Perfectionist kimdir? Mükəmməllikçi kimdir: tərif, nümunələr. Uşaqlıq psixotravmaları və “lövbərlər”

Müasir dünyada bu və ya digər insan haqqında danışarkən, onun mükəmməllikçi olduğunu tez-tez eşitmək olar. Yaxud hər şeydə kamilliyə can atan insan. Bununla belə, reallıqda hər kəs mükəmməllikçinin kim olduğunu dəqiq müəyyən edə bilmir.

Buna görə də bu məqalədə bu çox vacib mövzuya baxacağıq, bütün xüsusiyyətləri nəzərdən keçirəcəyik, mükəmməlliyin əsasının nə olduğunu öyrənəcəyik, bir mükəmməllikçi ilə münasibət qurmağı və ya ortaya çıxsa insanlarla necə ünsiyyət qurmağı anlamağa çalışacağıq. sən özün bir mükəmməllikçisən.

Termin tərifi

Vilhelm Reyx bu termini çox maraqlı və başa düşülən şəkildə təyin etmişdir.

Onun fikrincə, mükəmməllik səhvlərə, qeyri-müəyyənliyə, qeyri-müəyyənliyə yol verməyən, qeyri-müəyyən situasiyalardan hər cür şəkildə qaçan mexaniki düşüncədir.

Lakin nəzərə alsaq ki, hətta təbiət də o qədər də dəqiq deyil, o zaman mükəmməllik insanı mütləq səhvlərə aparacaq. Axı təbiət mexaniki deyil, funksional fəaliyyət göstərir.

Mükəmməllik termininin özü mükəmməllik mənasını verən ingiliscə "mükəmməl" sözündən gəlir, buna görə də mükəmməllik hər şeydə mükəmməllik arzusundan başqa bir şey deyil.

Şübhəsiz ki, hər birimiz həmişə hər şeydə mükəmməllik istəyən insanlarla qarşılaşmışıq. Bu istək çox vaxt onları tamamilə öz üzərinə götürür və onlar bu istəyin hazırda haqlı olub-olmadığını və ya indi həqiqətən zəruri olub-olmadığını ayıq şəkildə qiymətləndirə bilmirlər. Bunlar mükəmməllikçilərdir. Əgər siz iş yerində belə bir insanla rastlaşmısınızsa, məsələn, onunla sifariş vermisiniz, o zaman sifarişin vaxtı bitib sifarişinizi götürməyə gələndə 100% görəcəksiniz ki, sifariş hələ də hazır deyil. Və bu ona görə deyil ki, mükəmməllikçi işdən uzaqlaşdı. Sadəcə, son ana qədər o, əlavə etmək üçün bir şey tapacaq, son toxunuşu tətbiq edəcək, çünki mükəmməllikçi yenə də qaydada yaxşılaşdırıla bilən bir çox yer tapacaq.

Psixoloqlar əmindirlər ki, əslində mükəmməllik aşağıdakılara əsaslanır:

• Başqalarından tərif almaq istəyi;
• Qorxu.

Və onlar insanın özünə inamının aşağı olmasının və özünə şübhənin olmasının sübutudur. Yəni deyə bilərik ki, mükəmməllikçilər bir fenomenin iki tamamilə fərqli mexanizminə malikdirlər.

Onları daha yaxşı başa düşmək üçün onları daha ətraflı nəzərdən keçirmək lazımdır.

Qorxu

Özünə güvənməyən insan nəyisə boynuna götürəndə həmişə işinin qəbul edilib-edilməyəcəyi və ya danlanacağı və ya tənqid ediləcəyi ilə bağlı bir qorxu yaşayır. Bütün bunlar isə öz növbəsində insanın özünə inamını daha da aşağı salır. Və bütün bu zərbələrdən qorunmaq üçün insan öz nəticələrini sonsuz olaraq yaxşılaşdırmağa başlayır.

Lakin o, heç bir mərhələdə dayana bilməz, çünki nəticə nə olursa olsun, həmişə ona elə gələcək ki, bu, yaxşı deyil, daha çox cəhd etməlidir. Məhz buna görədir ki, mükəmməllikçilər həmişə çıtayı çox yüksəyə qoyurlar və hər dəfə mükəmməllikçi bu zolağı daha da yüksəldir.

Tərifləmək

O hallarda ki, mükəmməllikçi özü nə qədər böyük iş gördüyünü dərk edir, nəticələrinin əla olduğunu bilir, onda başqa bir hiss yaranır: ətrafdakılar tərəfindən təriflənmək arzusu. Mükəmməl bir insanın inancına görə, ətrafındakılar onun bu işdə sərf etdiyi bütün dahiləri və bütün işləri görməli, ona görə də hamı onu tərifləməlidir. Başqa sözlə, bu andan etibarən mükəmməllik özü ən saf formada başlayır.

Onun üçün ən ağrılı zərbə gözə dəyməməkdir. Onun gözə dəyməyəcəyini, boz siçan olaraq qala biləcəyini düşünmək, mükəmməllikçiyə sadəcə ölümcül zərbə vuracaqdı. Özü də özü və qabiliyyətləri haqqında ən təvazökar fikirlərə sahibdir. Ən maraqlısı isə bunun reallığa uyğun olmasıdır. Lakin mükəmməllikçi ətraf aləmdə baş verən proseslərin mahiyyətini dərk edə bilmədiyi üçün xarici aləmdən özünün ən ağıllı olduğu təsdiqini ala bilmir.

Başqa sözlə, mükəmməllikçilərin təhrif olunmuş reallığı var və onların özlərini və ətrafdakı reallığı təsəvvür etmə tərzinin əslində real reallıqla heç bir əlaqəsi yoxdur.

Və mükəmməllikçilər xarici aləmə yanaşmalarını dəyişmək əvəzinə, xarici dünyanı özlərinə uyğunlaşdırmağa çalışırlar. Ona görə də hər dəfə anlaşılmazlıq və ya bəxti gətirəndə dünyanın nə qədər natamam olduğunu söyləyərək hay-küy salmağa başlayırlar. Əslində, əksər hallarda bu mərhələdə olan insan özünü dəyişməyə, dünyaya münasibətini yenidən nəzərdən keçirməyə çalışarsa, o zaman o, dəyişib mükəmməllik kimi ağır yükdən qurtula bilər.

Mükəmməlliyi necə başa düşmək olar?

Ən yaxşı dostunuz, bacınız, tərəfdaşınız və ya hətta uşağınız mükəmməllikçi ola bilər. Buna görə də onu başa düşmək, həqiqətən nə istədiyini öyrənmək vacibdir.

Bəzi insanlar səhvən mükəmməllikçilərin sadəcə olaraq kütlədən fərqlənmək istədiklərinə inanırlar. Lakin bu, həmişə belə olmur. Əslində, hər şey daha sadədir: ətrafdakıların onun işi haqqında eyni yüksək fikrə sahib olduğuna, əməyinin düzgün qiymətləndirilməsinə və qəbul edilməsinə dəlil və xarici təzahürlər lazımdır. Bu tərif, tanınma və ya hörmət əlaməti ola bilər.

Axı, özümüz haqqındakı fikrimiz xarici faktlarla təsdiqlənməyincə, özümüz haqqında haqlı olduğumuza əmin ola bilmərik. Bu baş verməyincə, insan sakitləşə və özü haqqında inanclarını təsdiqləyə bilməz.

Nəzərə alın ki, başqalarının diqqətini və heyranlığını qazanmaq istəyi bir insanın özünə hörmətinin aşağı olduğuna və daxili etibarsızlığa malik olduğuna əmin bir işarədir. Ən maraqlısı odur ki, bu insanlar tamamilə hər kəs, hətta yad insanlar tərəfindən heyran olmaq istəyirlər. Aşağıdakı ifadəni özünə güvənməyən insanın şüarı hesab etmək olar: “Mən hamını razı salmaq istəyirəm”. İlk baxışdan belə bir insanı özünə güvənən insan kimi səhv salmaq olar. Bununla belə, bu halda “həddindən artıq kompensasiya” işləyir (psixologiyada fərd üçün ağrılı təcrübələrin, məsələn, qeyri-müəyyənliyin özündə əks xüsusiyyətləri nümayiş etdirməklə həm özündən, həm də başqalarından gizlədildiyi vəziyyətləri nəzərdə tutan termin).

Həqiqətən də işlər bu qədər pisdir?

Əslində bu suala birmənalı cavab vermək mümkün deyil. Axı, bir tərəfdən hamı başa düşür ki, hər şeydə mükəmməl olmaq mümkün deyil. Ancaq eyni zamanda, təbiətin özü insanda daha yaxşı olmaq, ideala can atmaq istəyini qoyub.

Amma bu günlərdə hər şey müqayisəlidir. Cəmi bir neçə onilliklər əvvəl cəmiyyət mükəmməllikçiləri məmnuniyyətlə qəbul etdiyinə görə, cəmiyyət onlara dəyər verirdi. Və bu gün mükəmməllik termini cəmiyyət tərəfindən istehzaya, bəzi hallarda isə qınağa səbəb olur.

Səbəb haradadır?

“Əla tələbə sindromu” da adlandırılan bu psixoloji xüsusiyyət həyatın müxtəlif sahələrində özünü göstərə bilər: işdə, ailədə, xarici görünüşdə və s.

Mükəmməl olmaq və ya onunla yaşamaq və ünsiyyət qurmaq çətindir. Axı, həmişə səhv tapan və həmişə həm öz nəticələrindən, həm də başqalarının işindən narazı qalan bir insanla o qədər də asan deyil. Ancaq bu, təkcə ətrafdakılar üçün deyil, həm də özləri üçün çətindir, çünki onlar özləri bütün həyatları boyu idealın arxasınca gediblər və hər dəfə məqsədlərinə çata bilməyəndə əziyyət çəkirlər. Əgər başqaları onlar üçün müəyyən edilmiş standartlara uyğun gəlmirsə, o zaman bir mükəmməllikçi bunu şəxsi təhqir və şəxsi məğlubiyyət hesab edə bilər.

Buna görə mükəmməllikdən qurtulmağa çalışmaq vacibdir, lakin başlamazdan əvvəl bir insanda bu fenomenin yaranmasına səbəb olan səbəbləri bilmək lazımdır.

Demək olar ki, bütün şəxsiyyət sapmaları və mükəmməlliyin əsasları kimi, insan onları uşaqlıqdan qoyub.
Hər bir valideyn övladının ən yaxşı, ən uğurlu olmasını xəyal edir. Əgər siz daima barı daha yüksək və daha yüksəyə qoysanız, hətta ən xırda səhvlərə və sapmalara belə nəzarət edib sərt tənqid etsəniz, uşaqda mükəmməllik inkişaf edə bilər. Hansı ki, yetkinliyə qədər özü ilə aparacaq.

Nümunələr

İşdə və həyatda

Adətən, mükəmməllikçilər uğur qazanır və patron olurlar, lakin belə müdirlər ən seçici olurlar. Həmişə işçilərinin işindən narazıdırlar. Bu, tez-tez mübahisələrə, ən yaxşı işçilərin axtarışına və s. Axı əslində prefeksionistin nəzarəti altında işləmək, yumşaq desək, çətindir.

Bir mükəmməllikçi sadə işçidirsə, o, ona tapşırılan vəzifələri mükəmməl şəkildə yerinə yetirərək düzgün işləyir. Düzdür, özü də bununla razılaşmır, çünki mükəmməllikçi həmişə bir şeyin düzəldilə biləcəyi, bir şeyin tamamlana biləcəyi və s.

Ancaq hansı uğura nail olursa olsun, əsl xoşbəxtlik hələ də onlar üçün parlamır, çünki nəticələrə baxmayaraq, onlar həmişə özlərindən və əldə etdikləri şeylərdən narazıdırlar.

Aşağıda müxtəlif cins və yaşlarda mükəmməlliyin müxtəlif təzahürlərini nəzərdən keçirəcəyik.

Uşaq mükəmməllikçidir

Əgər uşaq mükəmməlliyə meyllidirsə, valideynləri onun uşaqlıqdan başlayaraq həddindən artıq tələbkar olduğunu fərq edə bilərlər.

Mükəmməllikçi bir uşaq, hər hansı bir tapşırığı yerinə yetirməzdən əvvəl, onu uğurla başa vura biləcəyini başa düşmək üçün bütün cəhətləri diqqətlə nəzərdən keçirməyə başlayır. Səhvlər zamanı mükəmməllikçi uşaq tənqidə çox dözür, çox utancaqdır və heç vaxt özünə, qabiliyyətinə, biliyinə, qabiliyyətinə arxayın olmur. O, müəyyən bir iş üzərində çox uzun və çox çalışa bilər, nəticəni mükəmməlliyə çatdırmağa çalışır.

Uşağın mükəmməllikdən əziyyət çəkdiyini dərk etmədən valideynlər əvvəlcə çox ağıllı və çalışqan övladının olduğunu düşünərək xoşbəxt ola bilərlər. Ancaq əslində belə bir uşaq xüsusi yanaşmaya, diqqətin artmasına, özünə hörmətin artmasına ehtiyac duyur. Ona səhvlərin normal olduğunu, hər kəsin səhv edə biləcəyini başa salmaq lazımdır. Ən əsası isə övladınıza prioritetləri düzgün təyin etməyi və onun qarşısına real hədəflər qoymağı öyrətməlisiniz.

Mükəmməl kişilər

Mükəmməllikçi insan şəxsi xüsusiyyətlərinə görə tanınır:

• Artan özünütənqid;
• Özünüzün və başqalarının səhvlərinə səbirsizlik;
• Onlar barışmaz və dönməzdirlər;
• Tənqidi qəbul etmirlər;
• Uğursuzluqdan qorxurlar.

Bu keyfiyyətlər zaman keçdikcə insanı bədnam despota, ağlayana və ya pedanta çevirir. Nəticə nə olursa olsun, belə bir insanla yaşamaq sadəcə dözülməz olacaq. Axı, hər halda, ona uyğunlaşmaq, özünü tənbəllik hücumu keçənə və özü haqqında ağlasığmaz dərəcədə yüksək rəyi əvəzlənənə qədər səbirlə gözləmək lazımdır.

Perfeksionist qadınlar

Bir qadın mükəmməllikçidirsə, o, həddən artıq yük götürür, kövrək çiyinlərində daşıya bilməyəcəyi məsuliyyətləri üzərinə götürür.

Daha maraqlısı odur ki, bunu özləri edirlər, heç kim onları bu qədər təlaşa salmır. Amma mükəmməl bir insan üçün hər şey ən yaxşı vəziyyətdə olmalıdır: onun görünüşü, ev işləri, işi və uşaqları - hər şey nağıldakı kimi mükəmməl olmalıdır. Perfectionist o zaman sakitləşə bilər ki, o, ideal həyat yoldaşı, ideal ana, ideal evdar qadın olsun və bundan əlavə, işində uğur qazansın. Həqiqətən həyatda ideal bir şey ola bilərmi? Hər kəs bunun qeyri-real olduğunu bilir, amma mükəmməllikçi deyil.

Belə qadınlarda müşahidə edə bilərsiniz:

• Həm özünün, həm də başqalarının səhvlərinə dözümsüzlük;
• ifrat;
• Həddindən artıq şiddət;
• Demək olar ki, pis əhval-ruhiyyə hökm sürür.

Məhz buna görədir ki, ananın mükəmməllikçi olduğu ailədə uşaqlar çox vaxt xuliqan olurlar. Bu, onların etirazı sayıla bilər. Və ər başqasına gedir.

Mükəmməlliyə qalib gəlmək mümkündürmü?

Bu problemlə üzləşəndə ​​yadda saxlamaq lazımdır ki, bir mükəmməllikçinin tənqid və narazılığını ürəkdən qəbul etməməlisiniz. Onların köməyə ehtiyacı olduğunu unutmayın. Və kömək, ilk növbədə, mükəmməllikçiyə narahatlığını azaltmağa kömək etməkdən ibarətdir. Özünütənqidini rasionalizmlə əvəz etmək lazımdır və bu halda o, daha az özünü bayraqlamağa başlayacaq.

Beləliklə, burada bir neçə praktiki məsləhətlər var ki, onlar artıq gördüyümüz kimi, yalnız yaşamağa və əylənməyə mane olan bu fenomeni aradan qaldırmağa kömək edəcək.

• Obyektivlik - mükəmməllikçi özünü və başqalarını obyektiv qiymətləndirməyincə uğur qazana bilməyəcək.
• Həqiqi hədəflər - barı çox yüksəltməyin və ya özünüz üçün qeyri-real məqsədlər qoymayın. Həqiqi, əldə edilə bilən məqsədlər qoymağa çalışın.
• Bir işi başa çatdırmaq üçün lazım olan vaxtı məhdudlaşdırın - xüsusi tapşırıqlar üçün xüsusi vaxtlar təyin edin və bitirdikdən sonra heç nə əlavə etməyin.
• Özünüzə səhv etmək şansı verin - hər kəs səhv edə bilər, yalnız bir şey əvvəlində istədiyiniz qədər yaxşı və ya mükəmməl olmadığı üçün özünüzü məğlub edə bilməzsiniz.

Ən əsası, sevdiyiniz biri mükəmməllikçidirsə, onun anlayışa, dəstəyə, sevgiyə və istiliyə ehtiyacı olduğunu unutmayın. Onun güman edilən yüksək özünə hörmətinə, seçiciliyinə və s.-yə əhəmiyyət verməyin, bu sadəcə arxasında utancaqlığını, rədd edilmək qorxusunu, anlaşılmaz və xoşagəlməz, səhv etmək qorxusunu gizlətdiyi bir ekrandır. Belə bir insana göstərmək lazımdır ki, səhvlər hər kəsə xasdır və səhv etdiyi üçün (təbii ki, səhv edibsə) ona hörmət və ya az dəyər verilməyib.

Ona rahatlamağa kömək etməyə çalışın, çünki özünə qarşı yüksək tələblər səbəbindən belə bir insan daimi daxili gərginlik içərisindədir.

Bəzi insanlar mükəmməlliyə heyran olur, bəziləri onlara həsəd aparır, bəziləri onlarla rəftar etməyə çalışır, bəziləri isə onlara heç əhəmiyyət vermir. Perfeksionistlər kimlərdir? Adətən bu anlayış insanın mükəmməllik arzusunun həddindən artıq dərəcəsini nəzərdə tutur. Başqa sözlə desək, mükəmməllikçi ideallara can atan insandır.

Psixoloji yardım saytının bir çox oxucusu mükəmməllikçilərə heyran ola bilər və ya onlara həsəd apara bilər, çünki bu insanlar mükəmməl həyat arzusunda olmaqla yanaşı, həm də bu şəkildə yaşamaq üçün çox səy göstərirlər. Perfectionisti xarici görünüşünə görə tanımaq çox asandır - o, mükəmməl görünür və ya heç olmasa buna can atır. Başa düşmək lazımdır ki, hər bir mükəmməllikçinin özünəməxsus mükəmməllik dərəcəsi var. Bəziləri üçün patoloji, digərləri üçün sağlamdır.

Mükəmməllik hər zaman mükəmməlliyə can atır. Belə insan mükəmməl görünə, cəmiyyətdə özünü düzgün apara, öz işinin ustası ola bilər. Mükəmməlliyi əla tələbə kompleksi olan insanla müqayisə etmək olar - tapşırığı səhv etmədən başa çatdırmaq istəyi. Mükəmməlliyi öz sahəsinin mütəxəssisi adlandırmaq olarmı? Çətin sual, çünki mükəmməllikçi hələ hərtərəfli işləmədiyi vəzifələri yerinə yetirməyə bilər. Başqa sözlə, bir insan peşəkar görünə bilər, baxmayaraq ki, əslində o, hələ də səhv etdiyi vəzifələri yerinə yetirmir.

Peşəkar öz fəaliyyəti haqqında hər şeyi bilən və onu səmərəli həyata keçirən insandır. Səhv edə bilər, amma onu necə düzəltməyi bilir. Mükəmməlliyə gəlincə, o, artıq səhv etmədən necə edəcəyini bildiyi işləri yerinə yetirməklə yanaşı, peşəkar olmağa çalışır.

Mükəmməlliyin başqa bir xüsusiyyəti də əbədi narazılıqdır. Üstəlik, o, təkcə özündən deyil, ətrafındakılardan da narazıdır. Fakt budur ki, mükəmməllikçi ideallara və mükəmməlliyə can atır. Əgər o, hələ də ideal imicinə uyğun gəlmirsə və ya digər insanlar ona qeyri-kamil görünürsə, o, qəzəblənir, tənqid edir və bu barədə qətiyyətlidir.

Perfeksionist təkcə özü ideallara can atmır, həm də ətrafındakıları mükəmməlliyə çatmağa sövq etməyə başlayır. O, ancaq kamil olanları sevir. Mükəmməllikçi hər kəsi aşağı varlıqlar kimi təsnif edir. Hər şey ideal və normal hesab etdiyi kimi baş verməsə, özünü pis hiss edəcək və vəziyyətə dözməkdə çətinlik çəkəcək.

Mükəmməllik uşaqlıqdan inkişaf edir. Tipik olaraq, uşaq nizama və digər qaydalara riayət etməyi tələb edən və özləri də mükəmməllikçi olan valideynlər tərəfindən daimi despotizmə məruz qalır.

Mükəmməlliyi tanımaq çox asandır, çünki bu keyfiyyət onun həyatının bütün sahələrinə aiddir: zahiri görkəmi, davranışı, ünsiyyəti və s. Məsələn, insan evini daim qaydasında saxlaya bilər, hər küncü təmizləyə bilər. Bir qadının xoşuna gələ bilər. Ancaq evi təmizləmək məsuliyyəti ona keçən kimi, kişisinin mükəmməlliyinin nə qədər pis olduğunu başa düşəcək, çünki hər yeri təmizləməli olacaq. Adətən bir mükəmməllikçi özü kimi olan biri ilə xoşbəxt münasibət qurur.

Perfectionist kimdir?

Hər bir insan doğulduğu andan ətrafındakı dünya haqqında bilik alır. Fərd böyüdükcə başa düşür ki, insanlar yaxşı və pis, gözəl və çirkin, varlı və kasıb və s. bölünür.Təbii ki, hər bir insan tanınmaq, sevilmək istəyir, ona görə də cəmiyyətdə mövcud olanlara istər-istəməz tabe olmağa başlayır. . Beləliklə, özünün ideal obrazı formalaşır (mükəmməllikçi) - bu, ümumi qəbul edilmiş qaydalara və fikirlərinizə əsaslanmalı olduğunuz insandır.

Bu “ideal obraz”ın nəyi yaxşıdır? İnsanlar yalnız bu yolla başqa insanların sevgi və hörmətini alacaqlarına inandıqları üçün öz ideallarına can atırlar. Özləri olduqları üçün tanınmağa layiq olan hər şeyi özlərində görmürlər. Amma ideal obrazlarına oxşayanda sevgi, zənginlik və şöhrət qazanacaqlar.

Eyni zamanda qeyd etmək yerinə düşər ki, ideal obraz moda trendi kimi hər il fərqli olur. Cəmiyyətin baxışları durmadan dəyişir və buna uyğun olaraq hər bir fərd özünün ideal simasını dəyişməli olur. O zaman daim dəyişən bir şeyə necə nail olmaq olar? Özünüzün ideal imicinə can atmağa dəyərmi?

İnsan başa düşməlidir ki, çox vaxt onun ideal obrazı başqa insanların fikirlərindən ibarətdir. Əvvəlcə bu, valideynlərinin uşaqdan tələb etdiyi yaxşı insan keyfiyyətlərini ehtiva edirdi. Sonra pedaqoq və müəllimlərin, məktəb və məhəllə dostlarının təqdimatları. Yeniyetməlik dövründə media nümayəndələri və əks cinsin nümayəndələrinin ifadələri əlavə edildi. Və sadəcə təsəvvür edin: digər insanların bütün bu fikirləri bir araya gəldi və siz ideal imicinizi əldə etdiniz. Ancaq bir sual qalır: bu obrazda özünüz haqqında fikirləriniz haradadır? Çox vaxt insan özünə lazım olanı yox, başqalarının ehtiyac duyduğu şeylərə can atır. Məhz buna görə boşluq və itki o zaman yaranır ki, hətta insan öz məqsədlərinə çatır, lakin əldə etdiyindən həzz almır.

İdeal obrazın tələsinə düşməmək üçün başqalarının sizinlə bağlı fikirlərindən qurtulmalı və nə istədiyinizi düşünməlisiniz. Özünüzü necə görürsünüz? Nəyə can atmaq istəyirsən? Nəyə nail olmaq istəyirsən? Başqalarının istəklərini deyil, öz istəklərinizlə düşünün. Öz istəkləriniz və ideyalarınız əsasında formalaşan idealdır ki, sizi xoşbəxt və sevdirə bilir. Hər kəsi razı salmağa çalışmayın - özünüzü sevindirin.

Perfeksionist - bu kimdir? Çoxlarına elə görünə bilər ki, mükəmməllikçilər özünə inamı yüksək, özünə hörməti yüksək olan xoşbəxt insanlardır. Əslində, mükəmməllikçilər çox bədbəxtdirlər. Özünə hörməti aşağıdır və həmişə başqalarının özləri haqqında fikirlərini rəhbər tuturlar.

Perfectionist “qızıl orta”nı başa düşmür. O, yalnız "pis" və "yaxşı" anlayır. Mükəmməlliyin məqsədi ən yüksək kamilliyə nail olmaqdır. Əks halda, onun bütün nailiyyətləri, hesab etdiyi kimi, çox əhəmiyyətsiz və tərifə layiq deyildir.

Perfectionist tənqidə çox kəskin reaksiya verir. Ona görə də o, həmişə hamının bəyənəcəyi ideala nail olmağa çalışır. O, həmişə və hər şeydə kamil olmaq istəyir ki, yalnız ona ünvanlanan tərifləri eşitsin.

Daimi mükəmməllik arzusu stressə və nevroza səbəb olur. Mükəmməllikçilər əldə etdikləri nəticələrdən daim narazıdırlar, çünki idealları həmişə sahib olduqlarından yüksəkdir.

Perfektsionizmin üstünlükləri var:

1. Məsuliyyət.
2. Detallara diqqət.
3. Peşəkar olmağa çalışmaq.

Mükəmməllikçi bu keyfiyyətlərin vacib olduğu yerdə yaxşı işçi ola bilər. Eyni zamanda, insanlarla münasibətlərdə mükəmməllikçi soyuq qalır və tam açıqlanmır. Axı o, təkcə öz çatışmazlıqlarını göstərməkdən qorxmur, həm də tərəfdaşını ideal etmək istəyir. Bu səbəbdən o, çox tənqidi və əsəbi ola bilər.

Əgər kiminsə mükəmməlliyi mane olmağa başlayırsa, o zaman kömək üçün bir mütəxəssisə müraciət edə bilərsiniz. Əsas məsləhətlər olacaq:

1. Özünüzü istənilən formada sevin (bütün çatışmazlıqlarınızla).
2. Həqiqətən dünyaya, özünüzə, hərəkətlərinizə baxın.
3. Səhvlərə görə özünüzü tənqid etməyin və onlardan qorxmayın.
4. İnsanların qeyri-kamil olmasına icazə verin.

Perfeksionist adam

Əgər kişi mükəmməlliyə meyllidirsə, deməli onun sevdikləri də çətin anlar yaşayacaq. Kişi ailənin başçısı olacaq, hər kəsin əməl etməli olduğu öz qaydalarını və qanunlarını müəyyən edir. Qadın onu qeyd-şərtsiz sevməli, hər zaman susmalı, tərifləməli və dəstəkləməlidir. Belə bir adam, aşağıdakı keyfiyyətlərə sahib olan bir sızıltı, pedant və ya despot olur:

• Qlobal özünütənqid.
• Uğursuzluq qorxusu.
• Refleksiya.
• Xarici tənqiddən imtina.
• Barışmazlıq.
• Güzəştsiz.
• Səhvlərə qarşı dözümsüzlük.

Qadın ərinin mükəmməlliyi ilə barışmalıdır, çünki ərini mütləq dəyişdirməyəcək. Bununla belə, kişi arvadının nə qədər ağır və pis olduğunu anlaya bilər ki, ona psixoloq öz məsləhətləri ilə kömək edəcək.

Perfeksionist qadın

Mükəmməllik keyfiyyətinə malik olan qadın hər şeydə idealdır (yaxud heç olmasa buna can atır): xarici görünüşdə, gündəlik həyatda, işdə və münasibətlərdə. Qadın hər şeydə vaxtında olmaq istəyir, bütün məsuliyyəti üzərinə götürür və kömək almağı ağlına belə gətirmir. Təbii ki, bu yorucu və yorucudur.

Mükəmməl bir qadının çox vaxt qaydalara etirazını bu şəkildə ifadə edən xuliqan uşaqları olur və onların ərləri qadının rəhbərliyi altında yaşamağa hazır olmadığı üçün ayrılırlar.

Belə bir qadın yalnız yorulduğu anda dayana bilər. İnsanların onu və ya övladlarını tərk etməsini itaət etməməsini o, çatışmazlıq hesab edir. Amma o, daimi ideal arxasınca getməkdən yorulanda, o zaman özünə bu qədər işgəncə verməyi dayandıracaq.

Qadınlarda mükəmməlliyin səbəbləri həmişə uşaqlıqda olur. O, daim valideynlərinin sevgisini və razılığını qazanmaq üçün riayət etməli olduğu standartlar və ideallarla əhatə olunmuşdu. Bu vərdiş qadının özü ondan qurtulmaq istəyənə qədər ömür boyu davam edir.

Alt xətt

İdeal insan səhv etmir, əsəbiləşmir, içki içmir, siqaret çəkmir, heç nədən qorxmur... və yoxdur. Qüsurlar və zəifliklər insanları cansız cisimlərdən çox yaxşı fərqləndirən cazibə və bənzərsizliyi verir.

Mükəmməlliyə can atmağın əks təsirlərindən biri mükəmməllikdir. Öz mükəmməlliyinizə meydan oxumaq üçün aşağıdakıları deyə bilərsinizmi?

• Özünüz üçün əldə edilə bilən məqsədlər qoyursunuz. Mükəmməllikçi həmişə çeynəyə biləcəyindən çox dişləməyə çalışır.
• Özünüzlə harmoniyada hərəkət edin. Qarşıya qoyduğunuz məqsədlər həqiqətən sizindir. Eyni şeyi ilk növbədə ətrafdakıları razı salmağa çalışan mükəmməllikçi yoldaş haqqında demək olmaz. Amma hamını razı sala bilməzsən. Üstəlik, fərqli baxışlara, zövqlərə və əhval-ruhiyyəyə görə çoxları sizi heç vaxt bəyənməyəcək.
• Öz yolunla irəlilə. Siz yaradıcılıq prosesindən həzz almağı, hadisələrin mərkəzində olmağı və son nəticəni gözləyərək yaşayanlardan fərqli olaraq xoş bir sürətlə istədiyiniz məqsədə doğru irəliləməyi bilirsiniz. Mükəmməllikçi öz tapşırıqlarına sərt şəkildə bağlıdır və sadəcə olaraq hadisələrin təbii gedişatından həzz ala bilmir.

Bu ruhda böyüyən uşaqlar valideyn sevgisinin uğurdan asılı olduğuna alışırlar. Buna görə də birinci olmaq üçün əllərindən gələni edirlər. Deyəsən, burada pis nə var? Ancaq yetkinləşdikcə onlar müdafiəyə meyllidirlər və tənqidə qarşı çox həssas olurlar. Adət etdikləri standartdan ən kiçik sapma ayaqlarının altından torpağı kəsir və onları depressiya bataqlığına itələyir. Mükəmməllikçi, özünü qazmağa vərdiş etdiyi üçün daim başqalarında nöqsan axtaran tikanlı insandır. Düzdür, o, tez-tez kəşflərini ən yaxşı niyyətlə səsləndirir - insanın gözlərini açmaq ki, dəyişsin. İdeal partnyor axtarışının uzun illər davam etdiyini söyləməyə ehtiyac yoxdur və xoşbəxtlik zəng çalan ilğıma çevrilir.

Mükəmməlliyə deyil, tərəqqiyə çalışın. Bu, insan robotunun həyatını deyil, dolğun bir həyat sürməyə imkan verən yeganə şeydir.

“Mükəmməl” sözünün mənasının anlaşılmaması getdikcə daha çox insanın bu sindromdan əziyyət çəkməsinə səbəb olur. Mükəmməllik çox vaxt eqoizmə aiddir. Lakin bu, belə deyil. Onlayn jurnal saytının bəzi psixoloqları iddia edirlər ki, mükəmməllikçilər, əksinə, bədbəxt və itirilmiş insanlardan uzaqdırlar. Mükəmməlliyin nə qədər yaxşı və ya pis olduğunu başa düşmək üçün tərifləri başa düşməlisiniz.

İngilis dilindən "mükəmməl" sözünü tərcümə etsəniz, "ideal", "mükəmməl", "ən yaxşı" sözünü ala bilərsiniz. Bu anlayışlar mükəmməllikçilərin kim olduğunu ən aydın şəkildə təsvir edir. Bunlar həyatlarını həmişə, hər yerdə və hər şeydə mükəmməl olmağa həsr edən insanlardır.

Diqqət yetirsəniz, bu gün “mükəmməlliyə can atmaq” təbliğatı aktualdır və ən mühümdür. İnsan daima istənilən vəziyyətdə mükəmməl qalmağa məcbur edilir:

• Özünü pis hiss edəndə əzabını göstərmirdi.
• Başqaları çətinliyə düşəndə ​​onlara kömək edirdi.
• O, həmişə gözəl, sağlam və şən qalıb.
• Heç vaxt hirslənməmişəm və başqalarını incitməmişəm.
• O, bütün pislikləri gizlədib, ancaq yaxşılarını camaat qarşısında göstərirdi.

Perfectionist ideal insandır. Üstəlik, bu ideallar çox vaxt başqa insanlar tərəfindən qoyulur. Perfeksionizmin bariz nümunəsi qadınların bədən ölçülərinin 90-60-90 olması istəyidir. Heç kim qadının konstitusiya xüsusiyyətlərini və ya fərdi fiziologiyasını nəzərə almır. Hər kəsin model görünüşü olmalıdır. Əgər qadın buna nail olmaq üçün hər şeyi edirsə, o, mükəmməllik nümayiş etdirir.

Perfectionist kimdir?

Sadə sözlə, mükəmməlliyə ideal, mükəmməlliyə can atan insan demək olar. Üstəlik, bu arzu həyatın bütün sahələrində özünü göstərir:

• Fiziki cəhətdən sağlam, gözəl, cazibədar olmaq istəyir.
• O, həmişə pozitiv və şən olmaq istəyir.
• O, öz sahəsində böyük bir guru olmaq istəyir.
• O, yalnız var-dövlət içində yaşamaq istəyir.
• Onun nikah yoldaşı ən gözəl, ən şirin, uğurlu və s.

Deyə bilərik ki, mükəmməl bir insanın istəkləri necə yaxşı yaşamaq barədə utopik fikirlər üzərində qurulur. Mükəmməllikçi həyatı yaxşıya və pisə, ağa və qaraya bölür, burada yaxşı və ağ onun həyatında olmalıdır, qara ilə pis isə heç baş verməməlidir.

Perfeksionistləri çox vaxt əla tələbələrlə müqayisə edirlər. “Mükəmməl tələbə sindromu” insanın müstəsna yüksək bal toplamaq üçün hər şeyi etməsi ilə tanınır. Orta və ya aşağı qiymətlər onu qane etmir. Hətta mənfi işarəli yüksək bal da onu qane etmir. Yalnız ən yüksək balları almaq lazımdır və mükəmməllikçi bunun üçün çox səy göstərir.

Bir mükəmməllikçinin xoşbəxt insan olduğunu söyləyə bilərikmi? Belə çıxır ki, bunlar “mən-, başqaları-” mövqeyində yaşayan insanlardır. Mükəmməllikçi heç vaxt özündən və başqalarından razı qalmaz. Necə deyərlər, mükəmməlliyin həddi-hüdudu yoxdur. Mükəmməllikçi müəyyən yüksəkliklərə və uğurlara nail ola bilər, lakin hətta onlar da ona ən yaxşısı kimi görünməyəcək. O, yenə də özündən narazı qalacaq:

1. Görünüşünüzdə hər zaman dəyişdiriləcək bir şey var.
2. Həmişə daha ağıllı insanlar var.
3. Bir-birini daha çox sevən cütlüklər həmişə olacaq.
4. Həmişə daha yüksək maaş verən bir iş olacaq.

Mükəmməllikçi həmişə əldə etdiyi nailiyyətlərdən narazıdır. O, başqalarına da eyni kateqoriyalı münasibət göstərir. Digər insanlar bir növ daha yaxşı və daha uğurlu görünə bilər. Bununla belə, hətta onlar idealdan uzaqdırlar.

Perfeksionistlər həmişə kateqorikdirlər. Başqaları ilə dost olmaq, sevmək, münasibət qurmaq və ya iş görmək istəyirlərsə, onlara yüksək tələblər qoyurlar. Üstəlik, ətrafınızdakılar həmişə tələblərə cavab verməli və mükəmməllikçinin qoyduğu qaydalara riayət etməlidirlər. Birdən insanlar "səhv" bir şey edərlərsə, bu, mükəmməllikçi tərəfindən məğlubiyyət və ya təhqir kimi qəbul edilir.

Mükəmməlliyi tanımaq olduqca asandır. Üstəlik, bütün təzahürlər uşaqlıqda inkişaf etməyə başlayır. Belə bir insan hər şeydə müəyyən ideallara sadiq qalır, ona nail olmağa çalışır və ətrafındakıları da buna uyğunlaşdırır. Qeyd etmək olar ki, uşaq daima köynəklərini qalaqlayır, kişi soyuducuda hər şeyin öz yerində olmasını xoşlayır, qadın isə bir neçə saat güzgü qarşısında qalır, daim öz makiyajından və ya saç düzümündən narazı qalır. .

Hər şey mükəmməl edilməyincə, mükəmməllikçi dincəlməz. Üstəlik, ideallar cəmiyyətdə mövcud olan mükəmməllik ideyalarına əsaslanaraq həmişə mükəmməllikçinin özü tərəfindən müəyyən edilir. Uşaqlıqda mükəmməllik, bəlkə də özləri bu keyfiyyətə sahib olan valideynlərin rəhbərliyi altında inkişaf etdi və övladını həmişə hər şeydə mükəmməlliyə can atmağa öyrətdi. Valideynlər uşağın nəyisə bilməməsinə sevinmirdilər, çünki o, hər şeyi bilməlidir. Valideynlər uşağın yüksək yox, qənaətbəxş bal almasından razı deyildilər.

Mükəmməllik, insanın ətrafında böyüdüyü insanların rəhbərliyi altında inkişaf edir. Bu, insan üçün çətin olan vərdişə çevrilir. Özündən çox şey tələb edir, həm də ətrafındakılardan çox şey tələb edir. Başqaları ilə əlaqə qurmaq onun üçün çətindir, çünki o, onların qüsurlarını dərhal hiss edir və bu, onları onun üçün maraqsız edir.

Mükəmməllikçi ailədə də eyni dərəcədə tələbkardır. Əgər ilk vaxtlar qadının xoşuna gələ bilərsə ki, kişinin xarici görünüşünə diqqətlə nəzarət etməsi, köynəklərini ütüləməsi və həmişə səliqəli geyinməsi, sonradan o da özünü eyni şəkildə aparmağa məcbur olacaq. Paltarını səhv ütüləsə, ona ünvanlanan şərhi mütləq eşidəcək. Birdən kökəlsə, kişi onu qınamağa başlayacaq.

Mükəmməlliyi insanın güzəştə gedə bilməməsi və səhv etmək qorxusu ilə müqayisə etmək olar. Axı ideal insanlar həmişə nəyi düzgün edəcəyini bilirlər, səhv edə bilməzlər.

"Mükəmməl" sözünün mənası

Görünür, mükəmməllikçi xoşbəxt insandır, çünki o, həqiqətən də uğura aparan səylər göstərir. Bəziləri belə bir insana gülür, bəziləri ona heyran olur. Münasibət birmənalı deyil, çünki "mükəmməl" sözünün mənası haqqında ümumi bir anlayış yoxdur.

Söhbət özünün aşağı olması və özünə hörmət etməməsi səbəbindən mövqeyini müdafiə edərkən cəmiyyətdə qəbul olunmuş qaydalarla yaşamağa məcbur olan insandan gedir. Ona nəyin yaxşı, nəyin pis, nəyin ideal və naqis olduğunu deyən cəmiyyətdir. O, bu idealları qəbul edir və onlar üçün səy göstərməyə başlayır. O, öz şəxsiyyətini inkişaf etdirmir, özünəməxsus keyfiyyətlərini və meyllərini təkmilləşdirmir, əksinə kimisə, ideal insan olmağa çalışır.

Ona qarşı tənqid dağıdıcıdır. Perfectionist həmişə başqalarının gözündə mükəmməl görünmək istəyir. Onun haqqında yalnız yaxşı sözlər söylənsin deyə, müxtəlif yollarla qüsurlarını gizlədir.

Eyni zamanda, mükəmməllikçi özünə tənqidi yanaşır. Onun müsbət xüsusiyyəti məsuliyyətdir. Hər şeyə, hətta xırda şeylərə belə diqqət yetirir. Üzərində işlədiyi hər şeyi təkmilləşdirməyə çalışır. Hər şeydə o, ideala can atır ki, bu da onu bilik qazanmağa və bacarıqları inkişaf etdirməyə, yəni inkişaf etməyə məcbur edir.

Münasibətlərdə mükəmməllikçi çox tənqidi və qətiyyətli olur. Partnyoru ideal olmalıdır, əks halda ona marağını itirir, onu satqın hesab edir və xoşbəxt varlığa mane olan əsas amildir.

İnsanın qızıl ortasına əməl edə bilməməsi və ya həyatın boz çalarlarını belə qəbul edə bilməməsi uşaqlıqdan aşılanır. Bir vaxtlar insan uğur qazanmadığına, ideal tərəfini göstərmədiyinə görə valideynləri tərəfindən davamlı olaraq tənqid olunurdu. Tezliklə özünü tənqid etməyə və əldə etdiyi nəticələrdən daim narazı qalmağa alışdı. Buna görə də, özünüzü sözügedən keyfiyyətdən azad etmək üçün özünüzü tənqid etməyi və özünüzü qeyri-kamil kimi sevməyi dayandırmağınız tövsiyə olunur.

Perfeksionist adam

Mükəmməl bir insana uyğunlaşmaq asan deyil (və bu onunla münasibət qurmağın yeganə yoludur). Bir çox cəhətdən o, bir despota, pedanta və ya ağlayana bənzəyir. Özünə və ətrafındakılara yüksək tələblər qoyur. Mükəmməl bir insanı aşağıdakı keyfiyyətlərə görə tanıya bilərsiniz:

• Lazımsız.
• Xarici tənqiddən imtina.
• Uğursuzluq qorxusu.
• Güzəştsiz.
• Barışmazlıq.
• Qlobal özünütənqid.
• Səhvlərə qarşı dözümsüzlük.

Belə kişinin yanında olan qadın hər zaman susmağı, dinləməyi, hardasa dözməyi, tərifləməyi, vaxtında dəstək olmağı bacarmalıdır. Mükəmməl bir insanın əhval-ruhiyyəsi aşağı-yuxarı dəyişir.

1. Mükəmməl insanı daimi ideala can atmaqdan yayındırın. Əgər onun üçün bir şey alınmadısa, yenə də baş verənlərin müsbət tərəflərinə diqqət yetirin.
2. Mükəmməllik tələb etdiyi yerdə işi yerinə yetirmək məsuliyyətini ona həvalə edin. Əgər qadın bunu "düzgün" edə bilmirsə, o zaman bunu etsin.

Belə bir kişinin arvadı mükəmməllikçi olsa yaxşıdır, o zaman ideala çatmaq üçün birlikdə səy göstərəcəklər. Əks təqdirdə, həyat yoldaşları arasında vaxtaşırı mübahisələr baş verəcəkdir.

Perfeksionist qadın

Perfeksionist qadın həyatın bütün sahələrində ideal olmağa çalışan qadındır. İdeal həyat yoldaşı, ana, peşəkar, qız, dost və s. olmaq istəyir.Bütün məsuliyyətli işləri öz üzərinə götürür və başqasına həvalə edə bilmədən görür.

Mükəmməllikçi qadın özünün və başqalarının səhvlərinə dözməz. Övladları böyüyüb xuliqan olurlar, çünki analarının daimi qaydalarına etirazlarını yalnız bu şəkildə nümayiş etdirə bilərlər. Ərlər tez bir zamanda başqa qadınlara gedirlər, çünki onlar daimi olaraq mükəmməllikçinin qaydaları ilə yaşaya bilmirlər.

Yaxınlarına yüksək tələblər qadının hər şeyə borclu olduğunu hiss etməsi ilə izah olunur. O, mükəmməl olmalıdır. Buna nail olmaq üçün isə başqa insanlar ona kömək etməli, dəstəkləməli, asanlaşdırmalıdırlar, yəni elə olmalıdırlar ki, o, kamilliyə daha asan çata bilsin. Əks halda, o, yalvarmağa və əmr etməyə başlayır.

Belə bir qadın üçün ideal partnyor onu rahatlaşdıran və onu dayandıra bilən kişi olacaq. O, nəhayət öz üzərinə götürdüyü bəzi narahatlıqlardan qurtulacağı, həmçinin öz fikirlərini yenidən düşünəcəyi şərait yarada biləcək. Belə bir insan məsuliyyətli və aktiv olmalı, məsuliyyəti öz üzərinə götürməkdən qorxmamalıdır. Sonra qadın işinin bir hissəsini ona verərək ona etibar edə biləcək.

Alt xətt

İnsan özünün həddindən artıq mükəmməllik dərəcəsindən qurtulmağa çalışmazsa, bu, yalnız bir nəticəyə gətirib çıxara bilər - tənhalıq. Heç kim çox tələbkar insanları sevmir. Başqaları yalnız ideal olmalıdırsa, onlar kim olduqları üçün sevilmirlər, bu, rədd edilməsinə səbəb olur.

Mükəmməlliyin nəticəsi tənhalıqdır. Bu keyfiyyətdən tamamilə qurtulmalıyam? Məncə yox. Axı o, insanı kamilliyə, özünü inkişafa doğru sövq edir. Tənqidi qəbul etməyi və səhvlərdən qorxmamağı öyrənməli, özünüzü tənqid etməyi və başqalarından mükəmməllik tələb etməyi dayandırmalısınız. Özünüzü və başqalarını yaşayın, o zaman ətrafınızdakılar yaxın qalacaq, stress və əsəbilik keçəcək.

Gününüz xeyir, bloqumun əziz oxucuları! Son zamanlar gündəlik həyatda mükəmməllikçi sözü tez-tez görünməyə başlayıb və çoxlarını maraqlandırır - bu kimdir? Bu gün mən bu sözün tərifini ətraflı şəkildə açacağam və bu tip şəxsiyyətin müsbət və mənfi xüsusiyyətlərindən danışacağam. Məqalədə siz həmçinin bir mükəmməllikçi üçün "Cəhənnəm" və "Cənnət"i obrazlı şəkildə təsvir edən bir neçə fotoşəkil görəcəksiniz.

Perfectionist sözü ingilis dilindən mükəmməldir, mükəmməllik deməkdir. Ancaq mükəmməl insanlar olmadığı üçün mükəmməllikçilər sadəcə bunun üçün çalışırlar.

Mükəmməllik ya adekvat bir şəxsiyyət xüsusiyyəti, ya da normadan sapma ola bilər, bu halda neyrostenik formadır. Tal Ben-Şəhərin “Mükəmməllik Paradoksu” kitabında bu tiplər adaptiv və uyğunlaşmayan mükəmməllik adlanır.

Mükəmməlliyin bir neçə növü var:

• özünü idarə edən: ideal olmaq arzusu;
• başqalarına yönəldilmiş: başqalarına yüksək tələblər;
• sülh yönümlü: dünyanın müəyyən qaydalara və qanunlara uyğun olması inamı.

Bəzi insanlar mükəmməllikçi və idealistin sinonim olduğuna inanırlar, lakin bunlar müxtəlif sahələrdən olan anlayışlardır və aralarında çox ümumi cəhət yoxdur.

İnternetdə “Mükəmməl bir insan üçün cənnət və cəhənnəm” mövzusunda çoxlu fotoşəkillər var. Burada ən parlaq nümunələri seçdim. Ola bilsin ki, bu ad bir qədər şişirdilib, amma bunda təbii ki, bir həqiqət var.

“Mükəmməllik cənnəti” şəkillərində hər şey səliqəli və ahəngdardır. Hər bir əşya öz yerindədir, hər şey forma, ölçü və rəng baxımından uyğun olmalıdır.

Adi bir insan "mükəmməllik cəhənnəmi" nin fotoşəkillərinə baxarsa, o, heç nə görməyə bilər və ya açıq-aşkar uyğunsuzluq gözə bir az zərər verə bilər. Ancaq mükəmməl bir insan üçün bu, həqiqətən də kabusdur.

Perfeksionizmin səbəbləri

Mükəmməllik erkən uşaqlıqdan inkişaf edir. Valideynlər uşağa yalnız uğurları zamanı sevgi və təriflər göstərsələr, o zaman çox güman ki, o, mükəmməllikçi kimi yetişəcək. Məktəbdə belə uşaqlar pis qiymət almaqdan qorxurlar, çünki bu, valideynlərin narazılığına səbəb ola bilər. Bəzən hətta bir B onlara dəhşət aşılaya bilər, buna görə də mükəmməllik tez-tez "əla tələbə sindromu" adlanır.

Bir qayda olaraq, kişilər uşaqlıqdan onlara yüksək gözləntilər qoyulduğu üçün mükəmməllikçi olmaq riski daha yüksəkdir. Kişi gələcək ailə başçısıdır, bu o deməkdir ki, həyat yoldaşı və uşaqları üçün məsuliyyət daşıyır. Buna görə də uşaqlıqdan güclü cinsin nümayəndələri özünə və başqalarına qarşı tələbkar olurlar.

Amma bəzən qadınlar öz kövrək çiyinlərinə dözülməz bir yük qoyur və həyatın bütün sahələrində mükəmməl olmağa çalışırlar: ailədə, karyerada, xarici görünüşdə və s. Bu, tez-tez filmlər və jurnallar səbəbindən baş verir. Gözəl şəkillərə baxdıqdan sonra qadının hər şeydə bu ideallara uyğun yaşamaq arzusu var. Amma real həyatda televiziyadan fərqli olaraq hər şeydə mükəmməl olmaq mümkün deyil.

Perfeksionistlərin şəxsi keyfiyyətləri

Hər hansı bir şəxsiyyət növü kimi, mükəmməllikçilərin də müsbət və mənfi tərəfləri var. Aşağıdakılar ən çox görülən əlamətlərdir:

• hər şeyi mükəmməl etmək arzusu;
• vasvasılıq;
• detallara artan diqqət;
• tənqidin ağrılı qəbulu;
• özünə və başqalarına qarşı həddindən artıq tələblər

Müsbət xüsusiyyətlər

Perfeksionistin əsas müsbət xüsusiyyəti zəhmətkeşlik və özünü təkmilləşdirməkdir. Belə insanlar seçdikləri sahədə bacarıqlarını əzmlə artırır və ən yaxşı nəticələr əldə edənə qədər dayanmırlar.

Bir çox məşhur insanlar məhz bu keyfiyyətə görə uğur qazanıblar. Məsələn, Stiv Cobs. O, işçilərinə və görülən işin keyfiyyətinə tələbkar idi. Onun göstərişlərinə əsasən, hətta gizli mikrosxemlərə də estetik görünüş verilirdi. Bu siyahıya həmçinin Lev Tolstoy, Nitsşe, Kant, Makedoniyalı İsgəndər və s.

Perfeksionistlər yaxşı işçilərdir. Əgər ona bir tapşırığı etibar etsəniz, bunun səmərəli şəkildə tamamlanacağına əmin ola bilərsiniz. Ancaq ona təcili görülməsi lazım olan işi verməməlisiniz, çünki həddindən artıq qayğıya görə tamamlama uzun müddət çəkə bilər.

Perfeksionistlər səliqəli və təmizdirlər. Onların masası həmişə mükəmməl səliqəlidir, bir çox işçi kimi onlarda yaradıcı xaos görməyəcəksiniz. Onların evi həmişə qüsursuz qaydadadır, hər şey öz yerində və rəflərdə düzülüb.

Mənfi keyfiyyətlər

Perfeksionistlər ailə həyatında çox çətin anlar yaşayırlar. Onların şüuraltında əlçatmaz bir ailə idealı var və birdən-birə nə isə bu obraza uyğun gəlmirsə, o zaman ailə üzvlərini yenidən düzəltməyə cəhdlər başlayır. Problemlər buradan başlayır, çünki insanları yenidən tərbiyə etmək praktiki olaraq mümkün olmadığından, onlar əsəbiləşirlər və əsəbiləşirlər.

Perfeksionizmin digər mənfi təsiri işin öhdəsindən gələ bilməmək və ya onu pis yerinə yetirmək qorxusudur. Belə qorxuya qalib gələn insana süründürməçi deyilir. Belə insanların həyat kredosu belədir: “Ya hər şey, ya da heç nə”. Bir qayda olaraq, mükəmməllikçi süründürməçilər, qüsursuz edə bilməyəcəklərini bilsələr, işə belə başlamırlar.

Ən yüksək uğur əldə etmək üçün daimi istək səbəbindən belə insanlar hətta yaxşı nəticələrdən həzz almağı dayandırırlar. Onlar həmişə daha yaxşısını etmək lazım olduğunu hiss edirlər. Bu, emosional tükənməyə səbəb olur və tez-tez stress və depressiyaya səbəb olur.

Mükəmməllikçi olmağı necə dayandırmaq olar

Həyatı həddindən artıq mükəmməllik ilə boğulan insanları sual maraqlandırır: özünüzə və başqalarına qarşı necə daha az tələbkar olmaq olar? Bununla bağlı psixoloqlar aşağıdakı tövsiyələri verirlər:

1. Prioritetlərinizi təyin edin. Başa düşmək lazımdır ki, bütün sahələrdə uğur qazanmaq mümkün deyil. Ən vacib məqsədləri seçin, əsəblərinizi və enerjinizi əhəmiyyətsiz şeylərə sərf etməyin.
2. İstənilən nəticədən həzz almağı öyrənin. Dünya təkcə ağ və qara deyil (uğur və ya uğursuzluq), həm də onların arasındadır. Nəticə gözləntilərinizə cavab verməsə belə, sadəcə olaraq mükafatlandırıcı təcrübədən həzz ala bilərsiniz.
3. Hələ ideal obrazdan uzaq olsanız da və ya yaxınlarınız gözləntilərinizi doğrultmasa belə, hər kəsin kiçik də olsa yaxşı keyfiyyətləri və uğurları var. Yalnız mənfi cəhətlərə diqqət yetirməyin, yaxşı bir şey görəndə qeyd etməyi unutmayın.
4. Bol istirahət edin. Perfeksionistlər həddindən artıq gərginliyə və tükənməyə həssasdırlar, çünki onlar demək olar ki, fasiləsiz işləyirlər və öz üzərlərində işləyirlər. İstirahətə həsr etdiyiniz həftədə ən azı 1 gününüzü ayırın. Əsəb gərginliyini aradan qaldırmaq üçün meditasiya və ya yoqa ilə məşğul olmağa çalışın.

Yəqin ki, hər kəs bu təsvirdə tanıdığı birini tanıya bilər və ya bəlkə siz özünüz mükəmməllikçisiniz. Ümid edirəm ki, bu məqalədən faydalı bir şey öyrənə bildiniz, sonra onu sosial şəbəkələrinizə əlavə edin və dostlarınızla paylaşın. Hörmətlə, Ruslan Tsvirkun.

Perfectionist olmaq yaxşıdır, yoxsa pis? Perfeksionizm nədir - bu hədiyyədir, yoxsa xəstəlik? Şübhəsiz ki, siz "hər şeyin mükəmməl olmasına" çox diqqət yetirən bir insan tanıyırsınız. Bu şəxs ideal nizama nail olmaq üçün gündə bir neçə dəfə hər şeyi yenidən düzəldir. İnanılmaz bərabərliyə nail olaraq, çarpayını yarım saat düzəldir. Əgər belə bir insana hansısa işi başa çatdırmaq lazımdırsa, o, bunu elə canfəşanlıqla, zəhmətlə yerinə yetirir ki, tükənir. Belə insanlara mükəmməllikçi, fenomenin özü isə mükəmməllik adlanır.

Belə görünür ki, mükəmməlliyə can atmağın nəyi pisdir? Heç bir şey vəsvəsə çevrilməsə, mükəmməlistin özünün və ətrafındakı insanların həyatını korlamağa başladı.

Psixologiyada mükəmməllik, adətən, insanın hər hansı bir mütləq idealın varlığına əmin olduğu bir vəziyyət adlanır, buna nail olmaq üçün ruhun hər bir lifi ilə çalışılmalıdır. Bu idealın nə qədər mükəmməl olacağı patologiyanın dərəcəsinin nə qədər dərinliyindən asılıdır.

"Mükəmməllik" termini ilk dəfə 19-cu əsrdə istifadə edilmişdir. Məşhur filosoflar İ.Kant və Q.Leybniz əxlaqını bəzi inanılmaz həddə çatdırmaq istəyən insanlardan bəhs edirdilər. F.Nitşenin “Zərdüşt belə danışdı” əsəri nəşr olunduqdan sonra insanlar fövqəlinsan nəzəriyyəsi ilə bağlı mükəmməllikdən danışmağa başladılar. Bu fenomenin adı ingiliscə "ideal" kimi tərcümə olunan mükəmməl sözündən gəlir.

Perfeksionizm psixi pozğunluqdur, yoxsa hədiyyə?

Çox tezliklə mükəmməlliklə təkcə filosoflar deyil, həkimlər də maraqlanmağa başladılar. Psixoloqlar, mütəfəkkirlərdən fərqli olaraq, bu fenomendə gülməli bir şey görmədilər, onların fikrincə, bu olduqca ciddi bir patoloji. Həkimlər tərəfindən müşahidə edilən xəstələr özlərini çılğınlığa çevirdilər, mükəmməllik arzusu, görünür, paranoyaya çevrildi. İdeal nəticə, bildiyimiz kimi, əlçatmazdır və ona nail olmaq cəhdi insanın ən yaxşı psixoloji vəziyyətdə olmadığını göstərir.

Həkimlərin mükəmməlliyə baxışı üstünlük təşkil edirdi. Fenomen "xüsusi hədiyyə" dən müalicə tələb edən xəstəliklər bölməsinə keçdi.

Alimlərin fikrincə, ideala çatmaq istəyi bəzi insanlarda erkən uşaqlıq dövründə yaranır. Məsələn, “əla tələbə sindromu” kimi məşhur psixoloji vəziyyəti xatırlaya bilərik. Uşaq yalnız "A" almağa çalışır, etdiyi hər işdə ən yaxşı olmaq istəyir və buna nail olmadıqda şagirddə əsəb pozğunluğu yarana bilər.

Belə bir şagird valideynlərinin heç bir "sanksiyasından" qorxmur, əksinə, özü də ən yaxşı olmaq ehtiyacını hiss edir, onun üçün bir şeyə təslim olmaq özünü alçaltmaq deməkdir. “Əla tələbə sindromu” zərərsiz bir vəziyyət deyil, gələcəkdə ciddi psixi problemlərə səbəb ola bilər. Məhz buna görə də həkimlərin şagirdlərin valideynlərinə tövsiyələri arasında məktəblilərin tərəqqisinə fikir verməmək də var. Uşaqlar nisbətən rahat şəraitdə oxumalıdırlar, bütün fənlərdən “A” qiymət almaq mümkün deyil və bu, vacib deyil.

Bəs mükəmməlliyə can atmaq həqiqətənmi bu qədər pisdir? Həmişə deyil. Hər bir işə ciddi şəkildə fərdi yanaşmaq lazımdır. Bir az "qəriblik" insanın üzvi xüsusiyyəti ola bilər və onun həyatına mane ola bilməz. İnsanın yaxşı görülən işdən həzz almasının nəyi pisdir? Pis heç nə yoxdur. Yalnız ideala çata bilməyəndə çox əsəbləşməməsi vacibdir.

Mükəmməlliyin patoloji tərəfi, hər hansı bir uğursuzluq şişirdildikdə təhlükəlidir. Bu vəziyyətdə insanın böyük ehtimalla psixoloqun köməyinə ehtiyacı var.

Öz mükəmməlliyinizi necə müəyyənləşdirmək olar?

İnternetdə mükəmməlliyi müəyyən etmək üçün bir çox test tapa bilərsiniz. Bir qayda olaraq, bunlar kiçik qüsurları olan foto fotoşəkillərdir. Fotoşəkillər sizi əsəbiləşdirirsə, qıcıqlandırırsa və ya kəskin imtinaya səbəb olursa, çox güman ki, bir mükəmməllikçi ruhunuzun uzaq bir küncündə yerləşmişdir. Təəssüf ki, burada təbrik ediləcək bir şey yoxdur: bu vəziyyət heç də yaxşı bir şey deyil.

Bütün mükəmməllikçiləri fərqləndirən ümumi xarakter xüsusiyyəti var. Bu süründürməçilikdir. Bu fenomen aşağıdakılarla ifadə olunur: insan müəyyən bir müddətdən sonra bu işi daha yaxşı görəcəyini söyləyərək, xoşagəlməz işləri təxirə salmağa üstünlük verir. Süründürməçilikdən əziyyət çəkən insan xoşagəlməz işi son tarixə - bütün müddətlərin bitdiyi ana qədər təxirə salır. Və burada mükəmməllikçi çaxnaşma: getməyə heç bir yer olmadığı üçün tələsik işə başlayır. Təbii ki, atəş rejimində nəyisə yerinə yetirmək mümkün deyil, ilham buxarlanır, insan səcdəyə düçar olur.

Qeyd! Mükəmməllik psixoloji olaraq anoreksiya kimi bir xəstəliyə çox yaxındır. Bir qayda olaraq, fiqurunun və görünüşünün ideal olmadığına əmin olan qızlar və qadınlar bu patologiyadan əziyyət çəkirlər. Nəticədə, zərif cinsin nümayəndələri aclıqdan tükənir, yeməkdən imtina edir və kəskin şəkildə arıqlayır.

Mükəmməlliyin başqa bir xarakterik xüsusiyyəti odur ki, çox vaxt bir istiqamətdə ideala çatmaq üçün patoloji istək digər sahələrə tam biganəliklə “kompensasiya olunur”. Məsələn, bütün fənlərdən “A” almağa çalışan bir qız gündəlik həyatda diqqətsiz ola bilər və ya öz görünüşünə ümumiyyətlə diqqət yetirməyə bilər. Sözdə "fad" yalnız bir ola bilər və həyatın yalnız bir tərəfinə yönəlmişdir.

Perfeksionizmin əsas əlamətləri

Mükəmməlliyin əsas əlamətlərinə daha yaxından nəzər salaq: bu, onun hansı fenomen olduğunu daha yaxşı anlamağa kömək edəcək.

Hər bir qərar bir mükəmməlliyə böyük çətinliklə verilir: o, hər addımını diqqətlə nəzərdən keçirir, əks etdirir, şübhələnir və hər cür xırda şeylərdən qorxur. Bu davranış təkcə işdə deyil, evdə də davranışa aiddir. Məsələn, bir qız çanta seçmək üçün 60 dəqiqədən çox vaxt sərf edərsə, çox güman ki, mükəmməllik üçün patoloji axtarışına meyllidir. Maraqlıdır ki, bir qız seçərkən dostundan və ya sevgilisindən məsləhət istəyə bilər, lakin bütün təminatlar yalnız şübhələrini artıracaq.

Bəzi şeylərə həddindən artıq vaxt itkisi. Məsələn, bir mükəmməllikçiyə hansısa ciddi layihənin icrası həvalə olunubsa, onun son tarixə çatma şansı çox azdır. Çox güman ki, kasıb oğlan süründürməçiliyə meylli olacaq, sonsuz düzəlişlər, düzəlişlər edəcək, hər şeyi mükəmməl etməyə çalışacaq. Eyni zamanda, mükəmməllikçi çox güman ki, idealın nə olması lazım olduğunu bilmir.

Perfeksionizmin başqa bir çox diqqəti çəkən və xarakterik xüsusiyyəti işin başlanğıcına daimi qayıtmaq, təkrar etməkdir. Belə bir patologiyadan əziyyət çəkən bir insan bir işə həvəslə başlayır, lakin sona qədər başa çatdırmadan hər şeyi yenidən başlayır. Məsələn, məktəbdə qələm dərsləri. Bütün uşaqlar ilk səhifəni gözəl hərflərlə doldurmağa çalışırlar. Gələcəkdə əl yazısı pisləşə bilər: uşaq yorulur, konsentrasiyası azalır. Adi uşaqlar gələn kimi səhifələri doldurmağa davam edəcəklər. Mükəmməl uşaqlar “çirkin” dəst-xətti olan vərəqləri cırır, hər şeyi yenidən başlayır və yeni dəftər istəyirlər.

Bir şeyin planlaşdırıldığı kimi getmədiyi və ya bir mükəmməllikçinin fikrincə korlandığı ortaya çıxanda xırda şeylərə görə qıcıqlanma. Məsələn, uşaq ad günü tortunun üzərindəki kremin üzərindəki barmaq izinin üstündən öskürəyi atırsa, o, çox güman ki, mükəmməllik üçün patoloji istəkdən əziyyət çəkir.

Bu dörd əlamət əsasdır, lakin onların hamısının bir şəxsdə birləşməsi olduqca nadirdir. Çox vaxt yalnız bir "nöqtə" var, lakin o, aydın və aydın şəkildə ifadə olunur. Mükəmməllik çox xoşagəlməz və ağrılı bir vəziyyətdir. Bu patologiyadan əziyyət çəkən bir insanın çox çətin həyatı var və ən başlıcası, özü də bunu yaxşı bilir.

Ən ağrılı formalardan biri işlə bağlı mükəmməllikdir. Bu vəziyyətdə, insanın məsuliyyəti şəxsi məkanından daha çox uzanır - o, komandanı, səlahiyyətliləri məyus edə bilər. Əgər iş düzgün və vaxtında tamamlanmırsa, onda psixoloji nəticələrlə yanaşı, sırf praktiki olanlar da var - mükafatlardan məhrum edilməkdən tutmuş işdən çıxarılmağa qədər. Artan məsuliyyət şəraitində xarakterin paranoid tərəfləri artan güclə özünü göstərir. Bir şəxs daimi gərginlik yaşayır və rahatlaşmır, bu da vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Nəticədə, mükəmməllikçi onu həmkarlarının və ya ailə üzvlərinin üzərinə götürür.

İnternetdə mükəmməllikçilər haqqında bir çox sözdə "mem" tapa bilərsiniz. Bu, fenomenin yayılmasını göstərir. İdeal istəyinin təzahürlərindən biri də mükəmməllik-ekzistensializmdir: insan bu və ya digər işi mükəmməl şəkildə yerinə yetirməyi bilir, amma onda mahiyyəti görmür. Bu bir növ metafizik fatalizmdir.

Mükəmməllik niyə təhlükəlidir?

Mütləq ideala nail olmaq arzusu bir çoxları tərəfindən məcburi müalicə tələb edən xəstəlik kimi qəbul edilir. Psixoloqlar bu fikirlə razılaşmırlar. Mükəmməlliyin patoloji ehtirasa çevrilməyən yüngül formaları var. Məsələn, bir insan xiyarları çox bərabər kublara kəsməyi xoşlayırsa, bunda qəbahət yoxdur. Xırda şeylər insan üçün xüsusi məna, bir növ müqəddəs məna qazanırsa, bu başqa məsələdir. Məsələn, qeyri-bərabər kəsilmiş yerkökü şorbanı “yeməz” edir, əyri kəsilmiş qarpız isə zibil qutusuna düşür. Bu hallarda mükəmməlliyin patoloji mahiyyətindən danışmağın mənası var.

Mükəmməllik axtarışının cəlbediciliyi barədə düşünən insana ancaq bu fikirlərdən tez bir zamanda vaz keçməyi tövsiyə etmək olar. Mükəmməllikdə yaxşı və həyəcanverici bir şey yoxdur: əgər siz özünüzdə bu “fövqəlgüc”ü inkişaf etdirə bilsəniz, çox keçmədən peşman olacaqsınız.

Perfeksionizmlə mübarizə üsulları

Döyüş texnikaları

Mükəmməlliyin zehni deyil, psixoloji pozğunluqlar sahəsinə aid olduğunu başa düşmək vacibdir. İnsan heç bir halda psixopat deyil, amma "ilişib" olduqca xoşagəlməz ola bilər və həyata ciddi mənfi təsir göstərə bilər. Xarakterinin bu tərəfini aşmaq və ya sevilən birinə kömək etmək istəyənlər səkkiz əsas nöqtənin göstərişlərinə əməl etməlidirlər.

1. Həyatda özünüzə yeni bir münasibət bəxş etmək lazımdır: bu dünya mükəmməl deyil və onu yaxşılığa doğru dəyişdirmək bir insanın gücü çatmayan faydasız bir işdir. Köhnə şərq atalar sözünü xatırlayaq: yeri xalça ilə örtməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə ayaqqabı geyin.
2. Başa düşmək lazımdır ki, ideala nail olmaq cəhdi mükəmməlliyin hipotetik nailiyyəti ilə kompensasiya olunan problemlərdə nəticə verir. Hər hansı bir hərəkət etməzdən əvvəl bunun nə qədər faydalı olduğunu qiymətləndirməlisiniz. Məsələn, bir mükəmməllikçi arıqlamaq üçün düzgün pəhrizdən imtina etməli olsa, son vasitələrə haqq qazandırmaz.
3. Həyat prioritetlərimizi düzgün təyin edirik. Bütün dovşanları tutmaq mümkün deyil. Heç kim bir çox sahədə uğur qazana bilməz. Bir istiqamət seçmək və onda ən yaxşı nəticələr əldə etmək lazımdır.
4. Məqsəd nə qədər kiçik olsa, bir o qədər yaxşıdır. İnsan özünə kiçik bir vəzifə qoyaraq, addım-addım böyük bir şeyə nail olmağa doğru irəliləyir. Xarici dilləri öyrənmək və ya məsələn, on barmaq toxunuşla yazma texnikası belə baş verir. Yeri gəlmişkən, kiçik bir çətinliyin öhdəsindən gəlməyin sevinci böyük nailiyyətdən daha dərin və dolğun deyil.
5. Siz həmişə əldə etdiyinizi xatırlamalısınız. Perfeksionistlər bədbinliklə xarakterizə olunur, onlar artıq qəflənə bildikləri zirvələri tamamilə unudurlar. Belə insanlar ətraflarında yalnız pisləri görür, həyatlarından, işlərindən həmişə narazıdırlar. Depressiya görünsə, hər şey əldən düşür, faydasızlıq hissi yaranır - artıq əldə edilənləri xatırlamaq lazımdır.
6. Başqalarının fikirlərini son həqiqət kimi qəbul etməyin. Perfeksionistlərin çox xoşagəlməz bir xüsusiyyəti var - hər kəs üçün mükəmməl görünmək arzusu. Ancaq buna nail olmaq mümkün deyil - insanlar çox fərqlidirlər və birini sevindirsək, digərini sevindirməyəcəyik. Ən yaxşı seçim özünüz və yaxınlarınız üçün yaxşı bir şey etməkdir.
7. İşinizdə başqalarına etibar etməkdən çekinmeyin. Mükəmməllikdən əziyyət çəkən insanlar çox vaxt başqalarına nəyisə etibar etməkdən qorxurlar. Onlar əmindirlər: onların "həlledici iştirakı" olmadan ideal nəticə mütləq əldə edilməyəcək! Yaxşı, bəs nə? Axı, günah siz deyil, işi görəndir! Nəticəyə görə məsuliyyət daşısın.
8. Özünüzdə pisi yox, yaxşılığı axtarın. Öz xarakterinizdə xoş tərəflər tapmağa çalışın. Nəzərə alın ki, mehribanlıq və yaxınlarımızın köməyinə gəlmək istəyi hansısa məsələdə ideal nəticədən qat-qat baha başa gəlir (xüsusən də bu nəticənin əldə olunub-olunmayacağı bilinmir).

Əgər bu səkkiz addım öz mükəmməlliyinizin öhdəsindən gəlməyinizə kömək etmirsə, bir mütəxəssisdən psixi sağlamlıq yardımı almalısınız. Psixoloq, şübhəsiz ki, hər hansı bir çıxılmaz vəziyyətdən çıxış yolu tapmağa kömək edəcəkdir.

Video: mükəmməllikdən necə qurtulmaq olar

Psixoloqlar mükəmməllik tərəfdarlarına ən yaxşının yaxşının düşməni olduğu ifadəsini başlarında “təkrarlamağı” məsləhət görürlər. Daim mükəmməlliyə can atsanız, artıq əldə edilmiş yaxşı şeyləri məhv edə bilərsiniz. Məsələn, bir qıza teatra getmək üçün gözəl paltar lazım idi. Bütün mağazaları gəzdi, onlarla model sınadı, lakin uyğun bir şey tapmadı. Nəticədə qız evdə qalmalı olub. Həyatdan və özündən narazıdır. Üstəlik, qızın teatra getdiyi dostları da incidi. Beləliklə, ideal arzusu mənfi bir ssenarini, xoşagəlməz hadisələrin bütün zəncirini başlatdı.