ოცნება. ძილის ფიზიოლოგიური მნიშვნელობა. ბავშვთა ძილის ფაზები. მოთხოვნები ბავშვების ძილის ორგანიზებისთვის. ძილის ნორმები ბავშვებისთვის ბავშვთა დღის ძილი რომელ ასაკამდე

ძილი არის ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორი ყველა ბავშვის განვითარებისა და ჯანმრთელობისთვის. პირველი თვეები იქნება სწავლისა და ადაპტაციის პერიოდი როგორც ბავშვისთვის, ასევე ბედნიერი მშობლებისთვის. ცოტა მოთმინებით ყველა სირთულეს გადალახავთ. მოდით გავარკვიოთ რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს (ძილის სტანდარტები 0-დან 7 წლამდე).

3 წლის ბავშვების ბევრი მშობელი საყვარელი შვილის გაღვიძების პრობლემის წინაშე დგას. ზოგი ცდილობს დაელოდოს ამ პერიოდს, ზოგი კი დახმარებას სპეციალისტებისგან ეძებს.

ხდება ისე, რომ ბავშვის დაძინება ძალიან ძნელია - ახირებები, მხოლოდ მკლავებში ან ეტლში ჩაძინება - დედას უკვე გზაში სძინავს, ბავშვს კი არა. რას უკავშირდება ეს, როგორ დავაძინოთ თანამედროვე ბავშვი?

ამ საკმაოდ გავრცელებული პრობლემის მრავალი მიზეზი არსებობს. გლობალურად ისინი შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად: ბავშვზე და მშობლებზე დამოკიდებულები.

არიან ბავშვები ეგრეთ წოდებული კომპლექსური ძილის რეჟიმით, მათ უფრო უარესად სძინავთ ვიდრე მათი „მარტივი“ თანატოლები. თუმცა ჯანსაღი ძილი ყველა ბავშვისთვის აუცილებელია, განურჩევლად ხასიათისა.

რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს: ძილის ნორმები 0-დან 7 წლამდე

ფაქტორები, რომლებიც დამოკიდებულია მშობლებზე:

• შფოთვა, ნერვიულობა. თუ დედა, მაგალითად, უძილობის ან საყოფაცხოვრებო საქმის, საფენებისა და ბავშვის ჟილეტების გამო დაღლილობის გამო, ნერვიულობდა, ღელავდა და უკმაყოფილო იყო, მაშინ მისი დაჟინებული მტკიცება ბავშვზე აისახება, რადგან დადასტურებულია, რომ ბავშვები, როგორც. ეს იყო მათი მშობლების ქცევის „სარკე“.
• Ძალიან ბევრი ინფორმაცია. ხშირად ბავშვები ძალიან იღლებიან მუდმივი მოძრაობით, ნათელი საგნებით, მუდმივი აქტივობებით, რომლითაც ისინი ცდილობენ მათ აქტიურად განვითარებას.
• მშობლების შეცდომები კონკრეტულად ძილს უკავშირდება. ყველაზე ხშირად, გამოუცდელ დედებსა და მამებს არ ესმით თავიანთი ბავშვის, ანუ, როდესაც მას სურს ჭამა ან ძილი, როდესაც ის უბრალოდ მოწყენილია. ან ისინი ზოგადად დაწესებულია ქაოტურად, მაგრამ ისინი არ არიან შესაფერისი ბავშვის ასაკისთვის ან განვითარების სტადიისთვის.

სწორია ეს მიდგომა?

ჩვენი ბებიები და დედები ყველაფერს გრაფიკის მიხედვით აკეთებდნენ - ერთ დროს იკვებებოდნენ, ერთ დროს აწვებოდნენ დასაძინებლად და ა.შ.

ცხოვრება მხოლოდ გრაფიკის მიხედვით და საერთოდ გრაფიკის გარეშე ორი უკიდურესობაა. ბავშვს ყველა ასაკში აქვს გარკვეული საჭიროებები და შესაძლებლობები, რომლებიც იცვლება ფაქტიურად ყოველ 2 კვირაში!

ამიტომ, ერთიანი, ხისტი ძილ-ღვიძილის გრაფიკი არ დააკმაყოფილებს ბავშვის სწრაფად ცვალებად მოთხოვნილებებს. ამავდროულად, რეჟიმის ქაოსი და არეულობა ასევე, უცნაურად საკმარისი არ არის ბავშვისთვის.

რამდენია საკმარისი?

დიაგრამები, რომლებიც აჩვენებს ახალშობილის ან 2 წლის ბავშვის ძილის საჭირო საათებს, სავარაუდოდ, მშობლებს დაეხმარება. ეს არის საშუალო მაჩვენებელი, რომელიც მიღებულია გარკვეული ასაკის ბავშვების უმეტესობის ძილის მონიტორინგით. ამიტომ, უმჯობესი იქნება ამ ინდიკატორებზე ფოკუსირება თითოეული ასაკისთვის, ბავშვის საჭიროებებზე და მახასიათებლებზე დაკვირვებისას.

ბავშვის ძილის რაოდენობა დამოკიდებულია ასაკზე, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენი შვილი ინდივიდუალურია. აქ არის მიახლოებითი მნიშვნელობები და ნორმები ასაკის მიხედვით.

მაგიდაბავშვის ძილის სტანდარტები

ასაკი	ღამის ძილი, საათები	დღის ძილი, საათები (სიხშირის რაოდენობა)	სულ საათები
1 თვე		7 (3)
3 თვე		5 (3)
6 თვე		3 საათი 15 წუთი	14 საათი 15 წუთი
9 თვე	11	3 (2)
10-12 თვე		3 (2)
1 წელი		2,5 (2)
1,5 წელი		2 საათი 30 წუთი (1)
2 წელი		2 (1)
3 წელი		2 (1)
37 წელი		1,5 (1)
7+ წელი		—

პირველი 6 თვე

ახალშობილებს ჩვეულებრივ სძინავთ ან სძინავთ დღეში 16-დან 20 საათამდე. ახალშობილებში ძილი არ იყოფა დღის და ღამის საათებად. მათ სძინავთ, წყვეტენ სიფხიზლის რამდენიმე ხანმოკლე პერიოდს.

ძილში გატარებული ყველაზე გრძელი პერიოდი, როგორც წესი, 4 ან 5 საათია – ეს ის დროა, რომელსაც ბავშვი საკვების გარეშე უძლებს. თუმცა, ზოგიერთ ბავშვს ზოგჯერ შეუძლია თითქმის 10 საათის განმავლობაში დაუღალავი ძილი, ზოგს კი მხოლოდ ორი საათი. არ არსებობს გაზომვები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმის დასადგენად, თუ რამდენი ძილი სჭირდება ახალშობილს, რადგან მისი შიდა საათი ბოლომდე არ არის განვითარებული.

როგორც წესი, სამი თვის ბავშვებს დღის განმავლობაში საშუალოდ 5 საათი სძინავთ და ღამით 10 საათი, როგორც წესი, ერთი ან ორი გაღვიძებით. ამ ასაკის ბავშვების დაახლოებით 90%-ს შეუძლია ღამით მშვიდად იძინოს 6-დან 8 საათამდე.

თუ 6 თვემდე ბავშვი აგრძელებს ტირილს მას შემდეგ, რაც თქვენ მიატოვეთ დასაძინებლად, უმჯობესია დაამშვიდოთ ბავშვი: ბავშვი არ უნდა იყოს მშიერი ან სველი.

რუტინული ღამის გაღვიძება საფენის გამოცვლისა და კვებისთვის უნდა იყოს რაც შეიძლება მოკლე და ჩუმად. წაახალისეთ აზრი, რომ ღამის დრო ძილისთვის არის განკუთვნილი.

ბავშვის განვითარების ეს პერიოდი შესაფერისია მისი რუტინის დასამკვიდრებლად. ნებისმიერი დამამშვიდებელი აქტივობა, რომელიც შესრულებულია თანმიმდევრულად და იმავე თანმიმდევრობით ყოველ საღამოს, დაგეხმარებათ რუტინის შექმნაში.

6-დან 12 თვემდე

6 თვის შემდეგ ბავშვს შეუძლია დღის განმავლობაში დაახლოებით 3 საათი ფხიზლად დარჩეს და ღამით დაახლოებით 11 საათი დაიძინოს. თუ ამ ასაკის ბავშვი ღამით იღვიძებს და ტირის, მიეცით მას ხუთი წუთი დასამშვიდებლად. თუ ვერ იძინებს, ეცადეთ დაამშვიდოთ – ესაუბრეთ ნაზად და რბილად, რბილად მოეფერეთ ზურგზე, შემდეგ ნაზად, მაგრამ მტკიცედ დააბრუნეთ საწოლში.

თუ ბავშვი არ არის ავად და აგრძელებს ტირილს, დაელოდეთ ხუთ წუთზე მეტხანს, სანამ მიუახლოვდებით მას. თუ თქვენი 6-6 თვის ბავშვი დღეში 5-6-ჯერ იღვიძებს, უნდა მიმართოთ ექიმს.

1 წლიდან 3 წლამდე

1-დან 3 წლამდე ასაკის ბავშვების უმეტესობას დღეში 10-დან 13 საათამდე სძინავს. ყურადღება მიაქციეთ იმ დროს, როდესაც თქვენი ბავშვი იწყებს დაღლილობის ნიშნებს. 2-3 წლის ბავშვს ასევე სჭირდება ძილი დღის განმავლობაში, მაშინაც კი, თუ ის არ ავლენს გაღიზიანებას ან არ არის განსაკუთრებით დაღლილი.

ძილის წინ რუტინის დაწესება დაგეხმარებათ თქვენს შვილს მოდუნებაში და ძილისთვის მომზადებაში. ჩვილების ძილისთვის მომზადება შეიძლება გაგრძელდეს 15-დან 30 წუთამდე და მოიცავს დამამშვიდებელ აქტივობებს, როგორიცაა მოთხრობების კითხვა ან სასიამოვნო მუსიკის მოსმენა.

დაახლოებით სამი წლის ასაკში, თქვენმა ბავშვმა შეიძლება დაიწყოს უარის თქმა დღის განმავლობაში ძილზე. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ღამით ადრე დაძინება, რათა ბავშვმა ღამის ძილის დროს ყოველდღიური მოთხოვნილება „მიიღოს“.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვები

ბავშვებმა საბავშვო ბაღში უნდა იძინონ დღეში 10-დან 12 საათამდე, მაგრამ არ არსებობს მიზეზი, რომ მკაცრად დაიცვან ეს დრო.

ხუთი წლის ბავშვებს შეიძლება ჰქონდეთ კოშმარები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღამით დაძინების გაძნელება. ზოგიერთ ბავშვს ეშინია სიბნელის და ბავშვს რომ ნაკლებად შეეშინდეს, ბავშვს ოთახში ღამის ნათურა დაუდეთ.

სკოლის ასაკის ბავშვები

ექვსი წლის ბავშვს შეიძლება დასჭირდეს 11 ან 12 საათი ძილი. ამ ასაკში ძილის დროს პრობლემები გამოწვეულია ბავშვის მშობლებთან, ძმებთან ან თანატოლებთან დროის გატარების საჭიროებით. ძილის მოთხოვნილება ასაკთან ერთად მცირდება.

ერთობლივი ძილი - დადებითი და უარყოფითი მხარეები

კიდევ ერთი საკითხი, რომელიც ბევრ დედას აწუხებს, არის თანაძილი. ერთად ძილი ჯობია თუ ცალ-ცალკე, რომელი ჯობია?

მეცნიერული თვალსაზრისით, ბავშვთან ერთად ძილის შესახებ რადიკალურად საპირისპირო მოსაზრებები არსებობს. ზოგიერთი ექსპერტი არ უჭერს მხარს ერთობლივ ძილს, მიაჩნია, რომ ეს ცუდი ჩვევაა, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის ფსიქოლოგიურ განვითარებაზე. სხვა ავტორები ამტკიცებენ, რომ ამან შეიძლება უზრუნველყოს ბავშვის უსაფრთხოების განცდა და კარგი გავლენა მოახდინოს როგორც ძილის ხარისხზე, ასევე განვითარებაზე.

ზოგადად, ერთად ძილი მშობლებისა და შვილის შეგნებული არჩევანია, მთავარია ყველა კმაყოფილი იყოს ყველაფრით და არანაირი პრობლემა არ იყოს.

მაგალითად, დედა ბავშვს თან აყენებს მხოლოდ იმიტომ, რომ დაიღალა მასთან ღამით 15-ჯერ ადგომა, ხოლო ეშინია გადატრიალდეს ან ისევ გადაადგილდეს, რომ ბავშვი არ გააღვიძოს. გარდა ამისა, ბავშვს მსუბუქად სძინავს და იღვიძებს ყოველი შრიალისგან, მამა კი დიდი ხანია სხვა ოთახში გადავიდა, მაშინ, რა თქმა უნდა, ეს ცუდი ვარიანტია და ჯობია ბავშვის ძილზე და მის გადასვლაზე იმუშაოთ. ლოგინი.

აბაზანა ძილის წინ

არსებობს მოსაზრება, რომ ძილის წინ ბანაობა ბავშვს დამშვიდებაში ეხმარება და, სხვათა შორის, ამ მეთოდს ჩვენი ბებიები იყენებდნენ. ვცადოთ გავერკვეთ, ასეა?

ფაქტობრივად, ბავშვის დაბანა შეგიძლიათ დღის ნებისმიერ დროს, მაგრამ დადასტურებულია, რომ ეს პროცედურა ბავშვის სხეულს აღაგზნებს და არ ამშვიდებს. ექსპერტები მშობლებს ურჩევენ, ბავშვის ბანაობა ძილისგან მოარიდონ, მაშინ ის ბევრად უფრო სწრაფი და მშვიდი გახდება.

რა თქმა უნდა, ზოგ შემთხვევაში ხდება ისეც, რომ რჩება მხოლოდ ბავშვის საწოლზე მიყვანა. ყველა ბავშვი განსხვავებულია და თქვენ უნდა მოძებნოთ სწორი მიდგომა კონკრეტულად თქვენი შვილისთვის.

უნდა აჭამო თუ არა ბავშვს ძილის წინ?

აქ არის კიდევ ერთი მითი: ბავშვს შეუძლია გაიღვიძოს შიმშილისგან. რა თქმა უნდა, შესაძლოა შიმშილისგან. მაგრამ ამ შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ ბავშვი დღის განმავლობაში მოიხმარს დღიურ კალორიების ძირითად რაოდენობას და არ იღებს მათ ღამით.

ბავშვებში ძილის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ასაკზე და ფსიქო-ემოციურ სტრესზე, რომელსაც ბავშვი იღებს დღის განმავლობაში. არსებობს ფაქტორები, რომლებიც ხელს უშლის ბავშვებში ნორმალურ და მშვიდ ძილს, რის გამოც ბავშვს არ აქვს დასვენებისა და გამოჯანმრთელების შესაძლებლობა.

რამდენი ხანი უნდა ეძინოს ბავშვს?

დასვენებას დიდი მნიშვნელობა აქვს ბავშვის განვითარებისთვის, ძილის REM ფაზაში ხდება დღის განმავლობაში მიღებული შთაბეჭდილებების დამუშავება. დასვენების ნაკლებობა ან მისი ცუდი ხარისხი იწვევს ცრემლდენას, გუნება-განწყობილებას და არასტაბილურ ემოციურ მდგომარეობას დღის განმავლობაში. დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებში უკვე შეინიშნება კონცენტრაციისა და სწავლის უნარის დაქვეითება უძილობის გამო. როგორია ბავშვების ძილის სავარაუდო ნორმა?

დღის და ღამის ძილის თანაფარდობა ბავშვებში

1. ახალშობილ ბავშვებს დღის უმეტესი ნაწილი სძინავთ. საერთო ჯამში მათი ძილი მინიმუმ 19 საათია, საიდანაც 6-8 ღამით, დანარჩენი კი თანაბრად ნაწილდება დღის განმავლობაში. ახალშობილი უნდა იყოს ფხიზლად არაუმეტეს 180 წუთისა ერთდროულად, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს დაღლილობა და გადაჭარბებული სტიმულაცია.
2. 1-დან 3 თვემდე ბავშვებს ჯერ კიდევ ბევრი სძინავთ დღის განმავლობაში, საშუალოდ 5-დან 7 საათამდე. ღამის ძილი დაახლოებით 8-11 საათია, ხოლო ძილის საერთო რაოდენობა დღეში უნდა იყოს 14-17 საათი. ამ ასაკშიც კი ბავშვებს აქვთ საკუთარი ინდივიდუალობა: ზოგს მეტი დრო სჭირდება დასვენებისთვის, ზოგს ნაკლები. თუ თქვენი ბავშვი რეგულარულად არ სძინავს საკმარისად, ის ბევრს ტირის, ხდება მოუსვენარი, გუნება-განწყობილი და ნერვიული.
3. 3-დან 5 თვემდე ჩვილებს დღის განმავლობაში 4-დან 6 საათამდე უნდა ეძინათ. ერთ წლამდე ასაკის ბავშვების დღის დასვენება ყოველთვის იყოფა მცირე ინტერვალებად, თითოეული 120-180 წუთი. ღამის ძილი 10-12 საათია, ხოლო ძილის საერთო დრო უნდა იყოს მინიმუმ 15 საათი.
4. 6 თვიდან 1 წლამდე ბავშვებს დღის განმავლობაში სძინავთ 2-4 საათი, ღამის ძილის ხანგრძლივობა 10-დან 12 საათამდე. ძილის საერთო რაოდენობა დაახლოებით 13-15 საათს შეადგენს.
5. წელიწადნახევარში დღის დასვენება უნდა იყოს მინიმუმ 2 საათი, ღამის დასვენება 10-12 საათი, ხოლო ძილში გატარებული დროის საერთო რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 14 საათი.
6. 2 წლამდე ასაკის ბავშვებს დღის განმავლობაში სძინავთ 1-დან 3 საათამდე (საჭიროების მიხედვით, მაგრამ არანაკლებ 1 საათისა), ღამით - 10-12 სთ, ხოლო სულ დღეში - 12-14 საათი. ძილი ხსნის ფსიქომოტორულ აგზნებას და ხელს უწყობს ბავშვის ნერვული სისტემისა და ფსიქიკის აღდგენას.
7. 3 წლამდე დღის ძილის ნორმალური რაოდენობაა მინიმუმ 60 წუთი, ღამის ძილი 10-11 საათი, ხოლო ბავშვის ძილის საერთო ხანგრძლივობა 11-13 საათი.
8. სკოლამდელი ასაკის ბავშვებმა, 4-დან 7 წლამდე, მაინც უნდა იძინონ მინიმუმ 60 წუთი დღის განმავლობაში. თუ ბავშვი დღის განმავლობაში არ სძინავს და ამავდროულად თავს ნორმალურად გრძნობს, რჩება მხიარული, აქტიური და ადეკვატური, შეგიძლიათ უარი თქვათ დღის განმავლობაში დასვენებაზე, მაგრამ შემდეგ საღამოს ადრე უნდა დაიძინოთ. ღამის განმავლობაში თქვენ უნდა იძინოთ დაახლოებით 10-13 საათის განმავლობაში.
9. 7 წელზე უფროსი ასაკის მოსწავლეებს აღარ სჭირდებათ სავალდებულო ძილი დღის განმავლობაში. ღამის ხანგრძლივობა გათვლილია 10-11 საათზე, იმ პირობით, რომ სწრაფად დაიძინებთ. თუ ბავშვს დიდი დრო სჭირდება დასაძინებლად, ამ დროს კიდევ 60-95 წუთი უნდა დაუმატოთ.
10. 7-დან 10 წლამდე ასაკის ბავშვებს სჭირდებათ მინიმუმ 10 საათი ძილი, რათა საკმარისი ძილი მიიღონ და სკოლაზე ორიენტირებული იყვნენ.
11. 10-დან 14 წლამდე სკოლის მოსწავლეებს ესაჭიროებათ საშუალოდ 9-10 საათი დასვენება, თუმცა, ამ ასაკიდან დაწყებული, ბავშვებს შორის ინდივიდუალური განსხვავებები უკვე შესამჩნევია.
12. 14 წლის შემდეგ მოზარდებს ღამით 8-დან 10 საათამდე დასვენება სჭირდებათ.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვები იმყოფებიან გარდამავალ პერიოდში, როდესაც აღარ არის ასეთი გადაუდებელი საჭიროება ხანგრძლივი დღის განმავლობაში, მაგრამ დასვენების მოთხოვნილება კვლავ რჩება.

ამ დროს მათ შეიძლება არ იგრძნონ დაღლილობა, წინააღმდეგობა გაუწიონ მცდელობებს, დააყენონ ისინი მშვიდ დროს, გახდნენ აურზაური და შემდეგ იმოქმედონ. დაღლილობის დროს ცრემლდენა ჯერ კიდევ დამახასიათებელია სკოლამდელი ასაკისთვის. ბავშვს შეუძლია ცრემლებით და ტირილით რეაგირება ნებისმიერ წვრილმანზე, უბრალოდ იმიტომ, რომ საკმარისად არ ეძინა. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია საღამოს. გადაჭარბებული მღელვარება იწვევს იმ ფაქტს, რომ სკოლამდელი ასაკის ბავშვებს არ შეუძლიათ დღის განმავლობაში დამოუკიდებლად იძინონ, შემდეგ კი საღამოს ისინი იღლებიან გარშემომყოფებს ცუდი განწყობით. ამ ეტაპზე ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის სათანადო მოტივაცია, რომ დღის განმავლობაში, სულ მცირე, ერთი საათით დაიძინოს. თუ მშობელი ახერხებს გაუმკლავდეს ამ ამოცანას, მაშინ საღამოს ბავშვი იქნება აქტიური, მშვიდი და ხალისიანი და არ ტირის და ნერვიულობს.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვს არ სძინავს?

ბავშვების ფსიქიკა უფრო დაუცველია, ვიდრე უფროსების. ბავშვებს ჯერ არ გააჩნიათ სტრესისგან ყველა საჭირო ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმი, არ შეუძლიათ დამოუკიდებლად დამშვიდება, პრობლემის რაციონალიზაცია და გამოსავლის პოვნა. თუ ოჯახში დაძაბული ემოციური მდგომარეობაა, ჩხუბი, სკანდალები, მშობლების ან ნათესავების ფარული ან აშკარა აგრესია ერთმანეთის მიმართ, ბავშვი იწყებს ამით ტანჯვას. გაზრდილი შფოთვა იწვევს ძილის ხარისხის დაქვეითებას, რაც დაუყოვნებლივ მოქმედებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე. ძილის ნაკლებობის გამო შესაძლებელია შემდეგი სიმპტომები:

• ისტერია - ბავშვი ყვირის, ტირის, ეცემა იატაკზე, ქაოტურად იხრება და ხსნის კიდურებს, რაღაცას ითხოვს;
• ცრემლიანობა - ბავშვი იწყებს ტირილს რაიმე მიზეზით, განიცდის სევდას და მწუხარებას;
• გაბრაზება და გაღიზიანება - ბავშვს შეუძლია გატეხოს, ცეცხლი წაუკიდეს, გაანადგუროს სათამაშოები ან ნივთები, განზრახ ზიანი მიაყენოს შინაურ ცხოველებს ან უმცროს ძმებსა და დებს;
• ცუდი კონცენტრაცია - ბავშვს უჭირს საბავშვო ბაღში ლექსის სწავლა, სირთულეები წარმოიქმნება სკოლაში აკადემიური მოსწრებით;
• არაადეკვატური რეაქცია უარს - პატარა ადამიანი ვერ იტანს, როცა არაფერში შეზღუდულია, დაჟინებით მოითხოვს საკუთარს, ქმნის სცენებს და მანიპულირებს სხვებით.

ხშირად სკოლამდელი ასაკის ბავშვების მშობლები ჩივიან, რომ მათი შვილების ხასიათი უბრალოდ აუტანელი გახდა. ბევრი რამ შეიძლება გამოწვეული იყოს დღის განმავლობაში არ დასვენებით. იმისათვის, რომ ბავშვმა კარგად დაიძინოს, შემდეგი ზომები უნდა იქნას მიღებული:

• არ ითამაშო აქტიური და გარე თამაშები ღამის დასვენებამდე მინიმუმ 120 წუთით ადრე და დღის დასვენებამდე 60 წუთით ადრე;
• ოჯახში სიტუაციის ნორმალიზება, თუ ეს შეუძლებელია, დაუკავშირდით ოჯახის ფსიქოთერაპევტს;
• ძილის წინ წაიკითხეთ ამბავი ან მოუსმინეთ მშვიდ მუსიკას;
• შესაძლოა სასარგებლო იყოს თბილი (არა ცხელი) აბაზანის მიღება ღამის დასვენების წინ, კუნთების დაძაბულობის შესამსუბუქებლად.

არ არის საჭირო სედატიური საშუალებების ბოროტად გამოყენება, თუ ეს აუცილებელია. არ უნდა მისცეთ ბავშვს ალკოჰოლი ან საძილე აბები, რათა დაიძინოს. თუ სკოლამდელი ან სკოლის ასაკის ბავშვებს აქვთ რეგულარული ძილის პრობლემები, უნდა მიმართოთ ბავშვთა ფსიქოთერაპევტს.

ძილის ხარისხი

დრო, რომელსაც ბავშვი ატარებს ძილში დღის განმავლობაში, არ არის ადეკვატური დასვენების აბსოლუტური მაჩვენებელი.

ახალშობილს კარგად არ სძინავს

მშობლებს არ შეუძლიათ თვალყური ადევნონ, რამდენი ხანი სჭირდება ბავშვს დასაძინებლად ან კარგად სძინავს თუ არა. შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, თუ როგორ იღვიძებს ბავშვი. თუ ის კარგად იყო დასვენებული, მაშინ გამოღვიძებას თან უნდა ახლდეს დადებითი ემოციები: სიხარული, მხიარულება და აქტიური ქცევა. ხშირად სკოლამდელი ასაკის ბავშვებს ძალიან ადრე აღვიძებენ საბავშვო ბაღში წასაყვანად.

სწრაფ გაღვიძებას თან ახლავს იძულებითი საუზმე, რაც იწვევს ქრონიკულ სტრესს. ყოველდღიური რუტინა უნდა გადაიხედოს ისე, რომ ოჯახის პატარა წევრი საღამოს 8-9 საათზე დაიძინოს, თუ ადგომა 6-7 საათზე სჭირდება. ამის გარეშე ძალიან რთულია ზედმეტი მუშაობისა და გონებრივი სტიმულაციის თავიდან აცილება.

ნორმალური დაძინება

როდესაც ბავშვი 1 წლისაა, მისთვის ნორმალურია მშობლებთან ერთად ოთახში ძილი. მას ცალკე საწოლი უნდა ჰქონდეს; ძალიან მიზანშეწონილია, რაც შეიძლება ადრე ასწავლოთ დაიძინოს არა მკლავებში, არამედ საკუთარ თავზე.

სამ წლამდე ბევრ ბავშვს არ შეუძლია დაიძინოს უფროსების თანდასწრების გარეშე, ამიტომ ისინი ითხოვენ წაკითხვას ან მოთხრობას ძილის წინ. შემდეგ თქვენ უნდა გადაიყვანოთ ბავშვები ცალკე ოთახში, რათა 7 წლის ასაკში მათ სრულიად დამოუკიდებლად დაიძინონ. თუ თქვენს პატარას ეშინია სიბნელის, შეგიძლიათ დატოვოთ ღამის შუქი, როცა დაიძინებთ.

როგორ გავზარდოთ ძილის ხანგრძლივობა სკოლამდელ ბავშვებში? ერთადერთი გზა შფოთვის შემცირებაა და ამისთვის საჭიროა ოჯახში სიტუაციის ნორმალიზება. ამ მიზნით, ექიმის დანიშნულებით გამოიყენება სედატიური საშუალებები.

ლუდმილა სერგეევნა სოკოლოვა

კითხვის დრო: 4 წუთი

ᲐᲐ

სტატია ბოლოს განახლდა: 06/02/2019

როგორც კი ოჯახში ახალშობილი ბავშვი გამოჩნდება, ახალგაზრდა მშობლების ცხოვრება მკვეთრად იცვლება. ზოგიერთი დედისთვის მშობიარობის შემდგომი დღეები სრულ სამოთხედ იქცევა, როცა ბავშვს თითქმის მთელი დღე სძინავს, ზოგისთვის კი პირიქით, ბავშვს დღის განმავლობაში უჭირს დაძინება და ხშირად ღამით იღვიძებს. და ხდება ისე, რომ ერთი დედა წუხს, რომ შვილს ძალიან სძინავს, მეორეს კი პირიქით, აწუხებს, რომ შვილს ძალიან ცოტა სძინავს. მოდით გავარკვიოთ რამდენი საათი სძინავთ ბავშვებს დღეში? როგორია ძილის სტანდარტები ბავშვებისთვის დაბადებისთანავე?

რატომ სძინავს ახალშობილს ამდენი საათი?

ყველა ბავშვი განსხვავებულია, დაბადებიდანაც კი ყველა ბავშვი განსხვავდება ერთმანეთისგან, ასეთ პატარებშიც კი შეგიძლიათ იხილოთ მომავალი პერსონაჟის დასაწყისი. იგივე ეხება ძილს, ზოგიერთ ბავშვს დღეში 20 საათზე მეტი ძილი სჭირდება, ზოგს კი პირიქით, ბევრი ფხიზლობს და ცოტას სძინავს. Რატომ ხდება ეს? საქმე იმაშია, რომ თითოეულ ბავშვს აქვს ტვინის განსხვავებული სტრუქტურა და, შესაბამისად, განსხვავებული ფიზიოლოგიური მახასიათებლები და ჩვევები. ამიტომ, რამდენი უნდა დაიძინოს ბავშვმა, დამოკიდებულია მხოლოდ თავად ბავშვზე. ხშირად მშობიარობის შემდეგ ბავშვს ღამით 8 საათი სძინავს, არც კი იღვიძებს შესანახი. თუმცა, ზოგიერთი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ ეს არის გადახრა, ახალშობილმა უნდა გაიღვიძოს ღამით, რომ ჭამოს. და თუ ის დროულად არ ჭამს, შეიძლება ზიანი მიაყენოს მის ჯანმრთელობას.

ითვლება, რომ ძუძუთი კვებაზე მყოფი ბავშვი ყოველ 3-4 საათში ერთხელ უნდა იღვიძებდეს საჭმელად, ამიტომ მას დღეში არაუმეტეს 20 საათისა სძინავს. როდესაც თქვენი ბავშვი იშვიათად იღვიძებს, ცოტას ჭამს და დიდ დროს ატარებს ძილში, მას შეიძლება დაემუქროს დეჰიდრატაცია, რაც დროთა განმავლობაში შეიძლება გადაიზარდოს ჰიპოგლიკემიამდე და სიყვითლემდე. ამ ფენომენის თავიდან ასაცილებლად ბავშვს ყოველ 3-4 საათში ერთხელ უნდა წაუსვათ მკერდზე.

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ახალშობილმა შეიძლება დიდხანს იძინოს:

• რთული მშობიარობა. ყოველთვის გართულებებით მშობიარობის დროს დედის ორგანიზმში შეჰყავთ სხვადასხვა პრეპარატები, რომლებსაც აქვთ დამამშვიდებელი მოქმედება ბავშვზე და დაბადების შემდეგ ასეთ ბავშვებს შეუძლიათ მშვიდად იძინონ რამდენიმე დღის ან თუნდაც კვირის განმავლობაში;
• ქალი ბავშვს მკერდზე არასწორად ადებს. თუ ბავშვი სწორად არ იჭერს მკერდს, ის სწრაფად იღლება, რადგან... ის დიდ ენერგიას ხარჯავს რძის შეწოვის ამაო მცდელობაზე. დაღლილ ბავშვს სწრაფად იძინებს მკერდის ქვეშ და შემდეგ საკმაოდ დიდხანს სძინავს;
• ძუძუს სტრუქტურა ხდება ისე, რომ ბავშვს უჭირს დედის ძუძუს დაჭერა, ყველა მცდელობა მას ძალიან აბეზრებს და დაღლილობისგან იძინებს.

ახალშობილთა ძილის ნორმა

რამდენ ხანს უნდა იძინოს ბავშვმა დაბადებისთანავე? საშუალოდ, მშობიარობის შემდეგ ბავშვმა დღეში 18-20 საათამდე უნდა გაატაროს ძილი. ძილის დროს ბავშვი ითვისებს საკვებს და იძენს ძალას მომდევნო კვებისთვის, რომელიც ხდება ყოველ 3-4 საათში. ხშირი კვება განპირობებულია იმით, რომ ბავშვის კუჭი ძალიან პატარაა და დედის რძე სწრაფად შეიწოვება.

ბუნებრივია, მშობლები არ აკონტროლებენ დროს და არ სხედან ბავშვის გვერდით და ითვლიან რამდენი სძინავს მას. თუმცა ძილის ნორმა უნდა დაიცვან, გამონაკლისი მხოლოდ ის პერიოდებია, როცა ახალშობილს აწუხებს ნაწლავის კოლიკა, ინტრაკრანიალური წნევა ან ტემპერატურა გაციების დროს და ა.შ. ეს ფენომენი მნიშვნელოვნად ამცირებს ძილის ხანგრძლივობას და გავლენას ახდენს ბავშვის ფსიქიკაზე. ამიტომ მშობლებმა გულდასმით უნდა აკონტროლონ რამდენი საათი სძინავს მათ შვილს, წინააღმდეგ შემთხვევაში უყურადღებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პათოლოგია.

რამდენ ხანს უნდა გაგრძელდეს ღამის ძილი?

საშუალოდ, ბავშვს უნდა ეძინოს 8 საათამდე ღამით, იღვიძებს შესანახი. როგორც წესი, ბავშვები დამოუკიდებლად იღვიძებენ დედის რძის საჭმელად. ხშირად ამას გაღვიძებას ვერც კი უწოდებთ, დედა ახლოს არის და როგორც კი ბავშვი სიგნალს აძლევს, მაშინვე აჭმევს მას, ბავშვი ყველაზე ხშირად ნახევრად მძინარეს ჭამს.

ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ ახალშობილს ღამით დედის გვერდით უნდა ეძინოს, იგრძნოს დედის სხეულის სითბო, მისი სიყვარული და მზრუნველობა, ის ბევრად უკეთ დაიძინებს და ქალს გაუადვილდება ბავშვის კვება.

ასევე, ბევრი პედიატრი თვლის, რომ თუ ბავშვი ღამით არ იღვიძებს ყოველ 3-5 საათში, მაშინ საჭიროა მისი გაღვიძება ან ექიმთან კონსულტაცია, თუ ეს ფენომენი მუდმივი გახდა. ყველა მშობელმა უნდა იცოდეს რა უნდა ჭამოს ბავშვმა ღამით, რათა თავიდან აიცილოს დეჰიდრატაცია.

ექვს თვემდე ასაკის ბავშვებისთვის ძილის ნორმები

რაც უფრო იზრდებიან ბავშვები, მით უფრო დიდხანს იღვიძებენ და ნაკლებად სძინავთ. რამდენ ხანს უნდა იძინონ ბავშვებს დაბადებიდან 6 თვემდე?

საშუალოდ, ჩვილებს დღეში სძინავთ:

• სიცოცხლის 1 თვე: დღიური ხანგრძლივობა 16-20 საათი;
• სიცოცხლის 2 თვე: 14-17 საათი;
• სიცოცხლის 3 თვე: 13-15 საათი;
• სიცოცხლის 4 თვე: 12-14 საათი;
• სიცოცხლის 5 თვე: 12-13 საათი;
• სიცოცხლის ექვსი თვე: 10-11 საათი.

თუმცა, ეს არის საშუალო ნორმები, ყოველი ახალშობილი ინდივიდუალურია და შეუძლია ნორმაზე მეტი, ან, პირიქით, ნაკლები ძილი.

ჩვენ გავარკვიეთ, რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს დაბადებიდან პირველ თვეში და ახლა განვიხილავთ კითხვას: როგორ უნდა იძინოს ახალშობილმა? რა პირობებია ყველაზე კომფორტული ბავშვისთვის?

1. აუცილებელია დუმილი? ზოგიერთი დედა ცდილობს ბავშვი დააძინოს აბსოლუტურ სიჩუმეში, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დედის მუცელში ბავშვი თითქმის არასოდეს ყოფილა ყოველგვარი ბგერების გარეშე. ამიტომ, თქვენ არ უნდა შეუქმნათ თქვენი პატარას სრული ხმის ვაკუუმი, რათა ის დაიძინოს.
2. სიბნელე დღის განმავლობაში. ხანდახან დედები, იმისთვის, რომ ბავშვმა დღის განმავლობაში უფრო სწრაფად დაიძინოს, ფარდები მჭიდროდ იხურება, უმჯობესია ეს არ გააკეთონ. ბავშვის შინაგანმა ბიოლოგიურმა საათმა უნდა იმუშაოს, ე.ი. დღისით უნდა იყოს მსუბუქი და ღამით ბნელი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბავშვმა შეიძლება აურიოს დღე და ღამე.
3. რბილ საწოლში და ბალიშზე. ჩვილის უეცარი სიკვდილის სინდრომის თავიდან ასაცილებლად, ბავშვის ლეიბი უნდა იყოს მყარი, ბალიში კი მხოლოდ ორი წლის შემდეგ უნდა გამოჩნდეს.
4. ოთახი თბილი უნდა იყოს. ბავშვის ოთახში კომფორტული ძილისთვის ტემპერატურა დაყენებულია 22 გრადუს ცელსიუსზე და ტენიანობა 70%-მდე.

რატომ არ სძინავს ჩემს ერთი თვის ბავშვს?

არის შემთხვევები, როდესაც ბავშვს არ სურს ძილი, რაც მშობლებს ძალიან აწვალებს. თქვენი ბავშვის ძილის დროს შეშფოთების რამდენიმე მიზეზი არსებობს:

• ძალიან ცხელი, არასაკმარისი ნოტიო ჰაერი. შეამოწმეთ არის თუ არა ოთახი ძალიან დაბინძურებული, ბავშვისთვის მშვიდი და ჯანსაღი ძილი შესაძლებელია 20-22 გრადუს ტემპერატურაზე და ჰაერის 50-70% ტენიანობაზე;
• შესაძლოა საფენმა გაჟონა, ან ბავშვს უხერხულად გრძნობს ტანსაცმელი, რომელშიც სძინავს;
• არასასიამოვნო ძილის პოზიცია. ხანდახან ჩვილი ირჩევს თავისთვის ყველაზე კომფორტულ პოზას ძილის დროს, თუ დედა მას სხვა პოზაში აყენებს, ბავშვს ეს არ მოეწონა და ძილზე უარს ამბობს.

ახლა უკვე ცნობილია, რომ რამდენს სძინავს ახალშობილი ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული: ბავშვის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე, კომფორტულ ტემპერატურასა და ტენიანობაზე, ტანსაცმელზე, დედასთან სიახლოვეზე. თუმცა, მშობლებმა მაინც უნდა დაიცვან ძილის საშუალო ნორმა, რათა თავიდან აიცილონ ბავშვის ჯანმრთელობაზე უარყოფითი შედეგები.

წაიკითხეთ შემდგომი:

ძილის პრობლემები და პრობლემები მშობლებისთვის ყველაზე აქტუალურია. ბავშვებისთვის სათანადო დასვენების მნიშვნელობა ძნელად შეიძლება გადაჭარბებული იყოს, თუმცა ნერვული სისტემის მოუმწიფებლობა და ზოგიერთი გარეგანი მიზეზი ხშირად ხელს უშლის ბავშვებს ასაკის შესაბამისი გრაფიკის მიხედვით დაძინებაში. დღის ძილი ხანდახან აბნევს დედებს: ბავშვი კატეგორიულ უარს ამბობს დასაძინებლად ან, თუ დაიძინებს, საღამოს დიდხანს ვერ წყნარდება. რა ასაკამდე სჭირდება ბავშვს დღის განმავლობაში ძილი ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით? რატომ სძინავთ ბავშვებს საბავშვო ბაღში და დღისით არ სძინავთ სახლში? დაჟინებით უნდა დავიძინო თუ მაინც უნდა შევეგუო იმ ფაქტს, რომ ბავშვს „გაზრდილი“ ძილი აქვს?

რატომ სჭირდება ბავშვს ძილი დღის განმავლობაში?

ნებისმიერი ძილის დროს - როგორც დღისით, ასევე ღამით, ნერვული სისტემა და მთელი სხეული აღდგება სიფხიზლის დროს სტრესის შემდეგ. ბავშვებისთვის ძილი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია: REM ძილის ფაზა დაკავშირებულია მიღებული ინფორმაციის დამახსოვრებასთან და, შესაბამისად, ბავშვის გონებრივ განვითარებასთან; ნელი ტალღის ძილის ფაზაში გააქტიურებულია ზრდის ჰორმონების გამომუშავება. გარდა ამისა, სკოლამდელი ასაკის ბავშვის ნერვული სისტემა ჯერ კიდევ არ არის ძალიან სტაბილური, ის ახლახან ყალიბდება, მაგრამ ამავე დროს მუდმივად ექვემდებარება ახალ შთაბეჭდილებებს, მოვლენებს და ინფორმაციას. მხოლოდ საკმარისი რაოდენობის მშვიდი ძილი, ღამე და დღე, შეუძლია უზრუნველყოს ნერვული სისტემის მაღალი ხარისხის „განტვირთვა“ და შედეგად შეინარჩუნოს ბავშვის ჯანმრთელობა და ნორმალური განვითარება. დღის ძილი არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე ღამის ძილი, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ გაყოთ შთაბეჭდილებებით სავსე დღე ორ ნაწილად, რაც მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ტვინის და ნერვული სისტემის ინფორმაციის დამუშავებას.

ზოგიერთი მშობელი თვლის, რომ თუ მათი ბავშვი „იღებს“ დღიურ მოთხოვნილებას 11-12 საათის ძილს ღამით, მაშინ მას არ სჭირდება დღის ძილი. თუმცა, ყველა პედიატრი და პედიატრი ნევროლოგი დარწმუნებულია სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის მშვიდი დროის მნიშვნელობაში. ამრიგად, რუსეთის სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის ბავშვთა ჯანმრთელობის სამეცნიერო ცენტრის ბავშვთა და მოზარდთა ჰიგიენისა და ჯანმრთელობის დაცვის კვლევითი ინსტიტუტის დირექტორი ვლადისლავ რემიროვიჩ კუჩმა აცხადებს:

„ძილი ბავშვის ცხოვრების აუცილებელი ელემენტია. და ეს არ არის მხოლოდ თავისუფალი დრო მშობლებისთვის, რომლებსაც შეუძლიათ თავიანთი საქმე გააკეთონ, სანამ ბავშვი სძინავს. ძილი ბავშვის სასიცოცხლო ციკლის ბუნებრივი გამოვლინებაა და გარკვეული სიხშირით ხასიათდება. თუ ახალშობილს დღეში 19 საათი სძინავს, მაშინ სკოლამდელ ასაკში ძილის ხანგრძლივობა მცირდება. მაგრამ დღენახევრიდან ორ საათამდე ძილი სავალდებულო რჩება“.

ბავშვთა დღის ძილის თემაზე სხვადასხვა კვლევები ადასტურებს: სკოლამდელ ბავშვებს, რომლებსაც დღის განმავლობაში სძინავთ, აქვთ უკეთესი კონცენტრაცია, უფრო მშვიდად იქცევიან, უფროსებისგან ნაკლებ ყურადღებას საჭიროებენ, ნაკლებად დაღლილები და ზედმეტად აღელვებულები არიან და ნაკლებად ავადდებიან, ვიდრე თანატოლებს, რომლებსაც სძინავთ. მხოლოდ ღამით.

დღის ძილის ხანგრძლივობა ასაკის მიხედვით

ძილის საათების სავარაუდო რაოდენობა ბავშვის ასაკის მიხედვით მოცემულია ცხრილში.

ასაკი	რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს დღეში?	ღამის ძილი	დღის ძილი
ახალშობილი		5-6 საათამდე უწყვეტი ძილი	ყოველ საათში 1-2 საათი
1-2 თვე			4 ძილი 40 წუთი-1,5 საათი; მხოლოდ დაახლოებით 6 საათი
3-4 თვე	17-18 საათი	10-11 საათი	3 ძილი 1-2 საათის განმავლობაში
5-6 თვე		10-12 საათი	გადაერთეთ 2 ძილს 1,5-2 საათის განმავლობაში
7-9 თვე
10-12 თვე			2 ძილი 1,5-2,5 საათი
	13-14 საათი	10-11 საათი	2 ძილი 1,5-2,5 საათი; შესაძლებელია დღის განმავლობაში 1 ძილზე გადასვლა
		10-11 საათი	1 ძილზე გადასვლა: 2,5-3 საათი
	12-13 საათი	10-11 საათი
7 წელზე მეტი ასაკის	მინიმუმ 8-9 საათი	მინიმუმ 8-9 საათი	არ არის საჭირო

რა ასაკამდე სძინავთ ბავშვებს დღის განმავლობაში?

ძნელია პასუხის გაცემა კითხვაზე, რამდენ ასაკამდე უნდა დაიძინოს ბავშვმა დღის განმავლობაში, ვინაიდან კითხვის ეს ფორმულირება გარკვეულწილად არასწორია. მშობლების უმეტესობას ესმის, რომ პატარა ბავშვის დაძინება, თუ მას ეს არ სურს, რთული ამოცანაა. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ სცადოთ და ძალისხმევა დარწმუნდეთ, რომ ბავშვის რეჟიმი მის ასაკისთვის ოპტიმალურთან ახლოს იყოს.

სკოლამდელი აღზრდის ნერვული სისტემა ფორმირების პროცესშია, ამიტომ მას უჭირს გაუძლოს მთელი დღის შთაბეჭდილებების სიმრავლეს შუალედური „მშვიდი საათის“ გარეშე. Ამიტომაც ნევროლოგები გვირჩევენ ბავშვების დაძინებას დღის განმავლობაში 6-8 წლამდე. რაც უფრო პატარაა ბავშვი, მით უფრო დიდია მისი მოთხოვნილება დღისით ძილისთვის. თუ უფროს სკოლამდელ ბავშვს (5-6 წლის) დღის განმავლობაში განსაკუთრებით არ აწუხებს დასვენების ნაკლებობა, 3 წლამდე ასაკის ბავშვისთვის 11-12 საათის განმავლობაში მუდმივი სიფხიზლემ შეიძლება გამოიწვიოს ქცევითი პრობლემები (ქცევის გამოხატულება, ახირება). ისტერიკა), სწავლის უნარის გაუარესება და იმუნიტეტის დაქვეითებაც კი. ამიტომ, მშობლებმა უნდა ეცადონ, რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნონ ძილი დღის განმავლობაში. შესაძლებელია „შეფერხებები“ და რეჟიმიდან გადახრები, მაგრამ უფროსების დაჟინებით, ბავშვი დარწმუნებული იქნება, რომ დღის განმავლობაში ძილი აუცილებელია. ტყუილად კი არ არის, რომ საბავშვო ბაღებში ბავშვების უმეტესობას მშვიდ საათებში სძინავს, მაგრამ სახლში, შაბათ-კვირას, ძნელია მათი დაწოლა. ეს არის დისციპლინის საკითხი, მშობლების თვითდისციპლინის ჩათვლით.

7-8 წლის ბავშვებში დღისით დასვენების საჭიროება შეიძლება გაგრძელდეს, განსაკუთრებით სკოლაში ახალ ფსიქიკურ სტრესთან ადაპტაციის გათვალისწინებით. ნუ აუკრძალავთ თქვენს შვილს სკოლის შემდეგ დაძინებას, თუ მას სურს. ხოლო თუ უარს იტყვის, ურჩიეთ მაინც, ცოტა დასვენების შემდეგ (არა ტელევიზორის წინ, რა თქმა უნდა, არა) საშინაო დავალების შესრულება დაიწყოს.

რა არის დღის ძილის ნორმალური ხანგრძლივობა?

იმისდა მიუხედავად, რომ ექიმები გვირჩევენ, რომ 7-8 წლამდე ასაკის ყველა ბავშვს დღის განმავლობაში ერთი და ნახევარი-ორი საათი ეძინოს, ზოგიერთ ბავშვს შეუძლია მოკლე ძილი - დაახლოებით ერთი საათი, ან თუნდაც 30-40 წუთი. მშობლები უნდა ინერვიულონ? ეს დამოკიდებულია ბავშვის ქცევაზე და მდგომარეობაზე. თუ ის ხალისიანია, ხალისიანი, თამაშობს აქტიურად და არ არის კაპრიზული, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მისთვის საკმარისია დღის მოკლე დასვენება.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვს არ სურს დღის განმავლობაში ძილი?

ბავშვების მშობლები, რომლებიც ადრეულ ასაკში უარს ამბობენ ძილზე, როგორც წესი, სამართლიანად აწუხებთ, არის თუ არა ეს საზიანო მათი ჯანმრთელობისთვის. მხოლოდ ჩვილობის პერიოდში შეიძლება მაინც იყოს დარწმუნებული, რომ ბავშვს „დაიძინებს“ იმდენი საათი, რაც მას სჭირდება. 2 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებს აქვთ ბევრად უფრო რთული ფსიქიკური რეაქციები - ახალი შიშები, წუხილი და გადაჭარბებული აგზნება ხშირად ხელს უშლის მათ დაძინებაში. ძილის ხანგრძლივმა ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ ბავშვის ქცევაზე (ახირებები, გაღიზიანება) და საგანმანათლებლო შესაძლებლობებზე, არამედ გაციებისადმი მგრძნობელობაზე და ფიზიკური და გონებრივი განვითარების ტემპზე.

• მშობლების ქმედებები, რომლებსაც სურთ შეინარჩუნონ „მშვიდი საათი“ ბავშვის ყოველდღიურ რუტინაში, დამოკიდებულია იმ მიზეზებზე, რამაც გამოიწვია დღის განმავლობაში ძილზე უარის თქმა:

1. თუ ბავშვს სძინავს მისი ასაკის შესაბამისი საათების რაოდენობა, მაგრამ ამას აკეთებს „ერთ სხდომაზე“, ღამით, გასაგები ხდება, რატომ არ სურს დღის განმავლობაში ძილი. ამ შემთხვევაში არ უნდა აიძულოთ დაძინება, რადგან ყველამ ვიცით, რომ ძალით დაძინება ძალიან რთულია. მაგრამ მაინც უნდა ეცადოთ თქვენი ყოველდღიური ძილი (მაგალითად, 12 საათი) ორ ეტაპად დაყოთ: 10 საათი ღამის ძილი და 2 საათი დღის ძილი. ეს დაეხმარება თქვენს შვილს იყოს მშვიდი შუადღისას. დააყენეთ მკაფიო რუტინა. თუ თქვენი შვილი საბავშვო ბაღში მიდის, შეეცადეთ დაიცვათ ყოველდღიური განრიგი შაბათ-კვირას. სახლში ბავშვებიც ერთდროულად უნდა ადგნენ და დაიძინონ - მაშინ დღის ძილთან დაკავშირებული პრობლემები არ შეგექმნებათ.
2. ბავშვი იტაცებს რაიმე სახის თამაშს და კატეგორიულად უარს ამბობს ძილზე: ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეეცადოთ შეუფერხებლად გადაიტანოთ მისი ყურადღება იმ აქტივობებზე, რომლებიც ჩვეულებრივ წინ უსწრებს დღის ძილს (წიგნის კითხვა, ტანსაცმლის გამოცვლა).
3. გადაჭარბებული სტიმულაციის დროს ბავშვებს ხშირად ვერ იძინებენ, მაგრამ ეს მათ სჭირდებათ. მშობლების ამოცანაა ამ შემთხვევაში ბავშვის „დამშვიდება“, წყნარი თამაშით დაინტერესება, კითხვა ან რაღაცის ერთად კეთება. კარგი ვარიანტია ეს თამაში კითხვისას, როცა მშობელი ეპატიჟება ბავშვს დახუჭული თვალებით წარმოიდგინოს ის, რაც წიგნშია აღწერილი. თანდათან ბავშვი დამშვიდდება და შეძლებს დაიძინოს.
4. შესაძლოა, ბავშვს ძალიან ადრე აწვებით დასაძინებლად და ის უბრალოდ არ არის დაღლილი ისე, რომ დაძინება მოუნდეს. შეეცადეთ ძილის დრო ნახევარი საათით გადაიტანოთ ერთ საათამდე.
5. ყველა ბავშვი გადის უძილობის პერიოდს. მშობლების თავდაჯერებულობა და დაჟინება ეხმარება ბავშვს დაუბრუნდეს ჩვეულ ყოველდღიურობას.

და კიდევ რამდენიმე რჩევა მშობლებისთვის:

• ასწავლეთ თქვენს შვილს დაძინება მაგალითით. თქვენ არ გჭირდებათ ძილი, მაგრამ ბავშვის გვერდით დაწოლა, როდესაც ის დაიძინებს და თვალების დახუჭვა არ ავნებს.
• დაიმახსოვრეთ: ბავშვებში ჩაძინების პროცესი უფრო მეტხანს გრძელდება, ვიდრე მოზრდილებში. 30-40 წუთი ნორმაა. თუ თქვენს შვილს 15 წუთის განმავლობაში არ ჩაეძინება, არ დანებდეთ.
• კომფორტული დღის ძილისთვის ბავშვს სიჩუმე და შედარებითი სიბნელე სჭირდება.
• თვალი ადევნეთ თქვენი შვილის ბიორიტმს: შესაძლოა რუტინის მცირე ცვლილება დაგეხმარებათ დღის ძილის შესახებ შეთანხმების მიღწევაში.
• ნუ გაკიცხავთ თქვენს შვილს, თუ ის მაინც არ დაიძინებს. რა თქმა უნდა, საათნახევარი მცდელობა დადგომას ნებისმიერს გააგიჟებს, მაგრამ მაინც შეეცადეთ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი.
• აუხსენით თქვენს პატარას, რომ მას სჭირდება ძილი და არა თქვენ. მან უნდა გააცნობიეროს, რომ დღის განმავლობაში ძილი არ არის სასჯელი, არამედ დასვენების და საღამოს თამაშებისთვის ახალი ძალების მოპოვების შესაძლებლობა.
• თუ თქვენს შვილს არ სძინავს, მაინც მიეცით საშუალება ითამაშოს მშვიდი თამაშები ან მოუსმინოს თქვენს კითხვას შუა დღის განმავლობაში. ასეთი დასვენება არც ისე ეფექტურია ნერვული სისტემის განტვირთვისთვის, მაგრამ უკეთესია, ვიდრე მთელი დღის განმავლობაში აქტიური ფხიზლად ყოფნა.
• რეჟიმიდან ერთჯერადი გადახრები დიდი საქმე არ არის. თუ შუადღისას დაბადების დღეზე ან სხვა ღონისძიებაზე გიწვევთ, მკაცრი წესების გამო უარი არ თქვათ.

დასასრულს, მინდა ვთქვა: რამდენიმე ადამიანს შეუძლია წინასწარ განსაზღვროს, რომელ ასაკში შეწყვეტს თქვენი შვილი დღის განმავლობაში ძილს. მაგრამ მშობლებს შეუძლიათ, სულ მცირე, ეცადონ, შეინარჩუნონ ასეთი სასარგებლო შვებულება უფრო დიდხანს. თქვენს შვილებს ვუსურვებთ ჯანმრთელობას და მშვიდ ძილს!

ერთი მარტოხელა შვილის აღზრდა და შრომისმოყვარეობის, საკუთარი თავის დედა-გმირად გადაქცევა და ოჯახური ცხოვრების ბედად გადაქცევა სულაც არ არის რთული. ამისათვის საკმარისია არ მიიღოთ საკმარისი ძილი.

ამიტომ, გაიგე და დაიმახსოვრე მთავარი: ჯანსაღი ბავშვის ძილი სიზმარია, როცა ყველა - ზრდასრული და ბავშვი - თავს ტკბილად და კომფორტულად გრძნობს!

ბავშვთა ძილის ორგანიზაცია არის ჯანსაღი ძილის ორგანიზაცია ოჯახის ყველა წევრისთვის.

ზემოაღნიშნულ ორგანიზაციაში უმარტივესი რამ არის მაღალი ხარისხის ერთჯერადი საფენის შეძენა და ეს, ფაქტობრივად, ბავშვის ძილის ერთადერთი მეგობარია, რომელიც ნამდვილად არსებობს თქვენი მშობლების მონაწილეობის გარეშე - ის უკვე გამოგონილია და თქვენთვისაა შექმნილი.

ყველაფერი დანარჩენი მთლიანად შენს ხელშია.

ძილი ხომ მჭიდრო კავშირშია ცხოვრების სტილის სხვა კომპონენტებთან - კვებასთან, სეირნობასთან, ჰაერის პარამეტრებთან, ტანსაცმელთან, ჰიგიენურ პროცედურებთან და ა.შ.

სწორი კვება, სუფთა ჰაერზე თამაში, შენობის დასუფთავება, ბანაობა, რბილი, სუფთა, მშრალი საწოლი - ეს ყველაფერი მოითხოვს დროს, სურვილს, ცოდნას და უნარებს.

წაიკითხეთ, ისწავლეთ, იმოქმედეთ.

წესი 1: პრიორიტეტი

ოჯახი სრული, ბედნიერი და პროდუქტიულია, როცა მშობლებს საშუალება აქვთ დღეში 8 საათი იძინონ.

ყველაფერზე მეტად - მეტი საჭმელი და სასმელი, მეტი ძილი და სუფთა ჰაერი - ბავშვს სჭირდება ჯანმრთელი, დასვენებული და მოსიყვარულე დედა და მამა.

წესი 2. გადაწყვიტეთ ძილის გრაფიკი

დაბადების მომენტიდან ბავშვის რეჟიმი ოჯახურ რეჟიმს უნდა დაექვემდებაროს.

წინასწარ მოემზადეთ ძილის წინ და მოამზადეთ თქვენი შვილი ამისთვის. განსაზღვრეთ ღამის ძილის დაწყების დრო და გახადეთ თქვენთვის მოსახერხებელი დრო! 21:00 საათიდან 5 საათამდე? გთხოვთ! 23:00 საათიდან დილის 7 საათამდე? Გაუმარჯოს! აირჩიე? ახლა შეეცადეთ დაიცვან.

წესი 3. გადაწყვიტეთ სად დაიძინოთ და ვისთან ერთად

თეორიულად და პრაქტიკულად სამი ვარიანტია შესაძლებელი:

• საწოლი მშობლების საძინებელში - ოპტიმალური ცხოვრების პირველი წლის ბავშვებისთვის და მისაღებია სამ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის;
• საწოლი საბავშვო საძინებელში - იდეალურია ერთ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის;
• მშობლებთან ერთსა და იმავე საწოლში ძილი მოდური ჰობია, რომელსაც პედიატრების უმეტესობა არ უწყობს ხელს და საერთო არაფერი აქვს ბავშვთა ჯანსაღ ძილთან.

წესი 4. ნუ შეგეშინდებათ ძილიანის გაღვიძების

თუ გსურთ, რომ ბავშვმა კარგად დაიძინოს ღამით, მოერიდეთ ზედმეტ ძილს დღის განმავლობაში. გაუგებარია? ახლა ავხსნათ.

ბავშვებში ძილის საშუალო დღიური მოთხოვნილება ასეთია: 3 თვემდე - 16-20 საათი; 6 თვე - 14,5 საათი; 12 თვე - 13,5 საათი; 2 წელი - 13 საათი; 4 წელი - 11,5 საათი; 6 წელი - 9,5 საათი; 12 წელი - 8,5 საათი.

ასე რომ, მე და თქვენ ვიცით, რომ 6 თვის ასაკში ბავშვს დღეში დაახლოებით 14,5 საათი სძინავს. თუ გვსურს მშვიდად ვიძინოთ ღამით 8 საათი, მაშინ დღის ძილს 6,5 საათზე მეტი არ რჩება. და თუ დღის განმავლობაში 9 საათი გძინავთ, მაშინ ღამით 8 საათი ძილი ნაკლებად სავარაუდოა.

ნუ შეგეშინდებათ ძილიანის გაღვიძების!

წესი 5. კვების ოპტიმიზაცია

სიცოცხლის პირველ სამ თვეში ბავშვს შეუძლია ღამის განმავლობაში 1-2-ჯერ ჭამოს. 3-6 თვის ასაკში ერთი ღამის კვება სავსებით შესაძლებელია. 6 თვის შემდეგ ბავშვს ბიოლოგიურად არ სჭირდება ღამის კვება.

ბავშვს შეიძლება უნდოდეს ხელში ჩაგდება, ბავშვმა მოითხოვოს კომუნიკაცია, წოვა, სტვენა, ქანაობა და მოითხოვოს უფრო და უფრო აქტიურად, უფრო ხანგრძლივად და ხშირად, როცა მოთხოვნები დაკმაყოფილდება.

დაადგინეთ თამაშის წესები ერთხელ და სამუდამოდ. შესაძლებელია თუ არა დედის გამოყენება არა საკვებად, არამედ წოვის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად? შესაძლებელია თუ არა მამამ, რომელსაც, სხვათა შორის, ხვალ უნდა იმუშაოს, ბავშვს ნახევარი ღამე აძრწუნოს და იმღეროს კიდეც? თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლებელია, გთხოვთ, მაგრამ ჯანსაღი ბავშვების ძილიშეგიძლია დაივიწყო.

ეცადეთ, მცირედ იკვებოთ ბოლო კვებაზე და იკვებეთ რაც შეიძლება გაჯერებული ძილის წინ. დაიმახსოვრეთ: შიმშილი არ არის ტირილის ერთადერთი მიზეზი და ნუ შეაჩერებთ ბავშვს პირს საჭმელზე პირველივე კვნესის დროს. ჭარბი კვება მუცლის ტკივილისა და მასთან დაკავშირებული ძილის დარღვევის მთავარი მიზეზია.

წესი 6: კარგი დღე გქონდეთ

იცხოვრეთ აქტიურად - იარეთ, იძინეთ დღის განმავლობაში სუფთა ჰაერზე, წაახალისეთ სამყაროს შესწავლა და გარე თამაშები.

ფიზიკური აქტივობა (ექსტრემიზმის გარეშე) აუცილებლად უწყობს ხელს ბავშვების ჯანსაღ ძილს.

საღამოს ემოციური სტრესის შეზღუდვა სასარგებლო გავლენას ახდენს ძილზე.

მშვიდი თამაშები, კარგი ზღაპრების მშვიდად კითხვა, უკვე ნაცნობი მულტფილმების ყურება და ბოლოს, დედის დამამშვიდებელი სიმღერა - დილამდე დასაძინებლად მომზადება რა ჯობია...

წესი 7. იფიქრეთ საძინებლის ჰაერზე

საძინებელში სუფთა, გრილი, ტენიანი ჰაერი უცვლელი წესია.

ვენტილაცია. სველი წმენდა. Დამატენიანებელი. თერმომეტრი და ჰიგირომეტრი. რეგულატორები გათბობის რადიატორებზე.

• ჰაერის ოპტიმალური ტემპერატურაა 18-20 °C, იმ პირობით, რომ ეს არის საბავშვო ოთახი (ანუ ადგილი, სადაც ბავშვი არა მხოლოდ სძინავს, არამედ ცხოვრობს); თუ ვსაუბრობთ ბავშვთა საძინებელზე, მაშინ ოპტიმალური ტემპერატურაა 16-18 °C.
• ჰაერის ოპტიმალური ფარდობითი ტენიანობაა 50-70%.

წესი 8. ისარგებლეთ ცურვის შესაძლებლობებით

საღამოს დაბანა - დიდ აბაზანაში, გრილ წყალში - შესანიშნავი საშუალებაა ფიზიკურად დაღლილისთვის, საკმაოდ მშიერისთვის, შემდეგ მადასთან ერთად ჭამისთვის და დილამდე დასაძინებლად.

მასაჟი და ტანვარჯიში ბანაობის წინ, ჰიგიენური პროცედურები და თბილი ტანსაცმელი შემდეგ - ეს ყველაფერი აძლიერებს თავად ბანაობის სარგებელს.

წესი 9. მოამზადეთ საწოლი

ლეიბი მკვრივია და თანაბარი - ბავშვის სხეულის წონამ არ უნდა გამოიწვიოს მისი დახშობა. ორ წლამდე ბალიშები არ არის. ორი წლის შემდეგ ბალიში სავსებით შესაძლებელია (ბავშვის ბალიშის სტანდარტული ზომებია 40 x 60 სმ და მისი სისქე დაახლოებით ბავშვის მხრის სიგანის ტოლი უნდა იყოს).

ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებული თეთრეული, გარეცხილი სპეციალური საბავშვო პუდრის გამოყენებით საფუძვლიანი გამრეცხვით.

წესი 10. იზრუნეთ ხარისხიან საფენზე

ერთჯერადი საფენები ყველაზე ეფექტურია ძილთან დაკავშირებული ადამიანის გამოგონებებიდან. ეს არის ერთჯერადი საფენები, რომელსაც შეუძლია ხარისხობრივად გააუმჯობესოს ოჯახის ყველა წევრის ძილი.

კარგი საფენი ღამით კანონია, ეს არის ყველაზე ხელმისაწვდომი და ადვილად შესასრულებელი წესი ბავშვების ჯანსაღი ძილის 10 წესიდან.

გსურთ, რომ თქვენს შვილს ჰქონდეს რბილი, გლუვი უკანალი, როცა მშვიდად გეძინებათ მთელი ღამე? ეს ნიშნავს, რომ გჭირდებათ კარგი საფენი - მაღალი ხარისხის, კომფორტული, საიმედო, დადასტურებული, ეფექტური და უსაფრთხო.

(წაიკითხეთ ამ სტატიის თარგმანი ინგლისურად.)

კომენტარები 250

25/12/2013 23:56

უკრაინა, იუჟნუკრაინსკი

ჯერ კიდევ ორსულობის დროს წავიკითხე სტატია, თუ როგორ უნდა მოვაწყოთ ბავშვის ჯანსაღი ძილი, მივყვე ყველა რეკომენდაციას, ახლა უკვე 10 თვის ვართ: ბავშვს მთელი ღამე 21:00-დან 7:00 საათამდე მშვიდად სძინავს თავის საწოლში. და დედას და მამას ტკბილად სძინავთ მათში!))))

03/03/2019 04:09

ილკა

ინტერნეტის ყველა ბლოგზე, ისტორიაში, ისტორიაში ნათქვამია, რომ ბავშვისთვის ყველაზე ჯანსაღი და უსაფრთხო ძილი, დაბადებიდან ერთ წლამდე, ზურგზე ძილია!(SIDS-ის თავიდან ასაცილებლად), მაგრამ მე მქონდა შეკითხვა! თვეები) მე ყოველთვის ვცდილობ გვერდში დავაწვიო (რა თუ გადააფურთხებს, რა თუ... რა თუ...) და ასე აკეთებს ადამიანების უმეტესობა. რა არის სწორი გზა, დამეხმარე ამის გარკვევაში.? !

11/06/2018 12:50

ოჰ ხალხო! მე შენთან ვზივარ. განსაკუთრებით მათზე, ვინც წერს "სერიოზული ხარ? ბინაში 22 გრადუსი? 25ზე მცივა!" შეიძლება გაცივდეთ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ თქვენი ბავშვიც გაცივდება. მათი სითბოს გადაცემის პროცესები სრულიად განსხვავებულად მუშაობს. ან ფრაზა „კომაროვსკიმ შვილები გააღვიძოს და მერე თავისი კაპრიზებით იტანჯოს...“ ექიმმა გითხრა, „აუცილებლად გააღვიძეთ ბავშვები, თორემ ყველა მოკვდებით!!!“ არა!!! ის ამბობს: "გინდა ღამით რვა საათი ძილი? თუ დღის განმავლობაში ბევრს გძინავს, ჯობია გაიღვიძო". კარგი, თუ არ გინდა, არ გაიღვიძო. ხანდახან ვიღვიძებ, მით უმეტეს, თუ საღამოს ბოლო ძილზე დიდხანს სძინავს. შემდეგ, მართლაც, შეიძლება პრობლემები წარმოიშვას ღამით დაძინებასთან დაკავშირებით და ჩემი შვილი არ არის კაპრიზული ძილის ნაკლებობისგან. და ის 1,5 თვისაა. მისი ყველა რეკომენდაცია ეხება ზოგიერთ ბავშვს, მაგრამ სხვებისთვის მხოლოდ ერთი გამოიყენება; ეს მხოლოდ რეკომენდაციებია და არა მოქმედების ბრძანება.

22/11/2017 14:10

გამარჯობა, მე ვკითხულობ კომაროვსკის და "ვცდილობ" მივყვე ინსტრუქციას. მე ვარ 3 თვის ალექსანდრეს ახალგაზრდა დედა. რაღაც ძალიან ექსტრემალურია ჩემთვის. მაგალითად, ოთახის ტემპერატურა 22 გრადუსამდეა. (25-ს ვრჩებით და ამავდროულად უფროსი თაობისგან გამუდმებით გვესმის, რომ ღარიბს გავყინავთ). მაგრამ რამ მაიძულა კომენტარის გაკეთება პამელა დრუკერმანის წიგნმა "ფრანგი ბავშვები არ აფურთხებენ საჭმელს", კერძოდ, ის ფაქტი, რომ საფრანგეთში ბავშვებს მთელი ღამე სძინავთ 3,4 თვის განმავლობაში, ზოგიერთს კი 2 კვირის ასაკში. ჩვენი ბავშვი შედარებით მშვიდია. ღამით 2-3-ჯერ იღვიძებს, ჭამს 10-15 წუთი და შემდეგ იძინებს. მამა ვერც კი ამჩნევს, რომ ბავშვი იღვიძებს - ჰგონია, რომ მთელი ღამე სძინავს

17/01/2017 14:05

მინდა აღვნიშნო, რომ ყველა ბავშვი განსხვავებულია, არა მხოლოდ ხასიათით, არამედ სხეულის მოთხოვნილებებითაც, ე.ი. საერთო ჯამში მივაღწევთ "საავადმყოფოში საშუალო ტემპერატურას"
ჩემს ქალიშვილს 0-დან 6 თვემდე ეძინა 6 საათი. და 8 ან მეტი 6 თვის შემდეგ. იმ დროს კომაროვსკი ჯერ არ იყო ტელევიზორში ან ინტერნეტში, ან თუნდაც ისეთი ცნობილი. მაგრამ მე მქონდა დაახლოებით იგივე წესები და დიახ, ჩემს ქალიშვილს ეძინა.
მაგრამ ჩემი მეგობრის ვაჟი ჩემი ქალიშვილის ასაკისაა. რაც არ უნდა გაეკეთებინა, ის ღამით გაიღვიძა დამატებითი კვებისთვის და მხოლოდ ერთი წლის ასაკამდე. დღემდე იღვიძებს დილის 2-3 საათზე წყლის დასალევად. ის უკვე 8 წლისაა და, რა თქმა უნდა, დედას არ აღვიძებს, უბრალოდ, უჯრიდან ჭიქას იღებს, სვამს და დასაძინებლად მიდის. აბა, აქ არის ის. მას არასდროს ჰქონია ჰიპერაქტიურობა ან სხვა პრობლემები!
საკამათო საკითხებს ცალკე განვიხილავ
"წესი 3. გადაწყვიტე სად დაიძინო და ვისთან ერთად. დაიძინე იმავე საწოლში, როგორც შენი მშობლები."
ჩემთვის მიუღებელია, ნორმალურად არ მძინავს, როცა ბავშვი ახლოს არის, ნახევრად მძინარე ვარ, ამიტომ ჩემთვის ეს ვარიანტი არ იყო. ვიღაცას სძინავს, მაგრამ აქ თქვენ უნდა გესმოდეთ ხაზი, 6 თვის შემდეგ ბავშვს დედა ძალიან არ სჭირდება, აღარ არის მუდმივი კოლიკა და შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადაიტანოთ მასიკი საკუთარ საწოლში. ისე, რომ ჩემს ზოგიერთ მეგობარს არ ჰგავს, 5 წლის ბიჭს მშობლებთან სძინავს. ერთი კითხვა მაქვს: "აქვთ თუ არა მათ ინტიმური ცხოვრება?"
ბუნებრივია, თუ კოლიკა გაქვთ, თუ ზედმეტად აგზნებული ხართ, თუ ავად ხართ და ა.შ. ერთად ძილი ნამდვილად გამოსავალია, ასე რომ თქვენ მაინც შეგიძლიათ დაიძინოთ.
"წესი 4. ნუ შეგეშინდებათ ძილიანის გაღვიძების"
"სძინავს, მას ეს სჭირდება, როგორ გავაღვიძო?" ახლა კი მოქალაქეები საკითხავია, შვილებს ბუნებრივად ვზრდით თუ სოციალურად. ბუნებით? შემდეგ დაიძინე, როცა იძინებს, იკვებე მოთხოვნისამებრ, არ გამოიყენო საფენები და ნუ შეუშლი ბავშვს პირით სამყაროს შესწავლაში! არა? საფენი კონდახზე და "ქვიშის ჭამა არ შეიძლება!"? კარგი მაშინ შენ უკეთ იცი და სოციალურად იზრდები. ასე რომ მათთვის. თუ ბავშვს 3-3,5 საათი ეძინა, ის არ იქნება კაპრიზული, თუ ის ჯანმრთელია და დღე და ღამე არ აერია (და თუ აირია, ან გაასწორეთ, ან დაიძინეთ მასთან ერთად). ყველა ახირება ან დარღვეული რეჟიმის გამოა, ან ცუდი ჯანმრთელობის გამო. პირველს ვიბრძოდი და საათობით ვცხოვრობდით, მეორესთან კი, რა ვქნათ, მაგრამ დაახლოებით ვიცი, როდის, ყურადღებიანი დედა ვარ.
"წესი 5. კვების ოპტიმიზაცია. ბავშვს შეიძლება მოუნდეს დაჭერა, ბავშვმა შეიძლება მოითხოვოს კომუნიკაცია, წოვა, სტვენა..."
ადვილად შეუძლია. ძილს აქვს ღრმა და ზედაპირული ფაზა. ასე რომ, ზედაპირულად, ძალიან ადვილია ჩვენი (ნებისმიერი ადამიანის) გაღვიძება, მაგალითად, ქუჩიდან ან სახლის შრიალით, ფარების შუქით, ან ვინ იცის რა. ბავშვს ეძინა 3 - 3,5 საათი, ძილი ძირითადად არ უნდა (დღეს ასე სძინავს და სხეულს მხოლოდ რამდენიმე საათი სჭირდება სიფხიზლე) არ იცის როგორ დაიძინოს, რა მან უნდა გააკეთოს? სწორად გაერთეთ! და აქ დედა და მამა ხტებიან. სასაცილო? წინააღმდეგ შემთხვევაში! მაგრამ ისევ გვახსოვს, რომ არის ბუნებრივი გამონაკლისები, არის კეთილდღეობა და ა.შ. ყველამ ძალიან კარგად იცის (კარგად, იმედი მაქვს), რომ არიან მოზარდები, რომლებსაც ძილის დარღვევა აქვთ და არაფრის გაკეთება არ შეიძლება, მხოლოდ საძილე აბები. სხვათა შორის, მე აღმოვაჩინე ჩემთვის დამამშვიდებელი ჩაი სანატორიუმში (მწვანილის ბარი), მართალია უკვე ზრდასრული ბავშვისთვის (8 წლის), მაგრამ ახლა მეორესთან ერთად ვაპირებ ამ საკითხის უფრო დეტალურად შესწავლას. მე ვიცი, რომ პიტნა და გვირილა კარგია, მაგრამ წავიკითხავ დედასა და წმინდა იოანეს ვორტის შესახებ. 8 წლის გოგონასაც კი ეძინა ასეთი მცენარეული ჩაით, იმ პირობით, რომ დღის განმავლობაში არ ეძინა რამდენიმე წლის განმავლობაში (კარგი, აქ ეფექტი არა მხოლოდ ჩაის, არამედ აქტივობისაა, მაგრამ ჩაის გარეშე შეუძლებელია დასაძინებლად), ძილის შემდეგ კი უფრო აქტიური და მხიარული იყო.
„წესი 6. კარგი დღე გქონდეთ“ არის წმინდა წესი, რომელიც დღემდე მოქმედებს პატარა ბავშვზე: რაც უფრო გარბის ბავშვი, მით უფრო კარგად სძინავს. მთავარია ძილის წინ აქტივობის შემცირება.
"წესი 7. იფიქრე საძინებლის ჰაერზე" არ მჯეროდა, როცა ჩემი ქალიშვილი პატარა იყო, მაგრამ ამაოდ. მხოლოდ ორიოდე წლის წინ შევამჩნიე, რომ ის ბევრად უკეთ სძინავს გრილ ოთახში საბნის ქვეშ, ვიდრე თბილში. დღის ძილისთვის 5-6 წლის ასაკში გავიგე. აქ მთავარია გავითვალისწინოთ, რომ ბავშვი არ გაიყინოს: თბილი ტანსაცმელი ან საბანი თუ არ გაიხსნება. ახლა მე თვითონ გადავედი მასზე. ძილის წინ ფანჯარას ვაღებ ჩემთვის (ზამთარშიც კი -5-მდეა) და საბნის ქვეშ ვზივარ, თუმცა ძალიან თერმოფილური ვარ და როცა ვიღვიძებ ჩემს ბინაში 26-27 ტემპერატურა მჭირდება. გრადუსი, თორემ მე ვიყინები. სიზმარში თერმორეგულაცია სხვაგვარად მუშაობს.
მე არ მოგცემთ გარანტიას, რომ ყველაფერი მუშაობს ყველა ბავშვზე, მაგრამ თუ იცნობთ იმავე ასაკის ბავშვებს, ნახავთ, რამდენად განსხვავდებიან ისინი და ერთხელაც რომ გავიარე ეს გზა, არასდროს ვიტყვი, რომ პროფესიონალი ვარ, მაგრამ არის წესები, რომლებიც ბევრს ეხება. მე არ ვარ კომაროვსკის ფანი, უბრალოდ, მისი ზოგიერთი შეხედულება ჩემთან ახლოს იყო თავიდან, როდესაც მან დაიწყო მაუწყებლობა ცისფერი ეკრანებიდან, რაღაც ახალი გავიგე, რაღაცაში სრულიად არ ვეთანხმები, მაგრამ ძილის რჩევით - ნამდვილად დიახ. . კარგ ძილს და კარგ განწყობას გისურვებთ ყველას!

19/11/2016 21:16

აქვე დავამატებ, რომ თუ კომოროვსკი მშვიდად იყო შვილების ტირილზე, სანამ ეს დაქანცულები უბრალოდ დაღლილობისგან არ გაქრებოდნენ, ამას კატეგორიულად არ მივესალმები! და მე ვფიქრობ, რომ მშობლები, რომლებიც ასე ექცევიან შვილებს, ფსიქიკურად არც თუ ისე ჯანმრთელები არიან, რადგან მხოლოდ არანორმალურ ადამიანებს შეუძლიათ ბავშვის ტირილის ატანა და არაფრის გაკეთება, არც აკოცა, არც სიმღერა და არც მკერდის შეთავაზება.
რაც შეეხება ამ წესებს:
წესი 1. დაადგინეთ თქვენი პრიორიტეტები - თქვენ ახლახან აღმოაჩინეთ ამერიკა! ხალხს ძილი სჭირდება, მაგრამ ამაზე ადრე წარმოდგენაც არ გვქონდა!

წესი 2. გადაწყვიტეთ ძილის გრაფიკი – ყველა პროცედურას ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს ვიცავთ

წესი 3. გადაწყვიტეთ სად დაიძინოთ და ვისთან ერთად - 5 თვის ბავშვი იძინებს ჩვენთან და ეს არ არის ახალი გადაწყვეტილება, მაგრამ ძილის შანსი მაინც!

წესი 4. ნუ შეგეშინდებათ ძილიანობის გაღვიძების - ძალიან საინტერესო იქნებოდა კომაროვსკის გაღვიძება ბავშვზე და შემდეგ როგორ იტანჯება ნახევარი დღე კაპრიზულ ბავშვთან ერთად, ოჰ დიახ, ის ბავშვებს ტირილის საშუალებას აძლევს. მაგრამ ჩვენ ამ მხრივ არანაირი პრობლემა არ გვაქვს და არც კი ვიღებთ დღიურ დოზას.

წესი 5. კვების ოპტიმიზაცია - ეს ალბათ ყველაზე დიბილიზმია, 5 თვეზე ბავშვი ღამით ყვირის, რადგან მას უბრალოდ უნდა ჩაეჭიდოს, დაუკავშირდეს, წოვას ან დაავადდეს?! სერიოზულად? ბავშვის ტვინი უკვე საკმარისად მომწიფებულია, რომ გაიგოს ასეთი რაღაცები და ღამით მშობლებს უყვიროს? ბავშვი იღვიძებს და ეუბნება: "ჰმ, რა მინდა, ნება მიმღერონ სიმღერები!" რადგან კომაროვსკის თქმით, იმის გამო, რომ მშობლები ზოგჯერ ბავშვს უმღერიან, ის იმდენად ჭკვიანი ხდება, რომ მისი 5 თვის -მოხუცი ტვინი უკვე ხვდება რა არის ეს ხმები და იცის მთელი რთული სისტემის შანტაჟი და როგორ აიძულოს მშობლები გააკეთონ ის რაც მას სურს! იმის გასაგებად, ბავშვს სურს ჭამა თუ წოვა, თქვენ მხოლოდ უნდა შესთავაზოთ მას საწოვარა და მაშინვე გაირკვა, რა სურს ბავშვს, ხოლო მამა, რომელიც სხვათა შორის დილით სამსახურში უნდა წავიდეს, ახლა არის კომაროვსკის შოკში ჩავარდნილი, სულაც არ არის სახალისო ბავშვის დაძინება შუაღამისას! ის იძულებულია გააკეთოს ეს, რომ ბავშვის ტირილმა არ გააგიჟოს. "დაადგინე თამაშის წესები ერთხელ და სამუდამოდ." ასეთი რჩევის ტონი ნამდვილად აღმაშფოთებელია! რა თამაშები! არის თუ არა ბავშვი მშობლების მტერი? მისი ტვინი უკვე ისეა განვითარებული, რომ შეეძლო დაეგეგმა მშობლების შანტაჟი ყვირილით?! მშობლებს მცირეოდენი სიამოვნება არ აქვთ შვილის ტანჯვისგან!

წესი 6. გაატარეთ კარგი დღე - ჩვენ ვატარებთ დროს აქტიურად, რამდენადაც ბავშვის ასაკი საშუალებას აძლევს, ვიკვლევთ ბინას, ვათვალიერებთ ფერებს, თამაშს ჩხაკუნით და საგანმანათლებლო სათამაშოებით (მაგალითად, სხვადასხვა ტექსტურებითა და მასალებით და ა.შ.) ვსეირნობთ, როცა ამინდი იძლევა, ახლა ზამთარია და სასეირნოდ ნამდვილად ვერ წახვალ, აქ ციმბირში, შემოდგომის დასაწყისიდან - 15 საათიდან და სწრაფად აღწევს - 30 ყინულოვანი ქარით და ძლიერი ყინულით.

წესი 7. იფიქრეთ საძინებლის ჰაერზე - ჩვენ სპეციალურად ვიყიდეთ მეტეოროლოგიური სადგური, რათა ყველაფერი ყოველთვის წესების მიხედვით იყოს და დამატენიანებელი და კონდიციონერი. ჯერ - 20 გრადუსი? სერიოზულად? პირადად ჩემთვის ცივა, ვიყინები! ჩვენთვის 24 ოპტიმალურია

წესი 8. ისარგებლეთ ცურვის შესაძლებლობებით 21:00 საათზე გვაქვს დამამშვიდებელი მასაჟი და ტანვარჯიში, შემდეგ აბაზანა, წყლის ტემპერატურა 33-34 გრადუსია, მანამდე ვიკვებებით ორი საათით ადრე, ანუ დაახლოებით 19:00 საათზე, არა. მოგვიანებით ისე, რომ მოგშივდეს, იცურავ, მერე ჭამა და იმღერე, მაგრამ ეს ყველაფერი არ იწვევს ხმას და ხანგრძლივ ძილს!
წესი 9. მოამზადეთ საწოლი - ყველაფერი გაკეთდა კომაროვსკის რეკომენდაციების მიხედვით

წესი 10. იზრუნეთ ხარისხიან საფენზე - გვაქვს მაღალი ხარისხის, კარგი ერთჯერადი საფენები

ჩვენ ყველაფერი გავაკეთეთ და ყველა რეკომენდაცია მივყვეთ, მაგრამ ძილი არ გვაქვს! ძალიან ვბრაზობ კომაროვსკისზე და პირველ რიგში მისი ამპარტავანი ტონის გამო ასეთ სტატიებში, თითქოს მშობლებს უყვართ ტანჯვა!

19/11/2016 19:11

ეს რჩევები საერთოდ არ დაგვეხმარა.
მთელი ორსულობის განმავლობაში ვემზადებოდით ბავშვის გაჩენისთვის, ვკითხულობდით წიგნებს და ვუყურებდით გადაცემებს. ექიმმა კომაროვსკიმ ისე თავდაჯერებულად თქვა, რომ თუ ამ წესებს დაიცავთ, ყველაფერი კარგად იქნება და დაიძინებთ და ყველა ბედნიერი იქნება. Უაზრობა! ჩვენ გვაქვს კონდიციონერი და გვაქვს დამატენიანებელი, ვბანაობთ მასაჟით და ვატარებთ აქტიურ დროს ბავშვთან ერთად და დღის განმავლობაში არ სძინავს იმაზე მეტს, ვიდრე უნდა და, სამწუხაროდ, ხშირად ბევრად ნაკლებიც. ღამით ძილი არ არის! ჩვენ დიდი ხანია არ გვძინავს საკმარისი და ეს ნერვულ სისტემას ითრგუნავს!
ეს რჩევები არ არის პანაცეა და არ უნდა იფიქროთ, რომ თუ მათ მიჰყვებით ყველაფერი კარგად იქნება, მოემზადეთ უარესისთვის, ძვირფასო მშობლებო!
კომაროვსკი აშკარად გულისხმობს, რომ ბავშვს უნდა მიეცეს ყვირილი, ის უბრალოდ აწვება და ისე ტირის, სანამ არ დამშვიდდება და გამოფიტული არ გადის, მაგრამ ამასთანავე ღიად არ საუბრობს ამაზე, რატომ არის ასე? ის მუდმივად მიანიშნებს ამაზე, მაგრამ ეშინია პირდაპირ თქვას.
ახალგაზრდა მშობლებო, ნუ დაეყრდნობით მას, როგორც ჩვენ ადრე, VKS შეიძლება იყოს დიდი იმედგაცრუება.

20/10/2016 16:36

ნიკოლ

და ჩვენ ვიცავთ ყველა ამ რეკომენდაციას! მაგრამ შედეგი.....ჩემი დეპრესია, ქრონიკული დაღლილობა და ალბათ უკვე მაქვს ფსიქოზი, რომელიც არ მაძლევს საშუალებას ვიცხოვრო ნორმალური ცხოვრება და ვიყო ადეკვატური დედა, ცოლი და უბრალოდ ადამიანი!!!((((
ჩემს შვილს მთელი ღამე არ სძინავს. ტრიალებს, ტირის, დგება, რძეს ითხოვს. და ასე 2 წლის განმავლობაში. Დაბადებიდან. მე მეგონა, რომ მას გავუსწრებდით. არა. არ ვიცი ახლა რა ვქნა? ხელები ქვემოთ. დაკარგა ინტერესი ცხოვრებისადმი. Ძალიან დაღლილი ვარ. მაგრამ ყველაზე სამწუხარო ის არის, რომ ქმარს ჩემი არ ესმის. ის ფიქრობს, რომ მე მჭირდება ფსიქოლოგი ან ფსიქიატრი. და მე მინდა დავიძინო((((

22/09/2016 00:22

რუსეთი, ტულა

ჩემი ქალიშვილი ძუძუთი იყო პირველი 1,5 თვე. ამავდროულად, ძილის საშინელმა ნაკლებობამ და ღამის ნახევრამდე ტუმბომ მთლიანად დაასრულა ძუძუთი კვება. თავიდან ყოველ სამ საათში ჭამდა, 24-00-ზე, 3-00-ზე, 6-00-ზე... და ღამით შესვენების დროს დედაჩემიც ამოტუმბავდა ყველაფერს, რადგან საკეტის პრობლემა ჰქონდა, ჭამდა. ბოთლი. მერე დავიღალე ამ ჯოჯოხეთით. ყოველთვის სახლში ეძინა, პაწაწინა ჭამდა და იძინებდა სადაც არ უნდა დადებდე. ცოტა მოგვიანებით - საწოვარათი. ღამღამობით იწყეს კვებათა შორის ინტერვალის გაზრდა არა 12-ზე, არამედ 1-00-ზე, არა 3-ზე, არამედ 5-ზე. ასე მიიყვანეს 24-00-მდე და 6-00-მდე. ფორმულაზე გადავიდნენ და მეფესავით დაიწყეს ძილი. ძილის წინ არასოდეს აძვრენდნენ და ხელში არ ატარებდნენ. 8-10 თვეში ბავშვმა დაწოლის შემდეგ დაიწყო ცოცვა და ადგომა საწოლში, მოგვიანებით კი წინ და უკან სიარული. ახლა მას მხოლოდ მსუბუქ საბანში ვახვევთ და აივანს გავხსნით. გარეთ ცივა, საბანში თბილია, მაშინვე გადის. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ იგივე გააკეთოთ, ხელებში თქვენი განწყობის მიხედვით.
ახლა 1 წლის 2 თვის ვართ, ბავშვი 20-00 საათზე იძინებს საბანში, 2-3 წუთის შემდეგ უკვე სძინავს. 22-00 საათზე ბოლო კვება არის ბოთლიდან, ხელით, ბავშვს თვითონ უჭირავს, ჭამს და საწოლიდან აგდებს. იქვე მდებარე საწოვარას იღებს, პირში აძვრება და იძინებს. ღამით თითქმის არ იღვიძებს. 6-00 საათზე უკვე დიდი განწყობით ხტება საწოლზე და ზღაპრებს ყვება. შემდეგ ის ჭამს, ისევ ფორმულას და შეუძლია კიდევ რამდენიმე საათის განმავლობაში დაიძინოს. და მე მასთან ვარ. და დღის ძილი არის 12-13 საათზე ერთი და ნახევარი ორი საათის განმავლობაში. თუ მას აშკარად არ სურს დაწოლა, ის გარბის მანამ, სანამ არ დაიწყებს დაწოლას იატაკის კუთხეში. თუ ბავშვი დაიღალა და ირგვლივ მაგარია, ის უბრალოდ თბილ საწოლში გადაივლის. ღამით, ვიცი, ხანდახან იღვიძებს, მაგრამ არ ტირის. დგება, ხედავს, რომ ყველას სძინავს და ბნელა, საწოლზე საწოვარას პოულობს (მას აქვს 5) და წევს უკან. ზაფხულში უბრალოდ კარგად არ მეძინა, რადგან ძალიან ცხელოდა. დიახ, სანამ საფენებში გვძინავს. მაგრამ თუ ის ღამით არ იღვიძებს, დილით ის მშრალია. სულ ერთხელ ვიყავით ავად, და ეს იმიტომ, რომ მამაჩემმა ისეთი ცუდი რამ მოიტანა, რომ კინაღამ ფილტვები გამოვფურთხე - ხველა ამიტყდა. და ყველაფერი გართულების გარეშე განიკურნა ცხვირში ზღვის წყლით და სუროზე დაფუძნებული ამოსახველებელი საშუალება.

04/02/2016 14:05

როგორც ჩანს, მათგან ნახევარმა მხოლოდ ეს წაიკითხა, რაც კომაროვსკის მიერ დაწერილი და ნათქვამის მხოლოდ მცირე ნაწილია. სინამდვილეში, ის ფიქრობს, რომ კარგად დასვენებული მშობლები ბედნიერებაა. და ის ამბობს, რომ თქვენ გძინავთ, რადგან საკმარისად გძინავთ. ერთად თუ ცალ-ცალკე არ აქვს მნიშვნელობა. რატომ გგონიათ, რომ შემოკლებული ვერსიის წაკითხვის შემდეგ მიიღე მთელი აზრი? როგორც აქ ვიღაცამ დაწერა "ჩართეთ ტვინი" :) ბედნიერება ყველას