Харчування по першій групі крові: кращі продукти. Якою має бути дієта за першою позитивною та негативною групою крові? Таблиця продуктів для 1 групи крові негативна

Група крові впливає на наше життя більше, ніж ми можемо уявити. Вчені довели, що існуючі 4 групи крові були завжди і, зберігшись до наших днів, продовжують нести свій генетичний відбиток. Так люди з 1 негативною групою крові здебільшого мають сильний імунітет і травну систему, але, при цьому, часто страждають від різноманітних алергій. Якщо ж відмінності ховаються лише на рівні груп крові, то логічно припустити, як і дієти мають бути різні кожної групи. Давайте розглянемо дієту для першої негативної групи крові.

1 негативна група крові: хороша чи погана?

Відповідь це питання дати важко, оскільки кожна група має як переваги, і свої недоліки. Так, наприклад, власник 1 групи крові резус негативний має сильний імунітет, але варто йому змінити клімат і реакція у відповідь від організму не змусить себе чекати. Алергія, застуди, запальні процеси. Такий ось сюрприз може чекати на людину, яка вирішила з'їздити у відпустку до теплих країн.

Таблиця продуктів

Таблиця продуктів для дієти за групою крові 1 негативна:

• М'ясо (винятком є ​​свинина)
• Курка
• М'ясо кролика
• Морепродукти
• Вівсяна каша
• Картопля
• Пшенична каша
• Козиний сир
• Сир моцарелла
• Грецькі горіхи
• Соки із фруктів (за винятком цитрусових)

Список досить вражаючий. Часто таку дієту називають білковою.

Тепер розглянемо продукти, які украй протипоказані власникам першої негативної групи крові:

• Кетчуп та майонез. Вживання кетчупу та майонезу у великих обсягах не рекомендується в принципі, так що власники 1 негативної групи винятком не є
• Баклажани
• Кориця
• Гострий перець
• Папайя
• Різні солодощі.

За великим рахунком, з усіх перерахованих вище продуктів харчування, основну проблему викликає саме солодке, тому що від нього відмовитися найважче. Але якщо ви цінуєте своє здоров'я і хочете схуднути, то відмовитися від солодкого доведеться.

Для нормалізації процесу травлення та подальшого скидання ваги слід дотримуватись кількох простих правил:

• Якщо у вас проблеми із щитовидною залозою – робіть основний упор на рибу та морепродукти
• Для підтримки рівня білка намагайтеся вживати м'ясо 4 рази на тиждень
• Постарайтеся виключити зі свого раціону всі можливі сири, крім козячого та моцарели, хоча і їх не варто вживати надто часто
• Намагайтеся вживати більше сухофруктів. Якщо після їди ви все ще відчуваєте почуття голоду, то сухофрукти неодмінно допоможуть вам.

Меню дієти для 1 негативної групи крові

Ми розібралися із основними корисними продуктами. Тепер перейдемо до рецептів, які будуть корисними для 1 негативної групи крові.

Пюре із моркви.

Для приготування морквяного пюре нам знадобиться:

• Морква. 200 грам
• Молоко. 50 грам
• Борошно. 1 столова ложка
• Вершкове масло. 2 столові ложки
• Цукор

Очищаємо та відварюємо моркву до готовності. Далі подрібнюємо її у блендері. Змішуємо борошно із вершковим маслом і додаємо до моркви. Далі додаємо молоко, сіль та цукор. Отриману суміш ставимо на вогонь і помішуючи, готуємо до кипіння.

Рибний суп.

Для приготування нам знадобиться:

• Риба. 0.5 кілограма
• Цибуля ріпчаста. 1 штука
• Цибуля зелена. За смаком
• Червоний перець. 10-20 грам.

Очистіть рибу та відокремте її від кісток. Очистіть риб'ячі голови від очей та зябер. Зваріть бульйон із голів та плавників. Час варіння близько 40 хвилин. Додайте|добавляйте| в бульйон червоний перець, а потім цибулю і варіть до тих пір, поки він не розвариться. Потім зцідіть бульйон і додайте нарізану на невеликі шматочки рибу. Варіть бульйон ще 10 хвилин. Додати зелену цибулю і проварити ще пару хвилин.

Запечене філе індички.

Ця страва припаде до душі абсолютно кожному, але власникам першої негативної групи крові ця страва буде найкориснішою.

З інгредієнтів нам знадобиться:

• М'ясо індички. 05. кілограма
• Сіль. 2-3 грами
• Часник. 1 головка
• Чорний мелений перець. 1 грам
• Паприка. 0.5 чайної ложки
• Масло рослинне. 2 столові ложки

Спосіб приготування:

1. Промиваємо і сушимо наше філе
2. Змішуємо наш набір спецій та натираємо їм наше філе
3. Після нанесення шару спецій залишаємо м'ясо на кілька годин.
4. Нарізаємо зубчики часнику не дрібні часточки
5. Робимо надрізи у філе і засовуємо туди часник
6. Поливаємо м'ясо і форму рослинною олією
7. Розігріваємо духовку до 200 градусів
8. Ставимо філе у духовку на 30 хвилин
9. Виймаємо готове філе з духовки і даємо йому постояти кілька хвилин, щоб воно трохи охололо.
10. Нарізаємо готове філе

Наша страва готова. Власники першої негативної групи крові будуть раді такій дієті.

Серед носіїв першої негативної є багато самодостатніх і сильних духом особистостей, але вони дуже проблемно сприймають будь-які зміни. Особливо це стосується смакових уподобань, погодних умов. Здебільшого вони сильний імунітетстійка система травлення. Є схильність до алергії, тому питання здорового харчування дуже важливе для представників групи.

Меню для людини з першою негативною відрізнятиметься від продуктового набору інших, але це не означає, що варто впадати в крайнощі, навідріз відмовляючись від певної їжі або харчуючись лише дозволеними продуктами. У всьому краще знати міру. Завдяки досить рідкій крові можна не боятися утворення тромбів, тому меню буде досить різноманітним.

М'ясні страви

Травна система влаштована таким чином, що добре перетравлюєтваринний білок. Виняток становить свинина. Решта всіх сортів м'яса можна сміливо вживати. Дозволяється готувати різноманітні страви із субпродуктів.

Дари моря

Їх використання у раціоні дозволяє наситити організм йодом та іншими корисними мікроелементами. Рибні бульйони, котлети, паштети та будь-які страви з креветками, морською капустою без проблем засвоюються організмом. Бажано є морепродукти свіжими. Якщо ви приготували їх сьогодні, з'їдайте протягом дня. І чим меншу теплову обробку пройшли продукти, тим кориснішими вони будуть.

Каші

Їх корисно готувати як гарнір. Гречка, рис, пшоно дуже поживні, у них міститься білок рослинного походження. Перед приготуванням замочуйте крупи у чистій воді на 5-7 годин. Тоді вони варяться швидше та краще засвоюються організмом. Можна варити каші з гарбуза чи ріпи – це чудовий джерело вітамінів.

Рослинна їжа

За нормальної конституції тіла можна їсти будь-які овочеві культури, фрукти. Якщо ви збираєтеся скинути кілька зайвих кілограмів, то не можна захоплюватись кислими сортами, інакше в кишечнику почнеться бродіння.

Напої

Для пиття рекомендується використовувати зелені сорти чаю, відвари із трав та ягід. З цією метою можна заварювати шипшину, липу, ромашку. Корисно додавати в напої шматочки свіжого або сушеного імбиру, пити соки з ананасу – це єдиний представник цитрусових, який корисний для жінок із першою негативною.

Таблиця продуктів для жінок

Вона розроблена з метою навчитися орієнтуватися в основах здорового харчування для представниць першої групи із негативним резусом.

Що рекомендується	Заборонене меню	Нейтральні продукти
Яловича, теляча або бараняча вирізка, м'ясо індички, субпродукти.	Продукти, які стосуються свинини – починаючи від м'яса і закінчуючи салом, беконом.	Філе бройлерів, кролик. Яйця.
Морська риба у запеченому, вареному, смаженому вигляді.	Копчені, мариновані сорти риби, ікра.	Річкова риба.
Оливкова олія	Кукурудзяна олія	Соняшникова олія
Молочні продукти із сої, будь-які види квасолі	Будь-який різновид молока тваринного походженнята продукція з нього – сири, сироватка.	Домашній сир
Хлібці з пророщеної пшениці	Макаронні та хлібобулочні вироби, печиво, геркулесова каша.	Дієтичні вафлі, хліб з житнього борошна.
Каррі	Гострий перець, оцет, консервовані овочі, майонез, кетчуп Чилі.	Гірчиця, хрін
Ріпа, гарбуз, цибуля	Капуста, картопля, гриби, сочевиця.	Бруква, огірки, спаржа, помідори.

Дотримуючись особливого меню, ви зможете нормалізувати обмін речовин в організмі за рахунок вживання продуктів з високим вмістом протеїну.

Чим харчуватися для схуднення?

Щоб дієта була результативною, потрібно суворо дотримуватися правил. Якщо ви хочете схуднути, у харчуванні повинен дотримуватися особливий режим, необхідно виконувати всі розпорядження систематично, а не тоді, коли захочеться.

Різка втрата ваги - це великий стрес для організму, тому не можна втрачати більше 1-2 кг на тиждень. Тим більше, що швидко скинувши їх, також швидко ризикуєте їх набрати назад, додавши ще трохи на додачу.

Не можна різко виходитиз дієтичного раціону. Це може призвести до ще більшого потрясіння для всіх систем і внутрішніх органів. Правила харчування такі:

• Для досягнення гарного ефекту та налагодження процесу метаболізму їжте достатньо морепродуктів. Насамперед це стосується водоростей. З їх допомогою заповнюється нестача йоду, активізується обмін речовин.
• Додайте до салатів шпинат, броколі. Будь-які овочі зелених відтінків допоможуть позбутися зайвої ваги. Корисно їсти редьку, редиску. Гормони щитовидної залози завдяки їм виробляються у більшій кількості.
• Обережно ставтеся до вітамінних добавок. В організм не повинно надходити надмірна кількість вітамінів із групи А або Е. Краще в період схуднення насичуйте свій раціон калієм, марганцем, кальцієм. Необхідно вводити в меню каші для заповнення запасів вітаміну В. Якщо ви потребуєте вітаміну К, готуйте страви з печінки, яєць.
• Не рекомендується готувати страви, використовуючи харчові дріжджі. Найкраще додавайте в меню кисломолочну продукцію – пийте більше кефіру, йогурту. Оптимальна доза – 1-2 склянки на день, щоб не було перенасичення. Так мікрофлора кишкового відділу буде гаразд.
• Організм на фоні відмови від деяких продуктів повинен одержувати достатньо білка, щоб поповнювати енергетичні запаси, підтримувати імунну систему на належному рівні. Для цього їжте відварене м'ясо раз на два дні у кількості 300-400 г.

Щоб не доводилося посилено займатися питанням схуднення, носіям першої негативної рекомендується дотримуватись основ здорового способу життя. Тоді процес обміну речовин здійснюватиметься нормально, надлишок жирів не відкладатиметься на тілі у вигляді зайвих кілограмів. Для профілактики необхідно:

• Займатися інтенсивними видамифізичної активності - бігом, плаванням, ходьбою на лижах. Цей дозволить підтримувати тіло у чудовій формі.
• Немає після 18-00. У вечірній та нічний час їжа перетравлюється повільніше, є ризик, що вона відкладатиметься у вигляді жирового прошарку.
• Боротися зі стресовими станами, щоб не заїдати неприємні емоції солодощами. Займайтеся медитацією, слухайте звуки природи чи класичну музику.
• Коли наростає апетит, можна перекушувати сухофруктами. Так організм отримує необхідні вітаміни, процес травлення налагоджується.

Врахуйте, що навіть при дотриманні всіх правил харчування та порад для схуднення, різко позбутися зайвої ваги не вдасться. Завдяки дієтичному меню процес втрати зайвих кілограмів буде поступовим, але якісним. За цей час у носіїв першої негативної з організму почнуть виводитись ще й шлаки.

Марина Ігнатьєва

Час на читання: 8 хвилин

А А

Перша група крові спочатку була в усіх людей. У ході еволюції від неї відповіли три інші. Тому людей із першою групою крові іноді умовно називають «мисливцями». Власники цієї групи крові, як правило, люди самодостатні та сильні. Здебільшого у таких людей сильна імунна та травна системи. Тим не менш, є і свої слабкості, як, наприклад, проблемна адаптація до змін умов довкілля. Плюс до всього, такі люди дуже схильні до алергічних реакцій.

Якщо Ви є людиною з першою групою крові та негативним резус-фактором, то пропонуємо до Вашої уваги деякі поради щодо складання Вашого раціону.

Що можна вживати:

Обмеження у продуктах харчування

Дуже часто у людей з 1 негативною групою крові є проблеми з обміном речовин, які зумовлені сповільненим метаболізмом. Так що харчування в даному випадку має бути здебільшого засноване на високопротеїновій дієті.

Що можна вживати строго в обмежених кількостях:

• Вівсяна каша;
• Вершкове масло;
• Пшеничні вироби;
• Сир козячий;
• Нежирна шинка;
• Картопля (виключно небагато).

Заборонені харчові продукти

Що не можна вживати:

• Майонез;
• Кетчуп;
• Цитрусові (іноді допустимі грейпфрути);
• Капуста;
• Сочевиця;
• Морозиво;
• Гострий перець;
• Кориця;
• Родзинки;
• Суниця;
• Диня;
• Баклажани;
• Маслини;
• З напоїв слід повністю виключити чорний чай та каву, алкоголь, трав'яні настої звіробою, сіни, ехінацеї, надто кислі напої, у тому числі апельсиновий та мандариновий соки.

Рекомендації щодо зниження ваги для людей з 1 негативною групою крові

Основні правила дієти:

Ви хочете, щоб дієта пройшла для Вас успішно та вкрай результативно? Намагайтеся дотримуватися всіх наведених вище рекомендацій, а також особливих правил дієти. Дуже важливо чітко слідувати за планом наміченої мети. Для того, щоб схуднути:

Найкращі страви для людей з 1 негативною групою крові

«Рисова каша з гарбузом»

Рис – 1 склянка

Молоко – 1 склянка

Гарбуз – 400 грам

Вершкове масло – за смаком

Гарбуз промийте і натріть на середній тертці. У каструлю налийте 2 склянки води і покладіть туди тертий гарбуз. Варіть її 15 хвилин|мінути| на слабкому вогні. Гарбуз швидко вариться, але якщо зварити його першим, то відвар буде більш насиченим і гарбуз перетвориться на пюре.

Переберіть рис і замочіть в холодній кип'яченій воді на 30 хвилин. Тим часом гарбуз уже зварився. Тепер викладайте в каструлю рис. Можна відварити гарбуз окремо, але тоді смак каші не буде таким насиченим.

Через 7-8 хвилин рис почне розпарюватись і збільшуватися у розмірі. Тепер влийте кип'яче гаряче молоко. Зменшіть вогонь до мінімуму і томіть кашу 15 хвилин. Потім закутайте каструлю рушником і залиште на деякий час, щоб каша настояла.

«Дієтичне тушковане в молоці м'ясо з морквою»

Для приготування Вам знадобиться:

Телятина – 300 грам

Вершкове масло – 4 ст.л

Молоко – 500 грам

Морква – 1-2 штуки

Сметана (нежирна!) – 2-3 ст.л

Зелень за смаком

Телятину вимийте, обсушіть на серветці і наріжте кубиками, обсмажте в половині кількості олії, перекладіть у каструлю, залийте молоком, загасіть на слабкому вогні під кришкою. Нарізану дрібними кубиками моркву обмокніть в іншій частині олії, підлийте трохи молока і тушкуйте майже до м'якості, потім додайте до м'яса і тушкуйте, поки м'ясо та морква не стануть м'якими.

"Рибний суп"

Для приготування Вам знадобиться:

Риба (короп, щука, судак та ін.) - 500 грам

Червоний перець – 20 грам

Сіль за смаком

Цибуля ріпчаста - 1 шт.

Рибу очистіть, відріжте голови та плавці. З голів видаліть зябра та очі. З великої риби зніміть шкіру, при бажанні видаліть кістки. З голів, плавців, шкіри, кісток, а також менш цінної риби зваріть протягом 40 хвилин рибний бульйон, який складає основу супу.

Після чищення рибу наріжте на порції масою близько 200 грам. У бульйон покладіть цибулю, червоний перець і варіть доти, поки цибуля зовсім не розвариться. Потім процідіть бульйон, покладіть у нього шматки риби і знову варіть близько 10-15 хвилин, але стежте за тим, щоб риба не розварилася.

«Морковне пюре»

Для приготування Вам знадобиться:

Морква – 200 грам

Молоко – ¼ склянки

Борошно – 1 ст. ложка

Вершкове масло – 2 ст. ложки

Сіль, цукор – за смаком

Моркву почистіть, помийте та відваріть на пару до готовності. Відварену моркву подрібніть у пюре за допомогою блендера. Борошно розітріть з вершковим маслом|мастилом| і додайте в морквяне пюре. У суміш додайте молоко, а також сіль та цукор до смаку, перемішайте. Поставте суміш на повільний вогонь і, постійно помішуючи, доведіть до кипіння. Потім зніміть із вогню, можна подавати до столу.

«Телятина медова»

Страва є ніжними шматками телятини, запеченими в духовці. Для приготування Вам знадобиться:

Телятина – 400 грам

Гірчиця – ½ ч. л.

Мед - ½ ч. л.

Оливкова олія – 100 грам

Цибуля ріпчаста - ½ шт.

Кріп (свіжий)

Змішати мед, масло|мастило|, гірчицю і натерти цим порційні шматки телятини. М'ясо обсмажувати 4-6 хвилин з усіх боків, не забуваючи поперчити та посолити. Укладаючи телятину у форму для запікання, додайте|добавляйте| цибулю і масло|мастило|, посипте зеленню і поставте в розігріту духовку 200 С на 40 хвилин|мінути|. За 10 хвилин до готовності збризкайте м'ясо водою. Після приготування потримайте блюдо під фольгою 10 хв.

Важливо пам'ятати, що сама по собі дієта по 1 негативній групі крові схуднути не допоможе. Адже будь-яке обмеження у харчуванні має супроводжуватися помірними фізичними навантаженнями.

Ще один важливий момент, який треба враховувати при виборі меню: люди з першою групою крові частіше страждають від запальних процесів та підвищеної кислотності шлунка. Їхньою відмінністю є активний метаболізм, тому занадто строго себе обмежувати не доведеться.

Дотримання такого харчування допоможе зменшити ризик розвитку хвороб суглобів, ендокринних патологій, захворювань печінки та шлунка. Крім того, харчування по групі крові має на увазі вживання тільки тих продуктів, які найкращі засвоюються організмом.

Увага!Переходити на дієтичне харчування треба поступово, по одному виключаючи з раціону шкідливі продукти.

Особливості організму

Перша група вважається найдавнішою кров'ю, від якої згодом походять і всі інші. Власників такої крові прийнято називати «мисливцями», через те, що в первісні часи люди вміли тільки полювати і харчувалися виключно м'ясом. У цьому принципі і побудована дієта для 0(I)Rh- (першої негативної).

Люди з такою кров'ю відрізняються самодостатністю та сильним характером.У них дуже міцний імунітет та травний тракт, але підвищена схильність до алергічних реакцій. Крім того, вони дуже важко пристосовуються до зміни раціону та відмови від звичного способу життя.

Навіщо взагалі обмежувати себе в їжі

Схуднути та виглядати стрункими та підтягнутими хочуть усі, але не всі знають, як це правильно зробити. Існує величезна кількість дієт, які застосовуються не тільки за зайвої ваги, але і при деяких хронічних і гострих захворюваннях.

За допомогою особливого режиму харчування можна не лише позбутися зайвих кілограмів, а й зміцнити імунітет, покращити загальне самопочуття. Головна умова – це відмова від солодощів, борошняного та фаст-фуду. А запорукою гарного самопочуття стане регулярне вживання чистої води (не менше 1,5 л на день).

Суть методики

Дотримуватися правил дієти для 1 групи крові негативного резуса не складе жодних труднощів. Приймати їжу доведеться часто, але потроху близько 5-6 разів на день. До раціону обов'язково включається м'ясо (через день), а при проблемах із щитовидною залозою – риба та морепродукти. Можна щодня їсти сухофрукти, свіжі овочі та фрукти. М'ясо краще запікати у духовці, а від твердих сирів краще відмовитись.

Варіанти меню

Меню дієти для однієї негативної групи крові досить велике. З дозволених продуктів можна приготувати багато різних смачних та корисних страв. Розглянемо 3 варіанти раціону.

Перший:

• На сніданок бажано з'їсти пару яблук та випити склянку несолодкого чаю, а за кілька годин – склянку свіжого соку.
• В обід можна з'їсти 200 г відвареного м'яса.
• На полудень – трав'яний відвар, а ввечері – 200 г запеченої риби, морську капусту та компот.
• На ніч випити склянку чаю.

Другий:

• На сніданок варене яйце і шматочок житнього сухого хліба з чаєм.
• Трохи згодом випити сік.
• В обід включити і трохи смаженого м'яса, огірковий салат та хліб.
• Після обіду рекомендується випити склянку соку.
• На вечерю з'їсти 100 г креветок із смаженими кабачками.

Третій:

• На сніданок один будь-який фрукт та сік.
• Потім можна випити трав'яний відвар.
• На обід з'їсти смажену печінку, шматочком хліба та салатом з томатів.
• На полудень – чай.
• Увечері – трохи кальмарів та гречка.

Кому підходить і не підходить

Дієту для 1 негативної групи крові варто дотримуватись людей, схильних до переїдання, що страждають від ожиріння і мало рухаються. Це хороша нагода змінити свої харчові звички, очистити організм від токсинів та покращити самопочуття.

Протипоказаннями до подібного харчування є:

1. вагітність та лактація;
2. будь-які інфекційні, вірусні захворювання;
3. цукровий діабет;
4. хвороби крові;
5. хронічні патології внутрішніх органів

У будь-якому випадку, перш ніж слідувати будь-якій дієті, необхідно пройти обстеження у лікаря. І лише переконавшись, що прямих протипоказань немає, можна переходити на дієтичний режим харчування.

Що можна і не можна їсти

Важливим моментом дієти вважається необхідність великого вживання білка. Повністю виключаються з меню будь-який алкоголь, кава та міцний чай, випічка з пшеничного борошна.

Нижче наведена таблиця дозволених, заборонених і нейтральних продуктів для дієти по 1 негативній групі крові.

Дозволені	Нейтральні	Заборонені
Будь-яке м'ясо та субпродукти (крім свинини)	Курка, кролик, яйця	Сало, свинина
Морська риба та морепродукти	Річкова риба, тунець, камбала	Ікра, будь-яка солона чи копчена риба
Соєве молоко, квасоля	Козячий сир, сир	Молоко, м'які сири, кефір, сметана
	Житній хліб (з висівками та без)	Хліб (особливо білий), макарони, здоба
Мал	Гречка, перловка	Вівсянка, пшенична каша
Брокколі, шпинат, гарбуз, цибуля, ріпа, петрушка	Огірки, солодкий перець, помідори, буряк, кабачки, морква, кріп, редис, селера	Будь-яка капуста, картопля, кукурудза, олії
Оливкова олія	Вершкове масло	Соєва та кукурудзяна олія
Волоські горіхи та сухофрукти	Мигдаль, фундук	Фісташки, арахіс
Сливи та яблука	Вишня, банан та виноград	Цитрусові, полуниця, диня
	Мед та шоколад	Цукор
Гострий перець	Кмин, хрін, фенхель	Ваніль та кориця
Ананасовий, вишневий сік	Зелений чай	Яблучний та апельсиновий сік, алкоголь, кава, газування.

Такий раціон відновить обмін речовин, допоможе швидко скинути вагу. Молочні продукти не входять до дозволеного списку, але якщо дуже хочеться, то 1-2 рази на тиждень можна дозволити собі склянку нежирного кефіру. Решта – під забороною.

Нейтральні великої шкоди організму не принесуть, але обмежити їх вживання все ж таки доведеться, особливо на початку дієти. Коли бажана вага досягнуто, то нейтральні продукти можна потроху вводити до раціону.

Користь та шкода

Безперечною користю подібного харчування стане не лише зниження ваги, а й збагачення організму залізом та білком. Це значно покращить самопочуття, налагодить обмінні процеси та зміцнить імунітет.

Шкідливого впливу, як правило, таке харчування не надає (за умови, що людина абсолютно здорова). Але істотним недоліком є ​​обмежений набір дозволених продуктів та значний список заборонених. А в них також міститься чимало корисних речовин, необхідних для повноцінної роботи організму.

Щоб уникнути розвитку авітамінозу, важливо стежити, щоб у раціоні містилася достатня кількість корисних речовин. Ще одним недоліком можна вважати важке звикання до дієти, але результат того вартий.

Результати

Вже через тиждень такого режиму можна позбутися 5-6 кг. Надалі вага йтиме трохи повільніше, зате значно покращиться настрій, з'явиться легкість і бадьорість.

Увага!Обов'язково, поряд із дієтою, необхідно займатися фізичними вправами, гімнастикою. Тоді можна не лише схуднути, та й підтягнути фігуру, зміцнити м'язовий тонус.

Схуднення до 4 кг за 7 днів.
Середня добова калорійність 900 ккал.

Власники крові першої групи ПРО (І) становлять до 33% всіх земних жителів. Ця кров – найпоширеніша. Цікаво, що 400 століть тому саме люди, які мають першу групу крові, стали називатися «людиною». Вони започаткували нашу цивілізацію. Тоді вони не мали особливих розумових здібностей, виживали вони з допомогою полювання на звірів.

Дієтологи відзначають, що особи з першою групою крові мають більшу схильність до повноти, ніж інші. До зайвої ваги призводять порушення мисливцями (так узагальнено називають тих, хто має кров О(І)) принципів харчування.

Розробники цієї дієти врахували фактори ризику для здоров'я, типовий метаболізм, оптимальні продукти для системи травлення «мисливців». До речі, ці люди в 3 рази частіше за інших хворіють на виразку шлунка. Звичайно, на здоров'я впливають багато факторів, і харчування – не на останньому місці серед них.

Вимоги до дієти для 1 групи крові

Сучасні «мисливці» характеризуються добре розвиненою травною системою та міцним імунітетом. Хоч вони і не ганяються за звіром, не долають мамонтів та носорогів, їхній організм вимагає багато тваринного білка.

Продукти, на яких людям із кров'ю першої групи рекомендовано заснувати меню:
- червоне м'ясо (акцент варто робити на яловичині та баранині);
- риба (риб'ячий жир покращує згортання крові, що містяться в ньому кислоти Омега-3 допомагають у засвоєнні білка);
- морепродукти, морська капуста, бурі водорості, ламінарія (насичують йодом, що підтримує синтез гормонів щитовидки);
- печінка;
- птах;
- яйця;
- гречка (найкорисніша з круп);
- багато овочів та фруктів (а саме ананаси, шпинат, броколі, редис, редька, петрушка, інжир);
- хліб лише житній;
- нежирна молочна та кисломолочна продукція (молочний білок засвоюється гірше, але насичує організм незамінним кальцієм).

Звичайну сіль бажано замінити йодованою, і намагайтеся не пересолювати їжу. Крім звичайної води, яку потрібно вживати у великій кількості, рекомендовано ввести в питний раціон свіжі соки. Найбільш корисними дієтологи називають напої з вишні та ананасу. Показані різні сорти зеленого чаю. Трав'яні настої також дуже хороші для організму людей, у венах яких тече кров першої групи. Заспокоїти психіку можна відварами з імбиру, шипшини, м'яти, липового кольору. Рідше рекомендовані до вживання (але також допустимі) чаї з ромашки, шавлії та женьшеню, соки виноградний, морквяний та абрикосовий. Не підійдуть вам настоянки з лопуха, кукурудзяних рильців і все, що містить алое. Якщо хочете випити алкоголь, найкращим варіантом будуть натуральні вина із білого або червоного винограду.

Відмовтеся від вживання всіх бобових. Лише трохи квасолі, гороху та сочевиці можна включати до складу страв, це покращує травлення. Але бобові не повинні бути основною стравою!

Повністю виключити з меню«мисливців» рекомендовано мариновані овочі, пшеницю, білокачанну капусту, мандарини, апельсини, лимони, кукурудзу, полуницю, сири та сир високої жирності, маслини, макарони (особливо з білого борошна), арахісову олію, диню, кетчуп.

Вживання солодощів та кави має бути обмеженим.

З м'ясної продукції небажано вживати свинину та гусятину (особливо приготовлену з додаванням олії чи інших жирів). З риби та морепродуктів не рекомендована будь-яка копчена продукція, восьминоги та рибна ікра.

Не варто їсти і багато яєць.

З напоїв табу накладається на міцний алкоголь, відвари на основі звіробою, сіни, мати-й-мачухи. Також дієтологи не рекомендують вам балуватися гарячим шоколадом та яблучним соком.

Тим носіям першої групи крові, які бажають скинути вагу або схильні до повноти, рекомендується максимально видалити з раціону їжу, що сприяє блокуванню «виробництва» інсуліну та пригнічує вироблення гормонів щитовидки. Так, першочерговим забороненим продуктом стає згадана пшениця. Також не додасть здоров'я та краси фігурі вживання чималої кількості картоплі.

Складіть свій раціон на помірних порціях дозволеної продукції. Це допоможе прискорити метаболізм. Особливо добре цю функцію виконують червоне м'ясо, риба та морські продукти. Також варто вживати багато їжі, що містить йод (зокрема, шпинат, броколі, різну зелень). Вона принесе користь і фігурі, і здоров'ю, і доброму самопочуттю. Щоб щитовидна залоза виробляла достатній обсяг необхідних для нормального функціонування гормонів, можна наситити меню гіркою редькою і редисом. Якщо не любите ці дари природи в чистому вигляді, вичавте з них сік і випийте, змішавши, наприклад, з морквяним соком.

Також забезпечити свій раціон необхідно достатньою кількістю овочів (топінамбуром, листям буряків, артишоком, томатами) та фруктів (яблуками, сливами, хурмою, абрикосами, грушами, персиками). Корисні для вас та ягоди (вишня, виноград, смородина).

Звісно, ​​не можна позбавляти організм жирів. Вживайте невелику кількість олії з плодів оливи або лляної. Бажано не піддавати олії термообробці, а ось заправляти ними овочеві салати не тільки можна, а й потрібно.

Намагайтеся харчуватися 5 разів через приблизно рівні проміжки часу, відмовившись від їжі хоча б за 2 години до сну, щоб організм встиг підготуватися до повноцінного відпочинку.

Рекомендовані для людей, які мають першу групу крові, фізичні навантаження. Від спорту, незалежно від бажання чи небажання скинути вагу, відмовлятися не можна. Це допоможе вам значно краще почуватися і фізично, і морально. Як зазначають фахівці, відсутність достатньої активності може спровокувати у «мисливців» депресію. Для підтримки фізичного та психічного здоров'я людям, які мають першу групу крові, рекомендовано високу фізичну активність, а також заняття спортом, які провокують викид адреналіну. Підійдуть вам, зокрема, скелелазіння, їзда велосипедом або роликами, лижний спорт, біг, плавання, фітнес. Активні заняття, за бажання, можна чергувати з спокійнішими (наприклад, з йогою або пілатесом).

Меню дієти

Приклад тижневого раціону харчування для зниження ваги за правилами дієти для першої групи крові

День 1
Сніданок: яблуко та чай.
Перекушування: склянка будь-якого соку.
Обід: овочевий суп без засмаження; відварене м'ясо (до 200 г); салат з редьки.
Полудень: трав'яний чай і житній сухар, який можна тонко змастити вершковим маслом.
Вечеря: варена риба (150 г); морська капуста; зелений чай.

День 2
Сніданок: гроно винограду.
Перекус: склянка свіжого соку.
Обід: овочевий супчик (250 мл); смажена на сухій сковороді чи запечена риба (150 г); невелике яблучко та чай.
Полудень: трав'яний чай та шматочок житнього хліба.
Вечеря: відварена печінка (до 200 г) із зеленню; груша чи парочка злив.

День 3
Сніданок: будь-який фрукт (крім цитрусових) та чай.
Перекушування: яблучний сік.
Обід: смажене без олії пісне м'ясо (180-200 г); суп із броколі; шматочок житнього хліба; пара свіжих огірків.
Полудень: трав'яний чай із 1 ч. л. меду чи улюблений сік.
Вечеря: 100 г відварених креветок; запечений кабачок; зелений чай.

День 4
Сніданок: склянка знежиреного молока чи кефіру.
Перекушування: банан.
Обід: піала овочевого супу та 200 г нежирного сиру, заправленого натуральним йогуртом.
Полудень: морквяний сік.
Вечеря: 200 г відвареного червоного м'яса; 100 г салату із морської капусти; невеликий банан або пара абрикосів.

День 5
Сніданок: жменя вишень та трав'яний чай.
Перекушування: склянка грушевого соку.
Обід: суп на м'ясному нежирному бульйоні; відварені кальмари (до 200 г); чай.
Полудень: салат з огірків та томатів; невеликий шматочок житнього хліба.
Вечеря: 150 г відвареної риби; 100 г бурякового салату; чай.

День 6
Сніданок: відварене куряче яйце; чай або кава.
Перекушування: вишневий нектар.
Обід: 150 г вареної риби та піала супу з броколі.
Полудень: трав'яний чай із скибочкою житнього хліба або цільнозерновим хлібцем.
Вечеря: до 200 г курячого філе у відвареному або запеченому вигляді; огірково-помідорний салат; чай.

День 7
сніданок: банан; трав'яний чай.
Перекушування: яблучний сік.
Обід: тушкована печінка (200 г) та піала овочевого супу без засмаження; шматочок житнього хліба.
Полуденок: склянка соку з рекомендованих фруктів чи овочів.
Вечеря: смажене на сковороді без олії рибне філе (до 200 г); редька; трав'яний чай.

Протипоказання дієти для 1 групи крові

Дотримуватись цієї методики у строгому варіанті не можна лише у випадках, якщо є алергічні реакції на продукти харчування, або показано інше харчування за станом здоров'я.

Переваги дієти для 1 групи крові

1. Організм не відчуває браку корисних компонентів.
2. Людина, яка дотримується цієї дієти, не стикається з відчуттям гострого голоду та дискомфорту.
3. Самопочуття за такого харчування покращується, а захисні сили організму зростають. Багато в чому цьому сприяє залізо, яке у достатній кількості міститься у дієт-продуктах.
4. Також ця дієта розганяє обмін речовин. Можна і досить швидко скинути зайву вагу, мінімізувавши ризик шкоди здоров'ю.
5. Якщо і надалі дотримуватися режиму ПП, кілограмчики, що втекли, не повернуться, і красива фігура вас радуватиме ще довгий час.

Недоліки дієти для 1 групи крові

• Люди з першою групою крові схильні до порушень згортання крові. Щоб підтримати кишкову флору, вам рекомендовано прийом пробіотиків.
• Намагайтеся максимально урізноманітнити своє меню, ґрунтуючи його на рекомендованій продукції, щоб організм не потребував додаткового прийому вітамінів.
• Можливо, вам доведеться відмовитися від продуктів-улюбленців. Виявіть силу волі та терпіння.

Повторне проведення дієти

До повторного проведення цієї дієти, якщо у вас перша група крові, можна звертатися завжди, коли забажаєте. Адже методика, по суті, є раціональним збалансованим харчуванням. Основні її принципи рекомендуємо впровадити у життя назавжди.