Вчимося мислити позитивно. Як змусити мозок мислити позитивно Як навчитися думати позитивно коли все погано

Ми притягуємо до себе те, що думаємо. Позитивне мислення приносить радість, успіх, багатство та щастя у життя. Саме про його розвиток і йтиметься у цій статті.

Позитивна людина може знайти позитивні сторони навіть у негативних ситуаціях. Він дякує за свої успіхи і від щирого серця радіє навіть маленьким перемогам

Виключіть джерела негативної інформації

Ми живемо у вік інформації, на нас звалюються буквально “гори” негативу та позитиву. Дані, що надходять, потрібно відфільтровувати.

Новини, газети, телевізійні передачі – це джерела негативу, не витрачайте на них свій час. Оточіть себе позитивною інформацією, що дозволить покращити здоров'я та решту сфер свого життя.

Заперечуйте негативні думки позитивними аргументами

У кожного з нас є негативні переконання, при цьому в житті можна знайти безліч прикладів, які їх спростовують.

Ми бачимо їх постійно, причому не помічаємо, або вважаємо випадковими “білими плямами” в ланцюжку невдач.

Запам'ятовуйте кожну позитивну подію, згадуйте її найдрібніші деталі, відчуйте радість, яка була викликана. За відсутності таких прикладів у своєму житті подивіться на родичів, знайомих чи просто сторонніх людей.

Заведіть щоденник подяк

Щодня перед сном записуйте в нього все найкраще, що трапилося з вами сьогодні.

Знаходьте в людях гарне

Помічайте позитивні якості та риси характеру оточуючих вас людей.

Робіть те, що подобається

Щодня робіть хоча б одну дію, що приносить вам радість. Постарайтеся бачити в кожній невдачі «росток» успіху.

Що людина думає, так і живе. У давнину це звучало так: «Що всередині, те й зовні. Що внизу, те й угорі». Кожна людина отримує рівно стільки, скільки вона дозволяє собі мати. Кожен живе саме так, як він це бачить у своїй голові. Негативні думки можуть нашкодити лише тому, хто їх прокручує у своїй голові. Навіть досвідчені маги відмовляються надсилати на когось прокляття, оскільки розуміють дію. Тільки звичайній людині залишається вивчити цю тему, щоб навчитися мислити позитивно і притягувати успіх.

Ідея про те, що позитивне мислення допомагає у досягненні щасливого та успішного життя, була колись популярною. Усі, хто вникнув у суть цього механізму, вже досягли своєї мети. Інші лише розчарувалися в тому, що у них не вдалося чарівним чином реалізувати свої бажання.

Фахівці сайту психологічної допомоги сайт бажають виділити найголовнішу помилку тих, хто бажав через позитивне мислення досягти цілей, але так цього не зробив:

• Потрібно не тільки позитивно мислити, а й робити дії, щоби чогось досягти.

А багато людей почали думати, що можна нічого не робити, а лише лежати і позитивні думки прокручувати у своїй голові. Сюди ж підключається ідея «трансерфінгу реальності» Зеланда, який також приділяв більшу увагу мисленню людини. Ось багато хто і подумав, що вони можуть силою думки впливати на навколишній світ, який змінюватиметься і підлаштовуватиметься під їх бажання.

Механізм насправді дуже простий: щоб досягти успіху, людині необхідно позитивно мислити, тобто налаштовувати себе на успіх, підбадьорювати, мотивувати та обов'язково діяти. Цілі не реалізуються без дій самої людини. А дії відбуваються в залежності від того, як і що людина думає. Отак усе просто.

Як навчитися мислити позитивно?

Життя не завжди таке яскраве і прекрасне, яким би його хотілося бачити. Абсолютно кожен стикається з різними труднощами та неприємностями, які природним чином викликають негативні проблеми. Настрій падає і починають з'являтися негативні думки в голові. Тут йдеться про людину, яка стала жертвою обставини. Однак є індивіди, які не бажають йти на поводу у навколишнього світу. Вони навчилися позитивно думати, що дозволяє їм у будь-якій ситуації знаходити найкращий вихід для себе.

Щоб навчитися позитивно мислити, людина повинна зрозуміти, що саме вона вибирає, які думки їй думати. Безсумнівно, вчені говорять у тому, що протягом дня обмірковує понад тисячу різних думок, більшість із яких взагалі непомітно для свідомості проноситься в людини у голові. Однак те, що людина не звертає уваги на свої думки та не бажає їх контролювати, є її вибором.

Позитивне мислення – це вибір людини, яка вирішила прокручувати у своїй голові думки певного характеру. Це потребує зусиль, концентрації та уваги. Людина постійно повинна перебувати у свідомому стані, щоб вчасно виявляти думку, що промайнула, усвідомлювати її, розуміти значення і зміст, причини її виникнення, а потім змінювати на інші ідеї, якщо це необхідно.

Людині важко постійно перебувати у свідомому стані. Психологи говорять про те, що більшість людей живе на автоматі. Думки та дії відбуваються автоматично, за звичкою. І лише потім, коли виникають наслідки, людина розуміє, що зробила, але багато вчинків вже неможливо виправити та забути.

Для позитивного мислення людина має навчитися «не спати», а жити свідомо. Він сам контролює, які думки обмірковувати. Чим це важливо? Думки впливають ті емоції, що виникають в людини, а емоції своєю чергою впливають вплинув на вибір вчинків, які індивід у результаті робить. Отримані результати оцінюються (це теж думки), а оцінка знову викликає емоції, а емоції – дії тощо.

Людина живе відповідно до тих думок, які проносяться в нього в голові. Зазвичай він їх не контролює і навіть не помічає. Під впливом думок виникають негативні чи позитивні емоції, які вже викликають відповідну енергію, яка змушує людини здійснювати певні дії. Ці дії і формують ті події, у яких людина живе. Ці події можуть бути як бажаними, і небажаними. Але всі не сформовані самою людиною. І той, хто хоче досягати успіхів, повинен навчитися контролювати власні думки, думати лише про те, що викликатиме потрібні емоції і спонукатиме до потрібних дій.

Перед тим як перейти до принципів позитивного мислення, все ж таки хочеться зробити деякий відступ на захист негативних думок. Зверніть увагу, що під «позитивним» і «негативним» зазвичай розуміється те, що є прийнятним або неприйнятним у суспільстві. Ми в цій статті під «позитивним» розумітимемо те, що приносить вам бажану вигоду, успіх. І якщо якісь погані думки, негативні емоції чи деструктивні вчинки дають вам бажаний результат, тоді це теж називатиметься «позитивним».

Отже, щоб позитивно мислити, потрібно:

• Оточити себе людьми, які мислять позитивно, так як ви, і вірять у свій успіх. Решта людей лише пригнічуватиме вас, позбавлятиме енергії і навіть тягтиме вниз, на дно. Слід позбавитися шкідливого оточення.
• Виключити все, що спричиняє негативні емоції. Це може бути люди, фільми, ситуації. Цілком уникнути неприємних ситуацій не вийде, тому тут рекомендується виявляти, що з'являються негативні емоції, а потім переходити до контролю власних думок та емоцій.

Як боротися із неприємностями? А навіщо боротися із чимось? Чому б не полюбити те, що приходить разом із неприємностями (мудрість, досвід)? А якщо щось таки не влаштовує, то можна не боротися, а творити, створювати щось прекрасне, щоб непривабливе стало приємним, а погане перестало мати якесь значення.

Людина звикла боротися. Якщо щось не подобається, він одразу стає в оборонну стійку. Але хіба можна створити щось добре на полі бою? Ви коли-небудь бачили, щоб на місці, де триває війна, росли квіти та співали пташки? Хороше потрібно створювати, а не боротися з поганим, сподіваючись на те, що хороше саме станеться. Щоб мати новий будинок, потрібно не просто зруйнувати стару будівлю, а й збудувати нову. Інакше кажучи, потрібно як боротися проти чогось, а й готуватися до розвитку доброго, його створення, створенню власними руками. Ви самі руйнуєте все погане, самі повинні створювати і хороше. Тільки усунувши щось непривабливе, гарне саме собою не з'явиться.

Боротися чи знайти позитивні моменти у новому стані? Деколи не потрібно ні з чим боротися. Багато людей чомусь бояться неприємностей. Але що у них такого поганого? У неприємностях є свої переваги, наприклад, здобуття досвіду, нових знань, пізнання раніше незнаного. У дитини не запитаєш, як просунутися кар'єрними сходами, а ось досвід старого буде цікавий.

Часто люди чогось бояться, бо їм сказали цього боятися. Ось вони й починають боротися. Але навіщо? Деякі речі потрібно лише прийняти, полюбити їх такими, якими вони є. Але якщо вас таки щось справді не влаштовує (наприклад, ваша бідність), тоді почніть творити, просуватися, самим створювати те, що ви хочете мати. На війні ніколи не зростатимуть квіти, поки ви не перестанете боротися і самі їх не посадите.

Людина сама відповідає за те життя, яке живе. І насамперед він відповідає за ті думки, які в його голові проносяться. Шляхи формування наступні:

1. У дитинстві всім дітям батьки та суспільство нав'язують свою думку. Нам розповідають, як ми повинні ставитися до того чи іншого явища, як маємо реагувати та діяти. Ці думки називаються установками, переконаннями. Що буде якщо засумніватися у своїх віруваннях? Тоді людині доведеться постійно думати та самостійно вирішувати, що для неї добре і що погано.
2. Оцінка, яка ставиться людиною тому чи іншому явищу, викликає відповідні емоції та дії. Для когось руйнація будинку буде трагедією, а для іншого – можливістю звести нову, міцнішу будівлю. Подія одна й та сама, а ставлення до неї в різних людей різне. Залежно від ставлення до ситуації, люди будуть по-різному поводитися.

Думки провокують емоції, а вони у свою чергу спонукають робити конкретні дії. Результатом дій є наслідки, з якими людина живе, оцінює їх і знову робить якісь дії. Усе це формує майбутнє, у якому людина живе. Відповідно, щастя перебуває у думках самої людини, яка творить чи руйнує, творить чи ламає.

Як приваблювати успіх?

Кожна людина хоче відчувати свою значущість. Досягнення успіху – це свого роду становлення людини, що він приносить щось хороше всім суспільства, кола своїх знайомих і рідних. Всі люди хочуть досягти успіху, але не кожен цього досягає. І тут є кілька важливих факторів.

Як досягти успіху? Зацікавте свою підсвідомість. Адже ця частина людини проявляється абсолютно в усьому: у її рухах, реакціях, виникненні або швидкому зменшенні енергії, бажанні чи небажанні сперечатися тощо. буд. Необхідно, щоб підсвідомість так само була зацікавлена ​​у досягненні мети, як у цьому зацікавлена ​​ваша свідома частина. І щоб використовувати підсвідомість, слід пам'ятати, що на нього сильно впливають приховані страхи, розчарування, бажання.

Багатьом людям відомі випадки, коли підсвідомі страхи заважали реалізації бажаного. Наприклад, людина хоче бути багатою, але підсвідомо вона цього боїться, бо переконана, що гроші – це зло. Підсвідомість проти, тому людина швидше нічого не робитиме для реалізації свого свідомого бажання. В даному випадку підсвідомість не просто проти виконання мети, а робить все так, щоб людина робила помилки, нічого не робила. Ось чому ви можете чогось хотіти, але постійно стикатися з труднощами, приймати неправильні рішення та робити помилки. Ваша підсвідомість захищає те, в чому зацікавлена ​​вона, а не ваша свідомість.

Коли ваша підсвідомість бажатиме те, що і свідомість, тоді ви почнете діяти однозначно у напрямку реалізації своїх цілей та досягнення успіху.

На досягнення успіху також впливають думки, які людина прокручує у своїй голові. Оскільки неприємних ситуацій не уникнути, слід навчитися у кожній проблемі знаходити позитивні сторони:

1. Або ситуація вам дана для набуття досвіду.
2. Або вона допомагає вам щось нове дізнатися.
3. Або вона вказує на ваші помилкові судження.

Позитивне мислення – це мистецтво, якому треба вчитися. Дотримуйтесь таких правил:

• Шукайте у всьому позитив.
• Не зазнайте поганого настрою оточуючих.
• Не тікати від проблем, а вирішувати їх.
• Вибирати людей, якими ви оточуєте себе.
• Бути рішучими та сміливими.
• Планувати, перш ніж щось робити.
• Розуміти причини виникнення негативних думок.
• Не дозволяти страхам керувати вами.
• Піднімати свій настрій, якщо він упав.
• Бачити в кожній ситуації або в результаті досвід.
• Не дорікати собі за помилки.
• Чи не накопичувати негативні емоції.
• Захоплювати себе тим, що дає позитивні емоції.
• Відпочивати.

Слід не ставитися до подій упереджено, звичайно, автоматично. Якщо ви звикли негативно ставитися до алкоголізму, перестаньте це робити. Подивіться ситуацію без оцінки. Тоді ви, можливо, знайдете нові виходи із ситуації, коли людина зловживає. Упередженість закриває вас від різноманіття варіантів вирішення проблеми. Позитивне мислення налаштовує вас на пошук такого варіанту, який дозволить людині позбутися шкідливої ​​звички в конкретних умовах.

Не все погане негативне. Зазвичай навіть у поганому можна знайти щось гарне.

Підсумки позитивного мислення

Мислення налаштовує людину на той спосіб життя, про який вона постійно думає. Якщо думати про погане, тоді буде погане. Якщо думати про хороше, тоді будуть шляхи досягнення радості. Позитивне мислення допомагає людині жити щасливо. Найголовніше – розуміти суть механізму його впливу.

Мозок не дає нам забути погані спогади та важкий досвід. Тим самим він намагається захистити нас від повторення минулих помилок. Однак негативні думки не дозволяють бачити добре, радіти кожному дню та жити щасливим життям.

Щоб навчитися мислити позитивно, спробуйте такі способи.

Не дозволяйте негативним думкам керувати собою

Інакше вас у всьому будуть долати сумніви, недовіру та невпевненість. Так ви навряд чи чогось досягнете.

Відпустіть свій негатив. Не дозволяйте йому утримувати ваш потенціал і тягнути вас вниз. Контролюйте свій розум. Помітивши свій пригнічений стан і спіймавши себе на негативних думках, перейдіть увагу на щось хороше. Згадайте про те, що приносить вам задоволення.

Почніть мислити і жити. Якщо ви відчуваєте приплив гніву чи розпачу, зробіть кілька глибоких вдихів. Зосередьтеся не на емоціях, а на повітрі, яке наповнює ваші легені.

Перенаправте думки в позитивне русло

Це краще, ніж прокручувати в умі та аналізувати кожну неприємність. Вчіться у всьому шукати позитивні моменти та концентруйтеся на них.

Для цього вам знадобиться листок та ручка. Щодня записуйте три добрі події, які відбулися з вами за день. Потім подумайте, що стало причиною. Не беріть до уваги навіть незначні дрібниці, адже маленьких перемог не буває. Цей список мотивуватиме вас і даруватиме впевненість у собі.

Відверніться від негативних думок

З'ясуйте, що зворотний бік негативних думок. Якби ви розгорнулися на 180 градусів, де ви були? Візуалізуйте позитивний результат події. Потім продумайте план того, як ви можете досягти цього.

Знайдіть причину поганих думок. Що завдає вам болю? Що викликає у вас такі емоції? Замініть ці джерела тим, що принесе вам радість.

Віддавайте, щоб отримати більше у відповідь

Коли ми добрі до інших, ми самі стаємо щасливішими. Зробіть комусь невеликий подарунок або комплімент, купіть чашку кави або прийдіть на допомогу незнайомцю. Люди будуть вам вдячні, і це наповнить вас енергією.

Насолоджуйтесь цим моментом

Щоб остаточно перепрограмувати думки, потрібно наповнити позитивом кожен день. Живіть. Чи не завтрашнім днем. І навіть не майбутньою відпусткою.

У цьому може допомогти практика усвідомленої медитації. Вона дозволяє сконцентруватися на тому, що відчуває тіло в даний момент, і спостерігати за своїми думками та емоціями з боку. Згодом ви навчитеся відчувати, коли негатив намагається взяти над вами гору.

Спробуйте відповісти на такі запитання:

• За що я вдячний прямо зараз?
• Що я можу зробити зараз, щоб стати радісніше та веселіше?
• Як зараз я можу продемонструвати свою любов і подяку?
• Як я можу ощасливити іншу людину прямо зараз?

Як тільки ви навчитеся контролювати свої думки, мозок звикне до цього, тоді позитивне мислення стане для вас природним.

Напевно, багато хто чув вираз про те, що «думки матеріальні». Також не раз ви могли помітити, що коли щось дуже погане, учасник неприємних подій нерідко вигукує: «Я знав, що так і буде!». Це зовсім не говорить про те, що людина, яка переживає неприємності, є провидцем – просто своїм негативним мисленням він «притягнув» до себе невдачі. Як це діє?

Позитивне мислення, у чому його суть

Суть такого мислення не в тому, щоб не фіксувати увагу на невдачах та дрібних проблемах, а в тому, щоб бачити щось хороше у будь-якій негативній ситуації. Зіткнувшись із неприємністю, позитивно мислячі люди відразу визначають для себе позитивні сторони. Зрадив товариш? Добре, що це не сталося у більш серйозній ситуації, і його суть розкрилася саме зараз. Звільнили з роботи? Ну що ж, тепер у вас є шанс знайти місце, яке вам підходитиме значно більше. Таких прикладів може бути безліч. Звичайно, не в кожній драматичній історії виходить знайти позитивний момент, але в більшості він присутній.

Як виробити звичку мислити позитивно

1) Оточення.Намагайтеся спілкуватися з успішними людьми, які багато чого досягли, дивляться на життя легко і з гумором, будучи прикладом. Також слід виключити друзів, які вас «тягнуть на дно» – провокують на негативні думки, принижують ваші успіхи тощо.

2) Контролюйте себе.Як тільки ви відчули, що у вашу голову проникла негативна думка, відразу припиніть її поширення. Посварилися з близькою людиною? Поставте себе на його місце, подумайте, чому у вас настільки різні погляди, що дійшло до конфлікту. Виведіть його на розмову до душі і вирішіть проблему. Посварилися з попутницею в автобусі чи продавщицею – це взагалі не варто, щоб розмірковувати про це. Ця людина була в поганому настрої або трапилося так, що вона озлоблена на світ сама по собі, і до вас це не має жодного стосунку.

3) Дивіться ситуацію з боку.Можливо, ви часто переоцінюєте масштаби проблеми, і насправді все не так і погано? Як би охарактеризували ситуацію з боку, якби не були залучені до неї?

4) Принцип «натомість».Яка б невдача з вами не трапилася, подумки додавайте до її опису слово «натомість» і продовжуйте думку. Можливо, продовження відразу прийде на розум, шлях навіть смішний, а можливо, вам доведеться постаратися. Наприклад: "Через пробки я не потрапив на співбесіду, зате зараз вип'ю чашку смачної кави", "Я дізнався про зраду дружини, зате сьогодні дуже хороша погода", "Я застудився, зате наступного місяця у мене запланована подорож". Як бачите, продовження можуть бути зовсім безглуздими і, здавалося б, недоречними, але все-таки цей принцип нерідко дозволяє тримати себе в руках у критичні моменти.

Навчиться думати та жити у позитиві легко

• Не налаштовуйтесь на невдачу, думайте про те, що ви на вірному шляху і вам неодмінно пощастить. Подумки хвалите себе, згадуйте свої колишні досягнення, переконуйте себе у правильності свого рішення.
• Подумайте про те, що вас може налаштувати на потрібний лад. Для багатьох цим фактором є музика – прослуховуйте улюблені композиції, танцюйте, дивіться комедії. Загалом робіть все, що здатне покращити ваш день.
• Якщо навіть з вами сталася якась неприємність, перестаньте шукати винних чи займатися самобичуванням. Оптиміст у такому разі подумає: «Ну що ж, це могло статися з кожним, наступного разу краще!».
• Частіше смійтеся та посміхайтеся. Здається, що для цього немає приводу? Так знайдіть його, і нехай він навіть буде найпростішим – комедійний фільм у кінотеатрі, концерт чудового гурту, ігри з котом та інше.
• Плануйте цікаві події, поїздки, та здійснюйте їх, ставлячи галочки навпроти тих чи інших пунктів. Не відкладайте на «коли» справи, які вже зараз можуть вас порадувати.

10 порад, як навчиться мислити позитивно за будь-яких складнощів

Отже, застосувавши на практиці ці поради, ви тим самим притягатимете до себе успіх і значно покращите якість свого життя.

Шукаємо плюси та отримуємо вигоду для себе

Використовуйте установки.Це такі слова, які вам слід подумки промовляти, приступивши до якоїсь справи. Думайте: "У мене все вийде", "Мені неодмінно пощастить", "Я заслужив(а) це!", "Я молодець!" і тому подібне.

Візуалізуйте свій успіх.Якщо ви хочете чогось досягти, уявіть, що ваш план вже здійснився. Уявляйте знову і знову, як досягаєте поставленої мети, які емоції при цьому відчуваєте, як змінюється ваше життя.

Позбудьтеся страху.Якщо ви розумієте, що вам неодмінно щось потрібно зробити, але бар'єром виступає ваш страх, зробіть все можливе, щоб позбутися його. Пам'ятайте, що достатньо здійснити перший крок, і справа зрушить з точки. Дозвольте зробити собі цей крок, а про страх подумаєте потім.

Не хвилюйтеся через дрібниці.Часто ми переживаємо ситуації, які можуть ніколи не трапитися або практично ніяк не впливають на наше життя. Змиріться з тим, що в цьому світі багато несправедливості, і ваша мета не пропускати весь цей негатив крізь себе, адже, безперечно, у вас є й цікавіші справи!

Ведіть облік своїх досягнень.Купуйте гарний блокнот, і щодня записуйте в нього будь-яку дрібницю, яка справила на вас гарне враження – нічого нейтрального чи негативного записувати не потрібно. Не має значення, про що йтиметься – ви випили чашку ароматного чаю або вам підвищили зарплату. Періодично перечитуйте записи.

Найчастіше дякуйте долі.Часто ми скаржимося на несправедливість життя, не звертаючи уваги на подарунки, які вона надсилає нам. Будьте уважні, помічайте все, що відбувається з вами.

Уникайте негативу.Мова може йти як про ситуації, так і про людей. Намагайтеся щонайменше спілкуватися з тими, хто засмучує вас або викликає на конфлікт. По можливості краще взагалі виключити такі контакти.

Любіть себе.Робіть собі приємні подарунки, доглядайте зовнішність, балуйте смачностями, відвідуйте цікаві місця.

Вчіться бачити позитивні сторони.Нехай це буде зовсім маленьких плюс, але частіше думайте саме про цей плюс, а не про втрати.

Будьте до себе поблажливі.Часто ми дуже суворі до себе чи намагаємось підлаштуватися під чиїсь встановлені рамки. Усвідомте, що ви, як і будь-яка інша людина, маєте право на лінощі, програші, втому, поганий настрій. Прощайте в собі хвилинні слабкості та частіше думайте про свої позитивні сторони.

Тільки позитивні думки приваблюють успіх

Напевно, ви помічали людей, яким постійно не щастить, і вони настільки звикли до цього, що сприймають це як даність, не замислюючись над тим, що самі притягують до себе проблеми. Негативне мислення може бути «матеріальним» і спричинити вже очікувані проблеми. Така сама ситуація з позитивним мисленням – чим старанніше ви програмуєте себе на успіх, тим більше ймовірності, що удача справді вам посміхнеться.

Не фокусуйтеся на тому, що втратили або на тому, що вас розчарувало або образило. Подібні роздуми здатні довести до депресії – думайте про те, що у вас є.

Спілкуйтесь із дорогими людьми, які викликають у вас позитивні емоції. Один вечір у компанії з хорошим другом або мамою за трапезою та обговоренням цікавих вам тем, здатний «зарядити» вас на тиждень наперед.

Заряджатися позитивними емоціями від інших. Найпростіше зробити це, забезпечивши таким настроєм близьку людину. Робіть приємні сюрпризи та подарунки без приводу і заряд позитивної енергії вам забезпечений!

Психологія про зв'язок мислення та фізичного здоров'я

Колись давно було відкрито цікавий факт: наші душевні відчуття та фізичне здоров'я має прямий зв'язок із тими емоціями, які ми пропускаємо крізь себе протягом життя. Тобто чим більше позитивних моментів ми переживемо, тим краще буде наше самопочуття з усіх аспектів!

Навіть негативні моменти життя намагайтеся використати собі на благо. Поставте перед собою таке завдання: щоразу, як ви стикатиметеся з несподіваною труднощами, які неможливо ігнорувати, ви матимете з неї максимальну вигоду для себе. Нехай це буде навіть найпростіший життєвий урок.

Ви, мабуть, зауважували, що діти набагато простіше ставляться до життя, і, наприклад, розлад від зчесаного коліна можна миттєво усунути пачкою морозива чи шоколадкою. Вся справа в тому, що діти вміють радіти дрібницям, та чого вже там – дрібниці здатні викликати їх у справжнє захоплення! Гарна погода за вікном? Чи можна піти покататися на гойдалках? Дощ? Можна поплескати по калюжах! І так далі. Ми ж, у своїй більшості, не лише не надаємо значення дрібницям, а й не звертаємо уваги на значні плюси! Найчастіше спілкуйтеся з дітьми, і помічайте їхнє ставлення до життя – багатьом дорослим є чому повчитися у малюків та школярів!

Є ще один психологічний прийом, який допоможе вам стати справжнім оптимістом. Частіше думайте про свої удачі в теперішньому часі, фіксуйте їх у своїй свідомості: «Я смажаю просто приголомшливу яєчню!», «Я чудово справляюся з виконанням замовлення!», «Я чудово сьогодні виглядаю!», «Мені дуже йде цей колір».

Чим швидше ви усвідомлюєте, що самі є творцем свого настрою, і від того, як ви себе «налаштовуватимете» залежить ваш успіх, тим швидше ви помітите позитивні зміни в житті!

Доброго часу доби, дорогі гості порталу про здоровий спосіб життя! З вами, як і раніше, я – Валера Мірошниченка – викладач хатха-йоги у петербурзькій студії йоги «Індиго», двері якої завжди відчинені для нових відвідувачів. Хочеться сьогодні поговорити про те, як мислити позитивно за будь-яких обставин життя.

Здавалося б, тема дещо абстрактна, але незважаючи на це, існують цілком реальні способи досягнення такої мети. Я із задоволенням поділюся своїми напрацюваннями в цій галузі знань та навичок. Так що готуйте блокнот та ручку.

Необхідні умови та заходи

Перш ніж приступати до освоєння методів розвитку позитивного мислення, необхідно підготувати «ґрунт», адже лише удобрена та доглянута земля дає багатий урожай. Я перерахую найважливіші моменти, без виконання яких, важко говорити про якісь вищі цілі.

Живлення.

Начебто все зрозуміло, що харчуватися потрібно максимально здоровою їжею, але якщо ви хочете дійсно змінити свої думки на більш позитивні, позбутися збудливості та агресії, то доведеться переглянути свій раціон кардинально. ми вже з вами розглядали.

Справа в тому, що такі продукти, як м'ясо, яйця, гриби, часник, цибуля і хрін вважаються індійськими відами збуджуючими і неосвіченими, а значить неодмінно впливають не тільки на фізику тіла, але і на психологічний стан. Постарайтеся виключити або знизити їх вживання і згодом ви помітите, що ваш настрій став більш рівним і доброзичливим, а справи йдуть у гору.

сон.

Чи знаєте ви, що ваш ранковий настрій залежить від того, скільки ви лягли спати? Будь-який експерт підтвердить, що лягати спати потрібно до настання нової доби. Щойно час перевалює за 12 ночі, з'являється почуття голоду, активізується робота мозку та інші фізіологічні процеси. Багато хто звикли називати цей стан «другим диханням».

Насправді все набагато прозаїчніше. Організм думає, що вже поспав і переходить на режим нового дня. У результаті виходить, що організм працює на повну міць, хоча запас енергії ще не був сповнений сном. На цьому тлі з'являються нав'язливі думки, перезбудження, переїдання та безсоння.

Фіз. культура.

Про важливість хоча б невеликих фізичних навантажень та ранкової гімнастики сказано вже багато, але поясню взаємозв'язок. На тонкому плані негативні вібрації люблять статичність, тобто. лінивих людей, до яких легше прилипнути. Чим активніший спосіб життя людини, тим незручніше негативу перебувати з нею в одному енергетичному полі.

Під час занять спортом відбувається розпалювання внутрішнього вогню, який перепалює весь негатив. У фізичному плані це відбивається на поліпшеному кровообігу, що викликає вироблення різних гормонів радості, і на здоровому сні.

Способи досягнення позитивного мислення

Йога.

Не подумайте, що я перебільшую значення йоги у формуванні позитивного сприйняття світу, бо йога чудово справляється з таким завданням. Так, вагомий результат стане помітним лише згодом, але ефект заспокоєння та позитивного настрою буде видно вже після першого заняття.

Ця духовна практика діє комплексно, позитивно впливаючи на фізичне здоров'я. А коли здорово наше тіло, то позитивно мислити не важко. Кого зацікавило, можете прочитати розгорнуту інформацію, перейшовши за посиланням на іншу статтю блогу.

Медитація.

Відкривши для себе цей вид духовної практики, ви зможете досягти душевної рівноваги, спокою та безоцінного сприйняття навколишнього світу. Звичайно, доведеться добряче попрацювати над собою, але результат того вартий.

Наполеглива цілеспрямована медитативна практика - це те, що дозволить вам виробити спокійну реакцію на зовнішні подразники і залишатися непохитним спостерігачем, навіть коли все погано. Знову ж таки докладніше дізнатися про можливості цього можна у статті .

Психологія

У вік інформаційного буму нескладно знайти інформацію з психології на свій смак. Ринок товарів та послуг пропонує безліч різноманітних книг, відеокурсів, живих тренінгів та он-лайн вебінарів з позитивної психології. Серед них справді можна зустріти гідні пропозиції, які допомагають навчитися гармонійно існувати та позитивно мислити.

Творчість.

Що таке творчість? Це перш за все заняття для душі, в якому ви можете проявити своє Я. На відміну від домашніх і робочих обов'язків, хобі займаються за власним бажанням, відчуваючи свободу. Творчий процес, що подобається душі, поглинає увагу людини, він переключається з негативу на процес створення нового позитивного об'єкта.

Навіть якщо ви вважаєте себе далекою від творчості людиною, спробуйте знайти щось своє. Для натхнення можна розпочати відвідування заходів, де інші демонструють свої арт-об'єкти (виставки, пленери тощо).

Гумор.

Сміх не тільки продовжує життя, а й помітно полегшує його. Навчіться усміхатися неприємностям у відповідь, адже вони роблять нас досвідченішими і мудрішими. Найчастіше зустрічайтеся з людьми, з якими ви можете відкрито сміятися і жартувати, дивіться гумористичні передачі та кіно, а жахи та трилери, навпаки, виключіть, оскільки вони лише підвищують рівень тривожності, відвідуйте виступи улюблених коміків тощо.

• Вчіться знаходити у всьому плюси. Якщо з вами сталася неприємна ситуація, мінуси ви побачите відразу, але не забувайте, що в усьому є позитивна сторона.
• Запам'ятайте, що будь-яка життєва ситуація – це урок, який навчить нас не робити цієї помилки наступного разу. Цінуйте досвід, що прийшов до вас.
• Намагайтеся не ділити події, що відбуваються, на погано/добре. В індуїзмі це називається ілюзією двоїстості. Розкладіть об'єкт на складові, ситуацію – на безліч відтінків і ви побачите, що оцінювальне судження у будь-якому випадку суб'єктивне через ваш кут сприйняття реальності. Вам це може бути добре, а для сусіда погано. Так що немає сенсу оцінювати речі, сприймайте все рівно.
• Не звинувачуйте себе у забрудненості думок. Пам'ятайте, що ваша свідомість формується вже не першу сотню життів і досвід кожного з них залишається з душею. Так, негативні вчинки у минулих життях можуть відбиватися неприємними ситуаціями зараз, але життя для цього і дано, щоб усвідомити гріховність своїх дій та вийти на новий рівень.
• Позбудьтеся шкідливих звичок. Усвідомте раз і назавжди, що сигарети та алкоголь дають лише тимчасове психологічне полегшення. Коли їхня дія закінчується, ви впадаєте в ще більшу депресію, ніж була до вживання шкідливих речовин.
• Експериментуйте, поки не знайдете близький вам і спосіб, що працює. Хтось радить малювати плакат зі своїми бажаннями та медитувати на нього, хтось радить за будь-яких труднощів піти покричати щосили в порожньому полі.

Пам'ятайте, що віра в себе – це головний стимул для зростання, тож починайте вже зараз змінювати свій кут огляду та розширювати межі сприйняття. Ця стаття буде корисною тим, хто втратив свій оптимістичний погляд на життя. Поділіться з друзями в соц.мережі та вважайте, що одна добра справа вже зроблена!