ჩვენ ვიზიდავთ საკუთარ თავს იმას, რაზეც ვფიქრობთ. პოზიტიურ აზროვნებას მოაქვს სიხარული, წარმატება, სიმდიდრე და ბედნიერება ცხოვრებაში. სწორედ მისი განვითარება იქნება განხილული ამ სტატიაში.
პოზიტიურ ადამიანს შეუძლია პოზიტიური ასპექტების პოვნა ყველაზე ნეგატიურ სიტუაციებშიც კი. ის მადლობას უხდის წარმატებებს და მთელი გულით ახარებს მცირე გამარჯვებებსაც კი.
აღმოფხვრა უარყოფითი ინფორმაციის წყაროები
ჩვენ ვცხოვრობთ ინფორმაციის ეპოქაში, ფაქტიურად ნეგატიურობისა და პოზიტივის „მთები“ იშლება ჩვენზე. შემომავალი მონაცემები უნდა იყოს გაფილტრული.
ახალი ამბები, გაზეთები, სატელევიზიო გადაცემები ნეგატივის წყაროა, ნუ დაკარგავთ დროს მათზე. გარშემორტყმული იყავით პოზიტიური ინფორმაციით, რაც გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და ცხოვრების ყველა სხვა სფეროს.
დაუპირისპირდით უარყოფით აზრებს პოზიტიური მიზეზებით
თითოეულ ჩვენგანს აქვს ნეგატიური რწმენა და ცხოვრებაში შეგვიძლია ვიპოვოთ მრავალი მაგალითი, რომელიც მათ უარყოფს.
ჩვენ მათ ყოველთვის ვხედავთ, მაგრამ ან ვერ ვამჩნევთ მათ, ან განვიხილავთ მათ შემთხვევით „ცარიელ ლაქებს“ წარუმატებლობის ჯაჭვში.
დაიმახსოვრე ყოველი დადებითი მოვლენა, გაიხსენე მისი უმცირესი დეტალები, იგრძენი სიხარული, რაც გამოიწვია. თუ ასეთი მაგალითები არ არის თქვენს ცხოვრებაში, შეხედეთ თქვენს ახლობლებს, ნაცნობებს ან უბრალოდ უცნობებს.
შეინახეთ მადლიერების დღიური
ყოველდღე ძილის წინ ჩამოწერეთ ყველა კარგი რამ, რაც დღეს დაგემართათ.
იპოვე კარგი ადამიანებში
ყურადღება მიაქციეთ გარშემომყოფთა პოზიტიურ თვისებებსა და ხასიათის თვისებებს.
გააკეთე ის, რაც მოგწონს
ყოველდღე გააკეთეთ მინიმუმ ერთი აქტივობა, რომელიც სიხარულს მოგანიჭებთ. შეეცადეთ ყოველ წარუმატებლობაში იხილოთ წარმატების „ყვავი“.
რას ფიქრობს ადამიანი, როგორ ცხოვრობს. ძველად ასე ჟღერდა: „რაც შიგნით არის, გარეთაა. როგორც ქვევით, ისე ზევით“. თითოეული ადამიანი იღებს ზუსტად იმდენს, რამდენსაც თავად აძლევს უფლებას ჰქონდეს. ყველა ცხოვრობს ზუსტად ისე, როგორც ამას თავის თავში ხედავს. ნეგატიურ აზრებს შეუძლია ზიანი მიაყენოს მხოლოდ მათ, ვინც მათ თავში ათვალიერებს. გამოცდილი ჯადოქრებიც კი უარს ამბობენ ვინმეს ლანძღვაზე, რადგან მათ ესმით ეფექტი. მხოლოდ ჩვეულებრივ ადამიანს შეუძლია ამ თემის შესწავლა, რათა ისწავლოს პოზიტიურად აზროვნება და წარმატების მოზიდვა.
იდეა, რომ პოზიტიური აზროვნება ხელს უწყობს ბედნიერი და წარმატებული ცხოვრების მიღწევას, ოდესღაც პოპულარული იყო. ყველა, ვინც ჩაუღრმავდა ამ მექანიზმის არსს, უკვე მიაღწია თავის მიზნებს. დანარჩენები მხოლოდ იმედგაცრუებულნი იყვნენ იმით, რომ ჯადოსნურად ვერ შეძლეს თავიანთი სურვილების რეალიზება.
ფსიქოლოგიური დახმარების საიტის სპეციალისტებს სურთ ხაზი გაუსვან მათ ყველაზე მნიშვნელოვან შეცდომას, ვისაც სურდა თავისი მიზნების მიღწევა პოზიტიური აზროვნებით, მაგრამ არასოდეს მიუღწევია:
- თქვენ უნდა იფიქროთ არა მხოლოდ პოზიტიურად, არამედ იმოქმედოთ რაღაცის მისაღწევად.
და ბევრმა ადამიანმა დაიწყო ფიქრი, რომ ვერაფერს გააკეთებდნენ, უბრალოდ დაწექი და თავში პოზიტიური აზრები გადაატრიალეს. ეს ასევე მოიცავს ზელანდის "რეალობის ტრანსსერფინგის" იდეას, რომელმაც ასევე მეტი ყურადღება დაუთმო ადამიანის აზროვნებას. ამდენი ფიქრობდა, რომ მათ შეეძლოთ აზროვნების ძალით გავლენა მოეხდინათ მათ გარშემო არსებულ სამყაროზე, რომელიც შეიცვლებოდა და მოერგებოდა მათ სურვილებს.
მექანიზმი რეალურად ძალიან მარტივია: წარმატების მისაღწევად ადამიანმა უნდა იფიქროს პოზიტიურად, ანუ მოაწყოს საკუთარი თავი წარმატებისთვის, წაახალისოს, მოტივაცია და აუცილებლად იმოქმედოს. მიზნები არ მიიღწევა პიროვნების ქმედებების გარეშე. და მოქმედებები ხორციელდება იმის მიხედვით, თუ როგორ და რას ფიქრობს ადამიანი. ეს ასე მარტივია.
როგორ ვისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება?
ცხოვრება ყოველთვის არ არის ისეთი ნათელი და მშვენიერი, როგორც ჩვენ გვინდა. აბსოლუტურად ყველას აწყდება სხვადასხვა სირთულეები და უსიამოვნებები, რაც ბუნებრივად იწვევს უარყოფითს. თქვენი განწყობა ეცემა და ნეგატიური აზრები იწყება თქვენს თავში. აქ საუბარია ადამიანზე, რომელიც გარემოების მსხვერპლი გახდა. თუმცა, არიან პიროვნებები, რომლებსაც არ სურთ მიჰყვნენ მათ გარშემო არსებულ სამყაროს. მათ ისწავლეს პოზიტიურად აზროვნება, რაც მათ საშუალებას აძლევს ნებისმიერ სიტუაციაში იპოვონ საუკეთესო გამოსავალი საკუთარი თავისთვის.
იმისათვის, რომ ისწავლოს პოზიტიურად აზროვნება, ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს, რომ სწორედ ის ირჩევს რა აზრები იფიქროს. ეჭვგარეშეა, მეცნიერები ამბობენ, რომ ადამიანი დღის განმავლობაში ათასზე მეტ განსხვავებულ აზრზე ფიქრობს, რომელთა უმეტესობა ცნობიერებისთვის სრულიად შეუმჩნევლად დაფრინავს ადამიანის თავში. თუმცა, ის, რომ ადამიანი ყურადღებას არ აქცევს თავის აზრებს და არ სურს მათი გაკონტროლება, მისი არჩევანია.
პოზიტიური აზროვნება არის ადამიანის არჩევანი, რომელიც გადაწყვეტს თავის თავში გარკვეული ხასიათის აზრების გადახვევას. ეს მოითხოვს ძალისხმევას, კონცენტრაციას და ყურადღებას. ადამიანი მუდმივად უნდა იყოს ცნობიერ მდგომარეობაში, რათა სწრაფად ამოიცნოს მოციმციმე აზრი, გააცნობიეროს იგი, გაიგოს მნიშვნელობა და მნიშვნელობა, მისი წარმოშობის მიზეზები და საჭიროების შემთხვევაში შეცვალოს იგი სხვა იდეებზე.
ადამიანს უჭირს მუდმივად ცნობიერ მდგომარეობაში ყოფნა. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ უმეტეს შემთხვევაში ადამიანი ავტომატურად ცხოვრობს. აზრები და მოქმედებები ხდება ავტომატურად, ჩვევის გამო. და მხოლოდ მოგვიანებით, როდესაც შედეგები წარმოიქმნება, ადამიანი ხვდება რა გააკეთა, მაგრამ ბევრი ქმედება აღარ შეიძლება გამოსწორდეს და დავიწყებას.
პოზიტიური აზროვნებისთვის ადამიანმა უნდა ისწავლოს არა "ძილი", არამედ შეგნებულად ცხოვრება. ის აკონტროლებს რა აზრებს ფიქრობს. რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი? აზრები გავლენას ახდენენ ადამიანში წარმოშობილ ემოციებზე, ემოციები კი, თავის მხრივ, გავლენას ახდენენ იმ მოქმედებების არჩევანზე, რომელსაც ინდივიდი საბოლოოდ ასრულებს. მიღებული შედეგები ფასდება (ესეც აზრებია) და შეფასება ისევ იწვევს ემოციებს, ემოციებს კი – მოქმედებებს და ა.შ.
ადამიანი ცხოვრობს იმ აზრების შესაბამისად, რომლებიც მის თავში ტრიალებს. როგორც წესი, ის მათ არ აკონტროლებს და არც კი ამჩნევს. აზრების გავლენით ჩნდება უარყოფითი ან დადებითი ემოციები და ისინი უკვე იწვევენ შესაბამის ენერგიას, რაც აიძულებს ადამიანს გარკვეული მოქმედებების შესრულებას. ეს ქმედებები აყალიბებს მოვლენებს, რომლებშიც ადამიანი ცხოვრობს. ეს მოვლენები შეიძლება იყოს სასურველი ან არასასურველი. მაგრამ ყველა არ არის ჩამოყალიბებული თავად ადამიანის მიერ. და ყველას, ვისაც წარმატების მიღწევა სურს, უნდა ისწავლოს საკუთარი აზრების კონტროლი, იფიქროს მხოლოდ იმაზე, რაც გამოიწვევს სწორ ემოციებს და წაახალისებს მათ სწორი ქმედებებისკენ.
სანამ პოზიტიური აზროვნების პრინციპებზე გადავიდოდე, მაინც მსურს გარკვეული გადახვევის გაკეთება უარყოფითი აზრების დასაცავად. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ „პოზიტიური“ და „ნეგატიური“ ჩვეულებრივ ეხება იმას, რაც მისაღებია ან მიუღებელია საზოგადოებაში. ამ სტატიაში „პოზიტივით“ გავიგებთ იმას, რაც თქვენთვის სასურველ სარგებელს, წარმატებას მოაქვს. და თუ ცუდი აზრები, ნეგატიური ემოციები ან დესტრუქციული ქმედებები მოგცემთ სასურველ შედეგს, მაშინ ამასაც "დადებითი" ეძახიან.
ასე რომ, პოზიტიურად ფიქრისთვის საჭიროა:
- გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც თქვენსავით პოზიტიურად ფიქრობენ და სჯერათ თქვენი წარმატების. ყველა სხვა ადამიანი მხოლოდ დაგჩაგრავს, ენერგიას მოგართმევს და ძირამდეც კი ჩამოგწევს. თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ მავნე გარემოსგან.
- გამორიცხეთ ყველაფერი, რაც იწვევს უარყოფით ემოციებს. ეს შეიძლება იყოს ადამიანები, ფილმები, სიტუაციები. უსიამოვნო სიტუაციების სრულად თავიდან აცილება შეუძლებელი იქნება, ამიტომ რეკომენდებულია უარყოფითი ემოციების წარმოშობის იდენტიფიცირება და შემდეგ საკუთარი აზრებისა და ემოციების კონტროლზე გადასვლა.
როგორ გავუმკლავდეთ პრობლემებს? რატომ ჩხუბობ რაღაცას? რატომ არ გიყვარდეს ის, რაც უბედურებას მოჰყვება (სიბრძნე, გამოცდილება)? და თუ რაღაც მაინც არ მოგწონს, მაშინ არ უნდა იბრძოლო, არამედ შექმნა, შექმნა რაღაც ლამაზი, რათა უსიამოვნო გახდეს სასიამოვნო, ცუდს კი აზრი აღარ ჰქონდეს.
ადამიანი შეჩვეულია ბრძოლას. თუ მას რაღაც არ მოსწონს, მაშინვე ხდება თავდაცვითი. მაგრამ შესაძლებელია თუ არა ბრძოლის ველზე რაიმე კარგის შექმნა? გინახავთ ოდესმე ყვავილების ზრდა და ჩიტების სიმღერა ისეთ ადგილას, სადაც ომი მიმდინარეობს? სიკეთე უნდა შეიქმნას და არა ცუდთან ბრძოლა იმ იმედით, რომ სიკეთე თავისით შეიქმნება. იმისთვის, რომ ახალი სახლი გქონდეს, საჭიროა არა მხოლოდ ძველი შენობის დანგრევა, არამედ ახლის აშენებაც. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, საჭიროა არა მხოლოდ რაიმეს წინააღმდეგ ბრძოლა, არამედ სიკეთის განვითარებისთვის მომზადება, მისი შექმნა, საკუთარი ხელით შექმნა. შენ თვითონ ანადგურებ ყველა ცუდს, მაგრამ შენ თვითონ უნდა შექმნა კარგი. მხოლოდ რაღაც უსიამოვნო ნივთების აღმოფხვრით, კარგი რამ თავისთავად არ გამოჩნდება.
უნდა ვიბრძოლოთ თუ პოზიტიური ასპექტები ახალ სახელმწიფოში? ხანდახან არაფრის ბრძოლა არ გჭირდებათ. რატომღაც ბევრს ეშინია პრობლემების. მაგრამ რა არის მათში ცუდი? უსიამოვნებებს თავისი უპირატესობები აქვს, მაგალითად გამოცდილების მიღებას, ახალი ცოდნის მიღებას, მანამდე უცნობის სწავლას. თქვენ არ შეგიძლიათ ბავშვს ჰკითხოთ, როგორ ავიდეთ კარიერის კიბეზე, მაგრამ მოხუცის გამოცდილება საინტერესო იქნება.
ხშირად ადამიანებს რაღაცის ეშინიათ, რადგან უთხრეს, რომ ეშინოდეთ ამის. ასე რომ, ისინი იწყებენ ბრძოლას. მაგრამ რისთვის? ზოგიერთი რამ თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ და გიყვარდეთ ისინი ისეთი, როგორიც არიან. მაგრამ თუ მაინც ნამდვილად არ ხართ კმაყოფილი რაღაცით (მაგალითად, თქვენი სიღარიბით), მაშინ დაიწყეთ შექმნა, წინსვლა, შექმნათ ის, რაც თავად გსურთ გქონდეთ. ყვავილები არასოდეს გაიზრდება ომში, სანამ არ შეწყვეტთ ბრძოლას და თავად არ დარგავთ მათ.
ადამიანი თავად არის პასუხისმგებელი მის ცხოვრებაზე. და უპირველეს ყოვლისა, ის არის პასუხისმგებელი იმ აზრებზე, რომლებიც თავში ტრიალებს. მათი ფორმირების გზები შემდეგია:
- ბავშვობაში მშობლები და საზოგადოება ყველა ბავშვს აკისრებს თავის აზრს. გვეუბნებიან, როგორ უნდა დავუკავშირდეთ ამა თუ იმ ფენომენს, როგორ მოვიქცეთ და როგორ მოვიქცეთ. ამ აზრებს ეწოდება დამოკიდებულებები, რწმენა. რა მოხდება, თუ საკუთარ რწმენაში ეჭვი გეპარებათ? მაშინ ადამიანს მუდმივად მოუწევს ფიქრი და თავად გადაწყვიტოს, რა არის მისთვის კარგი და რა ცუდი.
- შეფასება, რომელსაც ადამიანი აყენებს ამა თუ იმ ფენომენს, იწვევს შესაბამის ემოციებსა და ქმედებებს. ზოგისთვის სახლის დანგრევა ტრაგედია იქნება, ზოგისთვის კი ახალი, უფრო გამძლე შენობის აშენების შესაძლებლობა. მოვლენა ერთი და იგივეა, მაგრამ სხვადასხვა ადამიანს განსხვავებული დამოკიდებულება აქვს მის მიმართ. სიტუაციისადმი მათი დამოკიდებულებიდან გამომდინარე, ადამიანები განსხვავებულად მოიქცევიან.
აზრები იწვევს ემოციებს და ისინი თავის მხრივ ხელს უწყობენ კონკრეტულ ქმედებებს. მოქმედებების შედეგი არის ის შედეგები, რომლითაც ადამიანი ცხოვრობს, აფასებს მათ და კვლავ ასრულებს გარკვეულ ქმედებებს. ეს ყველაფერი აყალიბებს მომავალს, რომელშიც ადამიანი ცხოვრობს. შესაბამისად ბედნიერება თავად ადამიანის ფიქრებშია, რომელიც ქმნის ან ანადგურებს, ქმნის ან ამსხვრევს.
როგორ მოვიზიდოთ წარმატება?
ყველა ადამიანს სურს იგრძნოს საკუთარი მნიშვნელობა. წარმატების მიღწევა ადამიანის ერთგვარი განვითარებაა, როცა მას რაღაც სიკეთე მოაქვს მთელი საზოგადოებისთვის, მეგობრებისა და ახლობლებისთვის. ყველა ადამიანს სურს მიაღწიოს წარმატებას, მაგრამ ყველა ვერ აღწევს მას. და აქ არის რამდენიმე მნიშვნელოვანი ფაქტორი.
როგორ მივაღწიოთ წარმატებას? ჩართეთ თქვენი ქვეცნობიერი. ადამიანის ეს ნაწილი ხომ აბსოლუტურად ყველაფერში ვლინდება: მის მოძრაობებში, რეაქციებში, ენერგიის გაჩენაში ან სწრაფ დაცემაში, კამათის სურვილში ან უხალისობაში და ა.შ. აუცილებელია ქვეცნობიერიც იყოს დაინტერესებული მიზნის მიღწევით. როგორც თქვენი ცნობიერი ნაწილი დაინტერესებულია ამით. და იმისათვის, რომ გამოიყენოთ ქვეცნობიერი, უნდა გახსოვდეთ, რომ მასზე ძლიერ გავლენას ახდენს ფარული შიშები, იმედგაცრუებები და სურვილები.
ბევრმა იცის შემთხვევები, როდესაც ქვეცნობიერი შიშები ხელს უშლიდა იმის განხორციელებაში, რაც მათ სურდათ. მაგალითად, ადამიანს სურს იყოს მდიდარი, მაგრამ ქვეცნობიერად ამის ეშინია, რადგან დარწმუნებულია, რომ ფული ბოროტებაა. ქვეცნობიერი ამის წინააღმდეგია, ამიტომ ადამიანი დიდი ალბათობით არაფერს გააკეთებს თავისი ცნობიერი სურვილის რეალიზებისთვის. ამ შემთხვევაში ქვეცნობიერი არა მხოლოდ მიზნის შესრულების წინააღმდეგია, არამედ ყველაფერს აკეთებს, რომ ადამიანმა დაუშვას შეცდომა და არაფერი გააკეთოს. ამიტომ შეიძლება რაღაც გინდოდეთ, მაგრამ გამუდმებით შეხვდეთ სირთულეებს, ცუდ გადაწყვეტილებებს იღებთ და შეცდომებს უშვებთ. თქვენი ქვეცნობიერი გონება იცავს იმას, რაც მას აინტერესებს და არა თქვენს ცნობიერ გონებას.
როდესაც თქვენს ქვეცნობიერს სურს ის, რაც თქვენს ცნობიერებას სურს, მაშინ დაიწყებთ ცალსახად მოქმედებას თქვენი მიზნების რეალიზაციისა და წარმატების მისაღწევად.
წარმატების მიღწევაზე გავლენას ახდენს ის აზრებიც, რომლებსაც ადამიანი თავში უტრიალებს. ვინაიდან უსიამოვნო სიტუაციების თავიდან აცილება შეუძლებელია, თქვენ უნდა ისწავლოთ პოზიტიური ასპექტების პოვნა ყველა პრობლემაში:
- ან სიტუაცია გამოცდილების მისაღებად გეძლევათ.
- ან გეხმარებათ რაიმე ახლის სწავლაში.
- ან ეს მიუთითებს თქვენს მცდარ გადაწყვეტილებებზე.
პოზიტიური აზროვნება არის ხელოვნება, რომელიც უნდა ისწავლო. დაიცავით შემდეგი წესები:
- ეძებეთ პოზიტივი ყველაფერში.
- სხვის ცუდ გუნება-განწყობას ნუ დაუდგებით.
- ნუ გაექცევით პრობლემებს, არამედ მოაგვარეთ ისინი.
- შეარჩიეთ ადამიანები, რომლებითაც გარშემორტყმული ხართ.
- იყავით გადამწყვეტი და გამბედავი.
- დაგეგმე, სანამ ვალდებულებას არ დაასრულებ.
- გაიგე შენი უარყოფითი აზრების მიზეზები.
- ნუ მისცემთ შიშებს უფლებას გაკონტროლოთ.
- აწიეთ თქვენი განწყობა, თუ ისინი დაბალია.
- იხილეთ ყველა სიტუაცია ან შედეგი, როგორც გამოცდილება.
- ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს შეცდომებში.
- ნუ დაგროვებთ ნეგატიურ ემოციებს.
- ჩაერთეთ ისეთ საქმეებში, რომლებიც დადებით ემოციებს მოაქვს.
- დაისვენე.
არ უნდა მოექცეთ მოვლენებს მიკერძოებულად, ჩვეულებად, ავტომატურად. თუ თქვენ შეჩვეული ხართ ალკოჰოლიზმისადმი ნეგატიურ დამოკიდებულებას, მაშინ შეწყვიტეთ ეს. შეხედეთ სიტუაციას განსჯის გარეშე. შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ახალი გზები იმ სიტუაციიდან, როდესაც ადამიანი ძალადობს. მიკერძოება გიბრმავებთ პრობლემის გადაჭრის მრავალფეროვან ვარიანტს. პოზიტიური აზროვნება გიბიძგებთ მოძებნოთ ისეთი ვარიანტი, რომელიც საშუალებას მისცემს ადამიანს განთავისუფლდეს მავნე ჩვევისგან კონკრეტულ ხელმისაწვდომ პირობებში.
ყველაფერი ცუდი არ არის უარყოფითი. ჩვეულებრივ, ცუდ საქმეებშიც კი შეგიძლიათ იპოვოთ რაიმე კარგი.
პოზიტიური აზროვნების შედეგები
აზროვნება აყალიბებს ადამიანს იმ ცხოვრების გზაზე, რომელზეც ის მუდმივად ფიქრობს. თუ ცუდზე ფიქრობ, ცუდიც მოხდება. თუ კარგ რაღაცეებზე ფიქრობ, მაშინ სიხარულის მიღწევის გზები იქნება. პოზიტიური აზროვნება ეხმარება ადამიანს ბედნიერად იცხოვროს. მთავარია გავიგოთ მისი გავლენის მექანიზმის არსი.
ტვინი არ გვაძლევს საშუალებას დავივიწყოთ ცუდი მოგონებები და რთული გამოცდილება. ამით ის ცდილობს დაგვიცვას წარსული შეცდომების გამეორებისგან. თუმცა, ნეგატიური აზრები არ გაძლევს საშუალებას იხილო კარგი, ისიამოვნო ყოველდღე და იცხოვრო ბედნიერი ცხოვრებით.
იმისათვის, რომ ისწავლოთ პოზიტიური აზროვნება, სცადეთ შემდეგი მეთოდები.
ნუ მისცემთ უფლებას ნეგატიურ აზრებს გაკონტროლოთ
წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველაფერში ეჭვები, უნდობლობა და გაურკვევლობა დაგძლევს. ამ გზით თქვენ ვერაფერს მიაღწევთ.
გაუშვით თქვენი ნეგატივი. ნუ მისცემთ უფლებას, რომ შეაფერხოს თქვენი პოტენციალი და არ გათიშოთ. აკონტროლე შენი გონება. როდესაც შეამჩნევთ თქვენს იმედგაცრუებულ მდგომარეობას და საკუთარ თავს უარყოფით აზრებში აქცევთ, ყურადღება გადაიტანეთ რაიმე კარგზე. იფიქრეთ იმაზე, რაც განიჭებთ სიამოვნებას.
დაიწყე ფიქრი და ცხოვრება. თუ გრძნობთ გაბრაზებას ან იმედგაცრუებას, ჩაისუნთქეთ რამდენიმე ღრმა. ფოკუსირება მოახდინეთ არა ემოციებზე, არამედ ჰაერზე, რომელიც ავსებს თქვენს ფილტვებს.
გადაიტანეთ თქვენი აზრები პოზიტიური მიმართულებით
ეს უკეთესია, ვიდრე გონებაში გადახვევა და ყველა უბედურების გაანალიზება. ისწავლეთ ყველაფერში დადებითი ასპექტების ძიება და მათზე კონცენტრირება.
ამისთვის დაგჭირდებათ ფურცელი და კალამი. ყოველდღე დაწერეთ სამი კარგი რამ, რაც დაგემართათ იმ დღეს. შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ რამ გამოიწვია ისინი. არ დაკარგოთ მხედველობიდან უმცირესი რამ, რადგან არ არის პატარა გამარჯვებები. ეს სია მოგცემთ მოტივაციას და მოგცემთ თავდაჯერებულობას.
მოერიდეთ ნეგატიურ აზრებს
გაარკვიეთ რა არის უარყოფითი აზრების მეორე მხარე. 180 გრადუსით რომ შეტრიალდე, სად იქნებოდი? ღონისძიების დადებითი შედეგის ვიზუალიზაცია. შემდეგ შეადგინეთ გეგმა, თუ როგორ შეგიძლიათ ამის მიღწევა.
იპოვნეთ ცუდი აზრების მიზეზი. რა გტკივა? რა იწვევს თქვენში ასეთ ემოციებს? შეცვალეთ ეს წყაროები იმით, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ.
მიეცით სანაცვლოდ მეტის მისაღებად
როცა სხვების მიმართ კეთილგანწყობილი ვართ, ჩვენ თვითონ უფრო ბედნიერები ვხდებით. გაუკეთეთ ვინმეს პატარა საჩუქარი ან კომპლიმენტი, იყიდეთ ვინმეს ფინჯანი ყავა ან დაეხმარეთ უცხო ადამიანს. ხალხი მადლიერი იქნება თქვენი და ეს ენერგიით აგავსებთ.
ისიამოვნეთ აწმყო მომენტით
იმისათვის, რომ საბოლოოდ გადააპროგრამოთ თქვენი აზრები, თქვენ უნდა შეავსოთ ყოველი დღე პოზიტივით. ცოცხალი. ხვალ არა. და არც მოახლოებული შვებულება.
გონივრული მედიტაციის პრაქტიკა დაგეხმარებათ ამაში. ეს საშუალებას გაძლევთ კონცენტრირდეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობს თქვენი სხეული ამ მომენტში და დააკვირდეთ თქვენს აზრებს და ემოციებს, თითქოს გარედან. შემდგომში, თქვენ ისწავლით იმის გაგებას, როდესაც ნეგატივი ცდილობს თქვენზე უკეთესობისკენ.
სცადეთ უპასუხოთ შემდეგ კითხვებს:
- რისთვის ვარ ახლა მადლიერი?
- რა ვქნა ახლა, რომ გავხდე უფრო მხიარული და მხიარული?
- როგორ გამოვხატო ჩემი სიყვარული და მადლიერება ამ მომენტში?
- როგორ გავახარო სხვა ადამიანი ახლავე?
როგორც კი ისწავლით თქვენი აზრების კონტროლს, თქვენი ტვინი ეჩვევა მას, მაშინ პოზიტიური აზროვნება თქვენთვის ბუნებრივი გახდება.
რა თქმა უნდა, ბევრს სმენია გამოთქმა, რომ „აზრები მატერიალურია“. ასევე, არაერთხელ შეგიმჩნევიათ, რომ როდესაც რაღაც ძალიან ცუდი ხდება, უსიამოვნო მოვლენების მონაწილე ხშირად იძახის: „ვიცოდი, რომ ასე მოხდებოდა!“ ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ ადამიანი, რომელიც განიცდის პრობლემებს, არის ხედვა - მან უბრალოდ "მიიზიდა" წარუმატებლობები საკუთარ თავს თავისი უარყოფითი აზროვნებით. Როგორ მუშაობს?
პოზიტიური აზროვნება, რა არის მისი არსი
ასეთი აზროვნების არსი არის არა ფოკუსირება წარუმატებლობაზე და უმნიშვნელო პრობლემებზე, არამედ რაიმე კარგის დანახვა ნებისმიერ ნეგატიურ სიტუაციაში. უბედურების წინაშე პოზიტიური მოაზროვნეები დაუყოვნებლივ იდენტიფიცირებენ საკუთარ თავს პოზიტიურ ასპექტებს. ამხანაგმა უღალატა? კარგია, რომ ეს უფრო სერიოზულ სიტუაციაში არ მომხდარა და მისი არსი სწორედ ახლა გამოიკვეთა. Გაანთავისუფლეს? ისე, ახლა თქვენ გაქვთ შანსი იპოვოთ ადგილი, რომელიც ბევრად უფრო მოგეწონებათ. ასეთი მაგალითები ბევრი შეიძლება იყოს. რა თქმა უნდა, ყველა დრამატულ ისტორიას არ აქვს დადებითი მხარე, მაგრამ მათ უმეტესობას აქვს ერთი.
როგორ განვავითაროთ პოზიტიური აზროვნების ჩვევა
1) გარემო.შეეცადეთ დაუკავშირდეთ წარმატებულ ადამიანებთან, რომლებმაც მიაღწიეს ბევრს, შეხედეთ ცხოვრებას მარტივად და იუმორით და სამაგალითო გემსახუროთ. ასევე უნდა გამორიცხოთ მეგობრები, რომლებიც „დაგათრევენ“ - ნეგატიური აზრების პროვოცირება, თქვენი წარმატებების დაკნინება და ა.შ.
2) აკონტროლეთ საკუთარი თავი.როგორც კი იგრძნობთ, რომ თქვენს თავში უარყოფითი აზრი შემოვიდა, მაშინვე შეაჩერეთ მისი გავრცელება. ჩხუბი გაქვთ საყვარელ ადამიანთან? დააყენეთ თავი მის ადგილას, დაფიქრდით, რატომ გაქვთ ასეთი განსხვავებული შეხედულებები, რომ კონფლიქტამდე მივიდა. გამოიტანეთ იგი გულთან საუბარში და მოაგვარეთ პრობლემა. თუ ავტობუსში თანამგზავრს ან გამყიდველს ეჩხუბეთ, ამაზე ფიქრი საერთოდ არ ღირს. ეს ადამიანი ცუდ ხასიათზე იყო ან ისე მოხდა, რომ თვითონაც გამწარებული იყო სამყაროზე და ეს შენთან არაფერ შუაშია.
3) შეხედეთ სიტუაციას გარედან.ალბათ ხშირად აფასებთ პრობლემის მასშტაბებს და სინამდვილეში ყველაფერი არც ისე ცუდია? როგორ დაახასიათებდით სიტუაციას გარედან, თქვენ რომ არ იყოთ მასში ჩართული?
4) "მაგრამ" პრინციპი.რაც არ უნდა დაგემართოს წარუმატებლობა, გონებრივად დაამატეთ სიტყვა „მაგრამ“ მის აღწერას და განაგრძეთ ფიქრი. შესაძლოა, გაგრძელება მაშინვე მოგახსენოთ, გზა შეიძლება სასაცილოც კი იყოს, ან შესაძლოა მოგიწიოთ სცადოთ. მაგალითად: „საცობების გამო გასაუბრებაზე ვერ მოვხვდი, ახლა კი გემრიელ ყავას დავლევ“, „მეუღლის ღალატის შესახებ შევიტყვე, მაგრამ დღეს ძალიან კარგი ამინდია“, „ გავცივდი, მაგრამ მომავალ თვეში მოგზაურობა მაქვს დაგეგმილი“. როგორც ხედავთ, გაგრძელება შეიძლება იყოს სრულიად სასაცილო და ერთი შეხედვით შეუსაბამო, მაგრამ მაინც ეს პრინციპი ხშირად საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი კრიტიკულ მომენტებში.
ისწავლეთ აზროვნება და პოზიტიურად ცხოვრება
- ნუ აწყობთ თავს წარუმატებლობისთვის, იფიქრეთ, რომ სწორ გზაზე ხართ და აუცილებლად გაგიმართლებთ. გონებრივად შეაქო საკუთარი თავი, გაიხსენე შენი წარსული მიღწევები, დაარწმუნე შენი გადაწყვეტილების სისწორეში.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება დაგაყენებთ სწორ განწყობაზე. ბევრისთვის ეს ფაქტორი მუსიკაა - მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ კომპოზიციებს, იცეკვეთ, უყურეთ კომედიებს. ზოგადად, გააკეთე ყველაფერი, რაც შეიძლება გააუმჯობესოს შენი დღე.
- მაშინაც კი, თუ რაიმე უბედურება შეგემთხვევათ, შეწყვიტეთ დამნაშავეების ძებნა ან თვითდარტყმაში ჩაბმა. ამ შემთხვევაში ოპტიმისტი იფიქრებს: "კარგი, ეს შეიძლება ნებისმიერს დაემართოს, შემდეგ ჯერზე უკეთესი იქნება!"
- უფრო ხშირად იცინე და გაიღიმე. როგორც ჩანს, ამის მიზეზი არ არის? ასე რომ, იპოვეთ და თუნდაც ყველაზე მარტივი - კომედიური ფილმი კინოში, შესანიშნავი ჯგუფის კონცერტი, თამაშები კატასთან და ა.შ.
- დაგეგმეთ საინტერესო ღონისძიებები, მოგზაურობები და განახორციელეთ ისინი გარკვეული ნივთების გვერდით მდებარე ველების შემოწმებით. ნუ გადადებთ „ერთ დღეს“ ისეთ რამეს, რაც ახლა მოგწონთ.
10 რჩევა, თუ როგორ ვისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება ნებისმიერ სირთულეზე
ასე რომ, ამ რჩევების პრაქტიკაში დანერგვით, წარმატებას მიიზიდავთ საკუთარ თავში და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებთ ცხოვრების ხარისხს.
ჩვენ ვეძებთ უპირატესობას და სარგებელს ჩვენთვის
გამოიყენეთ პარამეტრები.ეს ის სიტყვებია, რომლებიც გონებრივად უნდა წარმოთქვათ ნებისმიერი დავალების დაწყებისას. იფიქრეთ: "მე წარმატებას მივაღწევ", "რა თქმა უნდა გამიმართლებს", "მე ამას ვიმსახურებ!", "მე კარგად ვარ!" და ა.შ.
წარმოიდგინეთ თქვენი წარმატება.თუ რაიმეს მიღწევა გსურთ, მაშინ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი გეგმა უკვე ახდა. ისევ და ისევ წარმოიდგინეთ, როგორ მიაღწევთ თქვენს მიზანს, რა ემოციებს განიცდით, როგორ იცვლება თქვენი ცხოვრება.
მოიშორეთ შიში.თუ გესმით, რომ რაღაცის გაკეთება ნამდვილად გჭირდებათ, მაგრამ თქვენი შიში არის ბარიერი, გააკეთეთ ყველაფერი, რომ თავი დააღწიოთ მას. გახსოვდეთ, რომ საკმარისია პირველი ნაბიჯის გადადგმა და ყველაფერი წინ წავა. ნება მიეცით საკუთარ თავს გადადგას ეს ნაბიჯი და იფიქრეთ შიშზე მოგვიანებით.
არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე.ჩვენ ხშირად ვწუხვართ სიტუაციებზე, რომლებიც შეიძლება არასოდეს მოხდეს ან პრაქტიკულად არ იქონიოს გავლენა ჩვენს ცხოვრებაზე. აღიარეთ, რომ ამქვეყნად ბევრი უსამართლობაა და თქვენი მიზანია არ გაუშვათ მთელი ეს ნეგატივი თქვენში, რადგან, უდავოდ, უფრო საინტერესო საქმეები გაქვთ!
შეინახეთ თქვენი მიღწევების ჩანაწერი.იყიდეთ ლამაზი რვეული და ყოველდღე ჩაწერეთ ნებისმიერი წვრილმანი, რამაც კარგი შთაბეჭდილება მოახდინა თქვენზე - არ გჭირდებათ რაიმე ნეიტრალური ან უარყოფითი დაწერა. არ აქვს მნიშვნელობა რაზეა საუბარი - თქვენ დალიეთ ჭიქა არომატული ჩაი, თუ ხელფასი გაგიზრდიათ. პერიოდულად ხელახლა წაიკითხეთ თქვენი შენიშვნები.
უფრო ხშირად მადლობა გადაუხადე შენს ბედს.ხშირად ვჩივით ცხოვრების უსამართლობის გამო, ყურადღებას არ ვაქცევთ მის მიერ გამოგზავნილ საჩუქრებს. ფრთხილად იყავით, შეამჩნიეთ ყველა კარგი რამ, რაც შეგემთხვევათ.
მოერიდეთ ნეგატივს.ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ როგორც სიტუაციებზე, ასევე ადამიანებზე. შეეცადეთ რაც შეიძლება ნაკლები ურთიერთობა გქონდეთ მათთან, ვინც გაწუხებთ ან იწვევს კონფლიქტს. თუ შესაძლებელია, სჯობს საერთოდ გამოირიცხოს ასეთი კონტაქტები.
Გიყვარდეს საკუთარი თავი.აჩუქეთ საკუთარ თავს სასიამოვნო საჩუქრები, გაუფრთხილდით გარეგნობას, განებივრეთ სიკეთეებით, ეწვიეთ საინტერესო ადგილებს.
ისწავლეთ დადებითი მხარეების დანახვა.დაე, ეს იყოს ძალიან მცირე პლუსი, მაგრამ უფრო ხშირად იფიქრეთ ამ პლიუსზე და არა დანაკარგებზე.
იყავი ნაზი საკუთარ თავთან.ხშირად ძალიან მკაცრი ვართ საკუთარ თავთან ან ვცდილობთ მოვერგოთ სხვის ჩამოყალიბებულ ჩარჩოებს. გააცნობიერეთ, რომ თქვენ, როგორც ნებისმიერ სხვა ადამიანს, გაქვთ სიზარმაცის, დანაკარგების, დაღლილობისა და ცუდი განწყობის უფლება. აპატიეთ თქვენი წამიერი სისუსტეები და უფრო ხშირად იფიქრეთ თქვენს დადებით მხარეებზე.
მხოლოდ პოზიტიური აზრები იზიდავს წარმატებას
თქვენ ალბათ შეგიმჩნევიათ ადამიანები, რომლებსაც მუდმივად უიღბლოები არიან და უკვე ისე არიან მიჩვეულები, რომ ამას თავისთავად თვლიან, ისე რომ არ ფიქრობენ იმაზე, რომ თავად იზიდავენ პრობლემებს. ნეგატიური აზროვნება შეიძლება იყოს „მატერიალური“ და გამოიწვიოს უკვე მოსალოდნელი პრობლემები. ზუსტად იგივე სიტუაციაა პოზიტიურ აზროვნებასთან დაკავშირებით - რაც უფრო გულმოდგინედ დაპროგრამებთ საკუთარ თავს წარმატებისთვის, მით უფრო სავარაუდოა, რომ იღბალი ნამდვილად გაგიღიმებთ.
ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, რაც დაკარგეთ ან რამ გაგიცრუათ ან გატკინეთ. ასეთმა ფიქრებმა შეიძლება დეპრესიამდე მიგვიყვანოს – იფიქრეთ იმ კარგზე, რაც გაქვთ.
დაუკავშირდით ძვირფას ადამიანებს, რომლებიც თქვენში დადებით ემოციებს იწვევენ. ერთ საღამოს კარგი მეგობრის ან დედის გარემოცვაში, სადილზე და თქვენთვის საინტერესო თემებზე განხილვისას, შეიძლება „დაგაფასოთ“ მომავალი კვირისთვის.
შეავსეთ საკუთარი თავი სხვების დადებითი ემოციებით. ამის გაკეთების უმარტივესი გზაა საყვარელი ადამიანისთვის ასეთი განწყობის მიწოდება. გაუკეთეთ სასიამოვნო სიურპრიზები და საჩუქრები უმიზეზოდ და გარანტირებული გექნებათ დადებითი ენერგიის მუხტი!
ფსიქოლოგია აზროვნებასა და ფიზიკურ ჯანმრთელობას შორის კავშირის შესახებ
ოდესღაც საინტერესო ფაქტი აღმოაჩინეს: ჩვენს ფსიქიკურ განცდებსა და ფიზიკურ ჯანმრთელობას უშუალო კავშირი აქვს იმ ემოციებთან, რომლებსაც ჩვენ მთელი ცხოვრების მანძილზე გავდივართ. ანუ რაც უფრო მეტ პოზიტიურ მომენტებს განვიცდით, მით უკეთესი იქნება ჩვენი კეთილდღეობა ყველა ასპექტში!
ეცადეთ, ცხოვრების ნეგატიური მომენტებიც კი გამოიყენოთ თქვენს სასარგებლოდ. დაუსვით საკუთარ თავს ეს გამოწვევა: როდესაც შეხვდებით მოულოდნელ სირთულეს, რომლის იგნორირება შეუძლებელია, თქვენ მაქსიმალურად გამოიყენებთ მას. დაე ეს იყოს თუნდაც უბრალო ცხოვრებისეული გაკვეთილი.
ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ ბავშვებს ბევრად უფრო მარტივი მიდგომა აქვთ ცხოვრებისადმი და, მაგალითად, ნაკაწრი მუხლის იმედგაცრუება შეიძლება მყისიერად აღმოიფხვრას ნაყინის შეკვრით ან შოკოლადის ფილით. საქმე იმაშია, რომ ბავშვებმა იციან როგორ დატკბნენ წვრილმანებით და უფრო მეტიც - წვრილმანებმა შეიძლება მათ ნამდვილი სიამოვნება მოუტანონ! გარეთ კარგი ამინდია? შემიძლია საქანელაზე წასვლა? Წვიმა? შეგიძლიათ გუბეებში გაფცქვნა! Და ასე შემდეგ. ჩვენ, უმეტესწილად, წვრილმანებს არა მხოლოდ მნიშვნელობას არ ვანიჭებთ, არამედ მნიშვნელოვან უპირატესობებსაც არ ვაქცევთ ყურადღებას! უფრო ხშირად დაუკავშირდით ბავშვებთან და შეამჩნიეთ მათი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი - ბევრ ზრდასრულს ბევრი აქვს სასწავლი ბავშვებისგან და სკოლის მოსწავლეებისგან!
არსებობს კიდევ ერთი ფსიქოლოგიური ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ ნამდვილი ოპტიმისტი. უფრო ხშირად იფიქრეთ თქვენს წარმატებებზე აწმყო დროში, დააფიქსირეთ ისინი თქვენს გონებაში: "მე ვწვი საოცარ კვერცხებს!", "მე შესანიშნავად ვასრულებ შეკვეთას!", "დღეს შესანიშნავად გამოვიყურები!", "ეს ფერი ნამდვილად უხდება". მე."
რაც უფრო სწრაფად აცნობიერებთ, რომ თქვენ თავად ხართ თქვენი განწყობის შემოქმედი და თქვენი წარმატება დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ „მორგებთ“ საკუთარ თავს, მით უფრო სწრაფად შეამჩნევთ პოზიტიურ ცვლილებებს ცხოვრებაში!
კარგი დღე, პორტალის ძვირფასო სტუმრებო ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ! მე ისევ შენთან ვარ - ვალერა მიროშნიჩენკო - ჰატა იოგას მასწავლებელი პეტერბურგში იოგას სტუდია "ინდიგო", რომლის კარი ყოველთვის ღიაა ახალი ვიზიტორებისთვის. დღეს მსურს ვისაუბრო იმაზე, თუ როგორ ვიფიქროთ პოზიტიურად ცხოვრების ნებისმიერ ვითარებაში.
როგორც ჩანს, თემა გარკვეულწილად აბსტრაქტულია, მაგრამ ამის მიუხედავად, ამ მიზნის მისაღწევად ძალიან რეალური გზები არსებობს. მოხარული ვიქნები გაგიზიაროთ ჩემი გამოცდილება ცოდნისა და უნარების ამ სფეროში. ასე რომ მოამზადე რვეული და კალამი.
აუცილებელი პირობები და ზომები
სანამ პოზიტიური აზროვნების განვითარების მეთოდების დაუფლებას დაიწყებთ, აუცილებელია „ნიადაგის“ მომზადება, რადგან მხოლოდ განაყოფიერებული და მოვლილი ნიადაგი იძლევა მდიდარ მოსავალს. ჩამოვთვლი ყველაზე მნიშვნელოვან პუნქტებს, რომელთა გარეშეც რთულია რაიმე უმაღლეს მიზნებზე საუბარი.
კვება.
როგორც ჩანს, ყველაფერი ნათელია, რომ რაც შეიძლება ჯანსაღად უნდა იკვებოთ, მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ თქვენი აზრების შეცვლა უფრო პოზიტიურზე, განთავისუფლდეთ აგზნებადობისა და აგრესიისგან, რადიკალურად უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას. ჩვენ უკვე შევხედეთ მას.
ფაქტია, რომ ისეთ საკვებს, როგორიცაა ხორცი, კვერცხი, სოკო, ნიორი, ხახვი და ხახვი, ინდური ვედები ამაღელვებლად და უცოდინარად მიიჩნევენ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ნამდვილად გავლენას ახდენენ არა მხოლოდ სხეულის ფიზიკაზე, არამედ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზეც. შეეცადეთ აღმოფხვრათ ან შეამციროთ მათი გამოყენება და გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ თქვენი განწყობა უფრო თანაბარი და მეგობრული გახდა და ყველაფერი აღმართზე მიდის.
ოცნება.
იცოდით, რომ თქვენი დილის განწყობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელ საათზე მიდიხართ დასაძინებლად? ნებისმიერი ექსპერტი დაადასტურებს, რომ ახალი დღის დაწყებამდე უნდა დაიძინოთ. როგორც კი დრო გადის ღამის 12 საათზე, ჩნდება შიმშილის გრძნობა, აქტიურდება ტვინის ფუნქცია და სხვა ფიზიოლოგიური პროცესები. ბევრს სჩვევია ამ მდგომარეობას „მეორე ქარი“ უწოდოს.
სინამდვილეში, ყველაფერი ბევრად უფრო პროზაულია. ორგანიზმი ფიქრობს, რომ უკვე დაიძინა და გადადის ახალი დღის რეჟიმზე. შედეგად, აღმოჩნდება, რომ ორგანიზმი მთელი სიმძლავრით მუშაობს, თუმცა ენერგიის მარაგი ჯერ ძილით არ არის შევსებული. ამ ფონზე ჩნდება აკვიატებული აზრები, ზედმეტი აღგზნება, ჭარბი კვება და უძილობა.
ფიზ. კულტურა.
უკვე ბევრი ითქვა მცირე ფიზიკური დატვირთვისა და დილის ვარჯიშების მნიშვნელობაზე, მაგრამ მე ავხსნი ურთიერთობას. დახვეწილ დონეზე, ნეგატიურ ვიბრაციებს „უყვართ“ სტატიკურობა, ე.ი. ზარმაცი ადამიანები, რომლებთანაც უფრო ადვილია მიჯაჭვულობა. რაც უფრო აქტიურია ადამიანის ცხოვრების წესი, მით უფრო არასასიამოვნოა ნეგატივისთვის მასთან ერთსა და იმავე ენერგეტიკულ სფეროში ყოფნა.
სპორტის დროს ჩნდება შინაგანი ცეცხლი, რომელიც წვავს ყოველგვარ ნეგატივს. ფიზიკურად ეს აისახება სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში, რაც იწვევს სიხარულის სხვადასხვა ჰორმონების გამომუშავებას და ჯანსაღ, ჯანსაღ ძილს.
პოზიტიური აზროვნების მიღწევის გზები
იოგა.
არ იფიქროთ, რომ მე ვაზვიადებ იოგას მნიშვნელობას სამყაროს პოზიტიური აღქმის შექმნაში, რადგან იოგა მშვენივრად უმკლავდება ამ ამოცანას. დიახ, მნიშვნელოვანი შედეგები შესამჩნევი გახდება მხოლოდ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მაგრამ სიმშვიდის და პოზიტიური დამოკიდებულების ეფექტი შესამჩნევი იქნება პირველი გაკვეთილის შემდეგ.
ეს სულიერი პრაქტიკა მოქმედებს ყოვლისმომცველად, დადებითად მოქმედებს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. და როცა ჩვენი ორგანიზმი ჯანმრთელია, პოზიტიურად ფიქრი არ გაუჭირდება. თუ გაინტერესებთ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ დეტალური ინფორმაცია ბლოგის სხვა სტატიის ბმულზე.
მედიტაცია.
ამ ტიპის სულიერი პრაქტიკის აღმოჩენით, თქვენ შეძლებთ მიაღწიოთ გონების სიმშვიდეს, სიმშვიდეს და თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს არაგანსჯის აღქმას. რა თქმა უნდა, საკუთარ თავზე დიდი შრომა მოგიწევთ, მაგრამ შედეგი ღირს.
მუდმივი, ორიენტირებული მედიტაციის პრაქტიკა არის ის, რაც საშუალებას მოგცემთ განავითაროთ მშვიდი რეაქცია გარე სტიმულებზე და დარჩეთ მტკიცე დამკვირვებელი მაშინაც კი, როცა ირგვლივ ყველაფერი ცუდია. კიდევ ერთხელ, შეგიძლიათ მეტი გაიგოთ ამ მეთოდის შესაძლებლობების შესახებ სტატიაში.
ფსიქოლოგია.
საინფორმაციო ბუმის ეპოქაში არ არის რთული ფსიქოლოგიის შესახებ ინფორმაციის მოძიება თქვენს გემოვნებაზე. საქონლისა და სერვისების ბაზარი გთავაზობთ უზარმაზარ მრავალფეროვნებას სხვადასხვა წიგნების, ვიდეო კურსების, ცოცხალი ტრენინგებისა და ონლაინ ვებინარების პოზიტიური ფსიქოლოგიის შესახებ. მათ შორის ნამდვილად შეგიძლიათ იპოვოთ ღირსეული წინადადებები, რომლებიც დაგეხმარებათ ისწავლოთ ჰარმონიული ცხოვრება და დადებითად იფიქროთ.
შემოქმედება.
რა არის კრეატიულობა? ეს, უპირველეს ყოვლისა, სულის აქტივობაა, რომელშიც შეგიძლიათ გამოხატოთ საკუთარი თავი. საყოფაცხოვრებო და სამუშაო პასუხისმგებლობებისგან განსხვავებით, ჰობი თქვენივე თხოვნით ხდება, თავისუფლების განცდა. შემოქმედებითი პროცესი, რომელიც სულს ახარებს, იპყრობს ადამიანის ყურადღებას, ის ნეგატივიდან გადადის ახალი პოზიტიური ობიექტის შექმნის პროცესზე.
მაშინაც კი, თუ თავს შემოქმედებისგან შორს ადამიანად თვლით, შეეცადეთ იპოვოთ რაიმე თქვენი. შთაგონებისთვის შეგიძლიათ დაიწყოთ ღონისძიებებზე დასწრება, სადაც სხვები აჩვენებენ თავიანთ ხელოვნების ობიექტებს (გამოფენები, პლეინ ეთერები და ა.შ.).
იუმორი.
სიცილი არა მხოლოდ ახანგრძლივებს სიცოცხლეს, არამედ მნიშვნელოვნად აადვილებს მას. ისწავლეთ გაღიმება უსიამოვნებებზე, რადგან ისინი უფრო გამოცდილსა და ბრძენს გვხდის. უფრო ხშირად შეხვდით ადამიანებს, რომლებთანაც შეგიძლიათ ღიად სიცილი და ხუმრობა, უყუროთ კომედიურ პროგრამებსა და ფილმებს და, პირიქით, გამორიცხოთ საშინელებათა და თრილერები, რადგან ისინი მხოლოდ შფოთვის დონეს ზრდის, დაესწროთ თქვენი საყვარელი კომიკოსების სპექტაკლებს და ა.შ.
- ისწავლეთ პოზიტივის პოვნა ყველაფერში. თუ უსიამოვნო სიტუაცია დაგემართათ, მაშინვე დაინახავთ მინუსებს, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ ყველაფერს დადებითი მხარეც აქვს.
- გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი ცხოვრებისეული სიტუაცია არის გაკვეთილი, რომელიც გვასწავლის შემდეგ ჯერზე არ დავუშვათ ეს შეცდომა. დააფასეთ გამოცდილება, რომელიც თქვენთან მოდის.
- ეცადეთ არ დაყოთ მიმდინარე მოვლენები ცუდ/კარგად. ინდუიზმში ამას ორმაგობის ილუზიას უწოდებენ. დაყავით ობიექტი მის კომპონენტებად, სიტუაცია მრავალ ფერებში და ნახავთ, რომ ღირებულებითი განსჯა ნებისმიერ შემთხვევაში სუბიექტურია რეალობის აღქმის თქვენი კუთხიდან გამომდინარე. ეს შეიძლება იყოს კარგი თქვენთვის, მაგრამ ცუდი თქვენი მეზობლისთვის. ასე რომ, აზრი არ აქვს საგნების განსჯას, მიიღეთ ყველაფერი ისე, როგორც არის.
- ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს დაბინძურებულ აზრებს. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ცნობიერება ჩამოყალიბდა ასზე მეტი სიცოცხლე და თითოეული მათგანის გამოცდილება რჩება სულში. დიახ, წარსულ ცხოვრებაში ნეგატიური ქმედებები შეიძლება აისახოს უსიამოვნო სიტუაციებში ახლა, მაგრამ ეს არის ის, რისთვისაც სიცოცხლეა მოცემული, რომ გააცნობიეროთ თქვენი ქმედებების ცოდვა და მიაღწიოთ ახალ დონეს.
- მოიშორეთ ცუდი ჩვევები. ერთხელ და სამუდამოდ გაიგე, რომ სიგარეტი და ალკოჰოლი მხოლოდ დროებით ფსიქოლოგიურ შვებას იძლევა. როდესაც მათი ეფექტი ქრება, თქვენ კიდევ უფრო დეპრესიული ხდებით, ვიდრე მავნე ნივთიერებების გამოყენებამდე იყავით.
- სცადეთ მანამ, სანამ არ იპოვით თქვენთვის შესაფერისი გზას. ზოგი გვირჩევს დახატოთ პლაკატი თქვენი სურვილებით და დაფიქრდეთ მასზე, ზოგი გვირჩევს, თუ რაიმე სირთულე გაქვთ, მთელი ძალით იყვირეთ ცარიელ ველზე.
გახსოვდეთ, რომ თავდაჯერებულობა ზრდის მთავარი სტიმულია, ამიტომ ახლავე დაიწყეთ ხედვის კუთხის შეცვლა და აღქმის საზღვრების გაფართოება. ეს სტატია სასარგებლო იქნება მათთვის, ვინც დაკარგა ოპტიმისტური შეხედულება ცხოვრებაზე. გაუზიარე მეგობრებს სოციალურ ქსელებში და ჩათვალე, რომ ერთი კარგი საქმე უკვე გაკეთდა!
- კონტაქტში 0
- Google+ 0
- კარგი 0
- ფეისბუქი 0
