Вагітність – найвідповідальніший період у житті жінки. Щоб уникнути різних ситуацій, коли щось може піти не так, слід чітко знати, що не можна вагітним на різних термінах. Першорядне завдання вагітної - налагодити свій харчовий раціон, встановити гармонію з навколишнім світом, налаштуватися позитивно, не забуваючи дотримуватися здорового способу життя. За такого ставлення до свого здоров'я жінка народить повноцінного малюка, який подарує справжнє щастя усій родині.
Що категорично не можна вагітним: небезпечні звички
Цигарки
Неможлива шкода завдають організму жінки шкідливих звичок. Сьогодні як ніколи раніше слід наголошувати на цьому. Алкогольні напої, куріння, «пасивне куріння» лише нашкодять жінці та плоду. Вагітна має уникати місць, де збираються курці. Це особливо поширене на роботі, коли група співробітників усамітнюється на перекури. Останнім часом легалізовані місця для куріння у громадських туалетах, куди так часто доводиться ходити вагітною. Компоненти сигарет, що складають, навіть після виходу курця ще довго присутні в повітрі, особливо, якщо приміщення не має примусової вентиляції.
Накопичення нікотину та смол у крові підвищують артеріальний тиск, що у будь-який момент може спровокувати викидень. У свою чергу алкоголь ставить під загрозу роботу всіх внутрішніх органів. Навіть, на перший погляд, слабоалкогольні напої, такі як пиво або «Мартіні», здатні викликати сильну інтоксикацію організму самої жінки та ембріона. Спиртне безповоротно знищує групи життєво важливих клітин головного мозку, органів кровотворення, дихальної системи, нервових закінчень.
Який одяг шкодить вагітності
Велике значення слід приділити одязі. На час вагітності кожній жінці потрібно переглянути свій гардероб та змінити свої уподобання. Почати потрібно з взуття. Вона має бути зручною, легкою, з натуральних матеріалів, відповідати погодним умовам. Неприпустимо носити протягом дня туфлі на високих підборах, що мають надто вузьку форму та високий підйом.
Тісний одяг негативно позначається на здоров'ї вагітної. Потрібно відмовитися від стрінгів, надто вузьких спідниць із поясами, які сильно затягуються на талії.
Як спати вагітним?
Починаючи з другого триместру вагітної не можна спати на спині. Збільшена матка в такому положенні тіла чинить підвищений тиск на нижню порожню вену, внаслідок чого погіршується кровопостачання ембріона та застій крові в ділянці очеревини матері. Це може призвести до завмирання плода і порушенням роботи внутрішніх органів черевної порожнини жінки. З цієї причини вагітним не можна довго сидіти.
Щеплення
Майбутнім мамам не можна звикнути. Виняток можуть становити такі щеплення:
- від грипу;
- від сибірки;
- від сказу;
- від жовтої лихоманки;
- від енцефаліту.
Інші щеплення здатні викликати сильні алергічні реакції та ускладнення.
Робота з побутовою хімією дуже небезпечна для вагітної протягом усього терміну. Токсичні речовини швидко проникають у кров і швидко розчиняються, розносячися струмом крові по всьому організму. Рівносильну шкоду завдають організму жінки та плоду засобу для боротьби з кімнатними комахами та городними шкідниками.
Косметика
Небезпеку становлять косметичні засоби, до яких додані гормони та вітаміни. Надлишок цих речовин може призвести до каліцтв і захворювань у ембріона, що розвивається. До цих засобів також належать і фарби для волосся, антиперспіранти, лаки для волосся та нігтів, побутова хімія для миття посуду та санітарних поверхонь.
Тренажерний зал
Заняття у тренажерному залі на час вагітності слід припинити. Надмірні фізичні навантаження категорично протипоказані вагітним на будь-якому терміні.
Котячий туалет
Не можна прибирати котячий туалет. Контактування з фекаліями тварин може призвести до передачі токсоплазмозу жінці, що може викликати загибель ембріона.
Секс
Деяким жінкам лікарі забороняють під час вагітності займатися сексом. Це суто індивідуально. На пізніх термінах вагітності секс протипоказаний.
Ліки
Вкрай важливо вагітній ставитись до вибору лікарських препаратів для подолання хвороб. Протягом усього терміну вагітності жінка може переносити респіраторні інфекції, кишкові запалення, сильні мігрені та багато іншого. Впоратися із хворобою без допомоги фармакологічних препаратів буває важко. Лікар призначить у таких випадках щадне лікування з мінімальним ризиком для здоров'я жінки та плода.
Чого не можна ще робити під час вагітності
Деякі заходи, до яких жінка звикла у повсякденні, можуть негативно позначитися на розвитку ембріона та здоров'я майбутньої матері. Деколи навіть не доводиться замислюватися про ті небезпеки, які вони таять у собі. Особливу увагу варто приділяти лікарським препаратам, прийом яких не можна вести без консультації з лікарем.
Солярій
Забороняється вагітним відвідувати солярій. Протягом усього терміну організм активно виробляє меланін, іноді це навіть призводить до пігментних плям на шкірі різних ділянок тіла. Додатковий ультрафіолет може посилити становище. Тому, виходячи влітку надвір, коли сонце має підвищену активність, слід наносити на шкіру захисний крем від засмаги.
Літаки
Високу небезпеку становлять перельоти літаками. У момент зльоту різко підвищується артеріальний тиск через перепад атмосферного тиску та низьку концентрацію кисню в повітрі. Це може стати причиною викидня. Час польоту зазвичай зводиться до кількох годин. Весь цей період пасажири перебувають у сидячому положенні, вони малорухливі та не мають можливості виходити на свіже повітря. Всі ці фактори є згубними для вагітної, а виключити їх практично неможливо до моменту прибуття літака в кінцеву точку.
Рентген та флюорографію
Вагітним не роблять рентген та флюорографію. Ці дослідження негативно впливають на розвиток плода. Може бути порушена нервова система, серце, органи дихання та кровотворення. Особливо небезпечні рентгенівські промені у першому триместрі, коли відбувається закладання всіх внутрішніх органів та головного мозку.
Конфлікти та емоційні телепередачі
Як би ми всі не ставилися до частих стресових ситуацій, що оточують нас у сучасному світі, вагітної, як нікому іншому, необхідно їх уникати. Конфліктні ситуації, в яких змушена брати участь жінка в становищі, можуть спровокувати сильний тривалий головний біль, психосоматичні розлади, загострення хронічних захворювань, що перебувають у «сплячому» стані. Варто виключити перегляд важких психологічних передач та кінофільмів. Це також викликає стреси, результатом яких стає підвищення рівня гормону кортизолу в крові, що часто призводить до передчасних пологів.
Гарячий душ та лазня
Вкрай небезпечно приймати гарячий душ і паритися в лазні. Це може спровокувати кровотечу та викидень. Температура води для купання має перевищувати 40°С.
Харчування та режим дня: всі «за» та «проти»
Чомусь існує думка, що період вагітності для більшості жінок – це нестерпне випробування через те, що існує величезна кількість заборон та обмежень. Насправді, це не так. Харчовий раціон допоможе відкоригувати лікар, що спостерігає. Деякі продукти дійсно слід виключити, однак їх можна замінити на менш небезпечні, які не завдадуть шкоди організму вагітної та ембріону.
Вагітній необхідно дотримуватись режиму дня. Це включає повноцінний сон і збалансований харчовий раціон. Будь-яка людина, яка відчуває нестачу сну, дратівлива, не може зосередитися, виконує звичайне щоденне навантаження, відчуваючи непереборне відчуття втоми. Безперечно, у вагітної такий стан позначається на розвитку ембріона. Плід дуже чутливий навіть до незначних змін настрою матері.
Харчовому раціону надається особливого значення під час вагітності. Не всі готові змінити свої харчові звички, проте все, що буде рекомендувати лікар, спрямоване на підтримку здоров'я матері та дитини.
Майбутній мамі слід відмовитися від надто міцної кави та чаю. Це сечогінні засоби, вони виводять рідину з організму разом із кальцієм, значно підвищуючи артеріальний тиск.
М'ясо та морепродукти необхідно піддавати обов'язковій термообробці, щоб уникнути зараження гельмінтами. Особливий ризик несуть суші, молюски та в'ялена річкова риба.
У таблиці № 1 наведено перелік продуктів, які слід виключити з харчового раціону вагітної, або скоротити їх споживання.
|
Виключити |
Не бажано |
||
|---|---|---|---|
|
Алкоголь |
Риба з високим вмістом ртуті |
Тунець та лосось накопичують у собі ртуть. Шкода від ртуті мало вивчена, отруйні лише пари, але медики не рекомендують вагітним вживати морепродукти, у яких високо вміст цього елемента. Найнижчий рівень ртуті спостерігається у форелі, кільці, сардинах, ставриді, камбалі. |
|
|
М'які сорти сиру |
Високим є ризик утримання бактерії Лістерії, здатної спровокувати викидень. Від м'яких сортів сиру, таких, як "Фета", "Брі", сири з пліснявою, потрібно відмовитися на час вагітності та лактаційний період. |
Штучні цукрозамінники |
Цукрозамінники штучного походження можуть негативно позначатися на розвитку ембріона. Безпечними вважаються природні замінники цукру: стевія та сукралоза. Протипоказаний «Сахарин» та «Цикламат натрію» |
|
Непастеризоване молоко |
Сире молоко несе у собі безліч потенційних небезпек. Це можуть бути інфекції, спричинені патогенними бактеріями та мікроорганізмами. Деякі з них не проявляють себе відразу після проникнення в організм, а діагностика захворювання, що виникло, дуже скрутна. |
||
|
Печінка має високий вміст ретинолу, що у великих кількостях може негативно вплинути на розвиток ембріона. |
Кофеїн нарівні з іншими тонізуючими речовинами може призвести до викидня, особливо якщо жінка знаходиться на збереженні. Однак повністю виключати каву не обов'язково. Найкраще проконсультуватися з лікарем. |
||
|
М'ясо, риба, курка, копченість |
Вагітним не слід вживати в їжу сорти ковбас, які виробляються для роздрібної торгівлі в супермаркетах. Такі ковбаси можуть виготовлятися з м'яса, як то кажуть, «не першої свіжості», присмачуватися великою кількістю спецій та солі. Також слід відмовитися від в'яленої риби, суші, копченості. Інгредієнти, які використовуються в коптильнях, вкрай шкідливі для будь-якої людини, не кажучи вже про вагітних. Риба, яка не пройшла термічної обробки, повинна бути виключена на період вагітності та лактації. У м'ясі риби можуть бути фіни деяких небезпечних гельмінтів. Річкова риба, що виловлюється в приміських районах, несе небезпеку фенольних інтоксикацій. |
Консерви |
|
|
Сире яйце |
Сирі яйця протипоказані вагітним, тому що в них може розмножуватися Сальмонелла, яка викликає сильні шлунково-кишкові розлади аж до затяжної дизентерії. |
Консервовані соління |
Консервовані овочі через високий вміст солі та спецій можуть викликати посилене почуття спраги, підвищуючи набряклість. Сіль, що споживається у великих кількостях, призводить до зневоднення, а на ранніх термінах сприяє викидням. Розсіл із консервації слід виключити зовсім. Вживання консервацій необхідно узгоджувати з лікарем. |
|
Гриби є маловивченим продуктом, що практично не засвоюється організмом. Більше того, гриби можуть викликати нетравлення шлунка і навіть отруєння. |
Магазинні соки |
Соки, вироблені промисловим способом, можуть містити штучні барвники та консерванти, здатні викликати алергічні реакції. |
|
|
Не варто піддавати організм жінки та майбутньої дитини ризику впливу мало досліджених препаратів, які не пройшли клінічних випробувань і не отримали необхідних сертифікатів якості, якими протягом кількох останніх десятиліть є біологічно активні добавки. Якщо все ж таки є необхідність у прийомі таких препаратів, слід узгодити їх вживанням з лікарем, що спостерігає. |
Більшість спецій мають тонізуючу і збудливу дію на центри периферичної нервової системи. Додавання навіть незначної кількості спецій для вагітної може посилювати апетит, що бажано не для всіх. Також на ранніх термінах вагітності гострі спеції можуть спровокувати викидень. |
||
Народні прикмети: чи варто їм вірити
У сучасному світі, незважаючи на науково-технічний прогрес, як і раніше, існують обивательські забобони, на які найчастіше піддаються навіть високоосвічені люди. Народні прикмети, які підказують, що не можна робити вагітним, прийшли у наш час із глибокого минулого, коли давні народи відстежували природні явища, поклонялися силі неприборканих стихій. Багато сучасних людей щиро вірять у народні прикмети. Можливо, у цей момент в організмі запускаються маловивчені механізми на підсвідомому рівні. Якщо людина вірить прикметам, вони обов'язково впливатимуть.
Отже, найпоширеніші прикмети для вагітних: 
- Не варто грати з кішками – у дитини буде багато ворогів;
- Не можна повідомляти про свою вагітність знайомим на ранньому терміні – можуть наврочити;
- Не можна сидіти на порозі – це кордон із потойбічним світом, у якому переважають злі духи;
- Їсти ягоди червоного кольору небезпечно – у дитини буде надто червона шкіра обличчя протягом усього життя;
- Не можна в'язати і шити – немовля може заплутатися в пуповині, що ускладнить процес розродження;
- Не можна підстригатися – вкорочує життєвий шлях майбутньої дитини;
- Не можна тайком і в темряві – дитина народиться полохливою і тривожною;
- Не можна купувати речі для майбутнього немовля до моменту народження – речі, які не одягають відразу після покупки, є притулком злих духів;
- Не можна відвідувати похорон – на цвинтарі можуть вселитися злі духи в малюка, який до народження не має ангела-охоронця;
- Не можна сидіти, заклавши ногу за ногу - малюк може народитися зі скривленими ногами або з плоскостопістю;
- Не можна довго тримати руки над головою (вішати штори, білизна) – малюк може заплутатися у пуповині та бути надто активним після народження;
- Не можна нецензурно виражатися при вагітній - немовля може з'явитися на світ з великими родимими плямами.
Вірити чи приймати на віру народні прикмети – особиста справа кожної людини. Легковірність багатьох людей вселяє у їх душі спокій і знижує тривожність. Це сприятливо впливає на психічний стан вагітної. Хоча в усьому має переважати здоровий глузд. Наприклад, коли мова заходить про підстригання волосся на голові або про споживання фруктів, що мають червоний відтінок.
Що можна робити вагітним, а що не можна і чим може обернутися недотримання загальновідомих рекомендацій? Даються вони і лікарями-гінекологами, і знайомими досвідченими мамами, є і народні поради, теж слід зазначити, що іноді непогані. Існують обмеження щодо того, що не можна робити вагітним жінкам на ранніх термінах, але дозволяється на пізніх. Про все це докладніше.
1. Спринцювання.Це така широко використовувана лікувальна дія, яка застосовувалася при різних гінекологічних захворюваннях, що вражають піхву. За допомогою спринцівки жінки зрошують піхву лікувальним засобом та отримують лікувальний ефект. Причому місцева дія, не на весь організм, що також часто є плюсом.
Однак спринцювання робити вагітним не можна, тому що у даної процедури є побічна дія - зі струменем рідини можна занести інфекцію в матку, а це напевно закінчиться зривом вагітності. Не кажучи вже про те, що при неакуратних і невмілих діях можна пошкодити стінки піхви та шийку матки. Лікарі як лікування майбутнім мамам призначаються вагінальні супозиторії та таблетки, це набагато безпечніше, та й зручніше.
2. Випробовувати стрес.Сильне нервове потрясіння здатне навіть призвести до викидня або передчасних пологів. Тому майбутнім мамам не радять читати страшні історії, дивитися кримінальні новини. Вагітним не можна ходити на похорон і на цвинтар, принаймні наскільки можна. Але якщо з мерцями все зрозуміло, на них дивитися справді майбутній мамі не варто, то чому говорять про те, що їй не варто ходити і до божого храму? Деякі забобонні люди стверджують, що це погана прикмета. Пам'ятайте, те, що вагітним не можна ходити до церкви – це неправда.
3. Голодати, дотримуватися незбалансованої та низькокалорійної дієти.Втрата ваги матері небезпечна навіть для дитини, оскільки він може недоотримувати поживних речовин. А внаслідок цього відставати за своїм розвитком від термінів гестації, народитися слабким та маловаговим. Особливо на ранньому терміні вагітним не можна обмежувати себе в натуральних вітамінах. Так як недолік, наприклад, фолієвої кислоти може спровокувати найважчі, несумісні із життям вади розвитку ембріона. Харчуватись потрібно різноманітно. У меню вагітної жінки мають бути щодня крупи, овочі, фрукти, молочна продукція та м'ясо.
4. Курити та випивати спиртне.Вагітним категорично не можна це робити. Жінка ще в період планування вагітності має відмовитися від таких небезпечних для майбутньої дитини шкідливих звичок. Але якщо вагітність настала незаплановано і, наприклад, у стані алкогольного сп'яніння, переривати її лише через страх щодо здоров'я дитини не слід. Так як плодове яйце ще не розвивається, не пов'язане з материнським організмом кровоносною системою, швидше за все, все обійдеться благополучно. Якщо ж ембріон пошкоджений, то в перші тижні вагітності плодове яйце перестане розвиватися, або станеться мимовільний викидень.
Прийняття спиртного вагітною жінкою навіть у невеликих кількостях знижує інтелект дитини. Куріння менш небезпечне, але також майже завжди призводить до гіпоксії (нестачі кисню) у дитини, уповільненого набору їм ваги.
5. Не можна вагітним приймати лікарські засоби, біологічно активні добавки, вітаміни, якщо ті не були призначені лікарем. В ідеалі, що менше жінка приймає будь-якої «хімії» під час вагітності, то краще. Необхідні лише фолієва кислота та калію йодид, за показаннями у другій половині вагітності кальцій та препарати заліза.
6. Проходити деякі обстеження.Наприклад, у першому триместрі вагітної робити рентген не можна, особливо якщо минуло вже понад 2-3 тижні після овуляції - зачаття. УЗД вважається безпечним дослідженням, проте краще його не проходити поза скринінговими термінами і без вагомої причини.
Що ж до гінекологічних оглядів, то вони безпечні і не спровокують викидень. Не треба боятися. Навіть кольпоскопія - огляд шийки матки за допомогою спеціального оптичного приладу безпечна, хоча виконуватися повинна лише за суворими показаннями, оскільки може викликати у вагітної жінки неприємні відчуття та гіпертонус матки.
Лікувати зуби майбутнім мамам можна і потрібно. Непролікована інфекція може призвести навіть до внутрішньоутробної загибелі плода. Не варто лякатися стоматологів. Як анестезію при вагітності вони використовують тільки безпечні, дозволені лікарські засоби.
7. Вагітним не можна піднімати тяжкостіоскільки це може спровокувати як мінімум гіпертонус матки або навіть переривання вагітності. На ранніх термінах може статися відшарування плодового яйця. А після 16 тижнів сильна напруга може спровокувати розрив плодового міхура та викидень на пізньому терміні.
8. Займатися гімнастикою, яка не призначена для майбутніх мам.Ось які вправи не можна робити вагітним, наприклад:
- на зміцнення м'язів преса;
- нахили;
- будь-які вправи, які виконуються лежачи на спині (підняття ніг, наприклад); - Стрибки;
- і будь-які інші, які можуть спровокувати гіпертонус матки - вагітним не можна піднімати руки з різними обтяжувачами, наприклад, з гантелями.
9. Вживати їжу, яка може спричинити отруєння або кишкову інфекцію.Тобто не можна їсти м'ясо з кров'ю, сирі яйця або приготовані некруто, м'які сири. Отруєння або кишкова інфекція - це дуже небезпечно, особливо при тяжкому перебігу, коли настає зневоднення, і виникає необхідність прийому сильних антибіотиків.
10. Сидіти нога на ногу, довго перебувати у вертикальному положенні- все це може спровокувати набряклість та венозний застій. А якщо таке часто практикувати, то можуть з'явитися і симптоми варикозу. Майбутній мамі, особливо на великому терміні вагітності, потрібно більше відпочивати, причому при відпочинку лежачи бажано піднімати ноги трохи вище за рівень голови.
11. Відвідувати лазню, сауну, приймати гарячу ванну.Ось що вагітним також не можна робити, щоб уникнути переривання вагітності. Є чимало історій, як у жінок відкривалася кровотеча після відвідин лазні, наприклад. А гаряча ванна може призвести до непритомності за рахунок швидкого зниження артеріального тиску.
12. Спати на спині.На більших термінах це не просто незручно, але і може призвести до нестачі кисню у плода, оскільки при такому положенні тіла майбутньої матері у неї передавлюється нижня порожня вена.
14. Не спілкуватися з маленькими дітьми, якщо раніше не переносили вітряну віспу (вітрянку) і краснуху і не робили проти них щеплення. Зараження краснухою у першому триместрі - показання до штучного переривання вагітності.
15. Не відвідувати громадських місць.По можливості обмежити свої візити до поліклініки, магазинів, поїздок на громадському транспорті. Все, щоб уникнути зараження інфекціями, що передаються повітряно-краплинним шляхом.
Це все рекомендації, що самі розуміються. Але є дуже неоднозначні та незрозумілі. Наприклад, незрозуміло чому вагітним не можна робити покупки раніше, ніж народиться дитина. Адже потім буде зовсім не раніше. А кожна жінка хоче вибрати коляску, ліжечко, ванну та інші дитячі речі на свій смак. Однак є відомі народні прикмети для вагітних, що не можна робити - купувати дитячі речі до народження дитини не можна, оскільки це може спричинити нещастя. Це погана прикмета. Звичайно, нісенітниця. І куди приємніше і спокійніше купувати все заздалегідь і без поспіху.
Ще одна незрозуміла прикмета про те, що вагітним не можна стригти волосся. Нібито у такий спосіб життя дитини мати скорочує. Це забобони. Шкідливо майбутній мамі не стежити за своєю зовнішністю.
Також дуже неоднозначні прикмети на тему рукоділля. Нібито вагітної не можна шити, в'язати, вишивати тощо. Насправді ж це проведення часу дуже позитивно позначається на нервовій системі. І не треба пити валеріану, щоб заспокоїтися, потрібно просто зайняти свої руки рукоділлям.
З усього сказаного слід висновок, що прислухатися потрібно лише до рекомендацій свого лікаря, а решта, які дають люди без відповідної освіти, пропускати повз вуха.
 16.12.2019 09:55:007 способів схуднути правильно та із задоволенням Схуднення є проблемою для багатьох людей. Ще важче постійно утримувати досягнуту вагу. Однак, маючи необхідні знання, знизити вагу і стабілізувати її зовсім не складно. Дотримуйтесь порад з нашої статті, і через 4 тижні ви не тільки схуднете, а й відчуєте себе красивіше, молодше та енергійніше. |
 15.12.2019 13:26:00 |
Безумовно, для кожної дівчини вагітність – це один із найважливіших життєвих етапів. Протягом усього часу виношування дитини на жінку обрушується шквал різних порад та застережень. Що цікаво, на кожен з них знайдеться якийсь нібито реальний випадок. На щастя, більшість є не більше ніж звичайними міфами, які підхоплюють і поширюють не дуже грамотні люди. Щоб знати, як відрізнити зерна від полови, потрібно повністю вивчити, що можна під час вагітності, а що не можна.
Розглянемо основні пункти з того, що можна робити дівчатам у положенні:
- Займатися сексом.Якщо вам і коханому чоловіку не завдає це якогось дискомфорту, то . До того ж він може подарувати ще більш неймовірні емоції. Звісно, попередньо потрібно проконсультуватися з лікарем.
- Стригтися.Хто б що не казав, проте стригти та фарбувати волосся під час вагітності не протипоказано. Жінка має повне право чудово виглядати завжди. Єдине, чого необхідно уникати, – це деяких токсичних речовин.
- Плавати.Лікарі рекомендують плавати під час вагітності якнайчастіше. Також не варто забувати про спеціальну водну - аеробіку. Адже це значно розслаблює та знімає стрес.
- Займатися рукоділлям.Невідомо, звідки повелося, що вагітним дівчатам категорично забороняється, наприклад, вишивати. Якщо ви хочете розважати себе, то чому б це не зробити.
- Смачно їсти.Так, більшість звичних продуктів доведеться виключити. Однак достатньо правильно сформувати свій – і все буде гаразд.
- Фізичні вправи.Якщо лікар не забороняє займатися фізичним навантаженням, то можна це робити в помірних кількостях. Здебільшого дасть велику користь йога.
- Подорожувати.За бажання їдьте туди, куди хочете і чого хочете. Це не забороняється. Однак, чим ближче пологи, тим більше рекомендується не йти далеко від власної квартири.
Тепер потрібно зрозуміти, що категорично заборонено робити дівчині, коли вона виношує дитину:
- Вживати алкоголь. Він перебуває під найсуворішою забороною. Навіть кілька келихів червоного вина можуть негативно позначитися на здоров'ї майбутнього малюка. Більше того, алкоголь може спровокувати довгі та важкі пологи, а також.
- Курити. Вченими доведено, що залежність від куріння у дитини може виникнути ще на етапі, коли дівчина вагітна. Плюс до всього послаблюється імунітет і легені стають не до кінця розвиненими. Якщо ви плануєте вагітність, рекомендується відмовитися від нікотину за кілька місяців до її передбачуваного початку.
- Харчуватися неправильною їжею. Насамперед, на наступні дев'ять місяців ви можете забути як про сирі яйця, так і про яєчню. Прокип'ячене молоко тепер заборонено. Також не можна їсти суші, ковбасу, фарш, сир із пліснявою та сире м'ясо.
- Їсти за двох.Тілу під час вагітності необхідно лише на 200 ккал більше. Переїдання може призвести до діабету при вагітності та значно ускладнити пологи.
- Пити каву. Під час вагітності накладається табу на каву, а також чорний міцний чай. Кофеїн - ця речовина міститься в обох напоях, вона може сильно нашкодити майбутньому малюкові.
- Займатися самолікуванням. Оскільки імунітет значно знижується, дівчина починає частіше хворіти. У цей час категорично заборонено самолікування. Тільки лікар може призначати всі необхідні ліки. І тим більше не потрібно дивитися у бік народної медицини.
- Приймати гарячі ванни.Якщо температура води більше +39 градусів, це може негативно позначитися на формуванні плода.
- Займатися в тренажерному залі.Тяжкі фізичні навантаження тепер під забороною.
- Забирати котячий туалет.Є висока можливість заразитися токсоплазмозом.
- Ходити на високих підборах.Таким чином, на хребет створюється зайве навантаження. Після пологів вас можуть почати мучити біль у спині.
- Про майбутню появу дитини категорично не можна нікому розповідати. Насправді ви можете чинити так, як хочете. Через це нічого не станеться. Міф ж пішов ще з тих часів, коли майже всі люди дуже боялися пристріту. Своєрідне «замовчування» було єдиним способом боротьби із цією проблемою.
- Заборонено стригти волосся. Деякі дівчата досі вірять у нього. У стародавніх народів існувало безліч легенд, що стосуються волосся. Вважалося, що якщо дівчата підстрижеться, вона знищить всю силу малюка. Сучасна наука підтверджує цей міф.
- Форма живота вказує на те, хто у вас буде – дівчинка чи хлопчик.Існують різні теорії, якої форми має бути живіт у дівчини, щоб визначити, народитися син чи дочка. Насправді ж лише за допомогою УЗД є можливість зрозуміти, якої статі дитина.
- Зуб втратиш, якщо народиш дитину.Цей міф має часткові підтвердження. І погоджуються із ними стоматологи. Під час вагітності запалюються ясна, і виникають проблеми із зубами. Тому візити до лікаря потрібно наносити частіше.
Відео про заборони під час вагітності
Пропонуємо подивитись відео про основні табу під час вагітності, що за ними криється. Які помилки бувають.
Багато жінок, які вже стали мамами, з ностальгією згадують про ті щасливі місяці, коли вони були в положенні. Як не дивно, але вони починають нудьгувати за деякими заборонами! Шановні читачки, а як у вас протікали пологи? Поділіться своїм досвідом з іншими!
Мабуть, найпоширеніше захворювання серед вагітних – застуда. Збудником цього захворювання можуть стати віруси чи переохолодження тіла. Як не складно здогадатися, найбільша ймовірність підчепити застуду доводиться на холодну пору року – зиму та ранню весну. Існує навіть народна прикмета: якщо дівчина почала занадто часто застуджуватися, це ознакою вагітності.
Це лише зовнішні подібності з застудою, які викликані гормональними змінами після зачаття, що призводять до втоми, затримок рідини та постійно закладеного носа.
Під час вагітності організм навіть найздоровішої жінки перебуває у стані пригнічення імунної системи, щоб випадково не виникло відторгаючої реакції, здатної знищити власну дитину, яку організм може прийняти за чужорідне тіло. В результаті цієї імуносупресії жінка стає більш сприйнятливою до всіх сезонних захворювань задля збереження життя малюка.
Багато жінок помилково вважають імуносупресію патологією і намагаються її вилікувати. Як стверджують медики, такий стан – це нормальна поведінка організму під час вагітності і не є приводом для занепокоєння.
Застуда, як будь-яка інша хвороба при вагітності може нашкодити дитині. Тому необхідно уважно стежити за своїм здоров'ям і звертати увагу на найнешкідливіші ознаки хвороби. Не багатьом матусям вдається провести вагітність у теплому кліматі, тому намагайтеся не підхопити грип чи застуду в осінньо-зимовий період. Будь-який невірний крок під час вагітності може зашкодити здоров'ю дитини!
Найпершими симптомами застуди при вагітності можуть стати головний біль, постійна втома і нездужання. Вже першу добу стан може погіршитися. З'являється нежить, потім починає хворіти на горло і починається кашель. У деяких випадках кашель може з'явитися раніше за інші симптоми. Втрата апетиту та біль у горлі також свідчать про вірусне захворювання. Як правило, якщо захворювання не дуже серйозне, то застуда при вагітності може протікати без високої температури, зазвичай, не більше 38 градусів.
Найбільшого дискомфорту доставляють перші 2-3 дні застуди, при правильному лікуванні якої хвороба швидко починає відступати.
Як правило, ознаки застуди можуть виникнути при промоканні або переохолодженні тіла. Більш складні захворювання на ГРЗ або ГРВІ з'являються в результаті дії вірусів і бактерій. У всіх випадках симптоми захворювання дуже схожі, але потребують різного підходу під час лікування. Не кожна молода мати зможе розрізнити бронхіт, пневмонію або синусит. Тому перед тим, як розпочати лікування, буде важливо дізнатися з якою хворобою доведеться мати справу.
Чим небезпечна застуда під час вагітності?
Ще один неприємний момент - вірус може перебувати у вашому тілі, але не проявляти активності. Але при настанні сприятливих умов, до яких можна віднести вагітність, вірус починає свою активну діяльність з розмноження. Найчастіше це відбувається у перший триместр, коли плід тільки починає розвиватися та формуватися. Навіть незначна хвороба на кшталт застуди може викликати затримку у розвитку життєво важливих органів дитини.
Якщо на губах з'явився герпес, що трапляється часто при вагітності, то хвилюватися немає причин. Прояв застуди на губах може дати дитині імунітет до цього захворювання після народження, оскільки разом з поживними речовинами малюк отримує і антитіла проти вірусів.
Найнебезпечніше в перші тижні вагітності - захворіти на краснуху. Симптоми цієї вірусної інфекції дуже нагадують застуду: кашель, нежить та збільшення лімфатичних вузлів. Можливі незначні висипання на шкірі, які зможе розглянути лише досвідчений дерматолог. Навіть легкий нежить – ще одна серйозна небезпека. Якщо вчасно не розпочати його лікування, то хвороба може прогресувати у гайморит, бронхіт чи пневмонію.
Ще одну небезпеку для малюка становлять такі вірусні інфекції як грип. Тут зазвичай буває 2 варіанти: або вірус не впливає на розвиток дитини, або з'являються вади призводять до мимовільного викидня. У такій ситуації потрібно обов'язково спостерігатись у фахівця. Тільки він зможе сказати, чи нормально протікає вагітність. Якщо результати аналізів та досліджень не виявляють жодних патологій, то причин для занепокоєння немає.
Такі серйозні захворювання доведеться лікувати серйозними препаратами. Але в перші місяці ембріон наскільки слабкий, що будь-які ліки можуть перервати вагітність. Сумний факт, що можна вбити малюка ще до того, як ви дізналися про вагітність. Якщо вагітність була спланованою, то турботу про своє здоров'я слід розпочинати з перших днів після зачаття.
Застуда у другому триместрі менш небезпечна, але розслаблятися не варто! Може виникнути безліч неприємних ускладнень і у матусі: багатоводдя, розвиток запальних захворювань внутрішніх статевих органів, ускладнення в післяпологовому періоді та хронічні інфекції.
Ніхто не зможе сказати, чим закінчиться невинна застуда, але якщо своєчасно подбати про підтримку імунітету та боротьбу з першими симптомами хвороби – то на здоров'я мами та дитини це ніяк не позначиться!
Але навіть важка форма застуди під час вагітності ще вирок. Організм матері може витримати багато хвороб без наслідків для плоду і самої жінки. Все залежить тільки від стану здоров'я та генетичної схильності.
Лікування застуди під час вагітності
Як було сказано раніше, багато захворювань мають подібні симптоми, тому перед початком лікування потрібно точно знати, яку хворобу доведеться перемогти. Звичайно, найкраще довірити це завдання фахівцеві - своєму лікарю. У стані вагітності потрібні зовсім інші методи лікування застуди. Звичні у звичайному стані медикаменти можуть виявитися неефективними при вагітності, так ще й призвести до ускладнень!
Насамперед за будь-яких ознак застуди слід скасувати всі свої плани і кілька днів полежати вдома. Під час лікування хвороб під час вагітності постільний режим є обов'язковою умовою. Виходити з дому або займатися домашньою роботою можна буде лише після лікування всіх симптомів. Якщо лікування застуди затягується, необхідно повторно звернутися до лікаря!
Важливим елементом здоров'я та лікування під час вагітності стане правильне збалансоване харчування та достатня кількість чистої питної води. Вода допомагає виводити з організму збудників захворювання і накопичені токсини. Але це не означає, що споживання води має стати неконтрольованим. Надлишок води в організмі може призвести до набряків.
Рекомендується не навантажувати шлунково-кишковий тракт важкою їжею під час вагітності, а вибрати продукти і страви, що більш засвоюються. Також слід виключити гостре, солоне та смажене. Каші та тушковані овочі, молочні продукти або дієтичні бульйони будуть відмінним джерелом енергії. Одним словом – вибирайте теплу та рідку їжу. Любіть цибулю та часник - відмінно, пару зубчиків часнику дозволять швидше впоратися із хворобою.
Категорично забороняється прийом алкоголю та лікарських препаратів на основі спирту. Без необхідності та дозволу лікаря не приймайте антибіотики, жарознижувальні засоби, імуномодулятори та продукти, що підвищують тиск. Найкраще використовувати натуральні препарати та засоби народної медицини.
Лікування застуди при вагітності народними засобами
Більшість лікарських препаратів взагалі заборонено чи не рекомендується приймати під час вагітності, адже фармакологічні компанії бояться брати відповідальність за можливі дефекти плоду. Будь-яка дбайлива мати повинна розуміти, що будь-які таблетки можуть вплинути на дитину непередбачуваним чином. Тому найкраще вдаватися до випробуваних віками народних способів лікування простудних захворювань – лікарських трав!
Не рекомендується приймати трав'яні настоянки на спирті, як будь-який алкоголь. Навіть невелика доза спирту здатна завдати непоправної шкоди плоду! Серце дитини працює у високому темпі – не менше 200 ударів за хвилину. Вживання алкоголю під час вагітності може ще більше прискорити цей ритм, а це може спричинити хронічні хвороби серця після народження!
Під час епідемій краще скористатися ефективнішими засобами підтримки імунітету. Наприклад, звичайний хрін – один із найефективніших засобів від застуди під час вагітності. Особливо популярний такий народний рецепт: потрібно дрібно перемолоти корінь хрону і змішати з рівною кількістю меду, рафінований цукор використовувати також не рекомендується. Покладіть отриману суміш у тепле місце на 1 день і приймайте по столовій ложці щогодини.
Проти кашлю ефективними будуть інгаляції з шавлією або ромашкою. Вони пом'якшують запалену носоглотку і лікують нежить. Для проведення інгаляції необхідно відварити картоплю разом із шкіркою, додавши до неї столову ложку листя евкаліпта або ромашки, після чого вдихати її пари прямо з каструлі, накривши при цьому голову рушником.
Якщо вас мучить сухість у горлі, то можна робити відвари для полоскання з календули, ромашки або шавлії. Якщо трави не допомагають позбутися болю, то можна купити в аптеці вже готові суміші для полоскання у формі таблеток, вони швидко розчиняються у воді та знезаражують ротову порожнину. Найбільш підходящими під час вагітності є Фурацилін або Хлоргексидин.
Ще один перевірений засіб лікування простудних захворювань під час вагітності – мед та продукти бджільництва! Ці смачні та корисні ласощі є відмінним засобом від респіраторних захворювань. Особливо буде ефективний мед у поєднанні з лимоном і настоєм шипшини як чай. Але не варто захоплюватися медом ближче до кінця вагітності – у вашого малюка може виникнути алергія, а у мами – діабет.
Небезпека перегрівання під час лікування застуди
Особливу обережність при лікуванні застуди у вагітних слід виявляти до водних процедур. Розслаблююча гаряча ванна з сіллю або ефірними оліями може надати стимулюючий вплив на матку, що може призвести до переривання вагітності або передчасних пологів! Також заборонені походи до лазні чи сауни.
З обережністю потрібно ставитись до парку ніг. Тепло змушує кров приливати до ніг, при цьому є ймовірність, що відбудеться відлив крові від плаценти, що спричинить нестачу кисню та поживних речовин у малюка.
Застуду при вагітності краще лікувати в сухості та теплі. Одягніть шарф, вовняні шкарпетки та теплу піжаму. Лише кілька ночей у такому вигляді значно покращать ваше самопочуття та позбавлять болю в горлі та нежиті.
Нежить і закладений ніс
Сильний нежить при застуді ускладнює дихання не лише мамі, а й дитині. Такий синдром називають гіпоксією. Але разом із нестачею кисню організм починає відчувати нестачу води! З сильним нежитем організм може втрачати 2 літри рідини на добу! Тому намагайтеся поповнювати ці втрати під час дня.
Також під час вагітності не рекомендується зловживати без потреби краплями для носа на кшталт Нафтизіна, Назівіна або Галазоліну. Уважно прочитайте інструкцію до крапель і не перевищуйте рекомендованих дозувань. Справа в тому, що в цих краплях містяться судинозвужувальні речовини, дія яких може негативно позначитися на кровопостачанні плаценти, що може призвести до затримки у розвитку вашої дитини.
До того ж, усім відомо про залежність від таких крапель. Вже після 3-х днів застосування Нафтизину може виникнути звикання та практично наркотична залежність, яка провокуватиме вас до частих закопувань у ніс навіть без причини. Це відбувається через спазму судин та набряку слизової оболонки носа. Як правило, краплі дають лише тимчасове полегшення, а згодом ніс закладає ще сильніше, що призводить до замкнутого кола! Використання цих крапель рекомендується лише під час сильного виділення слизу з носа.
Вагітні дівчата ще більше схильні до виникнення краплинної залежності, багато хто відчуває закладеність носа протягом всієї вагітності до народження малюка. В цьому випадку найкраще промивати ніс слабким розчином солі - буде достатньо половини чайної ложки солі на склянку води. Також можна купити краплі для носа на основі морської води, наприклад, Аквамаріс. Або капати в ніс пару крапель соку алое.
Ще одним ефективним засобом є бальзам «Зірочка». Його можна просто вдихати, так і змастити їм сам ніс. Аналогічний ефект має мазь «Доктор Мом» на основі трав. Уважно стежте за проявом алергічних реакцій, якщо вони з'явилися – використовувати ці мазі і бальзами не бажано.
Підвищення імунітету за допомогою вітамінів
Під час вагітності жінкам як ніколи потрібні вітаміни! Тому намагайтеся щодня їсти якнайбільше свіжих фруктів! Яблука, банани, апельсини, мандарини, ананаси доступні майже цілий рік. А в літній сезон не відмовляйте собі в соковитих ягодах – малина, полуниця, вишня та інші швидко наповнять ваш організм вітамінами. Найчастіше цей спосіб набагато дешевше і ефективніше за вживання таблеток і капсул з синтетичними вітамінами.
Якщо ви хочете приймати і аптечні вітаміни, то обов'язково відвідайте консультацію лікаря! Адже багато залежить від терміну вагітності та наявності хвороб. Лікар може порекомендувати прийом аскорбінової кислоти підтримки тонусу під час інфекційних хвороб. Найголовніше - не приймати вітамінів більше за норму, передозування вітамінами може призвести до неправильного розвитку вашого малюка!
Що робити за високої температури під час вагітності?
Як правило, застуди проходять за температури тіла 38 градусів. Вищі температури бувають дуже рідко. У цьому випадку лікар може призначити жарознижувальні препарати, наприклад, Парацетамол. Аспірину не рекомендується, оскільки одним з його побічних ефектів може стати викидень! Строго забороняється приймати будь-які навіть найновіші антибіотики, які можуть призвести до розвитку вад плоду. Застуду при вагітності можна вилікувати без них.
Якщо різкий підйом температури супроводжується ознобом, то найкраще укутатися в теплу ковдру і випити кілька чашок гарячого трав'яного чаю з малини, материнки чи мати-й-мачухи. Тепло допоможе розширити судини та зігріти тіло. Далі потрібно збити жар, для цього можна розтерти тіло 3% оцту розведеним водою.
Профілактика застуди під час вагітності
Лікування застуди – заняття не з приємних. Найкраще подбати про здоров'я заздалегідь! Щоб хвороба не застала зненацька під час вагітності необхідно дотримуватись кількох простих правил. Важлива умова профілактики будь-якої застуди – зміцнення імунітету!
Головним успіхом здоров'я під час вагітності стане здоровий спосіб життя! У терміновому порядку потрібно позбутися всіх шкідливих звичок. Намагайтеся проводити більше часу на свіжому повітрі – не менше 3-х годин на день. Піші прогулянки у парку чи лісі допоможуть зміцнити імунітет та серцеві м'язи. У холодну чи дощову погоду не допускайте переохолодження організму та промокання нижніх кінцівок. Вам доведеться забути про моду - одягайте лише зручні та теплі речі. Провітрюйте своє житло якнайчастіше, робіть прибирання і протирайте пил. Намагайтеся щодня займатися лікувальною гімнастикою чи йогою.
Ще один хороший засіб для профілактики застуди під час вагітності – ароматерапія та ефірні олії. Такі масла як м'ята, лаванда, евкаліпт, розмарин і багато інших мають хорошу антисептичну дію. Але уважно читайте інструкцію - багато ефірних олій не рекомендовані під час вагітності, а також мають індивідуальну непереносимість. Також антисептичною дією володіють цибуля та часник - їх можна не тільки їсти, але й розкласти нарізані часточки там, де ви проводите більшу частину дня.
Організм людини влаштований дивним чином: природа створила практично ідеальний механізм, який регулює не тільки всі системи людського тіла разом, а й кожну окремо, змушуючи людей рости, старіти, розвиватися фізично, психологічно та емоційно. Ще більшу роботу потрібно робити жіночому організму - вагітність, виношування і народження малюка - це природні механізми, які закладені на глибинному рівні підсвідомості. Проте не можна виявляти безтурботність і пускати «цікавий стан» на самоплив. Щоб дитина була здоровою, майбутній мамі необхідно правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя і намагатися не реагувати надто емоційно на різноманітні життєві обставини. Чому вагітній не можна нервувати? Що такого страшного може статися від переляку чи стресу, сильного прояву радості чи переживань?
Перші труднощі
На першому етапі виношування плода тіло жінки відчуває максимальні навантаження. Формування ембріона, інтенсивне зростання майбутньої дитини, яка з'являється буквально з нічого, розвиваючись з кількох клітин у людину - це неймовірно складний процес, протягом якого малюк змінюється і змінюється щодня. Центральне місце у всіх цих метаморфозах займає зростання нервових клітин, що формують головний та спинний мозок малюка. Порушення психоемоційного стану матері може призвести до розладів та патологій неврологічного характеру плода. Саме це основна причина того, чому вагітній не можна нервувати.
Будь-який збій у нормальному стані мами може спричинити незворотні наслідки: відставання в подальшому розвитку дитини, а за останніми даними - навіть аутизм. Виявляється, багато залежить від статі плода, і нервові потрясіння по-різному впливають на дівчаток та хлопчиків. Так як ця дія в будь-якому випадку забарвлена в негативні тони, стає зрозуміло, чому вагітним не можна нервувати і переживати і просто необхідно намагатися якщо не виключити різноманітні фактори, що погано впливають на настрій, то принаймні звести їх до мінімуму.
Маленьке диво
Клінічно доведено, що спочатку організм сприймає дитину як стороннє тіло, і якщо жінка не встигає пристосуватися до нових умов існування, що змінилося гормональному тлі, виникають і сплески емоцій, і токсикоз, і загальне погане самопочуття.
Перший триместр вагітності – складний період. Жінка може і не здогадуватися про такі значні зміни в своєму організмі і про те, що чекає на дитину, тому не завжди розуміє природу дратівливості, втоми, що з нею взагалі відбувається і чому. Вагітної не можна нервувати протягом усіх дев'яти місяців виношування малюка, але саме на початковому етапі зайва емоційність часто стає причиною переривання вагітності.
Піддайся інстинктам
Тим, хто збирається стати мамою, планує свій кожен крок, легше підготуватися до майбутніх труднощів, але й на них може чекати багато лякаючих змін, до яких дівчина просто не буде готова. Що вже говорити про майбутніх матусь, для яких нове становище виявилося несподіванкою, і крім усвідомлення шокуючого факту майбутніх пологів, тіло посилає різні незрозумілі меседжі, які потрібно правильно витлумачити і розшифрувати.
Насправді, вагітність – не хвороба, тіло готується до цього щомісяця, і в ідеалі все має відбуватися природно. Найголовніше - уважно прислухатися до того, що підказує підсвідомість, відчуття та емоції, тоді і не буде проблем і хвилювань, а питання про те, чому вагітним не можна нервувати і плакати, не турбуватиме ні майбутніх мам, ні тат, ні їхніх провідних лікарів. .
Сильний чоловік
Західні лікарі люблять проводити всілякі дослідження, у тому числі і з майбутніми матерями. Однією з останніх робіт учених чоловіків стало нагляд за 500 вагітними. Завданням лікарів було вивчення впливу стресів на процес виношування плода, а також на наступні пологи та психіку дітей загалом.
У ході досліджень лікарі отримали цікаві результати. Виявляється, що стрес у матері, якщо вона виношує хлопчика, може спричинити такі проблеми:
переношування плода;
пролонгований перебіг пологів;
психологічні порушення у малюка (нервовість, плаксивість, аутизм).
Найнебезпечніший наслідок, що пояснює, чому не можна нервувати вагітним жінкам – це можливий викидень. Під час стресу відбуваються сильні стрибки тиску, порушується кровообіг, циркуляція повітря в організмі, подача малюкові необхідних для життєдіяльності речовин, що призводить до дуже серйозних патологій.
Мила мала
З дівчатами справа трохи інакша. Вчені стверджують, що підвищена знервованість мами може спровокувати передчасні пологи, обвиті плоди пуповиною, можливо, асфіксію.
Несприятливий вплив на психіку новонародженого, що приносить нервову напругу матері під час виношування плода, згодом проявляється різноманітними неврологічними та психологічними проблемами.
Найбільша дія стресу як фактора, що впливає на малюка, проявляється на пізніх термінах, починаючи з 28 тижня, але чому вагітним не можна нервувати в першому триместрі? Цей термін - знаковий, до 12 тижнів плід настільки крихкий і ніжний, що навіть найсильніша емоційна напруга може спровокувати її загибель. Тому, дізнавшись про цікаве становище, важливо уникати будь-яких стресів.
Горе від щастя
Що означає фраза «будь-яких стресів»? Що взагалі таке стрес? Це реакція людського організму на різноманітні зовнішні подразники, якими можуть стати не лише погані емоції чи враження, втома чи перенапруга, а й добрі, радісні події, моменти сильного щастя.
Деякі люди при позитивних емоціях відчувають настільки сильні почуття, що можуть стати причиною серйозних, хоч і короткочасних, порушень в організмі. Для вагітної це може вилитися в її скорочення, спазми або навіть передчасні пологи, а малюк відчуває на собі мамин захоплення у вигляді нестачі кисню та дискомфорту, щиро не розуміючи, що порушує його спокій та чому. Вагітній не можна нервувати, але що робити, якщо стресова ситуація все ж таки трапилася, як швидше прийти до тями?
Як подолати стрес?
Багато матусь згадують легке почуття загальмованості, яке вони відчували під час вагітності. Природа таким чином захищає і маму, і її малюка, створюючи природний бар'єр для різноманітних стресів. Такого заходу іноді буває недостатньо. Як жінка в такому разі може допомогти собі знайти почуття спокою та умиротворення?
заспокійливі трав'яні чаї;
сприятлива для відпочинку ситуація;
легкі седативні препарати, настоянки та збори (за рекомендацією лікаря);
масаж стоп;
якщо термін не пізній, можна прийняти теплу ванну, сходити в басейн, ополоснутися під контрастним душем, але без різких перепадів температур, це чудово знімає роздратування та втому, тонізує організм.
- Вконтакте 0
- Google+ 0
- ОК 0
- Facebook 0
