Pengisian untuk wajah. Pengencangan wajah dari Galina Dubinina. Latihan kursus senam untuk mengencangkan bentuk oval wajah. Pelajaran video. Galina Dubinina. Senam wajah di School of Youth. Video facelift dengan Galina Dubinina. Ulasan Latihan facelift untuk wajah gali

Seiring waktu, wajah seseorang mengalami perubahan signifikan - lapisan atas kulit mengering, garis luarnya berubah, dan warna kulitnya memburuk. Untuk mengembalikan kecantikan mereka sebelumnya dan memperpanjang usia muda, wanita menggunakan berbagai cara - mulai dari krim dan masker yang tidak berbahaya hingga operasi plastik yang serius. Senam wajah Galina Dubinina dengan video ditujukan untuk membantu wanita mengatasi perubahan terkait usia, mengembalikan kulit mereka ke penampilan mekar dan jatuh cinta dengan wanita di dalamnya. Kompleksnya disebut facelift, secara harafiah: menghadap ke atas, namun tidak hanya bisa dilakukan oleh wanita, tapi juga oleh pria yang tidak cuek dengan penampilannya.

Peran latihan dalam facelift

Tidak peduli seberapa besar wanita cantik berusaha mengabadikan kecantikan dan kemudaan mereka dengan segala jenis krim anti penuaan, masker, serum, dan oleh-oleh lainnya dari butik kosmetik, ada saatnya dalam kehidupan setiap orang ketika menjadi jelas bahwa wajah muda tidaklah penting. hanya kulit yang terawat. Sayangnya, semua kosmetik hanya mampu bekerja pada permukaan epidermis dan hanya melawan kerutan terkecil, menutrisi dan melembabkan kulit. Masalahnya, selama bertahun-tahun, pengaruh gravitasi bumi semakin terlihat jelas pada wajah seseorang. Pada saat tertentu, kita melihat kerutan dan perubahan pertama pada bentuk oval wajah, munculnya lipatan nasolabial, munculnya dagu ganda, sudut mata dan mulut yang terkulai. Semua ini adalah manifestasi kelemahan otot, yang meregang seiring waktu dan kehilangan nadanya.

Munculnya kerutan, garis bengkak, dan hilangnya turgor kulit menandakan perlunya tindakan segera.

Dan karena masalahnya adalah melemahnya otot, maka masalahnya perlu ditangani bukan dari luar, tetapi pada tingkat kerangka otot. Sama seperti Anda dapat memompa bagian tubuh mana pun, dengan bantuan latihan khusus Anda dapat memperkuat otot-otot wajah Anda. Kelas reguler menggunakan metode Galina Dubinina tidak hanya akan membantu Anda menghilangkan kerutan, tetapi juga memberi Anda kekuatan, kesehatan yang baik, dan penampilan yang mekar dan segar, dan seorang wanita dengan kulit yang bercahaya dan terawat pasti akan sukses.

Senam otot wajah dapat mengatasi banyak masalah kosmetik dan memperbaiki kondisi kulit secara umum.

Pro dan kontra dari facelift Galina Dubinina

Facelift Galina Dubinina didasarkan pada ahli kosmetik Amerika yang luar biasa Carol Maggio dan ahli bedah plastik Jerman Reinhold Benz. Setelah mempelajari dan menguji metode mereka, menggunakan pengalamannya sendiri sebagai pelatih kebugaran, Galina Dubinina memilih latihan yang paling efektif dan, menambahkan elemen yoga ke dalam kompleksnya, membuat programnya sendiri.

Galina Dubinina menyajikan kompleksnya

Selain senam wajah dan leher, programnya meliputi:

akupresur dan pijat bioenergi;
latihan pernapasan;
latihan untuk mata dan kelopak mata;
mengungkapkan kerumitan dalam mempersiapkan wajah untuk pesta;
kompleks senam menggunakan pernapasan Bodyflex;
pilihan untuk latihan pagi dan sore;
latihan untuk pria.

Senam Dubinina ditujukan untuk meningkatkan mikrosirkulasi darah, struktur tulang, kadar hormonal, mengatur lapisan lemak subkutan dan, sebagai hasilnya, meningkatkan kesehatan seluruh tubuh. Dari semua kompleks yang diusulkan dalam program ini, setiap orang dapat memilih latihan berdasarkan kebutuhannya sendiri.

Kelas fitnes harian menurut metode Galina Dubinina memiliki beberapa keunggulan:

Tidak sulit untuk melakukan kompleks ini dan Anda tidak perlu mengunjungi salon dan pusat kebugaran yang mahal;
Durasi pelajaran sekitar 10 menit - bahkan wanita tersibuk pun dapat mengalokasikan waktu ini untuk diri mereka sendiri;
efek visual dari latihan ini tidak kalah dengan hasil operasi plastik untuk mengencangkan kulit wajah;
kompleksnya mencakup latihan pernapasan yang mendorong penyembuhan seluruh tubuh.

Satu wajah sebelum dan sesudah - efek latihan otot wajah secara teratur dapat dibandingkan dengan hasil operasi plastik untuk mengencangkan kulit

Mungkin satu-satunya kelemahan dari program ini adalah kebutuhan untuk terus bekerja. Meskipun hal ini tidak dapat dianggap sebagai kelemahan serius. Tidak ada kontraindikasi untuk melakukan latihan - siapa pun dapat melakukannya, tanpa memandang usia, jenis kelamin, dan status kesehatan. Namun karena kulit muda dan kulit dewasa memiliki kebutuhan perawatan yang berbeda, kursus dasar dilengkapi dengan serangkaian latihan untuk kelompok umur yang berbeda. Orang dengan pembuluh darah melebar disarankan untuk melakukan latihan dengan hati-hati dan, sebaiknya, setelah berkonsultasi dengan spesialis.

Video: senam wajah (facelift) dari Galina Dubinina

Facelift Galina Dubinina

Untuk melakukan senam Anda memerlukan sedikit persiapan. Pertama-tama, sebelum memulai kelas, Anda perlu membersihkan riasan wajah dan mandi kontras.
Berbaringlah di lantai dan rilekskan semua otot Anda. Pijat daun telinga dan daun telinga selama 3-5 menit - di sinilah titik-titik yang bertanggung jawab atas kondisi organ dalam berada. Gosok telapak tangan hingga hangat dan oleskan ke wajah. Hitung dari 1 sampai 8, lalu mundur. Jika sensasinya menyenangkan, Anda bisa tetap dalam pose ini selama beberapa detik lagi.

Pijat bioenergi adalah bagian penting dari facelift

Dengan menggunakan jari kedua tangan, pijat kepala dengan baik, coba gerakkan kulit ke arah yang berbeda. Gerakan kuat 1-2 menit sudah cukup.

Setelah melakukan pemijatan, Anda bisa mulai melakukan latihan.

Latihan untuk leher dan décolleté

Jangan lupa bahwa leher paling sering menunjukkan usia seorang wanita dan disarankan untuk mulai merawatnya sedini mungkin. Oleh karena itu, tidak hanya wanita terhormat, tetapi juga remaja putri dapat memasukkan latihan ke dalam kompleksnya.

Latihan-latihan berikut akan membantu memperbaiki warna kulit dengan memperkuat otot-otot leher dan décolleté:

Lakukan 3 set, bergantian 3 dan 4 latihan.

Facelift untuk dagu

Seiring bertambahnya usia, dagu kehilangan bentuk yang jelas, yang disebut “mengambang”. Biasanya proses ini dimulai pada usia 40 tahun, bagi sebagian orang sedikit lebih awal atau lebih lambat. Latihan untuk dagu direkomendasikan baik bagi mereka yang ingin mengembalikan bentuk semula - wanita berusia 50-60 tahun, dan untuk pencegahan, yang ingin menghindari masalah ini.

Senam dilakukan dengan kecepatan tenang, pernapasan teratur:

Latihan-latihan ini akan membantu memperkuat otot-otot wajah orbicularis. Setelah dua hingga tiga minggu berolahraga secara teratur, Anda akan melihat perbaikan pada kontur dagu Anda.

Facelift untuk pipi

Pipi yang kendur menyebabkan banyak kesedihan bagi wanita seiring bertambahnya usia. Program Galina Dubinina mencakup latihan yang membantu memperkuat otot wajah orbicularis. Wanita berusia di atas 50–60 tahun harus memberikan perhatian khusus pada kegiatan ini. Dengan rutin melakukan kompleks, setelah 2-3 minggu Anda akan merasakan kontur yang mengencang.

Latihan bibir

Semua wanita mendambakan bibir yang indah, berapapun usianya. Selama bertahun-tahun, bahkan bibir yang paling sempurna pun mengubah konturnya dan menjadi lebih tipis, dan tidak ada produk kosmetik yang dapat menghentikan proses ini.

Beberapa latihan sederhana akan membantu memberikan bibir Anda montok dan bentuk yang tepat:

Kompleks senam untuk mata

Senam mata akan membantu mengencangkan sudut luar kelopak mata, menghilangkan memar dan bengkak, mengurangi transisi dari pipi ke mata, dan sekadar menghilangkan kelelahan mata serta meningkatkan penglihatan.

Senam mata memecahkan banyak masalah yang berkaitan dengan usia, termasuk memperkuat otot mata

Angkat alis ke atas, tekan jari kedua tangan ke dahi, menghaluskan kerutan. Buka mata lebar-lebar dan tahan posisi ini, hitung sampai 3. Tutup mata dan hitung lagi sampai 3. Ulangi 3-5 kali.
Duduklah dengan nyaman dan rileks. Sering-seringlah berkedip, buka mata lebar-lebar.
Buka mulut, bulatkan bibir, letakkan bibir atas di belakang gigi. Mata melihat ke atas. Berkedip sesering mungkin.
Gunakan jari telunjuk Anda untuk menekan sudut luar mata Anda. Tarik kelopak mata bawah ke atas, hitung dari 1 hingga 8 dan mundur.
Ulangi latihan sebelumnya, tetapi dengan mata tertutup. Olahraga membantu menghilangkan lingkaran hitam di bawah mata.
“Tembak” mata Anda ke kiri dan ke kanan serta ke atas dan ke bawah. Gambarlah kupu-kupu dengan pandangan Anda - mata ke kanan - atas, lalu ke bawah, ke kiri - atas dan bawah. Gambarlah diagonal dari kiri ke kanan dan dari atas ke bawah dan berlawanan arah. Ulangi setiap latihan 8 kali.
Gerakan mata melingkar, 8 kali setiap arah.
Letakkan jari telunjuk di depan mata dengan jarak 25–30 cm dari wajah. Perbaiki pandangan Anda pada ujung jari Anda, dekatkan jari itu ke pangkal hidung dan lepaskan. Ulangi latihan ini 8–10 kali.
Biarkan jari Anda di pangkal hidung, lihat ujung jari, lalu ke kejauhan. Lakukan dalam hitungan 1 hingga 8 dan sebaliknya.

Jika melakukan seluruh kompleks mata menyebabkan ketegangan atau sensasi tidak menyenangkan lainnya, Anda dapat membagi latihan menjadi beberapa kelompok dan melakukannya dalam beberapa tahap sepanjang hari.

Melakukan latihan kompleks Galina Dubinina mudah dan menyenangkan, tidak ada kerumitan di dalamnya. Namun, saya ingin menarik perhatian Anda pada fakta bahwa agar latihan ini bermanfaat, Anda perlu mempelajari cara melakukannya dengan benar. Dalam hal ini, latihan teratur akan memberikan efek maksimal dan perubahan pertama menjadi lebih baik akan terlihat dalam 2-3 minggu. Anda dapat mempelajari cara melakukan kompleks dengan benar dari video Galina Dubinina sendiri - di Internet Anda dapat menemukan banyak video di mana penulis menjelaskan dan menunjukkan latihannya dengan sangat jelas.

Video: facelift Galina Dubinina setelah 50 tahun

Untuk mencapai efek maksimal pada tahap pertama, seluruh rangkaian latihan harus dilakukan setiap hari selama 5 hari. Setelah 1-2 hari istirahat, lanjutkan kelas. Rezim ini biasanya diikuti selama 2-3 bulan pertama, kemudian senam diulangi 1-2 kali seminggu untuk mempertahankan efeknya.

Saya menemukan facelift Galina Dubinina 3 tahun lalu, ketika tanda pertama muncul - kerutan di dekat mata. Awalnya saya melakukan senam Bodyflex - sebuah kompleks bagus yang membantu menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi tidak menyelesaikan masalah perubahan terkait usia pada kulit wajah. Facelifting memungkinkan Anda melatih semua otot kontur, memperbaiki oval dan setiap zona secara terpisah. Saya terutama menyukai kompleks pagi Galina Dubinina - bangun dengan itu menjadi mudah dan sederhana. Menggosok telinga memberikan gelombang kekuatan dan energi, dan meletakkan telapak tangan di wajah akan memberikan perasaan hangat dan segar pada saat yang bersamaan. Efek luar biasa dengan waktu minimal adalah kualitas yang tak ternilai dari semua kompleks teknik Dubinina. Saya tidak dapat membanggakan olahraga serius setiap hari - seringkali saya tidak punya cukup waktu, tetapi saya melakukan beberapa olahraga sepanjang hari - sambil mencuci piring, memasak, dan tugas rutin lainnya. Saya melakukan seluruh kompleks 2-3 kali seminggu. Sulit untuk mengatakan seperti apa penampilan saya jika saya tidak melakukan facelift selama tiga tahun ini, tetapi saya senang dengan hasil hari ini - tidak ada yang memberi tahu saya usia saya, dan orang-orang muda selalu bertanya apa yang saya lakukan pada diri saya sendiri.

Di antara beragam metode kosmetik dan bedah peremajaan wajah yang ada saat ini, ada juga yang “alami” yang bekerja dengan memicu proses regenerasi kulit. Ini adalah teknik yang benar-benar aman yang memungkinkan Anda melawan perubahan terkait usia dan mencegah terjadinya. Salah satu teknik tersebut adalah senam wajah yang dikembangkan oleh instruktur kebugaran Galina Dubinina. Metode peremajaan ini disebut juga facelift. Ini adalah serangkaian latihan yang meningkatkan kekencangan otot-otot wajah dan dengan demikian mengencangkan kulit. Kelas facelift tidak memakan banyak waktu, tidak memerlukan penggunaan kosmetik khusus dan tidak memiliki batasan umur. Semua latihan ini cukup sederhana, tetapi pada saat yang sama sangat efektif: melakukannya secara teratur akan memberikan hasil yang dapat dibandingkan dengan efek prosedur kosmetik.

Galina Dubinina adalah seorang spesialis tidak hanya di bidang senam wajah. Ia bekerja sebagai instruktur kebugaran dan selalu tertarik dengan cara alami untuk menjaga kesehatan dan keremajaan seluruh tubuh. Namun dia memutuskan untuk serius mengembangkan sistem yang memungkinkannya meremajakan wajahnya hanya ketika dia melihat tanda-tanda penuaan pertama di cermin. Agar dirinya tetap awet muda dan cantik, ia mulai mempelajari teknik peremajaan alami: sistem dan Reinhold Benz. Mempelajari dan menguji teknik-teknik ini pada dirinya sendiri, Galina Dubinina menciptakan kompleksnya sendiri, yang mencakup latihan paling efektif. Setelah menguji sistem tersebut pada dirinya sendiri, dia melanjutkan untuk melatih wanita lain, dan pada tahun 2004 sebuah kelompok dibentuk untuk menguji keefektifan teknik baru tersebut. Sistem facelift meluas setelah semua peserta puas dengan hasilnya.

Galina Dubinina adalah penentang keras tata rias injeksi dan operasi plastik. Dia menyarankan agar wanita memilih metode peremajaan yang “lebih sehat”, yang tidak terbatas pada senam wajah: penulis merekomendasikan untuk melengkapi facelift dengan latihan pernapasan, serta melakukan sesi pijat mandiri secara teratur.

Metode Galina Dubinina

Inti dari metode peremajaan wajah Galina Dubinina adalah melakukan serangkaian latihan yang melatih otot-otot mata, pipi, dahi, dagu, dan leher. Dengan bantuan tindakan yang tampaknya cukup sederhana ini, Anda dapat memperbaiki kondisi kulit Anda secara signifikan. Karena otot yang lemah dan lembek, bentuk wajah oval kehilangan definisinya. Melemahnya kerangka otot, menurut penulis teknik ini, merupakan penyebab utama penuaan. Dan dengan bantuan olahraga, Anda dapat meningkatkan kekencangan otot dan, karenanya, kulit Anda.

Selain itu berkat senam wajah:

terjadi pembaharuan sel;
aliran getah bening dari jaringan wajah menjadi normal, pembengkakan berkurang;
produksi kolagen dan elastin diaktifkan;
suplai darah ke wajah, leher dan seluruh kepala meningkat.

Berikut aspek positif facelift menggunakan metode Galina Dubinina:

mereka membuat Anda terlihat lebih muda;
di masa depan, dimungkinkan untuk menolak prosedur kosmetik traumatis (suntikan, laser dan pengelupasan kimia, dll.), dan terlebih lagi dari layanan ahli bedah plastik;
perbaikan kondisi dan warna kulit;
nyeri di kepala dan tulang belakang leher yang disebabkan oleh gangguan suplai darah atau aktivitas berlebihan hilang;
Berkat rangsangan sistem limfatik, seluruh tubuh sembuh.

Penulis teknik ini merekomendasikan melakukan senam wajah setiap hari, mencurahkan 15-20 menit sehari untuk melatih diri sendiri. Kursusnya cukup panjang, jangan mengharapkan hasil yang cepat. Namun setelah 1-2 bulan, Anda akan dapat melihat perubahan nyata yang terjadi pada wajah Anda:

oval wajah akan menjadi lebih jelas;
kerutan di sekitar mata akan hilang;
pembengkakan pipi dan manifestasi ptosis akan berkurang;
kantung dan memar di bawah mata akan hilang;
kerutan melintang di dahi dan lipatan alis akan dihaluskan;
segitiga nasolabial akan menjadi kurang jelas;
kontur bibir akan menjadi rata;
corak dan tekstur kulit akan membaik;
kelopak mata akan mengencang dan mata menjadi lebih terbuka;
dagu ganda akan hilang.

Setelah beberapa bulan berlatih rutin menggunakan metode Dubinina, Anda akan melihat kerutan hilang, warna kulit menjadi lebih halus, dan struktur kulit menjadi lebih seragam.

Pada umur berapa senam wajah boleh dilakukan?

Penulis metodologi telah membuat program usia khusus untuk mereka yang berusia di atas 30, 40, 50, dan 60 tahun. Secara umum, kompleks-kompleks ini tidak memiliki perbedaan mendasar satu sama lain. Masing-masing terdiri dari beberapa latihan yang bertujuan memperkuat otot-otot di berbagai area wajah.

Disarankan untuk memulai facelift ketika kerutan kecil di wajah muncul (yang merupakan tanda awal penuaan): pada usia 25-30 tahun. Ini akan membantu menghindari memperburuk masalah dan mengembalikan kulit ke kondisi semula. Tentu saja, jika Anda baru mengenal senam wajah ketika sudah terjadi perubahan serius terkait usia, sebaiknya jangan mengharapkan hasil yang menakjubkan. Sayangnya, dengan bantuan senam wajah, kecil kemungkinannya hasil yang sama dapat dicapai seperti, misalnya, dengan bantuan operasi plastik atau metode peremajaan radikal serupa. Namun dengan pendekatan yang tepat dan olahraga teratur, hasilnya tetap mengesankan.

Video: facelift untuk usia 30 tahun

Senam wajah menurut sistem Galina Dubinina

Sistem facelift mencakup latihan untuk berbagai area wajah.

Satu set latihan untuk pipi dan hidung

Latihan untuk pipi dan hidung akan membantu membuat tulang pipi lebih tegas dan mengurangi manifestasi ptosis:

Untuk melatih otot zygomatik, Anda perlu tersenyum dengan bibir terkatup rapat dan sudut terangkat. Dalam hal ini, bibir atas harus ditekan ke gigi. Anda dapat melakukan ini dengan jari Anda. Anda perlu melakukan 8 repetisi dengan kecepatan sedang, dan kemudian 16 repetisi dengan kecepatan cepat. Otot berada di bawah ketegangan sepanjang waktu. Jika kerutan terbentuk di bawah mata selama latihan, Anda dapat memegang tempat tersebut dengan jari Anda.
Tersenyumlah dengan tegang, tunjukkan gigi atas Anda. Kemudian gambar mulutnya menjadi bentuk “o”. Setelah ini, mulailah mengontraksikan otot zygomatik, secara bergantian menegangkan dan mengendurkan tulang pipi. Lakukan sebanyak 16 kali.
Kedipkan mata Anda lebar-lebar. Pada posisi ini otot orbicularis oculi bekerja. Selanjutnya, buat bibir berbentuk oval dan angkat mata ke atas. Terus berkedip. Penulis mengingatkan, pada posisi ini tidak boleh ada kerutan, terutama lipatan nasolabial dan kerutan di bawah mata. Latihan ini bertujuan untuk menghilangkan batas yang terlihat antara pipi dan mata.
Anda perlu menarik bibir atas ke bawah dan merasakan bagaimana ujung hidung Anda ikut turun. Periksa dengan jari Anda seberapa mobile itu. Selanjutnya, lakukan hal yang sama sebanyak 24 kali, namun kali ini pegang ujung hidung dengan jari. Latihan ini melatih otot hidung transversal.

Video: pengencangan pipi menurut Dubinina

Latihan untuk mengencangkan bentuk oval wajah dan menghilangkan lipatan nasolabial

Latihan yang akan membantu memperjelas bentuk oval wajah dan mengencangkan kulit di area segitiga nasolabial:

Angkat sudut bibir Anda setinggi mungkin dan tahan tegang selama 16 detik. Jika lipatan nasolabial terbentuk selama latihan, Anda harus memegangnya dengan jari Anda. Beristirahatlah selama beberapa detik dan ulangi latihan ini.
Tekan bibir bawah ke gigi dan tarik bibir atas ke depan. Ulangi sebanyak 16 kali. Kemungkinan besar, bibir bawah tidak akan bisa berada pada posisi yang diinginkan tanpa bantuan tangan, sehingga Anda bisa menahannya.
Versi yang lebih ringan dari latihan sebelumnya. Anda perlu meregangkan bibir Anda ke depan, tetapi sekarang keduanya. Saat mereka kembali ke posisi biasanya, bibir atas tumpang tindih dengan bibir bawah. Ulangi sebanyak 16 kali.
Rilekskan bagian atas wajah Anda dan coba raih hidung Anda dengan ujung lidah Anda. Tahan posisi tersebut selama 10 detik. Variasi latihan ini bagi mereka yang tidak dapat menjangkau hidungnya: gunakan ujung lidah untuk menekan bibir atas dengan kuat. Tahan selama 8 detik, lalu istirahat. Ulangi latihan ini 3 kali.
Kencangkan otot dagu Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengompres bibir Anda dengan erat dan menariknya sedikit ke atas. Tetap di posisi ini selama 8 detik. Dalam hal ini, bibir dapat ditarik ke depan, tanpa dalam keadaan apa pun menurunkan sudut atau membebani bibir atas. Ulangi 3 kali. Jika latihan dilakukan dengan benar dan otot mentalis bekerja, maka titik putih akan terbentuk di dagu.

Video: cara memperjelas wajah lonjong dengan metode Dubinina

Satu set latihan untuk area dahi

Penulis mengklaim bahwa kerutan di dahi terbentuk akibat kebiasaan menaikkan dan mengerutkan alis. Dengan bantuan latihan, Anda dapat memperbaiki situasi. Untuk memulainya, disarankan untuk memijat permukaan kepala, dengan fokus pada bagian depan: ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan efek kompleks. Latihan itu sendiri harus dilakukan dengan urutan sebagai berikut:

Letakkan tangan Anda di dahi di area perbatasan rambut Anda. Tarik sedikit ke belakang, kunci dan tahan selama 8 detik. Kemudian lihat ke bawah dan perlahan tutup mata Anda. Tetap di posisi ini lagi. Dan terakhir, Anda perlu menarik bibir ke bawah, meregangkan wajah dengan baik. Setelah latihan statis, Anda perlu mengulangi semua tindakan secara dinamis, menarik bibir ke bawah sebanyak 16 kali dan menutup mata, sambil memegang dahi.
Tekan jari telunjuk Anda pada bagian alis dan coba angkat alis Anda. Penting agar hal ini tidak membuat lipatan di dahi. Ulangi sebanyak 16 kali.
Versi yang lebih rumit dari latihan sebelumnya. Alisnya sendiri harus dipegang sepanjang alisnya. Cobalah untuk mengambilnya. Ulangi sebanyak 16 kali.
Pijat alis. Anda perlu mencubitnya dengan jari Anda. Di area ini terdapat titik aktif yang meningkatkan aliran darah dan aliran getah bening bila dirangsang.

Video: menghilangkan kerutan di dahi dengan metode Dubinina

Latihan mata

Senam untuk area sekitar mata akan membantu mengatasi kerutan dan mengencangkan kelopak mata:

Buka mata Anda selebar mungkin. Anda bisa menaikkan alis sedikit jika itu membuatnya lebih mudah. Tahan ketegangan selama 4 detik. Kemudian turunkan kelopak mata atas tanpa rileks. Tunggu 4 detik. Ulangi semua manipulasi 8 kali.
Anda perlu memperbaiki sudut mata dengan jari di kedua sisi. Dalam posisi ini, usahakan menyipitkan mata sebanyak mungkin sambil mengangkat kelopak mata bagian bawah. Setelah itu santai saja. Latihannya dinamis. Anda perlu melakukannya 16 kali. 8 kali pertama dilakukan dengan kecepatan cepat, dan kompresi berikutnya dengan kecepatan lebih lambat.
Terus menekan sudut dengan jari Anda, angkat mata ke atas. Lakukan kompresi pada posisi ini. Lakukan sebanyak 16 kali. Kemudian tutup mata dan tarik kelopak mata bagian bawah sebanyak 16 kali.

Senam wajah atau face building adalah binaraga dan kebugaran wajah. Ini adalah alternatif yang sangat efektif untuk pengobatan kosmetik modern yang mahal dan operasi plastik. Namun, orang sering menyebut senam wajah facelifting (dari ungkapan facelift), yang diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia sebagai “facelift”.

Inti dari facelifting adalah dengan menggunakan teknik khusus (sangat sederhana dan tidak memakan banyak waktu), dilakukan senam wajah yang membantu mengencangkan otot, sehingga menghasilkan efek peremajaan wajah jangka panjang (seseorang mulai terlihat 5-10 tahun lebih muda rata-rata).

Usulan latihan video senam wajah bersama Galina Dubinina telah menunjukkan efektivitas tertinggi, terbukti dari banyaknya review dari para spesialis dan orang-orang yang telah meremajakan wajah mereka berkat latihan tersebut.

Efek peremajaan wajah mulai terlihat dalam dua hingga tiga minggu pertama setelah dimulainya latihan. Senam peremajaan wajah bisa dilakukan secara mandiri di rumah.

Untuk informasi lebih detail tentang facelifting dengan Galina Dubinina dan metode pengajarannya, lihat 30 video pelajaran senam wajah yang dapat diunduh dari website Galina secara gratis sebagai hadiah.

30 pelajaran senam wajah gratis

Biografi Galina Dubinina

Galina Dubinina berasal dari St. Mulai dari kelas satu sekolah, saya serius belajar menari selama sembilan tahun. Dia melakukan banyak tur keliling Rusia. Saya bahkan pergi ke Jerman untuk tampil sekali.

Sepulang sekolah, Galina belajar di Institut Teknologi Lensovet, setelah lulus ia menerima gelar di bidang teknik kimia. Namun, dia tidak harus bekerja di bidang keahliannya, karena Dubinina menikah dengan seorang pelaut militer dan pergi bersamanya untuk tinggal di kota militer di utara negara itu. Di sana dia mengajar kursus pembentukan bagi perempuan di kota ini.

Galina tertarik untuk mendapatkan pendidikan tinggi kedua yang berkaitan dengan olahraga dan menari, yang sangat ia sukai. Oleh karena itu, pada tahun 1991, Dubinina lulus dari Lesgaft Institute dan menerima diploma di bidang aerobik.

Galina Dubinina mendapatkan ketenaran setelah ia mengembangkan program Face Forming, yang didasarkan pada latihan aerobik yang dirancang khusus untuk otot-otot wajah.

Galina sendiri mengaku saat usianya sudah di atas 30 tahun, ia mulai merasakan kerutan dan kantung di bawah matanya. Prosedur kosmetik membantu menyembunyikan cacat wajah dalam waktu singkat. Oleh karena itu, ia secara intensif mulai mempelajari latihan pembentukan wajah, yang dikembangkan oleh ahli bedah plastik Jerman Reinhold Benz pada tahun 1930.

Dia kemudian mempelajari karya ahli kosmetik Amerika, Carol Maggio, yang menciptakan sistem latihan senam wajah yang sangat efektif yang terbukti sangat efektif sehingga disebut “pengencangan wajah non-bedah”.

Berdasarkan karya-karya tersebut, Dubinina mengembangkan program Face Forming yang menunjukkan hasil luar biasa dan mendapat review terbaik, baik dari para ahli face building maupun dari orang-orang yang menggunakan senam anti penuaan ini untuk wajah.

Setelah itu, Galina Dubinina mendirikan Sekolah Pemuda yang sekarang sangat populer, tempat pelatih berbakat seperti Evgenia Belyaeva dan Evgenia Bobrovskaya bekerja dengannya.

Seperti yang Anda lihat, biografi Galina Dubinina adalah biografi orang biasa yang, berkat karya, kecerdasan, dan tekadnya, menjadi populer dan kini bermanfaat bagi banyak orang dengan mengajarkan pembentukan wajah kepada semua orang yang ingin tampil muda dan cantik.

Berkat sistem senam wajah, Galina Dubinina terlihat jauh lebih muda dari usianya. Karenanya, banyak yang tertarik dengan usianya. Namun, Galina, seperti wanita mana pun, tidak mengiklankan tahun lahirnya. Tapi, apa yang dia tulis sendiri selama empat puluh tahun di website School of Youth.

« Ketika saya menginjak usia 40 tahun, saya mulai menyadari bahwa tidak ada jalan keluar dari usia, dan penyakit pada persendian dan tulang belakang dapat menyerang siapa saja. Saya mulai mengembangkan program Senior yang akan membantu kita terbebas dari penyakit seperti arthritis, arthrosis, pencegahan linu panggul (radang), kejepit akar saraf, hernia dan penyakit punggung lainnya. . Ini menggabungkan latihan dinamis, statis, dan isotonik.”

Jika Anda ingin mengetahui lebih jauh tentang senam wajah bersama Galina Dubinina yang telah ia ajarkan selama lebih dari 10 tahun, maka tontonlah video yang ditawarkan secara gratis untuk mempopulerkan School of Youth yang sukses beroperasi tidak hanya melalui Internet. , tetapi juga mengadakan berbagai sesi pelatihan dan seminar di St. Petersburg.

30 video pelajaran senam wajah dari guru bangunan Facebook Galina Dubinina sebagai hadiah

Perhatian! Kursus Galina Dubinina telah ditarik dari penjualan.Kami menyarankan Anda membiasakan diri dengan latihan dari Inna Nefedovskaya, serta penulis dan pelatih lainnya.

Latihan facebuilding di rumah memberikan:

peremajaan wajah terjamin cepat;
penghematan uang nyata yang sangat besar dibandingkan dengan perjalanan mahal ke ahli kecantikan dan operasi plastik;
hasil yang tahan lama;
tidak adanya efek samping dan risiko kesehatan, karena merupakan proses alami;
menghemat banyak waktu, karena senam wajah di rumah menggunakan metode Galina Dubinina hanya membutuhkan waktu 5-10 menit sehari.

Webinar video berbayar senam wajah bersama Galina Dubinina

Kami mempersembahkan kepada Anda kelas video berbayar murah dari School of Youth untuk pijat wajah menggunakan metode Galina Dubinina. Untuk membeli webinar ini, Anda perlu mengunjungi situs penjualan Galina Dubinina dan, di bagian paling bawah halaman, pilih latihan (atau serangkaian latihan) yang Anda minati dalam senam wajah.

Latihan dapat dibeli secara elektronik. Pembayaran diterima dengan kartu bank, uang elektronik (Yandex Money, WebMoney), serta berbagai metode lainnya.

Perhatian! Kursus Galina Dubinina telah ditarik dari penjualan.Kami menyarankan Anda membiasakan diri dengan latihan dari Inna Nefedovskaya, serta penulis dan pelatih lainnya.

Webinar 1. Menghilangkan lipatan nasolabial.

Webinar 2. Menghilangkan double chin.

Webinar 3. Kelopak mata atas terkulai.

Webinar 4. Masalah kelopak mata bawah.

Webinar 5. Lipatan vertikal di dahi.

Webinar 6. Lipatan memanjang di dahi.

Webinar 7. Pijat sendok.

Webinar 8. Menjaga bentuk hidung.

Webinar 9. Membuat bentuk bibir.

Webinar 10. Tepi bawah pipi atau rahang.

Webinar 11. Akupresur Shiatsu.

Webinar 12. Leher dan décolleté.

Perhatian! Kursus Galina Dubinina telah ditarik dari penjualan.Kami menyarankan Anda membiasakan diri dengan latihan dari Inna Nefedovskaya, serta penulis dan pelatih lainnya.

Anda juga dapat membeli set latihan dari Galina Dubinina. Tiga rangkaian latihan terdiri dari empat webinar yang tercantum di atas. Rangkaian latihan keempat mencakup 12 webinar.

Pembaca yang budiman, hari ini saya ingin melanjutkan perkenalan saya dengan teknik facelift non-bedah. Pada artikel sebelumnya di seri pendek ini, saya telah bercerita tentang senam wajah oleh Carol Maggio dari Amerika, yang dianggap sebagai salah satu pionir di bidang senam wajah pahatan. Bagi yang ketinggalan informasinya bisa membaca semuanya di artikel saya. Tekniknya mendapatkan popularitas yang luas, karena berkat latihan khusus Anda dapat mengencangkan dan memperkuat otot-otot wajah, menghilangkan kerutan, dan mengubah diri Anda. Hal utama adalah mengikuti instruksi dengan tepat, dan efeknya akan terlihat. Setidaknya inilah yang diklaim oleh Carol sendiri dan ratusan pengikutnya.

Seperti yang telah kita ketahui sebelumnya, penyebab penuaan pada wajah kita adalah kendurnya korset otot. Selama bertahun-tahun, otot kehilangan kekuatan, elastisitasnya dan, di bawah pengaruh hukum gravitasi, otot “meluncur ke bawah”. Kita semua tahu akibatnya – pipi kendur, dagu, fitur wajah “kendur”, kulit meregang. Penganut “pendidikan jasmani” untuk wajah menawarkan latihan dasar untuk mengatasi semua masalah ini. Dan, seperti yang kita lihat pada Carol Maggio, mereka cukup efektif dan efisien.

Tidak mengherankan jika metode facelift non-bedah, peremajaan dan pengencangan kulit menjadi populer di negara kita. Dan cukup logis bahwa cepat atau lambat versi senam wajah “luar negeri” yang diadaptasi akan muncul.

Dalam artikel hari ini saya ingin memperkenalkan Anda pada senam wajah Maggio versi domestik, yang dikembangkan oleh rekan senegaranya. Menariknya, latihan ini tidak diambil sebagai salinan, namun dengan perubahan dan penambahan tertentu. Meskipun prinsip dan maknanya tetap sama - ikuti instruksi dan aturan dengan ketat sehingga dalam sebulan Anda dapat melihat hasil pertama kerja keras Anda di cermin.

Senam untuk wajah Galina Dubinina.

Galina Dubinina, seorang instruktur di sebuah pusat kebugaran, kini pendiri teknik facelift (dari bahasa Inggris face - face, lift - lift (dalam konteks ini - pull up) memutuskan untuk “mengambil” wajah di tangannya. Pada tahun 2004, setelah terbiasa dengan karya Carol Maggio, dia memutuskan untuk mengembangkan metodologinya sendiri.Baginya, banyak yang diperoleh dari teori dan latihan praktis orang Amerika, dan juga melibatkan prinsip-prinsip teori klasik latihan untuk peremajaan wajah dari "pelopor" Reinhold Benz Plus, latihan tertentu dari yoga untuk wajah diperkenalkan dan dilengkapi dengan pengamatan pribadi dan perkembangan penulis sendiri - Galina Dubinina.

Hasilnya, kami memiliki teknik facelift yang cukup populer, yang tidak hanya mencakup latihan untuk mengencangkan otot, tetapi juga latihan kompleks untuk kelompok umur yang berbeda, latihan pagi dan sore, latihan “intensif” untuk area bermasalah di wajah, dan bahkan kombinasi latihan wajah. latihan pernafasan sesuai sistem bodyflex.

Bagaimana cara melakukan kursus senam wajah Galina Dubinina dengan lebih efektif?

Seperti Carol Maggio, Galina Dubinina sendiri adalah “wajah” dari tekniknya. Dan dia secara bertanggung jawab menyatakan bahwa kursus yang berlangsung dua hingga tiga minggu akan menjadi langkah pertama untuk memecahkan masalah kulit kendur dan keriput. Yang Anda butuhkan hanyalah mencurahkan 5-10 menit untuk kecantikan Anda setiap hari, tidak lebih. Hanya dalam sebulan latihan, kulit akan menjadi lebih halus dan elastis, dan olahraga teratur akan menjadi kunci penampilan wajah awet muda.

Mari kita rangkum:

Kursus berlangsung 2-3 minggu.
Beri diri Anda, kekasih Anda, waktu 5-10 menit setiap hari.

Hasil dari kursus senam wajah tersebut:

Facelift non-bedah.
Peremajaan kulit wajah.

Setuju, bagus? Sekarang kita akan melihat latihannya sendiri. Sedikit teori, lalu Anda bisa menonton semuanya di video.

Olah raga untuk menghaluskan kerutan di dahi

Letakkan jari telunjuk kedua tangan pada lengkung alis sehingga memeluk alis, tekan dengan kuat. Telapak tangan harus berada di pelipis. Selanjutnya sambil terus menempelkan jari ke dahi, coba angkat alis seolah terkejut. Tetapi pada saat yang sama, alis akan tetap tidak bergerak, dan Anda hanya perlu melatih otot dahi. Anda harus melakukan latihan ini sampai Anda merasakan kelelahan atau rasa terbakar pada otot Anda. Sekitar 15-20 kali. Namun, Anda harus mulai dengan lima repetisi, secara bertahap meningkatkan jumlah set.

Latihan untuk mengatasi kerutan di sekitar mata

Kerutan yang tidak menyenangkan ini mungkin merupakan kerutan yang paling banyak terlihat di zaman kita. Mereka muncul lebih awal dibandingkan orang lain karena kulit di sekitar mata sangat tipis dan halus. Dan kontraksi wajah pada otot-otot wajah ini juga berperan. Namun, Galina Dubinina meyakinkan bahwa dengan bantuan olahraga Anda bisa menghilangkan kerutan yang mengganggu tersebut.

Latihan untuk kelopak mata bawah:

Pertama-tama, kita cukup sering mengedipkan mata, membuka mata lebar-lebar setiap saat. Sekarang mari kita lipat huruf tersebut menjadi huruf “O”, lihatlah setinggi mungkin dan juga berkediplah secara aktif. Selanjutnya, kita tekan jari telunjuk kita ke sudut luar mata kita, buka mata lebar-lebar dan sekali lagi “tepuk mata”. Mari kita tarik sedikit sudut luar mata ke atas dan berkedip dengan susah payah. Pendekatan selanjutnya akan kita lakukan dengan mata tertutup, yaitu meniru dengan menggunakan otot membuka dan menutup mata dengan kelopak mata tertutup. Lakukan setidaknya 10 kedipan untuk setiap pendekatan.

Latihan untuk kelopak mata atas:

Dengan menggunakan jari telunjuk dan ibu jari, ambil kulit tempat alis berada. Pada saat yang sama, kita menempatkan jari telunjuk dan tiga jari lainnya yang menempel padanya pada lengkungan superciliary, seolah-olah memperbaiki posisinya. Sekarang coba angkat alis setinggi mungkin dan buka mata lebar-lebar. Selanjutnya kita bekerja dengan kelopak mata atas: tutup dan buka lebar-lebar. Sepuluh kali dengan kecepatan cepat dan sepuluh kali dengan kecepatan lambat - masing-masing sekitar 4 detik untuk memperbaiki posisi terbuka dan tertutup.

Menghilangkan dagu ganda

Tarik bibir bawah Anda ke bawah hingga gigi Anda terlihat. Namun usahakan menarik bagian tengah bibir saja agar sudut bibir tetap pada tempatnya. Anda dapat meletakkan bantalan jari telunjuk Anda di atasnya dan menahannya di tempatnya. Saat Anda menarik bibir bawah ke belakang, Anda akan merasakan otot leher Anda bekerja. Ulangi lagi hingga Anda merasakan sensasi kesemutan pada otot. Namun, kita harus mengganti setiap upaya dengan relaksasi.

Kumpulan latihan dagu yang lebih lengkap ada di video ini

Angkat pipi kita

Tangan kita letakkan di kedua sisi wajah sehingga jari-jari bertumpu pada pelipis (kita melumpuhkan bagian wajah di sekitar mata agar tidak membentuk kerutan tambahan). Selanjutnya, kita tersenyum, seperti yang mereka katakan, “dengan seluruh mulut kita”, yaitu merentangkannya sangat lebar ke samping dan mengangkat sudut bibir kita. Kami menahan senyuman selama lima detik dan bersantai selama tiga detik. Kami melakukan latihan ini lima kali pada awalnya, dan seiring waktu kami meningkatkan jumlah pengulangan menjadi 16.

Di kompleks senam facelift dan wajah Galina Dubinina, masih banyak lagi latihan yang bertujuan mengencangkan dan memperkuat otot-otot wajah.

Hadiah tulusku untuk hari ini Pavel Panin Tango Cinta . Apa yang disebut - untuk jiwa...

Saya berharap semua orang memiliki suasana hati yang baik, kegembiraan, kesehatan dan kecantikan, baik internal maupun eksternal. Terlihat hebat selalu merupakan kerja keras. Saya menyarankan kita semua bekerja keras. Tolong, pertama-tama, diri Anda sendiri dan orang yang Anda cintai, tentu saja.

Lihat juga

44 komentar

Anna
08 September 2019 pada 20:31

Menjawab

Dana (nama perempuan)
11 Maret 2018 pada 12:54

Menjawab

Larisa
09 Februari 2016 pada 14:03

Menjawab

Elena
03 September 2015 pada 20:11

Menjawab

Rutin berolahraga di gym untuk mengencangkan otot-otot tubuh, entah mengapa kita lupa bahwa otot wajah juga memerlukan latihan untuk tujuan mengencangkannya. Facelift mencakup serangkaian latihan yang dilakukan di rumah untuk memperbaiki dan mengencangkan bentuk oval wajah.

Penuaan merupakan suatu proses yang tidak bisa dihindari dalam tubuh. Tanda-tanda pertama mungkin muncul setelah usia 25 tahun, tetapi pada usia 40 tahun, gejala tersebut menjadi semakin jelas. Seringkali dipercepat: karena faktor lingkungan agresif yang berdampak negatif pada kulit, syok saraf, kelebihan beban di tempat kerja, kurang tidur, pola makan yang tidak sehat, atau gaya hidup yang tidak sehat.

Charging (facelift) merupakan prosedur populer untuk meremajakan penampilan, mengencangkan kulit dan kontur wajah.

Facelift adalah salah satunya, metode peremajaan kulit efektif yang mulai populer. Inilah senam kosmetik untuk menghilangkan tanda-tanda penuaan kulit.

Beberapa metode telah dikembangkan untuk melakukan koreksi. Diantaranya: plastik bundar, SMAS, endoskopi dan pengangkatan dalam.

Bundar– operasi klasik yang bertujuan mengembalikan sudut proporsional antara dagu dan leher. Dalam hal ini, terjadi pengencangan kontur wajah secara umum. Anestesi umum digunakan. Setelah jangka waktu tiga minggu, bekas sayatan hampir tidak terlihat, dan setelah enam bulan tidak ada bekas yang tersisa. Terutama ditujukan untuk orang berusia 45 tahun ke atas. Hasilnya jelas: minus 10 tahun.
SMA- Ini merupakan operasi estetika untuk menghaluskan kerutan, menghilangkan lipatan pada leher di area bibir, dan jaringan lunak wajah yang terkulai. Hal ini dilakukan dengan mengencangkan dan menangkap jaringan padat di bawah kulit.
Dalam– koreksi tanda-tanda penuaan di area bawah wajah. Pada dasarnya deep lift ditujukan untuk orang yang berusia di atas 50 tahun. Hasilnya terlihat jelas setelah dua bulan dan bertahan selama sepuluh tahun.
Endoskopi– dilakukan dengan menggunakan kamera video mini. Cara ini tidak memerlukan sayatan kulit yang dalam. Dikirim ke orang berusia sekitar 40 tahun. Tidak ada bekas luka visual, dan hasilnya bertahan hampir 10 tahun.

Efektivitas facelift

Hasil utamanya rata-rata minus 10 tahun, kulit kencang, terawat, kerutan halus, dagu kendur dan kelopak mata atas kendur. Dengan pengangkatan melingkar pada leher dan wajah, peningkatan penampilan visual terjadi dalam 7-8 tahun.

Namun pada dasarnya hasilnya tergantung pada kulit dan karakteristik tubuh pasien. Operasi berulang setelah lima tahun. Penggunaan prosedur kosmetik dan senam secara signifikan menunda jangka waktu.

Indikasi dan Kontraindikasi

Seperti prosedur lainnya, facelift memiliki indikasi dan kontraindikasi.

Indikasi utama untuk koreksi:

Adanya kerutan.
Sudut mulut terkulai, kelopak mata dan pipi terkulai.
Kulit kendur, dagu lembek.
Kantong mata membengkak, terbentuk lipatan di dekat hidung dan bibir, munculnya kerutan di pangkal hidung.
Munculnya kendur di bagian leher.

Batasan yang perlu dipertimbangkan:

Adanya penyakit kronis akut.
Onkologi.
Diabetes.
Reaksi alergi.
Ruam bernanah di wajah atau leher.
Proses pembekuan darah terganggu.
Kelainan kardiovaskular.
Penyakit serius pada organ dalam.
Kehamilan dan menyusui.

Persiapan facelift

Seperti operasi lainnya, facelift memerlukan persiapan khusus.

Berhenti minum obat yang mempengaruhi pembekuan darah.
1 hari sebelum operasi, berhenti makan makanan berat. Kurangi jumlah yang Anda konsumsi.
Operasi ini dilakukan dengan perut kosong.

Koreksi leher dan décolleté

Ada koreksi non-bedah, melalui pembedahan dan metode tambahan.

Prinsip koreksi kosmetik tertentu telah dikembangkan untuk zona ini:

Mengurangi kedalaman kerutan, menghaluskan kelegaan secara keseluruhan.
Penghapusan bintik-bintik penuaan.
Meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit.
Merangsang sirkulasi darah.

Metode facelift tambahan didasarkan pada pijatan teratur dan latihan wajah. Pijat bertujuan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan nutrisi sel.

Jenis latihan otot wajah ini melibatkan 1 hingga 12 prosedur. Senam didasarkan pada serangkaian tindakan yang meningkatkan aktivitas otot subkutan. Penggunaan krim anti penuaan untuk nutrisi aktif dan hidrasi.

Latihan melawan dagu yang kendur

Latihan wajah – facelift tanpa operasi semakin populer. Ini adalah serangkaian latihan khusus yang bertujuan untuk memperbaiki kulit dengan meningkatkan sirkulasi darah.

Jika latihan ini dilakukan dengan benar, otot-otot wajah menjadi lebih kuat, elastisitas kulit meningkat, kerutan menjadi halus, pembengkakan di bawah kelopak mata mereda dan kontur keseluruhan pulih. Hasilnya adalah biaya yang minimal, kemudahan implementasi, dan tidak adanya intervensi eksternal.

Dan yang paling penting: semua latihan dan prosedur dapat dilakukan tanpa meninggalkan rumah. Perhatian diarahkan ke seluruh wajah secara umum, atau memperhatikan area masalah tertentu.

Dianjurkan untuk melakukan latihan setidaknya 2 kali sehari, hanya menghabiskan seperempat jam untuk itu.

Pemandangan dagu yang kendur membawa banyak sensasi yang tidak menyenangkan. Serangkaian latihan telah dikembangkan untuk mengencangkan, membutuhkan kinerja harian.

Jika dilakukan dengan benar dan konsisten, bagian wajah ini akan terlihat lebih muda dan menarik. Setelah sebulan, hasil nyata sudah terlihat.

Latihan terdiri dari tindakan berurutan:

Angkat kepalamu.
Letakkan beberapa jari di area lekuk leher.
Anda bisa merasakan ketegangan di bawahnya.
Remas rahang Anda erat-erat, sambil menekan lidah Anda ke bawah.
Meningkatkan tekanan pada lidah.
Tahan ketegangannya.
Lakukan pelemahan secara perlahan.
Terakhir, lepaskan jari Anda.
Ulangi 5 kali.

Latihan peremajaan akan menunda timbulnya tanda-tanda penuaan secara visual. Sekaligus ditujukan untuk peremajaan dengan cara yang aman.

Latihan untuk area sekitar mata

Untuk menghilangkan kerutan di sekitar saluran pencernaan, telah dikembangkan latihan yang memerlukan pelaksanaan setiap hari. Pada saat yang sama, bentuk wajah yang kencang terbentuk, kulit menjadi lebih elastis.

Rencana aksi:

Regangkan sedikit sudut mata Anda menggunakan jari-jari Anda.
Kedipkan mata kiri dan kanan secara bergantian.
Ulangi sekitar 15 kali.

Pengencangan dahi

Ada juga senam wajah untuk area dahi. Facelift ditujukan untuk menghilangkan kerutan. Otot wajah melakukan kontraksi wajah. Ketegangan otot terjadi. Latihan harus dilakukan secara perlahan.

Prinsip utamanya adalah merilekskan wajah dan mengerjakan bagian yang terpisah saja. Sirkulasi darah kulit membaik dan terjadi pengencangan.

Sandarkan siku Anda pada permukaan meja.
Jari-jarinya terletak di awal pertumbuhan rambut.
Lakukan gerakan menarik kulit bagian depan ke atas.
Meregangkan lipatan yang ada.
Setelah itu lakukan gerakan ke arah bawah, tahan sambil menghitung sampai lima.
Lakukan sekitar tujuh kali dengan otot wajah rileks.
Lanjutkan gerakan cepat alis Anda ke atas dan ke bawah.

Koreksi lipatan nasolabial

Seiring bertambahnya usia, lipatan nasolabial muncul. Area wajah ini, seperti area lainnya, memerlukan latihan pencegahan.

Petunjuk langkah demi langkah:

Letakkan jari Anda di tengah bibir dari atas.
Menghasilkan senyum maksimal.
Ulangi sekitar sepuluh kali.
Kemudian ambil bibir atas Anda dan tahan dengan rahang bawah.
Dalam keadaan ini, cobalah tersenyum.

Petunjuk langkah demi langkah:

Gunakan jari Anda untuk menekan sudut mulut Anda.
Tarik kembali bibir Anda secara bergantian.

Pengencangan pipi

Untuk meningkatkan warna pipi, latihan sederhana telah dikembangkan.

Tarik napas dan buang napas dalam-dalam.
Kembungkan pipi Anda dengan bibir tertutup.
Dorong udara keluar melalui mulut Anda.

Hirup udaranya.
Tekan lidah Anda ke gigi bawah.
Buang napas sambil mengendurkan otot-otot wajah Anda.
Tarik napas dengan tenang.
Saat Anda mengeluarkan napas, tarik kembali bibir Anda, sambil memegang sudut bibir dengan tangan.

Latihan untuk wajah oval yang cantik

Langkah-langkah utama koreksi alami bentuk wajah secara keseluruhan adalah sebagai berikut:

Angkat kepala Anda dan tarik ujung lidah ke dagu. Pada saat yang sama, tegang dan rilekskan otot secara bergantian.
Letakkan dua jari di pangkal hidung Anda.
Arahkan alis Anda ke tengah.
Rilekskan kulit Anda.
Tutup mulut Anda dan pada saat yang sama buatlah senyuman yang kuat, lalu buatlah tabung dari bibir Anda dan tarik kembali pipi Anda.
Hirup udara, gerakkan dari satu pipi ke pipi lainnya dan di bawah bibir.

Facelift: senam dari Galina Dubinina

Saat ini ada “Sekolah Remaja Galina Dubinina”. Hasil dari program ini sebanding dengan operasi pengangkatan otot wajah.

Perubahan terlihat setelah melakukan senam: kulit mengencang, menjadi elastis dan mempertahankan kelembapan lebih baik.

Daftar latihan populer yang dikembangkan oleh Galina:

Untuk melatih otot orbicularis. Rilekskan dahi, leher, dan sering-seringlah berkedip. Kemudian mempersulit penguatan kelopak mata bawah: buatlah huruf “O” dengan mulut, sedangkan bibir atas menutupi gigi, bahkan terletak di belakangnya, angkat mata dan sering-seringlah berkedip. Hitung sampai 20.
Untuk memar di bawah mata. Tarik kelopak mata bawah ke atas, sambil meletakkan jari telunjuk di sudut luar mata untuk mencegah munculnya kerutan. Hitung sampai 10. Ulangi hal yang sama dengan mata tertutup.
Untuk menghilangkan rasa lelah:“menembak” sederhana dengan mata: ke samping dan ke atas dan ke bawah. Kemudian secara visual gambarlah angka delapan, lalu lingkaran lebar dengan mata Anda. Untuk melatih otot rektus dan oblikus, letakkan jari di depan mata dengan jarak sekitar 30 cm, tatap jari sambil digerakan perlahan ke arah pangkal hidung dan punggung. Fokuskan pandangan Anda pada jari Anda dan kemudian lihat ke dalamnya. Ulangi hingga 10 kali.
Hilangkan dagu ganda Latihan berikut akan membantu. Balikkan bibir Anda ke dalam dan tersenyumlah. Hitung sampai 10. Kemudian sentuh bibir atas dengan lidah dan coba tekan, sambil menjaga otot wajah tetap rileks. Tutupi bibir bawah Anda dengan bibir atas, miringkan kepala ke belakang dan hitung sampai 15.

Kemungkinan komplikasi dan konsekuensinya

Seperti halnya operasi apa pun, ada kemungkinan konsekuensi yang tidak diinginkan berupa komplikasi.

Ada beberapa kemungkinan komplikasi:

Munculnya pembengkakan pada wajah dan adanya memar. Tapi mereka akan lulus dengan penggunaan obat-obatan khusus.
Munculnya pigmentasi pada kulit. Hal ini umum terjadi pada kulit sensitif, namun akan hilang tanpa intervensi apa pun dalam waktu enam bulan.
Rambut rontok di area sayatan, namun semuanya akan pulih kembali setelah jangka waktu tertentu.

Tergantung pada karakteristik individu tubuh, komplikasi non-standar mungkin muncul, yang jarang terjadi:

Mungkin ada pendarahan setelah operasi.
Nekrosis tepi kulit pada sayatan.
Cedera pada bagian saraf wajah atau telinga. Hilangnya sensitivitas daun telinga untuk sementara.
Infeksi luka.
Melemahnya beberapa otot wajah.
Dengan kualitas individu tubuh, munculnya bekas luka yang kasar.

Perawatan setelah facelift

Setelah operasi facelift, pasien tetap di rumah sakit selama kurang lebih 3 hari. Rehabilitasi melibatkan pemakaian masker kompresi setidaknya selama seminggu. Pembengkakan setelah operasi dapat meningkat hingga 2 hari; setelah hari ketiga, biasanya mereda pada akhir minggu.

Jahitan dilepas dalam waktu 6 hingga 10 hari. Prosedur kebersihan kepala diperbolehkan dilakukan tidak lebih awal dari seminggu. Penggunaan kosmetik dekoratif pada minggu pertama dilarang keras. Disarankan untuk mulai bekerja setelah 2 minggu jika tidak ada komplikasi samping yang timbul.

Semua beban berat, termasuk olah raga, dibatalkan selama hampir dua bulan. Berjemur dianjurkan setelah 3-4 minggu. Hasilnya akan terlihat dalam dua bulan.

Apapun jenis facelift yang dipilih, senam wajah dirancang untuk mengatasi masalah tersebut dengan cara non-bedah.

Video bermanfaat tentang facelift dengan gedung Facebook

Total:0
Dalam kontak dengan 0
Google+ 0
OKE 0
Facebook 0