Хто така перфекціоністка? Хто такий перфекціоніст: визначення, приклади. Дитячі психотравми та «якоря»

У сучасному світі часто можна чути, як говорячи про ту чи іншу людину, кажуть, що вона перфекціоніст. Або іншими словами людина, яка прагне досконалості у всьому. Однак насправді не всі можуть точно визначити, хто такий перфекціоніст.

Саме тому в цій статті ми розглянемо саме цю важливу тему, розглянемо всі особливості, дізнаємося, що є основою для перфекціонізму, спробуємо зрозуміти, як зберігати стосунки з перфекціоністом або як спілкуватися з людьми в тому випадку, якщо з'ясовується, що ти сам перфекціоніст .

Визначення терміна

Вільгельм Райх визначив цей термін дуже цікавим та зрозумілим способом.

За його словами, перфекціонізм – це механічне мислення, яке не припускає можливості помилок, невпевненості, невизначеності, він усіма можливими способами уникає неясних ситуацій.

Однак, якщо враховувати, що навіть природа не є такою точною, то перфекціонізм доведе до помилок. Адже природа діє скоріше функціонально, ніж механічно.

Сам термін перфекціонізм походить з англійського слова "perfect" що означає досконалість, отже, перфекціонізм це ніщо інше, як прагнення досконалості у всьому.

Напевно, кожен з нас зустрічав людей, які весь час хочуть досконалості у всьому. Це прагнення в них часто повністю опановує їх і вони вже не в змозі тверезо оцінити, чи виправдане в даний момент це прагнення, чи так уже необхідно зараз. Це і є перфекціоніст. Якщо ви зустрілися з такою особистістю по роботі, наприклад, зробили замовлення у нього, то коли термін замовлення закінчився, і ви прийдете, щоб забрати своє замовлення, то на 100% побачите, що замовлення все ще не готове. І це не тому, що перфекціоніст ухилявся від роботи, аж ніяк ні. Просто він до останнього моменту знайде, що додати, наносити останній штрих, адже перфекціоніст все одно знайде багато місць у замовленні, яке можна покращити.

Психологи впевнені, що насправді на основі перфекціонізму лежать:

• Бажання отримати похвалу від оточуючих;
• Страх.

А вони є доказом того, що у людини низька самооцінка та невпевненість у собі. Тобто можна сказати, що у перфекціоністів виникають дві абсолютно різні механізми одного явища.

Щоб краще зрозуміти їх, необхідно розглянути докладніше.

Страх

Коли невпевнена в собі людина береться за якусь справу, то в неї завжди з'являється страх, пов'язаний з тим, чи приймуть її роботу чи лаятимуть її, почнеться критика. А все це, своєю чергою, ще більше знижує самооцінку людини. І як спосіб захисту від усіх цих ударів людина починає нескінченно вдосконалювати свої результати.

Однак, він не може зупинитися на якомусь етапі, оскільки яким би не був результат, йому завжди здаватиметься, що це не добре, треба краще постаратися. Саме в цьому причина того, що у перфекціоністів завжди завищена планка і щоразу перфекціоніст піднімає цю планку все вище і вище.

Похвали

У тих випадках, коли перфекціоніст сам усвідомлює, яку гігантську роботу він здійснив, знає, що результати у нього прекрасні, то у нього виникає інше почуття: бажання бути похваленим в оточенні. За переконаннями перфекціоніста, оточуючі повинні бачити всю геніальність і всю працю, яку він витратив на цю справу, отже, її всі мають похвалити. Іншими словами, з цього моменту починається сам перфекціонізм у чистому вигляді.

Для нього найболючіший удар – це залишитися непоміченим. Подумавши про те, що його можуть не помітити, що він може залишитися сірою мишею, просто завдати смертельного удару для перфекціоніста. Сам він про себе і про свої здібності має найнескромнішу думку. І що найцікавіше, це відповідає реальності. Однак, так як перфекціоніст не в змозі зрозуміти суть процесів, які протікають в навколишньому світі, він не може отримувати від зовнішнього світу підтвердження того, що він найрозумніший.

Іншими словами, у перфекціоністів спотворена реальність, і те, яким він уявляє себе, навколишню реальність, насправді не має нічого спільного зі справжньою реальністю.

А натомість, щоб змінити свій підхід до зовнішнього світу, перфекціоністи намагаються підлаштувати зовнішній світ під себе. Ось чому щоразу, як тільки у них трапляється непорозуміння, удача, вони починають здіймати шум, говорити як недосконалий світ. Насправді, у більшості випадків, якщо людина в цьому етапі спробує змінити себе і переглянути своє ставлення до світу, то вона зможе змінитись і позбутися тяжкого тягаря перфекціонізму.

Як зрозуміти перфекціоніста?

Перфекціоністом може бути ваша найкраща подруга, сестра, партнер і навіть дитина. Отже, важливо зрозуміти його, дізнатися, чого насправді він хоче.

Деякі помилково вважають, що перфекціоніст просто хочеться виділитися з натовпу. Однак, це не завжди так. Насправді все набагато простіше: йому потрібні докази та зовнішні прояви того, що й оточуючі такої ж високої думки про його роботу, що його праця цінують та приймають її належним чином. Це може бути похвала, визнання або ознаки поваги.

Адже поки що наша думка про себе не підтверджується зовнішніми фактами, ми не можемо бути впевнені в тому, що маємо рацію щодо самих себе. А поки цього не відбувається, людина не може заспокоїтися і утвердитись у своїх переконаннях про саму себе.

Майте на увазі, що бажання отримати увагу, захоплення оточуючих є вірною ознакою того, що у людини низька самооцінка і внутрішні невпевненості. Найцікавіше те, що ці люди хочуть, щоб ними захоплювалися абсолютно всі, навіть незнайомі йому люди. Гаслом невпевненої людини вважатимуться таке вираз: «Я хочу подобатися всім». На перший погляд таку людину можна помилково прийняти за самовпевнену людину. Однак у цьому випадку працює «гіперкомпенсація» (термін у психології, який має на увазі ситуації, коли болючі для індивіда переживання, наприклад, невпевненість, ховаються як від самого себе, так і від оточуючих за допомогою демонстрації у собі протилежних рис).

Невже все насправді таке погано?

Насправді однозначно відповісти на це питання неможливо. Адже, з одного боку, кожен розуміє, що неможливо у всьому бути досконалим. Але в той же час сама природа заклала в людині прагнення бути кращим, прагнути ідеалу.

Але все порівняно у наші дні. Оскільки кілька десятків років тому суспільство приймало перфекціоністів із захопленням, соціум цінував їх. А на сьогодні термін перфекціонізм викликає глузування, а в деяких випадках і осуд у суспільства.

Де криється причина?

Дана психологічна особливість, яку ще називають "синдром відмінника", може виявлятися в різних сферах життя: в роботі, в сім'ї, у своїй зовнішності і т.п.

Бути перфекціоністом або ж жити і спілкуватися з ним важко. Адже не так і просто з людиною, яка завжди знайде помилки і завжди буде незадоволена як власними результатами, так і роботою інших. Але важко доводиться не лише оточуючим, а й їм самим, адже самі вони все життя ганяються за ідеалом і страждають щоразу, коли їм не вдається досягти поставленої мети. А якщо оточуючі не дорівнюють поставленим їм планкам, то перфекціоніст може вважати це особистою образою та особистою поразкою.

Саме тому важливо спробувати позбавитися перфекціонізму, але перш ніж почати, треба знати причини, які призвели до виникнення даного явища у людини.

Як майже всі особисті відхилення та основи перфекціонізму, закладені в людини ще з дитинства.
Кожен батько мріє про те, щоб його дитина була найкращою, найуспішнішою. І якщо весь час заганяти планку все вище й вище, якщо стежити і жорстко критикувати за навіть незначні помилки і відступи, то у дитини може з'явитися перфекціонізм. Який він понесе із собою у доросле життя.

Приклади

На роботі та в житті

Зазвичай, перфекціоністи досягають успіхів і стають начальниками, проте такі начальники найприскіпливіші. Вони завжди не задоволені роботою своїх співробітників. Це часто призводить до суперечок, пошуків кращих працівників і так по колу. Адже насправді працювати під керівництвом префекціоніста це, м'яко кажучи, важко.

А в тому випадку, якщо перфекціоніст є простим працівником, він працює справно, виконуючи поставлені перед ним завдання на відмінно. Щоправда, сам він не згоден з цим, оскільки перфекціоніст завжди знайде, де можна було щось виправити, щось доробити тощо.

Але яких би успіхів він не досяг, однаково справжнє щастя їм не світить, оскільки, незважаючи на результати, вони завжди незадоволені собою і тим, чого досягли.

Нижче розглянемо різний прояв перфекціонізму у різних статей та вікових груп.

Дитина перфекціоніст

Якщо дитина є перфекціоністом, її батьки можуть помічати в неї завищені вимоги, починаючи з дитинства.

Дитина-перфекціоніст, перш ніж братися за якусь справу, починає ретельно розглядати всі аспекти, щоб зрозуміти, чи зможе вона з успіхом виконати її. У разі помилок дитина-перфекціоніст дуже важко переносить критику, сильно соромиться, ніколи не буває впевненою у собі, у своїх силах, у своїх знаннях, здібностях. Він може дуже довго і наполегливо працювати над конкретною справою, намагатися довести результат до ідеалу.

Не здогадуючись про те, що дитина страждає на перфекціонізм, батьки спочатку можуть зрадіти, думаючи, що у них просто дуже розумна і старанна дитина. Однак, насправді такій дитині потрібен особливий підхід, підвищена увага, підвищення самооцінки. Треба пояснити йому, що помилки це нормально, кожен може помилятися. І що найголовніше, потрібно навчити дитину правильно розставляти пріоритети та ставити перед нею реальні цілі.

Чоловіки-перфекціоністи

Чоловіка перфекціоніста можна дізнатися, виходячи з його особистісних особливостей:

• Підвищена самокритика;
• Нетерпіння до помилок як своїм, так і чужим;
• Вони безкомпромісні та непоступливі;
• Чи не сприймають критику;
• Бояться невдач.

Ці якості згодом перетворюють чоловіка на закомплексованого деспота, скиглію або ж на педанта. Яким би не був результат, з такою людиною жити буде просто нестерпно. Адже в будь-якому випадку буде необхідно підлаштовуватися під нього, з терпінням чекати, поки у нього пройде напад самобичування і коли зміниться неймовірно висока думка про себе.

Жінки-перфекціоністки

У тому випадку, якщо жінка є перфекціоністкою, то вона бере на себе дуже багато, бере на себе такі відповідальності, які не можуть нести на своїх тендітних плечах.

Цікавіше те, що вони самі це роблять, ніхто не змушує їх стільки метушитися. Але для перфекціоністки все має бути на висоті: і її зовнішній вигляд, і домашні справи, і робота, і діти – все має бути ідеальним, як у казці. Перфекціоністка може заспокоїтися лише в тому випадку, якщо є ідеальною дружиною, ідеальною матір'ю, ідеальною домогосподаркою і ще на додачу досягти успіху в роботі. А хіба може бути у житті щось ідеальне? Кожен знає, що це нереально, але не перфекціоністка.

У таких жінок можна спостерігати:

• Нетерпимість як до своїх, так і до чужих помилок;
• крайнощі;
• Надмірна строгість;
• Майже переважаючий поганий настрій.

Саме це і стає причиною того, що в сім'ї, де мама перфекціоністка, діти часто бувають хуліганами. Це можна вважати їхнім протестом. А чоловік іде до іншої.

Чи можна перебороти перфекціонізм?

Зіткнувшись із цією проблемою, важливо пам'ятати, що не варто приймати близько до серця критику та невдоволення перфекціоніста. Майте на увазі, що їм потрібна допомога. А допомога насамперед полягає в тому, щоб допомогти перфекціоністові знизити свою тривожність. Потрібно замінити самокритику раціоналізмом і в цьому випадку він самобічуватиме себе менше.

Отже, ось кілька слушних порад, які допоможуть перфекціоністові перебороти це явище, яке, як ми вже побачили, тільки заважає жити та отримувати задоволення.

• Об'єктивність – доки перфекціоніст не буде об'єктивно оцінювати самого себе та інших, він не зможе досягти успіху.
• Реальні цілі – не треба завищувати планку, ставити собі нереальні мети. Постарайтеся ставити перед собою реальні цілі, що досягаються.
• Обмежте час виконання роботи – поставте конкретний час для конкретних робіт і не додавайте нічого після закінчення.
• Дайте собі шанс помилятися – кожен може помилятися, не можна бичувати себе тільки через те, що в тебе щось вийшло не так добре чи ідеально, як цього хотілося на початку.

І що найважливіше, якщо хтось із ваших близьких є перфекціоністом, пам'ятайте, що йому потрібне розуміння, підтримка, кохання та тепло. Не звертайте уваги на його нібито завищену самооцінку, прискіпливість тощо, це лише ширма, за якою ховається полохливість, страх бути неприйнятим, незрозумілим і неприємним, страх помилитися. Треба показати такій людині, що помилки притаманні всім і від того, що вона помилилася (якщо звичайно помилилася), її не стали поважати чи цінувати менше.

Постарайтеся допомогти йому розслабитися, адже через високі вимоги до себе, така людина перебуває в постійній внутрішній напрузі.

Одних людей перфекціоністи захоплюють, інші ставляться до них із заздрістю, треті намагаються лікувати, четверті взагалі не звертають на них уваги. Хто такі перфекціоністи? Зазвичай це поняття має на увазі крайню міру прагнення людини до досконалості. Іншими словами, перфекціоніст – це людина, яка прагне ідеалів.

Багато читачів сайту психологічної допомоги сайт можуть захоплюватися або заздрити перфекціоністам, оскільки ці люди не просто мріють про досконале життя, а й докладають чимало зусиль, щоб саме так і жити. Дуже легко розпізнати перфекціоніста на вигляд – він виглядає бездоганно або, принаймні, цього прагне. Слід розуміти, що кожен перфекціоніст має свій ступінь перфекціонізму. У когось вона патологічна, а хтось здорова.

Перфекціоніст завжди прагне досконалості. Така людина може ідеально виглядати, правильно поводитися в суспільстві, бути майстром своєї справи. Перфекціоніста можна порівняти з людиною, яка має комплекс відмінника – бажання виконати справу, не зробивши при цьому помилок. Чи можна назвати перфекціоніста спеціалістом своєї справи? Складне питання, оскільки перфекціоніст може виконувати тих справ, які ще не відпрацьовані їм досконально. Іншими словами, людина може здаватися професіоналом, хоча насправді вона просто не виконує тих завдань, в яких вона ще поки що припускається помилок.

Професіонал – це людина, яка все знає про свою діяльність та виконує її якісно. Він може припуститися помилки, але знає при цьому, як її усунути. Що ж до перфекціоніста, він прагне стати професіоналом, у своїй виконує ті завдання, що він вже вміє виконувати без скоєння помилок.

Іншою особливістю перфекціоніста є вічне невдоволення. Причому він незадоволений не лише собою, а й оточуючими. Справа в тому, що перфекціоніст прагне ідеалів, досконалості. Якщо він поки що не відповідає своєму ідеальному образу або інші люди здаються йому неідеальними, тоді він обурюється, критикує, категорично до цього ставиться.

Перфекціоніст як сам прагне до ідеалів, а й оточуючих починає підштовхувати до досягнення досконалості. Він любить лише тих, хто ідеальний. Решту перфекціоніст приписує до нижчих істот. Він почуватиметься погано і переноситиме ситуацію важко, якщо все відбуватиметься не так, як він вважає ідеальним і нормальним.

Перфекціонізм розвивається з дитинства. Зазвичай дитина піддається постійному деспотизму з боку батьків, які вимагають дотримання порядку та інших правил, а також є перфекціоністами.

Розпізнати перфекціоніста дуже легко, оскільки ця якість поширюється на всі сфери його життя: зовнішність, поведінка, спілкування та ін. Наприклад, чоловік може постійно дотримуватися порядку в будинку, вичищаючи кожен куточок. Жінці це може подобатися. Але як тільки обов'язок прибирання в будинку перейде до неї, вона зрозуміє, наскільки перфекціонізм її чоловіка поганий, адже їй доведеться вичищати кожну цятку. Зазвичай щасливі стосунки перфекціоніст вибудовує з таким самим перфекціоністом, як він.

Хто такий перфекціоніст?

Кожна людина від народження отримує знання про навколишній світ. У міру свого дорослішання індивід розуміє, що людей ділять на поганих і добрих, красивих і негарних, багатих і бідних, і т. д. Звичайно, кожній людині хочеться бути визнаною і коханою, тому вона починає мимоволі підкорятися тим, які існують у суспільстві. Таким чином, формується ідеальний образ самого себе (перфекціоніст) – це та людина, якою ви повинні бути на основі загальноприйнятих правил та ваших уявлень.

Чим же гарний цей «ідеальний образ»? Люди прагнуть своїх ідеалів лише тому, що вважають, ніби тільки таким чином вони отримають любов і повагу інших людей. Будучи самим собою, вони не бачать у собі всього того, що гідне визнання. Але коли вони стануть такими, як їхні ідеальні образи, вони матимуть любов, багатство і славу.

Разом з тим варто відзначити, що ідеальний образ, як напрямок моди, з кожним роком стає іншим, іншим. Погляди суспільства постійно змінюються, відповідно, кожному індивіду доводиться змінювати ідеальний образ себе. Тоді як можна досягти того, що постійно змінюється? І чи варто взагалі прагнути ідеального образу самого себе?

Людина повинна розуміти, що найчастіше її ідеальний образ складається з уявлень інших людей. Спочатку він включав якості доброї людини, які пред'являли до дитини його батьки. Потім уявлення вихователів та вчителів, шкільних та дворових друзів. У підлітковому віці додалися подання засобів масової інформації та висловлювання представників протилежної статі. І ось уявіть: усі ці думки інших людей склалися воєдино, і вийшов ваш ідеальний образ. Але залишається одне питання: а де в цьому образі ваші уявлення про себе? Найчастіше людина прагне того, що потрібно іншим людям, а не йому самому. Ось чому виникає спустошеність і втраченість, коли навіть людина досягає своєї мети, але не отримує задоволення від досягнутого.

Щоб не потрапити в пастку ідеального образу, слід позбавитися уявлень інших людей про вас і подумати, що вам хотілося б. Яким ви бачите себе? Чого ви хочете прагнути? Чого хочете досягти? Подумайте з позиції своїх бажань, а чи не чужих. Саме той ідеал, який сформований на основі власних бажань та уявлень, може зробити вас щасливим та коханим. Не намагайтеся подобатися всім поспіль – сподобайтеся собі самому.

Перфекціоніст – хто це? Багатьом може здатися, що перфекціоністи – щасливі люди, які мають впевненість у собі, підвищену самооцінку і почуття власної гідності. Насправді перфекціоністи – глибоко нещасні. Вони мають занижену самооцінку і завжди орієнтуються на думку оточуючих про себе.

Перфекціоніст не розуміє "золотої середини". Він розуміє лише «погано» та «добре». Метою перфекціоніста є досягнення найвищого рівня досконалості. В іншому випадку всі його досягнення, як він вважає, дуже незначні та негідні похвали.

Перфекціоніст дуже гостро реагує на критику. Ось чому він завжди намагається досягти такого ідеалу, який усім подобатиметься. Він бажає бути ідеальним завжди і в усьому, щоб чути на свою адресу лише похвалу.

Прагнення постійної досконалості призводить до стресів і неврозів. Перфекціоністи постійно незадоволені досягнутими результатами, оскільки їхні ідеали завжди вищі за те, що вже є.

Перфекціонізм має свої плюси:

1. Відповідальність.
2. Уважність до деталей.
3. Прагнення бути професіоналом.

Перфекціоніст може виявитися хорошим працівником, де ці якості важливі. Водночас перфекціоніст у відносинах із людьми залишається холодним і до кінця не розкритим. Адже він не лише боїться показати свої недоліки, а й бажає зробити свого партнера ідеальним. Через це він може стати дуже критичним та настирливим.

Якщо комусь починає заважати свій перфекціонізм, можна звернутися за допомогою до фахівця. Головними порадами стануть:

1. Любити себе у будь-якому вигляді (з усіма своїми недоліками).
2. Реально дивитись на світ, себе, свої вчинки.
3. Не критикувати себе за помилки та не боятися їх.
4. Дозволяти людям бути недосконалими.

Чоловік-перфекціоніст

Якщо чоловік є перфекціоністом, його близьким буде несолодко. Чоловік буде главою сім'ї, який встановлює свої правила та закони, яким усі мають слідувати. Жінка має його любити безумовно, завжди знати, коли помовчати, хвалити та підтримувати. Такий чоловік стає скиглією, педантом або деспотом, за яким спостерігаються такі якості:

• Глобальна самокритичність.
• Страх невдачі.
• Рефлексія.
• Неприйняття зовнішньої критики.
• Непоступливість.
• Безкомпромісність.
• Нетерпимість до помилок.

Жінці потрібно змиритися з перфекціонізмом свого чоловіка, оскільки вона точно не змінить. Однак чоловік може усвідомити, як його дружині важко та погано, у чому допоможе психолог зі своїми порадами.

Жінка-перфекціоніст

Жінка, яка має якість перфекціонізму, ідеальна у всьому (або принаймні до цього прагне): у зовнішності, у побуті, на роботі та у відносинах. Жінка бажає встигнути у всьому, бере на себе всю відповідальність і навіть не думає, щоб їй допомогли. Звичайно, це стомлює і виснажує.

У жінки-перфекціоністки часто ростуть діти-хулігани, які просто таким чином висловлюють свій протест проти правил, а чоловіки йдуть, бо не готові жити під керівництвом жінки.

Така жінка може зупинитися лише тоді, коли вона втомиться. Те, що від неї йдуть люди або діти не слухаються, вважає їх недоліками. А от коли вона втомиться від постійного переслідування ідеалу, тоді перестане так мучити себе.

Причини перфекціонізму у жінки завжди лежать у дитинстві. Її постійно оточували стандарти та ідеали, яким вона повинна була слідувати, щоб отримати любов і схвалення батьків. Ця звичка зберігається на все життя, поки сама жінка не захоче її позбутися.

Підсумок

Ідеальна людина не помиляється, не сердиться, не п'є, не курить, нічого не боїться… і не існує. Недоліки та слабкості дарують ту саму чарівність і несхожість, що так вигідно відрізняє людей від неживих предметів.

Одним із побічних ефектів прагнення до досконалості є перфекціонізм. Щоб спростувати власний перфекціонізм, чи можете ви сказати таке?

• Ви ставите собі досяжні цілі. Перфекціоніст завжди намагається відкусити більше, ніж може проковтнути.
• Дієте у злагоді з собою. Цілі, які ви ставите, істинно ваші. Такого не можна сказати про товариша-перфекціоніст, який намагається в першу чергу задовольнити оточуючих. Але всім не догодиш. Більше того, багатьом ви ніколи не будете симпатичними за визначенням через різні погляди, смаки та настрої.
• Ідіть своїм шляхом. Ви вмієте насолоджуватися процесом творчості, бути у центрі подій та рухатися до бажаної мети з приємною швидкістю на відміну від тих, хто живе очікуванням кінцевого результату. Перфекціоніст жорстко прив'язаний до своїх завдань і не здатний насолоджуватися природним ходом речей.

Діти, яких виховують у цьому дусі, звикають до того, що батьківське кохання залежить від успіху. А тому намагаються щосили бути першими. Здавалося б, що тут поганого? Однак, подорослішавши, вони займають оборонну позицію і стають дуже чутливими до критики. Найменше відхилення від зразка, якого вони звикли, вибиває грунт з-під ніг і штовхає в болото депресії. Перфекціоніст - це людина-колючка, яка постійно знаходить недоліки в інших, тому що звик до копання в собі. Щоправда, найчастіше він озвучує свої відкриття з найкращих спонукань – відкрити людині очі, щоби той змінився. Чи варто говорити, що пошук ідеального партнера затягується на довгі роки, а щастя перетворюється на мізок, що дзвінить.

Прагніть прогресу, а не ідеалу. Це єдине, що дозволяє жити повноцінним життям, а не життям людини-робота.

Неправильне розуміння значення слова "перфекціоніст" призводить до того, що все більше людей страждають від даного синдрому. Під перфекціонізмом часто розуміється егоїстичність. Однак, це далеко не так. Деякі психологи інтернет-журналу сайт стверджують, що перфекціоністи, навпаки, є далеко нещасними та втраченими людьми. Щоб зрозуміти, наскільки перфекціонізм хороший чи поганий, слід розібратися у визначеннях.

Якщо перекладати з англійської мови слово "perfect", то можна отримати слово "ідеальний", "досконалий", "найкращий". Дані поняття найяскравіше описують те, хто такі перфекціоністи. Це люди, які присвячують своє життя тому, щоб завжди, скрізь та у всьому бути ідеальними.

Якщо звернути увагу, то на сьогоднішній день пропаганда «прагнення досконалості» є актуальною і найголовнішою. Людину постійно штовхають на те, щоб вона в будь-якій ситуації залишалася досконалою:

• Коли йому погано, не показував своїх страждань.
• Коли погано іншим допомагав їм.
• Завжди залишався красивим, здоровим та життєрадісним.
• Ніколи не сердився і не ображав інших.
• Все погане приховував, а на людях показував лише добре.

Перфекціоніст - це ідеальна людина. Причому ці ідеали найчастіше встановлюють інші люди. Яскравим прикладом перфекціонізму є прагнення жінок мати параметри фігури 90-60-90. Ніхто не враховує конституційних особливостей чи індивідуальної фізіології жінки. Усі поголовно повинні мати модельну зовнішність. Якщо жінка все робить для того, щоб цього досягти, тоді вона виявляє перфекціонізм.

Хто такий перфекціоніст?

Простими словами перфекціоністом можна назвати людину, яка прагне ідеалу, досконалості. Причому це прагнення проявляється абсолютно у всіх сферах життя:

• Він хоче бути фізично здоровим, гарним, привабливим.
• Він хоче бути завжди позитивним та життєрадісним.
• Він хоче бути великим гуру у своїй справі.
• Він хоче жити виключно у багатстві.
• Його партнер по шлюбу має бути найкрасивішим, милим, успішним тощо.

Можна сказати, що бажання перфекціоніста побудовані на утопічних уявленнях про те, як добре жити. Перфекціоніст поділяє життя на погане і добре, біле і чорне, де добре і біле має бути в його житті, а чорного і поганого не повинно відбуватися взагалі.

Нерідко перфекціоністів порівнюють із відмінниками. "Синдром відмінника" відомий тим, що людина робить все, щоб отримати виключно високий бал. Його не влаштовують середні чи низькі оцінки. Навіть високий бал зі знаком мінус його не задовольняє. Необхідно отримувати лише вищі бали, і перфекціоніст докладає чимало зусиль.

Чи можна говорити, що перфекціоніст є щасливою людиною? Виявляється, що саме такі люди живуть у позиції «Я-Інші-». Перфекціоніст ніколи не залишається задоволеним ні собою, ні іншими. Як то кажуть, межі досконалості немає. Перфекціоніст може досягти певних висот та успіхів, проте навіть вони не здадуться йому найкращими. Він все одно залишиться собою незадоволеним:

1. Завжди є, що переробити у своїй зовнішності.
2. Завжди є люди, які розумніші.
3. Завжди знайдуться пари, котрі більше люблять один одного.
4. Завжди знайдеться робота, яка оплачується вище.

Перфекціоніст завжди незадоволений своїми здобутками. Таке ж категоричне ставлення він виявляє щодо оточуючих. Інші люди можуть здаватися чимось кращим і успішнішим. Однак навіть вони далекі від ідеалів.

Перфекціоністи завжди категоричні. Вони висувають високі вимоги оточуючим, якщо бажають із нею дружити, любити, мати стосунки чи вести бізнес. Причому оточуючі повинні завжди відповідати вимогам і дотримуватися тих правил, які встановлює перфекціоніст. Якщо раптом люди роблять щось «не так», це сприймається перфекціоністом як поразка чи образа.

Розпізнати перфекціоніст досить легко. Понад те, всі прояви починають розвиватися ще дитинстві. Така людина в усьому дотримується деяких ідеалів, яких намагається досягти і під які підганяє оточуючих. Можна відзначити, що дитина постійно складає свої футболочки в стопочку, чоловік любить, щоб у холодильнику все стояло на своїх місцях, а жінка проводить по кілька годин біля дзеркала, залишаючись постійно незадоволеною зробленим макіяжем або зачіскою.

Поки все не буде зроблено ідеально, перфекціоніст не заспокоїться. Більше того, ідеали завжди встановлює сам перфекціоніст на основі тих уявлень про досконалість, які існують у суспільстві. У дитинстві перфекціонізм розвивався під керівництвом батьків, які, можливо, самі мали цю якість, а також свою дитину заточували на те, щоб вона завжди і в усьому прагнула досконалості. Батьків не влаштовувало те, що дитина чогось не знає, бо вона має знати все. Батьків не влаштовувало, що дитина отримала задовільний бал, а не високу оцінку.

Перфекціонізм розвивається під керівництвом тих людей, серед яких людина росте. Це входить у звичку, якої людині важко позбутися. Він багато вимагає від себе, при цьому чимало вимагає і від оточуючих. Йому важко встановлювати контакти з оточуючими, оскільки він відразу помічає їхню недосконалість, через що вони стають йому нецікавими.

Перфекціоніст таким же вимогливим є й у ній. Якщо спочатку жінці може сподобатися, що чоловік ретельно стежить за своєю зовнішністю, гладить сорочки, завжди одягається акуратно, то потім вона буде змушена поводитися так само. Якщо вона неправильно погладить одяг, то обов'язково почує на свою адресу коментар. Якщо вона раптом поповнішає, то чоловік почне її дорікати.

Перфекціонізм можна порівняти з нездатністю людини йти на компроміси та острах перед скоєнням помилки. Адже ідеальні люди завжди знають, як правильно вчинити, вони не можуть зробити помилку.

Значення слова «перфекціоніст»

Здається, що перфекціоніст є щасливою людиною, оскільки він справді докладає зусиль, що не може не призвести до успіху. Одні сміються з такої особи, інші захоплюються. Ставлення неоднозначне, оскільки немає єдиного розуміння значення слова «перфекціоніст».

Йдеться про людину, яка через свою занижену самооцінку та відсутність почуття власної гідності, коли вона відстоює свою позицію, змушена жити за правилами, прийнятими в суспільстві. Саме суспільство говорить йому, що добре та погано, що ідеально та неідеально. Він приймає ці ідеали та починає до них прагнути. Він не розвиває власну особистість, не вдосконалює властиві йому якості та нахили, а намагається стати кимось ідеальною людиною.

Критика на його адресу є згубною. Перфекціоніст в очах оточуючих завжди хоче виглядати ідеальним. Він у різний спосіб приховує свої вади, щоб про нього говорили виключно добре.

У цьому перфекціоніст критично ставиться до себе. Його позитивною рисою є відповідальність. Він приділяє увагу всьому, навіть дрібниці. Він намагається удосконалювати все, над чим працює. У всьому він прагне ідеалу, що змушує його отримувати знання та напрацьовувати навички, тобто розвиватися.

Перфекціоніст у відносинах стає дуже критичним та категоричним. Його партнер має бути ідеальним, інакше втрачає до нього інтерес, вважає зрадником і головним чинником, що заважає щасливому існуванню.

Нездатність людини дотримуватися золотої середини або навіть сірих відтінків життя прищеплюється з дитинства. Колись люди батьки постійно критикували за те, що вона не досягла успіху, не показала себе з ідеального боку. Незабаром він звик сам себе критикувати і залишатися невдоволеним своїми результатами. Тому для звільнення від аналізованої якості рекомендується припинити себе критикувати і любити себе неідеальним.

Чоловік-перфекціоніст

Під чоловіка-перфекціоніста нелегко підлаштуватись (а це єдиний спосіб побудувати з ним стосунки). Він багато в чому нагадує деспота, педанта чи скиглика. Він висуває високі вимоги до себе та оточуючих. Розпізнати чоловіка-перфекціоніста можна за такими якостями:

• Зайва.
• Неприйняття зовнішньої критики.
• Страх невдачі.
• Безкомпромісність.
• Непоступливість.
• Глобальна самокритичність.
• Нетерпимість до помилок.

Жінка поруч із таким чоловіком має завжди вміти замовкнути, вислухати, десь стерпіти, похвалити та вчасно підтримати. Настрій у чоловіка-перфекціоніста скаче то вгору, то вниз.

1. Відволікати чоловіка-перфекціоніста від постійного прагнення ідеалу. Якщо в нього щось не вийшло, все одно звернути увагу на позитивні сторони.
2. Перекладати на нього обов'язки щодо виконання тієї роботи, де він потребує досконалості. Якщо жінка не може робити «правильно», тоді нехай вона все зробить.

Добре, якщо і дружина такого чоловіка буде перфекціоністською, тоді вони разом прикладатимуть зусилля, щоб прийти до ідеалу. Інакше траплятимуться періодичні сварки між подружжям.

Жінка-перфекціоніст

Жінка-перфекціоніст - це та, яка намагається у всіх сферах життя стати ідеальною. Вона хоче бути ідеальною дружиною, матір'ю, професіоналом, дочкою, подругою і т. д. Вона звалює на себе всю відповідальну роботу і виконує її, не здатна довірити її іншій людині.

Жінка-перфекціоніст не терпить своїх та чужих помилок. Діти у неї виростають хуліганами, оскільки лише так можуть виявити свій протест проти постійних правил матері. Чоловіки невдовзі йдуть до інших жінок, оскільки не можуть постійно жити за правилами перфекціоністки.

Висока вимогливість до близьких пояснюється тим, що жінка почуває себе належною. Вона має бути ідеальною. І щоб цього досягти, інші люди повинні їй допомагати, підтримувати, сприяти, тобто бути такими, щоб вона змогла легше досягати досконалості. В іншому випадку вона починає пиляти, командувати.

Ідеальним партнером для такої жінки буде чоловік, котрий зможе її розслабити, зупинити. Йому вдасться створити такі умови, де вона нарешті позбавиться деяких турбот, які на себе звалила, а також переосмислити власні погляди. Такий чоловік має бути відповідальним і активним, який не боїться брати на себе обов'язки. Тоді жінка зможе йому довіритися, віддавши частину своєї роботи.

Підсумок

Якщо людина не намагатиметься позбутися надмірного градусу свого перфекціонізму, це може призвести лише до одного підсумку – самотності. Занадто вимогливі люди нікому не подобаються. Якщо оточуючі мають бути лише ідеальними, їх не люблять за те, якими вони є, це спричиняє відторгнення.

Підсумок перфекціонізму – самотність. Чи позбавлятися повністю цієї якості? Мабуть ні. Адже воно підштовхує людину до досконалості та саморозвитку. Слід навчитися приймати критику і не боятися помилок, перестати критикувати себе та вимагати ідеальності з боку оточуючих. Дозвольте жити собі та іншим людям, тоді оточуючі залишаться поряд, а стрес та нервозність пройдуть.

Доброго часу доби, шановні читачі мого блогу! Останнім часом часто стало з'являтися слово перфекціоніст і багато хто задається питанням — хто це? Сьогодні я докладно розкрию визначення цього слова і розповім про позитивні та негативні риси такого типу особистості. У статті ви також побачите кілька фото, які ілюструють образно кажучи «Пекло» та «Рай» для перфекціоніста.

Слово перфекціоніст походить від англійської perfect, що в перекладі означає досконалість. Але оскільки досконалих людей не буває, то перфекціоністи просто цього прагнуть.

Перфекціонізм може бути як адекватною рисою особистості, і відхиленням від норми, у разі це невростеническая форма. У книзі Тала Бен-Шахара “Парадокс перфекціоніста” ці типи називають адаптивний і дезадаптивний перфекціонізм.

Існує кілька видів перфекціонізму:

• спрямований він: прагнення бути ідеальним;
• спрямований на інших: високі вимоги до оточуючих;
• спрямований на світ: переконаність у тому, що світ має відповідати певним правилам та законам.

Деякі вважають, що перфекціоніст і ідеаліст це синоніми, але це поняття з різних областей і між ними не так багато спільного.

В інтернеті є безліч фотографій на тему "рай та пекло для перфекціоніста". Тут я підібрав найяскравіші приклади. Можливо така назва дещо перебільшена, але частка істини в цьому, звичайно, є.

На картинках "рай перфекціоніста" все акуратно та гармонійно. Кожен предмет знаходиться на своєму місці, все повинно відповідати за формою, розміром та кольором.

Якщо звичайна людина подивиться фотографії "пекла перфекціоніста", то він можливо нічого не помітить, ну або якась явна дисгармонія злегка різане око. Але для перфекціоніста це справді справжній кошмар.

Причини появи перфекціонізму

Перфекціонізм розвивається з раннього дитинства. Якщо батьки виявляють до дитини любов і похвалу лише під час її успіхів, то швидше за все вона виросте перфекціоністом. У школі такі діти бояться отримати погану оцінку, оскільки це може спричинити несхвалення батьків. Іноді навіть четвірка може вселити в них жах, тому перфекціонізм часто називають "синдром відмінника".

Як правило, чоловіки сильніше схильні до ризику стати перфекціоністом, оскільки з самого дитинства на них покладають великі надії. Чоловік — це майбутній глава сім'ї, а отже, на ньому лежить відповідальність за дружину та дітей. Тому з самого дитинства сильна стать стає вимогливим до себе та оточуючих.

Але часом і жінки звалюють на свої тендітні плечі непосильну ношу і намагаються бути досконалими у всіх сферах життя: у сім'ї, кар'єрі, зовнішності тощо. Часто таке відбувається через фільми та журнали. Надивившись на гарні образи, у жінки виникає мрія у всьому відповідати цим ідеалам. Але в реальному житті, на відміну від телеекрана, неможливо у всьому бути бездоганним.

Особисті якості перфекціоністів

Як у будь-якого типу особистості у перфекціоністів є свої позитивні та негативні сторони. Виділяють такі найпоширеніші ознаки:

• бажання зробити все ідеально;
• ретельність;
• підвищена увага до дрібниць;
• хворобливе сприйняття критики;
• завищені вимоги до себе та інших

Позитивні якості

Основна позитивна риса перфекціоніста - це наполеглива праця та робота над собою. Такі люди ретельно відточують свою майстерність у вибраній області і не зупиняються, поки не досягнуть найкращих результатів.

Багато відомих людей досягли успіху саме завдяки цій якості. Наприклад, Стів Джобс. Він вимогливо ставився до своїх співробітників і якості виконуваної роботи. За його вказівками навіть прихованим мікросхемам надавали естетичного вигляду. Також до цього списку можна віднести Льва Толстого, Ніцше, Канта, Олександра Македонського тощо.

Перфекціоністи є добрими працівниками. Якщо ви доручили йому завдання, то можете бути впевнені, що його буде виконано якісно. Але не варто давати йому таку роботу, яку необхідно зробити терміново, оскільки через надмірну ретельність виконання може затягнутися надовго.

Перфекціоністи акуратні і охайні. Їхній робочий стіл завжди ідеально прибраний, на ньому не побачиш творчого хаосу, як у багатьох працівників. В їхньому будинку завжди бездоганний порядок, все стоїть на своїх місцях і розкладено по поличках.

Негативні якості

Дуже важко перфекціоністам доводиться у сімейному житті. У їхній підсвідомості є недосяжний ідеал сім'ї, і якщо раптом щось не відповідає цьому образу, то починаються спроби переробити своїх домочадців. Тут починаються проблеми, оскільки перевиховати людей практично неможливо, їх осягає розчарування і дратівливість.

Ще один негативний вплив перфекціонізму — це страх не впоратися з роботою чи зробити її якісно. Особа, якою опанував такий страх, називається прокрастинатор. Життєве кредо таких людей: “Або все чи нічого”. Як правило, прокрастинатори-перфекціоністи навіть не приступають до роботи, якщо знають, що не зможуть зробити її бездоганно.

Через постійне прагнення досягти найвищого успіху, такі люди перестають отримувати задоволення навіть від хороших результатів. Їм постійно здається, що потрібно зробити ще краще. Це викликає емоційне виснаження і часто призводить до стресів та депресії.

Як перестати бути перфекціоністом

Людей, чиє життя затьмарює зайвий перфекціонізм, цікавить питання: як стати менш вимогливим до себе та інших? З цього приводу психологи дають такі рекомендації:

1. Розставте пріоритети. Слід розуміти, що неможливо досягти успіху у всіх областях. Виберіть найважливіші цілі, і не витрачайте свої нерви та сили на другорядні речі.
2. Вчіться радіти будь-яким результатам. У світі існує не тільки чорне та біле (успіх чи невдача), але також і проміжні тони. Навіть якщо результат не відповідає вашим очікуванням, можна просто порадіти корисному досвіду.
3. Навіть якщо ви ще далекі від ідеального образу або ваші близькі не відповідають покладеним очікуванням, у всіх є хороші якості та успіхи, хай навіть невеликі. Не потрібно концентруватися лише на негативі, не забувайте відзначати, коли бачите щось добре.
4. Частіше відпочивайте. Перфекціоністи схильні до перенапруження і виснаження, оскільки вони працюють і працюють над собою практично без перерви. Виділіть хоча б 1 день на тиждень, який ви присвятите відпочинку. Займіться медитацією або йогою, щоб зняти нервову напругу.

Напевно, кожен зміг дізнатися в цьому описі когось зі своїх знайомих, або, можливо, ви самі є перфекціоністом. Сподіваюся з цієї статті ви змогли отримати щось корисне для себе, тоді додавайте її собі в соціальні мережі і ділитесь з друзями. З повагою, Руслан Цвіркун.

Добре чи погано бути перфекціоністом? Що таке перфекціонізм – це дар чи хвороба? Напевно, ви знайомі з людиною, яка приділяє величезну увагу тому, щоб «все було досконало». Ця людина кілька разів на день переставляє речі, досягаючи ідеального порядку. Він застилає ліжко півгодини, досягаючи неймовірної рівності. Якщо такій людині необхідно виконати якесь завдання, він робить його з такою старанністю і старанням, що вибивається з сили. Таких людей називають перфекціоністами, саме явище – перфекціонізмом.

Здавалося б, що поганого у прагненні до досконалості? Нічого, якщо воно не перетворилося на нав'язливу ідею, не стало псувати життя самому перфекціоністові та людям, що його оточують.

У психології перфекціонізмом прийнято називати стан, у якому людина переконаний у існуванні якогось абсолютного ідеалу, до досягнення якого потрібно прагнути всіма фібрами душі. Наскільки досконалим буде цей ідеал – залежить від того, наскільки глибокий ступінь патології.

Вперше термін «перфекціонізм» був використаний у 19 столітті. Знамениті філософи І. Кант та Г. Лейбніц розповідали про людей, які бажають удосконалити свою моральність до якихось неймовірних меж. Після публікації роботи Ф. Ніцше «Так казав Заратустра» про перефекціонізм стали говорити і у зв'язку з теорією надлюдини. Назва явища походить від англійського слова perfect, що перекладається як «ідеал».

Перфекціонізм - психічний розлад чи дар?

Незабаром перфекціонізмом зацікавилися не лише філософи, а й медики. Психологи, на відміну від мислителів, не побачили в цьому явищі нічого веселого, на їхню думку, це досить серйозна патологія. Спостерігані лікарями пацієнти доводили себе до несамовитості, їхнє прагнення до досконалості очевидно переходило в параною. Ідеальний результат, як відомо, недосяжний, і спроба його досягти свідчить про не найкращий психологічний стан людини.

Позиція медиків на перфекціонізм взяла гору. З «особливого дару» явище перекочувало розділ хвороб, що потребують .

Згідно з висновками вчених, прагнення досягти ідеалу зароджується в деяких людях у ранньому дитинстві. Наприклад, можна згадати відомий психологічний стан «синдром відмінника». Дитина прагне отримувати тільки «п'ятірки», у всіх справах вона хоче бути кращою, а коли цього не вдається досягти, у учня може статися нервовий зрив.

Такий школяр не боїться будь-яких «санкцій» з боку батьків, навпаки, він сам відчуває необхідність бути кращим, для нього поступитися чимось – це означає принизитися. «Синдром відмінника» — далеко не нешкідливий стан, у майбутньому воно цілком може спричинити серйозні проблеми з психікою. Саме тому серед рекомендацій медиків батькам учнів – не наголошувати на успішності школярів. Діти повинні вчитися щодо розслабленої обстановці, отримувати «п'ятірки» з усіх предметів неможливо, та це й не потрібно.

Але невже прагнення ідеалу – це так погано? Не завжди. До розгляду кожного випадку необхідно підходити індивідуально. Невелика «дивина» може бути органічною рисою людини і не заважати їй жити. Що поганого в тому, що людина отримує насолоду від чудово виконаної роботи? Нічого поганого. Важливо лише, щоб він не сильно засмучувався, коли досягти ідеалу не вдалося.

Небезпечна патологічна сторона перфекціонізму, коли будь-яка невдача гіпертрофується. У цьому випадку людині, швидше за все, потрібна допомога психолога.

Як визначити власний перфекціонізм?

В Інтернеті можна знайти безліч тестів на визначення перфекціонізму. Як правило, це знімки з невеликими недоліками. Якщо фото нервують вас, дратують, викликають гостре неприйняття – швидше за все, у віддаленому куточку вашої душі оселився перфекціоніст. На жаль, вітати тут нема з чим: стан цей аж ніяк не є чимось добрим.

Є загальна риса характеру, що відрізняє всіх перфекціоністів. Це прокрастинація. Виражається це явище в наступному: неприємні для себе заняття людина воліє відкласти, кажучи при цьому, що після певного часу він виконає цю роботу набагато краще. Той, хто страждає на прокрастинацію, відкладає неприємну працю аж до дедлайну – моменту, коли всі терміни «горять». І ось тут перфекціоніст опановує паніка: він спішно приступає до роботи, тому що подітися вже нікуди. Звичайно, виконати щось у пожежному режимі не виходить, натхнення випаровується, людина впадає в прострацію.

Зверніть увагу! Перфекціонізм психологічно дуже близький до такого захворювання, як анорексія. Як правило, страждають від цієї патології дівчата та жінки, впевнені, що їхня фігура та зовнішність не ідеальні. У результаті жінки виснажують себе голодуванням, відмовляються від їжі, різко втрачають у вазі.

Ще одна характерна риса перфекціоніста – дуже часто патологічне бажання досягти ідеалу в одному напрямку, «компенсується» повною байдужістю до інших сфер. Наприклад, дівчинка з прагненням до отримання «п'ятірок» з усіх предметів, може бути неохайна у побуті або зовсім не стежити за власною зовнішністю. Так званий «пунктик» може бути лише один і спрямований лише на один бік життя.

Основні ознаки перфекціонізму

Зупинимося докладніше на ключових ознаках перфекціонізму: це допоможе нам краще зрозуміти, що це за явище.

Кожне рішення дається перфекціоністові насилу: він ретельно обмірковує кожен крок, розмірковує, сумнівається, боїться всіляких дрібниць. Подібна поведінка актуальна не лише для поведінки на роботі, а й удома. Наприклад, якщо дівчина більше 60 хвилин вибирає сумку, швидше за все, вона схильна до патологічного пошуку досконалості. Що цікаво, при виборі дівчина може запитувати поради подруги або свого хлопця, але всі запевнення лише підігріватимуть її сумніви.

Надмірне витрачання часу на ті чи інші справи. Наприклад, якщо перфекціоністові доручили реалізацію якогось серйозного проекту, то дуже мало шансів, що він укластися в строки. Швидше за все, бідолаха виявиться схильний до прокрастинації, він буде вносити нескінченні виправлення, корекції, прагнучи зробити все ідеально. При цьому яким має бути ідеал – перфекціоніст, швидше за все, не знає.

Ще одна дуже яскрава та характерна риса перфекціонізму – постійне повернення на початок роботи, переробка. Людина, яка страждає на подібну патологію, з ентузіазмом приступає до справи, але, не виконавши її до кінця, приступає до всього по новій. Наприклад, уроки чистописання у школі. Усі діти намагаються заповнити першу сторінку гарними літерами. Надалі почерк може погіршитись: дитина втомлюється, концентрація падає. Звичайні діти продовжать заповнювати сторінки так, як виходить. Діти-перфекціоністи виривають сторінки з «некрасивим» почерком, починають все спочатку, просять дати їм новий зошит.

Роздратування через дрібниці коли щось вийшло не так, як планувалося, або виявилося зіпсовано на думку перфекціоніста. Наприклад, якщо дитина впадає в істерику через слід пальця на глазурі торта на день народження, швидше за все, вона страждає на патологічне прагнення до досконалості.

Ці чотири ознаки – ключові, проте, вкрай рідко вони виявляються поєднані лише у особистості. Найчастіше «пунктик» лише один, але виражений яскраво і чітко. Перфекціонізм – дуже неприємний стан, болісний. Людині, яка страждає на цю патологію, живеться дуже непросто і, що важливо, вона сама чудово це усвідомлює.

Одна з найболючіших форм – перфекціонізм, пов'язаний із роботою. У разі відповідальність людини простягається набагато далі його особистого простору – може підвести колектив, начальство. Якщо робота не виконана належним чином і в строк, то, окрім психологічних наслідків, бувають і суто практичні – починаючи від позбавлення премії та закінчуючи звільненням. В умовах підвищеної відповідальності параноїдальні сторони характеру проявляють себе з дедалі більшою силою. Людина відчуває постійне напруження, не розслабляється, що лише посилює ситуацію. У результаті перфекціоніст зривається на колегах чи домочадцях.

В Інтернеті можна знайти чимало так званих мемів для перфекціоністів. Це говорить про поширеність явища. Один із проявів прагнення до ідеалу – перфекціонізм-екзистенціалізм: людина знає, як зробити ту чи іншу роботу ідеально, але не бачить у цьому сенсу. Такий своєрідний метафізичний фаталізм.

Чим небезпечний перфекціонізм?

Прагнення до досягнення абсолютного ідеалу багато хто вважає хворобою, яка потребує обов'язкового лікування. Психологи не згодні з такою точкою зору. Існують легкі форми перфекціонізму, які не переростають у патологічну пристрасть. Наприклад, якщо людина любить нарізати огірки дуже рівними кубиками – нічого страшного в цьому немає. Інша річ, якщо дріб'язкові речі набувають для людини особливого значення, сакральний зміст. Наприклад, нерівно нарізана морква робить суп «їстівним», а криво порізаний кавун вирушає у відро для сміття. У цих випадках є сенс говорити про патологічну природу перфекціонізму.

Людині, яка міркує про привабливість пошуку досконалості, можна порадити лише одне – скоріше залишити ці думки. Нічого хорошого та захоплюючого в перфекціонізмі немає: якщо вам вдасться розвинути в собі цю «суперздатність», дуже скоро доведеться пошкодувати про це.

Методи боротьби з перфекціонізмом

Методики боротьби

Важливо розуміти, що перфекціонізм належить до розладів психологічного, а чи не психічного характеру. Людина в жодному разі не є психопатом, але «пунктик» може бути дуже неприємним і серйозно негативно впливати на життя. Бажаючі подолати цей бік свого характеру або допомогти близькому повинні дотримуватися інструкції з восьми основних пунктів.

1. Необхідно дати собі нову життєву установку: цей світ не відрізняється досконалістю і його зміна на краще – марна справа, яка не під силу одній людині. Згадаймо старовинне східне прислів'я: не треба покривати землю килимами, просто одягни черевики.
2. Слід збагнути, що спроба досягти ідеалу обертається проблемами, яких нівелюють гіпотетичне досягнення досконалості. Перед тим, як зробити той чи інший вчинок, слід оцінити, наскільки він є вигідним. Наприклад, якщо перфекціоніст, для того, щоб схуднути, доводиться відмовитися від правильної дієти - ціль не виправдовує кошти.
3. Правильно розставляємо пріоритети. Усіх зайців наздогнати неможливо. Ніхто не може бути успішним у багатьох сферах діяльності. Необхідно вибрати один напрямок і досягати найкращих результатів саме у ньому.
4. Чим менше цілі – тим краще. Ставлячи перед собою невелике завдання, людина сходинка за сходинкою рухається до досягнення чогось великого. Так відбувається вивчення іноземних мов або, наприклад, методики десятипальцевого сліпого друку. До речі, радість від подолання невеликої труднощі є не менш глибокою і повною, ніж від великого досягнення.
5. Завжди потрібно пам'ятати, що вже досягнуто. Перфекціоністам властивий песимізм, вони геть-чисто забувають про вершини, які вже вдалося подолати. Такі люди бачать навколо лише погане, вони вічно не задоволені своїм життям та роботою. Якщо з'являється депресія, все валиться з рук, з'являється відчуття непотрібності – необхідно згадати, що вже досягнуто.
6. Не сприймати думку оточуючих як істину в останній інстанції. Для перфекціоністів характерна дуже неприємна риса бажання виглядати ідеальним для всіх. Але досягти такого неможливо – люди дуже різні і догодивши одному, ми неодмінно не догодимо іншому. Оптимальний варіант – робити щось добре для себе та своїх родичів.
7. Сміливіше довіряти роботу іншим. Люди, які страждають на перфекціонізм, дуже часто панічно бояться довірити хоч якусь справу іншим. Вони впевнені: без їхньої «рішучої участі» ідеального результату точно не буде досягнуто! Ну і що з того? Адже це не ваша помилка, а того, хто виконував роботу! Нехай і відповідає за результат.
8. Шукайте у собі хороше, а не погане. Намагайтеся шукати у своєму характері приємні сторони. Врахуйте, що доброта і прагнення прийти на допомогу для наших близьких набагато дорожчі за ідеальний результат у якійсь справі (тим більше, невідомо, чи буде досягнутий цей результат).

Якщо ці вісім кроків не допомагають вам подолати свій перфекціонізм, необхідно звертатися за психіатричною допомогою до професіонала. Психолог неодмінно допоможе знайти вихід із будь-якого глухого кута.

Відео: як позбутися перфекціонізму

Психологи радять перфекціоністам прокручувати в голові фразу про те, що найкраще - ворог хорошого. Якщо постійно прагнути до досконалості, можна зруйнувати те, що вже вдалося досягти. Наприклад, дівчині знадобилася гарна сукня, щоб вирушити до театру. Вона побувала у всіх магазинах, приміряла десятки моделей, але не знайшла нічого придатного. У результаті дівчині довелося залишитися вдома. Вона незадоволена життям і саму себе. Плюс на неї образилися подруги, з якими дівчина збиралася до театру. Так прагнення ідеалу запустило негативний сценарій, цілий ланцюжок неприємних подій.