Надмірно захоплюючись дієтами та складаючи складні схеми харчування, багато хто з нас часто забуває про те, що важливо стежити не лише за тим, що ми їмо, а й за тим, що ми п'ємо. Адже правильно підібрані напої здатні стати чудовим помічником при схудненні.
Не вірите? Переконайтеся самі.
1. Зелений чай
Випивайте щодня хоча б по три чашки зеленого чаю. Адже зелений чай є багатим джерелом антиоксидантів, які покращують жировий обмін та сприяють активному спалюванню зайвих калорій.
2. Детокс-вода від Джилліан Майклс
Як відомо, детоксикація пришвидшує метаболізм. Саме тому найвідоміший зірковий тренер Джилліан Майклс стверджує, що жодна дієта не може вважатися повноцінною без вживання детокс-води.
Інгредієнти:
- 1,8 літра дистильованої води,
- 1 чайна ложна цукру,
- 1 чайна ложка журавлинного соку,
- 2 чайні ложки лимонного соку,
- 1 упаковка чаю з кореня кульбаби.
Рецепт: змішайте усі інгредієнти. Випивайте щотижня 1,8 л такої води для прискореного позбавлення зайвої ваги.
3. Чай з імбиру, кмину та м'яти
Традиційний арабський рецепт чаю для схуднення використовується багатьма дієтологами вже не один десяток років.
Інгредієнти:
- 1 чайна ложка сушеного імбиру,
- 1 чайна ложка кмину,
- Декілька листочків свіжої м'яти,
- 1 чайна ложка (або 1 пакетик) зеленого чаю.
Рецепт: залийте всі інгредієнти окропом та дайте настоятися 10 хвилин. Пийте такий чай перед кожним прийомом їжі, щоб покращити метаболізм.
4. The Biggest Loser
Всесвітньо відомий фітнес-тренер Кім Лайонс винайшла напій під назвою The Biggest Loser ("Втратив найбільше"), який сьогодні вважається одним із найвдаліших саморобних напоїв для спалювання жиру.
Інгредієнти:
- 2 літри води,
- 6 часточок грейпфрута,
- 1 мандарин (нарізати),
- 1/2 огірка (нарізати),
- 2 листочки м'яти.
Рецепт: змішайте всі інгредієнти та дайте їм настоятися протягом 2 годин. Коли питимете, додайте трохи льоду.
5. Секретний напій професора Оза
Американський лікар, який веде популярне ТБ-шоу Dr. Oz. Show ("Шоу доктора Оза") стверджує, що головним секретом "ідеального напою для схуднення" є вітамін С.
Рецепт: змішайте 2 чайні ложки яблучного оцту зі склянкою соку грейпфрутового. Якщо напій видасться вам занадто кислим, то доктор Оз рекомендує додати в напій одну чайну ложку меду.
6. Кокосова вода
Шанувальниками кокосової води є такі всесвітньо відомі красуні, як Жизель Бюндхен, Даутцен Крез, Міранда Керр та багато інших.
Головна "фішка" кокосової води полягає в тому, що вона пригнічує апетит, тому вона повинна бути присутня в раціоні будь-якої людини, яка сидить на дієті і бажає скинути зайву вагу.
7. "Жироспалюючий сік"
Напій, винайдений тренером з харчування Ліндою Вагнер, є сумішшю жиросжигающих соків з високою концентрацією вітаміну С, і відіграє важливу роль в прискоренні процесу метаболізму.
Інгредієнти:
- 1 очищений рожевий грейпфрут,
- 2 очищених апельсина,
- 1 головка салату Ромен,
- кілька листків м'яти
Рецепт: видавити сік з грейпфрута та апельсинів, дрібно нарізати (або помолоти в блендері) салат та м'яту, змішати всі інгредієнти у шейкері.
8. Журавлинна вода
При схудненні в раціоні кожної людини обов'язково повинні бути діуретики (сечогінні засоби), що сприяють швидкому виведенню з організму води. А журавлинний сік, змішаний із водою, є саме таким. Важливо! Для приготування журавлинної води підходить лише 100% натуральний журавлинний сік – без цукру та інших домішок.
Рецепт: змішайте 250 г журавлинного соку з 140 - 170 г води. Пийте напій щодня.
9. Чорна кава
Як би це дивно не звучало, але відмова від цукру та молока - найпростіший спосіб перетворити каву на дієтичний напій.
10. Холодна вода
Крижана вода спалює калорії набагато швидше, ніж ви навіть могли подумати. Це не означає, звичайно, що вам тепер доведеться пити воду тільки з льодом, але постарайтеся віддавати перевагу хоча б просто прохолодній воді. Це найкращий спосіб спалити зайві калорії.
Щоб налагодити систему харчування та спорту, завжди бути здоровим та енергійним, у чудовій формі та приголомшливому настрої, записуйся на програму « »!
Все про користь домашніх жироспалюючих напоїв. Топ найкращих рецептів коктейлів для схуднення в домашніх умовах.
У комплекс заходів із схуднення нерідко включають жироспалюючі коктейлі. Це покупні склади, які достатньо збити з водою в блендері, або напої домашнього приготування. Усі вони мають свої плюси та мінуси, одні більш ефективні, інші – менші. У статті ви знайдете принципи приготування та рецепти домашніх коктейлів.
Принцип дії жироспалюючих коктейлів. Чим відрізняється домашній жироспалюючий коктейль від покупного?
Жироспалюючий коктейль незалежно від того, куплений він у магазині чи приготовлений самостійно, спрямований на те, щоб розщеплювати підшкірний та внутрішній жир.
Це допоміжний метод схуднення, тому що на одних напоях скинути зайву вагу не вдасться. Безпосередньо коктейлі не впливають на відсоток жирової тканини в тілі. Зате вони виконують не менш важливу дію в організмі:
- знижують апетит
- прискорюють метаболічні процеси
- мають м'який проносний ефект
- нормалізує травні процеси
- прискорює процеси засвоєння поживних речовин із їжі
- збагачує організм цінними вітамінами та мінералами
- заспокоюють нервову систему
ВАЖЛИВО: Набір властивостей жироспалюючого напою залежить від його складу. За бажання ви можете приготувати коктейль, що має всі перелічені якості.
Жироспалюючі коктейлі — це ще й досить апетитні ласощі. Багато магазинних коктейлів мають серед своїх складових досить важкі для організму речовини. Ці елементи негативно впливають нервову систему людини, придушуючи її природні рефлекси. Тому фахівці рекомендують готувати напої самим, використовуючи лише натуральні та свіжі компоненти.
ВАЖЛИВО: Домашні напої мають ряд переваг у порівнянні з покупними сумішами. Це доступність інгредієнтів, відносна дешевизна готового продукту, майже повна відсутність протипоказань.
Що стосується недоліків домашніх коктейлів, то вони в рази менш ефективні за покупні і псуються набагато швидше.
Користь та шкода жироспалюючих коктейлів.
Корисність коктейлів для схуднення очевидна. Домашні напої, виготовлені з природних інгредієнтів, регулюють обмінні процеси, позитивно позначаються на травній функції, допомагають позбутися зайвих кілограмів.
Жироспалюючі коктейлі можна пити також і людям, які просто дотримуються здорового способу життя. Напій може стати смачним, а головне корисним перекушуванням, адже у його складі лише натуральні компоненти. Завдяки коктейлям можна отримати необхідні поживні речовини, а також безліч вітамінів та мікро- та макроелементів.
До вживання жиросжигающих напоїв є лише одне протипоказання: алергічна реакція той чи інший інгредієнт чи індивідуальна непереносимість конкретного компонента. Але навіть якщо у вас алергія на один елемент, його легко замінити в коктейлі іншим або відразу декількома, не позбавивши при цьому напій користі та смаку.
Як приготувати домашній жироспалюючий коктейль? Коли потрібно пити жироспалюють коктейлі домашнього приготування?
Ось основні правила приготування та вживання домашніх коктейлів для схуднення:
- У рецептах на основі води використовуйте холодну вологу. Саме холодна рідина допомагає швидше спалити калорії та позбутися зайвих кілограмів.
- Для рецептів на основі кисломолочних напоїв вибирайте продукти з найменшим відсотком жирності
- Великою помилкою тих, хто худне, є вживання висококалорійних продуктів у період, коли вони приймають коктейлі для зниження ваги. Коктейль не виключає правила здорового харчування та дотримання раціональної енергетичної цінності
- Вживайте коктейлі в комплексі з іншими способами схуднення. Схуднути за допомогою одних напоїв не вдасться
- Готуйте за раз лише одну порцію і одразу випивайте її. Коктейлі не можна зберігати, пити їх потрібно лише свіжими.
ВАЖЛИВО: Коктейль вживається на додаток до їди або замість перекушування. Жироспалюючими напоями не можна замінювати повноцінну трапезу
Рецепт приготування жироспалюючого коктейлю з імбиру
Напої для схуднення на основі імбиру завдяки багатому складу основного інгредієнта посилюють кровотік та прискорюють обмінні реакції в організмі. Крім жиросжигающего ефекту, імбирні коктейлі тонізують, наповнюють енергією та життєвою силою, знімають втому, борються з целюлітом, покращують загальне самопочуття.
Існує безліч рецептів коктейлів з урахуванням імбиру.
Для класичного імбирного напоювам знадобиться:
- тертий імбир – 2 ст.л.
- вода - 2 л
- мед – 1 ч.л.
- сік лимона – 1 ст.л.
Усі складові з'єднайте у скляному посуді. Воду закип'ятіть і залийте інгредієнти, накрийте кришкою та наполягайте 60 хвилин.
ВАЖЛИВО: Пити класичний напій з імбиром можна у будь-який час та в будь-яких кількостях, наприклад, замінивши їм вживання звичайної води.
Для імбирного напою з часникомвам знадобиться:
- тертий імбир – 4 ст.л.
- часник - 4 часточки
- вода - 2 л
Часник дрібно наріжте або пропустіть через часнику. Змішайте з імбиром і залийте окропом. Залишіть відвар у скляному посуді щонайменше на годину.
ВАЖЛИВО: Через присутність часнику такий напій може здатися не дуже приємним на смак, але саме з часником жироспалювальна дія імбиру розкривається в повному обсязі.
Рецепт приготування жироспалюючого коктейлю з кефіру та червоного перцю та кориці
Інгредієнти:
- нежирний кефір - 250 мл
- кориця - 0,5 ч.л.
- червоний перець - щіпка
- тертий імбир - 50 г
Усі компоненти змішайте та збийте у блендері.
Щодо перцю, то любителі гострого можуть додати його цілу дрібку. Ви можете самостійно регулювати обсяг інгредієнтів. Але хоча б трохи перцю додати потрібно, інакше ви не досягнете потрібного схудального ефекту.
Однак, якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, перед вживанням напою проконсультуйтеся з лікарем.
Як приготувати коктейль з ківі?
Для коктейлю з ківі та кефірувам знадобиться:
- ківі - 1 шт.
- кефір - 200 мл
- лимон - 1 часточка
- м'ята - пара гілочок
Ківі наріжте кубиками, з часточки лимона можна не знімати шкірку. Усі компоненти завантажте в чашу блендера та збийте протягом 30 секунд.
Для фруктовий коктейль з ківівізьміть:
- ківі - 1 шт.
- яблуко - 0,5 шт
- апельсин - 1 шт
- гранат - 0,5 шт
- банан - 1 шт
- вода - 100 г
З гранату та апельсинової м'якоті видавіть сік у чашу блендера, туди ж влийте воду та додайте нарізані кубиками решту фруктів. Збийте до однорідності.
ВАЖЛИВО: Фруктовий напій виходить дуже поживним. Таким вітамінним коктейлем можна замінити сніданок, зарядивши себе енергією та вітамінами на весь день.
Домашній жироспалюючий напій з корицею та медом
Мед та кориця - продукти для ефективної боротьби з жировими клітинами Інгредієнти:
- мед - 2 ч.л
- кориця - 1 ч.л
- вода - 200 мл
ВАЖЛИВО: Ви можете взяти будь-яку кількість меду та кориці, головне дотриматися пропорції цих інгредієнтів 2 до 1 відповідно.
Корицю залийте окропом і накрийте кришкою, залишивши настоюватися на півгодини. Через цей час підніміть кришку, щоб рідина охолола. Коли це станеться, покладіть мед у чашку.
ВАЖЛИВО: Високі температури руйнують корисні речовини, які містяться у натуральному меді, тому додавати його потрібно у холодні страви.
Об'єм напою розділіть на 2 частини, одну з яких випийте на ніч, другу - назавтра натще. Увечері приготуйте нову порцію.
Домашні жироспалюючи коктейлі з медом та фруктами
Інгредієнти:
- ківі - 1 шт.
- лимон - 2 часточки
- м'ята - 3 гілочки
- петрушка - 3 гілочки
- мед - 1 ч.л
- вода - 100 мл
Усі компоненти завантажте в чашу блендера та збийте. Меду можна додати менше або більше залежно від смакових уподобань.
Жироспалюючий коктейль із грейпфрутом
Інгредієнти:
- грейпфрут - 2 шт.
- ананас - 2 скибочки
- селера - 2 стебла
- мед – 1 ст.л.
Перед тим як збивати компоненти, очистіть цитрусовий фрукт і розділіть на часточки. Збийте інгредієнти до однорідності.
ВАЖЛИВО: Поєднання грейпфрута, селери та ананасу відмінно тонізує та очищує організм, мед допомагає боротися з целюлітом, благотворно впливає на еластичність шкіри.
Жироспалюють напої готуються за лічені хвилини, а безліч інгредієнтів для них дозволяє вибрати коктейль за смаком. Склад напоїв для схуднення простий і не вимагає від вас пошуку екзотичних інгредієнтів: як правило, всі компоненти коктейлів легко відшукати в будь-якому холодильнику.
Але незважаючи на всю простоту приготування, схудні напої неймовірно дієві. Все це зібрало масу позитивних відгуків про жироспалювальні коктейлі.
Відео: Коктейлі для схуднення - 3 супер-рецепти
Щоб зберегти фігуру красивою і витонченою, багатьом доводиться дотримуватися дієти. Один із способів позбутися зайвих кілограмів полягає у вживанні жироспалювачів. Багато хто вважає цей продукт майже чарівним, думаючи, що з його допомогою зможуть позбавитися зайвої ваги без будь-яких зусиль. Однак така думка є помилковою. Докладати зусиль доведеться у будь-якому випадку. Інакше позбутися відкладень жиру просто не вийде.
Головні «проблемні» зони на тілі жінки – це талія, сідниці, стегна та, звичайно, живіт. Позбутися жирових відкладень у якомусь конкретному місці дуже важко. Набагато легше знизити загальну вагу, ведучи активний спосіб життя та харчуючись дієтою. Її головними елементами мають стати жироспальні продукти.
Що таке жироспалювачі і як вони працюють
Жироспалювачі бувають різними. Професійні атлети користуються спеціальними сумішами з асортименту, які є повністю синтетичними. Діють вони лише в комплексі з інтенсивними фізичними навантаженнями та збалансованим харчуванням.
Дія жироспалювачів спрямована на:
- стимуляцію та прискорення обміну речовин;
- придушення апетиту;
- зниження засвоєння жиру та вуглеводів;
- блокування утворення нових жирових клітин;
- виведення надлишкової рідини із організму.
Спортивні засоби для спалювання жиру, як правило, складаються з 5-7 речовин різної дії. Приймати такі суміші слід обережно. Вони діють ефективно, але їх прийом часто супроводжується побічними ефектами. Особливо, якщо буде перевищено норму споживання.
Тому для домашнього схуднення більше підійдуть жироспалювачі домашнього ж приготування. Ці природні суміші абсолютно безпечні та діють дуже ефективно. Готують їх із продуктів із мінімальним вмістом калорій, які покращують метаболізм. Споживання таких продуктів змушує організм використовувати старі запаси жиру, зменшуючи обсяги талії та живота.
Жироспалювачі для схуднення для жінок можна приготувати в домашніх умовах самостійно. Важливо тільки знати, які продукти обов'язково повинні бути присутніми у складі домашнього коктейлю. Саме вони сприяють спалюванню зайвих жирових відкладень. Про те, що це за продукти, йтиметься нижче.
Продукти – борці із зайвою вагою
Для цього необхідно включити в свій раціон продукти, що покращують травлення та прискорюють обмін речовин. У перших рядах тут, звичайно, овочі та фрукти. Багато хто з них здатний суттєво допомогти у боротьбі з ожирінням.
Але не тільки овочі та фрукти здатні позбавити зайвого жиру. Дієтологи склали цілий список продуктів, які, виводячи з організму зайву рідину, регулюють процеси травлення і покращують обмін речовин.
Найефективнішими продуктами-жироспалювачами для схуднення є:
- грейпфрут – притуплює почуття голоду, знижуючи рівень інсуліну у крові;
- яблука – відмінні антиоксиданти та очищувачі;
- ківі - низькокалорійний фрукт, що покращує травлення;
- капуста (білокочанна, броколі, морська) - низькокалорійна, містить багато клітковини;
- кабачки – низькокалорійні та дуже корисні для травлення;
- селера, петрушка, кріп, листя салату – прискорюють обмін речовин;
- спеції – посилюють потовиділення, розширюють судини, покращують обмінні процеси. Важливо використовувати їх правильно. Вживання спецій зі смаженою та жирною їжею користі не принесе;
- вода – покращує біохімічні реакції в організмі, виводить токсини та шлаки;
- вівсянка, гречка – містять багато вітамінів, клітковини та білків, нормалізують роботу кишечника, покращують показники глюкози;
- сир, молоко, кефір, нежирне м'ясо, нежирна риба – ці продукти, що містять багато білка, зміцнюють м'язи та спалюють зайвий жир;
- зелений чай – тонізуючий жироспалювач, що зміцнює серцевий м'яз. Є профілактичним засобом від онкологічних захворювань;
- оливкова олія – у невеликих дозах є активним спалювання жиру на животі для жінок;
- молочні продукти містять багато вітаміну D, який активізує процес розщеплення жирів в області живота.
Готуємо вдома
Ознайомившись із переліком продуктів, можна попрактикуватися у приготуванні страв та коктейлів для спалювання жиру на їх основі.
Для приготування знадобляться такі інгредієнти:
- 1 л томатного соку;
- 8 помідорів;
- 1 великий качан капусти;
- 3 - 4 штуки солодкого перцю;
- 1 середній корінь селери;
- 200 г зелені селери;
- зелень та спеції за смаком.
Селера – це потужний жироспалювач. Тому суп із нього ідеально підходить тим, хто хоче скинути зайву вагу. Щоб приготувати його, потрібно подрібнити всі овочі, залити томатним соком, довести до кипіння і вимкнути. Суп має настоятися близько 20 хвилин. Після цього його можна їсти.
Харчуючи супом із селери протягом 2-3 тижнів, можна знизити вагу на 10 кг. Пропорції інгредієнтів супу селери можна змінювати, додавати різні спеції, часник, зелень, гриби, висівки.
Тим, хто любить пити чай із печивом, чудово підійде імбирне печиво. Воно має відмінний смак та містить мало калорій, тому не нашкодить фігурі.
Для приготування такої випічки потрібні такі інгредієнти:
- 100 г вівсяного борошна;
- 2 столові ложки імбирного порошку, який можна купити або приготувати самостійно, перетерши корінь імбиру в блендері;
- 2 перепелині яйця;
- 1 столова ложка оливкової олії;
- 1 чайна ложка меду;
- 1 столова ложка молока.
Усі інгредієнти добре перемішуються. З отриманої суміші формують печінки. Випікати їх потрібно в духовці за температури 180 градусів не довше 20 хвилин.
Рецептів приготування жироспалюючих напоїв для схуднення в домашніх умовах існує безліч.
Ось один із них:
- 1 склянка нежирного кефіру;
- половина чайної ложки меленої кориці;
- чайна ложка натертого на дрібній тертці імбиру.
Усі компоненти потрібно змішати та трохи підігріти. Випиваючи цей кисломолочний напій щовечора, можна суттєво знизити жирові відкладення.
Слід розуміти, що споживаючи жироспальні продукти і не виконуючи жодних у домашніх умовах, позитивних результатів ви не побачите. Звісно, фізичні тренування необхідні. Щоб посилити їхню дію, можна приготувати цитрусовий енергетик.
Для нього знадобляться:
- грейпфрут;
- апельсин;
- трохи лимонного соку.
Грейпфрут та апельсин потрібно перетерти в пюре і змішати, додавши трохи соку лимона. Приймати такий енергетик найкраще одразу після тренувань.
Коктейль «Червоний»
Інгредієнти:
- половина стиглого помідора;
- половина склянки журавлини;
- 1 чайна ложка меду.
Усі компоненти необхідно ретельно перемішати блендером. Пити такий коктейль можна будь-коли.
Щоб швидко спалити жир на животі, підійде рецепт потужного жироспалювача з таких натуральних інгредієнтів:
- середній корінь імбиру;
- 12 червоних яблук середнього розміру;
- 2 лимони;
- паличка кориці;
- 5 л води;
- мед на смак.
Порядок приготування:
- Імбир слід очистити, нарізати пластинками і покласти в каструлю.
- Яблука надрізають, з лимона знімають цедру. Все це укладають до імбиру, додаючи корицю та воду.
- Масу доводять до кипіння, варять 3 хвилини, знімають із плити та проціджують.
- Готовий відвар має настоятися 30 хвилин. Після цього в нього додають сік лимона та мед.
Напій виходить не тільки дуже ефективним, а й смачним!
Фруктовий жироспалювач
Які ще продукти спалюють жир на животі? Звісно, фрукти.
Для приготування фруктового жироспалювача знадобляться:
- 1/4 ананасу;
- чверть грейпфруту;
- 1 столова ложка олії кокосу;
- 30 г насіння гарбуза;
- 250 мл кефіру.
Усі компоненти поєднуються за допомогою блендера. Виходить дуже смачно та екзотично.
Щодо жироспалюючих коктейлів для схуднення, які можна приготувати в домашніх умовах, то і таких рецептів чимало. Пропонуємо яскравий коктейль з ківі, лимоном та м'ятою.
Щоб приготувати його, знадобляться такі інгредієнти:
- 100 мл води;
- 1 ківі;
- часточка лимона;
- 6 листочків м'яти.
Всі інгредієнти збиваються в блендері та заправляються медом до смаку. Лимон можна замінити на апельсин або грейпфрут. Такий коктейль слід вживати відразу після приготування.
Для приготування води «Сассі» знадобляться:
- 1 чайна ложка імбирного кореня;
- 1 свіжий огірок;
- 1 лимон;
- 12 листочків свіжої м'яти;
- 2 л очищеної води.
Порядок приготування:
- Імбир натирають на дрібній тертці.
- З огірка зчищають шкірку та нарізають кільцями.
- Лимон нарізається тонкими скибочками.
- Всі інгредієнти укладаються в банку або глечик, заливаються водою і залишаються на ніч у холодильнику.
- На ранок вода готова до вживання.
Усі два літри води потрібно випити протягом доби!
З імбиру можна приготувати дуже ефективний чай, що спалює жир. Вам знадобиться:
- 1 великий корінь імбиру;
- 1 л води.
Приступаємо до приготування:
- Імбир очищається та нарізається тонкими скибочками.
- Їх поміщають у киплячу воду та кип'ятять 5 хвилин.
- Після цього чай повинен настоятися 5 хвилин під кришкою.
П'ється такий чай двічі на день. Час прийому залежить від секреції шлункового соку. Якщо кислотність підвищена, чай п'ють відразу після їжі. При нормальній кислотності імбирний чай п'ють за годину після їжі. Якщо кислотність знижена, приймати напій слід за 15 хвилин до їжі.
Всі натуральні жироспалювачі корисні не лише атлетам, а й звичайним людям, які хочуть скинути зайву вагу. Останнім часом великою популярністю користується імбирна дієта. З імбиру можна приготувати жироспалюючий напій для лінивих, що дозволяє знизити вагу на 24 кг. Для приготування напою знадобиться 1-2 столові ложки тертого імбиру і 1 великий лимон. Все це подрібнюють, змішують та заливають 1,5 літрами води. Напій має настоятися 4-6 годин. Пити його слід по 1 склянці за 30 хвилин до їди. Перед вживанням напій можна додати мед.
Домашній жироспалювач може бути не лише їстівним. Наприклад, можна прийняти ванну, яка сприятиме не тільки розслабленню, але і видаленню зайвого жиру. Можна приготувати ванну із гірчицею. Склянку сухої гірчиці розчиняють у каструлі з теплою водою і виливають у ванну. Приймати ванну можна протягом 10 хвилин. При цьому сидіти потрібно так, щоб область серця залишалася над водою.
Чоловікам, які хочуть скинути зайву вагу та прибрати жир із живота, необхідно повністю змінити свій раціон. Найкращі спалювачі жиру на животі для чоловіків – це цільнозернові каші. Також добре допомагають скинути вагу горох, сочевиця, соя, нут, яблука, груші, свіжа морква, огірки та капуста. Звичайно, дієтичне харчування допоможе позбутися живота, але для цього буде потрібно багато часу. Щоб прискорити результат, доведеться займатись спортом. І це стосується не лише чоловіків, а й жінок.
Відео
Ще кілька рецептів жироспалюючих коктейлів ви знайдете в цьому відео.
Ідеальна постать – мрія кожної жінки, але «сидіти» на строгих дієтах під силу далеко не всім. Звичайно, можна вирушити в аптеку і купити один із препаратів для схуднення. Полиці просто ломляться від коробочок, але чи варто цькувати організм сумнівною хімією? Прекрасною альтернативою стане напій для схуднення, який ви зможете приготувати самостійно. І при цьому точно знатимете, що ніякої шкоди він вам не завдасть.
Домашні правила прийому
Щоб напій виправдав ваші очікування, необхідно дотримуватись наступних правил:
- Якщо рецептура передбачає воду, то найкраще брати ретельно остуджену рідину. Просто поставте пляшку з кип'яченою водою в холодильник, коли вона вам знадобиться, матиме необхідну температуру.
- Напій необхідно випивати безпосередньо після приготування, тому готувати його про запас не можна.
- Якщо рецепт містить кисломолочні продукти, вибирайте не повністю знежирені. Невеликий відсоток жиру все ж таки має бути присутнім.
- Приготовлений напій для схуднення в домашніх умовах не поєднується з основним прийомом їжі. Пити коктейлі необхідно як «перекушування».
- Дотримання дієти вітається, оскільки такі напої найкраще працюють у тандемі із правильним харчуванням.
Імбирні чаї
Чудові властивості імбиру відомі вже понад 5 тис. років. Вже тоді азіатські лікарі застосовували його на лікування хворих. Імбир здатний нормалізувати кислотність шлунка, позбавляє неприємних здуття живота, а також і звільняє кишечник від їжі, що застоялася. Ефірні олії прянощі значно прискорюють метаболічні процеси, а також перетравлення їжі.
Рецепт чаю з імбиром та лимоном
Імбир з лимоном - поєднання, що найчастіше використовується для домашнього жиросжигающего напою.
Щоб приготувати його, вам знадобиться:
- імбир (свіжий корінь);
- лимон;
Очистіть корінь від шкірки та натріть на тертці. Вам знадобляться 2 столові ложки кореня. З половинки лимона вичавте сік, а другу частину наріжте довільними шматочками. Далі перекладіть імбир та лимон у чайник або іншу ємність, яку ви плануєте використовувати для заварювання чаю. Полийте все вичавленим соком і додайте Напій повинен настоятися не менше 20 хвилин. Перед подачею підсолодити його за смаком, додавши необхідну кількість меду.
І він відмінно себе зарекомендував не тільки як засіб - рецепт здоров'я, як його ще називають досить часто, також допоможе зміцнити ваш імунітет.
Корінь прянощі досить пекучий на смак, тому регулювати гостроту напою ви можете шляхом зміни співвідношення компонентів.
з м'ятою
Напевно, вас зацікавить ще один напій для схуднення в домашніх умовах, що містить пряний корінь. Це досить ефективний засіб, що підсилює властивості будь-якої дієти, а також позбавляє зайвого жирку в області живота і стегон.
Щоб приготувати чай для схуднення «імбир + лимон + м'ята», вам знадобиться наступний набір:
- лимон (половинка фрукта);
- корінь імбиру (1,5 см);
- м'ята свіжа (5 гілочок);
- бадьян (зірочка);
- вода (500 мл);
Процес приготування дуже простий. Пряне коріння натираємо на тертці, лимон ріжемо на тонкі кружечки. Гілочки м'яти, зірочку бадяну та імбир кладемо в чайник і заливаємо гарячою водою. Даємо трохи настоятися, додаємо в напій лимон. Залишаємо ненадовго під кришкою, потім можна пити.
Імбирно-лимонний напій із огірком
Огірок, лимон, імбир – ще одне популярне поєднання смаків. Для приготування коктейлю вам знадобляться:
- корінь імбиру;
- лимон;
- свіжий огірок.
Імбир необхідно очистити та натерти на тертці. Вам знадобляться 2 столові ложки прянощі. Лимон можна нарізати тонкими кружальцями або просто видавити сік. Огірок ріжемо тонкими скибочками.
Потім візьміть будь-яку ємність, перекладіть у неї всі інгредієнти та залийте двома літрами гарячої води. Напою необхідно настоятись не менше 8 годин, тому готують його увечері. П'ють такий своєрідний чай протягом дня, невеликими порціями.
та перцю
- гаряча (500мл);
- корінь імбиру (3 столові ложки);
- чорний перець мелений (на кінчику ножа);
- м'ята (2 ложки столові);
- сік апельсина або лимона (4 столові ложки);
Візьміть каструлю, влийте в неї необхідну кількість води та поставте на вогонь. Коли вода стане досить гарячою (доводити її до кипіння не можна), кладемо імбир та м'яту. Знімає з вогню, залишаємо для наполягання на 4:00. У вже добре остиглий напій додаємо лимон та мед.
Денна норма чаю – не більше 1,5 літра.
Імбирно-коричний напій для схуднення
У домашніх умовах під час приготування можна експериментувати. Наприклад, кориця здатна прискорювати відновлення організму після перенесеної застуди. Тому чай з імбиром та корицею допоможе вбити відразу двох зайців: запустить процес схуднення та зміцнить ослаблений імунітет.
Вам будуть потрібні:
- гаряча вода (500мл);
- корінь імбиру (їдальня ложа);
- кориця (паличка);
У дуже гарячу воду закладаємо корицю та імбир. Закриваємо кришкою і даємо настоятися рідини. Після часткового остигання додаємо мед і ставимо каструлю в холодильник приблизно на 2 години. Така кількість напою розрахована на шість прийомів.
Зелений чай з імбиром
Зелений чай надзвичайно корисний завдяки безлічі корисних речовин, що присутні в його складі. У поєднанні з імбиром його користь лише посилюється. Прянощі прискорюють процес травлення, а зелений чай сприяє прискореному виведенню шлаків і токсинів.
Вам знадобиться:
- гаряча вода (500мл);
- зелений чай;
- корінь імбиру (1 ложка).
Заваріть зелений чай і дайте настоятися. Потім перелийте його в термос і додайте натертий імбир. Нехай напій постоїть ще півгодини. І можна наливати ароматний та дуже корисний настій. П'ють чай у гарячому вигляді.
Але склад напоїв для схуднення може містити як імбир. Існує безліч інших, не менш смачних рецептів.
Зелений коктейль
Таку назву він отримав через свій колір. Для приготування напою вам будуть потрібні:
- ківі (1 штука);
- лимон (2 шматочки);
- петрушка (8 гілочок);
- м'ята (7 гілочок);
- вода холодна (100мл).
З ківі знімаємо шкірку. Ріжемо лимон та ківі на невеликі шматочки і кладемо в блендер. З гілочок петрушки та м'яти знімаємо всі листочки і додаємо їх до фруктів. Вливаємо воду і ретельно перемішуємо. За бажання можна додати трохи меду.
Коктейль з м'якоті кавуна та ківі
Вам будуть необхідні:
- ківі (2 штуки);
- м'якоть кавуна (200 г);
Очистіть ківі та кавун від шкірки. Поріжте для зручності на кубики і покладіть у блендер. Подрібніть і при подачі додайте|добавляйте| лід.
Кожна з нас хотіла б бути тоншою у талії. Крім здорового способу життя та помірного харчування в цьому Вам допоможуть жироспалюючі коктейлі, які покращують травлення і борються з газоутворенням. Дізнайтеся докладніше про те, що саме треба пити, щоб зробити живіт плоскішим.
Приготуйте собі один такий засіб з перелічених нижче. Вони покращують обмін речовин, сприяють звільненню від жиру та токсинів. Завдяки цьому тонус шкіри набагато покращиться, Ви відчуєте приплив енергії та отримаєте ту форму тіла, про яку давно мріяли. Крім того, вони сприяють гарній роботі травної системи та прискорюють втрату ваги, оскільки вжита їжа краще перетравлюватиметься, а не відкладатиметься у вигляді жиру.
Лише 10 днів вживання цих напоїв дозволить помітити перші результати.
Що пити, щоб зменшити обсяги талії
1. Вода
Пийте чисту воду (8-10 склянок), щоб виводити продукти розпаду та сприяти нормальній роботі всіх систем організму, у тому числі кишківника. Без достатньої кількості рідини, позбутися жиру і схуднути буде важко. Незважаючи на те, що це звучить нудно, але вода потрібна для здорового схуднення. Якщо ви ще не звикли пити чисту воду або вживаєте її дуже мало, додайте в неї кілька крапель лимонного соку або будь-якого іншого.
Дуже важливо не допускати зневоднення, щоб досягти своєї ідеальної ваги і вивести жир, у тому числі й застарілий з живота. Тому випивайте близько 2 літрів води на день. Вона найголовніший елемент для нормальної роботи організму, робить судини еластичними, підтримує добрий стан шкіри та волосся.
Слід знати невелику хитрість, що, вживаючи холодну воду, Ви втрачаєте певну кількість калорій на її нагрівання всередині організму до температури тіла.
2. Кавуновий сік
Кавуновий сік - відмінний засіб вгамувати спрагу з користю зменшити об'єм живота, оскільки містить багато води та амінокислоти, які допомагають активізувати процес жироспалювання та збільшити м'язову масу.
3. Ананасовий холодний сік
Ананас відомий як природний жироспалювач завдяки елементу бромелайну. Регулярне вживання його в їжу скорочує ризики набрати зайву вагу. Для посилення ефекту та різноманітності смакових якостей приготуйте коктейль з ананасу та ківі (На 5 кружечків ананаса візьміть 1 плід ківі і збийте їх у блендері).
4. Гарячий чорний шоколад
Не ігноруйте релаксуючою процедурою - випити чашку гарячого шоколаду. Він піде тільки на користь, наситить, усуне стресовий стан та зменшить апетит. Науково встановлено, що речовина, що міститься в какао-бобах, прискорює метаболізм і сприяє схуднення.
5. Зелений чай
Зелений чай, крім сильних тонізуючих та антиоксидантних властивостей, що перешкоджають старінню та виникненню раку, має здатність прискорювати обмін речовин до 40% та допомагає зменшити поглинання жирів з їжі, яку Ви їсте. Для цього достатньо лише пару чашок цього напою на день. Він сприяє виведенню застарілих жирів, і навіть очищенню організму від токсинів, що й зміцненню імунітету.
Жироспалюючі коктейлі для розумушення живота- Рецепти
Для їх приготування використовуйте будь-які овочі зеленого кольору, які є вдома - зелень кропу, петрушки, селери, огірки, капуста, броколі та інші. Збийте все це в блендері та випийте. Склянка вітамінного напою за своїми поживними властивостями замінить повноцінну вечерю, позбавить Вас надмірного апетиту і прискорить процес жироспалювання.
1. Жироспалюючий коктейль з огірка та імбиру
Цей напій використовують із давніх часів, тому що він допомагає зміцнити імунну систему, має протизапальні властивості, лікує шлунково-кишкові захворювання, а також є профілактикою різних видів раку.
Закип'ятіть склянку води з невеликим шматочком (довжиною 1-1.5 см) свіжого подрібненого імбиру. Варити на водяній бані 5 хвилин. Коли охолоне, додайте|добавляйте| подрібнений огірок, 1 чайну ложку меду і з'їжте.
2. Гарячі напої з корицею
- Вконтакте 0
- Google+ 0
- ОК 0
- Facebook 0
