუ არა მას.

2. ”კარგი, მე უკვე ბოლოში ვარ.” გილოცავ! გააკეთეთ მყარი საფუძველი ქვემოდან დასადგომად.

3. დაიწყეთ ნებისმიერი პატარა მოქმედებით: გააკეთეთ სავარჯიშოები, მედიტირდით, წაიკითხეთ წიგნები დილით, ან მინიმუმ გაასწორეთ საწოლი.

ერთმა ბიჭმა გადაწყვიტა დაეძლია "მოქმედების დამბლა" და დაიწყო კბილების კარგად გახეხვა ყოველ დილით და საღამოს. როდესაც მან ეს გადაწყვეტილება მიიღო, მისი ცხოვრება უკვე მიაღწია ფსკერს: დანგრეული ბიზნესი და დანგრეული ოჯახი.

უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ასეა: კბილების გახეხვამ პირველი დარტყმა მისცა. მალე დილაობით სირბილი გამოჩნდა, მერე კი შესაფერისი გარემო. შედეგად, ჩვენმა გმირმა გახსნა საკუთარი სტარტაპი, რომელიც ახლა წარმატებით ვითარდება.

ერთ პატარა დისციპლინირებულ მოქმედებას შეუძლია შეცვალოს ყველაფერი.

4. მათთვის, ვინც ღრმა დეპრესიაშია, შეგიძლიათ დაიწყოთ იმპულსით. იმპულსი შეიძლება იყოს ყველაფერი, რამაც შეიძლება შეგაძროთ და გაგრძნობინოთ ცხოვრების გემო: პარაშუტით ხტომა, აუდიტორიის წინაშე საუბარი, მთაზე ასვლა. თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ "", რომელიც შემოთავაზებულია ერიკ ბერტრანდ ლარსენის მიერ. იმპულსი მოგცემთ ენერგიას თქვენი პირველი ნაბიჯებისთვის.

5. "შეგვიძლია რამე ნაკლებად რადიკალური გავაკეთოთ?" Ბევრი კითხვა. თუ კვირაში ერთ წიგნს წაიკითხავთ, წელიწადში 50-ზე მეტ წიგნს წაიკითხავთ. ეს საკმარისია წინ გიგანტური ნახტომისთვის. სანამ დავწერდი 100 გზას, რომ შეცვალო შენი ცხოვრება, წავიკითხე 1000-ზე მეტი თვითდახმარების წიგნი. წვეთი წვეთი, წიგნები მთლიანად ცვლის შენს აზროვნებას.

6. საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თქვენი შეფუთვის პოვნაა. მე არ მოვიყვან უცნაურ მეტაფორებსა და იგავებს გარემოს მნიშვნელობის შესახებ, მაგრამ "თქვენი შეფუთვის" პოვნა წარმატების ნახევარია.

7. ყველა ამბობს, რომ უნდა ეძებო ის, რაც გიყვარს. არ მომწონს ეს ტერმინი. მოწოდება ყოველთვის არ შედგება იმისგან, რაც გიყვარს. ხშირად ის წარმოიქმნება პრობლემისგან, რომლის გადაჭრაც ადამიანს სურს.

მაგალითად, გამომცემლობა "MYTH" ასე გამოჩნდა: 11 წლის წინ დამფუძნებელმა მამებმა გააცნობიერეს, რომ არავინ აქვეყნებდა ნამდვილად კარგ წიგნებს. დღეს MYTH-ის პროდუქტებს ათასობით ადამიანი კითხულობს.

სარა ბლეკლიმ, რომელიც 2012 წელს გახდა ყველაზე ახალგაზრდა მილიარდერი მსოფლიოში, შექმნა თავისი ფორმულირების კომპანია, რადგან მან ვერ იპოვა კარგი კოლგოტები. კიდევ ერთმა გოგონამ პრობლემები 60 კგ-ის დაკლებით მოაგვარა და აღმოაჩინა, რომ სხვების დასახმარებლად ეძახდა.

მე ამას 80 დონის აკვიატებას ვეძახი. ასე რომ არ იფიქროთ თქვენს საყვარელ ნივთზე. ეძებეთ აკვიატება.

8. დაფიქრდით რა პროდუქტის, სერვისის, ნივთის გამოყენებას ისურვებდით? თქვენი რა პრობლემების გადაჭრა და ადამიანების დახმარება შეგიძლიათ? რომელი ხალხი აღფრთოვანებულია თქვენით (ან იქნებ ცოტა გშურთ მათი კარგი თვალსაზრისით)? რას გააკეთებდით, დანამდვილებით რომ იცოდეთ, რომ წარმატებას მიაღწევდით?

9. თუ იპოვნეთ ის, რაც მოგწონთ, უბრალოდ დაიწყეთ. თუ გადაწყვეტთ გახდეთ, დაწერეთ პირველი თავი. მერე სხვა და სხვა. მერე წიგნი. დიდი ალბათობით, თუ ეს პირველი წიგნია, უნდა გადააგდონ. გაიმეორეთ ყველაფერი თავიდან და ბევრად უკეთესი იქნება.

10. არავინ იცის, როგორ მივიდა იქ, სადაც მივიდა. ყველა საუბრობს მიზნებზე და მათ მიღწევაზე, მაგრამ სინამდვილეში, მოგზაურობის დასაწყისში მისი გამოთვლა სრულიად შეუძლებელია. ერთადერთი რაც რჩება, გჯეროდეს და იოცნებო. როდესაც ბილ გეითსს ჰკითხეს, როგორ გრძნობდა თავს ფინიშის ხაზის გადაკვეთის შემდეგ, მან უპასუხა: „რომ მცოდნოდა სად იყო ფინიშის ხაზი, დიდი ხნის წინ გადავკვეთავდი მას“.

11. ჩვენთან ახლოს "შავი გედები" დაფრინავენ. ეს არის მეცნიერი ნასიმ ტალების თეორია, რომლის მიხედვითაც ცხოვრებაში ყველა საკვანძო მოვლენა დაუგეგმავად ხდება. ბევრი აღიარებს, რომ მათი წარმატება გარემოებებმა განაპირობა. მაგალითად, შემთხვევითი შეხვედრა ინვესტორთან ლიფტში. ან მდივანი, რომელიც გვიანობამდე დარჩა სამსახურში, რადგან პაემანისთვის ემზადებოდა და უცებ დარეკა ძირითადი კლიენტისგან. ჩვენი გზა არის "შავი გედი". ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ ვიმუშაოთ და გვჯეროდეს, რომ ის მიგვიყვანს იქ, სადაც უნდა წავიდეთ.

12. "რამდენი საათი დამჭირდება, რომ შემამჩნიონ?" იმისთვის, რომ რაღაცის კეთება ტოლერანტულად დაიწყო, 20 საათი საკმარისია. 100 საათი - და აღარ შეგრცხვება. 1000 საათი - კარგი საშუალო გლეხის დონეზე ხარ. 3000 - პროფესიონალად ჩაგითვლიან. 5000 - ამ ბიზნესში შეგიძლიათ კარგი ფულის გამომუშავება. ცნობილი 10000 საათი - და მთელი მსოფლიო გიცნობთ.

13. განხორციელების ოთხი დონე არსებობს:

1. საქმიანობები.
2. შესაძლებლობები.
3. Ნიჭი.
4. გენიოსი.

შრომა აქცევს მიდრეკილებებს უნარებად, შემდეგ ნიჭად და მოგვიანებით გენიოსად. აირჩიეთ ნებისმიერი ტერიტორია და მორწყეთ შრომით. საბოლოოდ თქვენ გახდებით ამაში გენიოსი.

ერთხელ ცნობილ მოჭადრაკეს ჯუდიტ პოლგარს ჰკითხეს: „შეიძლება თუ არა ჭადრაკის გარდა სხვა რამეში გახდე? იქნებ მათემატიკაში? მან უპასუხა: „ამაზე იმდენი დრო რომ დავხარჯო, რამდენიც ჭადრაკს, ალბათ, თითქმის ყველაფერში მშვენივრად ვიქნებოდი“.

14. აკვიატება ცეცხლივით მუშაობს. იწყებ წვას, შემდეგ კი სხვა ადამიანები, შესაძლებლობები და რესურსები მიედინება ამ სითბოში. თქვენ იკვებებით თქვენი აკვიატებით და ეს გაზრდით. და შესამჩნევი ხდები. შემდეგ კი ფული და დიდება მოდის შენთან.

15. კარიერის დასაწყისში ყველა ბაძავს. Ეს კარგია. რეი ბრედბერიმ აღიარა, რომ მან 8 წელიწადში 3 მილიონი სიტყვა დაწერა, სანამ ხმას იპოვიდა. გაიმეორეთ სხვების შემდეგ და შემდეგ გაიგებთ თქვენს ხმას.

16. "რა მოხდება, თუ ფულს არ გამოიმუშავებ იმით, რასაც მე ვაკეთებ?" მე ძალიან მომწონს კელი ელსვორტის ნახატი "მწვანე ბლომად". ძალიან ადვილია აღწერა. ეს არის... მწვანე ლაქა, უცნაურად საკმარისი. Უბრალოდ. მწვანე. ბლოტი. ნახატი 1,6 მილიონ დოლარად გაიყიდა.

როცა „The Blob“-ს ვუყურებ, ის ძალიან შთამაგონებს, რადგან მახსენებს, რომ ფულის გამომუშავება შეგიძლია ყველაფრისგან, რასაც გულწრფელად და გულიდან აკეთებ. მაშინაც კი, თუ ეს "რეალური" არ ესმის პლანეტის მკვიდრთა უმრავლესობას.

17. ”მთელი წელია ვწერ/ვხატავ/ვაწარმოებ ბიზნესს და ჯერ კიდევ არ გამომიმუშავებია ჩემი მილიონი!” სამწუხაროა.

18. არსებობს ორი გზა, რომ გაუმკლავდეთ სამუშაოს, რომელიც არ მოგწონთ:

1. რადიკალურია, როცა მაშინვე ტოვებ მას. ის მუშაობს მხოლოდ მათთვის, ვინც მოტივირებულია "დამწვარი კუდით". ეს მუშაობდა ჩემთვის, მაგრამ არა ჩემს მეგობარზე. მან დატოვა სამსახური საგადასახადო ოფისში, შემდეგ ერთი წელი იმუშავა პიცის მიწოდებაზე, მაგრამ საგადასახადო ოფისში დაბრუნდა და ისევ უკმაყოფილო დარჩა.
2. საუკეთესო გზა შეთავსებაა. მოტივაციური მწერალი ბარბარა შერი შვიდი წლის განმავლობაში მუშაობდა მიმტანად, როგორც მარტოხელა დედა და დაწერა წიგნი. ალბერტ აინშტაინი იყო კლერკი საპატენტო ოფისში და თავისუფალ დროს ატარებდა მეცნიერებაში. დროის სიმცირეს არცერთს არ უჩიოდა. Ადექი. ნუ იქნები სოციალურ ქსელებში. რა არის უფრო მნიშვნელოვანი: შენი ოცნება თუ შენი ახალი გზავნილი?

19. ცვლილების ემოციური ციკლი ხუთი ეტაპისგან შედგება და სინუსუსური ტალღის მსგავსია:

1. უსაფუძვლო ოპტიმიზმი.
2. ინფორმირებული პესიმიზმი.
3. სასოწარკვეთის მომენტი (სინუს ტალღის ყველაზე დაბალი წერტილი).
4. ინფორმირებული ოპტიმიზმი.
5. წარმატება და თვითრეალიზაცია.

თუ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყვანოთ საკუთარი თავი "სასოწარკვეთილების მომენტიდან", შეგიძლიათ მიაღწიოთ ყველაფერს.

20. მერფის კანონი ამბობს:

თუ რამე შეიძლება არასწორედ წარიმართოს, აუცილებლად წავა.

ბოლო სამი წლის განმავლობაში დავიწყე 10 პროექტი. მათგან შვიდმა ვერ შეძლო, სამი კი წარმატებული იყო. საბოლოო ჯამში, ის, ვისაც შეუძლია გაიაროს უდიდესი ტკივილი და გაურკვევლობა, იმარჯვებს.

21. "მაგრამ არავის სჯერა ჩემი!" არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარია არ გაჩერდე. ფიზიკის კანონები, მეტაფიზიკის კანონებისგან განსხვავებით, დაუნდობელია: თუ ბევრს იმუშავებ, ნებისმიერ შემთხვევაში წარმატებას მიაღწევ.

22. "ექსპერტები ამბობენ, რომ მე ამას ვერ გავუმკლავდები". ერთ-ერთი თეატრის დირექტორმა ფაინა რანევსკაიას უწოდა "სრული მედიდურობა" და უოლტ დისნეი გაათავისუფლეს გაზეთიდან "ფანტაზიის ნაკლებობის გამო". აქ არის ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ "ექსპერტის აზრის" შესახებ.

23. "ჩემს შეყვარებულს არ მოსწონს რასაც ვაკეთებ." თუ თქვენ არ ხართ ნარკოტიკების ან ადამიანების გაყიდვის ბიზნესში, მაშინ მე გირჩევთ შეცვალოთ გოგონა. თუ ახლობლებს არ ესმით თქვენი, თუ ექსპერტები არ გიცნობენ, თუ არავის გჯერათ, ნუ დახარჯავთ ენერგიას წყენაზე. თქვენ წარმოდგენაც არ გაქვთ, რამდენ რესურსს ხარჯავთ ბრალდებებზე. გადააფურთხე მათ. წაიღეთ ენერგია წყენისგან და დახარჯეთ თქვენი მიზნის მისაღწევად.

24. თუ გეშინია, წარმოიდგინე თავი მეხანძრედ. ცეცხლმოკიდებულ შენობაში რომ შედის, ისიც ეშინია. მაგრამ მისი შიში როგორც კი შიგნით არის, ქრება, რადგან მან უნდა გააკეთოს თავისი საქმე, გადაარჩინოს ხალხი. დაიწყეთ მოქმედება და შიშის დრო აღარ გექნებათ.

25. ზოგიერთი ადამიანი ნახევრად ნებდება, რადგან ორმოში ვარდება. მაგალითად, ხატვის სწავლას იწყებ. ძალიან სწრაფად ხდები საკმაოდ ტოლერანტული მხატვარი და გაქებენ. იწყებ ვარჯიშს კიდევ უფრო ძლიერად და რაღაც მომენტში აუცილებლად ჩავარდები "ხვრელში" - ეს ის მდგომარეობაა, როცა აღარ აღიქვამ როგორც ნიჭიერ დამწყებს, მაგრამ ამავე დროს ჯერ კიდევ არ ხარ პროფესიონალის დონემდე. .

აქ მთავარია გააგრძელოთ შრომისმოყვარეობა და შემდეგ სრულიად ახალ დონეს მიაღწევთ. გახსოვდეთ: ყველაზე ბნელი ღამე გათენებამდეა.

26. თქვენ ვერ გახდებით ის, ვინც გსურთ, ხოლო დარჩეთ ის, ვინც ხართ. არჩევანის გაკეთება აუცილებლად მოგიწევთ. ცოტა ხნის წინ, ჩემმა მეგობარმა, რომელსაც ძალიან სურს წონაში დაკლება და ამაზე გამუდმებით საუბრობს, შუაღამისას მაიონეზით პურის ჭამა დაიწყო. მე ვკითხე: "მეტი რა გინდა: პური თუ წონის დაკლება?" მან გულწრფელად უპასუხა: "პური". თუ ყოველ ჯერზე ირჩევთ „პურს“, მაშინ ალბათ არ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, რომ არ გქონდეთ ის, რაც გსურთ.

27. "რა მოხდება, თუ წარმატებას ვერ მივაღწევ?" იქნებ არ გამოვიდეს. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ნებისმიერი ქმედება ზრდის წარმატების შანსებს.

28. ახალ ნივთებს იგონებენ ისინი, ვინც ბავშვივით არასოდეს წყვეტს გაკვირვებას. შეცვალეთ თქვენი გარემო, იმოძრავეთ, შეისწავლეთ!

29. თუ არჩევანის გაკეთება არ შეგიძლია, მაშინ უკვე მიღებული გაქვს გადაწყვეტილება დატოვო ყველაფერი ისე, როგორც არის.