Kursus asam folat sebelum pembuahan. Bagaimana cara mengonsumsi asam folat saat merencanakan kehamilan? Defisiensi folat

Asam folat (vitamin B9) merupakan unsur yang sangat penting bagi setiap tubuh manusia.

Hal ini penting untuk pembentukan sel darah merah dan produksi energi, dan juga dianggap sebagai makanan otak.

Ini digunakan untuk mencegah dan mengobati anemia. Vitamin ini juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.

Ini adalah pengobatan yang efektif untuk displasia serviks (pembentukan sel abnormal pada permukaan serviks). Ini juga dapat membantu orang yang menderita depresi dan kecemasan.

Namun vitamin bermanfaat ini sangat penting bagi tubuh wanita yang berencana menjadi seorang ibu. Asam folat membantu meminimalkan risiko timbulnya berbagai penyakit pada janin.

Anda mungkin sudah tahu bahwa sebagian besar cacat pada bayi bisa terbentuk pada bulan pertama kehamilan. Inilah mengapa sangat penting untuk mengonsumsi vitamin ini tiga bulan sebelum mengandung anak.

Satu kapsul Pregnakea mengandung 400 mcg asam folat yang merupakan kebutuhan harian seorang wanita sesuai anjuran Kementerian Kesehatan.

Para ahli mengatakan bahwa jumlah asam folat yang optimal adalah 400 mcg per hari. Jumlah vitamin per hari inilah yang mengurangi risiko bayi Anda dilahirkan dengan cacat tabung saraf, yang menyebabkan cacat perkembangan otak dan sumsum tulang belakang.

Cacat tabung saraf yang paling umum adalah spina bifida, anencephaly (keterbelakangan otak) dan herniasi otak, ketika jaringan otak mendekati kulit melalui ketidaksesuaian abnormal pada tengkorak.

Asam folat untuk pria

Kekurangan vitamin B9 pada pria menjadi penyebabnya. Oleh karena itu, sebelum pembuahan, calon ayah juga perlu mengonsumsi asam folat sebanyak 0,4 mg.

Makanan apa saja yang mengandung asam folat?

Sebagian besar vitamin ini ditemukan dalam peterseli, bayam, selada, bawang bombay, wortel, kacang-kacangan, pisang, melon, barley, labu, jamur, kurma, jeruk, kacang-kacangan, kacang polong, soba, oat, daging sapi, ayam, babi, domba, telur kuning telur, susu, salmon, keju, tuna.

Asam folat terutama ditemukan pada selada dan sayuran berdaun hijau. Jadi Anda bisa dengan aman memanjakan diri Anda dengan porsi salad yang baik setiap hari.

Jumlah vitamin dalam berbagai makanan:

11 kepala kubis Brussel: 127 mcg
- kentang jaket besar: 39 mcg
- 4 sendok makan kacang: 220 mcg
- 7 sendok makan sereal: 113 mcg
- 25 g bibit gandum: 100 mcg
- 2 kepala brokoli, dikukus: 61 mcg
- jeruk besar : 54 mcg
- telur rebus besar: 22 mcg
- 75 g salmon kalengan: 17 mcg

Namun saat memasak, penting untuk diingat bahwa setelah perlakuan panas, hingga 90% asam folat yang ada dalam makanan dalam bentuk mentahnya akan hancur. Dan konsumsi alkohol dan obat hormonal secara teratur menghabiskan cadangan vitamin.

Jadilah sehat dan semoga kehamilan Anda aman!

Salah satu vitamin terpenting selama perencanaan dan kehamilan adalah vitamin B9 atau asam folat. Tubuh wanita hamil mulai “bekerja untuk dua orang”, yang berarti kebutuhannya akan nutrisi dan vitamin meningkat secara signifikan. Mari kita lihat lebih dekat mengapa asam folat penting saat merencanakan kehamilan, dan juga secara langsung selama kehamilan.

Untuk perkembangan bayi yang tepat, ibu hamil harus memikirkan dengan cermat pola makannya dan mempertimbangkan kebutuhan akan beberapa elemen tertentu yang mungkin tidak terpikirkan sebelumnya olehnya. Biasanya suplemen pertama yang direkomendasikan dokter kepada mereka yang sedang memikirkan perencanaan anak adalah asam folat. Dan inilah alasannya.

Asam folat - informasi rinci

Vitamin B9, yang juga dikenal sebagai asam folat, diperlukan untuk berfungsinya sejumlah organ dan sistem vital. Ini mempengaruhi proses hematopoiesis, bertanggung jawab untuk pertumbuhan sel-sel baru, mengurangi risiko pembekuan darah, terlibat dalam sintesis dan pemeliharaan integritas struktur DNA, serta dalam sintesis asam amino. Selain itu, membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan dan kardiovaskular, berpartisipasi dalam pengaturan proses eksitasi dan penghambatan sistem saraf dan produksi enzim yang mencegah munculnya tumor.

Proses apa saja selama perencanaan kehamilan yang melibatkan asam folat?

Asam folat diperlukan untuk fungsi normal tubuh - baik pria maupun wanita. Namun jumlah yang cukup menjadi sangat penting selama perencanaan kehamilan dan bulan-bulan pertama setelah pembuahan. Dipercaya bahwa asam folat menyediakan tubuh dengan kondisi yang diperlukan untuk mengandung anak, sehingga kedua calon orang tua dapat meminumnya terlebih dahulu.

Pada pria, mengonsumsi asam folat secara signifikan mengurangi jumlah sperma yang cacat dengan jumlah kromosom yang salah, dan ini mencegah kelahiran anak dengan kelainan perkembangan dan penyakit genetik.

Mengonsumsi B9 terlebih dahulu mencegah kekurangan vitamin ini dalam tubuh wanita hamil - dan ini penting, karena kadar vitamin B9 yang normal selama kehamilan (dan terutama pada trimester pertama) diperlukan untuk:

• Pertumbuhan dan perkembangan normal plasenta;
• Pencegahan segala macam cacat pada sistem kardiovaskular dan bibir sumbing;
• Mengurangi kemungkinan keguguran, solusio plasenta, kelahiran prematur, keterlambatan perkembangan janin;
• Mencegah terbentuknya cacat pada sistem saraf (absen otak, hernia serebral, spina bifida, penyakit gembur-gembur otak);
• Perkembangan normal tabung saraf janin.

Menurut studi klinis, jika seorang wanita mulai mengonsumsi asam folat beberapa bulan sebelum kehamilan, maka 80% kasus malformasi dapat dicegah.

Makanan apa saja yang mengandung asam folat?

Asam folat ditemukan di banyak makanan baik yang berasal dari tumbuhan maupun hewan.

• Produk asal hewan: hati sapi dan ayam, hati dan ginjal babi, daging sapi, domba, babi, unggas, telur (kuning telur), ikan trout, hinggap, kaviar;
• Produk susu: keju feta, susu bubuk, keju cottage penuh lemak, kefir, susu, keju;
• Sayuran, sayuran hijau dan buah-buahan: kacang hijau, bayam, selada, brokoli, peterseli, daun bawang, kubis, kedelai, bit, asparagus, wortel, tomat, semangka, persik;
• Kacang-kacangan dan sereal: buncis, lentil, kacang-kacangan, makanan panggang gandum, bibit gandum, nasi, oatmeal dan soba, biji bunga matahari.

Vitamin B9 dengan cepat terurai di bawah pengaruh sinar matahari, selama perlakuan panas pada makanan, dan bahkan selama penyimpanan makanan dalam jangka panjang. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi sayur-sayuran, jamu dan buah-buahan mentah, misalnya untuk membuat berbagai salad darinya. Juga lebih baik tidak memasak terlalu lama dan memasak hati yang kaya akan asam folat terlalu lama untuk mempertahankan lebih banyak elemen berharga ini.

Kapan asam folat diresepkan?

Kebanyakan dokter menyarankan untuk mulai mengonsumsi asam folat 2-3 bulan sebelumnya untuk mencegah kemungkinan kekurangan unsur ini. Tingkat vitamin B9 yang tepat sangat penting pada trimester pertama kehamilan, karena zat gizi mikro ini memainkan peran penting dalam perkembangan normal tabung saraf janin dan, secara umum, seluruh sistem saraf bayi yang belum lahir.

Minum asam folat hingga 12 minggu dianjurkan untuk semua wanita yang diamati di klinik umum dan rumah sakit berbayar kami. Tergantung kondisi ibu hamil dan anjuran dokter, Anda bisa terus mengonsumsi asam folat sepanjang kehamilan. Kadar vitamin B9 yang cukup selama menyusui juga penting karena kekurangan asam folat dapat memicu depresi pasca melahirkan dan berdampak buruk pada kesehatan bayi yang disusui.

Dokter Anda akan memberi tahu Anda waktu yang tepat untuk mengonsumsi B9.

Dosis asam folat selama kehamilan

• Orang dewasa sehat - 200 mcg per hari
• Kedua pasangan saat merencanakan kehamilan - 400 mcg per hari
• Wanita hamil di trimester pertama - 400 mcg per hari
• Wanita saat menyusui - 300 mcg per hari

Jika dari hasil pemeriksaan ternyata tubuh kekurangan asam folat, maka dosis B9 dapat ditingkatkan oleh dokter menjadi 500 mcg per hari. Dosis maksimum elemen ini tidak boleh melebihi 800 mcg per hari.

Sekali lagi perlu diperhatikan: dosis dan durasi pemberian yang tepat yang sesuai untuk Anda akan ditentukan dan diawasi oleh dokter kandungan yang dikunjungi ibu hamil.

Kontraindikasi mengonsumsi asam folat

Berbicara tentang mengapa asam folat sangat penting ketika merencanakan kehamilan, perlu dicatat bahwa overdosis asam folat praktis tidak termasuk, karena obat ini tidak beracun, dan kelebihannya dikeluarkan dari tubuh dengan sendirinya. Namun, tentunya Anda tidak boleh melebihi dosis yang ditentukan oleh dokter Anda. Penggunaan vitamin B9 dosis tinggi dalam jangka panjang dapat menyebabkan berbagai masalah.

Asam folat dapat dikonsumsi sebagai obat yang berdiri sendiri, atau sebagai bagian dari vitamin kompleks. Biasanya multivitamin untuk ibu hamil sudah mengandung vitamin B9 dalam takaran yang dibutuhkan.

Merek asam folat yang paling umum di negara kita:

• Tablet asam folat- tablet kuning kecil yang dikenal ibu-ibu Rusia dengan harga yang sangat terjangkau. Sebagai aturan, mereka diresepkan selama periode perencanaan dan trimester pertama kehamilan, 2-3 buah per hari.
• Folasi n - sediaan asam folat dengan dosis yang ditingkatkan (5 mg)
• Folio- obat dengan dua unsur penting bagi ibu hamil: asam folat dan yodium
• Apo-filik- obat dengan dosis yang ditingkatkan, diresepkan jika terjadi kekurangan asam folat
• Multivitamin mengandung asam folat: “Elevit”, “Vitrum prenatal”, “Materna”, “Pregnavit”, “Multi-tab prenatal”

Penggunaan asam folat (vitamin B9, folat) saat merencanakan atau selama kehamilan, baik oleh wanita maupun pria, dipromosikan oleh dokter dan banyak pasiennya. Apakah ini mitos atau kebenaran yang dikembangkan secara aktif? Apakah ada manfaat dari penggunaan obat ini pada tahap pembuahan dan perkembangan awal intrauterin untuk pembentukan embrio dan janin yang tepat, atau apakah pernyataan ini berbahaya bagi kesehatan bayi yang belum lahir, dan mungkin ibunya? Apakah dibenarkan menggunakan peningkatan dosis vitamin selama periode ini?

Dalam artikel ini, dalam bahasa yang jelas, tetapi berdasarkan penelitian klinis, saya ingin mempertimbangkan semua akumulasi pertanyaan yang dihadapi oleh dokter praktik (termasuk dalam kerangka konsultasi Internet) dan pasien mereka dan menentukan apakah penggunaan asam folat pada perencanaan tahap kehamilan akan bermanfaat.

Saya ingin segera mengatakan bahwa dalam database penelitian klinis medis resmi Amerika, tidak ditemukan eksperimen tentang penggunaan vitamin ini, yang dilakukan sesuai dengan semua aturan pengobatan berbasis bukti.

Dokter-dokter di Barat cenderung tidak menyalahkan kekurangan vitamin dan mineral esensial sebagai penyebab perkembangan embrio dan janin yang tidak tepat dibandingkan dokter-dokter di dalam negeri. Tentu saja, jika terjadi kekurangan vitamin-mineral, dokter spesialis setempat akan meresepkan vitamin dan mineral yang diperlukan, sehingga mencegah akibat negatif dari kekurangan tersebut.

Untuk membenarkan spesialis kami, perlu dikatakan bahwa dasar material untuk mengidentifikasi kekurangan zat tertentu dalam tubuh pasien lebih luas di kalangan spesialis asing dan mereka dapat dengan cepat menyelesaikan masalah ini. Spesialis kami terbiasa menyelesaikan segala sesuatu dengan cara lama, sebagian besar mengandalkan pengalaman mereka sendiri atau pengalaman rekan mereka, dan bukan pada pengobatan berbasis bukti. Tapi apakah seburuk itu? Kami akan mencari tahu.

Apa pendapat masyarakat awam tentang mengonsumsi asam folat pada tahap perencanaan kehamilan dan tahap awal, serta secara umum mengenai kesehatan manusia?

Sisi positif penggunaan obat (versi rakyat, informasi ditemukan di forum tempat topik ini dibahas):

• minum obat diperlukan untuk pembentukan tabung saraf pada bayi yang belum lahir pada hari ke 16-28 setelah pembuahan (ini adalah masa ketika ibu hamil belum curiga bahwa dirinya hamil);
• juga, mengonsumsi obat memiliki efek positif pada fungsi usus dan hati, mencegah perkembangan stroke dan gangguan kardiovaskular (mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko serangan jantung);
• selain itu, asam folat berperan aktif dalam sintesis dan metabolisme asam amino, mengatur proses hematopoietik (digunakan untuk pengobatan);
• meminum obat ini untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku, serta meningkatkan kesehatannya (tidak adanya ujung rambut bercabang);
• Ini juga meningkatkan kehamilan dan mencegah kelahiran bayi prematur.

Di tingkat filistin, ada satu keuntungan yang berkelanjutan.

Sisi negatif penggunaan obat (versi rumah tangga, informasi juga ditemukan di forum tempat orang-orang aktif mendiskusikan topik ini):

• peran negatif penggunaan obat dalam perkembangan kanker semakin meningkat (terutama di kalangan perokok dan orang yang suka memanjakan diri dengan rokok);
• memprovokasi dan mengaktifkan perkembangan proses asma pada anak-anak yang ibunya mengonsumsi asam folat dosis tinggi selama kehamilan (anak-anak tersebut lebih sering menderita asma dan fakta ini dikonfirmasi oleh para ilmuwan Amerika, tetapi fakta ini tidak termasuk dalam database studi klinis yang dapat diandalkan , karena sampel yang diamati tidak mencukupi);
• perkembangan alergi (kembung, mual, disfungsi usus) saat mengonsumsi obat.

Bagi saya, pernyataan negatif tersebut cukup untuk memahami bahwa obat ini, seperti obat lainnya, dapat membahayakan tubuh ibu hamil dan anaknya jika digunakan secara tidak terkontrol dan tidak tepat. Mengingat sebagian masyarakat di negara kita tidak ada batas dalam meminum obat, maka topik ini menjadi sangat relevan.

Saya perhatikan bahwa semua ini adalah penilaian sehari-hari dari orang-orang biasa yang mungkin tidak selalu kompeten dalam hal ini, jadi mari kita beralih ke basis bukti domestik dan Eropa dan dalam hal ini akan sangat berguna untuk mendengarkan kata-kata saya berikut ini. Pernyataan berikut akan menjadi rekomendasi berdasarkan ilmiah tentang asupan asam folat pada awal kehamilan, disusun dengan tujuan untuk mencegah berkembangnya kelainan pada anak yang diamati oleh dokter spesialis obstetri-ginekologi dan dokter anak dalam negeri dengan kekurangan unsur tertentu (tetapi dengan penekanan pada folat sebagai topik utama. artikel).

Defisiensi asam folat pada trimester pertama kehamilan sebenarnya menyebabkan gangguan pembentukan tabung saraf dan gangguan organik sistem saraf pada janin, dan ini sering terjadi (15 per 1000 bayi baru lahir). Konsekuensi tersebut termasuk hernia sumsum tulang belakang atau kranial (meningocele, meningomyelocele, encephalocele). Selain itu, kekurangan unsur ini dapat menyebabkan kelainan jantung bawaan dan langit-langit mulut sumbing.

Kekurangan ini menjadi sangat negatif seiring dengan kekurangan vitamin B6 dan B12, karena dalam kasus ini muncul faktor negatif lain: efek toksik pada sistem saraf dari produk limbah yang terbentuk di dalam tubuh.

Jadi (dan ini adalah fakta ilmiah dan terbukti) penggunaan asam folat mengurangi risiko memiliki anak dengan cacat tabung saraf sebesar 72%, dibandingkan ibu yang pernah melahirkan anak dengan cacat tersebut di masa lalu. Jadi seluruh basis bukti hanya mendukung penggunaan tersebut. Dalam hal ini, tingkat pengobatan dalam negeri dan Eropa, basis buktinya, dan penerimaan informasi oleh pasien kami berada di depan tren global, dan hal ini tidak menggembirakan.

Di antara rekomendasinya, saya ingin mencatat waktu penggunaan asam folat untuk tujuan perencanaan - hingga 4 minggu sebelum kehamilan yang direncanakan dan setidaknya 8 minggu setelah permulaannya. Penting juga untuk memasukkan vitamin B1, B6 dan B12 ke dalam kompleks multivitamin, yang juga terlibat langsung dalam metabolisme, mempengaruhi pembentukan tabung saraf pada embrio. Mengonsumsi multivitamin pada interval waktu di atas lebih disukai, karena selain vitamin B di atas, penting untuk memiliki jumlah antioksidan yang cukup (vitamin A, E, C), serta adanya unsur mikro penting seperti yodium dalam komposisinya. jumlah yang cukup di daerah endemik (jika terdapat kekurangan alami) untuk daerah unsur mikro ini.

Apa cara terbaik untuk mengonsumsi asam folat - dalam dosis tunggal yang besar atau sebagai bagian dari multivitamin kompleks dalam dosis kecil? Pertanyaan ini dijawab dengan andal oleh penelitian para ilmuwan Hongaria, yang menunjukkan bahwa mengonsumsi asam folat dengan dosis 0,8 mg per hari sebagai bagian dari sediaan multivitamin lebih efektif dalam pencegahan cacat tabung saraf dibandingkan monoterapi dengan vitamin B9 dosis tinggi (a penurunan malformasi individu juga diamati dalam kasus penggunaan satu vitamin saja, namun penurunan cacat yang signifikan diamati justru ketika menggunakan multivitamin kompleks).

Penggunaan folat untuk menjenuhkan tubuh pria saat ini sedang dipikirkan ulang. Karena tubuh pria mengandung vitamin ini dalam jumlah yang cukup, suplemen tambahan dari luar tampaknya tidak praktis. Selain itu, kelebihan asam folat dalam tubuh pria dapat menyebabkan perkembangan (yang secara tidak langsung membenarkan salah satu mitos tentang peningkatan kanker dengan overdosis folat). Jadi pertanyaan tentang penggunaan vitamin B9 sebagai bagian dari perencanaan pada pria memerlukan penelitian tambahan dan saat ini tidak mungkin untuk mengatakan dengan tegas tentang manfaat atau bahaya suplemen tersebut.

Perlu diketahui bahwa asam folat merupakan unsur esensial bagi tubuh manusia, artinya tubuh manusia tidak mampu memproduksi unsur tersebut dari zat lain dan hanya dapat memperolehnya dari luar.

Mikroorganisme yang hidup di usus besar mampu memproduksi sejumlah vitamin B9, sehingga dengan berkembangnya disbiosis usus besar dan berkurangnya bakteri tersebut, kebutuhan asam folat dapat meningkat. Mengkonsumsi obat berbahan dasar bifidobacteria merangsang pembentukan folat oleh bakteri di usus besar.

• sayuran hijau (bayam, bawang bombay, adas);
• kacang-kacangan (buncis, kacang polong);
• buah-buahan (pisang, jeruk bali);
• sayuran (labu, bit, lobak);
• daging dan produk hewani (daging sapi, babi, domba, unggas, ikan trout, keju);
• ragi;
• kenari.

Perlu dicatat bahwa asam folat adalah unsur yang tidak stabil dan rusak di bawah pengaruh sinar matahari, serta selama penyimpanan makanan dalam jangka panjang. Ini paling stabil dalam daging.

Oleh karena itu, untuk optimalnya asupan sayur dan buah dalam tubuh, dianjurkan untuk mengkonsumsinya mentah-mentah, sehingga mencegah rusaknya folat akibat pengaruh suhu tinggi saat memasak.

Dari kontraindikasi absolut untuk mengonsumsi asam folat dalam tablet, kami hanya dapat mencatat intoleransi individu terhadap obat ini, yang dapat memanifestasikan dirinya sebagai reaksi alergi (gatal pada kulit, ruam, bahkan angioedema dan syok anafilaksis).

Saya juga ingin mencatat bahwa saat menggunakan kontrasepsi oral, penurunan asam folat dalam plasma darah mungkin terjadi. Efek sinergis untuk antikonsepsi ini menghalangi siklus wanita dan mengurangi jumlah vitamin yang diperlukan untuk pembuahan. Wanita yang telah berhenti menggunakan kontrasepsi oral selama kehamilan atau sedang memakainya harus mempertimbangkan fakta ini dan mengonsumsi asam folat dalam dosis pencegahan untuk mengkompensasi kekurangan yang diakibatkannya.

Kesimpulan. Hasil penelitian di Eropa dan dalam negeri menunjukkan bahwa asupan asam folat dalam dosis yang cukup sebagai bagian dari multivitamin kompleks pada tahap perencanaan kehamilan pada trimester pertama perkembangan embrio dan janin dapat dianggap sebagai salah satu faktor pencegahan perkembangan malformasi. sistem saraf (tabung saraf janin) dan sistem kardiovaskular pada anak yang belum lahir.

Belum ada penelitian yang membuktikan penggunaan asam folat pada pria pada tahap perencanaan kehamilan, dan secara spekulatif dapat dinyatakan bahwa tidak ada efek mengonsumsi folat pada kelompok gender ini, jika kekurangan unsur ini tidak diamati pada wanita. seorang pria.

Dosis asam folat saat merencanakan kehamilan dipilih dengan mempertimbangkan kekurangan unsur ini dalam tubuh wanita. Dengan tidak adanya kekurangan unsur yang jelas, dalam batas dosis profilaksis untuk wilayah tertentu (1 tablet 1 mg per hari untuk garis lintang Rusia adalah resep yang cukup).

05/11/2017 / Kategori: / Mari Tidak ada komentar

Banyak ibu yang tidak mengetahui mengapa asam folat dibutuhkan saat merencanakan kehamilan, sehingga tidak mengonsumsi vitamin ini pada masa krusial perkembangan kehidupan baru dalam tubuhnya. Faktanya, ini adalah kesalahan besar, karena kekurangan asam folat dapat mengganggu tidak hanya pembuahan, tetapi juga perkembangan lebih lanjut dari bayi yang belum lahir.

Manfaat asam folat

Asam folat dianggap sebagai salah satu komponen terpenting untuk kelangsungan hidup seorang anak. Mengapa Anda membutuhkan asam folat saat merencanakan kehamilan? , dan juga dosis apa yang paling cocok untuk wanita, mari kita cari tahu bersama.

Penting! Untuk menjamin kondisi optimal dalam perencanaan kehamilan, tidak hanya wanita, pria juga perlu mengonsumsi asam folat. Hal ini terutama berlaku bagi keluarga yang ingin menjadi orang tua setelah tiga puluh tahun.

Minum asam folat saat merencanakan kehamilan diperlukan karena sifat-sifat komponen ini sebagai berikut:

1. Secara efektif dan cepat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Melindungi wanita dari segala jenis keracunan makanan.
3. Membantu dalam proses pembelahan sel yang benar.
4. Normalisasi proses penyerapan protein.
5. Penting dalam pembentukan DNA, yang pada gilirannya bertanggung jawab atas penularan semua hubungan keturunan dan juga penyakit.
6. Meningkatkan nafsu makan calon orang tua.
7. Pencegahan aterosklerosis yang efektif.
8. Memperbaiki proses hematopoiesis.
9. Meningkatkan fungsi saluran pencernaan (mengurangi kemungkinan sembelit, diare, kembung dan gejala lain yang sering mengganggu ibu hamil).
10. Normalisasi penyerapan vitamin lain yang diperlukan untuk melahirkan anak yang baik.

Selain itu, telah terbukti bahwa mengonsumsi komponen ini saat merencanakan kehamilan membantu menghindari berkembangnya sejumlah patologi pada bayi, yaitu:

1. Perlindungan terhadap segala macam patologi otak, keterbelakangan dan keguguran. Telah terbukti bahwa wanita yang mengonsumsi asam folat lebih kecil kemungkinannya untuk melahirkan anak dengan keterbelakangan mental, sindrom Down, dan masalah pada sistem saraf pusat.
2. Perlindungan terhadap keguguran intrauterin dan segala macam cacat pada perkembangan sistem saraf anak.
3. Membantu memberi nutrisi pada sel-sel embrio, sehingga janin berkembang secara stabil, tanpa kelainan apa pun.
4. Pencegahan mutasi gen yang dapat menyebabkan patologi kanker.
5. Mengurangi kemungkinan berkembangnya patologi seperti langit-langit mulut sumbing atau bibir sumbing pada anak, yang nantinya dapat membawa banyak masalah pada anak dan perlunya intervensi bedah.

Jika calon orang tua tidak meminum asam folat, risiko terjadinya masalah berikut meningkat:

1. Anemia pada wanita, yang dapat menyebabkan hipoksia pada janin (akan mati lemas).
2. Munculnya kelainan bawaan pada janin, seperti keterbelakangan mental, gangguan pada sistem saraf pusat, dll.
3. Memudarnya kehamilan dan keguguran. Selain itu, hal ini dapat terjadi pada trimester kehamilan mana pun, terlepas dari indikator klinis utama keberhasilan proses melahirkan anak.
4. Solusio plasenta.
5. Hilangnya nafsu makan pada seorang wanita, yang secara langsung akan mempengaruhi perkembangan janin - anak tidak akan menerima semua nutrisi dan vitamin yang diperlukan dari makanannya.
6. Meningkatnya kegugupan dan mudah tersinggung pada seorang wanita, yang menyebabkan anak terlahir berubah-ubah dan gelisah.
7. Mengurangi kemungkinan pembuahan normal (bahkan jika pembuahan terjadi, tidak ada jaminan untuk perkembangan bayi yang sehat sepenuhnya).

Produk dengan vitamin B9

Jika kedua calon orang tua sehat dan tidak menderita penyakit kronis apa pun, mereka tidak boleh diberi resep asam folat dalam bentuk obat. Untuk memenuhi tubuh dengan zat ini, cukup memperkaya pola makan Anda dengan makanan yang mengandung vitamin B9.

Vitamin B9 paling banyak ditemukan pada makanan berikut:

1. Kacang-kacangan, terutama almond dan walnut. Anda bisa memakannya secara terpisah atau sebagai tambahan hidangan lainnya (bubur).
2. Hati, ginjal, ayam tanpa lemak, dan daging kalkun.
3. Ikan. Vitamin B9 paling banyak ditemukan pada ikan laut segar. Lebih baik memasaknya dengan cara dikukus, dipanggang atau direbus.
4. Bubur. Asam folat ditemukan dalam jumlah besar dalam oatmeal, soba, dan bubur nasi. Untuk meningkatkan kadar vitamin ini dalam tubuh dengan cepat, dianjurkan untuk mengkonsumsinya minimal lima kali seminggu.
5. Sayuran hijau (dill, bayam, peterseli, selada). Sayurannya sendiri bisa digunakan sebagai bumbu masakan utama, atau dimakan terpisah, dalam bentuk salad sayuran segar yang dibumbui dengan minyak zaitun.
6. Kacang-kacangan. Kacang polong dan buncis segar sangat bermanfaat bagi ibu hamil.
7. Buah-buahan (semangka, persik, lemon, jeruk, nanas). Jus segar dari buah-buahan ini juga kaya akan vitamin B9.
8. Produk susu fermentasi (kefir rendah lemak, keju cottage, krim, keju).
9. telur. Yang terbaik adalah memakannya dengan direbus, karena dengan cara inilah mereka mempertahankan jumlah nutrisi terbesar.
10. Sayuran (labu, terong, kentang, mentimun, wortel, bawang bombay). Sayuran ini dapat digunakan untuk membuat casserole, bubur sup, semur dan hidangan lainnya. Sedangkan untuk wortel, disarankan untuk memakannya mentah (selain salad).

Penting! Anda harus tahu bahwa dengan meningkatnya perlakuan panas, sebagian asam folat kehilangan khasiatnya. Oleh karena itu, sebaiknya lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandungnya dalam bentuk mentah (sayuran) atau mengukus makanan tersebut (ikan, daging).

Untuk benar-benar memperkaya tubuh Anda dengan vitamin ini, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan seimbang dan meminimalkan konsumsi junk food, yaitu:

1. Minuman beralkohol.
2. Minuman berkarbonasi manis.
3. Makanan cepat saji dan produk setengah jadi.
4. Sosis dan keju berlemak.
5. Keripik dan kerupuk.
6. Permen manis, krim kental, kue kering, dan kue.
7. Ikan asin.
8. Makanan kaleng dan sayuran kaleng.

Makanan kaya asam folat sebaiknya dikonsumsi setidaknya empat kali sehari. Porsinya tidak boleh besar. Dengan cara ini seorang wanita akan terhindar dari makan berlebihan, dan pada saat yang sama memenuhi tubuhnya dengan semua zat bermanfaat.

Sediaan dengan vitamin B9

Seringkali, bahkan dengan pola makan bergizi, tubuh orang dewasa tidak memiliki cukup asam folat. Untuk menciptakan kondisi normal untuk mengandung anak, calon orang tua mungkin akan diberi resep sejumlah obat dengan vitamin ini. Cara yang paling efektif dan aman untuk fokus ini adalah:

1. Obat "Asam Folat". Obat ini dianggap paling mudah diakses dan populer saat merencanakan kehamilan. Ini memiliki biaya rendah, dan pada saat yang sama kualitasnya cukup baik. Dosis asam folat dalam satu tablet tersebut adalah 1 mg, sehingga seorang wanita hanya perlu mengonsumsi 1 tablet per hari.
2. Tablet folacin. Dosis asam folat di dalamnya adalah 5 mg. Obat semacam itu dapat diresepkan untuk calon orang tua hanya jika mereka mengalami kekurangan vitamin B9 yang akut. Anda tidak dapat mengonsumsi Folacin sendiri tanpa anjuran dokter, karena obat ini dianggap lebih bersifat terapeutik daripada preventif.
3. Folio Obat. Tidak hanya mengandung vitamin B9, tetapi juga yodium, sehingga bermanfaat ganda bagi calon orang tua. Keunggulan lain dari produk ini adalah tersedia dalam dosis yang berbeda-beda, sehingga nyaman dikonsumsi baik oleh wanita maupun pria.

1. Sediaan multivitamin gabungan. Bisa jadi Elevit, Vitrum atau Prenatal Forte. Obat-obatan ini harus diminum secara ketat sesuai petunjuk, karena tersedia dalam dosis berbeda. Durasi terapi tersebut juga harus ditentukan oleh dokter secara individual.

Banyak orang tua bertanya-tanya berapa banyak asam folat yang harus dikonsumsi sebelum kehamilan dan cara terbaik untuk meminumnya - sendiri atau dikombinasikan dengan obat lain. Pada saat yang sama, harus segera dikatakan bahwa spesifikasi asupan vitamin B9 harus diputuskan oleh dokter spesialis yang mengamati, tergantung pada kondisi spesifik orang yang ingin menjadi orang tua.

Cara mengonsumsi asam folat saat merencanakan kelahiran bayi

Mengonsumsi vitamin ini memerlukan kepatuhan terhadap rekomendasi berikut:

1. Keteraturan, dosis, serta bentuk spesifik obat harus disetujui oleh dokter, karena terkadang wanita kekurangan vitamin B9, tetapi pria tidak. Dalam hal ini, dokter harus menggabungkan dosis vitamin untuk calon orang tua dengan benar.
2. Saat mengonsumsi vitamin ini dalam jangka waktu lama, Anda harus memantau kadar vitamin B12 dalam darah.
3. Kebutuhan harian vitamin ini untuk calon orang tua adalah 400 mcg, namun bila membeli obat yang berbeda, dosisnya mungkin berbeda. Hal ini harus diperhitungkan agar tubuh menerima vitamin dalam jumlah yang cukup, tetapi pada saat yang sama tidak terjadi overdosis.
4. Jika seorang wanita telah melahirkan anak dengan kelainan, maka dosis vitamin ini harus digandakan.
5. Jika dosisnya ditingkatkan, penggunaan kontrasepsi hormonal harus dihentikan.
6. Karena kenyataan bahwa seorang wanita membutuhkan lebih banyak asam folat, dosis zat ini untuknya mungkin lebih tinggi daripada pria. Bagaimanapun, kebutuhan individu tubuh calon orang tua akan vitamin semacam itu ditentukan oleh tes darah yang perlu dilakukan selama perencanaan kehamilan.

Berapa banyak yang harus diminum

Dosis mengonsumsi vitamin tersebut ditentukan berdasarkan perhitungan individu untuk setiap orang secara terpisah. Awalnya, calon orang tua diberi resep serangkaian tes untuk menentukan secara akurat tingkat vitamin B9 dalam tubuh. Berdasarkan hasil penelitian yang diperoleh, dokter spesialis akan memilih dosis obat yang dibutuhkan.

Dokter perlu hati-hati memilih dosis vitamin ini dalam kondisi pasien berikut:

1. Adanya penyakit kronis yang parah pada hati, usus, ginjal atau jantung.
2. Penyakit pada sistem peredaran darah dan pembuluh darah.
3. Ketidakseimbangan hormonal dalam tubuh disebabkan oleh berbagai faktor.
4. Intoleransi individu terhadap makanan yang mengandung vitamin B9.
5. Pengobatan bersamaan dengan antibiotik atau obat hormonal.
6. Kasus ketika kehamilan pertama berakhir dengan kegagalan perkembangan janin, keguguran, atau kelahiran anak dengan patologi yang jelas terkait dengan kekurangan asam folat akut.
7. Keadaan depresi seorang wanita.

Selain itu, dokter harus memperhitungkan jangka waktu spesifik kehamilan: apakah proses ini masih dalam tahap perencanaan atau apakah pembuahan telah terjadi dan wanita tersebut sedang mengandung janin. Dalam kedua kasus ini, dosis vitaminnya harus berbeda. Jadi, ketika merencanakan kehamilan, dosis harian tidak boleh lebih dari 400 mcg, dan setelah pembuahan - hingga 800 mcg.

Yang terbaik adalah mengonsumsi asam folat dalam bentuk obat-obatan dan vitamin kompleks setelah makan, karena dengan cara ini vitamin akan diserap paling baik. Dilarang meminum obat tersebut saat perut kosong.

Perlu dicatat bahwa pada minggu-minggu pertama kehamilan, fondasi organ dan sistem masa depan anak sudah diletakkan, jadi Anda harus mulai mengonsumsi vitamin B9 sejak hari-hari pertama kehamilan.

Terlebih lagi, jika bahkan sebelum saat pembuahan dan pada trimester pertama kehamilan seorang wanita dan pria tidak mengonsumsi vitamin kompleks, maka kemungkinan pembentukan sistem saraf yang tidak tepat pada janin meningkat secara signifikan. Untuk mencegahnya, selain asam folat, penting juga untuk mengonsumsi vitamin tambahan yang akan diresepkan oleh dokter yang mengawasi.

Pengamatan dokter menunjukkan, jika tubuh wanita memiliki cukup vitamin B9, maka ia mengembangkan plasenta yang sehat, yang secara signifikan meningkatkan kondisi yang menguntungkan bagi pertumbuhan dan perkembangan janin.

Indikasi dan kontraindikasi penggunaan

Selain masa perencanaan kehamilan, mengonsumsi vitamin B9 diindikasikan dalam kasus berikut:

1. Perkembangan anemia yang dikaitkan dengan pengaruh berbagai faktor dan penyebab.
2. Gangguan kronis pada sistem pencernaan, termasuk sembelit, perut kembung dan diare.
3. Masa menyusui anak, terutama jika seorang wanita setelah melahirkan memiliki berbagai macam masalah ginekologi, serta ASI yang tidak mencukupi.
4. Paparan radiasi pada manusia pada tahap yang berbeda.
5. Penyakit yang dipicu oleh penurunan tajam sistem kekebalan tubuh pasien.
6. Terdapat kekurangan yang akut terhadap zat tersebut.

Perlu dipahami bahwa zat ini umumnya tidak disetujui untuk digunakan, jadi Anda perlu meminumnya secara ketat sesuai indikasi.

Anda harus berhenti menggunakan obat yang mengandung asam folat dalam kasus berikut:

1. Intoleransi individu oleh tubuh terhadap vitamin B9, yang memicu efek samping dan segala macam reaksi alergi pada seseorang.
2. Masa penyakit akut pada sistem pencernaan, saraf, pernafasan, otonom dan sistem tubuh lainnya yang memerlukan penggunaan antibiotik, obat pereda nyeri atau obat hormonal.

Kapan waktu terbaik untuk mulai mengonsumsi vitamin?

Karena asam folat tidak dapat menumpuk di dalam tubuh, sangat penting untuk memilih waktu yang tepat untuk mulai mengonsumsinya. Oleh karena itu, dokter yang merawat perlu menentukan secara akurat periode optimal untuk mengandung anak dan meresepkan vitamin B9 tiga bulan sebelum saat ini.

Jika calon orang tua mulai mengonsumsi zat tersebut selama kehamilan, maka efeknya tidak akan sebesar jika waktu pemberiannya dihitung dengan benar. Karena alasan inilah Anda perlu memperkaya tubuh Anda dengan asam folat secara ketat setelah penunjukan spesialis yang mengawasi.

Apa yang tidak boleh dilakukan

Agar tidak memicu reaksi dan efek samping yang tidak diinginkan, mengonsumsi asam folat tidak boleh dikombinasikan dengan kelompok obat berikut:

1. Obat antibakteri dari kelompok mana pun.
2. Sitostatika.
3. Antikonvulsan.
4. Analgesik.
5. Obat hormonal.

Penting! Apabila mengonsumsi vitamin ini dalam jangka waktu lama, kondisi pasien harus diawasi oleh dokter yang mengawasi. Saat pertama kali terjadi kemunduran kesehatan, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Pengobatan sendiri tidak dapat diterima.

Jika seorang wanita jatuh sakit saat mengonsumsi vitamin ini, maka sebelum mengonsumsi antibiotik, analgesik, dan obat jenis lain, ia harus memberi tahu dokter mengenai hal tersebut. Jika perlu, dokter spesialis akan mengurangi dosis vitamin atau meresepkan obat yang disetujui yang dapat dikombinasikan dengan asam folat.

Yang mempengaruhi penyerapan vitamin B9

Sering terjadi bahwa calon orang tua mengonsumsi asam folat sebelum pembuahan, serta selama kehamilan, tetapi kemudian anak tersebut masih mengalami patologi sistem saraf pusat yang berhubungan langsung dengan kekurangan vitamin B9. Hal ini terjadi bukan karena mereka mengambil dosis yang salah, tetapi karena kurangnya tindakan tambahan untuk penyerapan vitamin.

Asam folat apalagi diserap jika seseorang sering minum alkohol, merokok, terlalu banyak bekerja, atau sedang dalam masa depresi.

Buruknya penyerapan komponen ini sangat dipengaruhi oleh penggunaan obat hormonal dan jenis obat lain yang manjur. Oleh karena itu, sebelum merencanakan kehamilan dan mulai mengonsumsi vitamin, seseorang perlu menormalkan keadaan psiko-emosionalnya, menghentikan kebiasaan buruk dan mengobati penyakit kronis.

Apakah ada risiko overdosis

Ciri khas vitamin B9, tidak seperti vitamin E dan unsur mikro lainnya, adalah jika terdapat kelebihan maka vitamin tersebut mulai dikeluarkan secara aktif dari tubuh, sehingga kemungkinan terjadinya overdosis sangat kecil. Apalagi, meski seseorang secara tidak sengaja mengonsumsi asam folat dalam dosis besar, efek sampingnya tidak akan berbahaya bagi kesehatan.

Meskipun demikian, toleransi yang baik terhadap vitamin B9 bukan berarti dapat dikonsumsi secara tidak terkontrol, karena alih-alih memberikan manfaat yang diharapkan bagi kehamilan, justru hanya akan menimbulkan kerugian.

Secara terpisah, perlu disebutkan asupan asam folat sebagai bagian dari persiapan vitamin gabungan. Dalam hal ini, calon orang tua harus mematuhi instruksi dan dosis yang tepat.

Jika tidak, komponen tambahan produk dapat menyebabkan gangguan pencernaan, keracunan, dan akibat tidak menyenangkan lainnya.

Manfaat untuk pria

Saat merencanakan kehamilan, pria membutuhkan asam folat karena khasiatnya sebagai berikut dalam kaitannya dengan tubuh calon ayah:

1. Meningkatkan motilitas sperma dan kemampuan penetrasi.
2. Secara signifikan meningkatkan kemungkinan mengandung anak yang kuat dan sehat.
3. Mengurangi risiko patologi lebih lanjut pada janin.
4. Mengurangi jumlah sperma berkualitas rendah yang dapat mengganggu struktur DNA dan menyebabkan patologi pada anak.
5. Mengurangi kemungkinan menularkan penyakit genetik dari ayah ke anak.
6. Pengurangan signifikan dalam kemungkinan patologi sistem saraf pada anak yang belum lahir.

Berdasarkan pengamatan terbaru para dokter, ditemukan bahwa efek vitamin ini pada pria sama pentingnya dengan wanita, oleh karena itu pria harus menangani masalah kejenuhan tubuh dengan vitamin B9 dengan sangat serius dan bertanggung jawab.

Dosis optimal zat ini untuk pria adalah 400 mcg per hari. Bila perlu, dokter pembimbing dapat mengatur durasi dan dosis asupan vitamin.