Той одяг, який ви носите залежить від типу статури, чи не так? Багато дівчат навіть не підозрюють про те, що види фігури та підбір гардеробу – ціла наука. Під час створення образу - це найважливіший момент.

Як визначити тип фігури жінки та правильно підібрати одяг? Прочитайте цю статтю, і Ви дізнаєтеся які бувають типи фігур і кому що краще одягати.

Пряма

У Вас напевно прямий тип фігури, якщо всі її параметри збігаються. Такий тип фігури відомий як "фігура супермоделі". Також його називають прямокутником. Через відсутність вираженої талії тіло здається прямим.

Що носити

Прямі топи та сукні будуть чудово на Вас сидіти. Вони не тільки підійдуть Вашому типу фігури, а й підкреслять переваги. Ефектний пояс у поєднанні із сукнею прямого крою дуже виграшний варіант. Це допоможе відтворити витончену та сексуальну форму пісочного годинника, про яку Ви мріяли. Слід використовувати яскраві кольори в одязі, пробувати різні текстури та види крою. Чого слід уникати?

Що не носити

Не носіть одяг, який підкреслює талію. Уникайте щільний безформний одяг. Якщо у Вас не є прямий тип фігури, можливо, Ваш тип описаний нижче;

Якщо у Вас великі стегна та маленькі груди, то Ви «груша». Цей тип фігури також відомий як трикутник. У Вас широкі стегна і Ваша талія може бути привабливою при правильному підборі одягу. Що ж вибрати? Ми допоможемо Вам у цьому!

Що носити

Віддавайте перевагу верху з глибоким круглим декольте або вирізом човником. Це зробить візуально плечі ширшими. Для завершення образу підійдуть гарні браслети та інші аксесуари. Надягайте бюстгальтери з пушапом або м'якими чашечками, щоб збалансувати верх і низ тулуба. Однак, не весь одяг Вам підійде.

Що не носити

Не носите пишні сукні, штани дудочки та вузькі спідниці.

Чи не ваш тип фігури? Перейдемо до наступного;

Ваш тип фігури «яблуко», якщо Ваші груди більше ніж область стегон, невиражена талія, маленькі стегна та тонкі руки та ноги. При наборі ваги першої повніє верхня частина тулуба. Такий тип фігури може виграшно виглядати при ретельному доборі одягу.

Що носити

Віддайте перевагу м'яким текстурним тканинам, сукням-трапеціям, блузкам з гумкою під грудьми, V-подібним вирізом, глибоким круглим декольте, сукням з гумкою під грудьми, що летять, коротким сукням, сукням з затемненими краями і висвітленим центром, розкльошеним джинсам для виразності стегон, жилетів, джинсів з низькою посадкою, шортів з високою талією, носіть взуття на підборах або платформі.

Що не носити

Уникайте одягу, що обтягує, безформні спідниці, джинси або штани з мінімумом або відсутністю деталей в області талії. Не варто носити верх з широким коміром, сукні без плечей, виріз човником, джеггінси, туфлі на низьких підборах, прикраси, що прилягають щільно до шиї та широкі пояси.

Перегортайте нижче та дізнайтесь про інші типи фігури!

Також дуже привабливий тип фігури. Він характерні великі стегна, які виділяються і натомість інших частин тіла. Такий силует створює фігуру, що нагадує цифру 8. Ви схильні набирати вагу у верхній частині тулуба, особливо в районі живота. "Рятувальний круг" в області талії - Ваша найбільша проблема і Ви легко набираєте вагу в стегнах і руках.

Що носити

Підбирайте одяг, який висвітлює верх тулуба і водночас затемнює низ. Одяг без бретельок, виріз човником, широкий комір, короткі спідниці та шорти, щоб показати шикарні ноги, верх з прикрасами або малюнками, які надають об'єм грудей, спідниці трапеції, розкльошені джинси або штани, джинси середньої посадки, приталені сукні, сумки довжиною , туфлі з відкритим носком, взуття на низькому ходу, балетки з звуженим носком.

Що не носити

Звужені штани та джинси, верх з гумкою під грудьми, безформні спідниці, короткі рукави та круглий виріз, широкі смуги в районі середини тулуба, спідниці та шорти, що по довжині закінчуються на стегнах, взуття з круглим носком, маленькі підбори;

Така постать – мрія дівчат! Ваші сідниці та груди дуже добре збалансовані і при цьому добре виражена лінія талії. Ваші сідниці від природи мають округлу форму і загалом тіло пропорційне. У Вас трохи округлі плечі, які чудово гармоніюють із витонченими сідницями, а ноги пропорційні верхній частині тулуба. Незважаючи на всю привабливість фігури Ви можете помилитися у виборі правильного одягу.

Що носити

Підкреслюйте талію, вибираючи одяг, який виділить усі вигини. Носіть широкі пояси, верх із запахом, сукні, спідниці, обтягуючі піджаки, сукні з плісуванням на талії, спідниці-олівці, спідниці довжиною ¾ з розрізом ззаду або збоку, джеггінси, сандалії з лямками, високі підбори.

Що не носити

Остерігайтеся безформних вільних кофт та суконь, а також помітних прикрас.

Якщо це не Ваш тип фігури, не впадайте у відчай, попереду ще багато цікавого;

При такій будові груди значно виділяються на фоні інших частин тіла. Стегна прямі та середня частина тулуба виглядає повніше. Насамперед зайва вага з'являється в ділянці живота. Талія не яскраво виражена і є найширшою частиною тіла. Сідниці плоскі, ноги худорляві. Оскільки ноги є основною перевагою, їх потрібно підкреслювати.

Що носити

Квадратну горловину, V-подібний та U-подібний виріз на кофтах та майках. Також рекомендується носити верх, спідниці та піджаки із запахом, щоб візуально зробити стрункішу середню частину тулуба, кофти, прилаштовані зверху, туніки, сукні з поясом, жакети з широким коміром, штани карго з кишенями на стегнах, сукні та спідниці завдовжки трохи щоб показати ноги і зробити тіло візуально більш пропорційним, високі підбори, довгі сережки та намиста довжиною до середини грудей.

Що не носити

Уникайте джинси та штани, що звужуються донизу, вільний верх, плісовані спідниці, мішкуваті піджаки, футболки, що обтягують, надто обтягують, високу горловину, кардигани, короткі сережки та намиста, взуття з круглим носком, масивні черевики та плоску підошву;

Якщо Ваш тип фігури ромб, то Ваші стегна широкі, а груди знаходяться на одній осі з плечима. Середня частина тулуба досить потужна. Зайва вага насамперед відображається на животі. Талія не яскраво виражена. Стегна також великі. Руки худорляві та добре складені. Гомілки також добре складені і є найпривабливішою частиною Вашого тіла.

Що носити

Ключ до вдалого образу – загальний баланс із грудьми. Це зробить талію привабливішою. Слід приділити увагу одягу, який підкреслив би всі жіночі вигини тіла. Віддавайте перевагу брюкам та спідницям, які б Вас стрункіли. Маючи сексуальну гомілку, не варто цим нехтувати. Носіть сукні з поясом, кофти, що летять, спадають на сідниці, вільні рукави, темні джинси і штани, топи без плечей, прямі і трапецієподібні спідниці, розкльошені штани, широкі пояси, масивні сережки і намисто, каблук середньої висоти і туфлі.

Що не носити

Спідницю-олівець або звужені штани та джинси, великі принти, занадто яскраві топи з прикрасами, вертикальні смуги та принти, масивні черевики;

Пісочний годинник з особливістю маленькі груди

Така фігура практично повністю ідентична типу «пісочний годинник» і виглядає не менш ефектно. Ви щасливиця, якщо маєте цей тип фігури! Талія - найчудовіша частина Вашого тіла і її необхідно підкреслювати. Плечі трохи округлі, а сідниці трохи більше стегон. У вас гарне пропорційне тіло та чарівні ноги.

Що носити

Варто віддати перевагу одягу з V-подібним вирізом. Також слід спробувати носити топи темних кольорів. Не завадить парочка піджаків та елегантних сорочок. Це допоможе підкреслити сідниці та стегна. Не забувайте про спідниці. Довжина може бути різною.

Що не носити

Уникайте мішкуваті джинси та жакети, вільний одяг, сорочки вільного крою, квадратні вирізи, виріз човником, прикраси в районі бюста;

Ви володарка даного типу фігури, якщо Ваші плечі та таз однієї ширини. У Вас тонкокісткова структура тіла і Ви немов дюймовочка. Ви не набираєте швидко ваги, але дуже швидко худнеєте. У Вас худорляві руки та ноги. Сідниці плоскі, яскраво виражена лінія підборіддя. Це приголомшливо, тому що Ви можете одягнути будь-який вільний одяг і виглядати приголомшливо.

Що носити

Завужені джинси та штани довжиною до щиколотки, спідниця-куля, вільні джинси, шаровари, джинси з низькою посадкою, ліфчики пушап, кроп топи, тканини, що летять, верх з високою горловиною, довгі спідниці, спідниця-олівець, взуття на платформі, , довгі чоботи, шкіряні куртки, джинси з кишенями на стегнах, пояси, розшиті паєтками та кольорові сандалії.

Що не носити

Обтягуючий верх і сукні, що обтягують, блоковий каблук, товсті пластикові браслети, темні джинси і штани, великі квіткові принти;

Атлетична

Атлетична постать визнана більшістю найсексуальнішою. Для атлетичної постаті характерні підтягнуті привабливі форми. У вас підтягнуті м'язи, пружні стегна та ікри, добре складені плечі, порівняно з іншими жінками Ваша шия довша і ширша. Руки добре складені та підтягнуті. Ось короткий список того, що вам слід носити, щоб виглядати елегантно, красиво і, можливо, загадково.

Що носити

Обтягуючі сукні та спідниці до коліна, підкреслюйте свої форми різноманітними поясами на талії, верх з відкритими плечима, виріз човником, висока горловина, можна також експериментувати з довжиною рукавів, спортивний одяг, спортивне взуття, довгі сережки, взуття на шпильці.

Що не носити

Мішковаті жакети, сорочки вільного крою, V-подібний виріз, U-виріз, комір хомут, взуття на плоскій підошві та великі сережки;

Так, така назва здивувала мене! А Ви знали, що Анджеліна Джолі є володаркою саме такого типу постаті? Цей факт вже повинен говорити Вам про те, що Ви чарівні. Для даного типу фігури характерні великі округлі груди, тонка талія та витончені стегна, довгі ноги та широкі плечі. Власницям такої фігури слід носити вбрання, що підкреслює талію.

Що носити

Сукні та топи, візуально розширюючі стегна та плечі, V-подібний виріз, одяг без плечей, виріз човником, одяг із запахом, розріз до стегон, силуетні та сукні, що летять, верх з баскою, пальто з поясом, звужені штани, високі підбори, черевики та туфлі з відкритим носком.

Що не носити

Мішкуваті спідниці та кофти, довгі спідниці, масивні намисто, штани з високою талією, штани-клеш, масивні светри, болеро та високу горловину;

Ухх, один із найгарячіших типів фігури! Таку фігуру має Наомі Кемпбелл. У вас широкі плечі, вузькі стегна та худорляві ноги. Талія не яскраво виражена і верхня частина тулуба досить масивна, на ній слід наголошувати, щоб відвести увагу від талії. Як це зробити?

Що носити

Складання в районі шиї, баску, джинси з кишенями ззаду, джинси з низькою посадкою, спідниці з кишенями спереду, сатинові сукні, V-подібний виріз, сукні та спідниці трапеції, шорти, масивне взуття та сережки, витончені намиста, довгі високою талією, штани клеш і спідниці з паєтками.

Що не носити

Мішковаті та безформні сукні та кофти, спідницю-олівець, звужені джинси та штани, тонкі бретелі, рукави ¾, горизонтальні смуги на плечах, одяг, мішкуватий у районі талії.

Тепер Ви знаєте свій тип фігури та найкращі способи підкреслити потрібні форми, щоб бути чарівною в очах чоловіків. Любіть свою фігуру та зачаровуйте всіх навколо!

З жінками, як завжди, все не просто:) У цій статті ми поговоримо про дуже корисну класифікацію жіночих фігур і тип жіночої статури.

Взагалі, цих класифікацій дуже багато і вони такі різні та цікаві, часом смішні, часом курйозні.

Які бувають типи жіночої статури

Особисто я, як тренер-практик, вважаю найбільш конструктивною та реально корисною поділ типів жіночої фігури на А, Т, Х, О та Н типи.

Чому? Та тому, що ця класифікація найбільш близька до практики фітнесу, до того, що я бачу в реальності. Саме ця класифікація дозволяє найбільш адекватно побудувати тренувальну програму та оформити правильне харчування жінки, щоб результати були максимально швидкими та довговічними.

Зрозуміло, навіть ця класифікація, як будь-яка інша, не позбавлена недоліків. Не враховується розмір та форма бюста, довжина ніг, тип обличчя та багато чого ще. Але погодьтеся, на ці галузі фітнес ніяк не може вплинути (ну, майже ніяк). Тому я вважаю ці недоліки несуттєвими.

Обмеження

Поставтеся до цієї типології з відомою часткою гумору та здорового скепсису. Зрештою, тут наведені певні зразки, яким точно відповідає лише незначна кількість жінок. Основна маса милих дам має статуру, що лежить між зазначеними типами, тобто їх статура може бути міксом з двох-трьох типів, до того ж з різними комбінаціями зайвої ваги, довжини ніг, об'єму бюста і т.д. і т.п.

І, що дуже шкода, я поки не маю достовірних даних про психологічні характеристики кожного з типів жіночої статури. Вони, безумовно, є, проте, я поки що не дістався до їхнього ретельного вивчення. Тому говорити про них зараз вважаю передчасним.

Тим не менш, відколи я почав користуватися цією типологією, мені стало набагато легше працювати з клієнтками у фітнес-клубах. І результати у нас стали більш вираженими.

Навіщо треба знати свій тип статури?

Перш, ніж розглянемо докладніше ці типи, я маю сказати, навіщо слід визначити свій тип

Знаючи свій тип статури, Ви знаєте, які у Вас проблемні зони, тому знаєте, як організувати тренування, знаєте, на що можете розраховувати в результаті тренінгу. А також Ви зможете використати спеціальні процедури, що допомагають врівноважити, нівелювати проблемні зони.

Наприклад, жінки з типом фігури А стикаються з "важким низом". Отже, акцент у тренуваннях має бути зроблено на врівноваження легшого «верху» та полегшення «важкого низу». Крім того, жінка з типом А може розраховувати на яскраво виражену тонку талію, на відміну від жінки з типом Н, для яких яскраво виражена вузька талія навряд чи досяжна.

І не варто вважати, що є «погані та добрі» типи. У кожного з типів статури є свої переваги та недоліки. І при розумному підході до тренінгу та вибору одягу (зачіски, макіяжу, прикрас) можна будь-які недоліки звернути в яскраві переваги.

Основні типи жіночої статури

Тип А

Основними характерними рисами цього є досить широкі стегна і щодо вузькі плечі. І навіть якщо плечі та таз приблизно рівної ширини, проте стегна виглядають більш масивно порівняно з плечима та руками.

Жінки цього схильні до повноті в стегнах і сідницях. При повненні жир відкладається саме в цих зонах. І часом можна бачити жінку з витонченим, навіть тендітним, верхом і дуже масивним низом. Талія при цьому може бути дуже гарною.

Багато хто називає цей тип фігури «грушей».

Тип Т

Жінки з таким типом статури зазвичай мають широкі плечі та вузькі стегна. Талія може бути тонкою, але не вираженою саме через вузькі стегна.

Якщо жінка такого типу повніє, вона може виявити, що жирові відкладення у неї накопичуються на спині, плечах, грудях.

Тип Х

Дуже багато хто вважає цей тип найбільш вдалим у плані сучасних уявлень про жіночу красу.

Жінки з таким типом статури мають приблизно рівні по ширині плечі та стегна. Талія тонка, яскраво виражена. Зазвичай у жінок такого типу статури фігура пропорційна, з гарними лініями.

Якщо жінка з типом Х повніє, жир рівномірно відкладається по всьому тілу. І це часто зовсім не псує фігуру. І дуже багато чоловіків (говорю Вам по секрету), просто збожеволіють за такими жінками! 🙂

Тип О

Жінки цього статури від природи мають широку талію. При повненні жир у них відкладається переважно у сфері талії.

При стрункості жир в останню чергу йде з області талії.

Цей тип статури ще називають «яблуком».

Тип Н

Найбільш характерною рисою цього типу статури є не виражена талія. Тіло має приблизно однакову ширину в області грудей, талії та стегон. Причому навіть у струнких жінок.

Якщо жінка гладшає, жир відкладається рівномірно по всьому тілу. І при цьому "рівна", без вигинів, фігура зберігається.

Отже, якщо Ви визначили свій тип статури, то це вже половина успіху!

Тип статури - це з варіантів норми конституції людини. У цьому сенсі конституція (фенотипічна) дає характеристику людському організму через будову та показники м'язової та кісткової тканини конкретного організму – сукупність стійких біологічних, конструктивних та функціональних особливостей. Ці показники цілком обумовлені спадковими схильностями (хоча слід зазначити, що невелика корекція типу статури в ранньому віці все ж таки можлива).

Так як тип статурихарактеризує лише один із варіантів норми конституції, число типів статуризалежить від способу визначення норми. Академік Петленко В.П. визначає п'ять типів статури:

атлетичний

граційний (витончений)

астенічний

гіперстенічний

нормостенічний

Професор Чорноруцький В.М. виділяє три основні типи статури, у частині, що збігаються з класифікацією академіка Петленко В.П.

астенічний (або гіпостенічний) - включає і граціальний тип статури за Петленком В.П.

нормостенічний (включаючи атлетичний тип за Петленком В.П.)

гіперстенічний

Коротка характеристика основних типів статури

Гіпостенічний тип конституції(Складення) характеризується відносно низьким розташуванням діафрагми, витягнутої зверху вниз грудною клітиною (і відносно зменшеним колом), витягнутою шиєю, вузькими плечима, довгими і тонкими кінцівками, зазвичай значно вище середнього зростанням. М'язова маса слабо розвинена. Кількість жирової тканини зазвичай нижча за середню - у тому числі і у жінок. Особливості внутрішньої будови – обумовлені витягнутою грудною клітиною – серце зазвичай невелике, форма серця подовжена, крапельно-подібна, легені також подовжені, всмоктувальна здатність шлунково-кишкового тракту знижена.

Характеризується хорошим (значно кращим, ніж у гіпостенічного типу статури) розвитком м'язової маси, і як наслідок міцним та розвиненим кістковим скелетом. Кількість жирової тканини приблизно відповідає середнім показникам. Особливості внутрішньої будови – грудна клітина опукла, плечі широкі, довжина кінцівок пропорційна. Усі показники відповідають середнім.

Характеризується високо розташованою діафрагмою, відносно великим за розмірами серцем, зазвичай зростанням щодо ваги нижче середньої, грудною клітиною округлої форми - сплющеною зверху вниз, зазвичай короткою шиєю. Особливості внутрішньої будови обумовлені округлою грудною клітиною. Кількість жирової тканини зазвичай вища за середню. Кров характеризується високим вмістом холестерину. Всмоктувальна здатність шлунково-кишкового тракту висока.

Залежність схуднення від типу статури

Залежність схильності до накопичення жирової тканини від типу статури найбільш гостро виражена у гіперстенічного типу. Достатньо невеликого перевищення калорій, що надходять з їжею (особливо у вигляді легко засвоюваних вуглеводів), щоб маса тіла почала збільшуватися - цьому типу як ніякому іншому необхідні не дієти для схуднення (у прямому сенсі цього слова), а системи харчування (як, наприклад дієта Сибарит ).

Не схильний до накопичення підшкірної жирової тканини - і якщо все-таки має місце ожиріння, воно обумовлено найчастіше вкрай низькою руховою активністю (і професійною, і соціальною). Застосування дієт (швидкі дієти) буде ефективним.

Нормостенічний тип статуриу плані схуднення займає проміжне положення - необхідно комбінувати дієти (або системи харчування) та збільшувати рухову активність.

Специфічні захворювання для різних типів статури

Щодо основних типів статури представляє особливу значущість та залежність характерних захворювань (у тому числі і хронічних) від типу статури. Знання цих схильностей до захворювань дає можливість якщо не повністю запобігти їм, то принаймні значно зменшити загрозу захворювання, вживши заходів профілактичного характеру (або не допустити переходу в хронічну фазу).

Гіпостенічний тип статуримає схильність до захворювань органів дихання, гастритів та виразок шлунка (дванадцятипалої кишки) зі зниженою кислотністю. Підвищено ризик артеріальної гіпотонії. У людей з цим типом статури найчастіше спостерігається вегето-судинна дистонія.

Нормостенічний тип статуримає схильність до таких захворювань як ревматизм, гастрит та виразка шлунка (дванадцятипалої кишки) з підвищеною кислотністю. Найчастіше у представників цього типу статури діагностується гіпертонія.

Гіперстенічний тип статуримає схильність до таких захворювань як атеросклероз, цукровий діабет, захворювання печінки, порушення обміну речовин (у тому числі ожиріння). Зазвичай артеріальний тиск вищий за норму. З іншого боку представники цього типу значно краще протистоять простудним захворюванням та захворюванням органів дихання.

Визначити тип статури можна, вимірявши коло зап'ястя. Якщо при зростанні від 160 до 175 см коло зап'ястя дорівнює 16-18 см, то тип нормокостний, якщо менше 16 см - тонкокістковий, якщо більше 18,5 см - то ширококістковий.

Які бувають типи статури у жінок і для чого це треба знати

Привіт, усім нашим чарівним читачкам! Ми, брати Валітови, автори цього блогу, думаємо, що наша стаття буде корисною саме Вам, щоб розібратися з типом Вашої статури для ефективних занять фітнесом або бодібілдінгом.

Зрозуміло, що кожна з Вас має свою конституцію, яка обумовлена спадковою схильністю, визначеними своїми формами, пропорціями та розташуванням різних частин тіла по відношенню одна до одної.

Тому професійному тренеру при корекції фізичної форми під час занять необхідно обов'язково враховувати всі типи статури у жінок, щоб правильно скласти програму тренувань для кожного індивідуально.

До нас у зал на тренування прийшла наша колишня однокурсниця, щоби після вагітності привести себе у форму.

У студентстві в будові свого тіла Олена мала задатки атлетичного мезоморфа з добре проглянутими біцепсами, литковими м'язами, розвиненою спиною. Однак після народження дитини, вона набрала зайві 15 кг, через те, що багато їла і годувала дитину грудьми.

При цьому швидкий набір жирової тканини в її організмі перевів її до категорії людей з ендоморфною конституцією.

Зрозуміло, ми не можемо кардинально змінити генетику людини, але за допомогою спеціальних вправ маємо можливість покращити ситуацію.

Тому, докладно вивчивши тип статури Олени, ми склали їй відповідну програму корекції.

За півроку занять жінка швидко відновилася, але ще не досягла своєї мрії, щоб трохи наростити м'язи своїх сідниць.

Однак ми думаємо, що з її ентузіазмом, дисципліною, відповідальністю відвідування тренувань це питання можна вирішити правильною програмою набору м'язової тканини.

Які типи статури притаманні жіночої конституції? Якими особливостями вони характеризуються, як їх можна визначити, про це Ви дізнаєтесь далі детальніше!

Характеристика типів жіночої статури

Більшість жінок мають у своїй фігурі узагальнений тип статури, який є симбіозом кількох ознак різних форм тіла. Іноді ці варіанти бувають дуже непомітними, тому часто їхній основний тип визначається помилково.

Фундаментальна класика має чіткі розмежування у цьому питанні, узагальнюючи загальні жіночі параметри:

Зростання;
Об'єму грудей та стегон;
Охоплення талії;
Ширини плечової лінії;
Розміри зап'ястя.

Фігури всіх жінок, враховуючи пропорційні особливості силуету, професор М. Чорнорутський та доктор Х. Шелдон поділяють на три класи:

Астеніків або ектоморфів.
Нормостенік або мезоморфів.
Гіперстенік або ендоморфів.

Розглянемо кожен із цих типажів докладніше.

Астенічний

Жінки з астенічною фігурою, вони ж представниці ектоморфів, характеризуються:

Довгою та тонкою шиєю;
Вузькими плечима;
Слабовираженою тонкою мускулатурою;
Маленьким жировим прошарком;
Худорлявою фігурою;
Подовженими кінцівками;
Витягнутою особою;
Тонким носом;
Маленькими сідницями та грудьми;
швидким метаболізмом;
Гіперактивність.

Представниці групи ектоморфів мають:

Невеликою вагою;
Зростанням вище середнього;
Легкість;
Витонченістю;
Енергійністю.

Вибір спортивних вправ для жінок цієї групи має бути спрямований на розвиток м'язів, сили та витривалості. Тому їм краще займатися:

Плавання.
аеробікою;
Танцями.

Нормастенічний

Нормастенічна конституція, вона ж мезоморфна, обдарувала жінку гарною та гармонійною фігурою. Жінки цієї категорії мають середнє зростання, стрункі ноги, тонку талію.

Жінки мезоморфи мають:

пропорційними лініями тіла;
Помірно розвиненою мускулатурою;
рівномірним розподілом жирових відкладень на тілі;
Кістками та суглобами середніх розмірів.

При цьому за своєю природою представниці цього типу фігури дуже швидкі та скоординовані. Тому зі спортивних напрямків їм більше підійдуть захоплення:

Волейбол.
Баскетбол.
Теніс.
Аквааеробікою.

Саме в цьому місці своєї розповіді ми хочемо відвернути Вас від читання, щоб розвіяти Ваші сумніви щодо корекції своїх форм за допомогою тренувань.

За специфікою своєї роботи Вам цілими днями доводиться вести малорухливий спосіб життя, через що Ваша вага пішла вгору? Не переживайте, це можна виправити! Для уточнення – Ваша фігура ставиться до мезоморфного типу? Тоді все буде добре!

Послухайтеся нашої поради! Запишіться в тренажерний зал або басейн на зручний для Вас час. Ви маєте гарну перспективу під керівництвом професійного тренера, легко скинути жир. Тому що Вам при цьому допомагатиме сам організм своїм ефективним метаболізмом та швидкою реакцією на тренування.

Гіперстенічний

Гіперстенічний тип жіночої конституції ще називають ендоморфним. Представниці цієї групи зазвичай мають середнє зростання, що мають:

Важкими та широкими кістками;
Об'ємними плечима;
Широкою та короткою грудною клітиною;
Укороченими кінцівками.

Їхнє округле тіло має тенденцію недорозвиненої мускулатури. Ендоморфи мають проблеми з вагою, їм важко його скидати через повільну швидкість метаболізму та швидку стомлюваність. Однак за природою ці жінки достатні сильні і витривалі. Тому зі спортивних дисциплін їм можна обирати:

Йогу.
Калланетику чи пілатес.
Східні єдиноборства.

Ці тренування допомагають ендоморфам збалансувати м'язову масу верху та низу тіла, прискорити обмін речовин та згоряння жирових відкладень.

Як найпростіше визначити тип статури?

Для визначення приналежності жінки до певного типу її статури існує елементарний спосіб, яким кожна жінка може скористатися сама. Для цього потрібно просто виміряти довжину кола свого зап'ястя.

Тонкокісні ектоморфи мають коло зап'ястя менше 16 см. Нормальної статури мезоморфи від 16 до 18,5 см, а у повних ендоморфів цей показник більше 18,5 см.

Якщо Ви хочете більше знати про типи жіночої статури, пропонуємо Вам стати передплатниками нашого блогу! У нас Ви завжди знайдете найцікавішу інформацію, а у своїх коментарях Ви можете чудово спілкуватися з онлайн-друзями з питань цієї тематики.

Всім удачі!
До побачення, до нових зустрічей!

З повагою, Брати Валітови!

http://www.decorici.ru/ купити декоративну фактурну фарбу для стін. https://imodservice.ru ремонт флеш пам'яті iPhone 5.

Час на читання: 2 хв

Астенік – це тип будови тіла та психічної системи людини, що передбачає швидку виснажуваність, якусь болючість, як у соматичному, там і характерологічному плані. Належить цей тип до тріаді поділу людей, і навіть їх типів характеру та способів реагування виходячи з статури. Тип статури астенік характеризується худорлявістю, подовженими кінцівками та рисами обличчя. Вважається, що люди астенічного типу досить високі, проте ця риса може бути суб'єктивною через порушення пропорцій ширини та довжини тіла. Так вузькість кісток і худорлявість може візуально подовжувати силует, тоді як зайва вага навпаки робить людину візуально меншою.

Хто це такий

Визначити астеніка можна як за зовнішніми ознаками, а й у особливостям поведінки, які включають особливості та способів побудови контакту коїться з іншими людьми. Перші прояви астенічного типу проявляються з дитячого віку – це слабкі, болючі діти, яким важко набрати не лише жирову вагу, а й м'язовий. При цих недоліках, що здаються, астеникам властива велика кількість ніжності і чутливості – вони не приймають грубого поводження, а будь-яке застосування сили може стати досить критичним, але саме такий рівень чутливості дозволяє їм тонко реагувати на дотики, розрізняти температуру та інше.

Чутливість фізична обгрунтована високим ступенем розвитку нервової системи, її рухливості та чутливості. Саме це підвищує рівень душевної вразливості та схильності до самоаналізу. Тонка нервова організація змушує таких людей все близько сприймати і гостро реагувати, що в результаті може призводити до нервових навантажень і поступового відходу від соціальної взаємодії. Таким людям важко підлаштовуватися під величезну кількість різноманітних темпераментів і тому вони вибирають вузьке коло близького спілкування, де почуваються захищено, з рештою можуть поводитися досить стримано і навіть холодно.

У шкільному віці високий рівень розвитку чутливості нервової системи проявляється швидкою стомлюваністю. Це пояснюється тим, що астеніки одночасно зчитують кілька потоків інформації, і поки інші діти помічають лише слова вчителя, вони оцінюють обстановку в класі та за його межами, перебіг часу, зміни у зовнішньому вигляді та настрої оточуючих. Через відсутність індивідуального адаптивного підходу в освітній системі напруга дитини наростає і в результаті проявляється дратівливістю спалахами агресії. Згодом можуть приєднатися тривожні переживання та різні недовірливі ідеї.

Астенічний характер

Характер астеніків можна порівняти з шизоїдною акцентуацією та меланхолійним темпераментом. Ці люди мають надчутливість, але при цьому часто йдуть у свій внутрішній світ - щоб відпочити від перевантажень зовнішнього впливу. Незважаючи на високий ступінь (ніхто як астенік не зможе зрозуміти і відчути внутрішній стан іншого) вони часто виявляють нетактовність або незграбність у спілкуванні. Це відбувається не так з бажання образити або відсутності виховання, як через те, що людина не надає значення напускним посмішкам і вимушеним нормам пристойності.

Неохоче астеніки піддаються корекції і взагалі не люблять зміни, подібні моменти даються їм із великою напругою. Настрій може здаватися непостійним (від холодності до максимальної співчутливості), але якщо придивитися уважно, то з'явиться закономірність цих проявів (наприклад, відчуженість при появі чужих людей або підвищення балакучості у колі друзів). Таким людям характерний , що виражається у заниженій самооцінці та невпевненості, які поєднуються з марнославством та запальною поведінкою. Недооцінка своєї значущості довго може накопичуватися в людині. Підриваючи ресурси психіки й у результаті виливатися у потік люті убік оточуючих із незначного приводу.

Що ж до життєвих проявів, то астеніку властиве прагнення насолоджуватися і заглиблюватися у процес роботи, надаючи меншу значущість результатам. Потреба творчості та відсутності будь-яких рамок є головною не лише у професійній діяльності, а й у всьому житті. Через швидке виснаження, астеникам необхідний періодичний відпочинок, причому спроби витримати встановлений графік можуть коштувати компанії великих збитків (внаслідок допущених помилок або дратівливості), а саму людину здоров'я.

Швидкість перебігу психічних процесів позначається тип реагування і діяльнісної активності. Так астеніки дуже швидко спалахують і щоб спалахнути новою ідеєю або розкрутитися на афективну емоційну реакцію їм необхідно в кілька разів менше часу, ніж решті інших типів. У випадку позитивних емоцій це може бути плюсом, так само як і діяльністю, але негативні переживання та ідеї помсти захоплюють їх такою ж швидкістю. Але ситуація оцінки змінюється кардинально через кілька миттєвостей – вони швидко видихаються та втомлюються. За хвилини йде радість, зникає ентузіазм і людина сидить, не роблячи жодних спроб і емоційно відключений.

З кожним нервовим зривом переживання все більше позначаються на соматичному стані астеніка, тому саме вони стають частими відвідувачами лікарень. Висока ймовірність розвитку іпохондричної симптоматики обумовлена як фізичною слабкістю, і психічної нестабільністю. Своєчасна профілактика та самостійна робота зі своїми особливостями допоможе уникнути ефектів госпіталізму та психосоматики.

Розвиток та робота над собою астеніка

Багато хто розглядає основну проблему астеників виключно з худорлявістю, хоча набрати вагу астеніку може радити лише лікар за медичними показниками. Найбільш значущим є корекція емоційної палітри та особливостей побудови свого життя.

Важливим моментом, що поєднує в собі турботу відразу про психічний та фізичний стан, є спорт. Причому астеникам краще вибирати активні, парні, змагальні види спорту чи різноманітні стилі боротьби.

Індивідуальні заняття йогою з інструктором можуть допомогти розслабитися та заспокоїти нервову систему, але найважливішим є навчитися контролювати свої агресивні спалахи та працювати з пригніченими емоціями. Боротьба, біг, атлетика – ті місця, де можна безпечно випустити напругу, що накопичилася, а значить убезпечити себе і своїх близький від випадкових спалахів гніву внаслідок накопичення напруги.

Чим більше напруги зможе зняти астенік безпечним чином, тим більше внутрішніх ресурсів з'являється, оскільки на стримування психіка витрачає енергії більше ніж на відреагування. Все, що не вдалося реалізувати за допомогою активних дій, варто продовжувати знімати розслабленням. Протипоказані тут алкогольні та наркотичні речовини, оскільки вони розслаблюють м'язи, але активують нервову систему, примушуючи її ще більше наростати. Тому після хорошого навантаження рекомендується масаж або плавання.

Налагодити соціальну взаємодію можна поставивши собі за мету знайомитися щодня з парою нових людей (або хоча б щосуботи). Головним тут є не колекціонування галочок, а спроби знайти такий спосіб спілкування, при якому відчувається максимальний комфорт та природність ситуації та свого перебування у ній.

Найбільш тривалим буде процес роботи над своїм внутрішнім відчуттям та сприйняттям себе – самооцінка, самокритика, очікування та вимоги від оточуючих, і так далі. З подібними категоріями можна розбиратися протягом кількох місяців, а щоб зробити процес більш ефективним та швидким, краще скористатися консультативною допомогою психотерапевта. Стабілізація емоційного тла – одне з першочергових завдань, над якими варто працювати астеніку. Вміння контролювати свої емоції та очікування, зупиняти зайву рефлексію та самоприниження.

Вміння знаходити джерела енергії та наповненості допоможуть виснажуватися не з такою швидкістю. Для когось це буде власна творчість, а для когось – можливість дозованого спілкування з людьми. Економія душевних ресурсів та своєчасне їх поповнення – алгоритм необхідний кожному астеніку.