Nuotaikos apibrėžimas yra gana paprastas - jis apibūdina žmogaus (tačiau ne tik žmogaus) emocinę būseną. Turbūt visi žino, kad kartais nuo to, kokia nuotaika yra ryte, gali nulemti, kaip susiklostys visa diena, nebent, žinoma, įvyktų kokių nors pokyčių.
Jūsų galioje yra užtikrinti, kad prasta emocinė savijauta jus lydėtų kuo mažiau. Juk, kaip visi suprantame, vienokios ar kitokios mūsų nuotaikos veikia ne tik kokią nors mūsų gyvenimo dalį, bet ir daro korekcijas artimų žmonių kasdienybėje. Jei šeimoje yra žmogus, kuris dažnai būna prastos nuotaikos, tai dažnai tam tikru mastu turės neigiamos įtakos visiems, kurie su juo gyvena. Žinoma, jūs nenorite būti tokiu žmogumi – daug geriau būti žmogumi, kuris įkrauna jūsų šeimą ir draugus pozityvumu. Žinoma, tik labai įgudęs aktorius gali apsimesti, kad jam viskas gerai, kai jo visai nėra, o jei ne jūs, tuomet teks imtis tam tikrų veiksmų, kad būtų mažiau priežasčių nusiminti.
Kas pakelia nuotaiką absoliučiai visiems
1. Susitikimai su brangiais žmonėmis. Net ir labai nusiminęs žmogus nusiramina ir jaučiasi daug ramesnis, kai sutinka žmogų, kuris visada gali jį palaikyti ir paguosti. Tačiau kai kuriais atvejais tai net nebūtina – užtenka paprasto artimo ir brangaus žmogaus buvimo, kad pamirštum savo bėdas ar net suprastum, kad iš tikrųjų tau viskas yra gana gerai.
2. Mėgstamiausias verslas. Sunku įsivaizduoti, kad kieno nors mėgstama veikla gali nesukelti pasitenkinimo jausmo. Mes nekalbame apie jokius darbus. Nors gali būti, kad būtent darbas atneša jums teigiamų emocijų užtaisą! Tačiau dažniausiai kalbame apie visai ką kita – apsipirkimą, pasibuvimą su draugu kavinėje, knygų skaitymą, filmų žiūrėjimą ir daug daugiau. Pagalvokite apie tai, ką mėgstate veikti, ir imkitės to, kai tik pajusite, kad jūsų nuotaika palieka daug norimų rezultatų.
Tiesą sakant, pagerinti netikėtai sukrėtusį pasaulio suvokimą nėra taip sunku. Jums nereikės išleisti daug energijos bandydami priversti save atsipalaiduoti ir šypsotis. Pradėkite nuo paprasčiausių metodų, kurie galų gale gali būti labai veiksmingi.
1. Palepinkite save apsipirkimu
Tai nebūtinai turi būti kažkoks didelis įsigijimas. Nors jei leidžia finansai ir labai seniai svajojote apie kokį nors brangų daiktą, bet kažkodėl atidėjote pirkimo momentą, galbūt laikas pamaloninti save nauju pirkiniu. Žinoma, kartais nuotaikai pakelti nereikia brangių daiktų – kartais užtenka kibiro mėgstamų ledų ar mėgstamo atspalvio lūpų dažų. Labai sunku įsivaizduoti, kad tokie pirkiniai nepaliks malonaus pėdsako jūsų pasaulėžiūroje.
2. Mėgstamiausias hobis
Daugelis iš mūsų turi pomėgių, o daugelis iš mūsų tiesiog norėtų rasti tai, kas mums patinka. Jei jau įsigijote veiklą, kuri jums teikia džiaugsmą, jums nebus sunku atitraukti save nuo nelaimingų minčių. Jei ilgą laiką užsiimi mėgstamu dalyku „automatiškai“ ir jis visiškai nesugeba nukreipti jūsų slegiančių minčių kita linkme, tuomet turėtumėte susirasti sau kitą įdomų hobį. Rinkitės veiklas, reikalaujančias didelio susikaupimo arba tokias, kurios skatina didelį fizinį aktyvumą – siuvinėjimas, tapyba, šokiai, sportas, joga ir daug daugiau.
3. Susibūrimai su draugais
Kartais prastos nuotaikos galite atsikratyti vieną vakarą ar bent valandą praleidę artimiausių draugų kompanijoje. Kad ir ką nuspręstumėte daryti – gurkšnoti kokteilius vietinėje kavinėje, pas ką nors žiūrėti įdomų filmą ar pailsėti gamtoje – bet kuriuo atveju greitai pamiršite, kad dar visai neseniai buvote liūdna.
4. Vaikščioti
Kartais paprastas pasivaikščiojimas gali išties stebuklingai paveikti jūsų nuotaiką. Galite vaikščioti vienas arba su artimų draugų kompanija. Tai ypač naudinga, jei esate įstrigę tarp keturių sienų – namuose, darbe ar mokykloje. Tokiu atveju jums tiesiog reikia gryno oro gurkšnio. Rinkitės ramias ir jaukias aikštes bei parkus, kuriuose galėsite ne tik pasivaikščioti, bet ir prisėsti ant suoliuko ar išgerti stiklinę sulčių ar kavos.
5. Senos svajonės įgyvendinimas
Žinoma, jei kalbame apie svajonę, tai, matyt, ją įgyvendinti nėra per lengva. Tai nutinka gana dažnai, bet ne visada. Galvodami apie savo svajonę įsivaizduojame, kad anksčiau ar vėliau ji išsipildys, tačiau dažniausiai, jei nedėsime jokių pastangų, svajonė liks svajone. Vėliau, žvelgdami atgal, suprantame, kad turėjome galimybių pasiekti tai, ko norėjome, tačiau jomis nepasinaudojome. Paimkite popieriaus lapą ir parašykite ant jo, ką turite padaryti, kad svajonė išsipildytų. Galbūt tai tik vienos dienos reikalas! Tegul jūsų svajonės išsipildo!
6. Įvaizdžio ar aplinkos pakeitimas
Būna, kad žmogus pavargsta arba nuo savęs, arba nuo jį supančios monotonijos. Jei tai jūs, tuomet turite galią pakeisti situaciją. Pasistenkite pakeisti savo įprastą išvaizdą – eikite į parduotuvę ir pasiimkite į kabiną daiktus, kurių anksčiau norėjote vengti, manydami, kad jie jums netinka. Jūs turite rasti naujų savo įvaizdžio aspektų. Taip pat gali būti, kad jums tiesiog nepakanka naujos patirties. Gerai, jei galite sau leisti keliauti, bet net jei tai dar neįmanoma, tiesiog pabandykite pakeisti įprastus maršrutus į darbą ar mokyklą, eikite į naujas kavines, aplankykite įvairias įdomias vietas, kuriose nesate buvę.
7. Tiesiog atpalaiduojančios atostogos
Padėtį gali išgelbėti ir ilgai lauktos atostogos. Vieniems tai kelionė į kokią nors įdomią vietą, o kitiems užtenka išsimaudyti karštoje vonioje su tirštomis putomis, kad vėl „pasijustų“.
Kas gali labai greitai pagerinti jūsų nuotaiką ryte?
- Daugelis žmonių pastebi, kad lengvas fizinis aktyvumas ryte gali padaryti tikrą stebuklą kūnui – tai gali būti plaukiojimas baseine, mankšta sporto salėje, joga ar įprastas apšilimas. Ši dienos pradžia padės jums nudžiuginti ir tinkamai nusiteikti.
- Tuo turėtumėte pasirūpinti vakare – tegul šaldytuve jūsų laukia visi jūsų tobulų pusryčių ingredientai. Tačiau jei šalia jūsų yra gera kavinė, siūlanti pusryčius (dabar tokių yra daug), tai taip pat gali būti puikus pasirinkimas.
- Galite iš anksto įsitikinti, kad namuose visada turėsite papildomos priežasties šypsotis. Juokingi paveikslai ant sienų, mielų raštų pagalvių užvalkalai, ryškūs indai ir daug daugiau gali paversti jūsų namus jaukia vieta, kurioje tiesiog nenorės liūdėti.
- Jei turite laiko ir galimybių, trumpam pasivaikščiokite rytiniame parke. Žinoma, po to jums bus garantuota ramybė visai dienai.
Padidinkite nuotaiką darbe
Jei periodiškai susiduriate su tokia problema kaip gedimas darbo vietoje, kai kurie patarimai padės pagerinti jūsų nuotaiką.
Pilna pietų pertrauka. Jei jūsų pietų pertrauka trunka pusvalandį ar ilgiau, pasistenkite jų nepraleisti savo darbo vietoje! Nueikite į netoliese esančią kavinę, atsisėskite kieme ant suoliuko su taure mėgstamo gėrimo, jei įmanoma, pasivaikščiokite aikštėje ar parke. Periodiškas aplinkos keitimas yra labai svarbus, ir jei turite tokią galimybę, neturėtumėte to pamiršti.
Tvarka darbo vietoje. Kuo aplink jus švariau ir tvarkingiau, tuo lengviau „kvėpuosite“, net jei ir manysite, kad ši tvarka neturi jokios įtakos jūsų darbui. Jei jūsų stalas yra nukrautas įvairių popierių krūva, prikrautas puodeliais ir įvairiomis šiukšlėmis, tai net nesąmoningai jus slegia. Sutvarkykite reikalus aplink save ir pamatysite, kad jūsų darbas bus daug lengvesnis.
Dienos planai. Kad išvengtumėte dešimčių dalykų iš karto ir galiausiai nieko nenuveiktumėte, ryte sudarykite sąrašą užduočių, kurias turite atlikti per dieną. Nedelsdami įvertinkite, kiek laiko jums prireiks vienai ar kitai užduočiai atlikti, ir pasistenkite investuoti per numatytus terminus, nesiblaškydami nuo pašalinių temų.
Vakaro planai. Darbas bus smagesnis, jei žinosite, kad po jo jūsų laukia koks nors atlygis! Tai gali būti susitikimas su draugu, pasimatymas, vakarienė su šeima, pasivaikščiojimas parke, apsipirkimas ir daug daugiau. Stenkitės visada ką nors suplanuoti vakarui. Netgi esmė: „Įsigykite šokolado plytelę ir pažiūrėkite keletą mėgstamo serialo epizodų“ taip pat yra nuostabus planas!
Kaip pagerinti nuotaiką, jei viskas blogai
- Jei dabartinės jūsų mėnesinės visai nėra „cukringos“ ir problemos kiekvieną dieną įveikia atsinaujinę, turite rimtai pasirūpinti savimi. Visų pirma, svarbu pakankamai išsimiegoti. Jei iki vėlyvo vakaro naršote internete ar užsiimate kokiu nors reikalu, o po to atsibundate anksti ryte ar po pietų, bendras nuovargis jus lydės be jokių kitų ypatingų problemų. Kad taip nenutiktų, laikykitės režimo!
- Net jei jums viskas blogai, o bet kokie džiaugsmai jums atrodo tiesiog netinkami ir neįdomūs, stenkitės įtikti sau „per jėgą“. Įsigykite mėgstamų rūšių arbatos, šokolado, ledų, eikite į grožio saloną ir panašiai. Padovanok sau smulkmenas, kurios teikdavo tau džiaugsmą.
1. Eikite į įdomias vietas. Jei kasdien einate tuo pačiu maršrutu ir nauji potyriai jums pasitaiko retai, metas tai pakeisti! Kiekvieną dieną mieste vyksta daugybė įdomių renginių, kuriuose, jei norite, turite galimybę dalyvauti. Naršykite savo miesto plakatus internete ir išsirinkite jums tinkamiausius renginius.
2. Bendravimas su artimaisiais. Net jei jums labai trūksta laiko kasdieniams susitikimams su artimaisiais, turėtumėte rasti laiko jiems paskambinti. Sekite informaciją apie jums brangių žmonių reikalus, dalinkitės su jais savo įvykiais. Paprastai po tokių pokalbių gyvenimas tampa lengvesnis.
3. Rūpinimasis kitais. Daugelis žmonių teigia, kad jų nuotaika pakyla ne tik tada, kai jie ką nors gauna, bet ir kai ką nors duoda. Tai gali būti geri žodžiai, materiali dovana, rūpestis, dėmesys ir panašiai. Galbūt jūs priklausote tokių žmonių kategorijai?
4. Atsipalaidavimas. Dažniau naudokite atpalaiduojančias procedūras. Tai gali būti apsilankymas SPA centre, masažo seansas ar tiesiog įprasta vonia. Tikriausiai ne kartą girdėjote posakį „Sveikame kūne sveikas protas!“? Rūpinkitės savo kūnu, jo sveikata, ir turėsite kur kas mažiau priežasčių liūdėti.
Ką daryti, kad pradžiugintumėte savo namus
Norėdami pakelti nuotaiką, žiūrėkite teigiamus vaizdo įrašus
Šiais laikais internete galite rasti daugybę juokingų vaizdo įrašų, kurie nevalingai sukelia šypseną. Pavyzdžiui, jei jums patinka katės, tiesiog įveskite paieškos sistemoje: „Juokingi vaizdo įrašai apie kates“. Taip pat galite lengvai rasti „Juokingi vaizdo įrašai su gyvūnais“, „Anekdotai“ ir daug kitų vaizdo įrašų, kurie greitai jus nudžiugins.
Suvalgykite ką nors skanaus – veiksmingas būdas išgydyti bliuzą
Tai vienas iš efektyviausių būdų, ypač jei turite mėgstamų saldumynų ar kitų gėrybių. Pasigaminkite savo mėgstamą patiekalą arba, kad nereikėtų papildomų pastangų, tiesiog nueikite į parduotuvę ir nusipirkite tai, kas jums patinka. Arba negalite išvis niekur eiti, jei nenorite, o užsisakykite maisto į namus!
Klausykitės mėgstamos muzikos – tai padės atitraukti mintis nuo liūdesio
Galbūt tai gali normalizuoti beveik bet kurio žmogaus nuotaiką! Net jei jaučiate, kad dabar nenorite įjungti muzikos, darykite tai vis tiek! Nesirinkite liūdnų dainų ar tų, kurios priverčia prisiminti nereikalingus prisiminimus. Be abejo, turite mėgstamų muzikos atlikėjų, kurių dainos jau seniai laukė sparnuose!
Rūpinkitės savimi – derinkite verslą su malonumu
Kartais nuotaikai pakelti pakanka kai kurių savitarnos procedūrų – sunku nenusišypsoti, kai atspindyje pamatai žvalų ir gerai pailsėjusį žmogų. Užpildykite vonią karštu vandeniu, įpilkite reikiamų aliejų, jūros druskos ir putų. Užtepkite veidą kauke, pasinerkite į vandenį ir tiesiog atsipalaiduokite! Be abejo, tokia pramoga jums nenueis veltui!
Deja, šiuolaikiniame pasaulyje su stresu susiduriame daug dažniau, nei manome. Net iš pažiūros eilinė bloga nuotaika, lydinti mus diena iš dienos, yra itin neigiamas veiksnys, galintis peraugti į stresą ir greitai pasijusti sveikatos problemų pavidalu! Šiandien nusprendėme išsiaiškinti, kaip greitai nudžiuginti save, jei stringa darbe, asmeninis gyvenimas pilnas neišspręstų problemų, susipykote su artimu žmogumi ar tiesiog jaučiatės priblokšti rudeniškų orų. ? Pabandykime viską išsiaiškinti.
Kaip pagerinti nuotaiką, jei jus užpuola rudens bliuzas?
Deja, daugelis žmonių yra jautrūs su oru susijusiems nuotaikų svyravimams. O rudenį ši būsena pasireiškia daug dažniau nei kitais metų laikais. Rudens bliuzas daugelį žmonių nuveda į liūdesį ir net į depresiją! Šiandien siūlau išsiaiškinti, ką su tuo daryti ir kaip išeiti iš šios būsenos.
Pirmiausia pažiūrėkime, ko nedaryti. Svarbiausia, kad liūdesio būsenos nepadidintumėte ir nepastiprintumėte. Štai kodėl:
- Nereikia prisiminti įvairių liūdnų istorijų, ieškoti savo trūkumų, kaltinti savęs.
- Nereikia įsijungti liūdnos muzikos ir žiūrėti verksmingų filmų.
- Nereikia nelaimėje susirasti draugų, kad būtų liūdna kartu.
Dabar apie tai, ką daryti:
1. Priimkite savo sąlygą. Neneigk. O jei tikrai blogai, leiskite sau liūdėti, bet ne ilgiau kaip 2 val. Leiskite sau gyventi šioje būsenoje ir priimkite save joje. Visiems taip nutinka.
2.Perjunkite smegenis apie teigiamą. Žiūrėkite komediją, skaitykite įkvepiančią knygą, sportuokite.
3. Rašykite sąrašas visko, kas jus dabar džiugina: nuo banalaus kavos puodelio mėgstamoje kavinėje ir ėjimo į šokių pamoką iki kelionės į kitą šalį. Ir jau šiandien pradėkite džiuginti save vienu iš šių dalykų.
4. Bendraukite su tais, kurių neveikia ruduo. Raskite malonių vietų ir įmonių. Net jei jums atrodo, kad jūsų aplinkoje tokių žmonių nėra, žinokite, kad tokiu žmogumi galite būti ir patys. Kiekvienas iš mūsų visada turime galią sau padėti. Pažadinkite šią jėgą, pažadinkite šią teigiamą atramą savyje minties galia. Tiesiog užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad ši energinga, džiaugsminga jūsų dalis yra suaktyvinta ir pasirinkite gyventi tokioje būsenoje.
5. Gyvenk čia ir dabar. Neatidėliokite gyvenimo vėliau. Bet koks metų laikas ir oras turi savo privalumų. Ruduo yra:
⦁ Šilti susitikimai jaukiose kavinėse.
⦁ Skani arbata.
⦁ Įdomūs renginiai (pavyzdžiui, teatro sezonas!).
Raskite tai, kas jus konkrečiai įkvėps. Tokie įvykiai artimiausioje ateityje ir tikslai ateityje visada palaikys vidinę ugnį jūsų viduje.
Vienatvės priepuolis
Tokia situacija dažnai iškyla, jei esi vienas ir mieste be draugų ir artimųjų, o dažnai tiesiog tokiomis akimirkomis, kai atrodo, kad tu niekam nerūpi ir kiekvienas užsiėmęs savo gyvenimu. Ką daryti?
1. Pirmas ir paprasčiausias - paskambink tam, kuris tave myli. Kas nors iš šeimos narių ar geriausias draugas ir tiesiog paklauskite, kaip žmogus praleido dieną. Nebūtina užversti ant jo visų savo bėdų, priešingai, išklausęs kito reikalus ir smulkias problemas, daug kalbėdamas apie smulkmenas, o gal ir pataręs, jausitės daug geriau.
2. Darbas kavinėje. Kai jums liūdna, neturėtumėte užsidaryti vieni uždaroje erdvėje. Derinkite verslą su malonumu ir su nešiojamuoju kompiuteriu eikite į mėgstamą kavinę, kur tikriausiai persimesite keliais žodžiais su pažįstamu barmenu, o triukšmas aplink netrukdys jūsų darbui ir bus tik malonus priedas.
3. Eiti pasivaikščioti. Gryname ore, parke ar šurmuliuojančiame miesto centre mintys nuolatos blaškysis, o nuobodžiauti tiesiog nebus kada. Pasivaikščiojimą namo iš universiteto ar iš darbo pakeiskite pasivaikščiojimu, taip ne tik atsikratysite vienatvės priepuolio, bet ir praversite savo sveikatą bei sutaupysite kelionėms.
4. Susirask ką nors žmogus, kuriuo gali rūpintis kiekvieną dieną. Tai gali būti gyvūnai: gatvės katė prie jūsų namų arba senas šuo automobilių stovėjimo aikštelėje, kurį galite pamaitinti, arba žmonės, kurie iš tikrųjų gali būti daug vienišesni už jus.
5. Vakarais įsijunkite jį sau lengvos ir neįkyrios serijos, kažkas iš klasikinės komedijos, tokios kaip „Draugai“.
Kaip per gimtadienį labai greitai nudžiuginti save, kai tau liūdna: 3 patikrinti receptai
Neįtikėtina, kad šią nuostabią dieną, kai atrodytų, kad be galo norisi džiaugtis ir atrodyti laimingai, daugelis žmonių yra labai liūdni ir paskendę savo mintyse. O jei tai nutinka svečių priėmimo ar ėjimo į restoraną išvakarėse, palinksminti greitai tampa kone svarbiausiu dalyku.
Nuo vaikystės kiekvienas iš mūsų savo gimtadienį siejo su gėrybėmis, šventiniu stalu ir skanėstais. O kadangi tai jūsų diena, jums visai nereikia laukti, o iš pat ryto galite pasimėgauti taure šampano ir pyrago. Patikėkite, blogos nuotaikos po to vargu ar išliks.
Daugeliui žmonių bėda ta, kad būtent per gimtadienį dažniausiai ateina mintys apie nesėkmes gyvenime ir apskritai atrodo, kad esi visiškas nevykėlis. Paimkite sąsiuvinį ir sudarykite du sąrašus: pirmajame surašykite visas savo asmenines sėkmes ir pasiekimus per praėjusius metus, o antrajame – visus gerus dalykus, kurie jums nutiko likimo valia (nauji susitikimai, įspūdžiai ir visa, kas nutiko). ateina į galvą), ir nuo visos širdies dėkoju už tai.
Gimtadieniai, žinoma, yra apie dovanas. O kadangi jūs jau suaugusi mergina, nėra nieko neapgalvoto dovanoti sau, o ši dovana tikrai bus geidžiama!
Tiesiog bloga diena
Kaip nudžiuginti save, kai blogai jautiesi, o visa diena kupina kvailų įvykių?
- Giliai įkvėpkite ir supraskite, kad ši diena baigsis, o kita bus geresnė. Ne visada darbe bus kamščių, ne visada jus erzins žmonės viešajame transporte, kaip šiandien, ir tikrai susitaikysite su tuo, su kuriuo susipykote!
- Palepinkite save kokia nors malonia smulkmena: tai gali būti skanus patiekalas per pietus, naujos knygos pirkimas ar drabužiai ir kosmetika (tik tai, ko labai norėjote, nereikia impulsyvių pirkinių!), ėjimas į vakarinį seansą kine. arba paroda.
- Atitraukti save nuo neigiamų minčių paprastais dalykais: kambario tvarkymu, balkono išmontavimu, darbo kompiuterio sutvarkymu, rašinio rašymu ir pan. Labai efektyvu, o svarbiausia – laikas buvo praleistas su tam tikra nauda!
- Vakare grįžę namo tiesiog išsimaudykite karštoje vonioje su mėgstamais aromatiniais aliejais.
- Kad ir kaip būtų banalu, bet kai viskas blogai, labai efektyviai padeda tiesiog mąstymas apie malonius dalykus. Pavyzdžiui, galite pagalvoti apie artėjantį vyro gimtadienį ir pradėti rinkti dovaną tarp jų. Arba pagalvokite, kur vykti mini atostogoms, kurias rasite po poros mėnesių.
Kaip kiekvieną dieną save nudžiuginti ir vis tiek viską spėti
1. Nežiūrėkite į telefoną iškart po pabudimo ryte! Taip greitai pradėsite galvoti apie mokyklą, darbą, bet kokias įtemptas akimirkas ir pan. Pirmiausia atidarykite langą, paklokite lovą ir nusiprauskite po dušu. Puiku, jei turėsite laiko pasigaminti kavos kūno šveitiklį, o po dušo odą patepkite skaniai kvepiančiu kremu ar aliejumi (pavyzdžiui, kokosų ar kakavos sviestu). Įrodyta, kad kvapai labai svarbūs mūsų nuotaikai ir moralei.
2. Pasistenkite dieną pradėti nuo mėgstamos muzikos, o jei jos nėra, rinkitės klasiką. Įjunkite jį eidami į dušą ar per pusryčius, garantuotai po 5 minučių jūsų blogos nuotaikos neliks nė pėdsako!
Instrukcijos
Priverskite save tiesiog šypsotis, net jei katės drasko jūsų sielą. Mokslininkų tyrimai parodė, kad valdydami savo veido išraiškas valdome smegenis.
Jei leidžia jūsų fizinė būklė, atsistokite ant galvos arba atsistokite ant rankų su pagalba arba patys. Į galvą subėgs kraujas, smegenys bus gerokai praturtintos deguonimi, emocijos taps daug kartų gyvesnės ir ryškesnės.
Leiskite sau prisiekti. Mokslininkai įrodė, kad keiksmažodžiai tikrai padeda sumažinti įtampą. Pasirodo, dėl kokios nors cheminės reakcijos smegenys atsipalaiduoja ir gauna teigiamų emocijų krūvį. Taigi, jei esate prastos nuotaikos, neturėtumėte būti drovūs savo išraiškose.
Vitamino D trūkumas turi įtakos mūsų savijautai, įskaitant nuotaiką. Net blanki žiemos saulė gali pagerinti jūsų nuotaiką. Penkių minučių saulės vonia gali pagerinti jūsų dieną!
Daugelis žmonių yra girdėję apie šokolado antidepresines savybes. Jame yra daug magnio, kuris padeda atsipalaiduoti ir nuima įtampą, o kartu padeda didinti feniletilamino kiekį mūsų organizme. Tai lygiai ta pati medžiaga, kurią organizmas gamina, kai esame meilės būsenoje.
Būti vienišam. Vos penkiolika minučių tylos padės jums pasikrauti nuotaiką, pakeisdama neigiamą į teigiamą. Norėdami tai padaryti, jums visai nereikia medituoti, tiesiog sėdėkite prie lango su puodeliu geros arbatos.
Eikite į artimiausią parką pasivažinėti riedučiais. Jei neturite savo pačiūžų, visada galite jas išsinuomoti nuomos biure. Jaudinantis greičio pojūtis paskatins endorfinų gamybą. Dėl šių „laimės hormonų“ pasijusite daug geriau, o jūsų liūdesys išnyks. Beje, tuo pačiu tokio pasivaikščiojimo metu įtempsite kojų raumenis, parodysite save ir žiūrėsite į žmones!
Suplanuokite kelionę į nežinomą šalį. Norėdami tai padaryti, pažiūrėkite į kelionių svetainę ir pasirinkite kelionę, į kurią norėtumėte vykti. Vien žiūrėdami į saulėtas nuotraukas susimąstysite apie malonius dalykus ir mintyse pradėsite ruoštis ilgai lauktoms atostogoms, net jei aplinkybės neleidžia greitai leistis į kelionę.
Pasitaškymas vandenyje: skirkite laiko eiti į baseiną bent valandą. Ar man reikia kam nors paaiškinti, kaip gaivina vandens procedūras? Vienas plaukimas arba vienas vandens aerobikos užsiėmimas – ir jūsų nuotaika pastebimai pagerės.
Būkite kūrybingi, net jei niekada anksčiau to nedarėte. Patikėkite, kiekvienas iš mūsų turime kūrybinių sugebėjimų. Raskite savo gabumus: pabandykite pagaminti kulinarinį šedevrą, nupieškite piešinį, parašykite eilėraštį – kitaip tariant, darykite tai, kas jums teikia malonumą, ir jūsų nuotaika pastebimai pagerės.
Pažvelk per savo spintą. Padėkite arba visiškai atsikratykite daiktų, kurių kurį laiką nenešiojote. Arba duokite juos tiems, kuriems jų tikrai prireiks, o patys eikite apsipirkti ir įsigykite ką nors naujo.
Pagalvokite apie ką nors malonaus ar malonaus. Tai gali būti vieta, knyga, žmogus – nesvarbu. Svarbiausia, kad nukreiptumėte dėmesį į prisiminimus ar norėtumėte dar kartą perskaityti kokią nors knygą, sutikti gerą žmogų jums malonioje vietoje. Taip nepaliksite blogos nuotaikos!
Praleiskite dieną su pozityviais žmonėmis. Ne tik pasibuvimas su senais draugais gali paveikti jūsų nuotaiką. Pabandykite pasinerti į visiškai kitokią jums bendruomenę. Tai lengvai pažadins naujas emocijas ir pomėgius.
Turėkite spontanišką seksą. Jūsų antroji pusė tikriausiai entuziastingai palaikys tokią iniciatyvą. Erotinis masažas ir ryškus tęsinys padės palikti visus potyrius.
Nulipote ne ta koja, nieko nenorite, viskas erzina, viskas slegia, ar atsitiko smulkių nesklandumų... Bloga nuotaika turi skirtingas šaknis. Tačiau įžeidžiama tai, kad dažnai nuotaika krenta be jokios priežasties, iš niekur. Žinoma, vieno sprendimo šiai problemai nėra, tačiau aišku tik viena – reikia organizuoti šventę!
Instrukcijos
Pakelti sau nuotaika, reikia surengti tinginystės šventę. Nieko nedarykite valandą, dieną ar net porą dienų! Galbūt jūs tiesiog pavargote. Išsimiegokite, pailsėkite pavargusioms rankoms ir pavargusiai galvai.
Vienas iš malonių būdų susidoroti su blogiu nuotaika m gali būti pilvo šventė. Didžiulė ledų lėkštė su braškėmis ir šokoladu suteiks jums didelę dalį teigiamų emocijų.
Bet koks fizinis aktyvumas žymiai padidėja. Važiuokite dviračiu, šokite pagal mėgstamą dainą. Prisiminkite, galbūt vaikystėje sportavote. Pradėkite treniruotis iš naujo ir pajusite gyvybinės energijos antplūdį. Psichologinės problemos išnyks į antrą planą.
Jei turite galimybę, galite surengti vakarėlį. Moterys visame pasaulyje žino, kaip pakelti nuotaika, įsigyjant būtinus ar nelabai reikalingus pirkinius. Jums nereikia pirkti brangių batų ar auksinių grandinėlių. Galite nusipirkti keliolika malonių smulkmenų – liūdėsite ir paliksite jus.
Video tema
Šaltiniai:
- Kaip išlaikyti gerą nuotaiką? Kaip sugrąžinti dvasinį skrydį?
Kartais dėl nuo jūsų nepriklausančių aplinkybių nutinka taip, kad jūsų mergina yra prastos nuotaikos, o jūs visiškai neturite laiko jos paguosti, nes jums skubiai reikia bėgti į darbą, universitetą ar kitus reikalus. Tačiau išeitis yra – galite nudžiuginti SMS žinute, kad, nors jūsų nėra šalia, mylimoji suprastų, kaip ją vertinate.
Instrukcijos
Jei norite pritraukti pinigų SMS žinutėmis, svarbu atsiminti, kad jūsų veiksmai turi būti visiškai nesavanaudiški. Jūs neturėtumėte tikėtis, kad ji atsakys. Taigi nebombarduokite jos klausimais, o parašykite ką nors mielo, kad praneštumėte, jog galvojate apie ją. Visada malonu.
Nudžiuginti merginą SMS žinute galite tik tuo atveju, jei patys jaučiatės laimingi, linksmi ir energingi. Per žinutes galite perduoti savo mylimajam dalelę savo linksmumo. Vargu ar būsite geras guodėjas, jei jums pačiam reikės paramos.
Norėdami pakelti merginos nuotaiką tekstinėmis žinutėmis, būkite aktyvūs, dažnai rašykite ir pasirinkite atsitiktines, nebanalias ir įvairias žinutes. Visi mėgsta SMS, o jei taip pat įdomu, malonias emocijas galima pratęsti visai dienai.
Stenkitės būti nuoširdūs bandydami nudžiuginti savo partnerį tekstinėmis žinutėmis. Jei jai parašysite tik konkrečiu tikslu (pavyzdžiui, norėdami paskatinti ją išmušti) arba dėl pasirodymo, ji tikrai tai pajus, o efektas bus sugadintas. Jį pakelti galėsite tada, kai patys mėgausitės SMS bendravimu.
Video tema
Naudingas patarimas
Juokingų SMS žinučių pagalba priverčiate merginą dažniau, beveik be jokių pastangų, prisiminti ir galvoti apie jus.
Šaltiniai:
- kaip nudžiuginti merginą
Jei jūsų mylimai merginai liūdna, palaikykite ją ir pasistenkite nudžiuginti. Skirtingai nei jūs, vyrai, moterys yra labiau emociškai ir psichologiškai priklausomos, todėl joms tiesiog reikia paguodos. Tau reikia savo mylimojo nuotaika, ir tai galima padaryti keliais būdais.
Instrukcijos
Galbūt verta jos pasiteirauti apie liūdesio priežastis, o jei jos gana konkrečios, padėti patarimu ar tiesiog paguoda. Pažadėk jai, kad viskas bus gerai, kad visada būsi šalia, kad kartu įveiksite visus sunkumus ir kliūtis. Tai puiki psichoterapija.
Gėlės taip pat puikiai tinka, ypač kaip staigmena. Iš karto ji pradeda juos karpyti ir dėti į vazą, grožėtis jų grožiu, su nerimu tiesinti šakas, siekdama tobulumo - ir sielvartas kažkur atsitraukia.
Gydytojai išsiaiškino, kad stresą galima numalšinti arba sumažinti įkvėpus mėgstamų aromatų. Ramunėlių ir rožių kvapai, jų pastebėjimais, gali pakelti nuotaika. Nuotaikinga citrina, citrusiniai vaisiai ir bergamotė. Galbūt, vadovaudamiesi šia rekomendacija, parfumerijos parduotuvės pardavėjai parfumerijos parduos jai kvepalus, kurie gali ją pagerinti nuotaika. Tačiau čia yra pavojus, kad neatspėsite jos skonio, nes tam turite žinoti, kokius aromatus ji teikia pirmenybę.
Garantuotas būdas atsipalaiduoti nuo negandų bus pasivaikščiojimas ar išvyka į gamtą, kur galėsite pasivaikščioti, užkąsti prie laužo ar užsukti į jaukią kavinę, užsisakyti romantišką vakarienę, tiesiog pasėdėti kartu ir pabendrauti.
Jei tai nepadeda, lieka labiausiai pasiteisinusi priemonė – eikite su ja apsipirkti į triukšmingą prekybos centrą, kantriai dalyvaukite visose jos įrengimuose ir kelionę užbaikite apsilankymu kino teatre, kuriame rodomas koks nors filmas. Manome, kad po tokio masinio puolimo prieš bloguosius nuotaika, tai paliks jūsų mylimąjį ilgam.
Kiekvieno žmogaus gyvenime būna akimirkų, kai jam reikia draugiškos paramos, kad pagerėtų nuotaika ir imtųsi ryžtingų veiksmų. Lyčių stereotipai šiuo klausimu teigia, kad mergaitėms tokios paramos reikia dažniau nei berniukams. Ar tai tiesa, ar ne, yra ginčytinas klausimas. Tačiau tai, kad merginos labiau linkusios demonstruoti, kad reikia paskatinimo.
Instrukcijos
Kad galėtumėte susidoroti su bloga nuotaika, pabandykite surasti ir pašalinti jos priežastį. Patarimai ieškant tokių priežasčių yra beprasmiški, nes beveik viskas pasaulyje gali sugadinti nuotaiką. Todėl dirginantis dirgiklis kiekvienu atveju bus individualus. Jūsų užduotis – išanalizuoti situaciją ir ją spręsti.
Šiame etape verta prisiminti išmintį, kad turime atskirti dalykus, kuriuos galime pakeisti, ir tuos, kurie nuo mūsų nepriklauso. Pirmieji pareikalaus jėgų, antrieji – nuolankumo. Papasakokite merginai apie tai.
Bandydami nudžiuginti savo draugę, jei įmanoma, venkite neigiamų teiginių apie ją. Ne visi moka priimti kritiką ir ne visi moka ją pateikti konstruktyviai. O esant liūdnai nuotaikai, bet kokie komentarai suvokiami kaip labiau įžeidžiantys.
Psichologai jau seniai įrodė, kad artimas fizinis kontaktas su artimaisiais gerina nuotaiką. Paprasčiau tariant, linksmai nuotaikai reikia dažniau. Taip pat galite padaryti masažą savo draugui. Pavyzdžiui, masažas apykaklės srityje gerina galvos kraujotaką ir teigiamai veikia smegenų veiklą.
Kitas veiksmingas būdas nudžiuginti mergina- Tai tiesiog buvimas šalia jos. Žinojimas, kad ji visada gali tavimi pasikliauti, suteiks jai stiprybės ir pasitikėjimo.
Naudingas patarimas
Jei tuo metu, kai reikia jūsų pagalbos, nesate šalia merginos, stenkitės vis tiek su ja palaikyti ryšį.
Šaltiniai:
- Kaip nudžiuginti merginą: 4 puikūs patarimai
Bendravimas viduje internetas– neatsiejama šiuolaikinio pasaulio dalis. Šis būdas labai patogus, o informacijos perdavimas užtrunka keletą akimirkų. Ir, žinoma, virtualus pasaulis mums suteikia daug draugų ir pažįstamų, kurie kartais nori nuveikti ką nors gražaus ir tiesiog padėti žmonėms pasijusti geriau. nuotaika.
Jums reikės
- Pinigai virtualiai dovanai
Instrukcijos
Pagalvokite, kaip gerai žinote. Dažnai į internetas bendrauti vienas kito asmeniškai nepažinoję. Žinoma, jei ji tave gerai pažįsta, tada augink ją nuotaika nebus sunku. Įsivaizduokite, kas galėtų priversti ją nusišypsoti. Nusiųskite jai juokingą eilėraštį ar pokštą. Papasakokite įtikinamą istoriją. Jei nepažįstate savo pašnekovės ir net nežinote, kaip ji yra, tuomet turėsite pasikliauti tik savo vaizduote. Paprastai, kai žmonės supranta vienas kitą, jiems užtenka paprastų, malonių, šiltų žodžių, kad suteiktų teigiamą užtaisą.
Duok jai virtualų. Nėra problemų internetas raskite suvenyrą ar puokštę kiekvienam skoniui ir spalvai ir greitai nusiųskite gavėjui. Dovana gali būti ir muzikali, todėl ji bus dar malonesnė ir neįprastesnė. Taip pat daug šypsenėlių: be standartinių parinkčių galite įsigyti papildomų. Jie tokie juokingi, kad negali nenusišypsoti.
Prašau atkreipti dėmesį kuo daugiau laiko ir . Tai yra patys vertingiausi rodikliai, kad jūs ja rūpinatės. Merginos yra mažai būtybių, jos nuotaika gali keistis kaip oras rudenį – niekada nežinai, bus saulėta ar lietus. Turėdami teigiamą požiūrį, galbūt galėsite pakeisti jos požiūrį į pasaulį šiuo metu. Tik neleiskite vulgarių juokelių, dėl kurių žmonės visai nenorės su jumis kalbėtis.
Sužinokite, kokie jos pomėgiai. Žmogus, turintis hobį, akimirksniu atsigauna, kai tik jam paliečiama tema. Ir, žinoma, tai bus maloni staigmena jums abiem, jei rasite bendrų pomėgių. Ir kaip nuotaika tai privers tave pakilti! Vadovaudamiesi šiais patarimais galite išsklaidyti liūdesį ne tik internetas, bet ir tikrovėje tik gėlės turi būti tikros.
Video tema
Dėl hormonų svyravimų, kuriuos patiria jaunų damų kūnas, jų nuotaika kartais panašus į pavasario orą, jis nepastovus ir kaprizingas. Kartais mergina pati negali rasti savo liūdesio priežasties. Kodėl jos siela liūdna? Kai prieš save pamatai liūdną jauną padarą, tavo siela suplyšta į gabalus, o kai jos liūdesį lydi ašaros, pasidaro visai negera. Ką daryti tokioje situacijoje? Kaip galite paguosti nelaimingą damą? Kaip ji gali pakelti nuotaika?
Instrukcijos
Jie taip pat gali padėti, tačiau juos atliekant būtina laikytis priemonės, kitaip galite persistengti. Daugelis žmonių mėgsta gražius žodžius, kurie su jais yra tiesiogiai susiję, todėl kartais po kelių gerai išsakytų komplimentų nuotaika gerėja akimirksniu.
Jei jūsų liūdna, nereikia tavęs varginti klausimais. Tiesiog užsiminkite, kad jos akys labai liūdnos. O jei norės, būtinai pasakys savo liūdesio priežastį. Pasistenkite atitraukti jos dėmesį, pasiūlykite išgerti puodelį kavos ir pasikalbėti mėgstamomis temomis. Atsitiktinis pokalbis tikrai pakels jos nuotaiką. nuotaika. Šilta ir pasitikinti atmosfera, paprastas jūsų dalyvavimas padės atsipalaiduoti ir nustumti liūdnas mintis į šalį.
Nepriekaištingas humoro jausmas ir keli juokingi pokštai ar smagios istorijos iš gyvenimo padės kelti nuotaika bet kuriai dailiosios lyties atstovei. Tuo pačiu metu būtinai atkreipkite dėmesį į personažą, santūriai damai istorija turėtų būti pasakojama aiškiai ir santūriai. Tačiau puikaus humoro jausmo savininkas gali įvertinti naują pokštą arba apie juokingą situaciją, kurioje kažkada atsidūrėte.
Jei laikysitės šių paprastų patarimų, jums nebus sunku pakelti nuotaika bet koks mergina, ar ji tavo mylima draugė, ar tiesiog liūdnas nepažįstamasis. Viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek dalyvavimo ir supratimo. Merginos kartais to labai pasiilgsta.
Šaltiniai:
- žodžiai, kad nudžiugintų save
Būna, kad viskas krenta iš rankų ir bėdos užvaldo. Jie darbe pasakė ką nors įžeidžiančio arba nepriėmė pranešimo, kurį taip uoliai ir kruopščiai ruošėte. Arba tiesiog pabudote ryte su liūdesiu... Kaip save nudžiuginti?
Instrukcijos
Kiekvienas turi liūdesio ir džiaugsmo akimirkų. Laikyti savaime suprantamu dalyku. Nuotaiką galima palyginti su oru: dabar lyja, o po pusvalandžio jau saulėta. Nepykite ir nemuškite savęs. Tai laikina ir praeis.
Sudarykite sąrašą mėgstamų dalykų, kurie jus džiugina juos darydami. Kiekvienas žmogus greičiausiai turės savo sąrašą. Pavyzdžiui, galite patirti džiaugsmą vaikščiodami parke, mėgaudamiesi žiūrėdami filmą ar klausydami muzikos. Galbūt labiau už viską mėgstate judėti ir šokti. Kai kurie žmonės mėgsta dainuoti duše, kramtyti gumą, valgyti ledus ir persodinti gėles. Ieškokite dalykų, kurie jums teikia malonumą, tegul jų būna kuo daugiau. Stenkitės vengti brangių ar sudėtingų daiktų, pavyzdžiui, apsipirkti ar keliauti į kitą pasaulio kraštą.
Norėdami ką nors padaryti dabar, atlikite ką nors iš sąrašo. Bent vienas dalykas, net ir pats mažiausias. Pajuskite malonumą ir šilumą. Jūs ką nors padarėte dėl savęs ir pagerinote savo nuotaiką. Dabar užpildykite kitą elementą iš sąrašo. Ir taip toliau, kol pajusite tonusą.
Stenkitės kiekvieną dieną užpildyti savo „stebuklingo sąrašo“ dalykus. Visada jausite, kad kažkas jus myli. Tai tu. Pamažu priprasite prie geros nuotaikos ir visada būsite linksmi ir pozityvūs: išmušti iš šios būsenos jus nebus lengva. Prižiūrėk save. Stebėkite savo sąlygas. Nustatykite, kas lengvai pakelia nuotaiką, o kokie veiksmai tik šiek tiek pagerina jūsų būklę.
Video tema
Kartais problemos darbe ar šeimoje, stresas ir bloga nuotaika labai sugadina dailiosios lyties gyvenimą. Gerai, jei šalia yra mylimas žmogus, kuris gali nudžiuginti. Pažiūrėkime, kokie būdai gali padėti.
Instrukcijos
Pakelti nuotaika Galite, jei pakviesite ją daryti tai, kas jai tikrai patinka. Pavyzdžiui, pažiūrėkite gerą filmą, dar kartą perskaitykite mėgstamą knygą, eikite apsipirkti, eikite į kavinę, klausykite geros muzikos ir pan.
Pasistenkite prisiminti geras savo gyvenimo akimirkas, prisiminti jausmus, kuriuos jautėte, pažiūrėkite į nuotraukas, kuriose buvote laimingi. Taip pat galite įjungti šokių muziką ir tiesiog judėti pagal ritmą. Tuo pačiu metu reikia šypsotis.
Jei moteris turi blogą nuotaika Dėl kai kurių gyvenimo bėdų reikia padėti jai pažvelgti į juos kitu kampu. Juk kiekviename renginyje yra ir gero, ir blogo. Padėkite jai visame kame rasti teigiamą pusę.
Niekas neturi geresnio poveikio jūsų nuotaikai nei sportavimas ar vaikščiojimas gryname ore. Dar geriau, jei juos galima derinti. Pavyzdžiui, galite slidinėti ar čiuožti ant ledo.
Pakelti nuotaika moteris gal masažas, vonia su aromatiniais aliejais ir pan. Be to, reikia leisti moteris gerai išsimiegokite, nes kartais blogos nuotaikos priežastis yra paprasčiausias miego trūkumas ar nemiga.
Tobulinti nuotaika Tam tikri maisto produktai padės. Pavyzdžiui, nepamirškite apie šokoladą. Šio produkto vartojimas padeda gaminti džiaugsmo hormonus žmogaus organizme. Sveikiausias dalykas, žinoma, yra juodasis šokoladas.
Pakelti nuotaika moteris kartais tai gali būti tokia smulkmena, kaip netikėta mylimo žmogaus staigmena atviruko, gėlės ar mažos dovanos pavidalu. Puikūs keltuvai nuotaika dekoracijos pasikeitimas, todėl, jei įmanoma, galite surengti jai ekskursiją į kitą šalį. Svarbiausia atsiminti blogį nuotaika anksčiau ar vėliau jis praeina, ir yra daugybė būdų, kaip jį pakelti.
Video tema
Kai mylimam žmogui blogai, norisi jį nudžiuginti – apkabinti, nuraminti, išvirti arbatos, pasiūlyti kartu pažiūrėti filmą ar kur nors pakviesti. Daug sunkiau teikti paramą, jei jūsų nėra. Bet net jei esate per atstumą, vis tiek galite padėti jums brangiam žmogui.
Intymus pokalbis
Humoras
Juokas . Norėdami pagerinti savo mylimojo būklę, papasakokite jam smagią istoriją, kuri nutiko jums, nusiųskite anekdotą SMS žinute, nusiųskite juokingą vaizdo laišką, prisiminkite juokingą įvykį, nutikusį jums abiem. Tai atitrauks žmogaus dėmesį nuo nemalonių išgyvenimų.
Tik pabandykite juokauti, jei esate tikri, kad jūsų draugas to nesuvoks kaip neatidumo savo problemoms.
Blaivus žvilgsnis
Jums brangus žmogus yra prislėgtas ir tikriausiai šiuo metu yra linkęs pasaulį matyti juodai. Pasistenkite jam padėti, parodyti, kad viskas nėra taip blogai, kaip jis galvoja. Jei jūsų draugas yra mergina, pasakykite jam, kad jis protingas ir gražus. Priminkite savo draugei, kuriai viršininkas priekaištavo, dėl sėkmingo projekto. Tai neleis žmonėms skelbti savo įsivaizduojamų trūkumų visų bėdų šaltiniu.
Kartais nedidelis meilikavimas būtų ne vietoje. Galbūt jūsų draugė tikrai padarė klaidą, dėl kurios ji gavo papeikimą, bet dabar ji verkia, o jums reikia ją paguosti, ir ji pati galės išspręsti savo klaidą.
Siurprizas
Internetinės parduotuvės ir pristatymo tarnybos gali pristatyti pirkinius per porą valandų po užsakymo. Pasinaudokite jų paslaugomis ir pradžiuginkite savo mylimą žmogų. Jūsų dovana nebūtinai turi būti brangi. Tai gali būti maža gėlių puokštė, jūsų mėgstamos programėlės aksesuaras arba juokinga smulkmena iš parduotuvės, kurioje parduodami kostiumai ir aksesuarai šventėms. Svarbiausia, kad žmogus pajus jūsų rūpestį, ir tai jį nudžiugins.
Asmeninis buvimas
Deja, kartais ištinka nemalonumai, kai nuotaikos nepadės pakelti nei draugo geras žodis, nei juokingas anekdotas, nei perspėjimai, kad viskas bus gerai. Jeigu matote, kad žmogui atsitiko nelaimė ir jam labai sunku, geriausia, ką galite padaryti – atvykti, suteikti visą įmanomą pagalbą ir palaikyti jį savo buvimu.
Susijęs straipsnis
Žinoma, norisi, kad mylimasis visada būtų sveikas ir geros nuotaikos. Kai jūsų antroji pusė jaučiasi blogai, jūs taip pat negalite rasti sau vietos, visais įmanomais būdais stengiatės jus nudžiuginti, pralinksminti ir pralinksminti.
Ką daryti, jei mylima mergina liūdna?
Pirmiausia reikia suprasti jos liūdesio priežastis. Išbandykite prie arbatos. Jums tereikia atsisėsti šalia ir simpatiškai pasikalbėti, paklausti, kas jai šiuo metu rūpi labiausiai. Tačiau ne visi žmonės iš karto nori kalbėti apie savo blogos nuotaikos priežastis. Tai priklauso nuo pačios merginos charakterio. Vieni sunkioje situacijoje atsidūrę žmonės izoliuojasi ir pasitraukia į save, o kiti, atvirkščiai, dalijasi savo bėdomis, laukdami jūsų dalyvavimo. Bet kokiu atveju turite būti kantrūs ir pabandyti išsiaiškinti, kas ją nuliūdino.
Neturėtumėte palikti blogos nuotaikos merginos vienos, vienos su savo mintimis.
Nepriklausomai nuo to, ar jūsų mylimasis nori jūsų pagalbos, ar ne, jūs privalote ją pasiūlyti. Mergina turi suprasti, kad bet kokioje sudėtingoje situacijoje ji visada gali tavimi pasikliauti.
Tik ne nuotaikos
Moterys yra gana permainingo charakterio žmonės. Kartais, norint susierzinti, jiems užtenka kokios visiškai nereikšmingos smulkmenos. Tokiu atveju pasistenkite kuo nors atitraukti merginos dėmesį – pasiūlykite pasivaikščioti ar į paplūdimį, žiemą pasivažinėti rogutėmis, mėtyti sniego gniūžtes, pažiūrėti lengvą romantinę komediją. Nusipirkite jos mėgstamų vaisių ar skanų desertą. Saldumynai, kaip žinia, pakelia nuotaiką ne tik moterims, bet ir stipriosios lyties atstovams. Suorganizuokite romantišką vakarienę žvakių šviesoje ar ekskursiją į kitą miestą.
Kartais užtenka tiesiog pakeisti aplinką, nudžiuginti, ir bloga nuotaika dingsta be pėdsakų.
Jei esi kaltas
Taip pat atsitinka, kad padarėte tai, kas ją nuliūdino. Žinoma, visi žmonės anksčiau ar vėliau gyvenime klysta. Dabar pats laikas juos ištaisyti. Nuoširdžiai paprašykite savo mylimosios atleidimo, tačiau būkite pasiruošę, kad ji iš karto nenustos jūsų įžeidusi. Paaiškinkite savo poelgio priežastis, pažadėkite ateityje elgtis kitaip. Pasistenkite pasitaisyti, tokioje situacijoje labai pravers prašmatni puokštė ar kokia romantiška dovana.
Labai tikėtina, kad jai tiesiog nepakanka jūsų dėmesio. Tokiu atveju pasistenkite kuo daugiau laiko praleisti su mylimąja, nedingkite be pėdsakų, skambinkite per dieną, kad sužinotumėte, kaip jai sekasi.
Kad ir kokia būtų jūsų blogos nuotaikos priežastis, tiesiog būk šalia, neprarask kantrybės ir elkis su mylima mergina supratingai.
Kai draugė patenka į bėdą, noriu ją kaip nors nudžiuginti. Draugystėje gera tai, kad sunkiais laikais yra mylimas žmogus, kuris palaikys ir ras būdų, kaip praskaidrinti nevilties akimirkas.
Pakvieskite į arbatos vakarėlį
Kai draugė neturi nuotaikos, pirmiausia turėtumėte įtikinti ją nuoširdžiai pasikalbėti. Niekas labiau nenuramina merginų, kaip arbatos gėrimas su gardžiais saldumynais nuoširdaus pokalbio apie gyvenimą metu. Jei pastebėjote, kaip kažkas trukdo jūsų draugei, pakvieskite ją pasivaikščioti į kavinę ir prisėsti prie arbatos puodelio. Arba galite surengti arbatos vakarėlį namuose: nusipirkite skanų pyragą ir aptarkite susikaupusių problemų krūvą. Pirmiausia galite pasikalbėti apie savo problemas, tada jūsų draugas mieliau pasidalins tuo, kas jai kelia nerimą.Papasakok juokingą istoriją
Kai visos problemos išsakytos, neturėtumėte ilgai likti liūdesio būsenoje. Turime ieškoti skubaus būdo nudžiuginti, o tam geriau prisiminti ką nors juokingo. Galite papasakoti įdomią istoriją apie bendrus pažįstamus. Arba prisiminkite tuos laikus, kai kartu atsidūrėte juokingose ir juokingose situacijose. Pasijuok, kaip tada tau buvo smagu, ir pastebėk, koks įdomus yra gyvenimas. Raskite daugiau juokingų istorijų ir anekdotų, kuriuos galėtumėte perpasakoti. Bet kokiu atveju draugas įvertins jūsų pastangas ir negalės ilgai atvirai liūdėti. Pakvieskite draugą pajusti nostalgiją dėl praeities ir pažiūrėti mėgstamus bendrus. Iš anksto išsirinkite geriausius ir pozityviausius. Žiūrėdami į kiekvieną nuotrauką priminkite, kaip vyko įvykiai: kas buvo šaunu, smagu ir neįprasta. Juokitės ir džiaukitės iš širdies, o jūsų nuoširdžios ir teigiamos emocijos tikrai persiduos jūsų merginai. Kad ir kaip būtų liūdna, ji negalės abejingai žiūrėti į laimingas gyvenimo akimirkas.Eiti į kiną
Pakvieskite savo draugą pažiūrėti įdomų ir gyvenimą patvirtinantį filmą. Jūs negalite jai iš anksto pasakyti, kad tai teigiama ir skirta jos nuotaikai pakelti. Taip ji gali nusiteikti „nesijuokiančios princesės“ vaidmeniui ir stengsis tramdyti savo emocijas. Geriau sakyk, kad pats nežinai, koks geras šis filmas, bet draugai patarė jį pažiūrėti. Ir, žinoma, neapsieisite be savo mylimo draugo. Kelionė į kiną, dekoracijų keitimas, įdomus siužetas ir pozityvumas padarys viską ir pakels jūsų draugo nuotaiką.Pasiūlykite veiksmų planą
Paskutinis lemiamas žingsnis siekiant pakelti nuotaiką yra sudaryti geresnės ateities veiksmų planą. Jis turi būti globalus, ryžtingas ir kardinalus. Jis turi būti gražiai aprašytas ryškiomis spalvomis ir labai išsamiai. Nebūkite įžūlūs siūlydami ir nesinaudokite banalybėmis. Norint pagerinti nuotaiką, reikia kažko rimto, ir net jei planas neatrodys labai realus, jis sužavės savo drąsa. Jūsų draugė supras, kaip ją vertinate, ir visos jūsų pastangos ištirpdys ledus ir pašalins melancholiją.Bendravimas su žmonėmis, kurie skleidžia teigiamą žinią. Dažniausiai tokie žmonės būna optimistai, nepraradę tikėjimo stebuklais. Jie tiki pasakomis ir viskuo, kas gera, tiki, kad rytoj bus geriau nei vakar. Jų galima rasti visuose aktyviuose renginiuose, nesvarbu, ar tai būtų kūrybiniai būreliai, ar humoro klubai. Būnant su tokiais žmonėmis tam tikrą laiką norisi jaustis kaip jie. Bendraujant su tokiais žmonėmis apatijos jausmas praeina, o laikui bėgant žmogus taip pat „užlipa“ ant teigiamos bangos.
Sėkmingų žmonių biografijų studijavimas. Gana gera strategija, kurios dėka galite rasti savo mėgstamą dalyką ir siekti būti geresniu nei buvote vakar, be to, tokia veikla ilgainiui atneš naudingų rezultatų žmogaus gyvenime. Tai susiję su asmeniniu tobulėjimu. Jei žmogus nuodugniai studijuoja, pavyzdžiui, gerai žinomo Steve'o Jobso biografiją, tada po tam tikro laiko jis pradės dirbti ne dvidešimt keturias valandas per parą, o su galva.
Skaityti knygas apie sėkmę. Ši strategija padės suprasti save, pažvelgti į savo problemas iš kitos perspektyvos ir galbūt įkvėps ką nors vertingo.
Pasivaikščiokite gamtoje. Buvimas vienybėje su savo prigimtimi yra pagrindinis puikios nuotaikos palaikymo aspektas. Vienaip ar kitaip, nuobodžiame gyvenime pamirštame gamtą ir gilinamės į savo problemas, o to daryti neverta. Viena valanda per dieną gamtoje padės atkurti tonusą ir atstatyti mintis po darbo dienos.
Dienoraščio vedimas. Ten galite įrašyti savo sėkmingai užbaigtus projektus, taip pat būsimus projektus, kuriuos norite užbaigti. Taip pat dienoraštyje galite užsirašyti geriausias savo savybes ir kur jas parodėte.
Visi minėti metodai padės pasiekti puikių rezultatų, be to, niekada neliūdėsite ar būsite blogos nuotaikos. Įveskite taisyklę kasdien stebėti jų įgyvendinimą.
Pats prieinamiausias ir efektyviausias būdas pagerinti nuotaiką yra paprasta šypsena, dirbtinai sukurta žmogaus. Faktas yra tas, kad šypsena yra ne tiek geros nuotaikos rodiklis, kiek sudėtingų cheminių reakcijų organizme rezultatas: gerą nuotaiką lydi šypsena, kuri savo ruožtu prisideda prie „laimės hormono“ gamybos. “ – endorfinas. Būtent šis hormonas priverčia žmogų patirti euforijos, džiaugsmo ir palaimos jausmą. Šio metodo esmė ta, kad žmogus, naudodamas šypseną, priverčia savo smegenis gaminti endorfiną, kuris veikia teigiamą emocinę būseną.
Psichologai teigia, kad mėgstamų muzikinių kūrinių klausymasis padės pakelti sugadintą lyriškų žmonių nuotaiką. Tai bus ypač efektyvu, jei klausoma muzika kažkaip susijusi su maloniomis emocijomis ir prisiminimais apie žmogų. Kai kuriais atvejais blogą nuotaiką padeda nuvyti geros komedijos ar filosofinio filmo, suteikiančio žmogui viltį geriausio, peržiūra.
Vienas geriausių „antidepresantų“, kaip žinote, yra šokoladas, kurio sudėtyje yra daug kakavos. Šiame šokolade yra magnio, padedančio žmogaus nervų sistemai tapti atsparesnei įvairaus pobūdžio stresui, ir vitamino E, kuris neutralizuoja laisvuosius radikalus bei riboflaviną, sukeliantį stresą. Be to, vitaminas E skatina hormono serotonino gamybą.
Žmogaus nuotaiką pakeliančių maisto produktų sąrašas neapsiriboja šokoladu. Bananai, jūros gėrybės, uogos ir vaisiai, muskato riešutai, datulės ir net malti pipirai gali susidoroti su šia užduotimi!
Taip pat galite nudžiuginti save aktyviai: tam tikras nuolatinis fizinis aktyvumas puikiai tinka. Faktas yra tas, kad sportavimas yra natūralus būdas pagerinti savo ir aplinkinių nuotaiką. Mokslininkai jau seniai įrodė, kad reguliarus fizinis aktyvumas padeda organizmui gaminti hormonus dopaminą ir serotoniną, kurie yra atsakingi už gerą nuotaiką.
Jei mergina kovoja su bloga nuotaika, vienas veiksmingiausių būdų ją pakelti – įsigyti naujų gražių drabužių. Netgi ekspertai šiuo atveju rekomenduoja moterims, esant galimybei, apsipirkti. Psichologai teigia, kad aplinkos keitimas padeda pakelti žmogaus nuotaiką. Pavyzdžiui, begalinę rutinos kasdienybę karts nuo karto reikia pakeisti išvykomis į gamtą (į kalnus, prie ežero) ar tiesiog periodiškai lankytis parodose, muziejuose, teatruose.
Mokslininkai įrodė, kad gera nuotaika tiesiogiai priklauso nuo sveiko miego, nes jo trūkumas žymiai sulėtina serotonino gamybą!
Psichologai teigia, kad bendravimas su maloniais žmonėmis gerina nuotaiką. Svarbiausia čia yra abipusė simpatija. Teigiami žmonės linkę savo pašnekovams spinduliuoti teigiamos energijos srautus. Tai savo ruožtu suteikia tam tikrą gyvybingumo užtaisą ir moralinės stiprybės antplūdį, galintį visiškai arba iš dalies užpildyti dvasinę tuštumą. Psichologai taip pat pataria užsiimti kokia nors labdara: pagalba ir dovanos žmonėms taip pat gali pagerinti nuotaiką.
1. Iškepkite ką nors skanaus. Internete galite rasti daugybę įvairių patiekalų receptų. Tai gali būti paprastos salotos arba šedevrai sunkiai ištariamais pavadinimais. Viskas priklauso nuo įgūdžių ir sugebėjimų. Jei negalite pasigaminti patys, patikusį patiekalą galite užsisakyti pristatymo tarnyboje. Aromatingos picos gabalėlis greičiausiai nudžiugins jūsų mylimąjį. Tačiau šis susitaikymo būdas neveiks, jei kivirčas kilo dėl jos antsvorio.
2. Duokite komplimentus. Tik per daug nenusimink, kitaip mergaitei skirtos pagyrimai atrodys kaip pasityčiojimas.
3. Padarykite staigmeną. Viskas priklauso nuo finansinių galimybių. Tai gali būti neįprasta puokštė, vonia su rožių žiedlapiais, serenada po langu, reklaminė lenta su mylimojo nuotrauka ir kt.
4. Surengkite savo mylimam mergvakarį.Įsigykite vyno ar šampano, saldumynų ir vaisių bei pakvieskite merginos draugus į vakarėlį. Galite siųsti juos visus į kiną ar diskoteką. Jūsų mylima mergina tikrai įvertins tokį poelgį, nes niekas jūsų nedžiugina labiau, kaip pasišnekučiavimas su merginomis.
5. Apsipirkimas. Pakvieskite savo išrinktąjį užeiti į mažmeninės prekybos vietas ir išsirinkti kažką sielai. Tai gali būti drabužiai, kosmetika, seniai trokštami kvepalai ar širdžiai mielos smulkmenos. Svarbiausia nebandyti kritikuoti merginos pasirinkimo, nes tikslas yra susitaikyti.
6. Romantiškas pasimatymas. Jei negyvenate kartu, galite vienai dienai išsinuomoti viešbučio kambarį ar butą ir būti tik dviese. Kvapi vonia ir lengvas masažas tik padės susitaikyti.
7. Netikėta dovana. Nuotaiką pakelti puikiai tiks bilietas į jos mėgstamo atlikėjo koncertą, saldainiai ar kvepalai. Jei neturite pakankamai fantazijos, įteikite savo mylimajam sertifikatą apatinio trikotažo parduotuvei, tokia dovana nepaliks abejingos net labiausiai įsižeidusios merginos.
Tik žmogus sprendžia, kokias emocijas patirti ir kokia nuotaika likti. Deja, ne visada pavyksta palaikyti norimą nuotaiką. Tam galite naudoti keletą gudrybių.
Šokinėja
Prisiminkite vaikus, jie šokinėja tik todėl, kad nori judėti. Įsivaizduokite save kaip skudurinę lėlę ir tiesiog šokinėkite. Tai padeda atsipalaiduoti. Jei pridėsite ir juokingą eilėraštį, tada gera nuotaika garantuota.
Apsimesti laimę
Yra žinoma, kad nervų sistema reaguoja į raumenų judėjimą. Todėl, kai tau liūdna, veidas tampa niūrus, o pečiai nusvyra. Stenkitės elgtis kitaip. Jei esate prastos nuotaikos, šypsokitės, ištiesinkite pečius, jauskitės laimingi, ir jūsų nuotaika savaime pagerės.
Atsiminimai
Peržiūrėkite malonių akimirkų nuotraukas, tai suteiks jums gerą nuotaiką. Be to, atsiminsite, kad po juodos juostelės visada lieka balta juostelė.
Įsakymas
Darbas yra puikus antidepresantas. Todėl atlikite generalinį namų valymą arba tiesiog susitvarkykite reikalus. Ši veikla suteiks jums dvigubą efektą. Pirma, energinga veikla išgelbės jus nuo blogos nuotaikos, antra, būsite patenkinti gautu rezultatu.
Džiaugsmas paprastais dalykais
Šis metodas yra pats paprasčiausias ir tuo pat metu labai sudėtingas. Norėdami išmokti rasti džiaugsmą paprastuose dalykuose, atlikite šį pratimą. Eikite į langą ir suraskite 10 objektų, į kuriuos jums patinka žiūrėti. Tai gali būti neįprastos formos debesis, gražus automobilis, smėlio dėžėje žaidžiantis kūdikis ir pan. Atlikite šį pratimą kuo dažniau ir išmoksite įžvelgti malonias akimirkas mažuose dalykuose.
Pagalba
Psichologai pastebėjo, kad kai žmogus galvoja tik apie save, jis beveik visada būna prastos nuotaikos. Tuo metu, kai jis pradeda galvoti apie kitus, iškyla naujų problemų, plečiasi jo socialinis ratas. Jis nebeturi laiko liūdėti. Be to, toks žmogus pradeda jaustis reikalingas, o tai jau labai svarbu.
Bendravimas
Bendraukite su pozityviais ir pasitikinčiais žmonėmis, kurie visada pasiruošę palaikyti jūsų pokalbį ir prireikus ateiti į pagalbą. Pats tapkite tokiais žmonėmis ir padėkite kitiems susidoroti su bloga nuotaika. Niekas nepripildo jūsų teigiamos energijos taip, kaip pagalba kitiems.
Kartais tiesiog pabundi ir supranti, kad esi „neteisinga koja“. O objektyvių priežasčių lyg ir nėra, bet nuotaika sugadinta nuo pat ryto. O kartais nutinka taip, kad priežastys slypi už stogo. Ir jūs tikrai nenorite praleisti dienos su bloga nuotaika! Ypač jei jūsų darbas reikalauja šypsotis arba būti svetingai. Koks darbas! Taip pat artimiesiems nebus labai malonu visą dieną kontempliuoti tavo liūdną veidą. Ką daryti? Kaip galima greitai ir ilgai pralinksminti?
8 veiksmingi būdai nudžiuginti
Paprastai ryte neturime daug laiko, todėl stengsimės greitai išspręsti problemą.
1. Atsikratykite blogos nuotaikos priežasties. Jei tiksliai žinote, kas tai yra, ir galite pašalinti priežastį, atsikratykite jos dabar. Pakelkite nuotaiką ir išspręskite problemą.
2. Jei problema neišsprendžiama arba tai užtrunka, į situaciją žiūrėkite filosofiškai. Tai vis tiek negali būti išspręsta dabar. Ištarkite sau žodį „pagalvok apie tai rytoj“. Scarlett O'Hara yra išmintinga moteris;) Idealiu atveju pabandykite įžvelgti sau naudą esamoje situacijoje.Kaip sakoma "kad ir kas būtų daroma..." Mąstymas ir sprendimų priėmimas neužims daug laiko.
3. Jei „automatinis mokymas“ nepadeda, pereikime prie „materialesnių“ būdų, kaip pakelti nuotaiką. Valgykite bananą ar šokoladą. Jau įrodyta, kad šiuose skanėstuose esančios medžiagos prisideda prie laimės hormonų – serotonino ir endorfino – gamybos. Apskritai, esant blogai nuotaikai, saldumynai vaidina svarbų vaidmenį. Veiksmingiausias ir greičiausias būdas pagerinti savo moralinę gerovę.
4. Stebi savo figūrą ir nemėgsti „griebti“ problemų? Tada judėjimas yra jūsų pasirinkimas! Kaip ir valgant saldumynus, taip ir sportuojant (arba šokant, einant ir sparčiai vaikščiojant) padidėja „laimės hormonų“ kiekis kraujyje. Jei turite laiko sportuoti, darykite tai. Arba pakeiskite jį pasivaikščiojimu – eikite į darbą anksčiau ir eikite porą stotelių per parką.
5. Apsipirkimas. O taip! =) Bet koks apsipirkimas ryte? Ypač prieš darbą. Tačiau niekas netrukdo jums išeiti anksti ir įsigyti seniai planuotą pirkinį, kurį atidėliojote. Patenkinsite save ir atliksite darbą.
6. Kvailiausias, mano nuomone, bet vis dėlto efektyvus būdas (ypač per ribotą laiką) šiek tiek pagerinti nuotaiką – šypsotis sau veidrodyje. Kažkur pasąmonėje smegenys nuspręs, kad mums smagu (šypsokis!), ir „įjungs“ geros nuotaikos režimą =)
7. Jei turite augintinį, žaiskite su juo 5-10 minučių. Paprastai rytiniame šurmulyje visi pamiršta apie pūkuotą kamuolį, tačiau katės ir šunys yra patys mieliausi padarai pasaulyje, į kuriuos tik žvilgsnis gali pakelti nuotaiką. O jei suspaustum... ;)
8. Baigiant gerti rytinį gėrimą, pasistenkite prisiminti visus gerus įvykius ir akimirkas, kurios jums nutiko pastaruoju metu. Nusišypsosite – garantuoju! ;)
Tai yra paprasti būdai, padedantys man nudžiuginti. Jei turite savo mažų paslapčių, kaip nudžiuginti ir kaip kovoti su bliuzu – pasidalinkite! Padarykime savo gyvenimą šviesesnį, pozityvesnį ir įdomesnį kartu!
Rūpinkitės savimi ir savo nervais! ;) Daug bučinių jums, mano brangieji! Mur-mur!=*
- Susisiekus su 0
- Google+ 0
- Gerai 0
- Facebook 0
