Antropometrija yra pagrindinis antropologinio tyrimo metodas, kurį sudaro žmogaus kūno ir jo dalių matavimas, siekiant nustatyti lytį, rasę, amžių ir kitas fizinės struktūros ypatybes, kurios leidžia pateikti kiekybines jų kintamumo charakteristikas.
Gyvenimas yra nuolatinis vystymosi procesas, apimantis brendimo, pilnametystės ir senėjimo etapus. Vystymasis ir augimas yra du tarpusavyje priklausomi ir tarpusavyje susiję vieno proceso aspektai. Vystymuisi būdingi kokybiniai pokyčiai, organų ir audinių diferenciacija bei jų funkcinis tobulėjimas. O augimas reiškia kiekybinius pokyčius, susijusius su ląstelių dydžio, audinių ir organų masės bei viso organizmo padidėjimu.
Fizinis išsivystymas yra vienas iš svarbiausių žmogaus sveikatos ir su amžiumi susijusių tobulėjimo standartų rodiklių. Praktinis gebėjimas tai teisingai įvertinti prisideda prie sveikos kartos užauginimo. Šiame straipsnyje kalbėsime apie ūgio ir svorio matavimo algoritmą.
Veiksniai, turintys įtakos antropometriniams rodikliams
Žmogaus organizme nuolat vyksta energijos mainų ir medžiagų apykaitos procesai, kurie lemia jo vystymosi ypatybes. Svoris, ūgis, skirtingų kūno dalių didėjimo nuoseklumas, proporcijos – visa tai užprogramuota paveldimų mechanizmų. Vystymosi seka gali sutrikti veikiant tam tikriems išoriniams ir vidiniams veiksniams. Pirmosios apima socialines sąlygas, sėslų gyvenimo būdą, nepalankią intrauterinę raidą, netinkamą mitybą, netinkamą darbo ir poilsio grafiką, blogus įpročius ir aplinką.
Vidiniai veiksniai yra paveldimumas ir įvairių ligų buvimas.
Žinodami ūgio ir svorio matavimo algoritmą, galite aiškiai įvertinti
Tyrimo atlikimo sąlygos
Antropometrijai atlikti reikia naudoti kruopščiai sureguliuotus ir patikrintus prietaisus: stadiometrą, svarstykles, dinamometrą ir kt.. Matavimus rekomenduojama atlikti pirmoje dienos pusėje nevalgius arba dvi-tris valandas po valgio. Drabužiai, kuriuos vilki žmogus, turi būti lengvi, megzti. Jei matavimus planuojate atlikti po pietų, prieš tai 10–15 minučių turėtumėte paimti horizontalią padėtį.
Kad tolesnis vertinimas būtų efektyvus, reikia laikytis paciento ūgio matavimo algoritmo. Reikia atsiminti, kad antropometrinių rodiklių analizė yra svarbiausias elementas tiriant, kaip fizinis išsivystymas atitinka amžiaus standartus. Aptikti anomalijos gali būti konkrečios ligos požymis arba rizikos veiksnys.
Aukščio matavimas stovint
Kadangi vakare žmogus trumpėja vienu ar dviem centimetrais, o tai lemia natūralus nuovargis, pėdos lanko ir tarpslankstelinių kremzlinių diskų suplokštėjimas, sumažėjęs raumenų tonusas, ūgį patartina matuoti pirmoje dienos pusėje. . Algoritmą sudaro trys etapai: pasiruošimas procedūrai, matavimas ir procedūros užbaigimas. Pakalbėkime apie kiekvieną iš jų.
Paruošimas
- Pagal instrukcijas paruoškite stadiometrą naudojimui.
- Prisistatykite pacientui, pasakykite jam apie būsimą procedūrą ir gaukite jo sutikimą.
- Higieniškai nuvalykite rankas ir nusausinkite.
- Padėkite servetėlę ant stadiometro platformos (po paciento kojomis).
- Paprašykite tiriamojo nusiimti skrybėlę ir nusiimti batus.
- Stadiometro stulpelį pakelkite aukščiau numatomo objekto aukščio.
Atliekant matavimą
- Pacientas turi stovėti ant stadiometro platformos taip, kad pakaušis, tarpkapulinė sritis, sėdmenys ir kulnai liestųsi su vertikaliu stovu.
- Tiriamojo galva turi būti išdėstyta taip, kad nosies galiukas būtų toje pačioje horizontalioje linijoje.
- Stadiometro juosta turi būti nuleista ant paciento galvos nespaudžiant.
- Paprašykite tiriamojo palikti svetainę ir, jei reikia, padėkite jam tai padaryti.
- Nustatykite savo ūgį naudodami apatinį skalės juostos kraštą.
Procedūros pabaiga
Ūgio matavimas sėdint
Paciento ūgis sėdimoje padėtyje šiek tiek skiriasi nuo aukščiau aprašyto.
- Būtina paprašyti tiriamojo atsisėsti ant atlenkiamos stadiometro sėdynės, anksčiau uždengtos aliejumi.
- Pacientas turi sėdėti taip, kad prie vertikalios juostos su skale liestų tris taškus – pečių ašmenis, pakaušį ir sėdmenis.
- Tiriamojo galva turi būti išdėstyta taip, kad ausies spenelis ir nosies galiukas būtų vienoje horizontalioje linijoje.
- Matavimo juosta turi būti nuleista ant paciento vainiko, prispausta prie svarstyklių ir paprašyta atsistoti.
- Turite paimti rodmenis kairėje skalės pusėje, tada nuleiskite juostą.
- Panašiai kaip aukščiau, užrašykite rezultatus ir informuokite apie juos pacientą.
Nėščios moters ūgio matavimas: algoritmas
Pirmiausia turite paaiškinti nėščiajai apie procedūros tikslus ir eigą. Aukščio matavimo algoritmas yra toks:
- Atsistokite į stadiometro šoną ir pakelkite jo juostą virš numatomo objekto aukščio lygio.
- Paprašykite nėščiosios atsistoti ant stadiometro platformos taip, kad jos sėdmenys, kulnai ir pečių ašmenys liestų prietaiso stovą, o galva būtų tokioje padėtyje, kad išorinis akies kampas ir ausies tragus būtų ant ta pati horizontali linija.
- Stadiometro stulpelis turi būti nuleistas iki nėščios moters vainiko ir, naudojant skalę, nustatomas centimetrų skaičius nuo apatinio strypo lygio.
- Gauti duomenys turi būti įrašyti į paciento individualią kortelę.
- Aukščio matuoklį reikia apdoroti skudurėliu, suvilgytu kalcio hipochlorito tirpale (0,5%).
- Kruopščiai nusiplaukite rankas.
Kūno svorio matavimas
Norint atlikti antropometrinius tyrimus, neužtenka žinoti tik ūgio matavimo algoritmą, reikia mokėti nustatyti ir žmogaus svorį. Kūno svoris matuojamas naudojant grindų svarstykles. Pacientas turi stovėti ramiai ant platformos, kad svėrimo paklaida neviršytų +/-50 gramų. Skirtingai nuo ūgio, svoris yra nestabilus rodiklis ir gali keistis dėl daugelio veiksnių. Taigi kasdieniai kūno svorio svyravimai gali siekti nuo vieno iki dviejų kilogramų.
Žinant, kaip matuojamas ūgis, svorį atsiminti bus itin lengva. Procedūra taip pat susideda iš trijų etapų.
Pasiruošimas išmatuoti savo svorį
- Pirmiausia, vadovaudamiesi instrukcijomis, turėtumėte patikrinti medicininių svarstyklių tikslumą ir tinkamumą naudoti.
- Būtina nustatyti įrenginio pusiausvyrą, jei naudojamos mechaninės konstrukcijos, uždarykite sklendę.
- Vienkartiniam naudojimui ant svarstyklių platformos turite padėti servetėlę.
- Procedūrą atliekantis asmuo turi paaiškinti pacientui būsimų veiksmų seką.
Procedūros vykdymas
- Reikėtų paprašyti tiriamojo nusirengti iki apatinių drabužių ir nusiauti batus. Paprašykite jo atsargiai atsistoti ant svarstyklių platformos viduryje.
- Stovint ant svarstyklių matavimo pulto, tiriamasis turi būti laikomas už rankos, matavimo metu svarbu stebėti jo pusiausvyrą.
- Jei naudojama mechaninė konstrukcija, skalės sklendė turi būti atidaryta.
- Vadovaujantis prietaiso naudojimo instrukcija, būtina nustatyti tiriamojo kūno svorį.
Procedūros pabaiga
- Pacientas turi būti informuotas apie svorio matavimo rezultatus ir padėti jam nulipti nuo matavimo pulto, prireikus prilaikant už rankos.
- Servetėlę reikia nuimti nuo svarstyklių platformos ir įdėti į atliekoms skirtą konteinerį.
- Rankas reikia dezinfekuoti ir nusausinti.
- Rezultatai turi būti įrašyti į atitinkamus dokumentus.
Skirtingo amžiaus vaikų ūgio matavimo algoritmas
Stabiliausias vaikų fizinio išsivystymo rodiklis yra ūgis. Tai atspindi vaiko kūno vystymosi procesą. Paprastai reikšmingus augimo sutrikimus lydi kitų sistemų ir organų patologijos. Taigi, lėtėjant skeleto augimui, dažnai mažesniu ar didesniu mastu sulėtėja smegenų, miokardo ir skeleto raumenų diferenciacija ir augimas.
Kaip matuojamas naujagimio ūgis? Algoritmui reikalingas stadiometras 40 centimetrų pločio ir 80 centimetrų ilgio lentos pavidalu. Prietaiso kairėje pusėje turi būti centimetro skalė su fiksuota skersine juosta pradžioje ir kilnojama skersine juosta gale, kuri lengvai juda išilgai skalės.
Kūdikio augimo matavimo technika
- Kūdikis turi būti paguldytas ant nugaros taip, kad jo galva liestų fiksuotą skersinį stadiometro strypą. Jis turi būti išdėstytas taip, kad viršutinis ausies traguso kraštas ir apatinis orbitos kraštas būtų toje pačioje horizontalioje plokštumoje.
- Kūdikio mama arba matavimo padėjėjas turi tvirtai pritvirtinti kūdikio galvą.
- Naujagimio kojas reikia ištiesinti, vienos rankos delnu lengvai spausdami kelius, o kita ranka stadiometro kilnojamąjį strypą tvirtai pritraukti prie kulnų, o pėdas sulenkti link blauzdų iki stačiu kampu. Atstumas nuo fiksuoto iki kilnojamojo strypo bus vaiko ūgis. Būtina pažymėti ilgį milimetro tikslumu.
Kaip išmatuoti vyresnių vaikų ūgį
Vaiko iki vienerių metų augimo matavimo algoritmas buvo pateiktas aukščiau, tačiau kokia procedūros atlikimo technika tinka vyresniems vaikams? Šiuo atveju reikalingas stadiometras, pagamintas iš aštuonių iki dešimties centimetrų pločio, maždaug dviejų metrų ilgio ir nuo penkių iki septynių centimetrų storio medinio bloko. Priekiniame vertikaliame strypo paviršiuje turi būti dvi padalijimo skalės centimetrais: kairėje - ūgiui matuoti sėdint, dešinėje - stovint. Taip pat turėtų būti judama dvidešimties centimetrų juosta. Prie vertikalios juostos keturiasdešimties centimetrų aukštyje nuo medinės platformos pritvirtintas suolas, kad būtų galima išmatuoti aukštį sėdint.
Vienerių metų ir vyresnių vaikų ūgio matavimo algoritmas yra panašus į suaugusiųjų ūgio matavimo algoritmą.
Vaiko kūno svoris
Palyginti su ūgiu, kūdikio svoris yra labiau labilus rodiklis, atspindintis raumenų ir kaulų sistemos, poodinio riebalinio audinio, vidaus organų išsivystymo laipsnį ir priklausomas ne tik nuo konstitucinių savybių, bet ir nuo aplinkos veiksnių, tokių kaip psichikos. ir fizinis stresas, mityba ir kt.
Paprastai algoritmas (kaip ir aukščio matavimo algoritmas) nesukelia sunkumų. Vaikai iki trejų metų, sveriantys iki dvidešimties kilogramų, sveriami ant puodelių svarstyklių, susidedančių iš svirties svirties ir padėklo su apatinėmis (kg) ir viršutinėmis (g) padalijimo svarstyklėmis. Trejų metų ir vyresni vaikai sveriami ant svertinių svarstyklių.
Taip pat skaitykite:
|
Kadangi žmogaus ūgis palaipsniui keičiasi su amžiumi, ūgį reikia matuotis kas 5-10 metų. Jei skaičiuodami antsvorį naudojate 20 metų senumo ūgio duomenis, galite neteisingai apskaičiuoti dėl ūgio pokyčių per šį laikotarpį. Norint to išvengti, prieš metant svorį reikia dar kartą taisyklingai išmatuoti ūgį.Norint tiksliai išmatuoti ūgį, reikia ne šluostės matuoklio, o „konstrukcinio matuoklio“ - su standžia matavimo juosta iš kieto metalo, kuri negali išsitempti. Reikės ir asistento.Teisingai išmatuokite aukštį patalpoje su kambario temperatūra: +18...+26 C.Aukštį matuokite ryte, nes po pietų žmogaus ūgis gali sumažėti dėl vertikalios kūno padėties ir stuburo apkrova - slanksteliai yra keli „nulinkę“, o vakare ūgio reikšmė pasikeičia 2–3 cm mažiau nei buvo ryte. O miegant horizontalioje padėtyje stuburo raumenys ir raiščiai atsipalaiduoja ir normalizuojasi, todėl ūgį teisinga matuoti ryte po miego.
Norėdami išmatuoti savo ūgį, atlikite šiuos veiksmus:
Atsistokite tiesiai, nugara atsiremkite į plokščią sieną.
Kojos ištiesintos, keliai ir kulnai surišti kartu. Ant kojų neturėtų būti batų, geriau būti basomis arba mūvėti plonas kojines.
Padėkite rankas išilgai kūno, pečiai atgal, nugara tiesiai.
Pakelkite galvą lygiagrečiai žemei: kad apatinis žandikaulis būtų nukreiptas horizontaliai išilgai grindų linijos, žiūrėkite tiesiai į priekį.
Kulnai, išsikišusios sėdmenų dalys, pečių ašmenys ir pakaušis turi liesti sieną.
Užėmus norimą padėtį, padėjėjas viršutiniame galvos taške (karūnėlėje) padeda plokščią lentą ar knygą, „suspaudęs“ plaukus – tai gali pridėti 1-2 cm prie ūgio reikšmės.
Kiekvienam iš mūsų ši situacija pažįstama: skubiai reikia išsiaiškinti žmogaus ūgį, tačiau po ranka neturime nei matavimo juostos, nei liniuotės, nei kitų matavimo priemonių. Šiame straipsnyje mes pasidalinsime su jumis mažomis buitinėmis gudrybėmis, kaip išmatuoti aukštį naudojant netikėčiausius objektus.
Kai nieko nėra po ranka
Kai neturi visiškai nieko, bet tavo kojos ir rankos visada su tavimi. Nors mes visi esame skirtingi, tačiau kai kurios žmogaus kūno dalys yra santykinai vienodo dydžio visiems žmonėms.
Išmatuokite nagų falangą ant rodomojo piršto. Daugeliui žmonių jis prilygsta standartiniam angliškam coliui, tai yra 2,5 cm. Didesniems išmatavimams galite pasimatuoti savo pėdos ilgį. Vidutinio dydžio pėdos ilgis prilygsta klasikinei angliškajai pėdai – 30,5 cm Turėdami šias dvi pagrindines reikšmes, galite sužinoti savo ūgį, bent jau apytiksliais.
Kaip teisingai išmatuoti žmogaus ūgį? Norėdami tai padaryti, turite nusiauti batus, atsistoti nugara į sieną ar kitą vertikalų paviršių, liesdami jį blauzdomis, sėdmenimis, nugara ir pakaušiu. Išmatuokite savo ūgį, padėdami ant galvos plokščią daiktą (pavyzdžiui, knygą), kad jis liestų sieną ir būtų griežtai horizontalus.
Kai turi ką nors po ranka
Kaip išmatuoti savo ūgį naudojant įprastus daiktus? Geriausias variantas gali būti languotas sąsiuvinio lapas. Tikriausiai visi žino, kad ląstelių dydis yra 5 mm.
Rusiškų popierinių banknotų ilgio matmenys yra tokie: nominalai 10 - 500 rublių - 150 mm, 1 tūkstantis - 5 tūkstančiai rublių - 157 mm. Rusijos piliečio paso ilgis yra 125 mm, tai yra, 8 pasai bus lygūs 1 metrui. Mūsų „garsusis“ briaunuotas stiklas yra 90 mm aukščio ir 65 mm skersmens.
Šiuolaikinės monetos taip pat gali suteikti jums neįkainojamos pagalbos. 5 sovietinių kapeikų ir 5 rusiškų rublių skersmuo – 25 mm. 2 rublių moneta turi 23 mm. Rublio moneta yra 20,5 mm, o 50 kapeikų - 19,5 mm skersmens. Skirtumas tarp rublio ir penkiasdešimties kapeikų gabalo yra 1 mm, o jų suma bus 40 mm.
Kaip išmatuoti šuns ūgį
Teisingai, šuns ar katės ūgį galima išmatuoti tik specialiu stadiometru. Šiai procedūrai jie dedami tiesiai ant lygaus ir stabilaus paviršiaus, pavyzdžiui, ant stalo.
Nustatykite, kur yra gyvūno ketera. Kai šuo stovės ramiai, tai bus aukščiausias nugaros taškas. Nugaros srityje ketera susidaro iš pirmųjų penkių slankstelių. Vizualiai ji (ketra) apibrėžiama kaip nedidelis pakilimas tarp šuns nugaros ir kaklo.
Kad pašalintumėte keteros lygio klaidas, uždėkite užrašų knygelę ar ploną knygelę ant šuns nugaros. Tada paleidžiate gyvūną ir išmatuojate atstumą tarp stalo ir knygos. Arba galima išmatuoti šuns ūgį prie sienos, statmenai jai padėjus kietą sąsiuvinį arba pažymint pieštuku.
Pasakyk atvirai, ar esi patenkintas savo ūgiu ar visada svajojai būti bent kiek aukštesnis? Remiantis statistika, 58% pasaulio gyventojų, o ypač dailiosios lyties atstovės, yra itin susirūpinusios savo ūgiu ir nuolat stengiasi jį matuoti bei keisti. Mes neturime burtų lazdelės, kuri stebuklingai suteiktų jums norimus centimetrus, bet kaip apie nedidelį eksperimentą?
Atsakykite į 5 paprastus klausimus ir redaktoriai "Taip paprasta!" Per vieną ar dvi sekundes jis gali suprasti, koks tu aukštas! Jokios magijos, pažadame.
Kaip sužinoti savo ūgį
- Ar tu esi vyras ar moteris?
1 - vyras
2 - moteris
3 - nesakysiu - Ar dažnai girdite komentarus apie savo ūgį?
1 – taip, visą laiką
2 – niekas nekreipia dėmesio į mano ūgį
3 - kartais - Ką žmonės galvoja apie tavo amžių?
1 – jie laiko mane vyresniu
2 – mano išvaizda atitinka mano amžių
3 – jie mano, kad aš jaunesnis - Ar tu aukštesnė už mamą?
1 – taip, tikrai didesnis
2 - mes su mama esame vienodo ūgio
3 – ne, aš žemesnis už mamą - Ar norėtumėte pakeisti savo ūgį?
1 – sumažėtų keliais centimetrais
2 – esu patenkintas savo ūgiu
3 – taip, norėčiau būti šiek tiek aukštesnė
Paskubėk, skaičiuok taškus ir palygink rezultatus! Na, ar tai sutapo?
Rezultatas
Keista, kad mokslininkai tai nustatė žemo ūgio žmonės(žemiau 167 cm) yra 36% didesnė tikimybė susirgti demencija nei tie, kurių ūgis yra 177 cm ir didesnis. Aukšti žmonės rečiau serga širdies ir kraujagyslių ligomis ir yra statistiškai laimingesni. Žemas ūgis savo ruožtu apsaugo nuo vėžio: kas papildomi 10 cm ūgio moterų vėžio išsivystymą padidina 17%, stipriosios lyties atstovų – 5%.
Deja, mums nesuteikiama galimybė patiems pasirinkti savo ūgį, taip pat odos spalvą, strazdanų buvimą ar nebuvimą. Įtakoja žmogaus augimą supanti ekologija, paveldimumas, amžius, lytis ir tautybė. Tačiau yra keletas veiksmingų rekomendacijų, kurios padės bent šiek tiek!
Kaip tai padaryti teisingaimatuotisvorio.
Išsiaiškinkime, kaip tai padaryti teisingai išmatuoti svorį,
Taip pat išmatuokite ūgį, Solovjovo indeksą, juosmens dydį, klubų dydį, nustatykite kūno tipą ir kitus svarbius parametrus kiekvienam lieknėjančiam žmogui.
Jei norite numesti svorio ar tiesiog kontroliuoti savo svorį, žinokite, kad daug kas priklauso nuo to, kaip teisingai išmatuosite savo svorį. Taip pat kai kurie kiti, be svorio, svarbūs antropometriniai matavimai.
Norėdami apskaičiuoti idealų svorį ir nustatyti perteklinį svorį, turime žinoti ne tik tikrąjį, esamą svorį, bet ir tikslų ūgį, kartais amžių, juosmens apimtį, klubų dydį ir kūno tipą.
Visiems šiems matavimams mums reikės šių teisingai sureguliuotų ir patikrintų instrumentų: svarstyklių, dažniausiai grindų svarstyklių (matavimo diapazonas 20-160 kg) ir matavimo juostos. Tai pakankamai.
Kaip išmatuoti svorį.
O dabar - išsamiai apie tai, kaip teisingai išmatuoti svorį.
Svorio matavimas(svėrimas) atliekamas ant grindų svarstyklių. Geriau imti elektronines svarstykles, svarstyklių matavimo paklaida turi būti ne didesnė kaip +/-50 g. Bet kokiam svorio matavimui ir idealiam svoriui nustatyti naudokite tų pačių svarstyklių rezultatus, tada skaičiavimai bus patikimiausias.
Į išmatuoti svorį, atsistokite kojomis svarstyklių viduryje, neliesdami sienų ar gretimų daiktų ir nejudėkite 5-10 sekundžių. Palaukite, kol skaičiai pasirodys svarstyklių ekrane – dabar žinote savo tikrąjį, esamą svorį.
Svoris, skirtingai nei ūgis, yra labiau kintantis rodiklis ir gali svyruoti net visą dieną, priklausomai nuo daugelio veiksnių. Dienos svorio svyravimai gali būti iki 1,5-2 kg.
Siekiant kuo labiau pašalinti vidutinius dienos svorio svyravimus, visi svorio matavimai atliekami pirmoje dienos pusėje, išskirtinai PRIEŠ valgant ir geriant, nevalgius ir po apsilankymo tualete. Geriausia – tuo pačiu metu, prieš pusryčius. Turėtumėte būti kuo labiau nusirengę – tai idealu, tačiau apatinis trikotažas ar šviesūs drabužiai žiemą yra gana priimtini.
Nors priaugti svorio galite vos per 1 dieną – pavyzdžiui, iškart po puotos užlipkite ant svarstyklių ir pažiūrėkite, kiek kilogramų suvalgote. Deja, metant svorį yra atvirkščiai – stabilus svorio metimas gali užsitęsti tik po 2-3 dienų.
Kaip išmatuoti juosmenį.
Matuoti Juosmuo, jums reikia lanksčios matavimo juostos, pageidautina, pagamintos iš kietos medžiagos, kuri nėra tempiama. Geriau neimkite audeklo ar aliejinio centimetro - yra „amatininkų“, kurie gali ištempti juostą papildomai 2–3 cm ar net daugiau.
Teisingai išmatuokite juosmenį – be drabužių arba su šviesiais apatiniais, kad matavimas būtų atliktas ant odos.
Išmatuokite juosmenį siauriausioje pilvo vietoje. Deja, jei antsvoris yra didelis, gali būti sunku išmatuoti juosmenį „iš akies“, tada juosmens apimtis matuojama per vidurį tarp šonkaulių lanko kraštų ir klubinių kaulų keterų (aukščiausias taškas). dubens kaulų).
Norėdami išmatuoti juosmenį, turite stovėti tiesiai, atpalaiduoti skrandį ir leisti rankomis laisvai kabėti išilgai kūno. Pati matavimo juosta turi būti išdėstyta griežtai horizontaliai, be įtempimo.
Gauti matmenys pažymimi normalaus iškvėpimo pabaigoje.
Stenkitės teisingai išmatuoti! Nepamirškite, būkite sąžiningi ir atsargūs matuodami juosmenį – tai labai svarbus parametras norint numesti svorio, čia kiekvienas centimetras turi didelę reikšmę.
Kaip teisingai išmatuoti šlaunies apimtį.
Norint nustatyti klubų dydį, matavimo taisyklės yra tokios pačios kaip ir matuojant juosmenį.
Trumpai pasikartosiu: norėdami nustatyti klubų dydį, stovėkite tiesiai, kulnai kartu, sėdmenys ir kojos atpalaiduoti, rankos prie šonų.
Matavimo juostą uždėkite griežtai horizontaliai, be įtempimo, aplink klubus labiausiai išsikišusios sėdmenų dalies lygyje ir išmatuokite klubus.Klaunų apimtį reikia matuoti be drabužių.
Kaip teisingai išmatuoti aukštį.
Kadangi žmogaus ūgis palaipsniui keičiasi su amžiumi, ūgį reikia matuotis kas 5-10 metų. Jei skaičiuodami antsvorį naudojate 20 metų senumo ūgio duomenis, galite neteisingai apskaičiuoti dėl ūgio pokyčių per šį laikotarpį. Norint to išvengti, prieš metant svorį reikia dar kartą taisyklingai išmatuoti ūgį.Norint tiksliai išmatuoti ūgį, reikia ne šluostės matuoklio, o „konstrukcinio matuoklio“ - su standžia matavimo juosta iš kieto metalo, kuri negali išsitempti. Reikės ir asistento.Teisingai išmatuokite aukštį patalpoje su kambario temperatūra: +18...+26 C.Aukštį matuokite ryte, nes po pietų žmogaus ūgis gali sumažėti dėl vertikalios kūno padėties ir stuburo apkrova - slanksteliai yra keli „nulinkę“, o vakare ūgio reikšmė pasikeičia 2–3 cm mažiau nei buvo ryte. O miegant horizontalioje padėtyje stuburo raumenys ir raiščiai atsipalaiduoja ir normalizuojasi, todėl ūgį teisinga matuoti ryte po miego.
Norėdami išmatuoti savo ūgį, atlikite šiuos veiksmus:
Atsistokite tiesiai, nugara atsiremkite į plokščią sieną.
Kojos ištiesintos, keliai ir kulnai surišti kartu. Ant kojų neturėtų būti batų, geriau būti basomis arba mūvėti plonas kojines.
Padėkite rankas išilgai kūno, pečiai atgal, nugara tiesiai.
Pakelkite galvą lygiagrečiai žemei: kad apatinis žandikaulis būtų nukreiptas horizontaliai išilgai grindų linijos, žiūrėkite tiesiai į priekį.
Kulnai, išsikišusios sėdmenų dalys, pečių ašmenys ir pakaušis turi liesti sieną.
Užėmus norimą padėtį, asistentas ant viršutinio galvos taško (vainiko) uždeda plokščią lentą ar knygą, „suspaudęs“ plaukus – tai gali pridėti 1-2 cm prie ūgio reikšmės.
Tada ant sienos, į kurią atsiremia nugara, matavimo lentos apatinio krašto lygyje uždedamas pieštuko ženklas. Išmatuokite atstumą nuo šios žymos iki grindų lygio centimetru – ir gausite tikslų savo aukštį.
Kaip nustatyti savo kūno tipą. Solovjovo indeksas.
Norėdami nustatyti savo idealų svorį, kai kuriais atvejais turėsite žinoti savo kūno tipą (kūno tipą). Tai galima padaryti „iš akies“, tačiau teisingas būdas yra išmatuoti Solovjovo indeksą ir pagal jį nustatyti savo kūno tipą.
Solovjovo indeksas - tai jūsų riešo skersmuo centimetrais, jis nustatomas išmatavus riešo apskritimo ilgį ant dirbančios rankos (dažniausiai dešinėje). Kadangi Solovjovo indeksas yra apytikslis rodiklis, leidžiantis spręsti apie riešo storį. skeleto kaulus, pagal savo Solovjovo indekso vertę galite nustatyti savo kūno tipas.
Paprastai yra trijų tipų figūros:
1. Asteniškas kūno tipas („plonas kaulas“).
Išoriniai figūros bruožai: išilginiai kūno matmenys vyrauja prieš skersinius: ilgos ir plonos galūnės, kaklas, krūtinė, ploni kaulai; santykinai silpnas raumenų audinio vystymasis.
Šonkaulio kampas: ūmus, tai yra mažesnis nei 90 laipsnių;
Solovjovo indeksas: moterims = mažiau nei 15 cm, vyrams = mažiau nei 18 cm.
2. Normosteninis kūno tipas
Išorinės figūros ypatybės: proporcingas sudėjimas, vidutinis raumeninio audinio išsivystymas, visi skersiniai matmenys proporcingi išilginiams.
Šonkaulio kampas: tiesus, tai yra lygus 90 laipsnių;
Solovjovo indeksas: moterims = 15-17, vyrams = 18-20 cm.
3. Hipersteninis kūno tipas („platus kaulas“)
Išoriniai figūros bruožai: skersiniai kūno matmenys vyrauja prieš išilginius: trumpos ir galingos galūnės, krūtinė, kaklas, masyvūs kaulai; santykinai aukštas raumenų audinio išsivystymas.
Šoninis kampas: bukas, tai yra daugiau nei 90 laipsnių;
Solovjovo indeksas: moterims = daugiau nei 17 cm, vyrams = daugiau nei 20 centimetrų.
Dabar mes žinome, kaip teisingai išmatuoti svorį, taip pat išmatuoti ūgį, Solovjovo indeksą, juosmenį ir klubus bei nustatyti kūno tipą.
Tai reiškia, kad dabar galime teisingai nustatyti:
Arba tiesiog apskaičiuokite savo kūno masės indeksą.
- Susisiekus su 0
- Google+ 0
- Gerai 0
- Facebook 0
