Veiksmingos greitosios dietos greitam svorio metimui. Greitas svorio metimas namuose – greito svorio metimo principai ir „Express“ svorio metimo dieta 3

Express dieta 3 dienas 5 kg

Moterys yra veržlūs padarai, nusprendusios numesti svorio, nori iš karto gauti rezultatą! Tai tiesa! Kodėl mums reikia papildomų 3-5 kilogramų? O jei dar laukia susitikimas su buvusiais klasės draugais, įmonės vakarėlis ar vestuvės, greitoji dieta tampa tiesiog panacėja.

Paklausę moterų, kurios dietos yra geriausios, gauname efektyviausias greitas svorio metimo dietas, taigi:

Super dieta greitam svorio metimui 1,5 kg per dieną

1. Super kardinalus variantas yra krekeriai ir vanduo.

• Per dieną leidžiama išgerti 1,5 litro žaliosios arbatos, tiek paprasto vandens, kiek norisi, daugiausia šilto, suvalgyti porą spirgučių ir žalių salotų, be padažo.
• O kartą per dvi dienas galima pasilepinti daržovių sriuba, žinoma, be bulvių, makaronų ir kitų grūdų.

Rezultatas netruks laukti – minus 5-8 kilogramai per savaitę!

2. Ar norite modelio figūros?
Rinkitės su pasitikėjimu. Varškė + arbata.

• Pusryčiams suvalgykite virtą kiaušinį ir išgerkite stiklinę arbatos.
• Pietums galite pasilepinti 200 gramų varškės, be grietinės, žinoma, viską nuplauti arbata.
• Vakarienė gali būti tokia pati kaip pietūs.

Žinoma, niekur neapsieisi be vandens – jo gali turėti tiek, kiek nori!
O po 3 dienų greitosios dietos – minus 3-5 kilogramai.

3. Ar mėgsti sriubas?
Tada jums tikrai pasisekė! Visą savaitę pusryčiams, pietums ir vakarienei galite valgyti SRIUBĄ! Pertraukų metu nepamirškite vandens! Daržovės, bet ne mėsos sultinyje – tai nuostabus būdas per savaitę numesti nuo 2 iki 4 kilogramų.

4. Kur mes būtume be Larisos Dolinos?
Niekur! Todėl prašau mylėti ir palankiai –! Bet tai nereiškia, kad galite tik valgyti. Ji siūlo tokį variantą.

Pirmą dieną suvalgykite 5 virtas bulves + 1,5 litro kefyro.
Antrajame į 1,5 kefyro įpilkite 100 gramų virtos vištienos.
Trečią dieną galite pasilepinti 100 gramų virtos raudonos mėsos ir vėlgi 1,5 litro kefyro.
Ketvirtą dieną jūsų patiekalas bus įvairus – 100 gramų virtos žuvies ir 1,5 litro kefyro.
Penktą dieną, pagerbdami sėkmingas keturias, drąsiai valgykite daržoves ir vaisius bet kokiu kiekiu, nepamiršdami jų nuplauti 1,5 litro kefyro!
Šeštą dieną pagerbkite savo dievinamą kefyrą ir visą dieną išgerkite 1,5 litro.
Septintą dieną leidžiamas tik šiltas vanduo bet kokiu kiekiu.

Po tokios dietos numesite 3-4 kilogramus!

5. Ahh bananai, kokosai, ahh oranžinis dangus- Jei tik norite, galite rinkti žvaigždes iš dangaus!
Graži grupės Blestyashchie daina. Ir kaip teisingai!

Dietiniai ananasai + citrinos:

Pusryčiams gerkite vandeniu praskiestų citrinų sulčių, o pietums ir vakarienei valgykite pusę ar visą ananasą. Gerkite neribotą kiekį vandens.

O per 3 dienas – minus 3-5 kilogramai!

Veiksminga dieta 3 dienas minus 5 kg

6. Ar kandžioji? Ne taip jau blogai. Ši dieta kaip tik tau! Vos per 4 dienas galite numesti 5 kg.

• Pirmą dieną rinkitės virtus ryžius ir pomidorų sultis, malonu, bet šių produktų galite vartoti bet kokiu kiekiu, tik nedėkite druskos!
• Antrą dieną laikykitės kefyro ir varškės.
• Trečią dieną gerkite vištieną ir kalakutieną su arbata.
• O ketvirtą dieną – gyvenimo šventė – per dieną galima išgerti butelį sauso raudonojo vyno, būtinai užkąsti sūriu. Stenkitės negerti vandens!

Įspėjimas:
Prieš imdamiesi bet kurios iš aukščiau išvardytų gana griežtų dietų, skirtų greitam svorio metimui, pagalvokite, ar jūsų sveikata leis jums jas atlaikyti!

Prieš verslo renginius ar kelionę prie jūros moterys pradeda sukti galvą, kaip greitai atsikratyti papildomų kilogramų ir įgyti formą. Greitas svorio metimas per savaitę bus jūsų išsigelbėjimas tokioje situacijoje.

Tai galima daryti įvairiai: koreguojant mitybą, vartojant įvairius vaistus ar aktyviai deginant riebalus specialių pratimų pagalba.

Nepaisant to, kad greitieji metodai tikrai padeda pasiekti rezultatų, daugeliu atvejų efektas trunka vos kelias dienas, po kurių numesti kilogramai sugrįžta.

Gydytojai įspėja, kad greitas svorio metimas ne visada yra saugus organizmui ir daugeliu atvejų visiškai neveiksmingas, nes efektas pasiekiamas pašalinus iš organizmo vandens perteklių. Tačiau dauguma moterų kasmet imasi tokių svorio korekcijos metodų.

Populiariausios yra greitosios dietos, skirtos greitam svorio metimui. Ši dieta apima dienos kalorijų sumažinimą 30-50%, o tai lemia greitą svorio mažėjimą.

Nepriklausomai nuo dietos tipo, dietos pagrindu turėtų būti maistas, kuris aktyvina šlapimo sistemą ir skatina žarnyno veiklą. Yra keletas tokių dietų tipų:

• dvi dienas ir tris dienas. Šiai grupei priklauso monodietos. Priklausomai nuo rūšies, 2 ar 3 dienas reikės valgyti tik 1 produktą. Labiausiai paplitusios yra obuolių, agurkų ir varškės monodietos;
• trijų dienų;
• penkių dienų. Tai gali būti mono arba baltymų dietos;
• Septynios dienos. Vienintelis skirtumas nuo penkių dienų dietų yra ilgesnė jų trukmė.

Veiksmingiausia ir mažiau pavojinga yra savaitės greitoji dieta, todėl rekomenduojama pirmenybę teikti šiam svorio metimo būdui.

Kaip alternatyvą taip pat galite naudoti kitus svorio korekcijos metodus:

• vartoti vaistus ir. Daugeliu atvejų juos taip pat reikia vartoti kaip dietos dalį. greitam svorio metimui jie turi kompleksinį poveikį: slopina apetitą, skatina skysčių perteklių šalinimą ir gerina virškinimą. Vienintelis jų trūkumas yra tas, kad jie dažnai neigiamai veikia centrinės nervų sistemos veiklą;
• greitas mokymas. Aktyvus sportas taip pat gali padėti atsikratyti papildomų svarų. Tačiau jūs turite suprasti, kad, palyginti su kitais greito svorio metimo būdais, jų poveikis nepasireikš taip greitai. Norint pasiekti bent kažkokį matomą rezultatą, prireiks bent 2 savaičių aktyvių treniruočių;
• greitieji įvyniojimai. Tai taip pat padės sumažinti klubų ir sėdmenų apimtis. Jei šią procedūrą atliksite 3 dienas iš eilės ir derinsite ją su dieta, galite numesti iki 2,5 kilogramo. Molio įvyniojimas laikomas geriausiu. Kompozicijai paruošti reikės mėlynos, juodos, baltos, rožinės ir žalios spalvos (po šaukštą). Milteliai sumaišomi su 3 šaukštais šilto vandens, po to gautu mišiniu užtepami šlaunys ir suvynioti į maistinę plėvelę. Kompozicijos ekspozicijos laikas yra 40 minučių.

Norint pasiekti geriausią rezultatą per trumpiausią įmanomą laiką, visus šiuos figūros korekcijos būdus rekomenduojama derinti iš karto.

Geriausios greitosios dietos

Kaip žinote, suvartojamų kalorijų sumažinimas yra geriausias būdas kovoti su antsvoriu. Norėdami pasiekti rezultatų per trumpiausią įmanomą laiką, galite naudoti bet kurią iš šių dietų:

Svarbu! Kiekviena iš greitųjų dietų turi kontraindikacijų, todėl prieš laikantis pasirinkto svorio metimo metodo, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Pratimai svorio metimui

Kaip minėta aukščiau, nėra greitų pratimų, skirtų kovai su papildomais kilogramais, nes jokia treniruotė nepadės numesti kelių kilogramų per 2–5 dienas.

Sportuojant riebalų deginimo procesas vyksta gana lėtai ir suaktyvėja ne iš karto. Jei norite pasinaudoti šiuo konkrečiu lieknėjimo metodu, geriausia iš anksto susisiekti su instruktoriumi, kuris sukurs individualią programą.

Dažniausiai greitosios treniruotės apima bėgimą, gimnastiką ir kardio pratimus. Norėdami pasiekti rezultatų, turėsite juos atlikti kasdien.

Medicininis svorio netekimas

Naudodami vaistus galite greitai atsikratyti papildomų svarų. Greitasis produktas turi didžiausią paklausą tarp dailiosios lyties atstovių.

Šiame maisto papilde yra aktyvių komponentų, kurie veikia viso organizmo veiklą ir žada numesti svorio per 3 dienas. Vienoje lizdinėje plokštelėje yra baltos, rožinės ir mėlynos spalvos kapsulės (po 3 vnt.).

Kiekvienas iš jų skirtas vartoti tam tikru paros metu. Prieš pirkdami ir vartodami vaistą, turite atidžiai perskaityti instrukcijas ir kontraindikacijas.

Daugelis merginų svorio metimą atideda paskutinei akimirkai ir imasi verslo tik tada, kai visiškai nebėra kur eiti. Štai kodėl dietos, skirtos greitam svorio metimui per 3 dienas, yra tokios populiarios. Peržiūrėsime kelias tokias sistemas, kad galėtumėte pasirinkti Jums tinkamiausią variantą.

Bendra dieta svorio metimui per 3 dienas

Svarbu suprasti, kad riebalų sankaupos fiziškai negali taip greitai išnykti, o svorio netekimas per tris dienas pasiekiamas ištuštinant skrandį, žarnyną, išlaisvinant iš organizmo skysčių perteklių.

Norėdami kažkaip įtvirtinti rezultatą, po trijų dienų dietos būtinai turėtumėte pereiti prie tinkamos mitybos, atsisakyti saldumynų, riebaus ir krakmolingo maisto. Priešingu atveju kilogramai gali sugrįžti didėjant, nes greitos 3 dienų svorio metimo dietos yra rimti metabolizmo pokyčiai.

Numesti svorio per 3 dienas su agurkais

Daugelis žvaigždžių, įskaitant Larisa Dolina, mėgsta agurkų dietą. Jis malonus, lengvas, patenkintas, o svarbiausia – ne per daug nuobodus. Taigi, tokios dietos principai:

1. Per dieną galite suvalgyti 1–1,5 kilogramo natūralių agurkų arba kaip salotas.
2. Salotas galite pagardinti natūraliu jogurtu, kefyru ar actu arba šaukštu augalinio aliejaus.
3. Visai dienai – pusė arbatinio šaukštelio druskos be stiklelio.
4. Patartina išgerti bent 1,5 litro negazuoto vandens.

Kefyro dieta svorio netekimui 3 dienas

Ši dieta yra neįtikėtinai paprasta, tačiau ne visi gali jos laikytis, nes ji priskiriama geriamojo dietai, o nepasiruošusiam žmogui tai gana sunku.

1. Visai dienai – 1–1,5 litro neriebaus arba 1% kefyro.
2. Į bet kurias dvi porcijas reikia pridėti šaukštą skaidulų arba sėlenų (jų galite nusipirkti bet kurioje šiuolaikinėje vaistinėje).
3. Be kefyro, leidžiama vartoti tik vandenį – 1,5 litro per dieną.
4. Į kefyrą galite dėti cinamono, imbiero ir kitų aštrių prieskonių.

Svarbu gerti lėtai ir paskirstyti visą kiekį gerti visą dieną, kad maistas būtų tiekiamas tolygiai.

womanadvice.ru

Turboslim express svorio metimas – greičiausias svorio metimas – per 3 dienas!

Unikalus natūralių ingredientų kompleksas greitam svorio metimui: per 3 dienas – iki minus 3 kg ir minus 3 cm juosmens srityje!

Tik trys dienos numesti svorio?

Jūsų mėgstamiausi džinsai vėl tapo per ankšti, o jūsų laukia svarbus įvykis? Liko vos kelios dienos ir nežinai kaip greitai numesti svorio?

Beveik kiekvienai moteriai pažįstama situacija! Bet jei jums liko bent 3 dienos, tuomet turite laiko viską sutvarkyti! Natūralus 1 kompleksas jums tai padės Turboslim express svorio metimas. Jis skatina:

Pagreitintas riebalų deginimas (guarana, L-karnitinas)

Skysčių pertekliaus pašalinimas (žalioji arbata, artišokas)

Metabolizmo aktyvinimas (vitaminas C, raudonųjų vynuogių lapai)

Sumažėjęs apetitas (garcinija, kukurūzų šilkas, chromas)

Pasižymi švelniu silpninamuoju poveikiu (pankolis, fukusas).

Su juo galite sumažinti savo apimtis iki 3 cm vos per 3 dienas! Kompleksą sudaro 3 spalvų kapsulės, kurias reikia gerti ryte, pietūs ir vakare, taip pat gėrimas paketėlyje kiekvienai iš 3 dienų. Būtent su tokiu sudėtingu daugelio komponentų deriniu, jų veikliosios medžiagos suaktyvina pagreitintus svorio metimo mechanizmus. Turboslim express svorio metimas – tiems, kuriems reikia greitų rezultatų!

Turboslim express svorio metimas- tai greitas svorio metimas per 3 dienas!

Veiksmingai numeskite svorį naudodami Turboslim! 2

Turboslim svorio metimo linija išplečia jūsų galimybes kovojant su antsvoriu! Linijos maisto papildai gali būti naudojami atskirai arba kartu, nes jie puikiai papildo vienas kitą! Kitų „Turboslim“ serijos maisto papildų poveikį galite sužinoti straipsnyje: Ką daryti, jei antsvoris neištirpsta net laikantis dietų?

shop.evalar.ru

Greita dieta 3 dienas

Jei iki svarbaus įvykio liko tik 3 dienos, galite pasinaudoti šia greito svorio metimo programa, kurios pagrindas – „Šepečio“ salotos. Jai paruošti reikės lygiomis dalimis sumaišyti susmulkintą baltąjį kopūstą ir šviežias morkas, o vėliau viską pagardinti prieskoniais, išskyrus druską, ir obuolių actu arba citrinos sultimis. Šiose vitamininėse salotose yra nedidelis kalorijų kiekis, todėl galite valgyti tiek, kiek norite.

Papildykite savo mitybą 8 stiklinėmis gryno negazuoto vandens, žaliosios arba juodosios arbatos be cukraus. Tai padės pašalinti iš organizmo skysčių perteklių, o pačios salotos išvalys žarnyną. Toks greitas svorio metimas, pasak moterų apžvalgų, leidžia atsikratyti 2–4 kg antsvorio, išvalyti kūną ir pašalinti patinimą. Tačiau galutinis rezultatas priklausys nuo pradinio kūno svorio.

Galite išbandyti vieną iš sunkiųjų greito svorio metimo programų. Per 3 dienas numesite iki 5 kg. Norėdami tai padaryti, pusryčiams ir vakarienei reikia išgerti baltymų kokteilį. Jį galima paruošti iš miltelių arba savarankiškai namuose pagal šį receptą: skoniui paimkite 200 g neriebios varškės, 200 ml pieno, 100 ml vandens ir šaukštą kakavos. Taip pat galite naudoti šviežias uogas. Sumaišykite visus ingredientus blenderiu ir kokteilis paruoštas.

Pietums rekomenduojama suvalgyti daržovių salotas, pagardintas citrinos sultimis arba actu, taip pat nedidelį gabalėlį garuose virtos žuvies ar mėsos. Salotoms geriau naudoti žalių rūšių daržoves, pavyzdžiui, kopūstus, agurkus, salierus, porus ir kt. Jei laikotės tokios mitybos sistemos, galite išvalyti žarnyną, pašalinti iš organizmo skysčių perteklių ir praturtinti jį naudingomis mineralinėmis medžiagomis bei vitaminais. Nepamirškite per šias 3 greito svorio metimo dienas išgerti pakankamai skysčių, bent 1,5 litro gryno negazuoto vandens.

Daugelio moterų nuomone, kefyro dieta taip pat veiksminga norint greitai numesti svorio. Jis taip pat skirtas 3 dienoms. Jo meniu yra gana paprastas, bet sunkus. Per šį laikotarpį turėtumėte sukaupti 1,5 litro kefyro, kurį reikia paskirstyti vienodais kiekiais per 5-6 dozes. Svarbu gerti gėrimą be cukraus. Tačiau jei jaučiatės pernelyg alkanas, galite suvalgyti nedidelį kiekį šviežių vaisių. Ši dieta tinka žmonėms, turintiems didelę valią ir gerą sveikatą. Ir per šį laiką galėsite numesti svorio nuo 2 iki 5 kg.

Greitas svorio metimas su Marina Korpan

Aukščiau nurodytus greito svorio metimo būdus 3 dienas patartina papildyti fizine veikla. Alternatyva galėtų būti Marinos Korpan pratimų sistema. Jis pagrįstas kvėpavimo apkrovomis ir neužims daug jūsų laiko. Privaloma jo sąlyga yra kasdienė gimnastika. Pasak autorės, jei laikysitės visų nurodymų, galite numesti svorio net nesiimdami dietų ir alinančių treniruočių sporto salėje. Tuo pačiu metu greitai sulauksite rezultatų – prarastų kūno apimčių.

Greitas svorio metimo kursas su Marina Korpan – tai tik 15 minučių kvėpavimo pratimų. Tačiau jis labiau tinka tiems žmonėms, kurie yra susipažinę su oxysize ar bodyflex technikomis. Jei neturite tokios patirties, geriau rinktis vieną iš panašių kursų, kuriuose nenaudojama papildoma įranga. Turėtumėte tai daryti keletą dienų, kol jūsų kūnas pripras prie šios technikos, o tada pereikite prie pagrindinės treniruotės.

Kvėpavimo pratimai, įtraukti į greitojo svorio metimo kursą, remiantis apžvalgomis, yra labai paprasti:

• atsistokite tiesiai, padėkite dešinę ranką ant pilvo ir lėtai giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Stenkitės užtikrinti, kad kvėpuojant dalyvautų tik skrandis, o ne krūtinė. Panaši technika yra diafragminio tipo. Tai leidžia užpildyti visą kūną deguonimi. Pakartojimų skaičius bus 3 kartus;
• toje pačioje pradinėje padėtyje giliai ir lėtai įkvėpkite per nosį, o tada iš karto du trumpus ir aštrius papildomus įkvėpimus (taip pat per nosį). Iškvėpkite per nosį staigiais ir trumpais iškvėpimais. Greitojo svorio metimo kurso pratimą kartokite 3 kartus;
• Panašiai įkvėpkite 3 kartus, tik iškvėpkite per burną;
• Taip pat 3 kartus pakartokite paskutinį greito svorio metimo pratimą, bet papildykite jį vienu išankstiniu įkvėpimu ir vienu išankstiniu iškvėpimu.

Atlikite tai kasdien 15 minučių. Geriausias laikas tam bus rytas. O po 10 dienų pamatysite pirmuosius pokyčius – juosmuo sumažės 8-10 centimetrų. Tačiau be mankštos, Marina Korpan rekomenduoja laikytis šių paprastų patarimų, kaip greitai numesti svorio:

• nepraleiskite pusryčių;
• gerti kuo daugiau negazuoto vandens;
• valgyti mažomis porcijomis ir mažu šaukšteliu;
• dažniau į savo greitą svorio metimo dietą įtraukite virtą vištieną, žuvį ir salotas su lengvu padažu;
• pašalinti kenksmingus produktus, pakeičiant juos sveikais ir natūraliais;
• valgyti bent 4-5 kartus per dieną.

100dieta.net

Kaip tai veikia

Greitosios dietos esmė – staigus, reikšmingas dienos kalorijų kiekio sumažinimas. Vidutiniškai suvartojamų kalorijų kiekis sumažėja perpus. Paprastai tokios dietos trunka nuo trijų iki septynių dienų. Ilgesnis laikotarpis yra nesaugus organizmui – juk nedidelį gaunamos energijos kiekį organizmas vertina kaip alkį ir pradeda atidėti net 1000 kalorijų per dieną atsargas. Tai neišvengiamai veda prie medžiagų apykaitos sutrikimų.

Greitos dietos laikomos griežtomis ir alkanomis, turi daug apribojimų, turi įtakos lieknėjančių žmonių psichologijai – ilgalaikiai atsisakymai sukelia gedimus ir nusivylimus. Tai yra antra priežastis, kodėl tokie kokteiliai nerekomenduojami ilgą laiką.

Išreikškite dietos taisykles

1. Kad būtų patogiau nešiotis, reikėtų stengtis kuo labiau paįvairinti meniu įvairiais leidžiamų produktų deriniais;
2. Draudžiama praleisti maistą;
3. Jei alkio jausmas per daug kankina, tarp valgymų galite užkąsti iš leistinų maisto produktų;
4. Vakarienė turi būti ne vėliau kaip 3-4 valandos prieš miegą;
5. Būtinai išgerkite reikiamą vandens kiekį – apie du litrus per dieną.

Kontraindikacijos

Prieš pradėdami maitintis pagal bet kurią iš dietų, turite įsitikinti, kad tokia dieta nekelia pavojaus sveikatai. Geriausia pasitarti su gydytoju.

Jokiomis aplinkybėmis besilaukiančios mamos ar moterys žindymo laikotarpiu neturėtų numesti svorio laikydamosi greitųjų dietų.

Veiksmingiausi svorio metimo būdai

Daugelio moterų nuomone, veiksmingiausios yra šios greitosios dietos:

• nuotakai;
• mėlynių dieta;
• greitoji dieta 3 dienas (atėmus 5 kg);
• pomidorų dieta;
• bulvė;
• agurkų dieta;
• greitoji dieta 5 dienas (atėmus 3 kg).

Greita dieta „Nuotakai“

Pagrindinis mitybos sistemos „Už nuotaką“ privalumas – per 3 dienas numesti iki penkių kilogramų.

Pradėkite pirmą dieną Rekomenduojama pradėti nuo dviejų stiklinių šilto vandens nevalgius, po 20 minučių reikia išgerti tokios sudėties kakavos: stiklinė pieno ir šaukštelis kakavos miltelių bei medaus. Prieš pietus reikia suvalgyti visą greipfrutą, tai padės deginti riebalus. Patys pietūs susideda iš 200 gramų virtos vištienos krūtinėlės arba žuvies ir didelės porcijos šviežių daržovių be užpilo. Vakarienei leidžiama gerti daržovių nuovirą – ne daugiau kaip po stiklinę vienu metu, galima kartoti ne ilgiau kaip pusvalandį ir sustoti likus porai valandų iki miego. Prieš miegą galite išgerti stiklinę neriebaus kefyro.

Antra diena pradedama nuo stiklinės šviežio greipfruto. Pietauti reikia su stikline daržovių sultinio ir stikline neriebaus jogurto. Vakarienei – virta vištienos krūtinėlė arba žuvis ir didelė porcija žalių daržovių.

Paskutinė diena Dieta prasideda litru švaraus, paprasto vandens, kurį galite gerti kelias valandas. Prieš pietus leidžiama suvartoti stiklinę neriebaus jogurto, o pietums – iki pusės kilogramo neriebios varškės (galima įdėti šiek tiek medaus) ir stiklinę 0% kefyro. Vakarienė tokia pati kaip ir antrą dieną.

Kaip matote, dieta yra tikrai alkana. Prieš pradedant, primygtinai rekomenduojama įsitikinti, kad nėra pavojaus sveikatai.

Mėlynių dieta žada numesti iki trijų kilogramų svorio per tris dienas. Jis patrauklus dėl savo prašmatnios uogų sudėties: antioksidantai ir naudingi mikroelementai gydo organizmą ir gana švelnus produktų asortimentas.

Dietos esmė – prieš kiekvieną valgį suvalgyti dalį (200 gramų) mėlynių. Jų taip pat yra pusryčiams, pietums ir vakarienei, todėl tai iš tikrųjų yra mono dieta.

Produktų rinkinys kiekvienai iš trijų dienų yra toks:

• 4 puodeliai mėlynių (šviežių, džiovintų, šaldytų);
• šiek tiek daugiau nei stiklinė neriebaus jogurto ar varškės;
• pusė litro neriebaus kefyro.

Maitinimą galite pasirūpinti savo nuožiūra.

Greitoji dieta 3 dienas (atėmus 5 kg)

Šios dietos esmė – tris dienas reikia gerti leidžiamus gėrimus ir nevalgyti jokio maisto.

Yra keletas būdų, kaip per tris dienas numesti penkis kilogramus:

• visiškas maisto ir vandens atsisakymas - tokią dietą labai sunku išlaikyti, tačiau svorio netekimas garantuojamas;
• Tris dienas gerti tik švarų geriamąjį vandenį taip pat labai sunku atlikti, tačiau tai bent jau pašalina dehidratacijos riziką;
• išgerti po vieną stiklinę šviežių obuolių ir morkų šešis kartus per dieną. Obuolių ir morkų santykis toks pat. Kasdien reikia išgerti bent du litrus paprasto švaraus vandens;
• tris dienas gerkite neriebų kefyrą (nuo pusantro iki dviejų litrų per dieną) ir švarų paprastą vandenį (ne mažiau kaip du litrus);
• šešis kartus per dieną išgerti stiklinę žaliosios arbatos be medaus ir cukraus.

Tokie lieknėjimo būdai laikomi ekstremaliais ir pavojingais žmonėms, turintiems didelį fizinį krūvį, todėl jų pasirinkimas turi būti vertinamas kuo sąmoningiau.

Mono dieta ant pomidorų trunka tris dienas ir per tą laiką galite numesti apie tris kilogramus. Griežtai draudžiama žmonėms, sergantiems virškinimo sistemos ligomis.

Per pirmąją dieną Leidžiama išgerti iki dviejų litrų pomidorų sulčių ir suvalgyti iki pusės kilogramo šviežių pomidorų be jokių prieskonių.

Antrą dieną 400 gramų virtų rudųjų ryžių reikia padalyti į tris patiekalus.

Trečia diena toks pat kaip ir pirmasis.

Verta pasakyti, kad be galimos žalos sveikatai ši dieta gali, priešingai, išvalyti organizmą ir pamaitinti jį naudingais mikroelementais, esančiais pomidoruose.

Bulvė

Visose mitybos sistemose, kuriomis siekiama numesti svorio, bulves rekomenduojama neįtraukti. Tačiau šio produkto mėgėjams yra vienos savaitės monodieta, kurios laikymasis padės atsisveikinti su 3-4 kilogramais svorio neatsisakant bulvių.

Visų septynių dienų meniu yra vienodas:

• pusryčiai- stiklinė šilto pieno su minimaliu riebumu;
• vakarienė- bulvių košė be aliejaus;
• vakarienė- salotos iš 200 gramų virtų bulvių ir vieno kietai virto kiaušinio. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį, taip pat actu.

Šios dietos privalumas – jos santykinis sotumas ir absoliutus pigumas.

Agurkų dieta

Gamta apdovanojo agurkus kompozicija, kuri padeda išvalyti organizmą. Šios daržovės monodieta garantuoja 3–4 kilogramų netekimą per septynias dienas.

Meniu ir mitybos rekomendacijos yra vienodos per visą laikotarpį:

• ryto turėtumėte pradėti nuo stiklinės švaraus vandens;
• pusryčiai Per pusvalandį galite valgyti leistinus maisto produktus: košes, varškę, sūrį, vištienos kiaušinius, žuvį, liesą mėsą, duoną, pieną. Bendras pusryčių kalorijų kiekis yra iki 200 kalorijų;
• visi kiti valgiai susideda iš kilogramo agurkų ir dviejų ar trijų mažų ruginės duonos gabalėlių;
• jei pusryčiai praleisti, tada jo sudėtį leidžiama valgyti pietums;
• Konditerijos ir dešrų gaminiai, taip pat konservuoti produktai yra griežtai draudžiami.

Neabejotinas šios dietos pranašumas yra santykinė produktų įvairovė.

Greitoji dieta 5 dienoms (atėmus 3 kg)

Laikydamiesi vaisių ir pieno produktų dietos, per penkias dienas galite numesti iki trijų kilogramų.

• Leidžiami visi sezono vaisiai ir uogos, išskyrus bananus ir vynuoges. Pirmenybė turėtų būti teikiama citrusiniams vaisiams, žaliesiems obuoliams, kiviams ir ananasams;
• jogurtas, kefyras ir varškė turėtų būti pasirenkami su minimaliu riebalų kiekiu;
• iš viso kiekvieną dieną turėtų būti ne mažiau kaip trys valgiai;
• Per dieną reikia išgerti bent aštuonias stiklines paprasto švaraus vandens.

Šios dietos pranašumas yra tai, kad ji yra gana skani ir turtinga energijos.

Specialiai mūsų svetainės lankytojams parengėme švelnią, bet veiksmingą dietą trijų dienų dietai, kurios metu galite numesti iki trijų kilogramų.

Diena 1

Pusryčiai: vaisių salotos, kurių bendras kalorijų kiekis ne didesnis kaip 300 kalorijų.

Vakarienė: 300 gramų porcijos žalių daržovių, riekelė ruginės duonos, stiklinė neriebaus kefyro.

Vakarienė: 200 gramų virtos jūros žuvies.

2 diena

Pusryčiai: 200 gramų košės su vandeniu, geriausia avižinių dribsnių.

Vakarienė: 200 gramų virtos vištienos krūtinėlės, daržovių salotos.

Vakarienė: pusė litro neriebaus kefyro, greipfruto.

3 diena

Pusryčiai: sumuštinis iš ruginės duonos ir sūrio, puodelis kakavos su šaukšteliu medaus.

Vakarienė: Daržovių salotos, stiklinė neriebaus jogurto.

Vakarienė: 300 gramų neriebios varškės su šaukšteliu medaus.

Sukurta mitybos sistema nėra monodieta, todėl ją išlaikyti nebus labai sunku.

Ypatumai

Laikydamasis greitos dietos žmogus turėtų žinoti jos trūkumus:

• svorio netekimas atsiranda dėl skysčių netekimo ir 90% jo grįžta atsistačius vandens balansui;
• dėl nedidelio suvartojamo maisto kiekio stabdoma medžiagų apykaita, todėl per penkias dienas numetus tris kilogramus nereikėtų tikėtis, kad pratęsus šią dietą dar vienam laikotarpiui, neteks dar dviejų;
• Labai tikėtina, kad raumenų masė netenkama dėl baltymų, riebalų ir angliavandenių trūkumo;
• alkis dietos metu daugeliu atvejų padidina nervingumą ir dirglumą, taip pat gedimus.

Ar įmanoma numesti svorio be sporto?

Kiekvienas sporto treneris ir mitybos specialistas pasakys, kad 80% svorio metimo priklauso nuo žmogaus mitybos ir tik 20% nuo sporto. Fizinis aktyvumas labiau nukreiptas į kūno kokybės gerinimą. Žinoma, mankšta ir dieta kartu duos daugiau rezultatų nei vien mityba, nes sunaudojama daugiau energijos. Tačiau laikantis greitos dietos su žymiai sumažintu kalorijų kiekiu fizinis aktyvumas gali būti nenaudingas ir netgi sukelti bendrą jėgų praradimą. Tai reiškia, kad greito svorio metimo atveju efektas galimas ir be mankštos.

mrsovet.ru

Atsikratyti papildomų kilogramų be profesionalų pagalbos

Numesti svorio ir riebalų namuose yra realu. Nebūtina naudotis dietologų, kūno rengybos trenerių ir psichologų paslaugomis. Iš karto pasakykime, kad reikės kardinaliai pakeisti savo gyvenimą. Ne visi tai gali susitvarkyti, bet jei turėsi valios, viskas susitvarkys.

Nesitikėkite greitai numesti svorio. Daugybė greitųjų dietų, kurios žada atsikratyti kilogramų ir riebalų per savaitę ar 3 dienas, dažniausiai yra neveiksmingos. Taip, jie duoda rezultatų, tačiau vos sugrįžus prie įprasto gyvenimo būdo, antsvoris grįžta su susidomėjimu. Nuo šiandien to neleisite! Dėmesys tinkama mitybai, mankštai ir savigarbai.

Tikslų nustatymas

Pirmiausia turite nustatyti, kiek kilogramų riebalų turite numesti. Patariame išsiaiškinti savo idealų kūno svorį, kuris apskaičiuojamas pagal kūno masės indeksą. Internete yra daug išteklių, kur reikia įvesti savo duomenis, o pati svetainė apskaičiuos visus rodiklius. Remdamiesi jais pamatysite, kiek riebalų turėtumėte sudeginti.

Tuose pačiuose šaltiniuose pamatysite reikiamą kalorijų skaičių, kuris turėtų patekti į kūną per dieną. Stenkitės laikytis šių nurodymų, atsižvelgdami į tai, kaip mankštinatės.

Blokas 1. Mityba

Daugybė šiuolaikinių dietų apima tinkamos mitybos principus. Neskubėkite sau taikyti savaitės ar 3–4 dienų schemų.

Tinkama mityba turėtų tapti jūsų gyvenimo palydovu. Riebalai išnyks lėtai, bet užtikrintai. Dabar pereikime prie konkrečių rekomendacijų.

Baltymų, riebalų, angliavandenių balansas

Svarbu ne tik užtikrinti reikiamą kalorijų kiekį, bet ir atsižvelgti į jų kokybę. Norintiems sulieknėti palyginti greitai reikia laikytis tokio baltymų-riebalų-angliavandenių santykio: atitinkamai 30% - 20% - 50%.

Baltymai yra pagrindinė statybinė medžiaga organizme. Sveikas vyras turėtų suvartoti ne mažiau kaip 75 g baltymų per dieną, tikslesnė norma išvedama pagal 1,5–2 g 1 kg idealaus kūno svorio, apskaičiuojant pagal formulę.

Baltymų kiekis moterims yra ne mažesnis kaip 60 g arba 0,75-1 g 1 kg svorio. Jei šis skaičius nebus kompensuojamas, svorio metimo metu kūnas „suvalgys“ raumenis, o riebalai liks vietoje. Sutelkite dėmesį į visaverčių baltymų, kuriuose yra visų 8 nepakeičiamų aminorūgščių, valgymą. Visų pirma, tai yra pieno produktai, liesa mėsa ir kiaušiniai. Vienas gramas baltymų – 4 kcal.

Riebalai gali būti gyvūninės ir augalinės kilmės. Jų santykis yra 70 prieš 30. Tai yra, iš bendro lipidų kiekio - 21-35 g per dieną (tiek turėtų patekti į organizmą): gyvuliniai riebalai turėtų sudaryti apie 24 g, augaliniai riebalai - 11 g. Vyresnio amžiaus žmonėms , proporcija pasikeičia ir yra 1:1.

Norėdami apskaičiuoti konkretų kiekį, 0,8–1 g riebalų padauginkite iš idealaus svorio. Tik nepamirškite, kad su amžiumi norma mažėja. Sutelkite dėmesį į mononesočiuosius riebalus (avokadus, alyvuoges, žemės riešutus) ir polinesočiuosius riebalus (lašiša, sardinės, skumbrė, riešutai, sėklos, vėžiagyviai). Vartokite juos su maistu, kuriame yra daug vitaminų A, C ir E. Sočiųjų riebalų (lipidų) kiekis bus papildytas iš pačios gyvulinės mėsos. Vienas gramas riebalų – 9 kcal

Antroji grupė yra sudėtingos medžiagos (polisacharidai). Jie transformuojasi ilgiau, o tai reiškia, kad gliukozės kiekis didėja lėtai. Didžiausias angliavandenių kiekis per dieną – 140-200 g Vienu metu nerekomenduojama suvalgyti daugiau nei 90 g mono- ir polisacharidų. Vienas gramas angliavandenių – 4 kcal.

Ką išskirti iš meniu?

Norėdami numesti svorio ir atsikratyti riebalų vyrui ar moteriai, turite pakoreguoti meniu. Visų pirma, turėtumėte pamiršti kai kuriuos produktus. Tada dietų naudojimas bus efektyvus.

Čia yra maisto produktų, kurių reikėtų neįtraukti, sąrašas:

• miltiniai gaminiai;
• naminiai ir gamykliniai saldainiai: cukrus, saldainiai, sausainiai, ledai, marmeladas ir kt.;
• pramoninis majonezas ir paruošti padažai;
• pusgaminiai;
• dešrelės;
• margarinas, transriebalai;
• greitas maistas;
• užkandžiai: krekeriai, traškučiai, džiovinta žuvis porcijomis, skonio kukurūzų lazdelės, spragėsiai ir kt.

Apribokite druskos suvartojimą. Kad ši dieta greitai netaptų nuobodi, kartą per savaitę leiskite sau vieną iš draudžiamų maisto produktų. Bet tada jums reikės atlikti pratimus, kad sudegintumėte kalorijų perteklių ir riebalus nuo juosmens. Galima valgyti ir kitokį maistą, tik svarbu laikytis aukso vidurio.

Nemažai dietų riboja tam tikro kiekio net ir sveikų ingredientų vartojimą, o tai lemia jų cheminis poveikis medžiagų apykaitos procesams. Gamindami pirmenybę teikite garuose ir kepimui, o ne kepimui augaliniuose riebaluose.

Pagrindinės „mažo riebumo“ mitybos taisyklės

Jūsų užduotis atsikratyti riebalų yra pagreitinti medžiagų apykaitą. Norėdami tai padaryti, turėsite valgyti mažai ir dažnai. Optimalus patiekalų skaičius yra 5-6. Remkitės kalorijų, kurios turėtų patekti į kūną per dieną, skaičių. Paskirstykite jas taip, kad pirmoje dienos pusėje būtų daugiau nei 50% kalorijų.

Valgymas tuo pačiu metu padės greitai atsikratyti papildomų svarų ir pilvo riebalų. Susikurkite kasdienę rutiną ir jos laikykitės.

Didžiąją dalį dietos turėtų sudaryti daržovės. Sutelkite dėmesį į sezoninius maisto produktus, nes juose yra daugiausia vitaminų ir mineralų. Pirmoje dienos pusėje pirmenybę teikite angliavandeniams, antroje – baltymams, pamirškite riebalus. Paskutinį kartą valgykite likus 3-4 valandoms iki miego, ne vėliau. Kartą per savaitę ar mėnesį galite duoti sau lengvą pasninko dieną, naudodami daržovių sultis arba neriebų sultinį.

Iš karto po pabudimo išgerkite stiklinę vandens, o po 20-30 minučių pusryčiaukite. Ir tik po 1-2 valandų vėl galima gerti vandenį. Laikykitės šio modelio visą dieną. Per dieną reikėtų išgerti 1,5-2 litrus švaraus, nevirinto vandens.

2 blokas. Fizinis aktyvumas

Vyrai ir moterys, be dietų, turi skirti pakankamai dėmesio treniruotėms. Kelis kartus per savaitę atlikite jėgos ir kardio pratimus.

Pirmieji padės auginti raumenų masę, antrieji treniruos širdį ir pagreitins riebalų skaidymosi procesą. Trumpai apžvelgsime abu apkrovų tipus.

Kardio

Geriausias asistentas kardio treniruotėms namuose yra šokdynė ir kopėčios. Su jų pagalba atlikite įvairius pratimus. Norint apsunkinti užduotis, praverčia hanteliai.

Jei norite, bėkite į lauką arba bent jau eikite kuo greičiau. Pratimai turi būti atliekami intensyviai bent 25-30 minučių, nes tik per tiek laiko kepenyse sudeginamos visos glikogeno atsargos ir pradeda skaidytis riebalai.

Atlikite namų darbus savo tempu. Jei gyvenate daugiabutyje, čia per daug šokinėti negalėsite. Didelio intensyvumo treniruotės padeda greitai padidinti širdies ritmą ir ištirpdyti riebalus. Dvi ar trys treniruotės per savaitę, ir jūsų kūnas pradės keistis į gerąją pusę. Ir tai be varginančių dietų.

Jėgos treniruotės

Vyras dvasia yra arčiau jėgos treniruočių. Šiuos pratimus galima atlikti ir namuose. Pagalbinė įranga apima hantelius, kėdes ir medicininius turniketus. Jei turite štangą ar strypą, labai gerai. Jų pagalba galite greitai sukurti gražų reljefą ir pasiekti efektyvų riebalų deginimą. Yra žinoma, kad išsivystę raumenys sunaudoja daug daugiau energijos nei silpni raumenys.

Baziniai pratimai – atsispaudimai, prisitraukimai, abs, pritūpimai ir įvairios užduočių variacijos su hanteliais. Kituose mūsų svetainėje paskelbtuose straipsniuose pateikėme namų kardio ir jėgos treniruočių programas nuo riebalų pertekliaus. Pratimai tinka pradedantiesiems. Norėdami sutvarkyti figūrą ir greitai pašalinti riebalus, atlikite jėgos treniruotes 3 kartus per savaitę ir kardio treniruotes 2 kartus per savaitę. Ne visi gali skirti tiek daug laiko, tačiau rezultatai, pasireiškiantys riebalų kiekio mažinimo forma, neprivers jūsų laukti.

Dienos metu nesėdėkite be darbo ir stenkitės gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Papildomas pasivaikščiojimas parke ar net aplink kvartalą ne tik padės deginti riebalus, bet ir suteiks geros nuotaikos.

3 blokas. Kūno priežiūra (prieš riebalus)

Įveskite taisyklę – nė dienos be dėmesio sau! Vyrui tai šiek tiek šlykštisi, tačiau fizinių pratimų, dietų ir kosmetinių procedūrų kompleksas greitai pavers kūną prabangiu. Bent porą kartų per savaitę darykite šaltus ar karštus įvyniojimus. Jie atsikratys celiulito (vyrų nuo jo neliečia) ir riebalus probleminėse vietose.

Štai dar keletas odai naudingų procedūrų:

1. Šaltas ir karštas dušas. Jis stimuliuoja kraujotaką, tonizuoja odą ir naikina apelsino žievelę. Pasirūpinkite linksma dienos pradžia!
2. Po dušo pasimasažuokite su bet kokiu drėkinamuoju kremu. Riebalų perteklius niekur nedings, tačiau oda stangrės.
3. Vonios su jūros druska taip pat padidina dermos turgorą.
4. Nušveiskite kartą per savaitę ar rečiau. Taip nušveisite negyvas odos daleles, atversite poras ir užtikrinsite gerą deguonies apykaitą.
5. Įvairios kaukės apsaugo nuo odos suglebimo ir prisotina ją naudingais komponentais.

Taigi, planas toks: pabusk ir eik į kontrastinį dušą. Tada masažuokite apie 10 minučių. Būtinai laikykitės dietos nurodymų visą dieną. Pratimai – pagal grafiką. Vakare galite išsimaudyti vonioje su aromatiniais aliejais, jūros druska ar soda.

Kitomis, ne tokia intensyviomis dienomis, darykite įvyniojimą ar kaukę. Pastebėję, kad oda šiek tiek šiurkšti, skirkite laiko šveitimui. Svarbiausia nepersistengti, tada perteklinis svoris ir riebalai paliks jus amžiams.

Turboslim Express produktas yra labai populiarus tarp norinčių numesti svorio. Šiandien sužinosite apie vaisto privalumus ir trūkumus.

Vaistą gamina bendrovė „Evalar“, jis yra oficialiai registruotas ir dokumentuotas. Jo kūrėjai žada milžiniškus rezultatus - per 3 dienas galite atsikratyti 3-4 kg ir jums nereikės kentėti bado.

Turboslim Express svorio netekimas: vaisto sudėtis

Gamintojai teigia, kad jame yra tik natūralių medžiagų. Iki šiol nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių šią informaciją, todėl būkite atsargūs vartodami tabletes.

Jums patiks mūsų straipsnis Fitospray svorio metimui – visa tiesa apie produktą

Kasdien reikia suvartoti 6 skirtingų spalvų kapsules, po vieną ryte, po pietų ir vakare. Kiekviena tabletė turi skirtingą sudėtį:

Rytiniam vartojimui – guarana, raudonieji dumbliai, vynuogių lapai, askorbo rūgštis

Kasdieniniam naudojimui: garcinija, kukurūzų šilkas, senna, pankolis ir opuncija

Vakarinis suvartojimas: garcinija, melisa, fukusas ir senna, el-karnitinas

Turboslim Express: naudojimo instrukcijos

Rytinis: reikia išgerti dvi baltas kapsules, jos pašalina skysčių perteklių ir padeda pašalinti patinimą.

Kasdienis suvartojimas: dvi rausvos kapsulės, kurios sumažins apetitą ir stimuliuos skrandžio bei žarnyno veiklą.

Vakaras: išgerkite dvi mėlynas tabletes, kurios pagreitina riebalų skaidymąsi ir turi raminamąjį poveikį.

Tabletėse taip pat yra paketėlis, iš kurio reikia pasigaminti gėrimo. Tiesiog ištirpinkite paketėlio turinį 1 litre kambario temperatūros vandens ir gerkite gėrimą visą dieną.

Kaip Turboslim Express veikia per 3 dienas

Gamintojai teigia, kad produktas padeda deginti poodinius riebalus, bet ar tai tiesa? Deja, mes jus nuvilsime - iš tikrųjų per šias tris dienas poodiniai riebalai neišnyks, nes riebalų deginimo procesas tik prasidės. Norėdami sumažinti poodinių riebalų kiekį, turėsite teisingai maitintis ir sportuoti keletą savaičių ir pasiekti gerų rezultatų vos per 3 dienas – tai fantastiška.

Be to, gaminyje yra augalų ekstraktų, kurie pašalina iš organizmo skysčius ir išmatas. Jie neigiamai veikia inkstus ir virškinamąjį traktą. Svorio netekimas atsiranda dėl to, kad iš organizmo išeina skysčiai, o ne riebalų perteklius. Patikėkite, baigus trijų dienų kursą, kilogramai sugrįš.

Peržiūrėkite mūsų leidinį Dieta guma svorio metimui – dar viena sukčiai?

Turboslim Express tabletės svorio metimui: mitas ar realybė

Norime jus perspėti, kad vartodami šį vaistą vargu ar pavyks numesti svorio; jūs tik iššvaistysite savo pinigus. Tą patį rezultatą galite pasiekti laikydamiesi dietos ar nevalgius, be to, jūs tiksliai nežinote, ką gamintojas įdėjo į tabletes ir ar jos yra saugios.

Vaistas turi vidurius laisvinantį ir diuretikų poveikį, nieko daugiau. Žinoma, jis negalės sudeginti poodinių riebalų per tris dienas, netikėkite pasakomis.

Turboslim Express: kontraindikacijos

Nevartokite vaisto nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Taip pat rekomenduojame nevartoti žmonėms, sergantiems lėtinėmis skrandžio, kepenų ar inkstų ligomis. Esant individualiam netoleravimui vaisto sudedamosioms dalims, Turboslim vartojimą teks nutraukti.

Turboslim Express: atsiliepimai ir nuomonės

Daugelis merginų ir moterų jau išbandė šį vaistą patys. Jie teigia, kad „Turboslim“ tikrai padėjo numesti kelis kilogramus, tačiau per šias tris dienas jie nesijautė gerai. Atsirado pykinimas, galvos svaigimas ir pilvo skausmas.

Be to, merginos pastebėjo, kad po kelių dienų beveik visas svoris grįžo. Jei nenorite pakenkti savo sveikatai ir piniginei, patariame nevartoti šio vaisto.

Internetinis žurnalas moterims Delafe.ru – viskas apie svorio metimą

Ryžių dieta

Sunku įsivaizduoti šiuolaikinio žmogaus mitybą be ryžių, kurie kažkada buvo laikomi išskirtinai rytietišku produktu. Esame įpratę sveikas košes ir garnyrus ruošti iš trapių maistingų grūdų. Ką apie tokius skanėstus kaip rizotas, plovas, paelija ar suktinukai? Mm, gerai laižyti pirštą! Tačiau aistra skaniems skanėstams labai pavojinga, o dabar jau stovime prieš veidrodį ir nuliūdę žiūrime į perspėjančias riebalų klostes. Kaip bebūtų keista, ryžiai taip pat padės susidoroti su šia gėda. Ilgą laiką jis buvo laikomas vienu efektyviausių dietinių produktų, o ryžių valymo metodą išbandė ne viena įžymybė.

Metodo privalumai

Stebuklingą ryžių galią lemia unikali jų sudėtis:

• Dėl didelio angliavandenių kiekio ryžiai suteikia jėgų ir sotumo jausmą.
• Kultūros grūduose yra magnio, jodo, kalcio, kalio, cinko, fosforo, geležies, B grupės vitaminų – elementų, būtinų visaverčiam žmogaus organizmo funkcionavimui.
• Ryžiuose gausu skaidulų, kurios padeda pašalinti iš organizmo toksinus ir normalizuoja medžiagų apykaitos procesus.
• Ryžiai neturi glitimo, vadinasi, iš jų pagaminti patiekalai yra saugūs žmonėms, alergiškiems augaliniams baltymams.
• Ryžiai turi unikalią savybę pašalinti druskų perteklių.

Beje, japonų mokslininkai eksperimentiškai įrodė, kad reguliarus ryžių vartojimas teigiamai veikia atmintį ir intelektą. Šiuo atradimu abejoti nėra pagrindo, nes būtent Rytų žmonės visame pasaulyje garsėja savo išmintimi, ilgaamžiškumu ir, žinoma, lieknumu.

Kokius ryžius rinktis

Šiandien parduotuvių lentynose galite rasti daugybę ryžių veislių, tačiau ne visos tinka dietiniams patiekalams ruošti. Pagal apdorojimo metodą ryžiai paprastai skirstomi į 4 grupes:

• Nepoliruoti (rudi, rudi) – grūdai, kuriems atliktas minimalus mechaninis apdorojimas, dėl kurio kiekvieno iš jų lukštas išlaikė visas vertingąsias medžiagas.
• Poliruotas (baltas) - tai dažniausiai naudojama kasdieniame maisto gaminime. Apdorojimo metu šlifavimo staklėmis apdoroti balti grūdai netenka ne tik lukšto, bet ir naudingo sėlenų apvalkalo.
• Garinti – išgryninti grūdai, apdoroti karštais garais, išlaikant visas maistines savybes. Garuose virti ryžiai yra labai paklausūs gaminant maistą, nes iš jų pagaminti patiekalai turi ypatingą skonį ir neprilygstamą aromatą.
• Susmulkinti – ištisų branduolių fragmentai, kurie yra šalutinis ryžių apdorojimo specialiomis mašinomis produktas.

Pagal grūdų formą ir dydį ryžiai skirstomi į trumpagrūdžius, vidutinio grūdo ir ilgagrūdžius. Paskutinis iš jų yra skaidulų kiekio lyderis.

Atskirai verta paminėti laukinius (indiškus) ryžius – pilno grūdo, kuris turi malonų riešutų skonį ir nėra ryžiai kaip tokie. Tiesą sakant, šie maistingi grūdai yra vandens tsitsaniya vaisiai ir yra labai vertinami. Taigi savo mitybai geriau pirkti ilgagrūdžius plikytus arba nepoliruotus ryžius.

Virimo būdas

Žinoma, išmirkyti pusiau kieti dribsniai yra abejotinas delikatesas, todėl kartais leidžiama juos pakeisti funchose (ryžių makaronais) arba dideliame kiekyje vandens (1:5) iki pusės išvirtus ryžiais.

Greitai numesti svorio per 3 dienas

Šis kursas yra tikras išsigelbėjimas, jei staiga įvyksta svarbus įvykis, kurio metu reikia atrodyti stulbinančiai.

• 1 žalias obuolys.

• Puodelis daržovių sultinio.
• Šviežias pomidoras.

• Daržovių sultinys.
• Ryžiai su virtomis morkomis.

• Oranžinė.

• Daržovių sultinio porcija.

• Garuose virtos daržovės.

• Greipfrutas.

• Daržovių sultinys.
• 150 g troškintų grybų.
• Keli griežinėliai šviežio agurko.

• virti brokoliai – 150 g.

Per dieną leidžiama suvalgyti 300–350 g ryžių, 200–250 g vaisių/daržovių ir išgerti 200–250 ml daržovių sultinio. Ją reikia nuplauti žaliąja arbata, švariu vandeniu arba atskiestomis šviežiai spaustomis apelsinų sultimis. Numatomas svorio netekimas per kursą – 3–4 kilogramai.

5 dienoms

Kitas veiksmingas, bet sunkus lieknėjimo kursas, kurio pagrindinis principas – du valgymai per dieną, tai yra, be porcijos ryžių, per dieną galima suvalgyti dar vieną dietinį patiekalą.

• Diena 1. Pusryčiams šiek tiek ryžių. Pietums - 2 žali obuoliai.
• 2 diena. Ryte 200–300 g virtos jautienos. Dienos metu – pav.
• 3 diena. Pusryčiams – ryžiai. Po kelių valandų – 300 g troškintos žuvies ir šviežių daržovių salotos.
• 4 diena. Ryte – 2 švieži agurkai, po pietų – ryžiai.
• 5 diena. Pusryčiaujame su 1 žaliu obuoliu ir 250 g virtos vištienos, o pietus su ryžiais.

• „Saraceno grūdai“ (kaip mūsų protėviai vadino ryžius) turėtų būti vartojami gryna forma. Į jį negalima dėti mėsos, daržovių ar žolelių.
• Dietinių patiekalų negalima sūdyti, saldinti ar pipiruoti. Taip pat draudžiami visi prieskoniai ir prieskoniai.
• Dėl įvairovės ryžių veisles galima kaitalioti.
• Dietos metu galite gerti tik pusvalandį prieš valgį arba pusvalandį po jo. Leidžiami gėrimai: negazuotas vanduo, žalioji arbata arba hibiscus.

Tik 5 dienos tokios „ekstremalios“ mitybos ir tapsite 4–5 kg lengvesni. Bet! Ekspress metodai griežtai draudžiami vaikams ir paaugliams, nėščioms ir žindančioms moterims, taip pat asmenims, sergantiems cukriniu diabetu, širdies ir virškinimo sistemos ligomis. Tokių eksperimentų metu net visiškai sveiki žmonės turėtų būti atsargūs. Svorio netekimą gali lydėti vangumas, galvos svaigimas, mieguistumas, nuovargis ir nuotaikų kaita. Kad nekeltumėte pavojaus savo sveikatai, prieš pradėdami laikytis dietos, būtinai pasitarkite su gydytoju ir atlikite visus reikiamus tyrimus.

7 dienoms

Vienos savaitės ryžių dietos kursas laikomas švelniausiu, todėl jei nesate tikri savo valia, verčiau jį rinktis. Kadangi racione, be ryžių, yra daržovės, liesa mėsa ir pieno produktai, jūsų nevargins nuolatinio alkio jausmas ir noras suvalgyti ką nors skanaus iš draudžiamų maisto produktų sąrašo.

Pirmadienis

• Porcija ryžių, virtų arba mirkytų.
• Ruginiai skrebučiai.
• Žalias obuolys.

• Slyvos - 2-3 uogos, išmirkytos šiltame vandenyje.

• Daržovių sultinys – 300 ml.
• Virtos vištienos filė – 150 g.

• Neriebus kefyras – 1 stiklinė.

• Ryžiai - 200 g.
• Cukinijos troškintos su pomidorais, morkomis ir šparaginėmis pupelėmis – 150 g.
• Natūralus neriebus jogurtas – 150 g.

• Ryžiai - 150 g.
• Oranžinė.

• Riekelė kieto sūrio.

• Šviesi žuvienė – 250 g.
• Ryžiai - 200 g.
• Šviežių pomidorų ir agurkų salotos.

• Bananas.

• Omletas su garais (3 baltymai + 1 trynys).
• Obuolių sultys.

• Ryžiai – 150–200 g.
• Kriaušė.

• Pilno grūdo duona su varškės pasta.

• Gavėnios kopūstų sriuba – 250 g.
• Ryžiai - 200 g.
• Virta arba kepta vištienos krūtinėlė be aliejaus – 150 g.

• Stiklinė pomidorų sulčių.

• Daržovių troškinys – 300 g.
• Ryžiai - 200 g.
• Plonas lieso kumpio gabalas.

• Ryžiai – 150–200 g.
• Vaisių ir uogų salotos, pagardintos neriebia grietinėle – 200 g.

• Sezoninių daržovių salotos – 200 g.

• Daržovių sriuba su vištienos sultiniu – 250–300 g.
• Ryžiai su virtomis morkomis ir žaliais žirneliais – 200 g.

• Sauja džiovintų vaisių arba graikinių riešutų.

• Ryžiai - 200 g.
• Ant grotelių kepta liesa veršiena – 150 g.
• Stiklinė neriebaus kefyro.

• Ryžių porcija su medumi ir džiovintais abrikosais.
• 2 mandarinai.
• Neriebi varškė - 150 g.

• 1 virtas kiaušinis.

• Ryžiai - 200 g.
• Žuvis troškinta su daržovėmis – 200–250 g.

• Ruginiai skrebučiai su kietojo sūrio griežinėliu.

• Ryžiai - 200 g.
• Garuose virti špinatai – 150 g.
• virta vištienos krūtinėlė - 150 g.

• Ryžiai - 200 g.
• 2 žali obuoliai. Galite juos sutarkuoti ir pasaldinti medumi.
• Natūralus jogurtas – 150 g.

• Ruginiai skrebučiai su virtos žuvies gabalėliu.

• Gavėnios barščiai – 250-300 g.
• Ryžiai su šviežiomis žolelėmis - 200 g.
• 2 pomidorai.

• Bananas.

• Ryžiai - 200.
• Virtos daržovės (morkos, brokoliai, šparaginės pupelės) – 200 g.
• Riekelė ar dvi kieto sūrio.

sekmadienis

• Natūraliu jogurtu pagardinta varškė – 200 g.
• Apelsinų arba kriaušių.

• Pusė virto kiaušinio.

• Šviesi pievagrybių sriuba – 250–300 g.
• Ryžiai - 200 g.
• virta vištienos krūtinėlė - 150 g.

• Šiek tiek džiovintų abrikosų.

• Ryžiai - 200 g.
• Baltųjų kopūstų salotos su šviežiomis morkomis – 200 g.
• Varškės ir uogų desertas – 100 g.

Ryžių dietos metu leidžiama gerti gryną negazuotą vandenį (ne mažiau kaip 2 litrus per dieną), žaliąją arba ramunėlių arbatą su citrina, hibisko, imbiero-medaus gėrimą, erškėtuogių nuovirą, vaisių ar uogų kompotus be cukraus. Kavos mėgėjai kartais gali sau leisti puodelį mėgstamo gėrimo, tačiau jį saldinti ir gardinti grietinėle griežtai draudžiama.

9 dienoms

Sunkus įtemptas kursas, kurį gali atlaikyti ne visi. Valymas vyksta 3 etapais:

• Pirmąsias 3 dienas leidžiama valgyti tik virtus arba išmirkytus šiltame vandenyje ryžius – ne daugiau kaip 200 g per dieną.
• Kitas 3 dienas turėsite valgyti tik virtą arba ant grotelių keptą vištieną (be odos). Dienos norma – 600–800 g.
• Paskutinės 3 dienos yra vitaminų dienos. Kasdien reikėtų suvalgyti 1,5 kg šviežių sezoninių daržovių. Jei jums labiau patinka vaisiai, vieną iš šių dienų daržoves galite pakeisti žaliais obuoliais.

Vos užlipę ant svarstyklių, pamiršite apie išbandymo sunkumą. Per 9 dienas 9–10 papildomų kilogramų liks tik prisiminimais. Puiki motyvacija!

Ryžių dietos parinktys

Ryžiai puikiai dera su daugeliu maisto produktų, o šią nuostabią savybę galima sėkmingai panaudoti kovojant su antsvoriu. Tarp tų, kurie numeta svorio, labai populiarios šios kombinuotos ryžių dietos parinktys:

• Ryžiai ir kefyras – idealus sveikų ir skanių produktų duetas, leidžiantis greitai ir neskausmingai numesti svorio. Dieta skirta 3 dienoms, ji prasideda nuo kefyro. Pusryčiams suvalgote 1 žalią obuolį, pietums - 200 g varškės, vakarienei - lengvas daržovių salotas ir kiekvieną patiekalą papildykite stikline fermentuoto pieno gėrimo. Nuo antros dienos į racioną įtraukiami virti ryžiai: patiekiami pietums ir vakarienei (po 200 g), o kefyras geriamas ryte ir vakare, likus 2-3 valandoms iki miego. Be šių dviejų produktų, dietos metu leidžiama valgyti tik obuolius (ne daugiau kaip 0,5 kg per dieną) ir neriebią varškę (apie 100–150 g per dieną).
• Ryžiai-pomidoras – trijų dienų kursas, kurio metu negalima valgyti ir gerti nieko, išskyrus virtus ruduosius ryžius (250 g per dieną) ir šviežiai spaustas pomidorų sultis (1 litras per dieną). Ryžių paros norma yra padalinta į 4 dozes ir po valgio kiekvieną porciją nuplauti sultimis. Jei tokia dieta jums atrodo per griežta, į savo racioną galite įtraukti keptos liesos mėsos ar troškintos žuvies, bet ne daugiau kaip 150 g per dieną.
• Ryžiai-obuolys – 3-5 dienų kursas, kurio metu leidžiama valgyti klampią ryžių košę, paruoštą piene be cukraus ir druskos, ir gerti šviežiai spaustas obuolių sultis. Dienos meniu atrodo taip: 350-400 g košės reikia suvalgyti 2 dozėmis, pusryčiams ir vakarienei, o per dieną reikia išgerti 1,5 litro sulčių - po 1 stiklinę.
• Ryžiai ir daržovės – šis lieknėjimo būdas tikrai patiks tiems, kurie mėgsta maitintis įvairiai. Šioje dietoje nepakitęs išlieka tik vienas produktas – ryžiai. Be jo, į racioną leidžiama įtraukti bet kokių daržovių, išskyrus krakmolingas (bulves, burokėlius). Kartais kaip priedą prie ryžių galite patiekti liesą virtą jautieną, baltą vištieną ar keptą žuvį. Kurso trukmė 6-7 dienos.

Bet kuris iš minėtų valymo būdų padės pašalinti riebalų sankaupas, tačiau norint išlaikyti pasiektus rezultatus teks pasistengti. Baigę dietą, nepulkite į maistą kaip alkanas plėšrūnas, o toliau valgykite mažais patiekalais, palaipsniui įtraukdami į savo racioną pažįstamus patiekalus. Peržiūrėkite savo ankstesnę mitybą: galbūt būtų tikslinga daugumą riebaus, kaloringo maisto pakeisti daržovėmis, vaisiais ir uogomis. Kiekvieną savaitę skirkite sau kefyro pasninko dienas. Patikėkite, užkirsti kelią prarastų kilogramų sugrįžimui yra daug lengviau, nei pradėti kovą su jais iš naujo.

Tibeto valymas ant ryžių

Ši dieta skirta ne tik antsvoriui, bet ir druskų sankaupoms. Pirmiausia paruoškite 5 hermetiškai uždarytas talpyklas, ant kurių kiekvienos reikia priklijuoti etiketę su serijos numeriu. Tolesnė procedūra yra tokia:

• Į pirmą indą supilkite ryžius (3 šaukštus), užpilkite šiltu virintu vandeniu (1 stiklinė), sandariai uždarykite ir padėkite ant šaldytuvo durelių.
• Po paros ryžius nuplaukite, dar kartą užpilkite atvėsintu verdančiu vandeniu ir tuo pat metu paruoškite kitą indą ryžių (3 šaukštai dribsnių / 1 stiklinė vandens). Padėkite abu konteinerius šaltai.
• Tęskite šiuos veiksmus, kol užpildysite visus 5 konteinerius. Nepamirškite kiekvieną dieną nuplauti ir papildyti esamus ryžius gėlu vandeniu.

Kai viskas bus paruošta, galima pradėti valytis: iš pradžių pusryčiams valgote iš anksto išplautus ryžius iš pirmos talpos, kitą dieną iš antrojo ir iš karto ruošiate šeštą indą, tada iš trečio ir ryžius pamirkote septintajame inde. Tibeto valymo kursas skirtas savaitei. Per šį laiką galite valgyti bet kokį nekaloringą maistą: liesą mėsą, keptą be aliejaus, troškintą ar virtą žuvį, daržoves, vaisius, neriebią varškę ir kefyrą. Nepamirškite, kad pietauti laikydamiesi šios dietos turėtumėte ne anksčiau kaip po 4 valandų po pusryčių. Kasdien teks išgerti apie 2 litrus skysčių: vandens, vaisių gėrimo, žolelių užpilo, negazuoto mineralinio vandens. Naudojant Tibeto metodą, galima numesti nuo 5 iki 7 kg.

rezultatus

Ryžių dieta pelnytai įtraukta į efektyviausių lieknėjimo programų sąrašą, nes leidžia per trumpą laiką atsikratyti 3-10 kg antsvorio. Žinoma, rezultatas priklauso nuo kurso trukmės, individualių organizmo savybių ir fizinio aktyvumo laipsnio. Tačiau daugelis lieknėjančių žmonių, nesumenkindami metodo privalumų, teigia, kad po savaitės ar pusantros galite pavargti nuo skanių ir purių ryžių, todėl pasiruoškite, kad ateityje , vien pamačius plovą ar rizotą sukels nuolatinį pasibjaurėjimą. Nieko nepadarysi, kartais lieknumas reikalauja daug rimtesnių aukų. Kalbant apie specialistų nuomonę, mitybos specialistai palankiausiai vertina septynių dienų ryžių valymo kursą. Likusios galimybės, jų nuomone, nėra tokios veiksmingos, nes greitai numestas svoris taip pat greitai grįžta.

pohudenie-diety.ru

Galite numesti svorio greitai arba lėtai. Natūralu, kad kuo greičiau bus numesti papildomi kilogramai, tuo daugiau streso patirs kūnas. Greitosios dietos labai populiarios tarp norinčių sulieknėti – jos padeda per trumpą laiką atsikratyti papildomų kilogramų.

Jei jau atėjo vasara ir neturite tam laiko, greitosios dietos gali praversti. Jų trukmė, kaip taisyklė, yra nuo 3 iki 7 dienų, per kurias bus numesta iki 6 kilogramų.

Toks svorio metimas yra rimtas stresas kūnui, todėl į dietą turėtumėte žiūrėti rimtai - jokiu būdu negalima laikytis greitos dietos ilgiau nei dvi savaites, griežtai laikytis tam tikros dietos ir vartoti vitaminų kompleksus, kad nebūtų. pakenkti savo sveikatai.

Dietos ypatybės

Privalumai Greita dieta susideda iš:

• greitas svorio kritimas;
• trumpalaikė trukmė;
• paprastumas – visa mityba suplanuota pagal dieną ir valgį.

Į trūkumus Greitas svorio metimas apima:

• padidėjęs dirglumas dėl nuolatinio alkio jausmo;
• svorio mažėjimas dėl skysčių pertekliaus pašalinimo iš organizmo ir raumenų masės sumažėjimo;
• Vitaminų ir kitų naudingų medžiagų trūkumas gali neigiamai paveikti plaukų, nagų ir odos sveikatą.

Svorio metimas pagal greitąją dietą nerekomenduojamas esant medžiagų apykaitos sutrikimams, virškinamojo trakto, kraujodaros ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms, žindymo laikotarpiu, onkologinėmis ligomis, nėštumu ir virusinėmis infekcijomis. Jei sergate lėtinėmis ar ūmiomis ligomis, prieš pradėdami laikytis dietos turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Svorio metimo trukmė neturėtų viršyti 14 dienų, kitaip yra didelė medžiagų apykaitos procesų ir medžiagų apykaitos sutrikimų rizika, kuri yra kupina nekontroliuojamo svorio padidėjimo ir virškinimo organų skausmo.

Greitas svorio metimas yra gana efektyvus ir efektyvus lieknėjimo būdas, leidžiantis numesti bent 3 kilogramus vos per kelias dienas. Maksimalus svorio netekimas kiekvienam žmogui skiriasi ir priklauso nuo laiko, kurį numetate svorio, pasirinktos dietos ir medžiagų apykaitos.

Dietos taisyklės

Pagrindinis greito svorio metimo principas yra sumažinti kalorijų kiekį savo dienos racione. Norint pasiekti maksimalų rezultatą, reikia laikytis kelių taisyklių:

1. Kasdien suvartojamas kiekis kalorijų neturėtų viršyti 1000-1300 , tuo tarpu įprastomis dienomis organizmas gauna daugiau 2000 kalorijų. Tuo pačiu metu patartina neapleisti sporto ir kitos fizinės veiklos.
2. Laikantis dietos, kasdien reikėtų išgerti apie 2,5 litro švaraus vandens. Taip pat leidžiama gerti kavą ir arbatas - svorio metimui ir žaliąją arbatą.
3. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 4-4,5 valandos prieš miegą. Tai yra, jei einate miegoti 21:00, tada turėtumėte valgyti apie 18 valandą, o jei einate miegoti 23 valandą, tada galite valgyti 7 valandą vakaro.
4. Metant svorį neturėtumėte gerti alkoholio net minimaliais kiekiais.
5. Negalima valgyti miltinių gaminių, saldumynų, pernelyg aštrių ir sūrių patiekalų. Draudžiami kepti, rūkyti ir konservuoti maisto produktai.
6. Ryte reikia išgerti 1-2 stiklines švaraus, paprasto vandens. Atkreiptinas dėmesys, kad skystį reikia gerti iš karto po pabudimo, nesikėlus iš lovos – tokiu būdu taikomų priemonių efektyvumas bus maksimalus.

Išsamus meniu

Greitosios dietos labai skiriasi trukme – tai gali būti 3, 5, 7, 10 dienų. Atsižvelgdami į tai, kiek kilogramų norite numesti, turėtumėte pasirinkti tinkamą variantą.

Dieta 3 dienas

Tai gana patenkinamas svorio metimo variantas – kasdien suvartojamo maisto kalorijų kiekis yra apie 1300 kalorijų. Laikydamiesi tokio dietos meniu galite numesti nuo pusantro iki 3 kilogramų. Šis būdas išskirtinis tuo, kad į valgiaraštį įtraukiami maisto produktai, kurie paprastai yra griežtai draudžiami kitose dietose.

Dietinis meniu apima:

• Pusryčiai – virtas kiaušinis, neriebus natūralus jogurtas be priedų, bananas ir obuolys.
• Pietūs - virtos arba keptos bulvės be aliejaus (iki 200 g), neriebi varškė 9120 g).
• Vakarienė – 100 gramų virtos paukštienos krūtinėlės, porcija salotų iš pomidorų, žolelių, paprikų ir agurkų, iki 100 gramų aukščiausios kokybės virtų makaronų.

Dieta 5 dienas

Ši technika leidžia atsikratyti 5-7 kilogramų svorio metimo metu. Laikantis tokios dietos, tarp pagrindinių valgymų leidžiama suvartoti ketvirtadalį greipfruto – šis citrusas puikiai degina riebalų sankaupas.

Dietinį meniu sudaro:

• gerti vandenį iš karto po pabudimo;
• pusryčiai – stiklinė neriebaus pieno su kakavos ir natūralaus medaus priedais arba neriebaus jogurto be priedų, o jei esate per alkanas, galite suvalgyti 80-100 gramų virtos paukštienos krūtinėlės;
• pietūs - 200 gramų virtos upės arba jūros žuvies arba vištienos, 300 gramų daržovių salotų;
• popietės užkandis - stiklinė natūralaus šviežio jogurto;
• vakarienė - daržovių sultinys (nesūdytas), vištienos krūtinėlė (110-130 g), žolelių ir daržovių salotos.

Dieta 7 dienas

Septynių dienų greitoji dieta pateikiama kietomis ir švelniomis versijomis. Smarkiai numetę svorio per savaitę galite atsikratyti 10 kilogramų, tačiau, kad nepakenktumėte organizmui, reikia vartoti multivitaminus. Griežčiausios dietos dieta suplanuota per dieną:

1. Litras negazuoto vandens - skysčio tūris padalintas į lygias dalis ir suvartotas per dieną 4-7 dozėmis
2. Apie litrą pieno taip pat padalinama į kelias dalis ir išgeriama per dieną. Leidžiama gerti vandenį.
3. Pora litrų negazuoto vandens.
4. Daržovių salotos iš morkų, agurkų, žolelių, kopūstų su augaliniu aliejumi. Reikia išgerti iki 1,5 litro vandens.
5. Pienas - 1 litras. Gerkite tolygiai visą dieną.
6. Daržovių salotos, negazuotas mineralinis vanduo ir žalioji arbata.
7. Pienas, salotos, virtas kiaušinis, arbata su medumi ir pienu.

Turėtumėte labai atsargiai išeiti iš tokios dietos, palaipsniui įtraukdami į savo racioną pažįstamus maisto produktus. Tai būtina norint įtvirtinti pasiektą rezultatą ir nustatyti medžiagų apykaitos procesus.

Jei toks „alkanas“ meniu jums nepriimtinas, galite sulieknėti laikydamiesi švelnesnės dietos, valgydami vieną iš tam tikrą dieną leistinų maisto produktų kas 2 valandas:

1. Apelsinai, kefyras arba natūralus jogurtas (su minimaliu riebalų procentu), vištienos filė, avižiniai dribsniai.
2. Grikiai, slyvos, kefyras, greipfrutas, jautiena.
3. Mandarinai, pienas, paprika, kepta žuvis, ryžiai, kriaušės, pienas.
4. Varškė (mažo riebumo), virta vištiena, agurkai, baltieji kopūstai ir kriaušės.
5. Grikiai, pienas, jūros kopūstai, virta žuvis ir morkos.
6. Soros (galima pakeisti kitais grūdais), apelsinai, virta jautiena ir brokoliai, šaldytos ar šviežios uogos.
7. Avižiniai dribsniai, jogurtas, virti burokėliai, paukštienos krūtinėlė, razinos, obuoliai.

Valgykite kas 2 valandas, pasirinkdami būtent tą meniu komponentą, kurį norite valgyti šiuo metu. Tačiau reikia atsiminti, kad bet kurio produkto porcijos dydis neturėtų viršyti 100–130 gramų. Šis metodas padės beveik be pastangų atsikratyti 4-7 kilogramų.

Dieta 10 dienų

Ši technika leidžia numesti iki 10 kilogramų per pusantros savaitės, griežtai laikantis dietos. Visi patiekalai turi būti valgomi nesūdyti ir neviršija nurodytų porcijų dydžių:

• 1 diena - pienas (iki litro), grikiai ir arbata (svoriui mažinti ir žalia);
• 2 diena - kepti arba švieži obuoliai, neriebi varškė (pusė kilogramo);
• 3 diena - šviežiai spaustos pomidorų sultys (105 litrai) ir balti virti ryžiai;
• 4 diena - žalios daržovės (neribotas) ir 400 gramų virtos jūros žuvies;
• 5 diena - kartojamas pirmosios dienos meniu;
• 6 diena - garuose virta veršiena (300 gramų) ir daržovės;
• 7 diena - užplikyta žaliųjų lapų arbata su šaukštu medaus (7 stiklinės);
• 8 diena - pusantro litro neriebaus kefyro;
• 9 diena - negazuotas mineralinis vanduo;
• 10 diena - bet kokie vaisiai (pusė kilogramo) ir avižinių dribsnių košė su vandeniu.

Kiti greito svorio metimo būdai

Gana populiari sulčių dieta, kurią laikantis per 3-4 dienas galima numesti iki 2,5 kilogramo. Patiekalas šiuo atveju susideda iš 1,5 litro šviežiai spaustų sulčių iš jūsų pasirinktų daržovių, vaisių ar uogų.

3 dienas trunkanti dieta, kurios metu reikėtų išgerti kefyro, padės atsikratyti 2-5 kilogramų. Bandymo metu per dieną turėtumėte suvalgyti pusantro litro neriebaus kefyro.

Sriubos dietos duoda puikių rezultatų (per savaitę numetama iki 6 kilogramų svorio). Dietą šiuo atveju sudaro daržovių sultinys ir jame esančios daržovės. Valgykite sriubą 3-5 kartus per dieną.

Jei vakare 5 dienas valgysite vien tik vandenyje garintus grikius, galite atsikratyti 4-7 kilogramų. Jei norite išvalyti organizmą, javainius garinkite su kefyru su minimaliu skysčiu.

Greitas svorio metimas – sprendimas tiems, kurie nori atsikratyti kelių papildomų kilogramų, pavyzdžiui, prieš kelionę prie jūros ar svarbų įvykį. Žinoma, mažai tikėtina, kad per porą dienų pavyks numesti daug svorio, tačiau 2-4 kg yra visiškai įmanoma. dažniausiai apima staigų suvartojamų kalorijų apribojimą - iki 500-700 kcal per dieną, tuo pačiu metu geriant daug skysčių ir vartojant vitaminus imunitetui palaikyti.

Jei iki svarbaus įvykio liko trys dienos...

Galite lengvai naudoti vieną iš aukščiau pateiktų metodų. Salotų šepetėlis padės atsikratyti pilvuko ir perteklinio tūrio aplink juosmenį. Lygiomis dalimis sumaišykite susmulkintą kopūstą ir šviežias morkas, pagal skonį įberkite prieskonių (išskyrus druską) ir pagardinkite obuolių actu arba citrinos sultimis. Šiose vitamininėse salotose yra itin mažai kalorijų, todėl galite valgyti bet kokiu kiekiu per dieną. Nepamirškite per dieną išgerti paskirtų 8 stiklinių vandens, juodosios ar žaliosios arbatos be cukraus: jos padės pašalinti iš organizmo vandens perteklių, o pačios salotos išvalys žarnyną. Per dieną taip pat leidžiama suvalgyti porą obuolių, žalių daržovių ir nedidelį gabalėlį virtos liesos mėsos be druskos. Toks greitas svorio metimas per 3 dienas padės atsikratyti 2-4 kilogramų (galutinis rezultatas priklauso nuo pradinio svorio), išvalys organizmą ir sumažins patinimą.

Galite išbandyti vieną iš skystų dietų, pavyzdžiui, šią: pusryčiams ir vakarienei išgerkite baltymų kokteilį – jis gali būti pagamintas iš jau paruoštų miltelių, tokiu atveju porą šaukštų baltymų sumaišykite su neriebiu. pieno arba pasigaminti patiems. Paimkite 200 gramų neriebios varškės ir tiek pat pieno, įpilkite pusę stiklinės vandens ir pagal skonį - šaukštą kakavos, arba mėgstamų uogų, tada sutrinkite ingredientus trintuvu. O pietums galite pasilepinti žalių daržovių salotomis su citrinos sulčių ar acto užpilu, taip pat žuvies ar mėsos gabalėliu, virta ar garuose. Naudodami panašų greitą svorio metimą namuose galite numesti tuos pačius 2–4 kg vos per tris dienas. Vienintelis dalykas – nepamirškite per dieną išgerti nustatyto pusantro litro švaraus vandens.

Jei turite savaitę...

Vėlgi, apribodami suvartojamų kalorijų kiekį, galite atsikratyti 2–5 kg antsvorio. Daugelis dietų siūlo skirtingus meniu su tam tikrais maisto produktais, tačiau daugumos jų esmė yra valgyti pakankamai šviežių daržovių ir vaisių bei baltymų. Pavyzdžiui, pusryčiams galite suvalgyti virtą vištienos kiaušinį, gabalėlį juodos duonos ir išgerti kavos be cukraus. Pietums - vegetariška sriuba, liesos mėsos ar žuvies gabalėlis su šviežių daržovių garnyru, o vakarienei išgerkite stiklinę kefyro, jogurto arba suvalgykite porą obuolių. Remiantis lieknėjančių žmonių atsiliepimais, garsioji Bonos sriuba per savaitę padeda atsikratyti 4–5 kg antsvorio. Galima virti iš baltųjų kopūstų – reikės 1 vidutinės šakutės, taip pat paimkite 6 svogūnus, porą pomidorų ir paprikų bei ryšelį žalių salierų. Daržoves supjaustykite gabalėliais, kopūstą susmulkinkite, o tada iš jų išvirkite sriubą, kurią reikia valgyti 5-7 dienas, gana nuobodžią dietą skiedžiant nekrakmolingais vaisiais ir žaliomis daržovėmis. Toks greitas svorio metimas per 7 dienas padės atsikratyti kelių kilogramų antsvorio, o sriubą galite valgyti bet kokiu kiekiu, todėl visos dietos metu nepajusite skausmingo alkio jausmo. Svarbiausia atsiminti, kad staigus suvartojamų kalorijų sumažinimas yra didelis stresas organizmui, todėl visos dietos metu vartokite multivitaminus, gerkite švarų vandenį ir laikykitės dienos režimo.

09.05.2019 19:12:00 Kaip paskatinti virškinimą norint numesti svorio? Kelnės aptemptos, pilvą spaudžia: nuotaiką gadina veržimo ir pilnumo jausmas skrandyje. Taip neturėtų būti! Parodysime, kaip paskatinti virškinimą ir numesti svorio!

09.05.2019 18:35:00 Plokščias pilvas: šie 9 maisto produktai, kurių negalite valgyti! Plokščias pilvas su mėgstamais džinsais ar maudymosi kostiumėliu – ar apie tai gali tik pasvajoti? Tada turėtumėte apsieiti be šių 9 produktų.

08.05.2019 20:31:00 Ar norite padidinti savo raumenis? Venkite šių produktų! Jei norite auginti raumenis, turite ne tik treniruotis visu greičiu, bet ir atkreipti dėmesį į savo mitybą. Norėdami pasiekti didžiausią sėkmę, turėtumėte išbraukti šiuos maisto produktus.