მარხვა 15, 21, 28 და მეტი დღის განმავლობაში

ასეთ პერიოდებში მარხვის დასაწყებად, ჯერ მოკლე მარხვა უნდა დაეუფლოთ და 7-10 დღის განმავლობაში რამდენჯერმე იმარხულოთ.

ხანგრძლივი მარხვისთვის მზადება იგივეა, რაც კრიზისამდე მარხვისთვის. ბოლო ერთი კვირაა ცხოველური საკვები არ მიირთმევენ და თანდათან გულგრილი ხდებიან საკვების მიმართ. და ამ დროს არ უნდა სცადოთ ზედმეტი ან ორი კილოგრამის დადება.

ეს კილოგრამები გამოიწვევს მხოლოდ მარხვის დამატებით დღეებს, რომლებიც საჭიროა ზედმეტი წონის დასაწვავად და გაწმენდის საჭირო სიღრმის მისაღწევად.

თუ თირკმლები ამოვარდნილი აქვს, საჭიროების შემთხვევაში ატარებენ სახვევს. ასევე მიზანშეწონილია დამატებითი ვარჯიშების გაკეთება მუცლის კუნთებისთვის.

მარხვის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია სასურველ ეფექტსა და შესაძლებლობებზე. ყოველივე ამის შემდეგ, სხვადასხვა დაავადებებს სხვადასხვა დროს მკურნალობენ. სიმსივნის, ღვიძლის დაავადებული და სხვა მძიმე შემთხვევების დროს უფრო მარხულობენ. მიმდინარე წმენდისთვის - ნაკლები. გულის ცენტრი და სხვა ჩაკრები მოუმზადებელში იხსნება ძალიან ხანგრძლივი მარხვის დროს. თუმცა, ხშირად, 21-დღიანი მარხვა ერთთვიანი შესვენებით - ორი უფრო ეფექტურია, ვიდრე ერთი ორმოცი დღე.

ქვეცნობიერი ყოველთვის თავად წყვეტს, რას უნდა მოგვარდეს ჯერ და რა დატოვოს მოგვიანებით. ბევრი დაავადება მკურნალობს პერიოდულად რამდენიმე ეტაპად. ტკივილი სხეულის სხვადასხვა ნაწილში მიუთითებს გარკვეული ორგანოების გაწმენდაზე. ასე რომ, ღვიძლის გაწმენდა შესაძლებელია, მაგალითად, პირველ კვირაში, მესამე, მეოთხე და მეექვსე. ამ დროს იქნება უმნიშვნელო განწყობა, გაღიზიანება და ღებინების სურვილი. თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ ასეთ პერიოდებს მშვიდად, იცოდეთ, რომ ყველაფერი გაივლის.

როდესაც გაწმენდა და განახლება მთლიანად დასრულდება, ენა წითლდება და ჩნდება ძლიერი მადა. თუ ეს მდგომარეობა არ არის მიღწეული, ეს ნიშნავს, რომ ზოგიერთი დაავადება ჯერ კიდევ ბუდობს სხეულში, მათი ფესვები ჯერ არ არის მოწყვეტილი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ყველაზე ქრონიკული და ღრმა დაავადებით, 56-დღიანი მარხვაც კი შეიძლება არ იყოს საკმარისი და რამდენიმე თვის შემდეგ კურსის გამეორება მოგიწევთ. ეს არ ხდება ძალიან ხშირად, მაგრამ ხდება.

მარხვის გაწყვეტა

21 ან მეტი დღის განმავლობაში მარხვისას სამი დღე იხარჯება წვენებზე.

პირველ დღეს ისინი სვამენ განზავებულ წვენს, დანარჩენ დღეებში - მთლიან წვენს, როგორც კრიზისის წინ მარხვის დროს. უმჯობესია ტომატის წვენის მიღება, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვაშლის, ქლიავის წვენი, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში სტაფილოს, ყურძნის ან სხვა ძალიან ტკბილი ან ძალიან მჟავე წვენები, ან ციტრუსის წვენები. ასევე არ უნდა გამოიყენოთ წვენები შაქრით.

მეოთხე დღეს, ლანჩამდე, წვენს სვამენ, ლანჩზე და შუადღის საჭმელად გახეხილ ხილს მიირთმევენ, ვახშამზე - გახეხილ ბოსტნეულს და ცოტა ფაფას.

მეხუთე და მეექვსე დღეს ძირითადად ხილ-ბოსტნეულს მიირთმევენ, დღეში 1-2-ჯერ შეგიძლიათ ბოსტნეულის წვნიანი მარცვლეულით ან თხელი ფაფით მოამზადოთ.

მეშვიდედან მერვე დღიდან დაუმატეთ ცოტაოდენი პური და მცენარეული ზეთი (პირველად - 1 ჩაის კოვზი).

შემდეგ შეგიძლიათ თანდათან დაუმატოთ თხილი (სურვილის შემთხვევაში) და თაფლი თქვენი ინსტინქტის დაცვით.

დიეტა მარხვის გაწყვეტის შემდეგ გრძელდება იმდენივე დღე, რამდენიც გაგრძელდა თავად მარხვა პლუს წვენის გამოშვების დღეები.

მთელი ამ ხნის განმავლობაში, ახალი ქსოვილები აქტიურად იზრდება, სხეული ჩქარობს მისი კაპიტალური რემონტის დასრულებას. ამ პერიოდში ძალიან მნიშვნელოვანია ტუტე გარემოს შენარჩუნება, ცხიმების, პარკოსნების, პურის და თაფლის გადაჭარბებული გამოყენება. ამ დღეებში რეკომენდებულია ცხოველური საკვების, რძისა და რძის პროდუქტებისგან თავის შეკავება. სუფრის მარილიც გამორიცხულია. ასევე შეზღუდულია ფორთოხლისფერი ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარება (ეს განსაკუთრებით ეხება სტაფილოებს, კენკრას, ზღვის წიწაკას, ციტრუსის ხილს და ნაკლებად გოგრას). მათი დანერგვა შესაძლებელია ზეთის ჭამიდან რამდენიმე დღის შემდეგ. მაგრამ შეზღუდვა მთლიანად მოიხსნება მხოლოდ აღდგენის ბოლოს.

შენიშვნები

1. მათთვის, ვინც არ არის მიჩვეული უმი მცენარეულ საკვებს, შეიძლება ზოგიერთი ბოსტნეულის მოხარშვა.

2. ზაფხულში და შემოდგომის დასაწყისში, სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ რამდენიმე კვირა გაატაროთ ხილისა და ბოსტნეულის გარდა თითქმის არაფრის ჭამაში, თქვენი გემოვნებითა და მდგომარეობით. ეს ხანდახან ხდება ხანგრძლივი მარხვის შემდეგ – იგრძნობა უმსუბუქესი საკვების სრული კმარობის შეგრძნებაც.

3. თუ მადა არ გაქვთ და ნელ-ნელა იმატებთ წონაში, არ არის საჭირო საკვების ძალით შეტანა საკუთარ თავში. ასეთი მდგომარეობები ხანდახან ჩნდება, როცა ადამიანი საკმაოდ დიდხანს მარხულობდა და სამკურნალო მექანიზმები მთელი ძალით ჩართულია, ენის გაწითლებას მოლოდინის გარეშე წყვეტს შიმშილს. ასეთ შემთხვევებში არ უნდა ჭამოთ იმაზე მეტი, ვიდრე გსურთ და კალორიებზე გადახვიდეთ, ეს კარგს არაფერს გამოიწვევს. სუფთა ჰაერზე კარგი მუშაობა ბევრად უკეთ გვეხმარება. ან კიდევ 1-3 დღე იმარხულოთ, მეტი ფიზიკური ვარჯიშის დროს, გარეთ უფრო ხშირად ყოფნისას და ზოგადად უფრო აქტიურად ცხოვრების დროს. თუ ამის შემდეგაც, რამდენიმე კვირის შემდეგ, მდგომარეობა ნორმალურად არ დაბრუნდება, მაშინ კრიზისამდე უნდა იმარხულოთ და ფიზიკური აქტივობა კიდევ უფრო გაზარდოთ.

4. თუ ორგანიზმი მთლიანად გაიწმინდა, დაუძლეველი მადა გაჩნდა და ენა გაწითლდა, მაშინ წვენის მიღება შესაძლებელია არა 3 დღე, არამედ მხოლოდ 2 და ნახევარი თქვენი მდგომარეობის მოსმენით. ხოლო მყარ საკვებზე გადასვლისას მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს ზედმეტი კვება, თუმცა ჭამის სურვილი იქნება უზარმაზარი და ერთი-ორი დღის შემდეგ გადაერთოთ 4 კვებაზე, შემდეგ კი 2-დან 3-მდე კვებაზე.

5. სრულ გაწმენდამდე, როგორც წესი, რამდენიმე დღეა მძიმე სისუსტე და შეიძლება გაჩნდეს სიკვდილის შიში. ყველაზე ცუდი ამ კრიტიკულ პერიოდში მარხვის გაწყვეტაა. შემდეგ ადამიანს შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში აწუხებდეს ფარული დაავადებები, რომლებიც შიმშილის დროს გამოვლინდა, გამოჯანმრთელება ბევრად დაგვიანებულია და ზოგჯერ ძნელი სათქმელია, მარხვა სასარგებლო იყო თუ არა.

6. ძალიან მნიშვნელოვანია გასვლის შემდეგ არ გამოტოვოთ აღდგენის დასასრული (ეს ასევე ეხება მოკლე და საშუალო ხანგრძლივობის მარხვას). გამოჯანმრთელების პერიოდის დასრულებამდე ადამიანს ჩვეულებრივ აქვს მკვეთრად მომატებული მადა, დიდი პროდუქტიულობა და ხანმოკლე ძილი (3-5 საათი). შემდეგ მადა იკლებს. როდესაც ადამიანი მაგიდასთან ჯდება, ის უკვე დარწმუნებული არ არის, მართლა ძალიან მშია. თუ ამ მომენტში გამოავლენთ ნებისყოფას და გამოტოვებთ შემდეგ კვებას, დაისვენეთ ერთი დღე, დიეტა დაყავით ხილზე, ბოსტნეულზე ან ჩირზე, შემდეგ კი მიირთმევთ მხოლოდ მაშინ, როცა ნამდვილად გშიათ, მაშინ შეძლებთ შეინარჩუნოთ მშვენიერი მდგომარეობა. გაიზარდა სიცოცხლისუნარიანობა დიდი ხნის განმავლობაში. თუ ჩვევის გამო, კვნესის შემდეგ, ისევ ავსებთ თეფშს თქვენსკენ, მაშინ, სამწუხაროდ, თქვენი ენერგიის დონე საკმაოდ სწრაფად დაეცემა.

რამდენად ხშირად უნდა მარხვა

მიზანშეწონილია განაგრძოთ მარხვა მანამ, სანამ ენა არ გაწითლდება ერთხელ მაინც. მომავალში სავსებით საკმარისი იქნება, რომ შევინარჩუნოთ მიღებული ჯანმრთელობა კრიზისამდე მარხვით, სამდღიანი და ერთდღიანი. მაგრამ, რა თქმა უნდა, უფრო ხანგრძლივი მარხვა არ არის აკრძალული. ზოგადად, მარხვა ჩვეულებრივ 2-3 წელიწადში იძენს ისეთ გამოცდილებას, რომ თავად უკვე მშვენივრად გრძნობს თავს, როდის და რამდენ ხანს სჭირდება მარხვა.

ხანგრძლივი მარხვის ყველაზე პოპულარული მიზეზი წონის დაკლების სურვილია. მართლაც, სწორედ მარხვა უწყობს ხელს ორგანიზმის ძლიერ წმენდას მავნე ნივთიერებებისგან, ასევე მის გაუმჯობესებას. ამ მეთოდს ბევრი უპირატესობა და სარგებელი აქვს, მაგრამ არ უნდა დავივიწყოთ სწორი მიდგომა, რადგან მოუმზადებელი ადამიანებისთვის ეს შეიძლება იყოს აუტანელი გამოცდა და ძლიერი ფსიქოლოგიური შოკი. შემდეგ განვიხილავთ მარხვის ტიპებს, პროცესის თავისებურებებს, მიმოხილვებსა და 21-დღიანი მარხვის შედეგებს.

რატომ 21 დღე?

გრძელვადიანი მარხვა არის ჭამაზე უარის თქმა 14 დღის ან მეტი ხნის განმავლობაში. 21 დღის განმავლობაში მარხვა გამოიყენება ჯანმრთელობისთვის. ამ დროს ხდება ღრმა წმენდა და ქრონიკული დაავადებებისგან განთავისუფლება. თანამედროვე მედიცინა ოფიციალურად აღიარებს მარხვას, როგორც სამკურნალო მეთოდს. თუმცა, სანამ ამ სახის განტვირთვას დაიწყებთ, საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია, რადგან ეს საკმაოდ ექსტრემალური მეთოდია და ყველასთვის შესაფერისი არ არის. თერაპიული მარხვის 21 დღე ხელს უწყობს:

• საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალიზება.
• ჰორმონალური დონის სტაბილიზაცია.
• ორგანიზმში ალერგიისა და ანთებითი პროცესების მოშორება.
• ტოქსიკური ნივთიერებებისგან თავის დაღწევა.

ამ შემთხვევაში შეიძლება ასევე მოხდეს გვერდითი მოვლენები, რომლებიც მოიცავს:

• თავბრუსხვევა;
• სისუსტეები;
• ძილიანობა;
• ტემპერატურის ცვლილებები;
• თმის ცვენა;
• გაბრუება;
• სახსრების ტკივილი.

მარხვის მიზეზები

მარხვის ძირითადი მიზეზების გარდა, როგორიცაა წონის დაკლება და ჯანმრთელობის აღდგენა, არის სხვა. ბევრი ადამიანი მიმართავს 21-დღიან მარხვას კონკრეტული დაავადებების განსაკურნებლად. Მაგალითად:

• გულ-სისხლძარღვთა;
• უროლითიაზი;
• პანკრეატიტი;
• კუჭის წყლული;
• რევმატიზმი;
• პნევმონია;
• ბრონქიტი;
• სინუსიტი;
• ყელის ტკივილი;
• ჩუტყვავილა;
• ყელის ტკივილი;
• სკროფულა;
• გრიპი;
• ტუბერკულოზი;
• შაქრიანი დიაბეტი და მრავალი სხვა.

ამ დაავადებებისგან თავის დაღწევის მცდელობისას არ უნდა მიმართოთ თვითმკურნალობას. ეს მოითხოვს ექიმის სრულ მეთვალყურეობას და მხარდაჭერას.

რა ხდება მარხვის 21 დღის განმავლობაში:

1. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დანარჩენი ნაწილი. ორგანიზმში ცვლილებები იწყება პირველი 3 დღიდან. ამას შესაძლოა ახლდეს მტკივნეული შეგრძნებები, მაგრამ სწორედ ამ პერიოდში ხდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის განახლება.

2. მარხვის დროს ორგანიზმი სწრაფად უმკლავდება გაციებას და სხვადასხვა ანთებებს. ამრიგად, იმუნიტეტი იზრდება.

3. კვლევები აჩვენებს, რომ ხანგრძლივი მარხვით ზოგიერთმა პაციენტმა მოიშორა სიმსივნური სიმსივნე. საკვებზე უარის თქმის საუკეთესო ეფექტი მოქმედებს ძვლოვანი სისტემაზე, ნევროზებზე და ჰორმონალურ დარღვევებზე.

ზოგადად, თერაპიული მარხვა 21 დღის განმავლობაში გამოიყენება:

• ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისთვის;
• გაწმენდა;
• ანთებითი პროცესების აღმოფხვრა.

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ხანგრძლივ მარხვას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, რაც ყველამ, ვინც ამ პროცედურას იწყებს, უნდა იცოდეს.

დადებითი მხარეები:

1. ხდება გაახალგაზრდავება.

2. დასუფთავება.

3. სამკურნალო.

4. ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.

5. ჭარბი წონის დაკლება.

6. არის უნაყოფობის შეწყვეტის შემთხვევები.

7. საჭმლის მონელების სრული ნორმალიზაცია.

8. ჯანსაღი უჯრედების წარმოება.

9. გაუმჯობესებული ფსიქიკური ჯანმრთელობა.

10. ორგანიზმის შინაგანი რესურსების გააქტიურება.

არასწორი მიდგომის უარყოფითი ასპექტები:

1. მძიმე სისუსტე.

2. გონების დაკარგვა.

4. დაბალი წნევა.

5. ძილის დარღვევა.

6. ფერმკრთალი.

7. შეინიშნება ჰალუცინაციები და აღქმის დარღვევა.

სიფრთხილე დიეტამდე

ორგანიზმისთვის ზიანის თავიდან ასაცილებლად, ხანგრძლივი მარხვის წინ, ექიმთან უნდა შეათანხმოთ დიეტის დრო. ადრე უნდა დაიწყოთ და ყურადღებით აკონტროლოთ სხეულის რეაქცია. 21-დღიანი მარხვა განსაკუთრებულ მომზადებას მოითხოვს, დიეტამდე უნდა გამორიცხოთ მავნე საკვები, ალკოჰოლი, ნიკოტინი და კოფეინი.

ასევე მარხვამდე უნდა გადახვიდეთ ვეგეტარიანულ საკვებზე და დალიოთ წყალი სათანადო რაოდენობით. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ხანგრძლივი მარხვა მორალურ მომზადებასაც მოითხოვს. ფსიქოლოგიურმა დამოკიდებულებამ შეიძლება გააადვილოს ეს პროცედურა.

მთავარი კრიტერიუმია რწმენა იმისა, რომ დიეტა ნამდვილად აუცილებელია, ამისთვის უნდა გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევა. გადაწყვეტილება უნდა შეთანხმდეს ექიმთან და დაიცვას ყველა სამედიცინო რეკომენდაცია.

მომზადება

21 დღის მარხვა მოითხოვს ფრთხილად მომზადებას, რათა დიეტის დროს ორგანიზმმა არ მიიღოს ძლიერი სტრესი. ძირითად რეკომენდაციებში ნათქვამია, რომ ხანგრძლივი მარხვის წინ უნდა:

• ივარჯიშეთ ყოველდღიურად.
• დაარეგულირეთ მენიუ.
• მოერიდეთ ცხიმიან და რძის საკვებს (იდეალური იქნება უმი საკვების დიეტა).
• დალიეთ მეტი ბუნებრივი წვენები და წყალი.
• შეგიძლიათ მიიღოთ საფაღარათო საშუალებები.

ამ ეტაპზე სხეული უკვე აღწევს სიმსუბუქის განცდას და ცნობიერების უფრო ნათელ მდგომარეობას.

მარხვის სახეები

გრძელვადიანი მარხვის სახეები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი მიზნებიდან გამომდინარე. თითოეულ ტიპს ასევე აქვს საკუთარი განხორციელების სისტემა და მახასიათებლები:

1. სამკურნალო ან წყალზე). ამ ტიპის მარხვას ახასიათებს საკვების სრული უარი, უკიდურეს შემთხვევაში კი თხევადი. ტარდება ორგანიზმის გაწმენდამდე და გაწმენდის შემდეგ კვებას საჭიროებს. მარხვის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ადამიანის შიმშილის მოთმენის უნარზე. ეს პრაქტიკა იწვევს ძლიერ ცვლილებებს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

2. პოსტი. თარგმანში, ეს ნიშნავს "აკრძალვას" და დაცულია რელიგიური პრინციპების მიხედვით, სხეულისა და სულის განწმენდის მიზნით. ადამიანი თავს ზღუდავს გარკვეული საკვებით, რომელიც საზიანოა. პოსტები განსხვავდება ხანგრძლივობითა და პირობებით.

3. სამედიცინო მარხვა. მოიცავს სამედიცინო ტექნიკას მასაჟის, ფიზიოთერაპიის, ვარჯიშის, ცურვის და სხვა პროცედურების დამატებით. ამ შემთხვევაში ნებადართულია მინერალური წყლის დალევა. ასეთი მარხვის კურსი ტარდება სახლის გარეთ, ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. ტექნიკა შეირჩევა პაციენტის მდგომარეობის გათვალისწინებით, მისი სამედიცინო ისტორიის გათვალისწინებით.

4. დიეტა. ის შეიძლება განიხილებოდეს როგორც სამედიცინო, ისე ზოგადი თვალსაზრისით, ექიმების რეკომენდაციების ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით კონკრეტული დიეტის შერჩევით. დიეტები გამოიყენება როგორც წონის დაკლების მიზნით, ასევე რეაბილიტაციის პერიოდში. ტერმინი „მარხვა“ აქ მთლად მიზანშეწონილი არ არის, მაგრამ საკვების მოხმარების სპექტრი მნიშვნელოვნად შემცირებულია.

წყლის მარხვა

ეს რეჟიმი შეიძლება იყოს ძალიან სტრესული ორგანიზმისთვის, რომელიც არ არის მიჩვეული მსგავს ექსპერიმენტებს. მიუხედავად ამისა, 21 დღის განმავლობაში წყალში მარხვის შედეგები შთამბეჭდავია. სულ რაღაც 10 დღეში, როგორც წესი, მინიმუმ 7 კგ იკლება, ცელულიტი იშლება, სისხლი და ღვიძლი იწმინდება.

მარხვის 21 დღეში (შედეგის ფოტოები შეგიძლიათ იხილოთ სტატიაში) ჭარბი წონის პრობლემა მოგვარებულია. ამ შემთხვევაში პროცესი უნდა ჩატარდეს მკაცრი სამედიცინო ზედამხედველობის ქვეშ. რეკომენდირებულია ნორმალური მდგომარეობის შენარჩუნება თაფლით და ლიმონის წვენით, რომლებსაც დალევისას უმატებენ წყალს. ეს არა მხოლოდ წონის დაკარგვის საუკეთესო მეთოდია, არამედ შესანიშნავი გზაა თქვენი სხეულის კარგ ფიზიკურ მდგომარეობაში მოსაყვანად.

პირველ დღეებში, როგორც წესი, ჩნდება მტკივნეული მდგომარეობა, მაგრამ შემდეგ ორგანიზმი იღებს ძალაუფლების ახალ მოზღვავებას და სასურველ შედეგს.

სწორი ჩანაწერი

აუცილებელია მარხვისთვის მომზადება 21 დღით ადრე. იდეალურ შემთხვევაში, დაწყებამდე 2-3 თვით ადრე, უარი უნდა თქვათ მავნე ჩვევებზე, დაკავდეთ სპორტით და ყოველდღე ისეირნოთ. შემდეგი, შეცვალეთ თქვენი დიეტა მცენარეული საკვების სასარგებლოდ, მიირთვით მეტი უმი ბოსტნეული და შეგიძლიათ თქვენს დიეტაში შეიტანოთ მოხარშული ჭარხალი. ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს ზომიერი და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დატვირთვა.

პირველი სიმსუბუქე ჩნდება მაშინ, როდესაც სხეული მზად არის ცვლილებებთან ადაპტაციისთვის. სხეული დაიწყებს აღდგენას, ასეთ ცვლილებებს შესაძლოა თან ახლდეს უსიამოვნო შეგრძნებები. ეს ვლინდება გულისრევის, უძილობის, თავბრუსხვევის, შიმშილის ძლიერი გრძნობის, კუჭის ტკივილისა და გაღიზიანების სახით.

შიმშილობის დროს ორგანიზმი აქტიურად გამოყოფს სითხეს და წონაში იკლებს. საჭიროა თვითდისციპლინა, რათა წინააღმდეგობა გაუწიოს ჭამის სურვილს. შეიძლება დაგჭირდეთ ფსიქოლოგის დახმარება.

• დილით არაფერი ჭამოთ, დალიოთ ბევრი წყალი.
• მიიღეთ საფაღარათო საშუალება.
• პირველ დღეებში მეტი დრო დაუთმეთ ძილს.
• გადით გარეთ მხოლოდ მაშინ, როცა ენერგიის მოზღვავება გაქვთ (დასუსტებული მდგომარეობა შეიძლება საშიში იყოს სიარულისთვის).

აბსტინენცია

უკვე მე-5 დღეს ორგანიზმი იწყებს სასიცოცხლო აქტივობის შიდა რეზერვებზე გადასვლას. ის ენერგიას გამოიმუშავებს შიდა რეზერვების წყალობით. ჭამის სურვილი იშვიათი ხდება. ხდება შეგრძნებების ცვლილება. მე-10 დღის შემდეგ უნდა იყოთ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

მარხვის დროს ენაზე შეიძლება ჩამოყალიბდეს ნადები, რომელიც უნდა მოიხსნას პირის ღრუს გამორეცხვით. ასევე ამ დროს ხდება მთელი ორგანიზმის გაწმენდა. გვერდითი მოვლენების თავიდან ასაცილებლად, არ უნდა გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები. ბევრი უნდა დაიძინო.

არის შემთხვევები, როცა ორგანიზმი ამას ვერ იტანს. შიმშილის ფსიქოზის ან სრული დასუსტების თავიდან ასაცილებლად, ფრთხილად უნდა დაარღვიოთ შიმშილობა.

გასვლა

გრძელი მარხვიდან სწორად და ნაზად გამოსვლა ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტია. ამ ეტაპზე შეირჩევა სპეციალური მენიუ, რომელიც აუცილებლად უნდა დაიცვათ, რათა ზიანი არ მიაყენოთ ორგანიზმს. 21-ე დღეს მარხვიდან გამოსვლა უნდა მოხდეს ეტაპობრივად, პროდუქტების გარკვეული ნაკრებით.

პირველ დღეს უმჯობესია დაიწყოთ გახეხილი ბოსტნეულის ჭამა და მცენარეული ინფუზიების დალევა. პორციები უნდა იყოს მცირე, 100 გრამი უნდა მიირთვათ ყოველ 2-3 საათში.

პროდუქციის მოცულობა თანდათან უნდა გაიზარდოს. მეორე დღეს შეგიძლიათ დაიწყოთ კვება ბოსტნეულის სალათით. ლანჩის დროს თხევადი საკვების მიღება ზიანს არ აყენებს, ბოსტნეულის წვნიანი საუკეთესო ვარიანტი იქნება. საღამოს შეგიძლიათ მიირთვათ ვაშლი.

მესამე დღეს, დიეტა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეივსოს. საუზმისთვის შესაფერისია ფაფა ან გახეხილი ბოსტნეული. სადილი შეიძლება დაემატოს მარცვლეულით, შემდეგ დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მოამზადოთ ხაჭო და თხილი, საღამოს კი დალიოთ კეფირი და მიირთვათ ბოსტნეულის ვახშამი.

მეოთხე დღეს საჭმელი შეიძლება ზეთით შეზავდეს. ხილისა და ბოსტნეულის მიღება რეკომენდებულია. ასევე აუცილებელია ნატურალური წვენების დალევა, მცენარეული ინფუზიები, წყალი თაფლით. სადილად შეგიძლიათ ცხიმები დაუმატოთ. პორციები უნდა იყოს ზომიერი.

მეხუთე და ბოლო დღეს ორგანიზმი ეჩვევა ნორმალურ კვებას. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ზედმეტად არ დაძაბვის მიზნით, არ უნდა ჭამოთ ზედმეტი.

პროდუქტები, რომლებიც დაგეხმარებათ ნაზად გათავისუფლდეთ ხანგრძლივი მარხვისგან:

• გახეხილი კომბოსტო სტაფილოთი.
• მოხარშული ჭარხალი.
• შემწვარი კომბოსტო.
• ჩაშუშული პომიდორი.
• მთლიანი ხორბლის პური.
• Ლიმონის წვენი.
• სტაფილოს წვენი.
• წიწიბურა.

მარხვის შემდეგ საშიშია თევზის, ხორცის, ყველის, რძის, კარაქის და სხვა მძიმე საკვების მიღება.

მარხვის შედეგები 21 დღე

საკვებზე უარის თქმა საკმაოდ სასარგებლო პროცედურაა, რომელიც იწვევს კეთილდღეობის აშკარა გაუმჯობესებას. ამას უდავოდ ადასტურებს 21-დღიანი მარხვის შედეგები და მიმოხილვები. დადებითი შედეგი შედგება შემდეგი ნიშნებისგან:

• გაუმჯობესებული ძილი.
• გონების სიცხადე.
• ნარჩენების და ტოქსინების მოცილება.
• სხეულის ფუნქციების ნორმალიზება.
• Წონის დაკლება.
• დაავადებების განკურნება.

წყალზე 21 დღის განმავლობაში მარხვის შედეგები ადამიანის ორგანიზმისთვის მაქსიმალური სარგებელია. ეს საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი და მოაწესრიგოთ შინაგანი ორგანოები. თუმცა, ეს ექსპერიმენტი საკმაოდ სარისკოდ ითვლება. სხეულის გამძლეობის შესამოწმებლად, 3-დღიანი მარხვით უნდა დაიწყოთ. შემდეგ, თანდათან გაზარდეთ მარხვის დრო, შეგიძლიათ მოამზადოთ სხეული ჭამაზე ხანგრძლივი უარის თქმისთვის.

მარხვა მძლავრი საშუალებაა ორგანიზმის გასაწმენდად, გაახალგაზრდავებისა და სამკურნალოდ. წყალზე 21 დღის განმავლობაში საკვების მიტოვების სარგებელი და ეფექტურობა განისაზღვრება პაციენტის მიერ დასახული გარკვეული მეთოდებითა და მიზნებით. ჭამის არარსებობის ძირითადი ეფექტი თავდაპირველად ორგანიზმში ჩნდება.

საკვებისგან თავის შეკავება ადამიანის ორგანიზმისთვის სასარგებლო პროცედურაა. წყლის დიეტის მეთოდს მისი მომხრეები მიიჩნევენ, როგორც პანაცეა ქრონიკული დაავადებების, ჭარბი წონის, ანთებითი პროცესებისა და ძილის გასაუმჯობესებლად.

შემდეგ ხდება სხვა დადებითი ცვლილებები:

• სხეულის გაწმენდა;
• წონის დაკლება;
• ჯანმრთელობის გაუმჯობესება;
• გაახალგაზრდავება;
• დაავადებებისგან თავის დაღწევა.

არსებობს ორი სახის შიმშილობა:

• კლასიკური, წყალი - რეკომენდებულია ბევრი სითხის დალევა, მხოლოდ საკვების მიღება აკრძალულია;
• მშრალი - ნაკლებად ხშირად, უფრო მკაცრი მშიერის მიმართ, აკრძალულია დალევა ან თუნდაც სითხესთან შეხება.

მეთოდი გულისხმობს ჭამაზე უარს, მაგრამ იძლევა წყლის მოხმარების საშუალებას, სასურველია გამოხდილი (რამდენიც გინდათ).

წყლის დიეტა შეიძლება შემოიფარგლოს რამდენიმე დღით ან გაგრძელდეს სრული პერიოდის განმავლობაში. საკვებისგან თავის შეკავება ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის აღდგენას.

ყველა სხეულს არ შეუძლია გაუძლოს ხანგრძლივ შიმშილობას, რომელსაც შეუძლია არა მხოლოდ სიკეთის მოტანა, არამედ ზიანის მოტანა. საჭიროა გამოცდილება, ტესტები და ექიმთან კონსულტაცია. შეზღუდვები შეიძლება შეიცავდეს დაავადებებს:

• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი;
• ონკოლოგიური;
• გულის გართულებები;
• შაქრიანი დიაბეტი.

სამედიცინო უკუჩვენებები გავლენას ახდენს წყლის დიეტის ხანგრძლივობაზე 1-3 დღის განმავლობაში. თუ არ არსებობს შეზღუდვები, მაშინ საჭიროა პროცედურის წინასწარი მომზადება.

თერაპიული მარხვა 21 დღის განმავლობაში წელიწადში ერთხელ შეიძლება:

• საჭმლის მომნელებელი პროცესების და ჰორმონალური დონის ნორმალიზება;
• სახსრების განკურნება;
• ანთებითი, შეგუბებითი მოვლენების განეიტრალება;
• მოიცილეთ უნაყოფობა, ალერგიული რეაქციები;
• გაზრდის სტრესის წინააღმდეგობას.

ასევე შესაძლებელია გაუარესება და ვლინდება შემდეგი გვერდითი მოვლენებით:

• თავბრუსხვევა;
• გაბრუება;
• ფიზიკური სისუსტე;
• ძილიანობა;
• შემცივნება;
• ფრჩხილების გაყოფა;
• სახსრების ტკივილი;
• თმის ცვენა.

მშრალი 21-დღიანი მარხვის ზიანი და სარგებელი

მშრალ საკვებზე უარის თქმა განპირობებულია ორგანიზმის ბუნებრივ გზაზე მავნე და ტოქსიკური ნივთიერებებისგან და ცხიმოვანი დეპოზიტებისგან.

მშრალ დიეტაზე აზრები უკიდურესად წინააღმდეგობრივია. ზოგი პროცედურას ტკივილის წამლად და პანაცეად მიიჩნევს, ზოგი კი სხეულის დაცინვას.

საკვებზე უარის თქმის ასეთი მეთოდები მიზანშეწონილია მრავალი პათოლოგიისთვის, მაგრამ არა ყოველთვის. ტექნიკას აქვს უარყოფითი მხარეები, რამაც შეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.

მშრალი მარხვის მნიშვნელობა არის წონის დაკლება და სხეულის სრულფასოვანი გაუმჯობესება. სითხის ნაკლებობა იწვევს კუნთოვან ქსოვილში ცხიმოვანი დეპოზიტების და გლიკოგენის დაშლას. წონის დაკლება სწრაფად ხდება.

კვლევებმა აჩვენა, რომ წყლისგან ხანგრძლივ თავშეკავებას დამღუპველი გავლენა აქვს ადამიანის სხეულის ქსოვილებზე. კაპილარები არ იწმინდება და ხშირად მთლიანად განადგურებულია.

სისხლი ხდება სქელი, კარგავს ტოქსინების მოცილებისა და საკვები ინგრედიენტების ტრანსპორტირების უნარს.

სითხეზე შეგნებული უარი იწვევს ასეთ სამწუხარო შედეგებს - სხეულის გაუწყლოებას.

მშრალი მარხვის უპირატესობა არის ძლიერი ფსიქოლოგიური შოკი, რომელსაც შეუძლია ხელშესახები ბიძგი მისცეს სიცოცხლეს. ეს ყოველთვის არ არის მომგებიანი და შედეგი დამოკიდებულია პაციენტზე, რომელმაც მიიღო ასეთი დოპინგი.

ადამიანებმა, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის შიმშილობენ, უკეთ უნდა მიხედონ წყლის დიეტას - ძველ და აპრობირებულ მეთოდს.

Პროცედურა

საკვებზე უარის თქმით გაწმენდის პროცესი სამ ეტაპს მოიცავს. რაც შედეგს გააუმჯობესებს და პრაქტიკას მაქსიმალურად გაადვილებს.

შესასვლელი

მიზანშეწონილია დაიწყოთ მზადება სამი თვიდან ორ კვირამდე ადრე ცუდი ჩვევების მიტოვებით, სეირნობით, თერაპიული ვარჯიშებით და დიეტის კორექტირებით.

კვება უნდა იყოს ვეგეტარიანული და შეესაბამებოდეს 21-დღიანი მარხვის დარღვევის სავარაუდო მენიუს. სასურველია მიირთვათ უმი ბოსტნეული, მოხარშული ჭარხალი, წყალი, წვენები თავშეკავების გარეშე. დატვირთვები სასურველია, მაგრამ ზომიერი.

უკვე საკვების მიღებისთვის მომზადების ეტაპზე ორგანიზმი დაიწყებს ტოქსიკური ინგრედიენტების, წიდის ნარჩენების აღმოფხვრას, გაუმჯობესდება განწყობა და გამოჩნდება სიმსუბუქე.

შესვლის პროცედურა თავისთავად გრძელდება ორ-სამ დღეს და არის ადაპტაციის პერიოდი. სხეული აღდგება და ეჩვევა საკვების შეგნებულად თავის არიდების რეჟიმს. მშიერი ადამიანი შეიძლება შეშფოთდეს:

• სისუსტე;
• გულისრევა;
• უძილობა;
• თავბრუსხვევა;
• შიმშილი.

საკვების უმცირეს ხსენებაზე პაციენტი მტკივნეულად რეაგირებს, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ენერგიულად მუშაობს და შესაძლებელია კუჭის ტკივილი.

შიმშილობას თან ახლავს წონის დაჩქარებული კლება, რომელიც გამოწვეულია ორგანიზმიდან სითხის აქტიური მოცილებით. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია პაციენტის დისციპლინა, თვითკონტროლი, სიარული, აზრები, რომლებიც ყურადღებას აშორებს საკვებს და ეხმარება თერაპიულ მარხვასთან გამკლავებაში.

შესაბამისია ფსიქოლოგის ინსტრუქციები, რომლებიც ხსნის პროცესის დადებით ასპექტებს.

შიმშილი

ადამიანის ორგანიზმი შიდა რეზერვებზე გადადის 5-7 დღეში. შემდეგ იწყება აციდოზური კრიზისი და წონის დაკლება ნელდება, რაც გამოწვეულია რესურსების დაზოგვით. რეკომენდებულია წონის დაკლების თქვენი პირადი სტატისტიკის შედარება წონის დაკლების გრაფიკთან.

ორგანიზმი იძულებულია მიეჩვიოს გარე კვების ნაკლებობას, მთლიანად აღადგინა თავი და აწარმოებს საჭირო ნივთიერებებს შიდა მარაგების გამოყენებით. პაციენტს საკვების მეხსიერება სულ უფრო და უფრო ნაკლებად უხდება.

იცვლება პაციენტის შეგრძნებები და კეთილდღეობა, რომელიც 10 დღეზე მეტია მარხულობს. უნდა იმარხულოთ და გააგრძელოთ პროცედურა ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. ტესტები ამ ეტაპზე მიუთითებს სისხლის შემადგენლობის გაუმჯობესებაზე.

პაციენტის ენა დაფარულია, რომლის ამოღება შესაძლებელია პირის ღრუს გამორეცხვით. ორკვირიანი მარხვის შემდეგ სხეულის წონა ყოველდღიურად 0,3-0,5 კგ-ით იკლებს. საკვების არქონა უფრო რბილად აღიქმება, შიმშილის გრძნობა დუნდება.

მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი, რათა არ გამოიწვიოს დაბალი წნევა ან თავბრუსხვევა. თუ ჯანმრთელობა მოულოდნელად გაუარესდა, უნდა შეწყვიტოთ მარხვა და მიმართოთ ექიმს.

გასვლა

21-დღიანი მარხვიდან გამოსვლა ეტაპობრივად უნდა მოხდეს. გრძელვადიანი (ოც დღეზე მეტი) წყლის დიეტა არის ძლიერი შერყევა ორგანიზმისთვის. სახლში მარხულმა უნდა გაიაროს პროცედურა შეუფერხებლად და სწორად (ექიმების მითითებებისა და მენიუს გათვალისწინებით).

სახლში 21-დღიანი თერაპიული მარხვის ჩატარების წესები

1. შიმშილობის დროს აკრძალულია ალკოჰოლის, ნარკოტიკების, მოწევა, ყავის დალევა.
2. მედიკამენტების მიღება უქმდება პირველივე დღიდან. საბოლოო გადაწყვეტილებას მედიკამენტების გამოყენების მიზანშეწონილობის შესახებ იღებს დამსწრე ექიმი.
3. საკვების სრულ იგნორირებას თან ახლავს ყოველდღიური პროცედურები: კლიმატი 1,5 ლიტრი წყლის გამოყენებით; კონტრასტული შხაპი.
4. რეკომენდებულია სიარული, თერაპიული ვარჯიშები, მზისა და ჰაერის აბაზანები.
5. ძილი უნდა იყოს მინიმუმ რვა საათი (კარგად დატენიანებულ და ვენტილირებადი ოთახში).
6. თერაპიული დიეტის დროს საჭიროა მარხვის დროს ზოგადი მდგომარეობის სამედიცინო მონიტორინგი, პულსის სიხშირისა და არტერიული წნევის გაზომვა.

საკვების გარეშე 21 დღე ორგანიზმისთვის სერიოზული გამოცდაა. ხანგრძლივ მარხვას თან ახლავს წონის 25%-მდე კლება. სამკურნალო პროცესები იწყება მოლეკულურ დონეზე, რაც იწვევს სხეულის გაწმენდას და გაახალგაზრდავებას. თავდაცვითი ძალები და მეტაბოლური პროცესები მობილიზებულია და ენდოკრინული სისტემა "ირყევა".

სხეული იწყებს თავის განკურნებას. ჯერ მკვდარი უჯრედების ამოღება ხდება, შემდეგ დაავადებული უჯრედები. ჯანსაღი ქსოვილები, ყველა ორგანო, 2-3 დღის შიმშილობის შემდეგ დაპროგრამებულია დამოუკიდებელი შეხორცებისთვის.

ჭამაზე შეგნებულად უარის თქმის შემდეგ, ძილი და კეთილდღეობა უმჯობესდება, ჩნდება პოზიტიური დამოკიდებულება, ქრება ქრონიკული დაავადებების სიმპტომები და ორგანიზმი ენერგიით ივსება. სახსრები და ხერხემალი ათავისუფლებს მარილის დეპოზიტებს და აღადგენს სიმსუბუქესა და მობილურობას.

მენიუ მარხვის გასახსნელად

Პირველი დღე

სასურველია დაიწყოთ ბოსტნეულით. გახეხილი კომბოსტო (ნაწილში, რომელიც იწონის არაუმეტეს ასი გრამი) გამოდგება. რეკომენდირებულია ყოველ 2-3 საათში ერთხელ, დოზის გაზრდა ორას გ-მდე, თანდათანობით შეჰყავთ სამკურნალო მცენარეული ინფუზიები.

Მეორე დღე

• დილით - ბოსტნეულის სალათი;
• ლანჩზე - ბოსტნეულის წვნიანი ან ასი გრამი წიწიბურის ფაფა წყალში;
• საღამოს – ვაშლი და თხილი.

გარდა ამისა, ნებადართულია ორასიდან სამას გრამამდე წვენის დალევა.

დღე მესამე

დიეტა ივსება:

• საუზმეზე - ფაფა წყლით ან წვრილად გახეხილი სტაფილო;
• ლანჩზე - ბოსტნეულის წვნიანი, დამატებული მარცვლეულით;
• ნებადართულია საჭმლის მიღება ხაჭოს ნაწილით (არაუმეტეს ასი გრამი) და თხილით;
• ვახშამზე - კეფირი თხილით, ბოსტნეულის სალათი, ხაჭო.

დღე მეოთხე

საუზმისთვის შეგიძლიათ ფაფა ზეთით მოაყაროთ. ლანჩზე - ბოსტნეულის წვნიანი. რეკომენდებულია მეტი ბოსტნეულის, ხილის მირთმევა, ჩაის, წვენების დალევა, მცენარეული ინფუზიები თაფლით. ცხიმები თანდათანობით შედის საკვებში.

დღე მეხუთე

გადაერთეთ ჩვეულ დიეტაზე. პორციები ზომიერია, დიეტა ფართოვდება.

21 დღის განმავლობაში საკვებზე უარის თქმა არის წარმატებული მკურნალობის მაქსიმალური პერიოდი. უფრო ხანგრძლივი პერიოდი პრობლემურია, რადგან ადამიანებისთვის ძნელი ასატანია. საკვების მიტოვება არის მკვეთრი ცვლილება ცხოვრებაში, რომელსაც ფრთხილად უნდა იყოთ. ზედმეტი კილოგრამების მომატება ადვილია, მაგრამ ძნელია მოშორება.

საკვებზე მცირე ხნით უარის თქმა ადამიანის ორგანიზმისთვის სასარგებლო პროცედურაა. ბევრი სამედიცინო ცენტრი და სამედიცინო პროფესიონალი გვთავაზობს წყლის მარხვას, როგორც პანაცეას არა მხოლოდ ჭარბი წონის, არამედ ქრონიკული დაავადებების, ანთებითი პროცესებისა და ფიქრების გასაწმენდად, ასევე ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად. ეს სტატია მოიცავს 21 დღის განმავლობაში წყლის მარხვის თემას შედეგებით და მიმოხილვებით.

ტყუილად არ არის, რომ ამ ტექნიკას მომხრეების დიდი რაოდენობა ჰყავს. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი ადამიანი, ვინც სცადა თერაპიული მარხვა, აღნიშნავს დადებით შედეგებს, კერძოდ:

• გაუმჯობესებული ძილი, ნათელი გონება;
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესება;
• ორგანიზმიდან ნარჩენების და ტოქსინების მოცილება;
• ადამიანის სხეულის ორგანოების ფუნქციონირების ნორმალიზება.

წყლის მარხვა 21 დღე

21-დღიანი მარხვა რთული პროცედურაა, რომელსაც ყველა ორგანიზმი ვერ გაუძლებს, ამიტომ სანამ ასეთ მარხვაზე გადაწყვეტთ, ექიმთან კონსულტაცია უნდა გაიაროთ. ექიმი შეისწავლის სხეულს და დანიშნავს ტესტებს, რომლებიც დაადასტურებენ ან უარყოფენ სხეულის მზადყოფნას სტრესული სიტუაციიდან გამოსვლისთვის.

დღის მარხვა მოითხოვს მკაფიო ყოველდღიურობას, ნებისყოფას და დიდ სურვილს განიწმინდოს არა მხოლოდ გარეგნულად, არამედ შინაგანადაც.

მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ არ არის მიზანშეწონილი მარხვა რეპროდუქციული ასაკის ქალებისთვის, ორსულებისთვის, მეძუძური ქალების, მძიმე ავადმყოფობის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც იძულებულნი არიან მიიღონ სიცოცხლის შემანარჩუნებელი მედიკამენტები, მოხუცები და ბავშვები.

მარხვისთვის მზადება

თუ ექიმმა დანიშნა მარხვის პროცედურა, მაშინ ღირს მომზადების დაწყება, რომელსაც რამდენიმე დღე ან შესაძლოა კვირაც კი სჭირდება. მიზანშეწონილია უარი თქვათ რამდენიმე კვირით ადრე:

• ხორცი და თევზის პროდუქტები;
• მარგარინი, სპრედი, ცხიმოვანი ზეთი;
• მაღალცხიმიანი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
• ფქვილი და ტკბილი პროდუქტები;
• ალკოჰოლი და თამბაქო.

უმჯობესია დაიწყოთ ბოსტნეულის და ხილის ჭამა რამდენიმე კვირაში. უკვე ამ პერიოდში ორგანიზმი დაიწყებს მავნე ქოლესტერინის, არასაჭირო ცხიმისა და ორგანიზმში დიდი ხნის განმავლობაში დაგროვილი ტოქსინების გაწმენდას.

სახლში წყლის მარხვის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე, თქვენ უნდა შეამციროთ მოხმარებული საკვების რაოდენობა. კვებაზე უარის თქმის ბოლო დღეს მენიუ უნდა იყოს მოკრძალებული, ვახშამი კი საერთოდ არ იყოს დიეტაში. საღამოს თქვენ უნდა გააკეთოთ გამწმენდი enema. კლიზმისთვის გამოყენებული წყალი უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე, ეს ის ნიუანსია, რომელიც დაგეხმარებათ გააკეთოთ ყველაფერი სწორად და ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

მარხვის დაწყების დღის დილა უნდა გაგრძელდეს ნაწლავების გაწმენდა. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული ინფუზიები ან საფაღარათო საშუალებები.

მარხვის დროს ცხოვრების ტემპი უნდა იყოს მშვიდი, ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვისა და ფსიქოლოგიური ზემოქმედების გარეშე. დასვენება უნდა მონაცვლეობდეს ზომიერი ვარჯიშით. დატვირთვა შეიძლება იყოს სიარული, ხანგრძლივი სეირნობა, კითხვა, ქსოვა, მოდელირება, თვითშემეცნება.

წყალზე მარხვის პერიოდი შეიძლება გაგრძელდეს ერთიდან ოცდაერთ დღემდე. ხანგრძლივი პერიოდი საშიშია ადამიანის ორგანიზმისთვის.

საინტერესოა იცოდეთ, რომ მარხვის ყველაზე გრძელი პერიოდი 90 დღე იყო, მაგრამ ეს ძალიან საშიშია და გაწვრთნილმა ადამიანებმა შეძლეს ამის გაკეთება.

წყალზე მარხვისადმი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება მნიშვნელოვანია, რადგან ჭამაზე უარის თქმა ორგანიზმისთვის რთულია. 20 დღიანი მარხვა იწვევს სხვადასხვა სიმპტომებსა და შეგრძნებებს. თითოეულ ადამიანს შეუძლია განსხვავებულად გაუმკლავდეს ამ დროს.

სასურველია საკუთარი თავისთვის ყოველდღიური აქტივობის განრიგი შექმნათ, რათა ეს პერიოდი ნაკლებად მტკივნეული იყოს. ოჯახის წევრებს უფრო გაუჭირდებათ შიმშილი, რომლებიც მუდმივად ჭამენ თქვენს თანდასწრებით, რამაც შესაძლოა დაარღვიოს მათი სასურველი გეგმები.

მარხვის პირველი დღეები

თუ არ არსებობს სამედიცინო უკუჩვენებები და მარხვა დაიწყო, მაშინ ღირს იცოდეთ სიმპტომები, რომლებიც ადამიანს სხვადასხვა დღეებში ემართება:

• ძილის დარღვევა;
• მუდმივი და ძლიერი შიმშილი;
• აზრები საკვების შესახებ;
• ძლიერი თავბრუსხვევა;
• გულისრევა;
• ჰალუცინაციები;
• შუალედები თვალის წინ;
• წნევის შემცირება;
• ცუდი შეგრძნება;
• მძიმე სისუსტე;
• დეპრესიული განწყობა;

ამ სიმპტომების დაძლევა მიზანშეწონილია სეირნობით, მედიტაციით, ცხვირით სუნთქვით, პოზიტიური განწყობით და რა თქმა უნდა წყლით.

თქვენ უნდა დალიოთ ყოველ საათში. წყალი უნდა იყოს სუფთა, გაზის და სიროფის გარეშე. მარხვის პერიოდში საჭიროა კონტრასტული შხაპის მიღება, რაც ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას, რომლებიც ორგანიზმიდან კანიდან გამოიდევნება. ოთახი, რომელშიც ადამიანი იქნება, უნდა იყოს კარგად ვენტილირებადი და მუდმივი წვდომა სუფთა ჟანგბადზე. ამ პერიოდში უმჯობესია შეწყვიტოთ ფეხსაცმლის ტარება. ტანსაცმელი უნდა იყოს ფართო და დამზადებული ბუნებრივი მასალისგან. ძილი უნდა ენაცვლებოდეს ვარჯიშს. დატვირთვა უნდა იყოს ზომიერი და უმჯობესია გამოიყენოთ გარეთ ან სახლის გარეთ. წონა დღეში დაახლოებით 1 კგ-ით იკლებს.

მარხვის მეორე ეტაპი

თუ ადამიანი მარხულობს 10 დღეზე მეტ ხანს, მაშინ მისი გრძნობა და კეთილდღეობა იცვლება. ორგანიზმი მიჩვეულია, რომ არ არის წვდომა გარე კვებაზე, იგი მთლიანად აღდგენილია და კვებას იღებს შიდა რეზერვიდან. საკვებზე ფიქრი ნაკლებად უჩნდება ადამიანს. წონა აგრძელებს კლებას 1 კგ-ით დღეში.

მარხვის მე-10 დღიდან დაწყებული, ღირს პროცედურის გაგრძელება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, რათა სპეციალისტმა შეძლოს მაჩვენებლების მონიტორინგი. ამ პერიოდში ჩატარებული ტესტები აჩვენებს სისხლის ხარისხის გაუმჯობესებას.

ენა სულ უფრო მეტად იფარება და პირში მეტალის სუნი დგება. მიზანშეწონილია ენიდან ნადების ამოღება და პირის ღრუს ჩამობანა. ამ პერიოდში არ არის რეკომენდებული კბილის პასტისა და ჯაგრისის გამოყენება.

არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი თავბრუსხვევა ან დაბალი წნევა. თუ თქვენი ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად გაუარესდება, დაუყოვნებლივ უნდა მიატოვოთ დიეტა და დაიწყოთ მისგან თანდათანობით გასვლა და დახმარების ძებნა სამედიცინო დაწესებულებაში.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დიეტა უნდა იყოს შეთანხმებული დამსწრე ექიმთან და მისი ხანგრძლივობა მკაცრად უნდა იყოს კონტროლირებადი სამედიცინო სპეციალისტის მიერ.

ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენი წონა დღეში 0,5 კგ-ით შემცირდება. საკვების ნაკლებობა ორგანიზმს უფრო ადვილად იღებს. საკვების გარეშე ოცი დღე დიდი დროა ორგანიზმისთვის საკვების გარეშე, ამიტომ მარხვა უნდა დაასრულოთ შეუფერხებლად და სწორად.

მარხვა 21 დღის განმავლობაში

21-დღიანი მარხვიდან გამოსვლა ძალიან შეუფერხებლად იწყება. საკვები რაციონში თანდათან უნდა შევიდეს. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ მიირთვათ ის, რაც თქვენს სხეულს სურს ან მოითხოვს. პირველ დღეებში კვება უნდა იყოს ძალიან მოკრძალებული, მოხმარებული საკვების მოცულობა თანდათან უნდა გაიზარდოს, რათა არ დაზარალდეს გამოფიტული სხეული.

მარხვის შემდეგ პირველ დღეებში უნდა დაიწყოთ ბოსტნეულით ჭამა. უმჯობესია მიირთვათ უმი კომბოსტო პიურეს სახით. კომბოსტოს პირველი პორცია არ უნდა აღემატებოდეს 200 გრამს. კომბოსტოს ალტერნატივა შეიძლება იყოს ვაშლი. თქვენ უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით დღეში ხუთჯერ ან ექვსჯერ. რაციონში შეგიძლიათ დაამატოთ განზავებული წვენი, რომელიც შეგიძლიათ დალიოთ გაღვიძებიდან პირველ დღეს. საჭმელად შეგიძლიათ მიირთვათ პატარა ხილი.

სადილი შეიძლება შედგებოდეს 100 ან 200 გრამი სალათის ზეთის გარეშე ან ბოსტნეულის წვნიანი წყლით. სასმელებისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ პიტნის ნახარში თაფლის მცირე ნაწილით. ვახშამი შეიძლება შედგებოდეს ვაშლის ან გახეხილი კომბოსტოსგან. წონაში მატება დაიწყება კვების განახლების პირველივე დღეს. შეგიძლიათ მოიმატოთ წონაში დაახლოებით 1 კგ.

მარხვის მეორე დღეს შეგიძლიათ რაციონში ბოსტნეულისა და ხილის გარდა კარაქი და ფაფა დაამატოთ. უმჯობესია საუზმეზე ფაფა მოამზადოთ, კარაქის მცირე ნაწილით შეანელოთ. ლანჩზე შეგიძლიათ მოამზადოთ უცხიმო და უცხიმო სუპი ან ფაფა. ფაფებიდან შეგიძლიათ აირჩიოთ წიწიბურა, ფეტვი ან ხორბალი. შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი მუჭა ნიგოზი. უმჯობესია ვახშამზე უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტი მიირთვათ; კეფირი შესანიშნავია ამ მიზნით.

კვების მესამე დღე ძალიან ჰგავს მეორეს, მხოლოდ პირველ კერძს შეგიძლიათ დაუმატოთ ჭვავის პურის პატარა ნაჭერი. საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო ხაჭო, ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ პატარა მუჭა თხილი. რეკომენდებულია მწვანილის დეკორქციის დალევა მთელი დღის განმავლობაში და მცირე რაოდენობით ახალი ხილის ჭამა.

უნდა იმარხულო?

მარხვა ხელს უწყობს არა მხოლოდ ჭარბი წონის მოცილებას, არამედ ორგანიზმის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ფაქტია, რომ მარხვის დროს ორგანიზმი იწყებს თვითმკურნალობას. უპირველეს ყოვლისა, ის შლის მკვდარ უჯრედებს, შემდეგ იწყებს დაავადებული უჯრედების აღმოფხვრას და როდესაც მარხვა 1-დან 3 დღემდე აღწევს, სხეული იწყებს ჯანსაღი უჯრედების გაშვებას და ყველა ორგანოს დაშიფვრას თავის სამკურნალოდ. მარხვის შემდეგ ადამიანები იწყებენ უკეთეს ძილს, აზრები უფრო ნათელი ხდება და განწყობა უფრო პოზიტიური ხდება.

ასევე უნდა გვახსოვდეს, რომ გაუარესება შეიძლება მოხდეს მარხვის დროს. მარხვა ხშირად უჩივიან გულისრევას, ძლიერ თავბრუსხვევას, ღებინებას, ძლიერ სისუსტეს და სისუსტეს. გარდა ამისა, შეიძლება თმა ჩამოვარდეს, სისხლჩაქცევები თვალების ქვეშ და ფრჩხილები აქერცვლა.

თქვენ ასევე არ უნდა გადაწყვიტოთ დიდი ხნის განმავლობაში მარხვა. შეგიძლიათ დაიწყოთ მარხვით, რომელიც გაგრძელდება ერთდღიანი და მთელი წლის განმავლობაში გაზარდეთ მარხვის დღეების რაოდენობა. არ უნდა აიძულოთ თქვენი სხეული, თუ გრძნობთ, რომ ეს არ არის თქვენი დიეტა. საცდელი მარხვის დროს უმჯობესია ჩაიწეროთ თქვენი ჯანმრთელობა დღიურში, რათა მოგვიანებით აჩვენოთ ექიმის შედეგები და მიიღოთ რჩევა იმ სიმპტომების შესახებ, რომლებიც თავს იჩენს.

შენიშვნაზე

საინტერესო ფაქტია, რომ ბევრი მარხვა ამჩნევს წონის ძლიერ მატებას კურსის შემდეგ. ეს ასევე შესაძლებელია. შედეგი მოითხოვს შეკავებას, ამიტომ სწორი კვების გარდა, თქვენ უნდა აკონტროლოთ ზოგადად თქვენი ცხოვრების წესი. ანუ ფიზიკური ვარჯიში, მეტი გადაადგილება, მარშრუტების შეცვლა, მანქანით ან ავტობუსით მგზავრობა ფეხით ჩანაცვლება და, რა თქმა უნდა, დიეტაზე ზრუნვა გჭირდებათ. გარდა ამისა, თქვენ უნდა გქონდეთ პოზიტიური დამოკიდებულება, მოერიდოთ სტრესულ სიტუაციებს და დაუკავშირდეთ პოზიტიურ ადამიანებთან.

გარდა ამისა, მარხვის დროს მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ მოხმარებული წყლის ხარისხს. წყალი არ უნდა იყოს ონკანის წყალი, არ უნდა შეიცავდეს არომატიზებულ დანამატებს და არ უნდა იყოს ტკბილი, მარილიანი ან გაზიანი. უმჯობესია დალიოთ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, ისევე როგორც სუფთა, არასტაგნაციური წყალი.

მიიღეთ კონტრასტული შხაპი სესიის დროს და მის შემდეგ, რაც ხელს შეუწყობს ტოქსინების მოცილებას და ასევე კანისა და სისხლძარღვების ნორმალური მდგომარეობის შენარჩუნებას.

პოზიტიური აზრები, მანტრები ან მედიტაცია ასევე დაგეხმარებათ რთულ ამოცანაში. სწორედ მაშინ, როცა არსებობს პოზიტიური ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, თქვენ შეძლებთ დატკბეთ პროცესით, ე.წ მკურნალობით, ასევე მიღწეული შედეგით.

ბოსტნეული, რომელსაც მიირთმევენ მარხვის გაწყვეტის შემდეგ პირველ დღეებში, უმჯობესია გამოიყენოთ პესტიციდების გარეშე, ამიტომ უმჯობესია გამოიყენოთ ხელნაკეთი პროდუქტები საკვებად.

ძილი უნდა იყოს სრული და მინიმუმ 8 საათი დღეში. საჭიროა სიფხიზლის მონაცვლეობა ძილთან, შემდეგ შეძლებთ მარხვის გაძლებას ჯანმრთელობის გაუარესების გარეშე.

შეგიძლიათ მარხვა წელიწადში ერთხელ ან წელიწადში ორჯერ. დიდი რაოდენობით ლიტერატურა დაიწერა წყლით მარხვის ტექნიკაზე. ბევრმა სპეციალისტმა, რომლებმაც ეს ტექნიკა საკუთარ თავზე სცადეს, შეადგინეს მშიერი ადამიანების დღიურები.

სხვა ადამიანებისა და სპეციალისტების მარხვის დღიურებში შეგიძლიათ გაეცნოთ ყოველდღიურობას, სირთულეებს, რომელთა წინაშეც დგახართ, ასევე თქვენს კეთილდღეობას. ამ საკითხში დიდ დახმარებას უწევს მარხვის ფორუმები, რადგან მათ შეუძლიათ პრაქტიკული რჩევების მიცემა ყოველდღიური რუტინის, ძილისა და ფიზიკური აქტივობის შესახებ.

მნიშვნელოვანია არ დაგვავიწყდეს, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი სხეული, საკუთარი გამძლეობის ხარისხი და საკუთარი ქრონიკული დაავადებები, ამიტომ მარხვის დროს არ უნდა შეხედოთ სხვას, უნდა გაანალიზოთ სხვისი ინფორმაცია, მაგრამ მაინც უნდა მოუსმინოთ. თქვენს სხეულს. ისიც უნდა გახსოვდეთ, რომ აუცილებლად უნდა მიმართოთ სამედიცინო სპეციალისტს, უზმოზე გამუდმებით გაიაროთ ტესტირება და ფიზიკური ვარჯიშების დროს ეცადოთ იყოთ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

მარხვიდან სწორი გამოსავლის მეთოდოლოგია ავტორი უცნობია

მარხვის გაწყვეტის სავარაუდო სქემა 21 დღის განმავლობაში /ნიკოლაევის მიხედვით/

1. წვენები (სტაფილო, ყურძენი, ვაშლი) პირველ დღეს მიირთმევენ წყალში განახევრებულს; მე-2-ში - განუზავებელი; 4-5 დღე - ხილი და სტაფილო - პიურე; მე-6-7 დღეს – მარცვლეულის ფაფა – წიწიბურა, ფეტვი, ბრინჯი, „გაბრტყელებული შვრია“ (რეკომენდებულია მათი ზედმიწევნით და ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ღეჭვა).

2. წვენი უნდა დალიოთ პატარა ყლუპებით; „დაღეჭეთ“, დააგემოვნეთ, ნერწყვთან შერევით, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია.

3. დიეტა მე-10-დან 30 დღემდე შეიძლება შეიცვალოს პროდუქტების ხელმისაწვდომობის მიხედვით, ბოსტნეულის და რძის დიეტის დაცვა ვიტამინებისა და მინერალური მარილების მაქსიმალური შემცველობით.

4. თუ ახალი ხილი და ბოსტნეული მიუწვდომელია, ისინი შეიძლება შეიცვალოს შესაბამისი რაოდენობის კონსერვებით ან ჩირით, მაგრამ ისინი კიდევ უფრო საფუძვლიანად უნდა დაღეჭონ. სასურველია გაზარდოთ სუფთა ჰაერზე სიარული.

5. კეფირის ნაცვლად დასაშვებია ნებისმიერი რძემჟავა პროდუქტის მოხმარება.

6. ვინეგრეტის ინგრედიენტები 500 გ პორციაზე (დაყოფილი ორ თანაბარ ნაწილად): მოხარშული კარტოფილი - 250 გ, უმი გახეხილი სტაფილო - 100 გ, მოხარშული ჭარხალი - 80 გ, უმი კომბოსტო - 50 გ, მცენარეული ზეთი - 15 გ, ხახვი. - 5 გ.

ვინეგრეტს შეგიძლიათ დაამატოთ ერთი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი.

წიგნიდან კრემლის დიეტა ავტორი ევგენი ალექსანდროვიჩ ჩერნიხი

კომბოსტოს წვნიანი ფაფამდე - საჭმელი ჩვენი სავარაუდო "ღირებულება" მზა კერძების პირველი კერძები პროდუქტები (100 გრ) ჭიქები (კუ.) ბორში 2 ბორში ახალი კომბოსტოდან და კარტოფილიდან 5.5 უკრაინული ბორში 2 ქათმის ბულიონი 2 ხორცის ბულიონი 2 ხორცის ბულიონი 2 კ. ოქროშკა კეფირით 2 რასოლნიკი

წიგნიდან როგორ დავუბრუნდეთ ცხოვრებას ავტორი A.P. Stoleshnikov

მარხვიდან გამოსვლის მთავარი მახასიათებელი რა არის მარხვიდან არასწორი გამოსავლის მთავარი მახასიათებელი? - ცხოველური მადის გამოჩენაში, რომელიც მხოლოდ ერთი სიტყვით შეიძლება აღწერო - ჟორ. საქმე იქამდე მიდის, რომ უარეს შემთხვევაში პაციენტის წონაა

წიგნიდან მეთოდოლოგია მარხვისგან სწორი გამოსავლისთვის ავტორი ავტორი უცნობია

მარხვის დარღვევის ძირითადი წესები - ფრაქციული კვება (მკაცრად განსაზღვრული ულუფებით ჭამა) - საკვების რაოდენობისა და კონცენტრაციის თანდათანობითი ზრდა - ბოსტნეულის და რძის პროდუქტების უპირატესი გამოყენება, მარილის, ცილოვანი პროდუქტების/ხორცის გამორიცხვა რაციონიდან.

წიგნიდან სხეულის გაწმენდა. საუკეთესო პრაქტიკა ავტორი ელენა ჟუკოვა

დიეტა 1-2 დღის უზმოზე გამოჯანმრთელებისას 1-2 დღის მარხვისას ორგანიზმის ფუნქციონირებაში მნიშვნელოვანი ცვლილებები არ ხდება. ამიტომ, აღდგენითი კვების დროს შეცდომები არც ისე საშიშია. შეგიძლიათ დაიწყოთ ჩვეულებრივი კომბოსტოს სალათით სტაფილოთი. შუადღისას - ჩაშუშული

წიგნიდან ვარდი, კუნელი, ვიბურნუმი სხეულის გაწმენდისა და აღდგენისას ავტორი ალა ვალერიანოვნა ნესტეროვა

დიეტა მარხვისგან გამოჯანმრთელების შემდეგ 3-4 დღის განმავლობაში. 3-4-დღიანი მარხვის დროს ორგანიზმი იწყებს შინაგან კვებაზე გადასვლას და საჭმლის მომნელებელი პროცესები უკვე უფრო მეტად ითრგუნება. ამიტომ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ტრადიციული კომბოსტოს სალათის ჭამით სტაფილოთი,

წიგნიდან მარხვა ჯანმრთელობისთვის ავტორი იური სერგეევიჩ ნიკოლაევი

აღდგენითი დიეტის სავარაუდო სქემა 17-20 დღის მარხვის შემდეგ / ვოიტოვიჩის მიხედვით / კვების 1 დღე: შეურიეთ ერთი ლიტრი არაკონსერვირებული წვენი და 0,5 ლიტრი წყალი. მიზანშეწონილია სტაფილოს ან ვაშლის წვენის მომზადება, მაგრამ შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი სხვა წვენი; ბოსტნეული, ხილი,

წიგნიდან განწმენდისა და მარხვის ოქროს წესები ავტორი გენადი პეტროვიჩ მალახოვი

მარხვის კურსი 3 დღის განმავლობაში.3დღიანი მარხვა განსაკუთრებულად არ განსხვავდება საკვებისგან ყოველდღიური თავშეკავებისგან. მოსამზადებელი პერიოდი ასევე მოითხოვს მცენარეულ-რძის დიეტის დაცვას, საფაღარათო საფაღარათო საშუალების მიღებას წინა ღამეს ან დილით გამწმენდი ოყნას.სამი დღე.

წიგნიდან ეკოლოგიურად სუფთა საკვები: ბუნებრივი, ბუნებრივი, ცოცხალი! Lyubava Live-ის მიერ

მენიუ შვიდდღიანი მარხვის დარღვევისთვის (პ. ბრაგის მიხედვით) დღე პირველი: 9.00: შვრიის ჟელე (1 სუფრის კოვზი შემოგლიჯილი შვრია 1 ჭიქა წყალზე, ხარშეთ 10–15 წუთი) 12.00: განმეორებითი სასმელი. 15.00: ჭიქა ახლად მომზადებული წვენი, უკეთესია, ვიდრე სტაფილო ან კომბოსტო. ამისთვის

კანის მოვლის 300 რეცეპტის წიგნიდან. ნიღბები. პილინგი. Აწევა. ნაოჭების და აკნეს წინააღმდეგ. ცელულიტისა და ნაწიბურების წინააღმდეგ ავტორი მარია ჟუკოვა-გლადკოვა

გასვლა ხანგრძლივი მარხვიდან 17–21 დღის განმავლობაში (გ. ვოიტოვიჩის მიხედვით) ხანგრძლივი მარხვიდან გამოსვლის ეს მეთოდი შემოგვთავაზა გ.ვოიტოვიჩმა. მან რეკომენდაცია გაუწია საკვების თანდათანობით შერევას და საკვების რაოდენობის თანდათან გაზრდას

წიგნიდან კვების დიდი წიგნი ჯანმრთელობისთვის ავტორი მიხაილ მეეროვიჩ გურვიჩი

მარხვის სქემა იუ.ს. ნიკოლაევის მიხედვით პირველ დღეს თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ჭამა. დილით უნდა გაიკეთოთ კლიმატი და დალიოთ საფაღარათო საშუალება დიდი დოზით. ეს პროცედურა მეორდება ყოველ დილით. ასევე ყოველდღიურად არის შესაძლებელი წყლის პროცედურები და მასაჟები. 14 საათზე პაციენტმა უნდა

ავტორის წიგნიდან

მარხვის გაწყვეტის სქემა იუ. "აღდგენის პერიოდის სისწორეს, - წერს იუ.

ავტორის წიგნიდან

მიახლოებითი დიეტა RDT-ის შემდეგ აღდგენის პერიოდისთვის (მარხვა 20–30 დღე; სიმაღლე 160–180 სმ, საშუალო სიმსუქნე) შენიშვნები1. წვენები (სტაფილო, ყურძენი, ვაშლი) პირველ დღეს მიირთმევენ წყალთან ერთად გაზავებულ ნახევრად; მე-2-ში - განუზავებელი; 4-5 დღე - ხილი და

ავტორის წიგნიდან

თავი 12 დამატებითი რეკომენდაციები მარხვისთვის და მისგან შემდგომი გამოჯანმრთელებისთვის 1. სუნთქვის ვარჯიშების ჩატარება სუნთქვის შეკავების ელემენტით კ.პ. ბუტეიკო ან ჩემი სპეციალური სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც ასუფთავებს სიცოცხლის ველს და ატუმბავს სხეულს

ავტორის წიგნიდან

კვების სავარაუდო გეგმა ჯანსაღი ცხოვრების წესის მომხრეებისთვის საუზმე1. სუფთა, სტრუქტურირებული, ადუღებული წყალი (1–2 ჭიქა)2. "ცოცხალი" ენერგეტიკული პროდუქტები ორგანიზმის გაწმენდის, კვების და გაახალგაზრდავებისთვის, ჯანსაღი მიკროფლორის შესანარჩუნებლად:? წვენი, ინფუზია, კომპოტი (გარეშე

ავტორის წიგნიდან

მიახლოებითი დიეტა ლამაზი კანის, თმისა და ფრჩხილებისთვის ყოველდღე, გაღვიძებისას დალიეთ ჭიქა წყალი - ჩამოსხმული ან გამდნარი (გაყინვამდე წყალი ფილტრით უნდა გაივლოთ და ადუღოთ). საღამოს მოამზადეთ ისე, რომ დილით მშვიდად დაასხით და დალიეთ ოთახის წყალი

• სულ:0
• კონტაქტში 0
• Google+ 0
• კარგი 0
• ფეისბუქი 0