ГОЛОДАННЯ В 15, 21, 28 І БІЛЬШ ДНІВ

Для того, щоб почати голодувати такі терміни, потрібно засвоїти короткі голодування і кілька разів поголодати 7-10 днів.

Підготовка до тривалого голодування така сама, як і до голодування до кризи. Останній тиждень не їдять тваринну їжу та потроху стають байдужими до їжі. І не варто тим часом намагатися набрати про запас зайвий кілограм-другий.

Ці кілограми виллються лише в додаткові дні голодування, потрібні для спалювання зайвої ваги та досягнення необхідної глибини очищення.

При опущених нирках у випадках носять бандаж. Дуже бажано робити додаткові вправи для м'язів живота.

Термін голодування залежить від необхідного ефекту та можливостей. Адже різні хвороби лікуються у різний час. При пухлинах, хворій печінці та інших важких випадках голодують більше. Для поточного очищення – менше. Серцевий центр та інші чакри у малопідготовлених відкриваються на тривалих голодуваннях. Часто, втім, кілька голодувань по 21 дню з перервами на місяць - два виявляються ефективнішими за один сорокаденний.

Підсвідомість завжди сама визначає, за що треба взятися насамперед, а що залишити на потім. Багато хвороб лікуються з перервами у кілька етапів. Болі в різних частинах тіла таки свідчать про очищення тих чи інших органів. Так, печінка може чиститися, наприклад, на першому тижні, третьому, четвертому та шостому. У цей час буде поганий настрій, дратівливість, позиви на блювоту. Такі періоди треба просто спокійно чекати, знаючи, що все минеться.

Коли чистка та оновлення повністю закінчуються, у людини червоніє мова та з'являється сильний апетит. Якщо ж цього стану не досягнуто, значить якісь хвороби ще гніздяться в тілі, їхнє коріння ще не вирване. У деяких випадках, при найстаріших і глибинних захворюваннях, навіть 56-денного голодування може виявитися недостатнім, і за кілька місяців курс доведеться повторити. Таке не дуже часто, але буває.

Вихід із голодування

При голодуванні 21 та більше днів три дні виходять на соках.

Перший день п'ють розбавлений сік, решта днів - цілісний, як при голодуванні до кризи. Найкраще взяти томатний сік, можна також яблучний, сливовий, але в жодному разі не морквяний, виноградний та інші надто солодкі чи надто кислі, чи соки цитрусових. Не можна також застосовувати соки із цукром.

На четвертий день до обіду п'ють сік, на обід та полудень їдять терті фрукти, на вечерю – терті овочі та трохи каші-розмазні.

На п'ятий та шостий дні їдять переважно фрукти та овочі, 1-2 рази на день можна робити овочевий суп з крупою або рідку кашу.

З сьомого - восьмого дня вводять потроху хліб та олію (вперше - 1 чайну ложку).

Потім поступово можна додавати горіхи (за бажання) і мед, керуючись інстинктом.

Дієта після виходу з голодування триває стільки ж днів, скільки тривало голодування плюс дні виходу на соках.

Весь цей час активно нарощуються нові тканини, організм поспішає завершити свій капітальний ремонт. Дуже важливо в цей період підтримувати лужне середовище, не зловживати жирами, бобовими, хлібом та медом. Ці дні рекомендується утримуватись від тваринної їжі, молока та молочних продуктів. Виключається також кухонна сіль. Обмежують і вживання помаранчевих овочів і фруктів (особливо це стосується моркви, горобини, обліпихи, цитрусових, меншою мірою - гарбуза). Їх можна потроху вводити через кілька днів після того, як почали їсти олію. Але повністю обмеження знімається лише до кінця відновлення.

Примітки

1. Людям, не привченим до сирої рослинної їжі, частину овочів можна відварювати.

2. Влітку та на початку осені кілька тижнів за бажання можна провести практично на одних фруктах та овочах, керуючись своїм смаком та станом. Таке іноді буває після тривалих голодувань – виникає відчуття повної достатності навіть найлегшої їжі.

3. За відсутності апетиту на виході та повільному наборі ваги не треба насильно запихати в себе їжу. Такі стани іноді бувають, коли людина, зголоднівши вже досить довго і включивши на повну потужність механізми зцілення, перериває голод, не дочекавшись почервоніння мови. У таких випадках не варто їсти більше, ніж хочеться і налягати на калорії, нічого хорошого це не приведе. Набагато краще допомагає гарна робота на свіжому повітрі. Або варто поголодати ще 1-3 дні, при цьому можна більше займатися фізкультурою, частіше бувати на вулиці і взагалі жити більш активно. Якщо і після цього через кілька тижнів стан не прийде в норму, то варто поголодати до кризи та ще більше збільшити рухову активність.

4. Якщо організм повністю очистився, з'явився нездоланний апетит і почервонів язик, то сік можна приймати не 3 дні, а лише 2 з половиною, прислухаючись до свого стану. А з переходом на тверду їжу важливо не переїдати, хоча бажання їсти буде величезним, і через день - два перейти на 4-разове, а потім і на 2-х - 3-разове харчування.

5. Перед повним очищенням кілька днів зазвичай буває сильна слабкість, може виникнути страх смерті. Найнесприятливіше - перервати голодування у цей критичний період. Тоді людину ще довго можуть переслідувати приховані хвороби, що проявилися на голоді, відновлення набагато затягується, і іноді навіть важко сказати, на користь пішло голодування чи ні.

6. Дуже важливо після виходу не пропустити момент закінчення відновлення (це справедливо і для голодування малої та середньої тривалості). До завершення відновлювального періоду людині зазвичай притаманні різко підвищений апетит, величезна працездатність, короткий сон (3-5 годин). Потім апетит зменшується. Людина, сідаючи за стіл, буває вже не впевнена, чи справді вона дуже голодна. Якщо в цей момент виявити силу волі і пропустити ще одну трапезу, відпочити день, звівши дієту до фруктів, овочів або сухофруктів, а надалі їсти тільки при реальному голоді, то чудовий стан підйому життєвих сил вдасться зберегти на довгий час. Якщо ж за звичкою, зітхнувши, знову присунути собі повну тарілку, то, на жаль, рівень енергетики досить швидко знизиться.

Як часто голодувати

Дуже бажано хоча б один раз довести голодування до почервоніння мови. Надалі цілком достатньо підтримуватиме зароблене здоров'я голодуваннями до кризи, триденними та одноденними. Але, звичайно, не забороняються і більш тривалі голодування. Взагалі, голодуючий за 2-3 роки зазвичай набуває такого досвіду, що вже сам чудово відчуває, коли йому треба голодувати і скільки.

Найпопулярнішою причиною тривалого голодування є бажання схуднути. Справді, саме голодування сприяє потужному очищенню організму від шкідливих речовин, і навіть його оздоровленню. Плюсів і користі даного методу безліч, але не можна забувати про правильний підхід, адже для непідготовлених людей це може виявитися нестерпним випробуванням і сильним психологічним струсом. Далі ми розглянемо види голодування, особливості процесу, відгуки та результати 21 дня голодування.

Чому 21 день?

Тривалим голодуванням називається відмова від їжі із тривалим терміном від 14 днів і більше. Голодування протягом 21 дня практикується для оздоровчих цілей. За цей час відбувається глибоке очищення та звільнення від хронічних захворювань. Сучасна медицина офіційно визнає голодування методом лікування. Однак, перш ніж приступити до такого роду розвантаження, необхідно проконсультуватися у лікаря, оскільки це досить екстремальний спосіб і не всім потрібний. 21 день лікувального голодування сприяє:

• Нормалізації травної системи.
• Стабілізація гормонального фону.
• Звільнення від алергії та запальних процесів в організмі.
• Звільнення від токсичних речовин.

При цьому можуть спостерігатися і побічні ефекти, що виражаються:

• У запамороченні;
• слабкості;
• сонливості;
• перепадах температур;
• випадання волосся;
• непритомності;
• болях у суглобах.

Причини голодування

Крім основних причин голодування, таких як схуднення та відновлення здоров'я, існують інші. Багато хто вдається до відмови від їжі на 21 день, щоб вилікувати конкретні хвороби. Наприклад:

• серцево-судинні;
• сечокам'яну хворобу;
• панкреатит;
• виразку шлунка;
• ревматизм;
• запалення легенів;
• бронхіт;
• гайморит;
• ангіну;
• віспу;
• ангіну;
• золотуху;
• грип;
• туберкульоз;
• цукровий діабет та багато інших.

При спробах позбавитися цих захворювань не слід вдаватися до самолікування. Тут необхідний повний контроль та супровід лікаря.

Що відбувається за 21 день голодування:

1. Відпочинок шлунково-кишкового тракту. Зміни в організмі починаються з перших 3 днів. Це може супроводжуватись хворобливими відчуттями, але саме в цей період відбувається оновлення шлунково-кишкового тракту.

2. Під час голодування організм швидше справляється з нейтралізацією простудних захворювань та різними запаленнями. Таким чином, відбувається підвищення імунітету.

3. Дослідження показують, що при тривалому голодуванні деякі пацієнти позбавлялися ракових пухлин. Найкращим чином ефект відмови від їжі позначається на кістковій системі, неврозах, гормональних порушеннях.

Загалом лікувальне голодування у 21 день застосовується:

• для оздоровлення;
• очищення;
• усунення запальних процесів.

Плюси і мінуси

Тривале голодування має свої плюси та мінуси, які необхідно знати кожному, хто вдається до цієї процедури.

Позитивні сторони:

1. Відбувається омолоджування.

2. Чищення.

3. Лікування.

4. Оздоровлення.

5. Звільнення від зайвої ваги.

6. Спостерігаються випадки припинення безплідності.

7. Повноцінна нормалізація травлення.

8. Вироблення здорових клітин.

9. Поліпшення психічного здоров'я.

10. Активізація внутрішніх ресурсів організму.

Негативні сторони при неправильному підході:

1. Сильна слабкість.

2. Втрата свідомості.

4. Знижений тиск.

5. Порушення сну.

6. Блідість.

7. Спостерігаються галюцинації, порушення сприйняття.

Застереження перед дієтою

Щоб виключити завдання шкоди організму, перед тривалим голодуванням необхідно погодити час дієти з лікарем. Починати слід з малих термінів та уважно стежити за реакцією організму. 21 день голодування потребує особливої ​​підготовки, перед дієтою слід виключити шкідливі продукти, алкоголь, нікотин, кофеїн.

Також перед голодуванням необхідно перейти на вегетаріанську їжу та пити воду у потрібній кількості. Не можна забувати, що тривале голодування вимагає моральної підготовки. Психологічний настрій зможе полегшити таку процедуру.

Що є головним критерієм – це переконання, що дієта справді необхідна, для цього слід пройти медичне обстеження. Рішення варто узгодити з лікарем і дотримуватися всіх лікарських рекомендацій.

Підготовка

Голодування на 21 день вимагає ретельної підготовки, щоб організм не отримав сильний стрес під час дієти. Основні рекомендації свідчать, що перед тривалим голодуванням слідує:

• Щодня виконувати фізичні вправи.
• Налаштувати меню.
• Відмовитися від жирної та молочної їжі (ідеальним варіантом буде сироїдіння).
• Пити більше натуральних соків та води.
• Можна приймати проносні засоби.

На даному етапі організм вже досягає почуття легкості та чіткішого стану свідомості.

Види голодування

Види тривалого голодування можуть відрізнятися залежно від мети. У кожного виду також існує своя система проведення та особливості:

1. Лікувальне чи воді). Такий вид голодування характеризується повною відмовою від їжі, у крайніх випадках та від рідини. Він проводиться доти, доки організм не очиститься і не вимагатиме їжу після очищення. Термін голодування залежить від здатності людини переносити голод. Така практика тягне за собою потужні зміни оздоровчого характеру.

2. Пост. У перекладі означає «заборону» та дотримується під релігійним початком з наміром очищення тіла та душі. Людина обмежує себе у певних продуктах, які вважаються шкідливими. Пости відрізняються тривалістю та умовами.

3. Медичне голодування. Включає медичні техніки з додаванням масажу, фізіотерапії, фізичних вправ, плавання та інших процедур. У цьому випадку можна пити мінеральну воду. Курс такого голодування проходить поза домом, під наглядом лікаря. Техніка підбирається під стан пацієнта з урахуванням його хвороби.

4. Дієта. Може розглядатися як з медичної точки зору, так і загальної з підбором певного раціону харчування відповідно до рекомендацій лікарів або стану здоров'я. До дієт вдаються з метою схуднення, а також реабілітаційний період. Термін "голодування" тут не зовсім доречний, але набір продуктів, які можна вживати сильно скорочується.

Голодування на воді

Такий режим може виявитися великим стресом для організму, що не звикли до таких експериментів. Проте, результати голодування на воді за 21 день вражають. Вже за 10 днів, як правило, скидається не менше 7 кг, усувається целюліт, очищаються кров та печінка.

За 21 день голодування (фото результатів ви можете побачити у статті) відбувається вирішення проблеми із надмірною вагою. У цьому випадку процес має відбуватися під суворим медичним контролем. Підтримувати нормальний стан рекомендується медом та лимонним соком, які додаються у воду під час пиття. Це не тільки найкращий метод схуднення, але й чудовий спосіб привести організм у добрий фізичний стан.

Протягом перших днів, як правило, настає хворобливий стан, але потім організм отримує новий приплив сил та бажаний результат.

Правильний вхід

Готуватися до голодування терміном на 21 день необхідно заздалегідь. В ідеалі за 2-3 місяці до початку слід відмовитись від шкідливих звичок, займатися спортом, щодня гуляти. Далі скоригувати харчування на користь рослинних продуктів, вживати більше сирих овочів, можна включити до раціону варений буряк. Фізичні навантаження мають бути помірні, виключити перенапругу.

Перша легкість утворюється, коли організм готовий адаптуватися під зміни. Тіло почне перебудовуватись, такі зміни можуть супроводжуватися неприємними відчуттями. Виявляється це у вигляді нудоти, безсоння, запаморочення, сильного почуття голоду, шлункових болів, роздратування.

Під час голодування організм активно виділяє рідину, втрачає вагу. Необхідно займатися самодисципліною, щоб стійко реагувати на позиви прийняти їжу. Можливо, знадобиться допомога психолога.

• Вранці нічого не їсти, пити багато води.
• Прийняти проносне.
• У перші дні проводити більше часу уві сні.
• Виходити на вулицю тільки під час припливу енергії (ослаблений стан може бути небезпечним для прогулянок).

Утримання

Вже на 5 добу організм починає переходити на внутрішні резерви життєдіяльності. Він видобуває енергію завдяки внутрішнім запасам. Позиви до їди стають рідкісним явищем. Відбувається зміна відчуттів. Після 10-го дня слід перебувати під наглядом лікаря.

У період голодування на мові може утворитися наліт, який необхідно прибирати полосканням рота. Також за цей час відбувається чищення всього організму. Щоб не спровокувати побічні ефекти, не слід робити різкі рухи. Потрібно багато спати.

Трапляються випадки, коли організм не витримує. Щоб не допустити голодного психозу або повного послаблення, слід обережно вийти з голодування.

Вихід

Правильно та м'яко вийти з тривалого голодування – дуже важливий момент. На цьому етапі підбирається спеціальне меню, якого потрібно дотримуватись, щоб не нашкодити організму. Вихід із голодування в 21 день має протікати поступово, з певним набором продуктів.

Першого дня краще приступити до вживання натертих овочів, пити трав'яні настої. Порції повинні бути малі, вживати їжу необхідно через кожні 2-3 години по 100 грам.

Об'єм продуктів слід нарощувати поступово. На другий день можна почати прийом їжі з овочевого салату. В обід не завадить прийом рідкої їжі, овочевий суп буде найкращим варіантом. Увечері можна з'їсти яблуко.

На третій день раціон можна помітно поповнити. Для сніданку підійде каша чи натерті овочі. Обід можна доповнити крупою, далі протягом дня можна зробити перекус із сиру та горішків, а ввечері випити кефіру, повечеряти овочами.

У четвертий день їжу можна заправляти олією. Рекомендуються до вживання фрукти та овочі. Також потрібно пити натуральні соки, трав'яні настої, воду з медом. На вечерю можна додати жири. Порції мають бути помірними.

У п'ятий, останній день організм звикає до звичайного раціону. Щоб не перенапружувати шлунково-кишковий тракт, не варто переїдати.

Продукти, які допоможуть м'яко вийти із тривалого голодування:

• Терта капуста з морквою.
• Відварений буряк.
• Тушкована капуста.
• Тушковані помідори.
• Цільнозерновий хліб.
• Лимонний сік.
• Морквяний сік.
• Гречка.

Після голодування небезпечно вживати рибу, м'ясо, сир, молоко, олію та іншу важку їжу.

Результати голодування 21 день

Відмова від їжі – досить корисна процедура, яка призводить до явного покращення самопочуття. Результати та відгуки про 21 день голодування це, безперечно, доводять. Позитивний результат полягає в наступних ознаках:

• Поліпшення сну.
• Ясність розуму.
• Виведення шлаків та токсинів.
• Нормалізація функцій організму.
• Зниження ваги.
• Лікування захворювань.

Результати голодування на воді в 21 день є максимальною користю для людського організму. Це дозволяє налагодити метаболізм, упорядкувати роботу внутрішніх органів. Однак цей експеримент вважається досить ризикованим. Щоб перевірити своє тіло на витривалість, слід починати з голодування на 3 дні. Потім, поступово збільшуючи час голодування, можна підготувати організм до тривалої відмови їжі.

Голодування – це потужний інструмент очищення, омолодження та оздоровлення організму. Користь та ефективність відмови від їжі 21 день на воді обумовлені певними методами та цілями, які поставив пацієнт. Головний ефект відмови від їжі спочатку проявляється усередині організму.

Утримання від їжі на короткостроковий період – процедура корисна для людського організму. Методика водної дієти розглядається прихильниками як панацея від хронічних захворювань, зайвої ваги, запальних процесів для поліпшення сну.

Потім відбуваються інші позитивні зміни:

• очищення тіла;
• схуднення;
• оздоровлення;
• омолоджування;
• рятування від хвороб.

Розрізняють два види голодування:

• класичне, водне – рекомендується пити багато рідини, забороняється лише вживання продуктів;
• сухе - практикується рідше, жорсткіше по відношенню до голодуючого, забороняється пити і навіть стикатися з рідиною.

Спосіб передбачає відмову від їжі, але дозволяє споживання води, краще дистильованої (скільки хочеться).

Дієту на воді можна обмежити кількома днями або продовжувати повний термін. Утримання від їжі допоможе відновити здоров'я.

Не всякий організм витримає тривале голодування, яке здатне принести не тільки благо, а й шкоду. Необхідні досвід, здавання аналізів, консультування у лікаря. Обмеженнями можуть бути хвороби:

• шлунково-кишковий тракт;
• онкологічні;
• ускладнення із серцем;
• цукровий діабет.

Медичні протипоказання впливають на тривалість водної дієти терміном 1-3 дня. Якщо обмежень немає, то буде потрібна попередня підготовка до процедури.

Лікувальне голодування 21 день один раз на рік здатне:

• нормалізувати травні процеси, гормональний фон;
• зцілити суглоби;
• нейтралізувати запальні, застійні явища;
• позбутися безплідності, алергічних реакцій;
• підвищити стресостійкість.

Погіршення також можливі та виявляються такими побічними ефектами:

• запаморочення;
• непритомність;
• фізична слабкість;
• сонливість;
• озноб;
• розшарування нігтів;
• суглобові болі;
• випадання волосся.

Шкода та користь сухого 21-денного голодування

Суху відмову від їжі приписують до природного способу позбавлення організму шкідливих та токсичних речовин, жирових відкладень.

Погляди на суху дієту вкрай суперечливі. Одні вважають процедуру звільненням від болячок та панацеєю, інші – знущанням з організму.

Подібні способи відмови від їжі є доречними при численних патологіях, але не завжди. Методика має мінуси, які можуть завдати непоправної шкоди здоров'ю.

Сенс сухого голодування полягає у зниженні ваги та комплексному оздоровленні організму. Нестача рідини призводить до розщеплення жирових відкладень та глікогену у м'язових тканинах. Схуднення відбувається швидко.

Дослідження показали, що тривала відмова від води має руйнівний вплив на тканини людського тіла. Капіляри не чистяться, а часто зовсім руйнуються.

Кров стає густішою, втрачає властивості виведення шлаків, транспортування живильних інгредієнтів.

До таких сумних результатів призводить свідома відмова від рідини – зневоднення організму.

Плюси сухого голодування — сильний психологічний струс, який здатний дати відчутний імпульс до життя. Не завжди це на користь, а результат залежить від пацієнта, який отримав подібний допінг.

Людям, які вплутуються в голодування заради здоров'я, слід краще придивитися до дієти на воді – старого та перевіреного способу.

Процедура

Процес очищення шляхом відмови від їжі включає три етапи. дотримання яких покращить результат і дозволить максимально легко провести практику.

Вхід

Приготування бажано розпочати за три місяці-два тижні відмовою від згубних звичок, прогулянками, лікувальними вправами, коригуванням раціону.

Харчування має стати вегетаріанським та відповідати зразковому меню виходу з 21-денного голодування. Переважними є сирі овочі, варені буряки, вода, соки без самообмежень. Навантаження бажані, але помірні.

Вже на стадії підготовки до відмови від їжі тіло почне зживати токсичні інгредієнти, шлакові відходи, поліпшиться настрій, з'явиться легкість.

Сама процедура входу триває близько двох-трьох діб та є періодом адаптації. Тіло перебудовується, звикається до режиму свідомого відхилення їжі. Голодуючого можуть турбувати:

• слабкість;
• нудота;
• безсоння;
• запаморочення;
• голод.

Пацієнт болісно реагує на найменші згадки про їжу, ШКТ працює енергійно, можливі шлункові болі.

Голодування супроводжується прискореною втратою ваги, спричиненою активним виведенням рідини з тіла. На цій стадії важливі дисципліна, самоконтроль пацієнта, прогулянки, думки, які відволікають від їжі та допомагають справлятися з лікувальним голодуванням.

Доречними є настанови лікаря-психолога з роз'ясненнями позитивних сторін процесу.

Голодування

Людський організм переходить на внутрішні резерви протягом 5-7 діб. Потім настає ацидотичний криз, зменшення маси сповільнюється, що викликане економією ресурсів. Рекомендується порівнювати особисту статистику скидання ваги із таблицею схуднення.

Організм вимушено звик до відсутності зовнішнього підживлення, повністю перебудувався і видобуває потрібні речовини, використовуючи внутрішні запаси. Спогади про їжу пацієнта бувають дедалі рідше.

Відчуття, самопочуття пацієнта, який голодує понад 10 днів, змінюються. Голодати, продовжувати процедуру слід під наглядом лікаря. Аналізи на цій стадії свідчать про покращення складу крові.

Мова пацієнта покривається нальотом, який можна видаляти полосканням рота. Маса тіла після двох тижнів голодування знижуватиметься щодня на 0,3-0,5 кг. Відсутність їжі сприймається м'якше, почуття голоду притуплюється.

Рухи повинні бути плавними, щоб не спровокувати зниження тиску чи запаморочення. Потрібно перервати голодування при різкому погіршенні самопочуття, звернутися до лікарів.

Вихід

Вихід із 21-денного голодування слід зробити поетапним. Тривала (більше двадцяти днів) водна дієта – сильний струс організму. Людям, які голодують у домашніх умовах, вийти з процедури необхідно плавно і правильно (з урахуванням інструкцій лікарів та меню).

Правила проведення 21-денного лікувального голодування вдома

1. У процесі голодування забороняється вживання алкоголю, наркотичних засобів, палити, пити каву.
2. Прийом лікарських засобів скасовується з першого дня. Остаточне рішення про доцільність використання медикаментів приймається лікарем.
3. Повне ігнорування їжі супроводжується щоденними процедурами: клізмами із використанням 1,5 л води; контрастним душем.
4. Рекомендуються прогулянки, лікувальні вправи, сонячні, повітряні ванни.
5. Сон повинен становити не менше восьми годин (у добре зволоженій та провітряній кімнаті).
6. Протягом лікувальної дієти потрібний лікарський контроль загального стану голодуючого, вимірювання частоти пульсу та артеріального тиску.

21 день без їжі – серйозне випробування для організму. Тривале голодування супроводжується втратою до 25% ваги. Оздоровчі процеси запускаються на молекулярному рівні, дають початок очищенню та омолодженню організму. Мобілізуються захисні сили, обмінні процеси, «струшується» ендокринна система.

Організм починає самолікування. Спочатку забираються мертві, потім – хворі клітини. Здорові тканини, всі органи, через 2-3 дні голодування програмуються на самостійне лікування.

Після свідомої відмови від їжі покращуються сон, самопочуття, з'являється позитивний настрій, зникають симптоми хронічних хвороб, тіло заряджається енергією. Суглоби, хребет позбавляються сольових відкладень, повертають собі легкість, рухливість.

Меню для виходу з голодування

День перший

Бажано починати з овочів. Натерта капуста (порцією вагою не більше ста грамів) підійде. Їсти рекомендується кожні 2-3 години, збільшуючи дозу до 200 г. Поступово вводяться цілющі трав'яні настої.

День другий

• вранці – салат овочевий;
• до обіду - суп овочевий або сто грам гречаної каші на воді;
• увечері – яблуко та горіх.

Додатково дозволяється випити двісті-триста грамів соку.

День третій

Раціон поповнюється:

• до сніданку - каша на воді або протерта дрібно морквина;
• до обіду – суп із овочів, доповнений крупою;
• перекус дозволяється порцією сиру (не більше ста грам) та горіхами;
• на вечерю – кефір з горіхами, овочевий салат, сир.

День четвертий

Кашу до сніданку можна заправити маслом. До обіду – суп овочевий. Рекомендується більше їсти овочі, фрукти, пити чаї, соки, трав'яні відвари з медом. У їжу поступово вводять жири.

День п'ятий

Перехід на звичайне харчування. Порції помірні, раціон розширюється.

Відмова від їжі на 21 день – граничний період успішного лікування. Більше тривалий термін проблематичний, оскільки важко переноситься людьми. Відмова від їжі – кардинальна зміна у житті, з якою потрібно бути обережним. Набрати зайві кілограми ваги легко, позбутися – складно.

Відмова від їжі на нетривалий час є корисною процедурою для організму людини. Багато медичних центрів та фахівців медичної сфери пропонують водне голодування, як панацею не тільки від зайвої ваги, а й від хронічних захворювань, запальних процесів та прояснення думок, а також покращення якості сну. У цій статті буде розкрито тему голодування на воді 21 день із результатами та відгуками.

Не дарма така методика має велику кількість прихильників. Адже багато людей, які спробували лікувальне голодування, відзначають позитивний результат, а саме:

• покращення сну, світлий розум;
• покращення роботи серцево-судинної системи;
• виведення з організму шлаків та токсинів;
• нормалізацію роботи органів людського організму

Голодування на воді 21 день

Голодування 21 день складна процедура, яку може витримати не кожен організм, тому перед тим як прийняти рішення про таке голодування варто, проконсультуватися з лікарем. Лікар обстежує організм і призначить здачу аналізів, які підтвердять чи спростувати готовність організму зі стресової ситуації.

Денне голодування вимагає чіткого розпорядку дня, сили волі та великого бажання очиститися не лише зовні, а й внутрішньо.

Важливо знати, що небажано голодувати жінкам дітородного віку, жінкам у положенні, які годують грудьми, людям, які мають тяжкі захворювання, змушеним приймати життєзабезпечуючі лікарські препарати, людям похилого віку та дітям.

Підготовка до голодування

Якщо лікар дозволив проводити процедуру голодування, варто розпочати підготовку, яка займає кілька днів, а може навіть тижнів. Бажано саме за кілька тижнів відмовитись від:

• м'ясних та рибних продуктів;
• маргарину, спреду, жирної олії;
• кисломолочних продуктів високої жирності;
• борошняних та солодких виробів;
• алкоголю та тютюну.

Найкраще за кілька тижнів почати харчуватися овочами та фруктами. Вже цей період організм почне очищатися від шкідливого холестерину, непотрібного жиру і токсинів, які накопичувалися в організмі тривалий час.

За кілька днів до початку голодування на воді в домашніх умовах потрібно скоротити обсяг споживаної їжі. В останній день перед відмовою від їжі меню має бути скромним, а вечеря зовсім не має бути в раціоні. Увечері потрібно зробити очисну клізму. Вода, яка використовується для клізми, має бути кімнатної температури, саме такий нюанс допоможе зробити все правильно та без шкоди для організму.

Ранок того дня, коли починається голодування, має продовжити очищення кишечника. Для цього можна використовувати трав'яні настої чи проносні засоби.

Темп життя під час голодування має бути спокійним, без зайвих фізичних навантажень та психологічного впливу. Відпочинок повинен чергуватись з помірним навантаженням. Навантаженням може бути ходьба, тривалі прогулянки, читання, в'язання, моделювання, самопізнання.

Період голодування на воді може тривати від 1 до 21 дня. Більше тривалий період є небезпечним для людського організму.

Цікаво знати, що найтриваліший термін голодування становив 90 днів, але це дуже небезпечно і зробити це змогли підготовлені люди.

Важливим є психологічний настрій голодування на воді, адже відмова від їжі важко сприймається організмом. Голодування 20 днів викликає різні симптоми і відчуття. Кожна людина по-різному може перенести собі цей час.

Бажано скласти собі розклад життєдіяльності щодня, щоб цей період пройшов менш болісно. Важче голодуватиме сімейним людям, які постійно харчуватимуться у вашій присутності, що може порушити бажані плани.

Перші дні голодування

Якщо медичних протипоказань немає, і голодування почалося, варто знати симптоми, які відвідуватимуть людину у різні дні:

• порушення сну;
• постійний та сильний голод;
• думки про їжу;
• сильне запаморочення;
• нудота;
• галюцинації;
• мошки перед очима;
• зниження тиску;
• погане самопочуття;
• сильна слабкість;
• пригнічений настрій;

Бажано намагатися перебороти ці симптоми прогулянками, медитацією, носовим диханням, позитивним настроєм та звичайно водою.

Пити потрібно щогодини. Вода має бути чистою, без газу та без сиропу. У період голодування потрібно приймати контрастний душ, який допомагає змивати токсини, які виводитимуться з організму через шкіру. Приміщення, в якому знаходитиметься людина, має добре провітрюватися, постійно повинен бути доступ до свіжого кисню. Найкраще в цей період відмовитися від носіння взуття. Одяг повинен бути просторим і з натурального матеріалу. Сон повинен чергуватись із навантаженнями. Навантаження мають бути помірними і найкраще застосовувати їх на природі чи поза домом. Вага зменшуватиметься приблизно на 1 кг на день.

Другий етап голодування

Якщо людина голодує більше 10 днів, то її відчуття та самопочуття змінюється. Організм звик до того, що немає доступу до зовнішнього харчування, повністю перебудовується та отримує харчування із внутрішнього резерву. Думки про їжу вже рідше відвідують людину. Вага продовжує зменшуватись на 1 кг на день.

Починаючи з 10-го дня голодування, продовжувати процедуру варто під наглядом лікаря, щоб фахівець зміг контролювати показники. Аналізи, здані у період, показують поліпшення якості крові.

Мовою все частіше утворюється наліт, а в роті присутній металевий запах. З мови бажано знімати наліт, і обполіскувати рот. Зубною пастою та щіткою в цей період користуватися не рекомендується.

Не можна виконувати різких рухів, оскільки це може викликати сильне запаморочення чи зниження тиску. Якщо самопочуття сильно погіршується, потрібно відразу ж відмовитися від дієти і починати поступово виходити з неї і звернутися за допомогою до медичного закладу.

Важливо пам'ятати про те, що дієта повинна бути погоджена з лікарем, а її тривалість повинна строго контролюватись медичним фахівцем.

Вага у цей проміжок часу зменшуватиметься на 0,5 кг на день. Відсутність їжі починає легко сприйматися організмом. Двадцять днів без їжі - це величезний термін для організму без їжі, тому виходити з голодування потрібно правильно і плавно.

Вихід з голодування 21 день

Вихід із 21 денного голодування починається дуже плавно. Їжу потрібно вводити до раціону поступово. Не можна відразу їсти те, що хоче чи вимагає організм. Перші дні харчування має бути дуже скромним, обсяг їжі, що поглинається, повинен нарощуватися поступово, щоб не нашкодити виснаженому організму.

Починати харчування в перші дні після голодування потрібно з овочів. Найкраще споживати сиру капусту в протертому вигляді. Перша порція капусти має перевищувати 200 грам. Альтернативою капусті може стати яблуко. Їсти потрібно дрібними порціями по п'ять чи шість разів на день. У раціон можна вводити розведений сік, який можна пити першого дня після пробудження. Перекусити можна дрібним фруктом.

Обід може складатися зі 100 або 200 г салату без олії або овочевого супу на воді. Із напоїв можна споживати відвар м'яти з невеликою порцією меду. Вечеря може складатися з яблука чи подрібненої капусти. Вага почне додаватися в перший день відновлення харчування. Набрати можна приблизно 1 кг ваги.

Другий день виходу з голодування в раціон крім овочів та фруктів можна вводити вершкове масло та каші. Кашу найкраще варити на сніданок, приправивши її невеликою порцією вершкового масла|мастила|. На обід можна приготувати пісний та нежирний суп або кашу. З каш можна вибрати або гречку, або пшоняну, або пшеничну. Перекусити можна жменею волоських горіхів. Вечеряти найкраще нежирним кисломолочним продуктом, відмінно для цієї мети підійде кефір.

Третій день у харчуванні дуже схожий на другий, тільки до першої страви можна додати невеликий шматок житнього хліба. На сніданок можна з'їсти знежирений сир, а перекушувати все ж таки можна невеликою жменею горіхів. Пити протягом дня рекомендується відвар із трав і їсти свіжі фрукти в невеликій кількості.

Чи варто голодувати?

Голодування допомагає як позбутися зайвої ваги, а й оздоровити організм. Справа в тому, що під час голодування організм починає самолікування. Насамперед він прибирає мертві клітини, далі починає ліквідацію хворих клітин, а коли голодування досягає від 1 до 3 днів, організм починає запускати здорові клітини і кодувати всі органи на саме зцілення. Після голодування люди починають краще спати, думки стають світлішими, а настрій позитивнішим.

Варто також не забувати, що під час голодування можуть виникнути погіршення. Часто голодуючі скаржаться на нудоту, сильне запаморочення, блювання, сильну слабкість, а також непритомність. Крім цього можуть випадати волосся, з'являтися синці під очима і шаруватися нігті.

Також не варто відразу приймати рішення про тривале голодування. Можна почати з голодування, яке триватиме одну добу, а протягом року збільшуватиме кількість днів голодування. Не варто ґвалтувати організм, якщо ви відчуваєте, що це не ваша дієта. Під час пробного голодування найкраще фіксувати своє самопочуття у щоденнику, щоб потім можна було показати результати лікарю та отримати консультацію щодо симптомів, які будуть себе проявляти.

На замітку

Цікавий той факт, що багато голодуючих після курсу відзначають сильне збільшення у вазі. Таке також можливе. Результат вимагає утримання, тому, крім правильного харчування, потрібно стежити за способом життя в цілому. Тобто потрібно виконувати фізичні вправи, більше рухатися, змінювати маршрути руху, замінювати пересування машиною чи автобусом на піші прогулянки і, звичайно ж, стежити за харчуванням. Крім цього, потрібно мати позитивний настрій, уникати стресових ситуацій і спілкуватися з позитивно налаштованими людьми.

Крім цього, під час голодування важливо звертати увагу на якість споживаної води. Вода не повинна бути водопровідною, не повинна містити смакові добавки, а також не повинна бути солодкою, солоною чи газованою. Найкраще пити воду кімнатної температури, а також свіжу, не застійну воду.

Приймати під час сеансу, так і після його проходження контрастний душ, який допомагатиме виводити токсини, а також підтримувати стан шкіри та судин у нормі.

Допомагати у нелегкій справі також можуть позитивні думки, мантри чи медитація. Саме коли є позитивний психологічний настрій, вдасться отримувати задоволення від процесу, так званого лікування, а також від досягнутого результату.

Овочі, які будуть споживатися в перші дні після виходу з голодування, найкраще використовувати без пестицидів, тому найкраще використовувати в їжу продукти домашнього походження.

Сон повинен бути повноцінним і не менше 8 годин на день. Неспання потрібно чергувати зі сном, саме тоді вдасться перенести голодування без погіршення здоров'я.

Голодати можна як раз на рік, так і двічі на рік. За технікою голодування за допомогою води написано велику кількість літератури. Багато фахівців, які пробували техніку на собі, складали щоденники голодуючих.

У щоденниках голодування інших людей та фахівців можна ознайомитися з розпорядком дня, зі складнощами, якими доводиться стикатися, а також із самопочуттям. Відмінно у цій справі допомагають форуми голодуючих, які можуть дати слушні поради щодо розпорядку дня, сну та фізичних навантажень.

Важливо не забувати, що у кожної людини свій організм, свій ступінь витривалості та свої хронічні захворювання, тому ніколи не варто рівнятися на когось – під час голодування, інформацію інших людей варто аналізувати, але все одно потрібно прислухатися до свого організму. Також варто не забувати, що обов'язково потрібно консультуватися у медичного фахівця, постійно здавати аналізи під час голодування та намагатися перебувати під наглядом лікаря під час виконання фізичних вправ.

Методика правильного виходу з голодування Автор невідомий

Приблизна схема виходу з голодування строком на 21 день /по Миколаєву/

1. Соки (морквяний, виноградний, яблучний) в перший день використовуються розведені навпіл з водою; у 2-й - нерозбавлені; 4-5-й день - фрукти та морква - у протертому вигляді; на 6-7-й день - каші-розмазні - гречана, пшоняна, рисова, "геркулес" (їх рекомендується ретельно і дуже довго жувати).

2. Сік слід пити маленькими ковтками; "жувати" його, смакувати, змішуючи зі слиною, що дуже важливо.

3. Дієту з 10-го по 30-й день можна варіювати в залежності від наявності продуктів, дотримуючись рослинно-молочного харчування з максимальним вмістом вітамінів та мінеральних солей.

4. За відсутності свіжих фруктів та овочів їх можна замінити відповідною кількістю консервованих або сушених, але при цьому жувати їх необхідно ще ретельніше. Бажано збільшити прогулянки на свіжому повітрі.

5. Замість кефіру допустимо вживати будь-які молочнокислі продукти.

6. Склад вінегрету на порцію 500 г (її ділять на дві рівні частини): картопля варена - 250 г, морква сира терта - 100 г, буряк варена - 80 г, капуста сира - 50 г, олія рослинна - 15 г, цибуля - 5 р.

У вінегрет можна додати чайну ложку лимонного соку.

З книги Кремлівська дієта автора Євген Олександрович Чорних

ЩИ ДО КАША - ЇЖА НАША ПРИКЛАДНА «ВАРТІСТЬ» ГОТОВИХ БЛЮД ПЕРШІ СТРАВИ Продукти (100 г) Окуляри (у.о.) Борщ 2 Борщ зі свіжої капусти та картоплі 5,5 Борщ український 2 Бульйон курячий 2 Окрошка м'ясна на кефірі 2 Розсольник

З книги Як повернутися до життя автора А. П. Стільников

Головна характеристика виходу голодування У чому головна характеристика неправильного виходу голодування? - У появі звіриного апетиту, який можна лише охарактеризувати одним словом – жор. Справа доходить до того, що в гіршому варіанті, та вага, яку пацієнт

З книги Методика правильного виходу з голодування автора Автор невідомий

Основні правила виходу з голодування - Дробовість харчування (їжа строго певними порціями). - Поступове нарощування кількості та концентрації продуктів.

З книги Чищення організму. Найкращі методики автора Олена Жукова

Дієта при виході з голодування терміном 1-2 дні При голодуванні 1-2 дні значних змін життєдіяльності організму немає. Тому помилки при відновлювальному харчуванні не такі небезпечні. Вихід можна почати із звичайний салат із капусти з морквою. Опівдні - тушковані

З книги Шипшина, глід, калина в очищенні та відновленні організму автора Алла Валер'янівна Нестерова

Дієта при виході з голодування терміном 3-4 дні. Під час голодування 3-4 дні організм починає перемикатися на внутрішнє харчування та процеси травлення вже більшою мірою пригнічені. Тому вихід можна почати з вживання традиційного салату з капусти з морквою,

З книги Голодування заради здоров'я автора Юрій Сергійович Миколаїв

Приблизна схема відновної дієти після 17-20 денного голодування /за Войтовичем/ 1 день харчування: змішати один літр неконсервованого соку і 0,5 літра води. Бажано приготувати морквяний або яблучний соки, але можна споживати будь-який інший сік; овочевий, фруктовий,

З книги Золоті правила очищення та голодування автора Геннадій Петрович Малахов

Курс голодування строком на 3 дні Проведення голодування на 3 дні особливо не відрізняється від добової утримання від їжі. Підготовчий період також вимагатиме від вас рослинно-молочної дієти, прийому проносного напередодні ввечері або очисної клізми вранці.

Екологічне харчування: натуральне, природне, живе! автора Любава Жива

Меню для виходу з семиденного голодування (за П. Бреггу) День перший: 9.00: вівсяний кисіль (1 столова ложка геркулеса на 1 склянку води, варити на повільному вогні 10-15 хв). 12.00: повторний прийом напою. 15.00: склянка краще морквяного або капустяного. Для

З книги 300 рецептів догляду за шкірою. Маски. Пілінг. Ліфтінг. Проти зморшок та вугрів. Проти целюліту та рубців автора Марія Жукова-Гладкова

Вихід із тривалого голодування тривалістю 17–21 день (за Г. Войтовичем) Дана методика виходу із тривалого голодування була запропонована Г. Войтовичем. Він рекомендував поступове змішування продуктів і поетапне збільшення кількості їжі, що з'їдається.

З книги Велика книга про харчування для здоров'я автора Михайло Меєрович Гурвіч

Схема голодування за Ю. С. Ніколаєвим У перший день необхідно припинити прийом їжі. Вранці треба зробити клізму та випити велику дозу проносного. Така процедура повторюється щоранку. Щодня також проводяться водні процедури та масаж. О 14 годині пацієнт повинен

З книги автора

Схема виходу з голодування за Ю. С. Ніколаєвим Автор методики вказує, що вихід з голодування - не менш важливий етап, ніж сам процес відмови від їжі. «Правильність проведення відновного періоду, - пише Ю. С. Ніколаєв, - має не менше, якщо не більше значення,

З книги автора

Орієнтовна дієта відновлювального періоду після РДТ (голодання терміном 20-30 днів; зріст 160-180 см, вгодованість середня) Примітки1. Соки (морквяний, виноградний, яблучний) в 1-й день використовуються розведені навпіл з водою; у 2-й - нерозбавлені; 4-5-й день - фрукти та

З книги автора

ГЛАВА 12 Додаткові рекомендації щодо голодування і наступного виходу з нього 1. Проведення дихальної гімнастики з елементом затримки дихання по К.П. Бутейко або моєї методики особливого дихання, що очищає польову форму життя і накачує організм

З книги автора

Зразкова схема харчування для прихильників здорового способу життя Сніданок1. Чиста, структурована, некип'ячена вода (1-2 склянки)2. «Живі» енергетичні продукти для очищення, харчування та омолодження організму, підтримки здорової мікрофлори:? сік, настій, компот (без

З книги автора

Зразкова дієта для краси шкіри, волосся та нігтів Щодня, прокинувшись, випийте склянку води – бутильованою або талою (перед заморожуванням воду потрібно пропустити через фільтр та закип'ятити). Підготуйтеся з вечора, щоб уранці спокійно налити та випити воду кімнатну

• Total:0
• Вконтакте 0
• Google+ 0
• ОК 0
• Facebook 0