განწყობის განმარტება საკმაოდ მარტივია - ის ახასიათებს ადამიანის ემოციურ მდგომარეობას (თუმცა, არა მხოლოდ ადამიანის). ალბათ ყველამ იცის, რომ ხანდახან როგორი განწყობა გაქვთ დილით, განსაზღვრავს, როგორ წარიმართება მთელი დღე, თუ, რა თქმა უნდა, რაიმე ცვლილება არ მოხდება.
თქვენს ძალაშია უზრუნველყოთ, რომ ცუდი ემოციური კეთილდღეობა რაც შეიძლება ნაკლებად გახლავთ თან. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც ყველამ გვესმის, ჩვენი ერთი ან სხვა განწყობა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ჩვენი ცხოვრების გარკვეულ ნაწილზე, არამედ ახდენს კორექტირებას ჩვენთან ახლოს მყოფი ადამიანების ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ ოჯახში არის ადამიანი, რომელიც ხშირად ცუდ ხასიათზეა, ეს ხშირად უარყოფითად აისახება ყველაფერზე, ვინც მასთან ცხოვრობს. რა თქმა უნდა, თქვენ არ გსურთ იყოთ ასეთი ადამიანი - ბევრად უკეთესია იყოთ ის, ვინც თქვენს ოჯახს და მეგობრებს პოზიტივით აკისრებს. რა თქმა უნდა, მხოლოდ ძალიან დახელოვნებულ მსახიობს შეუძლია აჩვენოს, რომ მისთვის ყველაფერი კარგადაა, როცა ის საერთოდ არ არის, ხოლო თუ ასე არ არის, მაშინ მოგიწევთ გარკვეული ქმედებების განხორციელება, რათა ნაკლები იყოს სასოწარკვეთის მიზეზი.
რა ამაღლებს განწყობას აბსოლუტურად ყველას
1. შეხვედრები ძვირფას ხალხთან. ძალიან მოწყენილი ადამიანიც კი მშვიდდება და ბევრად უფრო მშვიდად გრძნობს თავს, როდესაც ხვდება ადამიანს, რომელსაც ყოველთვის შეუძლია მისი მხარდაჭერა და ნუგეში. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში ეს აუცილებელიც კი არ არის - ახლობელი და საყვარელი ადამიანის უბრალო ყოფნა საკმარისია, რომ დაივიწყოთ თქვენი პრობლემები, ან თუნდაც გაიგოთ, რომ სინამდვილეში ყველაფერი საკმაოდ კარგია თქვენთვის.
2. საყვარელი ბიზნესი. ძნელი წარმოსადგენია, რომ ვინმეს საყვარელმა საქმიანობამ შეიძლება არ მოუტანოს მათ კმაყოფილების გრძნობა. ჩვენ საერთოდ არ ვსაუბრობთ რაიმე სამუშაოზე. თუმცა, შესაძლებელია, რომ სწორედ სამუშაო მოაქვს თქვენ დადებით ემოციებს! თუმცა, ყველაზე ხშირად სულ სხვა რამეზე ვსაუბრობთ - შოპინგი, მეგობართან კაფეში გატარება, წიგნების კითხვა, ფილმების ყურება და სხვა მრავალი. იფიქრეთ იმაზე, რისი კეთება მოგწონთ და აიღეთ ის, როგორც კი იგრძნობთ, რომ თქვენი განწყობა სასურველს ტოვებს.
სინამდვილეში, სამყაროს აღქმის გაუმჯობესება, რომელიც მოულოდნელად შეირყა, არც ისე რთულია. თქვენ არ მოგიწევთ დიდი ენერგიის დახარჯვა, რათა აიძულოთ თავი დაისვენოთ და გაიღიმოთ. დაიწყეთ უმარტივესი ტექნიკით, რაც საბოლოოდ შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს.
1. მოიქეცით შოპინგით
ეს არ უნდა იყოს რაიმე სახის მნიშვნელოვანი შენაძენი. თუმცა, თუ თქვენი ფინანსები საშუალებას გაძლევთ და ძალიან დიდი ხანია ოცნებობთ რაიმე ძვირადღირებულ რამეზე, მაგრამ რატომღაც გადადებდით შეძენის მომენტს, მაშინ ალბათ დროა გაახაროთ თავი ახალი შენაძენით. რა თქმა უნდა, ზოგჯერ არ გჭირდებათ ძვირადღირებული ნივთები განწყობის ასამაღლებლად - ზოგჯერ საკმარისია თქვენი საყვარელი ნაყინის ვედრო ან საყვარელი ჩრდილის პომადა. ძნელი წარმოსადგენია, რომ ასეთი შესყიდვები არ დატოვებს სასიამოვნო კვალს თქვენს მსოფლმხედველობაზე.
2. საყვარელი ჰობი
ბევრ ჩვენგანს აქვს ჰობი და ბევრ ჩვენგანს სურს იპოვნოს ის, რაც უყვარს. თუ უკვე შეძენილი გაქვთ ისეთი აქტივობა, რომელიც სიხარულს მოაქვს, არ გაგიჭირდებათ უბედური ფიქრებისგან თავის გადატანა. თუ დიდი ხანია აკეთებთ თქვენს საყვარელ საქმეს „ავტომატურად“ და ის სრულიად ვერ ახერხებს თქვენი დამთრგუნველი აზრების სხვა მიმართულებით გადამისამართებას, მაშინ თქვენ უნდა იპოვოთ კიდევ ერთი საინტერესო ჰობი. შეარჩიეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც მოითხოვს მაღალ კონცენტრაციას ან ის, რაც ხელს უწყობს მაღალ ფიზიკურ აქტივობას - ქარგვა, ხატვა, ცეკვა, სპორტი, იოგა და მრავალი სხვა.
3. მეგობრებთან შეკრება
ხანდახან ცუდი განწყობის თავიდან აცილება შეგიძლიათ ერთი საღამოს ან მინიმუმ ერთი საათის გატარებით თქვენი უახლოესი მეგობრების გარემოცვაში. რაც არ უნდა გადაწყვიტოთ - დალიოთ კოქტეილები ადგილობრივ კაფეში, უყუროთ საინტერესო ფილმს ვინმეს სახლში, ან დაისვენოთ ბუნებაში - ნებისმიერ შემთხვევაში, მალე დაგავიწყდებათ, რომ სულ ცოტა ხნის წინ მოწყენილი იყავით.
4. იარეთ
ზოგჯერ უბრალო გასეირნებას შეუძლია მართლაც სასწაულებრივი გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე. შეგიძლიათ სიარული მარტო ან ახლო მეგობრების გარემოცვაში. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ ოთხ კედელში ხართ ჩარჩენილი - სახლში, სამსახურში ან სკოლაში. ამ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ სუფთა ჰაერის სუნთქვა. აირჩიეთ მშვიდი და მყუდრო მოედნები და პარკები, სადაც შეგიძლიათ არა მხოლოდ გაისეირნოთ, არამედ დაჯდეთ სკამზე ან დალიოთ ჭიქა წვენი ან ყავა.
5. ძველი ოცნების ასრულება
რა თქმა უნდა, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ოცნებაზე, მაშინ, როგორც ჩანს, არც ისე ადვილია მისი განხორციელება. ეს ხდება საკმაოდ ხშირად, მაგრამ არა ყოველთვის. ჩვენს ოცნებაზე ფიქრისას წარმოვიდგენთ, რომ ადრე თუ გვიან ის ახდება, თუმცა, უფრო ხშირად, თუ არანაირ ძალისხმევას არ მივმართავთ, ოცნება ოცნებად დარჩება. შემდგომში, უკან რომ ვიხედებით, ვხვდებით, რომ გვქონდა შესაძლებლობა მიგვეღწია ის, რაც გვინდოდა, მაგრამ არ ვისარგებლეთ. აიღეთ ფურცელი და დაწერეთ რა უნდა გააკეთოთ თქვენი ოცნების ასრულებისთვის. ალბათ ეს მხოლოდ ერთი დღის საქმეა! დაე შენი ოცნებები ახდეს!
6. გამოსახულების ან გარემოს შეცვლა
ხდება ისე, რომ ადამიანი იღლება ან საკუთარი თავისგან, ან მის გარშემო არსებული ერთფეროვნებით. თუ ეს თქვენ ხართ, მაშინ თქვენ გაქვთ ძალა შეცვალოთ სიტუაცია. შეეცადეთ შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს ჩვეულ გარეგნობაში - წადით მაღაზიაში და თან წაიღეთ ნივთები, რომელთა თავიდან აცილებაც ადრე გირჩევნიათ, რადგან ფიქრობთ, რომ ისინი არ შეგეფერებათ. თქვენზეა დამოკიდებული თქვენი იმიჯის ახალი ასპექტების პოვნა. ასევე შესაძლებელია, რომ უბრალოდ არ გქონდეთ საკმარისი ახალი გამოცდილება. კარგია, თუ გამგზავრების საშუალება გაქვთ, მაგრამ მაშინაც კი, თუ ეს ჯერ არ არის შესაძლებელი, მაშინ უბრალოდ სცადეთ შეცვალოთ თქვენი ჩვეულებრივი მარშრუტები სამსახურში ან სკოლაში, ახალ კაფეებში წასვლა, სხვადასხვა საინტერესო ადგილების მონახულება, სადაც არ ყოფილხართ.
7. უბრალოდ დასასვენებლად დასვენება
დიდი ხნის ნანატრი შვებულებამ ასევე შეიძლება გადაარჩინოს სიტუაცია. ზოგისთვის ეს არის მოგზაურობა რაიმე საინტერესო ადგილას, ზოგისთვის კი საკმარისია სქელი ქაფით ცხელი აბაზანის მიღება, რათა კვლავ „იგრძნოს თავი წყალში“.
რამ შეიძლება ძალიან სწრაფად გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა დილით?
- ბევრი აღნიშნავს, რომ დილის მსუბუქ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია ორგანიზმისთვის ნამდვილი სასწაულის მოხდენა - ეს შეიძლება იყოს აუზში ცურვა, სპორტდარბაზში ვარჯიში, იოგა ან რეგულარული გახურება. დღის ეს დასაწყისი დაგეხმარებათ გაახალისოთ და მოაწყოთ საკუთარი თავი სწორ აზროვნებაში.
- ამაზე საღამოს უნდა იზრუნოთ – მაცივარში დაგელოდეთ თქვენი სრულყოფილი საუზმის ყველა ინგრედიენტი. თუმცა, თუ თქვენს მახლობლად არის კარგი კაფე, რომელიც გთავაზობთ საუზმეს (ახლა ასეთი ბევრია), მაშინ ეს ასევე შეიძლება თქვენთვის შესანიშნავი ვარიანტი იყოს.
- შეგიძლიათ წინასწარ დარწმუნდეთ, რომ სახლში ყოველთვის გაქვთ გაღიმების დამატებითი მიზეზი. კედლებზე სასაცილო ნახატები, ბალიშის პირები საყვარელი ნიმუშებით, ნათელი ჭურჭელი და მრავალი სხვა შეუძლია თქვენს სახლს მყუდრო ადგილად აქციოს, სადაც უბრალოდ არ მოგინდებათ სევდიანი.
- თუ დრო და შესაძლებლობა გაქვთ, გაისეირნეთ დილის პარკში. რა თქმა უნდა, ამის შემდეგ გარანტირებული გექნებათ მშვიდობა მთელი დღის განმავლობაში.
სამსახურში მორალის ამაღლება
თუ პერიოდულად აწყდებით ისეთ პრობლემას, როგორიცაა ავარია სამუშაო ადგილზე, მაშინ რამდენიმე რჩევა დაგეხმარებათ მორალის ამაღლებაში.
სრული ლანჩის შესვენება.თუ თქვენი ლანჩის შესვენება ნახევარ საათს ან მეტს გრძელდება, ეცადეთ არ გაატაროთ იგი სამუშაო ადგილზე! წადით მახლობლად მდებარე ყავის მაღაზიაში, დაჯექით ეზოში სკამზე თქვენი საყვარელი სასმელის ჭიქით, თუ ეს შესაძლებელია, გაისეირნეთ მოედანზე ან პარკში. გარემოს პერიოდული ცვლილება ძალიან მნიშვნელოვანია და თუ ასეთი შანსი გექნებათ, არ უნდა უგულებელყოთ იგი.
შეუკვეთეთ სამუშაო ადგილზე.რაც უფრო სუფთა და მოწესრიგებულია ის თქვენს ირგვლივ, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის „სუნთქვა“, მაშინაც კი, თუ გჯერათ, რომ ეს ბრძანება არანაირად არ მოქმედებს თქვენს მუშაობაზე. თუ თქვენი მაგიდა სავსეა სხვადასხვა ქაღალდების გროვით, სავსე ჭიქებითა და სხვადასხვა ნაგვით, მაშინ ეს ქვეცნობიერადაც კი დათრგუნავს თქვენ. მოაწესრიგეთ ყველაფერი თქვენს გარშემო და ნახავთ, რომ თქვენი საქმე ბევრად გაგიადვილდებათ.
დღის გეგმები.იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ათეული საქმე ერთდროულად და საბოლოოდ არაფერი გააკეთოთ, დილით შეადგინეთ იმ ამოცანების სია, რომლებიც დღის განმავლობაში უნდა შეასრულოთ. დაუყონებლივ შეაფასეთ რამდენი დრო დაგჭირდებათ ამა თუ იმ დავალების შესასრულებლად და შეეცადეთ ინვესტიცია განახორციელოთ დადგენილ ვადებში, ზედმეტი თემებით ყურადღების გარეშე.
საღამოს გეგმები.მუშაობა უფრო სახალისო იქნება, თუ იცით, რომ მის შემდეგ რაიმე ჯილდო გელოდებათ! ეს შეიძლება იყოს შეხვედრა მეგობართან, პაემანი, ვახშამი ოჯახთან ერთად, პარკში გასეირნება, შოპინგი და მრავალი სხვა. შეეცადეთ ყოველთვის დაგეგმოთ რაიმე საღამოსთვის. აზრიც კი: „იყიდე შოკოლადის ფილა და უყურე შენი საყვარელი სერიალის რამდენიმე ეპიზოდს“ ასევე მშვენიერი გეგმაა!
როგორ გაიუმჯობესოთ განწყობა, თუ ყველაფერი ცუდია
- თუ თქვენი ამჟამინდელი პერიოდი სულაც არ არის „შაქარი“ და პრობლემები ყოველდღე განახლებული ენერგიით დაძლევთ, საკუთარ თავზე სერიოზულად უნდა იზრუნოთ. უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია საკმარისი ძილი. თუ გვიან ღამემდე სრიალებ ინტერნეტში ან რაიმე საქმეს აკეთებ, შემდეგ კი დილით ადრე ან ლანჩის შემდეგ იღვიძებ, ზოგადი დაღლილობა სხვა განსაკუთრებული პრობლემების გარეშე მოგყვება. ამის თავიდან ასაცილებლად, დაიცავით რეჟიმი!
- მაშინაც კი, თუ ყველაფერი ცუდია თქვენთვის და ნებისმიერი სიხარული უბრალოდ შეუსაბამო და უინტერესო გეჩვენებათ, შეეცადეთ მოიწონოთ საკუთარი თავი "ძალის საშუალებით". შეიძინეთ თქვენი საყვარელი სახის ჩაი, შოკოლადი, ნაყინი, ეწვიეთ სილამაზის სალონს და ა.შ. მიეცით საკუთარ თავს წვრილმანები, რომლებიც სიხარულს განიჭებდათ.
1. წადი საინტერესო ადგილებში. თუ ყოველდღე ერთსა და იმავე მარშრუტს მიჰყვებით და ახალი გამოცდილება იშვიათია თქვენთვის, მაშინ დროა შეცვალოთ ეს! ქალაქში ყოველდღიურად უამრავი საინტერესო ღონისძიება ხდება, რომლებზეც სურვილის შემთხვევაში გაქვთ შესაძლებლობა დაესწროთ. დაათვალიერეთ თქვენი ქალაქის პლაკატები ინტერნეტში და აირჩიეთ ის ღონისძიებები, რომლებიც ყველაზე მეტად მოგწონთ.
2. კომუნიკაცია საყვარელ ადამიანებთან. მაშინაც კი, თუ ძალიან გაკლიათ დრო საყვარელ ადამიანებთან ყოველდღიური შეხვედრებისთვის, უნდა გამონახოთ დრო მათ დასარეკად. განაახლეთ თქვენთვის ძვირფასი ადამიანების საქმეები, გაუზიარეთ თქვენი მოვლენები მათთან. როგორც წესი, ასეთი საუბრების შემდეგ ცხოვრება უადვილდება.
3. სხვებზე ზრუნვა. ბევრი ამბობს, რომ მათი განწყობა ამაღლდება არა მხოლოდ რაღაცის მიღებისას, არამედ როცა რაღაცას აძლევენ. ეს შეიძლება იყოს კეთილი სიტყვები, მატერიალური საჩუქარი, ზრუნვა, ყურადღება და მსგავსი. იქნებ ასეთი ადამიანების კატეგორიას მიეკუთვნებით?
4. რელაქსაცია. გამოიყენეთ დამამშვიდებელი პროცედურები უფრო ხშირად. ეს შეიძლება იყოს სპა-ს მონახულება, მასაჟის სეანსი ან უბრალოდ ჩვეულებრივი აბაზანა. ალბათ არაერთხელ გსმენიათ გამოთქმა „ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში!“? გაუფრთხილდით თქვენს სხეულს, მის ჯანმრთელობას და გაცილებით ნაკლები მიზეზი გექნებათ მოწყენის.
რა უნდა გააკეთოთ თქვენი სახლის გასახალისებლად
უყურეთ პოზიტიურ ვიდეოებს განწყობის ასამაღლებლად
დღესდღეობით ინტერნეტში ნახავთ უამრავ სასაცილო ვიდეოს, რომლებიც უნებურად ღიმილს მოგიტანთ სახეზე. თუ მოგწონთ კატები, მაგალითად, უბრალოდ ჩაწერეთ საძიებო სისტემაში: „მხიარული ვიდეოები კატების შესახებ“. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ "მხიარული ვიდეო ცხოველებთან", "ხუმრობები" და მრავალი სხვა ვიდეო, რომელიც სწრაფად გაგახალისებთ.
მიირთვით რაიმე გემრიელი - ბლუზის განკურნების ეფექტური საშუალება
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა, განსაკუთრებით თუ გაქვთ თქვენი საყვარელი ტკბილეული ან სხვა სიკეთეები. მოამზადეთ თქვენი საყვარელი კერძი ან, ზედმეტი ძალისხმევის მიზნით, უბრალოდ შედით მაღაზიაში და იყიდეთ ის, რაც მოგწონთ. ან საერთოდ ვერ წახვალ არსად, თუ არ გინდა, მაგრამ შეუკვეთე საჭმელი სახლში!
მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას - ეს დაგეხმარებათ გონების მოშორებაში მწუხარებისგან
შესაძლოა, ეს არის ის, რასაც თითქმის ნებისმიერი ადამიანის განწყობის ნორმალიზება შეუძლია! მაშინაც კი, თუ გრძნობთ, რომ ახლა არ გსურთ მუსიკის ჩართვა, გააკეთეთ ეს მაინც! არ აირჩიოთ სევდიანი სიმღერები ან ისეთები, რომლებიც გახსენებთ არასაჭირო მოგონებებს. რა თქმა უნდა, გყავთ საყვარელი მუსიკალური შემსრულებლები, რომელთა სიმღერებს დიდი ხანია ელოდება ფრთებში!
იზრუნეთ საკუთარ თავზე - შეუთავსეთ ბიზნესი სიამოვნებას
ზოგჯერ საკუთარი თავის მოვლის პროცედურები საკმარისია განწყობის ასამაღლებლად - ძნელია არ გაიღიმო, როცა ანარეკლში განახლებულ და კარგად დასვენებულ ადამიანს ხედავ. შეავსეთ აბაზანა ცხელი წყლით, დაამატეთ საჭირო ზეთები, ზღვის მარილი და ქაფი. წაისვით ნიღაბი სახეზე, ჩაძირეთ წყალში და უბრალოდ დაისვენეთ! რა თქმა უნდა, ასეთი გატარება უშედეგო არ იქნება თქვენთვის!
სამწუხაროდ, თანამედროვე სამყაროში სტრესს ბევრად უფრო ხშირად ვაწყდებით, ვიდრე გვგონია. ერთი შეხედვით ჩვეულებრივი ცუდი განწყობაც კი, რომელიც ყოველდღიურად გვყვება, არის უკიდურესად უარყოფითი ფაქტორი, რომელიც შეიძლება გადაიზარდოს სტრესში და სწრაფად იგრძნოს თავი ჯანმრთელობის პრობლემების სახით! დღეს გადავწყვიტეთ გაგვერკვია, თუ როგორ სწრაფად გაახალისოთ საკუთარი თავი, თუ სამსახურში ხართ გაჭედილი, თქვენი პირადი ცხოვრება სავსეა გადაუჭრელი საკითხებით, ახლობელთან ჩხუბი გქონდათ, ან უბრალოდ გრძნობთ შემოდგომის სტრესს. ამინდი? შევეცადოთ ყველაფერი გავარკვიოთ.
როგორ გაიუმჯობესოთ განწყობა, თუ შემოდგომის ბლუზი თავს დაესხმება?
სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი მგრძნობიარეა ამინდთან დაკავშირებული განწყობის ცვალებადობით. შემოდგომაზე კი ეს მდგომარეობა ბევრად უფრო ხშირად იჩენს თავს, ვიდრე წლის სხვა სეზონებში. შემოდგომის ბლუზი ბევრ ადამიანს სევდისა და დეპრესიის მდგომარეობაშიც კი მიჰყავს! მე ვთავაზობ დღეს გავარკვიოთ რა უნდა გავაკეთოთ ამის შესახებ და როგორ გამოვიდეთ ამ მდგომარეობიდან.
პირველ რიგში, მოდით შევხედოთ რა არ უნდა გავაკეთოთ. მთავარია არ გაამწვავოთ ან გაამძაფროთ თქვენი მწუხარების მდგომარეობა. Ამიტომაც:
- არ არის საჭირო სხვადასხვა სევდიანი ისტორიების გახსენება, ნაკლოვანებების პოვნა, საკუთარი თავის დადანაშაულება.
- არ არის საჭირო სევდიანი მუსიკის ჩართვა და მღელვარე ფილმების ყურება.
- არ არის საჭირო უბედურებაში მეგობრების პოვნა, რომ ერთად ვიყოთ მოწყენილი.
ახლა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს:
1. მიიღე შენი მდგომარეობა. არ უარყოთ. და თუ ეს ნამდვილად ცუდია, ნება მიეცით საკუთარ თავს მოწყენილი იყოთ, მაგრამ არა უმეტეს 2 საათისა. მიეცით საშუალება იცხოვროთ ამ მდგომარეობაში და მიიღოთ საკუთარი თავი მასში. ეს ყველას ემართება.
2.შეცვალეთ ტვინიდადებითზე. უყურეთ კომედიას, წაიკითხეთ ინსპირაციული წიგნი, ითამაშეთ სპორტი.
3. დაწერეთ ყველაფრის სია, რაც ახლა გაბედნიერებთ: ბანალური ფინჯანი ყავიდან თქვენს საყვარელ კაფეში და ცეკვის გაკვეთილზე სიარულიდან სხვა ქვეყანაში გამგზავრებამდე. და ახლავე დაიწყეთ საკუთარი თავის სიამოვნება ერთ-ერთი ასეთი რამით.
4. კომუნიკაცია მათთან, ვისაც შემოდგომა არ ეხება.იპოვნეთ სასიამოვნო ადგილები და კომპანიები. მაშინაც კი, თუ მოგეჩვენებათ, რომ თქვენს გარემოში ასეთი ადამიანები არ არიან, იცოდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ასეთი ადამიანი საკუთარი თავისთვის. თითოეულ ჩვენგანს ყოველთვის აქვს საკუთარი თავის დასახმარებლად ძალა. გააღვიძეთ ეს ძალა, გააღვიძეთ ეს პოზიტიური მხარდაჭერა საკუთარ თავში აზროვნების ძალით. უბრალოდ დახუჭე თვალები და წარმოიდგინე შენი ეს ენერგიული, მხიარული ნაწილი გააქტიურებული და აირჩიე ცხოვრება ამ მდგომარეობაში.
5. იცხოვრე აქ და ახლა. ნუ გადადებთ ცხოვრებას მოგვიანებით.წლის ნებისმიერ დროს და ამინდს აქვს თავისი უპირატესობები. შემოდგომა არის:
⦁ თბილი შეხვედრები მყუდრო კაფეებში.
⦁ გემრიელი ჩაი.
⦁ საინტერესო ღონისძიებები (მაგალითად, თეატრალური სეზონი!).
იპოვეთ ის, რაც კონკრეტულად შთაგაგონებთ. ასეთი მოვლენები უახლოეს მომავალში და სამომავლო მიზნები ყოველთვის ხელს შეუწყობს თქვენში შინაგან ცეცხლს.
მარტოობის შეტევა
ეს სიტუაცია ხშირად ჩნდება, თუ მარტო ხარ და ქალაქში მეგობრებისა და ნათესავების გარეშე ხარ და ხშირად უბრალოდ ისეთ მომენტებში, როცა გეჩვენება, რომ შენზე არავინ ზრუნავს და ყველა თავისი ცხოვრებითაა დაკავებული. Რა უნდა ვქნა?
1. პირველი და უმარტივესი - დაურეკე მას, ვინც გიყვარს. ვინმე ოჯახში ან საუკეთესო მეგობარი და უბრალოდ ჰკითხეთ, როგორ გაატარა ადამიანმა დღე. არ არის აუცილებელი, მთელი თქვენი უბედურება მასზე გადააგდოთ, პირიქით, სხვისი საქმეების და წვრილმანი პრობლემების მოსმენის შემდეგ, წვრილმანებზე ბევრს ისაუბრებთ და, შესაძლოა, რჩევის მიცემით, თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ.
2. კაფეში მუშაობა.როცა მოწყენილი ხარ, მარტო ჩაკეტილ სივრცეში არ უნდა ჩაიკეტო. შეუთავსეთ ბიზნესი სიამოვნებას და წადით ლეპტოპთან ერთად თქვენს საყვარელ კაფეში, სადაც ალბათ რამდენიმე სიტყვას გაცვლით ნაცნობ ბარმენთან და გარშემო ხმაური ხელს არ შეუშლის თქვენს მუშაობას და მხოლოდ სასიამოვნო დამატება იქნება.
3. Გაისეირნე.სუფთა ჰაერზე, პარკში ან ქალაქის ხმაურიან ცენტრში, თქვენი აზრები გამუდმებით გაფანტული იქნება და მოწყენის დრო უბრალოდ აღარ იქნება. შეცვალეთ სიარული უნივერსიტეტიდან სახლში ან სამსახურიდან სეირნობით, ასე რომ თქვენ არამარტო განთავისუფლდებით მარტოობის შეტევისგან, არამედ ისარგებლებთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის და დაზოგავთ მოგზაურობას.
4. იპოვე ვინმე ადამიანი, რომელზეც შეგიძლიათ იზრუნოთ ყოველდღე.ეს შეიძლება იყოს ცხოველები: ქუჩის კატა თქვენს სახლთან ახლოს ან მოხუცი ძაღლი ავტოსადგომზე, რომლითაც შეგიძლიათ იკვებოთ, ან ადამიანები, რომლებიც შეიძლება სინამდვილეში თქვენზე ბევრად მარტოსული იყვნენ.
5. საღამოობით ჩართეთ თქვენთვის მსუბუქი და შეუმჩნეველი სერია,რაღაც კლასიკური კომედიიდან, როგორიცაა მეგობრები.
როგორ გაიხაროთ ძალიან სწრაფად, როცა დაბადების დღეზე მოწყენილი ხართ: 3 დადასტურებული რეცეპტი
წარმოუდგენელია, ამ მშვენიერ დღეს, როდესაც ჩანს, რომ თქვენ ნამდვილად გსურთ გაიხაროთ და გამოიყურებოდეთ ბედნიერად, ბევრი ადამიანი სერიოზულად მოწყენილია და ფიქრებშია ჩაფლული. და თუ ეს ხდება სტუმრების მიღების ან რესტორანში წასვლის წინა დღეს, საკუთარი თავის სწრაფად გამხიარულება ხდება თითქმის უპირველესი საკითხი.
ბავშვობიდან თითოეული ჩვენგანი ჩვენს დაბადების დღეს უკავშირებდა სიკეთეს, სადღესასწაულო სუფრას და კერძებს. და რადგან ეს თქვენი დღეა, თქვენ საერთოდ არ გჭირდებათ ლოდინი, მაგრამ შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ჭიქა შამპანური და ტორტი დილით. მერწმუნეთ, ცუდი განწყობა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამის შემდეგ დარჩეს.
ბევრისთვის პრობლემა ის არის, რომ დაბადების დღეზე ყველაზე ხშირად იბადება ფიქრები ცხოვრებაში წარუმატებლობებზე და საერთოდ, როგორც ჩანს, სულ დამარცხებული ხარ. აიღეთ რვეული და შეადგინეთ ორი სია: პირველში დაწერეთ ყველა თქვენი პირადი წარმატება და მიღწევები გასული წლის განმავლობაში, მეორეში კი ყველა კარგი რამ, რაც ბედის ნებით დაგემართათ (ახალი შეხვედრები, შთაბეჭდილებები და ყველაფერი მახსენდება) და მადლობას გიხდით ამისთვის მთელი გულით.
დაბადების დღეები, რა თქმა უნდა, საჩუქრებს ეხება. და რადგან უკვე ზრდასრული გოგო ხარ, არაფერია უგუნური საკუთარი თავის გაჩუქებაში და ეს საჩუქარი აუცილებლად იქნება სასურველი!
უბრალოდ ცუდი დღეა
როგორ გაამხნევოთ თავი, როცა თავს ცუდად გრძნობთ და მთელი დღე სულელური მოვლენებით არის სავსე?
- ღრმად ჩაისუნთქე და გაიგე, რომ ეს დღე დასრულდება და შემდეგი უკეთესი იქნება. სამსახურში ყოველთვის არ იქნება ბლოკირება, საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ყოველთვის არ გაღიზიანებთ ადამიანები, როგორც დღეს და აუცილებლად დაამშვიდებთ იმას, ვისთანაც ჩხუბი გქონდათ!
- მიირთვით სასიამოვნო წვრილმანი: ეს შეიძლება იყოს გემრიელი კერძი ლანჩზე, ახალი წიგნის ან ტანსაცმლისა და კოსმეტიკის შეძენა (მხოლოდ ის, რაც ნამდვილად გინდოდათ, არ გჭირდებათ იმპულსური შესყიდვები!), საღამოს სესიაზე წასვლა კინოში. ან გამოფენა.
- თავი შეიკავეთ უარყოფითი აზრებისგან მარტივი რამ: ოთახის დასუფთავება, აივნის დემონტაჟი, სამუშაო კომპიუტერის დალაგება, ესეს დაწერა და ა.შ. ძალიან ეფექტური და რაც მთავარია - დრო გარკვეული სარგებლით გაატარა!
- საღამოს სახლში რომ დაბრუნდებით, უბრალოდ მიიღეთ ცხელი აბაზანა თქვენი საყვარელი არომატული ზეთებით.
- რაც არ უნდა ბანალური, მაგრამ როცა ყველაფერი ცუდია, უბრალოდ სასიამოვნო რამეებზე ფიქრი ძალიან ეფექტურად გვეხმარება. მაგალითად, შეგიძლიათ იფიქროთ თქვენი ქმრის მომავალ დაბადების დღეზე და დაიწყოთ საჩუქრის შერჩევა. ან დაფიქრდით სად წავიდეთ მინი შვებულებაში, რომელსაც რამდენიმე თვეში ნახავთ.
როგორ გაამხნევოთ თავი ყოველდღე და მაინც მოახერხოთ ყველაფერი
1. ნუ უყურებ ტელეფონს დილით გაღვიძებისთანავე! ასე სწრაფად დაიწყებთ ფიქრს სკოლაზე, სამსახურზე, ნებისმიერ სტრესულ მომენტზე და ა.შ. ჯერ ფანჯარა გააღე, საწოლი გაასწორე და შხაპი მიიღე. კარგი იქნება, თუ დრო გექნებათ ტანის სკრაბის გასაკეთებლად, შხაპის შემდეგ კი კანზე წაისვით გემრიელი სუნის კრემი ან ზეთი (მაგალითად, ქოქოსის ან კაკაოს კარაქი). დადასტურებულია, რომ სუნი ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი განწყობისა და ზნეობისთვის.
2. ეცადეთ, დღე თქვენი საყვარელი მუსიკით დაიწყოთ, ან თუ არ არის, შეარჩიეთ კლასიკა. ჩართეთ შხაპის მიღებისას ან საუზმის დროს, გარანტირებულია, რომ 5 წუთში თქვენი ცუდი განწყობის კვალი აღარ დარჩება!
ინსტრუქციები
აიძულეთ საკუთარ თავს უბრალოდ გაიღიმოთ, თუნდაც კატები სულს გიკაფთონ. მეცნიერთა კვლევამ აჩვენა, რომ ჩვენი სახის გამომეტყველების კონტროლით ჩვენ ვაკონტროლებთ ტვინს.
თუ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა საშუალებას გაძლევთ, გააკეთეთ სადგამი ან ხელის დგომა დახმარებით ან საკუთარ თავზე. სისხლი თავისკენ დაიღვრება, ტვინი საგრძნობლად გამდიდრდება ჟანგბადით და ემოციები ბევრჯერ უფრო ცოცხალი და კაშკაშა გახდება.
ნება მიეცით საკუთარ თავს დაიფიცოთ. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ გინების სიტყვები ნამდვილად ეხმარება დაძაბულობის განმუხტვას. გამოდის, რომ რაღაც ქიმიური რეაქციის შედეგად ტვინი მოდუნდება და დადებითი ემოციების მუხტს იღებს. ასე რომ, თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, არ უნდა იყოთ მორცხვი თქვენს გამონათქვამებში.
D ვიტამინის ნაკლებობა გავლენას ახდენს ჩვენს კეთილდღეობაზე, მათ შორის განწყობაზე. ზამთრის სუსტი მზეც კი შეიძლება გაგიუმჯობესოთ განწყობა. ხუთწუთიან მზის აბაზანას შეუძლია თქვენი დღე გაალამაზოს!
ბევრს სმენია შოკოლადის ანტიდეპრესანტული თვისებების შესახებ. ის შეიცავს უამრავ მაგნიუმს, რომელიც ხელს უწყობს მოდუნებას და დაძაბულობის მოხსნას და ამავდროულად გვეხმარება ფენილეთილამინის დონის ამაღლებაში ჩვენს ორგანიზმში. ეს არის ზუსტად იგივე ნივთიერება, რომელსაც სხეული გამოიმუშავებს, როცა სიყვარულის მდგომარეობაში ვართ.
Იყავი მარტო. სულ რაღაც თხუთმეტი წუთიანი დუმილი დაგეხმარებათ განწყობის დატენვაში, ნეგატივი პოზიტიურად შეცვალოთ. ამისათვის თქვენ საერთოდ არ გჭირდებათ მედიტაცია, უბრალოდ დაჯექით ფანჯარასთან ფინჯანი კარგი ჩაით.
გადადით უახლოეს პარკში როლიკებით სრიალისთვის. თუ არ გაქვთ საკუთარი ციგურები, ყოველთვის შეგიძლიათ მათი დაქირავება ოფისში. სიჩქარის ამაღელვებელი შეგრძნება გამოიწვევს ენდორფინების გამომუშავებას. ეს „ბედნიერების ჰორმონები“ გაცილებით უკეთესად გაგრძნობინებთ თავს და თქვენი სევდა გაქრება. სხვათა შორის, ამავდროულად, ასეთი გასეირნებისას ფეხის კუნთებს გაგიჭიმავთ, თავს გამოიჩენთ და ხალხს შეხედავთ!
დაგეგმეთ მოგზაურობა უცნობ ქვეყანაში. ამისათვის გადახედეთ მოგზაურობის ვებსაიტს და აირჩიეთ ტური, რომელზეც გსურთ წასვლა. მხოლოდ მზიანი ფოტოების დათვალიერება გაიძულებს იფიქრო სასიამოვნო რაღაცეებზე და გონებრივად დაიწყებ მომზადებას დიდი ხნის ნანატრი შვებულებისთვის, მაშინაც კი, თუ გარემოებები არ მოგცემთ საშუალებას ძალიან მალე წახვიდეთ მოგზაურობაში.
წყალში ჩასხმა: აუზზე წასასვლელად დრო დაუთმეთ, მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში. მჭირდება ვინმესთვის ავუხსნა, რამდენად გამაგრილებელია წყლის პროცედურები? ერთი ცურვა ან წყლის აერობიკის ერთი კლასი - და თქვენი განწყობა შესამჩნევად გაუმჯობესდება.
იყავით შემოქმედებითი, მაშინაც კი, თუ ეს აქამდე არასდროს გაგიკეთებიათ. მერწმუნეთ, თითოეულ ჩვენგანს აქვს შემოქმედებითი შესაძლებლობები. იპოვეთ თქვენი ნიჭი: შეეცადეთ მოამზადოთ კულინარიული შედევრი, დახატოთ ნახატი, დაწეროთ ლექსი - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ და თქვენი განწყობა შესამჩნევად გაუმჯობესდება.
გადახედეთ თქვენს კარადას. მოაშორეთ ან მთლიანად მოიშორეთ ის, რაც დიდი ხანია არ გიცვიათ. ან მიეცით ისინი, ვისაც შეიძლება ნამდვილად დასჭირდეს, და თავად წადით საყიდლებზე და იყიდეთ რაიმე ახალი.
იფიქრე ვინმეზე ან რაიმე სასიამოვნოზე. ეს შეიძლება იყოს ადგილი, წიგნი, ადამიანი - არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარია, ყურადღება მოგონებებზე გადაიტანო ან რაიმე წიგნის ხელახლა წაკითხვა გინდოდეს, შენთვის სასიამოვნო ადგილას შეხვდე კარგ ადამიანს. ამ გზით თქვენ არ დატოვებთ ცუდ განწყობას არანაირ შანსს!
გაატარეთ დღე პოზიტიურ ადამიანებთან ერთად. ეს არ არის მხოლოდ ძველ მეგობრებთან ურთიერთობა, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე. შეეცადეთ ჩაეფლო თქვენთვის სრულიად განსხვავებულ საზოგადოებაში. ეს ადვილად გააღვიძებს ახალ ემოციებს და ინტერესებს.
დაკავდით სპონტანური სექსით. თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა, ალბათ, ენთუზიაზმით დაუჭერს მხარს ასეთ ინიციატივას. ეროტიკული მასაჟი და ნათელი გაგრძელება დაგეხმარებათ დატოვოთ ყველა თქვენი გამოცდილება.
არასწორ ფეხზე წამოხვედი, არაფერი გინდა, ყველაფერი მაღიზიანებს, ყველაფერი დამთრგუნველია, ან მცირე უსიამოვნებები მოხდა... ცუდ განწყობას სხვადასხვა ფესვები აქვს. მაგრამ რაც შეურაცხმყოფელია ის არის, რომ ხშირად განწყობაეცემა უმიზეზოდ, არსაიდან. რა თქმა უნდა, ამ პრობლემის ცალსახა გამოსავალი არ არსებობს, მაგრამ მხოლოდ ერთი რამ ცხადია - დღესასწაული უნდა მოვაწყოთ!
ინსტრუქციები
Ამაღლება ჩემთვის განწყობა, სიზარმაცის დღესასწაული უნდა მოვაწყოთ. არაფერი გააკეთოთ ერთი საათის, ერთი დღის ან თუნდაც ორი დღის განმავლობაში! ალბათ უბრალოდ დაღლილი ხარ. დაიძინე, დაისვენე დაღლილი ხელები და დაღლილი თავი.
ცუდთან გამკლავების ერთ-ერთი სასიამოვნო გზა განწყობამ შეიძლება იყოს მუცლის დღესასწაული. ნაყინის უზარმაზარი თეფში მარწყვითა და შოკოლადით დადებით ემოციების დიდ ნაწილს მოგმატებთ.
ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა მნიშვნელოვნად იზრდება. იარეთ ველოსიპედით, იცეკვეთ თქვენს საყვარელ სიმღერაზე. გახსოვდეს, ალბათ ბავშვობაში რაიმე სახის სპორტს თამაშობდი. კვლავ დაიწყეთ ვარჯიში და იგრძნობთ სასიცოცხლო ენერგიის მოზღვავებას. ფსიქოლოგიური პრობლემები უკანა პლანზე გადავა.
თუ შესაძლებლობა გაქვთ, შეგიძლიათ მოაწყოთ წვეულება. ქალებმა მთელ მსოფლიოში იციან როგორ აწიონ განწყობასაჭირო თუ არა აუცილებელი შესყიდვების გაკეთება. თქვენ არ გჭირდებათ ძვირადღირებული ფეხსაცმლის ან ოქროს ჯაჭვების ყიდვა. შეგიძლიათ იყიდოთ ათეული სასიამოვნო წვრილმანი - მოწყენილი იქნებით და მიგატოვებთ.
ვიდეო თემაზე
წყაროები:
- როგორ შევინარჩუნოთ კარგი განწყობა? როგორ დავიბრუნოთ სულიერი ფრენა?
ზოგჯერ, თქვენი კონტროლის მიღმა არსებული გარემოებების გამო, ხდება, რომ თქვენი შეყვარებული ცუდ ხასიათზეა და თქვენ აბსოლუტურად დრო არ გაქვთ მისი ნუგეშის მისაღებად, რადგან სასწრაფოდ გჭირდებათ სამსახურში, უნივერსიტეტში ან სხვა საკითხებში სირბილი. მაგრამ არსებობს გამოსავალი - შეგიძლიათ გაიხაროთ SMS-ის საშუალებით, ისე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ გარშემო არ ხართ, საყვარელმა გაიგოს, რამდენად აფასებთ მას.
ინსტრუქციები
თუ გსურთ ფულის შეგროვება SMS-ით, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენი ქმედებები სრულიად თავდაუზოგავი უნდა იყოს. თქვენ არ უნდა ელოდოთ მისგან პასუხს. ასე რომ, ნუ დაბომბავთ მას კითხვებით, არამედ დაწერეთ რაიმე ტკბილი, რათა აცნობოთ, რომ მასზე ფიქრობთ. ყოველთვის სასიამოვნოა.
თქვენ შეგიძლიათ გაახალისოთ გოგონა SMS-ით მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თავს ბედნიერად, ხალისიანად და ენერგიულად გრძნობთ. შეტყობინებების საშუალებით შეგიძლიათ საყვარელ ადამიანს გადასცეთ თქვენი მხიარულების ნაწილი. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ გახდებით კარგი დამამშვიდებელი, თუ თქვენ გჭირდებათ მხარდაჭერა.
ტექსტური შეტყობინებების საშუალებით გოგონას განწყობის ასამაღლებლად, იყავით პროაქტიული, ხშირად გაგზავნეთ ტექსტი და აირჩიეთ შემთხვევითი, არატრივიალური და მრავალფეროვანი თემები თქვენი შეტყობინებებისთვის. ყველას უყვარს SMS და თუ ის ასევე საინტერესოა, მაშინ სასიამოვნო ემოციები შეიძლება გაგრძელდეს მთელი დღის განმავლობაში.
შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი თქვენი პარტნიორის გასახალისებლად ტექსტური შეტყობინებების საშუალებით. თუ მას მხოლოდ კონკრეტული მიზნით წერთ (მაგალითად, რომ წაახალისოთ მისი დარტყმა) ან საჩვენებლად, ის ამას აუცილებლად იგრძნობს და ეფექტი გაფუჭდება. თქვენ შეძლებთ მის ამაღლებას, როცა თავად ისიამოვნებთ SMS კომუნიკაციით.
ვიდეო თემაზე
სასარგებლო რჩევა
მხიარული სმს-ის დახმარებით, თითქმის ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე, გოგონას უფრო ხშირად ახსოვთ და იფიქროთ თქვენზე.
წყაროები:
- როგორ გავახალისოთ გოგონა
თუ თქვენი საყვარელი გოგონა მოწყენილია, მხარი დაუჭირეთ მას და ეცადეთ გაახალისოთ. თქვენგან განსხვავებით, ქალები ემოციურად და ფსიქოლოგიურად უფრო დამოკიდებულნი არიან, ამიტომ მათ უბრალოდ ნუგეში სჭირდებათ. შენ გჭირდება შენი საყვარელი განწყობადა ეს შეიძლება გაკეთდეს რამდენიმე გზით.
ინსტრუქციები
შესაძლოა, ღირს ჰკითხოთ მას მწუხარების მიზეზების შესახებ და თუ ისინი საკმაოდ კონკრეტულია, დაეხმარეთ მას რჩევით ან უბრალოდ ნუგეშით. დაჰპირდით მას, რომ ყველაფერი კარგად იქნება, რომ ყოველთვის იქ იქნებით, რომ ერთად გადალახავთ ყველა სირთულეს და დაბრკოლებას. ეს შესანიშნავი ფსიქოთერაპიაა.
ყვავილები ასევე კარგად მუშაობს, განსაკუთრებით, როგორც სიურპრიზი. მაშინვე იწყებს მათ ვაზაში მორთვას და მოწყობას, აღფრთოვანებულია მათი სილამაზით, შფოთვით ასწორებს ტოტებს, აღწევს სრულყოფილებას - და მწუხარება სადღაც მიდის.
ექიმებმა დაადგინეს, რომ სტრესის მოხსნა ან შემცირება შესაძლებელია თქვენი საყვარელი არომატის ჩასუნთქვით. გვირილისა და ვარდების სუნი, მათი დაკვირვებით, შეიძლება ამაღლდეს განწყობა. მუდმივი ლიმონი, ციტრუსი და ბერგამოტი. შესაძლოა, ამ რეკომენდაციის შესაბამისად, პარფიუმერიის მაღაზიაში გაყიდვების კონსულტანტებმა შეარჩიონ მისთვის ისეთი სუნამოები, რომლებსაც შეუძლიათ მისი გაძლიერება. განწყობა. თუმცა, აქ არის საშიშროება, რომ ვერ გამოიცნობთ მის გემოს, რადგან ამისთვის უნდა იცოდეთ ის არომატები, რომლებსაც ის ანიჭებს უპირატესობას.
გაჭირვებისგან განტვირთვის გარანტირებული გზა იქნება გასეირნება ან ბუნებაში გასეირნება, სადაც შეგიძლიათ გაისეირნოთ, მიირთვათ ცეცხლთან ან წახვიდეთ მყუდრო კაფეში, შეუკვეთოთ რომანტიული ვახშამი, უბრალოდ დაჯდეთ ერთად და ისაუბროთ.
თუ ეს არ დაგვეხმარება, მაშინ რჩება ყველაზე დადასტურებული საშუალება - წადით საყიდლებზე მასთან ერთად ხმაურიან სავაჭრო ცენტრში, მოთმინებით მიიღეთ მონაწილეობა მის ყველა ფიტინგში და დაასრულეთ მოგზაურობა კინოთეატრში ვიზიტით, სადაც რაიმე სახის ფილმია ნაჩვენები. ვფიქრობთ, რომ ასეთი მასიური თავდასხმის შემდეგ ცუდზე განწყობა, ის დიდხანს დატოვებს თქვენს საყვარელ ადამიანს.
თითოეული ადამიანის ცხოვრებაში არის მომენტები, როდესაც მას სჭირდება მეგობრული მხარდაჭერა განწყობის გასაუმჯობესებლად და გადამწყვეტი მოქმედებების განსახორციელებლად. ამ საკითხთან დაკავშირებით გენდერული სტერეოტიპები ამტკიცებენ, რომ გოგონებს ასეთი მხარდაჭერა უფრო ხშირად სჭირდებათ, ვიდრე ბიჭებს. მართალია თუ არა ეს საკამათო საკითხია. მაგრამ ფაქტია, რომ გოგონები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი წახალისების საჭიროების დემონსტრირებაზე.
ინსტრუქციები
იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ თქვენს ცუდ განწყობას, შეეცადეთ იპოვოთ და აღმოფხვრათ მისი მიზეზი. ასეთი მიზეზების პოვნის რჩევები უაზროა, რადგან მსოფლიოში თითქმის ნებისმიერმა შეიძლება გააფუჭოს თქვენი განწყობა. ამიტომ, გამაღიზიანებელი სტიმული თითოეულ შემთხვევაში ინდივიდუალური იქნება. თქვენი ამოცანაა გააანალიზოთ სიტუაცია და გაუმკლავდეთ მას.
ამ ეტაპზე, ღირს გავიხსენოთ სიბრძნე, რომელიც უნდა განვასხვავოთ იმას შორის, რისი შეცვლაც შეგვიძლია და რაც ჩვენს კონტროლს მიღმაა. პირველს ძალა დასჭირდება, მეორეს - თავმდაბლობა. უთხარი გოგონას ამის შესახებ.
როდესაც ცდილობთ გაახალისოთ თქვენი მეგობარი, თუ ეს შესაძლებელია, მოერიდეთ მის შესახებ ნეგატიურ განცხადებებს. ყველამ არ იცის როგორ მიიღოს კრიტიკა და ყველამ არ იცის როგორ წარმოადგინოს ის კონსტრუქციულად. და სევდიანი განწყობით, ნებისმიერი კომენტარი აღიქმება, როგორც უფრო შეურაცხმყოფელი.
ფსიქოლოგებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ ახლობელ ადამიანებთან მჭიდრო ფიზიკური კონტაქტი აუმჯობესებს განწყობას. მარტივად რომ ვთქვათ, მხიარული განწყობისთვის უფრო ხშირად გჭირდებათ. ასევე შეგიძლიათ თქვენს მეგობარს მასაჟი გაუკეთოთ. მაგალითად, საყელოს მიდამოში მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თავის არეში და დადებითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე.
გამხიარულების კიდევ ერთი ეფექტური საშუალება გოგო- უბრალოდ მის გვერდით ყოფნაა. იმის ცოდნა, რომ მას ყოველთვის შეუძლია შენზე დაეყრდნოს, მისცემს მას ძალასა და თავდაჯერებულობას.
სასარგებლო რჩევა
თუ იმ მომენტში, როცა თქვენი დახმარებაა საჭირო, გოგონასთან ახლოს არ ხართ, შეეცადეთ კვლავ შეინარჩუნოთ მასთან ურთიერთობა.
წყაროები:
- როგორ გავახალისოთ გოგონა: 4 შესანიშნავი რჩევა
კომუნიკაცია ინტერნეტი- თანამედროვე სამყაროს განუყოფელი ნაწილი. ეს მეთოდი ძალიან მოსახერხებელია და ინფორმაციის გადაცემას რამდენიმე წამი სჭირდება. და, რა თქმა უნდა, ვირტუალური სამყარო გვაძლევს უამრავ მეგობარს და ნაცნობს, რომლებსაც ხანდახან სურთ რაღაც სასიამოვნო გააკეთონ და უბრალოდ ხალხს უკეთესად აგრძნობინონ თავი. განწყობა.
დაგჭირდებათ
- ფული ვირტუალური საჩუქრისთვის
ინსტრუქციები
დაფიქრდით, რამდენად კარგად იცით. ხშირად შიგნით ინტერნეტიდაუკავშირდით ერთმანეთის პირადად გაცნობის გარეშე. რა თქმა უნდა, თუ ის კარგად გიცნობს, გაზარდე განწყობაარ იქნება რთული. უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რა შეუძლია მის გაღიმებას. გაუგზავნე მას მხიარული ლექსი ან ხუმრობა. მოუყევით დამაჯერებელი ამბავი. თუ თქვენ არ იცნობთ თქვენს თანამოსაუბრეს და არც კი იცით როგორ არის ის, მაშინ მოგიწევთ დაეყრდნოთ მხოლოდ თქვენს ფანტაზიას. როგორც წესი, როცა ადამიანებს ურთიერთგაგება აქვთ, უბრალო, კეთილი, თბილი სიტყვები საკმარისია დადებითი მუხტის მისაცემად.
მიეცით მას ვირტუალური. არ არის პრობლემა ინტერნეტიიპოვეთ სუვენირი ან თაიგული ყველა გემოვნებისა და ფერისთვის და სწრაფად გაუგზავნეთ ადრესატს. საჩუქარი შეიძლება იყოს მუსიკალურიც, რაც მას კიდევ უფრო სასიამოვნოს და უჩვეულოს გახდის. და ასევე ბევრი სმაილიკი: სტანდარტული ვარიანტების გარდა, შეგიძლიათ შეიძინოთ დამატებითი. ისინი იმდენად სასაცილოები არიან, რომ ღიმილს ვერ იკავებენ.
Გთხოვთ მიაქციოთ ყურადღება რაც შეიძლება მეტი დრო და. ეს არის ყველაზე ღირებული ინდიკატორები, რომ თქვენ მასზე ზრუნავთ. გოგონები ცოტა არსებები არიან, ისინი განწყობაშეიძლება შეიცვალოს როგორც ამინდი შემოდგომაზე - არასოდეს იცი მზიანი იქნება თუ წვიმა. თქვენი პოზიტიური დამოკიდებულებით, თქვენ შესაძლოა შეცვალოთ მისი შეხედულება სამყაროზე იმ მომენტში. უბრალოდ ნუ იხუმროთ ვულგარული ხუმრობები, რომლებიც ადამიანებს საერთოდ არ მოუნდებათ თქვენთან საუბარი.
გაარკვიეთ რა არის მისი ჰობი. ადამიანი, რომელსაც აქვს ჰობი, მყისიერად იხვეწება, როგორც კი მისთვის ეს თემა ეხება. და, რა თქმა უნდა, ორივესთვის სასიამოვნო სიურპრიზი იქნება, თუ საერთო ინტერესებს იპოვით. Და როგორ განწყობაეს აგიმაღლებთ! ამ რჩევების დაცვით თქვენ შეგიძლიათ გაფანტოთ სევდა არა მხოლოდ ინტერნეტი, მაგრამ სინამდვილეში მხოლოდ ყვავილები უნდა იყოს ნამდვილი.
ვიდეო თემაზე
ჰორმონალური რყევების გამო, რომელსაც განიცდის ახალგაზრდა ქალბატონების სხეული, მათი განწყობაზოგჯერ გაზაფხულის ამინდს ჰგავს, ცვალებადი და კაპრიზულია. ზოგჯერ გოგონა თავად ვერ პოულობს სევდის მიზეზს. რატომ არის მისი სული სევდიანი? როცა შენს წინ სევდიან ახალგაზრდა არსებას ხედავ, სული ნაწილებად იშლება და როცა მის სევდას ცრემლები ახლავს, სრულიად ცუდად ხდება. რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში? როგორ შეგიძლიათ ანგელოთ უბედური ქალბატონი? როგორ შეუძლია აწიოს განწყობა?
ინსტრუქციები
მათ ასევე შეუძლიათ დახმარება, მაგრამ მათი გაკეთებისას აუცილებელია ღონისძიების დაცვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გადააჭარბოთ. ბევრს მოსწონს ლამაზი სიტყვები, რომლებიც მათთან ყველაზე პირდაპირ კავშირშია, ამიტომ ზოგჯერ რამდენიმე კარგად ნათქვამი კომპლიმენტის შემდეგ განწყობამყისიერად უმჯობესდება.
თუ შენი სევდიანია, არ არის საჭირო კითხვებით შეწუხება. უბრალოდ მინიშნება, რომ მას ძალიან სევდიანი თვალები აქვს. და თუ მოინდომებს, აუცილებლად გეტყვის სევდის მიზეზს. შეეცადეთ გადაიტანოთ მისი ყურადღება, შესთავაზეთ ფინჯანი ყავა და ისაუბროთ მის საყვარელ თემებზე. შემთხვევითი საუბარი აუცილებლად აამაღლებს მის განწყობას. განწყობა. თბილი და სანდო ატმოსფერო, თქვენი მხრიდან მარტივი მონაწილეობა დაგეხმარებათ დაისვენოთ და სევდიანი ფიქრები განზე გადადოთ.
უნაკლო იუმორის გრძნობა და რამდენიმე სასაცილო ხუმრობა ან მხიარული ამბავი ცხოვრებიდან დაგეხმარებათ ამაღლებაში განწყობამშვენიერი სქესის ნებისმიერ წარმომადგენელს. ამავდროულად, აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება პერსონაჟს, თავშეკავებული ქალბატონისთვის ამბავი გარკვევით და თავშეკავებული უნდა იყოს ნათქვამი. მაგრამ დიდი იუმორის გრძნობის მფლობელს შეუძლია დააფასოს ახალი ხუმრობა ან სასაცილო სიტუაცია, რომელშიც ერთხელ აღმოჩნდით.
თუ დაიცავთ ამ მარტივ რჩევებს, ამის ამაღლება არ გაგიჭირდებათ განწყობანებისმიერი გოგო, იქნება ის შენი საყვარელი მეგობარი, თუ უბრალოდ სევდიანი უცხო. თქვენგან მხოლოდ მცირე მონაწილეობა და გაგებაა საჭირო. გოგოებს ეს ზოგჯერ ძალიან ენატრება.
წყაროები:
- სიტყვები საკუთარი თავის გასამხნევებლად
ისეც ხდება, რომ ყველაფერი ხელიდან გივარდებათ და უსიამოვნებები გიპყრობთ. მათ სამსახურში თქვეს რაღაც შეურაცხმყოფელი ან არ მიიღეს ანგარიში, რომელიც თქვენ ასე გულმოდგინედ და ყურადღებით მოამზადეთ. ან უბრალოდ დილით სევდით გაიღვიძე... როგორ გაამხნევო თავი?
ინსტრუქციები
ყველას აქვს სევდის მომენტები და სიხარულის მომენტები. მიიღე ეს თავისთავად. განწყობა შეიძლება შევადაროთ ამინდს: ახლა წვიმს, ნახევარ საათში კი მზიანია. ნუ გაბრაზდებით და ნუ სცემთ თავს. ეს დროებითია და გაივლის.
შეადგინეთ თქვენი საყვარელი ნივთების სია, რომლებიც გახარებთ მათ კეთებისას. თითოეულ ადამიანს, სავარაუდოდ, ექნება საკუთარი სია. მაგალითად, შეიძლება იგრძნოთ სიხარული პარკში სეირნობისგან, ფილმის ყურებით ან მუსიკის მოსმენით. ალბათ ყველაფერზე მეტად გიყვართ მოძრაობა და ცეკვა. ზოგს უყვარს შხაპის ქვეშ სიმღერა, რეზინის ღეჭვა, ნაყინის ჭამა და ყვავილების ხელახლა დარგვა. მოძებნეთ ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ, დაე, რაც შეიძლება მეტი იყოს. ეცადეთ, მოერიდოთ ძვირადღირებულ ან რთულ ნივთებს, როგორიცაა შოპინგი ან მსოფლიოს მეორე მხარეს მოგზაურობა.
იმისათვის, რომ საქმეები ახლავე გააკეთოთ, გააკეთეთ რაიმე თქვენს სიაში. ერთი რამ მაინც, თუნდაც ყველაზე პატარა. იგრძენი სიამოვნება და სითბო. თქვენ რაღაც გააკეთეთ თქვენთვის და გაგიუმჯობესდათ განწყობა. ახლა შეავსეთ შემდეგი პუნქტი სიიდან. და ასე გააგრძელეთ სანამ არ იგრძნობთ ტონუსს.
ეცადეთ, ყოველდღე შეავსოთ თქვენი „ჯადოსნური სია“ არსებული ნივთები. ყოველთვის იგრძნობთ, რომ ვიღაცას უყვარხართ. Ეს შენ ხარ. თანდათან შეეგუებით კარგ განწყობას და ყოველთვის ხალისიანი და პოზიტიური იქნებით: ამ მდგომარეობიდან გამოგდება ადვილი არ იქნება. უყურე საკუთარ თავს. თვალყური ადევნეთ თქვენს პირობებს. დაადგინეთ, რა ამაღლებს თქვენს განწყობას მარტივად და რა ქმედებები აუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას მხოლოდ ოდნავ.
ვიდეო თემაზე
ზოგჯერ პრობლემები სამსახურში ან ოჯახში, სტრესი და ცუდი განწყობა დიდად აფუჭებს მშვენიერი სქესის ცხოვრებას. კარგია, თუ ახლომახლო არის საყვარელი ადამიანი, რომელიც გაგამხნევებს. ვნახოთ, რა გზები შეიძლება დაგეხმაროთ ამაში.
ინსტრუქციები
ამაღლება განწყობაშეგიძლიათ, თუ მოიწვიეთ ის, რომ გააკეთოს ის, რაც მას ნამდვილად მოსწონს. მაგალითად, უყურეთ კარგ ფილმს, ხელახლა წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნი, წადით საყიდლებზე, წადით კაფეში, მოუსმინეთ კარგ მუსიკას და ა.შ.
შეეცადეთ გაიხსენოთ თქვენი ცხოვრების კარგი მომენტები, გაიხსენოთ გრძნობები, რომლებიც განიცადეთ, დაათვალიერეთ ფოტოები, რომლებშიც ბედნიერი იყავით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ საცეკვაო მუსიკა და უბრალოდ გადახვიდეთ ბიტზე. ამავე დროს, თქვენ უნდა გაიღიმოთ.
თუ ქალს აქვს ცუდი განწყობაცხოვრებისეული პრობლემების გამო, თქვენ უნდა დაეხმაროთ მას სხვა კუთხით შეხედოს მათ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა მოვლენაში არის კარგიც და ცუდიც. დაეხმარეთ მას პოზიტივის პოვნაში ყველაფერში.
განწყობის ამაღლებაზე უკეთესად არაფერი მოქმედებს, ვიდრე სპორტის თამაში ან სუფთა ჰაერზე სეირნობა. კიდევ უკეთესია, თუ მათი კომბინაცია შესაძლებელია. მაგალითად, შეგიძლიათ თხილამურებით ან ციგურებით სრიალოთ.
ამაღლება განწყობა ქალიშესაძლოა მასაჟი, არომატული ზეთებით აბაზანის მიღება და ა.შ. გარდა ამისა, უნდა დაუშვას ქალიკარგად დაიძინეთ, რადგან ზოგჯერ ცუდი განწყობის მიზეზი უძილობა ან უძილობაა.
გაუმჯობესება განწყობაგარკვეული საკვების მიღება დაგეხმარებათ. მაგალითად, არ დაივიწყოთ შოკოლადი. ამ პროდუქტის მოხმარება ხელს უწყობს ადამიანის ორგანიზმში სიხარულის ჰორმონების გამომუშავებას. ყველაზე ჯანსაღი, რა თქმა უნდა, შავი შოკოლადია.
ამაღლება განწყობა ქალიზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს ისეთი პატარა რამ, როგორც მოულოდნელი სიურპრიზი საყვარელი ადამიანისგან ღია ბარათის, ყვავილის ან პატარა საჩუქრის სახით. შესანიშნავი ლიფტები განწყობაპეიზაჟის შეცვლა, ასე რომ, თუ ეს შესაძლებელია, შეგიძლიათ მისცეთ ტური სხვა ქვეყანაში. მთავარია გახსოვდეთ ცუდი განწყობაადრე თუ გვიან ის ქრება და მისი გაზრდის მრავალი გზა არსებობს.
ვიდეო თემაზე
როცა საყვარელი ადამიანი თავს ცუდად გრძნობს, გინდა გაამხიარულო - ჩაეხუტო, დაამშვიდო, ჩაი გაუკეთო, ერთად ფილმის ყურება შესთავაზე ან სადმე დაპატიჟე. გაცილებით რთულია მხარდაჭერის უზრუნველყოფა, თუ იქ არ ხარ. მაგრამ მაშინაც კი, თუ შორს ხართ, მაინც შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენთვის ძვირფას ადამიანს.
ინტიმური საუბარი
იუმორი
სიცილი . საყვარელი ადამიანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად მოუყევით მას თქვენთვის მომხდარი სასაცილო ამბავი, გაუგზავნეთ ანეგდოტი სმს-ით, გაუგზავნეთ სასაცილო ვიდეო წერილი, გაიხსენეთ სახალისო შემთხვევა, რომელიც ორივეს დაგემართათ. ეს ხელს შეუშლის ადამიანს უსიამოვნო გამოცდილებისგან.
ხუმრობა სცადეთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი მეგობარი ამას არ აღიქვამს, როგორც უყურადღებობას მისი პრობლემების მიმართ.
ფხიზელი მზერა
თქვენთვის ძვირფასი ადამიანი დეპრესიაშია და, ალბათ, იმ მომენტში მიდრეკილია სამყაროს შავად ნახვისკენ. შეეცადეთ დაეხმაროთ მას, აჩვენეთ, რომ ყველაფერი ისე ცუდად არ არის, როგორც მას ჰგონია. თუ შენი მეგობარი გოგოა, უთხარი, რომ ჭკვიანი და ლამაზია. შეახსენეთ მეგობარს, რომელსაც უფროსმა უსაყვედურა წარმატებული პროექტის შესახებ. ეს ხელს შეუშლის ადამიანებს თავიანთი წარმოსახვითი ნაკლოვანებების გამოცხადებაში ყველა უბედურების წყაროდ.
ხანდახან ცოტა მაამებლობა არ იქნებოდა უადგილო. შესაძლოა შენმა მეგობარმა მართლაც დაუშვა შეცდომა, რის გამოც საყვედური მიიღო, მაგრამ ახლა ის ტირის და თქვენ უნდა ნუგეშისცემათ და ის თავად შეძლებს თავისი შეცდომის დალაგებას.
სიურპრიზი
ონლაინ მაღაზიებსა და ადგილზე მიტანის სერვისებს შეუძლიათ შესყიდვების მიწოდება შეკვეთიდან რამდენიმე საათში. ისარგებლეთ მათი მომსახურებით და გაახარეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი. თქვენი საჩუქარი არ უნდა იყოს ძვირი. ეს შეიძლება იყოს ყვავილების პატარა თაიგული, აქსესუარი თქვენი საყვარელი გაჯეტისთვის ან მხიარული პატარა ნივთი მაღაზიიდან, რომელიც ყიდის კოსტიუმებსა და აქსესუარებს სადღესასწაულო დღეებისთვის. მთავარია, ადამიანი იგრძნობს თქვენს მზრუნველობას და ეს გაახალისებს მას.
პირადი ყოფნა
სამწუხაროდ, ხანდახან უსიამოვნებები ჩნდება, როცა განწყობის ამაღლებაში არ დაგვეხმარება არც მეგობრის კეთილი სიტყვა, არც მხიარული ანეკდოტი და არც შეგონება, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. თუ ხედავ, რომ ადამიანს უბედურება შეემთხვა და ძალიან უჭირს, ყველაზე კარგი, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, არის მიხვიდე, გაუწიო ყველა შესაძლო დახმარება და მხარი დაუჭირო მას შენი თანდასწრებით.
დაკავშირებული სტატია
რა თქმა უნდა, გსურთ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი ყოველთვის ჯანმრთელი და კარგ ხასიათზე იყოს. როცა შენი მეორე ნახევარი თავს ცუდად გრძნობს, შენც ვერ პოულობ ადგილს საკუთარი თავისთვის, ყველანაირად ცდილობ გაგახარო, გაგამხიარულო და გაგამხიარულო.
რა უნდა გააკეთო, თუ საყვარელი გოგონა მოწყენილია?
უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია მისი მწუხარების მიზეზების გაგება. სცადეთ ჩაიზე. თქვენ უბრალოდ უნდა დაჯდეთ მის გვერდით და ისაუბროთ თანაგრძნობით, ჰკითხოთ რა აწუხებს მას ამ მომენტში ყველაზე მეტად. თუმცა, ყველა ადამიანს არ სურს დაუყოვნებლივ ისაუბროს მათი ცუდი განწყობის მიზეზებზე. ეს დამოკიდებულია თავად გოგონას ხასიათზე. რთულ ვითარებაში მყოფი ზოგიერთი ადამიანი იზოლირებულია და საკუთარ თავში იხევს, ზოგი კი პირიქით, იზიარებს თავის პრობლემებს და ელოდება თქვენს მონაწილეობას. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იყოთ მოთმინება და შეეცადოთ გაარკვიოთ რა განაწყენდა მას.
არ უნდა დატოვოთ გოგონა ცუდ ხასიათზე მარტო, მარტო საკუთარ ფიქრებთან.
მიუხედავად იმისა, სურს თუ არა თქვენს საყვარელ ადამიანს თქვენი დახმარება, თქვენ ვალდებული ხართ შესთავაზოთ იგი. გოგონას უნდა ესმოდეს, რომ ნებისმიერ რთულ სიტუაციაში მას ყოველთვის შეუძლია თქვენი იმედი ჰქონდეს.
უბრალოდ არ არის ხასიათზე
ქალები საკმაოდ ცვალებადი ხასიათის ადამიანები არიან. ხანდახან მათ გასაბრაზებლად რაღაც სრულიად უმნიშვნელო წვრილმანიც კმარა. ამ შემთხვევაში შეეცადეთ გოგონას ყურადღება რაღაცით გადაიტანოთ - შესთავაზეთ სასეირნოდ ან სანაპიროზე გასეირნება, ზამთარში სიარული, თოვლის ბურთების სროლა, მსუბუქი რომანტიული კომედიის ყურება. შეიძინეთ მისი საყვარელი ხილი ან გემრიელი დესერტი. ტკბილეული, მოგეხსენებათ, ამაღლებს განწყობას არა მარტო ქალებს, არამედ ძლიერ სქესს. მოაწყეთ რომანტიკული ვახშამი სანთლებით ან ექსკურსია სხვა ქალაქში.
ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ გარემოს შეცვლა, გამხიარულება და ცუდი განწყობა უკვალოდ ქრება.
თუ შენ ხარ დამნაშავე
ასევე ხდება, რომ თქვენ გააკეთეთ ის, რამაც ის გააბრაზა. რა თქმა უნდა, ყველა ადამიანი უშვებს შეცდომებს ცხოვრებაში ადრე თუ გვიან. ახლა მათი გამოსწორების დროა. გულწრფელად სთხოვეთ საყვარელ ადამიანს პატიება, მაგრამ მოემზადეთ, რომ ის მაშინვე არ შეწყვეტს თქვენგან განაწყენებას. ახსენით თქვენი მოქმედების მიზეზები, დაჰპირდით, რომ მომავალში სხვაგვარად გააკეთებთ. შეეცადეთ გამოასწოროთ, ლამაზი თაიგული ან რაიმე სახის რომანტიკული საჩუქარი ძალიან გამოგადგებათ ასეთ სიტუაციაში.
ძალიან სავარაუდოა, რომ მას უბრალოდ არ აქვს საკმარისი თქვენი ყურადღება. ამ შემთხვევაში შეეცადეთ რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროთ საყვარელ ადამიანთან, უკვალოდ ნუ გაქრებით, დღის განმავლობაში დარეკეთ, რათა გაარკვიოთ, როგორ არის იგი.
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ცუდი განწყობის მიზეზი, უბრალოდ იყავით იქ, არ დაკარგოთ მოთმინება და მოეპყარით საყვარელ გოგონას გაგებით.
როცა მეგობარს უჭირს, მინდა როგორმე გავამხნევო. მეგობრობის კარგი ის არის, რომ რთულ დროს არის საყვარელი ადამიანი, რომელიც მხარს დაუჭერს და იპოვის გზებს სასოწარკვეთის მომენტების გასანათებლად.
მოიწვიე ჩაის წვეულებაზე
როდესაც მეგობარი არ არის ხასიათზე, ჯერ უნდა დაარწმუნო იგი გულწრფელი საუბრისკენ. არაფერი ამშვიდებს გოგოებს ისე, როგორც ჩაის დალევა გემრიელ ტკბილეულთან ერთად ცხოვრებაზე გულწრფელი საუბრისას. თუ შეამჩნევთ, როგორ აწუხებს თქვენი მეგობარი, მოიწვიეთ ის კაფეში სასეირნოდ და ჩაის ფინჯანთან ერთად. ან შეგიძლიათ მოაწყოთ ჩაის წვეულება სახლში: იყიდეთ გემრიელი ნამცხვარი და განიხილეთ დაგროვილი პრობლემების გროვა. შეგიძლიათ ჯერ ისაუბროთ თქვენს პრობლემებზე, შემდეგ კი თქვენი მეგობარი უფრო მზად იქნება გაგიზიაროთ ის, რაც მას აწუხებს.უთხარით მხიარული ამბავი
როცა ყველა პრობლემა გამოხატულია, დიდხანს არ უნდა დარჩე მწუხარებაში. ჩვენ უნდა ვეძიოთ გასახალისების სასწრაფო გზა და ამისთვის ჯობია რაღაც სასაცილო გავიხსენოთ. თქვენ შეგიძლიათ მოგიყვეთ საინტერესო ამბავი ურთიერთგაცნობის შესახებ. ან გაიხსენეთ დრო, როცა ერთად აღმოჩნდით სასაცილო და სასაცილო სიტუაციებში. იცინეთ, რამდენად მხიარულობდით მაშინ და შენიშნეთ, რამდენად საინტერესოა ცხოვრება. იპოვეთ მეტი სასაცილო ისტორიები და ხუმრობები მოსაყოლად. ნებისმიერ შემთხვევაში, მეგობარი დააფასებს თქვენს ძალისხმევას და დიდხანს ვერ გააგრძელებს ღიად სევდას. მოიწვიე შენი მეგობარი წარსულის ნოსტალგიისკენ და უყურე შენს საყვარელ ერთობლივებს. წინასწარ აირჩიეთ საუკეთესო და პოზიტიური. თითოეული ფოტოს დათვალიერებისას შეახსენეთ მათ როგორ მოხდა მოვლენები: რა იყო მაგარი, სახალისო და უჩვეულო. გაიცინე და გაიხარე გულიდან და შენი გულწრფელი და დადებითი ემოციები აუცილებლად გადაეცემა შეყვარებულს. როგორი მოწყენილიც არ უნდა იყოს, ცხოვრების ბედნიერ მომენტებს გულგრილად ვერ შეხედავს.Წავიდეთ კინოში
მოიწვიე შენი მეგობარი საინტერესო და სიცოცხლის დამადასტურებელი ფილმის საყურებლად. შეიძლება წინასწარ არ უთხრათ, რომ ეს პოზიტიურია და მისი განწყობის ამაღლებაა გამიზნული. ამ გზით მას შეუძლია შეასრულოს „არამოცინარი პრინცესას“ როლი და შეეცდება ემოციების შეკავებას. უმჯობესია თქვათ, რომ თქვენ თვითონ არ იცით რამდენად კარგია ეს ფილმი, მაგრამ თქვენმა მეგობრებმა გირჩიათ მისი ყურება. და რა თქმა უნდა, თქვენ არ წახვალთ თქვენი საყვარელი მეგობრის გარეშე. კინოში მოგზაურობა, დეკორაციის შეცვლა, საინტერესო სიუჟეტი და პოზიტივი გამოგადგებათ და თქვენი მეგობრის განწყობას აამაღლებს.შესთავაზეთ სამოქმედო გეგმა
საბოლოო გადამწყვეტი ნაბიჯი თქვენი განწყობის ასამაღლებლად არის სამოქმედო გეგმის შექმნა უკეთესი მომავლისთვის. ის უნდა იყოს გლობალური, გადამწყვეტი და კარდინალური. ის ლამაზად უნდა იყოს აღწერილი ნათელი ფერებით და დიდი დეტალებით. ნუ იქნებით თავაზიანი თქვენს წინადადებებში და ნუ მიმართავთ აბსურდებს. განწყობის გასაუმჯობესებლად გჭირდებათ რაიმე სერიოზული და თუნდაც გეგმა არც თუ ისე რეალისტურად გამოიყურებოდეს, ის მოხიბლავს თავისი გამბედაობით. შენი მეგობარი მიხვდება, რამდენად აფასებ მას და მთელი შენი ძალისხმევა ყინულს გაადნობს და სევდას განდევნის.კომუნიკაცია ადამიანებთან, რომლებიც ავრცელებენ პოზიტიურ მესიჯს. როგორც წესი, ასეთი ადამიანები არიან ოპტიმისტები, რომლებსაც არ დაუკარგავთ სასწაულების რწმენა. მათ სჯერათ ზღაპრების და ყველაფრის კარგი, სჯერათ, რომ ხვალინდელი დღე უკეთესი იქნება ვიდრე გუშინ. მათი ნახვა შეგიძლიათ ყველა აქტიურ ღონისძიებაზე, იქნება ეს შემოქმედებითი წრეები თუ იუმორისტული კლუბები. ასეთ ადამიანებთან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ყოფნისას გსურს თავი მათსავით იგრძნო. ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობისას აპათიის გრძნობა ქრება და დროთა განმავლობაში ადამიანი პოზიტიურ ტალღაზეც „ჩადის“.
წარმატებული ადამიანების ბიოგრაფიების შესწავლა. საკმაოდ კარგი სტრატეგია, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი საყვარელი ნივთი და ეცადოთ იყოთ უკეთესი, ვიდრე გუშინ იყავით და მეტიც, ასეთი აქტივობა დროთა განმავლობაში სასარგებლო შედეგს მოუტანს ადამიანის ცხოვრებას. ეს ეხება პიროვნულ განვითარებას. თუ ადამიანი ღრმად შეისწავლის, მაგალითად, ცნობილი სტივ ჯობსის ბიოგრაფიას, მაშინ გარკვეული დროის შემდეგ ის დაიწყებს მუშაობას არა ოცდაოთხი საათის განმავლობაში, არამედ თავის თავთან.
წიგნების კითხვა წარმატების შესახებ. ეს სტრატეგია დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი, შეხედოთ თქვენს პრობლემებს სხვა პერსპექტივიდან და შესაძლოა შთაგაგონებთ გააკეთოთ რაიმე ღირებული.
გაისეირნე ბუნებაში. თქვენს ბუნებასთან ერთობაში ყოფნა შესანიშნავი განწყობის შენარჩუნების მთავარი ასპექტია. ასეა თუ ისე, მოსაწყენ ცხოვრებაში ვივიწყებთ ბუნებას და ჩავუღრმავდებით ჩვენს პრობლემებს, რისი გაკეთებაც არ ღირს. დღეში ერთი საათი ბუნებაში დაგეხმარებათ ტონის აღდგენაში და სამუშაო დღის შემდეგ ფიქრების აღდგენაში.
დღიურის შენახვა. იქ შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი წარმატებით დასრულებული პროექტები, ასევე მომავალი პროექტები, რომელთა შესრულებაც გსურთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი საუკეთესო თვისებები თქვენს დღიურში და სად აჩვენეთ ისინი.
ყველა ზემოაღნიშნული მეთოდი დაგეხმარებათ მიაღწიოთ შესანიშნავი შედეგებს და არასოდეს იგრძნობთ სევდას ან ცუდ ხასიათზე. წესად აქციეთ მათი განხორციელების ყოველდღიური მონიტორინგი.
განწყობის გასაუმჯობესებლად ყველაზე ხელმისაწვდომი და ეფექტური გზაა ადამიანის მიერ ხელოვნურად წარმოებული ჩვეულებრივი ღიმილი. ფაქტია, რომ ღიმილი არა იმდენად კარგი განწყობის მაჩვენებელია, რამდენადაც ორგანიზმში რთული ქიმიური რეაქციების შედეგი: კარგ განწყობას თან ახლავს ღიმილი, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს „ბედნიერების ჰორმონის“ გამომუშავებას. – ენდორფინი. სწორედ ეს ჰორმონი აიძულებს ადამიანს განიცადოს ეიფორიის, სიხარულის და ნეტარების განცდა. ამ მეთოდის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანი ღიმილის გამოყენებით აიძულებს თავის ტვინს გამოიმუშაოს ენდორფინი, რაც გავლენას ახდენს დადებით ემოციურ მდგომარეობაზე.
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ თქვენი საყვარელი მუსიკალური კომპოზიციების მოსმენა ხელს შეუწყობს ლირიკული ადამიანების გაფუჭებული განწყობის ამაღლებას. ეს განსაკუთრებით ეფექტური იქნება, თუ მოსმენილი მუსიკა გარკვეულწილად დაკავშირებულია ადამიანის სასიამოვნო ემოციებთან და მოგონებებთან. ზოგ შემთხვევაში ცუდი განწყობის განდევნაში ეხმარება კარგი კომედიის ან ფილოსოფიური ფილმის ყურება, რომელიც ადამიანს საუკეთესოს იმედს აძლევს.
ერთ-ერთი საუკეთესო „ანტიდეპრესანტი“, როგორც მოგეხსენებათ, არის შოკოლადი მის შემადგენლობაში კაკაოს მაღალი შემცველობით. ეს შოკოლადი შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც ეხმარება ადამიანის ნერვულ სისტემას გახდეს უფრო მდგრადი სხვადასხვა სახის სტრესის მიმართ და ვიტამინ E-ს, რომელიც ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს და რიბოფლავინს, რომლებიც იწვევენ სტრესს. გარდა ამისა, ვიტამინი E ასტიმულირებს ჰორმონის სეროტონინის გამომუშავებას.
საკვების ჩამონათვალი, რომელიც ამაღლებს ადამიანს განწყობას, მხოლოდ შოკოლადით არ შემოიფარგლება. ბანანი, ზღვის პროდუქტები, კენკრა და ხილი, მუსკატის კაკალი, ფინიკი და დაფქული წიწაკაც კი უმკლავდება ამ ამოცანას!
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაახალისოთ საკუთარი თავი აქტიური გზით: ესა თუ ის მუდმივი ფიზიკური აქტივობა კარგ საქმეს აკეთებს ამის გაკეთებაში. ფაქტია, რომ სპორტის თამაში ბუნებრივი გზაა საკუთარი და გარშემომყოფების განწყობის გასაუმჯობესებლად. მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ორგანიზმს ეხმარება გამოიმუშაოს ჰორმონები დოფამინი და სეროტონინი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კარგ განწყობაზე.
თუ გოგონას ებრძვის ცუდ განწყობას, მისი ამაღლების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა ახალი ლამაზი ტანსაცმლის ყიდვა. ამ შემთხვევაში ექსპერტებიც კი ურჩევენ, რომ ქალები საყიდლებზე წავიდნენ, თუ ეს შესაძლებელია. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ გარემოს შეცვლა ხელს უწყობს ადამიანის განწყობის ამაღლებას. მაგალითად, გაუთავებელი ყოველდღიური ცხოვრება დროდადრო უნდა შეიცვალოს ბუნებაში მოგზაურობით (მთაში, ტბაში) ან უბრალოდ პერიოდულად ეწვიოთ გამოფენებს, მუზეუმებსა და თეატრებს.
მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ კარგი განწყობა პირდაპირ დამოკიდებულია ჯანსაღ ძილზე, ვინაიდან მისი ნაკლებობა საგრძნობლად ანელებს სეროტონინის გამომუშავებას!
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ სასიამოვნო ადამიანებთან ურთიერთობა აუმჯობესებს განწყობას. აქ მთავარია ურთიერთსიმპათია. პოზიტიური ადამიანები ასხივებენ პოზიტიური ენერგიის ნაკადებს თანამოსაუბრეების მიმართ. ეს, თავის მხრივ, იძლევა სიცოცხლისუნარიანობის გარკვეულ მუხტს და მორალური სიძლიერის მოზღვავებას, რომელსაც შეუძლია მთლიანად ან ნაწილობრივ შეავსოს სულიერი სიცარიელე. ფსიქოლოგები ასევე გვირჩევენ რაიმე სახის ქველმოქმედებას: დახმარება და საჩუქრები ადამიანებს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა.
1. მოამზადეთ რაიმე გემრიელი.ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი რეცეპტი სხვადასხვა კერძებისთვის. ეს შეიძლება იყოს მარტივი სალათები, ან შეიძლება იყოს შედევრები სახელებით, რომელთა წარმოთქმაც რთულია. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია უნარებსა და შესაძლებლობებზე. თუ თქვენ თვითონ ვერ ამზადებთ, შეგიძლიათ შეუკვეთოთ თქვენთვის სასურველი კერძი მიტანის სერვისიდან. არომატული პიცის ნაჭერი დიდი ალბათობით გაახარებს თქვენს საყვარელ ადამიანს. თუმცა, შერიგების ეს მეთოდი არ გამოდგება, თუ ჩხუბი მისი ჭარბი წონის გამო მოხდა.
2. მიეცით კომპლიმენტები.უბრალოდ ძალიან ნუ გაიტაცებთ, თორემ გოგონას მიმართ შექება დაცინვას ჰგავს.
3. გააკეთე სიურპრიზი.ეს ყველაფერი ფინანსურ შესაძლებლობებზეა დამოკიდებული. ეს შეიძლება იყოს არაჩვეულებრივი ბუკეტი, აბაზანა ვარდის ფურცლებით, სერენადა ფანჯრის ქვეშ, ბილბორდი თქვენი საყვარელი ადამიანის ფოტოთი და ა.შ.
4. მოაწყვეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ბაკალავრიატის წვეულება.შეიძინეთ ღვინო ან შამპანური, ტკბილეული და ხილი და მოიწვიეთ გოგონას მეგობრები წვეულებაზე. თქვენ შეგიძლიათ გაგზავნოთ ისინი ყველა კინოში ან დისკოთეკაში. თქვენი საყვარელი გოგონა აუცილებლად დააფასებს ასეთ საქციელს, რადგან არაფერი გსიამოვნებთ იმაზე მეტად, ვიდრე გოგოებთან კმაყოფილი საუბარი.
5. შოპინგი.მოიწვიე შენი რჩეული, წავიდეს საცალო მაღაზიებში და აირჩიოს რაღაც სულისთვის. ეს შეიძლება იყოს ტანსაცმელი, კოსმეტიკა, დიდი ხნის ნანატრი სუნამო ან გულისთვის საყვარელი წვრილმანები. მთავარია არ შეეცადოთ გააკრიტიკოთ გოგონას არჩევანი, რადგან მიზანი მშვიდობის დამყარებაა.
6. რომანტიკული პაემანი.თუ ერთად არ ცხოვრობთ, შეგიძლიათ იქირაოთ სასტუმროს ნომერი ან ბინა ერთი დღით და იქ იყოთ მხოლოდ თქვენ ორნი. სურნელოვანი აბაზანა და მსუბუქი მასაჟი მხოლოდ შერიგებაში დაგეხმარებათ.
7. მოულოდნელი საჩუქარი.მისი საყვარელი შემსრულებლის კონცერტის ბილეთი, ტკბილეული ან სუნამოები შესანიშნავია მისი განწყობის ასამაღლებლად. თუ არ გაქვთ საკმარისი ფანტაზია, მიეცით თქვენს საყვარელს სერტიფიკატი თეთრეულის მაღაზიაში, ასეთი საჩუქარი გულგრილს არ დატოვებს ყველაზე განაწყენებულ გოგონასაც.
მხოლოდ ადამიანი წყვეტს რა ემოციები განიცადოს და რა განწყობაზე დარჩეს. სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი განწყობის შენარჩუნება სასურველ დონეზე. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე ხრიკი.
ხტუნვა
დაიმახსოვრე ბავშვები, ისინი ხტებიან მხოლოდ იმიტომ, რომ გადაადგილება სურთ. წარმოიდგინე შენი თავი, როგორც ნაჭრის თოჯინა და უბრალოდ გადახტე. ის გეხმარებათ დაისვენოთ. თუ თქვენ ასევე დაამატებთ სასაცილო პატარა რითმს, მაშინ გარანტირებული გაქვთ კარგი განწყობა.
აჩვენე ბედნიერება
ცნობილია, რომ ნერვული სისტემა რეაგირებს კუნთების მოძრაობაზე. ამიტომ, როცა სევდიანი ხარ, სახე ბნელდება და მხრები გიცვივდება. შეეცადეთ სხვაგვარად მოიქცეთ. თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, გაიღიმეთ, გაისწორეთ მხრები, იგრძენით თავი ბედნიერად და თქვენი განწყობა თავისთავად გაუმჯობესდება.
მოგონებები
გადახედეთ სასიამოვნო მომენტების ფოტოებს, ეს კარგ განწყობას მოგიტანთ. გარდა ამისა, გახსოვთ, რომ შავი ზოლის შემდეგ ყოველთვის თეთრი ზოლია.
შეკვეთა
სამუშაო შესანიშნავი ანტიდეპრესანტია. ამიტომ, გააკეთეთ სახლის ზოგადი დასუფთავება ან უბრალოდ დაალაგეთ საქმეები. ეს აქტივობა მოგცემთ ორმაგ ეფექტს. ჯერ ერთი, ენერგიული აქტივობა გიხსნის ცუდ განწყობისგან და მეორეც, კმაყოფილი დარჩებით მიღებული შედეგით.
სიხარული მარტივ რაღაცეებში
ეს მეთოდი უმარტივესი და ამავდროულად ძალიან რთულია. იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა იპოვოთ სიხარული მარტივ რამეებში, შეასრულეთ ეს სავარჯიშო. გადადით ფანჯარასთან და იპოვნეთ 10 ობიექტი, რომელთა ყურებაც გსიამოვნებთ. ეს შეიძლება იყოს უჩვეულო ფორმის ღრუბელი, ლამაზი მანქანა, ბავშვი, რომელიც თამაშობს ქვიშაში და ა.შ. შეასრულეთ ეს სავარჯიშო რაც შეიძლება ხშირად და ისწავლით სასიამოვნო მომენტების ხილვას წვრილმანებში.
დახმარება
ფსიქოლოგებმა შენიშნეს, რომ როდესაც ადამიანი მხოლოდ საკუთარ თავზე ფიქრობს, თითქმის ყოველთვის ცუდ ხასიათზეა. იმ დროს, როდესაც ის იწყებს სხვებზე ფიქრს, ჩნდება ახალი პრობლემები და ფართოვდება მისი სოციალური წრე. მას სევდის დრო აღარ აქვს. გარდა ამისა, ასეთი ადამიანი იწყებს საჭიროების გრძნობას და ეს უკვე ძალიან მნიშვნელოვანია.
Კომუნიკაცია
დაუკავშირდით პოზიტიურ და თავდაჯერებულ ადამიანებს, რომლებიც ყოველთვის მზად არიან მხარი დაუჭირონ თქვენს საუბარს და საჭიროების შემთხვევაში დაგეხმაროთ. თავად გახდი ასეთი ადამიანები და დაეხმარე სხვებს გაუმკლავდნენ ცუდ განწყობას. არაფერი არ გავსებს პოზიტიური ენერგიით, როგორც სხვების დახმარება.
ზოგჯერ უბრალოდ იღვიძებ და ხვდები, რომ "არასწორ ფეხზე" ხარ. და როგორც ჩანს, ობიექტური მიზეზები არ არსებობს, მაგრამ განწყობა დილიდანვე დაინგრა. და ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ მიზეზები სახურავის მიღმაა. და ნამდვილად არ გინდათ დღე ცუდ ხასიათზე გაატაროთ! მით უმეტეს, თუ თქვენი სამუშაო მოითხოვს გაღიმებას ან მისასალმებელს. რა სამუშაოა! ასევე არ იქნება სასიამოვნო თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის მთელი დღის განმავლობაში თქვენი მოწყენილი სახეზე ფიქრი. Რა უნდა ვქნა? როგორ შეგიძლიათ სწრაფად და დიდხანს გამხიარულდეთ?
გამხიარულების 8 ეფექტური გზა
როგორც წესი, დილით დრო არ გვაქვს, ამიტომ ვეცდებით პრობლემის სწრაფად მოგვარებას.
1. მოიშორეთ თქვენი ცუდი განწყობის მიზეზი. თუ ზუსტად იცით, რა არის და მიზეზი შეიძლება აღმოიფხვრას, ახლავე მოიშორეთ. აიმაღლეთ განწყობა და მოაგვარეთ პრობლემა.
2. თუ პრობლემა გადაუჭრელია, ან ამას დრო სჭირდება, სიტუაციისადმი ფილოსოფიური მიდგომა. ახლაც ვერ მოგვარდება. მიეცით საკუთარ თავს სიტყვა "დაფიქრდით ხვალ". სკარლეტ ო'ჰარა ბრძენი ქალია;) იდეალურ შემთხვევაში შეეცადეთ იხილოთ სარგებელი საკუთარ თავზე არსებულ სიტუაციაში.როგორც იტყვიან „რაც არ უნდა გაკეთდეს...“ ფიქრს და გადაწყვეტილების მიღებას დიდი დრო არ დასჭირდება.
3. თუ „ავტოვარჯიშები“ არ დაგვეხმარება, მოდით გადავიდეთ უფრო „მატერიალურ“ გზებზე თქვენი განწყობის ასამაღლებლად. მიირთვით ბანანი ან შოკოლადი. უკვე დადასტურებულია, რომ ამ დელიკატესებში შემავალი ნივთიერებები ხელს უწყობს ბედნიერების ჰორმონების - სეროტონინისა და ენდორფინის გამომუშავებას. ზოგადად, ცუდი განწყობის პირობებში ტკბილეული მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. ყველაზე ეფექტური და სწრაფი გზა თქვენი მორალური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.
4. უყურეთ თქვენს ფიგურას და არ მოგწონთ პრობლემების „დაჭერა“? მაშინ მოძრაობა თქვენი არჩევანია! როგორც ტკბილეულის ჭამისას, სპორტის თამაში (ან ცეკვა, სიარული და სწრაფი სიარული) ზრდის სისხლში "ბედნიერების ჰორმონების" დონეს. თუ დრო გაქვთ ვარჯიშისთვის, გააკეთეთ ეს. ან შეცვალეთ იგი სასეირნოდ - წადით სამსახურში ადრე და გაიარეთ რამდენიმე გაჩერება პარკში.
5. შოპინგი. ოჰ, დიახ! =) მაგრამ როგორი შოპინგია დილით? განსაკუთრებით მუშაობის წინ. მაგრამ არავინ შეგაწუხებთ ადრე გასვლას და დიდი ხნის დაგეგმილი შენაძენის გაკეთებას, რომელსაც გადადებთ. საკუთარ თავს მოეწონებით და საქმეს დაასრულებთ.
6. ყველაზე სულელური, ჩემი აზრით, მაგრამ მაინც ეფექტური გზა (განსაკუთრებით შეზღუდულ დროში) თქვენი განწყობის ოდნავ გასაუმჯობესებლად არის საკუთარ თავს სარკეში გაღიმება. სადღაც ქვეცნობიერში ტვინი გადაწყვეტს, რომ ვხალისობთ (მოდით გავიღიმოთ!) და "ჩართეთ" კარგი განწყობის რეჟიმი =)
7. თუ შინაური ცხოველი გყავთ, 5-10 წუთი დაუთმეთ მასთან თამაშს. ჩვეულებრივ, დილის აურზაურში ყველას ავიწყდება ფუმფულა ბურთი, მაგრამ კატები და ძაღლები ყველაზე საყვარელი არსებები არიან მსოფლიოში, მხოლოდ ერთი შეხედვით შეიძლება განწყობის ამაღლება. და თუ გაწურე...... ;)
8. დილის სასმელის ფინჯნის დასრულებისას შეეცადეთ გაიხსენოთ ყველა ის კარგი მოვლენა და მომენტი, რაც ამ ბოლო დროს დაგემართათ. გაიღიმებ - გარანტიას გაძლევთ! ;)
ეს არის მარტივი გზები, რომლებიც მეხმარება გამხნევებაში. თუ თქვენ გაქვთ საკუთარი პატარა საიდუმლოებები, თუ როგორ უნდა გაახალისოთ და როგორ ვებრძოლოთ ბლუზს - გააზიარეთ! მოდით ერთად გავხადოთ ჩვენი ცხოვრება უფრო ნათელი, პოზიტიური და საინტერესო!
გაუფრთხილდი საკუთარ თავს და ნერვებს! ;) ბევრს გკოცნი, ჩემო კარგო! მურ-მურ!=*
- კონტაქტში 0
- Google+ 0
- კარგი 0
- ფეისბუქი 0
