„გვერდი გახეხე, მანქანით ჯამს დაარტყი“ - აყვირდა ავტოსამრეცხაოს მენეჯერი. მე მშვიდად ვუპასუხე: "აბა, დარტყმაა, მაშ, დარტყმაა, საჭე სად უნდა მოვაქციო?" უნდა ვაღიარო, რომ ჩემი რეაქცია ამ მოვლენაზე ძალიან ოპტიმისტური იყო, რადგან... ხახვის ხმა უბრალოდ საშინელი იყო, თითქოს მანქანის მთელი მხარე დამეშალა.

სინამდვილეში, თუ გსურთ გახდეთ წარმატებული ადამიანი, უნდა ეცადოთ იყოთ ოპტიმისტურ განწყობაზე, რადგან... პრობლემები ნებისმიერ შემთხვევაში შეგექმნებათ, ოპტიმიზმი კი დაგეხმარებათ რთულ პერიოდში გული არ დაკარგოთ. როცა მანქანა დავხეხე, მშვენივრად მივხვდი, რომ უკვე ჩავფურთხულიყავი და ამაზე ცრემლების ღვრას აზრი არ ჰქონდა - ბევრად უფრო პროდუქტიული იყო დახმარების თხოვნა, რათა დამეხმარებოდნენ რთული სიტუაციიდან გამოსვლაში დამატებითი ზიანის გარეშე. . ცნობილი მეწარმეები ამბობენ, რომ ცდილობენ არ იფიქრონ ცუდზე, მათ შორის წარსულ შეცდომებზე. კერძოდ, მათ ამის შესახებ ისაუბრეს. ოპტიმიზმი ერთ-ერთი...

თუ თვლით, რომ პესიმიზმი არ არის ძალიან კონსტრუქციული რამ, მაშინ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გახდეთ ოპტიმისტი. ფსიქოლოგები იმასაც კი აღნიშნავენ, რომ ის ადამიანები, რომლებიც გამუდმებით ცუდზე ფიქრობენ, თითქოს უსიამოვნებებს იზიდავენ მათ ცხოვრებაში ან უბრალოდ ფიქსირდებიან მათზე. უფრო ოპტიმისტურ ადამიანებს ურჩევნიათ წინსვლა და ზოგადად ცდილობენ არ იფიქრონ ცუდზე.

გარდა ამისა, არ დაივიწყოთ ფსიქოსომატიკა. როდესაც ადამიანი მუდმივად დაძაბულ მდგომარეობაშია, მას ეწყება როგორც ნევროლოგიური დარღვევები, ასევე ისეთი პრობლემები, როგორიცაა მაღალი წნევა.

როგორ გავხდეთ ოპტიმისტი

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაჩერდეთ და მიმოიხედოთ გარშემო. რას ეუბნებით სხვებს და რას ფიქრობთ? თუ ბევრს წუწუნებთ რაიმე შეუსაბამოზე, ან თუ ბევრი ადამიანია უარყოფითი აზრებითა და სიტყვებით, მაშინ ეს პირველი სიგნალია. რაღაც მოსაფიქრებელი. ჯერ უბრალოდ შეწყვიტე წუწუნი და წუწუნი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეფექტი " თვითშესრულებული წინასწარმეტყველება" ამ დროს ნეგატიური აზრები საბოლოოდ მატერიალიზდება. ხშირად არ აფასებენ. უფრო მეტიც, თქვენ უნდა აკონტროლოთ არა მხოლოდ თქვენი სიტყვები, არამედ შეეცადოთ გააკონტროლოთ საკუთარი აზრები.

გარდა ამისა, თუ გამუდმებით წუწუნებთ, ეს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენს გარემოცვასაც მოეწონოს. ბევრად უკეთესია აქტიური ცხოვრების წესის დაცვა. არ გაქვთ საკმარისი ფული რაღაცისთვის? გააკეთე რამე, რომ ხელფასი გაზარდო. არ გამოვიდა? სხვა რამე გააკეთე. მაგალითად, მოითხოვეთ ხელფასის გაზრდა. თუ ეს არ დაგვეხმარება, შეცვალეთ თქვენი სამუშაო უფრო ანაზღაურებად. აქტიური ქმედებები ბევრად უფრო ღირებულია.

იფიქრე და იმოქმედე ოპტიმიზმით თვალში

ამერიკელ ფსიქოლოგებს, რომლებსაც მარტინ სელიგმანი წარმოადგენს, ყველაზე გამაგრებულ პესიმისტსაც კი შეიძლება ვასწავლოთ ოპტიმიზმი. არც ისე რთულია. თქვენ უბრალოდ უნდა შეგნებულად დაარეგულიროთ თქვენი აზრები, ისევე როგორც ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან სიმსუქნისკენ, შეგნებულად არეგულირებენ დიეტას. ამის გაკეთება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ როგორც კი პოზიტიურად ფიქრი (ან თქვენი დიეტის ყურება) ჩვევად იქცევა, თქვენ აღარ იქნებით ის პესიმისტი, როგორიც ადრე გვეგონა.

მთავარია ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. თქვენ უნდა გჯეროდეთ საკუთარი თავის და ამავე დროს არ გაიხედოთ წარსულში. წარსულის წარუმატებლობის გათხრა ცუდი იდეაა, ამბობს ცნობილი რუსი ბიზნესმენი ოლეგ ტინკოვი. შეეცადეთ ისე იმოქმედოთ, თითქოს აბსოლუტურად დარწმუნებული ხართ თქვენი ქმედებების წარმატებაში (თუნდაც ეს ასე არ იყოს). თქვენი ქმედებებისა და აზრების შეცვლით, თქვენ სხვა ადამიანი ხდებით და თქვენი თანდათან ძალა მოიპოვება.

როგორ მუშაობს თვითპროგრამირება

ჩვენ უკვე დავწერეთ ისეთ ტექნიკებზე, როგორიცაა და. მე ჯერ კიდევ არ მჯერა ამ ორი მეთოდის. და ამის მიუხედავად, მე პირადად დავრწმუნდი, რომ ეს მეთოდები ნამდვილად მუშაობს პრაქტიკაში. მე არ ვარ მიდრეკილი იმავე ვიზუალიზაციას მივცე სამყაროს ძალის რაიმე მაგიური თვისება, რაზეც საუბრობენ ფილმში "საიდუმლო". მიმაჩნია, რომ ადამიანი თავის მიზნებს ქვეცნობიერის ძალის წყალობით აღწევს. თქვენ დასახავთ მკაფიო მიზანს, ახდენთ მის ვიზუალიზაციას და დროთა განმავლობაში თქვენი ტვინი პოულობს პრობლემის გადაწყვეტას.

როგორ გრძნობთ თავს თქვენს მიღწევებსა და წარუმატებლობაზე?

წარუმატებლობის შემთხვევაში გამუდმებით არ უნდა ჩაერთოთ საკუთარი თავის დარტყმით. უნდა იყოს ფილოსოფიური: აღიარე შეცდომა, ისწავლე შენთვის გაკვეთილი და გააგრძელე. ამავე დროს, თქვენ არ უნდა გადაიტანოთ თქვენი წარუმატებლობის ბრალი სხვა ადამიანებზე. მაშინაც კი, თუ ეს ობიექტურად მართალია, ბევრად უფრო სასარგებლოა გულწრფელად აღიაროთ, რომ სადღაც თქვენ რეალურად დაუშვით შეცდომა და ამის ნება დართო. და უმჯობესია არ გავაზვიადოთ პრობლემები, არამედ გადავდგათ კონკრეტული ნაბიჯები მათ მოსაგვარებლად. ასე ფსიქოლოგიურად გაგიადვილდებათ დარტყმის მიღება და შედეგიც უკეთესი იქნება.

დაისახეთ კონკრეტული მიზნები და დაგეგმეთ მათი მიღწევა

როდესაც არ გაქვთ კონკრეტული მიზნები და ამოცანები ან ისინი ძალიან ბუნდოვანია, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიუახლოვდებით მათ მიღწევას (თუმცა ეს ხდება!). ამბობენ, რომ შრომა მრავალი დაავადების საუკეთესო წამალია. დატვირთულ ადამიანს უბრალოდ არ აქვს საკმარისი დრო ნეგატიური აზრების ჩასართავად. შემდეგ ის იღებს კონკრეტულ მოქმედებებს. ის აუცილებლად არეულობს მუშაობისას. მაგრამ ის პოზიტიურია და თავის შეცდომებზე სწავლობს.

თუ თქვენი სამუშაო არ მოგანიჭებთ საკმარის სიამოვნებას, მაშინ ალბათ აკეთებთ იმას, რაც არ მოგწონთ და დროა შეცვალოთ თქვენი საქმიანობის სფერო ან სულ მცირე მეტი დრო დაუთმოთ თქვენს საყვარელ ჰობის. არასოდეს მესმოდა ადამიანების, რომლებსაც სძულთ თავიანთი სამუშაო. დიდი დრო არ დაგჭირდებათ, სანამ გულის შეტევა გექნებათ. იცხოვრე საკუთარი სიამოვნებისთვის.

იცხოვრე სრულფასოვნად

მართალი გითხრათ, ახლა ჩემი საქმე ბევრად უარესად მიდის, ვიდრე ერთი წლის წინ. მაგრამ მე ამისგან ტრაგედიას არ ვქმნი. ბიზნესი კვლავ მომგებიანი რჩება, რადგან... ხარჯები თითქმის ნულამდე დავამცირე (მალე დასაკლები აღარაფერი დარჩება). ეს არის დიდი პლიუსი და დაგეხმარებათ მიიღოთ მეტი მოგება მომავალში, როდესაც სიტუაცია დასტაბილურდება. გარდა ამისა, ვისარგებლე შემოსავლის შემცირებით და რადიკალური ნაბიჯი გადავდგი დიეტაზე. ასე ვაწყობ ჩემს სხეულს. მომავალ ზაფხულს კი ვგეგმავ შესანიშნავი ველოსიპედის სეზონის ჩატარებას. მე უკვე დავზოგე იმდენი ფული, რომ მთელი ზაფხული არ მომიწიოს მუშაობა და ველოსიპედისთვის სანათები ვიყიდე. მოკლედ, გარკვეული დროებითი სირთულის მიუხედავად, ცხოვრებით მსიამოვნებს. რასაც ყველა მკითხველს ვურჩევ.

დაკავდით სპორტით

სპორტი ნამდვილად გეხმარებათ სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში და უფრო ოპტიმისტურად გხდით, ვიდრე სინამდვილეში ხართ. ცვლილებები ხდება ჰორმონალურ დონეზე. გარდა ამისა, თქვენ ჩვეულებრივზე უკეთ და ახალგაზრდად გამოიყურებით.

სხვათა შორის, დიეტის მოწესრიგებაც ღირს. წიგნში „შაქრის გარეშე“ ავტორები წერენ, რომ ტკბილეულის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და ჯანმრთელობის რიგი სხვა პრობლემები. ოპტიმიზმის დრო აღარ იქნება.

გონივრულად აირჩიეთ თქვენი სოციალური წრეები

თავად მის შესახებ ზემოთ უკვე დავწერეთ. თუ გარშემორტყმული ხართ დეპრესიულები და მტირალები, მაშინ თქვენ თვითონ რისკავთ, რომ გახდეთ ასეთი. შეეცადეთ დაუკავშირდეთ ოპტიმისტებს. და თუ შეუძლებელია ამ ადამიანებისგან თავის დაცვა, მაშინ საჭიროა ძალისხმევა, რომ მათმა ნეგატივმა არანაირად არ იმოქმედოს თქვენზე.

პესიმიზმიც საჭიროა

ამავე დროს, არ უნდა ატარო ვარდისფერი სათვალე და შეხედო ცხოვრებას მხიარული იდიოტის თვალით. ზოგჯერ პესიმისტის თვისებებიც საჭიროა. ნებისმიერი პროექტის დაწყებისას უნდა გესმოდეთ, რომ შეიძლება არ გამოვიდეს ან რამე არასწორედ მოხდეს. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ დაიზღვიოთ თავი. მაგალითად, სპექტაკლზე წასვლისას, თქვენ უნდა გქონდეთ პრეზენტაციის რამდენიმე ასლი, მათ შორის ფლეშ დრაივზე, დისკზე და ინტერნეტში, რათა თუ რამე არასწორედ მოხდა, შესრულება მაინც წარმატებული იყოს. თქვენ ასევე უნდა მოამზადოთ და დაიმახსოვროთ თქვენი გამოსვლა, მაგრამ ყოველი შემთხვევისთვის, ასევე წაიღეთ ფურცელი, თუ მთლიანად დაზარალდებით. გესმით აზროვნების მატარებელი? შეეცადეთ იყოთ ოპტიმისტური, მაგრამ ამავე დროს ფხიზელი შეაფასოთ საერთო სიტუაცია, რათა მიიღოთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები.

იპოვეთ ისეთი რამ, რაც დადებითად გაგრძნობინებთ. ეს შეიძლება იყოს კარგი მუსიკა პლეერზე, მედიტაცია, სხვა ადამიანების დახმარება. გაიღიმე მეტი. კარგი განწყობა შეიძლება იყოს გადამდები. დაკავდით სექსით საყვარელ ადამიანთან – ეს ძალიან კარგად აისახება თქვენს საერთო განწყობაზე. და არ იფიქროთ ცუდზე ღამით. განებივრეთ საკუთარი თავი და შეეცადეთ გააკეთოთ ის, რაც ნამდვილად გაბედნიერებთ.

გსურთ იცოდეთ პასუხი კითხვაზე, როგორ გახდეთ ოპტიმისტი? ამისათვის თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა იმალება ამ კონცეფციის ქვეშ. არსებობს მრავალი გზა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ უპასუხოთ კითხვას, როგორ ვისწავლოთ იყოთ ოპტიმისტი, არამედ გადააქციოთ პესიმისტი პოზიტიურად მოაზროვნე ადამიანად.

მაგრამ სანამ საკუთარი ცნობიერების გარდაქმნას დავიწყებთ, მოდით გავარკვიოთ არის თუ არა ეს აუცილებელი.

ვინ შეიძლება ჩაითვალოს ოპტიმისტად? ამ საკითხთან დაკავშირებით ბევრი მოსაზრება არსებობს, მაგრამ ყველა მათგანი ემყარება უძველესი აღმოსავლური იგავის არსს, რომელიც პასუხობს კითხვას, თუ რა მდგომარეობაშია ჭიქა. ნახევრად ცარიელია თუ ნახევრად სავსე? სწორედ მასზე პასუხი ასახავს ადამიანის მსოფლმხედველობას, მის დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ, იქნება ის ოპტიმისტი თუ პესიმისტი.

ნებისმიერი სიტუაციის პროგნოზირება შესაძლებელია ამ კითხვაზე:

1. დავალება ჯერ არ არის დასრულებული ან დასასრულს უახლოვდება.
2. შენობა ერთი მესამედი დაუმთავრებელია ან მისი მშენებლობის ორი მესამედი უკვე დასრულებულია.
3. თქვენი საყვარელი ადამიანი აგვიანებს პაემანზე, ან ის ჩქარობს თქვენთან შეხვედრას, მიუხედავად წარმოშობილი დიდი სირთულისა.

ნებისმიერ სიტუაციას ორი მხარე აქვს. თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ მას როგორც ცუდი, ასევე კარგი თვალსაზრისით. მოაქვს თუ არა თქვენს ბიზნესს თვეში მხოლოდ რამდენიმე ასეული ათასი მოგება მოსალოდნელი მილიონის ნაცვლად? დაფიქრდით, რამდენმა ასეულმა მილიონმა ადამიანმა გამოიმუშავა ამ დროის განმავლობაში მხოლოდ რამდენიმე ათეული ათასი რუბლი, ან კიდევ უფრო ნაკლები. უკმაყოფილო ხართ ამ შემოსავლით? ეს ნიშნავს, რომ წინ ახალი პროექტებისა და გადაწყვეტილებების შემუშავება ელის, რაც შემოსავალს ათჯერ გაზრდის.


ცხოვრებაში არ შეიძლება აღმავლობისა და დაცემის გარეშე, მაგრამ ეს არის ოპტიმისტის შეხედულება წარმოშობილ პრობლემებზე, რაც მასზე დადებითად მოქმედებს, საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ შესანიშნავი ჯანმრთელობა და დარჩეთ კარგ ფსიქიკურ და ფიზიკურ მდგომარეობაში. ეს მიდგომა არის ძირითადი კომპონენტი სტრესისა და დეპრესიის წინააღმდეგ საბრძოლველად.

ოპტიმისტურად ყოფნა არ ნიშნავს რთული ცხოვრებისეული სიტუაციების იგნორირებას. ეს ასე არ არის - მხოლოდ მათ მიმართ დამოკიდებულება იცვლება. სამყაროს პესიმისტურ ფერებში დანახვა პოზიტიურ აღქმაში იცვლება. ნებისმიერ სირთულეზე, როცა ყველაფერი ცუდია, ასეთი ადამიანები პასუხობენ, რომ ადამიანი დაბრკოლებების შვილია და მათი გადალახვა მხოლოდ სიხარულს მოაქვს, მას უფრო ძლიერს და წარმატებულს ხდის.

რეალისტი თუ პესიმისტი

არიან ისეთებიც, რომლებიც თავს არც პესიმისტებად თვლიან და არც ოპტიმისტებად. ასეთი ადამიანები ბევრია, მაგრამ სწორედ ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ისინი უნდა გახდნენ ოპტიმისტები.


მართლა ცუდია იყო რეალისტი და მართლა უნდა იფიქრო როგორ გახდე ოპტიმისტი? საკუთარი თავის რეალისტად მიჩნევა ნიშნავს, რომ ადამიანს ესმის, რომ ის არ არის ოპტიმისტი. მაგრამ მას არ სურს თავი პესიმისტად მიიჩნიოს.
ფსიქოლოგიის დარგის ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან, რომ ოპტიმისტსა და პესიმისტს შორის შუალედური პოზიცია არ არსებობს.

ფსიქოლოგისთვის ცხადია, რომ ყველა, ვინც თავს ამ კატეგორიაში აერთიანებს, რეალურად მალავს პესიმისტურ დამოკიდებულებას მიმდინარე მოვლენების მიმართ. ეს არის პესიმიზმის ფარული ფორმა, მაგრამ ეს კიდევ უფრო უარესია თავად ადამიანისთვის, რადგან ის არ ცნობს პრობლემას და არ თვლის საჭიროდ შეხედოს სამყაროს სხვანაირად. Ეს არის ცუდი. ვინც მიჩვეულია მიმდინარე მოვლენებს პესიმისტური კუთხით შეხედოს, ამას ადვილად ვერ შეცვლის.

სხვადასხვა ტიპის პერსონაჟების თვალსაზრისი

მაგრამ თუ ცოტა მოთმინებას გამოიყენებთ, ყურადღებას გაამახვილებთ მიმდინარე პროცესებზე, ყურადღებას მიაქცევთ მათ დადებით ასპექტებს, მაშინ სავსებით შესაძლებელია ოპტიმისტების რიგებში გაწევრიანება.

ფსიქოლოგიური ტექნიკა

როგორ შეწყვიტოთ პესიმისტი და გააუმჯობესოთ განწყობა, რომ გახდეთ ოპტიმისტი ცხოვრებაში? უპირველეს ყოვლისა, უნდა ვაღიაროთ, რომ ცხოვრება შედგება არა მხოლოდ კარგი მოვლენებისგან, არამედ ცუდისგანაც. ამიტომ, შეუძლებელი იქნება მუდმივად ბედნიერების შენარჩუნება, თუნდაც რთულ სიტუაციებში. უფრო მეტიც, ამის გაკეთება შეუძლებელია.

თუ მოვლენა ნამდვილად ტრავმულია, მაშინ მისი დადებითად მოპყრობის მცდელობა შეიძლება უარყოფითად იქცეს, რაც დიდ ზიანს აყენებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ნაჩვენები ემოციები აქვს სრული სპექტრი - როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი გამოცდილება. რომელიმე მათგანის დათრგუნვის მცდელობა იწვევს ემოციურ აშლილობას.


მაგრამ არ არის საჭირო რაიმე სახის გრძნობაზე ფოკუსირება. შეინარჩუნეთ ბალანსი და ეს დაგეხმარებათ სწრაფად მოერგოთ სიტუაციებს და იყოთ აქტიური ნებისმიერი მოულოდნელი მოვლენის შემთხვევაში. ეს მდგომარეობა საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ოპტიმისტური და ხალისიანი დამოკიდებულება ცხოვრებისა და მიმდინარე მოვლენების მიმართ.

როგორ ვისწავლოთ ოპტიმისტურად ყოფნა? თუ ცუდი აზრები გამოჩნდება, გაითვალისწინეთ ეს რჩევები:

• ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს ნეგატიურ ემოციებში;
• შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, თუ რა ხდება;
• შეხედეთ მას გარედან;
• იფიქრეთ იმ გაკვეთილზე, რომელიც ასწავლეს სიტუაციამ;
• იფიქრეთ მომავალზე პოზიტიური კუთხით.

ასევე წაიკითხეთ

სამუშაოსთვის შესაფერისი კომპიუტერის არჩევა

პესიმისტის დანაშაულის გრძნობა არ არის კონსტრუქციული და აბსოლუტურად არასაჭირო, რადგან ის ხურავს მომავალს, ხელს უშლის ადამიანს შესაძლო ზრდის დანახვაში და ყურადღებას ამახვილებს წარსულ მოვლენებზე.


იმის გასაგებად, თუ რა ხდება, შეინახეთ დღიური, რომელშიც ჩაწერეთ ყველა ნეგატიური აზრი და გრძნობა, რომელიც ამ დროს ხდება. შემდეგ შეისწავლეთ ისინი, მიაქციეთ ყურადღება ზუსტად როდის გამოჩნდებიან. გაანალიზეთ რა შეიძლება გაკეთდეს ასეთ სიტუაციებში, რა ალტერნატივა იპოვოთ ეს უარყოფითი ემოციები. როგორ ხდება ეს პრაქტიკაში? თუ ვინმე გზაზე გაგაწყვეტინებთ და ეს იწვევს ნეგატიური ემოციების, გრძნობების და აზრების ქარიშხალს, ჩაწერეთ ეს ყველაფერი დღიურში.

ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობდით თავს, როგორი იყო თქვენი რეაქცია პირველ წუთებში.ამის შემდეგ შეხედეთ სიტუაციას გარედან. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად შეესაბამებოდა თქვენი ქცევა და გრძნობები იმ მომენტში იმ ადამიანის ფასეულობებს, ვისკენაც ცდილობთ გახდეთ. ისინი ალბათ არ ემთხვევა. მაშინ როგორ შეგეძლო რაიმე სხვანაირად გაგეკეთებინა? კონკრეტულად რამ განაპირობა სიტუაციის ნეგატიური აღქმა?

სქემა, თუ როგორ მუშაობს პესიმისტის ფსიქიკა

სავსებით შესაძლებელია, რომ პრობლემა იყო არა იმდენად მეორე მძღოლთან, არამედ სტრესულ, რთულ დღეს, რასაც მოჰყვა ემოციების ასეთი აფეთქება.

როდესაც წერთ თქვენს ჩანაწერებს თქვენს ჟურნალში, იფიქრეთ მომავალზე. გახსოვდეთ, რომ ეს შენიშვნები არ არის აუცილებელი ნეგატიური გრძნობებითა და აზრებით გასართობად. ეს არის ინსტრუმენტი, რომელიც საშუალებას აძლევს ცნობიერებას დაინახოს რეალური შეცდომები, წაახალისოს მას, ისწრაფოს განსხვავებული რეაგირებისკენ მიმდინარე მოვლენებზე. იმის გათვალისწინებით, თუ რა შეიძლებოდა შეცვლილიყო მომხდარში და როგორ უნდა მოიქცეთ ზუსტად, თუ ეს განმეორდება, რეაქცია მოვლენაზე იქნება განსხვავებული, რბილი, ან საერთოდ არ იქნება უარყოფითი ემოციები.

გზაზე მომხდარ ინციდენტს რომ დავუბრუნდეთ, მიხვალთ დასკვნამდე, რომ ყველას შეუძლია შეცდეს და თქვენ თვითონ არ ხართ გამონაკლისი, რაც ნიშნავს, რომ მზად უნდა იყოთ ამისათვის და აღიქვათ რა მოხდა ნეგატიური ემოციების აფეთქების გარეშე.

დაბოლოს, მიხვდით, რომ ყველაფერში ნეგატივის ძიება ცუდია, გულდასაწყვეტი პროგნოზების გაკეთება ცუდია, ხოლო პესიმისტი ზოგადად ცუდია. საბოლოოდ ოპტიმისტი ხდები. გულწრფელად გილოცავ ამას. ოპტიმისტები იოლად მოძრაობენ ცხოვრებაში, ყველაფერი გამოუვათ, ადვილად წყვეტენ წარმოშობილ პრობლემებს და რაც მთავარია, ოპტიმისტები ბედნიერები არიან. მაგრამ ძალიან რთულია პესიმისტიდან ოპტიმისტად გადაქცევა. დაგჭირდებათ დრო, თვითდისციპლინა და მოთმინება. შესახებ, როგორ გავხდეთ ოპტიმისტი, წაიკითხეთ ქვემოთ.

რატომ უნდა გახდე ოპტიმისტი?

ახლა კი გეტყვით ყველა იმ სარგებელს, რასაც ოპტიმისტი იღებს. პირველი, რაც შევნიშნე ოპტიმისტებში, არის ის ნებისმიერ საქმეს სიხარულით იღებენ და ყოველთვის პოზიტიურ პროგნოზებს აკეთებენ. მაგალითად, ოპტიმისტი გეგმავდა საკუთარი ბიზნესის გახსნას – ნაყინის წონით გაყიდვას. ის მაშინვე უწინასწარმეტყველებს თავისი ბიზნესის წარმატებას: მაღალ შემოსავალს, მინიმალურ ხარჯებს, კარგ კონკურენტუნარიანობას, ზრდის პერსპექტივებს, ნებისმიერ დღეს დასვენების შესაძლებლობას. ამის შესახებ თავის მეგობარს, პესიმისტს ეუბნება. ამის მოსმენის შემდეგ მპასუხობს, რომ არ გამოვა, ეს 90-იან წლებში უნდა გაკეთებულიყო, კონკურენტები შეგჭამენ, ვაჭრობის კარგ ადგილს ვერ იპოვით, რადგან უკვე ყველაფერი დაკავებულია და ა.შ. ამ სულისკვეთებით.

როგორც გესმით, ასეთი ნეგატიური დამოკიდებულებით ერთზე მეტი ბიზნესი არ იხსნება, არაფერი იქმნება და პროგრესის ნაცვლად ხდება რეგრესია. Ამიტომაც სამყარო ეყრდნობა ოპტიმისტებსრომლებიც პრობლემებზე ფიქრის გარეშე მოქმედებენ. ეს არის ოპტიმისტის პირველი ძალა - იმოქმედოს, წარმატების მოლოდინში. და პესიმისტები გააგრძელებენ თავიანთ ნაცნობ ჭაობში ჯდომას იმის შიშით, რომ მისგან გამოაგდებენ.

ოპტიმისტების მეორე ძლიერი მხარე ის არის ისინი მარტივია. ოპტიმისტებისთვის ყველაფერი ყოველთვის მარტივია. ნებისმიერი პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია, თქვენ უბრალოდ გონივრულად უნდა მიუდგეთ მას. ვინაიდან ოპტიმისტისთვის გადაუჭრელი პრობლემები არ არსებობს, ის მათ მარტივად წყვეტს. ოპტიმისტისთვის პრობლემები საინტერესო თამაშია, პესიმისტებისთვის კი რთული გამოცდა. ოპტიმისტი ენთუზიაზმით წყვეტს პრობლემებს, პესიმისტი უფრო მეტად ტირის, ვიდრე აგვარებს მათ. ამიტომ, გახდებით ოპტიმისტი, თქვენ ყოველთვის მარტივად მოაგვარებთ ნებისმიერ პრობლემას. თქვენ არც კი გაიგებთ, რომ ეს პრობლემაა. პესიმისტებისთვის კი კურსიდან ნებისმიერი გადახრა უზარმაზარი პრობლემაა, რომლის გადაჭრაც რთულია. Ამიტომ.

მითხარი, გთხოვ, რომელ ადამიანებთან გიყვარს დროის გატარება? მათთან, ვინც კარგად არის, ვინც მხიარულია, ვინც შენს ენერგიას გმუხტავს? თუ მათთან ვინც სულ გინებას და ყველას ადანაშაულებს? დარწმუნებული ვარ მოგეწონებათ პირველი ვარიანტი. ადამიანები ყოველთვის ცდილობენ თავი კარგად იგრძნონ. ყველა ადამიანი იბრძვის. და ოპტიმისტი იზიარებს ამას. ამიტომ ოპტიმისტებს ყოველთვის მეტი მეგობარი ჰყავთვიდრე პესიმისტები. პესიმისტი მეგობრობს პესიმისტებთან, რომლებსაც არ აინტერესებთ მისი ცხოვრება. მას უბრალოდ არავის ჰყავს საჩივარი, ამიტომ უჩივის საკუთარ მსგავსს. აქ არის თქვენი მესამე პერსპექტივა, რამაც უნდა მოგცეთ მოტივაცია, გახდეთ ოპტიმისტი.

მეოთხე პერსპექტივა არის ის ოპტიმისტები პესიმისტებზე ბევრად იღბლიანები არიან. ამ ფაქტს ახსნა არ სჭირდება. ოპტიმისტები ასხივებენ თავიანთ ტალღას - სადაც ყველაფერი მშვენივრად მიდის, ხოლო პესიმისტები - სადაც ყველაფერი საზრუნავია და კიდევ უფრო გაუარესდება. ოპტიმისტები კმაყოფილნი არიან იმით, რაც აქვთ, პესიმისტები კი ორიენტირებულნი არიან იმაზე, რაც არ აქვთ. ასე რომ, გამოდის, რომ ოპტიმისტები კიდევ უფრო მეტს იღებენ, ხოლო პესიმისტები კარგავენ იმას, რაც ჰქონდათ.

მეხუთე მიზეზი, რის გამოც უნდა გახდე ოპტიმისტი არის ის, რომ თქვენი ცხოვრება ბევრად უფრო ადვილი გახდება. შეხედეთ პესიმისტებს. ისინი ანგრევენ საკუთარ და გარშემომყოფთა ცხოვრებას. გამოდის, რომ ისინი თვითონ არ ცხოვრობენ, რადგან ყველაფერს ბნელებენ და სხვებს არ აძლევენ უფლებას იცხოვრონ თავიანთი კვნესით. ოპტიმისტები ყოველთვის ბედნიერები არიან, ისინი ცხოვრობენ თავიანთი დღის მნიშვნელობით და ამ მნიშვნელობას ანიჭებენ სხვა ადამიანებს და ისინიც საპასუხოდ უპასუხებენ.

ახლა გესმით, რა ძალა გექნებათ, როცა ოპტიმისტი გახდებით. დიახ, ცხოვრებას ადვილად და ბუნებრივად სრიალებ, ყველაფერი თავისთავად გამოგივა, იმდენი შესაძლებლობა გაიხსნება შენს წინაშე, რომ გაგიჭირდება არჩევანის გაკეთება, ყველგან მოინდომებენ შენი ნახვა, შეგიყვარებენ და გაცილებით მეტი.

როგორ გავხდეთ ოპტიმისტი?

პროგნოზი დადებითად- ეს არის პირველი, რაც უბრალოდ უნდა ისწავლო, რომ გახდე ოპტიმისტი. ჩვენი ცხოვრების შედეგების უმეტესობა დამოკიდებულია იმაზე. ადამიანი პროგრამირებს საკუთარ თავს ამა თუ იმ შედეგზე. ჩვეულებრივ, როცა ადამიანს რაღაც არ გამოსდის, ის იწყებს თქვას: "მე ვიცოდი", "რატომ ვარ ყოველთვის უიღბლო", "ისევ არ გამომივიდა", "ესე იგი, აღარ ვეცდები". ამის შემდეგ ადამიანი უარს ამბობს იდეაზე, ურჩევნია იყოს იქ, სადაც არის.

როდესაც ოპტიმისტი ხვდება, ის ამბობს: ”ვაი, რა საინტერესო აღმოჩნდა!”. მისთვის წარუმატებლობა ფასდაუდებელი გამოცდილება და მოტივია, რომ გააგრძელოს დაწყებული საქმე და მიიყვანოს სასურველ შედეგამდე. მაგრამ ამისათვის საჭიროა დადებითი პროგნოზების შექმნა. "ახლა არ გამოვიდა, მოგვიანებით გამოვა", "ჯერ კიდევ ბევრი მცდელობა მაქვს, რომ მივაღწიო იმას, რაც მინდა"- ასე ამბობს ნამდვილი ოპტიმისტი. დაიწყეთ იგივე ფიქრი!

ნუ დაადანაშაულებთ სხვებს თქვენს წარუმატებლობაში- მეორე რაც უნდა ისწავლო. ისინი ყოველთვის ადანაშაულებენ ვინმეს წარუმატებლობაში და არა საკუთარ თავს. დამარცხებულები პესიმისტები არიან.ოპტიმისტი წარუმატებლობას სულ სხვაგვარად აღიქვამს. პირველ რიგში, მას ესმის, რომ ყველას აქვს წარუმატებლობები და რომ ისინი სულაც არ არიან საშინელი. მეორეც, ის სწრაფად ივიწყებს წარუმატებლობას, რადგან აგრძელებს ახალი ნაბიჯების გადადგმას. დამარცხებული ჩერდება თავის პრობლემაზე და აფუჭებს მას არაპროპორციულად.

ასე რომ, გამოდის, რომ პესიმისტი პრობლემის ირგვლივ დარბის, მის წარმოშობაში სხვა ადამიანებს ადანაშაულებს, ხოლო ოპტიმისტი ცდილობს მიაღწიოს სასურველ შედეგს, დაივიწყოს რა მოხდა. ამიტომ, შემდეგ ჯერზე, როცა პრობლემები წარმოიქმნება, გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება ამ უბედურებიდან ახალი შესაძლებლობების ძიებაზე სასურველი შედეგის მისაღწევად. ეს არის ის, რასაც ოპტიმისტები აკეთებენ და ამას არ აკეთებენ პესიმისტები.

ოპტიმისტი რომ გახდე, საჭიროა ოპტიმისტებთან ურთიერთობა. და თუ ახლა გარშემორტყმული ხართ პესიმისტებით, რომლებიც დღითიდღე გიჩივლებენ, ისე, რომ არ მოუსმინონ რას აყენებთ მათ წინაშე, გირჩევთ, ასეთი ადამიანები გამორიცხოთ თქვენი გარემოდან. ამის გაკეთება არც ისე ადვილი იქნება, მაგრამ არ გინდათ დარჩენილი ცხოვრება გაატაროთ ჩივილით ვინმესთან, ვინც საერთოდ არ ზრუნავს თქვენზე. ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა იმისთვის, რომ იტირო და ამაზე წუწუნო.

გარდა ამისა, პესიმისტები მხოლოდ განწყობას გიფუჭებენ და, პირიქით, ოპტიმისტები. რას ირჩევ, კარგ ხასიათზე იყო თუ ცუდ ხასიათზე?

გათავისუფლდი დანაშაულისგან.ოპტიმისტმა ადამიანებმა არ იციან ისეთი საშინელი გრძნობა, როგორიცაა დანაშაულის გრძნობა. და თუ იციან, მაშინ მცირე დოზით. პესიმისტები არა მხოლოდ სხვა ადამიანებს ადანაშაულებენ თავიანთი წარუმატებლობისთვის, არამედ საკუთარ თავსაც ადანაშაულებენ. ამას ჰქვია თვითჩაქრობა. საკუთარი თავის დარტყმას სიკეთე არასდროს მოუტანია. მხრებზე სიმძიმის ტარებას ჰგავს. თუ რამე გჩაგრავს, მოიშორე, თორემ ოპტიმისტი არასოდეს გახდები. ამიტომ, გირჩევთ, შეწყვიტოთ წარსულის ყურება და კონცენტრირება მოახდინოთ მომავალზე და აწმყოზე.

ოპტიმისტურად რომ იყოთ, მშვენიერ ხასიათზე უნდა იყოთ. მხიარული ამაში დაგეხმარებათ მუსიკა, სპორტი, ვარჯიში, ფილმები, ჰობიდა უფრო მეტი. შეეცადეთ რაც შეიძლება მეტი გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ. როგორ შეიძლება ადამიანი გახდეს ოპტიმისტი, თუ ის აკეთებს მხოლოდ იმას, რაც არ მოსწონს? ნებისყოფის მქონე ადამიანიც კი ვერ შეძლებს თავის შეკავებას. საყვარელი საქმიანობა, მუსიკა, სპორტი ბედნიერებას იწვევს. დაუყონებლივ გაითვალისწინეთ ეს რჩევა!

კატეგორიულად გირჩევთ გააკეთე მედიტაცია. გეხმარება დაივიწყო წუხილი და აურზაური. მედიტაციის დროს ადამიანი გრძნობს კმაყოფილებას და ბედნიერებას. გარდა ამისა, ის საშუალებას გაძლევთ სრულად დაისვენოთ - ფიზიკურად და ემოციურად. ყოველდღიური მედიტაციით, ორი კვირის განმავლობაში შეამჩნევთ თქვენი ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

და ბოლო რასაც გირჩევ არის უფრო ხშირად გაიღიმე. გინახავთ ოდესმე ოპტიმისტი, რომელიც პირქუში სახით დადის? თუ მხოლოდ რამდენჯერმე, და შემდეგ იმიტომ, რომ ის ავად იყო. პესიმისტი უკმაყოფილო სახით დადის მაშინაც კი, როცა ყველაფერი მშვენივრად მიდის. პესიმისტი ფიქრობს, რომ თუ ახლა ყველაფერი მშვენივრად მიდის, მაშინ ყველაფერი მალე ცუდად წავა. "მხოლოდ ეს არ იყო საკმარისი"- იძახის პესიმისტი და თავის ტანჯვას იწყებს. ოპტიმისტს შეუძლია გულწრფელად გაიღიმოს მაშინაც კი, როცა ყველაფერი არასწორედ მიდის. ამიტომ, მისი საქმეები აგრძელებს გაუმჯობესებას. ამიტომ, ყოველთვის გაიღიმე. ღიმილი უნდა გახდეს თქვენი ჩვევა.

დიდი იმედი მაქვს, რომ ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ დაიწყებთ ამ რჩევების პრაქტიკაში გამოყენებას. გახსოვდეთ, რომ პესიმისტიდან ოპტიმისტად გადაქცევას დიდი დრო სჭირდება. Წარმატებები!

როგორ გავხდეთ ოპტიმისტი

	მოსწონს

როგორ გავხდეთ ოპტიმისტი - მოემზადეთ ცვლილებებისთვის ცხოვრებაში!

- სად არის ოპტიმიზმის ნამდვილი წყარო?
— რატომ არის აუცილებელი გახდე ცხოვრების მოყვარული?
- განსხვავება პესიმისტსა და ოპტიმისტს შორის
- პოზიტიური გახდომის 8 გზა
— 7 მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ ოპტიმისტური
— 13 ფსიქოლოგიური რჩევა, თუ როგორ უნდა გახდეთ ოპტიმისტი
- დასკვნა

თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი წესები და ნიმუშები გარკვეული მოვლენების ინტერპრეტაციისთვის, რომლებიც მას ეხება. პესიმისტებისთვის გაცილებით ადვილია მწუხარების მიზეზების პოვნა, ოპტიმისტებისთვის კი სიხარულის მიზეზების პოვნა; და არაფერია ამაში უცნაური.

ეს ყველაფერი თავდაპირველ დამოკიდებულებაზეა, რომელსაც ყველაზე ერთი შეხედვით ელემენტარულ ნივთებზეც კი ვიყენებთ. ნათელია, რომ ომები, ავადმყოფობები თუ სიკვდილი არა მხოლოდ აწუხებს, არამედ აშინებს ადამიანებს, აიძულებს მათ განიცადონ არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ მორალური ტანჯვაც. თუმცა, რატომღაც, ჩვენს ირგვლივ მყოფთა უმეტესობას ურჩევნია ტრაგედია მოახდინოს იმით, რომ სამუშაოსკენ მიმავალ გზაზე საცობშია ჩარჩენილი, ან მხოლოდ მაშინ გაიხაროს, როცა შორეულ, გაურკვეველ მომავალში დაზოგავს. ფული ახალი მანქანისთვის. შედეგად, „უბედურების“ ქრონიკული განცდა პესიმისტი ადამიანის უმეტეს დროს იკავებს.

ოპტიმისტები ქმნიან საკუთარ თავს „პატარა წესებს“, რისი წყალობითაც ისინი ერთსა და იმავე სიტუაციებს განსხვავებულად აღიქვამენ: „ნებისმიერი დღე, როცა ადგილზე ხარ და არა მის ქვეშ, უკვე დიდი განწყობის მიზეზია“ (როგორც გამონათქვამში).

- რატომ არის სიცოცხლის მოყვარული გახდე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი?

გაჭირვების გაძლება სახეზე ღიმილით და წარმატებული შედეგის რწმენით ბევრად უკეთესია, ვიდრე გამუდმებით წუწუნი და ტირილი. მაგრამ ეს, რა თქმა უნდა, არ არის ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც ყველა პესიმისტს სჭირდება ოპტიმისტი გახდეს.

ცხოვრების მოყვარულები:

1) პესიმისტები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ.
ექიმებს არ შეუძლიათ ამ განცხადების მეცნიერულად ინტერპრეტაცია; ის უბრალოდ მიეკუთვნება "აუხსნელი, მაგრამ ჭეშმარიტი" კატეგორიას.

2) გყავდეთ ბევრი მეგობარი, რომლებსაც იზიდავთ ოპტიმისტის მიერ გამოსხივებული მზიანი განწყობა.
ეს ნიშნავს, რომ მათ მარტოობა არ ემუქრებათ.

3) ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათ ოდესმე იცოდნენ რა არის დეპრესია და სხვა ფსიქიკური აშლილობები.

4) ისინი ყოველთვის შესანიშნავად გამოიყურებიან, რადგან ღიმილი და გაბრწყინებული თვალები ამშვენებს, მაგრამ მჟავე გრიმასი, პირიქით, ამახინჯებს.

5) ისინი უფრო სწრაფად უმკლავდებიან წარმოშობილ სირთულეებს, რადგან დარწმუნებულნი არიან, რომ გადაულახავი პრობლემები არ არსებობს; ყველა უბედურება შეიძლება გაუმკლავდეს, თუ არ დაიმსხვრევა მათ წონაში.

6) ისინი თითქმის ყოველთვის აღწევენ წარმატებას, რადგან არ ეშინიათ შესაძლო პრობლემების, არ ელიან ბედის დარტყმას, უბრალოდ მიდიან მიზნისკენ.

7) იშვიათად ექმნებათ პრობლემები, რადგან ისინი უგზავნიან სიგნალს სამყაროს: "ჩემთან ყველაფერი კარგად იქნება!"

და არა როგორც პესიმისტები: ”რაღაც ცუდი ნამდვილად მოხდება დღეს”.
ვფიქრობ, შვიდი მიზეზი საკმარისია იმისთვის, რომ სამუდამოდ დაასრულო პესიმიზმს ცხოვრებაში და გინდოდეს გახდე ოპტიმისტი.

- განსხვავება პესიმისტსა და ოპტიმისტს შორის

1) სიცოცხლის სიყვარული და მხიარულება.
ოპტიმისტებისთვის ცხოვრება გაცილებით მარტივია, რადგან ისინი ყველაფერში მხოლოდ კარგის დანახვას ცდილობენ. ტკბებიან ცხოვრებით და კარგ ხასიათზე არიან, რაც სხვა ადამიანებს იზიდავს მათკენ. მხიარულება გამოდის ოპტიმისტიდან; მას უყვარს ამის გაზიარება გარშემომყოფებთან.

2) ენერგიისა და ეფექტურობის მუხტი.

ოპტიმისტებს აქვთ მთელი რიგი უპირატესობები: ისინი უფრო აქტიური, ენერგიულები არიან, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დეპრესიაში აღმოჩნდნენ და მათი საქმიანობის შედეგები, როგორც წესი, უფრო შთამბეჭდავად გამოიყურება. ოპტიმისტებისგან განსხვავებით, პესიმისტები უფრო ხშირად ნებდებიან რთულ სიტუაციებში და დეპრესიულ მდგომარეობაში ვარდებიან. და ოპტიმისტები უფრო მეტად მიაღწევენ წარმატებას სამსახურში, სპორტში, სკოლაში და პირად ცხოვრებაში.

3) განსხვავებული დამოკიდებულება წარმატებებისა და წარუმატებლობის მიმართ.

ოპტიმისტი ყველა წარმატებას საკუთარ თავს მიაწერს: ეს ბუნებრივად მოხდა, ეს ჩემი დამსახურებაა, მე თვითონ გავაკეთე, ყველაფერი დამოკიდებული იყო და დამოკიდებულია ჩემს ძალისხმევაზე და ჩემს სურვილზე. ოპტიმისტები კი წარუმატებლობას გარემოებების დამთხვევას მიაწერენ: მე უბრალოდ უიღბლო ვიყავი, გარემოებები იყო სამწუხარო, არა ჩემი, შემთხვევითობის ან სხვა ადამიანების ბრალით.

4) ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის სხვადასხვა მდგომარეობა.
ოპტიმისტები ყოველდღე ტკბებიან და ამით ინარჩუნებენ ჯანმრთელობას და ახანგრძლივებენ სიცოცხლეს. პირქუში სიტუაციისადმი ოპტიმისტურმა დამოკიდებულებამ, სიცოცხლის გამაძლიერებელმა აზრებმა შეიძლება შეცვალოს ორგანიზმში ქიმიური ნივთიერებების ბალანსი. ტვინის უჯრედების მიერ გამოთავისუფლებული ენდორფინები გავლენას ახდენს ადამიანის იმუნურ სისტემაზე, ცვლის სისხლში კორტიზოლის რაოდენობას და ზრდის დაავადების წინააღმდეგობას. ანუ იმუნური სისტემა იწყებს მუშაობას გაზრდილი ძალით.

- პოზიტიური გახდომის 8 გზა

1) შეწყვიტე ცხოვრებაზე წუწუნი.
ოპტიმისტურობის სწავლა იწყება იმის მოსმენით, თუ როგორ აღვწერთ კარგ და ცუდს, რაც ხდება ჩვენს თავს. მისმინე - ჩვენ გარშემორტყმული ვართ პესიმიზმით, ისინი ყველგან არიან!

რაც უფრო უკმაყოფილო ხართ თქვენი ბედით, მით უფრო ემთხვევა ის თქვენს ნეგატიურ გრძნობებსა და აზრებს. შეწყვიტეთ უსახსრობისა და ქრონიკული დეფიციტის გამო წუწუნი, შეაჩერეთ მთავრობა, ავტორიტეტები, დანაშაული, საკუთარი ბედ-იღბალი და დაიწყეთ ცხოვრების აშენება ისე, როგორც თქვენ ისურვებდით.

2) იფიქრე და იმოქმედე ოპტიმისტურად.
ამერიკელი ფსიქოლოგის, პოზიტიური ფსიქოლოგიის ფუძემდებელი მარტინ სელიგმანის აზრით, პესიმისტს აქვს შესაძლებლობა ისწავლოს ოპტიმიზმის უნარები და გახდეს ოპტიმისტი. ამის გაკეთება რთული არ არის; თქვენ უნდა დაიწყოთ იმით, რომ შეგნებულად გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც ოპტიმისტებს შეუძლიათ ინტუიციურად. იფიქრეთ ოპტიმისტურად! გააკეთეთ ეს ვარჯიშის მსგავსად. რაც უფრო უკეთ გახდებით ამ სავარჯიშოებში, თქვენში შინაგანი პესიმისტის ხმა უფრო და უფრო მშვიდი გახდება.

თავად დაპროგრამე. უკეთესად ვერავინ დაგარწმუნებთ. თქვი: "მე შემიძლია." არ მოიხედო უკან და არ ინანო ის, რაც წარსულშია. იმოქმედეთ ისე, თითქოს საკუთარი თავის სრული ნდობა გაქვთ, მაშინაც კი, თუ თავს თავდაჯერებულად არ გრძნობთ. თქვენ ცვლით თქვენს ქცევას და შემდეგ იცვლება თქვენი ცხოვრებისეული პოზიცია და იზრდება თქვენი თავდაჯერებულობა.

ყველამ, ვინც დაინტერესებულია პოზიტიური აზროვნების ძალით, იცის რა არის ვიზუალიზაცია და დადასტურება. ასე რომ, ამ ტექნიკის გამოყენება საუკეთესო საშუალებაა პესიმისტური განწყობებისგან თავის დასაღწევად.

4) შეცვალეთ თქვენი აზროვნება თქვენს წარმატებებზე და წარუმატებლობაზე
ადიდეთ საკუთარი თავი. ნუ გაამართლებთ თქვენს წარმატებებს მხოლოდ იღბლით! თქვენ მიაღწიეთ წარმატებას, რაც ნიშნავს, რომ ეს თქვენი დამსახურებაა. იმისათვის, რომ გახდეთ ოპტიმისტი, ძალიან სასარგებლოა საკუთარი მიღწევების აღიარება, საკუთარი თავის მაღალი შეფასება და დროდადრო საკუთარი თავის ქება. ასე ფიქრობენ ფსიქოლოგები. და პირიქით, უკიდურესად საზიანოა საკუთარი თავის დაუსრულებლად გაკიცხვა.

5) ისწავლეთ „პუნჩის აღება“.
პესიმისტები გამუდმებით ეძებენ დამნაშავეებს თავიანთ წარუმატებლობაში, ადანაშაულებენ გარშემომყოფებს, ან საკუთარ თავს ყველა უბედურებაში. ეს ცუდი ჩვევაა! თუ სხვებს ადანაშაულებთ თქვენს წარუმატებლობაში, ეს ნიშნავს, რომ აღიარებთ, რომ არ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ სიტუაციაზე. სწორედ აქ იბადება თავდაჯერებულობა, პესიმიზმი და დეპრესია.

ოპტიმისტები პრობლემებს „ისტორიულად ჩამოყალიბებულად“ იღებენ - ყველას აქვს პრობლემები და ეს კარგია. პრობლემები არ უნდა განიცადო, არამედ უნდა მოგვარდეს. ამიტომ, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება წარუმატებლობის მიმართ, მიიღოთ მარცხი, როგორც რაღაც გარდაუვალი. და არ იფიქროთ შესაძლო უარყოფით შედეგებზე. უმჯობესია მთელი თქვენი ძალისხმევა მიმართოთ მათ სწრაფად აღსაკვეთად.

6) იცხოვრე სიცოცხლისთვის.
პესიმისტები, როგორც წესი, თავიანთ წარუმატებელ ცხოვრებას ამოცანებისა და მიზნების ნაკლებობით ამართლებენ. ეცადე, რაღაცით გაიტაცე, დაკავებულ ადამიანს მოწყენისა და მობეზრების დრო არ აქვს. დროის გონივრულად დაგეგმვაც უნდა ისწავლოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში სტრესი და ნევროზები გარანტირებულია.

მოძებნეთ ის, რაც მოგწონთ, იქნება ეს ახალი სამუშაო თუ ახალი ჰობი. შრომა გვართმევს ჩვენი ცხოვრების მესამედს, ამიტომ მაინც დარწმუნდით, რომ ამ მესამედმა რაც შეიძლება მეტი სიამოვნება და სიხარული მოგიტანოთ. მაგრამ არ დაივიწყოთ დასვენება - ეს შესანიშნავი გზაა დადებითი შთაბეჭდილებების მოსაპოვებლად, რომელიც დიდხანს გაგიძლებთ. ეცადეთ, რაც შეიძლება ნაკლებად უარყოთ საკუთარი თავი ზოგიერთ სურვილზე, მოერიდეთ მკაცრ საზღვრებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში გარანტირებული გაქვთ ნერვული აშლილობა. და რაც მთავარია - ისიამოვნეთ თქვენი ცხოვრების ყოველი წამით!

7) აირჩიეთ თქვენი სოციალური წრე.
ეცადეთ უფრო მეტად დაუკავშირდეთ მხიარულ და ხალისიან ადამიანებს და ნაკლებად პესიმისტებს. ხშირად ჩვენი მსოფლმხედველობა უნებურად ერგება გარშემომყოფთა განწყობას.

8) გააკეთეთ სუნთქვის ვარჯიშები.
თურმე მეცნიერებმა ნათლად დაადგინეს, რომ ოპტიმისტები... სხვანაირად სუნთქავენ! ფაქტია, რომ ადამიანის ცხვირით სუნთქვა ხდება პოლარიზაციის პრინციპის მიხედვით. ანუ, ჩასუნთქვისას დადებითად დამუხტული იონები მარჯვენა ნესტოში შედიან სასუნთქ გზებში და ფილტვებში და უარყოფითი ნაწილაკები (ჩვენ ჯერ კიდევ გვახსოვს სკოლის ფიზიკის კურსიდან, რომ უარყოფითად დამუხტული იონები, პირობითად რომ ვთქვათ, უფრო მსუბუქია, ვიდრე „დადებითი“ ) - ძირითადად მარცხნივ!

— 7 მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ ოპტიმისტური

1) შეეცადეთ გარშემორტყმულიყავით დადებითად მოაზროვნე და მოაზროვნე ადამიანებით, იბრძოლეთ მათკენ, ვისგანაც დატვირთული ხართ დადებითი ენერგიით, მოიწვიეთ ისინი თქვენს გარემოში, დაუკავშირდით მათ, ისწავლეთ მათგან.

2) ეცადეთ პოზიტიურად დაინახოთ ის სიტუაციები, რომლებიც თქვენში უარყოფით რეაქციებს იწვევს.

3) შეეცადეთ ნახოთ ადამიანებში საუკეთესო თვისებები. სამყარო ორმაგია: არის სიკეთე და ბოროტება, პლუს და მინუსი, დღე და ღამე. ასე რომ, ყველა ადამიანში არის კარგიც და ცუდიც. ფოკუსირება მის ძლიერ მხარეებზე.

4) წარმოიდგინე შენი ცხოვრება ისეთი, როგორიც შენ გინდა რომ იყოს. გააკეთეთ კოლაჟი, ამოჭრით თქვენთვის სასურველ ნახატებს ჟურნალებიდან და ჩასვით დიდ ფურცელზე ისე, როგორც გსურთ.

5) შექმენით პოზიტიური ემოციების ყულაბა, რომელიც თქვენ განიცადეთ და რომელმაც მოგიტანათ ბედნიერი მომენტები ცხოვრებაში. ხშირად გადახედეთ მათ გონებაში და გაუზიარეთ ისინი სხვებს.

6) ისწავლეთ თვალყური ადევნოთ თქვენს ნეგატიურ აზრებს და ემოციებს, დაიჭირეთ თავი მათზე და გადაერთეთ პოზიტიურზე „აქ და ახლა“, საღამომდე ან დილამდე ფიქრის გადადების გარეშე.

7) თუ გრძნობთ, რომ გიჭირთ პრობლემის დამოუკიდებლად გამკლავება და მთელი თქვენი ძალისხმევა არ მოაქვს კმაყოფილებას და არ იწვევს მოსალოდნელ ცვლილებებს, უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს.

— 13 ფსიქოლოგიური რჩევა, თუ როგორ უნდა გახდეთ ოპტიმისტი

1) თქვენ უნდა შეხედოთ სიტუაციას პოზიტიური მხრიდან.
იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავში უარყოფითი შედეგი ააგოთ, უნდა ელოდოთ, რომ ყველაფერი კარგად გამოვა და გჯეროდეთ გამარჯვების.

2) ნუ იდანაშაულებ საკუთარ თავს.
ოპტიმისტს სჯერა, რომ წარუმატებლობა მასზე არ არის დამოკიდებული, ეს მხოლოდ დამთხვევაა, პესიმისტი კი ყოველთვის ფიქრობს, რომ პრობლემაში დამნაშავე ის ან მისი ახლობლები არიან. ჩვენ უნდა ვაპატიოთ საკუთარ თავს ჩვენი შეცდომები და არ გვეშინოდეს ხელახლა ცდისა.

3) თქვენ უნდა ეცადოთ იყოთ პოზიტიურ საზოგადოებაში.
თუ ადამიანის ნაცნობები ძირითადად პესიმისტები არიან, მაშინ ოპტიმიზმს უბრალოდ არსად ექნება და, პირიქით, ოპტიმისტებით შემოხვევით, რომლებმაც იციან როგორ დაინახონ ცხოვრება, როგორც ნათელი და ფერადი, შეგიძლიათ მიაღწიოთ გამარჯვებებს და შეცვალოთ ბევრი რამ უკეთესობისკენ. , რადგან ოპტიმისტები დაგეხმარებიან პოზიტიური აზრების მორგებაში.

4) მოუსმინეთ უფრო კლასიკურ მუსიკას.

მშვიდი მელოდიები დაგეხმარებათ გახდეთ ოპტიმისტი, რადგან ისინი საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ, გააუმჯობესოთ საკუთარი თავისა და განწყობის გრძნობა, შემოიტანოთ ჰარმონია თქვენს ცხოვრებაში და ასევე დაგეხმაროთ ყურადღების გადატანაში.

5) უფრო ხშირად გჭირდებათ სიყვარული.
სექსუალურად უკმაყოფილო ადამიანები უფრო სტრესულნი არიან, არ აქვთ სიცოცხლისუნარიანობა და არც ისე კარგად გამოიყურებიან. სასიყვარულო თამაშები ხელს უწყობს დამშვიდებას, აგრესიის მოხსნას, გუნება-განწყობის გაუმჯობესებას, სქესობრივი აქტის დროს წარმოიქმნება სიამოვნების ჰორმონები, რაც ხელს უწყობს ოპტიმისტურ განწყობას.

6) უნდა აკეთო ის, რაც გიყვარს.
თქვენ უნდა შეეცადოთ გახადოთ თქვენი სამუშაო სასიამოვნო და დამაკმაყოფილებელი. ჩვენ უნდა გავაუმჯობესოთ ჩვენი უნარები, განვვითარდეთ და მუდმივად ვისწავლოთ რაღაც ახალი. ოპტიმისტს ყოველთვის აქვს ჰობი და თავისუფალ დროს პოულობს რაღაცას.

7) კვება უნდა იყოს სწორი და უნდა მიირთვათ საკვები.
ჯანსაღი საკვები უნდა მიირთვათ, მაგრამ ამით ნუ შემოიფარგლებით. ზოგჯერ ტკბილის ჭამა ასევე სასარგებლოა, ვინაიდან, მაგალითად, შოკოლადის შემცველი პროდუქტების წყალობით ორგანიზმი გამოიმუშავებს ბედნიერების ჰორმონს, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას.

8) არ დაივიწყოთ სპორტი.
რეგულარულად შესრულებული ფიზიკური ვარჯიშები ხელს უწყობს სიცოცხლისუნარიანობის შენარჩუნებას და პოზიტიური დამოკიდებულების შეძენას.

9) უნდა ისწავლო დასვენება.
დროდადრო საჭიროა მთლიანად დაისვენოთ და გათიშოთ საზრუნავი. ამაში დაგეხმარებათ მედიტაცია ან, მაგალითად, თბილი აბაზანის მიღება მშვიდი მუსიკის თანხლებით.

10) არ დაგავიწყდეთ ღიმილი ყოველდღე.
ღიმილი პოზიტივით მუხტავს არა მხოლოდ მას ვისაც აქვს, არამედ მის გარშემო მყოფებსაც. როგორც ჩანს, ეს წვრილმანია, მაგრამ ის ცვლის თქვენს დამოკიდებულებას ცხოვრებისადმი და სამყარო ახალი გზით იწყებს გახსნას.

11) ყოველთვის გჯეროდეთ საუკეთესოების.
სამყარო იღებს სიგნალებს, რომლებსაც თქვენ უგზავნით. არ უნდა გევედრები, რომ უბედურება და უბედურება დაგემართოს.

12) არასოდეს დანებდე.
ერთადერთი მტერი, რომლის დამარცხება შეუძლებელია, არის სიკვდილი. შემდეგ კი, გაიხსენეთ, რამდენი უიმედოდ ავადმყოფი გამოჯანმრთელდა, ექიმების გაოცება.

13) ნუ ჩაერთვებით თვითკრიტიკაში.
მაშინაც კი, თუ შეცდომა დაუშვით, არ უნდა იკბინოთ ამისთვის მთელი ცხოვრება.

- დასკვნა

უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ოპტიმისტები არა მხოლოდ უკეთესად ცხოვრობენ, არამედ მათი სიცოცხლის ხანგრძლივობა პესიმისტებთან შედარებით გაცილებით მეტია. თუმცა, ოპტიმისტი გახდომა არც ისე ადვილია, ჩვენ ძირითადად გარშემორტყმული ვართ პესიმისტებით, რომლებიც ყოველთვის უკმაყოფილონი არიან ყველაფრით. და თუ გახდებით ოპტიმისტი, მაშინ უბრალოდ არაფერი გექნებათ სალაპარაკო საყვარელ ადამიანებთან და მეგობრებთან. ეს აჩერებს ბევრ ადამიანს, რადგან მათ ეშინიათ მარტო დარჩენის.

მაგრამ თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მიაღწიოთ რაღაცას ამ ცხოვრებაში და არ გააჭიანუროთ უბედური არსებობა, თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ იყოთ ოპტიმისტური. ეს სტატია დაგეხმარებათ ამაში. და იქ შეგიძლიათ მოიგოთ თქვენი მეგობრები თქვენს მხარეს.

მასალა სპეციალურად საიტისთვის მოამზადა Dilyara-მ

ოპტიმისტი ადამიანები უფრო ჯანმრთელები, ბედნიერები და წარმატებულები არიან, ვიდრე ადამიანები, რომელთა ყოველდღიური ცხოვრება ისეთივე პირქუშია, როგორც ორშაბათი დილა. ოპტიმისტები უფრო ხშირად იღიმებიან, ყველას მოსწონთ და ადვილად უმკლავდებიან პრობლემებს. პოზიტიური ემოციები ეხმარებიან მათ წინსვლაში წარუმატებლობაზე ფიქრის გარეშე და მცირე პრობლემები არ ტოვებს კვალს მათ მუდამ მზიან სულზე.

ჟღერს მაცდური? ოპტიმიზმი არ არის სამოთხის საჩუქარი და შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრებისეული პოზიცია უფრო პოზიტიურზე და 5 რჩევა გეტყვით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს.

ნუ დაუკავშირებთ ბედნიერებას წარმატებას

"მე არ მყავს მანქანა, ამიტომ ვარ უბედური", "არ ვარ ისეთი კომუნიკაბელური და მამაცი, როგორც უნდა ვიყო" - ხალხი პოულობს ათასობით მიზეზს, რომელიც სავარაუდოდ ხელს უშლის მათ ბედნიერებას და ფიქრობენ, რომ თუ ეს მიზეზები აღმოფხვრილია, მოვა მარადიული სიმაღლე. თუ ასე ფიქრობთ, ცდებით.

ბედნიერება გარედან კი არ მოდის, ის შიგნიდან მოდის.

ნუ დაუყენებთ პირობებს თქვენს ბედნიერებისთვის და ნუ მოითხოვთ საკუთარ თავს არაფერს. წარმატება გაგახარებთ და წარუმატებლობა გაგაწუხებთ, მაგრამ თუ თქვენს ბედნიერებას არ დაუკავშირებთ მიზნის მიღწევას, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სიამოვნება ყოველ წამს, და ნუ იგრძნობთ თავს უბედურად მხოლოდ იმიტომ, რომ არ გყავთ მანქანა ან ბევრი მეგობარი.

გარშემორტყმულიყავი პოზიტიური ადამიანებით

განწყობა ჰაერში ბაქტერიებივითაა და ყურიდან ყურამდე ღიმილი არანაკლებ გადამდებია, ვიდრე წუწუნი და გაღიზიანება. ოპტიმისტები ცდილობენ დაუკავშირდნენ საკუთარ ნათესავს და მოერიდონ გაბრაზებულ და გაბრაზებულ ადამიანებს.

ოპტიმისტი თვლის, რომ ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა იმისთვის, რომ ის დახარჯოს ადამიანებზე, რომლებიც რაიმე მიზეზით ასხივებენ შხამს და ავრცელებენ პირქუშ გამოსხივებებს.

მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ

ოპტიმისტი არ დაკარგავს თავის დროს ისეთ რამეზე, რაც მისთვის არ არის საინტერესო, მაგრამ არის „კორექტული“ ან „პრესტიჟული“ სოციალური კონცეფციების მიხედვით. პოზიტიურ ადამიანებს აქვთ გამბედაობა იცხოვრონ საკუთარი წესებით და არ აინტერესებთ რას ფიქრობენ მათზე სხვები.

შეუძლებელია იყო ოპტიმისტი, თუ საზოგადოებრივი აზრის გამო მუდმივად უარს იტყვი სურვილებზე. როცა შინაგანი წინააღმდეგობები იშლება, როგორი ოპტიმიზმია?

ნუ იტყვით უარს თქვენს მიზნებზე დაბრკოლებების გამო

ოპტიმისტები, როგორც ყველა წარმატებული ადამიანი, შემოქმედებითად უდგება ამოცანებს და არ ნებდება უსიამოვნების შემთხვევაში. მათ იციან, რომ არასოდეს ექნებათ ყველაფერი, რაც მათ სჭირდებათ, ამიტომ თავს იკავებენ იმით, რაც ახლა აქვთ.

სტივ ჯობსი ის არ იყო პანიკაში, როდესაც არ ჰქონდა საკმარისი ფული ბიზნესის დასაწყებად: მან გაყიდა თავისი ერთადერთი მანქანა - VW Microbus.

უოლტ დისნეი დეპრესიაში არ ჩავარდა, როცა უთხრეს, რომ მიკი მაუსი იყო „გიგანტური თაგვი, რომელიც მხოლოდ ქალებს აშინებდა“. მან გაავრცელა თავისი პროექტი და დააკვირდით, რა დამოკიდებულება აქვს მიკი დღეს.

დონალდ ტრამპი ოთხჯერ გაკოტრდა (1991, 1992, 2004 და 2009 წწ.) და ყოველ ჯერზე მისი გამომგონებლობა ეხმარებოდა მას კვლავ აღდგომაში. ჯერ კიდევ 2011 წელს მისი ქონება 2,9 მილიარდ დოლარად იყო შეფასებული.

ცხოვრება არ არის სამართლიანი. და ეს კარგია

ამდენი ადამიანი ბრაზდება, ბრაზდება ან ნებდება, რადგან ცხოვრება მათი სტანდარტებით სამართლიანი უნდა იყოს. ბავშვებივით განაწყენებულები არიან: „ოჰ, ასე! უსამართლოდ მომექეცი? მაშინ მე არაფერს გავაკეთებ და ნება მომეცით თავი ცუდად ვიგრძნო. ”

ოპტიმისტებმა იციან, რომ ცხოვრება უსამართლოა: ზოგი სასახლეში დაიბადა, ზოგი ღორღში, ზოგი უფრო ლამაზი, წარმატებული და ჯანმრთელია, ზოგი კი არაფერს იღებს.

არ აქვს მნიშვნელობა, რა რესურსები გაქვთ თავდაპირველად - თუ გინდათ, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ყველაფერს და პოზიტიური ადამიანები არასოდეს ჩივიან, რომ უსამართლოდ წაართვეს.

ოპტიმისტი ასე ფიქრობს:

ცხოვრება უსამართლო და არაპროგნოზირებადია. და არაუშავს.