Набридло таке життя. Набридло життя – що робити? Знайти хобі та захоплення

Ситуація, коли набридло жити, може виникнути у будь-якої людини: депресії, безгрошів'я, безглуздість чи життя за чужою вказівкою цьому завжди сприяють.

Погодьтеся, що часто ви існуєте, підганяючи себе під якісь стандарти, займаючись тим, що престижно, а не тим, що вам потрібно. В цьому випадку життя набридне обов'язково. Але виправити це і повернути бажання жити цілком можна. Давайте спробуєм!

Спочатку – причини

Щоб зрозуміти, що робити, якщо набридло жити, потрібно розібратися з причинами своєї апатії.

• Ще однією серйозною причиною може бути депресія, яка сильно затягнулася.
• Також винними можуть бути наші нездійснені очікування.
• Що ж робити? У випадку з депресією, що затягнулася, - вирушати до психотерапевта: хто знає, раптом це не дурість, а органічна поразка.

У випадку з нездійсненими очікуваннями важливо зрозуміти, чиї вони: чужі чи ваші. Так, багато дівчат чекають, що вийдуть заміж і заведуть дитину до певного віку, а хлопці до певного віку планують здобути спеціальність та зробити кар'єру. Що тут сказати? Насправді вікові рамки ставлять інші люди, а ми під них підлаштовуємося. І ніхто не знає, коли настане ваш зірковий час, або коли ви досягнете такого рівня розвитку, коли будете гідні кар'єри чи щасливої ​​родини. Просто розвивайтеся далі, якщо очікування справдилися. Ну, і майте запасний аеродром (можна два) або запасний сценарій життя. Можливо, ваша самореалізація має відбуватися зовсім в іншому, і це теж нормально.

А ще важливо навчити себе робити те, що ви хочете саме ви, а не те, чого від вас вимагають батьки, чоловік чи друзі. Можливо, ви не змогли це освоїти в дитинстві, але якщо ви зробите це зараз – у вас все одно буде час змінити собі життя. І нарешті, не замислюйтесь про те, як вам набридло жити, а просто живіть. Є й інші методи.

Два колеса

Урізноманітнити життя допоможе велосипед чи скутер. Це захоплення, і екстрим, і рух (відмінна профілактика депресії). Це ви від безвелосипедності такі злі, щоправда. Намагайтеся у вихідні виїжджати двоколісним другом кудись у цікаве місце вашого регіону: п'ять годин туди, екскурсія, п'ять годин тому, а радість життя сама до вас повернеться.

Киньте все

Хоч на короткий час. Якщо ви самотні, нічого не заважає вам продати майно та переїхати до того міста, де вам буде зручно. Або зібрати грошей і вирушити у подорож щонайменше на півроку.

Якщо ж ви людина сімейна, міняйте обстановку часто, але ненадовго. Можете і разом із сім'єю. Так ваше сімейне життя буде різноманітним.

Відпускаємо

Якщо можливостей кинути все у вас немає, відпустіть ситуацію, що склалася. Що можна змінити? А значить, катувати себе не потрібно. У житті у нас все природно, тому залишається лише прийняти все належне.

Живіть заради когось

Як би все не набридло, знайте, що є ті, кому ви потрібні. Якщо нікого немає, спробуйте допомагати комусь незнайомому або завести домашнього улюбленця. Знайте, що, поки вони маленькі, уваги їм потрібно стільки ж, скільки маленьким дітям. А потім вони стануть вам справжніми друзями та й інтерес у вас з'явиться, а з ним і нове коло спілкування.

Заведіть хобі

Хоч як це банально. Та навіть якщо банально. Найважливіше, щоб хобі було якщо не творчим, то хоча б спрямованим хоч на якесь творення: якщо ви почуваєтеся творцем, то це почуття може перенестися і на все ваше життя. А якщо вона у ваших руках, то можна змінити її так, щоб вона не могла набриднути.

Ще одна набридла банальність

Йдеться про постановку цілей. Ця тема нав'язла на зубах і пишуть про це у всіх журналах психології: велика мета і т.д. Чи можна запропонувати альтернативу? Поставте невелику мету на певний проміжок часу та зробіть все для її здійснення. Можете ще нагороду вигадати. Так ви точно інтерес до життя повернете хоча б на якийсь час, а там подивимося.

Обов'язково вносьте зміни у життя

Причому саме у повсякденну. Будьте відкриті новий досвід кожного дня. Не потрібно стрибати з парашутом або робити щось ще екстремальне, але можете вносити цікаві в меню: готуйте страви народів світу, наприклад. Можете змінювати і щось у своїй оселі. Не обов'язково робити капремонт, але нові шторки чи покривало – це також коректива. Додайте цікаві аксесуари до кімнати якнайчастіше і виносите періодично непотрібний мотлох.

Займайтеся лише улюбленою справою. Воно може бути у вас і паралельно із роботою. За бажання улюблена справа може стати джерелом такого доходу, перед яким ваша зарплата здасться дитячим лепетом. Шукайте улюблену справу, не бійтеся того, що комусь це не вигідно, експериментуйте…

Поставте собі запитання

Беремо листок і чесно пишемо відповіді на які запитання:

• Що викликає найбільше негативних емоцій і чого хочеться піти?
• Що ви хочете найбільше і чим вам займатися подобається?

Якщо така можливість є максимально уникайте того, що викликає стільки негативних емоцій. Якщо це чоловік чи дружина, то краще розійтися: все одно не буде щастя. Якщо робота, можна або піти, або шукати в ній перлинне зерно позитиву. Так, один стоматолог ненавидів свою роботу, але тішився, коли робив зуби молодим жінкам: жіноча посмішка допомагала йому жити.

У другому пункті можна скласти список. Тепер викреслюйте все, що можете назвати другоплановим. Так залишиться те, чого ви дійсно хочете. Нехай це буде пара-трійка рядків.

Але головне жодного дня без нового досвіду. Навіть на набридлу роботу ходити можна щодня новою дорогою, і це вже не рутина. Можна прокидатися щодня по-різному і по-різному пити каву. Або взагалі не пити кави. Якщо жити набридло, це тому, що ми не вміємо жити красиво та цікаво.

Єлизавета Бабанова

143989

Для багатьох весна – час оновлень. Час нових вражень, відкриттів, починань. Час розквіту як природи, а й нашого відродженого ентузіазму до життя. Але раптом ви одна з тих, до кого весна ще не дійшла.

Якщо вам все набридло, у вашому серці не відчувається спраги нових подвигів, а поточні реалії вашого життя залишають бажати кращого – набагато кращого – що робити? Якщо все набридло і ви не знаєте як впоратися з апатією, нічого особливо не тішить, якщо фарби життя померкли, ось мої рекомендації:

Спосіб 1. Відключіться від Інтернету

Особливо від новин. Як боротися з апатією, коли ви отримуєте потоки негативної інформації з усіх боків. Мене вражають відомі, впливові люди, які пишуть і говорять про «xаос ненависті», що розпалюється ЗМІ в останні роки.

Уражуюсь я не нескінченному і некерованому потоку інформаційного бруду (це закономірно для сьогоднішньої стадії розвитку людства), а тому, що ці відомі, розумні люди, тицяючи пальцем в інших та засуджуючи їх за негатив, самі постійно підливають олію в цей отруйний коктейль песимізму.

Вас не підтримувати руйнівний «егрегор» страху, взаємного наклепу та розпачу. Я сподіваюся, ви вже перевірили на собі переконання, яке ми неодноразово обговорювали з Борисом Поздняковим«Розмова з мільярдером», що "Увага - це єдине, чим ми можемо керувати".

Піаністка Аліса Херц-Зоммер , що пережила Голокост, казала: «Я дивлюся туди, де добре.» Це начебто тривіально – щоб нам стало «добре», щоб у нас з'явилися творчі бажання та енергія для їх реалізації, нам треба звертати увагу на «добре». Для когось це може здатися утопією. Насправді – це порятунок нашої індивідуальної та загальної свідомості від інформаційних вірусів, що породжуються ЗМІ та соціальними мережами.

Отже, очевидною відповіддю на запитання “Як позбутися апатії?” буде "Абстрагуйтеся від зайвого негативу". У житті інколи і так виникають неприємні ситуації. Навіщо ж шукати їх ще й у новинах? Нехай причинно-наслідковий зв'язок уваги та якості життя очевидний для багатьох, на практиці може виявитися, що керувати увагою не так просто. Мозок, привчений до щоденних негативних новин та безглуздого потоку соціальних мереж, також залежить від них, як наркоман від щоденної дози.

Тому для початку протягом тижня починайте день не з соц. мереж чи новинних сайтів, а з читання духовної літератури, блогів з саморозвитку, з TED-виступів та всього того, що може налаштувати вас на конструктивне мислення та плідну реалізацію. Всі ці матеріали допоможуть вам боротися не тільки з апатією, але і лінощами.

Спробуйте хоча б першу годину кожного дня впускати в себе лише творчі ідеї. Ви побачите, як різко зміниться якість вашого життя.

Питання "Що робити, коли все набридло?" відпаде сам собою, адже у вас буде достатньо енергії для здобутків. Ще краще, якщо ви впровадите «годину налаштування» в першу годину свого щоденного неспання. Моя ранкова «година налаштування» виглядає так:

• прокинулася – ще в напівдрімоті прослухала 6-хвилинну аудіо медитацію-налаштування на день;
• контрастний душ;
• деякі процедури для тонусу;
• 15-30 хвилин руху (одне з або всього потроху: прогулянка, стрибки на батуті, танці, йога);
• дихальна практика;
• медитація у тиші.

Після такої «години налаштування» я зустрічаю день усвідомлено і з передчуттям творчої роботи.

Спосіб 2. Оновіть себе

Другий ефективний спосіб, який варто застосувати коли вам все набридло-змінитися. Найочевидніша і найпростіша – зовнішня зміна: зробіть нову зачіску, оновіть гардероб,підіть у спортзалсхудніть . Але як подолати апатію, якщо вже не рятує ні нова зачіска, ні нова сукня.

Змінити свою систему цінностей та мислення, впровадивши в життяпринципи, які сприятимуть, а не перешкоджати успіху та реалізації. Зробити це, щоправда, набагато складніше.

Відмінна вправа для цієї мети: пропишіть покращену версію себе – ким ви могли б бути, якби ви максимально розкрили свої таланти та розвинули здібності. А потім запитайте себе: як мислить і як діє така людина? Пропишіть ці думки та побудуйте свої дії відповідно до них.

Спосіб 3. Розберіть завали та зробіть ретельне прибирання у будинку

Ще один дієвий спосіб, який варто перерахувати при відповіді на питання "Як побороти лінощі та апатію?" - Зробіть ретельне прибирання. Періодично в нашому просторі накопичується мотлох і сміття, яке згодом перешкоджає вільному потоку енергії. Якщо у вас є засоби, ретельне прибирання може зробити хтось за вас.

Але навіть якщо ви можете дозволити собі домашню робітницю, самостійне прибирання може бути більш ефективним як система запалення вашого внутрішнього двигуна. Ось ще кілька додаткових ідей для очищення свого простору:

• Розібрати старі папери та викинути все зайве;
• Роздати одяг та взуття, яке ви не носили останні 2 роки;
• Помити вікна;
• Відполірувати кухонне начиння;
• Розібрати ванну кімнату і викинути всі баночки, де ще щось залишилося «на дні» і що вже давно замінено новим.

Спосіб 4. Очистіть комп'ютер

Вам буде дуже важко впоратися з апатією, якщо ви не впорядкуєте свій комп'ютер. Комп'ютер, як і наш простір – не любить сміття. Він не тільки виснутиме від надмірної кількості файлів, але й просто заважатиме продуктивності, постійно відволікаючи на зайві документи, фотографії і т.д.

Нещодавно я випадково стерла всі фотографії на своєму макбуку, зроблені за останні 2 роки (70 гіг!). Спочатку я ахнула і дико засмутилася, але потім відчула якусь легкість і звільнення від минулого. Зараз переді мною – біле полотно (і порожній додаток "айфото"), на якому я збираюся малювати своє нове життя.

Спосіб 5. Ідіть на прогулянку

А ще краще, зробіть прогулянку таким собі щоденним ритуалом – гуляйте (якщо погода дозволяє, на свіжому повітрі) щодня по 30-60 хвилин. Це може сприйматися як одна тривіальна рекомендація.

Але проста прогулянка дає дуже багато – приплив енергії для тіла, покращену циркуляцію крові, а як наслідок – додаткове харчування клітин мозку та приплив натхнення, активізуючи таким чином потенціал наших намірів. Щоденні прогулянки допоможуть вам перемогти лінощі та апатію в собі, а також перезаряджатимуть вас енергією.

Спосіб 6. Захопитеся гарною книгою

Якщо ваша апатія та стан “Нічого не хочу робити” не минає, то обов'язково почитайте або «Джерело» Ейн Ренд (або подібне) і вам захочеться зробити щось грандіозне у своєму житті. Головне, після прочитання пам'ятати про «baby steps» – ніхто не стає героєм за одну ніч. Герої народжуються у щоденних .

Спосіб 7. Приготуйте вишукану вечерю

Для сім'ї, для друзів чи просто для себе. Нудьга говорить про те, що ви давно не відчували яскравих уподобань життя. Їжа – один із наших найпервісніших інстинктів, а за допомогою сьогоднішнього розмаїття продуктів та прянощів, можна наповнити своє життя ароматом не лише звичних голубців, а й чогось екзотичного. Ви запитаєте, як взагалі можна позбутися апатії та лінощів за допомогою кулінарії?

Для натхнення розповім вам про Сашу Мартіна - автора блогу Global Table Adventure . Сашко живе в Тулсі, Оклахомі і кілька років тому вигадала такий спосіб «віртуальних подорожей»: один раз на тиждень готувати для своїх близьких нову страву з різних країн, за абеткою.

Вона почала з Афганістану і першою її стравою сталоsabse borani- закуска зі шпинату та йогурту. Закінчила Саша рецептом із Зімбабве.

На весь проект пішло 4 роки, протягом яких вона щотижня робила крок до своєї довгострокової мети. Коли у Сашка виникла ідея кулінарних пригод, її доньці було всього 6 місяців, тому за перші 5 років свого життя дівчинка скуштувала страву з кожної країни (як це прекрасно, погодьтеся?!).

Чоловік Сашка, незважаючи на те, що американський гамбургер з картоплею були його улюбленою їжею, підтримав ентузіазм дружини, зробивши свій внесок у проект як фотограф.

На сайті Саші я знайшла промо її першої книги із чудовою назвою"Life from Scratch" . Я не перестаю дивуватися, яким чином хобі може перетворити життя людини, наповнивши її новим змістом та драйвом. Ну як вам уже вдається впоратися з апатією? Питання "Що робити, коли все набридло" починає трохи відступати. Чи не правда?

Спосіб 8. Згадайте список своїх 100 цілей

Якщо у вас, напишіть його. Після формування списку створіть намір або реалізувати, або максимально наблизитися до однієї зі своїх 100 цілей за наступний тиждень або місяць. А тепер JUST DO IT! І ви побачите, як ваше життя одразу ж наповниться змістом.

Спосіб 9. Зробіть щось вкрай невластиве для себе

Вам все ще набридло? Якщо ви все ще серйозно думаєте, як вийти з апатії, тоді не просто вийдіть із зони комфорту, а поведіть себе протилежно. Ви за природою скромня? Зробіть виклик своїм принципам і заговоріть із незнайомцем або незнайомкою.

Для скромної дівчини самостійно познайомитись із чоловіком ризикований крок. Якщо ви зазвичай ініціативні та товариські, попрактикуйте медитацію та глибоку інтроспекцію. Знайдіть те, що розгорне вас на 180 градусів і покаже вам одну з незвіданих чи незадіяних граней особистості.

Спосіб 10. Помалюйте

Нехай це буде криво, косо та на рівні 5-річної дитини. Нам важливим є не результат, а процес. Малювання активізує креативну частину мозку. Щоб вийти з циклу нудьги, треба розбурхати свій творчий початок.

Відпустивши «мету», намалювати щось «красиво» і дозволивши собі творити просто заради самовираження, ми потрапляємо в паралельну реальність, де все, що від нас вимагається – відключити розум і не заважати природі реалізовуватись через нас.

Якщо вам потрібна підтримка, щоб вийти з апатії та позбутися втоми, якщо ви хочете проживати щодня на повну та реалізовувати свої цілі та мрії, реєструйтесь на мій безкоштовний майстер-клас. Ви припините зливати свою енергію та почнете діяти.

Програма допоможе зробити позитивний настрій фундаментом вашого життя. Як нам відомо, .

У житті багатьох людей настає період, коли набридло жити: існування втрачає всякий сенс, стає нудним і похмурим. Здається, що від людини нічого не залежить, і неможливо змінити своє життя на краще.

Причини депресії

Втрата сенсу життя та інтересу до неї вказують насамперед на тривалу депресію. У цьому стані людина не бачить виходу із ситуації, їй здається, що більше нічого хорошого її не чекає.

Причиною такого стану може бути або самотність, або проблеми в особистому житті чи роботі.

Головне – це зрозуміти, чому ви почуваєтеся нещасною.

• Якщо проблема на самоті, ґрунтовно займіться пошуком партнера, почавши, звичайно ж, із себе. Якщо ви самі вважаєте своє життя сірим та нецікавим, то шанси зацікавити іншу людину мінімальні.
• Якщо причиною вашого невдоволення своїм життям є рутина і монотонність, постарайтеся урізноманітнити звичні ритуали. Начтите з малого. Ви здивуєтеся, але навіть випивши замість звичної ранкової кави чашку фруктового чаю або какао, ви зможете відкрити собі новий смак життя. Пройшовши останню зупинку пішки замість того, щоб проїхати її в задушливому автобусі, ви отримаєте заряд бадьорості на цілий день і швидше за все побачите багато несподівано цікавого.
• Не варто виключати також суто фізіологічні причини депресії. Здайте аналізи, щоб переконатися, що вашому організму вистачає вітамінів та мінералів.
• Якщо вас дратує велике скупчення людей, постарайтеся усамітнитися. Звичайно ж, не завжди можна дозволити собі взяти відпустку на тиждень і вирушити кудись подалі від людей, проте взяти роботу додому або знайти півгодини на те, щоб просто посидіти в затишному сквері на самоті, завжди можливо.

Як повернути собі радість буття

Щоб подолати депресію, необхідно передусім спробувати побачити щось світле і хороше у житті. Це може бути близька і рідна людина, яка потребує вас, улюблене місце в парку або яскраве сонечко на небі — життя кожної людини сповнене простих і доступних радостей, ось тільки людина, яка перебуває в пригніченому стані духу, схильна ігнорувати все добре, що відбувається довкола.

Для того, щоб вирватися із замкнутого кола депресії, необхідно постаратися хоч трохи змінити звичний ритм свого існування. При цьому зовсім не обов'язково стрибати з парашутом або вирушати в подорож навколо світу. Для початку цілком можна зайнятися спортом, записатися на курси, які хотілося б відвідувати, або зробити перестановку вдома — будь-що, що зламає усталений ритм життя. Зустрітися зі старими друзями або спробуйте придбати нові знайомства. Позбутися сумних думок також чудово допомагає робота, яка потребує концентрації уваги.

Щасливий той, хто віддає

Озирніться на всі боки: навколо так багато речей, які ви можете змінити. Навколо вас живуть люди, які потребують вашої допомоги, уваги та любові. Найбільша радість у житті людини – це дарувати оточуючим свою любов і турботу. Якщо ви впустите в своє серце це почуття, воно позбавить вас від сірості та похмурості нудних буднів, і ваше життя наповниться змістом.

Як часто на просторах Інтернету можна побачити такі зізнання. Проблеми, стан депресії, життєві потрясіння, збій у звичному добробуті, зрада, самотність. Все це змушує нас подумати про самогубство. Здається, що існування безглуздо.

На одному зі своїх виступів знаменитий спікер без рук та ніг Нік Вуйчич запитав аудиторію:
— Хто з вас зараз хоче побачити справжнє диво, підніміть руки!
Зал одноголосно зробив це. Тоді оратор продовжив:
— Ви все ще хочете подивитись на великі дива?
- Так!
— Тоді гляньте на свою підняту руку. Те, що ви можете зробити це вже диво…

І справа тут не тільки в тому, що через вроджені особливості Нік не може зробити це сам. Просто в метушні своїх днів ми часом забуваємо подивитися на суть речей. Усередині нас – цілий всесвіт, який досі не в змозі до кінця осягнути та відтворити вчені. Ми надто складні, щоб бути просто випадковістю та існувати лише для їжі, пиття, відправлення потреб та гниття у землі. Якщо ми – чиєсь творіння, значить, створено з певною метою.

Якщо вам жити набридло, прочитайте ці невеликі факти про людину. Навіщо? Щоб замислитися над тим, яке це диво – життя. Хто я такий? Її учасник, носій, причина!

1. Місткість вашого мозку становить більше чотирьох терабайт.
2. У вашому черепі 29 окремих кісток.
3. Якщо взяти всі телефони планети та порахувати кількість електричних імпульсів від них за день, то з'ясується, що один людський мозок випускає більше за той самий відрізок часу.
4. Коли ви чхаєте, зупиняються всі органи, навіть серце.
5. Швидкість руху нервового імпульсу головного мозку – 274 кілометри на годину.
6. Тримісячний ембріон вже має унікальний малюнок відбитків пальців.
7. Поки ви читаєте цей рядок, у вашому організмі померло і було замінено на нові 50 тис. клітин.
8. Приблизна сумарна довжина ваших кровоносних судин становить сто тисяч кілометрів.
9. До дня своєї смерті ви запам'ятаєте інформацію обсягом близько 153 трлн біт.
10. У вашому тілі одночасно працює 700 різних ферментів та знаходиться близько 2 кілограм бактерій.
11. Людина – єдиний представник фауни, що спляться на спині і вступає у статевий зв'язок, перебуваючи обличчям до партнера.
12. Вчені підрахували абсолютну силу жувальних м'язів – 195 кг із кожного боку.
13. Протягом життя шкірний покрив повністю оновиться 1000 разів.
14. За секунду у головному мозку трапляється 100 тис. хімічних реакцій.
15. Уві сні спалюється більше калорій, ніж під час перегляду телепередач.
16. Площа ваших легких можна порівняти з площею середнього тенісного корту.
17. У вас 2 тисячі смакових рецепторів, а у роті зараз сорок тисяч бактерій.
18. Людському оку під силу розрізняти десяток мільйонів відтінків.
19. У новонародженого три сотні кісток, а у дорослого 206.
20. Колінна філіжанка у людей з'являється тільки в 2-4 роки, народжуємося ми без неї.
21. Тиск, що створюється серцем, здатний підняти кров на висоту четвертого поверху.
22. Коли ви посміхаєтеся, то задієте 17 м'язів, а коли хмуритеся – 43.
23. Мова - хоч і невеликий, але найсильніший м'язовий орган.
24. У вас стільки сірки, що можна поцькувати бліх на середньостатистичній собаці; вуглецю вистачить на 900 олівцевих грифелів, жиру на 7 шматків мила, заліза на маленький гвинтик, а води на 50-літрову ємність.
25. Рогівка ока – єдиний орган, який не має кровопостачання та одержує кисень прямо з повітря.
26. 80 відсотків тепла з організму виходить через голову.
27. Якщо ви багряніли від злості, збентеження або спеки, шлунок теж червоніє.
28. Від нестачі сну людина помре швидше (за 10 діб), ніж від відсутності їжі (кілька тижнів).
29. На момент появи на світ у вас уже було 14 мільярдів мозкових клітин. До 25 років їх кількість залишається постійною, а потім починає зменшуватися на 100 000 на добу. Після 40 років процес деградації значно прискорюється, а після 50 об'єм мозку зменшується за рахунок усихання нейронів.
30. Ви відчуваєте спрагу, якщо втратили воду обсягом 1% від маси тіла. Якщо трапиться втрата понад 5%, то знепритомнієте, якщо 10% — настане смерть.

Цей список фактів, багато з яких справді неймовірні, можна продовжувати нескінченно.

Якщо ви кажете «ненавиджу себе», «померти хочу», «набридло жити», згадайте про своє тіло. Ви дихайте, мислите, відчуваєте. Все, що відбувається у вас і не помічене вами - загадковий, найскладніший, дивовижний процес життя. Вона дарована вам Творцем, і не так…

Що ви робите з тим, що маєте? Примножуєте, використовуєте на благо світу? Або бездарно витрачаєте і хочете викинути на смітник, вчинивши самогубство?

Лариса Парфентьєва, мій добрий друг і колега з видавництва «МІФ», написала книгу «100 способів змінити життя» про те, як досягати більшого, ставати щасливішими та реалізувати ту силу, яка є у нас усередині. Слово – Ларисі.

Історія

З 7 років я мріяла стати письменником, але ще у школі мене переконали у тому, що «письменник – це не професія». І я пішла у журналістику. Закінчивши журфак МДУ, я працювала для різних ЗМІ, вела свою передачу, співпрацювала із Ксенією Собчак. Але одного разу виявила, що мешкаю не своє життя. На цей момент я настільки зажурилася, що набрала 30 зайвих кілограмів.

Зрештою я звільнилася з престижної роботи, повернулася з Москви до рідного міста, в Уфу, і зрозуміла, що настав час для мрії.

Я потрапила до «МІФу», скинула зайву вагу, розібралася в собі, виступила на TEDx, почала допомагати людям. За кілька років я прочитала 1 000, згадала всіх, з ким я спілкувалася за час роботи у ЗМІ: героїв, зірок, бізнесменів – а це більше 10 000 осіб – і створила книгу «100 способів змінити життя». У ній - найслушніші інструменти для початку нового життя. А в цій статті – список того, про що треба пам'ятати тим, кому набридло жити по-старому.

Окей, та що робити?

1. Натхнення чи розпач? Письменник та бізнес-тренер Джим Рон (Jim Rohn) сказав, що є лише дві причини для змін: натхнення чи розпач. Якщо не йти за натхненням, то вас обов'язково накриє розпач. Питання в тому, чи будете ви його чекати.

2. "Ок, я вже на дні". Вітаю! Зробіть із дна міцний фундамент, на який можна встати.

3. Почніть з будь-якої маленької дії: робіть зарядку, медитуйте, читайте книги вранці або хоча б заправляйте постіль.

Один хлопець вирішив подолати «параліч дії» і почав уранці та вечорами ретельно чистити зуби. До того моменту, як він ухвалив це рішення, його життя вже дійшло до дна: зруйнований бізнес та зруйнована родина.

Звучить дивно, але це правда: чищення зубів дало початковий стусан. Незабаром з'явився біг уранці, а потім і правильне оточення. У результаті наш герой відкрив свій стартап, який зараз успішно розвивається.

Одна маленька дисциплінуюча дія здатна змінити все.

4. Тим, хто капітально зажурився, можна розпочати з імпульсу. Імпульсом може стати все, що здатне розворушити вас і змусити відчути смак життя: стрибок з парашутом, виступ перед публікою, сходження на гору. Можна пройти «», яку пропонує Ерік Бертран Ларссен (Erik Bertrand Larssen). Імпульс дасть вам енергію перших кроків.

5. «А можна щось менш радикальне?» Багато читати. Якщо читати по одній книзі на тиждень, то за рік ви прочитаєте понад 50 книг. Цього вистачить, щоб зробити величезний ривок вперед. Перш ніж написати «100 способів змінити життя», я прочитала понад 1000 книг із саморозвитку. Крапля за краплею книги змінюють мислення повністю.

6. Найкраще, що ви можете зробити, це знайти «свою зграю». Не наводитиму дивних метафор і притчі про важливість оточення, але знайти «свою зграю» - це половина успіху.

7. Усі кажуть, що треба шукати улюблену справу. Мені не подобається цей термін. Покликання не завжди складається з улюбленої справи. Часто воно виростає із проблеми, яку людина хоче вирішити.

Наприклад, видавництво «МІФ» так і з'явилося: 11 років тому батьки-засновники зрозуміли, що ніхто не випускає по-справжньому добрих книг. Сьогодні продукцію "МІФ" читають тисячі людей.

Сара Блейклі (Sara Blakely), що стала в 2012 році наймолодшою ​​мільярдеркою, створила свою компанію з виробництва нижньої білизни, що коригує, тому що не могла знайти хороші колготки. Ще одна дівчина вирішила свої проблеми, схуднувши на 60 кг, і знайшла своє покликання, допомагаючи іншим.

Я називаю все це одержимістю 80-го рівня. Тож не думайте про «улюблену справу». Шукайте одержимість.

8. Подумайте, яким продуктом, послугою, річчю ви хотіли б користуватися? Які свої проблеми ви могли б вирішити і допомогти людям? Які люди вас захоплюють (а може, ви їм трохи заздрите по-доброму)? Що ви зробили б, якби точно знали, що у вас вийде?

9. Якщо ви знайшли те, що вам до вподоби, просто почніть. Якщо ви вирішили стати, напишіть перший розділ. Потім ще одну та ще. Потім книжку. Швидше за все, якщо це перша книга, то її доведеться викинути. Повторіть все спочатку, і буде вже краще.

10. Ніхто не знає, як він прийшов туди, куди прийшов. Всі говорять про цілі та їх досягнення, але насправді на початку шляху зовсім неможливо його прорахувати. Єдине, що залишається, – вірити та мріяти. Коли у Білла Гейтса запитали, як він почувається після перетину фінішної риси, він відповів: «Якби я знав, де ця фінішна риса, я б давно її перетнув».

11. Біля нас літають «чорні лебеді». Це теорія вченого Нассима Талеба (Nassim Taleb), за якою всі ключові події у житті відбуваються незаплановано. Багато хто зізнається, що їхній успіх визначили обставини. Наприклад, випадкова зустріч із інвестором у ліфті. Або секретарка, яка затрималася на роботі допізна, бо готувалася до побачення і раптом прийняла дзвінок від великого клієнта. Наш шлях – це «чорний лебідь». Все, що нам залишається, багато працювати і вірити, що він виведе нас туди, куди потрібно.

12. «Скільки потрібно годин, щоб мене помітили?» Щоб ви почали робити щось непогано, достатньо 20 годин. 100 годин – і вам уже не буде соромно. 1 000 годин – ви на рівні хорошого середнячка. 3 000 – вас вважатимуть професіоналом. 5 000 – ви зможете непогано заробляти на цій справі. Знамениті 10 000 годин – і вас визнає весь світ.

13. Є чотири рівні реалізації:

1. Завдатки.
2. Здібності.
3. Талант.
4. Геніальність.

Праця перетворює задатки на здібності, потім на талант і пізніше - на геніальність. Вибирайте будь-яку область та поливайте її працею. Зрештою ви станете генієм у цьому.

Одного разу відому шахістку Юдіт Полгар (Judit Polgár) запитали: «Могли б ви стати настільки гарними в чомусь ще, крім шахів? Може, в математиці? Вона відповіла: "Якби я витратила на це стільки ж часу, скільки на шахи, можливо, я була б чудова майже у всьому".

14. Одержимість працює як багаття. Ви починаєте горіти і потім на це тепло злітаються інші люди, можливості, ресурси. Ви харчуєтеся одержимістю, і вона робить вас більше. І ви стаєте помітним. А потім до вас приходять гроші та слава.

15. На початку кар'єри усі займаються імітацією. Це нормально. Рей Бредбері зізнавався, що він написав 3 мільйони слів за 8 років, перш ніж знайшов свій голос. Повторюйте за іншими, а потім почуєте свій голос.

16. "А якщо на тому, що я роблю, не заробиш?" Мені дуже подобається картина «Зелена ляпка» Келлі Елсворта (Kelly Ellsworth). Описати її дуже просто. Це… зелена пляма, як не дивно. Просто. Зелений. Клякса. Картину було продано за 1,6 мільйона доларів.

Коли я дивлюся на «Кляксу», вона мене дуже надихає, тому що нагадує про те, що заробити можна на всьому, що ти робиш по-справжньому і від душі. Навіть якщо це справжнє не розуміє більшість жителів планети.

17. «Я пишу/малюю/займаюся бізнесом уже цілий рік, а досі не заробив свій мільйон!» Це сумно.

18. Є два способи розібратися з нелюбою роботою:

1. Радикальний – це коли ви кидаєте її негайно. Він працює тільки на тих, кого мотивує «палаючий хвіст». На мені це спрацювало, на моєму другому – ні. Він кинув роботу у податковій, потім рік працював у доставці піци, але у результаті знову повернувся до податкової та знову нещасливий.
2. Оптимальний спосіб – поєднувати. Мотиваційний письменник Барбара Шер (Barbara Sher) сім років працювала офіціанткою, будучи одинокою матір'ю, і писала книгу. Альберт Ейнштейн був клерком у патентному бюро, а у вільний час займався наукою. Ніхто з них не скаржився на відсутність часу. Вставайте. Не сидіть у соцмережах. Що важливіше: ваша мрія чи нове повідомлення?

19. Емоційний цикл змін складається з п'яти етапів і схожий на синусоїду:

1. Невиправданий оптимізм.
2. Поінформований песимізм.
3. Момент відчаю (нижня точка синусоїди).
4. Поінформований оптимізм.
5. Успіх та самореалізація.

Якщо ви зумієте витягнути себе в «момент відчаю», то можете досягти чого завгодно.

20. Закон Мерфі говорить:

Якщо щось може піти не так, воно неодмінно піде не так.

За останні три роки я запускала десять проектів. Сім із них провалилися, троє виявилися успішними. У результаті виграють ті, хто може пропустити через себе найбільшу кількість болю та невизначеності.

21. "А в мене ніхто не вірить!" Це не важливо. Головне – не зупинятися. Закони фізики, на відміну від законів метафізики, нещадні: якщо ви будете багато, у вас в будь-якому випадку вийде.

22. «Експерти кажуть, що я не впораюся». Фаїну Раневську директор одного з театрів називав «досконалою бездарю», а Уолта Діснея звільнили з газети через «відсутність уяви». Це все, що вам потрібно знати про «експертну думку».

23. "Моїй дівчині не подобається те, чим я займаюся". Якщо ви займаєтеся не продажем наркотиків чи людей, то я запропонувала б поміняти дівчину. Якщо вас не розуміють близькі, якщо вас не визнають експерти, якщо ніхто не вірить у вас, не витрачайте енергію на образи. Ви не уявляєте, скільки ресурсів ви витрачаєте на звинувачення. Плюньте на них. Заберіть свою енергію з образ і витратите її досягнення мети.

24. Якщо буде страшно, уявіть себе пожежником. Коли він входить до будівлі, що горить, йому теж страшно. Але його страх іде, як тільки він опиняється всередині, бо треба робити свою роботу, рятувати людей. Почніть діяти і вам буде не до страху.

25. Дехто кидає почате на півдорозі, бо потрапляє до «ями». Наприклад, ви починаєте вчитися малювати. Ви дуже швидко стаєте досить стерпним художником, вас хвалять. Ви починаєте практикуватися ще більш старанно і в якийсь момент обов'язково потрапите в «яму» - це стан, коли вас вже перестали сприймати як талановитого новачка, але при цьому до рівня профі ви ще недотягуєте.

Тут важливо продовжувати наполегливо працювати, і тоді ви вийдете на якісно новий рівень. Пам'ятайте: найтемніша ніч перед світанком.

26. Не можна стати тим, ким хочеш, залишаючись тим, хто є. Вам обов'язково доведеться зробити вибір. Нещодавно моя подруга, яка відчайдушно хоче схуднути і постійно говорить про це, почала їсти хліб із майонезом опівночі. Я запитала: «А чого ти хочеш більше: хліб чи схуднути?» Вона чесно відповіла: Хліб. Якщо ви щоразу вибираєте «хліб», то, мабуть, не варто перейматися тим, що у вас немає того, чого ви хочете.

27. "А якщо у мене не вийде?" Може, й не вийде. Але у будь-якому випадку будь-яка дія збільшує шанси на успіх.

28. Нове винаходять ті, хто, як дитина, ніколи не перестає дивуватися. Змінюйте обстановку, рухайтеся, досліджуйте!

29. Якщо ви не можете зробити вибір, значить, ви вже вирішили залишити все як є.