რამდენს იწონის ადამიანი? როგორ გამოვთვალოთ ადამიანის ნორმალური წონა? რატომ არ არის გათვალისწინებული სქესი?

წონის დამკვირვებლები ხშირად სვამენ კითხვას: რამდენს უნდა იწონიდეს ადამიანიიდეალურ შემთხვევაში. ეს ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რადგან ცნობილია, რომ ჭარბი წონა უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე და სიმსუქნე ზოგადად შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი სხვადასხვა დაავადება. ან პირიქით, ჭარბი წონა შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ეს პრობლემები უკვე არსებობს.

რამდენს უნდა იწონიდეს ადამიანი

თქვენი იდეალური წონა დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე. Მათ შორის:

• მამაკაცის სიმაღლე;
• მისი ასაკი;
• ბუნებრივი ფიზიკა.

ნორმალური წონის ინდექსი მამაკაცებსა და ქალებში არ არის იგივე. თუ არ გაითვალისწინებთ სხეულის ინდივიდუალობას და ფიზიკურობას, მაშინ მამაკაცებისთვის ფორმულა ასეთია: (სიმაღლე სმ-ში - 100) x 0,9. ქალებისთვის - (სიმაღლე სმ - 100) x 0,85.

ვთქვათ, მამაკაცის სიმაღლეა 182 სმ, გამოვაკლოთ ასი და გავამრავლოთ მიღებული ციფრი 0,9-ზე. გამოდის 73,8 კილოგრამი. Აქ რა უნდა იყოს მამაკაცის წონა?ჯარიმა.

ახლა მაგალითი ქალისთვის. 165 სმ სიმაღლით, შესაბამისად, უნდა იყოს 55,25 კილოგრამი - აი როგორი უნდა იყოს ქალის წონაჯარიმა.

არსებობს სხვა ფორმულები - ფიზიკის მახასიათებლების გათვალისწინებით. თუ ნორმალურია, სიმაღლის მნიშვნელობას უნდა გამოვაკლოთ 110 ერთეული, თხელძვლიან ფიზიკურს აკლდებათ 115 ერთეული, ხოლო მსხვილძვლიანი სხეულისთვის 100. ეს მეთოდი სანდოა ყველა მამაკაცისთვის და. ქალები, რომელთა სიმაღლე 170 სმ-ზე მეტია.

როგორ განვსაზღვროთ თქვენი სხეულის ტიპი

როგორც ზემოთ აღინიშნა, იდეალური წონაგამოითვლება სხეულის ტიპის მიხედვით. შედეგად, ჩნდება კითხვა: როგორ განვსაზღვროთ იგი? რამდენიმე საინტერესო გზა არსებობს.

ეცადეთ, ერთი ხელის ცერა და საჩვენებელი თითით მეორე ხელის მაჯა დაიჭიროთ. თუ თქვენი თითები დახურულია, თავისუფლად, გადახურულია, მაშინ თქვენი აღნაგობა წვრილი, ასთენიურია. შემდეგ, რათა გამოვთვალოთ, რა უნდა იყოს ნორმალური წონა, თქვენ უნდა გამოიყენოთ პირველი ფორმულა.

ასეთ ადამიანებს ახასიათებთ თხელი ძვლები, გრძელი ფეხები, დაბალი წონა და მაღალი სიმაღლე.

თუ თითები დახურულია, მაგრამ ბოლოდან ბოლომდე, მაშინ ფიზიკა ნორმალურია (ნორმასთენიური). ჩვენ ვსაუბრობთ ფიგურაზე სწორი პროპორციებით.

თუ თითები დახურული არ არის, ეს ნიშნავს, რომ ფიზიკა მსხვილძვლოვანია. როგორც წესი, ესენი არიან ფართო მხრებისა და მკერდის მქონე ადამიანები.

აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ თხელი ძვლების მქონე ადამიანები ყველაზე ნაკლებად გახდებიან სიმსუქნე, ნორმალური წონის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ წონაში მატება, მაგრამ ადვილად აღადგენენ ფორმას. დიდი ძვლების მქონე ადამიანებისთვის ყველაზე რთულია წონის დაკლება.

განახლებულია: 2016 წლის 30 დეკემბერი: დამსჯელი

ახლა ბევრს აინტერესებს რამდენს უნდა იწონის ადამიანი; ასაკის, წონის და სიმაღლის ცხრილი პოპულარულია, ისევე როგორც ყველა სახის ონლაინ კალორიზატორი. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ სხვადასხვა კრიტერიუმებს თქვენი წონის იდეალური ფიგურის გამოსათვლელად, ცნობილ წყაროებს მივმართოთ.
თუ თქვენი წონა სასურველ დონეს აღემატება, შეხედეთ.
მახსოვს, რომ ადრე ყველაფერი მარტივი იყო: თუ გსურთ გაიგოთ თქვენი იდეალური წონა, უბრალოდ გამოაკლეთ 100 თქვენს სიმაღლეს სმ-ში და დაასრულეთ! ანუ, თუ თქვენი სიმაღლე 170 სმ-ია, თქვენი იდეალური წონაა 70 კგ. მაგრამ - შემდეგ დაიწყეს ასაკის კორექტირების დამატება, ანუ 40 წლის შემდეგ კიდევ ათი დაემატა და ორმოცს გადაცილებული ქალი მშვიდად ამბობდა - ჩემი 170 სმ სიმაღლით 80 კგ უნდა ვიწონო. . ასე ვიწონებ მას - და შემიძლია მშვიდად ვჭამო ჩემი ფუნთუშები ჯემით. შემდეგ კი მათ მოიგონეს ყველა სახის მოდური კალკულატორი და ცხრილი ქალთა შფოთვისთვის, სადაც მხოლოდ გამხდარი ქალბატონები შეესაბამება ამ ღირებულებებს. მოდით შევხედოთ ამას უფრო დეტალურად.

• რამდენს უნდა იწონიდეს ბავშვი

რამდენს უნდა იწონიდეს ბავშვი

რაც შეეხება ბავშვებს, აქ ყველაფერი მარტივია - არის მაგიდა და თითოეული ბავშვი, საშუალოდ, უნდა შეესაბამებოდეს მას თავის განვითარებაში. თუ მცირე გადახრებია, ეს ნორმალურია, მაგრამ საშუალო მონაცემების დიდი გადახრებით, საჭიროა დახმარებისთვის მიმართოთ სპეციალისტებს და მოძებნოთ მიზეზი, რის გამოც ბავშვი ჩამორჩება ან წინ უსწრებს წონის მატებას. მიზეზები შეიძლება იყოს ყველაზე მოულოდნელი, არ გამოტოვოთ დრო იმის გასარკვევად, ეს არის ბავშვის ჯანმრთელობა და მისი მომავალი.

ზრდასრული წონა - როგორ გამოვთვალოთ ნორმა?

ხდება ისე, რომ უყურებ ადამიანს - როგორც ჩანს, ყველაფერი ნორმალურია, მაგრამ ის ბევრს იწონის, ამბობენ - მძიმე ძვალი. ეს მართლაც ასეა, მხოლოდ მეცნიერულად მას უწოდებენ სხეულის ტიპს და ისინი არსებობენ შემდეგნაირად: ნორმოსთენიური (ანუ საშუალო, ნორმალური ტიპი), ასთენიური (თხელი ძვალი, არისტოკრატული) და ჰიპერსთენიური (უბრალოდ მძიმე, ასევე ამბობენ. კოლმეურნეობა, ძვალი, თუმცა, სტატისტიკის მიხედვით, ყველაზე ჯანმრთელი ადამიანი).

სხეულის ტიპი - როგორ განვსაზღვროთ იგი

ეს კეთდება საკმაოდ მარტივად. თქვენ უნდა გაზომოთ თქვენი მარჯვენა ხელის მაჯა სანტიმეტრით და მისი მონაცემები აჩვენებს თქვენს ტიპს. ამას სოლოვიოვის ინდექსი ჰქვია.
ქალბატონებისთვის:
ასთენიური, თუ გაზომვა აჩვენებდა 15 სმ-ზე ნაკლებს;
ნორმოსთენიური, თუ რიცხვები 15-ზე მეტია, მაგრამ არ აჭარბებს 17 სმ-ს;
ჰიპერსთენიური, თუ ის სცილდება 18 სმ.
ძლიერი სქესისთვის:
ასთენიური, თუ ჩვენებები 18 სმ-მდეა;
ნორმოსთენიური - 18-დან 20 სმ-მდე;
ჰიპერსთენიური - თუ თქვენი მაჯის დიამეტრი 20 სმ-ზე მეტია.
ჩანდა, რომ შეგვეძლო გაერკვია, რამდენს უნდა იწონიდეს ესა თუ ის ადამიანი - მაგრამ ახლა შევეცდებით გამოვიყენოთ სხვადასხვა მონაცემები, ცხრილები და კალკულატორები, რომლებიც სხვადასხვა დროს იყო შედგენილი დიეტოლოგების მიერ და ვნახოთ, რა სურათს მივიღებთ.

სინამდვილეში, არსებობს მრავალი განსხვავებული ცხრილი და კალკულატორი და ისინი ყველა აწარმოებენ სხვადასხვა მონაცემებს. ზოგი ითვალისწინებს სხეულის ტიპს, ასაკს, ზოგი კი არა და ეს იწვევს უთანხმოებას. მაგალითად, თუ გავითვალისწინებთ 55 წლის ქალის იდეალურ წონას, სიმაღლეს 165 სმ, ნორმოსთენურ აღნაგობას, მაშინ კალკულატორი ბროკას ფორმულით იძლევა 65 კგ-ს, ხოლო Quetelet - 61 კგ.
ავიღოთ იგივე მონაცემები, მაგრამ ასაკი - 30 წელი. მონაცემები იქნება პირველ შემთხვევაში - უკვე 55 კგ, მაგრამ კვეტელე მაინც 61-ის იქნება, ანუ არ აკეთებს კორექტირებას როგორც ასაკზე, ასევე სხეულის ტიპზე.
Იხილეთ ასევე: .
შემდეგი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ცხრილი, რომელშიც შეგიძლიათ მარტივად და ყოველგვარი გამოთვლების გარეშე ნახოთ თქვენი იდეალური წონა.

ამ ცხრილის მიხედვით, 170 სმ სიმაღლის ქალბატონის წონა უკვე მერყეობს 56-63 კგ-ს შორის, რაც, ზოგადად, უკვე გულისხმობს ქალბატონის ფიზიკის კორექტირებას.
ქვემოთ მოყვანილი ცხრილი, როგორც ჩანს, ყველაზე ზუსტია, რადგან ის ითვალისწინებს არა მხოლოდ სიმაღლეს და ფიზიკურ მდგომარეობას, არამედ არეგულირებს ასაკს. მასზე დაყრდნობით, 170 სმ სიმაღლისა და 45 წელზე მეტი ასაკის ქალი უკვე 59-დან 74 კგ-მდე იწონის.

როგორც ხედავთ, სხვადასხვა წყაროზე დაყრდნობით, შეგიძლიათ მიიღოთ სხვადასხვა მონაცემები და ისინი საკმაოდ განსხვავდებიან. ამიტომ, ასევე შეხედეთ თქვენს ჯანმრთელობას, თქვენი გრძნობების კომფორტის დონეს და ეს ყველაფერი გეტყვით, გჭირდებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება, თუ პირიქით, გჭირდებათ წონის მომატების პროგრამა, რათა არ მოხვდეთ ანერისკიკის პოლკი, რომელიც თქვენს ჯანმრთელობის პრობლემებს შემატებს.
ისევ შეხედე.

იმის ცოდნა, არის თუ არა თქვენი წონა სხეულის ნორმალური წონის ფარგლებში, გეხმარებათ გაიგოთ თქვენი სხეული, იდენტიფიციროთ პრობლემები და ზოგჯერ დაუყოვნებელი დიაგნოზის დასმაც კი. სხეულის წონის კონტროლი ითვლება ყველაზე მნიშვნელოვან პრევენციულ ღონისძიებად რიგი საშიში დაავადებების დროს.

სამწუხაროდ, სხეულის წონა ხშირად აწუხებს არა ადამიანებს, რომლებზეც უნდა აწუხებდეს (მსუქანი პაციენტები), არამედ ახალგაზრდა გოგონებს, რომლებმაც მიიჩნიეს, რომ ისინი არ აკმაყოფილებენ ტელევიზიისა და ჟურნალების სტანდარტებს 90-60-90, და რომლებიც მიდიან. ყველანაირი დიეტის დროს სისუსტე. ისეთი სერიოზული დაავადების შემთხვევაში, როგორიცაა დიაბეტი, შიმშილი და ნახევრად შიმშილი დიეტა საფრთხეს უქმნის სიცოცხლეს.

ამიტომ, ერთად განვსაზღვროთ, არის თუ არა თქვენი წონა ნორმალური. აიღეთ რვეული და კალამი, ან კიდევ უკეთესი, კალკულატორი და ჩვენ მათემატიკას გავაკეთებთ. ნორმალური წონის გამოთვლის პროცედურა საკმაოდ მარტივია და დიდ დროს არ იღებს.

სხეულის ნორმალური წონის დასადგენად მრავალი ფორმულა გამოიყენება. უმარტივესი და ყველაზე ცნობილი:

M = P - 100, სადაც M არის მასა კგ-ში; P - სიმაღლე სმ-ში.

მაგრამ ეს ფორმულა ამ ფორმით ძალიან არაზუსტია და გამოიყენება მხოლოდ ძალიან უხეში გამოთვლებისთვის.

მიზანშეწონილია გამოიყენოთ სრული ფორმულა (იხ. ცხრილი ქვემოთ).

იდეალური სხეულის წონის გაანგარიშება

სიმაღლე, სმ	იდეალური წონა, კგ
155-165	სიმაღლე მინუს 100
166-175	სიმაღლე მინუს 100
176-185	სიმაღლე მინუს 110
186+	სიმაღლე მინუს 115

ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ შეცვლილი ფორმულა: სხეულის იდეალური წონა = (სიმაღლე სმ-ში მინუს 100) და კიდევ მინუს 10% - მამაკაცებისთვის; BMI = (სიმაღლე სმ-ში მინუს 100) და კიდევ მინუს 15% - ქალებისთვის:

• სიმსუქნის 1 ხარისხი - სხეულის რეალური წონა 30%-ზე ნაკლებით აღემატება იდეალს;
• სიმსუქნის 2 ხარისხი - თუ რეალური წონა 31-50%-ით აღემატება იდეალურ წონას;
• სიმსუქნის 3 ხარისხი - თუ რეალური წონა 51-99%-ით აღემატება იდეალურ წონას;
• სიმსუქნის მე-4 ხარისხი - თუ რეალური წონა აღემატება იდეალურ წონას 100%-ით ან მეტით.

ამჟამად, მსოფლიოს უმეტეს ქვეყნებში სხეულის მასის ინდექსი (BMI) ან Quetelet ინდექსი გამოიყენება ადამიანში ნორმალური და ჭარბი წონის დასადგენად:

BMI = M/P 2, სადაც M არის წონა კგ-ში; P 2 - სიმაღლე მეტრებში კვადრატში.

საერთაშორისო კლასიფიკაციის მიხედვით ნორმად ითვლება 18,5-დან 24,9 კგ/მ2-მდე. 18.5-ზე დაბალი მაჩვენებელი მიუთითებს წონის ნაკლებობაზე. თუ BMI არის 25-დან 29,9-მდე, ეს არის ჭარბი წონა, ხოლო სიმსუქნე დიაგნოზირებულია BMI 30-ზე მეტით.

მაგალითად, თქვენი სიმაღლეა 181 სმ, წონა 99 კგ. მოდით გავაკეთოთ მარტივი გამოთვლა: 1.81 2 = 3.2761. გაყავით 99 3.2761-ზე, მივიღებთ BMI = 30.22, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ მრავალთაგანი, ვისაც წონასთან დაკავშირებული პრობლემები აქვს:

• სიმსუქნის 1 ხარისხი (მსუბუქი სიმსუქნე) - BMI 27-დან 35-მდე;
• 2 (ზომიერი) - მნიშვნელობების დიაპაზონით 35-39,9;
• 3 (მძიმე ან მტკივნეული) - BMI 40 ან მეტი.

ადამიანის სხეულის ნორმალური წონის ცხრილი ასაკის მიხედვით

სიმაღლე, სმ	პირის ასაკი, წლები
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	მ	და	მ	და	მ	და	მ	და	მ	და
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

სიმსუქნის დიაგნოსტიკისთვის, მთლიანი წონის გარდა, მნიშვნელოვანია წელის და თეძოს ზომა. ამრიგად, მამაკაცებისთვის დასაშვებად ითვლება წელის გარშემოწერილობა 94 სმ, ქალებისთვის - 88 სმ-მდე წელის გარშემოწერილობა მამაკაცებში 94-101 სმ და ქალებში 102 სმ ან მეტი, მეტაბოლური გართულებების რისკი მაღალია.

თუ წელის გარშემოწერილობა აღემატება ამ ციფრებს, თქვენ გაქვთ მუცლის (ვისცერული) სიმსუქნე, ანუ ცხიმი ილექება შინაგანი ორგანოების - ღვიძლის, პანკრეასის, გულის გარშემო, რაც არღვევს მათ ფუნქციას. სწორედ ამ ტიპის სიმსუქნეა დიაბეტის, გულის კორონარული დაავადების, არტერიული ჰიპერტენზიის, მიოკარდიუმის ინფარქტის განვითარების რისკფაქტორი!

ტიპი 1 შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტები, რომელთა სხეულის წონა ნორმალურია, ბუნებრივია, არ უნდა ინერვიულონ დიაბეტზე სიმსუქნის გავლენას.

ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ ნორმალური წონა (მათ შორის ძალიან ცოტაა) უნდა შეეცადონ შეინარჩუნონ ის იდეალურთან ახლოს, ასე რომ თქვენ აუცილებლად უნდა იბრძოლოთ თქვენი ასაკისთვის იდეალური წონისკენ.

ისე, 1 და 2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე, კალორიების მოხმარების გამოთვლის საფუძვლები უნდა გვახსოვდეს და გამოიყენონ ყოველდღიურად; ეს თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია შაქრიანი დიაბეტის სამკურნალოდ.

კალორიების დათვლა ასევე მნიშვნელოვანია მცირე წონის მქონე ადამიანებისთვის, მათ უკვე იციან, რომ წონის მომატება სულაც არ არის ადვილი საქმე. და სწორად გათვლილი კვება კილოკალორიების საჭიროების დადგენით საშუალებას მოგცემთ მოიპოვოთ დაკარგული კილოგრამები.

BMI გამოთვლების შედეგები არ არის შესაფერისი პროფესიონალი სპორტსმენების, ორსული ქალების, აგრეთვე შეშუპებით და სხვა დარღვევებით დაავადებული ადამიანების წონის შესაფასებლად, რაც იწვევს საწყისი მონაცემების არასწორ შეფასებას.

ამ კალკულატორში წონის დიაპაზონი გამოითვლება სიმაღლის გათვალისწინებით, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მეთოდების მიხედვით.

წონის შეფასების მეთოდი BMI-ის გამოყენებით განკუთვნილია წონის ნაკლებობის ან ჭარბი წონის პირველადი იდენტიფიკაციისთვის. ნორმისგან განსხვავებული ქულის მიღება არის დიეტოლოგთან და ენდოკრინოლოგთან დაკავშირების საფუძველი, რათა ჩატარდეს წონის ინდივიდუალური შეფასება და საჭიროების შემთხვევაში შეიმუშაოს რეკომენდაციები მისი კორექტირებისთვის.

იდეალური წონის დიაპაზონი (ნორმალური) გვიჩვენებს, თუ რა წონაზეა მინიმალური ჭარბი ან ნაკლებწონიანობასთან დაკავშირებული დაავადებების გაჩენისა და განმეორების ალბათობა. გარდა ამისა, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ნორმალური წონის მქონე ადამიანი გამოიყურება არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ ყველაზე მიმზიდველი. თუ არეგულირებთ წონას, რეკომენდირებულია არ გასცდეთ ნორმას, რათა თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის პრობლემები.

წონის კატეგორიების შესახებ

ნაკლებწონიანიჩვეულებრივ მითითება გაზრდილი კვების შესახებ; ასევე რეკომენდებულია დიეტოლოგის ან ენდოკრინოლოგის კონსულტაცია. ამ კატეგორიაში შედის ადამიანები, რომლებსაც აქვთ არასრულფასოვანი კვება ან აქვთ სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც იწვევს მათ წონის დაკლებას.
სხეულის წონის ნაკლებობა ასევე დამახასიათებელია პროფესიონალი მოდელებისთვის, ტანვარჯიშებისთვის, ბალერინების ან გოგონებისთვის, რომლებსაც ზედმეტად სურთ წონის დაკლება დიეტოლოგის მეთვალყურეობის გარეშე. სამწუხაროდ, ეს ზოგჯერ ჯანმრთელობის პრობლემებს იწვევს. ამიტომ, ამ დიაპაზონში წონის კორექციას თან უნდა ახლდეს რეგულარული სამედიცინო მონიტორინგი.

ნორმაგვიჩვენებს წონას, რომლითაც ადამიანს აქვს მაქსიმალური შანსი დარჩეს ჯანმრთელი და, შედეგად, ლამაზი რაც შეიძლება დიდხანს. ნორმალური წონა არ არის კარგი ჯანმრთელობის გარანტი, მაგრამ საგრძნობლად ამცირებს ჭარბი წონის ან ჭარბწონიანობით გამოწვეული დარღვევებისა და დაავადებების რისკს. გარდა ამისა, ნორმალური წონის მქონე პირები თავს კარგად გრძნობენ ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგაც კი.

სიმსუქნესაუბრობს სხეულის ჭარბ წონაზე. ამ კატეგორიის ადამიანს ხშირად აქვს ჭარბ წონასთან დაკავშირებული გარკვეული ნიშნები (ქოშინი, არტერიული წნევის მომატება, დაღლილობა, ცხიმის ნაკეცები, ფიგურით უკმაყოფილება) და აქვს სიმსუქნის კატეგორიაში გადასვლის ყველა შანსი. ამ შემთხვევაში რეკომენდირებულია წონის უმნიშვნელო კორექტირება ნორმალურ ან მასთან მიახლოებულ მნიშვნელობებზე. ასევე კარგი იქნება დიეტოლოგის კონსულტაცია.

სიმსუქნე- ქრონიკული დაავადების მაჩვენებელი, რომელიც დაკავშირებულია სხეულის ჭარბ წონასთან. სიმსუქნე უცვლელად იწვევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებს და მნიშვნელოვნად ზრდის სხვა დაავადებების (დიაბეტი, ჰიპერტენზია და ა.შ.) შეძენის რისკს. სიმსუქნის მკურნალობა ტარდება ექსკლუზიურად დიეტოლოგის ან ენდოკრინოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ და მხოლოდ აუცილებელი გამოკვლევების ჩატარებისა და მისი ტიპის განსაზღვრის შემდეგ. სიმსუქნის შემთხვევაში არ არის რეკომენდებული უკონტროლო დიეტებით და სერიოზული ფიზიკური აქტივობით დაკავება, რადგან ამან შეიძლება დამატებითი პრობლემების პროვოცირება გამოიწვიოს.

პასუხები კითხვებზე

რომელი წონაა იდეალური ჩემთვის?

კალკულატორი ითვლის თქვენთვის იდეალური წონის დიაპაზონს თქვენი სიმაღლის მიხედვით. ამ დიაპაზონიდან თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი კონკრეტული წონა, თქვენი პრეფერენციების, შეხედულებებისა და თქვენი ფიგურის მოთხოვნების მიხედვით. მაგალითად, მოდელის ფიგურის მიმდევრები, როგორც წესი, ინარჩუნებენ წონას ქვედა ზღვარზე.

თუ თქვენი პრიორიტეტი ჯანმრთელობა და ჯანსაღი სიცოცხლის ხანგრძლივობაა, მაშინ თქვენი იდეალური წონა გამოითვლება სამედიცინო სტატისტიკის საფუძველზე. ამ შემთხვევაში, ოპტიმალური წონა გამოითვლება BMI 23-ის საფუძველზე.

შეიძლება თუ არა მიღებულ შეფასებას ნდობა?

დიახ. ზრდასრულთა წონის შეფასება ეფუძნება ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) ავტორიტეტული კვლევების შედეგებს. წონის შეფასება დაბადებიდან 18 წლამდე ტარდება ცალკე სპეციალური მეთოდით, რომელიც ასევე შემუშავებულია ჯანმო-ს მიერ.

რატომ არ არის გათვალისწინებული სქესი?

ზრდასრულთა BMI შეფასება ერთნაირად ტარდება როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის - ეს გამართლებულია სტატისტიკური კვლევების შედეგებით. ამავდროულად, წონის შესაფასებლად ფუნდამენტური მნიშვნელობა აქვს სქესს და ასაკს.

სხვა წონის კალკულატორი იძლევა განსხვავებულ შედეგს. რისი დაჯერება?

არსებობს კალკულატორების დიდი რაოდენობა, რომლებიც შექმნილია წონის შეფასებისთვის სიმაღლისა და სქესის მიხედვით. მაგრამ მათი ფორმულები, როგორც წესი, გასულ საუკუნეში შემუშავდა ინდივიდების ან გუნდების მიერ თქვენთვის უცნობი ან არ შეესაბამება კრიტერიუმებს (მაგალითად, სპორტსმენების შეფასების ფორმულები).

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის რეკომენდაციები, რომლებიც გამოიყენება ამ კალკულატორში, შემუშავებულია ჩვეულებრივი თანამედროვე ადამიანებისთვის, თანამედროვე ცხოვრების პირობების, სამედიცინო მიღწევების გათვალისწინებით და პლანეტის ყველა კონტინენტის მოსახლეობის ბოლოდროინდელ დაკვირვებებზე დაყრდნობით. ამიტომ, ჩვენ მხოლოდ ამ ტექნიკას ვენდობით.

მე მჯერა, რომ შედეგი განსხვავებული უნდა იყოს.

შეფასება ხდება მხოლოდ თქვენს მიერ მოწოდებული სიმაღლისა და წონის მონაცემების საფუძველზე (ასევე, ასაკისა და სქესის ბავშვებისთვის). თუ მოულოდნელ შედეგებს მიიღებთ, გთხოვთ, გადაამოწმოთ ყველა შეყვანილი მონაცემი. ასევე, დარწმუნდით, რომ თქვენ არ ხართ ერთ-ერთი იმ ქალთაგანი, ვისი წონაც არ შეიძლება შეფასდეს სხეულის მასის ინდექსით.

ჩემი შედეგი არის წონის ნაკლებობა, მაგრამ მინდა მეტი წონა დავიკლო

ამაში უჩვეულო არაფერია; ბევრი პროფესიონალი მოდელი, მოცეკვავე და ბალერინა სწორედ ამას აკეთებს. თუმცა, ამ შემთხვევაში წონის დაკლება რეკომენდებულია მხოლოდ დიეტოლოგისა და ენდოკრინოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას. თუ რამეს ნიშნავს შენთვის.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ადამიანების უმეტესობის სხეულს არ შეუძლია სრულფასოვნად ფუნქციონირება ნაკლებწონიან მდგომარეობაში. და მხოლოდ რამდენიმე, გენეტიკის (ან დაავადების, ეკოლოგიის, ცხოვრების წესის) მახასიათებლების გამო, შეუძლია კომფორტულად იცხოვროს სხეულის წონის დეფიციტით: ჯანმრთელობისთვის რისკის გარეშე და სისუსტის, თავბრუსხვევისა და მუდმივი შიმშილის გარეშე.

ჩემი შედეგი ნორმალურია, მაგრამ თავს მსუქნად (ან გამხდარ) ვთვლი

თუ თქვენ გაქვთ შეშფოთება თქვენი ფიგურის შესახებ, გირჩევთ, კარგ დიეტოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ დაიწყოთ ფიტნესი.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ფიგურის ზოგიერთი ელემენტის გამოსწორება პრაქტიკულად შეუძლებელია მხოლოდ ფიტნესის, ვარჯიშის, დიეტის ან მათი კომბინაციით. თქვენი მიზნები უნდა გაანალიზდეს გამოცდილმა ექიმმა, რათა შეაფასოს მათი რეალობა, შედეგები და დანიშნოს მხოლოდ სწორი პროცედურები.

ჩემი შედეგი არის წინასწარი სიმსუქნე (ან სიმსუქნე), მაგრამ მე არ ვეთანხმები მას

თუ თქვენ ხართ სპორტსმენი (ან მოყვარული ძალოსანი) გაზრდილი კუნთების მასით, მაშინ წონის შეფასება BMI-ით უბრალოდ არ არის თქვენთვის განკუთვნილი (ეს არის ნახსენები). ნებისმიერ შემთხვევაში, ზუსტი ინდივიდუალური წონის შეფასებისთვის, დაუკავშირდით დიეტოლოგს - მხოლოდ ამ შემთხვევაში მიიღებთ ავტორიტეტულ შედეგს ექიმის ბეჭდით.

რატომ მიმაჩნია ძალიან გამხდარი ან მსუქანი, მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი წონა ნორმალურია?

ყურადღება მიაქციეთ იმ ადამიანების პიროვნულობას და წონას, ვინც გაწუხებთ. როგორც წესი, ისინი მსჯელობენ მხოლოდ საკუთარ თავზე: სუბიექტურად. ჭარბწონიანები გამხდარ ადამიანებს ყოველთვის გამხდარებად თვლიან, გამხდარი კი ჭარბწონიანებს ყოველთვის მსუქნად, მეტიც, ორივეს შეიძლება ჰქონდეს წონა ჯანსაღი ნორმის ფარგლებში. გაითვალისწინეთ სოციალური ფაქტორები: შეეცადეთ გამორიცხოთ, დათრგუნოთ ან უგულებელყოთ თქვენს მიმართ გამოთქმული განსჯები, რომლებიც დაფუძნებულია უმეცრებაზე, შურზე ან პიროვნულ მტრობაზე. ნდობის ღირსია მხოლოდ BMI-ის ობიექტური შეფასება, რომელიც ნათლად მიუთითებს მასის ნორმაზე, სიჭარბესა თუ დეფიციტზე; და ანდეთ თქვენი შეშფოთება თქვენი ფიგურის შესახებ მხოლოდ თქვენი წონის კატეგორიის მხარდამჭერ ადამიანებს, ან კიდევ უკეთესი, გამოცდილ დიეტოლოგს.

როგორ გამოვთვალოთ სხეულის მასის ინდექსი (BMI)?

აუცილებელია კილოგრამებში მითითებული წონა გავყოთ მეტრებში მითითებული სიმაღლის კვადრატზე. მაგალითად, ზრდასთან ერთად 178 სმ და წონა 69 კგ-ის გამოთვლა ასე იქნება:
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

უხსოვარი დროიდან ადამიანს სულის არსებობის საკითხი აწუხებდა (ადამიანის ცნობიერების ეფემერული კომპონენტი, მისი მე). ბევრი ჯერ კიდევ ცდილობს პრობლემის გადაჭრას - ეს ყველაფერი ფიქცია და ცრურწმენაა და სული, როგორც ასტრალური სხეული, არ არსებობს. თუმცა, თუ არსებობს, რამდენს იწონის და სად მდებარეობს? ზოგს ეს აინტერესებს ეშმაკისთვის სულის მიყიდვის თვალსაზრისით, ზოგს კი პირიქით, აინტერესებს, როგორ შეინარჩუნონ საუკეთესო სულის სიწმინდე.

მეცნიერ მკვლევართა პირველი მცდელობები, განემარტათ კითხვა, აქვს თუ არა ადამიანს სული, შეიძლება მივაწეროთ ექიმ დუნკან მაკდუგალს ჰავერჰილიდან (მასაჩუსეტსი). დოქტორმა მაკდუგალმა გამოაქვეყნა საკუთარი კვლევა, რომელიც ჩატარდა კლინიკაში, ჟურნალ American Medicine-ის გვერდებზე 1907 წელს.

1906 წელს, დაინტერესებული პირის შინაგანი „არსის“ არსებობის საკითხით, ექიმმა გადაწყვიტა შეეფასებინა სულის წონა. მან თქვა, რომ სიკვდილის წამში ერთხელ სული ტოვებს ფიზიკურ გარსს, მაშინ შესაძლოა ადამიანის მასა იმ მომენტში შემცირდეს. და შესაბამისად, სიკვდილის წინ და შემდეგ წონის სხვაობით შეიძლება განისაზღვროს სულის წონა.

კვლევისთვის მომზადებისას დუნკან მაკდუგალმა ააგო სპეციალური საწოლი საავადმყოფოს პალატაში. სასიკვდილო საწოლი იყო სასწორი, რომლის გაზომვის სიზუსტე იყო რამდენიმე გრამი. ამ საწოლზე დოქტორი მაკდუგალი აწვა პაციენტებს სიკვდილის მდგომარეობაში. უმეტესწილად, ესენი იყვნენ ტუბერკულოზით დაავადებული ადამიანები, რომელთა სიცოცხლის ბოლო საათები უძრავად ატარებდნენ. სწორედ მომაკვდავი ადამიანის მშვიდი გაქრობა იყო კვლევის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი, რომ სასწორი არ ატრიალებდა და საჭირო სიზუსტეს აძლევდა ექსპერიმენტატორს.

ექსპერიმენტის დროს სასწორები ნულზე იყო დაყენებული და მკვლევარები ყოველ წუთს აკვირდებოდნენ მწოლიარე ადამიანის მასის ცვლილებებს. მრავალი ექსპერიმენტის შედეგებზე დაყრდნობით, მკვლევარი განსაცვიფრებელ დასკვნამდე მივიდა: ადამიანის სულის საშუალო წონა დაახლოებით 22 გრამია! სწორედ ამ მასით ხდება ადამიანის სიკვდილის მომენტში სხეული მსუბუქია. ეს უცნაური წონაში კლება 22 გრამი სიკვდილის მომენტში მიუთითებს იმაზე, რომ სულმა დატოვა ფიზიკური სხეული.

რა თქმა უნდა, ექიმის განცხადებამ გამოიწვია არა მხოლოდ სკეპტიციზმი სამეცნიერო საზოგადოებაში, არამედ კვლევის შედეგებისადმი უნდობლობაც. მართლაც, როგორ შეიძლება არამატერიალურ და ეფემერულ ერთეულს ჰქონდეს მასა?

გარკვეული პერიოდის განმავლობაში "სულის ძიების" ინტერესი ჩაცხრა. თუმცა გასული საუკუნის შუა ხანებში ამ პრობლემას უბრუნდება ლიტვის მეცნიერებათა აკადემიის საბუნებისმეტყველო მეცნიერებათა დოქტორი ევგენიუს კუგისი და ატარებს კვლევების სერიას. სინამდვილეში, ისინი წინა მკვლევარის მსგავსია, გარდა იმისა, რომ გამოყენებული ტექნიკა უფრო მოწინავე იყო. კვლევის შედეგად მეცნიერი გარდაცვალებისთანავე ადგენს მთავარს, ადამიანის ორგანიზმი წონაში იკლებს 3-დან 7 გრამამდე. როგორც მეცნიერმა ვარაუდობს, ეს ალბათ სულის მასაა! ვინაიდან შეუძლებელია ამის ახსნა გარდაცვლილ სხეულში მიმდინარე ბუნებრივი პროცესებით.

დიახ, საბჭოთა მეცნიერებიც ცდილობდნენ სულის გამოკვლევას და აწონვას. და მეტიც, მათ შეძლეს არა მხოლოდ სულის წონის დადგენა, არამედ იმის გააზრებაც კი, თუ როგორია ის ფიზიკური მატარებლის გარეთ! ჩვენი სხეულის დამაინტრიგებელი არე შეისწავლეს სახელობის VNIIRP-ში. პოპოვი, სადაც შეიქმნა სპეციალური ლაბორატორია პროფესორ ვიტალი ხრომოვის ხელმძღვანელობით. მართალია, მეცნიერთა კვლევა არ გამოქვეყნებულა სსრკ-ს სამეცნიერო ჟურნალებში, ამიტომ შედეგების სანდოობაზე საუბარი არ არის საჭირო... - მაგრამ, მიუხედავად ამისა, საინტერესოა.

ნეიროფიზიოლოგმა ოლეგ ბეხმეტიევმა ჩაატარა კვლევა სულის ბუნების შესახებ, ჩაატარა ექსპერიმენტების სერია. ნეიროფიზიოლოგის აზრით კი, რასაც ჩვენ სულს ვუწოდებთ, არის ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედის გამოსხივება, გამონაკლისის გარეშე. სპეციალურ ლაბორატორიაში მეცნიერთა შემდგომი მუშაობა საკმაოდ ფანტასტიკური ჩანს. სიკვდილის მომენტში წარმოქმნილი გარკვეული რადიაციის ემისიის ჩაწერით, მკვლევარებმა მოახერხეს სხივების შეჯამება და იდუმალი ფენომენის წარმოდგენა კომპიუტერულ მოდელზე (90-იანი წლები)! ეს არის რაღაც საოცარი და შემზარავიც კი - სხეულიდან გამომავალი სხივები კონსოლიდირებულია რაღაც ერთეულში, რომელიც შეიძლება ამოიცნოთ როგორც ახალშობილი! თითქოს ახალი ცხოვრება იბადება, მაგრამ სხვა დონეზე.

სად მდებარეობს ადამიანის სული?

ეს კითხვა გერმანელმა ფსიქოლოგებმა დაუსვეს 7-დან 17 წლამდე ასაკის ბავშვებს. მკვლევართა კითხვაზე, თუ სად შეიძლება იყოს ადამიანის სული, ხანდაზმულებმა უპასუხეს "ყოველგან". შუამავლებმა გადაწყვიტეს, რომ სული თავშია. მაგრამ უმცროსმა შვილებმა სულის საცხოვრებლად გული აირჩიეს. და უნდა ითქვას, რომ ბავშვების ვარაუდი, რომ სული გულშია ჩაწერილი, არც ისე უსაფუძვლოა.

ამგვარად, ფსიქოლოგმა პოლ პირსელმა ამერიკული ქალაქ დეტროიტიდან ისაუბრა ასობით პაციენტთან, რომლებმაც გაიარეს დონორის გულის გადანერგვა. და ფსიქოლოგის დასკვნების თანახმად, რომელიც მოცემულია წიგნში "გულის კოდი", გული არ არის მხოლოდ სისხლის გადატუმბვის ორგანო. გასაკვირია, რომ ყველა გრძნობა და აზრი, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, ყველა გამოცდილება, ემოცია და ჩვევა „დაშიფრულია“ ჩვენი გულის უჯრედებში, ანუ ყველაფერი, რაც ქმნის ჩვენს საკუთარ „მეს“. და გულის გადანერგვის შედეგად, გულის ახალი მფლობელი იღებს წინა მფლობელის ჩვევებსა და გრძნობებს, მის აზრებს და, სავარაუდოდ, მის სულსაც. და რაც უკიდურესად გასაკვირია, არის ის, რომ ხდება ადამიანის პიროვნების ერთგვარი „გადაწერა“. მისი ფსიქოფიზიკური მატრიცა იცვლება.

— 40 წლის მამაკაცმა მიიღო დონორი გული 19 წლის გოგონასგან, რომელიც მატარებლის ავარიაში დაიღუპა. ოპერაციის შემდეგ მამაკაცი, რომელიც ცნობილი იყო, როგორც ნელი ბუმბერაზი, მოულოდნელად გადაიქცა აქტიურ ადამიანად, ცხოვრებისადმი დიდი ინტერესით.

— ნიუ-იორკის მცხოვრებმა სილვია კლერმა 50 წლის ასაკში „ძრავის“ გამოცვლის შედეგად შეიძინა მისთვის ადრე უჩვეულო ჩვევები. როდესაც ცეკვის მასწავლებელი ოპერაციის შემდეგ გონს მოვიდა, თავისთვის მოულოდნელადაც კი, მოუნდა ლუდი და შემწვარი ქათმის ფეხები, რომელიც ქალს აქამდე არასდროს უჭამია. დროთა განმავლობაში მან დაიწყო სხვა ადრე შეუმჩნეველი ჩვევების გამომუშავება. როგორც გაირკვა, მასწავლებელმა დონორი გული 18 წლის ახალგაზრდა მამაკაცისგან (ავტოავარიაში დაღუპული) მიიღო, რომელიც ლუდისა და შემწვარი ქათმის ფეხების მოყვარული იყო და ასევე უყვარდა მოწევა.

სული არის სხეულისგან დამოუკიდებელი ნივთიერება.

როგორც კლინიკური სიკვდილის (გულის გაჩერების) შემთხვევების კვლევამ აჩვენა, სული შეიძლება არსებობდეს ფიზიკური სხეულისგან განცალკევებით. ამას ადასტურებს იმ ადამიანების სიტყვები, რომლებმაც განიცადეს კლინიკური სიკვდილი. ისინი საუბრობენ აბსოლუტური სიმშვიდის მდგომარეობაზე, გზებზე, რომლებიც ნახეს სხვა განზომილებებისკენ, იმაზე, თუ როგორ ურთიერთობდნენ გარდაცვლილ ნათესავებთან - და ეს ყველაფერი მოხდა მაშინ, როდესაც ტვინი არ მუშაობდა. უფრო მეტიც, ზოგიერთ პაციენტს სჯეროდა, რომ ისინი დარჩნენ „სხვა განზომილებაში“ დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში, თუმცა რეალურ სამყაროში წამები გავიდა.

მეცნიერთა აზრით, შეუძლებელია ამ ფენომენის ახსნა, გარდა ტვინის ხილვებისა, რომელიც ჟანგბადის გარეშე ქრება. ან აღიარეთ ის ფაქტი, რომ სული არ არის მიბმული ფიზიკურ სხეულზე და შეუძლია ცალკე იცხოვროს, ადამიანის პიროვნებისა და ინდივიდუალობის შენარჩუნებით. რა ბადებს უფრო ღრმა კითხვას სულის მარადიული ცხოვრების შესახებ?

სულის სიცოცხლე სხეულის სიკვდილის შემდეგ.

დებატები იმის შესახებ, სიცოცხლე გრძელდება სიკვდილის შემდეგ თუ არის თუ არა ის მხატვრული ლიტერატურა, გარკვეულწილად განმარტა ამერიკელმა მეცნიერმა რობერტ ლანცმა (პროფესორი ჩრდილოეთ კაროლინას სამედიცინო უნივერსიტეტში). თუ არ ჩაუღრმავდებით ბიოცენტრიზმისა და კვანტური ფიზიკის თეორიას, მაშინ მარტივი სიტყვებით მეცნიერის დასკვნა მარტივად ჟღერს - არ არსებობს სიკვდილი, როგორც ასეთი! ჩვენ მიჩვეული ვართ გვჯეროდეს, რომ სიცოცხლის საფუძველია ნახშირბადის და მოლეკულების აქტივობა და სანამ ეს ფორმულა მუშაობს, ჩვენ ვცხოვრობთ. მაგრამ ეს არ არის სრულიად შესაბამისი განმარტება, განმარტავს პროფესორი ლანცი. გარდა ფიზიკური სხეულისა, ადამიანს აქვს გარკვეული ენერგიული არსი - მოდით, მას სული დავარქვათ.

მაშინ რატომ არ ვივარაუდოთ, რომ ფიზიკური სიკვდილი არ ნიშნავს ადამიანის პიროვნების სიკვდილს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ძალიან ენერგიული სუბსტანცია, უფრო მარტივად რომ ვთქვათ, სული, თავის თავში ატარებს ყველა იმ ინფორმაციას, რომელიც ადამიანმა დააგროვა თავის ცნობიერებაში სიცოცხლის განმავლობაში, საკუთარ „მე“. და სანამ ფიზიკური სხეული იგზავნება სასაფლაოზე, სიცოცხლის საოცარი ჰორიზონტები იხსნება უკვდავი სულის წინაშე. სავარაუდოა, რომ სული მიედინება ჩვენი მულტი სამყაროს სამყაროს გაგების შემდეგ „დონეზე“.

ყველა თავად წყვეტს, დაიჯეროს თუ არა ვარაუდების ასტრალურ სამყაროში სულის უკვდავებისა და სიცოცხლის შესახებ. მაგრამ არსებობს მიზეზი, რომ იფიქროთ თქვენი სულის უსაფრთხოებაზე და სიწმინდეზე. შესაძლოა, სიცოცხლე დედამიწაზე არის რაღაც უფრო დიდი, იგივე წარმოშობის ზღურბლი სხვა სამყაროში. მაგრამ როცა შენი სული ცოდვებით დაამტვრიე ან ეშმაკს მიჰყიდე, შეგიძლია დაიბადო ახალ სამყაროში... თუმცა მკვდრად დაბადებული.