Frisk luft. Frisk luft: fördelarna med promenader i skogen, i bergen för vuxna och barn Frisk luft vid behov

Många tillbringar sina arbetsdagar under lysrör, sittande framför en skärm, och sedan går de hem och tittar på tv där. Att ständigt vistas inomhus ger inga hälsofördelar. Naturen är mycket mer fördelaktig för människor. Psykologer och forskare inom andra områden hittar ständigt nya skäl att spendera mer tid i utomhusutrymmen. Om du vill hitta motivation att gå oftare bör du bekanta dig med alla dessa fakta.

Att vara i naturen förbättrar korttidsminnet

En mängd olika studier visar att att vara i naturen stärker minnet. En vanlig promenad nerför gatan ger inte en sådan effekt. Ett experiment genomfördes där eleverna fick ett kort minnestest och sedan delades in i två grupper. Den ena gick en promenad i den botaniska trädgården och den andre gick längs en vanlig gata. När deltagarna kom tillbaka och upprepade testet förbättrade de i naturen sina poäng med nästan tjugo procent. De som var utanför visade ingen förbättring. En liknande studie genomfördes på personer som lider av depression. Det visade sig att en promenad utanför förbättrar minnet, även om en person är deprimerad.

Naturen har en avslappnande effekt

Att vara i naturens knä minskar intensiteten av den fysiska manifestationen av stress i kroppen. Enligt experimentet hade personer som tillbringade två nätter i skogen minskade nivåer av kortisol, ett hormon som används som markör för stress. Dessutom fann forskarna att hjärtfrekvens och kortisolnivåer var lägre hos människor som bodde utomhus snarare än i städer. För kontorsanställda leder en fönstervy över naturen också till minskad stress och större arbetsglädje.

Att spendera tid i naturen minskar intensiteten av inflammatoriska processer

När inflammationen är för aktiv leder den till olika sjukdomar, inklusive autoimmuna sjukdomar, samt depression, inflammatoriskt tarmsyndrom och till och med cancer. Att spendera tid i naturen kan hjälpa till att kontrollera inflammation. Enligt forskning hade elever som tillbringade tid i skogen lägre nivåer av inflammation i kroppen jämfört med de som tillbringade tid i staden. I en annan studie skickades äldre vuxna på en veckolång semester i skogen. Inte bara minskade deras inflammatoriska processer i intensitet, utan svårighetsgraden av hypertoni minskade också.

Naturen hjälper dig att bli av med trötthet

Du vet den där känslan när din hjärna verkar vägra att fungera? Forskare kallar detta för psykologisk trötthet. Frisk luft hjälper dig att återställa normal hjärnfunktion. Studier har visat att även att titta på bilder av naturen har en terapeutisk effekt. Naturens skönhet framkallar en känsla av beundran, som omedelbart ger styrka.

Frisk luft hjälper till att bekämpa depression och ångest

Ångest, depression och andra psykologiska problem kan lösas genom tid i naturen, särskilt i kombination med träning. Enligt forskare hjälper promenader i skogen till att minska ångest och förbättra ditt humör. Dessutom kan den till och med användas som ett komplement till behandlingen av depressiv sjukdom. Varje hörn av grön natur förbättrar självkänslan och förbättrar humöret. Om det finns en vattenmassa i närheten är den positiva effekten starkast.

Tid i naturen förbättrar synen

Åtminstone för barn. Detta bekräftas av forskning. Att spendera tid i en skog eller park är ett enkelt sätt att förhindra utvecklingen av ögonsjukdomar hos barn och ungdomar.

Naturen förbättrar din förmåga att fokusera

Så du vet redan att naturen hjälper dig att återhämta dig. En promenad i parken kan förbättra din koncentrationsförmåga. Effekten är så stark att den hjälper även barn med uppmärksamhetsstörning.

Du kanske är mer fantasifull efter en promenad.

Tid tillbringad utomhus tillåter en person att tänka mer kreativt. Forskning rapporterar en femtioprocentig ökning av fantasinivåer.

Att spendera tid i naturen sänker blodtrycket

Promenader kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Detta är en bieffekt av att minska stresshormoner i kroppen. I genomsnitt minskar hjärtfrekvensen med fyra procent, och blodtrycket med två.

Att gå kan till och med förebygga cancer

Forskningen är fortfarande tidig, men preliminära bevis tyder på att tid i naturen kan stimulera produktionen av cancerskyddande ämnen.

Skog kan stärka immunförsvaret

Cellaktivitet i kroppen efter en promenad i skogen speglar också en förstärkning av immunförsvaret, vilket hjälper dig att glömma problem som förkylningar och liknande infektioner.

Tid utomhus minskar risken för för tidig död

Att vistas nära en park eller skog har en positiv effekt på hälsan. Forskare har funnit att detta gör att en person kan leva längre och minskar risken för dödsfall i cancer, lung- eller njursjukdom.

Håller med, jag vill egentligen inte gå en promenad när det är molnigt ute. Alla vet att vi tack vare solen får i oss D-vitamin, men få människor vet att detta händer även när solen inte syns bakom molnen. Vi har samlat så många som 6 fördelar med att gå i frisk luft som bokstavligen pressar dig att ta en promenad.!

Låt oss först förstå vad som händer när du vistas inomhus länge. För det första andas du samma luft, vilket minskar mängden syre. Att andas in denna inaktuella luft ger inte din kropp tillräckligt med syre. Detta kan leda till fysiska och psykiska hälsoproblem som yrsel, illamående, huvudvärk, trötthet och utbrändhet, irritabilitet, ångest, depression, förkylningar och lungsjukdomar. Inte en särskilt attraktiv uppsättning, eller hur?

Frisk luft är bra för matsmältningen

Du har säkert ofta hört att det är bra att gå en lätt promenad efter att ha ätit. Inte bara rörelse, utan också syre hjälper kroppen att smälta maten bättre. Denna fördel med frisk luft är verkligen viktig om du försöker gå ner i vikt eller förbättra din matsmältning.

Förbättrar blodtryck och hjärtfrekvens

Om du har problem med blodtrycket bör du undvika förorenade miljöer och försöka vistas på en plats med ren och frisk luft. En smutsig miljö tvingar kroppen att arbeta hårdare för att få det syre den behöver, så blodtrycket kan stiga. Naturligtvis är det svårt för invånare i megastäder att hitta ren luft, men försök att komma ut i naturen minst en eller två gånger i veckan.

Frisk luft gör dig lyckligare

Mängden serotonin (eller lyckohormonet) beror på mängden syre du andas in. Serotonin kan avsevärt förbättra ditt humör och främja känslor av lycka och välbefinnande. Frisk luft hjälper dig att känna dig mer avslappnad. Detta är särskilt viktigt för dem som är vana vid att lyfta humöret med godis. Nästa gång du känner dig deprimerad är det bara att gå en promenad i parken eller skogen och se hur det påverkar ditt humör.

Stärker immunförsvaret

Detta är särskilt viktigt på våren, när immuniteten minskar avsevärt. Smuts, gråhet och regn är inte särskilt attraktiva för en promenad, så vid den här tiden på året går vi mindre ofta på en promenad. Men vita blodkroppar, som bekämpar bakterier och bakterier, behöver tillräckligt med syre för att göra sitt jobb ordentligt. Ta därför för vana att gå ut på minst en halvtimmes promenad för att hjälpa din immunitet att stärkas.

Rengör lungorna

När du andas in och andas ut genom lungorna frigör du gifter från kroppen tillsammans med luften. Naturligtvis är det viktigt att andas in riktigt frisk luft så att du inte absorberar ytterligare gifter. Därför råder vi dig återigen att gå ut i naturen så ofta som möjligt för att återställa lungfunktionen.

Ökad energi

Frisk luft hjälper dig att tänka bättre och ökar dina energinivåer. Den mänskliga hjärnan behöver 20% av kroppens syre, kan du föreställa dig? Mer syre ger större klarhet i hjärnan, förbättrar koncentrationen, hjälper dig att tänka klarare och har en positiv effekt på energinivån.

Och nu ger vi specifika tips om hur man absorberar mer frisk luft, och några av dem kan göras utan att lämna staden.

Prova att springa i friska luften. Hitta ett skogsområde eller park i din stad med många träd och ta en löptur där. Kombinationen av cardio och syre har en god effekt på andningsorganen och ökar kroppens uthållighet.

En eller två gånger i veckan, gå på vandring i skogen. Förutom att förse din kropp med syre, kan det också bli ett roligt tidsfördriv och till och med en familjetradition. Och att kombinera affärer med nöje är alltid bra!

Ha gott om växter i ditt hem och på arbetsplatsen för att förbättra luftkvaliteten. Växter producerar syre och absorberar koldioxid (minns du tillbaka till skolan?), och vissa kan till och med ta bort giftiga föroreningar från luften.

Träna varje dag. Om möjligt, gör detta utomhus. Sport hjälper till att öka blodcirkulationen och förse kroppen med syre.

Ventilera ditt sovrum innan du går och lägger dig och sova om möjligt med öppet fönster. Men denna punkt bör bara följas av de som inte bor i centrum av en metropol.

Ekaterina Romanova

I vår svåra tid av stress, tunga belastningar och ständigt försämrade miljöförhållanden är kvaliteten på luften vi andas av särskild vikt. Luftens kvalitet och dess effekt på vår hälsa beror direkt på mängden syre i den. Men det förändras hela tiden.

Vi kommer att berätta om luftens tillstånd i storstäderna, om de skadliga ämnen som förorenar den, om luftens inverkan på hälsan och människokroppen på vår hemsida www.site.

Cirka 30 % av stadsborna har hälsoproblem, och en av huvudorsakerna till detta är luft med låg syrehalt. För att bestämma nivån av syremättnad i blodet måste du mäta den med en speciell enhet - en pulsoximeter.

Personer med lungsjukdom behöver helt enkelt ha en sådan apparat för att i tid kunna avgöra att de behöver medicinsk hjälp.

Hur påverkar inomhusluften hälsan?

Som vi redan har sagt förändras syrehalten i luften vi andas hela tiden. Till exempel vid havets kust är dess mängd i genomsnitt 21,9 %. Volymen syre i en stor stad är redan 20,8%. Och ännu mindre inomhus, eftersom den redan otillräckliga mängden syre reduceras på grund av andningen av människor i rummet.

Inuti bostadshus och offentliga byggnader skapar även mycket små föroreningskällor höga koncentrationer av det, eftersom luftvolymen där är liten.
Den moderna människan tillbringar det mesta av sin tid inomhus. Därför kan även en liten mängd giftiga ämnen (till exempel förorenad luft från gatan, efterbehandling av polymermaterial, ofullständig förbränning av hushållsgas) påverka dess hälsa och prestanda.

Dessutom påverkar en atmosfär med giftiga ämnen en person, i kombination med andra faktorer: lufttemperatur, fuktighet, bakgrundsradioaktivitet etc. Om hygieniska och sanitära krav inte uppfylls (ventilation, våtrengöring, jonisering, luftkonditionering) kan den inre miljön i rummen där människor befinner sig bli hälsofarlig.

Dessutom beror den kemiska sammansättningen av inomhusluftatmosfären väsentligt på kvaliteten på den omgivande atmosfäriska luften. Damm och giftiga ämnen utanför tränger in i rummet.

För att skydda dig från detta bör du använda ett luftkonditionerings-, joniserings- och reningssystem för att rena atmosfären i slutna utrymmen. Utför våtrengöring oftare, använd inte billiga hälsofarliga material vid efterbehandling.

Hur påverkar stadsluft hälsan?

Människors hälsa påverkas kraftigt av den stora mängden skadliga ämnen i stadsluften. Den innehåller en stor mängd kolmonoxid (CO) – upp till 80 %, vilket ”förser” oss med motorfordon. Detta skadliga ämne är mycket lömskt, luktfritt, färglöst och mycket giftigt.

Kolmonoxid, som kommer in i lungorna, binder till hemoglobin i blodet, stör tillförseln av syre till vävnader och organ, orsakar syresvält och försvagar tankeprocesser. Ibland kan det orsaka medvetslöshet, och med stark koncentration kan det orsaka dödsfall.

Stadsluften innehåller förutom kolmonoxid cirka 15 andra hälsofarliga ämnen. Bland dem finns acetaldehyd, bensen, kadmium och nickel. Den urbana atmosfären innehåller också selen, zink, koppar, bly och styren. Höga koncentrationer av formaldehyd, akrolein, xylen och toluen. Deras fara är sådan att människokroppen bara ackumulerar dessa skadliga ämnen, varför deras koncentration ökar. Efter en tid blir de redan farliga för människor.

Dessa skadliga kemikalier är ofta ansvariga för högt blodtryck, kranskärlssjukdom och njursvikt. Det finns också en hög koncentration av skadliga ämnen runt industriföretag, anläggningar och fabriker. Studier har visat att hälften av exacerbationen av kroniska sjukdomar hos människor som bor nära företag orsakas av dålig, smutsig luft.

Situationen är mycket bättre på landsbygden, "stadshusområden", där det inte finns några närliggande företag eller kraftverk, och det finns också en låg koncentration av fordon.
Invånare i stora städer räddas av kraftfulla luftkonditioneringsapparater som renar luftmassorna från damm, smuts och sot. Men du bör veta att när det passerar genom filtret, renar kyl-värmesystemet också luften från användbara joner. Därför bör du som ett tillägg till luftkonditioneringen ha en jonisator.

De som behöver syre mest är:

* Barn, de behöver dubbelt så mycket som vuxna.

* Gravida kvinnor - de spenderar syre på sig själva och på det ofödda barnet.

* Äldre och personer med dålig hälsa. De behöver syre för att förbättra sitt välbefinnande och förhindra exacerbation av sjukdomar.

* Idrottare behöver syre för att förbättra fysisk aktivitet och påskynda muskelåterhämtning efter sportaktiviteter.

* För skolbarn, studenter, alla som sysslar med mentalt arbete för att öka koncentrationen och minska tröttheten.

Luftens inverkan på människokroppen är uppenbar. Gynnsamma luftförhållanden är den viktigaste faktorn för att upprätthålla människors hälsa och prestanda. Försök därför att säkerställa den bästa luftreningen inomhus. Försök också att lämna staden så snart som möjligt. Gå till skogen, till en damm, gå i parker och torg.

Andas den rena, helande luften du behöver för att behålla din hälsa. Var hälsosam!

En semester vid kusten är inte bara psykologisk avslappning, det är också en utmärkt chans att förbättra din hälsa, återställa ditt immunförsvar och göra i ordning ditt utseende och figur.

En resa till havet ger oss många positiva känslor: ljudet av bränningen och vindens lätta rasslande, mättade med sommarens dofter, får oss att glömma problem, lugnar, fräschar upp, stärker och, verkar det, för oss tillbaka till livet igen. Havet har alltid lockat folk. Var och en av oss finner definitivt något magiskt i det och samtidigt väl igenkännligt.

De gamla grekerna kände till de helande egenskaperna hos kustmikroklimatet och vattnet. Det var de som var de första som försökte underbygga ur vetenskaplig synvinkel fördelarna med havsluft för människor, och blev grundarna till det nu moderiktiga.

Modern balneologi har länge hittat svar på många frågor. Fördelarna med havsluft beror på närvaron i dess sammansättning av ett stort antal mineraler, som finns i form av salter i vatten. Forskare upptäckte nästan hela det periodiska systemet i det. Under avdunstning passerar en betydande del av de aktiva ämnena i luften, vilket ökar graden av dess jonisering. Bland de mest fördelaktiga salterna för kroppen är sådana flyktiga föreningar som: bromider, jodider och klorider av natrium, kalium, magnesium och kalcium.

Under avdunstning är havsluften mättad inte bara med användbara mineraler, utan också med organiska föreningar och deras nedbrytningsprodukter: fritt kväve, väte, koldioxid. En hög nivå av jonisering skapas också på grund av närvaron i atmosfären av en betydande mängd inerta gaser: xenon, neon, helium och krypton.

Den mest helande och fördelaktiga egenskapen hos havsluft, som bestämmer dess fördelaktiga effekt på människokroppen, är det ökade innehållet av syre och ozon. Salt luft kan betraktas som ett slags antiseptiskt medel, eftersom det inte finns plats för patogena bakterier och allergener (till exempel damm).

Under en storm som åtföljs av blixtnedslag bildas ett brett ozonskikt i de låga lagren av atmosfären ovanför vattenytan. Således fördubblas fördelarna på grund av närvaron av naturliga mineraler och ozon. Under påverkan av aktiva element intensifieras metaboliska processer, antalet röda blodkroppar ökar, vilket i sin tur har en gynnsam effekt på immunsystemet.

Vem tjänar på att andas havsluft?

Semester vid kusten blir ett utmärkt förebyggande av anemi och andra sjukdomar i cirkulationssystemet. I det här fallet är fördelen med havsluft att negativt laddade partiklar tränger in i röda blodkroppars väggar och ökar därmed deras aktivitet. Blodflödet intensifieras, som ett resultat av vilket alla vävnader och organ får en tillräcklig mängd syre som behövs för den metaboliska processen.

Joniserad havsluft är användbar genom att den förbättrar lungventilationen och stabiliserar hjärtmuskelns funktion, säkerställer maximal absorption av syre och tar bort koldioxid och aktiverar syntesen av askorbinsyra och B-vitaminer, som är viktiga för kroppen.

Läkande havsluft fungerar som en katalysator för metaboliska processer och förutbestämmer därför tillväxten av mänsklig intellektuell och fysisk aktivitet. Detta manifesteras av ökad tonus, ökad prestation, förbättrad sömn och aptit. Det gör det möjligt att bekämpa virus och säkerställa konstant hydrering av slemhinnorna.

Molekyler av ozon och syre, som kommer in i luftvägarna, dödar patogener och neutraliserar inflammatoriska processer. Alla som lider av de kvardröjande effekterna av bronkit, tonsillit eller bihåleinflammation rekommenderas att tillbringa 2 till 6 veckor vid kusten. Havsluft är särskilt fördelaktigt för barn.

En annan kategori av patienter som ständigt behöver resa till havet är personer som lider av sköldkörtelsjukdomar. Mycket ofta observeras avvikelser i funktionen hos detta vitala organ mot bakgrund av jodbrist.

Luftbad kommer att vara ett utmärkt förebyggande av jodbristtillstånd. I kombination med kalium hjälper jod i havsluften till att normalisera blodtrycket och bibehålla hjärtmuskelns ton. Dessutom aktiverar jodider ämnesomsättningen, föryngrar celler och vävnader.

Naturen ger oss en unik möjlighet till självläkning, utan att människor behöver ta till ytterligare procedurer. Alla mikroelement kommer in i kroppen i strikt balanserade proportioner och exakt i de kvantiteter som behövs av varje enskild person. Men för vissa patienter kan salt havsluft inte ge de förväntade fördelarna och till och med orsaka ett antal allvarliga hälsoproblem.

Skadlig havsluft

Läkare rekommenderar inte att vistas nära havet under lång tid för personer som lider av ett överskott av jod i kroppen på grund av endokrina sjukdomar. Turister med hjärt- och kärlsjukdomar bör vara mycket försiktiga när de semestrar vid kusten. Trots alla uppenbara fördelar kan höga koncentrationer av mineraler, i kombination med hög temperatur och ultraviolett strålning, orsaka arytmier, hjärtinfarkter och stroke samt tromboflebit.

• Missa inte:

Patienter med akuta och kroniska former av cancer, infektionssjukdomar, diabetes mellitus och dermatoser av olika ursprung bör avstå från en lång vistelse på en badort. Havsluft är inte alltid bra för gravida kvinnor. De bör ta doserade luft "salt" bad. Om du inte är i riskzonen kan du enkelt tillbringa mer än 20-60 dagar om året vid havet.

Havsluft är ett universellt och beprövat medel för att förebygga olika sjukdomar och samtidigt ett utmärkt naturligt antidepressivt medel som förhindrar utvecklingen av stress och kroniska trötthetstillstånd. Försumma inte resor till havet, och då kommer du att känna "A+" varje år.

Kall luft, från Avicennas synvinkel, förbättrar och stärker matsmältningen, främjar riklig urinutsöndring på grund av fuktretention och dess små utsläpp genom svett. Men långvarig kall luft blir hälsofarlig.

Lufttemperaturen har en särskilt stark effekt på den kvinnliga kroppen: bland kvinnor som bor i norr är rensningen under menstruationscykeln ofullständig, eftersom blod inte kommer ut i tillräckliga mängder på grund av förträngning av blodkärlen och kroppens brist förmågan att slappna av dem. Därför lider kvinnor i norr ofta av infertilitet.

Under förhållanden med låg lufttemperatur finns det risk för hypotermi på grund av ökad värmeöverföring. Långsiktiga och till och med kortvariga kyla termiska effekter orsakar en mängd olika reflexreaktioner av allmän och lokal karaktär med olika funktionella förändringar, inte bara på platser som utsätts för kylning, utan också i avlägsna delar av kroppen.

Till exempel orsakar nedkylning av fötterna en minskning av temperaturen i slemhinnan i näsan och halsen, vilket leder till en minskning av lokal immunitet och uppkomsten av rinnande näsa, hosta och halsont. Som ett resultat av effekterna av kyla uppstår frossa och frostskador och förutsättningar skapas för uppkomst eller förvärring av sjukdomar i andningsorganen (rinit, bronkit, pleurit, lunginflammation), muskel-artikulära systemet och det perifera nervsystemet (myosit). myalgi, reumatism, neurit, radikulit, etc.). Kronisk kylning av kroppen minskar motståndet mot infektionssjukdomar.

Sval luft behåller skadliga ämnen, stärker matsmältningen och förbättrar alla inre funktioner i kroppen.

Särskilt skadliga är skarpa fluktuationer (minskning) i temperaturen, som kroppen inte alltid har tid att anpassa sig till. De är främst farliga för personer som lider av hjärtfel, vaskulär skleros och njursjukdomar. Människor som är dåligt utfodrade och överarbetade har svårare att motstå förändringar i lufttemperaturen. Måttliga fluktuationer i lufttemperaturen är dock inte skadliga och kan betraktas som en gynnsam faktor som ger fysiologiskt nödvändig träning för kroppen och dess termoreglerande mekanismer.

Skarp kortvarig nedkylning av hela kroppen (nedsänkning i ett ishål eller en snödriva på vintern, etc.), om den omedelbart följs av uppvärmning, är mindre farlig än en relativt svag men långvarig nedkylning av dess enskilda delar.

Med allmän nedkylning når känslan av kyla omedelbart centrala nervsystemet och som svar på detta kommer alla skyddsmekanismer in. Och med begränsad kylning, särskilt hos heta människor (under fysiskt arbete, träning, etc.), kan det gå obemärkt förbi och, på grund av inaktiviteten hos den termoregulatoriska apparaten, orsaka lokala patologiska förändringar.

VARM LUFT

Varm luft löser upp blod, galla och slem och slappnar av i kroppen. Om temperaturen inte är särskilt hög blir ansiktet rött och blodet rusar till huden, och om temperaturen är hög blir hyn gul. Varm luft ökar svettning och minskar urinproduktionen, försvagar matsmältningen och orsakar törst. Det förstör blod, galla och slem och får dem att rinna in i håligheter och svaga organ. Sådan luft är ibland användbar för vattniga och förlamade patienter.

Långvarig vistelse i en mycket uppvärmd atmosfär på grund av en kränkning av värmeöverföringsförhållanden orsakar en ökning av kroppstemperaturen, ökad hjärtfrekvens, försvagad kapacitet i det kardiovaskulära systemet, minskad aktivitet i mag-tarmkanalen, etc. I det här fallet, huvudvärk, dålig hälsa , minskad uppmärksamhet och koordination av rörelser observeras, prestanda. Således minskar prestandan vid 24 °C med 15 % och vid 28 °C - med 30 %. För att förhindra överhettning bör lufttemperaturen vara 5-10 °C under kroppstemperaturen.

Du kan skydda dig mot de skadliga effekterna av het eller kvav vind genom att lägga rosenolja eller pumpaolja i näsan, eller dricka pumpaolja.

En person vänjer sig ganska snabbt vid höga temperaturer, och det som är mest intressant är att kroppens motstånd mot effekterna av höga temperaturer och hög luftfuktighet utvecklas inte i vila, utan under muskelaktivitet.

Självklart ska det inte vara överdrivet. Att träna med en belastning på medelvolym och intensitet vid en temperatur på 30°C redan efter 1-2 veckor hjälper till att nästan fördubbla din prestation. Detta bekräftas av bruket av jordbruksarbete på fältet. Således, korrekt organiserade idrottsklasser och arbete under förhållanden med kraftigt ökade omgivningstemperaturer "vänjer" kroppen vid verkan av höga temperaturer, härdar den och utökar dess kapacitet.

VÅT LUFT

Luftfuktighet upprätthåller syretätheten i atmosfären och påverkar värmeväxling och svettning. Fuktig luft mjukar upp huden och återfuktar kroppen. Patienter med högt blodtryck och ateroskleros är särskilt känsliga för hög luftfuktighet. I de flesta fall sker förvärring av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet vid hög relativ luftfuktighet (80-95%). För många människor påverkar regniga dagar till och med deras utseende, deras ansikte blir ofta blekt. Med en kraftig temperaturförändring uppstår utbrott av akuta luftvägsinfektionssjukdomar.

Absolut luftfuktighet är elasticiteten hos vattenånga som för närvarande finns i luften, uttryckt i millimeter kvicksilver, eller mängden vattenånga i gram per 1 m3 luft. Absolut luftfuktighet ger en uppfattning om det absoluta innehållet av vattenånga i luften, men visar inte graden av dess mättnad. Vid samma absoluta luftfuktighet kan mättnaden med vattenånga vara annorlunda: absolut luftfuktighet lika med 2,5/mm Hg. Konst. vid en temperatur på -5°C är den nära mättnad (79%), och vid +15°C är den långt ifrån detta (19,5%), eftersom varm luft kan innehålla mer vattenånga i en volym än kall luft.

Maximal luftfuktighet är elasticiteten hos vattenånga när luften är helt mättad med fukt vid en given temperatur, eller mängden vattenånga i gram som krävs för att mätta 1 m3 luft vid samma temperatur.

Relativ luftfuktighet är förhållandet mellan absolut fuktighet och maximal, uttryckt i procent, eller på annat sätt - procentandelen luftmättnad med vattenånga vid observationstillfället.

I praktiken bestäms vanligtvis den relativa luftfuktigheten. Ju lägre den är, desto mindre mättad är luften med vattenånga och desto snabbare kommer svettavdunstning från kroppens yta att ske, vilket ökar värmeöverföringen.

Innehållet av vattenånga i atmosfären beror på geografiska förhållanden. Nära havet är luftfuktigheten högre (70-80%); När du rör dig djupare in på kontinenten minskar den. På sommaren i Centralasien är luftfuktigheten 10-15%, i oaserna i Sahara sjunker den till 4-5%. Frekventa regn och dimma håller atmosfären fuktigare. Det finns cirka 200 regndagar om året i St. Petersburg, 90 i Kazan och 60 i Samarkand.

Effekten av fukt på människokroppen är oupplösligt kopplad till lufttemperaturen. Hög luftfuktighet ökar de negativa effekterna av både höga och låga temperaturer.

Vid lufttemperaturer över 25 °C bidrar hög luftfuktighet till överhettning av kroppen på grund av svårigheten med värmeöverföring genom avdunstning av vatten från hudens yta. Även i frånvaro av synlig svettning (vid 15-20°C) förlorar en person cirka 0,4-0,6 liter vatten per dag genom huden och 0,3-0,4 liter med utandningsluft. Som ett resultat av överhettning uppstår en försämring av välbefinnandet, en känsla av tyngd och kvav, nedsatt prestationsförmåga, etc.

Normal relativ luftfuktighet i bostadsområden, beroende på temperatur, varierar från 30 till 60 %. Vid en lufttemperatur på 16-20 °C för vilande personer är normal luftfuktighet 40-60%; vid temperaturer över 20 °C eller under 15 °C, samt under fysiskt arbete, bör den inte överstiga 30-40 %.

För att upprätthålla normal luftfuktighet inomhus är det nödvändigt att följa ventilations-, area- och volymstandarder, isolera byggnadernas väggar från grundvatten och inte utföra något arbete i rummen som ökar fuktigheten (matlagning, tvätt av kläder).

Betydande luftfuktighet i kombination med låg lufttemperatur hjälper till att kyla kroppen. Detta förklaras av att vattenångans värmekapacitet är större än luftens värmekapacitet, så mer värme förbrukas för att värma kall, fuktig luft. Som ett resultat av förlusten av fukt från luften blir hud- och klädtygerna återfuktade och blir mer termiskt ledande (vattnets värmeledningsförmåga är 25 gånger större än luftens värmeledningsförmåga). Låg luftfuktighet i Sibirien och på bergstoppar gör det lättare att tolerera låga lufttemperaturer. I Sotji kan det även med relativt lite frost vara kallare på grund av hög luftfuktighet. Temperaturfluktuationer i torra klimat tolereras lättare än i fuktiga.

Långvarig vistelse av människor i fuktiga, dåligt uppvärmda rum minskar kroppens motståndskraft mot förkylningar och infektionssjukdomar, såväl som mot reumatism, tuberkulos och njursjukdomar.

Således är fuktig luft skadlig för kroppen vid både höga och låga temperaturer.

TORR LUFT

Torr luft torkar ut kroppen och torkar ut huden. Vid låg luftfuktighet tolereras höga lufttemperaturer lättare på grund av den intensiva avdunstningsprocessen. I Centralasien och Krim, på grund av lägre luftfuktighet vid samma lufttemperatur, är sommaren mindre varm än på den kaukasiska kusten av Svarta havet. De negativa effekterna av torr luft uppträder endast när den relativa luftfuktigheten är mindre än 10 % och uttrycks i en känsla av torrhet i mun, svalg och näsa. Patienter som lider av bronkialastma mår sämre. I allmänhet är effekten av mycket torr luft på fysiologiska processer inte lika farlig som den av fuktig luft.

grumlig luft

Grumlig luft är luft blandad med täta kroppar. Dess närvaro indikeras av dålig sikt och den svaga, flimrande glansen från små stjärnor på himlen. Orsaken till båda är överflöd av ångor och rök i luften och bristen på bra vindar. Genom att ruttna förstör luften blodet, särskilt det i hjärtat, eftersom det är lättare för det att passera in i hjärtat än till andra organ.

JONISERAD LUFT

Elektrometeorologiska faktorer i naturen är nära relaterade till vissa förändringar i människokroppen. Hypotesen om förekomsten av elektriskt utbyte mellan kroppen och luften lades fram först av I.P Skvortsov 1889. Det har nu experimentellt bevisats att detta utbyte utförs med hjälp av luftjoner. Studier har visat att främst negativa joner (främst syrejoner) har en gynnsam effekt på kroppen. Men i vissa fall är positiva joner också användbara. En måttligt ökad koncentration av lätta luftjoner, särskilt med en övervikt av negativa, kan ha allmän hälsomässig och terapeutisk betydelse. Den höga koncentrationen av luftjoner (främst positiv), som observeras under naturliga förhållanden (på bergstoppar, i raviner) och i produktionen, kan dock ha en negativ effekt på människokroppen.

Observationer har visat att ökade koncentrationer av lätta joner (3000-4000 joner per 1 cm3 luft), särskilt med övervägande negativa joner, har en gynnsam effekt på patienters välbefinnande och hälsa. Om 1 ml ren luft innehåller 800-1000 joner, minskar antalet ofta till 100-400 i städer på grund av luftföroreningar. I rum med stora folksamlingar minskar antalet lätta joner avsevärt och antalet tunga joner ökar. Dessa förändringar sker samtidigt med förändringar i luftens fysikaliska egenskaper, dess dammhalt och övermättnad med koldioxid, vilket leder till en försämring av de hygieniska förhållandena i rummet.

Användningen av artificiellt joniserad luft i förebyggande och terapeutisk medicin utförs i praktiken i form av inhalationssessioner med negativa joner. Dessa ingrepp ökar kroppens motstånd och har en gynnsam effekt på välbefinnande, sömn, aptit, vitaminomsättning, prestation och uthållighet för fysiskt arbete.

Inom sjukgymnastik används joniserad luft vid behandling av bronkial astma, hypertoni, katarr i de övre luftvägarna, sömnlöshet, neuroser etc. Inom tandläkarpraktiken har goda resultat erhållits vid komplex behandling av stomatit, erytem, ​​långvarig behandling. icke-läkande sår och sår i käkområdet.