Kavos nauda ir jos poveikis moters išvaizdai. Kavos poveikis moters organizmui Ar moterys gali gerti kavą?

Kava yra vienas populiariausių gėrimų visame pasaulyje. Yra daugybė jo paruošimo veislių ir receptų, o rytinis kavos puodelis daugelyje šalių tapo tradiciniu ritualu. Dauguma merginų ir moterų neįsivaizduoja savo gyvenimo be šio aromatingo gėrimo, nes jis leidžia nudžiuginti, suteikti energijos, pradžiuginti maloniu skoniu ir aromatu. Tačiau plačiai paplitęs įsitikinimas, kad gerti didelius kiekius šio gėrimo kenkia moterų sveikatai. Pabandykime išsiaiškinti, ar kava gali pakenkti ir kokia jos nauda moterims.

Kavos savybės

Gėrimas savo savybes turi dėl jame esančio kofeino.

Gėrimo savybes lemia didelis tokios medžiagos, kaip kofeinas, kiekis, dėl kurio jis klasifikuojamas kaip kenksmingas produktas. Tačiau tie, kurie reguliariai geria šį gėrimą, tikrai pastebės, kad jis turi didelę naudą: pavyzdžiui, padidina darbingumą, ištvermę ir pagerina smegenų veiklą. O žmonėms, kenčiantiems nuo žemo kraujospūdžio, tai „gelbėtojas“, leidžiantis palaikyti gerą kūno formą.

Analizuodami šiuolaikinių mokslinių tyrimų duomenis, galime daryti išvadą: mintis, kad kava kenkia moterims, yra ne kas kita, kaip mitas. Žinoma, šis gėrimas vis dar neigiamai veikia organizmą, tačiau kavos naudą moters organizmui taip pat sunku pervertinti. Visų pirma saikingas kofeino turinčio aromatinio gėrimo vartojimas gali:

• pagerinti dėmesį ir atmintį;
• užkirsti kelią streso ir depresijos vystymuisi;
• padidinti organizmo atsparumą įvairioms ligoms;
• užkirsti kelią astmai, aterosklerozei, diabetui, tulžies akmenligei;
• sumažinti širdies priepuolio, kepenų, kasos, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio, taip pat Parkinsono ligos riziką;
• kovoti su senėjimo procesais organizme.

Kalbėdami apie kavos naudą moterims, atkreipiame dėmesį ir į didelį joje esantį vitaminų A, B ir C bei mineralų (kalio, magnio, geležies ir kalcio) kiekį. Šios medžiagos padeda pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę, užkirsti kelią odos senėjimui, gerina nervų sistemos veiklą.

Tuo pačiu metu piktnaudžiavimas gali sukelti neigiamų pasekmių moters organizmui, apie kurią bus kalbama toliau.

Kavoje yra daug naudingų vitaminų ir mineralų

Žala

Žala, kurią kava gali padaryti organizmui, siejama su joje esančiu kofeino kiekiu, kuris stipriai veikia nervų sistemą ir kitus organus. Mažomis koncentracijomis kofeinas yra absoliučiai nekenksmingas, tačiau reguliariai vartojant dideliais kiekiais jis gali rimtai pakenkti vidaus organų veiklai. Kalbant apie kavos pavojų, verta paminėti, kad šis gėrimas ypač pavojingas moterims, nes dailiosios lyties atstovių kūnas yra jautresnis kenksmingų medžiagų poveikiui, palyginti su vyrišku.

Kavos poveikis moters kūno funkcionavimui

Kasdien geriant didelius kavos kiekius, gali kilti priklausomybė

Būtent šie procesai lemia tai, kad jaučiame žvalumo ir jėgų antplūdį, padidėjusį protinį ir fizinį pajėgumą. Tačiau kofeino poveikis organizmui trunka vos kelias valandas, o tada pastebimas visiškai priešingas poveikis. Žmogus jaučia jėgų praradimą, nuovargį, skubų poreikį naujo puodelio gėrimo. Taip formuojasi priklausomybė nuo kofeino, o tai reiškia sistemingą didelių kofeino dozių (daugiau nei 1000 mg per dieną) vartojimą. Taigi 5 ar daugiau standartinių 200 mililitrų puodelių suvartojimas gali sukelti priklausomybę ir pakenkti jūsų sveikatai. Išvardijame galimas neigiamas piktnaudžiavimo kava pasekmes moters organizmui:

1. Nervų sistemos sutrikimai.
2. Menstruacijų pažeidimai.
3. Padidėjusi nevaisingumo rizika.
4. Kojų ir veido patinimas (dėl skysčių susilaikymo organizme).
5. Celiulito ir raukšlių atsiradimas.
6. Dantų emalio patamsėjimas.

Žinoma, kava yra naudinga moterims, tačiau moterų sveikatai svarbu nesižavėti šiuo gėrimu ir apsiriboti 2-3 puodeliais per dieną, kad išvengtumėte rimtų neigiamų reakcijų.

Ant širdies ir kraujagyslių

Geriant kavą dideliais kiekiais, kaip minėta anksčiau, žymiai padidėja širdies veikla, padažnėja širdies susitraukimų dažnis ir stimuliuojamos kraujagyslės. Daugelis žmonių, sergančių hipotenzija, domisi, ar jie gali gerti šį gėrimą, kad sugrąžintų žemą kraujospūdį į normalų.

Svarbu. Kofeinas neveiksmingas kraujospūdžiui normalizuoti, nes šios medžiagos poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai yra trumpalaikis. Žmogus, kenčiantis nuo žemo kraujospūdžio, padidindamas išgeriamos kavos kiekį tik pablogina šią problemą, kartu sukeldamas papildomą įtampą širdžiai ir kraujagyslėms.

Jei turite paveldimą polinkį sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, vartodami šį gėrimą taip pat geriau nejuokauti. Moters sveikatai kavos virimo aparate verdama kava padarys mažiausiai žalos – kofeino kiekis taikant šį paruošimo būdą bus minimalus, o nauda tokia pati kaip ir kitų virimo būdų.

Žmonės, turintys širdies problemų, turėtų apriboti kavos vartojimą

Į kepenis

Tyrimais įrodyta, kad kepenys gėrimą suvokia kaip svetimą medžiagą, todėl šis organas aktyviai kovoja su į organizmą patenkančiu kofeinu. Dažnai vartojant šį gėrimą, kepenys gali nesugebėti susidoroti su savo apdorojimo funkcijos įgyvendinimu, o tai sukels jo veikimo sutrikimų.

Tuo pačiu metu daugelis gydytojų mano, kad kofeinas yra nepaprastai naudingas kepenims, ypač žmonėms, turintiems polinkį į kepenų ligas. Pavyzdžiui, šios medžiagos patekimas į organizmą sumažina medžiagų, kurios inicijuoja hepatito vystymąsi, dalį. Dėl to padidėja organizmo atsparumas šiai pavojingai ligai. Tačiau verta paminėti, kad tik natūralių pupelių kavos gėrimas pagrįstais kiekiais turi tokį teigiamą poveikį.

Ant inkstų

Kavos poveikį inkstams galima vertinti kaip gana neigiamą. Būtent šis organas yra susijęs su kofeino pašalinimu iš organizmo.

Svarbu. Apie 10% kofeino žmogaus organizmas neapdoroja ir nepakitęs išsiskiria per inkstus.

Taigi, didelės dozės gali sukelti nereikalingą įtampą inkstams, o tai savo ruožtu sukelia tokias pasekmes kaip:

• per didelis skysčių netekimas;
• elektrolitų ir mineralų apykaitos sutrikimas organizme;
• sutrikęs kalio ir kalcio pasisavinimas;
• smėlio ir akmenų susidarymas.

Atsižvelgiant į tai, žmonės, sergantys ūmine ir lėtine inkstų liga, arba turintys paveldimą polinkį, kavą turėtų vartoti atsargiai.

Didelis kavos kiekis neigiamai veikia inkstų funkciją

Dėl medžiagų apykaitos

Kava padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Taigi, vienas puodelis šio gėrimo gali padidinti medžiagų apykaitą maždaug 4%. Taip atsitinka dėl pagreitėjusio kalorijų deginimo proceso dėl padidėjusios širdies veiklos. Tačiau tokį teigiamą poveikį galima pasiekti tik geriant natūralią, šviežiai paruoštą kavą.

Dėl nervų sistemos

Kava veikia stimuliuojančiai organizmą, o piktnaudžiavimas šiuo gėrimu itin kenkia nervų sistemai: net po vieno puodelio jis patiria stiprų stresą. Tačiau kasdienis vartojimas nepagrįstais kiekiais gali sukelti nervų ląstelių išeikvojimą, o tai savo ruožtu provokuoja psichikos sutrikimų vystymąsi: depresiją, nerimą, psichozę, padidėjusį agresyvumą.

Ant virškinimo sistemos

Jei atsižvelgsime į kavos poveikį virškinimo sistemai, galime pastebėti šio gėrimo naudą organizmui. Visų pirma, tai pasiekiama dėl to, kad gerina žarnyno judrumą ir turi diuretikų poveikį. Dėl dažno šlapinimosi iš organizmo pasišalina toksinai, o pagerėjus virškinamojo trakto raumenų veiklai, tuštinimasis normalizuojasi ir tampa reguliaresnis.

Kuri kava geresnė – natūrali ar tirpi?

Pirmenybė turėtų būti teikiama natūraliai kavai

Kiekvienas žmogus turi savo specifinius skonius ir pageidavimus, įskaitant kavą. Greitai paruošiamą šio gėrimo versiją lengva naudoti, o dauguma žmonių mano, kad ruošiant jį tokiu būdu idealiai tinka ryte. Tačiau niekam ne paslaptis, kad tirpūs milteliai, užpilti verdančiu vandeniu, savo skoniu gerokai prastesni už natūralų ką tik pagamintą gėrimą. Be to, išanalizavę naudingas ir kenksmingas organizmui savybes, galite padaryti išvadą, kad užplikyta kava turi minimalų neigiamą poveikį sveikatai. Todėl jei negalite atsisakyti šio gėrimo, išmokite išgerti kelis puodelius natūralaus espreso per dieną. Cukraus geriau vengti, o pienas padės padaryti skonį švelnesnį. Tai yra labiausiai pagrįstas pasirinkimas naudos ir žalos sveikatai požiūriu.

Saugus kofeino kiekis per dieną moteriai

Visiškas kavos atsisakymas sunkiai įsivaizduojamas tiems, kurie įpratę reguliariai gerti šį gėrimą. Jei geriate natūralią pupelių kavą, yra saugi kofeino dozė, kuri nepakenks jūsų sveikatai. Išgerdami ne daugiau kaip 2-3 puodelius kavos per dieną, per dieną suvartosite priimtiną 400-600 mg kofeino kiekį.

Lieknėjimo kava

Daugelis moterų reguliarų kavos vartojimą aiškina teigiamu šio gėrimo poveikiu svorio metimui. Jis mažina apetitą, greitina medžiagų apykaitą, o sportuojantiems kofeinas padeda jaustis žvalesniems treniruočių metu. Tačiau labai nepageidautina su juo susižavėti norint numesti svorio, nes galite gauti „priešingą efektą“: svorio padidėjimą dėl skysčių susilaikymo organizme.

Kontraindikacijos gerti kavą

Nepaisant populiarumo, gėrimas turi daugybę kontraindikacijų, dėl kurių kai kurie žmonės turėtų visiškai atsisakyti šio gėrimo. Tai tokios ligos kaip:

• širdies ir kraujagyslių sutrikimai;
• glaukoma;
• aterosklerozė;

Moterys menstruacijų metu, nėščios ir žindančios moterys, taip pat vyresni nei 60 metų žmonės turėtų būti ypač atsargūs gerdami kavą.

Ar galima gerti kavą nėštumo ir žindymo metu?

Nėštumo metu turėtumėte kiek įmanoma apriboti kavos suvartojimą.

Nepaisant organizmui naudingų kavos savybių, nėščioms moterims ir krūtimi maitinančioms mamoms jos gerti labai nepageidautina. Nėštumas yra subtili moters kūno būklė, o kavos gėrimas gali sukelti gestacinio diabeto vystymąsi negimusiam vaikui, dėl kurio sulėtėja augimas ir nepakankamai auga svoris. Nėščiųjų ir žindančių moterų vartojamas kofeinas taip pat gali sukelti įvairias širdies ir kraujagyslių ligas, vaiko nervų sistemos sutrikimus, taip pat miego sutrikimus.

Mitybos specialisto nuomonė

Dietologų teigimu, kavos gėrimas nepadarys rimtos žalos organizmui, o dėl savo gebėjimo pagreitinti medžiagų apykaitą gėrimas gali padėti numesti svorio ir apsivalyti nuo toksinų. Tuo pačiu metu, jei nuolat gersite saldžių gėrimų, galite sutrikdyti organizmo suvartojamų baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą, todėl moterims gali padidėti svoris.

Kava yra sveikas produktas, jei ji vartojama saikingai ir nėra kontraindikacijų. Apriboję šio gėrimo suvartojimą iki kelių puodelių per dieną, galėsite mėgautis mėgstamu gėrimu nekeldami pavojaus savo sveikatai.

Kavos nauda neabejotina – ji pagyvina ryte, pakelia nuotaiką vidury darbo dienos, o sušildo šaltais vakarais. Tačiau pasirodo, kad šis malonaus aromato gėrimas gali turėti įtakos moters išvaizdai. Taigi, kokį poveikį jis daro mieloms moterims: teigiamą ar neigiamą? Viskas priklauso nuo to, kaip geriate kavą.
Taip, jūs turite žinoti, kaip paruošti ir gerti šį eliksyrą, laikantis rekomenduojamos dienos porcijos. Jei laikysitės toliau pateiktų taisyklių, netgi galite sulieknėti išgerdami gaivinančios kavos. Paprastai kavos mėgėjai yra jaunesnės nei 45 metų moterys, kurios negali praeiti pro kavinę nenusipirkusios natūralios kavos parsinešti į namus.

Kavos paslaptys

Kavos nauda atneš tik tuo atveju, jei bus laikomasi 5 pagrindinių taisyklių:
1. Kava be kofeino negali pakeisti tikro gėrimo nei skoniu, nei maistine verte. Ruošiant kavą be kofeino, pupelės yra specialiai apdorojamos reagentu, kuriame yra ne itin naudingų medžiagų. Pasirinkę arabikos kavą, galite sumažinti kofeino suvartojimą.
2. Daugiausia naudingų medžiagų yra nemaltoje kavoje (kuo mažiau laiko praėjo nuo malimo, tuo daugiau naudingųjų medžiagų yra pupelėse). Todėl verta įsigyti nemaltos kavos savo namams.
3. Per karšta kava laikui bėgant gali paūmėti rožinė, nes plečia kapiliarus.
4. Kavinėse patiekiama ledinė kava nėra sveika, nes joje daug cukraus ir mažai maistinių medžiagų.
5. Tirpi kava turi būti stipraus aromato, supakuota į stiklinį ar skardinį indelį ir be pašalinių dalelių.

Kava ir plaukai

Vokiečių mokslininkai nustatė kavos privalumai plaukams stiprinti. Vartodami 3 puodelius per dieną (kartu su vietiniu gydymu), galite išvengti plaukų slinkimo. Kavos tirščiais reikia įtrinti galvos odą. Šį masažą galima atlikti ir tiems, kurie neturi plaukų problemų. Masažas su kavos tirščiais maitina plaukų folikulus ir giliai valo galvos odą.

Kava ir biustas

Ko negalima pasakyti, yra apie kavos privalumai moterų krūtims. Trys kavos puodeliai per dieną gali sumažinti krūties krūtinę ir padidinti krūties vėžio riziką.

Sulėtinti senėjimą

Jei gersite kavą 2-3 kartus per savaitę, ne daugiau nei 3 puodelius per dieną, pastebėsite, kad jūsų oda tapo daug jaunesnė ir gaivesnė. Viskas apie kavoje esančius antioksidantus, kurie lėtina senėjimo procesus ir mažina žalingą ultravioletinių spindulių poveikį odai.

Kalorijų deginimas

Kava yra gėrimas, kuris skatina svorio metimą, jei ją geriate teisingai. O suvartoti reikia likus pusvalandžiui iki treniruotės (arba tiesiog pasivaikščiojimo). Taip sudeginsite daugiau kalorijų. Tai reiškia, kad kava padidina įprastos treniruotės naudą.
Atminkite: vien kava be fizinio aktyvumo neprisideda prie svorio metimo.

Kava ir celiulitas

Kava puikiai kovoja su apelsino žievele. Tiesa, tam teks ne tik išgerti ne daugiau nei 3 puodelius per dieną, bet ir tirščius panaudoti įvyniojimams ar šveitiklių pavidalu. Šviežiai maltoje kavoje yra linolo rūgšties, kuri pasižymi jauninamuoju poveikiu ir stangrina odą. Kofeinas mažina riebalų sankaupas ir patinimą. Ne veltui šis komponentas yra įtrauktas į daugumą figūrą koreguojančių vaistų.

Daugiau nei 3 puodeliai per dieną

Kas nutinka kūnui, jei išgeriate daugiau nei 3 puodelius kavos per dieną? Kava didina grožiui ir sveikatai būtinų naudingų mikroelementų, tokių kaip kalis, magnis, kalcis, trūkumą. Šios medžiagos padeda stiprinti nagus ir plaukus, kovoja su dehidratacija. Tie, kurie išgeria daugiau nei 300 ml per dieną, rizikuoja sutrikdyti menstruacinį ciklą. Rezultatas: spuogai, nestabilus svoris.

Išplečia kraujagysles

Geriant per daug kavos, ant veido gali atsirasti vorinių venų. Turintiems polinkį į rožinę, šio gėrimo geriau iš viso negerti.

Kava ir stresas

Kavos gurmanai rizikuoja susirgti liga, vadinama lėtine depresija. Faktas yra tas, kad kava padidina hormono kortizolio gamybą organizme. Dėl nuolatinio streso veide atsiranda raukšlių, juosmens srityje atsiranda papildomų centimetrų.

Daugelio moterų rytas prasideda puodeliu kavos.

Kava yra vienas iš labiausiai prieštaringų maisto produktų sveikatai. Kai kuriuose šaltiniuose kalbama apie reguliarių tyrimų rezultatus, kurie įrodė jo naudą.

Tuo pačiu metu yra šaltinių, kuriuose gausu informacijos apie šio gėrimo keliamus pavojus. Straipsnyje rasite argumentų už ir prieš.

Ką mes žinome apie kavą?

Kavoje kofeino yra iki 1500 mg/l. Jis turi stimuliuojantį poveikį nervų sistemai. Vartojant kofeiną, pagreitėja širdies veikla, pakyla kraujospūdis. Jis reguliuoja sužadinimo procesus smegenų žievėje, didelėmis dozėmis sustiprina teigiamus sąlyginius refleksus ir padidina motorinį aktyvumą. Stimuliuojantis poveikis padidina protinę ir fizinę veiklą, sumažina nuovargį ir mieguistumą.

1. Kofeino poveikis trunka keletą valandų. Kai tik jis sustoja, apima nuovargis.
2. Sistemingas kofeino vartojimas didelėmis dozėmis (1000 mg per dieną ar daugiau) išprovokuoja nervinių ląstelių išeikvojimą. Po kurio laiko atsiranda priklausomybė. Labai didelė dozė (apie 10 gramų) gali sukelti mirtį.
3. Kava aktyviai veikia žmogaus organizmą. Pabandykime rasti atsakymą į pagrindinį klausimą: „Kas nusveria kavos žalą ar naudą?

Žala nuo kavos

Kava sukelia fizinę priklausomybę

Kurį laiką negerkite kavos ir kitų kofeino turinčių gėrimų. Tik tada suprasite, ar esate nuo to priklausomas. Jos požymiai: galvos skausmas, nuovargis ir mieguistumas, dirglumas, pablogėjusi nuotaika, nuo lengvos depresijos iki depresijos, pykinimas, raumenų skausmas. Galite pajusti tik kai kuriuos iš aukščiau išvardytų simptomų. Esant priklausomybei, tonizuojantis kavos poveikis palaipsniui mažėja ir tokiam pat poveikiui pasiekti reikia dar didesnės dozės. Taip sukuriama priklausomybė.

Kavos žala nervų sistemai

Ilgai stimuliuojant nervų sistemą, kūnas nuolat būna susijaudinęs. Nervų sistema patiria ilgalaikį sisteminį stresą. Tai sukelia nervinių ląstelių išeikvojimą ir sutrikdo normalią visų organizmo sistemų veiklą.

Kavos žala psichinei sveikatai

Kofeino vartojimas dideliais kiekiais gali sukelti įvairių psichozių, epilepsijos, paranojos išsivystymą, taip pat išprovokuoti nemotyvuotą agresiją.

Ar kava kenkia širdžiai?

Kava padidina širdies veiklą, stimuliuoja vazomotorinį centrą, pagreitina pulsą. Kofeinas turi trumpalaikį poveikį kraujospūdžiui, todėl šiek tiek padidėja kraujospūdis. Dėl minėtų savybių kava ypač kenkia žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis: arterine hipertenzija, koronarine širdies liga. Gėrimas gali pakenkti sveikų žmonių širdies ir kraujagyslių sistemai. Kuo didesnis kavos kiekis išgeriamas, tuo didesnė rizika.

Kavos žala širdies ir kraujagyslių sistemai priklauso nuo šių veiksnių:

• Išgertos kavos kiekis.
• Širdies ir kraujagyslių sistemos ligų buvimas.
• Paveldimas polinkis sirgti širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.
• Gėrimo paruošimo būdas. Kava, paruošta plikymo būdu, yra daug blogesnė širdžiai nei kava, paruošta kavos virimo aparate.
• Kiti veiksniai, lemiantys tokias ligas (svoris, mityba, fizinis aktyvumas).

Kava trukdo pasisavinti ir išplauna iš organizmo svarbius mikroelementus.

Kofeinas išplauna kai kuriuos svarbius mikroelementus ir trukdo jiems pasisavinti. Tai trukdo magnio, kalio, natrio, vitaminų B1 ir B6 pasisavinimui. Tai išprovokuoja daugelio rimtų problemų atsiradimą:

• Dėl kalcio trūkumo blogėja dantys, trapūs kaulai, gali išsivystyti osteochondrozė.
• Kalcio ir magnio sistemos disbalansas sukelia lėtinį nugaros ir kaklo stuburo skausmą.
• Trūkstant vitaminų B1 ir B6, sutrinka smegenų aprūpinimas krauju. Simptomai yra galvos skausmas ir dirglumas.

Dideliais kiekiais kava išprovokuoja celiulito atsiradimą

Jei moteris mėgsta gerti kavą, bet nesportuoja, jos odos atspalvis pamažu silpsta. Tokiu atveju beveik visoms dailiosios lyties atstovėms išsivysto apelsino žievelė.

Kava keičia odos ir dantų spalvą

Visos merginos nori turėti gaivią veido spalvą ir sniego baltumo šypseną. Mažai tikėtina, kad taip bus, jei dažnai geriate kavą ir gėrimus, kuriuose yra kofeino.

Kavos žala vaikams ir nėščioms moterims

Kavos gėrimas nėštumo metu padidina vaisiaus mirties įsčiose riziką. Maždaug 4 puodeliai kavos per dieną padidina riziką iki 33% ir daro didelę žalą vaisiaus vystymuisi:

• Vaikas gimsta su priklausomybe nuo kofeino.
• Kūdikis dažnai gimsta mažo svorio.
• Dantys pradedami pjauti vėliau nei turėtų.
• Vaiko ūgis mažesnis nei jo bendraamžių.

Kofeino turinčių produktų (šokolado, Coca-Cola) vartojimas daro didžiulę žalą vaikų sveikatai. Kavos žala vaikui gali sukelti tokias problemas kaip: enurezė (šlapinimasis į lovą), nervinis tikas (nevalingas nuolatinis raumenų susitraukimas, trūkčiojimas), nuotaikų kaita, ašarojimas, agresyvumas ir kitos netinkamos elgesio reakcijos, baimės ir nerimas. Žinoma, viskas, kas buvo pasakyta apie kavos pavojų suaugusiems, aktualu ir vaikams.

Kavos be kofeino pavojai

Pirmiau minėtas kavos pavojus sveikatai yra susijęs būtent su kofeinu. Pagrindinis argumentas prieš kavą be kofeino – jos gamyboje naudojamos labai kenksmingos cheminės medžiagos. Kavoje be kofeino taip pat yra kofeino, nors ir mažesnėmis dozėmis nei įprastoje kavoje. Be to, kava be kofeino neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą bei skatina riebalų kaupimąsi. Tai padidina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, o tai dideliais kiekiais sukelia rimtas arterijų ligas.

Kavos privalumai

Yra daug tyrimų, įrodančių kavos naudą sveikatai. Pristatome svarbiausius iš jų.

Kava sumažina vėžio riziką

Maždaug du puodeliai kavos per dieną sumažina kepenų vėžio, kasos vėžio, gaubtinės žarnos vėžio ir tiesiosios žarnos vėžio riziką.

Kava yra Parkinsono ligos profilaktikos priemonė

Norint apsisaugoti nuo šios ligos, moterims užtenka kavą gerti saikingai, o vyrams, kad pasiektų panašų efektą, reikia didelių dozių.

Kava apsaugo nuo diabeto

Norėdami sumažinti diabeto riziką 50%, vyrai turėtų išgerti apie 6 puodelius kavos. Moterys turės šiek tiek mažiau efekto iš 6 puodelių kavos. Rizika susirgti diabetu sumažės trečdaliu.

Kavos nauda kitų ligų profilaktikai

Kai kurių tyrimų rezultatai rodo, kad kava mažina riziką susirgti tokiomis ligomis kaip astma, tulžies akmenligė, kepenų cirozė, infarktas, aterosklerozė, hipertenzija, hipercholesterolemija, migrena.

Kavos privalumai svorio netekimui

Kofeino stimuliuojantis poveikis padeda atsikratyti papildomų svarų. 1 puodelis kavos daro aerobikos pratimus trečdaliu veiksmingesniu nei įprasta kalorijų „deginimu“. Laikantis dietos ir reguliariai mankštinantis, kava priverčia organizmą energijai naudoti riebalus, o ne angliavandenius.

Kavos nauda virškinimui

Kavos nauda medicinoje

Čia, žinoma, kalbame ne apie patį gėrimą, o apie kofeiną. Medicinoje kofeinas naudojamas:

• sergant ligomis, kurios slopina centrinę nervų sistemą (pavyzdžiui, apsinuodijus vaistais ir nuodais),
• dėl infekcinių ligų,
• esant širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumui,
• su kraujagyslių spazmais.

Kofeinas yra kai kurių vaistų sudedamoji dalis. Kalbame apie esamų ligų gydymą. Šie vaistai turi savo šalutinį poveikį.

Ar kava kenksminga ar naudinga?

Kai kuriais atvejais akivaizdžius kavos trūkumus gali kompensuoti jos naudingos savybės. Kiekvienas gali nuspręsti, ar gerti kavą, atsižvelgdamas į savo sveikatą. Apskritai kava turėtų būti traktuojama kaip vaistas. Kaip ir bet kuris vaistas, jis gali padėti nuo tam tikrų ligų, tačiau turi ir daug šalutinių poveikių.

Neigiamas kavos gėrimo poveikis nebūtinai yra susijęs su kofeinu. Taigi gana prieštaringai vertinamo tyrimo metu, kuriame buvo nustatytas ryšys tarp šio gėrimo vartojimo ir širdies ligų, tyrimo dalyviai gėrė kavą tiek su kofeinu, tiek be jo. Panašus vaizdas stebimas ir kalbant apie raugėjimą – jį sukėlė abiejų rūšių kava, nes abi jos atpalaiduoja stemplės sfinkterį, o tai galiausiai prisideda prie maisto refliukso iš skrandžio atgal į stemplę.

Gali būti, kad daugelis su kavos gėrimu susijusių ligų išsivysto dėl kitų blogų įpročių, kuriuos turi šio stipraus gėrimo mėgėjai, pavyzdžiui, rūkymo, dėl fizinio neveiklumo, taip pat dėl ​​didelio riebalų ir alkoholio kiekio. dietoje.

Kofeinas, žinoma, yra švelnus stimuliatorius, turintis ryškų poveikį žmogaus organizmui, tačiau jis taip pat gali sukelti visapusišką priklausomybę nuo narkotikų. Mažomis dozėmis kofeinas pagyvina, didina darbingumą ir pasitikėjimą savimi, suteikia komforto jausmą ir netgi sukelia euforiją. Šis poveikis trunka keletą valandų. Deja, kai kurie jautrūs žmonės patiria nemigą vos du puodelius kavos išgėrę 6 valandas prieš miegą. Vartojant kofeiną, kraujyje padidėja adrenalino, vadinamo streso hormonu, kiekis.

Vartojant didesnes kofeino dozes, laikinai padidėja žmogaus fizinė ištvermė, kalba tampa nerišli, mintys painiojasi, padažnėja pulsas. Šie simptomai primena panikos priepuolius ar manijos-depresijos sutrikimus. Dažnai geriantys kavą taip pripranta, kad jos nesant ištinka tikri abstinencijos priepuoliai, kuriems būdinga nemiga, kaklo spazmai, galvos skausmai, padidėjęs nervinis susijaudinimas ir nuotaikos praradimas, tai yra lengva depresija.

Šie simptomai ryškesni nėščiosioms ir žmonėms, sergantiems kepenų ligomis, o intensyviai rūkantiems abstinencijos priepuoliai dažniausiai būna trumpalaikiai. Priešingai populiariems įsitikinimams, kofeinas sustiprina neigiamą slopinamąjį alkoholio poveikį. Todėl tie, kurie po nemažos dozės alkoholio bando save nudžiuginti pora puodelių stiprios kavos, tik pablogina savo būklę: sulėtėja reakcija, paūmėja nemiga.

Daugybė tyrimų parodė, kad kofeinas moterų organizmą veikia kiek kitaip nei vyrų. Taigi vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 841 moteris, parodė, kad kofeinas gali sukelti simptomus, panašius į priešmenstruacinį sindromą (žr. susijusį straipsnį). Pacientai, pastebėję šį kavos poveikį, turėtų nustoti vartoti kofeino turinčius vaistus nuo mėnesinių skausmų, pvz., Midol.

Kofeinas gerai prasiskverbia pro placentos barjerą. Kai kurie anekdotiniai įrodymai rodo, kad nėštumo metu išgeriant du kavos puodelius per dieną gali įvykti persileidimas, todėl kol šios išvados nebus paneigtos, gydytojai nėščiosioms pataria apsiriboti vienu kavos puodeliu per dieną bet kuriuo atveju. Kol kas nėra duomenų, patvirtinančių kofeino poveikį vaisiaus apsigimimų ar anomalijų vystymuisi.

Reikėtų nepamiršti, kad kofeino yra ne tik kavoje, bet ir kituose gėrimuose, apetitą slopinančiuose, nuo nemigos ir galvos skausmo. Žinoma, lyginant su kitais gėrimais, kavoje šios stimuliuojančios medžiagos yra daugiausia. Visų šiandien rinkoje esančių brangių specialių skrudintų pupelių kavos ženklų puodelyje kofeino yra žymiai mažiau nei bet kurioje prekybos centruose parduodamoje tirpioje kavoje. Faktas yra tas, kad malta arba pupelių kava gaminama iš arabikos pupelių, o ne iš Robustos, kuri dažniausiai naudojama tirpios kavos gamybai. Arabikos kavoje yra mažiau kofeino. Be to, specialus pupelių skrudinimas leidžia iš dalies pašalinti jose esantį kofeiną.

S. Aizenštatas

„Kofeino poveikis moters organizmui“ straipsnis iš skyriaus

Visi jau žino apie bendrą nesaikingo kofeino vartojimo poveikį sveikatai – jis sukelia nemigą, galvos skausmą, nerimą. Nusprendėme papasakoti, kaip tai veikia moters organizmą ir kodėl merginos turėtų pagalvoti apie kofeino dozės mažinimą.

Kava tapo neatsiejama daugelio žmonių gyvenimo dalimi: kava ryte, kava pakeliui į darbą, kava per pietus. Pasak U.S. Maisto ir vaistų administracijos teigimu, apie 90% pasaulio gyventojų vartoja kofeiną gėrimuose ir maiste. Ir apie 80% suaugusiųjų amerikiečių kasdien geria arba valgo kofeino turinčius produktus. Harvardo medicinos mokyklos medicinos mokslininkai padarė bendrą išvadą: optimali suaugusiam žmogui saugi kofeino dozė yra 200–300 miligramų (tai yra maždaug trys kavos puodeliai). Tačiau moterys vis tiek turėtų gerai pagalvoti prieš pirkdamos antrą ar trečią puodelį mėgstamos kavos.

Priminsime, kad kofeino yra ne tik kavoje, bet ir šokolade, energetiniuose gėrimuose, sodoje, juodojoje ir žaliojoje arbatoje, taip pat dabar populiariame gėrime iš mate augalo ir sporto papilduose su guarana.

1. Kofeinas pablogina PMS simptomus

Oregono universitete atlikto tyrimo duomenimis, kofeinas tiesiogiai veikia moters fizinę būklę PMS (priešmenstruacinio sindromo) metu. Mokslininkai padarė išvadą: kuo daugiau kavos geriate, tuo simptomai sunkesni. Faktas yra tas, kad kofeinas sukelia nerimą, kuris sukelia stresą, o tai savo ruožtu neigiamai veikia moters kūną ir padidina skausmą bei diskomfortą. Todėl norint palengvinti simptomus ir nepakenkti sveikatai, reikėtų pabandyti porai savaičių atsisakyti kofeino gėrimų. Beje, nuo šokolado taip pat geriau susilaikyti: 100 gramų šio skanėsto (kuriame yra 45-59 % kakavos) yra 43 mg kofeino.

2. Kofeinas padidina fibrocistinės mastopatijos išsivystymo tikimybę

Fibrocistinė mastopatija yra gerybinė liga, kuriai būdingi patologiniai pieno liaukų audinių pokyčiai. Mastopatija gydytojams buvo žinoma daugelį dešimtmečių ir išlieka viena iš labiausiai paplitusių moterų ligų. Dėl to mokslininkai nustatė taip: moterims, kurios geria 31-250 mg kofeino per dieną, rizika susirgti mastopatija padidėja 1,5 karto, o toms, kurios geria daugiau nei 500 mg, 2-3 kartus. Tačiau verta paminėti, kad kofeinas nėra šios ligos priežastis.

3. Kofeinas sumažina tikimybę pastoti

Nevados universiteto medicinos mokykloje atliktas tyrimas parodė, kad kofeinas sumažino tikimybę pastoti 27%. Ši medžiaga trukdo susitraukti kiaušintakiams, kurie yra atsakingi už kiaušinėlio perkėlimą iš kiaušidžių į gimdą. Nepaisant to, kad eksperimentas buvo atliktas su pelėmis, gydytojai ir mokslininkai vis dar nepataria vartoti daug kofeino, jei moteris bando pastoti. Vaiko pastojimo problemų gali kilti ir iš vyrų: remiantis Masačusetso bendrojoje ligoninėje atlikto eksperimento rezultatais, tie dalyviai, kurie suvartojo 265 mg ar daugiau kofeino, rečiau tapo tėčiais.

4. Kofeinas padidina persileidimo riziką

Nacionalinių sveikatos institutų ir Ohajo valstijos universiteto mokslininkai padarė tokią apmaudžią išvadą. Jie teigia, kad jei moteris ir jos partneris likus savaitėms iki pastojimo išgeria daugiau nei du gėrimus su kofeinu per dieną, pora gali netekti kūdikio – 98 iš 344 moterų patyrė persileidimą. Kasdieninis kofeino vartojimas pirmąsias septynias nėštumo savaites turės tą patį poveikį. Vienas iš tyrėjų Germaine Buck Louis sakė: „Mūsų tyrimas suteikia naudingos informacijos poroms, kurios planuoja vaikus ir nori sumažinti nėštumo praradimą“.