сон. Фізіологічне значення сну. Фази дитячого сну. Вимоги щодо організації сну дітей. Норми сну для дітей Дитячий денний сон до якого віку

Сон є дуже важливим фактором для розвитку та здоров'я кожної дитини. Перші місяці будуть періодом навчання та адаптації як для малюка, так і для щасливих батьків. З невеликою кількістю терпіння можна подолати всі труднощі. Давайте розберемося, скільки має спати дитина (норми сну від 0 до 7 років).

Багато батьків дітей 3-х років стикаються з проблемою неспання улюбленого чада. Хтось намагається перечекати цей період, інші шукають допомоги у фахівців.

Буває так, що дитину дуже складно укласти спати – капризи, засинання тільки на руках чи в колясці – мама вже засинає на ходу, а дитина ні. З чим це пов'язано, як укласти спати сучасну дитину?

Причин виникнення цієї досить поширеної проблеми досить багато. Глобально їх можна розділити на дві групи: залежні від дитини та залежні від батьків.

Є діти з так званими складними, вони сплять гірше за своїх «легших» однолітків. Однак здоровий сон необхідний усім дітям, незалежно від характеру.

Скільки має спати дитина: норми сну від 0 до 7 років

Чинники, що залежать від батьків:

• Тривожність, знервованість. Якщо мама, наприклад, через недосипання або втому від домашніх клопотів, пелюшок і сорочечок стала нервовою, буркотливою і незадоволеною, відповідно її наполягання відбиватиметься на дитині, тому що доведено, що діти як би «віддзеркалюють» поведінку своїх батьків.
• Занадто багато інформації. Часто малюки дуже втомлюються від постійних переміщень, яскравих речей, постійних занять, якими намагаються їх активно розвивати.
• Помилки батьків, пов'язані безпосередньо зі сном. Найчастіше недосвідчені мами та тата не до розуміють свого малюка, тобто коли він хоче їсти або спати, коли йому просто нудно. або взагалі хаотично нав'язуються, але вони не підходять малюкові за віком чи етапом розвитку.

А чи вірний цей підхід?

Наші бабусі та мами все робили за розкладом — годували за часом, спати укладали за часом тощо.

Жити лише за розкладом і взагалі без розкладу – це дві крайнощі. У дитини в кожному віці є певні потреби та можливості, які змінюються буквально кожні 2 тижні!

Тому однотипний, жорсткий графік сну та неспання не відповідатиме швидко мінливим потребам дитини. При цьому хаотичність і безладність у режимі також, як не дивно, не підходять малюкові.

Скільки достатньо?

Графіки, які показують необхідний годинник сну новонародженої дитини або 2-річної, ймовірно допоможуть батькам. Це середні показники, одержані шляхом моніторингу сну більшості дітей певного віку. Тому найвірогідніше буде орієнтуватися на ці показники для кожного віку, при цьому спостерігати за потребами та особливостями свого малюка.

Тривалість сну дитини залежить від віку, але пам'ятайте, що ваша дитина індивідуальна. Ось деякі приблизні значення та норми в залежності від віку.

таблицяНОРМИ СНУ ДИТИНИ

Вік	Нічний сон, годинник	Денний сон, годинник (у раз)	Всього годин
1 місяць		7 (3)
3 місяці		5 (3)
6 місяців		3 години 15 хвилин	14 годин 15 хвилин
9 місяців	11	3 (2)
10 – 12 місяців		3 (2)
1 рік		2,5 (2)
1,5 року		2 години 30 хвилин (1)
2 роки		2 (1)
3 роки		2 (1)
3 – 7 років		1,5 (1)
7+ років		—

Перші 6 місяців

Новонароджені, як правило, сплять або сплять від 16 до 20 годин на день. У новонароджених малюків сон не ділиться на денний та нічний. Вони сплять, перериваючись на кілька нетривалих періодів неспання.

Найдовший період, проведений під час сну, як правило, це 4 або 5 годин – це час, який немовля може витримати без їжі. Тим не менш, деякі діти іноді можуть спати спокійно майже 10 годин, в той час як інші сплять лише дві години. Немає показників, за допомогою яких можна визначити, скільки потрібно спати новонародженому, тому що їх внутрішній годинник не повністю розвинений.

Зазвичай три місячні діти сплять у середньому близько 5 годин протягом дня і 10 у нічний час, як правило, з одним або двома пробудженнями. Близько 90% дітей цього віку можуть спати спокійно вночі від 6 до 8 годин.

Якщо дитина віком до 6 місяців продовжує плакати після того, як ви залишили її засинати, краще заспокоїти малюка: дитина не повинна бути голодною і мокрою.

Звичайні нічні пробудження для зміни підгузків та годування повинні бути якомога коротшими та спокійними. Заохочуйте ідею, що нічний час відведено сну.

Цей період розвитку дитини підходить для встановлення його режиму. Будь-які заспокійливі дії, що виконуються відповідно до того ж порядку щоночі, можуть допомогти створити режим.

Від 6 до 12 місяців

Після 6 місяців дитина може спати близько 3-х годин протягом дня і спати близько 11 години вночі. Якщо дитина у цьому віці прокидається і плаче ночами, дайте їй п'ять хвилин, щоб заспокоїтися. Якщо ж він не може заснути, спробуйте заспокоїти його - поговорити з ним ніжно і м'яко, пестячи його м'яко на спині, потім обережно, але наполегливо покладіть його назад у ліжко.

Якщо дитина не хвора і продовжує плакати, чекайте більше п'яти хвилин, перш ніж підійти до неї. Якщо ваша 6 шестимісячна дитина прокидається 5-6 разів на добу, ви повинні проконсультуватися з лікарем.

Від 1 до 3 років

У віці від 1 до 3 років більшість малюків сплять від 10 до 13 годин на день. Зверніть увагу на час, коли ваш малюк починає виявляти ознаки втоми. 2 або 3-річній дитині також потрібен денний сон, навіть якщо він не показує дратівливості або не надто втомився.

Встановлення режиму саме перед сном може допомогти дитині розслабитися та підготуватися до сну. Підготовка малюків для сну може тривати від 15 до 30 хвилин і включають заспокійливі заходи, такі як читання казок, або прослуховування приємної музики.

У віці близько трьох років малюк може почати відмовлятися від денного сну. У цьому випадку необхідно укладати на ніч раніше, щоб дитина «добирала» добову норму під час нічного сну.

Дошкільнята

Діти в дитсадку повинні спати від 10 до 12 годин на добу, але немає жодних підстав суворо дотримуватися цього часу.

П'ятирічним дітям можуть снитися кошмари, що є причиною труднощів із засинанням уночі. Деякі діти бояться темряви і щоб дитині було не так страшно, поставте в дитячу кімнату нічник.

Діти шкільного віку

Шестирічна дитина може потребувати 11 або 12 годин сну. Проблеми під час сну у цьому віці зумовлені потребою дитини провести час зі своїми батьками, братами чи однолітками. Потреба уві сні зменшується з віком.

Спільний сон – за та проти

Ще одне питання хвилює багатьох мам – це спільний сон. Врятувати краще разом чи окремо, що правильніше?

З наукової точки зору щодо спільного сну з дитиною існують кардинально протилежні думки. Одні фахівці не підтримують спільний сон, вважаючи це поганою звичкою, що негативно впливає на психологічний розвиток дитини. Інші автори, стверджують, що це може забезпечити малюку почуття безпеки, добре впливає і на якість сну, і на розвиток.

А взагалі, спільний сон — це усвідомлений вибір батьки та дитини, головне, щоб усіх усе влаштовувало та не виникало проблем.

Наприклад, мама кладе з собою дитину просто тому, що втомилася вставати до неї по 15 разів за ніч, при цьому вона боїться зайвий раз перевернутися або поворухнутися, щоб не розбудити дитину. До того ж дитина чуйно спить і прокидається від кожного шереху, а тато вже давно переїхав до іншої кімнати, то тоді, звичайно, це невдалий варіант, і краще попрацювати над сном малюка та над його переселенням у ліжечко.

Ванна перед сном

Існує думка, що купати перед сном допомагає дитині заспокоїтись і, до речі, цей метод застосовували наші бабусі. Спробуємо розібратися, чи це так?

Насправді купати малюка можна в будь-який час, але доведено, що ця процедура збуджує дитячий організм, а не заспокоює. Фахівці радять батькам купання дитини переносити подалі від сну, тоді стане значно швидше та спокійніше.

Звичайно, в деяких випадках буває і так, що дитину залишається лише донести до ліжка. Всі діти різні, і треба шукати правильний підхід саме до своєї дитини.

Чи годувати дитину перед сном?

А ось ще один із міфів — дитина може прокидатися з голоду. Звісно, ​​може й з голоду. Але в цьому випадку слідкуйте за тим, щоб малюк вдень споживав основну кількість добових калорій, а не добирав їх ночами.

Тривалість сну у дітей залежить від віку та психоемоційного навантаження, яке малюк отримує за день. Існують фактори, які заважають нормальному та спокійному сну у дітей, через що малюк не має можливості відпочити та відновити сили.

Скільки має спати малюк?

Відпочинок має значення для розвитку малюка, під час швидкої фази сну відбувається переробка отриманих за день вражень. Недолік відпочинку або погана його якість призводять до плаксивості, примх і нестабільного емоційного стану протягом дня. У дітей молодшого шкільного віку вже можна помітити зниження концентрації уваги та здатності до навчання при недосипанні. Якою є приблизна норма сну для дітей?

Співвідношення денного та нічного сну у дітей

1. Новонароджені діти сплять більшу частину доби. Сумарно їх сон становить щонайменше 19 годин, у тому числі 6-8 посідає нічний час, інше рівномірно розподіляється протягом дня. Новонароджений повинен не спати не більше 180 хвилин поспіль, інакше може виникнути перевтома та перезбудження.
2. Немовлята від 1 до 3 місяців все ще багато сплять вдень, у середньому від 5 до 7 години. Близько 8-11 години складає нічний сон, а в сумі кількість сну за добу повинна дорівнювати 14-17 годин. Навіть у цьому віці діти мають свою індивідуальність: комусь потрібно більше часу для відпочинку, комусь менше. Якщо малюк регулярно недосипає, він багато плаче, виявляє занепокоєння, примхливість та нервозність.
3. Немовлята від 3 до 5 місяців повинні спати протягом дня від 4 до 6 годин. Денний відпочинок в дітей віком до року завжди ділиться на невеликі проміжки, по 120-180 хвилин. Нічний сон становить 10-12 год., а загальна кількість проведеного уві сні часу має становити не менше ніж 15 годин.
4. Діти від 6 місяців до віку 1 рік протягом дня сплять 2-4 години, тривалість нічного сну становить від 10 до 12 годин. Сумарна кількість сну приблизно оцінюється в 13-15 годин.
5. У віці до півтора року час денного відпочинку має становити не менше 2 годин, нічного – 10-12 годин, а загальна кількість проведеного уві сні часу – не менше 14 годин.
6. Діти до 2-х років сплять протягом дня від 1 до 3 годин (за потребами, але не менше 1 години), вночі – 10-12 годин, а за добу – 12-14 годин. Сон знімає психомоторне збудження, сприяє відновленню нервової системи та психіки малюка.
7. До 3 років нормальна кількість денного сну становить не менше 60 хвилин, нічного – 10-11 годин, а загальна тривалість сну дитини – 11-13 годин.
8. Діти дошкільного віку, від 4 до 7 років, все ще мають спати вдень, хоч би 60 хвилин. Якщо малюк не спить вдень і при цьому нормально почувається, залишається бадьорим, активним і адекватним, можна відмовитися від відпочинку протягом дня, але тоді слід лягати спати рано ввечері. Протягом ночі слід спати приблизно 10-13 годин.
9. Школярі старше 7 років вже не потребують обов'язкового сні протягом дня. Нічна тривалість оцінюється о 10-11 годині за умови швидкого засинання. Якщо малюк довго засинає, потрібно додати на цей час ще 60-95 хвилин.
10. Дітям від 7 до 10 років потрібно спати не менше 10 годин уночі для того, щоб нормально висипатися та зберігати концентрацію уваги на заняттях у школі.
11. Від 10 до 14 років школярам потрібно в середньому 9-10 годин відпочинку, проте з цього віку вже помітні індивідуальні відмінності між дітьми.
12. Після 14 років підліткам потрібно від 8 до 10 години нічного відпочинку.

Діти дошкільного віку перебувають у перехідному періоді, коли такої гострої потреби у тривалому денному сні вже немає, але потреба у відпочинку ще зберігається.

У цей час вони можуть не відчувати втоми, чинити опір спробам укласти їх на тиху годину, буянити, а потім вередувати. Для дошкільного віку ще характерна плаксивість при втомі. Малюк може реагувати сльозами та плачем на будь-яку дрібницю, просто тому, що він недостатньо спав. Особливо це помітно у вечірній час. Перезбудження призводить до того, що протягом дня діти дошкільного віку не можуть самостійно заснути, а потім увечері втомлюють оточуючих своїм поганим настроєм. На цьому етапі дуже важливо правильно мотивувати малюка на денний сон, хоч би протягом години. Якщо батькові вдається впоратися з цим завданням, то до вечора малюк буде активним, спокійним і життєрадісним, а не хныкучим і нервовим.

Що робити, якщо дитина не спить?

Психіка в дітей віком більш вразлива, ніж в дорослих. Діти ще не мають усіх необхідних механізмів психологічного захисту від стресу, вони не можуть самостійно заспокоюватися, раціоналізувати проблему і знаходити її вирішення. Якщо в сім'ї є напружена емоційна обстановка, сварки, скандали, прихована чи явна агресія батьків чи родичів стосовно один одного, малюк починає страждати від цього. Підвищена тривожність призводить до зниження якості сну, що негайно позначається на роботі нервової системи. На ґрунті недосипання можливі такі симптоми:

• істеричність - малюк кричить, плаче, падає на підлогу, хаотично згинає і розгинає кінцівки, вимагаючи чогось;
• плаксивість - малюк з будь-якого приводу починає плакати, відчуває смуток та горе;
• лють і дратівливість - малюк може ламати, підпалювати, руйнувати іграшки або речі, навмисне завдавати шкоди домашнім тваринам або молодшим братам і сестрам;
• погана концентрація уваги - малюкові складно вивчити вірш у дитячому садку, у школі виникають складнощі з успішністю;
• неадекватна реакція на відмову — маленька людина не переносить, коли її обмежують у чомусь, наполегливо вимагає свого, влаштовує сцени та маніпулює оточуючими.

Часто батьки дітей дошкільного віку скаржаться на те, що чад став просто нестерпним. Багато в чому це може бути пов'язане із відмовою від відпочинку протягом дня. Для того щоб малюк добре засинав, слід вжити таких заходів:

• не грати в активні та рухливі ігри мінімум за 120 хвилин до нічного відпочинку та за 60 хвилин – до денного;
• нормалізувати обстановку в сім'ї, якщо самостійно немає можливості звернутися до сімейного психотерапевта;
• перед сном читати казку чи слухати спокійну музику;
• Перед нічним відпочинком корисно прийняти теплу (не гарячу) ванну, щоб зменшити м'язову напругу.

Без потреби не потрібно зловживати заспокійливими засобами. Не можна давати малюкові алкоголь чи снодійні засоби для того, щоб він заснув. Якщо в дітей віком дошкільного чи шкільного віку є регулярні проблеми зі сном, потрібно звертатися до дитячому психотерапевту.

Якість сну

Кількість часу протягом доби, яку малюк проводить уві сні, не є абсолютним показником достатнього відпочинку.

Новонароджений погано спить

Батьки не можуть відстежити, як довго засинає малюк, чи йому добре спиться. Можна орієнтуватися на те, як прокидається малюк. Якщо він добре відпочив, то пробудження має супроводжуватися позитивними емоціями: радістю, бадьорістю та активною поведінкою. Часто дітей дошкільного віку будять дуже рано для того, щоб відвести до дитячого садка.

Швидке пробудження супроводжується примусовим сніданком, що призводить до хронічного стресу. Режим дня потрібно перебудувати таким чином, щоб маленький член сім'ї лягав спати о 8-9 годині вечора, якщо вставати йому потрібно о 6-7 ранку. Без цього уникнути перевтоми та психічного перезбудження дуже складно.

Нормальне засипання

Коли дитині 1 рік, для неї нормально спати в одній кімнаті з батьками. У нього має бути обов'язково окреме ліжечко, дуже бажано якомога раніше привчити його засипати не на руках, а самостійно.

Багато дітей до трьох років не можуть заснути без присутності дорослих, тому вони просять почитати перед сном або розповісти казку. Потім потрібно відселяти дітей в окрему кімнату, щоб до досягнення 7 років вони могли самостійно засипати. Якщо малюк боїться темряви, можна засинати залишати нічник.

Як збільшити тривалість сну у дітей дошкільного віку? Єдиний спосіб - це знизити тривожність, а для цього потрібно нормалізувати обстановку в сім'ї. Для цього за призначенням лікаря застосовують заспокійливі препарати.

Людмила Сергіївна Соколова

Час на читання: 4 хвилини

А А

Останнє оновлення статті: 02.06.2019

Щойно у ній з'являється новонароджена дитина, життя молодих батьків кардинально змінюється. Для деяких матусь дні після народження стають суцільним раєм, коли їхнє маля спить майже весь день, а от у інших, навпаки, малюк погано засинає вдень і часто прокидається ночами. І буває, що одна мама переживає, що її дитина дуже багато спить, а інша, навпаки, занадто мало. То давайте розберемо, скільки годин сплять немовляти на добу? Які норми сну у дітей одразу після народження?

Чому стільки годин спить новонароджений?

Всі діти різні, навіть від самого народження всі немовлята відрізняються один від одного, навіть у таких малюків можна побачити зачатки майбутнього характеру. Це стосується і сну, деяким немовлятам потрібно спати більше 20 годин на добу, а деякі, навпаки, багато не сплять і мало сплять. Чому так відбувається? Вся справа в тому, що у кожної дитини різна будова мозку, відповідно, різні фізіологічні особливості та звички. Тому, скільки має спати немовля, залежить тільки від самого малюка. Нерідко після пологів малюк спить ночами по 8 годин, навіть не прокидаючись на годування. Проте деякі фахівці вважають, що це відхилення, новонароджений повинен прокидатися вночі, для того, щоб поїсти. А якщо він не буде вчасно їсти, то може завдати шкоди своєму здоров'ю.

Вважається, що дитина, яка перебуває на природному вигодовуванні, має прокидатися кожні 3-4 години, щоб поїсти, тому спить не більше 20 годин на добу. Коли малюк не спить рідко, мало їсть і багато проводить часу уві сні, йому може загрожувати зневоднення організму, яке з часом може перейти в гіпоглікемію та жовтяницю. Щоб не допустити подібного явища, немовля необхідно прикладати до грудей кожні 3-4 години.

Існує кілька причин, через які новонароджений може спати дуже довго:

• складні пологи. Завжди при пологах з ускладненнями в організм народжує вводяться різні препарати, які мають на малюка седативний ефект, і після пологів такі дітки кілька днів або навіть тижнів можуть спати безпробудно;
• жінка неправильно прикладає дитину до грудей. Якщо немовля неправильно бере груди, воно швидко втомлюється, т.к. багато сил у нього йде на марну спробу висмоктувати молоко. Втомлений малюк швидко засинає під грудьми і спить потім досить довгий час;
• будова сосків. Буває, що немовля важко захопити сосок матері, всі спроби його дуже втомлюють, і він засинає від втоми.

Норма сну новонароджених

Скільки ж має спати немовля відразу після народження? Середньо статистично малюк після народження повинен проводити уві сні до 18-20 годин на добу. У період сну дитина перетравлює їжу та набирається сил для наступного годування, що відбувається кожні 3-4 години. Часті прийоми їжі обумовлені тим, що у немовляти занадто маленький шлунок, і грудне молоко швидко перетравлюється.

Звичайно, батьки не засікають час і не сидять біля свого малюка, вважаючи скільки він спить. Проте нормі сну потрібно дотримуватися, виняток становлять ті періоди, коли новонародженого мучать кишкові коліки, внутрішньочерепний тиск чи температури під час застуди та інше. Дані явища значно знижують тривалість сну та впливають на психіку немовляти. Тому батькам необхідно уважно стежити за тим, скільки годин спить їхнє чадо, інакше неуважність може призвести до різних патологій.

Скільки має тривати нічний сон?

У середньому в нічний час дитина повинна спати до 8 години з пробудженнями на годування. Зазвичай діти самі прокидаються, щоб поїсти мамине молоко. Це навіть пробудженням часто не назвеш, мама знаходиться поруч, і як тільки малюк подав сигнал, вона його відразу годує, малюк найчастіше їсть у напівдрім.

Деякі фахівці вважають, що новонароджений має вночі спати поряд з матір'ю, відчуваючи тепло маминого тіла, її ласку та турботу, він набагато краще спатиме, та й годувати жінці малюка легше.

Також багато педіатри вважають, що, якщо дитина вночі не прокидається кожні 3-5 годин, то її необхідно будити або звернутися до лікаря, якщо таке явище стало постійним. Кожен з батьків повинен знати, що малюку потрібно їсти вночі, щоб уникнути зневоднення.

Норми сну дітей до півроку життя

Чим старші стають діти, тим більше вони становить період неспання, і менше вони сплять. Скільки ж мають спати малюки до 6 місяців після народження?

У середньому немовлята сплять на добу:

• 1 місяць життя: добова тривалість становить 16-20 годин;
• 2 місяці життя: 14-17 годин;
• 3 місяці життя: 13-15 годин;
• 4 місяці життя: 12-14 годин;
• 5 місяців життя: 12-13 годин;
• Півроку життя: 10-11 годин.

Однак, це середні норми, кожен новонароджений індивідуальний, і може спати більше за норму, або, навпаки, менше.

Ми дізналися, скільки має спати малюк у перший місяць після народження, а тепер розглянемо питання: як має спати новонароджений? Які умови для малюка є найкомфортнішими?

1. Чи потрібна тиша? Деякі мами намагаються укладати немовля в абсолютній тиші, але не варто забувати, що в материнській утробі дитина практично ніколи не знаходилася без жодних звуків. Тому не варто створювати дитині повний звуковий вакуум, щоб він поринув у сон.
2. Темрява вдень. Іноді мами для того, щоб їхнє маля швидше заснуло вдень, щільно закривають штори, краще цього не робити. У дитини повинні працювати внутрішній біологічний годинник, тобто. вдень має бути світло, а вночі темно. В іншому випадку немовля може поплутати день з ніччю.
3. У м'якому ліжку та на подушці. Щоб уникнути синдрому раптової дитячої смерті, матрац у немовляти повинен бути жорстким, а подушка з'являється лише після двох років.
4. У кімнаті має бути тепло. Для комфортного сну в кімнаті дитини температура встановлюється на позначці 22 градуси тепла, а вологість до 70%.

Чому не спить місячна дитина?

Бувають випадки, що малюк ніяк не хоче спати, чим сильно вимотує батьків. Існує кілька причин для занепокоєння малюка під час сну:

• занадто жарко, недостатньо вологе повітря. Перевірте, можливо, в кімнаті дуже душно, спокійний і здоровий сон дитини можливий при температурі 20-22 градуси та вологості повітря 50-70%;
• можливо, протік підгузник, або малюкові незручно в одязі, в якому він спить;
• незручна поза для сну. Іноді малюки вибирають для себе найбільш комфортну позу під час сну, якщо мама поклала його по-іншому, дитині це не сподобалося, і він відмовляється спати.

Тепер відомо, що скільки спить новонароджений залежить від багатьох факторів: індивідуальних особливостей дитини, комфортної температури та вологості повітря, одягу, близькості до мами. Однак дотримуватись середньої норми сну все-таки батькам варто, щоб уникнути негативних наслідків для здоров'я малюка.

Читайте далі:

Питання та проблеми сну – одні з найактуальніших для батьків. Важливість повноцінного відпочинку для дітей важко переоцінити, проте несформованість нервової системи та деякі зовнішні причини часто заважають малюкам спати згідно з «залежним» за віком режимом. Денний сон часом ставить мам у глухий кут: дитина категорично відмовляється вкладатися або, якщо все-таки засне, довго не може заспокоїтися ввечері. Якого віку дитині потрібен денний сон з погляду фізіології? Чому діти сплять у дитячому садку та не сплять днем ​​будинку? Чи варто наполягати на укладанні або все ж таки змиритися з фактом, що дитина «переросла» денний сон?

Навіщо дитині потрібний денний сон?

Під час будь-якого сну – як денного, і нічного, відбувається відновлення нервової системи та всього організму після навантажень під час неспання. Дітям сон особливо важливий: фаза швидкого сну пов'язані з запам'ятовуванням отриманої інформації, отже, і з розумовим розвитком малюка; під час фази повільного сну активізується вироблення гормонів зростання. Крім того, нервова система дошкільника ще не надто стійка, вона тільки формується, але при цьому постійно зазнає впливу нових вражень, подій, інформації. Лише достатня кількість спокійного сну, нічного та денного, може забезпечити якісне «розвантаження» нервової системи, і як наслідок – збереження здоров'я та нормального розвитку дитини. Денний сон важливий не менше нічного, оскільки дозволяє розділити насичений враженнями день на дві частини, що серйозно полегшує мозку та нервову систему завдання з переробки інформації.

Деякі батьки вважають, що якщо їхнє маля «висипає» добову норму об 11-12 годині за ніч, то денний сон йому не потрібен. Однак у важливості тихої години для дітей дошкільного віку переконані усі педіатри та дитячі неврологи. Так, Владислав Ремирович Кучма - директор НДІ гігієни та охорони здоров'я дітей та підлітків Наукового центру здоров'я дітей РАМН, стверджує:

«Сон – обов'язковий елемент життя дитини. І це не тільки вільний час для батьків, які поки малюк спить, можуть зайнятися своїми справами. Сон - природний прояв циклу життя дитини, і для нього характерна певна частота. Якщо немовля спить 19 годин на добу, то до дошкільного віку тривалість сну зменшується. Але півтори-дві години денного сну залишаються обов'язковими».

Різні дослідження на тему денного сну у дітей доводять: дошкільнята, які сплять вдень, мають кращу концентрацію уваги, ведуть себе більш спокійно, вимагають меншої уваги дорослих, менше втомлюються і перезбуджуються, рідше хворіють порівняно з однолітками, що сплять лише вночі.

Тривалість денного сну за віком

Приблизна кількість годин сну відповідно до віку малюка, наведено в таблиці.

Вік	Скільки має спати дитина на добу	Нічний сон	Денний сон
Новонароджений		до 5-6 годин безперервного сну	1-2 години через кожну годину
1-2 місяці			4 сни по 40 хв-1,5 години; всього близько 6 годин
3-4 місяці	17-18 годин	10-11 годин	3 сни по 1-2 години
5-6 місяців		10-12 годин	Перехід на 2 сни по 1,5-2 години
7-9 місяців
10-12 місяців			2 сни по 1,5-2,5 години
	13-14 годин	10-11 годин	2 сни по 1,5-2,5 години; можливий перехід на 1 денний сон
		10-11 годин	Перехід на 1 сон: 2,5-3 години
	12-13 годин	10-11 годин
Старше 7 років	не менше 8-9 годин	не менше 8-9 годин	не обов'язково

До якого віку діти сплять вдень?

Важко відповідати на запитання, до якого віку дитина має спати вдень, оскільки така постановка питання дещо некоректна. Більшість батьків розуміють, що змусити маленьку дитину спати, якщо вона не хоче – найскладніше завдання. Можна лише намагатися і докладати зусиль до того, щоб режим дитини був близьким до оптимального для його віку.

Нервова система дошкільника перебуває у процесі формування, тому йому складно переносити велику кількість вражень цілого дня без проміжної «тихої години». Тому неврологи рекомендують укладати дітей спати вдень до 6-8 років. Чим молодша дитина, тим більша її потреба у денному сні. Якщо старший дошкільник (5-6 років) від відсутності відпочинку вдень особливо не постраждає, для малюка молодшого за 3 роки безперервне неспання протягом 11-12 годин може вилитися в поведінкові проблеми (експресивність поведінки, капризи, істерики), погіршення навченості і навіть зниження імунітету . Тому батькам варто постаратися зберігати денний сон якнайдовше. «Зриви» та відступи від режиму можливі, але за наполегливості дорослих малюк буде впевнений: спати вдень – необхідно. Недарма в садках більшість дітей сплять у тиху годину, а вдома у вихідні їх складно укласти. Справа в дисципліні, у тому числі й у самодисципліні батьків.

У дітей 7-8 років потреба у денному відпочинку може зберігатися, особливо з урахуванням адаптації до нових розумових навантажень у школі. Не забороняйте дитині спати після навчання, якщо вона хоче. А якщо відмовляється – принаймні порадьте приступати до виконання домашніх завдань після невеликого відпочинку (не біля телевізора, зрозуміло).

Яка нормальна тривалість денного сну?

Незважаючи на те, що лікарі рекомендують усім дітям до 7-8 років спати по півтори-дві години вдень, деякі малюки можуть обходитися коротким сном – близько години, а то й 30-40 хвилин. Чи варто переживати батькам? Це залежить від поведінки та стану дитини. Якщо він бадьорий, веселий, активно грає, не вередує, можна сказати, що нетривалого денного відпочинку йому достатньо.

Що робити, якщо дитина не хоче спати вдень?

Батьки дітей, які відмовляються від денного сну в ранньому віці, зазвичай цілком обґрунтовано хвилюються, чи не шкідливо це для їхнього здоров'я. Лише в період дитинства ще можна бути впевненим, що дитина «виспить» необхідну кількість годин. Діти старше 2 років мають значно складніші психічні реакції – нові страхи, переживання та перезбудження часто заважають їм заснути. Тривале недосипання може позначатися як на поведінці дитини (капризи, дратівливість) і навчальних здібностях, а й на схильності до простудних захворювань і темпи фізичного і психічного розвитку.

• Дії батьків, які бажають зберегти «тиху годину» в розпорядку дня дитини, залежать від причин, що викликали відмову від сну вдень:

1. Якщо малюк спить належну йому за віком кількість годин, але робить це «за один присід», вночі стає зрозуміло, чому він не хоче спати вдень. В цьому випадку не варто примушувати його до сну, адже всі ми знаємо, що заснути через силу дуже складно. Але все ж таки варто постаратися розбити добовий сон (наприклад, 12 годин) на два етапи: 10 годин нічного сну та 2 – денного. Це допоможе дитині бути спокійнішою у другій половині дня. Встановіть чіткий режим. Якщо малюк ходить у дитячий садок, намагайтеся і у вихідні дотримуватися буденного графіка. «Домашнім» дітям також варто вставати і лягати одночасно і тоді і проблем з денним сном не виникне.
2. Малюк захоплений якоюсь грою і категорично відмовляється від сну: у такому разі потрібно постаратися плавно переключити його увагу на дії, які зазвичай передують денному сну (читання книги, переодягання).
3. У стані перезбудження діти часто не можуть заснути, проте їм це необхідно. Завдання батьків у такому разі – «утихомирити» дитину, зацікавивши її спокійною грою, читанням чи спільним заняттям. Хорошим варіантом є така гра під час читання, коли батько пропонує дитині представити із заплющеними очима те, що описано у книзі. Поступово малюк заспокоїться і зможе заснути.
4. Можливо, ви занадто рано вкладаєте дитину на денний сон, і вона ще просто не втомилася настільки, щоб захотіти спати. Спробуйте змістити час сну на півгодини-годину.
5. У всіх дітей бувають періоди відмови від денного сну. Батьківська впевненість та наполегливість допомагають дитині повернутися до звичного режиму дня.

І ще кілька порад батькам:

• Привчайте дитину до денного сна особистим прикладом. Спати при цьому не потрібно, але прилягти поряд з малюком, коли він засинає, і заплющити очі буде не зайвим.
• Пам'ятайте: процес засинання в дітей віком триває довше, ніж в дорослих. 30-40 хвилин – це норма. Якщо дитина не заснула за 15 хвилин, не здавайтеся.
• Для комфортного денного сну дитині необхідна тиша та відносна темрява.
• Слідкуйте за біоритмами свого чада: можливо, невелика зміна режиму допоможе вам дійти згоди щодо денного сну.
• Не лайте дитину, якщо вона так і не заснула. Звичайно, півторагодинні спроби вкладання виведуть із себе будь-кого, але все-таки постарайтеся тримати себе в руках.
• Поясніть малюкові, що сон потрібний йому, а не вам. Він повинен розуміти, що спати вдень – це не покарання, а можливість відпочинку та набуття нових сил для ігор увечері.
• Якщо дитина не спить, нехай принаймні пограє в середині дня в тихі спокійні ігри або послухає ваше читання. Такий відпочинок не настільки ефективний для розвантаження нервової системи, але краще, ніж активне неспання протягом усього дня.
• Разові відхилення від режиму – це не страшно. Якщо вас запросили на день народження або на інший захід у середині дня, не відмовляйтеся через суворий режим.

Насамкінець хотілося б сказати: мало хто зможе передбачити, у скільки років ваша дитина перестане спати вдень. Але в силах батьків принаймні постаратися зберегти такий корисний відпочинок довше. Бажаємо вашим дітям здоров'я та міцного спокійного сну!

Виростити одну-єдину дитину і перетворити вирощування на тяжку працю, себе на матір-героїню, а життя сім'ї на подвиг — зовсім не складно. Для цього всього лише треба не висипатися.

Тому зрозумійте та запам'ятайте головне: здоровий дитячий сон – це такий сон, коли солодко та комфортно всім – і дорослим, і дітям!

Організація дитячого сну - це організація здорового сну всіх членів сім'ї.

Найпростіше у вищезгаданій організації — придбати якісний одноразовий підгузок, і це, по суті, єдиний друг дитячого сну, який реально існує без вашої батьківської участі, — його за вас і для вас уже вигадали та зробили.

Все інше виключно у ваших руках.

Адже сон тісно пов'язаний з іншими складовими способу життя — з харчуванням, прогулянками, параметрами повітря, одягом, гігієнічними процедурами тощо.

Правильне харчування, ігри на свіжому повітрі, прибирання приміщень, купання, м'яке, чисте, сухе ліжко - все це вимагає часу, бажання, знань, умінь.

Читайте, вчіться, дійте.

Правило 1. Розставте пріоритети

Сім'я повноцінна, щаслива та працездатна тоді, коли батьки мають можливість спати 8 годин на добу.

Найбільше на світі — більше їжі та пиття, більше сну та свіжого повітря — дитині потрібні здорові, мама та тато, що відпочили і люблять один одного.

Правило 2. Визначтеся з режимом сну

З моменту народження режим дитини має бути підпорядкований режиму сім'ї.

Готуйтеся до нічного сну заздалегідь і готуйте дитину. Визначте час, коли нічний сон починається, і нехай це буде зручний для вас час! З 21.00 до 5 ранку? Будь ласка! З 23.00 до 7 ранку? На здоров'я! Вибрали? Тепер намагайтеся дотримуватися.

Правило 3. Вирішіть, де спати та з ким

Теоретично та практично можливі три варіанти:

• дитяче ліжечко в спальні батьків - оптимально для дітей першого року життя та прийнятно років до трьох;
• дитяче ліжечко в дитячій спальні - ідеально для дітей старше року;
• сон в одному ліжку з батьками — модне захоплення, яке більшістю педіатрів не заохочується і до здорового дитячого сну не має відношення.

Правило 4. Не бійтеся розбудити соню

Якщо ви хочете, щоб дитина добре спала вночі, не допускайте зайвого сну вдень. Не зрозуміло? Зараз пояснимо.

Середня добова потреба уві сні у дітей така: до 3-х місяців - 16-20 годин; 6 місяців - 14,5 годин; 12 місяців - 13,5 годин; 2 роки - 13 годин; 4 роки - 11,5 годин; 6 років - 9,5 годин; 12 років - 8,5 годин.

Отже, ми з вами знаємо, що дитина у віці 6 місяців спить орієнтовно 14,5 години на добу. Якщо ми хочемо мирно проспати 8 нічних годин, то на денний сон залишається не більше 6,5 годин. І якщо ви вдень проспите 9, то 8 годин сну вночі малоймовірні.

Не бійтеся розбудити соню!

Правило 5. Оптимізуйте годування

У перші три місяці життя дитина протягом ночі може їсти 1-2 рази. У віці 3-6 місяців одноразове нічне годування цілком можливе. Після 6 місяців дитина нічного годування біологічно не потребує.

Дитина може захотіти на ручки, дитина може вимагати спілкування, смоктання, шипіння, гойдання та вимагати все активніше, довше та частіше у міру того, як вимоги задовольняються.

Встановіть правила гри раз і назавжди. Чи можна використовувати маму не для годування, а для задоволення потреб у ссанні? Чи можна татові, якому, до речі, завтра на роботу, півночі немовляти заколисувати та ще й співати при цьому? Якщо ви вважаєте, що можна, будь ласка, але про здоровий дитячий сонможете забути.

Постарайтеся трохи недогодувати в передостаннє годування і максимально ситно нагодувати безпосередньо перед нічним сном. Пам'ятайте: голод — далеко не єдина причина плачу, і не затикайте дитячий рот їжею за першого ж писку. Перегодовування - головна причина болю в животі і пов'язаних з цим порушень сну.

Правило 6. Добре проведіть день

Живіть активно – гуляйте, спіть вдень на свіжому повітрі, заохочуйте пізнання світу та рухливі ігри.

Фізичні навантаження (без екстремізму) однозначно сприяють здоровому дитячому сну.

Обмеження вечірніх емоційних навантажень сприятливо впливає сон.

Спокійні ігри, мирне читання добрих казок, перегляд уже знайомих мультфільмів і, нарешті, мамина пісня, що може бути краще для підготовки до сну до ранку.

Правило 7. Подумайте про повітря у спальні

Чисте прохолодне вологе повітря в спальні - незаперечне правило.

Провітрювання. Вологе прибирання. Зволожувач повітря. Термометр та гігрометр. Регулятори на радіаторах опалення

• Оптимальна температура повітря - 18-20 ° С, за умови, що це дитяча кімната (тобто місце, де дитина не тільки спить, а й живе); якщо йдеться про дитячу спальню, то оптимально — 16—18 °С.
• Оптимальна відносна вологість повітря – 50-70%.

Правило 8. Використовуйте можливості купання

Вечірнє купання - у великій ванні, у прохолодній воді - чудовий спосіб фізично втомитися, неабияк зголодніти, після чого з апетитом поїсти і заснути до ранку.

Масаж і гімнастика до купання, гігієнічні процедури і теплий одяг після все це посилює користь самого купання.

Правило 9. Підготуйте постіль

Матрац щільний і рівний - вага тіла малюка не повинна призводити до його прогинання. До двох років жодних подушок. Після двох років подушка цілком можлива (стандартні розміри дитячої подушки — 40 x 60 см, а товщина її орієнтовно повинна дорівнювати ширині дитячого плеча).

Постільна білизна з натуральних тканин, випрана з використанням спеціальних дитячих порошків з ретельним полосканням.

Правило 10. Подбайте про якісний підгузник

Одноразові підгузки — найефективніший з усіх винаходів людства, які стосуються сну. Саме одноразові підгузки здатні якісно покращити сон усіх членів родини.

Хороший підгузник на ніч - це закон, це найдоступніше і найлегше реалізоване правило з 10 правил здорового дитячого сну.

Хочете, щоб дитина мала ніжну гладку попу, а ви при цьому спокійно спали всю ніч? Значить, вам потрібний хороший підгузник - якісний, зручний, надійний, перевірений, ефективний та безпечний.

(Переклад цієї статті англійською мовою читайте.)

Коментарі 250

25/12/2013 23:56

Україна, Южноукраїнськ

Ще на момент вагітності я прочитала статтю як організувати здоровий сон дитини, слідувала всім рекомендаціям. Зараз нам 10 місяців: дитина спить спокійно у своєму ліжечку всю ніч з 21:00 до 7:00, і мама з татом солодко солодко сплять у своїй! )))

03/03/2019 04:09

ilka

всі блоги, розповіді, історії в інтернеті свідчать про те, що найздоровіший і найбезпечніший сон дитини, у віці, від народження і до рікика-сон на спині! (бо уникнути СВСС), але у мене спіткало питання! чому? я свого малюка (2мес) завжди намагаюся укладати на бік (а раптом сригнет, а раптом ... а раптом ...), і так більшість роблять. Так як же правильно, допоможіть розібратися.?!

11/06/2018 12:50

О люди! Балдею з вас. Особливо над тими, хто пише "ви серйозно? 22 градуси в квартирі? Мені о 25-й холодно!" Вам може бути і холодно, але це не означає що так само і вашому малюку. У них процеси теплообміну зовсім інакше працюють, якщо що. Або ще тішить фраза "нехай Комаровський своїх дітей будить, і потім з примхами мучиться ..." Вам що лікар сказав "обов'язково будіть дітей, інакше смерть вам усім!" Ні! Він каже "хочете восьми годинного нічного сну? Якщо вдень спить багато, краще розбудити." Ну, не хочете, не будіть. Я буду іноді, особливо якщо ввечері в останній сон спить довго. Потім дійсно з відходом на ніч можуть виникнути проблеми і нічого моя дитина не вередує від недосипання. А йому 1,5 міс. До якоїсь дитини застосовні всі її рекомендації, до якоїсь тільки одна, це просто рекомендації, а не наказ до дій.

22/11/2017 14:10

Здрастуйте, читаю Комаровського і "намагаюся" дотримуватися інструкцій. Я молода мама 3-х місячного Олександра. Щось для мене дуже екстремальне. Як, наприклад, температура у приміщенні до 22 градусів. (Ми дотримуємося 25 і при цьому постійно вислуховуємо від старшого покоління, що ми заморозимо бідолаху). Але спонукала мене на коментар книга Памели Друкерман "Французькі діти не плюються їжею", а саме те, що діти у Франції до 3,4 місяців сплять всю ніч, а деякі навіть і у віці 2-х тижнів. Наш малюк відносно спокійний. Вночі він прокидається 2-3 рази їсть хвилин 10-15 і далі спить. Тато навіть не помічає, що малюк прокидається – думає, що він спить усю ніч

17/01/2017 14:05

Зазначу, що це діти різні і як характером, а й у потребам організму, тобто. сумарно ми вийдемо на "середню температуру по лікарні"
Моя дочка спала від 6 години від 0 до 6 міс. та 8 і більше після 6 міс. тоді Комаровського ще не було ні по телевізору, ні в інтернеті, принаймні, так відомого. але в мене були приблизно такі ж правила і так, моя дочка спала.
А в моєї подруги син ровесник моєї доньки. що б вона не робила він прокидався вночі на догодовування, причому не до року. він до цього дня прокидається о 2 - 3 годині ночі, щоб попити води. йому вже 8 років і звичайно він не будить маму, а просто бере склянку з тумбочки, п'є і лягає спати. ну ось він такий. ні гіперактивності, ні інших проблем у нього зроду не було!
окремо пройдуся за спірними моментами
"Правило 3. Вирішіть, де спати і з ким. сон в одному ліжку з батьками"
для мене не прийнятний, я не сплю нормально коли поряд дитина, я в підлозі дрімання, тому для мене це було не варіант. хтось спить, але тут треба розуміти грань, після 6 місяців дитині мама не настільки потрібна, немає вже постійних кольк і можна спокійно переселяти масика у своє ліжко. щоб не було як у одних моїх знайомих хлопчику 5 років – спить із батьками. у мене одне питання "а інтимне життя у них є?"
Звісно що коли коліки, якщо перевозбудился, якщо хворіє і т.д. спільний сон вихід однозначно, то ви хоч якось поспите.
"Правило 4. Не бійтеся розбудити соню"
"Він спить, йому треба, як я розбуджу?" а тепер громадяни питання, чи ми виховуємо дітей за природним чи за соціальним. по природному? тоді спите, коли спить він, годуйте на вимогу, не використовуйте підгузків і не заважайте дитині ротом освоювати світ! Ні? підгузник на попу та "не можна їсти пісок!"? ну тоді ви краще знаєте і ростите за соціальним. так ось для таких. якщо дитина поспала 3 3,5 години він не капризуватиме якщо він здоровий і не переплутав день з ніччю (а якщо переплутав те або виправляйте або спите в той же час що і він). всі капризки або через збитий режим або через погане самопочуття. я з першим боролася і жили ми по годинах, а з другим, ну що вже тут, але я приблизно знаю що коли, я уважна мама.
"Правило 5. Оптимізуйте годування. Дитина може захотіти на ручки, дитина може вимагати спілкування, смоктання, шипіння..."
Легко може. у сну є глибока фаза та поверхнева. так ось у поверховій нас дуже просто розбудити (будь-яку людину), наприклад шарудінням з вулиці або будинку, світлом від фар, та мало чим чим. дитина поспала 3 - 3,5 години, вона в принципі спати не хоче (він так спить днем ​​і організму вистачає на пару годин неспання) сам себе він присипляти не вміє що робити? правильно веселиться! а тут і мама з татом скачуть. весело? а то ж! але знову ж таки пам'ятаємо, що є природні винятки, є самопочуття тощо. всі добре знають (ну я сподіваюся) що є і дорослі з порушенням сну і нічого з цим не зробиш, тільки снодійне. я до речі для себе відкрила седативний чай у санаторії (фіто бар) (трави) правда вже для дорослої дитини (8 років), але зараз, з другим я планую вивчити це питання уважніше. те що м'яту і ромашку можна я знаю, а ось на рахунок собачої кропиви і звіробою читатиму. з такого трав'яного чаю спала навіть 8-тка за умови, що вона вже пару років як днем ​​не спить (ну тут дію не тільки чаю а й активності, але без чаю укласти неможливо), і після сну була активніша і бадьоріша.
"Правило 6. Добре проведіть день" святе правило, що працює до цього дня з уже не маленькою дитиною: чим більше тікаєш дитинча - тим краще він спить. головне активність перед сном знижувати.
"Правило 7. Подумайте про повітря у спальні" не вірила коли дочка була маленькою, а дарма. Лише кілька років тому відзначила, що вона у прохолодній кімнаті під ковдрою спить у рази краще ніж у теплій. з'ясувала, коли боролася в 5-6 років за денний сон. Тут головне врахувати, щоб не замерзло дитинка: тепла одяг або ковдра якщо він не відкривається. зараз сама перейшла на це. собі відкриваю перед сном кватирку (навіть взимку до - 5) і пірнув під ковдру, хоча я дуже теплолюбна і на час неспання мені в квартирі потрібна температура 26 - 27 градусів, інакше я мерзну. уві сні теплорегуляція працює інакше якось.
я не дам гарантії, що все працює з кожною дитиною, але якщо у Вас є знайомі з дітьми ровесниками ви побачите наскільки вони різні і пройшовши один раз цей шлях я не в жодному разі не скажу, що я профі, але є правила, що діють на багатьох . я не фанат Комаровського, просто частина його поглядів мені була близька спочатку, коли він тільки почав мовити з блакитних екранів, щось дізналася нового, з чимось зовсім не згодна, але з порадами для сну - однозначно так. Хорошого всім сну та відмінного настрою!

19/11/2016 21:16

Ще додам, що якщо Коморовський спокійно ставився до плачу своїх дітей, поки ті знесилені просто не вирубувалися від втоми, я таке вкрай не вітаю! І вважаю, що батьки які роблять таке зі своїми дітьми психічний не дуже здорові, тому що виносити плач дитини і не чого не робити, ні заколисувати, ні співати, ні груди пропонувати можуть тільки ненормальні люди.
А щодо цих правил:
Правило 1. Розставте пріоритети – ось прямий Америку відкрив! Людям треба спати, а ми до цього й не знали!

Правило 2. Визначтеся з режимом сну - дотримуємося, щодня всі процедури одночасно.

Правило 3. Вирішіть, де спати і з ким – дитині 5 місяців спить із нами, і це не новомодне рішення, а хоч якийсь шанс на сон!

Правило 4. Не бійтеся розбудити соню - дуже цікаво було б подивитися на Комаровського майбутнього немовля і потім як він пів дня мучиться з примхливою дитиною, ах так, він же просто дає дітям ревти. Але у нас із цим проблем немає, а ми навіть не досипаємо денну норму

Правило 5. Оптимізуйте годування - тут напевно самий дибілізм, в 5 місяців дитина вночі репетує тому що просто захотіла на ручки, спілкування, смоктання або захитування?! Серйозно? Ось мозок дитини вже на стільки дозрілий, що б розуміти такі речі і вночі криком шантажувати батьків? Прокидається дитина і такий "хм, чого ж я хочу? Нехай мені пісні співають!" шантажу і того як змусити батьків робити те, що він хоче! Що б зрозуміти хоче дитина їсти або смоктати їй досить соску запропонувати і відразу стає ясно чого хоче дитина, і татові якому до речі з ранку на роботу, зараз шок у Комаровського, зовсім не в кайф півночі заколисувати немовля! Він змушений це робити, щоб дах від плачу дитини не поїхав. "Встановіть правила гри раз і назавжди." Прямо бісить тон таких порад! Які ігри! Дитина – що ворог своїм батькам? Його мозок вже настільки розвинений щоб планувати шантаж батьків криком?! Батькам не приносить жодної краплі задоволення мучиться з дитиною!

Правило 6. Добре проведіть день - час проводимо на стільки активно наскільки дозволяє вік малюка, вивчаємо квартиру, дивимося кольори, граємо з брязкальцями і іграшками, що розвивають (наприклад з різними фактурами і матеріалами і тд) гуляємо коли дозволяє погода, зараз зима і особливо не погуляєш , у нас у Сибіру, ​​з початку осені з- 15 і швидко доходить до - 30 з крижаним вітром і сильною ожеледицею.

Правило 7. Подумайте про повітря у спальні - спеціально купили метеостанцію, щоби все завжди за правилами було, і зволожувач і кондиціонер. По-перше - 20 градусів? Серйозно? Особисто мені це холодно, я замерзаю! Нам оптимально 24

Правило 8. Використовуйте можливості купання О 21:00 у нас розслаблюючий масаж і гімнастика потім ванна, температура води - 33-34 градуси, перед цим годуємо години за дві, тобто о 19:00 приблизно, не пізніше, щоб зголодніло, купання, потім їжа та спів, але до міцного та тривалого сну це все не призводить!
Правило 9. Підготуйте постіль – все за рекомендаціями Комаровського зроблено

Правило 10. Подбайте про якісний підгузник - у нас якісні хороші одноразові підгузки

Все що в наших силах ми зробили і дотримувалися всіх рекомендацій, але сну ми не маємо! Дуже я зла на Комаровського, і в першу чергу за його гордовитий тон у таких статтях, начебто батькам подобається мучитися!

19/11/2016 19:11

Нам ці поради зовсім не допомогли.
Усю вагітність ми готувалися до народження дитини, і книжки читали та передачі дивилися. Доктор Комаровський так впевнено говорив, що при дотриманні цих правил все буде чудово і сон буде і всі задоволені будуть. Нісенітниця! І кондиціонер у нас стоїть, і зволожувач є і ванну з масажем приймаємо і активно час з дитиною проводимо і спить вона не довше, ніж покладена вдень, а навіть на жаль часто значно менше. Сну при цьому немає нічного! Не висипаємось ми вже давно і нервову систему це ой як вимотує!
Поради ці не панацея, і не треба думати, що слідуючи їм усе буде добре, готуйтеся до гіршого дорогі батьки!
Комаровський мабуть має на увазі, що дитині треба давати кричати, прямо кладе її і щоб вона плакала поки сама не заспокоїлася і знесилена не відрубається, але при цьому вона відкрито про це не говорить, чому це? Весь час тільки натякає на це, а прямо боїться сказати
Молоді батьки, не сподівайтеся на нього, як ми колись, вкс може чекати на величезне розчарування.

20/10/2016 16:36

Nikol

А ми всі ці поради виконуємо! Але результат ... моя депресії, хронічна втома і напевно вже має психоз, що не дає мені жити нормальним життям і бути адекватною мамою, дружиною і просто людиною !!! (((((
Не спить моя дитина всю ніч. Повертається, плаче, встає, вимагає молока. І так протягом 2 років. З самого народження. Думала переростемо. Ні. Не знаю, що вже робити? Опустилися руки. Втратила інтерес до життя. Ось настільки втомилася. Але найсумніше, що чоловік не розуміє мене. Вважає, що мені потрібний психолог чи психіатр. А я просто хочу спати((((

22/09/2016 00:22

Росія, Тула

У мене дочка була на ГВ перших 1,5 міс. При цьому страшне недосипання і зціджування по півночі добили ГВ остаточно. Спочатку вона їла кожні три години, о 24-00, о 3-00, о 6-00... А мама в перервах уночі ще й зціджувала це все, бо були проблеми із захопленням, їла з пляшки. Потім мені це пекло набридло. Спала вона завжди в себе, доки крихітна – поїсть і спить, де покладеш. Трохи пізніше – із соскою. Вночі стали збільшувати проміжок між годуваннями, не о 12, а о 1-00, не о 3, а о 5. Так довели до 24-00 і 6-00. Перевели на суміш і почала спати, як цар. Ніколи не гойдали, на руках перед сном не тягали. У 8-10 місяців дитина почала в ліжечку після укладання повзати і вставати, пізніше - ходити туди-сюди. Зараз ми просто кутаємо її у легкий плед та відкриваємо балкон. Зовні холодно, у пледі тепло, її відразу вирубує. Вдень можна так само можна на ручках під настрій.
Зараз нам 1г 2міс, Лягає дитина о 20-00 в ковдрі, через 2-3 хв вже спить. О 22-00 останнє годування з пляшки, вона з ручками, дитина тримає її сама, поїсть і викидає з ліжка. Бере сама собі соску, що під боком, пхає до рота і спати. Вночі майже ніколи не прокидається. О 6-00 вже скаче ліжком у чудовому настрої, казки розповідає. Потім їсть, знову суміш, і може ще подрімати пару годин. І я з нею. А денний сон - о 12-13 годині на півтори-дві години. Якщо не хоче вкладатися явно – бігає, поки сама у куточку на підлозі прикладатися не почне. Якщо дитина втомлюється і довкола прохолодно - у ліжечку в теплі його просто вирубує. Вночі знаю, іноді прокидається, але не плаче. Встане, подивиться, що всі сплять і темно, соску намацає на ліжку (у неї їх 5 штук) і сама назад лягає. Влітку тільки погано спала, бо дуже спекотно. Так, поки що спимо в памперсах. Але якщо вночі не прокинеться - вранці суха. Вболівали за весь час 1 раз, і то тому, що тато притягнув таку бяку, що я сама ледь легені не виплюнула - кашляла. І всі без ускладнень вилікували морською водою в ніс і відхаркувальним на основі плюща.

04/02/2016 14:05

Таке враження, що половина тут тільки цю стью і прочитали, яка є лише малою частиною всього написаного і сказаного Комаровським. Взагалі-то він дотримується думки про те, що батьки-щастя, що виспалися. І говорить про те, що спите так як ви висипаєтеся. Разом чи окремо не важливо. Чому ви вважаєте, що прочитавши скорочений варіант ви поїли всю суть? Як хтось тут написав "увімкніть мозок" :) всім щастя